你知道氣功有哪些分類
你知道哪些奇葩的養(yǎng)生方法。
“活動有方，五臟自和?！鄙钤絹碓胶?，人們越來越注重養(yǎng)生，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系?？茖W的中醫(yī)養(yǎng)生是怎么進行的呢養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《你知道氣功有哪些分類》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
近些年來，隨著群眾性學練氣功高潮的興起，一些人又創(chuàng)編了許多新的功法。面對眾多的功法，初學氣功的人往往覺得眼花繚亂，無所適從。如果將所有功法按不同標準歸納一下就很容易從總體上加以把握。
1、以動、靜作標準：可以分為靜功和動功兩大類。
其中靜功還可按姿勢分為臥式、坐式、站式，具體功法如放松功、內(nèi)養(yǎng)功、站樁功等等。
動功大多采用站式和行走式，如峨嵋十二樁、太極拳、五禽戲等。也有坐著練的動功，如坐式八段錦。特殊情況下也可躺著練動功。
動功還可按是否有規(guī)范化的動作招式節(jié)段程序分為套路動功和非套路動功。
非套路動功又可按是否完全隨意分為散手功和誘發(fā)功。
2、以姿勢作標準：可分為臥功躺著練的功法；
坐功一般坐著或盤腿坐練的功法；
站功站著練的功法；
行功行走中練的功法。
3、以練功注重的手段作標準：可分為調(diào)息功、調(diào)身功、調(diào)心功。
（1）調(diào)息功：又稱吐吶功，是側(cè)重于呼吸方式鍛煉的一類功法。
（2）調(diào)身功：又稱形體功，是側(cè)重于體勢、體力鍛煉的一類功法。因其注重于筋骨肌肉的鍛煉，而稱之為外功。通常叫做外練筋骨皮。
（3）調(diào)心功：也稱意守功，是側(cè)重于意念鍛煉的一類功法。因其注重于體內(nèi)意念的鍛煉，而稱之為內(nèi)功。通常叫做內(nèi)練一口氣。
（4）按流派來源為標準：可分為醫(yī)學氣功、儒家氣功、道教氣功、佛教氣功、武術(shù)氣功等。
（5）以應用目的作標準：可分為書畫氣功、音樂氣功、舞蹈氣功、戲劇氣功、表演氣功（雜技）體育氣功、醫(yī)療氣功、丹道氣功、禪定氣功等。
（6）以發(fā)源地為標準：如峨嵋氣功、武當氣功、少林氣功、昆侖氣功等。
（7）以機體主被動狀態(tài)為標準：可分為主動氣功與被動氣功。主動氣功是指完全靠自我練功來健身治病的。被動氣功則指通過別人幫助，使自己功能狀態(tài)得到調(diào)整來健身治病的一種治療形式，被動氣功亦即通常所說的外氣治療。
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（一）全身沐浴
本法是借浴水的溫熱之力及藥物本身的功效，使周身腠理疏通，毛竅開放，起到發(fā)汗退熱，祛風除濕，溫經(jīng)散寒，疏通經(jīng)絡，調(diào)和氣血，消腫止痛，祛瘀生新等作用。
1．使用方法
將中藥浴液倒入清潔消毒后的浴盆或浴缸里，加入熱水，然后把水調(diào)到適當?shù)臏囟?，即可洗浴?/p>
