男人久坐有什么危害
久坐的危害。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！對(duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩(shī)句與名言，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。如何分辯關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生話題的對(duì)錯(cuò)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供男人久坐有什么危害，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
久坐傷及男人的性功能，你知道嗎？
首先，久坐會(huì)導(dǎo)致不育。睪丸中精子的生成和成熟需要較涼爽的溫度，但是長(zhǎng)期坐著會(huì)使會(huì)陰部溫度較高，從而導(dǎo)致睪丸溫度過高，影響精子發(fā)生和成熟；同時(shí)久坐也會(huì)壓迫陰囊，導(dǎo)致靜脈回流不暢，影響精子的發(fā)育。其次，久坐會(huì)使男性容易患上前列腺炎。因?yàn)榫米鴷?huì)讓血液循環(huán)變慢，進(jìn)而導(dǎo)致前列腺腺管阻塞、腺液排泄不暢。最后，久坐還會(huì)增加生殖道感染發(fā)生的幾率，因?yàn)檫@會(huì)使會(huì)陰部長(zhǎng)期處在潮濕悶熱的環(huán)境下，容易產(chǎn)生病菌。
為了避免久坐對(duì)男性健康的影響，工作和生活中，男性要坐得時(shí)間長(zhǎng)短適中、軟硬合適、冷熱適度。
避免時(shí)間過長(zhǎng)是指，坐40分鐘后，要起身活動(dòng)一下，走5分鐘再繼續(xù)工作，這樣可以減少對(duì)前列腺的壓迫，避免血液的淤積，同時(shí)也可以給會(huì)陰部降溫。
軟硬合適的意思是，臀部不能陷入座椅，但也不能太硬，讓臀部覺得有壓迫感。硬板凳上放個(gè)棉墊，軟硬度正合適。
溫度適度主要是指不要坐在冰涼的椅子上，也盡量少蒸桑拿，以免睪丸溫度過高影響睪丸生精功能。
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白領(lǐng)因?yàn)楣ぷ髟蚪?jīng)常會(huì)久坐，那么久坐有哪些危害？
1、久坐傷肉
中醫(yī)早就認(rèn)識(shí)到久坐傷肉。久坐不動(dòng)，氣血不暢，缺少運(yùn)動(dòng)會(huì)使肌肉松弛，彈性降低，出現(xiàn)下肢浮腫，倦怠乏力，重則會(huì)使肌肉僵硬，感到疼痛麻木，引發(fā)肌肉萎縮。
2、久坐傷神損腦
久坐不動(dòng)，血液循環(huán)減緩，則會(huì)導(dǎo)致大腦供血不足，傷神損腦，產(chǎn)生精神厭抑，表現(xiàn)為體倦神疲，精神萎靡，哈欠連天。若突然站起，還會(huì)出現(xiàn)頭暈眼花等癥狀。久坐思慮耗血傷陰，老年人則會(huì)導(dǎo)致記憶力下降，注意力不集中。若陰虛心火內(nèi)生，還會(huì)引發(fā)五心煩熱，以及牙痛、咽干、耳鳴、便秘等癥。
3、久坐傷心臟
久坐不動(dòng)血液循環(huán)減緩，日久則會(huì)使心臟機(jī)能衰退，引起心肌萎縮。尤其是患有動(dòng)脈硬化等癥的中老年人，久坐血液循環(huán)遲緩最容易誘發(fā)心肌梗塞和腦血栓形成。如果你在日常生活和工作中是長(zhǎng)時(shí)間坐著的，那么就得注意身體中是否有內(nèi)臟脂肪的大量堆積內(nèi)臟脂肪都是坐出來(lái)的。
