體內(nèi)鉛超標(biāo)怎么排出
毒素超標(biāo)。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂(lè)逍遙。天天開(kāi)口笑，壽比彭祖高。”社會(huì)發(fā)展，人們?cè)絹?lái)越接受養(yǎng)生的理念，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。不同人群的養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為您收集整理“體內(nèi)鉛超標(biāo)怎么排出”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
在生活中，我們吃的食物有一些是含有鉛元素的，這些鉛元素正常情況是可以被人體吸收的，但是超標(biāo)的鉛元素就需要我們將它排出來(lái)，不然會(huì)引起鉛中毒的癥狀，所以大家應(yīng)該要了解鉛超標(biāo)的排解方法。鉛元素超標(biāo)的時(shí)候，我們可以多吃以及高蛋白質(zhì)的食物，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是可以跟鉛元素結(jié)合的，可以降低鉛元素的含量。
鉛超標(biāo)并不等于鉛中毒，不要恐慌。血鉛在100－249微克／升之間的輕中度患兒只要在日常生活中注意一些防治細(xì)節(jié)，就可以不治而愈，只有部分血鉛為250－499微克／升的兒童才需要進(jìn)行藥物排鉛；血鉛水平在450微克／升以上的兒童則需要住院進(jìn)行藥物驅(qū)鉛治療。應(yīng)盡量減少兒童在馬路、汽車(chē)站、加油站的逗留時(shí)間，并遠(yuǎn)離石油產(chǎn)品加工場(chǎng)所、印染廠、蓄電池廠等鉛含量超標(biāo)地區(qū)。避免接觸廢舊電池，看書(shū)寫(xiě)字后尤其在使用蠟筆和彩筆后一定要洗手。在飲食方面，多吃含鈣、鐵、鋅多的食物以及多吃橙綠色蔬菜、粗糧，例如小米、白薯、玉米等。
治療鉛中毒的基本原則是：預(yù)防為主,營(yíng)養(yǎng)干預(yù).不管是哪一級(jí)的鉛中毒,首先要進(jìn)行健康教育,改善環(huán)境,勤洗手,避免吃含鉛高的食物,均衡膳食.
輕-中度鉛中毒：以健康教育,環(huán)境干預(yù)為主,做到勤洗手,脫離鉛污染環(huán)境;同時(shí)進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)干預(yù)治療,必要時(shí)補(bǔ)充鈣,鋅等礦物質(zhì)和微量元素,維生素.定期復(fù)查.
重度和極重度鉛中毒：要應(yīng)用驅(qū)鉛藥物如：依地酸二鈉鈣（CaNa2EDTA）,二巰基丁二酸（DMSA）,二巰基丙醇（BAL）.注意這些藥物副作用較大,對(duì)心,肝,腎等臟器有損害作用,同時(shí)也會(huì)引起礦物質(zhì),微量元素以及水電解質(zhì)的紊亂,因此應(yīng)用這些藥物時(shí)必須住院治療。
增加蛋白質(zhì)及蛋氨酸,胱氨酸等含硫氨基酸的攝入量,可以有效的阻抑和減輕鉛中毒的癥狀.富含蛋白質(zhì)的食物有：牛奶,雞蛋,鵪鶉蛋,牛肉,豆制品等等.2：含高鈣的食物有：蝦皮,奶類(lèi),豆類(lèi)及其制品.蟹,芝麻,薺菜,芹菜葉,蘿卜葉,萵苣葉,杏仁,瓜子,核桃仁,柑橘,馬鈴薯,骨頭湯。
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女性是本嬌弱的，身體里面有一點(diǎn)的毒素就會(huì)影響到女性的身體狀況，讓女性的皮膚變得暗淡沒(méi)還會(huì)長(zhǎng)斑，下面小編給大家介紹幾種排毒的食物，希望大家喜歡，可以多吃點(diǎn)哦。
排毒的食物
1、卷心菜
增強(qiáng)飽足感，多吃也不會(huì)熱量超標(biāo)!而且其中所含的維生素U，可有效抑制脂肪吸收!能快速清除毒素，避免體內(nèi)毒素的堆積。豐富的維生素C，能增強(qiáng)免疫力，并預(yù)防心血管疾病，加上特殊的生理活性蛋白質(zhì)，能幫助皮膚新生和傷口愈合，具有護(hù)膚美容的效果呢!