2．注意事項
（1）浴液加水后，溫度要適中，不能過熱，以免燙傷。
（2）沐浴時要注意保暖，避免受寒、吹風，洗浴完畢馬上拭干皮膚。冬秋之季，尤注意浴處宜暖而避風。《老老恒言》謂：＇浴后當風，腠理開，風易感，感而即發(fā)，僅在皮毛則為寒熱，積久入里患甚大，故風來宜避，浴后尤宜避。
（3）飯前飯后30分鐘內(nèi)不宜休浴?？崭瓜丛?，容易發(fā)生低血糖，而虛脫昏倒。飯后飽腹沐浴，全身體表血管被熱水刺激而擴張，胃腸等內(nèi)臟血液都會被動員而分散到身體表層，胃腸道的血量供應減少，同時會降低胃酸分泌，并使消化器官功能減低，從而影響食物的消化吸收。
（4）高熱大汗、高血壓病、主動脈瘤、冠心病、心功能不全及有出血傾向等患者不宜使用。
（5）對于年老和心、肺、腦等病患者，不宜單獨洗浴，應有家屬助浴，洗浴的時間不宜過長。
（二）局部洗浴
本法是借助熱力和藥物的綜合作用，直透局部皮膚腠理，而發(fā)揮清熱解毒，消腫除濕，祛風殺蟲，止癢，活血行氣，軟化角質(zhì)，祛腐生肌等功效，從而達到治療目的。
1．頭面浴
主要是將中藥浴液倒入清潔消毒的臉盆中，待浴液溫度適宜，進行沐發(fā)、洗頭、洗面。該浴法在面部皮膚美容及護發(fā)美發(fā)方面具有顯著的療效，同時對頭面部疾病也有治療作用。其注意事項為：沐發(fā)洗面時要注意避風受寒，同時也注意防止浴后受風，對于面部急性炎癥性滲出明顯的皮膚病應該慎用。
2．目浴
是將煎劑濾清后淋洗患眼，洗眼時，可用消毒紗布或棉球漬水，不斷淋洗眼部；亦可用消毒眼杯盛藥液半杯，先俯首，使眼杯與眼窩緣緊緊靠貼，然后仰首，并頻頻瞬目，進行眼浴，每日2-3次，每次20分鐘。臨床往往多是先熏后洗，這種方法除藥物直接作用于眼部，達到疏通經(jīng)絡，退紅消腫，收淚止癢等效果外，尚有由于藥液的溫熱作用，使眼部氣血流暢。該法使用時要注意藥液溫度不宜過高，以免燙傷，洗劑必須過濾，以免藥渣進入眼內(nèi)，同時，一切器皿、紗布、棉球及手指必須消毒，尤其是黑暗有陷翳者，用洗法時更須慎重；眼部有新鮮出血或患有惡瘡者，忌用本法。
3.手足浴
該療法是臨床經(jīng)常使用的治病護膚的方法。手部洗浴除治療皮膚病、軟組織損傷等外，還具有護膚保健作用。手的美感是潔凈、細嫩和滋潤，適度的洗浴手部，不僅清潔皮膚，而且有防止皮膚老化作用。洗浴足部要用溫水，而不能使用冷水，洗完或泡好后要擦干，不要受涼。四肢洗浴要根據(jù)患病部位的不同，來決定藥液量的多少，洗浴的方法可分別使用浸泡、淋洗或半身沐浴。若治療癬類皮膚病，可將藥物浸泡在醋液中，或煎湯后加醋，制成藥溶液進行洗浴。治療股癬，浸洗液濃度不能過高。
4．坐浴
是用藥物煮湯置盆中，讓病人坐浴，使藥液直接浸入肛門或陰部，以治療某些疾病的方法。它可使藥液較長時間的直接作用于病變部位，并借助熱力，促使皮膚粘膜吸收，從而發(fā)揮清熱除濕、殺蟲止癢、活血化瘀、收澀固脫等效果。藥湯溫度要適宜，坐浴時不可太熱，以免燙傷皮膚或粘膜，也不可太冷，以免產(chǎn)生不良刺激，一般以40℃一50℃為宜。對肛周膿腫已化膿者，則應先經(jīng)手術(shù)切開引流后，再用坐浴療法。
