滑冰的好處
慢跑的好處。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！鄙钤絹碓胶?，人們越來越注重養(yǎng)生，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識。您是否正在關(guān)注運動養(yǎng)生呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《滑冰的好處》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
在冬季的時候是比較嚴(yán)寒的，在這時候我們會發(fā)覺，這時候由于溫度原因，所以說許多人都是不喜愛出門的，不過在這時候我們進(jìn)行滑冰是很適合的，對我們健康也是有關(guān)心的，那么具體滑冰是怎么樣的一種運動方法，一起跟著看看滑冰的具體情況。
滑冰的好處
鍛煉平衡能力：堅持進(jìn)行滑冰能夠關(guān)心我們?nèi)梭w起到鍛煉平衡的功效，假如說我們想要把滑冰玩好，這時候我們就必須要保證身體維持平衡。所以說大家是應(yīng)該堅持長期進(jìn)行滑冰運動的，這樣能夠很好的促進(jìn)肌肉的協(xié)調(diào)性，而且我們堅持進(jìn)行這樣的運動，還能夠鍛煉我們的腦部健康，所以滑冰大家不要錯過。
增強(qiáng)體質(zhì)：滑冰對大家增強(qiáng)體質(zhì)也是非常有意義的，在平常我們堅持進(jìn)行滑冰很不錯，這實際上是屬于一項全身性的運動了，在這時候是需要我們身體各個部位進(jìn)行配合的，而堅持進(jìn)行滑冰的運動，這樣能夠關(guān)心大家起到一個很好的鍛煉身體功效，對于提高我們身體的素養(yǎng)是很有意義的，同時還可以利用滑冰來關(guān)心大家增強(qiáng)體質(zhì)。
減肥塑身：滑冰對大家減肥瘦身也是非常有意義的，實際上滑冰運動是一項有氧運動了，所以說大家堅持進(jìn)行滑冰，這樣是可以關(guān)心我們促進(jìn)新陳代謝的，這樣就能夠起到減肥瘦身的功效了。而且大家堅持滑冰的運動，還能夠讓人體大腿后部、臀部、下背部顯得更為有型，因此減肥的朋友們不能錯過滑冰。
增強(qiáng)關(guān)節(jié)靈活性：滑冰對于我們促進(jìn)關(guān)節(jié)健康也是很有好處的，在平常大家進(jìn)行滑冰的時候會發(fā)覺，這時候我們的膝關(guān)節(jié)、腳踝關(guān)節(jié)都是需要用力的，而且這個力度不算大，是能夠支撐身體的，同時大家在完成支撐、滑行、轉(zhuǎn)彎等動作的時候，這些都是能起到鍛煉效果的，能夠很好的促進(jìn)我們的關(guān)節(jié)健康，對提高靈活性很有意義。
哪些人適合滑冰
滑冰實際上是屬于一項競技運動了，所以說我們在進(jìn)行滑冰的時候，是會對人體平衡掌控能力以及力量都有較高要求的，因此滑冰雖然大多數(shù)人是比較適合的，但是對于存在器質(zhì)性疾病的患者來說滑冰就不適合了，非凡是對于存在相關(guān)節(jié)疾病、關(guān)節(jié)炎、半月板損傷、軟骨損傷等關(guān)節(jié)疾病的人群，還有存在腰部疾病的人群，非凡是患有腰椎間盤突出癥等疾病的人群，滑冰同樣是不適合的。
滑冰是指什么
滑冰實際上就是我們在冰面上進(jìn)行滑行的一項運動了，需要我們穿上冰刀鞋，然后踏著它在冰面上進(jìn)行滑行，是非常不錯的一種鍛煉方法。
滑冰能減肥嗎
堅持進(jìn)行滑冰對減肥是有好處的，大家在進(jìn)行滑冰的過程中是會消耗掉大量熱量的，所以對減肥是有意義的，假如說大家能夠長期堅持進(jìn)行滑冰的運動方法，這樣自然能夠達(dá)到一個減肥的功效，所以說滑冰這樣的運動的確是可以關(guān)心我們進(jìn)行的。
滑冰的注重事項
在進(jìn)行滑冰的時候存在一定的注重事項，我們在滑冰之前是一定要做好準(zhǔn)備活動的，主要是對于人體的關(guān)節(jié)和各肌群來說，假如我們沒有活動開就選擇直接開始滑冰，這時候就很輕易會發(fā)生外傷。所以大家在室內(nèi)就應(yīng)該先簡單的去活動一下身體，之后我們再接著做些誘導(dǎo)練習(xí)，一般來說我們每個動作都是應(yīng)該重復(fù)幾次的。同時我們在每個練習(xí)之間是應(yīng)該做慢跑或輕跳躍鍛煉的。
大家在滑冰的時候還要注重運動的時間，假如說進(jìn)行鍛煉的時間過長，再加上我們進(jìn)行滑冰的時候是比較劇烈的，這時候就輕易產(chǎn)生肌肉損傷的問題，這樣對我們健康影響是很大的，而且實際上我們進(jìn)行任何運動的時候都是要有度的，我們不能讓身體感覺到疲憊。
孕婦可以滑冰嗎
對孕婦來說滑冰不太適合，我們都知道在滑冰的時候維持平衡是非常重要的，假如說懷孕了，這時候選擇進(jìn)行滑冰的運動，是會有非常多額外風(fēng)險存在的。一個不慎就會導(dǎo)致腹部損傷的問題，這樣是會影響孕婦健康的，所以說孕婦對滑冰是應(yīng)該防止的。
