溜冰剎車的技巧
老人養(yǎng)生的技巧。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好。社會(huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。有效的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生是如何做的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編為大家整理的“溜冰剎車的技巧”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
溜冰是大家都喜歡的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，既能鍛煉身體，又能放松身心，兩全其美。隨著溜冰運(yùn)動(dòng)的普及，很多人在休息的時(shí)候都回去溜冰場(chǎng)學(xué)習(xí)溜冰，來(lái)體驗(yàn)生活的美好。這里需要注重地是，溜冰雖然入門比較輕易，但是學(xué)好溜冰并不輕易，其中更是要學(xué)好溜冰的剎車方式，這樣既是對(duì)自己負(fù)責(zé)，也是對(duì)他人的生命負(fù)責(zé)。所以下面讓我們來(lái)看看一些溜冰剎車的技巧。
一、溜冰剎車的技巧
1、直排后煞
這個(gè)方法比較簡(jiǎn)單，就是讓雙腳平行，然后把踩在煞車器的那一腳向前推出，使身體重心保持在兩腳中間，把腳尖朝著向上的位置，使煞車器與地面接觸即可地面就可以了。
2、八字煞
八字煞又分為內(nèi)八字煞、外八字煞和后八字煞。內(nèi)八字煞的話就是把兩腳張開并且板成內(nèi)八字，是兩腳保持彎曲，身體向前傾并且抬頭，雙眼直視前方，兩腳盡力外撐，這種剎車方式適用于平緩長(zhǎng)下坡。外八字煞是將身體的重心放在前方，其他姿勢(shì)不變。而后八字煞的話需要把身體保持向前傾斜的狀態(tài)，兩腳腳跟向內(nèi)，通過大腿外側(cè)的肌肉用力向下壓的姿勢(shì)來(lái)保持剎車。
3、T字煞
先是單腳前溜，然后后腳伸直垂直并且把它放在滑行足的后面，使身體的重心完全置于溜冰足上，保持抬頭挺胸的狀態(tài)，縮小腹部，保持上身正派，后腳輪子與前腳的輪子保持垂直并且使之輕輕接觸地面，在前溜后會(huì)漸漸停下來(lái)。
??4、旋轉(zhuǎn)煞車??
這種剎車方式又被人稱為是二字煞或單側(cè)煞，將雙腳并攏，再將身體略微蹲低一些，然后再把身體提起來(lái)，同時(shí)順勢(shì)將身體旋轉(zhuǎn)90度，依靠這種方式來(lái)進(jìn)行剎車。如果找不到感覺的話，可以先用雙手握著欄桿，練習(xí)將身體重心提高、轉(zhuǎn)身、放下重心等動(dòng)作。
這是幾種溜冰剎車的技巧，有些比較輕易，有些則練習(xí)起來(lái)比較困難，但是不管怎樣，還是期望大家會(huì)學(xué)會(huì)。因?yàn)椴粶?zhǔn)確的溜冰剎車方式既會(huì)使人跌倒摔倒，還會(huì)使自己的鞋子磨損或損壞，嚴(yán)峻的話還會(huì)影響他人的溜冰。因此，我們有必要好好看看這篇文章來(lái)學(xué)習(xí)一下準(zhǔn)確的溜冰剎車技巧。
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溜冰是一種很多人都喜歡的運(yùn)動(dòng)，但是溜冰也是一種比較難學(xué)，且學(xué)習(xí)過程中要面臨著諸多危險(xiǎn)的運(yùn)動(dòng)，所以在學(xué)習(xí)溜冰的時(shí)候，一定要掌握一定的技巧，并且一定要找好場(chǎng)地，買好裝備，在專業(yè)人士的指導(dǎo)之下，才開始學(xué)習(xí)溜冰。下面，就為大家詳細(xì)介紹溜冰的一些學(xué)習(xí)技巧！
放輕松
初學(xué)者學(xué)溜冰，一定不要太緊張，放輕松，越緊張肢體就越僵硬，很難溜起來(lái)。
外八字溜冰
溜冰的時(shí)候一定要注意腳要分開溜，以一個(gè)外八字的形式和溜冰鞋的前輪溜出去。
雙手?jǐn)[動(dòng)
