坊間流傳的養(yǎng)生段子——飽不洗頭，餓不洗澡。。。。。。
不洗澡養(yǎng)生。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學是健康的法寶！社會的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。日常生活中關(guān)于養(yǎng)生常識我們需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“坊間流傳的養(yǎng)生段子——飽不洗頭，餓不洗澡。。。。。。”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
1.飽不洗頭，餓不洗澡。冷水洗臉，美容保健。汗水沒落，冷水莫澆。溫水刷牙，防敏固齒。
2.吃米帶糠，吃菜帶幫。男不離韭，女不離藕。青紅蘿卜，生克熟補。食不過飽，飽不急臥。
3.養(yǎng)生在動，養(yǎng)心在靜。心不清凈，思慮妄生。心神安寧，病從何生。閉目養(yǎng)神，靜心益智。
4.藥補食補，莫忘心補。以財為草，以身為寶。煙熏火燎，不吃為好。油炸腌泡，少吃為妙。
5.臭魚爛蝦，索命冤家。食服常溫，一體皆春。冷勿冰齒，熱勿灼唇。物熟始食，水沸始飲。
6.多食果菜，少食肉類。飲食有節(jié)，起居有時。頭部宜冷，足部宜熱。知足常樂，無求常安。
7.養(yǎng)生在勤，養(yǎng)心在靜。
8.人到老年，必須鍛練，散步慢跑，練拳舞劍；莫怕嚴寒，清掃庭院，繪畫添趣，心胸廣寬；
9.聞雞起舞，床不可貪，種花養(yǎng)鳥，習書覽篇；奕棋唱戲，房事莫貪，私事勿念，便宜勿占；
10.活動身體，貴在經(jīng)常，心情舒暢，長壽健康；遇事勿怒，勞勿過偏，茶水勿濃，學習勿念；
11.飲食勿暴，少吃晚餐，吃飯勿語，切勿吸煙；低鹽低糖，勿食太咸，少吃脂肪，飯莫過量；
12.每日三餐，調(diào)劑適當，蔬菜水果，多吃無防；按時入睡，定時起床，起身要慢，勿急勿慌；
13.飲酒勿過，名利勿鉆，閑氣勿生，胸懷要寬。
14.心無病，防為早，心里健康身體好；心平衡，要知曉，情緒穩(wěn)定疾病少；
15.練身體，動與靜，彈性生活健心妙；要食養(yǎng)，八分飽，臟腑輕松自疏導；
16.人生氣，易衰老，適當宣泄人歡笑；品書畫，溪邊釣，選擇愛好自由挑；
17.動腦筋，不疲勞，思睡養(yǎng)心少熱鬧；有規(guī)律，健身好，正常生活要協(xié)調(diào);
18.常搓手，可健腦，防止凍瘡和感冒。
19.夏不睡石，秋不睡板。春不露臍，冬不蒙頭。白天多動，夜里少夢。
20.睡前洗腳，勝吃補藥。晚上開窗，一覺都香。貪涼失蓋，不病才怪。
21.早睡早起，怡神爽氣，貪房貪睡，添病減歲。夜里磨牙，肚里蟲爬。
22.一天吃一頭豬，不如床上打呼嚕。
23.三天吃一只羊，不如洗腳再上床。
24.枕頭不選對，越睡人越累。先睡心，后睡人，睡覺睡出大美人。
25.頭對風，暖烘烘；腳對風，請郎中。
26.睡覺莫睡巷，最毒穿堂風。
27.睡覺不點燈，早起頭不暈。
28.要想睡得人輕松，切莫腳朝西來頭朝東。