滑冰和滑旱冰一樣嗎
對于滑冰和滑旱冰，這是存在不少區(qū)別的，首先滑旱冰的含義，就是我們穿著帶輪子的鞋，然后在一個比較平整的地板上，或者是在水磨石的地上進(jìn)行滑行的一項運動。而對滑冰來說，主要是借助冰刀在冰上面進(jìn)行滑行的一種運動了，相對來說滑冰的難度會更大一些。
初學(xué)者滑冰多久能學(xué)會
對于剛開始學(xué)習(xí)滑冰的朋友們來說，在剛開始的時候是一定要敢于大膽的嘗試的，而且我們一定不要怕受傷，只有放開手腳去進(jìn)行練習(xí)，這樣才能夠更快速的學(xué)習(xí)好滑冰。而且初學(xué)者在剛剛開始的時候，一定要慢慢的練習(xí)，大家一定不能急于求成，我們慢慢的加速比較好，即使碰到了多次失敗也不要過于著急，堅持下去才能夠真正的學(xué)會滑冰。
滑冰作為冰上運動的一種，受到了現(xiàn)代人的喜愛，而且我們堅持進(jìn)行滑冰能夠?qū)】涤幸饬x，不過大家在進(jìn)行滑冰的時候也會有一定的問題存在，這樣的運動對我們平衡要求還是比較多的，所以大家在滑冰的時候需要注重方法，這樣才能更好的去進(jìn)行滑冰。
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滑冰是一項較為刺激的運動，追求的速度、力量、協(xié)調(diào)、平衡、靈活等等于一身的運動項目?？梢韵胍?，滑冰的好處多多，可以鍛煉我們很多的能力。還可以增強(qiáng)人的心肺功能。那么滑冰到底是什么?有哪些好處呢?下面就一起來看看吧。
滑冰，也被叫做冰嬉，許多人的看法是，滑冰是洋貨，其實，我國在宋代，就已出現(xiàn)了滑冰的運動。
但是，宋代時被稱作冰嬉。冰嬉包括速度滑冰、花樣滑冰以及冰上雜技等多種項目。
滑冰的好處
滑冰是一項集力量、耐力、速度、協(xié)調(diào)、柔韌、靈活、平衡、優(yōu)美、穩(wěn)定于一身的運動項目?；粌H能夠增強(qiáng)人體的平衡能力、協(xié)調(diào)能力以及身體的柔韌性，同時還可增強(qiáng)人的心肺功能，提高有氧運動能力。
姿勢優(yōu)美的花樣滑冰，快速不停地旋轉(zhuǎn)和跳躍，對神經(jīng)系統(tǒng)和前庭分析器是一種很好的練習(xí)。耳朵的前庭分析器在旋轉(zhuǎn)、跳躍的過程中受到鍛煉，使身體平衡的能力顯著加強(qiáng)。
據(jù)研究，靜坐時下肢肌肉的毛細(xì)血管有5%開放，而在奔馳如飛的速度滑冰時，肌肉的毛細(xì)血管有90%～98%開放。因此，經(jīng)常滑冰的人，兩腿及腰部肌肉會得到充足的營養(yǎng)。青少年練習(xí)滑冰，還可以使下肢骨骼的骨骺得到刺激，促進(jìn)下肢骨骼生長。
滑冰是一項老少咸宜的健體運動，每個人都可以按照自己的步伐開始，涉及全身的肌肉活動，它是一項具節(jié)奏感的運動，若有規(guī)律地練習(xí)，可以讓你得到以下的益處：
科學(xué)研究，靜坐時下肢肌肉的毛細(xì)血管有5%開放，而在奔馳如飛的速度滑冰時，肌肉的毛細(xì)血管有90%～98%開放。
因此，經(jīng)?；娜耍瑑赏燃把考∪鈺玫匠渥愕臓I養(yǎng)。青少年練習(xí)滑冰，還可以使下肢骨骼的骨骺得到刺激，促進(jìn)下肢骨骼生長。
滑冰對兩個半腦都有同樣的刺激作用，反方向滑冰對右腦有很大的好處。
不僅可以增強(qiáng)中樞神精系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)的功能和促進(jìn)身體各部分的正常發(fā)展，而且還可以增強(qiáng)耐寒能力，預(yù)防傷風(fēng)、感冒及其它疾病。
滑冰屬于有氧運動的一種，即運動后消耗掉的是脂肪，而不是水或糖。保持每周滑冰3到4次，每次30到60分鐘最好。
滑旱冰還能讓人平衡能力和全身靈活性增強(qiáng)，特別會讓腰腹肌和小腿肌的得到很好的鍛煉。 研究表明，滑一小時旱冰可以消耗350卡路里。
通過滑冰，可以消除壓力和緊張，身體得到松弛，易于入睡。透過滑冰的樂趣，可以促使身心健康愉快。
1、心血管功能：經(jīng)?；娜税察o時心率為40-60次，運動時可達(dá)180-200次，而一般人的心率僅為80-100次;
2、平衡能力：燕式平衡和各種旋轉(zhuǎn)動作對各年齡段的人的平衡感是良好的訓(xùn)練，對正處于前庭和半規(guī)管發(fā)育期的孩子尤其受益匪淺;
3、增強(qiáng)力量：滑行中的蹬冰、燕式平衡對經(jīng)常開車的人來說，是鍛煉下肢力量的極好方式，跳躍和旋轉(zhuǎn)是對全身控制能力的考驗和提高;
4、柔韌和彈跳能力：跳躍、旋轉(zhuǎn)、步法和自由滑組合對身體的柔韌性和彈跳能力產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響;
5、控制體重：花樣滑冰是標(biāo)準(zhǔn)的有氧運動即運動后消耗掉的是脂肪，而不是水或糖;體重60公斤的人以自感不累的強(qiáng)度連續(xù)滑行半小時，將會消耗約150大卡，相當(dāng)于消耗兩個奶油蛋卷的熱量。
