下肢水腫：固攝腎氣是關(guān)鍵
腎氣不固養(yǎng)生。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。如何避免關(guān)于養(yǎng)生常識的誤區(qū)呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《下肢水腫：固攝腎氣是關(guān)鍵》，希望能對您有所幫助，請收藏。
腎性水腫首先發(fā)生在組織疏松部位，如晨起時發(fā)現(xiàn)眼瞼和面部水腫，然后發(fā)展至足踝、下肢，嚴重時波及全身，甚至出現(xiàn)胸水、腹水等，是由慢性腎小球腎炎及慢性腎功能不全所導(dǎo)致的一類病證。
臨床案例
劉先生，男，47歲，保安員。
主訴：反復(fù)雙下肢及面部水腫3月余。
中醫(yī)診斷：腎氣虛衰（脾腎氣虛，濕熱瘀阻）
西醫(yī)診斷：慢性腎炎綜合征，腎性高血壓，高尿酸血癥，慢性腎功能不全。
方藥:針對劉先生的情況，以補脾益腎，清熱利濕，活血化瘀為治則，方選參芪地黃湯合水陸二仙丹加減：熟地20克，山茱萸20克，山藥20克，丹皮15克，茯苓20克，澤瀉20克，黃芪50克，黨參20克，芡實20克，金櫻子20克，丹參30克，薏苡仁30克，白茅根30克，車前草20克，七劑，水煎，分早晚兩次服。囑咐患者平時低鹽飲食，低嘌呤飲食，注意休息，避免勞累及熬夜。
服用7劑后，患者水腫、腰酸乏力及大便黏膩減輕,食欲改善。治療6個月后，患者病情顯著緩解。
分析：組方中的參芪地黃湯出自《沈氏尊生書》卷三，以六味地黃湯為主配人參（或黨參）、黃芪組成，功用為補益虛損，治療慢性腎臟病虛損期。臨床多用黨參替代人參。方中的水陸二仙丹由金櫻子、芡實二藥組方，金櫻子益腎固精，芡實補脾祛濕，益腎固精；二藥協(xié)同，有健脾固腎澀精之功。因該方健脾固腎澀精的功效，在臨床上對蛋白尿有顯著的療效。
◎ 腎性水腫患者的養(yǎng)生建議：
避免風(fēng)邪外襲：外感風(fēng)邪是水腫發(fā)生與復(fù)發(fā)的重要因素，為防止風(fēng)邪外襲，病人應(yīng)注意保暖；感冒流行季節(jié)，外出戴口罩，避免去公共場所；居室宜通氣，經(jīng)常用食醋熏蒸，或用艾葉消毒香焚點，進行空氣消毒。長期水腫病人衛(wèi)表多虛，應(yīng)適當參加體育鍛煉，常服玉屏風(fēng)散等，提高機體抗病能力。
防止水濕外侵：生活環(huán)境潮濕者，宜遷居干燥處，平時應(yīng)避免冒雨涉水，或濕衣久穿不脫，以免濕邪外侵。
限鹽及骨頭湯：水腫病人應(yīng)限制水鹽攝入，低鹽飲食(指每日食鹽量小于3克)，腫退之后，亦應(yīng)注意飲食不可過咸。飲食應(yīng)富含蛋白質(zhì)，清淡易消化，忌食辛辣肥甘之品。尤其是不能為了補益身體而采用煎煮骨頭湯、濃肉湯及進食動物內(nèi)臟的做法，容易造成高尿酸血癥，甚至誘發(fā)痛風(fēng)而加重腎臟病情。
清潔皮膚，避免抓破：水腫患者水液潴留肌膚，皮膚繃緊，容易破損。此外水腫患者如因病情需要而長服腎上腺糖皮質(zhì)激素，皮膚容易生痤瘡，故在洗澡時防止擦傷皮膚，避免抓搔肌膚，以免皮膚感染。對長期臥床者，皮膚外涂滑石粉并經(jīng)常保持干燥，定時翻身，以免褥瘡發(fā)生，加重水腫的病情。
每日記錄水液的出入量：水腫期間，應(yīng)嚴格記錄出入量，每日測量體重，以了解水腫的進退消長。若每日尿量少于500毫升時，要及時就診。
另外，患者應(yīng)起居有時，避免過度勞累及熬夜，否則容易耗氣傷陰。節(jié)制房事，調(diào)攝情志，保持樂觀，樹立信心。若水腫患者已治愈，仍應(yīng)長期隨訪，定期復(fù)查。若臟氣已傷，未能治愈，必須長期治療，以期延緩病情進展，保持相對健康。
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“大氣、剛健、進取、勇敢、正義、信用、睿智、修養(yǎng)、優(yōu)雅、灑脫、幽默、禮貌、機敏”是展示男性魅力美的重要組成部分，這些特質(zhì)受到社會尤其是女性的關(guān)注和青睞。男人想要做好這些，首先得有一個好身體。一個男人是否強?。磕I是關(guān)鍵，下面就教男性朋友幾個強腎的方法，一起來看看吧！
男人強腎的方法
1、強腎健身操