圖片、
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五條洗澡注意事項
洗澡時洗臉
美國的皮膚科專家建議，由于臉部的皮膚細嫩，應(yīng)該使用與自己體溫相當?shù)臏厮茨?。若用太燙的水洗臉，會破壞臉部的油脂，造成面部缺水，久而久之會出現(xiàn)皺紋。而洗澡水一般都在40℃~50℃，比體溫高，建議大家在洗澡時避免面部沾熱水，洗澡后再洗臉，并涂抹護膚品。
定期清洗蓮蓬頭
1/3的蓮蓬頭含有潛在的危險細菌。這是因為，蓮蓬頭的縫隙為微生物的生長和繁殖提供了理想場所，會對皮膚和呼吸道造成損害。專家建議將蓮蓬頭放在白醋與水的混合溶液（比例為1:1）中浸泡2個小時后拿出清洗，這樣不僅能殺滅細菌，還能去除污漬。
洗澡時腳底下放塊防滑墊
美國疾病控制和預(yù)防中心2011年報告顯示，僅在這一年里，美國就有2.3萬例發(fā)生在浴室里的意外受傷。其中，20%的人是因為滑倒而受傷。所以，建議在淋浴時最好在腳底下放一塊防滑墊，或是在淋浴間內(nèi)外安裝安全扶手，降低跌倒的風險。
過度使用絲瓜絡(luò)
洗澡時，去除角質(zhì)層和死皮細胞最有效的辦法，就是使用絲瓜絡(luò)、沐浴球、搓澡巾等物品。但長期使用的絲瓜絡(luò)中含有大量的細菌。建議每周用稀釋的醋溶液浸泡這些物品一個小時，或用專用的清洗液徹底沖洗，然后在太陽下曬干后再次使用。需要提醒的是，絲瓜絡(luò)等物品不要長期使用，應(yīng)該使用一個月后就換新的。
身體沒擦干就睡覺
洗完澡沒擦干身體就上床睡覺，會讓霉菌在潮濕的身體上大量繁殖，還會污染床單，對身體造成長期損害。
而且，若有人習慣晚上睡覺前洗頭，如果沒有認真擦干頭發(fā)就直接睡覺，會讓大量的水分留在頭皮表面，當夜間氣溫較低時，非常容易患上感冒。研究顯示，由于熱水的溫度會擾亂人體自然入睡的功能，推遲大腦釋放出褪黑素，容易影響睡眠質(zhì)量，建議大家在睡覺前兩小時洗熱水澡。
口腔出了毛病要花更多的錢，這個跟你平時的牙齒清潔有關(guān)，如果不到位，都會導致各種口腔問題，很是麻煩。日常除了保持必須的早晚刷牙習慣完，一年還要定期洗一次牙，這樣才能徹底清潔口腔中的牙結(jié)石和牙斑菌。不要以為不洗牙影響不大，要是看完這篇常年不洗牙的危害，你就知道洗牙的重要性了。
【常年不洗牙的危害】
1、牙結(jié)石堆積
哪怕你用再好的牙刷，再好的牙膏，口腔中依然有死角沒有刷到，日積月累，這樣就會形成很多的牙結(jié)石。牙結(jié)石是不能通過刷牙的方式清潔掉的，只要通過洗牙的方式才能徹底清除。
牙結(jié)石的堆積會給牙齦健康帶來負擔，比如牙齦水腫、牙齦炎等，嚴重的還會導致牙齦萎縮牙齒松動的情況。最健康是護理口腔還是堅持一年洗一次牙嘛。
2、牙菌斑堆積導致齲齒
同樣因為刷牙不到位的情況就會導致牙齒表面的細菌繁殖，這樣就會產(chǎn)生大量的牙菌斑，牙菌斑是黑色的，長期附著在牙齒表面會導致牙齒變成蛀牙，日積月累，牙齒還會出現(xiàn)洞，這樣把整個健康的牙齒掏空后，你的這顆牙也就廢了，何不早點洗牙去除牙菌斑呢?