滑冰注意事項
1,滑冰之前先檢查場地，看是否平滑，避開那些凹凸不平處。檢查冰刀與鞋連接的是否牢固，鞋帶是否結(jié)實，冰刀的內(nèi)刃和外刃是否鋒利，一般的冰刀在用之前都要先經(jīng)過打磨，再檢查固定的螺絲是否擰緊。
2,服裝要注意保暖，不宜穿太多，以免影響運動的靈活性。理想的服裝應(yīng)當(dāng)有保暖防寒的同時，又能保證汗液的正常揮發(fā)。因此，多層的輕質(zhì)服裝比一個單單只有厚度和體積的服裝具有更好效果，像保暖內(nèi)衣，羊毛衫以及羽絨服。另外合適的帽子和手套也是必不可少的。它能使頭部和手保暖，并在某種程度上能夠保護(hù)你。
3,初學(xué)者還要注意休息，因為滑冰使下肢和踝部最吃力，疲勞了就不容易保持平衡，而且容易發(fā)生摔倒和踝關(guān)節(jié)損傷現(xiàn)象。可以每個15至30分鐘休息一次，這些依自己情況而定。休息時應(yīng)把鞋帶揭開，使腳上血液暢通快速解除疲勞。
4,在標(biāo)準(zhǔn)場地，初學(xué)者應(yīng)滑里圈。
5,摔倒時，切忌不要掙扎，順應(yīng)自然，盡可能使臀部一側(cè)著地。
總結(jié)：通過上面的介紹，想必大家都了解了滑冰的一些好處?；豁棸殡S著刺激與健身同在的運動，有點可是我們受益無窮的，然而任何運動都需要注意到它的運動事故性，所以我們在滑冰的時候還需要注意到一些發(fā)生危險的因素。
滑冰是健身運動里面的一種，現(xiàn)在許多的年輕人以及小孩子都非常喜愛到溜冰場去滑冰，需要注重的事項還是非常多的，想要滑冰的人一定要注重掌握正確的技巧，還需要注重做好自我保衛(wèi)措施，下面就給大家介紹一下滑冰的技巧有哪些。
滑冰的技巧
滑冰掌握好重心非常重要，在滑行的時候應(yīng)該彎腰以及俯身，重心向前，這樣做即便是滑倒了也是往前摔，并不會摔到尾骨，剛剛開始學(xué)習(xí)滑冰的人最常見的情況就是在滑行的過程當(dāng)中會把身體站得很直，這樣重心就會不穩(wěn)而出現(xiàn)摔倒情況，出現(xiàn)這種問題應(yīng)該要側(cè)身，然后用手撐地減少沖擊，不要讓頭部撞擊到冰面上，滑冰過程中假如出現(xiàn)了倒地情況，不要長時間做停留，馬上跪在地面上，然后慢慢站起來，假如沒有方法馬上爬起來，應(yīng)該環(huán)顧四面動向，防止其他人撞到自己，出現(xiàn)一些意外損害，一定不能長時間坐在冰面上或者躺在冰面上，因為在滑行的時候冰刀可能會戳到頭部或者軀干非常危險，滑冰過程中沖撞也是非常有講究的，假如滑行有方向性，那么就不要有逆向滑行，和其他初學(xué)者一起滑的時候，不要在他們身邊做一些花樣動作或者有擦肩而過的情況，防止因為受到驚嚇而出現(xiàn)摔倒，會造成其他人受傷以及自己受傷。
滑冰的好處
滑冰可以讓心血管功能變得更強(qiáng)，經(jīng)?；娜嗽趯庫o的時候心率是44到64左右，在運動的時候就可以高達(dá)180次到200次，一般的人心率僅有80次到100次而已，滑冰能夠讓平穩(wěn)能力變得更好，各種各樣的旋轉(zhuǎn)折作以及平穩(wěn)動作對于各個年齡階段的人來說都非常有好處，對于正在成長發(fā)育的兒童來說好處也是非常多的。練習(xí)滑冰還可以讓力量變得更強(qiáng)，在滑行過程當(dāng)中需要做燕式平穩(wěn)以及蹬冰動作，能夠有用的鍛煉到下肢的力量，在旋轉(zhuǎn)以及跳躍過程當(dāng)中能夠很好的提升全身的操縱能力。
上面給大家介紹的就是滑冰的技巧有哪些，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，想要在滑冰過程當(dāng)中防止受傷的情況出現(xiàn)，那么就應(yīng)該做好熱身運動，上冰以后正確的站姿非常重要，能夠讓關(guān)節(jié)的柔韌性以及韌帶的柔韌性變得更好，正確的站姿能夠保證重心平穩(wěn)，不輕易出現(xiàn)摔倒情況。
滑冰大家不會生疏，在電視上我們就會經(jīng)?？吹交耍@的確是非常有味的，而且現(xiàn)在學(xué)習(xí)滑冰的人也是比較多的，那么既然滑冰是非常有意思的，那么具體在滑冰的時候我們需要注重哪些情況，這是許多人的疑問，一起看看吧。
滑冰需要準(zhǔn)備什么
我們在滑冰之前，對于各項裝備都不能少，對于滑冰鞋、護(hù)具、頭盔都需要準(zhǔn)備好。而服裝上應(yīng)該以輕便、保暖、緊身、透氣為原則才行，同時滑冰鞋也要合腳，同時帽子和手套也是必備的的，而且我們需要穿的保暖些，假如有條件的話，那么最好是再穿上一套滑雪服，這樣在保暖的同時，穿脫起來也比較的方便。另外我們還要準(zhǔn)備上一些創(chuàng)可貼和防凍膏來防止受凍。
在滑冰的時候，最輕易出現(xiàn)凍傷的部位就是手、腳、耳、鼻了，所以說我們最好是可以準(zhǔn)備上薄厚兩副手套，然后先戴上厚的，之后等滑熱了之后，我們再上換薄的比較好。等到感覺凍腳的時候，那么需要把鞋帶完全的松開，讓血液流通之后再系上會比較好。