營(yíng)養(yǎng)師從營(yíng)養(yǎng)分析的角度，卷心菜含有極強(qiáng)勁的纖維、多種維生素和礦物質(zhì)，而熱量卻很低，根本不用擔(dān)心食用過(guò)量的問(wèn)題，還有預(yù)防衰老、改善皮膚質(zhì)素等美容功效。卷心菜無(wú)疑是冬季中低卡以及富含維生素u和維生素c的蔬菜了。通常被運(yùn)用到各類(lèi)鍋類(lèi)料理中。卷心菜的維生素u是能調(diào)理腸胃的脂溶性維生素。卷心菜的維生素c較多地集中在外側(cè)綠色的部分，以及中間芯的部分。
2、白蘿卜
白蘿卜的營(yíng)養(yǎng)成分相當(dāng)豐富，鈣質(zhì)的含量是菠菜的4倍，維生素C是檸檬的10倍以上，鐵含量是肝臟和鰻魚(yú)的3倍，維生素B1比豆槳多60%，維生素B2則是牛肉的2倍。而且同樣富含胡蘿卜素，辛味成分能刺激血液循環(huán)，加速新陳代謝。解毒排毒，利尿，改善便秘，都是白蘿卜的減肥特色哦!
膽堿物質(zhì)
能消積化滯，促進(jìn)脂肪分解，并有降低血脂、血壓的功效。
芥子油
能夠促進(jìn)脂肪類(lèi)物質(zhì)更好地進(jìn)行代謝，避免脂肪在皮下堆積。能促進(jìn)脂類(lèi)食物新陳代謝，非常有利于減肥。
粗纖維和木質(zhì)素
可增加腸內(nèi)有益菌繁殖，并加速排出體內(nèi)毒素，能有效改善便秘現(xiàn)象，經(jīng)常食用可避免脂肪在皮下囤積。
3、菠菜
菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，利于排便，且能促進(jìn)胰腺分泌，幫助消化。對(duì)于痔瘡、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病癥有治療作用;菠菜中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C、鈣、磷及一定量的鐵、維生素E等有益成分，能供給人體多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì);其所含鐵質(zhì)，對(duì)缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用;菠菜中所含微量元素物質(zhì)，能促進(jìn)人體新陳代謝，增進(jìn)身體健康。大量食用菠菜，可降低中風(fēng)的危險(xiǎn)。
4、西蘭花，請(qǐng)看!!!