（1）端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動為度，隨后復(fù)原。可連續(xù)做3至5次為一遍，每日可酌情做3至5遍。做動作前，全身宜放松。雙手上舉時吸氣，復(fù)原時呼氣，且力不宜過大、過猛。這種動作可活動筋骨、暢達經(jīng)脈，同時使氣歸于丹田，對年老、體弱、氣短者有緩解作用。
（2）端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3至5遍。做拋物動作時，手向上空拋，動作可略快，手上拋時吸氣，復(fù)原時呼氣。此動作的作用與第一動作相同。
（3）端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉(zhuǎn)動身體3至5次。然后，兩腳向前擺動10余次，可根據(jù)個人體力，酌情增減。做動作時全身放松，動作要自然、緩和，轉(zhuǎn)動身體時，軀干要保持正直，不宜俯仰。此動作可活動腰膝，益腎強腰，常練此動作，腰、膝得以鍛煉，對腎有益。
（4）端坐，松開腰帶，寬衣，將雙手搓熱，置于腰間，上下搓磨，直至腰部感覺發(fā)熱為止。此法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門穴，以及足太陽膀胱經(jīng)的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，搓后感覺全身發(fā)熱，具有溫腎強腰、舒筋活血等作用。
（5）雙腳并攏，兩手交叉上舉過頭，然后，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，默念吹但不發(fā)出聲音。如此，可連續(xù)做10余遍。
2、腰部按摩操
（1）兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐椋勘榧s200次。此運動可補腎納氣。
（2）兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。
搓腰眼：益腎又壯腰。腰眼穴位于腰部第三椎棘突左右3-4寸的凹陷處。中醫(yī)認為，腰眼穴居“帶脈”（環(huán)繞腰部的經(jīng)脈）之中，為腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼處，能溫煦陽、暢達氣血。介紹幾種按摩方法：
（1）兩手對搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位（長強穴）。每次做50-100遍，每天早晚各做一次。
（2）兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉(zhuǎn)按摩腰眼處，每次5分鐘左右。
（3）兩手握拳，輕叩腰眼處，或用手捏抓腰部，每次做3-5分鐘。
中醫(yī)認為，用掌搓腰眼和尾閭，不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。中年人經(jīng)常搓腰眼，能防治風(fēng)寒引起的腰痛癥。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，按摩腰部既可使局部皮膚里豐富的毛細血管網(wǎng)擴張，促進血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物的排出，又可刺激神經(jīng)末梢，對神經(jīng)系統(tǒng)的溫和刺激，有利于病損組織的修復(fù)，提高腰肌的耐力。
3、腳心按摩法
中醫(yī)認為，涌泉穴直通腎經(jīng)，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補腎，強身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促進睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。
腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功效，對中老年人常見的虛熱癥效果甚佳。
不少人一上歲數(shù)
尤其是一到40多歲
就明顯的感覺身體不如從前
不僅是精力、體力、睡眠等
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載：......五八，腎氣衰，發(fā)墮齒槁......
