史上最長壽的皇帝乾隆，到底是怎么養(yǎng)生的？
養(yǎng)生到底是干什么的。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。日常生活中關(guān)于養(yǎng)生常識我們需要注意哪些方面呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《史上最長壽的皇帝乾隆，到底是怎么養(yǎng)生的？》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
這個夏天最忙的就是乾隆了，歷史上乾隆皇帝非常風(fēng)流，但是他卻能成為歷史上最長壽的皇帝，這到底是為什么呢？
在中國歷代皇帝中，能活到80歲就已經(jīng)很少見了，但是大豬蹄子乾隆卻活到了89歲，是歷代皇帝中壽命最長的啦。
我們都知道乾隆是出了名的風(fēng)流，不僅后宮佳麗三千，每年還從民間選美女進(jìn)宮。就這樣他還嫌不夠，多次去民間巡游，不知道遇到多少個夏雨荷呢，民間至今還流傳著，很多關(guān)于乾隆的風(fēng)流艷事呢。
在古代很多皇帝，都因為貪戀美色、縱欲過度，身體早早就垮掉了。但是風(fēng)流成性的乾隆，卻這么長壽，最主要的原因，是他擅長養(yǎng)生。
首先乾隆早上不睡懶覺，不管身邊睡得是哪個美女，都要準(zhǔn)時起床呼吸新鮮空氣。乾隆從小學(xué)習(xí)騎馬射箭，到了80歲還出去狩獵。而且乾隆也不抽煙，飲食習(xí)慣比較好，多吃新鮮蔬菜，很少吃肉。
加上乾隆自控能力強(qiáng)，雖然貪戀美色，經(jīng)常留宿在嬪妃那里，但是絲毫沒有影響到身體健康，簡直厲害了。
俗話都說女隨父、男隨母，乾隆的母親，皇太后鈕祜祿氏，也是咱們熟悉的甄嬛，她的身體也非常好，80歲還能去爬山，甚至活到87歲?？磥砬∈沁z傳了長壽的基因啦。
延伸閱讀
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！比祟惖臍v史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，養(yǎng)生在于平日一點一滴的積累，而非一蹴而就！怎樣才能實現(xiàn)科學(xué)的養(yǎng)生常識呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《從延禧攻略到如懿傳，史上最長壽皇帝乾隆爺養(yǎng)生傳的網(wǎng)紅食品！》，希望能對您有所幫助，請收藏。
你所見過的好壞燕窩 我都見過
你有所顧慮的燕窩 我來帶你鑒別
吃上一口放心的好燕窩 真的不難
這個夏天乾隆爺很忙，剛演完個延禧攻略，又來一個如懿傳。并且《如懿傳》一上線，便與《延禧攻略》各種對比，褒貶參半?；食莾?nèi)女人們的宮斗正式上線，她們的也跟著上線。結(jié)果最后的終極養(yǎng)生贏家竟然是乾隆爺！??！厲害了吧！
歷史上的乾隆皇帝活到 89 歲,是中國古代皇帝中最高壽者。乾隆皇帝喜好旅游，前提是自己的身體也應(yīng)該不錯。中國向來是最講究食物和人之間的關(guān)系，自古至今，對食材特質(zhì)的充分利用，也是一種生存智慧。而乾隆爺素來日日變著法子吃燕窩也是一直被流傳至今的一個公開的秘密了！
燕窩亦稱燕菜，是某些特定種類的雨燕或金絲燕分泌唾液筑成的巢穴，采捕不易，有補(bǔ)肺養(yǎng)陰、補(bǔ)虛養(yǎng)胃、滋陰潤燥的功效，是我國傳統(tǒng)的藥材和滋補(bǔ)飲食。相傳，早在唐代，燕窩就作為貢品進(jìn)貢。據(jù)明代《宛署雜記》記載，燕窩已在官府宴中占有一席之地。清人黃宮繡所編《本草求真》：“燕窩入肺生氣，入腎滋水，入胃補(bǔ)中……是為藥中至平至美之味者也。”
每日起床早膳前必吃一品燕窩
四執(zhí)事庫檔冊中有御膳房太監(jiān)每日記錄的“節(jié)次進(jìn)膳底檔”、“照常進(jìn)膳底檔”等。由這些檔冊知悉乾隆帝日常生活情形：每日寅正三刻起床（檔冊記作“請駕”），御膳房即伺候冰糖燉燕窩一品。有時不用早點，即于卯時用早膳。
乾隆三十年正月十八日卯正（午前6點），"請駕伺候，冰糖燉燕窩一品"。
乾隆帝一生曾六下江南，每次南巡需用3個月左右的時間。根據(jù)中國第一歷史檔案館藏《乾隆三十年江南節(jié)次膳底檔》記載，南巡期間，從正月十六日到四月二十日（含閏二月）一共124天里，乾隆帝每日早膳前都空腹喝一盞冰糖燉燕窩，從無中斷。
