泡腳最補(bǔ)腎，時(shí)間有講究。手腳涼的人必看
養(yǎng)生泡腳時(shí)間。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。生活中，人們?cè)絹碓疥P(guān)注養(yǎng)生方面的話題，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。您對(duì)養(yǎng)生常識(shí)是如何看待的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“泡腳最補(bǔ)腎，時(shí)間有講究。手腳涼的人必看”，相信能對(duì)大家有所幫助。
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幾點(diǎn)泡腳最補(bǔ)腎？ 時(shí)間長短也有講究
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳底是各經(jīng)絡(luò)起止的匯聚處，分布著60多個(gè)穴位和與人體內(nèi)臟、器官相連接的反射區(qū)，分別對(duì)應(yīng)于人體五臟六腑。泡腳有舒經(jīng)活絡(luò)，改善血液循環(huán)的作用。絕大部分人都知道泡腳有好處，但也有很多人不知道，在不同的時(shí)間段泡腳，起到的作用略有不同。如果想護(hù)腎，最好選擇在晚上9點(diǎn)左右泡腳，效果最好。
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為何晚上9點(diǎn)泡腳最護(hù)腎？
之所以選擇這個(gè)時(shí)間段補(bǔ)腎，是因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰，在此時(shí)泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張，有利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。同時(shí)，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個(gè)時(shí)候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，人也會(huì)因此感到舒適。
“熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用，還有利于提高睡眠質(zhì)量?！比绻萃昴_后，再適當(dāng)做幾分鐘足底按摩，對(duì)身體的血液循環(huán)更好，臟腑器官也更能得到進(jìn)一步的調(diào)節(jié)。泡腳后，建議不再進(jìn)行其他活動(dòng)，隔數(shù)分鐘即入睡，補(bǔ)腎效果更佳。
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泡腳泡多長時(shí)間最好？
泡腳時(shí)，水溫不能太熱，以40℃左右為宜，泡腳時(shí)間也不宜過長，以半小時(shí)左右為宜。泡到微微出汗是最好的。由于金屬易冷，所以泡腳的容器最好用木盆，其中可放一些有利于活血的丹參、當(dāng)歸；或放些連翹、金銀花、板藍(lán)根、菊花，以起到降火清熱的作用。
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上班族早上泡腳精力充沛