而且滑冰的時候要防止摔倒。而在冰上維持一個蹲屈姿勢。這是我們防摔的要害了，所以說一定不能站著滑，這樣是很輕易會摔倒的。同時滑冰的時候，摔倒的情況是非常正常的，但是我們在馬上摔倒的時候，千萬是不能掙扎的，一定要順勢團(tuán)身、側(cè)倒同時，需要我們注重保護(hù)好自己的頭部。想防止受傷的情況產(chǎn)生。那么上冰之前一定要做好準(zhǔn)備活動，非凡是我們的膝關(guān)節(jié)是一定要充分活動開才行的。
滑冰的好處有哪些
滑冰可以鍛煉平衡能力，因為滑冰是需要平衡的，而且各種旋轉(zhuǎn)折作對我們鍛煉平衡感有關(guān)心，而且對于各年齡段的人來說，都可以起到促進(jìn)平衡感的功效。而且滑冰對增強(qiáng)力量也有意義，因為滑行中是有著蹬冰的動作，這是鍛煉我們下肢力量的一個好方式了，而且在跳躍和旋轉(zhuǎn)的時候，對我們?nèi)淼牟倏v能力都是有考驗和提高的效果了。
上面給大家介紹了滑冰的一些情況，可以發(fā)覺我們在滑冰的時候需要注重的情況還是比較多的，滑冰的時候也輕易產(chǎn)生一些危險，所以說必須要小心慎重的去對待，這樣才可以最大程度的防止滑冰而對我們健康造成影響，是需要大家有所重視的。
? ?中國的體育文化是博大精深的，各種各樣的運動都受到了很多年輕人的喜愛，隨著寒冷的冬天的到來，滑冰就變成了大家比較接受的一種運動，滑冰的樣式是多種多樣的，可以單人滑也可以雙人滑，當(dāng)然我們也要掌握其中的動作要領(lǐng)才行，那么下面小編就為大家講解一下，滑冰的動作有哪些呢！
一般規(guī)則
花樣滑冰是技巧性與藝術(shù)性高度結(jié)合的冰上運動項目。裁判員根據(jù)動作質(zhì)量和藝術(shù)表現(xiàn)分別給予評分，滿分為6分。在比賽中除完成規(guī)定圖形和創(chuàng)編的節(jié)目外，還可由運動員自選音樂，在規(guī)定時間內(nèi)完成一套自由滑動作。花樣滑冰的技術(shù)要求運動員具備3個方面的基本功：①滑行基本功，包括用刃技術(shù)，各種跳躍、旋轉(zhuǎn)和步法等。②舞蹈基本功，包括滑行中的基本姿態(tài)、動作姿態(tài)、各種舞步、雙人舞步配合、雙人滑中的托舉等。③音樂藝術(shù)鑒賞表達(dá)能力的基本功，包括對音樂節(jié)奏感、音樂內(nèi)容和理解能力，通過技術(shù)與音樂配合的藝術(shù)表現(xiàn)和抒發(fā)能力等。
單人滑
分為男子單人滑和女子單人滑兩項。比賽內(nèi)容原來包括規(guī)定圖形、創(chuàng)編節(jié)目、自由滑3項。國際滑聯(lián)1988年代表大會決定，從1990年7月1日起取消規(guī)定圖形的比賽，只比其余兩項。規(guī)定圖形的比賽已有近百年的歷史，作為比賽內(nèi)容雖已取消，但它仍是單人滑的技術(shù)基礎(chǔ)。
雙人滑：
由男女共同表演。雙人滑強(qiáng)調(diào)相互間動作配合協(xié)調(diào)。表演時除具備所有的單人滑動作，還包括一些典型的雙人動作，如托舉、捻轉(zhuǎn)托舉、雙人旋轉(zhuǎn)、螺旋線、拋跳等。雙人滑的比賽分兩項：①創(chuàng)編節(jié)目。原稱雙人規(guī)定自由滑或短節(jié)目。國際滑聯(lián)公布了雙人創(chuàng)編節(jié)目的規(guī)定動作，每組包括8個動作，全套動作不得超過2分40秒鐘，音樂自選，每個動作只允許做一次，附加動作要扣分。②雙人自由滑。運動員自選音樂，自編套路，在4分30秒鐘內(nèi)滑完，包括單人動作和雙人動作(典型的雙人動作)。雙人滑與單人滑的評分方法相同，但要顧及兩人動作的一致性。
? ?以上就是滑冰的動作要領(lǐng)，只要是正面的跳躍，旋轉(zhuǎn)，還有是一些簡單的步伐，想要學(xué)習(xí)滑冰的朋友，一定要掌握其中的動作要領(lǐng)，才能夠更好的避免一些危險的出現(xiàn)，滑冰雖然簡單，但是也要耐心地學(xué)習(xí)，希望大家都能夠很快的就學(xué)會滑冰。
滑冰是各種運動項目里面的一種，受到了很多人喜歡，也是現(xiàn)在越來越多的人會挑選的一種運動方式，滑冰的主要目的就是瘦身，練習(xí)滑冰也可以讓壓力得到開釋，是非常有樂趣的一種錘煉方法，停面就給大家介紹一?；梢詼p肥嗎?
滑冰可以減肥嗎
滑冰是可以達(dá)到減肥作用的，是很多年輕人喜歡的一種運動方式，在滑冰的過程當(dāng)中會讓熱量消耗掉，長時間堅持瘦身的成效還是非常不錯的，所以堅持滑冰可以達(dá)到減肥作用，想要減肥的人除了需要滑冰，還應(yīng)該注復(fù)改善飲食結(jié)構(gòu)，并不是不要吃東西，而是相應(yīng)的改變飲食搭配方法，可以用一些新奇的蔬菜以及水果來代替高脂食物，可以用一些流質(zhì)飲食來代替日常的膳食，但是營養(yǎng)必定要充足，想要減肥的人還可以做戶外運動，每一個禮拜進(jìn)行3到5次戶外運動就可以把身體里面的脂肪有用的消耗掉，讓活力有所提高，每一次的時間應(yīng)該是半個小時以上，可以步行也可以慢跑，速度必定要均衡，不要太慢。要減肥的人還應(yīng)該多喝水，喝水能夠讓身體里面的新陳代謝速度變得更快，脂肪燃燒也會更多，應(yīng)該少喝一些含糖的飲料。
