人到中年，有哪些養(yǎng)生事是不能錯過的？年輕人也應該了解一下
春季養(yǎng)生了解一下。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高。”養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進入大眾百姓視野，養(yǎng)生不應只是延年益壽的投機，而應從年輕開始。怎么才能作好養(yǎng)生常識呢？經(jīng)過搜索和整理，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家呈現(xiàn)“人到中年，有哪些養(yǎng)生事是不能錯過的？年輕人也應該了解一下”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
我們大家都知道，人到中年以后，那么有些事情盡量的不要去錯過的，有些養(yǎng)生的事情還是應該了解清楚，不然真的是非常危險的，可是很多人都不知道到了中年的時候到底應該怎么去養(yǎng)生的，其實應該要學會一些運動了，或者是通過飲食的方式保養(yǎng)也是很好的。
規(guī)律的生活狀態(tài)
有一個規(guī)律的生活狀態(tài)，必然是好的，每天早上起來可以選擇去散散步，鍛煉，晨跑一下。并且每天都按時的吃飯拒絕饑餓和暴飲暴食，還有就是晚上一定要有充足的睡眠時間。年紀大了就不能像年輕時經(jīng)常熬夜?？赡艽蠹椰F(xiàn)在都聽說過養(yǎng)生是比較流行的了在現(xiàn)在。
為何會有一些人選擇養(yǎng)生呢?其主要的原因是在于通過養(yǎng)生來幫助身體調(diào)節(jié)，以至于各個器官和組織不會衰老的過快，通過養(yǎng)生愛可以幫助調(diào)節(jié)身體，一些小毛病并且時刻注意的身體的狀況，這些在一定程度上都是給身體增加了一層保障系統(tǒng)。養(yǎng)生也就等同于生活規(guī)律，這也就是為什么現(xiàn)在大家都比較注重養(yǎng)生了。有一個規(guī)律了生活狀態(tài)固然是好的，這種規(guī)律可以幫助身體來調(diào)節(jié)，而且不用再因為過度的勞累而造成一些疾病。有計劃，有規(guī)律地制定一些游玩方案，可以選擇在星期休息時去爬爬山，對中年人來說比較好了。所以有一個規(guī)律的生活狀態(tài)是很重要的。
每年都進行全方位的體檢www.cndadi.net
年齡的越來越大一些，隱性的疾病發(fā)生率也就越來越大。有很多癌癥以及高血壓病都是在中年時發(fā)病的，因為身體的免疫力降低，只是這些疾病才有機可乘的進入到身體內(nèi)。做好平時的預防至關重要，一定要每年都進行體檢。體檢在一定程度上來說是給自己加了一層保障，即使是在患上疾病時，體檢查出來的話就可以直接接受治療，以免越浪費時間。
人在達到中年時有一些高血壓，高血脂，高血糖，這些疾病都會打成都的爆發(fā)出來。還有就是女性比較注意的是乳腺方面和卵巢方面的疾病，女性有一些癌癥是好發(fā)于乳腺和卵巢的，男性應該注意的主要是前列腺方面的問題。這些在體檢中都是不能夠忽視的。隨著年齡的增長，這些部位容易好乏一些良性惡性的腫瘤。其實他賽前還可以及時的遏制住腫瘤的萌發(fā)。所以還是比較建議大家在步入中年時一定要及時的檢查自己的身體，每年都要去體檢。
可能每個人都不愿意步入中年，老年，但這些都是生命的規(guī)律。在面對年齡的衰老，機體免疫力下降的同時，一定要采取一些好的措施來保護自己。堅持做好這兩件事，健康永遠伴隨著同行。