之所以選擇早上泡腳，是因?yàn)橐归g睡眠長時(shí)間保持同一姿勢(shì)，血液循環(huán)不暢，早上泡泡，正好可以促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)。腳掌上的神經(jīng)末梢與大腦相連，洗腳時(shí)用雙手在溫水中按摩腳心、腳趾間隙，能使大腦感到輕松、舒暢，使神清氣爽，精力充沛，給一天的工作“加滿油”。
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早上泡腳方法
早上洗腳方法很簡(jiǎn)單，水溫控制在40℃左右，以舒適不燙為宜，浸泡5分鐘左右。雙手食指、中指、無名指三指按摩雙腳涌泉穴各1分鐘左右，再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。為保持水溫，可分次加入適量熱水，重復(fù)3—5次。如果時(shí)間不充裕，僅進(jìn)行1次即可，或者僅做按摩，不用熱水浸泡。
“春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，濕邪乃除；秋天洗腳，肺腑潤育；冬天燙腳，丹田暖和?！币荒晁募居脽崴茨_對(duì)人體皆有好處。所以，在平日的早晨不妨試一試。
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泡腳的兩個(gè)小偏方
偏方一：姜汁泡腳，散寒，治療手腳冰涼
“姜汁泡腳，就是在溫水中加入幾塊打扁的生姜，有散寒的作用，對(duì)于緩解手腳冰涼癥狀有很好的效果。”姜味辛性溫，如果內(nèi)服，可加速人體的血液循環(huán)，改善手腳冰涼、畏寒怕冷等不適癥狀。用生姜水泡腳，并沒有什么壞處，但是如果說通過姜汁泡腳就能治療某種疾病，是沒有依據(jù)的。
偏方二：醋泡腳，改善睡眠障礙
“在溫水中加入幾匙白醋，就是醋泡了，用醋泡腳，可以滋潤皮膚，還可消除疲勞，治療睡眠障礙?！贝姿峋哂写龠M(jìn)新陳代謝的功效，可以幫助休息，恢復(fù)體力，預(yù)防動(dòng)脈硬化、高血壓。食醋對(duì)健康有所助益，但是用醋泡腳能改善睡眠的說法是民間經(jīng)驗(yàn)之談，醫(yī)學(xué)上并沒有此說法。
用熱水泡泡腳，既解乏，又利于睡眠。其實(shí)，只要在水中加點(diǎn)中藥，它還可以起到其他的作用呢，熱水泡腳就是足浴，屬于中醫(yī)足療法內(nèi)容之一，也是一種常用的外治法。腳是人體中離心臟最遠(yuǎn)的部位，冬天由于寒冷的刺激，腳部血管收縮，血液運(yùn)行發(fā)生障礙，易誘發(fā)多種疾病。熱水泡腳則可以改善局部血液循環(huán)，驅(qū)除寒冷，促進(jìn)代謝，從而起到養(yǎng)生保健作用。
春天泡腳，升陽固脫； 夏天泡腳，暑濕可祛；
秋天泡腳，肺潤腸濡； 冬天泡腳，丹田溫灼。
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春季養(yǎng)生有很多講究，冬季我們泡腳會(huì)讓自己周身溫暖而且解乏，春天夏天泡腳的人就少了，認(rèn)為洗洗澡就可以很好的達(dá)到解乏作用，不過在春季也要堅(jiān)持泡腳，那么泡腳也有泡腳的講究，還有些人也并不適合泡腳，到底我們應(yīng)該注意哪些事項(xiàng)呢？
想補(bǔ)腎泡腳時(shí)間要挑好
如果想護(hù)腎，最好選擇在晚上9點(diǎn)左右泡腳，效果最好。之所以選擇這個(gè)時(shí)間段補(bǔ)腎，是因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰，在此時(shí)泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張，有利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。同時(shí)，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個(gè)時(shí)候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，人也會(huì)因此感到舒適。
熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用，還有利于提高睡眠質(zhì)量。如果泡完腳后，再適當(dāng)做幾分鐘足底按摩，對(duì)身體的血液循環(huán)更好，臟腑器官也更能得到進(jìn)一步的調(diào)節(jié)。泡腳后，建議不再進(jìn)行其他活動(dòng)，隔數(shù)分鐘即入睡，補(bǔ)腎效果更佳。
泡腳時(shí)，水溫不能太熱，以40℃左右為宜，泡腳時(shí)間也不宜過長，以半小時(shí)左右為宜。由于金屬易冷，所以泡腳的容器最好用木盆，其中可放一些有利于活血的丹參、當(dāng)歸；或放些連翹、金銀花、板藍(lán)根、菊花，以起到降火清熱的作用。
中藥泡腳養(yǎng)生分三步
1、泡腳前
需要選擇泡腳桶，中藥泡腳一般使用木質(zhì)材料的泡腳桶，這樣吸收藥物的效果更好；中藥泡腳水溫度控制在40度左右，深度要沒過腳踝。
2、泡腳時(shí)
在泡腳的過程中，最好用手按摩腳部，按摩方法如下：
推法：腳底板上半部人字形下約1厘米處，為腎反射區(qū)。雙手大拇指并攏，用力摁住該位置，往上推36次，至腳底發(fā)熱為止。此法對(duì)腎虛、中氣不足者，有一定的益處。
壓揉法：腳底后跟內(nèi)圓上方中間的位置，為失眠反射區(qū)。雙手大拇指按住該位置，用力壓36次，壓到有酸痛感為宜；再揉3到5分鐘，至發(fā)熱為宜。此方法對(duì)頭暈眼花、嚴(yán)重失眠者有幫助。
刮法：用雙手食指關(guān)節(jié)用力刮腳踝骨以下內(nèi)外兩側(cè)36次，至有酸痛感為宜，對(duì)前列腺等疾病有一定幫助。
3、泡腳后
一般泡腳30到40分鐘即可，泡腳后，如果覺得中藥水臟的話可以用熱水洗腳，完成后要注意腳部保溫。
5類人群不適合泡腳
1、妊娠及月經(jīng)期中的婦女，因?yàn)橹兴幵∽憧赡軙?huì)刺激到婦女的性腺反射區(qū)，從而影響婦女及胎兒的健康。
2、患有各種嚴(yán)重出血病的人，如咯血、吐血、便血、腦出血、胃出血、子宮出血及其他內(nèi)臟出血等，在進(jìn)行足底按摩時(shí)，可能會(huì)導(dǎo)致局部組織內(nèi)出血。
3、腎衰竭、心力衰竭、心肌梗死、肝壞死等各種危重病人，由于病情很不穩(wěn)定，對(duì)足部反射區(qū)的刺激可能會(huì)引起強(qiáng)烈反應(yīng)，使病情復(fù)雜化。
4、一些急性的傳染病、急性的中毒、外科急癥的患者，如外傷、骨折、燒傷、穿孔、大出血等，因?yàn)榭赡軙?huì)貽誤治療最佳時(shí)機(jī)。
5、正處于大怒、大悲、大喜之中或精神緊張、身體過度疲勞的人。
尤其在夏季日常生活中，因?yàn)樘鞖鉄幔吮容^困乏，很多人都喜歡泡腳，這樣可以解乏放松，當(dāng)然泡腳已經(jīng)成為一種流行的養(yǎng)生方式。經(jīng)常泡腳能舒緩疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)，還能改善睡眠，預(yù)防感冒。那么中藥泡腳有什么好處呢？而又有哪些人不適宜泡腳呢？下面讓我們具體來看看吧！
泡腳不適宜人群：
先來看一則消息：50多歲的“糖友”張伯病史長達(dá)十多年，但一直沒有接受規(guī)范治療，煙酒不停，服藥也是斷斷續(xù)續(xù)。前不久，他在家泡腳，雙腳下水前還用手測(cè)試了水溫。熱水一浸，身心舒暢，泡了十幾分鐘后，張伯心滿意足地抬起腳來，準(zhǔn)備把水擦干。然而，眼前的景象讓他大吃一驚，一雙腳已經(jīng)腫脹發(fā)白，看起來十分嚇人。