總而言之，應用藥浴時，除要辨證用藥外，對皮膚有刺激性或腐蝕性的藥物不宜使用。在沐浴過程中如發(fā)現(xiàn)有藥物過敏者，應立即停止沐浴。凡兒童、老人、病情較重的患者，沐浴時要有人護理，避免燙傷、著涼等。各種沐浴方法都應注意浴時避風寒，以防感受風寒之邪而產(chǎn)生新的疾病。
輕松戒煙小竅門有哪些呢？我們來看看下面介紹的輕松戒煙小竅門：
一、替代方法
尋找替代辦法轉(zhuǎn)移注意力，找到可以替代吸煙的方法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉(zhuǎn)移注意力。如果喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙，可以把每天早晨喝咖啡改成喝茶。
二、轉(zhuǎn)移注意力
尤其是在戒煙初期，多花點錢從事一些會帶來樂趣的活動，以便轉(zhuǎn)移注意力，晚上不要在電視機前度過，可以去按摩、聽唱片、上網(wǎng)或找朋友聊天。
三、替代持煙動作
用鋼筆或鉛筆取代手持煙的習慣動作。
四、每周換一種牌號的香煙
新牌號香煙的焦油含量，必須低于原牌號香煙的焦油量。
五、改喝牛奶、果汁和水
有想吸煙的沖動時，用喝水來控制。這不但會幫助身體新陳代謝，消除空腹感，而打消吸煙的念頭，還可以避免進食過多引起的體重增加。建議兩餐之間喝6至8杯水，促使尼古丁從體內(nèi)排出。
下面介紹了喝茶的8大誤區(qū)，我們一起來了解一下。
1、喜喝新茶
由于新茶存放時間短，含有較多的未經(jīng)氧化的多酚類，醛類及醇類等物質(zhì)，對人的胃腸黏膜有較強的刺激作用。易誘發(fā)胃病，所以新茶宜少喝，存放不足半個月的新茶更應忌喝。
2、喝頭遍茶
由于茶葉在栽培與加工過程中受到農(nóng)藥等有害物的污染，茶葉表面總有一定的殘留，所以，頭遍茶有洗滌作用應棄之不喝。
3、空腹喝茶
空腹喝茶可稀釋胃液，降低消化功能，加水吸收率高，致使茶葉中不良成分大量入血，引發(fā)頭暈、心慌、手腳無力等癥狀。
4、飯后喝茶
茶葉中含有大量鞣酸，鞣酸可以與食物中的鐵元素發(fā)生反應，生成難以溶解的新物質(zhì)，時間一長引起人體缺鐵，甚至誘發(fā)貧血癥。正確的方法是 餐后一小時再喝茶。
5、發(fā)燒喝茶
茶葉中含有茶堿，有升高體溫的作用，發(fā)燒病人喝茶無異于火上澆油。
6、潰瘍病人喝茶
茶葉中的咖啡因因可促進胃酸分泌，升高胃酸濃度，誘發(fā)潰瘍甚至穿孔。
7、經(jīng)期喝茶
在月經(jīng)期間喝茶，特別喝濃茶，可誘發(fā)或加重經(jīng)期綜合征。醫(yī)學專家研究發(fā)現(xiàn)，與不喝茶者相比，有喝茶習慣發(fā)生經(jīng)期緊張癥機率高出2.4倍，每天喝茶超過4杯者，增加3倍。
8、一成不變
一年四季節(jié)令氣候不同，喝茶種類宜做相應調(diào)整。
春季宜喝花茶，花茶可以散發(fā)一冬淤積于體內(nèi)的寒邪，促進人體陽氣生發(fā) 夏季宜喝綠茶，綠茶性味苦寒，能清熱，消暑，解毒、增強腸胃功能，促進消化、防止腹瀉，皮膚瘡癤感染等，秋季宜喝青茶，青茶不寒不熱，能徹底消除體內(nèi)的余熱，恢復味甘性溫，使人神清氣爽 冬季宜喝紅茶。紅茶味甘。性溫，含豐富的蛋白質(zhì)，有一定滋補功能。
