土豆的四大好處!瘦身美容又養(yǎng)生!
四大養(yǎng)生穴位。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂(lè)觀。”養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生常識(shí)方面的誤區(qū)呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的土豆的四大好處!瘦身美容又養(yǎng)生!，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
一、天然的美容品
土豆有很好的呵護(hù)肌膚、保養(yǎng)容顏的功效。新鮮土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分顯著。人的皮膚容易在炎熱的夏日被曬傷、曬黑，土豆汁對(duì)清除色斑效果明顯，并且沒(méi)有副作用。
土豆對(duì)眼周皮膚也有顯著的美顏效果。將熟土豆切片，貼在眼睛上，能減輕下眼袋的浮腫。把土豆切成片敷在臉上，具有美容護(hù)膚、減少皺紋的良好效果。年輕人皮膚油脂分泌旺盛，常受青春痘、痤瘡困擾，用棉花沾新鮮土豆汁涂抹患處可以解決這個(gè)問(wèn)題。
二、能吃出好性格
土豆含有維生素C。生活在現(xiàn)代社會(huì)的上班族，最容易受到抑郁、灰心喪氣、不安等負(fù)面情緒的困擾，土豆可以幫你解決這個(gè)難題。食物可以影響人的情緒，是因?yàn)樗锩婧械牡V物質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)元素能作用于人體，改善精神狀態(tài)。
做事虎頭蛇尾的人，大多就是由于體內(nèi)缺乏維生素A和C或攝取酸性食物過(guò)多，土豆可以幫你補(bǔ)充維生素A和C，也可以在提供營(yíng)養(yǎng)的前提下，代替由于過(guò)多食用肉類(lèi)而引起的食物酸堿度失衡。
三、土豆能減肥
吃土豆不必?fù)?dān)心脂肪過(guò)剩，因?yàn)樗缓?.1%的脂肪，是所有充饑食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以減少脂肪攝入，可以讓身體把多余脂肪漸漸代謝掉，消除你的心腹之患。土豆對(duì)人體有很奇妙的作用。瘦人吃能變胖，胖人吃能變瘦，常吃身段會(huì)變得苗條起來(lái)。
四、土豆有營(yíng)養(yǎng)，是抗衰老的食物
它含有豐富的維生素B1、B2、B6和泛酸等B群維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、氨基酸、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營(yíng)養(yǎng)元素。經(jīng)常吃土豆的人身體健康，老的慢。
擴(kuò)展閱讀
在中醫(yī)的眼中，鵪鶉蛋和鵪鶉一樣，歷來(lái)都是食物中的珍品，且具有很高的藥用價(jià)值，古代為帝王將相食用，故有宮廷珍貴食品之名。它對(duì)月經(jīng)不調(diào)的女性更有調(diào)補(bǔ)、養(yǎng)顏、美膚的功效，對(duì)孕婦產(chǎn)前、產(chǎn)婦產(chǎn)后所出現(xiàn)的貧血有很高的滋補(bǔ)效果。因而它被譽(yù)為延年益壽的靈丹妙藥。
此外，英國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，鵪鶉蛋是腦力勞動(dòng)者的天然補(bǔ)腦丸.要吃飛禽，鴿子鵪鶉,尤其是鵪鶉蛋，有卵中佳品之稱(chēng)。首先，鵪鶉蛋所含 卵磷脂和腦磷脂，比雞蛋高出3-4倍，是高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，健腦、補(bǔ)腦效果顯著。其次，鵪鶉蛋中維生素D格外豐富。而英國(guó)曼徹斯特大學(xué)對(duì) 3000余名男士的研究發(fā)現(xiàn)，體內(nèi)維生素D水平高的人，大腦記憶力和信息處理能力更佳。