泡腳的好處 泡腳比吃補(bǔ)藥更有益健康
泡腳有什么好處 泡腳注意這六點(diǎn)你知道嗎
熱水泡腳的好處 預(yù)防感冒促進(jìn)血液循環(huán)
家人連忙把他送到寧波市第二醫(yī)院，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)他的雙腳因?yàn)闋C傷而引發(fā)足外疽，經(jīng)過搶救雖然保住性命，但因?yàn)殡p腳已經(jīng)壞死，只能截肢了。市第二醫(yī)院內(nèi)分泌科負(fù)責(zé)人孫校華主任醫(yī)師告訴記者，糖尿病患者由于長期高血糖的影響，下肢易出現(xiàn)血管、神經(jīng)病變，將引起肢體麻木、感覺減退等情況，對(duì)外界傷害反應(yīng)遲鈍，如泡腳時(shí)無法準(zhǔn)確感知溫度，稍有不慎就會(huì)燙傷，下肢血供不佳又使其燙傷、破潰難以愈合，導(dǎo)致感染，甚至發(fā)展成足外疽而截肢。
熱性體質(zhì)的人、糖尿病患者、下肢動(dòng)脈閉塞患者、風(fēng)濕病患者、孕婦、腦血管動(dòng)脈狹窄患者、足癬患者、中風(fēng)及冠心病等基礎(chǔ)疾病的患者等，都不適宜用熱水泡腳。
不適合泡腳的人群
1、妊娠及月經(jīng)期中的婦女，因?yàn)橹兴幵∽憧赡軙?huì)刺激到婦女的性腺反射區(qū)，從而影響婦女及胎兒的健康。
2、患有各種嚴(yán)重出血病的人，如咯血、吐血、便血、腦出血、胃出血、子宮出血及其他內(nèi)臟出血等，在進(jìn)行足底按摩時(shí)，可能會(huì)導(dǎo)致局部組織內(nèi)出血。
3、腎衰竭、心力衰竭、心肌梗死、肝壞死等各種危重病人，由于病情很不穩(wěn)定，對(duì)足部反射區(qū)的刺激可能會(huì)引起強(qiáng)烈反應(yīng)，使病情復(fù)雜化。
4、一些急性的傳染病、急性的中毒、外科急癥的患者，如外傷、骨折、燒傷、穿孔、大出血等，因?yàn)榭赡軙?huì)貽誤治療最佳時(shí)機(jī)。
5、正處于大怒、大悲、大喜之中或精神緊張、身體過度疲勞的人。
一般泡腳其實(shí)也是有講究的
泡腳時(shí)間并不是越長越好，水溫一般不要超過42℃，泡腳時(shí)間控制在15～20分鐘，時(shí)間不宜過長，水溫也不宜過高，否則可能會(huì)有頭暈、胸悶的癥狀。
泡腳的好處：
1．強(qiáng)身健體，延年益壽。
2．防治神經(jīng)衰弱和失眠。每晚中藥泡腳可以加強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)鍛煉，促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)功能，改善睡眠效果。
3．防治高血壓。中藥泡腳有效地促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)神經(jīng)及內(nèi)分泌系統(tǒng)，氣血暢通了，血壓就平穩(wěn)了。
4．防治風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。中藥泡腳，能促進(jìn)血液循環(huán)，通絡(luò)活血，祛寒消炎，對(duì)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎有較好的理療效果。
5．防治腿腳麻木。通過中藥泡腳，可以激活腿神經(jīng)末梢，使神經(jīng)系統(tǒng)上下貫通，消除腿腳麻木。
6．防治糖尿病。中藥泡腳可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，促進(jìn)胰島細(xì)胞陜復(fù)功能，達(dá)到控制血糖目的。
