糖尿病人也可以泡腳養(yǎng)生！留意這四點(diǎn)，隨便泡
糖尿病人養(yǎng)生。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。日常生活中關(guān)于養(yǎng)生常識(shí)我們需要注意哪些方面呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的糖尿病人也可以泡腳養(yǎng)生！留意這四點(diǎn)，隨便泡，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
天氣轉(zhuǎn)冷，很多人選擇在晚上用熱水泡泡腳，一是能促進(jìn)腳部血液循環(huán)、祛除寒冷，另一個(gè)就是解乏利睡眠。泡腳雖然是個(gè)對(duì)身體有益的養(yǎng)生習(xí)慣，不過對(duì)一些人而言泡腳還需要多多注意一些事情，避免這個(gè)好習(xí)慣惹來“麻煩”。比如糖尿病患者。那么糖尿病病人不能泡腳的原因是什么呢？如果糖尿病患者想要泡腳的話需要注意什么呢？
糖尿病患者不能泡腳的說法是比較籠統(tǒng)的。其實(shí)是糖尿病患者有了足部的并發(fā)癥后、足部有傷口、裂口等情況是不適宜泡腳的，避免引起更加嚴(yán)重的感染，不利于病情的治療。對(duì)于未引起足部并發(fā)癥的糖尿病患者還是可以泡腳的。不過要在泡腳的過程中注意一些細(xì)節(jié)。
糖尿病患者泡腳注意事項(xiàng)
1.注意水溫
糖尿病病人長(zhǎng)期血糖升高，就會(huì)引起人體的神經(jīng)、血管病變，末梢神經(jīng)感知力下降、反應(yīng)遲鈍。泡腳時(shí)不要用腳來衡量水溫，洗腳水的溫度建議在37°C。這樣能避免因?yàn)槟_部感知力差，未能覺察到水溫太高，引起燙傷。
2.注意泡腳的時(shí)間
晚上溫水泡腳能幫助促進(jìn)血液循環(huán)、驅(qū)寒解乏，但是不適合在饑餓的時(shí)候或是吃的過飽的時(shí)候泡腳，避免引起胃部不舒服，影響消化。
3.注意泡腳時(shí)長(zhǎng)
泡腳的時(shí)間不是越久越好的，在15分鐘左右即可。長(zhǎng)時(shí)間的泡腳，會(huì)讓體內(nèi)血液大量涌向體表，造成心臟、大腦等器官的缺血缺氧，這對(duì)有心腦血管疾病或是低血壓、體虛的人來說，會(huì)增加疾病發(fā)病的危險(xiǎn)。
4.泡腳后注意護(hù)理
泡腳之后要注意觀察腳部的情況，看看是否有什么異常。比如觀察下腳部是不是有破損、裂口、水泡、腫脹、膚色是否均勻等，如果發(fā)現(xiàn)什么異常的情況，需要及時(shí)找醫(yī)生進(jìn)行處理。如果一切正常，泡腳之后需要用柔軟潔凈的毛巾將腳部擦拭干凈，注意腳趾縫的位置，避免這些位置因?yàn)闆]有擦拭干凈，后期引起局部感染。
建議（尤其是在秋冬氣候干燥的季節(jié)）在足部涂抹些保濕護(hù)膚品，比如凡士林，預(yù)防腳部出現(xiàn)皸裂。如果是汗腳，尅在腳上抹一些無刺激性的干粉，如爽身粉。
既然糖尿病患者的腳部如此容易受到損傷，日常生活中就一定要多加注意保護(hù)。選擇鞋子和襪子的時(shí)候，一定注意選擇寬松、柔軟、合適的，避免腳部受到擠壓、摩擦，影響腳部血液正常循環(huán)，引起腳部血管病變。此外還要注意保暖和透氣的問題。修剪腳趾甲的時(shí)候也要注意，不要剪得太深，不小心剪出血。修剪的指甲一定要邊緣平滑，避免尖銳的指甲劃傷腳趾。
