順時養(yǎng)生法效果好嗎
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現(xiàn)如今的生活當(dāng)中大家對于養(yǎng)生這樣的方法已經(jīng)漸漸的演變成生活當(dāng)中人人所知的一項運動，養(yǎng)生不光可以運動，還可以利用食療，按照不同的四個季節(jié)調(diào)理，每一個季節(jié)當(dāng)中的溫度差別和溫度的現(xiàn)象都是不同的，所以說對于在條件方面我們一定要嚴格把關(guān)，那么順時養(yǎng)生法效果是怎樣的呢!
關(guān)于四時養(yǎng)生，早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有過論述，如《內(nèi)經(jīng)·靈樞·五癃津液別》篇里說：“天暑衣厚則腠理開，故汗出……天寒則腠理閉，氣濕不行，水下留于膀胱，則為溺與氣。
”意思是說，在春夏之季，氣血容易趨向于表，表現(xiàn)為皮膚松弛、疏泄多汗等：而秋冬陽氣收藏，氣血容易趨向于里，表現(xiàn)為皮膚致密、少汗多溺等，以維持和調(diào)節(jié)人與自然的統(tǒng)一。
養(yǎng)生之道在于順應(yīng)四時
連皮膚都在隨著季節(jié)的變化而作出相應(yīng)的調(diào)整，身體的其他部分就更不用說了。所以，我們一年的養(yǎng)生戰(zhàn)略也應(yīng)隨著四季的變化而作出相應(yīng)的調(diào)整，簡言之，就是要法時。
法時養(yǎng)生，就是養(yǎng)生要和天時氣候同步。說具體一點，就是熱天有熱天的養(yǎng)生原則，冷天有冷天的養(yǎng)生道理?？偟脑瓌t就是要順應(yīng)天時養(yǎng)生，也就是要按照大自然的陰陽變化來調(diào)養(yǎng)我們的身體。
法時養(yǎng)生的精髓是四季養(yǎng)生，按照春、夏、秋、冬四季寒、熱、溫、涼的變化來養(yǎng)生。
那么，自然界的氣候變化又是如何影響人體的呢?
四時對人體精神活動的影響。
在醫(yī)學(xué)名著《黃帝內(nèi)經(jīng)》里專門有一篇是討論四時氣候變化對人體精神活動影響的，即《素問·四氣調(diào)神大論篇》。對于此篇，《黃帝內(nèi)經(jīng)直解》指出：“四氣調(diào)神氣，隨春夏秋冬四時之氣，調(diào)肝、心、脾、肺、腎五臟之神態(tài)也?！敝t(yī)學(xué)家吳鶴皋也說“言順于四時之氣，調(diào)攝精神，亦上醫(yī)治未病也”，所以篇名為“四氣調(diào)神”。這里的“四氣”，即春、夏、秋、冬四時氣候;“神”，指人們的精神意志。四時氣候變化，是外在環(huán)境的一個主要方面;精神活動，則是人體內(nèi)在臟氣活動的主宰，內(nèi)在臟氣與外在環(huán)境間取得統(tǒng)一協(xié)調(diào)，才能保證身體健康。
四時對人體氣血活動的影響。
祖國醫(yī)學(xué)認為外界氣候變化對人體氣血的影響也是顯著的，如《素問·八正神明論》里說：“天溫日明，則人血淖液而衛(wèi)氣浮，故血易瀉，氣易行，天寒日陰，則人血凝位而衛(wèi)氣沉?！币馑际钦f，在天熱時則氣血暢通易行，天寒時則氣血凝滯沉澀。