隨著年齡在慢慢的增長，身體也會出現(xiàn)很大的變化，有的疾病也會慢慢的爆發(fā)出來的，所以年輕人應該要多注意，不然也會到老了以后出現(xiàn)各種各樣的一些并發(fā)癥，在年輕的時候應該要記得避免經(jīng)常的穿一些比較單薄的衣服，或者是適合去通過飲食來保護身體。
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中年人如何更年輕更健康？人到中年以后，會更加注重自身的養(yǎng)生保健，希望能有一個強健的身體來安渡晚年。積極鍛煉，科學飲食，有助于保持健康體重，有益年輕。做到以下幾點便可以使你更加年輕更加健康：
1、戒煙。吸煙不僅是導致癌癥、心臟病等疾病的主要病因，也是加速人體衰老的罪魁禍首。研究發(fā)現(xiàn)，吸煙會導致皺紋增加，皮膚老化，且?guī)в袩煶粑丁?/p>
2、深度睡眠。睡眠可以使身體恢復活力。當睡眠充足的時候，醒來后精神振奮感覺更有勁，這本身就讓你更顯年輕。良好的睡眠還有助于使膚色更健康，防止黑眼圈和眼袋。專家表示，充足睡眠時間因人而異，大多數(shù)人通常每晚需要7-8小時的睡眠。保證無干擾的深睡時間最為關鍵。
3、多吃果蔬。各種水果蔬菜中含有大量的強抗氧化劑，有助于緩解衰老進程。果蔬中大量的纖維素有助于保持勻稱身材，其中大量的水分則有助于皮膚光潔。另外，多吃果蔬可以攝入足夠的維生素和礦物質，有助于增強免疫力。
4、合適的發(fā)型。正確飲食有助于保持頭發(fā)健康，另外合適的發(fā)型也可讓人感覺年輕很多歲。研究發(fā)現(xiàn)，隨著年齡增大，留長發(fā)不見得顯年輕，相反還會更顯老。建議讓發(fā)型專家根據(jù)臉型，幫你選擇合適發(fā)型。
5、坐直身體。保持良好的姿勢，可以讓中老年人顯得更年輕，而糟糕的姿勢還會讓你看上去更老。研究發(fā)現(xiàn)，練習良好的姿勢可以讓人看上去年輕10歲，體重減輕10磅（約合4.5公斤）。良好的姿勢還可減少肌肉拉傷和背部疼痛幾率，有助于增添自信心和快樂感。
6、力量訓練。足夠的鍛煉并不意味著每天揮汗如雨地運動。每天可以散步、游泳、打羽毛球、騎自行車等，同時可以適當增加力量訓練和拉伸訓練。瑜伽和普拉提有助于拉伸肌肉，增強身體柔韌度和平衡能力，對防止老年跌倒至關重要。鍛煉還讓人精力更旺盛，身體不發(fā)胖。
7、保護牙齒。良好的口腔衛(wèi)生習慣不僅有益健康，而且讓人更顯年輕。很多人沒有意識到的是，牙齦及牙齒問題會對身體其他器官產(chǎn)生有害影響。建議中年之后，每6個月看一次牙醫(yī)，發(fā)現(xiàn)問題及時治療。另外，平時應該養(yǎng)成良好的護牙衛(wèi)生習慣。潔白整齊的牙齒，無疑會給年輕加分。
8、控制體重。隨著年齡增加，身體肥胖不僅更顯老，而且會增加糖尿病、心臟病及癌癥等疾病的危險。
天氣入秋，正是養(yǎng)生進補的最佳時機
為了大家的發(fā)際線著想
向你們安利一波佛系養(yǎng)生派火鍋
重油重辣的火鍋吃久了
偶爾吃次清香甜口的養(yǎng)生鍋也是蠻有新鮮感
不吃不知道，一吃要尖叫！
揸弗人香港養(yǎng)生火鍋
淮海中路1號美食不夜城3樓
一走進這家店
濃濃的港式味道撲面而來
無論是裝修風格還是擺設的各樣餐具
都深深地刻著香港的烙印
花膠黃金雞湯養(yǎng)生鍋
每桌必點的招牌鍋底
精選花膠鮮雞，慢火熬制回味無窮
半個雞是和花膠是上桌后加進湯里
開了后先喝一碗原味湯
簡直鮮的眉毛掉下來
深?；z美容養(yǎng)顏每個愛美女性的最愛！
