中醫(yī)養(yǎng)生民間流傳的養(yǎng)生六宜
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導(dǎo)語：養(yǎng)生經(jīng)典六法，也叫養(yǎng)生六宜，是我國民間流傳的一套養(yǎng)生方法。本文來為你介紹。當(dāng)用腦疲勞時(shí)，亦可隨時(shí)運(yùn)用此法，以解除腦疲勞。促進(jìn)血液循環(huán)和頭皮的新陳代謝，并可改善大腦和腦神經(jīng)的血液供應(yīng)，增強(qiáng)腦部的生理機(jī)能。
養(yǎng)生經(jīng)典六法源于古代修昆侖法五宜祛病延年一十六句之述左洞真經(jīng)按摩導(dǎo)引訣等古人的養(yǎng)生著述。
養(yǎng)生十六法的具體內(nèi)容及操練方法如下
3.目宜常運(yùn)
方法 取坐位，兩眼微閉，緩緩轉(zhuǎn)動(dòng)眼球。先按左、上、右、下方向連續(xù)轉(zhuǎn)動(dòng)9圈，再向右、上、左、下反方向轉(zhuǎn)動(dòng)9圈。然后，將眼睛緩緩睜開。每天早晚各進(jìn)行一次，或在用眼疲勞時(shí)進(jìn)行。
功效 運(yùn)動(dòng)眼球可以鍛煉眼外肌，增進(jìn)睫狀肌對(duì)晶狀體凸度的調(diào)節(jié)能力，改善視力，消除視疲勞，推遲眼的老花。另外，運(yùn)動(dòng)眼球還能促進(jìn)眼部組織的血液循環(huán)，增強(qiáng)視神經(jīng)、動(dòng)眼神經(jīng)及眼肌的功能，對(duì)眼球能起到保護(hù)、滑潤作用，而不易發(fā)生眼疾。
6.舌宜舔腭
方法 經(jīng)常用舌尖輕輕抵住上腭，或用舌尖輕輕地舔上腭。每次從左向右和從右向左各舔20- 30下，每天進(jìn)行2-3次。
功效 舔腭能產(chǎn)生唾液，防止口舌干燥，增進(jìn)食欲。此外，常舔腭還能起到寧心安神、防治神經(jīng)衰弱的作用。
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談起養(yǎng)生，古代流傳下來的方法不計(jì)其數(shù)。但在現(xiàn)代，早已少有那種"采菊東籬下，悠然見南山"的田園風(fēng)光。從城市到鄉(xiāng)村，白天有車水馬龍，晚上有電視電話，那種 幽靜的氛圍已無處可尋。所以，養(yǎng)生要因時(shí)因地因人制宜。
1、因時(shí)而論： 古人日出而作，日落而息，每日生活隨著自然界的變化而變化，很有規(guī)律。而現(xiàn)代人一年四季，冬有暖氣，夏有空調(diào)，對(duì)自然界的寒暑變化反應(yīng)遲鈍。所以，養(yǎng)生應(yīng)從每日生活入手，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，如控制飲食，把握好休息與睡眠的時(shí)間等。
2、因地而論： 古人居住在村莊，阡陌田疇，雞犬相聞，人與人比較容易溝通。 而現(xiàn)代人住在閉塞的樓房里，鄰里之間很少來往，心理壓力大，故養(yǎng)生應(yīng)多采取一些團(tuán)體性質(zhì)的健身運(yùn)動(dòng)。如打太極拳、集體舞等，很適合現(xiàn)代的老年人，即可鍛煉身體，又可以結(jié)交朋友，消除孤獨(dú)感。
3、因人而論： 古人多從事體力性的勞動(dòng)，身體運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)比現(xiàn)代人大許多。他們養(yǎng)生喜歡修習(xí)靜功以調(diào)理氣機(jī)、修煉身心。而現(xiàn)代人多從事腦力勞動(dòng)，出則乘車，入則喜臥，身體運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)很少，故跳舞、拳術(shù)、慢跑就可以很好地彌補(bǔ)這些缺憾。另外，也不能一概而論，對(duì)于生性好靜的人，練習(xí)書法，侍能花鳥，也可以自得其樂，頤養(yǎng)天年。逆性而為，反而會(huì)增加心理壓力，有損健康。
可見，養(yǎng)生不能守古法，隨意變通最相宜。
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中醫(yī)養(yǎng)生方法在我國古代的時(shí)候就已經(jīng)開始了，并且已經(jīng)取得了良好的效果，現(xiàn)在有很多人信任選擇中醫(yī)保健方法來養(yǎng)生，中醫(yī)帶給人們的好處很多，但是中醫(yī)藥物有很多，我們要的保養(yǎng)，而不是胡亂的保養(yǎng)，這樣胡亂保養(yǎng)對(duì)身體來說肯定是非常不利的，中醫(yī)的養(yǎng)生方法安全衛(wèi)生，還非常的健康，那么中醫(yī)養(yǎng)生方法到底有哪些?