4、久坐傷胃
久坐缺乏全身運(yùn)動(dòng)，會(huì)使胃腸蠕動(dòng)減弱，消化液分泌減少，日久就會(huì)出現(xiàn)食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹等癥狀。
5、久坐損筋傷骨
久坐頸肩腰背持續(xù)保持固定姿勢(shì)，椎間盤和棘間韌帶長(zhǎng)時(shí)間處于一種緊張僵持狀態(tài)，就會(huì)導(dǎo)致頸肩腰背僵硬酸脹疼痛，或俯仰轉(zhuǎn)身困難。特別是坐姿不當(dāng)（如脊柱持續(xù)向前彎曲），還易引發(fā)駝背和骨質(zhì)增生。久坐還會(huì)使骨盆和骶骼關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間負(fù)重，影響腹部和下肢血液循環(huán)，從而誘發(fā)便秘、痔瘡，出現(xiàn)下肢麻木，引發(fā)下肢靜脈曲張等癥。
本文導(dǎo)讀：很多白領(lǐng)由于工作的原因長(zhǎng)期做在電腦前，那么長(zhǎng)期的久坐對(duì)身體有哪些危害呢？下面我們就來(lái)了解一下。
首先，久坐會(huì)讓我們肥胖。據(jù)調(diào)查，胖子比瘦子平均每天多坐2.5個(gè)小時(shí)。現(xiàn)在你轉(zhuǎn)過頭去，看看身邊的同事，有多少胖子？肥胖的人至少在三分之一以上吧？中國(guó)的情況我不清楚，從1980年到2000年，美國(guó)人的健身情況沒有明顯變化，但坐著的時(shí)間增加了8%，結(jié)果肥胖的人數(shù)增加了一倍！
為什么坐著會(huì)變胖？很簡(jiǎn)單，坐著幾乎不消耗能量，你吃的那些食物幾乎全變成脂肪和大便，不胖才怪！需要指出的是，坐的影響不是需要很長(zhǎng)時(shí)間才會(huì)顯現(xiàn)，從你坐下的那一刻起，身體就 垮塌 下來(lái)了！
那么，坐，這個(gè)平常的動(dòng)作是如何毀掉你的身體的呢？只要你一坐下，你腿部肌肉的電子活性就立即關(guān)閉了；熱量的燃燒下降到每分鐘1卡；幫助分解脂肪的酶下降90%。
坐2個(gè)小時(shí)后，好膽固醇下降20%；坐24小時(shí)，胰島素效果下降24%，患糖尿病的危險(xiǎn)增加。所以，坐著工作的人患心血管疾病的可能性是站著工作的人的2倍，這并不奇怪。
對(duì)我們?cè)S多人來(lái)說(shuō)，每天坐8個(gè)小時(shí)是沒有辦法的事，但工作之外的時(shí)間還坐著，這才是最致命的。那么，我們?cè)撊绾螌⑽覀兊纳眢w從椅子上拖起來(lái)呢？
每天進(jìn)行30分鐘的鍛煉遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，所以，能不坐就盡量不坐，做一做伸展運(yùn)動(dòng)，或原地走路，或蹦蹦跳跳，都是不錯(cuò)的選擇。如果時(shí)間充裕，你可以走出辦公室，走過那條寂靜的小巷，你會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)綠植小店里面的花開得燦爛，那就抱一盆回家。一路走來(lái)，是多么愉快啊 要知道步行燃燒的熱量是坐著的3-5倍呢。
那些每天坐在電視機(jī)前3小時(shí)以上的人死于心臟病的可能性高64%，每天看電視的時(shí)間每增加1小時(shí)，死亡風(fēng)險(xiǎn)便增加11%。
該說(shuō)的我都說(shuō)了，如果你抱著必死的勇氣和準(zhǔn)備，那就繼續(xù)坐吧 我從來(lái)不開容易造成內(nèi)傷的玩笑。