除了冰糖燉燕窩，燕窩亦是御膳中的常饌。據(jù)《乾隆三十年江南節(jié)次膳底檔》正月十六日到四月二十日的記載，其中共出現(xiàn)燕窩菜93種216品，平均每天出現(xiàn)1.7品?？梢哉f乾隆帝幾乎是天天都在吃燕窩。
檔案中有關(guān)燕窩膳食的記載
嘉慶四年正月初三早晨，乾隆皇帝在北京紫禁城駕崩，《膳檔》中記載的，乾隆皇帝臨死前一天晚上，御膳房為他準(zhǔn)備的菜單：燕窩肥雞絲熱鍋一品，燕窩燒鴨子熱鍋一品，肥雞油煸白菜熱鍋一品，羊肚片一品，托湯雞一品，炒雞蛋一品，蒸肥雞鹿尾一品，燒狍子肉一品，象眼小饅頭一品，白糖油糕一品，白面絲糕糜子米面糕一品，年糕一品，小菜五品，咸肉一碟，攢盤肉二品，野雞粥一品，燕窩八鮮熱鍋一品。
這份菜單很有代表性，說明了乾隆皇帝乾隆每次用膳，所吃的菜一般是20道左右，基本上是在15—25道之間，葷菜不過十來種。這份菜單中既有燕窩、鹿尾等珍貴食材，也有白菜、雞蛋等大眾菜，說明乾隆皇帝的飲食非常注重結(jié)構(gòu)搭配的合理。
從清宮《膳檔》來看，乾隆平時所吃的，最喜歡的是燕窩。乾隆吃的肉，主要是雞、鴨、魚、鵝以及羊肉、鹿肉、豬肉。乾隆不吃牛肉，也很少有魚翅、海參之類的東西。像豆腐、白菜這樣的家常菜，倒是乾隆的膳桌上必不可少的。
如何才能讓燕窩百吃不厭
檔案記載，乾隆帝膳食中燕窩的主要搭配有雞、鴨、丸子、鹿肉等葷菜，有時也搭配蓮子、腌菜、蒲菜、豆腐等。而烹飪方法更是花樣繁多，有拌、炒、汆（檔案中原為“攛”）、燉、燒、煨、清蒸、做湯等，頗具江浙菜肴的特色。
拌菜：燕窩拌雞、燕窩拌五香雞、燕窩春筍拌五香雞、燕窩糖醋蒜拌雞、燕窩王瓜拌雞、糟油燕窩拌五香雞、燕窩拌掛爐鴨絲、燕窩拌鍋燒鴨絲、燕窩拌鴨絲、燕窩王瓜拌鴨絲、燕窩拌雜瓣。
炒菜：燕窩爆炒雞、燕窩炒雞絲、燕窩炒鴨絲、腌菜炒燕窩、燕窩炒雜瓣。
汆（攛）菜：燕窩肥雞攛野雞、鍋燒鴨子攛燕窩丸子、燕窩火燻攛鴨子、燕窩蒲菜攛鴨子。
燕窩眾多做法，我獨(dú)愛甜品，平日燕窩配水果或蜂糖風(fēng)味都是極佳的。
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馬來百顏燕窩
乾隆皇帝十分注重足部的養(yǎng)生，將足部養(yǎng)生法總結(jié)為“晨起三百步，晚間一盆湯”。“晚間一盆湯”是指在中國有著悠久歷史的足浴。
乾隆足浴的操作方法為：取一只較深的水盆，其深度可容納整個小腿。在盆中倒入溫度適宜的熱水，將雙腳泡入水盆中，并用手指緩慢、連貫、輕柔地按摩雙腳，從腳背逐漸按摩至腳心，以按摩使得局部肌肉松弛、舒適。
乾隆足浴時，需要隨時向盆中加入熱水，以確保足夠的足浴時間，發(fā)揮最佳的保健效果。
足浴時，他還經(jīng)常要求在水盆中加入細(xì)辛、紅花、艾葉、穿山甲、肉桂、丁香等具有通經(jīng)、活絡(luò)、開竅功效的中藥，這會讓足浴保健效果更佳。
熱水泡腳的好處
(1)促進(jìn)血液循環(huán)：腳自古就有人體的第二心臟之說。從養(yǎng)生理論看，腳離人體的心臟最遠(yuǎn)，而負(fù)擔(dān)最重，因此，這個地方最容易導(dǎo)致血液循環(huán)不好，尤其是對那些經(jīng)常感覺手腳冰涼的人，熱水泡腳是一個極好的方法。
(2)刺激足部的穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡(luò)：人體腳上有6條主要的經(jīng)絡(luò)，包括三條陽經(jīng)(膀胱經(jīng)、胃經(jīng)、膽經(jīng))的終止點，和三條陰經(jīng)(脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng))的起始點，都在腳上，因此，熱水泡腳也等于刺激了這六條最主要的經(jīng)絡(luò)。
(3)對很多疾病的治療，有很好的輔助作用：通過中藥泡腳，可以加速體內(nèi)排寒。
1、生姜泡腳
材料：生姜一塊，紅花1克，鹽適量。
過程：用刀拍扁生姜，紅花用紗布包好放在水里一起燒開，再加一勺鹽泡腳。
功效：腳涼怕冷。
2、紅花泡腳
材料：紅花1克，少許鹽。
過程：把紅花放入放在水里燒開，加一勺鹽，先熏腳后泡腳。
功效：活血化瘀，治腰酸痛。
3、艾葉泡腳
材料：干艾葉50—100克。
過程：先用水煮開后加涼水或待降低溫度后泡腳，先用部分熱水浸泡艾葉20分鐘后再加水泡腳也可。