有關(guān)以上文章為大家介紹了順勢養(yǎng)生法能夠很好的調(diào)節(jié)，大家體內(nèi)的氣血充足，同時促進氣血的活性以及情緒的流動，在調(diào)肝舒氣的同時，又可以達到最終治療的目的。
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一直以來,足部都包含了人體的很多穴位，因此從古到今足部的按摩和足部洗浴，都得到了廣大健康人士的認可和推廣。而隨著現(xiàn)代社會人們對養(yǎng)生的要求不斷提高，足浴養(yǎng)生法也運用得更加的廣泛，它不僅可以緩解我們的疲勞，還可以緩解一些疾病。那么足浴養(yǎng)生法的效果好嗎?針對這個問題，下面的時間就讓我們一起去尋找它的答案。
1、生姜泡腳
中醫(yī)認為生姜屬辛溫解表藥,有祛寒解表的作用,而且毒副作用較小?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為生姜能夠刺激毛細血管,改善局部血液循環(huán)和新陳代謝。怕冷、容易手腳冰涼的人用生姜泡腳,可起到祛寒的作用。
用生姜泡腳并不是將生姜放入熱水中泡一會兒就行了,而是將15―30克的生姜拍扁后,放入鍋中加入小半鍋水,蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。煮好后,將全部姜水倒出,加入適量冷水至40℃左右(一般以不感覺到燙為宜)。泡腳時水要沒過踝部,最好邊泡邊搓雙腳。用生姜水泡腳一段時間后,怕冷的癥狀一般能夠得到一定程度的改善。
2、桂皮泡腳
桂皮,又稱肉桂、官桂或香桂, 用它泡腳,可以對因腎病引起的浮腫有較好的緩解作用。
腎源性水腫是由于腎臟功能問題或出現(xiàn)疾病而引起的水腫。一般首先發(fā)生在組織疏松的部位,如眼瞼或面部、足踝部,以早晨起床時最為明顯,用手指按壓水腫部位的皮膚可出現(xiàn)凹陷。如果出現(xiàn)了腎源性水腫,可以用花椒和桂皮各15克煮后泡腳。連續(xù)用此法泡腳能夠起到一定的消腫作用。
相信通過上面幾段文字內(nèi)容的敘述，廣大朋友們對足浴養(yǎng)生法的效果已經(jīng)有了正確的認知和更詳細的了解。其實在日常生活中，可以循序漸進地使用這種足浴養(yǎng)生法，特別是在疲勞之后，效果更加顯著。但我也要鄭重提醒一下大家，足浴養(yǎng)生法雖然讓人體得到了極大的舒適感，但浸泡時間不宜過長。
《內(nèi)經(jīng)》古訓(xùn)《素問·四氣調(diào)神大論》指出：
“夏三月，此為蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長之道也”。
《內(nèi)經(jīng)》的養(yǎng)生思想注重精神調(diào)攝，從本段經(jīng)文中可以明顯體現(xiàn)出來。本段文字中除“夜臥早起”一句講述起居外，余皆為調(diào)攝精神情志的論述。所謂“無厭于日”，是說長晝酷暑，傷津耗氣，人易疲乏，情易煩膩。而養(yǎng)生之人，確應(yīng)順應(yīng)夏天陽氣旺盛的特點，振作精神，勿生厭倦之心，使氣宣泄，免生郁結(jié)。所謂“使志無怒，使華英成秀”，是要人注意調(diào)整情緒，莫因事繁而生急躁、惱怒之情，免助陽起暴沖而傷正氣。所謂“使氣得泄，若所愛在外”，是前兩句的注腳：勿厭倦之心，則內(nèi)無郁結(jié)，氣得宣泄；而無急怒之志，則氣之宣泄是和平的、愉悅的，若其所愛在外一樣舒暢。在夏令暑蒸氣耗的季節(jié)，若能自我調(diào)整出這樣的心境，自然可以涼從心生，健康長壽了。