初學(xué)者溜冰的時(shí)候很怕摔了是因?yàn)楦杏X平衡感不太好，所以可以利用你的雙手?jǐn)[動(dòng)，來(lái)維持你的平衡感。
空間大或者人群少
初學(xué)者最好去空間比較大的溜冰場(chǎng)或者人群較少的溜冰場(chǎng)學(xué)習(xí)，盡量避免周六末去學(xué)習(xí)。
伙伴手拉手
初學(xué)者最好不要獨(dú)自一個(gè)人去溜冰場(chǎng)，最好帶小伙伴一起，而且是會(huì)溜冰的小伙伴一起手拉手學(xué)習(xí)，這樣學(xué)起來(lái)比較快哦。但要注意的一件事就是如果你要摔倒了，要趕緊撒開伙伴的手，才能預(yù)防連著伙伴一起摔倒。
靠墻邊/扶手學(xué)習(xí)
如果你是一個(gè)人的話，那么最好沿著溜冰場(chǎng)的墻邊慢慢溜，一般墻邊都會(huì)有扶手的，可以慢慢以外八字溜，這也是學(xué)得比較快的一種方式。
防摔用溜冰鞋腳剎
溜冰的過程中如果覺得要摔了的話，可以利用溜冰鞋前面的那個(gè)圓圓腳剎，就可以及時(shí)“剎車”防摔倒。
溜冰鞋尺碼合適
初學(xué)者建議剛開始溜冰鞋不僅尺碼要合適，而且溜冰鞋的鞋帶要綁緊，雖然會(huì)有點(diǎn)累，但是防滑而且學(xué)起來(lái)比較快，等你學(xué)會(huì)了就不用綁得那么緊了。
小心地面有水
有的人喝飲料會(huì)不小心把水灑在地面上，一定要避開有水的地方，很容易摔倒的。
旱冰是一項(xiàng)很時(shí)尚的運(yùn)動(dòng)，很容易在大街上看到溜旱冰的身影，那么溜旱冰有什么技巧嗎?初學(xué)旱冰有注意事項(xiàng)嗎?下面小編就帶大家看看旱冰的一些注意事項(xiàng)和技巧，如果你感興趣，那就一起來(lái)看看吧!
旱冰有很多的技巧，你想知道如何練習(xí)旱冰么?下面就給大家介紹一些旱冰的技巧，給大家參考看考!如果覺得不錯(cuò)，那就去學(xué)習(xí)吧!
▲站得穩(wěn)穩(wěn)、直直的：將兩只腳站成T字形或?qū)赡_腳跟并在一起，使成V字形。
▲起步：從T字形站姿起步，讓前腳保持前進(jìn)姿勢(shì)，后腳向外方推軔，就會(huì)有向前前進(jìn)之力量。
▲滑行：滑行時(shí)為保持較好的平衡，讓一腳稍稍提起放在另一腳前方，膝蓋彎曲。
▲身體的擺動(dòng)：將重心放到左腳，用右腳推軔并伸向外側(cè)伸展，滑行;然后將雙腳并行。接下來(lái)將重心放到右腳，左腳向外推軔、伸展、滑行，如此左右不斷互換。
▲身體的姿勢(shì)：身體稍稍半蹲，像是要坐。將雙腳向前伸出，彎曲膝蓋及腳踝，使重量在整雙鞋上放松。
▲停止：以上述姿勢(shì)滑行，雙腳靠近保持平行，有煞車的那腳稍稍向前滑行，使兩腳距離約有半個(gè)腳，提起腳尖直到煞車碰觸到地面，然后慢慢將重量移到煞車，增加壓力，直到停下來(lái)。 溜直排輪滑的聰明小常識(shí)
▲無(wú)論何時(shí)何地都要了解自己的"極限在哪里，而且保持在范圍內(nèi)。
▲在平坦的表面練習(xí)新技巧，不要在斜坡上。
▲一定要戴頭盔及護(hù)具。
▲遠(yuǎn)離滑行的危險(xiǎn)區(qū)域：沙、樹枝、葉子、碎石、油漬、水灘、會(huì)吃輪子的格子地。
▲如果那塊危險(xiǎn)區(qū)域是不可避免的低地，則試著將重心放在腳跟，保持直行滑過或跨過。
▲弄清滑行方向。
▲遇到矮墻：先完全停下來(lái)，以橫步方式跨過。
▲在馬路上滑行的時(shí)候，首要要注意汽車和自行車，要給自己留下足夠的空間，也要注意司機(jī)的動(dòng)向，判斷司機(jī)的行駛路線，防止車門打開等!而且有些城市限制穿旱冰鞋上路，一定小心。
▲要了解前后的交通狀況，并且確定他們都意識(shí)到你，當(dāng)然醒目的衣服是少不了的。
▲在光線不夠的地方要穿上反光護(hù)具及小燈。
▲溜冰時(shí)不要戴著耳機(jī)，雖然這很酷，但會(huì)影響你的注意力。在溜冰時(shí)要盡量避免碰撞，在急速滑動(dòng)時(shí)發(fā)生碰撞會(huì)導(dǎo)致骨折等嚴(yán)重摔傷。
初學(xué)溜旱冰的人，學(xué)會(huì)簡(jiǎn)單的滑行以后，接著就要學(xué)最重要的一門技術(shù)剎車了，下面介紹的是各種剎車方法，看看你自己是否能夠靈活運(yùn)用?
