養(yǎng)生宜居地——秦皇島，六日私人訂制傳統(tǒng)文化養(yǎng)生之旅
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動延生！那些健康而長壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。積極而有效的養(yǎng)生常識是如何進(jìn)行的呢？經(jīng)過搜索和整理，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家呈現(xiàn)“養(yǎng)生宜居地——秦皇島，六日私人訂制傳統(tǒng)文化養(yǎng)生之旅”，相信能對大家有所幫助。
養(yǎng)生宜居地——秦皇島，六日私人訂制傳統(tǒng)文化養(yǎng)生之旅
秦皇島，簡稱“秦”，又稱港城、臨榆，河北省省轄市，世界著名旅游城市，全球避暑名城，全國性綜合交通樞紐，中國海濱城市，中國首批沿海開放城市。秦皇島位于河北省東北部，南臨渤海，北依燕山，東接遼寧，西近京津，因《浪淘沙·北戴河》而聞名遐邇。秦皇島亦是國家歷史文化名城，因秦始皇東巡至此派人入海求仙而得名，是中國唯一一個因皇帝帝號而得名的城市。
秦皇島是一個有山、有海、有河、有濕地、有長城的多元生態(tài)旅游城市，優(yōu)越的地理區(qū)位和良好的生態(tài)環(huán)境是這個城市得天獨厚的旅游資源。秦皇島曾獲中國最美海濱城市、全國十佳生態(tài)文明城市、中國北方最宜居養(yǎng)老城市、中國最佳休閑城市、中國最具愛心城市、中國最具幸福感城市等榮譽(yù)。2017年獲全國文明城市稱號。2018年獲得國家森林城市稱號。
游
經(jīng)典北戴河——偉人揮筆《浪淘沙》
游覽鴿子窩公園，游北戴河觀海觀潮最佳點，攀登公園最高點—鷹角亭，遠(yuǎn)眺候鳥棲息地、保存完好的濕地—鴿子窩大潮坪，讀毛主席名篇，尋偉人足跡，感受“秦皇島外打漁船”，鴿子窩公園是觀賞海上日出的最佳之處，每逢夏日清晨，這里云集數(shù)萬名游客觀賞“紅日浴?！钡钠婢?。
游覽北戴河奧林匹克大道公園，讓您欣賞到精美的主雕、音樂噴泉、浮雕墻、單體雕塑、中國奧運(yùn)冠軍手足印及簽名、運(yùn)動場、輪滑場和戶外健身設(shè)施等，在象征北戴河發(fā)展騰飛的雕塑－海鷗雕像前合影。
乘坐豪華游船長城號游船，它是一艘近海游覽的觀光客輪。目前在渤海灣是最豪華的一艘旅游觀光船。它是一艘兩首雙體船，當(dāng)您乘坐此船時一定會感到非常地平穩(wěn)、寬敞和舒適。隨著汽笛聲響，輪船漸離碼頭，浪花在船邊翻滾，激起數(shù)丈，偶爾會落到您的臉上，清爽愜意油然而升站在船頭任由海風(fēng)吹拂，一切的煩惱憂愁拋置腦后。偶爾有海鷗鳴叫著從您頭頂急速滑過，隨浪花跳躍的魚蝦與您同行。在大海中馳騁，張開雙臂擁抱海洋，您會感到自己在海上飛舞。
游覽秦皇宮歷史文化遺址【約1小時】遠(yuǎn)在新石器時代公元前664年，地屬燕國。大型秦朝建筑，北戴河唯一的一座秦漢風(fēng)格的建筑。展覽館內(nèi)有北戴河博物館、陶瓷展廳、青銅展廳、漢畫展廳、舊報紙展廳、民國照相館等展廳組成。盡顯北戴河厚重的歷史遺產(chǎn)。
欣賞第三批國家級非物質(zhì)文化遺產(chǎn)名錄擴(kuò)展項目-【秦皇島皮影戲】。皮影戲是中國民間古老的傳統(tǒng)藝術(shù)，據(jù)史書記載，皮影戲始于西漢，興于唐朝，盛于清代，元代時期傳至西亞和歐洲，可謂歷史悠久，源遠(yuǎn)流長。冀東皮影因產(chǎn)于中國河北東部而得名，又以昌黎、青龍為盛，皮影俗稱為驢皮影、老皮影，也是集昌黎地方的民間美術(shù)、音樂、說唱等為一體的綜合性的中國傳統(tǒng)戲曲表演藝術(shù)。
古城山海關(guān) 兩京鎖鑰無雙地 萬里長城第一關(guān)
老龍頭景區(qū)位于山海關(guān)城南五公里處的渤海之濱，是明長城東部起點。萬里長城猶如一條巨龍，走過大漠，跨過群山，從燕山山脈婉蜒而下，直沖入海，萬里長城從這里入海。也是從這里開始透迄西去，跨越崇山峻嶺、河川沙漠，直奔大西北。一登上老龍頭，面對波濤洶涌、云水蒼茫的大海，可以飽覽這獨有的海上長城雄姿；縱目澄海樓，又能欣賞“長城萬里跨龍頭，縱目憑欄更上樓，大風(fēng)吹日云奔合，巨浪排空雪怒浮”的壯麗景象。
山海關(guān)天下第一關(guān)在今河北省秦皇島市東北，依燕山，傍渤海，形勢險要，有“天下第一關(guān)”之稱。有“兩京鎖鑰無雙地，萬里長城第一關(guān)”之美稱的天下第一關(guān)巨匾，東方傳統(tǒng)文化中，山聚仙乃奇，海藏龍而神，關(guān)踞險為雄。在中國，唯一一個以山、海、關(guān)合并命名的地方就是山海關(guān)。五千年前，中國的先祖在這里繁衍生息；兩千年前，秦始皇第四次東巡，在這里設(shè)下國門；六百多年前，一代名將徐達(dá)在這里筑長城、建關(guān)隘，山海關(guān)從此名揚(yáng)天下。山的險峻、海的寬廣和關(guān)的雄偉，在這里渾然一體，形成了自然風(fēng)景與人文歷史合而為一的壯麗景觀。