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不管什么疾病，都重在預(yù)防。對(duì)于糖尿病人來說，應(yīng)該做好各種并發(fā)癥的預(yù)防措施，在平時(shí)要保護(hù)好自己的雙腳，因?yàn)樘悄虿∽闶且环N容易誘發(fā)的并發(fā)癥。在生活當(dāng)中應(yīng)該堅(jiān)持每個(gè)小細(xì)節(jié)保護(hù)雙腳，應(yīng)該每天堅(jiān)持泡腳，這是保護(hù)雙腳的重要措施。
那么糖尿病人泡腳的好處到底有哪些呢？
1、保持腳部清潔衛(wèi)生
每天晚上用溫?zé)崴畞砼菽_，可以清潔雙腳的皮膚，清潔衛(wèi)生，能夠防止雙腳出現(xiàn)意外和腳臭等現(xiàn)象，可以防止細(xì)菌病毒的滋生繁殖，就能夠有效的避免雙腳出現(xiàn)感染之類的病癥。
2、促進(jìn)雙腳的血液循環(huán)
因?yàn)樘悄虿∪撕苋菀壮霈F(xiàn)血管病變，下肢血液循環(huán)不暢就會(huì)進(jìn)一步加速糖尿病足的發(fā)生和發(fā)展，用溫?zé)崴畞砼菽_，就能改善雙腳的血液循環(huán)，而且還能夠幫助改善睡眠，這些好處都有利于糖尿病人血糖的穩(wěn)定。
3、及時(shí)發(fā)現(xiàn)腳部問題
糖尿病人在泡腳的過程當(dāng)中，會(huì)仔細(xì)檢查自己的雙腳，如果出現(xiàn)了外傷或者感染之類的問題，那么就能夠及時(shí)的發(fā)現(xiàn)和及時(shí)的治療，就可以減少糖尿病足的發(fā)生幾率。
糖尿病人泡腳應(yīng)該怎樣控制水溫？
當(dāng)糖尿病人的微血管發(fā)生病變的情況下，就容易引起神經(jīng)病變，加之長(zhǎng)期處于高血糖的狀態(tài)，會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)傳導(dǎo)發(fā)生障礙，所以糖尿病人在平時(shí)的觸覺和敏感性都比較低，最容易出現(xiàn)機(jī)械損傷和冷熱損傷。所以糖尿病人一定要用溫度計(jì)來控制泡腳的水溫，不能夠用腳直接試水溫，這樣很有可能會(huì)被開水燙傷，糖尿病人泡腳的水溫應(yīng)該控制在42℃左右。
糖尿病人泡腳時(shí)間為多長(zhǎng)？
糖尿病人泡腳的時(shí)間不能太長(zhǎng)，最好是控制在5到10分鐘就行了，因?yàn)槿绻菽_時(shí)間太長(zhǎng)的話，會(huì)引起皮膚撕脫和浸白，就會(huì)引起雙腳皮膚的免疫力下降，特別是雙腳皮膚有傷口或者裂口的情況下，一定要嚴(yán)格控制泡腳時(shí)間。在泡腳之后，糖尿病人應(yīng)該把干毛巾輕輕的擦干腳部，特別是趾縫間更應(yīng)該擦干，以免細(xì)菌病毒的滋生繁殖。
現(xiàn)在大家都知道泡腳能夠養(yǎng)生，閑來無事泡泡腳，對(duì)腳對(duì)身體都很有好處，但是有些人是不宜泡腳的，這您知道嗎？下面就和小編一起來了解一下吧。
這4類人不宜泡腳
1、糖尿病足患者
糖尿病足患者的皮膚比較脆弱，腳部末梢神經(jīng)對(duì)溫度不敏感，正常人感覺很燙的水溫，他們卻感覺不到，所以很容易被燙傷。一旦被燙傷，哪怕是一個(gè)很小的水泡，若不及時(shí)就醫(yī)，都可能導(dǎo)致足部感染、潰爛，嚴(yán)重的甚至?xí)斐山刂?/p>
2、靜脈曲張患者