1.順其自然
順其自然這句話主要體現(xiàn)了“天人合一”道家思想，說的是我們養(yǎng)生一定要注意遵循自然規(guī)律，不能違背它。同時(shí)也要重視人與社會(huì)的統(tǒng)一協(xié)調(diào)。正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》主張：“上知天文，下知地理，中知人事，可以長久?！?/p>
2.形神兼養(yǎng)
在養(yǎng)生過程中既要注重形體養(yǎng)護(hù)，更要重視精神心理方面調(diào)攝，所謂形神兼養(yǎng)、守神全形、保形全神等。
3.動(dòng)靜結(jié)合
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)主張“生命在于運(yùn)動(dòng)”，中醫(yī)也主張“動(dòng)則生陽”，主張運(yùn)動(dòng)健身，但中醫(yī)養(yǎng)生也主張“動(dòng)中取靜”、“不妄作勞”。正如《周易外傳》所說“動(dòng)靜互涵，以為萬變之宗”，《類經(jīng)·醫(yī)易》所說“天下之萬理，出于一動(dòng)一靜。”
4.綜合和審因施養(yǎng)
養(yǎng)生不拘一法一式，應(yīng)形、神、動(dòng)、靜、食、藥等多種途徑、多種方式進(jìn)行養(yǎng)生活動(dòng)。另外，也要因人、因地、因時(shí)之不同用不同的養(yǎng)生方法，所謂審因施養(yǎng)、辨證施養(yǎng)。
現(xiàn)在大家都知道了在中醫(yī)上該如何用中醫(yī)保健方法來養(yǎng)生了吧，中醫(yī)養(yǎng)生必須要了解中醫(yī)文化，這個(gè)中醫(yī)也是傳承了很多代的歷史，大家如果相信的話那么不妨試試，選擇中醫(yī)來給自己養(yǎng)生的時(shí)候最好是記得飲食合理，睡眠得當(dāng)，還要注意做好保健的運(yùn)動(dòng)方法。
粳米100克，牛乳250克，白糖適量。粳米淘洗干凈，煮至半熟時(shí)，再加牛乳，煮至粥成，煮完之后再加點(diǎn)白糖就行了。
本方有大補(bǔ)陰血功效。適用于虛弱勞損，形體羸瘦。
本方出自《調(diào)疾飲食辨》、《本草綱目》等，原方用于“大補(bǔ)陰血”，“老人甚宜”，為滋補(bǔ)虛損常用方。
若日久失于調(diào)攝，或則見虛損，久病失于調(diào)治，陰血虧虛，臟腑虧損，法宜大補(bǔ)陰血。
方中以牛乳血肉有情之品為主，大能補(bǔ)陰血，益虛損;以粳米為輔佐，補(bǔ)牌以助牛乳之力，合用而成大補(bǔ)陰血之方。本方滋補(bǔ)之力較強(qiáng)，尤宜于虛損重癥。
本品滋潤補(bǔ)益，對(duì)脾胃虛寒泄瀉及痰濕水飲者不宜食用。
烏賊魚
鮮烏賊魚肉250克，桃仁15克，黃酒、醬油、白糖各適量。烏賊魚肉沖洗干凈，切條備用。桃仁洗凈，去皮備用。烏賊魚肉放入鍋中，加桃仁、清水，旺火燒沸后加黃酒、醬油、白糖，再用小火煮至熟爛即成。
本方能養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。適用于血虛經(jīng)閉。