Runouts:(繞障法) 如果滑行的路兩旁是草地什么較軟的東東的話, 簡(jiǎn)單了, 就滑到上面去. 那種表面能幫你減速,不過你得千萬(wàn)小心速度的突然變化. 如果之前你已經(jīng)失控了, 至少你摔的是草地, 而不是和路面來(lái)次親密接觸了.
Wall stop (借助固定物體)這種挺直的方法就是像墻壁等合理的固定不動(dòng)的對(duì)象滑過去，然后用你的胳膊進(jìn)行緩沖，在速度較低的情況下這樣是相當(dāng)安全的。
你的鞋或許會(huì)也或許不會(huì)撞上墻壁，這取決于您滑行的速度。關(guān)鍵點(diǎn)在與你要學(xué)會(huì)用胳膊作緩沖 (就象在站著做俯臥撐一樣。) 一種練習(xí)的方法是這樣的：穿上鞋在離墻1，2尺處站定，現(xiàn)在向墻壁傾倒，用手支撐。你應(yīng)該會(huì)有輕微地反彈，前提是要避免頭和墻撞上?？繅Φ乃俣仍娇?，反彈的程度越小。
另一種可以采用的方法是象撞球中球一樣的停止?，F(xiàn)在我們要借助的不是靜止的物體了，借助你身邊的一起溜冰的同伴，把你的沖力轉(zhuǎn)移到他們身上。為安全起見，在你接近對(duì)方時(shí)要大聲警告他你的接近。這有方法在平地和中低速是很有效。但在高速時(shí)和身邊沒有熟悉的同伴時(shí)，不建議采用此法。
Windbraking (借助風(fēng)力) 借助風(fēng)力與其說(shuō)是剎車方法，還不如說(shuō)它更多是一種控制速度的方法(雖然在大風(fēng)天氣情況下，借助風(fēng)力也可以讓你停下) 。站立，充分伸展你的胳膊，想象著象一只鼓起的風(fēng)帆。有必要的話，您需要向前微微傾斜，以加強(qiáng)風(fēng)的力量。
The brake-pad (用你的剎車器) 腳剎向來(lái)是件頗有爭(zhēng)議的東西。許多滑過真冰或旱冰的人反而會(huì)覺得它礙手礙腳，仿佛是它裝錯(cuò)了地方一樣。一句話，它就是沒用。但是，如果你按部就班地學(xué)習(xí)了怎樣使用它的話，你馬上會(huì)發(fā)覺你的腳剎實(shí)際也能發(fā)揮多種功效。
以下列出的是它的一些好處：
1. 即使是在非常高速的情況下，你也能用它來(lái)剎車。
2. 用腳剎時(shí)，你的兩個(gè)腳都能在地面上，這樣就有助你保持平衡。
3. 當(dāng)需要在交通繁忙地段剎車時(shí)(可能你身邊有很多汽車或自行車)，用腳剎能使你把自己的動(dòng)作控制在盡可能小的范圍內(nèi)。
4. 用它剎車時(shí)，你還可以轉(zhuǎn)向。
5. 剎車的聲音經(jīng)?？梢跃嫠四愕某霈F(xiàn)。
6. 對(duì)直排輪滑來(lái)說(shuō)，腳剎是迄今為止最為經(jīng)濟(jì)實(shí)用的技術(shù)了。
在日常生活中，我們總能看到一些人滑著旱冰穿行在路上。那么，怎樣才能滑好旱冰呢?有哪些技巧呢?下面我們就來(lái)介紹幾招旱冰運(yùn)動(dòng)的操練技巧。
我感覺，基本功比花式動(dòng)作更加重要，只要基本功練習(xí)夠了，把各個(gè)基本步伐和內(nèi)外刃的使用結(jié)合起來(lái)，就基本上能夠完成大部分動(dòng)作了!但是練習(xí)基本功的時(shí)候，一定要把握兩點(diǎn)：穩(wěn)和活!先練穩(wěn)，后練活!
