每晚堅持吃幾種養(yǎng)生食物，美容養(yǎng)顏，排毒清便，營養(yǎng)又瘦身
女人排毒養(yǎng)顏養(yǎng)生食譜。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！彪S著社會的進步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。關(guān)于養(yǎng)生常識，我們該如何去看待呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《每晚堅持吃幾種養(yǎng)生食物，美容養(yǎng)顏，排毒清便，營養(yǎng)又瘦身》，歡迎您參考，希望對您有所助益！
地皮菜
大家可能不知道，地皮菜是農(nóng)村的一種野菜，價值含量很高，其中蛋白質(zhì)含量要高于雞蛋、木耳、銀耳等，這些東西還能入藥，醫(yī)學(xué)研究表明，地皮菜具有清熱明目，收斂益氣、解毒消腫、等功效；不僅如此地皮菜中含有大量的粗纖維，可以有效促進腸胃蠕動，快速排除腸道毒素，還有很好的減肥瘦身效果！
空心菜
空心菜中粗纖維的含量較豐富，這種食用纖維是由纖維素、半纖維素、木質(zhì)素、膠漿及果膠等組成，具有促進腸蠕動、通便解毒的作用?？招牟耸菈A性食物，食后可降低腸道的酸度，預(yù)防腸道內(nèi)的細(xì)菌群失調(diào)，對防癌有益?？招牟酥械娜~綠素有“綠色精靈”之稱，可潔齒防齲除口臭，健美皮膚，堪稱美容佳品?？招牟诵詻觯酥瓕瘘S色葡萄球菌、鏈球菌等有抑制作用，可預(yù)防感染。因此，夏季如經(jīng)常吃，可以防暑解熱，涼血排毒、防治痢疾。
蘋果
蘋果中的粗纖維可促進腸胃蠕功，并富含鐵、鋅等微量元素，可使皮膚細(xì)潤有光澤，起到美容瘦身的作用。蘋果加熱后，其所含的多酚類天然抗氧化物質(zhì)含量會大幅增加，有助于輔助降壓減脂，排毒清便，營養(yǎng)瘦身、延緩衰老。
云龍菜
云龍菜（龍須菜），其中蛋白質(zhì)、糖類等營養(yǎng)物質(zhì)比一般蔬菜高，具備十八種氨基酸，蛋白質(zhì)含量和豆類相似。它還具有一般蔬菜所沒有的特殊營養(yǎng)微量元素和藥用價值如鍺、硒、鍶、鉬等。因為含有靈芝中特殊物質(zhì)鍺，長期使用云龍菜（龍須菜）對防癌抗瘤、降血脂、平衡血壓、清潔腸道、美容養(yǎng)顏等有明顯的防治和保健作用。
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編輯推薦
【導(dǎo)讀】入冬季之后，北方大雪紛飛，而南方忽冷忽熱。在早晚溫差大的環(huán)境下，人體的免疫力易降低，容易出現(xiàn)感冒、喉嚨痛、頭暈等癥狀。在這樣的季節(jié)里，養(yǎng)生就成了一件大事兒了，吃對食物，不但可以排毒，還能提高身體的抗病能力。下面小編就為您帶來這篇多吃這些食物排毒又養(yǎng)顏，希望多吃這些食物排毒又養(yǎng)顏能對您有所幫助。
南瓜營養(yǎng)豐富，含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、蘿卜素、維生素、鈣、鉀、磷等成分，南瓜里面含有大量的胡蘿卜素，對身體代謝大有好處。