就是說人只要到了40歲，就會腎氣衰減，出現(xiàn)掉頭發(fā)、牙齒松動等等現(xiàn)象
人到中年要養(yǎng)生
先得養(yǎng)腎氣
腎氣不足的癥狀：
腎虛耳鳴、腰膝酸軟、夜尿頻多、四肢乏力、精神不佳、失眠多夢等
怎樣補腎氣？
1、補益腎氣之品，中藥有鹿茸、巴戟天、淫羊藿、肉蓯蓉等。
2、服用補腎氣中成藥。
金貴腎氣丸：能溫補腎陽，化氣行水。用于腎陽虛者，見腰膝酸軟，小便不利，畏寒肢冷等癥。
六味地黃丸：能滋補腎陰，對于肝腎陰虧，見頭暈耳鳴，羞明畏光、五心潮熱等。
3、飲食療法
熟地補腎湯：
選用熟地20g、山茱萸15g、肉蓯蓉15g、牛膝10g。水煎取汁，燉排骨，可加入老姜、蔥等配料。
中醫(yī)認為：熟地、肉蓯蓉能滋補肝腎，而山茱萸補腎益精，牛膝補肝腎，強筋骨。配合排骨湯飲用，味道好，平時也可以食用。
蓯蓉巴戟強腎茶：
選用肉蓯蓉5g、巴戟天5g。
將肉蓯蓉、巴戟天洗凈，切成碎片后放入鍋中摻水500ml，煮沸后轉(zhuǎn)小火熬10分鐘，濾汁飲用。
中醫(yī)認為：肉蓯蓉、巴戟天能補腎助陽，而且尤其適合腎氣不足，伴有便秘、腹脹等患者。
4、穴位按摩
太溪穴：太溪穴在腳的內(nèi)踝與跟腱之間的凹陷處。
按摩方法：用拇指指腹從上往下刮太溪，早晚各3分鐘，直到局部有溫?zé)岣袨橹埂?/p>
太溪穴可以滋陰益腎，壯陽強腰。
5、艾灸療法
選取具有補益肝腎的穴位，如足三里、腎俞等等。
足三里：位于小腿外側(cè),犢鼻下3寸。具有補中益氣、通經(jīng)活絡(luò)的作用，被稱為“保健要穴”
腎俞：位于第2腰椎棘突下,旁開1.5寸。具有強壯腎氣、增強腎功能等作用。
艾灸時可選取一個穴位，每次艾灸15分鐘，局部有熱感為宜，適宜長期堅持哦。
如果您的身邊有朋友或家人上了年紀，身體又不好，不妨為他們轉(zhuǎn)發(fā)或收藏哦，祝大家身體健康。
現(xiàn)在很多的男性都有腎虛的困擾，但是大部分男人卻不知道該怎么辦？男性一旦出現(xiàn)了腎虛的情況就會嚴重影響了正常的生活，你們知道男人該怎么補腎嗎，生活中有哪些補腎食物是適合男性的呢？下面就一起和小編來看看男性朋友們究竟該如何補腎吧！
科學(xué)合理養(yǎng)腎是關(guān)鍵
男性一旦出現(xiàn)了腎虛的情況，就要及時的采取措施改善腎虛的癥狀！有些男性雖然發(fā)現(xiàn)了自己有腎虛的情況，但是覺得還沒有影響正常的生活，其實這是錯誤的想法，一旦腎虛變成了慢性腎病就非常麻煩了！所以一定要及時的治療腎虛！
1、科學(xué)合理飲食
腎臟被稱為人體的“清潔工”，它將人體不需要的廢物和過量水分排出體外。日常生活中的不當習(xí)慣或行為會成為蠶食腎功能的“殺手”。在腎臟進行代謝身體廢物等這些活動的時候，需要足夠的水分來輔助。
而從中國古代廣為使用的子午流注學(xué)說來看，（17點-19點）酉時，腎經(jīng)最旺，這個時候服用補腎的中藥或者食物效果最好，腎是先天之根，是“人活一口氣”的元氣，人體在酉時進入貯藏精華的階段，這個時候要再喝一杯水，保護腎和膀胱。所以，朋友們一定要養(yǎng)成多喝水的好習(xí)慣。還有口味不要太重，攝入太多鹽，腎臟的負擔(dān)就會加重，從而導(dǎo)致腎臟功能減退，因此要盡量少吃鹽。
再則就是宵夜，晚間是腎臟的休息時間，而大家吃的宵夜一般都是高蛋白、高脂肪的食物熱量攝入過多，容易使人體內(nèi)血脂升高，產(chǎn)生動脈粥樣硬化，導(dǎo)致冠心病、高血壓、糖尿病等，這些疾病會影響性功能，導(dǎo)致性衰退。
2、補腎圣品：枸杞與黑色食物
枸杞：