靜脈曲張的主要病因是靜脈瓣膜功能不全，腳部溫度的升高只會(huì)增加局部血流量，不能改變靜脈回流的速度，反而可能加重靜脈回流負(fù) 擔(dān)，導(dǎo)致曲張的靜脈進(jìn)一步擴(kuò)張，加重下肢充血，使病情加重，很可能把腳越泡越腫，所以千萬不要用熱水泡腳、泡腿，也不宜用熱水袋暖腳或洗桑拿浴。
3、足癬等皮膚病患者
很多人誤以為泡腳能減輕足癬癥狀，其實(shí)用熱水泡腳反而可能導(dǎo)致繼發(fā)性細(xì)菌感染。對(duì)于皮膚已經(jīng)破潰的傷口，熱水泡腳更是雪上加霜，一定要敞開傷口，干燥通風(fēng)。足部患有皰疹、濕疹等疾病的患者也不要用熱水泡腳，一旦將皮膚弄破，很容易造成感染。
4、兒童
如果孩子的腳不是很涼，就沒必要泡腳。人體足弓在兒童時(shí)期逐漸形成，此時(shí)如果經(jīng)常用熱水泡腳，可能會(huì)導(dǎo)致孩子足底的韌帶變得松弛，不利于足弓的形成和維持，長(zhǎng)此以往，會(huì)增加形成扁平足的風(fēng)險(xiǎn)。
泡腳的禁忌有哪些
一忌剛吃飯或空腹后泡腳。應(yīng)飯后半小時(shí)。
二忌水溫過高。應(yīng)40-50度。
三忌時(shí)間過長(zhǎng)。應(yīng)20分左右，微微出汗既可。
四忌自作主張，亂放中藥。泡腳禁忌：經(jīng)期或妊娠期婦女； 有出血癥狀的病人不可泡腳。
糖尿病人的飲食一直是患者和醫(yī)生非常關(guān)心的課題，很多患有糖尿病的患者平時(shí)都不敢飲食奶類食品，都覺得奶類食品含糖高會(huì)影響糖尿病的治療，其實(shí)，不管是否患病，牛奶都是保持健康身體的最佳選擇?？赐暌韵聦＜业慕榻B你就會(huì)對(duì)原來的態(tài)度有所改變。
據(jù)專家臨床研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常飲食奶類食品對(duì)糖尿病的患者有很好的治療效果。高血糖、尿糖和滲透性利尿，會(huì)促使病人體內(nèi)大量鈣質(zhì)從尿中排出，這樣就導(dǎo)致了血鈣的降低，而低血鈣又會(huì)促使甲狀旁腺發(fā)生繼發(fā)性功能亢進(jìn)，從而導(dǎo)致血鈣的降低。血鈣在降低的時(shí)候又抑制了鈣離子對(duì)胰島β―細(xì)胞的刺激作用，從而是胰島素分泌逐漸減少，這樣將會(huì)形成惡性的循環(huán)，并且進(jìn)一步加重病情。
對(duì)于糖尿病患者我們平時(shí)應(yīng)該給予特殊的照顧，除了堅(jiān)持藥物的治療外，同時(shí)也要通過飲食治療相輔。如果飲食控制不好，血糖就會(huì)快速升高，出于種種原因，很多人都會(huì)認(rèn)為牛奶里面含有大量的糖，特別的不適合糖尿病患者食用，但事實(shí)這種說法是錯(cuò)誤的。其實(shí)，牛奶僅含糖3.5%左右，含量并不是很高，只相當(dāng)于某些蔬菜如圓白菜、菜花等的含糖量，而低于任何水果，對(duì)患者血糖影響不大。乳類中的碳水化合物主要是乳糖和半乳糖，有促進(jìn)鈣吸收的作用，這對(duì)于糖尿病病人是非常重要的。
糖尿病患者有必要在飲食上加強(qiáng)注意，但是像牛奶這類的食品是對(duì)糖尿病治療有幫助的，所以大家要走出這個(gè)誤區(qū)，平時(shí)要多引用奶類食品來增強(qiáng)自身的體質(zhì)。
糖尿病患者由于其體質(zhì)的特殊性，所以糖尿病人的飲食中一定要盡量以清淡食物為主。首先，含糖量高的食物是一定不能吃的，而含脂肪與淀粉的食物也一定不要吃得太多。其次，在飲食中盡量以蔬菜雜糧為主，同時(shí)還要適當(dāng)?shù)爻砸恍┖袃?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。