山海關(guān)長城博物館，位于山海關(guān)城內(nèi)，坐落在“天下第一關(guān)”城樓之南200米，為一處精致的仿古建筑群。全館分設(shè)序廳、長城歷史廳、長城軍事廳、長城文化廳、山海關(guān)長城廳等。館內(nèi)陳列內(nèi)容集中展示了我國“上下兩千多年，縱橫十萬余里”的長城歷史淵源，特別是萬里長城精華部分，全面而生動地展示了萬里長城山海關(guān)的歷史魅力和現(xiàn)代風(fēng)采，是我國以長城為主題的博物館中之較具規(guī)模者，在國內(nèi)外具有一定的影響和知名度。
拳
太極拳，不僅僅是去病強(qiáng)身的養(yǎng)生術(shù)，亦不僅僅是圣醫(yī)治未病之免疫力錘煉的精要之一，更是彌漫中華氣息的成功學(xué)和心理學(xué)。
【平海太極館】為弘揚(yáng)國粹、還原生活，特針對0基礎(chǔ)想學(xué)太極拳的朋友，利用四天時間特推出太極八法五步整套學(xué)習(xí)課程。即棚、捋、擠、按、採、挒、肘、靠八法，以及進(jìn)、退、顧、盼、定五步。整套拳動作結(jié)構(gòu)簡單、數(shù)量合理、內(nèi)涵豐富，易學(xué)易練。（注：學(xué)員想學(xué)器械、推手、吳式、陳式、楊式太極拳、詠春拳請單獨聯(lián)系主辦方，本行程默認(rèn)0基礎(chǔ)。）
茶
茶，是五百次鄭重其事的拿起，練就一次從容典雅的放下，讓您在都市的喧囂中積淀出優(yōu)雅的氣質(zhì)，散發(fā)出迷人的韻味，領(lǐng)略娓娓道來的細(xì)微茶語，為您建立精致的生活觀。
閑暇之余，安排一場被開生面的茶葉【品鑒會】。魯迅先生說：有好茶喝，會喝好茶，是一種清福。茶為健康之飲、文明之飲、和諧之飲。在欣賞優(yōu)美的茶藝表演之外，此行還會讓大家了解茶文化，茶禮，如何鑒別茶的品質(zhì)，以及茶對人身體的好處。
餐
健康的三大基石：平和的心態(tài)、適量的運(yùn)動、合理的飲食。此行程又一大亮點——營養(yǎng)餐。
舒適的就餐環(huán)境配上由秦皇島泰盛健瑞仕國際康復(fù)中心專業(yè)營養(yǎng)師，為您搭配的【營養(yǎng)餐】，不僅為您的健康保駕護(hù)航，更讓您此行富有鄭重的儀式感。（注：由于條件所限，外出游玩兩日除早餐外，午餐和晚餐的配餐為普通餐）
醫(yī)
健康養(yǎng)生體驗項目——健康養(yǎng)生講座、水療體驗、健康評估、針對個人身體情況的中醫(yī)推拿。
【健康養(yǎng)生講座】——以下課程由主辦方根據(jù)報名客戶年齡段任選其一。講師由秦皇島泰盛健瑞仕國際康復(fù)中心知名養(yǎng)生專家擔(dān)任。時長約60分鐘。
課 程
高血壓的營養(yǎng)治療
中國居民膳食指南與營養(yǎng)誤區(qū)
肩周炎的康復(fù)治療
如何正確的健身與運(yùn)動
了解腦卒中
你感興趣的營養(yǎng)問題集合
管理高血壓
康復(fù)漫談（概述）
了解腦卒中、預(yù)防腦卒中知識
用藥知識溝通座談
腰椎病的康復(fù)治療
您會正確用藥嗎？
鎮(zhèn)靜、催眠藥物的應(yīng)用
頸椎病的康復(fù)治療
腦卒中早期康復(fù)管理策略
高血壓的知識與生活方式
骨質(zhì)疏松癥的日常飲食
糖尿病飲食注意事項
老年人保健知識
膝關(guān)節(jié)炎的康復(fù)治療
老年便秘的風(fēng)險與處理
【水療體驗一次】
水療池
中國乃至東南亞也是第一臺，值得跟大家介紹一下。它最基本的功能是，我們在陸地上的很多動作是需要用身體來負(fù)荷的，就是說，需要身體承擔(dān)自己的體重，而在水中，利用浮力，可以把體重的85%減輕掉，這樣，就可以減輕骨關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)以及脊柱的壓力負(fù)擔(dān)，于是，我們就可以在水中完成在陸地上不能完成的動作，這是第一；第二，在水療池內(nèi)，可以通過控制溫度提高身體的體溫，水溫保持在 29-34 度，能夠最大限度的促進(jìn)我們的血液和體液循環(huán)，提高訓(xùn)練效果；第三，水下攝像頭可以幫助我們通過大屏幕看到水下的動作，及時調(diào)整以及讓自己及時建立腦與肌肉的聯(lián)系，像一些中風(fēng)后的病人，因為腦的功能區(qū)與肌肉的運(yùn)動區(qū)失去聯(lián)系，需要通過被動訓(xùn)練去重新建立感知系統(tǒng)，去訓(xùn)練正確的步態(tài)。水流沖擊系統(tǒng)可以增加阻力。同時，中間橡膠地面是個跑臺，它可以在水下做運(yùn)動，可以在水下作為一個跑步機(jī)進(jìn)行被動跑步訓(xùn)練。這些功能組成的綜合水療池是一個巨大的功能治療模塊，可以幫助膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)有疾病的病人，中風(fēng)后康復(fù)的病人、肌無力患者、脊椎關(guān)節(jié)損傷后的病人，頸椎病患者，完成在陸地上不能完成的訓(xùn)練。像姚明、劉翔在身體受傷后去國外，包括一些運(yùn)動員和明星受傷后去別的國家做治療，很大一部分原因是去進(jìn)行這些水療池內(nèi)的訓(xùn)練。
【健康評估】
針對每位來秦皇島的朋友的實際情況，做出健康以及康復(fù)情況的評估！對自己的身體有個全面的了解。并教會大家如何正確康復(fù)。
【中醫(yī)推拿】
根據(jù)身體需求進(jìn)行中醫(yī)推拿一次，時長約30分鐘。
住
星級標(biāo)準(zhǔn)，尊貴體現(xiàn)