金膠玉粵花膠雞火鍋
pHOENIX Hotpotamp;Bar
顧戴路龍茗路交口十尚坊美食街1樓
環(huán)境比較小資，裝修簡潔時尚
是一家火鍋兼酒吧的餐廳
最喜歡他家全落地玻璃的門
鎮(zhèn)店金湯花膠雞火鍋
這家鎮(zhèn)店湯品是金湯花膠雞
光鍋底就匯聚多達30種食材
20小時以上煲制
配以極品三黃雞和上等花膠
味道鮮美炒雞好喝
湯色金黃
湯汁濃郁粘稠
雞肉鮮嫩，花膠所含膠原蛋白豐富
強烈建議湯喝夠再下菜
因為后面加的湯加的是白湯
山海精蟹粉火鍋
萬航渡路115號
這家新開的店可以說是
魔都第一家蟹粉火鍋
他們家的鍋底加入了很多新鮮蟹粉
蟹鳳龍蝦鍋
服務員把250克的蟹粉
一勺勺的盛進鍋底里
煮開以后，里面滿滿的蟹粉
蟹味濃郁，特別的鮮美
鍋底里面還有半只龍蝦
肉很緊致，配上蟹粉的味道很獨特
招牌鴛鴦鍋
最好吃的鴛鴦鍋底了解一下
一半鍋底是招牌蟹鳳龍蝦鍋底
波士頓龍蝦半只+250克蟹粉+8小時慢燉老母雞湯
真材實料妥妥的
另一半鍋底便是山城牛油鍋底
現(xiàn)殺肉蟹一只+30%牛油添加
一葉一世界藏茶蔬食火鍋
南京西路818廣場5樓509號商鋪
一家素食火鍋店
店里的裝修環(huán)境很有民族風格
他們家的特色是用藏茶做鍋底
每人一小鍋，健康又衛(wèi)生
清熱養(yǎng)顏花香鍋
很特別的養(yǎng)生鍋
藥包，花和紅棗的搭配
湯底很清香
覺得喝了會非常的美容養(yǎng)顏哇
一葉招牌鍋
里面有一個藥包
無花果，紅棗，番茄
淡淡的藥膳味，湯底很清爽
野菌湯鍋
野菌菇湯底鮮美
菌菇也特別入味
吃起來還是很養(yǎng)生的
熬八年臺灣火鍋
南京西路818號818廣場5樓
中式風格的布局
具有濃郁的中國風
鴛鴦酸菜白肉鍋
鴛鴦鍋可以滿足多重愿望
麻辣鍋的鴨血豆腐飽吸鮮美湯汁
吃起來很嫩口感很好
清爽的酸菜白肉，酸爽不膩
正好可以用來解辣
鴛鴦菌王鍋
麻辣鍋是吊出了鮮味
微微帶點甜的口感中和了辣味
是可以喝湯的辣鍋
里面的鴨血吹彈可破，豆腐鹵的入味
菌王鍋里的菇類很新鮮大塊
煲宮
南京西路2-68號新世界城4樓
煲宮豬肚雞養(yǎng)生鍋沿襲清朝宮廷秘方
融合廣式煲湯及傳統(tǒng)火鍋
擺脫了傳統(tǒng)火鍋的辛辣油膩
養(yǎng)生胡椒豬肚雞
豬肚雞料很足，湯底也很濃郁
可以補虛健脾
味道鮮美，營養(yǎng)豐富
讓人回味無窮
鴛鴦冬陰功豬肚雞鍋
異國風情的冬陰功鍋底
湯里集合了酸辣甜咸和濃濃的泰國香料味道
酸爽夠味
焱格格蔬食料理火鍋
常德路800號800秀園區(qū)A4-1層
一家只做素食料理的火鍋
“鍋底是可以喝的”是他家的口號
環(huán)境在素食館中算屬于富麗堂皇的風格
愛吃素食的小婊貝們不要錯過
菌菇湯+巫菇菇湯鍋底
熬制了七八個小時的鍋底
原汁原味的鮮美
鮮番茄湯+巫菇菇湯鍋底
老板說他家的鍋底是用20斤番茄熬制出來的
能夠看到鍋里無數(shù)的番茄和融化的土豆
湯底非常濃郁
吸收了諸多食材的精華
唐府養(yǎng)生鍋物料理
三林地區(qū) 三林路486號
整體環(huán)境古色古香
店面沒有過多的裝飾
很干凈純粹的一家火鍋店
胡椒筒骨鍋
骨頭湯能起到抗衰老補鈣的作用
里面有好幾塊大棒骨
湯料雪白香鮮
骨髓很香，骨頭啃起來超過癮的
胡椒豬肚雞
濃濃暖心的胡椒豬肚雞
胡椒味香濃
喝著有種特別的幸福感
爽口的豬肚加上嫩滑的雞肉
這爽滑也是醉了
番茄肥牛養(yǎng)生鍋
番茄鍋很鮮
一碗湯喝下去好暖好舒服
料很足，有好多牛肉和牛舌在里面
京爐·北京烤鴨火鍋
徐家匯路618號日月光中心廣場瑞金區(qū)5層02號
如果你想一次吃到烤鴨、烤肉、火鍋