中醫(yī)認為枸杞子能補腎益精，養(yǎng)肝明目，補血安神，生津止渴，潤肺止咳。一年四季長期服用，可以強身健體，保長壽。
現(xiàn)代研究，枸杞子有降低血糖、抗脂肪肝作用，并能抗動脈粥樣硬化。另外，枸杞子亦為扶正固本，生精補髓、滋陰補腎、益氣安神、強身健體、延緩衰老之良藥，對慢性肝炎、中心性視網(wǎng)膜炎、視神經(jīng)萎縮等療效顯著；對抗腫瘤、保肝、降壓、以及老年人器官衰退的老化疾病都有很強的改善作用。
古語有“離家千里，勿服枸杞”，說明它有強陽道之功。雖然他的作用很平和，但卻很實用。不僅可以補腎填精以起痿，也可以與補陽食材相伍，以達到陰中求陽的目的。枸杞中的枸杞多糖是一種水溶性多糖，是枸杞中最主要的活性成分，相對分子質(zhì)量為68-200，成為國內(nèi)外研究熱點?，F(xiàn)已有很多研究表明枸杞多糖具有補腎、促進免疫、抗衰老、抗腫瘤、抗疲勞、生殖功能保護和改善等作用。
黑色食物：
腎虛有陰陽之分。腎陰虛者，可選用海參、枸杞、甲魚、銀耳等進行滋補。腎陽虛者，應(yīng)選擇羊肉、鹿茸、補骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等補之。另外，養(yǎng)腎應(yīng)多吃黑色食物，少吃刺激食品及甜食。
中醫(yī)認為，黑色食品能入腎強腎，可擇食黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、蘑菇、海帶、紫菜等食物，日常護腎建議可多食。還可熬燉黑米、黑豆、黑芝麻等五谷雜糧粥進行日常護腎，如若平時時間過于匆忙，無充足時間熬粥，建議可直接沖飲谷香仁五谷粉，其作為天然五谷研磨粉，涵蓋了黑豆、枸杞、黑米、黑芝麻、山藥、核桃、小米等谷類、堅果及豆類等多種養(yǎng)腎食材，營養(yǎng)美味，非常符合均衡飲食的健康養(yǎng)生理念，久服此品更可烏發(fā)養(yǎng)發(fā)、生發(fā)腎氣，使人容光煥發(fā)、精力充沛，是日常養(yǎng)腎護腎不可多得的健康營養(yǎng)食品。更可作為早餐代餐品，也是營養(yǎng)十足的養(yǎng)生好習(xí)慣。
3、警惕藥物
俗話說“是藥三分毒”，不論中藥還是西藥，都有一些副作用。一些成功人士既想在職場上能叱詫風(fēng)云，也想在床上有群臣膜拜，所以藥物就成了家常便飯，但有些藥物常服會傷腎，所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要咨詢相關(guān)專家。
4、生活規(guī)律，房事節(jié)度
作息不規(guī)律過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節(jié)。這樣才有助于養(yǎng)腎護腎精。
5、運動養(yǎng)腎
生命在于運動。通過運動養(yǎng)腎強精，是值得提倡的積極措施。這里向您介紹有助于養(yǎng)腎糾虛又簡單易學(xué)的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次。此運動可補腎納氣。
結(jié)語：男性是每個家庭的支撐，是家人幸福生活的創(chuàng)造者，每個人都希望男性能夠擁有健康的身體！所以大家平時就要多多了解這些補腎的常識，相信小編今天介紹的這些男性補腎的常識，一定可以幫助大家更快的改善腎虛的困擾！一定要記得分享給身邊的朋友們哦！
腎氣不足會怎么樣呢？
1、便秘
為什么越來越容易便秘？因為老人更容易腎氣不足，道醫(yī)說“腎司二便”，所以便秘、腹瀉、小便不利都與腎有關(guān)。