白蘿卜，俗話說：冬吃蘿卜夏吃姜。確實，秋冬天的時候很適合吃白蘿卜。白蘿卜具有通氣、益胃等功效，此時吃白蘿卜有多重功效。
白蘿卜有助于消化。由于季節(jié)的轉(zhuǎn)換，食物的轉(zhuǎn)變?nèi)菀紫魅跄c胃的功能，讓細(xì)菌有機可趁，引起腸胃疾病。而吃白蘿卜，可以借助其中的芥子油促進腸胃的蠕動，對食物進行完整地消化，同時還能刺激人們的食欲。
吃白蘿卜還提高免疫力。冬天人們?nèi)菀赘忻吧?，因為這個階段身體處于免疫力低下的狀態(tài)，多吃白蘿卜可以讓其中豐富的維生素C和微量元素鋅幫助身體提高免疫力，避免受到細(xì)菌的入侵。
冬天的時候，多吃山藥對身體好，尤其對女性好。山藥有益腎氣、強筋骨、健脾胃、潤皮毛等功效。
山藥里含有大量的人體所需要的維生素或礦物質(zhì)。山藥富含胡蘿卜素、維生素B1、B2和維生素C、淀粉酶以及粘多糖等營養(yǎng)物質(zhì)。其中，胡蘿卜素、維生素C等具有抗氧化功能，并可提高人體免疫力。粘多糖與無機鹽結(jié)合，可增強骨質(zhì)。山藥中含有的淀粉酶有益脾胃消化，適合脾胃虛弱者。
蜂蜜是營養(yǎng)豐富、芳香甜美的天然堿性食品，還是理想的天然美容劑。其味甘、性平和?！侗静菥V目》記載有洋槐花蜂蜜入藥之功有五：清熱、補中、解毒、潤燥、止痛。它能改善血液的成分，增強心臟和血管功能，同時對肝臟也有一定的保護作用，能促使肝細(xì)胞再生，有效抑制脂肪肝的形成。此外，蜂蜜還具有殺菌作用，在殺滅口腔細(xì)菌的同時，對牙齒也無害。
春季養(yǎng)生要用食物來調(diào)節(jié)，排毒養(yǎng)顏很重要，春天來了大家都把厚厚的衣服脫了下來，所以肉肉就都露了出來，減肥，排毒，美容就成了大部分女士的話題了，所以今天小編就來給大家介紹幾種有效的春季養(yǎng)生方法吧！
春季養(yǎng)生要用食物來調(diào)節(jié) 排毒養(yǎng)顏很重要
1、排毒抗肝火
早春往往會出現(xiàn)倒春寒，不要太早的脫掉冬衣，不僅會容易感冒，還會導(dǎo)致血氣不暢，手腳冰涼等。春天的時候以高熱量為主，也不要太懶，多動動，促進氣血周流。心情保持舒暢是春季養(yǎng)肝之道，另外睡眠和休息對養(yǎng)肝也很重要。
2、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
內(nèi)分泌紊亂了，身體內(nèi)的各種激素的平衡狀態(tài)也就被破壞了，而內(nèi)分泌失調(diào)也可以小看哦，會導(dǎo)致肌膚惡化、肥胖、情緒暴躁等。在飲食上搭配要合理，多吃蔬菜和水果，少吃油膩刺激性的食物；還要注意鍛煉身體，勞逸結(jié)合，控制夜生活，保證充足的睡眠。
3、手腳防止冰涼
注意保暖，尤其是腳、腿的保暖，不要穿太緊的衣服，衣服過緊的話會阻礙血液的循環(huán)；早起運動也會促進身體循環(huán)，保持愉悅的心情；多補充維生素，特別是維生素E和B族，避免生冷食物。
春季養(yǎng)生，機體健康了，肌膚也自然就水當(dāng)當(dāng)了，所以排毒也是很重要的，小編在這里悄悄的告訴大家，蘆薈也是可以排毒的哦！
我們都知道消化管道是人體的主要吸收、排泄管道，也是人體重要的排毒管道之一，人體通過糞便、尿液、出汗等途徑把廢物及時排出體外，所以我們要排除體內(nèi)的毒素，是可以通過吃一些食物等方式來將毒排出的。