功效：艾草加姜可治風(fēng)寒感冒、關(guān)節(jié)病、類風(fēng)濕、咳嗽、支氣管炎、肺氣腫哮喘。艾草加紅花可改善靜脈曲張，末梢神經(jīng)炎，血液循環(huán)不好，手腳麻或瘀血。
艾草加花椒20粒，適用腳汗、腳臭、腳氣、溫疹。
4、醋泡腳
材料：適量醋。
過程：燒熱水，然后放入適量醋，待溫度適合泡腳。
功效：用醋泡腳還可以增強(qiáng)皮膚彈性，使皮膚變得光滑。祛除風(fēng)濕，改善畏寒怕冷等人體不適癥狀。
5、小蘇打泡腳
材料：小蘇打，適量鹽。
過程：水中放鹽燒熱，然后放入小蘇打，用水泡腳。
功效：降血壓。
哪些人不宜泡腳
身體健康的人泡腳、泡溫泉都沒有問題，但特殊人群應(yīng)注意。例如心臟病、心功能不全者，低血壓、經(jīng)常頭痛的人，都不易去太熱的水泡腳或長時間泡溫泉。
因為熱水泡腳或泡溫泉后，會導(dǎo)致人體血管擴(kuò)張，全身血液會由重要臟器流向體表，這必將導(dǎo)致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧。
古人的養(yǎng)生方法向來都是我們效仿的一個對象，在古代，科學(xué)技術(shù)相對落后，醫(yī)療水平等都是非常沒有辦法跟今天相比，但是卻有很多人獲得高壽，這與他們有著自己的一套養(yǎng)生方法分不開。今天咱們主要來學(xué)習(xí)的是清代皇帝乾隆的養(yǎng)生方法。那么，乾隆的養(yǎng)生秘訣有哪些呢?下面咱們一起來看看吧!
乾隆養(yǎng)生秘訣之清晨保健三件事
據(jù)報道，乾隆皇帝在位60年，獲得89歲的高齡，這都要?dú)w功于他獨(dú)到的養(yǎng)生秘訣，尤其是清晨的保健三件事。具體都有哪三件，下面一起來看看吧!
第一件事：深呼吸
清晨睡醒后，不忙起床，靜臥5分鐘后，先左側(cè)臥，再右側(cè)臥，最后仰臥，其間共伸3次懶腰，使關(guān)節(jié)充分舒展。
然后起床，伸臂踮足連續(xù)進(jìn)行10次深呼吸。
跟著，慢慢放松全身的肌肉，然后調(diào)理氣息。最后走到戶外去大口呼吸新鮮空氣，將體內(nèi)的渾濁之氣排出去。
第二件事：四方眺
立定，兩眼平視，先向東遠(yuǎn)眺;然后，半閉目低頭、轉(zhuǎn)身再向南遠(yuǎn)眺。
第三件事：凈大便
盡可能做到每日清晨大便一次，養(yǎng)成習(xí)慣，將前一天體內(nèi)的毒素排出，保持一天的通暢。
大便時，最好回憶前些天最高興、最愉快的事情，或想著今天和未來最美好的事情。
這種精神和情緒的變化，有助于腸蠕動，能使大便通暢和盡快排出。
清高宗乾隆帝生于1711年9月25日，卒于1799年2月7日，他于1735年登上帝位，在位長達(dá)60年之久，他既是歷史上在位時間最長的君主，也是活得最長的君主，相比較中國歷史上皇帝平均僅39.2歲的壽命，乾隆壽命長達(dá)88歲。
乾隆在位時非常注重養(yǎng)生，他將自己的長壽之道總結(jié)為以下16個字：吐納肺腑，活動筋骨，十常四勿，適時進(jìn)補(bǔ)。
吐納肺腑即是吐濁納清
乾隆帝無論當(dāng)天辦公多晚，第二天黎明必起，在皇室園林下閉目凝神，吐氣納新一個多時辰，吐出二氧化碳，吸入新鮮空氣后，不但耳清目明，頭腦清醒，而且四肢有力，渾身舒坦。
活動筋骨
一個時辰的吐納肺腑之后，乾隆會進(jìn)行簡單的運(yùn)動，包括散步、爬坡、打拳、玩健身球等。如公務(wù)不忙，乾隆帝必帶隊出宮，或打獵或攀爬或旅行，既充分活動四肢，又了解民情，愉悅心身。
十常四勿
即每天對身體部位進(jìn)行運(yùn)動，具體就是：齒常叩，津常咽，耳常彈，鼻常揉，眼常轉(zhuǎn)，面常搓，足常摩，腹常摸，肢常伸，肛常提；食勿言，臥勿語，飲勿醉，色勿迷。
適時進(jìn)補(bǔ)
即根據(jù)節(jié)氣特點及身體狀況進(jìn)行必要的食品進(jìn)補(bǔ)。乾隆經(jīng)常吃的補(bǔ)品有：龜齡集方、松齡太平春酒方、健脾滋腎壯元方、固本仙方等。這些補(bǔ)藥均由御醫(yī)根據(jù)乾隆身體狀況及節(jié)氣特點所配，大多是溫腎補(bǔ)陽、健脾行氣、潤腸通便和清熱止血之物，并非什么皇家秘品，其功效與民間之物實無二樣，唯在堅持服用及適時調(diào)理而已。
最后，半閉目低頭向北遠(yuǎn)眺。運(yùn)動迷糊中的雙眼，保證眼睛的清爽。
