睡覺睜眼睛
睜眼養(yǎng)生法。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！别B(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關系。有沒有更好的方式來實現(xiàn)不同人群的養(yǎng)生呢？請您閱讀養(yǎng)路上網站小編輯為您編輯整理的《睡覺睜眼睛》，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
人們睡覺都是需要閉著眼睛的，而有一些人會有睜著眼睛睡覺的情況，就像魚類一樣。許多人對于人體睜著眼睛睡覺這種情況會非常的困擾，而且半夜人們看見還會非常的驚悚。其實人們睜著眼睛睡覺是人體的眼瞼不能好好的閉合從而引起的，下面來詳細介紹一下睡覺睜著眼睛是怎么回事。
睡覺的時候眼睛是睜著的，閉不上，這種情況也叫生理性的眼瞼閉合不全，可以見于少數(shù)的正常人。在這種情況下，雖然眼睛是閉不上的，但是角膜并不會暴露，所以不會對眼睛造成任何的影響，這種情況是不需要處理的。但是需要注意的是，如果除了睡覺的時候眼睛閉不上以外，在平時也出現(xiàn)這種情況，那么就要重視了，因為這種情況叫做眼瞼閉合不全，如果長期處于這種狀態(tài)，會引起角膜暴露，從而出現(xiàn)暴露性角膜炎或者干眼癥的表現(xiàn)，這種情況是需要及早治療的。要針對病因進行治療，對于暴露性角膜炎，可以在眼內涂抗生素眼膏，減輕局部的炎癥，嚴重的情況下也可以將上下眼皮縫合，保護角膜。
脾虛的人睡覺的時候就會睜著眼睛。一般都是半睜。但有些人確實是天生就是半睜著眼睛睡覺的。 這樣的人睡覺的時候環(huán)境越暗越好，這樣才能把對眼睛的傷害降到最低。通常這樣的人視力都不好。
1.睡眠時神經對肌肉的支配作用弱，眼輪匝肌的張力低或是提上瞼肌松弛不足，都可能導致眼睛閉合不完全。
2.有些疾病也可引起眼睛閉合不全，如“急性面神經炎
3.有的人眼輪匝肌先天性畸形，或者上眼瞼過短造成瞼裂不能完 全閉合，在睡眠時就留下一條縫隙，好象半睜著眼一樣，俗稱"羊眼"
4.有的人面神經麻痹，以及某些腦部疾病致使面神經失去控制，眼瞼因肌肉失去張力，從而眼裂增大，合眼困難;
5.有的人是因為某些疾病引起眼球突出，而不能閉目，如鞏膜萄葡腫、眶內腫瘤、甲狀腺機能亢進等;
6.有的人是由于炎癥、潰瘍、外傷等原因引起眼瞼疤痕性短縮和皮膚缺損，造成眼瞼閉合障礙，終日不能完全合眼。
這些人雖然"睡不合眼"，但由于部分眼皮已經閉攏，黑眼珠總是偏轉在閉擾的一側，只露出眼白部分。因此，眼睛也不再接受光的刺激，這并不嚴重影響睡眠。
同時,中醫(yī)稱睡不合眼為"目不瞑"，早在二千多年前的醫(yī)學著作《靈樞·邪客》中就有記載，認為是陰陽不相交所致。
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如果大家在平時有游泳的愛好，那么大家就會知道，在水里，我們是無法睜開眼睛的，我們需要借助游水器材才可以睜開眼睛。在水里強行睜開眼睛是會出現(xiàn)疼痛的，而且看東西也是不清楚的，大家要避免這種情況，還會導致泳池的水影響到眼睛的視力，所以游泳的時候，我們要注意眼睛的保護。
我們要知道，不是誰都可以直接在水里面就把眼睛睜開的，這個也不是說存在什么先天的條件之類的，這個在水里面睜開眼睛是要靠鍛煉的，我們要知道的是，不帶眼睛在水下就算可以睜開眼睛，看東西也是不清楚的。
我們平時看的最多的這些在水下面睜開眼睛的就是一些拍攝照片的，這些照片也都是非常的好看，不過這些照片可能都是ps做出來的，也有一些是真的，但是非常的少。
我們雖然可以慢慢的在水下睜開眼睛，但是在一些不干凈的水里面，還是不要這樣做比較好一些，因為這些臟水可能會讓我們受到傷害，我們可以去一些比較好的游泳場，這樣可能會稍微好一點，但是也不是絕對的安全。