本方出自《陸川本草》，原方用于“婦人經(jīng)閉”，為治療血虛經(jīng)閉的代表方，血虛沖任失養(yǎng)，血?？仗摚瑒t見經(jīng)閉。
方中以烏賊魚肉為主，血肉有情之品，大能養(yǎng)血調(diào)經(jīng);以桃仁為輔佐，活血調(diào)經(jīng)。兩者合用，一養(yǎng)血以調(diào)經(jīng)，一活血以調(diào)經(jīng)，而以養(yǎng)血為主，故適用于血虛兼有血滯之經(jīng)閉及血虛經(jīng)閉。
《唐瑤經(jīng)驗(yàn)方》以本方去烏賊魚，加蓮藕煮食，則活血調(diào)經(jīng)之力增強(qiáng)，原方用于“產(chǎn)后血閉”。
本方孕婦忌食。
做法
鮮桑椹1000克，糯米500克。鮮桑椹洗凈搗汁(或以干品300克煎汁去渣)，再將藥汁，與糯米共同燒煮，做成糯米干飯，待冷，加酒曲適量，拌勻，發(fā)酵成為酒釀。
每日隨量佐餐食用。適用于肝腎陰虧消渴、便秘、耳鳴、目暗、瘰疬、關(guān)節(jié)不利等癥。
功效
桑椹滋陰補(bǔ)血力強(qiáng)，輔以糯米補(bǔ)中益氣，提高療效。
羊乳
做法
羊乳250克，羊脂60克。羊乳、羊脂放入鍋中，煮作羹食。
功效
本方有補(bǔ)虛勞，益精血功效。適用于虛勞羸瘦。
本方出自《食療本草》，原方用于“補(bǔ)腎虛，亦主中風(fēng)”，為補(bǔ)虛勞，益精血方。
久病體虛，臟腑耗損，精血虧虛，則見虛勞羸瘦，法宜補(bǔ)虛勞，益精血。
特點(diǎn)
方中以羊乳為主，補(bǔ)虛勞，益精血;以羊脂為輔佐，補(bǔ)虛潤燥以助羊乳滋補(bǔ)，合用而成補(bǔ)虛勞，益精血之方。
本晶補(bǔ)虛滋潤之力較強(qiáng)，對(duì)于虛勞羸瘦，肌膚枯憔者尤為適宜。
本方溫潤補(bǔ)虛，對(duì)于外感未清及痰火內(nèi)盛者不宜食用。
鮮牡蠣
做法
鮮牡蠣250克。將其洗凈，用黃酒、食鹽、蔥姜腌泡半小時(shí)后，取出，人火上烤熟，即可。佐餐食用。
牡蠣的保健作用古已載之。我國明代《本草綱目》一書就記載：牡蠣“氣味甘溫?zé)o毒。煮食，治虛損，調(diào)中……炙食甚美，令人細(xì)肌膚，美顏色?！?/p>
日本古書也記載牡蠣“甘溫，無毒，去脾胃內(nèi)熱，消汗，止渴，解酒，補(bǔ)陰養(yǎng)血，久食皮膚嬌嫩?！?/p>
營養(yǎng)價(jià)值
牡蠣的美容作用源于它所含的蛋白質(zhì)、糖類、不飽和脂肪酸、維生素和微量元素鋅、銅、碘、硒等營養(yǎng)物質(zhì)，它們既能滋補(bǔ)強(qiáng)壯身體，又對(duì)皮膚起保健作用。
盡管牡蠣營養(yǎng)豐富，但遠(yuǎn)離海邊的人們是很難吃到牡蠣的。為了使更多的人受益，中國和日本科學(xué)家聯(lián)合研制成“牡蠣精”。
“牡蠣精”是通過先進(jìn)的工藝處理，提取牡蠣中的有效成分制成的，它保留了牡蠣的營養(yǎng)，并使其更容易被人體吸收。
豬里脊
做法
豬里脊、粳米各50克，花椒、食鹽、茴香、香油皆適量。將里脊肉洗凈，剁成肉末，入食鹽、花椒、茴香、香油調(diào)拌，待用;粳米煮粥，粥將成時(shí)放入上述原料，再煮至肉熟米爛;每日2次。
豬里脊即豬脊背上的瘦肉，結(jié)締組織較少，質(zhì)地細(xì)嫩柔軟，無腥臊異味，入饌效佳。含蛋白質(zhì)20%左右，并富含B族維生素和鐵等，脂肪約為8%。