古代帝王乾隆養(yǎng)生長壽三大秘方
說起養(yǎng)生，古人是我們應(yīng)該效仿的對象，我們知道乾隆是年壽最高的皇帝，為什么他能這么長壽呢，這主要?dú)w功于他的養(yǎng)生秘方，下面就讓我們看看古代帝王乾隆養(yǎng)生長壽三大秘方是什么吧。
第一、飲食有規(guī)律
他大約6時起床，洗漱后用早膳。上午處理政務(wù)，和大臣們議事，午后游覽休息。晚飯后看書習(xí)字，作文賦詩，然后就寢。他的膳食以新鮮蔬菜為主，少吃肉類，并且從不過飽。乾隆從不抽煙，但喜飲茶。他對飲用水十分講究，以西山泉水作為御用水。
第二、喜好旅游
“乾隆皇帝下江南”的故事，幾乎是家喻戶曉的。他一生中，曾六次下江南，三次上五臺山。不少名山大川、古剎佛界都留下他的足跡。旅游既能鍛煉身體，又能治養(yǎng)心情，是一種很好的保健措施。
第三、進(jìn)補(bǔ)有則
乾隆也注意進(jìn)補(bǔ)，但適時適當(dāng)，而不亂補(bǔ)。所用“松齡酒”、“龜齡集”之類，主要由補(bǔ)脾腎、益氣血為主的中草藥制成。這也是符合醫(yī)學(xué)道理的。補(bǔ)腎可以滋先天，補(bǔ)脾可以壯后天，腎氣強(qiáng)盛，脾胃健運(yùn)，氣血充盈，身體自然強(qiáng)壯。
除了以上介紹的三點之外，乾隆還酷愛書法，喜歡騎射這些都是他長壽的秘訣。
乾隆的6大獨(dú)門養(yǎng)生術(shù)
清乾隆皇帝活了88歲，得益于他三字養(yǎng)生口訣：齒常叩，津常咽，鼻常揉，腿常運(yùn)，面常擦，足常摩，腹常旋，腰常伸，肛常提，食勿言，臥勿語，飲勿醉，色勿迷。這也就是中醫(yī)上所說的“九?！别B(yǎng)生法，或許可以為你提供養(yǎng)身借鑒。
1、齒常扣
扣齒是空口上下齒有節(jié)率略聞聲響的扣擊。據(jù)說，經(jīng)?？埤X，既能堅齒固齒，防止牙齒松動、脫落，又能活動面部肌群，促進(jìn)面部血液循環(huán)。唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈，在他的《養(yǎng)生記》中有“侵晨一盤粥，夜飯莫教足，撞動景陽鐘，扣齒三十六”等語，說明扣齒養(yǎng)生，由來已久。隨著現(xiàn)代生活水平的提高，人類的食物也越趨精細(xì)，結(jié)果使得咀嚼器官不能充分發(fā)揮作用，扣齒正可彌補(bǔ)這方面的不足，它可以增加適當(dāng)?shù)纳硇源碳ぃ龠M(jìn)血液循環(huán)，從而增強(qiáng)牙周組織的抵抗能力。此法簡便易行，隨時隨地可作，實踐證明效果良好。
2、津常咽
咽津是將口中唾液慢慢咽下。咽津是歷代養(yǎng)生學(xué)家都推崇的方法，稱其有“令人軀體光澤，津潤力壯，有顏色”的作用。并有詩贊曰：“津液頻升在舌端，尋常漱咽入丹田。于中暢美無凝滯，百日功靈可駐顏?！爆F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證明，唾液有解毒免疫和幫助消化的功能。其含有淀粉酶，能幫助消化和促進(jìn)吸收;含有的溶菌酶能殺死混在食物中的有害微生物，有效預(yù)防胃炎、消化道潰瘍和腫瘤。難怪有“唾液一口值千金”的說法。廣州人也有“吞口水(唾液)養(yǎng)命”一說。
咽津方法：盤坐床上，或閑時端坐，自然放松肢體，排除雜念，寧心靜氣，閉目、合口、用舌舐上腭，將口中生出的唾液緩緩咽下，重復(fù)九次。每日早、中、晚各做咽津功一次。
3、鼻常揉
揉鼻就是以雙手沿鼻子兩側(cè)揉擦。鼻是呼吸系統(tǒng)的起始部分。鼻腔內(nèi)壁具有粘膜和叢毛，粘膜上有豐富的血管網(wǎng)，可以溫暖、過濾和濕潤進(jìn)入的空氣，有效保護(hù)呼吸系統(tǒng)。同時，鼻還是嗅覺器官。中醫(yī)認(rèn)為，肺居胸腔，在諸臟腑中，其位最高，故稱“華蓋”。肺葉嬌嫩，不耐寒熱，易被邪侵，故又稱“嫩藏”。肺開竅于鼻：鼻是肺之門戶，為氣體出入的孔穴。如肺氣調(diào)和，則鼻竅通暢，嗅覺敏銳。揉鼻，促使鼻部血液循環(huán)，使鼻道暢通?？深A(yù)防感冒、鼻炎等上呼吸道的疾病，以免“嫩藏”邪侵。
揉鼻方法：首先是揉鼻，雙手快速對掌搓擦20次，以右手掌心捂鼻子并旋轉(zhuǎn)揉摩20次，反復(fù)3遍。接著是擦鼻，雙手魚際互相摩擦至發(fā)熱，然后以雙手魚際按于鼻兩側(cè)，沿鼻跟至迎香，往返摩擦100下。