同時(shí)，鵪鶉蛋的營(yíng)養(yǎng)分子較小，比雞蛋更易吸收、利用。相比雞蛋，鵪鶉蛋的膽固醇含量更低。一般每100克鵪鶉蛋的膽固醇含量在515毫克左右，雞蛋則為585毫克。用腦多的人，每天可以吃5-6個(gè)鵪鶉蛋，最好用蒸或煮的方式，營(yíng)養(yǎng)最好吸收。
常吃鵪鶉蛋好處多
1、補(bǔ)益五臟
鵪鶉蛋可補(bǔ)益五臟，達(dá)到強(qiáng)筋壯骨的作用。因其營(yíng)養(yǎng)的獨(dú)特性，被人們譽(yù)為卵中佳品的稱(chēng)號(hào)。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無(wú)機(jī)鹽等。具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)健腰膝的作用，是滋補(bǔ)妙品。男子經(jīng)常食用可以改善精力，提高性欲。治腎虛、腰痛、陽(yáng)痿，可用鵪鶉蛋炒韭菜食用。
2、護(hù)膚美膚作用
鵪鶉蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不亞于雞蛋，有較好的護(hù)膚、美膚作用。鵪鶉蛋含蛋白質(zhì)、腦磷脂、卵磷脂、賴(lài)氨酸、胱氨酸、維生素A、維生素B2、維生素B1、維生素D、鐵、磷、鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。中醫(yī)藥學(xué)認(rèn)為，鵪鶉蛋味甘、性平，有補(bǔ)血益氣、強(qiáng)身健腦、豐肌澤膚等功效。鵪鶉蛋對(duì)貧血、營(yíng)養(yǎng)不良、神經(jīng)衰弱、月經(jīng)不調(diào)、高血壓、支氣管炎、血管硬化等病人具有調(diào)補(bǔ)作用；對(duì)有貧血、月經(jīng)不調(diào)的女性，其調(diào)補(bǔ)、養(yǎng)顏、美膚功用尤為顯著。
3、天然補(bǔ)腦丸
辦公一族用腦量太大，為了給自己補(bǔ)腦，很多人會(huì)選擇經(jīng)常吃點(diǎn)這個(gè)丸、那個(gè)素的。其實(shí)，與其花那么多錢(qián)買(mǎi)化學(xué)食品,不如每天吃幾個(gè)鵪鶉蛋，這可是天然的補(bǔ)腦丸.
4、保護(hù)視力
鵪鶉蛋所含的卵磷脂和腦磷脂比雞蛋足足高出3-4倍，這兩種物質(zhì)是高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)不可缺少的營(yíng)養(yǎng)，經(jīng)常吃，健腦、補(bǔ)腦的效果特別好。而且，鵪鶉蛋的核黃素含量也是雞蛋的2.5倍，對(duì)整天對(duì)著電腦的辦公一族的視力，也有很好的保護(hù)作用。由于鵪鶉蛋中的營(yíng)養(yǎng)分子較小，所以比雞蛋更容易吸收利用。
我國(guó)茶文化源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，自古以來(lái)，很多人就有喝茶這一好習(xí)慣，茶葉中含有豐富的B族維生素和鉀、鈣、鈉、磷等無(wú)機(jī)礦物質(zhì)，是人體所必需的營(yíng)養(yǎng)成分。立秋之后，隨著氣溫下降，天氣也越來(lái)越干燥，這個(gè)時(shí)候適當(dāng)飲用一杯熱茶，對(duì)于人們身體健康有很多好處。
一、有助于消化能力的提高，加快脂肪分解
秋季，隨著天氣轉(zhuǎn)涼，人們的脾胃也處于相對(duì)虛弱的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候，人體的消化功能也隨之下降，攝入過(guò)多食物極易造成腸胃功能的負(fù)擔(dān)。而茶葉中所含有的營(yíng)養(yǎng)成分能夠刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)食物消化，進(jìn)而減輕胃腸功能的負(fù)擔(dān)。另外，茶葉中含有的咖啡堿，還有促進(jìn)加快脂肪分解速度的能力。