減肥期間哪些食物不能吃
減肥期間油炸食物是不能吃的，油炸食物里面的熱量變得更高，這一類的食物因為口感是非常不錯的，所以受到了很多人喜歡，但吃完以后身材就會受到很大的影響，必定要防止，減肥期間各種糕點也應(yīng)該全量少吃或者不吃，像蛋黃酥，臟臟包，這一類食物里面有反式細(xì)胞酸，能夠讓身材變得更加肥胖，吃多以后還輕易讓心血管疾病顯現(xiàn)。
上面給大家介紹的就是滑冰可以減肥嗎，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了必定了解，滑冰可以達(dá)到減肥作用，但必定要長時間堅持，減肥期間還應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩喑砸恍幟?，菠蘿，木瓜，同樣可以達(dá)到輔助減肥成效，能夠讓身材變得越來越好。
? ?每次在電視上都可以看到一些花樣滑冰的選手，他們輕盈的舞步，在冰場滑冰，就像我們在路上行走一樣，滑冰雖然看起來很簡單，但是學(xué)起來卻很難的，只有掌握了滑冰的技巧，才能夠滑的更好，那么下面小編就為大家詳細(xì)的講解一下，滑冰的技巧都有哪些呢？希望能夠給大家?guī)硪恍椭?/p>
自然場地
l.要選擇安全的場地，在自然結(jié)冰的湖泊、江河、水塘滑冰，應(yīng)選擇冰凍結(jié)實，沒有冰窟窿和裂紋、裂縫的冰面，要盡量在距離岸邊較近的地方。初冬和初春時節(jié)，冰面尚未凍實或已經(jīng)開始融化，千萬不要去滑冰，以免冰面斷裂而發(fā)生事故。
2.初學(xué)滑冰者，不可性急莽撞，學(xué)習(xí)應(yīng)循序漸進(jìn)，特別要注意保持身體重心平衡，避免向后摔倒而摔壞腰椎和后腦。在滑冰的人多時，要注意力集中，避免相撞。
3.結(jié)冰的季節(jié)，天氣十分寒冷，滑冰時要戴好帽子、手套，注意保暖，防止感冒和身體暴露的部位發(fā)生凍傷。
4.滑冰的時間不可過長，在寒冷的環(huán)境里活動，身體的熱量損失較大。在休息時，應(yīng)穿好防寒外衣，同時解開冰鞋鞋帶，活動腳部，使血液流通，這樣能夠防止生凍瘡。
1、身上不要帶硬器，如鑰匙、小刀、手機(jī)等，以免摔倒硌傷自己。
2、穿冰鞋時，前兩三個扣眼的鞋帶可稍松，后面的鞋帶要系緊，腳腕在鞋里不晃動為合適。
3、服裝厚度、松緊度以不妨礙運動為宜并戴手套，以免摔倒時擦傷皮膚。兒童可戴護(hù)具。
4、站立時兩腳略分開約與肩同寬，兩腳尖稍向外轉(zhuǎn)形成小八字，兩腿稍彎曲，上體稍前傾，目視前方。身體重心要通過兩腳平穩(wěn)地壓到刀刃上,踝關(guān)節(jié)不應(yīng)內(nèi)或外倒。
5、滑行時要俯身、彎腿，重心向前，這樣就是滑倒了，也會往前摔，不會摔尾骨。初學(xué)者最常見的毛病就是滑行中直立身體，引起重心不穩(wěn)摔倒尾骨，如果出現(xiàn)這種情況，側(cè)身用手撐地，減少沖擊。同時避免頭部撞到冰面或者過低。
6、滑行中盡量避免互相牽手，以免一起摔倒，造成傷害。
7、選擇適合自己的冰鞋種類和尺碼，在比較開闊的地方適應(yīng)一下，學(xué)習(xí)一段時間能夠自己滑行時一定學(xué)會幾種停止方法。
8、檢查冰刀刃部有沒有嚴(yán)重磨損，防止蹬冰無力和側(cè)滑。
9、如果滑行有方向性，請不要逆向滑行?；型ǖ乐幸脖苊饧蓖?。
10、不要在其他初學(xué)者身邊作花樣動作，或者擦肩而過。以免其受到驚嚇?biāo)さ挂鹉愫退耸軅?/p>
? ?以上就是滑冰的技巧的詳細(xì)解答，在滑冰的過程當(dāng)中，只有掌握的這些動作要領(lǐng)，才能夠避免摔倒，才能夠避免更多的危險事故的出現(xiàn)，在冬天的時候滑冰大家通常都會穿得比較多，所以這也是一種很好的自我保護(hù)的方法，但是在滑倒的瞬間，大家要抱住自己的頭。
? ?中國的體育文化博大精深，各式各樣的運動受到了很多青年的歡迎，在不同的季節(jié)當(dāng)中，有不同的運動方法，那么在冬天，為了能夠豐富大家的生活，滑冰就是一種很好的方式，滑冰是需要講究很多的方法和技巧的，那么下面小編就為大家總結(jié)了一些，讓我們一起來了解一下滑冰有什么技巧吧！
速滑裝備包括冰刀、冰鞋和滑冰服裝。速滑冰刀是由刀刃、刀身管、前小刀托、前大刀托、前托盤、后刀托和后托盤等部分組成。現(xiàn)代高級速滑刀刀刃多由優(yōu)質(zhì)高碳鋼制成，其他部分由輕合金制作。速滑刀的特點是：刀身比花樣刀高、比冰球刀低，刀身比這兩種刀長，刀刃比這兩種刀薄(厚度為1～1.3毫米)而輕，刀刃平，與冰面接觸距離長，可保持滑行的良好直線性。速滑冰鞋選用優(yōu)質(zhì)厚牛皮縫制，為半高腰瘦長形，鞋跟部為堅硬式，以包圍和固定腳跟。鞋底為硬皮、冰刀以螺釘或鉚釘固定在鞋底上。