夏季的飲食起居較之其它季節(jié)更形重要。因為夏季陽氣盛于外，而陽極陰生，陰氣居于內(nèi)，加之夏季食物易腐敗，稍有不慎，即可致腹痛、吐瀉。故夏季飲食宜清淡，少食肥甘厚味，多食豆類，如綠豆、赤小豆、扁豆、豆制品之屬，以解暑利濕、健脾益腎。另一方面，夏季青壯年多食生冷、冰雪，老年人切莫效尤，不可縱口腹之欲致傷脾胃。在起居上，雖悶熱難眠，亦應(yīng)避免對扇當(dāng)窗，或臥睡席地、涼床，或空調(diào)溫度過低，或赤膊不加遮蓋。這些對老年人來說皆非所宜，犯之，病生難禁。
總之，夏季是個陽氣旺盛、萬物生機活躍的季節(jié)，人們要順應(yīng)這一時令特點，精神上力避懈怠厭倦之心；情緒上要平和愉悅，免生燥熱；生活上既要防暑驅(qū)熱又要謹防貪涼受寒；作息上宜晚睡早起（午后可根據(jù)個人情況補足睡眠），另加注意飲食衛(wèi)生，就可以避虛邪、遠疾病，安度盛夏了。
在我們現(xiàn)在的日常生活中，很多人都會選擇通過慢跑這樣的方式來進行減肥，尤其是對于很多想要瘦腿的女性來說，一般在下午的時候都會選擇到公園去進行慢跑，那慢跑減肥法的效果真的好嗎？下面就一起來看看吧！
一般慢跑減肥達到效果最大化，大概要到達2.5公里，而這個時間消耗大概要在半小時左右。戶外效果明顯比健身房要好。而如果家住學(xué)校、小區(qū)附近，車輛不多，空氣清新，是極好的地方，如果實在不行，健身房也是可以的。身體超標(biāo)，在長達1小時的慢跑過程中，左右腳一直要承受著身體的負荷，如果鞋子不行，很容易會造成肌肉疲勞，進入無氧，對減肥不利。同時身上的服裝也是，過緊影響血液循環(huán)，過松垮，影響體溫，降低血液循環(huán)。
要注意兩腿交替，腿盡量抬高、步伐盡量跨大，不能前腳拖后腳，因為從功的消耗來講，上下的消耗比水平的消耗要高很多，所以要想有效果，就盡量將腳抬高。甩臂扭腰，在跑的過程中，頭不動，手臂時不時的需要前后左右對打幅度的擺動，同時跑步過程中也要注意不停的扭腰，讓腰部也動起來。
不得不說的就是，慢跑在幫助人們減肥方面的確是有一定的效果的，但同時這也要求人們一定要有堅持不懈的精神，還要在跑步的時候注意姿勢，因為慢跑和快跑是不一樣的，慢跑是一種有氧運動。
導(dǎo)讀：中醫(yī)養(yǎng)生，最講究天人合一，順時而養(yǎng)，只有靜下心來，用心去感受自然萬物，你的心才會寬廣，人自然也就豁達了，你會養(yǎng)生嗎?
順時起臥 天人合一
作息簡單來說就是工作和休息的時間，包涵日常生活中的學(xué)習(xí)、工作、休息等活動。中醫(yī)養(yǎng)生家認為作息有一定的節(jié)律，生活安排符合自然的規(guī)律是養(yǎng)生的重要方面。祖國醫(yī)學(xué)的經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》中對作息養(yǎng)生有精辟的概括，即起居有常，不妄作勞，認為這樣做最終可以達到形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去的目的。