4、睛常轉(zhuǎn)
轉(zhuǎn)睛就是順、逆時針旋轉(zhuǎn)眼球。有人說“養(yǎng)生先養(yǎng)眼”，又說“眼睛是心靈的窗戶”?？梢娔愕难劬Σ粌H僅是涉及視力問題，還牽扯到你全身，影響著你的健康。眼睛是人體感受器中最敏感、最精細(xì)的器官，還和情感有密切關(guān)系。中醫(yī)理論研究證實，人體十二條經(jīng)絡(luò)均與眼睛有密切聯(lián)系。當(dāng)身體任何一部分出現(xiàn)問題時，都對眼睛產(chǎn)生直接或間接的影響。現(xiàn)今時代，電腦、電視使我們長時間把眼睛固定在一個目標(biāo)上，目不轉(zhuǎn)睛，眼睛肌肉就容易衰弱衰老，視力很快退化。人的眼球本來就應(yīng)該經(jīng)常轉(zhuǎn)動，眼球有關(guān)的肌肉才能保持健康活潑。因此，能經(jīng)常運(yùn)動眼球，對改善視力，保持健康，紓解壓力有神奇功效。
轉(zhuǎn)睛方法：雙手拇指和食指，分別捻壓耳垂。同時，轉(zhuǎn)動眼球四個八拍。第一、二個八拍眼球沿逆時針方向轉(zhuǎn)動，其轉(zhuǎn)動順序為上、左、下、右。第三、四個八拍眼球沿順時針方向轉(zhuǎn)動，其轉(zhuǎn)動順序為上、右、下、左。每拍轉(zhuǎn)動一個方向。耳垂上有兩個主治眼病的穴位，手法是捻壓，不是擠壓。轉(zhuǎn)動眼球時，頭部不動。
5、面常搓
搓面就是雙手搓熱，再上下搓揉面部。據(jù)《拾遺記》載：三國時期，孫權(quán)的兒子孫和，不小心燙傷了心愛的鄧夫人，醫(yī)生用白獺的骨髓與白玉、琥珀配制外用藥搓面，治愈后的鄧夫人面部白里透紅，更嬌艷動人。從中醫(yī)的理論來說，“心主血脈，其華在面”，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)同樣認(rèn)為，人的面部皮膚毛細(xì)血管極其豐富，若心臟功能正常，面部血液循環(huán)旺盛則皮膚色澤紅潤，有光彩;反之，面色就會恍白晦滯或暗黑無光澤。
素有“陽明胃脈榮于面”之說，對應(yīng)也有說：“晨起擦面，非徒為光澤也，和氣血而生陽益胃也?！惫蚀昝嬗懈纳泼娌垦貉h(huán)，可有效預(yù)防面神經(jīng)麻痹、面神經(jīng)痙攣、面部色斑、面部神經(jīng)痛等。長期堅持，還可以延緩顏面衰老，推遲老年斑和面部皺紋的產(chǎn)生。
搓面方法：兩手掌搓熱后，立即改搓揉面部。雙手掌從兩頰開始，由左側(cè)經(jīng)額到右側(cè)，再經(jīng)下頷搓回左側(cè)，如此為一周。從左到右順時針輕輕搓揉20周，再從右到左逆時針20周。每天早晚各一次。
6、足常摩
摩足就是經(jīng)常按摩足的底部。摩足是我國流傳以久的自我按摩法，古今中外皆有之。宋朝大文學(xué)家蘇東坡把“擦腳”作為一項重要的健身法寶。數(shù)十年如一日，早晚摩足，從不間斷，直到晚年仍精神抖擻，老而不衰。中國有句老話“富人吃藥，窮人燙腳”，又說“富人吃人參，窮人搓腳心”。醫(yī)學(xué)界也普遍認(rèn)為“人之衰老始于足，足血盈，則身心健”?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，搓摩足心，可促進(jìn)血液循環(huán)，刺激該處的神經(jīng)末梢，促進(jìn)尿酸排出，祛病延年。根據(jù)中醫(yī)理論：常摩足心，有滋陰降火，強(qiáng)腰健腎，益精補(bǔ)髓的功效。因為中醫(yī)理論認(rèn)為腳底之涌泉穴乃足少陰腎經(jīng)之開穴，通足太陰脾經(jīng)與足厥陰肝經(jīng)。三條陰經(jīng)又與其他經(jīng)絡(luò)相聯(lián)。三條陰經(jīng)既通，則可調(diào)整其他經(jīng)絡(luò)，平衡各臓腑，以達(dá)延年益壽之目的。
摩足的方法：(做前最好先燙腳。)人端坐椅上或與小腿等高的床、凳上，自然放松。然后抬起左腿，將小腿放在右腿大腿上，腳心朝外，左手扶著左腿腕，用右手手掌(勞宮穴)，搓左腳腳心120下。搓完后放下左腳。再用此法搓右腳腳心120下。(以兩腳心自覺有微微發(fā)熱為好。)
每個人都希望自己能夠“多福多壽”，盡量避開“多災(zāi)多難”的人生直通車。儒家認(rèn)為“?！弊钟形鍌€含義：一是長壽，二是富有，三是康寧，四是具有美德，五是老有善終。多福支撐著長壽，長壽是多福的第一張面孔。