我們在這樣游泳場里面玩的時候，要注意看看有沒有什么臟東西，我們大人還好，但是要是有小孩子，就要更加注意了，現(xiàn)在也有一些開放的嬰兒游泳場，這樣的還是比較感覺和安全的。
所以說，我們還是可以做到在水下面睜開眼睛的，但是要注意安全，要慢慢的去學習才可以，不過最好是別這么做，對眼睛不好，我們大家都知道，游泳也是非常好的一種鍛煉方式，可以讓我們變瘦，所以說到了天氣熱的時候就會有很多人喜歡去到游泳場游泳。
有的男人在睡覺時出現(xiàn)尿床的情況，這通常是因為遺尿癥引起的表現(xiàn)，這給我們正常的生活帶來麻煩，而且男人也會感到挺尷尬的，通常男人睡覺尿床的原因有很多，比如尿路感染，神經功能出現(xiàn)問題，還可能是因為消化不好等引起的尿床，那么男人睡覺尿床怎么辦？接下來我們來看看吧。
一.男人睡覺尿床原因有哪些？
1、白天排尿不良、尿急、尿頻、見水或摸水排尿、排尿時間長、腹酸脹痛，提示膀胱括約肌功能較差。
2、夜間形成的尿量，不敢喝水，晚上少喝水就會出現(xiàn)癥狀，這種情況與垂體腺分泌抗利尿激素缺乏和腎虛引起的，個別患者出現(xiàn)腰酸腰、四肢疲勞、白天精神狀態(tài)。發(fā)育遲緩、不規(guī)則病例、畏寒、手足冷等。
3。神經功能障礙，晚上睡覺，想找個廁所，也起床或小便，害怕膽怯，對日常事務非常敏感，自卑，不說話，脾氣，愛興奮，這些都是由自主神經功能和膀胱中樞神經功能障礙引起的。
4、部分患者還出現(xiàn)脾胃消化功能差，不敢吃冷食，愛腹瀉，易感冒，發(fā)黃發(fā)瘦等。因此，只有懂得理智，才能對癥下藥，只有這樣才能盡快康復，阿耳后。雖然時間很長，但它是完全可以治愈的，只要從補腎益腦，調節(jié)脾胃，促進膀胱功能的恢復，疏通營養(yǎng)神經，開始全面的身體調理，是必不可少的，相信與我們的結合努力，就能完全治愈。尿床不是一種嚴重的疾病，關鍵是你要自信，只有認真，積極治療，我認為健康快樂的生活永遠屬于你。但是幾年不屬于這種疾病，不在乎太多，主要要控制飲酒，避免工作過度，注意睡前飲食。
二.日常注意什么？
1.養(yǎng)成良好的作息制度和衛(wèi)生習慣，避免過勞，掌握尿床時間和規(guī)律，夜間用鬧鐘喚醒患兒起床排尿1～2次。
2.白天睡1～2小時，白天避免過度興奮或劇烈運動，以防夜間睡眠過深。
3.耐心地對患兒進行教育，解釋，以消除精神緊張，以免引起情緒不安。
4.晚飯后避免飲水，睡覺前排空膀胱內的尿液，可減少尿床的次數(shù)。
三.飲食調理
晚飯不吃流質飲食，盡量吃米飯，少喝水，少喝湯。
有許多人在睡覺醒來會出現(xiàn)有后背酸痛這么一種情況，人們睡覺本來是緩解疲勞、補充精力的而在睡醒后后背酸痛就格外的令人們困擾了。其實引起這種情況的原因是有很多的，有可能是背部受涼從而引起的、有可能是腰椎部位出現(xiàn)疾病而引起的，下面來詳細介紹一下睡覺醒來后背酸痛是怎么回事。
睡覺以后背部出現(xiàn)酸痛的癥狀，可能是背部受涼，寒凝氣滯，氣血流通不暢所致，可以服用風濕馬錢子片、甲鈷胺片這兩種藥物;也可能是屬于背部肌肉勞損，可以服用血塞通片、甲鈷胺片這兩種藥物。在藥物治療的基礎上，可以到當?shù)厝揍t(yī)院的康復科或者針灸科做背部針灸、推拿、拔火罐等傳統(tǒng)治療。注意身體的保暖，不要直接吹空調、風扇，床的軟硬程度要適當，不能太軟，減少坐的時間，適當?shù)难巢炕顒渝憻?。必要時做胸片或者胸部CT檢查，排除雙肺有疾病的可能。病情不是很嚴重，不用過于擔心。
睡覺后背酸痛，往往是背部受涼，勞累或睡覺姿勢不良引起的，也可能是頸椎病壓迫神經引起的背痛，建議去醫(yī)院拍頸椎片檢查，明確診斷后進行治療。頸椎病的治療可以選擇牽引、推拿、理療、針灸、按摩等，或配合外用藥物治療。平時要加強鍛煉身體，保持正確的工作和生活姿勢，避免一個姿勢時間過久，睡覺枕頭不要過高，不要勞累著涼，注意休息。