西蘭花營(yíng)養(yǎng)豐富且全面，主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)、維生素C和胡蘿卜素等。維生素C能夠促進(jìn)消化吸收，改善脂肪和類(lèi)脂特別是膽固醇的代謝，降低血脂。
西蘭花屬于高纖維蔬菜，能有效降低腸胃對(duì)葡萄糖的吸收，進(jìn)而降低血糖，纖維在胃內(nèi)吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產(chǎn)生飽腹感，有助于減少食量，對(duì)控制體重有一定作用。粗纖維還能夠潤(rùn)腸通便，幫助排清宿便，讓小腹變得平坦。而且100克的西蘭花只有33大卡的熱量，絕對(duì)是減肥MM的不二之選哦。
5、白菜
白菜含有豐富的膳食纖維，可增強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng)，減少糞便在體內(nèi)的存留時(shí)間，加強(qiáng)消化吸收功能，能夠潤(rùn)腸通便，減少體內(nèi)堆積毒素。白菜中所含的果膠，可以幫助人體排除多余的膽固醇。另外，大白菜含水量豐富，高達(dá)95%，所含熱量極少，不會(huì)導(dǎo)致熱量超標(biāo)而變成脂肪堆積在體內(nèi)。白菜還含有豐富的維生素C和維生素E，多吃對(duì)養(yǎng)顏美容有好處。
清腸排毒方法
1、鹽水清腸是受大眾親睞的清腸方法
鹽水清腸是指在晨起空腹的狀態(tài)下喝一定量的鹽水，然后配合瑜伽運(yùn)動(dòng)達(dá)到清腸的效果。鹽水清腸方法簡(jiǎn)單，能刺激腸胃的蠕動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，排出體內(nèi)毒素。
2、食物清腸是指通過(guò)食療方法達(dá)到清腸效果
常見(jiàn)的清腸食物有清腸蔬菜和清腸水果，其中清腸蔬菜包括蘿卜葉、油菜葉、菠菜、芥藍(lán)、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍(lán)等，清腸水果包括檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋(píng)果、番茄等。食療清腸健康、安全，不少人選擇這種方法清腸。
3、清腸茶
目前市面上很多清腸茶都聲稱(chēng)有清腸排毒功效，因此很多愛(ài)美者都喜歡選用這些清腸茶來(lái)清腸。
4、大腸水療是一種利用水和醫(yī)療設(shè)備清洗腸道的方法
是將潔凈的水通過(guò)機(jī)器施壓，經(jīng)插管從肛門(mén)灌入腸內(nèi)，保留一段時(shí)間后，可促進(jìn)腸道排便，從而起到清洗結(jié)腸的作用。大腸水療屬于逆行清腸方式，主要清洗結(jié)腸部分。
5、清腸SpA，一種純物理的清腸方式，請(qǐng)看!!!
使用聚乙二醇電解質(zhì)散劑，通過(guò)聚乙二醇4000中的氫鍵固定外源性水分子，起到?jīng)_刷腸道、排出腸道垃圾的作用，具有全腸道清潔的特點(diǎn)。
注意事項(xiàng)
鹽水清腸的腸道清潔度比較差，并不能達(dá)到很好的清腸效果。
食物清腸的作用是有限的，它只能對(duì)腸道蠕動(dòng)、排便有一定的促進(jìn)作用。
市面上大部分的清腸茶均屬于刺激性瀉劑，長(zhǎng)期服用刺激性瀉劑可引起腹痛和水瀉(選擇要小心);大腸水療在清腸的過(guò)程相對(duì)痛苦，且費(fèi)用較高。
喝什么茶排毒養(yǎng)顏
干菊花茶
把幾朵干菊花放入杯中，然后直接用開(kāi)水沖泡即可。常喝這款菊花茶能夠消脂肪、清熱解毒，還能夠降血壓。喜歡吃肉的朋友可以多喝這款菊花茶喲!
檸檬茶
將半個(gè)檸檬榨汁，然后用溫水沖泡好后就可以飲用了。還可以根據(jù)自己、個(gè)人的口味加入適量的蜂蜜。這款檸檬茶不僅能夠美白肌膚，還能夠排毒消脂、去油膩。不能用開(kāi)水沖泡喲，不然會(huì)破壞檸檬中的維生素C。
玫瑰花茶
準(zhǔn)備好5g的玫瑰花，然后用溫開(kāi)水沖泡就可以飲用。常喝玫瑰花茶可以活血化瘀，還能夠滋潤(rùn)養(yǎng)顏。
羅漢果茶