這張床是一個特殊的床，它根據(jù) GRS 標(biāo)準(zhǔn)設(shè)計， 可以防褥瘡、它防褥瘡的功能，不需要我們靠運(yùn)動翻身的形式防褥瘡，而是靠一個材料的特殊設(shè)計，通過均攤身體壓力來防褥瘡，這也是它的價值所在，（單床造價十幾萬）。另外，我們這個房間里還有一個技術(shù)設(shè)計的特點，等待來秦皇島旅行的您自己發(fā)掘哦！
娛
電影院，書畫室
泰盛健瑞仕國際康復(fù)中心
介紹
泰盛健瑞仕國際康復(fù)中心是由秦皇島以及美國 GRS 健康服務(wù)集團(tuán)合作打造的康養(yǎng)示范項目，于 2016年6月14日成功建立。目標(biāo)是把世界最先進(jìn)的康養(yǎng)結(jié)合項目引進(jìn)中國，不敢說要創(chuàng)造一個康養(yǎng)結(jié)合新典范，但我們希望能為中國的康養(yǎng)事業(yè)做出一個新的示范。
GRS 健瑞仕公司在美國管理著 500 多家康復(fù)醫(yī)院，近 2000 多家養(yǎng)老機(jī)構(gòu)，有著30多年的綜合管理經(jīng)驗。康復(fù)中心建筑設(shè)計和布局完全按照美國GRS集團(tuán)高標(biāo)準(zhǔn)要求進(jìn)行。中心擁有近800平米的物理康復(fù)治療區(qū)、1200平米作業(yè)康復(fù)治療區(qū)，可為患者提供全面康復(fù)治療方案環(huán)境。中心致力于打造成一家集醫(yī)、養(yǎng)、康、護(hù)四位一體的小綜合、大?？频目叼B(yǎng)醫(yī)療機(jī)構(gòu)。
全程費(fèi)用：3280元/位
（注：包含以上所有項目，無強(qiáng)制消費(fèi)）
發(fā)團(tuán)日期：4月30日、5月6日、12日、18日、24日
品質(zhì)保證15人成班，不超20人
備注：全程含5早4正餐。到達(dá)秦皇島當(dāng)晚晚餐和離開秦皇島當(dāng)天中午午餐，以及火車、汽車上的餐自行解決。
主辦方會提供參考車次，自行購票到達(dá)秦皇島。
如果需要主辦方統(tǒng)一購票，另外加收交通費(fèi)
費(fèi)用明細(xì)
1、景區(qū)大門票：天下第一關(guān) 老龍頭 長城博物館、鴿子窩公園 長城號游船，秦皇宮歷史文化遺址，皮影戲，奧林匹克大道公園。
2、住宿：5晚泰盛健瑞仕國際中心，如遇單房差需補(bǔ)房間差價。
3、餐費(fèi)：營養(yǎng)餐56元/人,普通餐25元/人。
4、全程正規(guī)旅游大巴車一人一正坐（以實際人數(shù)為準(zhǔn)）。
5、贈送意外險。
6、水療一次。
7、按摩一次。
8、太極拳八法五步全套課程。
9、觀看電影一次。
10、健康養(yǎng)生講座一次。
11、健康評估一次。
12、茶葉品鑒會。
費(fèi)用不含
1、不含景區(qū)內(nèi)所有娛樂自費(fèi)項目。（注：不強(qiáng)制自費(fèi)，全憑自愿）
2、含餐不含酒水。
3、不含其他個人消費(fèi)。
4、不含從家到秦皇島交通費(fèi)。
溫馨提示
1、全程無強(qiáng)制消費(fèi)+1特產(chǎn)超市。
2、活動報名成功，已交錢時間為準(zhǔn)定名額。
3、所有出行街坊請?zhí)峁ㄐ彰⑸矸葑C號、手機(jī)號），便于購買意外險。
4、主辦方有權(quán)根據(jù)實際情況對行程進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整，以保證活動順利進(jìn)行。
5、報名者要求年齡18歲以上——65歲以下。每批提前4天結(jié)束報名。
6、此訂制行程均為提前預(yù)約，結(jié)束報名后不得擅自更改，由自身原因造成的一切損失自行承擔(dān)。
7、秦皇島天氣早晚溫差較大，請帶好衣物。
8、自備暈車藥。
9、不要與當(dāng)?shù)厝似饹_突，有事情請與主辦方協(xié)商。
10、游玩過程無條件服從導(dǎo)游管理。嚴(yán)禁超越和落后隊伍。
11、不做個人英雄主義冒險。
12、準(zhǔn)備運(yùn)動鞋及運(yùn)動服、游泳衣、拖鞋、毛巾。
13、做好防雨、防曬。
14、個人內(nèi)服常用藥。
15、少量現(xiàn)金。
16、身份證、銀行卡。
17、聯(lián)系電話：13833597515（微信同號）
平海太極
一個傳授健康正確生活方式的地方
真誠期待全國各地的您的到來
擴(kuò)展閱讀
在東經(jīng)102°49-103°32與北緯29°24-30°00范圍內(nèi)的這個縣是“ 國家級生態(tài)示范區(qū)” 、“中國生態(tài)文明獎先進(jìn)集體” 、四川“生態(tài)文明示范工程試點縣” 、國家中醫(yī)藥養(yǎng)生與抗衰老產(chǎn)業(yè)示范基地、四川省首批“生態(tài)縣”。 2018年4月，獲得“中國宜居養(yǎng)生之都”稱號。這里，擁有近70%的森林覆蓋率、1435mm的年降雨量、16.6℃年平均氣溫。同時，還被譽(yù)為“綠海明珠”、“天然氧吧”、“天府花園”，全縣負(fù)氧離子平均濃度達(dá)國家6級標(biāo)準(zhǔn)，生態(tài)環(huán)境質(zhì)量居四川183個縣(市、區(qū))第3，是距離成都最近的生態(tài)環(huán)境質(zhì)量最好的縣，這就是洪雅。?