就來這家店吧
集齊各種吃法讓你一次吃到爽
胡椒豬肚鴨骨鍋
熬制了6個多小時的鴨骨湯
鮮美異常
結合了豬肚、鴨架、和白胡椒
不僅湯底濃郁
還不添加其他調(diào)料
還原了其本質的肉味
Just Thai泰式火鍋
長壽路155號巴黎春天5F
非?；鸨囊患姨┦交疱?/p>
排隊人超級多的網(wǎng)紅店
店里環(huán)境很清新
墻上的畫以及裝飾品很有泰國特色
椰奶雞湯鍋
椰奶鍋底真的太好喝了
濃濃的椰奶味道，不會太膩
鍋內(nèi)有雞肉和菌菇
招牌龍蝦冬陰功鍋
傳統(tǒng)泰式風味
鍋底里有個大大的龍蝦頭
辣度和酸度都可以調(diào)節(jié)
除了平時的護膚品保養(yǎng)
內(nèi)在的食補也是特別重要
讓我們開啟養(yǎng)生道路
做元氣少女
告別90后老阿姨稱號
十月末正是北方室內(nèi)最冷的時候，沒有暖氣的照拂，洗澡成了需要靠強大意志力支撐才能完成的任務，姑娘們更是感嘆「洗澡真麻煩」
中醫(yī)認為，洗澡不僅可以去除身上污垢，還是一件調(diào)養(yǎng)身心的養(yǎng)生運動。
洗澡能促進血脈通暢，排出體內(nèi)毒素，促進睡眠。同時，人們在洗澡的時候，對一些身體上的重要穴位進行按揉，還能起到意想不到的療效。
在這個哆哆嗦嗦的季節(jié)，用正確的方法洗個暖乎乎的熱水澡，你一定不會再喊洗澡真麻煩了
秋冬洗澡小貼士
01洗澡前先熱身
秋冬如果帶著一身冷氣進入浴室，溫差會使血管及心臟負擔增大，可能會出現(xiàn)眩暈氣短、呼吸困難等情況，剛從戶外回來也不宜立刻洗澡，建議洗前要做5分鐘熱身，讓體溫升高，如原地踏步、扭腰、拉伸、搓手搓腳等，以身體微微發(fā)熱、不出汗為宜。
02洗澡前補充水分
洗澡前喝杯溫的白開水，可以預防洗澡時水分大量散失。喝水時要小口小口的、少量多次的喝，這樣有利于心臟平穩(wěn)的吸收水分。
03洗澡順序很重要
應遵循[洗臉洗手腳洗四肢洗軀干洗頭]的順序
洗澡時的熱氣會使毛孔張大，先洗臉可以防止污垢進入到毛孔里。
秋冬天氣冷，應該先用熱水把手腳沖熱，再沖遠離心臟的四肢洗起，讓身體有一個循序漸進的過程，最后再洗軀干和頭發(fā)。這樣會減少洗澡過程中身體不適的發(fā)生。
04水溫別太燙
很多人喜歡天冷了"燙澡"，但其實水溫過高會破壞皮膚表面的油脂，讓毛細血管擴張，加劇皮膚的干燥。建議水溫在36-40度之間為宜。
秋冬天氣干燥，皮膚角質層脆弱，不能經(jīng)常用力搓澡，容易造成皮膚干裂和體內(nèi)水分流失。建議秋冬用浴花蘸取沐浴露擦洗全身就足夠了。
05洗澡時間有要求
飯后一小時后洗澡：飯后人體大量血液集中在胃部，立刻洗澡會影響食物消化；不吃飯就洗澡也不行，可能會因為低血糖造成暈眩。
睡前兩小時洗澡：睡前提前兩小時洗澡，可以讓頭發(fā)自然干燥。勞累一天后身體的防御能力達到谷底，如果頭發(fā)沒干就睡覺，殘留的水份會凝固在頭部，導致氣滯血瘀，長期如此可能造成慢性頭痛。
秋冬養(yǎng)生必備的浴室按摩
從中醫(yī)角度講，洗澡時利用"水熱"條件，適當按摩一些平時不太注意的穴位，也是一個養(yǎng)生的過程，對健康很有好處。
三角窩
耳朵上面有個三角區(qū)叫做"三角窩"，這里有兩個耳穴，一個是角窩上耳穴，別名"降壓點"，另一個是角窩中耳穴，別名"便秘點"。
洗澡時，用熱水清洗并配合按摩，對降血壓和緩解便秘都有很好的效果，還有利于改善失眠。
大椎
中醫(yī)認為，督脈為陽脈之海，總領一身陽氣。頸后部那個最凸起的地方，下邊有個凹陷處，叫大椎，是三陽、督脈交集之處，全身的陽氣都匯集在大椎穴。