-正在服用某些西藥者不宜吃醋
因為醋酸能改變?nèi)梭w內(nèi)局部環(huán)境的酸堿度，從而使某些藥物不能發(fā)揮作用?；前奉愃幬镌谒嵝原h(huán)境中易在腎臟形成結(jié)晶，損害腎小管，因此服此類藥物時不宜吃醋。正在服碳酸氫鈉、氧化鎂、胃舒平等堿性藥時，不宜吃醋，因醋酸可中和堿性藥，而使其失效。使用慶大霉素、卡那霉素、鏈霉素、紅霉素等抗菌素藥物時，不宜吃醋，因這些抗菌素在酸性環(huán)境中作用會降低，影響藥效。
-服解表發(fā)汗的中藥時不宜吃醋
因醋有收斂之性，中醫(yī)認為，酸能收斂。當復方銀翹片之類的解表發(fā)汗中藥與之配合時，醋會促進人體汗孔的收縮，還會破壞中藥中的生物堿等有效成分，從而干擾中藥的發(fā)汗解表作用。
-胃潰瘍和胃酸過多患者不宜食醋
因為醋不僅會腐蝕胃腸黏膜而加重潰瘍病的發(fā)展，而且醋本身有豐富的有機酸，能使消化器官分泌大量消化液，從而加大胃酸的消化作用，而使胃酸增多、潰瘍加重。
-對醋過敏者及低血壓者應忌用
因食醋會導致身體出現(xiàn)過敏而發(fā)生皮疹、瘙癢、水腫、哮喘等癥狀。另外，一些對醋有不適應者應謹慎食用。患低血壓的病人食醋會導致血壓降低而出現(xiàn)頭痛頭昏、全身疲軟等不良反應。
我們都知道，在得了癌癥中晚期的時候做了手術(shù)還要做化療，化療是改善疾病癥狀的一種治療方法，而癌癥疾病就必須要通過慢慢的化療來讓自己的身體盡快的恢復健康，如果得了癌癥晚期還不及時化療的話，那么后果是很嚴重的，生命隨時都會受到嚴重的威脅，在做化療的時候藥物的分類很多，那么化療藥物分類有哪些?
一是傳統(tǒng)分類方法：根據(jù)藥物的來源和化學結(jié)構(gòu)，分為烷化劑、抗代謝藥、抗癌抗生素、植物類、激素類和雜類等。
二是根據(jù)藥物對細胞增殖動力學的影響的不同分為細胞周期特異性藥物和細胞周期非特異性藥物;
三是根據(jù)療效機理分為直接作用于腫瘤細胞本身的藥物和通過增強機體的免疫功能或內(nèi)分泌系統(tǒng)等間接起效，如扶正中藥、免疫刺激劑、激素等。
以上分類對臨床合理用藥有很大的指導意義，但較繁瑣，為了方便起見，一般將細胞周期非特異性藥物和時相非特異性藥物兩類藥物合稱細胞周期非特異性藥物，包括傳統(tǒng)分類中的多數(shù)烷化劑及抗癌抗生素;而將第三類藥物稱為細胞周期特異性藥物，包括傳統(tǒng)分類中的大部分抗代謝和植物抗癌藥。
化療藥物種類編輯
1.烷化劑：烷化劑直接作用于DNA上，防止癌細胞再生。此類藥物對慢性白血病、惡性淋巴瘤、何杰金氏病、多發(fā)性骨髓瘤、肺癌、乳腺癌和卵巢癌具有療效。
2.抗代謝藥：抗代謝藥干擾DNA和RNA的合成，用于治療慢性白血病、乳腺癌、卵巢癌、胃癌和結(jié)直腸癌。
3.抗腫瘤抗生素：抗腫瘤抗生素通過抑制酶的作用和有絲分裂或改變細胞膜來干擾DNA?？鼓[瘤抗生素為細胞周期非特異性藥物，廣泛用于對癌癥的治療。
4.植物類抗癌藥：植物類抗癌藥都是植物堿和天然產(chǎn)品，它們可以抑制有絲分裂或酶的作用，從而防止細胞再生必需的蛋白質(zhì)合成。植物類抗癌藥常與其它抗癌藥合用于多種癌瘤的治療。