那么我們?nèi)绾卧谌粘９ぷ?、學(xué)習(xí)和休息中找到最合適的方法，既能提高效率，又能健康長壽呢?祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中在此方面有非常豐富的內(nèi)容，只要根據(jù)自身情況加以領(lǐng)會運用就會起到較好的養(yǎng)生保健作用。
順時首先要了解時。春、夏、秋、冬，中醫(yī)稱為四時，一日當(dāng)中也有四時，《黃帝內(nèi)經(jīng)》謂：以一日分四時，朝則為春，日中為夏，日人為秋，夜半為冬。人的生理變化隨著冬生、夏長、秋收、冬藏的規(guī)律變化，也就是隨著晝夜的流逝和季節(jié)的變化而產(chǎn)生的周期性的活動，即所謂人與天地相參也，與日月相應(yīng)也。我們這里的順時主要指一日之內(nèi)時間的變化。陽氣者，一日而主外，平旦人氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛，氣門乃閉(《黃帝內(nèi)經(jīng)》)。指出一日之內(nèi)，陽氣隨晝夜的變化而消長。凡天地之氣，自子時至巳時(23點至次日11點)，為陽主事;自午時歪亥時(11時至當(dāng)日23時)，為陰主事。
人體一日當(dāng)中的具體的陰陽變化為：夜半為陰隴，夜半后而為陰衰，平旦陰盡而陽氣受矣。日中為陽隴，日西而陽衰，日入陽盡而陰氣受矣，夜半而大會，萬民皆臥，命日合陰，平旦陰盡而陽受氣。如是無已，與天地同紀。陰隴是陰氣最盛之時，在于半夜;陽隴是陽氣最旺之時，在于中午。由中午往半夜，陰氣漸勝，陽氣漸衰;由半夜至中午，陽氣漸盛，陰氣漸衰。
人體這種陰陽盛衰交替變化是與大自然相應(yīng)的。所以，順時作息主要體現(xiàn)在順應(yīng)陰陽的變化，使人體與自然達到和諧統(tǒng)一。早晨，隨著陽氣開始生發(fā)，人從睡眠中醒來，上午人體陽氣旺盛，陰氣潛藏，精力充沛，有最高的工作效率。中午至黃昏，陽氣漸消，陰氣漸長，仍有較強的活動能力，但逐漸感到疲憊。入夜后，陽氣潛藏，陰氣漸盛，人體需要睡眠休息，消除疲勞，養(yǎng)蓄精力。雞鳴天亮之后，又出現(xiàn)陰陽消長的變化，開始新的一天的循環(huán)。
古代醫(yī)家認識到這種人體變化節(jié)律，在現(xiàn)代生物學(xué)研究中得到了有力的佐證。
以人的促腎上腺皮質(zhì)激素和腎上腺皮質(zhì)激素來說：
早晨迅速上升，達到峰值，上午四小時的分泌量占全天總量的40%;下午分泌量減少，水平下降;深夜分泌活動完全停止，后半夜又逐步升高。人的活動能力與內(nèi)分泌、神經(jīng)活動相應(yīng)。
在2時至4時，人體的大部分功能處于抑制狀態(tài)，通宵工作者于此時效率最低。
10時人的注意力、記憶力最好，此時工作效率最高。10時至14時體內(nèi)激素水平變化，人會感覺到疲倦，15時，性格外向的青年人創(chuàng)造力旺盛，性格內(nèi)向者處于低潮時刻。
22時，體內(nèi)多種功能處于低潮，需要休息睡眠?，F(xiàn)代時間生物學(xué)即生物鐘理論也指出，人體錯綜復(fù)雜的生物化學(xué)變化，相互依存的組織系統(tǒng)，都有著較為穩(wěn)定的周期變化的節(jié)律。