洗澡時用熱水沖洗這一穴位并按摩，對風寒感冒、咳嗽、頭痛等都有一定的治療效果。
極泉穴
極泉穴在腋窩處，中醫(yī)認為，按摩極泉穴有寬胸寧神的功效，可輔助治療冠心病、腦血管病后遺癥等疾病。
按摩方法最簡單的是按壓，用左手按右腋窩，右手按左腋窩，反復按壓直至出現(xiàn)酸、麻、熱的感覺為標準。
承山穴
熱水沖洗小腿肚可快速提高體溫，加速血液循環(huán)和身體新陳代謝。
同時，小腿肚上的承山穴是一個有效的"解乏穴"，用力伸直小腿或抬起腳跟時，小腿肚上會出現(xiàn)一個類似"人"字型的凹陷，位于凹陷的尖角處。
配合按壓此穴，可以舒筋活血、壯筋補虛，在緩解肌肉緊張的同時，還能有效消除疲勞感。
涌泉穴
腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，之前療哥說過泡腳時可以按摩此穴，洗澡時同樣可以邊沖洗邊按摩，能夠益精補腎、消除疲勞，改善腰膝酸軟、神經(jīng)衰弱等癥狀。
洗澡時，用左手心按摩右腳涌泉穴，右手心按摩左腳涌泉穴，每次100下，以搓熱雙腳為標準。
「90 后養(yǎng)生」,了解一下？
秋意漸濃，養(yǎng)生四起，具有藥性、滋補的食物隨著秋風在 90 后群體中飄揚開來。秋天，早已不是讓他們傷懷的季節(jié)，而是食補養(yǎng)生的黃金時節(jié)。
在過去，「養(yǎng)生」一詞幾乎是中老年人的專屬標簽，那些「早睡早起」、「三餐清淡」……年輕人只會談之色變，家里長輩絮叨一下只會引發(fā)內(nèi)部矛盾。但近年來，養(yǎng)生的生活方式早已來了一個「托馬斯全旋式」翻轉，90 后已撐起了養(yǎng)生的半邊天。尤其從去年開始，網(wǎng)上頻頻出現(xiàn)「第一批 90 后即將邁入中年」、「90 后已經(jīng)開始禿頂」等等帶著強烈沖突色彩的標題，還有不少有關「90 后養(yǎng)生」的話題上了微博熱搜，「養(yǎng)生」已然華麗轉身，帶著網(wǎng)紅潛力的光環(huán) C 位出道。
繁忙的工作日常，大城市里的青年，脫發(fā)速度、贅肉凸現(xiàn)程度都和加班時長成正比。昔日放蕩不羈的 90、95 后，現(xiàn)在都自貼「中年」、「初老」、「阿姨」等標簽。手邊的普通水杯悄然變成了保溫杯，辦公桌前還偶爾能瞥見養(yǎng)生壺，里面還偷偷加進了菊花、枸杞。重點是，這一屆的養(yǎng)生人才輩出，他們不安于迂腐守舊的模式，在遵循傳統(tǒng)的道路上創(chuàng)造出全新的養(yǎng)生狂潮。
據(jù) CBNData（第一財經(jīng)商業(yè)數(shù)據(jù)中心）聯(lián)手天貓去年發(fā)布的「消費報告」顯示，90、95 后越來越多把錢花費在了保健品上且逐年上升，其中，來自美國、澳大利亞的膳食營養(yǎng)補充食品分別躋身進銷售額前五的位置。零食方向也頗為挑剔，搜索關鍵詞數(shù)據(jù)顯示，「無添加」、「低熱量」、「健康」等名列前茅。
另外，「阿里健康」發(fā)布的《2017 年度健康消費報告》顯示，30 歲以下的人群占比超過 50%。
?? 新 一 代 養(yǎng) 生 大 法
90、95 后作為獨顯性格的一代，這一屆的養(yǎng)生方式也獨具特色，他們既怕死同時又作死，由此帶出了五彩斑斕的養(yǎng)生方式，其中之一便是「朋克養(yǎng)生」。對他們來說，「沒有戴過護膝去蹦迪的人也敢稱自己懂養(yǎng)生？」
朋養(yǎng)大法
啤酒加枸杞，黨參配可樂；
白天一杯奶茶，晚上多跑兩公里；
買貴價的面膜，熬最美的夜；
身上貼個暖寶寶，冬天也不用穿秋褲；