再啰嗦幾句：人體結(jié)構(gòu)本來(lái)就不適合長(zhǎng)時(shí)間坐著。一百年前，我們?cè)谔镩g勞作，在工廠上班，那個(gè)時(shí)候你見過幾個(gè)胖子？可是，既然我們?cè)谒乐霸僖矡o(wú)法在田野里自由奔跑，我們就必須選擇其他方式幫一幫我們的身體！而且為了我們?nèi)祟惡貌蝗菀讓W(xué)會(huì)了直立行走，我們也得想辦法站著！
醫(yī)生告訴記者：目前，從事IT業(yè)的男性不育患者明顯增多，盡管沒有具體的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，但從平時(shí)的就診情況來(lái)看可以得出初步結(jié)論。。
從事IT行業(yè)的男性，大多數(shù)都有這樣的職業(yè)習(xí)慣：早起上班，坐在電腦前工作8～10小時(shí)，回家后又坐在電腦或電視前數(shù)小時(shí);工作時(shí)顧不上喝水，有尿也沒時(shí)間上洗手間，經(jīng)常熬夜，天天接觸電腦至少8個(gè)小時(shí)以上。這種生活方式讓男性經(jīng)常處于久坐、憋尿、接觸輻射等狀態(tài)中，使睪丸局部溫度增高，容易發(fā)生前列腺炎及睪丸生精障礙。
睪丸在低于腹腔2℃～4℃的溫度下，才能很好地產(chǎn)生精子，久坐會(huì)影響陰囊的散熱，導(dǎo)致陰囊的溫度升高，從而影響睪丸的生精能力。而長(zhǎng)久待在電腦、電視等電子輻射的環(huán)境中，可影響睪丸產(chǎn)生精子。
現(xiàn)在，雖然前列腺炎與生育的關(guān)系還沒完全闡明，但是，當(dāng)發(fā)生前列腺炎時(shí)，可出現(xiàn)前列腺液分泌功能的改變，從而影響精液的數(shù)量及其成分，干擾精子的生存和活動(dòng)。而前列腺液中酶的活性下降，會(huì)使精液黏稠度增加，精子液化時(shí)間延長(zhǎng)，炎癥的存在也可使精液的pH值降低，產(chǎn)生抗精子抗體，導(dǎo)致精子死亡。IT業(yè)的男性久坐使前列腺受到壓迫，前列腺液排泄不暢，形成郁積;憋尿讓尿道壓力增高，易使尿液反流入前列腺;飲水少使尿液濃縮，儲(chǔ)存尿液的時(shí)間增長(zhǎng)，易出現(xiàn)感染，這些都是前列腺炎的誘發(fā)因素。
另外還有這一現(xiàn)象，從事IT業(yè)的男性經(jīng)常是先立業(yè)后成家，生育年齡推遲到30多歲之后。據(jù)研究表明，35歲后男性的生育能力會(huì)出現(xiàn)自然的衰退，從而使這些男性加入到不育的大軍之中。
醫(yī)學(xué)專家建議，從事IT業(yè)的男性為了預(yù)防不育的發(fā)生，應(yīng)該在日常生活中注重自我防護(hù)，不酗酒、少食辛辣食物、避免長(zhǎng)時(shí)間騎車和久坐、性生活有規(guī)律、多飲水、少憋尿、盡量減少和電子產(chǎn)品的接觸，最好在適宜的生育年齡播種愛情的種子。
本文導(dǎo)讀：久坐對(duì)身體有什么影響？久坐會(huì)導(dǎo)致一些什么疾??？下面小編就為你詳細(xì)介紹下。
久坐不動(dòng)會(huì)壓迫位于臀部和大腿部的膀胱經(jīng)，造成膀胱經(jīng)氣血運(yùn)行不暢，導(dǎo)致膀胱功能失常，而腎經(jīng)與膀胱經(jīng)相表里，這樣就會(huì)引發(fā)腎功能異常，所謂 久坐傷腎 就是這個(gè)道理。而腎氣不足慢慢就會(huì)導(dǎo)致氣血雙虛，出現(xiàn)皮膚瘙癢、面色蒼白或黝黑、失眠多夢(mèng)、心情煩躁、便秘、經(jīng)血量少等。而這些問題反應(yīng)在顏面上會(huì)表現(xiàn)為可怕的色斑。色斑的出現(xiàn)其實(shí)是身體在告訴我們：它的內(nèi)部氣血發(fā)生了瘀堵，即中醫(yī)所說(shuō)的氣滯血瘀。因?yàn)槠つw的斑點(diǎn)多半是氣血失衡導(dǎo)致血停滯在皮膚表面形成的污點(diǎn)。