人的智力和體力，上午10日寸達到高峰狀態(tài);最差在晚上24點。這些都與中醫(yī)理論中的陰陽消長節(jié)律一致。了解了我們?nèi)梭w的變化規(guī)律，就應(yīng)該順應(yīng)這些規(guī)律，才能最有效地利用時間而且有利于健康。
中醫(yī)教你如何保護五臟六腑
中醫(yī)認為，人體的各腳趾都與臟腑相通。肺、大腸屬金，對應(yīng)大趾;脾、胃屬土，對應(yīng)二趾;心、小腸屬火，對應(yīng)三趾;肝、膽屬木，對應(yīng)四趾;腎、膀胱屬水，對應(yīng)五趾。腳趾保健對人體健康具有重要的意義。
腳趾位于人體的末端，遠離心臟，足尖部的血液循環(huán)較差。足趾產(chǎn)生病理的改變會通過經(jīng)絡(luò)反饋到相應(yīng)的臟腑器官，產(chǎn)生多種癥狀
脾胃虛弱的人經(jīng)常活動腳趾，可使體內(nèi)氣血通暢，陰陽平衡、扶正祛邪。如果特別注意對二趾的保健，就能起到調(diào)養(yǎng)脾胃的作用。
腳趾按摩方法
1.用腳趾抓地，抓鞋底，一次抓五分鐘左右，兩只腳可以分別進行，也可以同時進行，一天2～3次
2.按捏腳趾，時間最好控制在15分鐘左右，睡前進行最為方便。
對于長期坐辦公室、缺乏運動的白領(lǐng)來說，尤其具有積極的作用。寒冷季節(jié)，氣血運行不暢，則更有意義。另外，多走路也有同樣的效果，因此為一個人在走路時有近一半的重量是由腳趾來承擔(dān)，走路將促進腳趾的血液循環(huán)和經(jīng)絡(luò)運行，起到一定的保健作用。
艾灸在我們中醫(yī)臨床上是比較常見的一種治療方法，它與針灸和刮痧等同樣都是的比較常見的中醫(yī)保健方法，采用這種方法，可以有效地達到溫經(jīng)通絡(luò)的效果，對于保健身體、疏通經(jīng)絡(luò)、預(yù)防疾病有著非常好的效果，并且艾條當(dāng)中的藥物成分，還能夠調(diào)整人體的陽氣，屬于溫補型保健方法。
在使用艾灸前，先到正規(guī)醫(yī)院辯清體質(zhì)是否適合以及聽取醫(yī)生的建議選擇適合的艾灸部位，而不是盲目在家里自己艾灸。艾灸保健適合體質(zhì)虛寒的人群，如同樣是灸足三里，對于寒性的胃痛就有療效，而對于熱性的胃痛就需要用到針灸來治療。體質(zhì)虛寒一般表現(xiàn)為面色黃白、手腳發(fā)涼、大便稀軟、怕風(fēng)怕冷等。身體陰虛火旺、濕熱重等人群就不適合使用艾灸，尤其是高血壓患者，要謹慎使用艾灸。
在家里做艾灸要掌握度，以感覺舒服為好，如果艾灸后感覺沒有好轉(zhuǎn)或是心煩意燥，則需要停一段時間。艾灸時，注意不要受涼，也不要在密閉的空間內(nèi)長時間艾灸，煙熏多了會有惡心嘔吐等情況發(fā)生，長期封閉式艾灸對呼吸道也會有不良的影響。另外，在艾灸時，掌握時間也非常重要，艾灸時，以皮膚紅暈灼熱為佳，但時間不要超過兩個小時。
在做艾灸保健的時候，一定要注意在飲食上選擇滋潤性的食物，比如說我們常見的銀耳、百合、蔬菜水果等等都是比較好的食物，并且應(yīng)該、多補充水分以便更好的緩解在艾灸之后出現(xiàn)燥熱上火的現(xiàn)象。尤其在這里還應(yīng)該提醒大家，在身體極度疲勞、酒醉或者是婦女經(jīng)期不能實施艾灸治療。