隨著人們生活水平的日益提高，人們的飲食結(jié)構(gòu)發(fā)生了很大改變，但隨之而來的是糖尿病的發(fā)病率也呈現(xiàn)出逐漸上升的趨勢(shì)。糖尿病是以血糖水平增高為特征的病癥，也是一種常見而又難以根治的慢性病，在大多數(shù)人的觀念里，它是一種“富貴病”。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)更加注重了飲食治療在糖尿病治療中的作用，認(rèn)為飲食治療方法是各種治療措施中最關(guān)鍵的一種，是基礎(chǔ)中的基礎(chǔ)，對(duì)患者起著至關(guān)重要的作用。而大量的臨床實(shí)驗(yàn)也證明了這一觀點(diǎn)的正確性和有效性?，F(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)的蓬勃發(fā)展，則為這一理論提供了更為優(yōu)良的條件。
在平時(shí)的飲食生活中，糖友們應(yīng)該注意：
1、菜肴少油少鹽
糖尿病人應(yīng)選少油少鹽的清淡食品，菜肴烹調(diào)多用蒸、煮、涼拌、涮、燉、鹵等方式。烹調(diào)宜用植物油，盡量減少赴宴。在赴宴時(shí)也要盡量按照平時(shí)在家吃飯時(shí)的量和食物間的搭配來選擇飯菜。
2、“多吃肉、少吃飯”并不科學(xué)
有人認(rèn)為肉是蛋白質(zhì)，飯才是糖，因此，多吃肉不會(huì)引起血糖升高。其實(shí)不然，肉到體內(nèi)也能轉(zhuǎn)變成糖。糖尿病患者每日膽固醇攝入量應(yīng)小于200毫克，要限制動(dòng)物性脂肪及含飽和脂肪酸高的脂肪攝入，少吃油煎、炸食物及豬、雞、鴨、腰花、肝、腎等動(dòng)物內(nèi)臟類食物。
3、進(jìn)餐定時(shí)定量
注意進(jìn)食規(guī)律，一日至少進(jìn)食三餐，而且要定時(shí)、定量，兩餐之間要間隔4-5小時(shí)。注射胰島素的病人或易出現(xiàn)低血糖的病人還應(yīng)在三次正餐之間加餐2-3次，可從三次正餐中拿出一部分食品留做加餐用，這是防止低血糖行之有效的措施。
4、無糖糕點(diǎn)也要控制
雖然無糖糕點(diǎn)不含蔗糖，但糕點(diǎn)是淀粉做的，同樣會(huì)產(chǎn)生熱量，故不能隨便多吃；糖尿病患者須忌食糖（白糖、紅糖、葡萄糖、水果糖、麥芽糖、奶糖、巧克力、蜂蜜）、糖類制品（蜜餞、水果罐頭、各種含糖飲料、含糖糕點(diǎn)、果醬、果脯）。這些食品可導(dǎo)致血糖水平迅速上升，直接加重病情，干擾糖尿病的治療。
5、吃飯要細(xì)嚼慢咽
不要邊走路邊吃飯，邊說話邊吃飯，這都是不對(duì)的，吃完飯后立即離開桌子，是自己更好地消化。有利于糖尿病的康復(fù)。
既然有了正確的飲食計(jì)劃，那么就要嚴(yán)格按照這個(gè)計(jì)劃去做才行。俗話說：“病來如山倒，病去如抽絲?！碧悄虿「沁@樣，而且糖尿病現(xiàn)階段還無法治愈，所以飲食治療更是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，不能因?yàn)椴∏橛兴棉D(zhuǎn)就半途而廢，否則會(huì)導(dǎo)致病情反復(fù)，更加難治。
糖尿病人可以吃西瓜嗎？