不管是炎炎的夏日，還是冷冷的冬季，洪雅美麗的山水田園風(fēng)光，一定能讓你放松心情，暢游一番。要想身體好，常往洪雅跑。到洪雅不僅能觀山水、露營地、游古鎮(zhèn)，還能品美食、享生態(tài)，感受山水洪雅不一樣的美。
線路一：成都—成雅高速——樂雅高速（東岳出口下）——洪雅各景區(qū)
線路二：成都——成雅高速——成樂高速——遂資眉高速——樂雅高速（東岳出口下）——洪雅各景區(qū)
線路三：重慶——遂渝高速——遂資眉高速——樂雅高速（東岳出口下）——洪雅各景區(qū)
線路四：重慶——成渝高速——內(nèi)威榮高速——樂自高速——樂雅高速（東岳出口下）——洪雅各景區(qū)。
瓦屋山景區(qū)今年正式對外開放，占地面積65869.80公頃，植被資源豐富，以落葉喬木等為主。同時也是全國重點生態(tài)景區(qū)、全國森林公園十大標(biāo)兵單位、全國文明森林公園、國家首批AAA景區(qū)和省級地質(zhì)公園。
該景區(qū)擁有數(shù)量眾多的野生動物，有國家一級保護(hù)動物7種（如大熊貓、牛羚等），二級保護(hù)動物36種（如小熊貓、黑熊、獼猴等）。
瓦屋山是亞洲最大的桌山，山頂平臺長度為3375米，寬3475米，面積約為11平方公里。太陽直射在瓦屋山的巖壁上，瓦屋山就呈現(xiàn)出金色，這就是日照金山。
蘭溪瀑布為瓦屋山山頂?shù)谝淮笙m溪瀑布也是四川瓦屋山國家森林公園最大的瀑布，瀑布總高為1055米。冬季，蘭溪瀑布凝結(jié)為巨大的冰瀑，蔚藍(lán)剔透，為一大奇觀。
瓦屋山迷魂凼位于瓦屋山鴛鴦池東南方向，迷魂凼地形復(fù)雜、地質(zhì)結(jié)構(gòu)異常，即使羅盤、指南針、鐘表在此也會失靈。與百慕大三角在同一緯度上，被國內(nèi)的地質(zhì)工作者和探險者稱為陸地上的“百慕大三角”。
燕子洞位于瓦屋山東面峭壁下的大深洞，高20多米，右有“巨佛”守門，左有一擎天柱撐持。洞深數(shù)里，可容千人。附近有蘭溪、鴦溪、鴛溪三大瀑布。
鴛鴦池是瓦屋山山頂中部一個上百畝池面的沼澤，池面被泥炭蘚覆蓋，周圍被冷杉林匝圍，五月鵑花如火如荼、香氣襲人。六月涼意樹蔭籠罩，天氣涼爽。冬季結(jié)冰，池面就變成溜冰滑雪的理想場地。池畔有古祠遺跡，僅存木雕，農(nóng)閑每天有上百的朝觀者。
七里坪，峨眉半山的一塊翡翠寶地。該景區(qū)以“冬到三亞海灣，夏到峨眉半山”的宣傳口號，敢于將避暑品牌與三亞冬季度假相提并論，其避暑優(yōu)勢不可小覷。涼爽溫度、薄荷空氣、優(yōu)質(zhì)礦泉水、無污染腐殖土、罕見陽山，被譽(yù)為“七里坪五寶”，是避暑的休閑度假養(yǎng)生勝地。
七里坪海拔約1300米，受峨眉小氣候的影響，這里氣候條件獨特。當(dāng)成都等大多數(shù)城市在夏日里飽受酷熱時，七里坪卻清涼宜人，大多數(shù)時候，氣溫均在24攝氏度左右，不用空調(diào)，夜眠需被。“三伏夏日無峨眉，天然宜爽不知夏?！?在峨眉半山七里坪，夏天似乎是沒有的季節(jié)，每逢酷熱時段，來自省內(nèi)外的避暑游客讓七里坪人滿為患。
夏天,七里坪漫山遍野的野花次第開放，在幽幽的河水與湛藍(lán)的天空之間慢步風(fēng)情小鎮(zhèn)，乘坐熱氣球讓花海盡收眼底，是最浪漫的事；徒步溪谷棧道、景觀大道、山地車騎游，能體會山地度假魅力；七里坪，現(xiàn)已開啟 “夏天賞花避暑、冬季溫泉賞雪”的休閑度假模式。
瓦屋山雅女湖在瓦屋山下，寧靜平湖，風(fēng)輕云淡，溫婉嫻靜，恰如雅女。
雅女湖，恰如“養(yǎng)在深閨人未識”的世外桃源，喜愛周末自駕避暑納涼的都市人群，第一時間走進(jìn)雅女湖，借此豐富自己的暑期出游日志，定會收獲諸多驚喜。
目之所及，蔥翠欲滴。森林覆蓋率達(dá)90%，年平均僅17℃的宜人氣候，碧波蕩漾的湖泊風(fēng)光，使雅女湖成為峨眉山、瓦屋山、周公山三山旅游環(huán)線不可忽略的休閑駐足地。若駕車環(huán)游雅女湖，80公里的環(huán)湖線路上，可見“繁榮場鎮(zhèn)、活躍王坪、狩獵雷坪、熱鬧射亭、悠久復(fù)興、生態(tài)張村”六大核心旅游集散地。高山平湖風(fēng)光、獨具特色的地方美食、鄉(xiāng)村田園風(fēng)情、青羌民俗風(fēng)情……各種避暑體驗新鮮來襲!
柳江古鎮(zhèn)：煙雨柳江，雅女之鄉(xiāng)。柳江古鎮(zhèn)地處華西雨屏，氣候濕潤，時?；\罩在清新薄霧之中，“煙雨柳江”由此而來。
走進(jìn)柳江，山有仙氣，水有靈氣，樹有神氣，古鎮(zhèn)有人文底氣，在四川知名古鎮(zhèn)中獨具特色。 “夢里尋她千百度”，陶淵明筆下的世外桃源竟在這里。?