體內(nèi)排毒方法之蔬菜排毒
1、花椰菜
功效：清理血管花椰菜是含有類黃酮最多的食物之一，除了可以防止感染，還是很好的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結(jié)成塊，它還能使血管壁加強，對肥胖、視力衰弱及水腫有功效。常吃花椰菜可增強肝臟解毒能力，預(yù)防感冒和壞血病的發(fā)生。
推薦食譜：香炸花椰菜。
制法：花椰菜切顆、洗凈、瀝干，放入雞蛋、生粉后攪勻；油鍋燒熱后，放入花椰菜，炸至金黃時撈起；鍋內(nèi)留油，放入姜、紅椒，下入炸好的花菜，調(diào)入椒鹽、味精、蔥花炒透，淋入麻油即成。
2、菠菜
功效：清理腸胃熱毒菠菜能清理人體腸胃里的熱毒，防治便秘，使人容光煥發(fā)。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質(zhì)，能使血糖保持穩(wěn)定。菠菜豐富的維生素含量能夠防止口角炎、夜盲等維生素缺乏癥。菠菜中還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進細(xì)胞繁殖作用，既能激活大腦功能，又可增強青春活力，防止大腦老化。
推薦食譜：菠菜拌豆干。
制法：菠菜洗凈，用開水焯燙，撈出沖涼后，瀝干水分，切碎；豆干切碎，用1大匙油炒香，加入1小匙醬油，調(diào)味后盛出；將菠菜和豆干混合，加入調(diào)味料拌勻即可。
【導(dǎo)讀】健康瘦身吃什么？玉米含有大量的營養(yǎng)保健物質(zhì)，所以素有黃金玉米之說。玉米中含有十分豐富的纖維素，具有刺激腸胃蠕動的作用，可以防治便秘、腸炎。玉米可是減肥食品的不二之選，深受眾多減肥中美眉的熱捧，那么怎么吃玉米才能健康瘦身呢？
玉米健康瘦身又排毒
豐富的膳食纖維
玉米含有大量的膳食纖維，能夠潤腸道排腸毒，從而達到瘦小腹的效果，而且膳食纖維在腸道里會膨脹，會增加飽腹感。
鎂元素促消化
玉米里所含的鎂元素也有利于腸胃蠕動，幫助消化吸收，促進體內(nèi)廢物的排泄。
玉米須利尿功效
玉米須味甘性平，有利尿消腫、降血壓、止血、利膽等作用。所以，玉米的利尿功效，能夠消除身體水腫，想減肥的可以煲湯來喝。
玉米減肥的吃法
玉米田園雜蔬
材料：山藥一段、萵筍一段、胡蘿卜一根、青紅椒各一個、煮熟的老玉米1個、鹽1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。
做法：
1.煮熟的老玉米粒剝下來備用；
2.山藥去皮切小丁略焯水備用；
3.胡蘿卜去皮切丁，青紅椒切丁，萵筍去皮切丁；
4.鍋內(nèi)油6-7成熱時，下青紅椒、胡蘿卜和萵筍翻炒2分鐘左右，再倒入玉米粒和山藥，繼續(xù)翻炒2分鐘，調(diào)入蘑菇精、鹽翻炒一分鐘即可。
鮮榨玉米汁
做法：新鮮玉米將玉米粒切下，再放入約三倍的水，大火燒沸后加入糖，小火10分鐘煮制熟爛。將煮好的玉米粒加入牛奶，用攪拌機攪打成玉米汁，再用篩網(wǎng)過濾一下即可。
低卡金蛋優(yōu)格
材料：雞蛋2顆、甜玉米粒100公克、玉米醬30公克、荷蘭芹碎適量。調(diào)味料：原味優(yōu)格10公克、鹽適量、白胡椒少許。