二、緩解焦慮、提高工作效率
俗話說(shuō)得好春困秋乏,一到秋天，很多人就會(huì)有乏力的感覺(jué)出現(xiàn)。茶葉中所富含的咖啡因和茶氨酸，能夠使人體的神經(jīng)系統(tǒng)興奮，充分調(diào)動(dòng)人的積極性，有效的提高工作效率。所以，在工作感到疲乏時(shí)，喝一杯熱茶，能夠有效的消除疲勞。茶葉中還含有茶多酚類(lèi)、氨基酸等物質(zhì)，能夠有效的緩解人體的焦慮，起到鎮(zhèn)靜作用。
三、預(yù)防和緩解秋燥
立秋以后，很多人因天氣轉(zhuǎn)涼而患上秋燥,出現(xiàn)口干舌燥、鼻塞、流鼻涕等癥狀。這個(gè)時(shí)候，選擇有清熱去火功效的茶葉，能夠幫助我們及時(shí)的補(bǔ)充水分，有效的預(yù)防和緩解秋燥所帶給我們的困擾，像烏龍茶、荷葉茶、茉莉茶、菊花茶等很多種類(lèi)的茶葉，都非常適合在秋天這種干燥天氣飲用。養(yǎng)成良好的飲茶習(xí)慣，讓秋燥遠(yuǎn)離我們。
四、提高人體抵抗力
秋季，也是容易患傷風(fēng)感冒的季節(jié)，而茶葉中含有豐富的維生素和微量元素，對(duì)一些病菌，都有顯著的抑制和殺滅作用，能夠幫助人們提高自身免疫力，有效的預(yù)防感冒等疾病。
生姜是廚房里面必不可少的調(diào)味品，但是夏天怎么吃生姜才能發(fā)揮最大功效。中醫(yī)講究“冬吃蘿卜，夏吃姜，不用醫(yī)生開(kāi)藥方?！币馑际钦f(shuō)，夏天多吃生姜能養(yǎng)生。但很多人不知道，夏天吃生姜到底有什么好處？吃生姜有什么講究？
中醫(yī)認(rèn)為，生姜味辛、性溫，有發(fā)表健胃等功效。而生姜皮味辛、性涼，具有行水、消腫的作用，故“留姜皮則涼，去姜皮則熱”。
生姜性味辛辣，入肺、脾、胃經(jīng)，有解表散寒、溫中止嗝、化痰止咳、祛寒、補(bǔ)氣、平喘等作用。夏天吃生姜有四點(diǎn)好處：
冬吃蘿卜夏吃姜 夏季吃姜的四大好處
1、排汗降溫。生姜中的姜辣素對(duì)心臟和血管有一定的刺激作用，能加快血液循環(huán)，使毛孔張開(kāi)，排汗量增大，隨著汗液可帶走體內(nèi)的余熱，有一定的防暑作用。
2、防治腸胃炎。夏季，細(xì)菌生長(zhǎng)活躍，容易污染食物，引起急性腸胃炎。適當(dāng)吃些生姜或用干姜加沸水沖泡后飲之，能起到防治腸胃炎的作用。
3、祛除風(fēng)寒。夏季常吹空調(diào)，易受風(fēng)寒，引起傷風(fēng)感冒。喝點(diǎn)姜糖水，有助于驅(qū)除體內(nèi)風(fēng)寒。暑熱和風(fēng)熱引起的感冒則不宜飲用。
4、健脾胃。夏季常吃寒涼的食物，會(huì)導(dǎo)致脾胃寒涼之氣過(guò)盛，出現(xiàn)心悸、惡心等癥狀，食用生姜有助于溫脾胃，以防病癥嚴(yán)重。
生活中有美容習(xí)慣是好的，其實(shí)還有很多的護(hù)膚誤區(qū)。特別是孕期的準(zhǔn)媽媽?zhuān)⒁?，不能讓?xiě)言衅诘囊恍┳o(hù)膚誤區(qū)影響到孩子的健康：
孕產(chǎn)期不能使用護(hù)膚品
有很多孕媽媽認(rèn)為，所有的護(hù)膚品都含有添加劑等化學(xué)成分，為了寶寶安全，不敢使用任何護(hù)膚品。從孕期的皮膚組織結(jié)果的變化來(lái)看，孕期的皮肌膚最敏感，對(duì)外界刺激的抵抗力也降到最低。同時(shí)，孕期中所出現(xiàn)的皮膚干燥、油膩、晦暗等皮膚問(wèn)題，對(duì)肌膚的損害具有不可逆性，如果聽(tīng)任發(fā)展，將對(duì)女性肌膚造成難以補(bǔ)救的后果，因此，在孕期肌膚的護(hù)理還是很有必要的。
孕產(chǎn)期用寶寶的護(hù)膚品
很多媽媽認(rèn)為寶寶的護(hù)膚品，如嬰兒油等，安全，較便宜，也不會(huì)對(duì)孩子有傷害。雖然從安全的角度，寶寶的護(hù)膚品可以避免安全問(wèn)題。但是，寶寶的護(hù)膚品如嬰兒油，只是一種針對(duì)寶寶肌膚而言的基礎(chǔ)油，無(wú)法有效彌補(bǔ)孕產(chǎn)期女性肌膚水分、營(yíng)養(yǎng)成分說(shuō)帶來(lái)的大量流失，無(wú)法針對(duì)性地解決孕產(chǎn)期女性肌膚的傷害。因此，對(duì)肌膚的改善效果不大。