清代乾隆皇帝壽達(dá)八十九歲，兒孫五代同堂，在歷代帝王之中罕有人能與之比肩。所以人家乾隆晚年就有了驕傲的資本，自稱占盡五福，是“五福五代古稀天子”。
乾隆帝能長壽，主要在于合理膳食，換句話說，也就是長壽是吃出來的！在飲食上，乾隆帝很有規(guī)律，講究個定時、定量、定質(zhì)。
如每天起床前，乾隆先喝粥，早膳前要吃一碗冰糖燉燕窩。日常的菜肴以雞、鴨、魚、豬、羊、鹿、鵝等為主，這是滿族祖先狩獵食肉的老習(xí)慣、老規(guī)矩，必須遵守，否則有違祖制。 其實，乾隆對這些大魚大肉早已吃得膩煩了，時不時地要換換口味。而吃雜糧和多吃蔬菜對人體益處最多。
每到春天，看到榆樹發(fā)了綠芽，乾隆就命御廚制作榆錢餑餑、榆錢糕、榆錢餅。乾隆為此專門作過一首《榆錢餅》的詩：新榆小于錢，為餅脆且甘。尋宮羞時物，佐餐六珍參。偶談有所思，所思在閭里。鳩形鵠面人，此味尤難兼。草根與樹皮，辣舌充饑諳。幸不問肉糜，玉食能無饑！
吃慣了這一口，乾隆還將這些食物供奉神佛，宣旨：“宮內(nèi)、圓明園等處佛堂供榆錢餑餑、榆錢糕?！贝送庥袚?jù)可查的還有，二月二那天，乾隆帝一定吃用黃米、黃豆、綠豆磨成汁沫攤成的煎餅，到初夏時吃嫩麥制成的“碾轉(zhuǎn)兒”。
至于應(yīng)季的時令蔬菜，乾隆對它們就更親了，像什么黃瓜蘸面醬、炒鮮豌豆、蒜茄子、攤瓠溻子、春不老、芥菜纓、酸黃瓜、酸韭菜、秕子米飯、粘馓團(tuán)子……這些粗食統(tǒng)統(tǒng)笑納。
那么，什么是合理的膳食結(jié)構(gòu)？ 就八個字：粗細(xì)搭配、肉菜互補(bǔ)！ 帝王宴上的招牌菜御廚秘笈乾隆帝的嘴既刁，也很貪。
清人歐陽昱在《見聞瑣錄》中記載云：“純皇（乾隆帝）出入圓明園，見市間油灼麥面如餃條油果之類，食之頗可口，命膳夫作此以佐茶飲，取其價廉而工省也。及歲終，戶部計帑出（經(jīng)費(fèi)超支）數(shù)千金。上曰：‘不過食少許耳，何浮濫至此！’內(nèi)府奏曰：‘為此少許，敬造御膳房若干金，新制器皿若干金，采買某地麥料若干金，添設(shè)監(jiān)造官工役食用若干金。積而成款，本非浮濫。’上頷之（點頭），謂：‘人君嗜欲不可不慎也?！?/p>
草根有草根的憂愁，皇家有皇家的煩惱。身為“九五之尊”的皇帝，連吃油炸面餅都覺得有點奢侈，如果說出去還真不會有人相信。
乾隆帝另一長壽飲食秘訣是節(jié)制飲酒。他主張飲酒以健身為本，因時而宜，適度適量。
中國老傳統(tǒng)認(rèn)為，白酒有活血通脈、助藥力、增進(jìn)食欲、消除疲勞、殺毒消腫、御寒提神的功能。故有“酒以治病，酒以養(yǎng)老，酒以成禮”之說。
當(dāng)然，飲者更看重的是借此張揚(yáng)個性，追求酒神精神。
清代那會兒的白酒還不叫白酒，白酒是新中國成立后，對全國各地的“燒酒”或“高粱酒”等統(tǒng)一規(guī)范的叫法。
如果趕上重大喜慶節(jié)日，乾隆帝在筵宴上飲酒也只限三巡。清廷筵宴原定每桌備八兩玉泉酒，后被乾隆改為五兩。在乾隆三十五年，皇帝辦公室又明文規(guī)定：宮廷筵宴每桌用玉泉酒四兩。 在乾隆年代的御宴上，君臣們一律是少喝酒，多吃菜，夠不著站起來！
中國兩大長壽皇帝，一位是梁武帝蕭衍，他認(rèn)為：色是刮骨鋼刀。而清高宗弘歷（乾?。┑目捶ㄊ牵壕剖谴┠c毒藥。
清宮在個別節(jié)日，如在元旦飲屠蘇酒、端午飲雄黃酒、中秋飲桂花酒、重陽飲菊花酒之外，平時還備了不少的滋補(bǔ)藥酒：“龜齡酒”、“松苓太平春酒”、“椿齡益酒”、“健脾滋腎壯元酒”。據(jù)《乾隆醫(yī)案》記載，乾隆帝最愛喝的是“龜齡酒”和“松齡太平春酒”，這兩種養(yǎng)生藥酒，前者可祛病、補(bǔ)腎、養(yǎng)氣、健身，而后者則是活血行氣、健脾安神的良藥。但無論什么酒，酒大傷身，藥多成毒。晚年的乾隆謹(jǐn)遵醫(yī)囑，每次只飲一小杯。頗有“弱水三千，只取一瓢飲”的佛家意味。
說罷酒，不能不提提菜。乾隆跟他爺爺康熙帝飲食嗜好差不多，也好豆腐。他在下江南時，就品了不少南方的豆腐菜。在江南一家飯店吃了“菠菜豆腐”后，乾隆贊嘆不已，欣然賦詩云：“金鑲白玉版，紅嘴綠鸚哥?！逼鋵?，豆腐不宜與菠菜、香蔥一起烹調(diào)，這樣會生成形成結(jié)石的草酸鈣，對人體無益，但清朝哪有人知道這道理，只管好吃就是了。