一般運動員冰刀與冰鞋的匹配長度是：從鞋尖到刀尖為8～9厘米，從鞋跟到刀跟為5～6厘米。由于兩只刀的刀刃在滑跑中使用的程度不同，加之彎道滑跑時身體向左傾倒，所以兩腳冰刀與鞋固定的位置也不同。一般右腳冰刀將冰刀尖裝于右腳大腳趾正下面，冰刀后跟位于鞋跟的正中間。左腳冰刀將冰刀尖裝于左腳大腳趾與二腳趾中間，冰刀跟位于鞋跟中間。速滑運動員的服裝應(yīng)具備保暖、輕便等特點。速滑運動員的比賽服均為尼龍緊身運動服和連衣服。連衣服是帽子、上衣、褲子、襪子連成一體的，具有輕便、緊身、阻力小、動作靈活等特點。
l.要選擇安全的場地，在自然結(jié)冰的湖泊、江河、水塘滑冰，應(yīng)選擇冰凍結(jié)實，沒有冰窟窿和裂紋、裂縫的冰面，要盡量在距離岸邊較近的地方。初冬和初春時節(jié)，冰面尚未凍實或已經(jīng)開始融化，千萬不要去滑冰，以免冰面斷裂而發(fā)生事故。
2.初學(xué)滑冰者，不可性急莽撞，學(xué)習(xí)應(yīng)循序漸進(jìn)，特別要注意保持身體重心平衡，避免向后摔倒而摔壞腰椎和后腦。在滑冰的人多時，要注意力集中，避免相撞。
3.結(jié)冰的季節(jié)，天氣十分寒冷，滑冰時要戴好帽子、手套，注意保暖，防止感冒和身體暴露的部位發(fā)生凍傷。
4.滑冰的時間不可過長，在寒冷的環(huán)境里活動，身體的熱量損失較大。在休息時，應(yīng)穿好防寒外衣，同時解開冰鞋鞋帶，活動腳部，使血液流通，這樣能夠防止生凍瘡。
? ?以上就是滑冰有什么技巧做出的詳細(xì)解答，在眾多的滑冰技巧當(dāng)中，我們一定要關(guān)注自己的安全，不要在不經(jīng)事的環(huán)境當(dāng)中滑冰，這樣是置自己的安全于不顧。同時我們也要做好防護(hù)措施，在滑冰的時候，帽子。避免危險狀況的出現(xiàn)。
天氣慢慢轉(zhuǎn)涼之后，許多地方已經(jīng)開始設(shè)立了戶外的滑冰場所，滑冰運動也成為了許多人在節(jié)假日都比較喜愛的一種運動。當(dāng)人，除了許多人都比較關(guān)懷滑冰的場地之外，滑冰的注重事項也是需要注重的。那么，滑冰需要注重什么呢？
一、滑冰時的著裝
滑冰時的著裝應(yīng)具有彈性以便于運動，初學(xué)滑冰的人最好穿長袖衣褲以免摔倒時擦傷皮膚。由于怕冷或怕摔痛，初學(xué)者往往穿得過多過厚，這樣往往阻礙了運動。其實，滑冰也是一項比較消耗體力的運動，所以你根本不用擔(dān)心站在冰面上會冷。此外，滑冰的時候身上不要帶硬器，如鑰匙、小刀、Bp機(jī)、手機(jī)等，以免摔倒時硌傷自己。
二、如何選擇一雙適合你的冰鞋
假如要選擇一雙適合你自己的冰鞋，首先你得確定想要哪一類滑冰項目的冰鞋，作為冰上運動，滑冰主要包括三大類項目：花樣滑冰、冰球和速滑，項目不同所使用的冰刀冰鞋就不同，因此你需了解各項目及各種冰刀冰鞋的特點：速滑滑冰主要的特點就是速度快。
所以速滑冰刀刀體很長，刀刃窄而平，這樣蹬冰面積大摩擦阻力小，鞋腰矮以便于降低身體重心，減少空氣阻力。
冰球項目對抗性很強(qiáng)，要求具備優(yōu)良的維持措施，因此，冰球鞋的鞋頭很硬，鞋腰較高，鞋幫很厚，冰鞋刀的刀體很短，具有較大弧度以便于滑冰者在冰面上靈活地移動及改變滑行方向等。
花樣滑冰動作難度大，對穩(wěn)定性要求較高，因此刀刃較寬中間有溝槽，刀體有弧度，以便于轉(zhuǎn)彎做旋轉(zhuǎn)和步法等。在刀刃前部有刀齒，以便于起跳和落冰，鞋腰硬而高，就是為了跳躍后落冰時保護(hù)踝關(guān)節(jié)，初學(xué)滑冰的人一般多選用花樣滑冰鞋。
當(dāng)你確定了買哪一種鞋后，你在挑鞋時還應(yīng)注重以下幾點：
刀體是否直
將冰鞋倒拿舉起刀刃朝上，鞋口朝下，用一支眼看刀體是否是一條直線上，刀體越直越好。
刀刃是否有很深的割口
假如刀刃上有很深的割口，會影響滑冰時的蹬冰效果，故買新鞋時應(yīng)盡量選擇割口淺的冰刀。
冰刀與冰鞋的銜接位置是否合理
一般花樣冰鞋與冰球鞋垂直的看，冰刀應(yīng)位于冰鞋的正中間，速滑鞋左腳刀略向左側(cè)偏轉(zhuǎn)約15度，右腳刀略向左側(cè)偏轉(zhuǎn)約15度。
冰刀是否光亮
有些冰刀由于鋼質(zhì)不好或鍍銀不好，刀體表面開始發(fā)銹，鍍銀有脫落現(xiàn)象，好的冰刀應(yīng)很光亮，表面無銹痕。
號碼是否合適
冰鞋號碼一定要與本人相適合，既不可過大也不能過小，試鞋時應(yīng)將鞋帶全部松開然后依次拉緊，一定要確定號碼合適才可購買，切不可將就。
三、正確的站立姿勢
兩腳略分開約與肩同寬，兩腳尖稍向外轉(zhuǎn)形成小八字，兩腿稍彎屈，上體稍向前傾，兩臂伸向側(cè)前方與腰同高，目視前方。注重：身體重心要通過兩腳平穩(wěn)的進(jìn)壓到刀刃上。踝關(guān)節(jié)向內(nèi)側(cè)或向外倒都不是正確的站立姿勢。
兒童滑冰的技巧
初次上冰前先要佩戴護(hù)肘、護(hù)膝、手套，頭盔等防護(hù)用具，選擇好合適的冰鞋。