那么，對(duì)于孕產(chǎn)期媽媽如何選擇安全有效的面部護(hù)理產(chǎn)品呢，幾個(gè)因素必須要考慮：
1、護(hù)膚品成分必須透明，說(shuō)含成分必須完全標(biāo)明出來(lái)；
2、護(hù)膚品成分必須是天然有機(jī)的，不含任何人工添加劑、防腐劑等；
3、護(hù)膚品必須具有清新淡雅的天然味道，有利于舒緩孕產(chǎn)婦心里壓力。
忽視頸部護(hù)理
頸部很少去護(hù)理很多人都把過(guò)多的注意力投注在臉龐上，從而忽略了頸部的護(hù)理，殊不知美麗的頸部讓你更添色。
平日頸部受到化妝品、風(fēng)沙、頭發(fā)油能的污染侵襲，如果不加以護(hù)理，會(huì)影響到孕婦們。
孕產(chǎn)期使用非孕產(chǎn)期的護(hù)膚品
有些孕媽媽?zhuān)捎谛刨?lài)自己一直使用的護(hù)膚品，孕產(chǎn)期仍使用非孕期的護(hù)膚品。這種做法既有安全隱患，也不能對(duì)肌膚真正起到護(hù)理作用。
普通護(hù)膚品由于只是針對(duì)健康、普通的肌膚，而沒(méi)有考慮到孕產(chǎn)期敏感肌膚的特點(diǎn)和需要，有可能其中的添加劑或特殊化學(xué)成分，如鉛、汞等會(huì)對(duì)胎兒有傷害，同時(shí)也會(huì)破壞媽媽肌膚。
有些人會(huì)喜歡把花生生吃，覺(jué)得生花生帶著一股豆子的生腥味和甜感，特別有大自然的味道。但是生吃花生也存在不少的潛在威脅。
生吃花生會(huì)有什么安全隱患？
1、生吃花生增加了感染寄生蟲(chóng)的危險(xiǎn)性
花生的果實(shí)是生在土里的，所以生花生的外殼被寄生蟲(chóng)卵感染的風(fēng)險(xiǎn)也就比較大，生吃容易感染其他疾病。
2、生吃花生容易感染細(xì)菌
花生生長(zhǎng)在農(nóng)田，容易被老鼠光顧。吃了被老鼠污染過(guò)的花生容易有流行性出血熱的感染風(fēng)險(xiǎn)。
3、生吃花生容易引起消化不良
花生含有大量的脂肪，過(guò)多食用生花生容易引起消化不良導(dǎo)致腹瀉。
除開(kāi)生花生，煮熟的花生營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是相當(dāng)豐富的?；ㄉ械鞍踪|(zhì)，脂肪，糖類(lèi)，還含有豐富的維生素和微量元素，如維生素A、維生素B6、維生素E、維生素K、鎂、鉀、磷等?；ㄉ€著有長(zhǎng)生果的稱(chēng)號(hào)，常吃花生可以帶來(lái)這四大好處：
1、延緩衰老
花生含有鋅元素可以促進(jìn)大腦細(xì)胞發(fā)育，增強(qiáng)大腦記憶功能，進(jìn)而有延緩人體衰老的作用。
2、促進(jìn)骨骼發(fā)育
花生含有的鈣含量也很豐富，對(duì)兒童的骨骼發(fā)育有促進(jìn)的作用，對(duì)老年人骨骼退行性病變也有抑制作用。
3、抵抗出血性疾病
花生的紅衣具有抗纖維蛋白溶解的作用，會(huì)促進(jìn)骨骼制造血小板，加緊毛細(xì)血管的收縮。起到止血的作用。
4、幫助養(yǎng)血
花生的紅衣有助養(yǎng)血、補(bǔ)血的作用，常吃可幫助生發(fā)，有烏發(fā)的效果。
注意事項(xiàng)
1、花生營(yíng)養(yǎng)豐富，微量元素也多。但花生的所含脂肪高。因此有減肥意愿的人想吃花生的話，可以選擇用清水煮過(guò)的花生，因?yàn)榛ㄉ谒筮^(guò)程中可以幫助流失一些油脂。
2、花生在中醫(yī)上認(rèn)為，性味甘平，具有扶正補(bǔ)虛、悅脾和胃、潤(rùn)肺化痰、調(diào)氣養(yǎng)血，利水消腫的作用，對(duì)止血、生乳，在食療上都有積極的輔助作用。