中醫(yī)里有很多的養(yǎng)生保健措施，都是備受人們信賴和認可的，那么穴位保健養(yǎng)生效果好嗎?人體有很多的穴位，而且每個穴位所起到的功效及作用也是有所不同的，若是能夠全面的掌握這些醫(yī)學(xué)常識問題，通過按摩或推拿的方式來理療，不僅能夠改善健康，還能延年益壽。
明目醒腦穴：風(fēng)池。中醫(yī)講“頭目風(fēng)池主”，就是因為風(fēng)池穴能治療大部分風(fēng)病。風(fēng)池穴位于后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩處，與耳垂齊平，常與攢竹穴、太陽穴、睛明穴、四白穴等配合，治療眼部疾病，緩解眼部癥狀。按揉以上穴位，同時配合頸椎矯治，對治療近視眼有很好的療效。此外，按揉風(fēng)池穴和周圍肌肉，可以有效地緩解頸椎病、外感風(fēng)寒、內(nèi)外風(fēng)邪引發(fā)的頭痛，以及長時間低頭工作導(dǎo)致的頸部疲勞。工作間隙，輕叩風(fēng)池穴，可起到提神醒腦、消除疲勞的作用。
養(yǎng)胃穴：中脘。中脘穴在腹部正中線上，胸骨下端與肚臍連接線中點處，按壓時會有酸痛感。胃不好的人可以常按中脘穴。急性胃刺痛患者可點按中脘穴，用手指按壓10秒，松開，再壓，如此反復(fù)，三五分鐘就可緩解癥狀;慢性胃不適患者可按揉中脘穴，用手掌輕揉，可促進消化;急性胃腸炎患者在按揉中脘穴的同時，還可以按揉天樞穴(位于肚臍旁2寸處)、大巨穴(位于臍下2寸旁開2寸)配合治療。
補腎固元穴：關(guān)元。肚臍以下3寸(約為除拇指外四根手指并攏的寬度)處就是關(guān)元穴。按揉關(guān)元穴可補充腎氣，延緩衰老。對男性來說，按揉關(guān)元穴可以緩解腎虛、腰酸、掉發(fā)等問題。對女性來說，按揉關(guān)元穴可以治療和緩解很多婦科病。按揉關(guān)元穴前，要先搓熱手掌，將掌心對準腹部的關(guān)元穴做搓揉的動作，由輕到重，直到感覺發(fā)熱。
相信大家對穴位保健養(yǎng)生效果好嗎也都心中有數(shù)了，在按摩穴位的時候還是需要慎重對待的。穴位按摩正常了才能發(fā)揮更好的養(yǎng)生功效，若是按摩不對，很多時候也是會給人們帶來困擾的，因此建議選擇正規(guī)的醫(yī)院或理療中心來接受穴位理療養(yǎng)生。
養(yǎng)生是很多人都很關(guān)注的一個話題，大家都知道養(yǎng)生對于一個人的健康是很重要的，尤其是在春夏秋冬四季里面，飲食養(yǎng)生尤為關(guān)鍵，那么春夏秋冬順時養(yǎng)生有沒有很好的藥膳呢，因為四個季節(jié)都有不同的變化，藥膳養(yǎng)生是很不錯的方法，在春夏秋冬四個季節(jié)里藥膳也不同，下面就詳細的給大家介紹一下藥膳養(yǎng)生方法。
春季藥膳：山藥羊肉羹
材料：羊肉100克，生姜5克，生山藥片50克，牛奶100毫升，蔥5克。
制法：將羊肉洗凈切塊，山藥去皮洗凈切片，生姜切絲，待用。放入羊肉、生姜和500毫升水，用小火清燉3小時。放入山藥片，煮爛后再加入牛奶和佐料鹽，湯煮沸后即可食用。
夏季小食：醋制生姜
材料：生姜，陳醋，鹽。
制法：把生姜洗凈后切片，用醋和少量鹽泡上，大約3天，即可食用。
生姜本身是一味中藥，有發(fā)散作用，避風(fēng)寒、防感冒、助消化。醋可活血、能止痛。生姜通過陳醋腌制，還能防止姜太過辛辣，味道也更好。每天早飯可以拿出來吃幾片。