如果想要檢測(cè)一下自己算不算穩(wěn)，可以按照如下的方式進(jìn)行：滑行，然后雙膝微曲，躬身，把一只腳放到另一只腳的后面，微微抬起，看看自己能夠堅(jiān)持多久，堅(jiān)持的越久，就說(shuō)明你越穩(wěn)!但是，因?yàn)樯眢w是一個(gè)整體，所以單純的靠腳踝或者小腿來(lái)控制輪滑鞋，顯然是不行的，還需要頭身臀腿綜合配合，形成三點(diǎn)一線，穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)!練完了穩(wěn)，就需要練活，活體現(xiàn)在各個(gè)關(guān)節(jié)的活動(dòng)行的配合上，這個(gè)時(shí)候就是該摔跤的時(shí)候了，因?yàn)樾枰毣?，就需要找一些比較花俏的動(dòng)作來(lái)做，但是那種花俏的動(dòng)作，有的難度是很大的，不過可以從簡(jiǎn)單的練習(xí)開始，比如前交叉過樁，就可以練習(xí)到腳踝，膝關(guān)節(jié)和寬關(guān)節(jié)，同時(shí)，練習(xí)輪滑鞋的內(nèi)外刃，然后是后交叉過樁，然后是Crazy......，吧里的視頻教學(xué)區(qū)有很多簡(jiǎn)單易學(xué)的教程，可以逐步學(xué)習(xí)。
首先需要強(qiáng)調(diào)基本功的重要性，很多人不太重視基本功的練習(xí)，剛一開始就練習(xí)一些高難動(dòng)作，因?yàn)檫@些高難動(dòng)作在旁觀者(外行)看來(lái)，確實(shí)是高手的象征，但是內(nèi)行不這么認(rèn)為，內(nèi)行人事能夠就你的出刀情況內(nèi)外刃的使用情況，身體的舒展情況差不離的推斷出你的冰齡，你付出的汗水。這正應(yīng)了一句話外行看熱鬧，內(nèi)行看門道。某些人雖然能夠順利的穿樁，也能用一些復(fù)雜的動(dòng)作完成，但是說(shuō)到基本的動(dòng)作的時(shí)候，就相形見絀了，我就曾經(jīng)獻(xiàn)丑過，我能前交叉過樁，單腳蛇行過樁，但是，我老師叫做單腳直線前行的時(shí)候，我就不行了，因?yàn)榉€(wěn)定性不夠，往往前行不遠(yuǎn)，就支持不住了，并且，腳踝的穩(wěn)定性很差，走的時(shí)候，左右搖晃。
其次，我介紹一下穩(wěn)定性的聯(lián)系方法和步驟：
穩(wěn)定性是對(duì)重心的控制，體現(xiàn)在幾個(gè)關(guān)節(jié)上，頸關(guān)節(jié)，髖關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)，踝關(guān)節(jié)，只要控制協(xié)調(diào)好這些關(guān)節(jié)，問題就解決了!具體的操練方法如下：
1、單腳直線前向滑行
在前向滑行取得初速度以后，手倒背于背后，上身彎曲至與水平成60度角，膝關(guān)節(jié)彎曲與水平成60度角，用支撐腳單腳前行，另外一只腳置于支撐腳后面，成平行狀，前腳單腳觸地，目視前方。做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，需要身體微微前傾，重心放在支撐腳的后輪上。完成的標(biāo)志是能夠保持這個(gè)姿勢(shì)滑行40米以上的距離。
2、單腳直線后向滑行
同前向滑行類似，不過，這里需要身體后傾，將非支撐腳向前抬起，保持。
3、側(cè)向直線滑行基本功
就是大家通常說(shuō)的蟹步練習(xí)的基本功。