3、吃花生的好處雖然很多，吃法也很多。一般來(lái)說(shuō)，水煮花生可以保留花生絕大部分的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)人體健康也有很大益處。但烘烤花生、油炸花生米、加鹽五香花生等加工后的花生，都會(huì)造成花生本身的營(yíng)養(yǎng)素的流失，也不利于心血管、血脂和血壓的控制。
太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)：中正安舒、輕靈圓活、松柔慢勻、開(kāi)合有序、剛?cè)嵯酀?jì)，如行云流水，連綿不斷.這種運(yùn)動(dòng)既自然又高雅，可親身體會(huì)到音樂(lè)的韻律，哲學(xué)的內(nèi)涵，美的造型，詩(shī)的意境。在高級(jí)的享受中，使疾病消失，使身心健康。
練太極能防高血壓?jiǎn)?/p>
太極拳彈性運(yùn)動(dòng)對(duì)于防治高血壓有顯著影響，因?yàn)樵诩∪獾氖湛s放長(zhǎng)過(guò)程中能產(chǎn)生三磷酸和腺苷酸等有擴(kuò)張血管作用的產(chǎn)物。同時(shí)，在進(jìn)行節(jié)節(jié)貫串的活動(dòng)中，肌肉內(nèi)開(kāi)放的微血管的數(shù)量增加了許多倍，這樣也就擴(kuò)大了血管溝通的橫截面，因此可使血壓降低。另外，在練拳時(shí)由于肌肉反復(fù)放長(zhǎng)與恢復(fù)，所以血管不易硬化。尢其是纏來(lái)繞去的螺旋運(yùn)動(dòng)的配合下，更能防止血管硬化。
多年久練太極拳的人在練拳時(shí)會(huì)覺(jué)得背上和四肢內(nèi)的血管好象擴(kuò)大了，運(yùn)動(dòng)起來(lái)使人感到輕松舒適，如果隔些時(shí)間不練，就會(huì)有一種閉塞的感覺(jué)。這種現(xiàn)象的產(chǎn)生，就是由于開(kāi)放的微血管數(shù)目的增減所致。
練太極有哪些好處？
1、對(duì)人體礦物質(zhì)吸收有好處
據(jù)有關(guān)資料顯示，太極拳對(duì)脂類(lèi)、蛋白類(lèi)及無(wú)機(jī)鹽中鈣、磷的代謝得良好的。有報(bào)道說(shuō)，老年人鍛煉5~30分鐘后，血內(nèi)的膽固醇含量會(huì)下降，而血中蛋白含量增加，這樣動(dòng)脈硬化的癥狀也會(huì)大大地減輕。
2、對(duì)大腦有好處
練太極拳時(shí)，首先要求精神貫注，不存有雜念。這樣，在意識(shí)的支配下，人的意念始終集中在動(dòng)作上，排除了大腦其它思緒的干擾，專(zhuān)注于指揮全身各器官系統(tǒng)機(jī)能的變化和協(xié)調(diào)動(dòng)作，使神經(jīng)系統(tǒng)受自我意念控制的能力得到提高。其次，練習(xí)動(dòng)作需要完整一體,從眼神到上肢、軀干、下肢，上下不散，前后連貫，綿綿不斷。同時(shí)，由于某些動(dòng)作比較復(fù)雜，需要有良好的支配與平衡能力，因此要求大腦在緊張的活動(dòng)下完成，這也對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著間接訓(xùn)練作用，從而達(dá)到強(qiáng)化大腦的調(diào)節(jié)目
3、加速血液與淋巴的循環(huán)
就太極拳動(dòng)作的組成來(lái)說(shuō)，它包括各組肌肉、磁節(jié)的活動(dòng)，也包括有節(jié)律的呼吸運(yùn)動(dòng)，特別是橫隔運(yùn)動(dòng)。因此它能加強(qiáng)血液及淋巴的循環(huán)，減少體內(nèi)淤血。肌肉的活動(dòng)保證了靜脈血液回流，呼吸運(yùn)動(dòng)同樣也加速靜脈的回流。太極拳的動(dòng)作舒展，且要求有意識(shí)地使呼吸與動(dòng)作適應(yīng)，這就能更好地加速血液與淋巴的循環(huán)。
4、對(duì)骨質(zhì)有好處