秋季粥養(yǎng)：鴨梨百合粥
材料：鴨梨100克，鮮百合20克，粳米50克，冰糖適量。
制法：將粳米淘洗干凈;鴨梨洗凈去皮，切丁;鮮百合摘瓣，洗凈。先將粳米洗凈后煮熟，用文火熬熟，再加入鴨梨丁，煮爛，最后放入冰糖、百合，煮沸即可。
冬季熬膏：因體而調(diào)
中醫(yī)的進補，應(yīng)該是符合自然規(guī)律的。冬季是一個斂藏物質(zhì)基礎(chǔ)的季節(jié)，冬季進補就以補陰為主。
冬季推薦吃膏滋，因個人體質(zhì)進行調(diào)制。冬季膏方一般是從冬至開始吃，一直吃到五九。男子以腎為先天，可以用一些滋陰的藥養(yǎng)陰分，比如黑芝麻。女子以血為先天，一生中都和經(jīng)帶胎產(chǎn)緊密相連，所以容易血虛，可以用核桃、阿膠等做成膏滋。
春夏秋冬四季的藥膳藥膳大家都很清楚了，所以平時如果有時間的話，可以按照季節(jié)節(jié)氣選擇合適的養(yǎng)生飲食，藥膳是很好的一款養(yǎng)生產(chǎn)品，平時大家雖然也很重要別的方式的養(yǎng)生，但是總的來說飲食養(yǎng)生是最安全的，而且也是最有效果的，尤其是春夏秋冬四季的藥膳養(yǎng)生尤其有效。
順時調(diào)神
人們的起居作息要順應(yīng)氣候變化，并且要按照春夏秋冬的四季變化來安排生活。而養(yǎng)神也應(yīng)隨著四時變化而不斷地調(diào)節(jié)，即從精神上與自然界的變化相適應(yīng)，這是中醫(yī)天人相應(yīng)的整體觀。順應(yīng)四時調(diào)節(jié)精神變化有利健康。春天，大地回蘇，萬物生機勃勃，春陽上升，人們的情志也應(yīng)隨著春天生發(fā)之機而生，使神情向上，調(diào)動一天的積極因素，從精神上與春天一樣保持欣欣向榮的生發(fā)之氣。
夏天，大地生機盎然，萬物茂盛，人們的情志也應(yīng)隨著盛夏使精神飽滿，精力充沛，處于向上向外的趨勢?！笆怪疚鹋?，即夏日炎熱，心緒躁煩，靜神可寧心，靜可勝躁，可除暑熱心煩。為了避免中暑，還宜調(diào)息靜心，常如冰雪在心，久之者熱不可傷心。俗話：“心靜自然涼”。又有詩云“避暑有要法，不在泉石間，寧心無一事，便到清涼山?！贝思聪娜杖说那橹緫?yīng)以靜為宜，不急躁以免助炎熱之邪。
秋天，萬物回收，肅殺之氣為主，人的情志也應(yīng)收斂，處于平靜向內(nèi)的狀態(tài)。“使志安寧”，以不受肅殺之氣影響，精神內(nèi)守，不躁不急，收斂神氣，與秋天一起保持平和，這是從精神上說養(yǎng)收的道理。
冬天，寒風(fēng)凜冽，萬物蟄伏，人的情志也應(yīng)伏藏于內(nèi)，不要顯露于外，“使志若伏若匿”，保護自己的陽氣，若有私意不可暴露，以防寒邪傷陽，擾亂內(nèi)藏的精神狀態(tài)。這是冬季情志的調(diào)節(jié)，以奉養(yǎng)藏之道。
現(xiàn)在時間真的是越過越快了，度過了秋高氣爽的季節(jié)過后，白露也悄悄的來到了，而白露的到來意味著天氣更加嚴寒的，這個時候很多中老年朋友就希望通過艾灸養(yǎng)生，來調(diào)理自己的慢性疾病，從而為自己平安的度過冬季打下一個更加堅實的基礎(chǔ)，那么白露節(jié)氣艾灸養(yǎng)生效果好嗎?下面我們一起來做一個科學(xué)的了解吧!