可以說(shuō)，很多30+上班族女性都是氣滯血瘀的易感人群。一方面和久坐不動(dòng)有關(guān)，一方面是因?yàn)檗k公室人群多半從事的是腦力勞動(dòng)，腦力勞動(dòng)會(huì)讓人思慮多，消耗過多的精氣，即西醫(yī)所謂耗費(fèi)血氧。而中醫(yī)則認(rèn)為思慮過多會(huì)傷脾，脾是后天精氣的生化之源，脾傷了，生化精氣的能力減弱，則人體氣血供養(yǎng)就會(huì)不及時(shí)，也不充足。而血的運(yùn)行又是靠氣來(lái)推動(dòng)的，氣行不足當(dāng)然就會(huì)血行不暢，最后導(dǎo)致氣血瘀堵也就是必然的了。
另外，辦公室久坐族常常要面對(duì)激烈的職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)，精神壓力很大，而情緒的波動(dòng)會(huì)造成紊亂，進(jìn)一步加劇氣血失調(diào)。
氣滯血瘀又是許多疾病的發(fā)病基礎(chǔ)，也是慢性病久治不愈的原因之一，所以又有 久病必有瘀 的說(shuō)法。很多姐妹都有或輕或重的婦科病，多半也都是由 氣血瘀滯 造成的。
更為可怕的是，久坐不動(dòng)可能還會(huì)導(dǎo)致不孕，一些不愛運(yùn)動(dòng)的懶姐妹在上班、吃飯、開車的時(shí)候常常一坐不起，一天中有七八個(gè)小時(shí)都保持一成不變的坐姿，這樣會(huì)導(dǎo)致下腹腔包括盆腔在內(nèi)等器官的血液循環(huán)不暢，造成卵巢供血不足而缺氧，或者氣滯血瘀使輸卵管不通;更有因?yàn)榫米约绑w質(zhì)上的原因，使子宮內(nèi)膜組織由于氣血瘀堵而形成子宮內(nèi)膜異位癥的情況，這些都是造成女性不孕的原因。另外，卵巢一旦出了狀況，女人的青春和美麗也就快走到盡頭了，水桶腰、黃褐斑、皮膚干燥、缺乏彈性、脫發(fā)、頭發(fā)的光澤減退、頸椎病、風(fēng)濕病、關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松等，這些都是卵巢衰退惹的禍。
99健康網(wǎng)建議：每天最好都要安排適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)。如果你喜歡看電視、用電腦或是打麻將，那么建議你每隔一個(gè)小時(shí)就起來(lái)活動(dòng)一下，伸展一下四肢?；蛘叨嗲么蚯么螂p腿內(nèi)側(cè)的脾經(jīng)、胃經(jīng)和肝經(jīng)，尤其是大腿根部一定要多敲！后背也要多敲，后背膀胱經(jīng)是人體的排毒通道，經(jīng)常敲一敲，有利于身體的排毒。
本文導(dǎo)讀：長(zhǎng)時(shí)間坐著工作，你是否在受頸椎病、鼠標(biāo)手的困擾，有時(shí)也覺得腰酸背痛。辦公室久坐的危害，你意識(shí)到了嗎，下面來(lái)盤點(diǎn)下吧。
辦公室人員久坐危害有：
（1）辦公室人員久坐，容易出現(xiàn)頸椎病。
久坐不動(dòng)容易引發(fā)頸椎僵硬，影響頸動(dòng)脈對(duì)頭部的供血，還會(huì)破壞正常生理彎曲，進(jìn)而出現(xiàn)弓背或骨質(zhì)增生等問題；頸部長(zhǎng)期維持同一個(gè)姿勢(shì)將引發(fā)頸部疼痛。