3、牙齒變黃
仔細觀察你會發(fā)現(xiàn)，那些愛抽煙、愛喝茶喝咖啡的人，如果沒有洗牙的習慣的話，牙齒比一般人會更黃，有的還會出現(xiàn)黑牙，難看死了。這是因為這些物質(zhì)有色素，容易沉淀在牙齒表面，刷牙也并不能完全解決問題，所以還是要洗牙呀。洗牙雖然不會讓你牙齒變白，但是會讓你的牙齒恢復(fù)到健康的色澤。
4、口臭
長期不洗牙還怎么刷牙的人，是有八九都有口臭。因為食物的殘渣會在口腔唾液的作用下發(fā)酵，滋生細菌，產(chǎn)生難聞的氣體，這個時候就會發(fā)生口臭的情況。一般洗一次牙能徹底清潔口腔內(nèi)部各個角落的污漬，還你一個健康的口腔，難聞氣味跑光光。
溫馨提示：養(yǎng)生定期洗牙的習慣比常年不洗牙然后看牙醫(yī)花錢更少，不信你試試。
不知道你有沒有留意這樣一則消息，那就是一女子一個月不洗臉，竟洗掉了臉上的粉刺，皮膚變得更好.那早上起來要不要洗臉呢？達人指出，早上可只用清水洗臉，且要來及四個禁忌。
早上可只用清水洗臉
不洗臉卻不是真正的不洗臉。外面這么灰，一天下來到家后肯定得洗。洗臉得掌握頻率和方法，具體的可由個人膚質(zhì)和周圍環(huán)境來決定。專家建議，除了每天下班回家使用一次洗面奶，而在早上，不妨嘗試只用清水洗臉，保持皮脂的防護能力。
敏感性肌膚人群，絕對不能清潔過度，尤其不要用深層清潔的洗面奶。
專家強調(diào)，適當?shù)倪\動和充足的睡眠是保持皮膚水潤健康的萬能藥。熬夜和久坐不運動，則是讓身體堆積毒素的罪魁禍首。體內(nèi)毒素增多、堆積，久了肯定會影響皮膚的健康。
早上洗臉有4個禁忌：
忌用臉盆
我們暫且不說臉盆是否清潔，單說其中的洗臉水，在手臉互動之后，越來越渾，最后以不潔告終。遠不如用手捧流水洗臉：先把手搓洗干凈，再用手洗臉，一把比一把干凈，用不了幾把，就全干凈了。
忌用肥皂
我們的面部皮膚有大量的皮脂腺和汗腺，每時每刻都在合成一種天然的高級美容霜,在皮膚上形成一層看不見的防護膜。它略呈酸性，有強大的殺菌護膚作用。偏堿性的肥皂不但破壞了它的保護作用，而且會刺激皮脂腺多多產(chǎn)油.你越是用肥皂除油,皮脂腺產(chǎn)油就越多，最后難以收拾。可見，如果皮膚不是太臟，就不該用肥皂清洗。
忌用不熱水
很多時候熱水能徹底清除面部的防護膜，因此以用熱水加肥皂洗臉之后，人的皮膚會感到非常緊繃難受。其實，即便是在嚴冬也用不著熱水洗臉，只用冷水就能把臉上的浮塵洗去，同時還鍛煉了面部血管和神經(jīng)，清醒了大腦。
忌用不濕毛巾
其實久濕不干的毛巾有利于各種微生物滋生，因此用濕毛巾洗臉擦臉無異于向臉上涂抹各種細菌。毛巾應(yīng)該經(jīng)常保持清潔干燥，用手洗臉之后用干毛巾擦干，又快又衛(wèi)生。
看完本文的相關(guān)介紹，相信你和我一樣將不再糾結(jié)早上要不要洗臉這個問題，遵循洗臉禁忌，護好自己的臉部肌膚。
說起洗衣服，有些人很隨意，有些人則認為這是一件大事，必須熱水湯燙、手洗、多放洗衣液，還要反洗反晾，不然衣服不夠干凈，有細菌……
今天，就和大家分享一些洗衣服的小誤區(qū)和小建議。
新衣服含甲醛，不洗就穿會致癌?
少量接觸問題不大，致癌風險低。
新衣服上有甲醛殘留是很普遍的現(xiàn)象，因為衣服在加工過程中的染色、定型等工序會使用一些含有甲醛成分的化學制劑。
甲醛雖然是1類致癌物，但其致癌性與接觸時間長短、接觸量和濃度高低呈正相關(guān)，作為一種揮發(fā)性氣體，少量接觸很難在人體內(nèi)積聚。
因此，穿未洗的新衣服致癌風險是非常低的。不過，甲醛的刺激性很強，對于敏感人群，容易引起流淚、干咳等問題。
建議：新衣服在穿之前，最好徹底清洗并充分晾曬，尤其是貼身衣物和嬰幼兒衣物。在通風處晾曬幾日也可有效去除甲醛。
衣服用熱水浸泡，可以消毒？
答
用專門的衣物消毒液更靠譜。
有些人喜歡將衣物，先用熱水浸泡，覺得這樣可以起到殺菌消毒的效果。然而，這也就是心理上多點安慰而已。
盡管從理論上來說，熱水燙洗衣物確實可以消毒，但前提是水溫一直保持不變。以常見的金黃色葡萄球菌、白色念珠菌為例，起碼要在100℃的沸水中浸泡20分鐘才能殺死。
你想想在實際操作中，能達到這樣的效果嗎?