西瓜含有多種維生素，多種礦物質(zhì)包括鐵、鈣、鉀、磷、鎂、鋅等，果汁中谷氨酸、精氨酸、果糖、蘋果酸含量極為豐富，含水量高達(dá)96.6%，在所有瓜果中名列第一，有“夏季瓜果之王”的美譽(yù)。很多糖尿病患者不敢吃水果，面對(duì)美味誘人的西瓜也望而生畏，想吃又不敢。到底糖尿病人能不能吃西瓜呢？
西瓜約含糖類4%-7%，且主要是葡萄糖、蔗糖和部分果糖，也就是說吃西瓜后會(huì)導(dǎo)致血糖高。正常人由于會(huì)及時(shí)分泌胰島素，可使血糖、尿糖維持在正常水平。而糖尿病患者則不同，在短時(shí)間內(nèi)過量吃西瓜，不但血糖會(huì)升高，病情較重的還可能因出現(xiàn)代謝紊亂而發(fā)生酸中毒，甚至危及生命。
西瓜營(yíng)養(yǎng)雖好，又有很多藥用價(jià)值，但是如果吃得比較多或者過量的話，對(duì)糖尿病患者來說并不利。成都瑞恩糖尿病醫(yī)院專家指出，糖尿病患者過量吃西瓜，會(huì)使血糖尿糖升高。糖尿病患者每天吃的碳水化合物（糖類）的量需要嚴(yán)格控制，因此如果一天中多次吃了西瓜，那么應(yīng)相應(yīng)地減少吃主食的數(shù)量。
糖尿病患者不是不可以吃，只是不能隨心所欲，需要根據(jù)自身血糖情況而定。吃西瓜前要知道自己血糖的情況，只有血糖控制較理想，病情穩(wěn)定時(shí)才可以吃。一般認(rèn)為，如血糖控制在8mmol/L以下，可適量吃點(diǎn)，但需注意：時(shí)間應(yīng)選擇在血糖下降時(shí)。人血糖最高在上午，而下午3點(diǎn)-4點(diǎn)呈下降趨勢(shì)，可適當(dāng)吃些西瓜，晚飯后看電視時(shí)亦不宜吃，很容易吃過量。
另外，選擇吃西瓜的種類也很重要，市面上的西瓜種類繁多，經(jīng)過改良的西瓜味道更甜了，營(yíng)養(yǎng)成分中的含糖量有所增加，有的品種不適合糖尿病患者食用。因此當(dāng)您選購(gòu)西瓜時(shí)一定要問清楚西瓜的品種，看清其含糖量后在購(gòu)買。
在現(xiàn)實(shí)生活中，要糖尿病人完全戒避水果是不適宜的，因?yàn)樗泻写罅康木S生素、纖維素和礦物質(zhì)，這些對(duì)糖尿病人是有益的。水果中含的糖分有葡萄糖、果糖和蔗糖，其中果糖在代謝時(shí)不需要胰島素參加，所以，糖尿病人在血糖已獲控制后并非一概排斥水果。
不同水果含糖量不一
1、每百克食品含糖量在10克以下的有青梅、西瓜、甜瓜、椰子乳、橙、檸檬、葡萄、桃、李、杏、枇杷、菠蘿、草莓、甘蔗、椰子、櫻桃、橄欖等，糖尿病人可以選用。
2、含糖量在11-20克的水果有香蕉、石榴、柚、橘、蘋果、梨、荔枝、芒果等，就得小心選用。
3、超過20克的有棗、紅果，特別是干棗、蜜棗、柿餅、葡萄干、杏干、桂圓等，其含糖量甚高，則禁忌食用。
4、不少蔬菜可作為水果食用，如西紅柿、黃瓜、菜瓜等。每百克食品糖含量在5克以下，又富含維生素，完全可以代替水果，適合糖尿病人食用，可予推廣。
此外還要配合食量，不要一成不變。西瓜含糖4%，梨含糖12%，香蕉為20%。西瓜含糖雖少，但吃上500克，就相當(dāng)于香蕉100克、梨170克了，所以食量也不可過多。水果的吃法也要講究，不要在進(jìn)餐后就馬上吃，可在兩餐之間或睡前進(jìn)食。最好還是試探著吃，即在吃后2小時(shí)測(cè)尿糖。若尿糖增加則需減量；如水果減量后尿糖仍高時(shí)，應(yīng)適當(dāng)減少食量。糖尿病朋友們記住了嗎？
糖尿病人早晚宜多飲用藕汁茶