老人、年輕人、小孩，都能在柳江找到獨有的那一份快樂！閑逛老街，明清以來的建筑一攬無遺，極具時代特色的百年建筑訴說著柳江的過去；暢游花溪河、楊村河，古鎮(zhèn)漂流會讓你盡享美景、驚險、刺激；或在古榕樹下，在潺潺的淺水區(qū)，休閑納涼、打打小牌、喝點小酒怡情……到了柳江，忘了故鄉(xiāng)。在這里，你可拋卻一切煩惱，盡情體驗清涼歡樂時光。老街上的萬歲涼粉、九大碗、缽缽雞、千層鍋盔、特色燒烤讓您大快朵頤。
玉屏山野雞坪度假營地：“蟬唱玉屏山，浪漫野雞坪?！庇衿寥^“杉香、蟬音、氧吧”名不虛傳。走進(jìn)玉屏山，綠海無邊，人工林樹行齊整，柳杉筆直挺拔，挾帶著淡淡杉香的鮮潔空氣撲鼻而來，錯落起伏的蟬鳴如夏日森林交響曲，讓人遠(yuǎn)離城市的喧囂、回歸自然。
營地海拔1200多米，森林面積2萬多畝，夏季平均氣溫25℃；可以居禪院別墅，清心養(yǎng)心;可以在山脊林海公路上騎自行車、跑步、散步，體驗“空中走廊”上的康體與瀟灑；可以在森林茶吧、森林影院盡享自然風(fēng)情；徒步康體步游道探險玉水谷；還可以跳入山泉泳池體味不一樣的清涼；可以林中穿越，挑戰(zhàn)自我；來一場真人CS，體驗野戰(zhàn)激情；可以體驗高空滑翔，換一個高度欣賞洪山雅水之美景；而獨具玉屏特色的烹飪技術(shù)、美味可口的野菜，更讓你饞不夠吃不厭……走進(jìn)玉屏山，抖落浮華，用靈魂與自然對話，回歸人類的精神家園。夜晚，枕林濤入眠，居樹梢攬景，每個房間有露臺，每張床都面對山景，就算足不出戶也能看風(fēng)景！草坪露營更是其樂無窮！
槽漁灘風(fēng)景名勝區(qū)，曾經(jīng)名噪一時，卻一度荒涼。如今，“天府假期.玉湖嵐山”整體開發(fā)項目的入駐，激活了槽漁灘發(fā)展的活力。
無論其興盛還是沒落，景區(qū)內(nèi)的自然風(fēng)光均攝人心魄。乘游船逆流而上，清新河風(fēng)緩緩吹來，愜意無比。河岸上，被譽(yù)為植物活化石的國家一級保護(hù)植物桫欏挺拔直立，成片的杪欏群煞為壯觀。偶爾，還可見一葉扁舟劃過，漁民臨河捕魚、活魚現(xiàn)炸，讓游客盡享生態(tài)美食。
在槽漁灘，你可以忘記夏日的煩惱，探尋“南方絲綢之路古棧道遺址”、“千年羌人懸棺”、“離堆”、水磨溝、金舟寺、千塔佛國、臥佛等，秀麗的自然風(fēng)光和豐富的文化歷史交相輝映，獨特的江峽風(fēng)光一定會讓你留連忘返。
侯家山寨位于洪雅縣柳江鎮(zhèn)兩河村，距離柳江古鎮(zhèn)3.5公里，海拔850米以上，山寨民風(fēng)淳樸，茶香人家熱情好客。山寨產(chǎn)業(yè)以生態(tài)有機(jī)茶基地（茶園5000畝）和鄉(xiāng)村旅游為主，山寨年均溫度16℃，空氣純凈，處處流淌著天然山泉水。現(xiàn)已建成侯家老宅、彭家大院、對話玉屏、大好河山、廣闊天地、八面來風(fēng)、魯家嘴、高山居等鄉(xiāng)村旅游接待點，康體步行道、釣魚塘、山泉泳池、運(yùn)動場等配套功能設(shè)施完善，日接待能力1000人以上，是迎春踏青、消夏避暑、金秋賞月、冬覓清冰的選擇。
洪雅美食推薦：
雅 魚：肉嫩味鮮，魚的頭部有一根像寶劍一樣的刺。
缽缽雞：食材選用山上的跑跑雞。有很多種吃法，用特有的藤椒油調(diào)配出的藤椒缽缽雞，更是清香可口。2004年，洪雅縣舉辦了“千人品缽缽雞”活動，創(chuàng)造了吉尼斯記錄。
血旺飯：通常是用當(dāng)天的新鮮豬血，整盆下鍋，用微火燜熟，盛上桌的時候，加上蔥、姜末、花椒面、辣椒油等佐料，口感鮮、嫩、細(xì)，經(jīng)常食用可去塵清肺。
生態(tài)羊肉：洪雅本地山羊當(dāng)天宰殺，當(dāng)天下鍋煮肉熬湯，肉色光澤，清香脆嫩，湯色純正乳白，稠而不黏，湯味鮮美、醇香，回味無窮。
陳大案餃子：百年老字號的蒸餃店，餃子皮薄肉嫩，因為熟餃子是透明的，也被稱做水晶餃子，口感松軟鮮美、肥而不膩。
洪雅的美食還有許許多多，不勝枚舉。一年四季，真誠歡迎大家來到養(yǎng)心之地.山水洪雅，領(lǐng)略康養(yǎng)的魅力，品嘗舌尖上的洪雅！讓心在這片土地上淡然、寧靜、灑脫！
大盈江從北向南貫穿騰沖，在流經(jīng)騰沖縣城西時，遇到巨大的斷層崖，水流從46米高的崖頭跌下深潭，響聲雷動，水花四濺，形成了“不用弓彈花自散”的壯麗景觀，河水仿佛被疊為二折，故俗稱疊水河瀑布。
去到疊水河的時候，由于時間太晚，離景區(qū)關(guān)門時間就剩半個多小時，所以就盡快參觀了一下，并不是每個景點都可以細(xì)看一遍。水源分流過多，加上山勢不同，形成了一個又一個的瀑布群，據(jù)說徐霞客曾到過這里，不知是真是假。但旁邊亭子碑上李根源先生的手書，倒是很值得瞻仰一番。
滇西抗戰(zhàn)紀(jì)念館位于國殤墓園東側(cè)，是中國抗日戰(zhàn)爭的重要組成部分，也是世界反法西斯戰(zhàn)爭的重要組成部分。滇西抗戰(zhàn)紀(jì)念館以抗戰(zhàn)實物為主、兼顧圖片、文字及影像資料。展覽共包含抗戰(zhàn)后方、御敵前線、怒江對峙、絕地反攻、逐寇出境、祈愿和平等六個部分。