建議：衣物清洗前不要浸泡太久，不然溶解的污物很可能會再度污染衣物，也容易引起衣物變形、縮水。一般情況下，浸泡15~20分鐘就差不多了，別超過30分鐘。
洗衣時，泡沫越多洗得越干凈?
答
去污力的強弱并不由泡沫多少決定，倒入適量洗衣液即可。
人們往往有種錯覺，覺得泡沫越多去污力就越強，于是不自覺就倒入了“過量”的洗衣液。事實上，當水中的洗滌劑分量達到飽和時，多余的洗滌劑并不能增加清潔力。
過多的泡沫很難漂洗干凈，有時你漂洗了很多遍，泡沫依然存在，費時又費水。不僅如此，這樣洗滌后的衣物還會發(fā)硬，穿著時容易刺激皮膚，引起瘙癢。
建議：在清洗衣物時請根據(jù)衣物和用水量的多少，合理添加洗衣液。或者也可以選用一些低泡型洗衣液，既容易漂洗，又不影響去污力。
洗衣時，泡沫越多洗得越干凈?
答
去污力的強弱并不由泡沫多少決定，倒入適量洗衣液即可。
人們往往有種錯覺，覺得泡沫越多去污力就越強，于是不自覺就倒入了“過量”的洗衣液。事實上，當水中的洗滌劑分量達到飽和時，多余的洗滌劑并不能增加清潔力。
過多的泡沫很難漂洗干凈，有時你漂洗了很多遍，泡沫依然存在，費時又費水。不僅如此，這樣洗滌后的衣物還會發(fā)硬，穿著時容易刺激皮膚，引起瘙癢。
建議：在清洗衣物時請根據(jù)衣物和用水量的多少，合理添加洗衣液?；蛘咭部梢赃x用一些低泡型洗衣液，既容易漂洗，又不影響去污力。
手洗更干凈?
答
如果洗衣機足夠干凈，那么手洗和機洗并無太大區(qū)別。
不論是機洗還是手洗，其實都是通過摔打和摩擦來進行衣物的清潔，從理論上來說，機洗和手洗并無太大區(qū)別。
但是，大部分人都忽略了洗衣機的衛(wèi)生情況。洗衣機的內(nèi)部存在很多清潔死角，比如內(nèi)槽、滾筒底部、內(nèi)筒外桶之間的夾層等等，這些地方都是最容易藏污納垢、繁殖細菌的地方。用這樣的洗衣機洗衣服，只怕會越洗越臟。
建議：新買的洗衣機在使用半年后，每隔2~3個月可用洗衣機清潔劑來進行一次清洗，每隔一兩年可請專業(yè)人士進行拆機清洗。
洗完的衣物要反面晾?
答
不同的衣物，不同對待。
本來，只要晾曬的環(huán)境干凈、通風，一般材質(zhì)或顏色較淺的衣物，就不用太糾結(jié)了，正著反著曬都可以。
建議：
1. 考慮到有些居住環(huán)境附近可能有馬路、工地等，建議貼身的衣物還是正面晾比較好，以免空氣中的粉塵、微生物等臟東西沾染上。
2. 對于顏色鮮艷、容易褪色的衣物，又或者是絲綢、羊毛材質(zhì)的衣物，洗完后最好反過來晾，不然紫外線照射容易破壞衣物的柔軟度和色澤度。
在睡覺時換上睡衣，既保證了睡眠時的舒適，又能避免把戶外衣服上的細菌、灰塵帶到床上。但你還記得上一次洗睡衣是幾天前嗎？
有調(diào)查顯示，男性的一套睡衣平均會穿近兩周才洗，而女性穿的一套睡衣則長達17天！雖然調(diào)查結(jié)果存在局限，但這在一定程度上反映了其實生活中有不少人會忽視睡衣的清洗頻率。同一套睡衣反反復(fù)復(fù)穿十幾天都不洗，很容易惹來疾病，要引起重視。
睡衣衛(wèi)生被忽略的原因
對受訪者進行了調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，人們沒有定期洗睡衣的理由各式各樣。
超過一半的女性表示，其實她們不是沒有睡衣，而是有好幾套交替著穿，但容易忘了身上穿著的這套睡衣是什么時候從衣柜拿出來的；有些女性認為，睡衣每晚也就穿幾個小時，沒有在外沾花惹草,聞起來也沒有異味，無需定期清洗；還有的女性覺得，比起其他睡衣，身上的這套穿著要更舒服，也就不用洗了。