兩腳腳跟對(duì)腳跟，形成外八字，開始的時(shí)候，需要成一定角度，然后，一只腳加力滑向另一側(cè)，保持測(cè)向滑行，速度降為零以后，再用另外一只腳從反方向使力，然后保持滑行，這樣不停的滑半圓弧，一旦找到了測(cè)行的感覺，就可以滑直線了，滑直線的時(shí)候，很像武術(shù)里面的馬步，只不過，這里的馬步需要兩腳成一字而不是正向站立，同時(shí)，眼睛需要平視前進(jìn)方向。
4、畫八字
畫八字是控制內(nèi)刃和外刃的穩(wěn)度的好方法。首先加速，然后兩只腳前后放置，腳尖對(duì)著腳跟，成一字，手的動(dòng)作是交警允許通過的動(dòng)作，雙手水平指向同一個(gè)方向通過上身的轉(zhuǎn)動(dòng)來(lái)帶動(dòng)腳，滑圓弧，交替的使用內(nèi)外仞就可以實(shí)現(xiàn)滑八字。這里的感覺很像太極中的那種意動(dòng)形動(dòng)，上身的轉(zhuǎn)動(dòng)是意動(dòng)，而腳的動(dòng)則是形動(dòng)，這樣做起來(lái)，非常的舒展，同時(shí)也鍛煉了穩(wěn)度。
以上就是如何滑好旱冰的有關(guān)內(nèi)容。希望以上內(nèi)容對(duì)旱冰愛好者有所幫助，能夠讓各位在旱冰運(yùn)動(dòng)中感到快樂和滿足。
輪滑鞋(Roller skating)俗稱旱冰鞋，也稱溜冰鞋，是一種利用特別的輪滑鞋為比賽工具的競(jìng)賽項(xiàng)目，也是一種日常休閑的玩意兒。今日多數(shù)的溜冰者主要都是用直排輪，又稱刷刷。(直排旱冰愛好者對(duì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的別稱，來(lái)源于溜冰中輪子和地面摩擦?xí)r所發(fā)出的聲音，同事也稱溜冰鞋為刷子，稱在馬路上溜冰為刷街)。因此直排輪也幾乎成為輪滑運(yùn)動(dòng)的代名詞。
起源
輪滑鞋的起源很具有趣味性。據(jù)說(shuō)早在1100年，獵人們?yōu)榱嗽诙煲材艽颢C，將骨頭裝在長(zhǎng)皮鞋底下，算是溜冰鞋的最早樣式。1760年，一位倫敦樂器制造商喬賽夫-馬林發(fā)明了一雙配有輪子的溜冰鞋，輪子很小，金屬制成。他穿著這雙溜冰鞋參加了一個(gè)化妝舞會(huì)，一邊溜冰，一邊拉小提琴。雖然他本人最終摔得七葷八素，但卻開創(chuàng)了輪鞋溜冰的先河。1819年，曼西爾-彼提博又發(fā)明了一種溜冰鞋，以木塊做鞋底，下面裝輪子，輪子排成一線。但由于每個(gè)輪子大小不同，這種鞋只能向前溜。到了1863年，美國(guó)人詹姆士發(fā)明了一雙輪子并排的四輪溜冰鞋，可以做轉(zhuǎn)彎、前進(jìn)和后退的各種動(dòng)作，這就是現(xiàn)在流傳最為廣泛的輪滑鞋。
類型
⒈是用鉚釘將托盤鑲在冰鞋底部，將輪子用螺絲母擰在托盤的軸承上，連鞋帶輪全套出售;
⒉鞋和輪子分開銷售的或只買輪滑鞋的轱轆及支架，買來(lái)后可由運(yùn)動(dòng)員自己安裝。另外，從輪子的排列方式來(lái)看有雙排輪子和單排輪子的不同，從輪子的直徑來(lái)看，可以分為花樣輪滑鞋和速度輪滑鞋，在現(xiàn)在的速度滑冰比賽中，更多使用的是單排輪子與鞋鑲嵌在一起的旱冰鞋。
保養(yǎng)
1 經(jīng)常將輪滑鞋的鞋內(nèi)套取出洗滌，可以防臭及避免繁殖細(xì)菌。
2、經(jīng)常更換左右兩邊的輪子，可令直排溜冰鞋的輪子更加耐用。
3、避免在粗糙的路面上滑行，可以延伸輪子和軸承的應(yīng)用壽命。