A.穿冰鞋
初學(xué)滑冰的人穿冰鞋時，前兩三個扣眼的鞋帶可系得略微松一點兒，后面的鞋帶要系緊，腳腕子在鞋里不晃動，才好向兩側(cè)傾斜用勁蹬冰。
B.著裝要點
初學(xué)滑冰的人應(yīng)穿長袖衣褲，戴上手套，以免摔倒時擦傷皮膚。兒童可以戴上護(hù)膝、護(hù)肘、頭盔等護(hù)具。服裝厚度、松緊度以不阻礙運動為宜。
C.正確的站立姿勢
兩腳略分開約與肩同寬，兩腳尖稍向外轉(zhuǎn)形成小八字，兩腿稍彎曲，上體稍向前傾，目視前方。身體重心要通過兩腳平穩(wěn)地壓到刀刃上，踝關(guān)節(jié)不應(yīng)向內(nèi)或向外倒。
D.上冰
上冰后盡量維持身體平衡，始終沿逆時針方向滑行，不要高速滑行，不要追逐打逗，非經(jīng)同意，不要穿專業(yè)跑刀上冰。假如具備條件，可以請教練進(jìn)行指導(dǎo)。每次練習(xí)時，應(yīng)每隔10至15分鐘休息2至3分鐘；當(dāng)身體疲憊時應(yīng)脫掉冰鞋，放松小腿和腳部肌肉；初次上冰后出現(xiàn)兩腿肌肉緊張和酸痛現(xiàn)象，屬于正常，幾次練習(xí)后，這種感覺會自然消逝。
專家非凡強(qiáng)調(diào)，滑行時要俯身、彎腿，重心向前，就是滑倒了，也要往前摔，這樣就摔不著尾骨。線手套必須有一副，免得摔倒后讓后面人的冰刀劃傷手。
滑冰技法：
滑冰分為速度滑冰，花樣滑冰，冰球運動?，F(xiàn)在著重講述速度滑冰。
速度滑冰主要在于速度，初學(xué)者應(yīng)以平衡為基礎(chǔ)，蹬冰為核心，彎道為要害來練習(xí)。
1,首先要保證平衡滑進(jìn)的質(zhì)量，通俗一點說，就是先能在冰上站穩(wěn)，并且能平行滑進(jìn)。所以，直線滑進(jìn)時，浮腿迅速收至支撐腿平衡動作，支撐腿深屈降低重心，鼻，膝，腳尖三點成一條直線，維持平衡滑進(jìn)。
2,彎道滑行時，能否產(chǎn)生更高的速度取決于蹬冰，彎道的蹬冰與直道不同，兩腳均向側(cè)蹬冰，右腳蹬冰與直道相似，左腳在右腳后交叉用外刃完成蹬冰，其比右腳蹬冰時間長，注重，初學(xué)者在學(xué)此技術(shù)時，切忌速度不要過快，否則輕易受傷。
結(jié)語：滑冰很刺激，更要注重安全！
? ?滑冰作為日常生活當(dāng)中的一種，越來越多的人加入到了滑冰的行列，就連小孩子和老人都加入到了滑冰的行列。因為在滑冰的時候我們需要進(jìn)行全身性運動，所以滑冰還有非常獨特的減肥功效，當(dāng)然在學(xué)習(xí)滑冰的時候也是需要掌握很多的技巧的，那么學(xué)習(xí)滑冰的技巧有哪些呢！
放輕松
初學(xué)者學(xué)溜冰，一定不要太緊張，放輕松，越緊張肢體就越僵硬，很難溜起來。
外八字溜冰
溜冰的時候一定要注意腳要分開溜，以一個外八字的形式和溜冰鞋的前輪溜出去。
雙手?jǐn)[動
初學(xué)者溜冰的時候很怕摔了是因為感覺平衡感不太好，所以可以利用你的雙手?jǐn)[動，來維持你的平衡感。
空間大或者人群少
初學(xué)者最好去空間比較大的溜冰場或者人群較少的溜冰場學(xué)習(xí)，盡量避免周六末去學(xué)習(xí)。
伙伴手拉手
初學(xué)者最好不要獨自一個人去溜冰場，最好帶小伙伴一起，而且是會溜冰的小伙伴一起手拉手學(xué)習(xí)，這樣學(xué)起來比較快哦。但要注意的一件事就是如果你要摔倒了，要趕緊撒開伙伴的手，才能預(yù)防連著伙伴一起摔倒。
靠墻邊/扶手學(xué)習(xí)
如果你是一個人的話，那么最好沿著溜冰場的墻邊慢慢溜，一般墻邊都會有扶手的，可以慢慢以外八字溜，這也是學(xué)得比較快的一種方式。
防摔用溜冰鞋腳剎
溜冰的過程中如果覺得要摔了的話，可以利用溜冰鞋前面的那個圓圓腳剎，就可以及時“剎車”防摔倒。
? ?以上就是對于學(xué)滑冰的技巧做出的詳細(xì)解答，一些小孩子剛剛開始學(xué)滑冰，因為沒有很好的保護(hù)意識，所以不懂得安全的重要性，在這個時候父母要做好監(jiān)督，同時在學(xué)習(xí)的最初階段，要讓自己的孩子戴上護(hù)膝，戴上頭盔，這樣是保證自己身體健康的基礎(chǔ)。
? ?說起滑冰，相信大家都不陌生，基本人人都滑過旱冰，真冰等等。但短跑道速度滑冰卻沒有那么多人了解，這是一項有難度且需要經(jīng)過訓(xùn)練的運動項目，已有多年的歷史?，F(xiàn)在一定也有不少人想要了解并學(xué)習(xí)此項運動，這樣的項目已經(jīng)成為了比較休閑的運動類型，下面就來說一下什么是短道速度滑冰。
? ?什么是短道速度滑冰
? ?短跑道速度滑冰，簡稱短道速滑，起源于加拿大。19世紀(jì)80年代，加拿大修建室內(nèi)冰球場，一些速度滑冰愛好者經(jīng)常到室內(nèi)冰球場練習(xí)。及至90年代中期，加拿大的蒙特利爾、魁北克、溫尼伯等城市相繼出現(xiàn)室內(nèi)速度滑冰比賽。1905年加拿大首次舉行全國短道速滑錦標(biāo)賽，后逐漸在歐美國家廣泛開展。