羅漢果茶制作方法也非常簡(jiǎn)單，直接用開(kāi)水沖泡就可以了。常喝羅漢果茶不僅可以美容養(yǎng)顏，還能夠減肥瘦身。
總結(jié)：上面的內(nèi)容大家看了吧，了解了幾種排毒的食物，吃就可以排毒，大家可以多試試哦，不用受到藥物的影響。上面小編還介紹了清腸排毒的方法，大家可以試試，還有排毒養(yǎng)顏的茶哦。
女性子經(jīng)期的時(shí)候是會(huì)排出淤血的，這時(shí)候我們需要注意保暖以及適當(dāng)?shù)淖鲆恍╄べみ\(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)淤血的排出，主要是改善血液的流通，讓經(jīng)血的流通變的順暢，從而將淤血排出來(lái)。經(jīng)期的時(shí)候排出淤血，我們可以吃一些紅棗以及紅糖，并且適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)等，都是有活血的功效。
經(jīng)期如何快速排出淤血
保暖好身體
女性在來(lái)例假的時(shí)候，血液循環(huán)會(huì)變慢，體溫下降，免疫力也不如其他時(shí)候，因此更需要做好保暖工作，尤其是腰腹部與下肢的保暖，覺(jué)得冷就多穿些衣服，沒(méi)事用熱水袋敷敷小腹，將體溫維持到正常狀態(tài)，保持正常的新陳代謝，經(jīng)血自然可以順利排掉。
做些柔緩瑜伽運(yùn)動(dòng)
經(jīng)期雖然以靜養(yǎng)為宜，但是合理的運(yùn)動(dòng)可以幫助身體進(jìn)行順利的血液流通，可以適量的散散步，以身體不感覺(jué)疲勞為宜，或者做一些柔緩瑜伽運(yùn)動(dòng)拉伸運(yùn)動(dòng)，注意不要強(qiáng)度太大，時(shí)間不宜太長(zhǎng)，不要進(jìn)行腹部力量的練習(xí)，以下倒立之類(lèi)的動(dòng)作。
可以在腰身下放一個(gè)硬枕和毛毯，將上半身墊高。坐在瑜伽墊上，腳掌相觸相互施壓，并盡量向腹股溝拉近，確保臀部一端碰觸抱枕，身體放輕松，再慢慢身后躺下，讓抱枕舒適地支撐著整個(gè)背部和頭部，保持1-3分鐘，可以柔軟髖部和腹肌溝，按摩腹部?jī)?nèi)臟，促進(jìn)卵巢與子宮的血液循環(huán)，減輕痛經(jīng)。
不吃影響血行的食物
少吃鹽與糖：經(jīng)血是由我們吃進(jìn)體內(nèi)的食物構(gòu)成的，如果在經(jīng)期攝入過(guò)多的鹽分與糖分，血液就比較粘稠，這樣就不容易流出，注意在經(jīng)期來(lái)前的一周開(kāi)始改善飲食，少吃鹽與糖。
不吃生冷食物：冰凍的食物與寒涼性的食物吃得太多，會(huì)不斷地?fù)p傷人體的陽(yáng)氣，最后發(fā)生陽(yáng)虛寒盛，寒邪留滯于子宮內(nèi)，會(huì)增加宮寒的發(fā)生率，不僅不利于經(jīng)血的順利排出，還會(huì)引起痛經(jīng)，甚至閉經(jīng)的后果。
少吃油膩食物：適量的攝入脂肪有利于月經(jīng)規(guī)律，經(jīng)血的順暢排毒，但是，油膩的食物吃太多，尤其是含不飽和脂肪酸的食物會(huì)讓膽固醇增加，血液會(huì)更加濃稠，阻礙經(jīng)血正常排出。
補(bǔ)充需要的營(yíng)養(yǎng)
不少女性在經(jīng)前就會(huì)出現(xiàn)情緒緊張、煩躁不安、疲勞、腰腹酸痛等癥狀，這主要是由于體內(nèi)的激素比例失調(diào)引起的，此時(shí)，應(yīng)選擇可以吃些補(bǔ)氣，疏肝的食物，比如雞肉、紅棗、豆腐牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖等等。
注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，飲食盡量多樣化，多吃新鮮的蔬菜和水果，適量的攝入高蛋白質(zhì)與含鐵豐富的食物，補(bǔ)充經(jīng)血中流失的營(yíng)養(yǎng)，防止身體乏力，氣色蒼白等等癥狀，還有利于穩(wěn)定情緒。
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