5.激素：皮質(zhì)類固醇激素用于治療淋巴瘤、白血病和多發(fā)性骨髓瘤等癌癥。當激素用于殺死癌細胞或減緩癌細胞生長時，可以把它們看成化療藥物。性激素用于減緩乳腺癌、前列腺癌和子宮內(nèi)膜癌的生長。它包括雌激素、抗雌激素、黃體酮和男性激素。性激素的作用方式不同于細胞毒素藥物，屬于特殊的化療范疇。
6.免疫制劑：免疫制劑可以刺激癌癥病人的免疫系統(tǒng)更有效地識別和攻擊癌細胞。它們屬于特殊的化療范疇。
化療藥物選擇原則編輯
首先，要根據(jù)病人的病理診斷和分期。不同病理細胞類型對化療藥的敏感性不同，不同的病理分期決定了不同的治療目的，顯然應選擇不同的藥物和劑量;
第二，根據(jù)腫瘤細胞的分裂周期，因為化療藥主要分成二類，一類叫細胞周期性特異性藥物，一類叫細胞周期非特異性藥物。這兩類藥具有各自不同的特點，把這兩類藥進行有機的組合，則作用的效果增強，能對不同周期時段的細胞起最大的殺傷效果;
第三，根據(jù)患者的身體情況選擇化療藥物;
第四，在化療藥物中加入適當?shù)幕熢雒羲幬锖皖A防化療副作用的藥物，如止吐藥、抗過敏藥;
第五，化療方案的選擇同時需考慮病人的經(jīng)濟情況。
一定要注意了，當化療的時候身體是很痛苦的，很多人都會覺得承受不了，而面對這個問題的時候必須要給癌癥患者吃營養(yǎng)豐富的食物，這樣才可以提高患者的體質(zhì)，改善患者身體虛弱的現(xiàn)象，而體質(zhì)不好的話在做化療的時候還會有嚴重的反應，患者的心理改善也是很重要的，平時只給患者報喜不報憂。
養(yǎng)生氣功有很多種，如果是初學者，建議通過練習太極拳，或者是練習太極劍，亦或者是練習八段錦來逐漸適應養(yǎng)生氣功的練習節(jié)奏，然后如果有興趣愛好，可以逐漸的深入選擇其他的養(yǎng)生氣功加以練習，養(yǎng)生氣功的練習非常強調(diào)意念，并且強調(diào)動靜兩種人的最基本狀態(tài)。對于養(yǎng)生的功法，下面來簡單做一下介紹。
祛除風邪法，側(cè)臥，先左側(cè)或右側(cè)均可。全身放松，心態(tài)平和。手握拳，屈膝。鼻吸氣，至不能再吸時，閉氣。閉至不能再忍耐，緩緩呼氣。然后調(diào)勻呼吸，重復前一吸呼動作。如此反復呼吸，至身出漢時，翻身，姿勢同前不變，繼續(xù)重復前面的呼吸動作，到身出大汗時，停止。亦可采用正坐式，呼吸方法不變。
雙耳健身法，雙手拉耳即左手經(jīng)過頭頂牽拉右耳向上數(shù)十次;然后以右手經(jīng)過頭頂，牽拉左耳數(shù)十次。這一鍛煉可促進頷下腺舌下腺的分泌，使耳部充血，減輕喉嚨疼痛，治慢性咽炎。雙手掃耳以雙手把耳朵由后面向前掃，這時會聽到”嚓擦”的聲音，這種刺激能達到使腎臟活躍的目的。每次二十下，只要長期堅持，必能補腎健身。雙手掩耳將兩手掌掩兩耳竅，手指部分置于腦后骨上，先用左手食指彈擊右手中指，左右各彈擊24次。
其實養(yǎng)生氣功不單單能起到保健作用，并且還能夠輔助對某些疾病在治療，比如患有胃潰瘍的患者，可以通過練習養(yǎng)生氣功來調(diào)理胃腸蠕動功能，如果是患有高血壓，或者是有神經(jīng)衰弱現(xiàn)象的熱，通過練習養(yǎng)生氣功能夠讓身體得到放松。