據(jù)傳，當(dāng)年乾隆皇帝下江南路過淮安山陽縣平橋鎮(zhèn)時，當(dāng)?shù)卮蟮刂髁职偃f，為了加封受賞，一路張燈結(jié)彩，紅氈鋪地，把圣駕接到了自家莊園，又叫廚師用鯽魚腦子加老母雞原汁湯燴豆腐，進(jìn)獻(xiàn)給萬歲爺吃。
這豆腐燴制得那叫相當(dāng)考究：先選擇鹽鹵點漿的細(xì)嫩豆腐放在冷水鍋里煮透，取出后略微壓一壓，去掉水分，再切成瓜子大小的薄薄碎片，然后浸放在清水中備用。燴制時，將雞湯或肉湯放入鍋內(nèi)，佐以豬油、蔥姜、鯽魚腦、蟹黃等配料，煮沸后，將豆腐片、熟肉丁、蝦米等放進(jìn)湯內(nèi)，再煮沸，加以適量豆粉后上盤。食用時，如放點小磨麻油、胡椒粉之類，其味道更加香美。
林百萬親自端著熱騰騰的豆腐呈上酒桌，頓時滿屋鮮香撲鼻。乾隆看到豆腐鮮嫩油潤，湯汁醇厚，油封湯面，不禁舌底生津，而入口后，更覺豆質(zhì)細(xì)嫩，口味鮮咸，當(dāng)場對其滋味之鮮美，贊不絕口。從此，獨(dú)具一格的“平橋豆腐”便傳開了。
在1984年，“平橋豆腐”再次成為國宴招牌菜，國宴后廚特派兩名廚師專程來淮安山陽縣平橋鎮(zhèn)學(xué)習(xí)“平橋豆腐”的制作技藝。
此外，還有杭州民間的“魚頭豆腐”也被乾隆相中，回京城后，他命御廚模仿杭州的制法做“砂鍋魚頭豆腐”一菜。就這樣，“魚頭豆腐”也借著乾隆皇帝的光名聞天下了。
人們通常認(rèn)為歲數(shù)越大疾病越多。其實不然。人體的生理變化是分階段的。80歲以后，人的機(jī)體進(jìn)入“衰老”階段，就出現(xiàn)了一個相對平穩(wěn)的沒有大起大落的生理時期，許多中青年和老年前期的常見疾病反而減少或消失。此時的一些慢性病其實是年輕時遺留下來的，而不是新得的。
一個人能活到80歲以上，該是多么的萬幸。然而，一些“低級錯誤”的發(fā)生，卻能導(dǎo)致已進(jìn)入高齡長壽期的這些老人發(fā)生意外。因此，從保健角度看，高齡長壽的老人日常養(yǎng)生應(yīng)重視以下四大禁忌，才能更完美地走完人生道路。
禁忌一：倔強(qiáng)導(dǎo)致意外
現(xiàn)實中，最多見的是老人性格剛烈、脾氣倔強(qiáng)，平常生小病從來不去醫(yī)院治病，病情加重時就自己買點藥吃，按自己多年的“經(jīng)驗”生活著。一旦遇到又一次生病，家人、子女力勸他到醫(yī)院去看病，可是老人始終不肯，還會進(jìn)一步發(fā)生爭執(zhí)，最后，走了“不治而終”的不歸路。
禁忌二：“折騰”引發(fā)慘痛
八九十歲以上的老人機(jī)體各器官功能明顯衰退，肌肉萎縮，骨質(zhì)疏松?？墒?，常常遇到的是，高齡階段還去參加一些不合適的運(yùn)動，甚至參加旅游、觀光、會議等帶有明顯“折騰”性質(zhì)的活動。
什么“這輩子沒去過的地方不去看看終身遺憾”啦，什么“這么重大的場合不出席不合適”啦等等，理由很多。其結(jié)果是“力不從心”，突發(fā)嚴(yán)重健康事件?！吧谟谶\(yùn)動”是對的，但對于高齡老人來說，一定要在自己能力可以承受的限度內(nèi)適度鍛煉，循序漸進(jìn)，持之以恒，這樣才能平安地幸福生活著。
禁忌三：孤獨(dú)帶來絕望
在我們周圍，常可以看到，高齡老人突然遇到喪偶事件，會在短時間里出現(xiàn)明顯的衰老、精神崩潰，甚至導(dǎo)致不久也亡故了。據(jù)統(tǒng)計，喪偶老人的死亡率，是一般老年人死亡率的7倍。
人是群居動物，尤其是老年相伴的伴侶一旦喪失，其嚴(yán)重后果可想而知。人到了老年階段，如果還能有一位相知相伴、不離不棄的至親陪在左右，那該是無比幸福的一件事。
禁忌四：恐懼造成末路
高齡老人，尤其是90歲以上，他們同齡的朋友、同事一個個相繼離開了人世，他們覺得自己也要不久于人世，于是想到死亡要降臨在自己身上了，結(jié)果惶惶不可終日。這樣一來，非但于事無補(bǔ)，反而加快了死亡的步伐。
統(tǒng)觀世間的高齡老人，雖然長壽的原因很多，但至少有一點已經(jīng)證實，那就是長壽者大多性格開朗、豁達(dá)大度、情緒樂觀、心理健康。高齡老人想到死亡的來臨是非常自然的，可以理解的。但關(guān)鍵是要想到以后，想到自己應(yīng)抱什么態(tài)度。概括起來，最正確的態(tài)度是順其自然，泰然處之也。
遇到感冒，有人覺得扛一扛就過去，也有人急著吃藥。事實上“感冒”也分很多種，什么樣的感冒先不用吃藥?一旦感冒了，吃什么才能讓身體恢復(fù)更快?