7．防治感冒祛寒暖身。中藥泡腳可激活足底穴位，將營養(yǎng)物質(zhì)及新鮮氧氣送往大腦和全身，從而使全身感到舒適。
8．美容減肥。中藥泡腳促進(jìn)腎上腺分泌激素，增強(qiáng)皮膚新陳代謝和分解體內(nèi)脂肪，使皮膚白皙身材苗條。
9．防治腦溢血和腦血栓。天天中藥泡腳，天天保持血液暢通，不再擔(dān)心患腦溢血和腦血栓了。
10．消除疲勞，使人感到輕松愉快。泡腳加速血液循環(huán)，舒筋活血，能很快地消除一天的疲勞，除掉腳下的異味和塵土，使人感到輕松愉快。
中藥泡腳的方法和作用
脾胃虛寒的胃痛患者可選用附子理中丸加減。川烏、黨參、白術(shù)各20g，干姜、透骨草各15g，甘草6g，丹參30g，睡前泡洗。
脾虛氣滯的腹脹患者可選用柴胡疏肝散加減。陳皮、柴胡、白芷各10g，川芎、芍藥各20g，香附25g，枳殼15g，甘草6g，睡前泡洗。
氣滯血瘀的腹痛患者可選用丹參飲合失笑散加減。丹參30g，元胡、桃仁各15g，蒲黃、五靈脂、透骨草各10g，睡前泡洗。
脾胃濕熱的胃食管反流患者可選用平胃散加減。厚樸、陳皮、半夏、透骨草各10g，蒼術(shù)、黃芩、六一散各15g，黃連6g，睡前泡洗。
老年腹瀉患者可選用參苓白術(shù)散合四神丸加減。黨參、白術(shù)、生薏米各20g，山藥、補(bǔ)骨脂、肉豆蔻、小茴香各15g，吳茱萸3g，五味子6g，川烏頭10g，睡前泡洗。
老年便秘患者可選用四君子湯合枳實(shí)導(dǎo)滯丸加減。黨參、生黃芪、白術(shù)各20g，枳實(shí)、厚樸、透骨草各10g，肉蓯蓉15g，黑芝麻30g，睡前泡洗。
所以在是不是可以泡腳的情況下，你先要好好了解一下以上信息，當(dāng)然如果您適合，為了您的健康泡腳一般選擇在晚上八點(diǎn)到九點(diǎn)的這個(gè)時(shí)間段中進(jìn)行，在這個(gè)時(shí)間階段中，人們的身體比較放松，在泡腳之后，就立刻睡覺，能讓你的睡眠質(zhì)量也大大的提高。
泡腳的好處 泡腳比吃補(bǔ)藥更有益健康
泡腳有什么好處 泡腳注意這六點(diǎn)你知道嗎
熱水泡腳的好處 預(yù)防感冒促進(jìn)血液循環(huán)
男人經(jīng)常會(huì)問，到底做些什么才最補(bǔ)腎。其實(shí)補(bǔ)腎不是那么難的。日常生活中我們只要泡個(gè)腳就可以補(bǔ)腎了，你相信嗎？當(dāng)然泡腳也是有講究的，一起來看看吧！
足底有64個(gè)反射區(qū)，分別對(duì)應(yīng)著人體的五臟六腑。我國自古就有“天天洗腳，勝吃補(bǔ)藥”的說法。
晚上7-9點(diǎn)，是腎經(jīng)氣血最弱的時(shí)候，泡腳正好可以補(bǔ)充氣血。晚飯后的半個(gè)小時(shí)內(nèi)不要泡腳，因?yàn)槌燥埡?，人體的血液大部分都流向了消化系統(tǒng)，此時(shí)泡腳，本應(yīng)流向消化系統(tǒng)的血液就會(huì)流向下肢，使消化系統(tǒng)沒有足夠的動(dòng)力來消化食物，導(dǎo)致消化不良。
泡腳時(shí)間并非越長越好，應(yīng)以腳背泛紅、身體微微出汗為宜。泡腳溫度因人而異。人的正常體溫是36℃-37℃，泡腳的水溫要比正常體溫高出2℃-3℃，約為40℃。腳上繭較多的人，水溫可適當(dāng)高一點(diǎn)；小孩皮膚嫩，水溫要低一點(diǎn)；糖尿病患者，因?yàn)槟_部皮膚不敏感，所以，水溫也要低一點(diǎn)，過高易引起皮膚燙傷。
泡腳水量要夠。讓水到達(dá)小腿處最好，至少要沒過腳踝。
泡腳是老少皆宜的養(yǎng)生方式，男人也應(yīng)該堅(jiān)持泡腳，如果在泡腳水里加點(diǎn)料，養(yǎng)生的效果將翻倍，那么男人泡腳放什么好呢?有哪些東西適合男人泡腳呢?今天就教大家男人應(yīng)該這樣泡腳最養(yǎng)生，一起來看看吧。
男人泡腳放什么好?