（2）辦公室人員久坐，容易出現(xiàn)背部或腰部肌肉酸痛。
久坐會(huì)導(dǎo)致身體的重量長(zhǎng)久壓在腰部，導(dǎo)致受力不均，引發(fā)腰、腹、背部肌肉下垂或疼痛，甚至背部中間會(huì)發(fā)生肌肉撕裂的傷痛情況，嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致腰椎疾病。
（3）辦公室人員久坐，容易出現(xiàn)血液不循環(huán)。
久坐會(huì)讓雙腿持久呈彎曲狀，進(jìn)而難以伸展，引發(fā)下肢血液不循環(huán)，容易出現(xiàn)麻痹的，甚至?xí)霈F(xiàn)腳抽筋；久坐血液循環(huán)減慢，會(huì)出現(xiàn)血液淤積，女性會(huì)出現(xiàn)盤腔炎、附件炎等婦科疾病。
（4）辦公室人員久坐，患痔瘡的幾率增高。
（5）辦公室人員久坐，容易發(fā)生胃病。
久坐容易引起腸胃蠕動(dòng)減慢，消化腺分泌消化液減少，出現(xiàn)食欲不振等癥狀，加重人的腹脹、便秘、消化不良等消化系統(tǒng)癥狀。
（6）辦公室人員久坐，容易心情煩躁。
教你幾個(gè)小妙招，緩解辦公室久坐的危害：
1、大腿與地面平行
將椅子調(diào)高，使大腿與地面平行，可以降低對(duì)肌肉、肌腱和骨骼的壓力，預(yù)防肌肉骨骼疾病;選擇靠背椅，在腰部放一個(gè)卷起的毛巾或靠枕;手、手腕和前臂在一條直線上，使小臂放在辦公桌上時(shí)肘部成直角;頭部和身體保持直線，稍微前傾;肘部應(yīng)靠近身體，彎曲90 120度為宜;雙肩放松，上臂自然下垂;雙腳平放在地板上;椅子最好加個(gè)墊子。
2、經(jīng)常走動(dòng)
美國(guó)梅奧診所研究發(fā)現(xiàn)，身體對(duì)同一坐姿的可承受時(shí)限為20分鐘，之后就會(huì)產(chǎn)生不適感。建議每隔15分鐘，站立、拉伸或走動(dòng)一下，至少30秒應(yīng)改變一次坐姿。
3、干洗腿
用雙手先抱緊一側(cè)大腿根，稍用力從大腿根向下按摩，一直到足踝。然后，再?gòu)淖沲淄啬Σ恋酱笸雀?。用同樣方法再摩擦另一條腿，重復(fù)數(shù)遍。此法可使關(guān)節(jié)靈活，腿肌與步行能力增強(qiáng)?？深A(yù)防下肢靜脈曲線，下肢水腫和肌肉蔞縮等。
4、甩腿
一手扶樹或扶墻，先向前甩動(dòng)小腿，使腳尖向前向上翹起，然后向后甩動(dòng)，將腳尖用力向后，腳面繃直，腿亦伸直。在甩腿時(shí)，上身正直，兩腿交換各甩數(shù)十次。此法可預(yù)防下肢萎縮軟弱無(wú)力或麻痛，小腿抽筋等。
5、揉腿肚
以兩手掌夾緊另一側(cè)小腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，每次揉動(dòng)20次，然后用同法揉動(dòng)另一只腳。此法能疏通血脈，加強(qiáng)腿力。
6、扭膝
兩足平行靠攏，屈膝微向下蹲，雙手放在膝蓋上，膝部前后左右呈圓圈轉(zhuǎn)動(dòng)。先向左轉(zhuǎn)，后向右轉(zhuǎn)，各20次?？芍蜗轮αΓリP(guān)節(jié)疼痛。
端坐，兩腿伸直，低頭、身體向前彎，以兩手扳足趾20至30次。能鍛煉腰腿，增強(qiáng)腳力。防止足部軟弱乏力。
99藥劑師溫馨提示：辦公室人員要健康辦公，勞逸結(jié)合，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和伸展，會(huì)讓一天的疲憊消除，養(yǎng)成良好的辦公習(xí)慣。