除了便秘之外，腎氣不足還會表現(xiàn)為腹瀉，一般發(fā)生在天亮之前，也稱之為“五更瀉”。
2、發(fā)育遲緩
在道醫(yī)里有一種說法叫做“腎氣不足型五遲”，所謂“五遲”指的是發(fā)育遲緩，表現(xiàn)為筋骨軟弱、出牙遲、語言遲、坐不穩(wěn)等。
3、耳鳴、精力不濟
通常會表現(xiàn)為聽力下降、耳鳴、工作效率低、注意了不集中。
4、腰酸背痛
這幾乎是所有腎氣不足人群的共同癥狀，尤其在過度勞累之后，腰痛、膝蓋酸軟會表現(xiàn)得很明顯。
5、脫發(fā)、色斑、黑眼圈
女性關(guān)注的外貌問題，也會受到腎氣不足的影響，表現(xiàn)為白發(fā)增多、頭發(fā)不再有光澤、出現(xiàn)黑眼圈、黃褐斑，甚至還會伴有月經(jīng)不調(diào)。
6、畏寒怕冷、抵抗力差
腎氣不足的女性更容易畏寒怕冷，即使穿得多，在冬季仍然會表現(xiàn)為手腳冰涼、整夜雙腳不溫暖。也容易感冒、咳嗽。
7、出現(xiàn)睡眠問題
表現(xiàn)為沒精神，還會表現(xiàn)為難以入睡、睡眠質(zhì)量低、易驚醒、容易煩躁等。此外，腎氣不足還會表現(xiàn)為早衰、健忘、食欲不振、乏力、不耐疲勞以及牙齒過早松動。
冬季，是四季中最不為人所待見的季節(jié)，草木枯萎、萬物肅殺，寒氣直逼體內(nèi)，寒氣與腎臟相通，冬季就是最消耗腎的陽氣。腎的陽氣一傷容易引起風(fēng)寒感冒、腰膝冷痛、夜尿頻多等，腎氣虛弱又傷及腎陰，頭暈耳鳴癥狀也會伴隨而來。
所以，冬季補腎尤為重要。
冬季飲食注意事項：
飲食上就要時刻關(guān)注腎的調(diào)養(yǎng)，注意熱量的補充，要多吃些動物性食品和豆類，補充維生素和無機鹽。狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等均是冬季適宜食物。
黏硬、生冷的食物多屬陰，冬季吃這類食物易損傷脾胃。而食物過熱易損傷食道，進入腸胃后，又容易引起體內(nèi)積熱而致??；食物過寒，容易刺激脾胃血管，使血流不暢，而血量減少將嚴重地影響其他臟腑的血液循環(huán)，有損人體健康，因此，冬季飲食宜溫?zé)崴绍洝?/p>
冬天腎的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，腎氣會更旺，從而極大地傷害心臟，使心臟力量減弱，影響人體健康。因此，在冬天里，要少食用咸味食品，以防腎水過旺；多吃些苦味食物，以補益心臟，增強腎臟功能，常用食物如：檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。
補腎養(yǎng)腎的七大食物：
1、栗子：
性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者最宜食用。
2、黑豆：
黑豆被古人譽為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。
3、干貝：
又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
4、鱸魚：
又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。
5、核桃：
核桃則有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥。
6、黑米：