超過7成的男性則表示他們從不洗睡衣，看到有衣服擺著于是就直接套在身上；還有的認為睡衣穿的次數(shù)不多，也不會聞它是不是有異味，伴侶也覺得ok,那就沒問題了嘛，何必要洗！
睡衣久穿不洗易惹病
事實上，睡衣穿太久卻不定期清洗，患皮膚病、膀胱炎的風險會上升，甚至容易感染金黃色葡萄球菌。
人的皮膚每時每刻都會脫落大量皮屑，而睡衣直接接觸皮膚，因此自然會殘留不少皮屑，而這些皮屑常常都攜帶許多細菌。
通常情況下這些細菌對人體是無害的，但它能進入皮膚或傷口中，稍有不慎可能引起其他感染。
比如很多人都會攜帶金黃色葡萄球菌，一旦接觸到擦傷或割傷的傷口，則容易引起感染；人的腸道有大腸桿菌，大多數(shù)菌株于人體無害，但如果進入尿路就會誘發(fā)尿路感染，導致膀胱炎；有些人如果身上攜帶了耐甲氧西林金黃色葡萄球菌，則更難治療。
睡衣一周洗一次最佳
睡衣勤換勤洗能讓你遠離細菌的侵襲，睡衣至少每周洗一次。否則，睡衣上的細菌一旦傳播開來也會容易惹來疾病，比如當你把睡衣?lián)Q下穿另一件衣服，睡衣上的這些細菌也會隨之傳播到其他衣服。特別是家庭成員較多的家庭或多人同住的合租房，則更容易稱為細菌傳播和自身的場所。
因此，就算生活再忙，也別忘了定期清洗睡衣，有利于在睡覺時讓自己處于一個相對干凈、衛(wèi)生的環(huán)境，避免讓細菌趁虛而入。
你是否也有過這樣的經(jīng)歷：一天不洗頭發(fā)，頭發(fā)就看起來油膩不堪，好像能刮下二兩油一樣；有時候上午才洗的頭發(fā)，到了下午就塌扁無型了。這頭發(fā)怎么就那么愛出油呢？這到底是咋回事？下面就和小編一起來看看吧。
原因1:洗太頻
我們都知道，長時間不洗頭會出油，可是洗頭次數(shù)太頻繁也一樣會出油。皮脂是根據(jù)信息反饋來分泌的，頻繁地洗頭將頭皮上的油脂洗凈后，皮脂會收到缺油了的信息，然后進一步分泌油脂，這就會導致油脂分泌越來越多，頭發(fā)越來越油。
原因2:吃太膩
吃得油膩、辛辣，不良生活習慣都會導致皮脂腺分泌異?！，F(xiàn)代人喜好高熱量高脂肪含量的食物，吃得油膩、辛辣，這會刺激皮脂腺的分泌。而熬夜、長時間玩電腦、快節(jié)奏的生活、高強度的工作壓力等，都會影響人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，加劇頭皮出油。
原因3:濕太重
如果你頭發(fā)愛出油的同時，大便粘膩不成形，舌苔白，舌體肥大，這就是體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)了，缺乏運動又吃的不健康、作息不規(guī)律的年輕人是最容易濕氣重的，濕氣重不僅影響頭發(fā)，還會影響膚色和人的整體精神，如果你總是沒精神，那就說明濕氣很嚴重了，要抓緊祛濕了。
當然還有就是遺傳因素
有些人雄性激素水平高，分泌旺盛，天生就愛出油，即使一天什么都不干也一樣，這類原因和遺傳基因有直接關(guān)系。
不恰當使用洗發(fā)膏或洗頭方法不合適也會造成頭皮油脂分泌失調(diào)，導致頭油分泌增多。平時洗頭時切忌將洗發(fā)水直接倒在頭皮上，洗頭時不要用力抓頭皮容易導致毛囊發(fā)炎。油性頭發(fā)宜隔天清洗，建議選擇性質(zhì)溫和的洗發(fā)水，洗頭以后最好自然晾干，能保護頭皮和發(fā)梢。
洗發(fā)水溫不宜過高
此外，油性發(fā)質(zhì)的人群還需注意，洗頭水溫度不宜太高，否則會刺激皮脂腺，促進皮脂分泌亢進，還會帶來更多的頭皮屑，所以，水溫一般控制在溫熱為宜；洗頭時，避免用手搔抓頭皮，因為搔抓頭皮也會加速皮脂分泌。
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