1、男人泡腳放“鹽”好
男人相對(duì)于女性來說日?；顒?dòng)量更大，腳部更容易出汗，很容易滋生腳氣等。不過如果在泡腳水里面加點(diǎn)鹽，就可以預(yù)防腳氣問題了。眾所周知，食鹽具有殺菌的功效，用它來泡腳的話，可以有效殺死足部的細(xì)菌，并且還有利于去除腳部的厚重角質(zhì)，防止足裂。
2、男人泡腳放“生姜”好
秋冬季節(jié)天氣寒冷，男人如果體內(nèi)寒氣重的話，腳部還是很容易冰冷的，如果要改善體內(nèi)寒氣重的毛病，可以在泡腳水里面加點(diǎn)生姜，生姜有很好的驅(qū)寒效果。
用生姜泡腳操作也很簡(jiǎn)單，將生姜在鍋里熬一會(huì)煮成生姜水，然后倒出加入適量清水即可泡腳。
3、男人泡腳放“茶葉和鹽”好
男人出汗腳臭真的很尷尬，但是沒辦法，就算每天換襪子腳部還是容易出汗呀。其實(shí)想要去除腳臭也很容易，用茶葉鹽水來泡腳，除臭效果簡(jiǎn)直驚人。茶葉除臭，鹽水殺菌，組合起來簡(jiǎn)直完美呀，有腳臭人不妨試試這個(gè)搭配。
4、男人泡腳放“艾葉”好
男人濕氣重渾身不得勁，食欲也不好，整個(gè)人都無精打采的。改善濕氣重的問題可以在泡腳水里面加艾葉，艾葉祛濕效果好，并且無副作用，值得一試。
5、男人泡腳放“白醋”好
累了一天了，加點(diǎn)白醋泡腳可以舒緩省心，緩解疲勞，還能加速人體的血液循環(huán)，改善身體各個(gè)部位疲勞缺氧的狀態(tài)，加強(qiáng)新陳代謝，使身體更加放松。
男人泡腳放什么好?以上推薦的五類東西適合男人泡腳養(yǎng)生，非常有好處哦!
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終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。生活中，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。如何在養(yǎng)生常識(shí)方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的手腳冰冷多泡腳，但關(guān)于泡腳的這些養(yǎng)生攻略，你泡對(duì)了嗎？，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
不知道從什么時(shí)候起，人們對(duì)生活質(zhì)量的要求越來越高了。衣要得體，食要美味。但在這個(gè)快時(shí)代，越來越多的人身體健康出現(xiàn)了問題。很多人的體質(zhì)都非常差，尤其是在冬天，大家都是手腳冰涼，所以很多人都會(huì)選擇泡腳這種方式來緩解手腳冰涼的狀況。
今天小編就來跟大家來聊一聊，手腳冰涼的主要原因是什么？熱水泡腳有什么好處，和泡腳的正確打開方式。
1. 手腳冰涼的主要原因
其實(shí)手腳冰涼的原因很簡(jiǎn)單，人體血管收縮、血液回流能力減弱，使得手和腳特別是指尖的部分血液循環(huán)不暢，這也就是人們常常說的“末梢循環(huán)不良”或者是代謝緩慢。從中醫(yī)的觀點(diǎn)來看，手腳容易冰冷、麻木，多半是氣血不足導(dǎo)致的，因?yàn)闅馓?、血虛所造成的血液血液運(yùn)行不暢，血液量不足，所以要補(bǔ)氣補(bǔ)血。
2. 熱水泡腳的好處
用熱水泡腳可以改善局部的血液循環(huán)，驅(qū)除身體的寒冷感，促進(jìn)新陳代謝，有助于睡眠。用熱水泡腳的時(shí)候，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)腳上的血管會(huì)擴(kuò)張，腳的表皮也會(huì)變紅，這是因?yàn)闊崴菽_時(shí)加速了腳部的血流循環(huán)，使得更多的血液向下肢的末梢血管流去，并使大腦的血流量相對(duì)減少，使人產(chǎn)生困倦感，同時(shí)，由于腳掌上無數(shù)神經(jīng)末梢和大腦都是緊密相連的，熱水泡腳時(shí)對(duì)腳部末梢神經(jīng)的溫?zé)岽碳ぷ饔?，可以?duì)大腦皮質(zhì)產(chǎn)生抑制作用，使人感到腦部舒適放松，從而加快入眠，使得睡眠加深。