這幾種感冒，不著急吃藥
1、體溫不超過38.5攝氏度
是藥三分毒，即便是對乙酰氨基酚、布洛芬這類常用的退燒藥，也有損害肝臟等不良反應(yīng)的風(fēng)險。
因此，感冒時體溫沒超過38.5攝氏度，不必急著用藥。應(yīng)首選溫水或稀釋的醫(yī)用酒精擦拭等物理方法降溫。
不過，對于以前出現(xiàn)過高熱驚厥的兒童，家長應(yīng)盡快就診，請醫(yī)生視具體情況開退燒藥。
需要用退燒藥時也應(yīng)注意，用藥時間最好間隔4小時以上。而且要限制藥量，如泰諾(對乙酰氨基酚)的每日最高推薦劑量為3000毫克。
2、沒有頭痛或渾身酸痛
高燒、頭痛、全身酸痛是流行性感冒的典型癥狀，一般來說，沒有這些癥狀提示不屬于流行性感冒，不必急著用藥。
普通感冒的癥狀如果不嚴(yán)重，也沒必要吃藥，可以通過物理療法或食療來緩解。
3、鼻干咽干
感冒時，冬季干燥的空氣會讓你的呼吸道感到更加不適，在床邊或沙發(fā)邊放置加濕器，可以讓你呼吸更順暢。
4、咽痛
先將7.5克鹽溶解在250毫升溫水中，緩慢漱口以緩解咽喉腫痛，每隔6—8小時漱口一次。
5、打噴嚏、流眼淚
這多屬于過敏癥狀，雖然馬來酸氯苯那敏(即“撲爾敏”)和苯海拉明等抗組胺藥可以緩解它們，但這類藥物會引起打瞌睡、嗜睡的副作用。
白天工作，尤其是駕駛、操作精密儀器或高空作業(yè)的人，切不可服用含“敏”或“苯”的感冒藥。
當(dāng)然，不建議感冒時急著吃藥，不代表對它置之不理。多休息和喝水是避免感冒癥狀加重、早日康復(fù)的基本要求。還可以多吃點棗、橙子、獼猴桃、柚子等富含維生素C的水果。
五種食物讓感冒好得快
1、清淡的湯和粥
感冒時，人的腸胃功能變差，清淡的粥和湯相對易消化，同時熱湯和熱粥可以起到發(fā)汗的作用，但發(fā)汗之后要注意水分的補(bǔ)充。
2、清蒸的雞和魚
人體相對虛弱時，要注意優(yōu)質(zhì)蛋白的補(bǔ)充。
雞肉和魚肉中含有人體必需的多種氨基酸，且其蛋白質(zhì)易于消化吸收，能增強(qiáng)機(jī)體對感冒病毒的抵抗力。
3、蘿卜
蘿卜中的蘿卜素對預(yù)防感冒及緩解感冒時痰多等癥狀可能有一定作用。
推薦一種做法：把蘿卜切碎，榨汁，再把生姜搗碎，榨出少量姜汁，加入蘿卜汁中，拌勻后沖入溫開水做成飲料喝。
4、洋蔥和大蒜
洋蔥氣味辛辣，可抗寒，抵御感冒，且具有一定的抑菌作用。洋蔥還能刺激胃、腸及消化腺分泌，增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化。
大蒜內(nèi)含有一種叫“硫化丙烯”的辣素，這種辣素對病原菌和寄生蟲都有很好的抑制作用。
5、蜂蜜
蜂蜜含有多種生物活性物質(zhì)，能激發(fā)人體的免疫功能，每日早晚兩次服用，可增強(qiáng)身體免疫力，抵抗病毒侵襲。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《史上最長壽的皇帝乾隆，到底是怎么養(yǎng)生的？》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“養(yǎng)生到底是干什么的”專題供您欣賞！