滇西抗戰(zhàn)紀(jì)念館與國殤墓園在一起，緬懷完抗日先烈在到這里看看圖片和實物，了解了當(dāng)時滇西抗戰(zhàn)的慘烈，更體會到今日和平生活的來之不易。
騰沖是中國著名的地?zé)犸L(fēng)景區(qū)，地?zé)豳Y源極其豐富，其中，壯觀的地?zé)峋坝^是距騰沖縣20公里處的騰沖熱海溫泉景區(qū)，又稱熱海，面積約9平方公里。
騰沖熱海溫泉景區(qū)是我見過最美的溫泉景區(qū)，在一個峽谷中分布著無數(shù)的溫泉出水口，而且峽谷中的景致美不勝收。這是個休閑養(yǎng)生的絕佳去處。
熱海大滾鍋位于云南省西部的騰沖縣縣城附近，是一片天然的地?zé)釡厝嬗^，由于當(dāng)?shù)氐幕鹕交顒佣纬傻摹厝杭s有 80 多處，溫泉的水溫高達(dá)90 ℃以上。這里有眾多奇異的景觀，大小滾鍋是特色，大滾鍋是一個直徑為3米多的盆形沸水池，深約1.5米，終年冒著97℃的沸水，響聲震耳。來到這里，既可以觀賞一下地?zé)崞嬗^，還可以泡泡溫泉澡，吃個溫泉煮雞蛋。
熱海大滾鍋是熱海溫泉景區(qū)壓軸的景點，泉眼很大，溫度很高，據(jù)說有90多度。旁邊的蒸氣孔可以蒸熟雞蛋、花生，很多人買了一串雞蛋在那蒸，旁邊還有賣現(xiàn)切的硫磺皂，很好玩。游覽大滾鍋、懷胎井、鼓鳴泉、眼鏡泉、珍珠泉、美女池、熱氣田、蛤蟆嘴。世界上有溫泉的地方很多，但像騰沖熱海這樣面積之廣、泉眼之多實屬罕見，超級典型的是“大滾鍋”。
客家菜是體現(xiàn)客家飲食文化的一系列地方菜肴的統(tǒng)稱?？图胰藦闹性S河邊遷移到南方，既吸收了南北方的飲食特色，又積累了各個歷史時期的飲【食特色，創(chuàng)造了自己博大精深的飲食文化?？图绎嬍沉?xí)俗中的養(yǎng)生保健意識尤為明顯。
客家菜用料講究鮮嫩、野生、家養(yǎng)、粗種；加工講究煮、煲、燉，講究粗刀大塊，不破壞食物纖維與營養(yǎng)；膳食講究搭配、效用，多用藥材調(diào)理陰陽。
有些菜肴品種更能體現(xiàn)客家人的。如娘酒雞，把炒香的雞肉用客家娘酒煮制，具有明顯的滋補(bǔ)作用；鹽焗雞作為客家人的特色食品，在生活艱苦的自然環(huán)境中，其營養(yǎng)滋補(bǔ)作用亦顯露無遺，小孩及身體虛弱的人食用后，可消除盜汗、營養(yǎng)不全等病癥，起到強(qiáng)身健體之功效。
客家族群長期在遷移中漂泊，對吃雖不十分講究，但始終延續(xù)中原飲食習(xí)慣?？图颐恕搬劧垢本褪强图胰诉\(yùn)用智慧，在特定的環(huán)境中創(chuàng)造出的美味食品。在中原地區(qū)，餃子作為賀歲食品，千百年來，深受人們喜愛，相沿成俗，流傳至今。
客家人南遷廣東后，以大米為主食，缺少面粉，要保持這一習(xí)俗就很困難。于是，客家先民因地制宜，就地取材，用旱地種植較多的黃豆磨制成豆腐，以豬肉和蔬菜等混合制餡料，以豆腐作面皮，把豆腐切成長方形對角形兩塊，用筷子在豆腐中間挖個小洞，再把肉餡嵌入洞中，即形成“釀豆腐”，然后再蒸熟，以此代替餃子。
因此“無釀不成席”也成為客家菜的經(jīng)典代表，我們所熟悉的就有豆腐釀、豆角釀、苦瓜釀、絲瓜釀……
其中就有亦藥亦膳的南瓜花釀，南瓜花色澤金黃，中醫(yī)認(rèn)為對貧血、慢性便秘、大腸疾患等癥狀有一定的輔助療效，又能調(diào)整神經(jīng)狀態(tài)，輔助改善失眠的作用。
摘取清晨的南瓜花就最為適宜，把南瓜花里面的花心去除并洗干凈備用，水豆腐捏碎，與豬肉剁成末，放入雞蛋液中與鹽、油攪拌成餡兒，再把餡兒填進(jìn)南瓜花里，用花瓣依次疊包起來包好，放入砂鍋中留點空隙放水煮熟即可。一口咬下，滿嘴酥軟清香。
喝娘酒是客家人的習(xí)俗，客家娘酒含有豐富的糖分和18種以上的氨基酸，豐富的酯類物質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)。客家人逢年過節(jié)對娘酒情有獨鐘，喜慶必用娘酒，婦女分娩后用娘酒滋補(bǔ)身體，能保持皮膚細(xì)嫩和健壯體魄。
據(jù)《幼學(xué)瓊林》中記載：“其味香芬甜美，色澤溫赤，飲之通天地之靈氣，活經(jīng)絡(luò)之神脈，尤適健身養(yǎng)顏之益也。”這般集“天地之靈氣”的美妙之物便是客家娘酒。
其中，客家娘酒雞就是一道產(chǎn)后調(diào)理佳品。中醫(yī)認(rèn)為，產(chǎn)婦在生孩子時氣血大耗，陽液勞損，促進(jìn)血脈流通，調(diào)養(yǎng)周身氣血，避免產(chǎn)后身體氣血兩虛，出現(xiàn)頭暈、乏力、眼花、出虛汗及惡露不下或下之甚少等不適；另外，《本草綱目》中稱米酒具有止痛去積，暖胃健脾，多唾溫心，常飲皮膚潤滑有光澤等功能。
而由生存所需延伸出來的客家佳肴如今也成為了天下名菜?？图颐恕胞}焗雞”，與客家人的長期遷徙生活密切相關(guān)。在南遷過程中，由于生活不穩(wěn)定，或受異族困擾，或受戰(zhàn)爭所逼，客家人經(jīng)常處于流離失所的艱苦困境。