據(jù)中醫(yī)古書記載，豬肉味甘咸性平，具有滋陰、潤燥的功效。
《本草備要》謂：“豬肉其味雋永，食之潤腸胃，生津液，豐肌體，澤皮膚?！薄峨S息居飲食譜》稱：“補(bǔ)腎液，充胃汁，滋肝腎，潤肌膚?！?/p>
營養(yǎng)價(jià)值
配方中豬里脊滋陰血，潤肌膚;粳米健脾益氣;花椒、茴香既可調(diào)味，又可溫中補(bǔ)虛。全方滋養(yǎng)陰血，補(bǔ)中益氣，常服可收肌膚滑潤光澤之效。
痰濕內(nèi)蘊(yùn)者不宜服用。
總結(jié)：看完上面這篇文章，現(xiàn)在大家知道補(bǔ)血有哪些中藥秘方了吧。這些做法都是很簡單，但是效果卻都是非常好，貧血還是血藥平時(shí)的保養(yǎng)和治療，不能有病亂投醫(yī)。
每個(gè)季節(jié)天氣都會(huì)有很大的改變，春季天氣雖然開始轉(zhuǎn)暖也是細(xì)菌滋生的季節(jié)，這個(gè)期間特別容易出現(xiàn)感冒等疾病，對(duì)身體的健康是非常不利的，我們一定要注意對(duì)身體的保養(yǎng)才能避免出現(xiàn)一些疾病，但是一定要掌握好方法調(diào)整好我們的日常生活習(xí)慣，下面一起了解下春季養(yǎng)生的宜忌。
春季養(yǎng)生的宜忌
第一 專家表示：春季養(yǎng)生不宜盲目吃水果
水果是人人喜愛的食物，但是吃水果也有一定的講究，盲目的吃水果不僅無益，而且會(huì)損害到自己的健康。過量食用水果，會(huì)使人體缺銅，從而導(dǎo)致血液中膽固醇增高，引起冠心病，因此不宜在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)食水果過多。一些人認(rèn)為，果皮中維生素含量比果肉高，因而食用水果時(shí)連皮一起吃。殊不知，水果發(fā)生病蟲害時(shí)，往往用農(nóng)藥噴殺，農(nóng)藥會(huì)浸透并殘留在果皮蠟質(zhì)中，因而果皮中的農(nóng)藥殘留量比果肉中高得多。
第二 專家建議：飲食要養(yǎng)陽
陽，是指人體陽氣，中醫(yī)認(rèn)為“陽氣者，衛(wèi)外而為”，即指陽氣對(duì)人體起著保衛(wèi)作用，可使人體堅(jiān)固，免受自然界六淫之氣的侵襲。春天在飲食方面，要遵照《黃帝內(nèi)經(jīng)》里提出的“春夏補(bǔ)陽”的原則，宜多吃些溫補(bǔ)陽氣的食物，以使人體陽氣充實(shí)，增強(qiáng)人體抵抗力，抵御風(fēng)邪為主的邪氣對(duì)人體的侵襲。李時(shí)珍在《本草綱目》里亦主張“以蔥、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜，雜和而食”。
另一方面，由于腎陽為人體陽氣之根，故在飲食上養(yǎng)陽，還應(yīng)包括溫養(yǎng)腎陽之意。春天時(shí)人體陽氣充實(shí)于體表，而體內(nèi)陽氣都顯得不足，因此在飲食上應(yīng)多吃點(diǎn)培補(bǔ)腎陽的東西。目前除了蓼、蒿等野菜已較少食用外，蔥、蒜、韭等都是養(yǎng)陽的佳品。