如今很多人都比較注重身體保健方面的護理，講究飲食搭配合理，均衡營養(yǎng)等等。除此之外，運動養(yǎng)生是很多人都會選擇的，近來十分流行的中醫(yī)氣功療法，雖然練習氣功有一定的難度，但是也有人愿意學習。氣功講究呼吸調(diào)節(jié)，穴位按摩等等。下面就來看看中醫(yī)氣功療法具體有哪些：
1、穴位按摩功
無極站樁功結(jié)束后，兩手掌摩擦至發(fā)熱，用手心勞官穴對準穴位按摩。常用的穴位有命門、神闕、關(guān)元、足三里、涌泉等，每穴按摩64次。
2、無極站樁
兩腳分開，與肩同寬，舌抵上腭，唇齒相著，兩目垂簾，沉肩垂肘，含胸拔背，松腰松胯，要求百會、會陰、涌泉保持一條直線。要求身體放松，思想入靜，不可胡思亂想，然后鼻吸鼻呼，腹部隨著吸而外凸，呼而內(nèi)收，一呼一吸為一息，以10息為基礎(chǔ)，以后每天增加3息，至50息為止。每次練功結(jié)束之際，即意想“我要收功”，連續(xù)3遍即可。
3、輔助功
輕叩齒36下，左右攪舌18次，然后將唾液分3次咽下;用手指梳發(fā)36次;手心擦面由下往上36次;閉目，眼珠左右轉(zhuǎn)動18次：兩手掩耳，手指放在后腦部，用食指壓中指，下滑輕彈后腦部36下。
本功法動作簡單，易學易練，無副作用，不易出偏差，練功時不受場地限制，每日1～2次。很適宜于中老年人及慢性病患者練習。
練氣功離不開“三調(diào)”
第一步調(diào)心，就是首先應做到調(diào)整、控制意識思維活動。
其基本要求是排除私心雜念，做到“清心寡欲”，以達到入靜狀態(tài)。為了更好地練功，必須選擇清靜的環(huán)境、固定的時間和地點。練前排凈二便，再寬衣解帶，以防影響入靜。
第二步是調(diào)息，就是調(diào)整和控制呼吸，以幫助調(diào)心和意守入靜。
基本要求是呼吸要做到“細、靜、勻、長”，以逐步達到“無聲無息、出入綿綿、若存若亡”的境地。鍛煉時要順其自然，不可急于求成，以免出現(xiàn)偏差。
第三步是調(diào)身。即調(diào)整控制身軀，保持一定的姿勢，以幫助入靜。
長時間維持靜態(tài)姿勢，可以調(diào)整全身血液的分配。氣功調(diào)身一般包括坐、臥、站、跪、行5種情況，也就是5種練功姿勢，任何一種姿勢都要配合調(diào)心和調(diào)息。原則是“以自然為高，以舒適為法”，但初學者以坐姿為宜。
總之，練功的基本要求是“心要清，息要靜，身要松”，并靈活調(diào)整動靜、快慢、松緊等。三調(diào)之法，初練之人功夫淺，必然是“有意之調(diào)”，此時用意太過，反而耗神 ;練功純熟之后，功到自然成，就會過渡到“無意之調(diào)”的階段。概括起來就是“積極主動，持之以恒，舒適自然，循序漸進”，做到以上四點，定會成功。
以上就是有關(guān)中醫(yī)氣功療法的介紹，其實氣功也是中國傳統(tǒng)醫(yī)學的重要組成部分，學會運用氣息來調(diào)配身體健康。所以初學者可以從簡單的太極拳入手，慢慢的參悟氣功的奧秘，可以讓你獲得更多有關(guān)中醫(yī)氣功療法養(yǎng)生的秘訣。