具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目等療效。有利于防治頭昏、目眩、貧血、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、腎虛水腫、脾胃虛弱等癥。
7、何首烏：
有補肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
冬季養(yǎng)腎注意事項：
由于各人的體質(zhì)不同、年齡有別，在食補中也有宜有忌，應(yīng)靈活掌握。
如腎陽虧虛者，在飲食中以溫補腎陽為宜，可選食羊肉、狗肉等，羊肉、狗肉性溫?zé)?，具有溫補腎陽的效用；
對于偏于腎陰精不足之人，食補宜以鴨肉、鵝肉為主。我國明代著名醫(yī)家張景岳有句名言：善補陽者，必于陰中求陽；善補陰者，必于陽中求陰。
對于腎之陰精漸衰的中老年人，冬天可配食鱉、龜、枸杞、山藥、木耳等護陰之品。
冬令飲食不可過咸，因咸味入腎，會致腎水更寒，有擾心陽。另切忌寒涼食品，以免雪上加霜,折傷元陽。對于老年體弱者，亦最好食補，故常有藥補不如食補之說。
女人要好好養(yǎng)護自己的腎臟，因為只有腎臟健康，女人才會擁有好的氣色，你知道女人如何養(yǎng)腎嗎？你想要學(xué)習(xí)一些女人養(yǎng)腎的一些方法嗎？趕緊來看看吧。
一：太極拳
女性一般在50歲左右出現(xiàn)更年期，而“腎虛”女性（女性食品）則早早表現(xiàn)出閉經(jīng)、性欲低下、煩躁、焦慮、多疑等更年期癥狀。所以平時休息非常重要，當然還應(yīng)該多運動。最好就是平緩的、夾帶著安逸平和的傳統(tǒng)運動（運動食品）方式——太極拳。
二：強腎操
眼瞼浮腫、黑眼圈加重、面色蒼白。腎主水，腎虛會導(dǎo)致血液循環(huán)出現(xiàn)問題，人看起來浮腫。所以在睡前少喝水。做做強腎操：兩足平行，足距同肩寬，目光平視，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開，腳跟提起，連續(xù)呼吸9次不落地。
三：飲食
腎陽不足即生寒?？梢栽谌粘ｏ嬍持凶⒁膺x擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、龍眼等溫補腎陽的食物。巨大的工作壓力（壓力食品）、失眠、渾身燥熱、注意力難以集中緊張的情緒、房事過度，或者食用大量溫燥食品之后，都可能出現(xiàn)腎陰虛，所以日常生活一定要有節(jié)制。另外可以在飲食中多攝入鴨肉、甲魚、藕、蓮子、百合、枸杞子、木耳、葡萄（葡萄食品）、桑葚等食物。
四：按摩腳心
由于腎的不合作，極有可能影響你的傳宗接代，造成不孕！因為女性生殖系統(tǒng)就是在精氣的呵護下逐漸發(fā)育成熟的。再不加以好好調(diào)養(yǎng)，你的BB計劃也許真要打個大問號?？梢栽卺t(yī)生的指導(dǎo)下適當服用六味地黃丸，并經(jīng)常按摩腳心。
五：補納腎氣
很少有人會把體胖和腎虛聯(lián)系到一起，問自己一句：虛不虛？但事實是，你發(fā)胖的罪魁禍首之一，可能就是腎虛。你可以每天把兩手掌搓熱后，分別放至腰部，至感到熱為止，早晚各數(shù)次，可以補納腎氣。另外多吃些鴨肉、鵝肉、兔肉，另外，鯉魚、粳米、糯米、小米，大棗等補氣食物也是很有必要的。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2024養(yǎng)生常識頻道《下肢水腫：固攝腎氣是關(guān)鍵》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“腎氣不固養(yǎng)生”專題供您欣賞！