糖尿病屬于富貴病，在進(jìn)行治療時(shí)，應(yīng)該注意自己的日常飲食習(xí)慣，避免“富貴”加重，并進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挕Ａ硗?，在早上與晚上，糖尿病患者也可以飲用一些藕汁茶，能夠起到生津止渴，預(yù)防糖尿病的作用。
藕汁茶的功效
藕汁清涼、澀，有抑制尿糖和生津止渴的功能，糖尿病患者常喝藕汁可控制病情發(fā)展。
調(diào)制方法
將藕擠汁半茶杯，開水沖飲，早晚各1次。如有熱象，用中藥天花粉15克煎水半碗，沖入藕汁同服，對(duì)身體健康保養(yǎng)十分有利。
不管是什么樣的疾病只有采取適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，才能夠加快身體的新陳代謝，對(duì)于治療疾病有一定的輔助作用，才能夠讓身體快速的恢復(fù)，糖尿病也是如此選擇好運(yùn)動(dòng)方式能夠長(zhǎng)壽。
1、慢跑
糖尿病患者采取慢跑的方式，通過慢跑能夠降低血糖，并且可以改善胰島素的敏感性，增加了骨骼對(duì)葡萄糖的吸收和利用，從而消耗了身體多余的能量，改善了血糖的情況。
另外通過慢跑也可以增加肌肉的運(yùn)動(dòng)，從而讓脂肪快速的分解，促進(jìn)身體對(duì)脂肪、膽固醇的利用，以及代謝降低血脂，對(duì)于防治糖尿病所帶來的腦血管疾病、高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病有一定的作用。但是慢跑的時(shí)候要選擇吃完飯后的半個(gè)小時(shí)進(jìn)行，在吃飯前、睡覺前盡量不要運(yùn)動(dòng)，不然會(huì)影響睡眠。
2、快步的走
糖尿病患者可以采取快走的方式來控制血糖，通過快步走能夠更好的燃燒血液中的葡萄糖，從而加強(qiáng)了身體糖代謝的調(diào)節(jié)，提高了葡萄糖的利用率，讓血糖和尿糖量降低，同時(shí)也可以降低了體重，增加了身體里面的組織細(xì)胞對(duì)胰島素的敏感性，減少了胰島素的需求。
不僅僅如此，快步走還有利于保持下肢的血流量，對(duì)于雙腳起到了保護(hù)作用，從而防止糖尿病足的發(fā)生。但是糖尿病快走要達(dá)到30分鐘之后才可以看到效果，只有運(yùn)動(dòng)30分鐘之后血液中的糖分才會(huì)大量的消耗，降糖作用才會(huì)非常的明顯，所以快步走要保持30分鐘左右。
3、游泳
通過游泳的運(yùn)動(dòng)可以改善全身的血液循環(huán)，從而提高了身體對(duì)消化吸收的能力，增強(qiáng)了各個(gè)器官和系統(tǒng)的功能，對(duì)于糖尿病患者具有一定的輔助治療作用，長(zhǎng)期堅(jiān)持進(jìn)行游泳可以讓心肌變得更加的發(fā)達(dá)，有利于收縮，而且人們?cè)诶渌猩眢w會(huì)消耗大量的糖原，可以更好的燃燒脂肪，游泳同時(shí)對(duì)腿腳有一定的鍛煉作用，防止糖尿病足的發(fā)生。
但是糖尿病患者在游泳之前，一定要對(duì)身體做必要的檢查，排除心腦血管的疾患，如果已經(jīng)患上了冠心病或者高血壓的并發(fā)癥不能進(jìn)行游泳鍛煉，不然會(huì)引起危險(xiǎn)。游泳運(yùn)動(dòng)要在飯后60分鐘之后進(jìn)行，不能空腹游泳，不然會(huì)導(dǎo)致身體的低血糖，前兩個(gè)小時(shí)也不能游泳會(huì)影響到睡眠質(zhì)量。
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