在短暫居住過程中，每家每戶都飼養(yǎng)有家禽、家畜。在遷徙過程中，活禽不易攜帶，便將其宰殺，放入調(diào)味必需品鹽堆中，以便攜帶、貯存。在到達(dá)目的地相對穩(wěn)定下來后，就將這些攜帶過來的食品加以烹制，既能緩解原料的匱乏，又可滋補(bǔ)身體。
同時，客家人為適應(yīng)遷徙的生活，制作出的蔬菜類、肉類等許多腌制、晾干了的好食物，便于搬遷攜帶。這些干燥易保存的食物在制作時，香辣調(diào)料是不可少的。
這就形成客家菜“偏香”的特點。把客家菜特制的咸菜干（梅菜干）、蘿卜干、筍干跟豬肉一起烹制，由于肉和干菜的味道互相滲透（如梅菜扣肉），可做出絕妙的味道來。
客家人生存在特殊社會環(huán)境和地理環(huán)境中，形成飲食頗注意養(yǎng)身之道，食療食補(bǔ)的觀念深入人心。
另外，客家有句俗語：“冬吃蘿卜夏吃姜，不請醫(yī)生開處方?！苯吞}卜是客家人最常用的烹飪原料，將姜和蘿卜制成不同風(fēng)味菜肴，如蘿卜板、蘿卜糕、蘿卜丸、蘿卜醋熘魚、姜油雞、姜酒雞等，這些風(fēng)味特色菜肴不僅僅是很好的美食，而且是防病、治病的綠色健康營養(yǎng)食品。
今天的客家菜以其獨特的魅力成為粵菜中的代表之一，回首客家人的變遷之路，我們收獲的不僅僅是一道道富有歷史感的菜肴，還有一份返璞歸真，回歸自然的養(yǎng)生理念。
古人說：“房中之事，能殺人，能生人”，從而說明男女交接之道，順之者益壽延年，逆者早衰早夭。因此，重視，就必須在房事生活中了解哪些適宜？哪些忌諱。
一、房事養(yǎng)生的準(zhǔn)則
元代醫(yī)學(xué)家李鵬飛說：“欲不可絕，欲不可早，欲不可縱，欲不可強(qiáng)?！笨梢宰鳛榉渴茵B(yǎng)生的準(zhǔn)則。
欲不可絕說明了房事的必要性。欲不可早論述了早婚的弊端。欲不可縱指在反對放縱情欲。欲不可強(qiáng)專指不可強(qiáng)力入房，以防耗精傷腎。這個準(zhǔn)則至今仍有實用價值。
二、房事必備的環(huán)境
古人有三忌：當(dāng)避大寒大熱，大風(fēng)大雨，此天忌也；醉飽，喜怒，憂愁，恐懼，此人忌也；山川，神祗，社稷，井灶之處，此地忌也。
房事當(dāng)避此三忌，做到天時地利人和而行之。《婦人規(guī)》說：“寢室交合之所，亦最當(dāng)知宜忌”，指出臥室要安靜，睡床要舒適，被褥床單枕巾要整潔，室內(nèi)空氣要流通新鮮，是房事的必備條件。
三、房事前的準(zhǔn)備
《素女經(jīng)》說：“欲合之道，在于定氣，安心、和志，三氣皆致至，神明統(tǒng)歸?！彼^定氣、安心，即在房呈前寧心安神，泰然穩(wěn)持，避免煩躁慌張，憂憤妒嫉，忿怒郁悶等情緒。
所謂和志，即男女感召，配合默契，性感集中，情意合同，互相激發(fā)。《玉房指要》說：“凡御女之道，務(wù)欲先徐徐嬉戲使神和意感，良久乃可交接。”
這即是現(xiàn)代性醫(yī)學(xué)所謂的“性準(zhǔn)備”、“性愛撫”階段。我們今人也應(yīng)當(dāng)遵循這樣的原則，不要“猝上暴下”。
四、適宜房事的時間、方向
《洞玄子》說：夫婦行房，春季頭宜朝東、夏朝南，秋朝西，冬朝北；單日有益，雙日有損；從半夜到中午有益，從午時后到半夜前受損……此論涉及到陰陽五行、人體生物鐘、醫(yī)學(xué)氣候?qū)W、天干地支等邊緣科學(xué)，有待進(jìn)一步探索。
據(jù)國外研究，房事的最佳時間是早晨，此時雄性激素分泌達(dá)最高峰，精力最充沛，房事可獲得更大樂趣。
五、房事的頻度
《醫(yī)心方》說：“年二十，常二日一施；三十，三日一施；四十，四日一施；五十，五日一施；所過六十以去，勿復(fù)施瀉。”
《千金方》說：“人年二十者，四日一泄；年三十者，八日一泄；年四十者，十六日一泄；年五十者，二十日一泄；年六十者，即畢閉精，勿復(fù)再施也。若體力猶壯者，一月一泄?！睂嶋H上房事頻率不應(yīng)有統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)，因人而宜各不相同。
一般規(guī)律是這樣的：新婚燕爾房事較頻；婚后數(shù)月一般每周2-3次；隨著年齡增長會逐步減少到1-2周1次；身體較弱者次數(shù)更少；夫妻久別重逢房事頻率增加乃人之常情，但應(yīng)適當(dāng)節(jié)制。總之應(yīng)以不感到疲勞為度。
小編提示：古人的那一套雖然有些生澀難懂，但是還是挺科學(xué)的。
1。面宜多搓：兩手搓面，可使面容紅潤有光
2。發(fā)宜多梳：用食指梳頭可以消除疲勞，清醒頭腦。
3。目宜常運(yùn)：閉目，以眼球左旋右轉(zhuǎn)九遍，閉目少頃，忽大睜開，清肝明目。
4。耳宜常凝：以兩手掩耳，低頭仰頭5~7次，頭腦清醒，去掉雜念，可除頭旋疾。
5。齒宜常叩：每天清晨睡醒之后，叩齒三十六次，可使牙齒堅固。
6?？梢顺ｉ]：每日經(jīng)常閉口調(diào)息，舌添上腭，呼吸均勻和緩，即可使人體氣機(jī)暢通，津液自生。