胡吃海喝不帶怕，健胃消食片隨身帶；
……
最近更是出現(xiàn)了一種稱為「隨手養(yǎng)生」的新潮養(yǎng)生觀，像保溫杯、各色茶葉、花茶、即食燕窩、阿膠軟膏等等都算是此圈人士身邊必備單品。在年輕人養(yǎng)生情緒異常高漲的當下，這似乎已經(jīng)快成為養(yǎng)生界的主旋律。
?? 90 后 教 你 養(yǎng) 生
0 1
作為一名人民教師，在外人眼里，我們總是被投來艷羨的眼神，大部分人都覺得工作壓力不大，事情也不繁重，可是，在我周邊，沒有一個當老師的不叫辛苦。寒暑假對我們來說，簡直是生命的救贖，沒有的話簡直完蛋。
這學期雖然不算忙碌，可之前每天都得工作 10 小時以上，每天都盯著雷一般，能夠支撐我的就是吊著一口仙氣期待來臨的假期。
以前年輕不知道什么是養(yǎng)生，直到當老師第二年的時候得了一場大病，加上洗頭時頭發(fā)的脫落令我焦慮，我似乎被身體喚醒了養(yǎng)生意識。從那以后，我便給自己買了一個保溫杯，走上了「喝熱水」的倔強不歸路。
我的堅持是令人敬畏的，朋友看到同款保溫杯都能想到我。畢竟，一杯熱水下去我就喝到現(xiàn)在整整四年，即便是炎熱的夏天我也從未中斷。冷飲在我面前，只能顫抖，頂多我就是舔一口，我的真愛還是我的保溫杯，而且還可以讓枸杞、胖大海等輪番調(diào)教。
不過，偶爾我也會感嘆自己是不是活成了老人，可是看到朋友啤酒泡橘子這種暗黑養(yǎng)生操作，我默默抱緊了手中的保溫杯。還是跟我一起，干了這杯「直男最愛的萬能熱水」吧！
0 2
作為一枚出生在家庭中的我，在娘胎里就已經(jīng)被迫關注「養(yǎng)生」內(nèi)容了。（說起這個，我的童年是慘淡的，什么腌制、油炸食品壓根沒嘗過，我第一次吃燒烤是初中，進入叛逆期的我終于敢偷偷在外面盡情享受小攤美味了。）
我討厭朝九晚五的工作，于是我把日子過成了「沒日沒夜熬通宵」的日子。我的工作主要是給美國留學生做課程輔導，沒到期中期末的時期，因為時差問題，我的日子基本是以 48 小時為一個單位，「久坐」和「熬夜」算是日常，經(jīng)常熬到天昏地暗，養(yǎng)生自然成了我的救命稻草。
意識的起源應該是洛杉磯留學期間，周圍統(tǒng)一追求 fit 身材的同學，很多人都背著瑜伽墊去上課，羽毛球場地更是搶破頭，我從來就沒預約成功過。但待久了我便發(fā)現(xiàn)，對于嗜糖如命的美國人來說，為了身材，他們可以開啟嚴格控糖模式。白面包換成發(fā)芽粗糧面包（Sprouted Bread）、凱撒沙拉換成網(wǎng)紅波奇（poke），重點是果汁換成了「果蔬水」（即蔬菜或水果切小直接扔進杯里泡水，糖分低又充盈果蔬香氣）。
這套「隨手養(yǎng)生」的方式恰好成了如今被「夜魔」侵襲的我的最佳秘笈。首先，你得有個好看的杯子（江戶哨子的富士山杯子、八千代的星空杯……出門在外可配一個簡單的透明水杯就行，礦泉水瓶里直接扔都可以），有助于你避免審美疲來；其次，冬夏各一套泡水神物，夏天配果蔬，秋冬配石斛花、玫瑰花、蒲公英等等花草茶。
對我來說，「喝水」真的是隨手就能 get 的養(yǎng)生技能，關鍵還很簡單。我雖然經(jīng)常會看一些《養(yǎng)生堂》之類的節(jié)目，曾經(jīng)也嘗試過各種“荷葉減肥法”、“純薏仁粉瘦身法”、“米酒煮桃花排毒法”等等炸雷式方法，但我現(xiàn)在只想說，拒絕一切花式養(yǎng)生，基礎方式才是方便有效的。
「果蔬水」Tips：
清新款 = 黃瓜 + 薄荷
水果糖 = 菠蘿 + 檸檬
學院款 = 西瓜 + 草莓 + 檸檬