3. 錯(cuò)誤泡腳的方法造成的傷害
泡腳的水溫不要太燙，長期用過燙的水泡腳會(huì)導(dǎo)致皮膚損傷，有人特別喜歡燙腳，一桶熱水，一直泡到下膝關(guān)節(jié)下方，這樣的人腿一看就是兩個(gè)顏色，長期熱水燙的地方會(huì)有色素沉淀。而且，長期的熱刺激也會(huì)導(dǎo)致皮膚的腫瘤。此外，糖尿病患者更要慎重，會(huì)導(dǎo)致低溫燙傷，一旦燙傷就難以愈合，嚴(yán)重的會(huì)截肢。學(xué)過皮膚科的都知道火激紅斑這病，長期暴露于低于熱燒傷闕值（45度）的熱環(huán)境是此病的根本原因。所以，在泡腳的時(shí)候一定要注意水溫哦！
4. 泡腳的注意事項(xiàng)
1）心腦血管疾病患者、糖尿病患者、靜脈曲張患者等皮膚病患者，兒童、經(jīng)期女性、孕婦、癲癇患者、嚴(yán)重哮喘病患者、傳染性疾病、過量飲酒者等泡腳需謹(jǐn)慎。
2）水溫不宜過高，40-45度為宜。醫(yī)生建議夏天39度，冬天41度左右。
3）泡腳時(shí)間不宜過長，建議30分鐘之內(nèi)，微微出汗為宜。
4）飯后半小時(shí)到一小時(shí)之內(nèi)不建議泡腳。
5）泡腳建議選擇木桶保溫效果比較好，不宜選擇金屬盆，木桶高度建議泡到足三里。
6）擦干后相關(guān)穴位要注意保暖。
7）太餓和太飽的時(shí)候都不建議去泡腳。
各位朋友，你身邊的人還有什么養(yǎng)生的小技巧嗎？如果有，不妨在下方評(píng)論區(qū)進(jìn)行留言，分享你的小竅門把
堅(jiān)持泡腳是很多人選擇的健康養(yǎng)生方式，尤其是在秋冬季節(jié)，睡前泡一會(huì)熱水腳，可以舒筋活絡(luò)，讓失眠質(zhì)量更好。但是很多人泡腳都進(jìn)入一些誤區(qū)，最基本的泡腳水溫就沒選對(duì)，那么泡腳的水溫多少合適呢?想要健康的泡腳養(yǎng)生，泡腳的最佳溫度和時(shí)間是多少?下面我們一起來看看。
泡腳的水溫多少合適?
泡腳的水溫不宜太燙，但也不宜太涼，一般維持在38℃～43℃為宜，就是腳伸進(jìn)去有暖暖的感覺又不燙。足浴時(shí)水通常要淹過踝部，且要時(shí)常搓動(dòng)。
泡腳的最佳時(shí)間
晚上睡前泡腳最佳。一般晚上是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)候，此時(shí)泡腳會(huì)讓體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張，身體熱量增加，有利于活血促進(jìn)身體血液循環(huán)。
還有注意，泡腳的時(shí)間長度也不宜太長，泡腳時(shí)間以30～45分鐘為宜，每天或隔一天泡一次即可。對(duì)于老人泡腳，一定要注意時(shí)間不宜太久，臨睡前泡20分鐘為佳。因?yàn)槔先伺莸锰萌菀滓l(fā)出汗、心慌等癥狀。
秋冬天泡腳警惕這兩點(diǎn)
1、饑餓飯飽不泡腳。
泡腳和洗澡的道理一樣，不宜在飽飯后進(jìn)行，在吃飽喝足后泡腳并不是放松，而是對(duì)身體的殘害。由于食物的消化需要一定的時(shí)間，此時(shí)如果用高溫?zé)崴菽_則會(huì)影響消化，那么飯前泡腳總不會(huì)影響消化?飯前泡腳其實(shí)也不可取，容易導(dǎo)致低血糖。
2、痛經(jīng)的女人慎用藥泡腳。
有人會(huì)覺得泡藥腳可以緩解痛經(jīng)，這種做法雖然有一點(diǎn)效果，但是不能隨意在水中加入中藥材，因?yàn)榕酝唇?jīng)的原因很多，如果所用的藥物泡腳不對(duì)癥的話，反而對(duì)身體不利哦。
以上關(guān)于泡腳的最佳溫度和時(shí)間都有詳細(xì)闡述，您泡腳方法對(duì)了嗎?
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