這種情況原因非常多，只有檢查一下才可以得到準確的判斷，希望你到醫(yī)院看醫(yī)生檢查，做腰椎拍片或MRI，還不排除腰椎間盤突出或者是骨質增生的問題。
另外是否是睡彈簧床墊，如果是，建議你一定要換一個硬板床，可以牽引，理療，紅外線，推拿，按摩，通過這些方法來進行治療。一定要避免長期保持一個姿勢的工作和學習，尤其是長期彎腰工作學習，每一個小時左右要休息十分鐘。
還有要注意腰肌勞損的可能，腰肌勞損按照這個治療也會有一定的效果，生活護理建議口服鈣爾奇D試一試，多喝骨頭湯，鯽魚湯，瘦肉等，喝牛奶是補充鈣劑的最安全的途徑，牛奶中的鈣含量很豐富，每百克牛奶中含鈣可達100到110毫克，而且這種鈣為天然鈣劑容易被人體消化吸收。
如果是睡覺的時候張著嘴，那么在自己睡醒以后就會覺得自己喉嚨越發(fā)的不舒服，會感到缺少任何的水分，一直都有喉嚨痛的臨床癥狀，而且還會感覺到自己的喉嚨內部有上火的情況，那么這個時候就應該要大量飲水，這是可以起到潤肺的效果，另外還是要努力的去克制住自己睡覺張嘴的情況。
第一、過饑過飽
吃的太多睡覺不利于我們的脾胃消化，化濕成痰，大傷陽氣。饑餓狀態(tài)入睡總是睡不著難以入眠因為腸道空慮。有的人都躺在床上了還吃點零食，這更是不利于健康的。
第二、大量飲水
睡覺不要喝太多的水，特別是涼水，水濕內停，夜尿增多，涼水太多還有可能傷腎。
第三、不宜掩面
蒙頭睡覺既容易導致呼吸不暢，又會吸入大量二氧化碳，對身體健康有害。所以睡覺時要保持呼吸暢通，唐代孫思邈的“冬夜勿覆頭，得長壽”，可見睡覺不能蒙頭。
第四、不宜當風
人進入睡眠后，對環(huán)境適應能力降低，最易受風邪侵襲。所以睡覺前最好是關上窗口即使是炎熱的季節(jié)，也不要貪圖涼意，臥處當風，要避風而睡。
第五、心平氣和
睡覺前的心情也是非常重要的，情志的變化都會引起氣血的紊亂，所以睡覺前的情緒過于波動會導致失眠，甚至疾病。
還有一些小的注意就是：睡時不要對著燈，睡覺前不要說太多的話，睡覺時不要張著嘴，不要趴著身子等等。
色氨酸在人體內代謝生成5-羥色胺，它能夠抑制中樞神經興奮度，產生一定的困倦感。同時，5-羥色胺在人體內進一步可轉化生成褪黑素，褪黑素被證實有確切的鎮(zhèn)靜和誘發(fā)睡眠作用。
小米在所有谷物中含色氨酸最為豐富，晚餐主食中加些小米應該是一個不錯的主意，有利于提高進入腦內的色氨酸數(shù)量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。
此外，色氨酸會借著碳水化合物、蛋白質的飲食組合（即先吃碳水化合物、后吃蛋白質的進食順序）順利進入大腦中，給你一個安穩(wěn)的睡眠。因此，睡前不妨搭配著吃點碳水化合物的食物。
維生素B族的食物--消除煩躁
B族維生素相互間有協(xié)同作用，能調節(jié)新陳代謝，增強神經系統(tǒng)的功能。
全麥食品中含有豐富的B族維生素，它具有消除煩躁不安、促進睡眠的作用。燕麥、大麥、糙米、全麥面包、全麥餅干等都屬于全麥食品。
如果是孩子在睡覺的時候張嘴就應該要從小糾正他們這個不好的習慣，長期張嘴睡覺就會引起很多不好的影響，最主要的就是會影響到口腔內部的正常發(fā)育，也會讓臉部的形狀都發(fā)生一些變化，而且家長們還要密切的去觀察自己寶寶的呼吸情況，一旦發(fā)生呼吸困難就應當去調整好他們的睡覺姿勢。
睡眠方式
搖睡當寶寶哭鬧或睡眠不安時，一些年輕媽媽便將寶寶抱在懷中或放入搖籃里搖晃，直到寶寶入睡為止。殊不知搖晃動作會使嬰兒的大腦在顱骨腔內不斷晃蕩，造成腦小血管破裂，引起“腦輕微震傷綜合征”，發(fā)生腦震蕩、顱內出血。這種方法尤其不適合10個月以內的小寶寶。