做法：
1.雞蛋水煮至熟后撈起放涼，去殼切對半擺盤。
2.將甜玉米粒、玉米醬與所有調(diào)味料一起拌勻后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷蘭芹碎即可。
玉米海帶龍骨湯
材料：老玉米1個、海帶結(jié)200克、胡蘿卜1根、大蔥2-3段、生姜3-4片、龍骨2斤、鹽少許。
做法：
1.排骨洗凈，飛水略焯去掉浮沫撈出備用；
2.砂鍋中添水，放入剛才炒好的龍骨，此時，將胡蘿卜洗凈切滾刀塊，玉米洗凈切段，海帶結(jié)洗凈備用；
3.水開后加之蔥姜，調(diào)至中火加入排骨慢燉30分鐘，30分鐘后加入玉米、海帶和胡蘿卜，繼續(xù)小火燉1小時即可；
4.燉好后，調(diào)入適量鹽即可。
其實，想減肥不用吃又貴又傷身的減肥藥，吃冬瓜就可以減肥。冬瓜利尿、幫助消化、消水腫，不含脂肪，有“瘦身瓜”的美譽。尤其是水腫型肥胖，吃冬瓜減肥效果更明顯。
檸檬
天然感冒
檸檬可以減輕感冒癥狀，因為檸檬中富含豐富的維他命C。用新鮮檸檬切薄片，放鹽，沖一杯熱咸的檸檬水，可以減輕各種感冒癥狀，尤其在感冒初期，可以不藥而愈。
生姜
天然止痛
生姜其實是個天然的“止痛高手”。感冒頭痛、痛經(jīng)，可以熬點生姜紅糖水喝。將生姜切片放在濃鹽水中煮熟，外敷腰部和膝關(guān)節(jié)，可以緩解腰痛、膝關(guān)節(jié)痛。
山藥
天然補腎
山藥不熱不燥，性味平和。食用后，不用擔(dān)心腹脹、便秘等困擾，適合各種體質(zhì)的人。脾胃虛弱和腎虛的人可以把山藥作為調(diào)補身體的常用食物。
香蕉
天然安眠
外國人稱香蕉是“能結(jié)束人煩惱的快樂水果”。香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，它含有消除身體疲勞的鎂元素。睡前吃香蕉不用擔(dān)心發(fā)胖哦，反而有助消化，促進排便。
蜂蜜
天然消炎
蜂蜜不僅營養(yǎng)美味，還可以代替“創(chuàng)可貼”。蜂蜜中有一種特殊的酶成分和抗氧化劑，具有抗菌消炎的功效。純天然的蜂蜜涂在傷口上，能預(yù)防感染，同時還能加速傷口愈合。
葡萄
天然抗衰老
葡萄中含有的原花青素，是目前國際上公認(rèn)的天然抗氧化劑，葡萄皮和籽中同樣有十分豐富的抗氧化物質(zhì)。
西紅柿
天然防曬
西紅柿是最好的防曬食物之一，號稱 “食物防曬霜”。它富含抗氧化劑番茄紅素和維生素C，能提高肌膚對陽光的抵抗力。熟番茄比生吃效果更好。
白蘿卜
天然美白
白蘿卜生吃熟吃都可以。它含有豐富的維生素C，而眾所周知，維生素C能夠防止皮膚老化，抑制黑色素。所以，多吃白蘿卜可以達到美白效果。
大蒜
天然抗癌
大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌。必須先把大蒜切成一片一片的薄片，暴露在空氣里，讓大蒜中含有的蒜氨酸和蒜酶結(jié)合產(chǎn)生大蒜素，這樣吃大蒜才有用。
高麗菜
天然養(yǎng)胃
高麗菜就是甘藍（卷心菜），含有保護胃腸黏膜的物質(zhì)，是“廚房的天然胃藥 ”，對于腸胃蠕動與吸收有加分效果，可以有效預(yù)防、改善胃潰瘍和十二指腸潰瘍癥狀。
旱芹
天然降壓