太極拳螺旋式的弧形動(dòng)作使全身各部肌肉群和肌肉纖維都能參加活動(dòng)，經(jīng)過(guò)反復(fù)地纏繞絞轉(zhuǎn)，使肌肉能拉長(zhǎng)到一般運(yùn)動(dòng)所不能達(dá)到的長(zhǎng)度，長(zhǎng)年累月如此絞轉(zhuǎn)，一張一弛，使肌肉勻稱(chēng)豐滿，柔韌而富有彈性，并增加收縮能力。由于肌肉的收縮對(duì)骨骼的牽拉作用以及新陳代謝的加強(qiáng)，骨的血液供給得到改善，使骨的形態(tài)結(jié)構(gòu)和性能都發(fā)生良好的變化，骨質(zhì)也變堅(jiān)固，這就提高了骨的抗折、抗彎、抗壓縮和抗扭轉(zhuǎn)方面的性能，不易發(fā)生變形和畸形。
練太極能防高血壓?jiǎn)?練太極的好處 太極有什么好處
秋季練太極注意五件事
1、防寒保暖
秋季清晨氣溫稍涼，如出汗較多，稍不注意就有受涼感冒的可能。所以，剛開(kāi)始不要直接穿單衣到戶外活動(dòng)，要給身體一個(gè)適應(yīng)空間。一旦覺(jué)得出汗較多，千萬(wàn)不可在風(fēng)中逗留，否則容易傷風(fēng)感冒。
2、準(zhǔn)備充分
因?yàn)槿说募∪夂晚g帶在秋季氣溫較低的情況下，會(huì)反射性地引起血管收縮，關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度相對(duì)減小，韌帶的伸展度降低，神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)肌肉的指揮能力在沒(méi)有準(zhǔn)備活動(dòng)的情況下也會(huì)下降，所以打拳前不充分做好熱身活動(dòng)，會(huì)引起關(guān)節(jié)韌帶、肌肉拉傷等，鍛煉反而傷身。
3、循序漸進(jìn)
秋季練拳和其他季節(jié)同樣要量力而行，循序漸進(jìn)，根據(jù)自己的身體情況感覺(jué)練后不太疲勞，而是輕松愉快，是最佳的標(biāo)準(zhǔn)。如果鍛煉后覺(jué)得十分疲憊，甚至出現(xiàn)胸悶、心悸、食欲不振等情況，那就是運(yùn)動(dòng)量過(guò)大而引起的，要注意減小運(yùn)動(dòng)量。
4、勿空腹練
打拳需要消耗大量能量，所以早晨不能在饑腸轆轆的時(shí)候練拳，因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜的消化和新陳代謝，一般情況下前一天晚上吃的東西已經(jīng)消化殆盡，身體中基本沒(méi)有可供消耗的能量了，這個(gè)時(shí)候活動(dòng)量稍大就容易發(fā)生低血糖。所以起床后在運(yùn)動(dòng)前應(yīng)適當(dāng)?shù)爻渣c(diǎn)水果或喝些糖水，會(huì)更有利于健康。運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，需要休息半個(gè)小時(shí)，讓心肺和腸胃功能恢復(fù)穩(wěn)定后再進(jìn)食。
5、注意補(bǔ)水
秋天氣候干燥，溫度驟降，人體內(nèi)容易積一些燥熱，而且空氣中濕度減少，容易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂等秋燥癥狀，再加上運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗喪失水分，會(huì)加重人體缺乏水分的反應(yīng)，所以運(yùn)動(dòng)后應(yīng)該多飲水，多吃水果、新鮮蔬菜等含水分較多的食物，來(lái)保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉腫痛等疾病。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識(shí)頻道《土豆的四大好處!瘦身美容又養(yǎng)生!》一文，希望我們精心撰寫(xiě)的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“四大養(yǎng)生穴位”專(zhuān)題供您欣賞！