陪睡一些媽媽喜歡陪寶寶一起睡。長此以往不但容易使寶寶產生“戀母”心理，形成依賴思想，缺乏獨立自主的能力，甚至于上學了仍要媽媽陪睡。如果媽媽睡姿不好，睡熟后在床上翻來覆去，不小心壓住小寶寶的面部，就有可能造成寶寶窒息死亡的“慘劇”。
俯 臥睡這兩種睡姿可使寶寶的口鼻易被阻塞，會引起呼吸困難，致使猝死。
摟睡是有些媽媽出于母愛，喜歡摟著寶寶睡覺。這種做法帶來的健康危害有：
1、摟睡使寶寶難以呼吸到新鮮空氣，而吸入的多是被子里的污穢空氣；
2、限制了寶寶睡眠時的自由活動，難以舒展身體，影響正常的血液循環(huán)；
夏天氣溫高，一些媽媽便讓寶寶光著身子躺在床上，以求涼爽。寶寶體溫調節(jié)功能差，容易受涼，特別是腹部一旦受涼，可使腸蠕動增強，導致腹瀉發(fā)生。
電熱毯，電熱毯加熱的速度很快，溫度過高會使寶寶體內水分喪失，發(fā)生脫水，引起寶寶煩躁不安、哭鬧不停，使其健康受到損害。讓寶寶睡在通宵加熱的電熱毯上則更不可取。
開燈睡眠，嬰幼兒對環(huán)境的適應能力很差，如果夜間燈火通明，寶寶的睡眠時間就會縮短，影響生長激素的分泌，生長發(fā)育也會受到抑制。此外，睡覺時居室內開著小燈的孩子有30%成了近視眼，而房間燈火通明的孩子近視眼的發(fā)生率則高達55%。
含著乳頭睡覺，寶寶醒后就會吮【吸吃奶。這種沒有規(guī)律的進食方式，容易使寶寶的胃腸功能紊亂而發(fā)生消化不良；再者，如果媽媽睡得過熟，不小心奶頭堵塞了寶寶的鼻孔，甚至可能造成窒息等嚴重后果。
睡覺的時候萬一壓迫到自己的心臟還是會引起很多的問題，最直觀的就是會使得人們出現(xiàn)做噩夢的情況，有些人們每次在睡覺的時候就會進入到夢魘之中，感覺到自己的身體無法自主行動，這就是由于壓迫到自己的心臟后而引起，所以人們在睡覺的時候盡量不要選擇左側臥位的睡姿，這是容易壓迫心臟。
左側臥位是一種睡覺姿勢同時也是醫(yī)學中灌腸常用的姿勢。左側臥位睡覺時會壓迫心臟，出現(xiàn)民間俗稱的鬼壓床現(xiàn)象，所以最好選擇右側臥位。
解析：左側睡會使胃部反流向食管的酸性液體數(shù)量大大多于正常情況，而且持續(xù)不斷，容易引起胃部 灼痛，從而易導致 胃病。
正確指導：胃病是較常見的疾病，患有胃病的人，最好是朝右側睡。從 解剖學上看，胃大彎以及胃通向 十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側。因此，右側睡不會壓迫這些器官，有利于消化道內的食物由上到下順暢運行。但是，患有食管回流這種消化功能障礙的病人最好左側睡。
側臥位易致 腦血栓
解析：側臥可使 腦梗塞病人在本身已有動脈硬化的情況下，加重血流障礙，特別是頸部血流速度減慢，易在動脈內膜損傷處聚集而形成血栓。
正確指導：為消除腦血栓這一隱患，選擇合適的枕高和仰臥睡眠較為妥當。
枕頭過低易致 高血壓
解析：枕頭過低會使腦部 血流量增加，時間長了對高血壓的形成起到促進作用，過高也會感到不適。
正確指導：宜采用加枕平臥的睡眠體位，枕頭一般高約15厘米。
仰臥位的優(yōu)點
仰臥位，肢體與床鋪的接觸面積最大，因而不容易疲勞，且有利于肢體和大腦的 血液循環(huán)。
仰臥位的缺點
有些中老年人，特別是比較肥胖的老年人，在仰臥位時易使 舌根向后墜縮，引起呼吸不暢而出現(xiàn) 打鼾，重度打鼾不僅會影響別人休息，還可影響肺內氣體的交換引起 低氧血癥。同時仰臥時，手容易放在胸前部壓迫心臟，易 做噩夢。
因此，睡覺不宜選擇左側臥位和 俯臥位，最好睡 右側臥位，仰臥位次之，易打鼾的中老年人和有胃炎、 消化不良和 胃下垂的人最好選擇右側臥位。
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