芹菜含酸性的降壓成分，一直是備受追捧的降壓食材。對于血管硬化、神經(jīng)衰弱患者，有輔助治療作用。
山楂
天然降脂
山楂之所以為我們所熟知，是因為冰糖葫蘆。通常只知道山楂開胃，其實更大的作用是能促進膽固醇排泄而降低血脂。山楂是酸性食物，不宜空腹食用，最好在飯后食用。
西梅干
天然潤腸
便秘是困擾很多人的難言之隱，西梅干緩解便秘的效果最好，因為它含有的山梨糖醇是一種天然“瀉藥”。
草莓
天然維生素
草莓被稱為“活的維生素丸”，它的維生素C含量比柑橘高3倍，比蘋果、葡萄高10倍以上，而且含有眾多人體必需的成分，營養(yǎng)價值非常高。
火龍果
天然重金屬解毒
火龍果含有一般植物少有的植物性白蛋白，白蛋白是具黏性、膠質(zhì)性的物質(zhì)，對重金屬中毒具有解毒的功效。
菠蘿
天然助消化
菠蘿具有很好的助消化作用，因為它含有豐富的消化酶，特別能分解脂肪。如果覺得自己消化能力不大好或者吃得太飽的話，吃點菠蘿能幫助消化。
銀耳
天然潤肺
銀耳的功效堪比燕窩，很多人吃它是為了滋陰潤肺，美容養(yǎng)顏。銀耳一年四季都比較適合食用，尤其是干燥的秋天。
橙汁
天然抗疲勞
很疲勞沒精神，需要提神抗疲勞的時候，喝橙汁比喝咖啡更好。甚至只要在飲用水里添加一些橙汁就能做成提神水。
土豆
天然止痛
喝酒引起的頭痛完全可以通過吃土豆緩解。因為飲酒過量會導(dǎo)致鉀流失引起頭痛，所以含鉀豐富的土豆可以緩解醉酒后的頭痛。
女人不注重保養(yǎng)是很容易衰老的，過了四十歲當(dāng)然是防衰抗皺比較關(guān)鍵。女人在平常的時候也要學(xué)會保健，只有身體健康了，才能夠擁有美麗這一說。女人在保養(yǎng)之前首先得要了解自己，知道自己身體缺的是什么，要補什么，要怎樣配合才是最好的，那么我們現(xiàn)在就一起過來了解下吧！
1、補充膠原蛋白
女人在美容養(yǎng)顏的道路上少不了的就是補充蛋白質(zhì)了。只有肌膚補足了膠原蛋白，促進了人身體的新陳代謝，皮膚才會紅潤起來，人才漂漂亮亮的。雪燕口感絲滑爽口，還能幫助人體補充膠原蛋白，有滋補養(yǎng)顏的功效。這兩款補充膠原蛋白，滋潤皮膚，效果好好哦。
2、排毒養(yǎng)顏
桃膠有潤肺潤燥、益氣活血的功效，經(jīng)常吃可以補水，還能排毒養(yǎng)顏。雪耳銀耳有美容去斑，還能幫助女性將積壓在體內(nèi)的毒素排出體外，養(yǎng)顏又健康，味道又好吃。女人的肌膚最重要的就是要補充水分，水分足夠了才能有效的祛除斑，這樣才能夠更加的美麗。
3、美容補氣血
女性很多時候氣色不好是因為沒有血氣，臉色看上去很蒼白，一點血絲都看不到，更不要說有紅潤的氣色了，所以補氣血是很重要的。紅棗有很好的滋補能力，加上桂圓有補血安神的效果，這兩樣?xùn)|西加在一起能美容補氣血，還能延緩衰老，所以只要經(jīng)常沖來喝，肯定會有所好轉(zhuǎn)的。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《每晚堅持吃幾種養(yǎng)生食物，美容養(yǎng)顏，排毒清便，營養(yǎng)又瘦身》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“女人排毒養(yǎng)顏養(yǎng)生食譜”專題供您欣賞！