1969年加拿大在第33屆國際滑冰聯(lián)盟代表大會上，向與會代表散發(fā)了《短跑道速度滑冰規(guī)則》，1975年國際滑冰聯(lián)盟成立短跑道速度滑冰技術(shù)委員會。1976年首次在美國伊利諾伊州的尚佩思舉行國際短道速滑賽，但是直到1978年短道速滑錦標(biāo)賽才正式由國際滑聯(lián)承認(rèn)并承辦。1981年起國際滑聯(lián)開始舉辦世界短道速滑錦標(biāo)賽。
比賽場地面積為30米x60米，跑道每圈周長111.12米，比賽采用分組預(yù)賽、次賽、復(fù)賽、決賽的淘汰制，抽簽決定道次。比賽出發(fā)時，多名運動員在一條起跑線上同時起跑，滑行過程可以隨時超越對手。運動員必須戴防護(hù)頭盔和防護(hù)手套，身穿防切割服參加比賽。短道速滑1980年首次出現(xiàn)在冬奧會上，當(dāng)時為表演項目。1992年阿爾貝維爾冬奧會被列為正式比賽項目，設(shè)男子1000米、女子500米和男女接力四項。1994年利勒哈默爾增加到男女500米、1000米和男女接力六項。2002年鹽湖城冬奧會又增加了男女1500米，短道速滑已經(jīng)增加到了八個比賽項目。
短道速滑比賽由每組4名選手(有時5人或6人)進(jìn)行比賽，集體出發(fā)沿逆時針繞圈滑行。這是一項多輪淘汰賽，每次比賽的前兩名晉級下一輪，直至決賽。短道速滑比賽中超越非常困難。超越通常發(fā)生在直道的外道，如果領(lǐng)先者留下很大的空隙，也可能在彎道的內(nèi)道完成。比賽中經(jīng)常會出現(xiàn)摔跤現(xiàn)象，結(jié)果可能導(dǎo)致相當(dāng)數(shù)量的申訴和取消資格。接力比賽由四名隊員按預(yù)先確定的順序依次完成,每一棒要滑一圈半或者兩圈。接力交接棒由一名隊員推動另一名隊員完成。在隊友滑行過程中，其余三名隊員在賽道的內(nèi)部等待。
? ?從上面看來，短道速度滑冰是一項有難度的運動，若要學(xué)到專業(yè)的短道速度滑冰，就需要經(jīng)過專業(yè)的訓(xùn)練，堅持不懈。短道速滑有著多年歷史，目前比賽項目仍在不斷增加，這就需要學(xué)習(xí)它的人們更加努力，更有耐心的去完成訓(xùn)練。只有堅持到最后的人，才能夠獲得成功。
一、滑冰時的著裝
滑冰時的著裝應(yīng)具有彈性以便于運動，初學(xué)滑冰的人最好穿長袖衣褲以免摔倒時擦傷皮膚。由于怕冷或怕摔痛，初學(xué)者往往穿得過多過厚，這樣往往阻礙了運動。
其實，滑冰也是一項比較消耗體力的運動，所以你根本不用擔(dān)憂站在冰面上會冷。此外，滑冰的時候身上不要帶硬器，如鑰匙、小刀、Bp機(jī)、手機(jī)等，以免摔倒時硌傷自己。
二、如何挑選一雙適合你的冰鞋
如果要挑選一雙適合你自己的冰鞋，第一你得確定想要哪一類滑冰項目的冰鞋，作為冰上運動，滑冰主要包括三大類項目：花樣滑冰、冰球和速滑，項目不同所使用的冰刀冰鞋就不同。
因此你需了解各項目及各種冰刀冰鞋的特點：速滑滑冰主要的特點就是速度快。所以速滑冰刀刀體很長，刀刃窄而平，這樣蹬冰面積大摩擦阻力小，鞋腰矮以便于降低身體復(fù)心，減少空氣阻力。
冰球項目對抗性很強(qiáng)，要求具備優(yōu)良的保持措施，因此，冰球鞋的鞋頭很硬，鞋腰較高，鞋幫很厚，冰鞋刀的刀體很短，具有較大弧度以便于滑冰者在冰面上靈活地移動及改變滑行方向等。
花樣滑冰動作難度大，對穩(wěn)固性要求較高，因此刀刃較寬中間有溝槽，刀體有弧度，以便于轉(zhuǎn)彎做旋轉(zhuǎn)和步法等。在刀刃前部有刀齒，以便于起跳和落冰，鞋腰硬而高，就是為了跳躍后落冰時保衛(wèi)踝關(guān)節(jié)，初學(xué)滑冰的人一樣多選用花樣滑冰鞋。
當(dāng)你確定了買哪一種鞋后，你在挑鞋時還應(yīng)注復(fù)以下幾點：
刀體是否直
將冰鞋倒拿舉起刀刃朝上，鞋口朝下，用一支眼看刀體是否是一條直線上，刀體越直越好。
刀刃是否有很深的割口
如果刀刃上有很深的割口，會影響滑冰時的蹬冰成效，故買新鞋時應(yīng)盡量挑選割口淺的冰刀。
冰刀與冰鞋的銜接位置是否合理
一樣花樣冰鞋與冰球鞋垂直的看，冰刀應(yīng)位于冰鞋的正中間，速滑鞋左腳刀略向左側(cè)偏轉(zhuǎn)約15度，右腳刀略向左側(cè)偏轉(zhuǎn)約15度。
冰刀是否光亮
有些冰刀由于鋼質(zhì)不好或鍍銀不好，刀體表面開始發(fā)銹，鍍銀有脫落現(xiàn)象，好的冰刀應(yīng)很光亮，表面無銹痕。
號碼是否合適
冰鞋號碼必定要與本人相適合，既不可過大也不能過小，試鞋時應(yīng)將鞋帶全部松開然后依次拉緊，必定要確定號碼合適才可購買，切不可將就。
三、準(zhǔn)確的站立姿勢
兩腳略分開約與肩同寬，兩腳尖稍向外轉(zhuǎn)形成小八字，兩腿稍彎屈，上體稍向前傾，兩臂伸向側(cè)前方與腰同高，目視前方。注復(fù)：身體復(fù)心要通過兩腳平穩(wěn)的進(jìn)壓到刀刃上。踝關(guān)節(jié)向內(nèi)側(cè)或向外倒都不是準(zhǔn)確的站立姿勢。