上面據(jù)說對(duì)春季養(yǎng)生的宜忌的介紹，通過了解之后我們知道春季一定要多吃一些水果但是一定要將水果清洗干凈，另外平時(shí)在生活中一定要多進(jìn)行體育鍛煉，必要的時(shí)候可以對(duì)身體補(bǔ)充一些維生素和鈣，這樣能預(yù)防感冒。
現(xiàn)在人們對(duì)于養(yǎng)生越來越重視了，養(yǎng)生的方式有很多，比如運(yùn)動(dòng)或者是合理飲食，那么你知道如果通過中醫(yī)養(yǎng)生嗎?中醫(yī)養(yǎng)生要訣有哪些呢?通過下文我們一起來了解一下吧。
中醫(yī)養(yǎng)生
童心：有童心即不老，指的就是擁有一個(gè)兒童的心，都說“人之初性本善”，古代人就已經(jīng)認(rèn)識(shí)到了兒童的心靈是非常純潔和最美麗的心態(tài)。
童心代表著天真無邪、充?滿快樂、思想單純，并且沒有成人的惡習(xí)，整天生活得無憂無慮。他們觀察周圍的世界，一切都是美妙和奇幻的，對(duì)未來總是充滿了期待。保持童心，能使人脫離雜?念，保持樂觀、開朗的性格，是防病健身、延年益壽的首要條件。童心其實(shí)每個(gè)人都有，但隨著年齡增長，人們的童心就容易被現(xiàn)實(shí)的社會(huì)慢慢耗盡，保持童心就是?讓大腦處于一種放松狀態(tài)并得以休息。
蟻性：就是指人不要孤僻，并且吃飯要細(xì)嚼慢咽。螞蟻是自然界中同類交流頻繁的一種動(dòng)物，雖然不能發(fā)聲，但并不妨礙它?們用觸角相互傳遞信息。在螞蟻看來，再大的工程，只要齊心協(xié)力都能完成，可見同類之間的交往有多么重要。另外，螞蟻的食物非常不固定，往往就地取食、不分?精粗，并且螞蟻一般飲少食微、細(xì)嚼慢咽，而它們的生命力卻十分頑強(qiáng)。獨(dú)木難成林，人在社會(huì)中生存，過于孤僻會(huì)傷身;如果與人交往，就能排憂解困。
另外，中醫(yī)還講究“飲食自倍，腸胃乃傷”，這個(gè)說法也強(qiáng)調(diào)了暴飲暴食的危害。所以，我們平時(shí)一定要養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，千萬不要過度節(jié)食或大吃大喝。
龜柔：指的是與人和藹相處,不因小事動(dòng)怒。烏龜被養(yǎng)生學(xué)家視為吉祥物，因其壽命長而被奉為祥瑞的象征。雖然在大是大?非面前，我們絕不能做縮頭烏龜，但在一般問題上，應(yīng)該像烏龜那樣，有與世無爭的胸襟、不求奢華的淡泊、寬懷大度的節(jié)操，一靜制百動(dòng)，以不變應(yīng)萬變。人到老?年，唯有健康和家庭最為重要，名利、地位都是身外之物，完全不必較真，更不要去奢求，盡量少與他人爭論，多讓步，少爭先，要像烏龜那樣保持平靜的心態(tài)。
猴行：說的是要堅(jiān)持鍛煉身體。猴子多動(dòng)，所以身手也最為敏捷。多動(dòng)是猴子的天性，人當(dāng)學(xué)之。老年養(yǎng)生學(xué)猴行，是指要?盡量保持身體各部位的靈活機(jī)敏，不能老態(tài)龍鐘、老氣橫秋。要勤于思考、勤于鍛煉，隨時(shí)活動(dòng)筋骨。運(yùn)動(dòng)是健康之本，但要做到猴行，必須注意要有健康的心臟、?良好的體力和無憂無慮、歡樂天真的童心。有了這些基本條件，放下年齡包袱，輕裝上陣，就會(huì)擁有不老的身心。