水土濕氣凝而為露，秋屬金，金色白，白者露之色，而氣始寒也”。俗話說：“白露秋分夜，一夜冷一夜?！卑茁秾嶋H上是天氣轉(zhuǎn)涼的象征。
從白露開始，天氣變得越來越?jīng)?，有些人就會出現(xiàn)手腳冰涼、肢體怕冷、尿頻、乏力等癥狀。所以白露起要溫補陽氣，補養(yǎng)腎氣。每晚堅持泡腳是必須滴：堅持晚上泡腳，用艾絨水泡腳，水要沒過腳腕，時間在15到30分鐘為宜，泡到身體微微發(fā)熱最好，泡腳的同時把耳朵和腰部搓熱，腎開竅于耳，而且耳朵有密集的反射區(qū)，聯(lián)系著全身每一個器官，所以常搓揉耳朵是一種很好的養(yǎng)生方法。除此之外，還可以采用更為直接的方法——艾灸來溫補腎氣、固本培元。
艾灸腎俞、關(guān)元、陽陵泉等穴。
在白露節(jié)氣中要避免鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發(fā)生。特別是對于那些因體質(zhì)過敏而引發(fā)的上述疾病，在飲食調(diào)節(jié)上更要慎重。凡是因過敏引發(fā)的支氣管哮喘的病人，平時應(yīng)少吃或不吃魚蝦海腥、生冷炙燴腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物。
通過以上幾段文字的講述，關(guān)于白露節(jié)氣艾灸養(yǎng)生這個問題，相信廣大中老年人應(yīng)該有了一個更加清晰的認識了吧!當(dāng)然我還要強調(diào)一下，在我們進行艾灸養(yǎng)生的過程中，但不要盲目的進行艾灸實施，最好我們能在專業(yè)人士的指導(dǎo)下，根據(jù)自己的體質(zhì)做一個更加周全合理的規(guī)劃，這樣才能保障自己的身體健康。
提到灌腸法相信很多人都早有耳聞，那么灌腸養(yǎng)生法怎么做?灌腸養(yǎng)生是一種很常見的方法，效果也很好，不少人都會選擇用灌腸法來排毒瘦身，不僅能夠起到美容養(yǎng)顏的功效，還能讓自己的身體更加的健康，為了能夠達到更好的養(yǎng)生效果，掌握正確方法至關(guān)重要。
這種方法叫“清潔灌腸”，清潔灌腸可以通過溫水清洗腸道的內(nèi)壁，將那些藏在腸管皺襞里面的贓物清洗掉，的確是一種養(yǎng)生的好方法。具體做法：0.1%肥皂水500ml/生理鹽水5～10L、液溫38～4l℃。
身體側(cè)臥位,身體自然曲屈，然后軟管的一頭插入肛門，但是在插入前先用甘油等潤滑劑涂抹一下，免得磨損肛門的粘膜，然后輕輕插入，大概8-10公分就可以了，溫水緩緩灌入腸內(nèi)，滯留一會，刺激腸蠕動，將溶液排出后再用等滲鹽水灌洗，反復(fù)幾次，排出無糞渣的清潔液為止。
晚上睡覺前，把800cc的溫純凈水加入到灌腸器里面,也可以買一次性的灌腸袋，上面有容量刻度，下面帶有一根輸液管，純凈水不要太熱也不要太冷，將輸液管前端插入肛門。大約灌進300ml之后，就開始有排泄的感覺，這是直腸受了溫水的刺激，開始緩緩蠕動了，灌完后待3分鐘左右，就可以去廁所一瀉而出了。開始是正常的大便，之后就是黑黑的充滿腐臭的黑色物質(zhì)——宿便。
灌腸的辦法主要是作用于排便困難的人群，正常情況下確實有灌腸能夠清除腸道中的糞便，較少毒素吸收的作用，但并不是每個人都適用的。灌腸的主要副作用包括引起腹瀉、慢性腸炎和對于灌腸依賴等情況，合并肛周疾病和腸道疾病的患者是不適用的。
關(guān)于灌腸養(yǎng)生法怎么做答案已經(jīng)很明確了，希望對大家有所幫助。不管是用灌腸法來減肥瘦身，還是用來排毒或緩解便秘，都需要正確使用，當(dāng)然了當(dāng)出現(xiàn)一些疾病，如結(jié)腸炎或是其他的腸胃疾病時，都是可以適當(dāng)采用的，不過一定要聽從醫(yī)生叮囑。