7。津宜常咽：平時口中有津液，因隨時咽下，可健脾胃，助消化。
8。氣宜常提：隨鼻中吸氣，輕輕做提肛運(yùn)動，消停，即緩緩吸氣，久做，可健身防病。
9。心宜常靜：經(jīng)常保持頭腦清醒，排除雜念，常如此，可調(diào)氣養(yǎng)神，
10。神宜常存：經(jīng)常保持神志安寧，不過度思慮。無煩惱憂怨，保持樂觀的情緒，可以少生七情之患，使身體健康，
11。背宜常暖：背部為腎脈之居，足太陽膀胱之所舍，人感受風(fēng)寒，多從背部起，保持溫暖，可以預(yù)防感冒，堅固強(qiáng)腎。
12。腹宜常摩：進(jìn)食后，用手摩腹，可以助消化，可冶療腹脹，便秘，
13。胸宜常護(hù)：經(jīng)常按摩胸部，可以寬胸理氣，增強(qiáng)心肺功能。
14。腎宜常裹：以兩手緊兜外腎，閉口調(diào)息，可養(yǎng)腎氣，堅固強(qiáng)腰。
15。言語常宜緘默：多言則耗氣，緘默則養(yǎng)氣，故言不宜過多。
16。皮膚宜常干沫：兩手搓熱，常擦搓周身皮膚，狀若沐浴，可使周身氣血暢通，舒筋活血。
關(guān)注公眾號：羊奶驛站，羊奶粉買一送一倒計時
養(yǎng)生十六宜是以一些簡單的導(dǎo)引動作來養(yǎng)生的科學(xué)方法。我國古代養(yǎng)生經(jīng)典中也曾有類似的記載。秋去冬來，寒風(fēng)襲人，病邪趁機(jī)侵入我們的身體。不妨每天按下面的“養(yǎng)生十六宜”堅持自我保健，對身體健康有很大的好處。
【養(yǎng)生十六宜】
發(fā)宜常梳，面宜常擦，目宜常運(yùn)，耳宜常彈，齒宜數(shù)叩，舌宜舔胯，津宜數(shù)咽，濁宜常呵，背宜常暖，胸宜常護(hù)，腹宜常摩，谷道宜常提，肢節(jié)宜常搖，足心宜常擦，皮膚宜常干，大小便宜禁口勿言。
養(yǎng)生十六宜
【養(yǎng)生十六宜具體做法】
1、發(fā)宜常梳
古人稱為櫛發(fā)，要求每次梳頭101下，動作要輕，可明目祛風(fēng)。
2、面宜常擦
古人稱為浴面。搓熱兩手，以中指沿鼻部兩側(cè)自下而上，帶動其他手指，擦至額部，向兩側(cè)分開，經(jīng)兩頰而下。做30次?？墒姑娌抗鉂桑A(yù)防皺斑。
3、目宜常運(yùn)
古代稱為運(yùn)睛。雙目先從左到右轉(zhuǎn)動14次，再從右向左14次。轉(zhuǎn)時要慢。如此轉(zhuǎn)動后，將雙目緊閉一會兒，再突然大睜。此法益于去內(nèi)障外翳，并能糾正近視、遠(yuǎn)視。
4、耳宜常彈
古人稱為擊探天鼓，掩耳彈枕。兩掌心掩耳，暗計鼻息九次，然后以食指壓在中指上，輕叩后腦部，聽到咚咚響聲，共計24次，此法可醒腦健耳，防治頭暈耳鳴。
5、齒宜數(shù)叩
古人稱叩齒，上下齒緊叩24次。此法可以固齒。
6、舌宜舔顎
古人頭尖輕舔上顎數(shù)次，直至滿口生津。
7、津宜數(shù)咽
古人對口水極為重視，稱為金漿玉醴，是人體之寶，認(rèn)為咽口水能灌溉五臟六腑，潤澤肢節(jié)毛發(fā)。方法：做完上述叩齒舔顎，待口水增多滿口時，鼓嗽36個，將口水一口一口咽下，喉部汩汩有聲，以意送至下丹田。
8、濁宜常呵
古人稱為鼓呵。鼓動胸腹部，待胸腹部感到氣滿時，稍抬頭緩緩張口，呵吐濁氣，做5至7次。此法可消積聚，去胸隔滿塞。
9、腹宜常摩
古人稱為摩臍腹、摩生門，搓熱兩手，然后相疊，著肉或隔單衣，用掌心在以肚臍為中心的腹部，按順時針方向，分小圈、中圈、大圈各轉(zhuǎn)摩12次。此法可順氣消積。
10、谷道宜常提
古人稱為撮其谷道（即肛門）。在吸氣時，稍用意用力撮提肛門，連同會陰上升，稍停，放下，呼氣，做5至7次。此法可益氣養(yǎng)神。
11、肢節(jié)宜常搖
兩手緊握，連兩肩向前輪轉(zhuǎn)，如轉(zhuǎn)動轆轆狀。先向左側(cè)，后向右側(cè)，各做24次。再平坐，提起左腳向前緩緩伸直、腳尖向上，當(dāng)要伸直時，腳跟稍用力向前下方蹬出，做5次，再換右腿做，此法可舒展四肢關(guān)節(jié)。
12、足心宜常擦
古人稱擦涌泉。赤足或隔薄襪，用左手把住左足趾，以右手掌的勞宮穴緩緩擦涌泉處50至100次。然后換擦右足涌泉。此法能固腎暖足，交通心腎，增進(jìn)睡眠。
13、皮膚宜常干
古人稱為干浴。方法是：一般是從頭頂百會穴開始，治身體各單位往下做干浴。此法可使氣流通暢，肌膚光澤。
注：以上十三宜中，發(fā)宜多梳可在早晨為之；面宜多擦可在睡前或起床后為之；足心宜常擦可在睡前洗腳之后為之。其他十宜可按上述順序每日做兩三次。做功時一般采取坐勢，要求情緒安寧，精神集中，動作輕柔緩慢。
14/15、背宜常暖、胸宜常護(hù)
古人認(rèn)為人體主要有兩條經(jīng)絡(luò)路線從胸前背后而行。前胸后背都需保暖而勿受寒。
16、大小便宜禁口勿言
是要求大小便時，要緊閉口齒，不要講話，兩目上視，古人認(rèn)為此法可使精氣不隨大小便而外泄。
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