超市熱賣款 = 石榴 + 西柚 + 薄荷
自創(chuàng)重口款 = 魚腥草 + 薄荷
0 3
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沒關注養(yǎng)生前我一直覺得自己身體差，難過、憂傷又焦慮，開始關注養(yǎng)生后我頓悟，原來身體健康的人真的沒幾個。
大二的時候，我經(jīng)常上火長痘，原本光滑的面龐成了多個地震帶的交匯區(qū)，布滿大大小小的火山口，每一次噴涌都令人氣憤。一怒之下，我走上了養(yǎng)生的道路。瘋狂上網(wǎng)搜尋大量資料，查閱各種信息，公眾號也關注了一堆，求生的欲望蔓延到了朋友圈，求助相關專業(yè)的朋友。同時，飲食上我也放棄了自己對于冰棍最后的倔強。
以前的夏日，怎么能少了冰棍與我作伴，讓我可以在炙烤下活得瀟瀟灑灑?，F(xiàn)在，看到冰柜大腦就自動開啟預警模式，就像被植入了“倒車雷達”一般，1 米開外就響了。對三餐的心我也變得專一了，少油、少鹽、少肉、清淡是我唯一的飲食對象，即便面對再愛的重口美味我也只會 say no！
對我來說，「朋克養(yǎng)生」壓根不存在，什么可樂里加黨參、威士忌里放枸杞等等，都是瞎扯，從來不信，也覺得可笑，畢竟我是一個正經(jīng)的養(yǎng)生者。在我嚴控飲食的同時，我還會手穴保健法、舌診和簡單推拿。畢竟，平日里接到工作就意味著我不得不進入「賢者靜坐」時間，通常一坐就是一天，除了上廁所，我是真的不會離開座椅。
不過，我覺得養(yǎng)生的方式還是因人而異，我的方式不一定適合其他人，其他人的也不一定適合我，反正我只要能控制住我自己就行了。
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每天晚上 10 點之后我若還坐在自己的工位上，我就知道自己今夜不配擁有什么睡眠了。我的工作其實還挺好的，每天都能一覺睡到 10 點多，相信那個點兒很多人早就公司里坐著了吧。聽上去還挺好的，其實那是我用無數(shù)個通宵換來的。我就職于某家互聯(lián)網(wǎng)公司，工作至今我漸漸明白了一個道理，像我這種沒啥技能的，最大特長就是「填坑」（以后我可得在簡歷里備注）。
不記得是從什么時候開始的，我的辦公桌上多了幾樣永遠存在的東西：綠茶、菊花茶、金銀花茶和即食燕窩。這可能是我「養(yǎng)生模式」的開啟吧。
感謝公司爆表式的內(nèi)耗教會了我養(yǎng)生的技能，一邊通宵達旦加班工作，一邊拼命泡茶喝燕窩。倒不是自己怕死，而是在時不時的熬夜中，這些東西就像給了我錢一樣，莫名其妙就植入我的大腦，不聽使喚我就試水拔草了。
茶水可以拯救我日夜不得休息的上火癥結，即食燕窩則指望著它能給我?guī)砣蓊伒臒ㄈ恍律?，畢竟辦公室里做面膜我可干不出來。有時看到網(wǎng)上做活動，便會買一些囤起來，印尼、馬來西亞、泰國的基本都喝過。至今我已經(jīng)堅持喝了小半年，一周至少 3 瓶，有條件還會在家自己燉。
作為愛美的我來說，我還是蠻相信安全食補的，燕窩吃了沒什么副作用，關鍵是養(yǎng)顏美容，這種小瓶的即食燕窩，省去我做面膜的時間，加班的時候就當喝下今日份的面膜吧
我們大家都知道，隨著社會的發(fā)展，隨著人們對于生活水平要求的提高，養(yǎng)生也在逐漸受到很多人的重視，今天小編就帶大家來了解，養(yǎng)生的技巧。1、曬太陽的最佳時間上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養(yǎng)生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質疏松的能力，并減少動脈硬化的發(fā)病率。