你要時時關(guān)注他的內(nèi)心世界，給予他支持和鼓勵。讓我們來了解一下男人的精神維他命都有哪些？
首先，男人最為需要的精神維他命是愛。
愛能伴隨人的一生。童年時代主要是父母之愛，童年是培養(yǎng)人心理健康的關(guān)鍵時期，在這個階段若得不到充足和正確的父母之愛，就將影響其一生的心理健康發(fā)育，很多成年人的心理障礙都與童年缺少父母之愛有關(guān)。少年時代增加了伙伴和師長之愛，青年時代情侶和夫妻之愛尤為重要。中年人社會責任重大，同事、親朋和子女之愛十分重要，它們會使青年人在事業(yè)家庭上倍添信心和動力，讓生活充滿歡樂和溫暖。愛有十分豐富的內(nèi)涵，不單指情愛，還包括關(guān)懷、安慰、鼓勵、獎賞、贊揚、信任、幫助和支持等。一個人如果長期得不到別人尤其是自己親人的愛，心理會出現(xiàn)不平衡，進而產(chǎn)生障礙或疾患。
第二，善意和講究策略的批評，也是重要的精神維他命。
它會幫助人們明辨是非，改正錯誤，進而不斷完善自己。一個人如果長期得不到正確的批評，勢必會滋長驕傲自滿的毛病，固執(zhí)、傲慢、自以為是等，這些都是心理不健康發(fā)展的表現(xiàn)，但是，過于苛刻的批評和傷害自尊的指責會使人產(chǎn)生逆反心理，嚴重的會使人自暴自棄、脫離集體，直至難以自拔。所以，遇到這種心理病毒時，就應提高警惕，增強心理免疫能力，我們平時應多親近有知識、有德行、值得信賴的人，這樣就比較容易獲得這種健康的維他命。
第三種重要的精神維他命是渲泄和疏導。
無論是轉(zhuǎn)移回避還是設法自慰，都只能暫暫時緩解心理矛盾，求得表面上的心理平衡，治的只是標，而適度的渲泄具有治本的作用，當然這種渲泄應當是良性的，以不損害他人、不危害社會為原則，否則會惡性循環(huán)，帶來更多的不快。比如，當你心情壓抑時，可以去踢足球，把火發(fā)在足球身上，遇到不順心的事對親人和好友訴說，把心里的不快倒出來，這就是渲泄。與此同時，也希望有人幫助自己解開心里的疙瘩，或幫助出出好主意。渲泄和疏導都是維護心理平衡的有效辦法。心理負擔若長期得不到渲泄或疏導，則會加重心理矛盾進而成為心理障礙。
第四，寬容也是心理健康不可缺少的維他命。
人生百態(tài)，萬事萬物難免都能夠順心如意，無名火與萎靡頹廢常相伴而生，寬容是脫離種種煩擾，減輕心理壓力的法寶。但寬容并不是逃避，他是豁達與睿智的。
保持心理健康的關(guān)鍵是要學會自我調(diào)試，善于駕馭個情感，做到心理保護上的自立、自覺，主動為自己補充健康的心理營養(yǎng)素，在必要時，也給他人提供能夠讓心理健康的精神維他命。
第五，堅強的信念與理想也是重要的精神維他命。
信念與理想的力量是驚人的，它對于心理的作用猶為重要，在生命的旅途中，我們常常會遭遇各種挫折和失敗，會陷入到某些意想不到的困境，這時，信念和理想猶如心理的平衡器，它能幫助人們保持平穩(wěn)的心態(tài)，度過坎坷與挫折，防止偏離人生軌道，進入心里暗區(qū)。
既然知道了男人所需要的精神維他命是什么，想做一個好女人的話，現(xiàn)在就開始關(guān)注他的精神世界吧！