2、美容的最佳時間皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。3、刷牙的最佳時間飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產(chǎn)生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害。
4、飲茶的最佳時間飲茶養(yǎng)生的最佳時間是用餐1小時后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶，這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發(fā)貧血。5、喝牛奶的最佳時間因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護骨骼。同時，牛奶有催眠作用。
6、吃水果的最佳時間吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食后再吃熟食，體內(nèi)白細胞就不會增多，有利于保護人體免疫系統(tǒng)。7、散步的最佳時間飯后45分鐘至60分鐘，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥。如果在飯后兩小時后再散步，效果會更好。
8、洗澡的最佳時間每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、關節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫助你安然入睡。9、睡眠的最佳時間午睡最好從13點開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以22點至23點上床為佳，因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點，而人在睡后一個半小時即進入深睡狀態(tài)。
10、鍛煉的最佳時間傍晚鍛煉最為有益。原因是：人類的體力發(fā)揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協(xié)調(diào)能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)，最適宜鍛煉。今天小編就和大家聊到這里，感謝你的閱讀理解，我們下期再會，圖片來自網(wǎng)絡。
養(yǎng)生已經(jīng)不只是中老年人的事，也是90后的狂歡。我們90后有個響當當?shù)姆Q號——“養(yǎng)生朋克”。意思是一邊肆意揮霍，一邊養(yǎng)生保健的矛盾體。那么，90后們都是如何養(yǎng)生的呢？
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以上就是我們90后小仙女養(yǎng)生清單啦！喝可樂也泡枸杞，愛熬夜也愛敷面膜，穿破洞褲也拿暖寶寶，朋克養(yǎng)生就是這么任性！小仙女們敢不敢報上你的年齡（段），說說你現(xiàn)在需要開始養(yǎng)生了嘛？！天天晚上泡腳的菇菇留言區(qū)等你哦～
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