4、不要個(gè)別調(diào)換輪子或軸承，這樣會(huì)下降滑行的穩(wěn)固性。
5、如果軸承用久了，在滑行時(shí)不順暢或有沙沙聲響時(shí)，可將軸承取下來(lái)，放在去漬油里浸泡半小時(shí)左右，將軸承內(nèi)的雜質(zhì)清洗掉，再噴上機(jī)油或軸承專用油。這樣可以延伸軸承的應(yīng)用壽命。
6、產(chǎn)品不應(yīng)用時(shí)，應(yīng)當(dāng)珍藏在干燥和沒有陽(yáng)光直射的處所。這樣對(duì)防止配件生銹和產(chǎn)品老化有必定作用。
結(jié)語(yǔ)：上面為大家介紹了很多旱冰的技巧，還有一些旱冰的小知識(shí)，自認(rèn)為是旱冰高手的你知道嗎?希望小編為大家?guī)?lái)的內(nèi)容能幫助到大家，讓大家都開開心心的溜旱冰，快快樂樂的鍛煉身體!
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? ?溜冰是很多小孩子和青少年都非常喜歡的運(yùn)動(dòng)，有許多孩子溜冰的動(dòng)作玩的比較的酷炫，非常的帥氣。而養(yǎng)成一種運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣的話，對(duì)于每個(gè)人的身心健康都是有好處的。也有很多人關(guān)心溜冰能長(zhǎng)高嗎？對(duì)于溜冰能否長(zhǎng)高身體，大家來(lái)看看接下來(lái)的一些具體的介紹。
? ?溜冰是香港目前流行的叫法，而國(guó)內(nèi)則叫旱冰或輪滑，臺(tái)灣稱為溜冰，澳門則叫它做雪屐。不論叫法如何，其目的只是區(qū)別水冰地面或非水冰地面 (ICE SKATING)。其特點(diǎn)是在溜冰鞋底裝上輪子或冰刀，踏著它在地面上滑行。溜冰涉及全身的肌肉活動(dòng)，它是一項(xiàng)具節(jié)奏感的運(yùn)動(dòng)，若有規(guī)律地練習(xí)，可以讓你得到以下的益處：
? ?* 加強(qiáng)血液循環(huán)，幫助肌肉發(fā)展。
? ?* 消除壓力和緊張，身體得到松弛，易于入睡。
? ?* 透過溜冰的樂趣，可以促使身心健康愉快
? ?* 幫助減去過量的脂肪，防止體重驟增。
? ?* 只要有規(guī)律地練習(xí)，可以改善身體對(duì)脂肪及糖份（碳水化合物）的吸收。
? ?* 通過學(xué)習(xí)，增強(qiáng)自信心，培養(yǎng)合群精神。
? ?*發(fā)泄心中的不快， 更能夠有效地調(diào)節(jié)情緒。
? ?溜冰能長(zhǎng)高嗎？溜冰是可以長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)，有助于鍛煉身體的各項(xiàng)功能，促進(jìn)身體的發(fā)育。所以，如果自己的孩子喜歡溜冰運(yùn)動(dòng)的，家長(zhǎng)們盡量的支持，不要總是擔(dān)心孩子可能會(huì)摔傷和碰傷的。不能對(duì)孩子太過溺愛，一些小的磕磕碰碰的情況是難免的。
很多人認(rèn)為旱冰和溜冰是同樣的運(yùn)動(dòng)方式，其實(shí)是有所不同的，不管是旱冰和溜冰都是非常不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式，在滑行的過程當(dāng)中非常講究技巧性，對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)必定要注重正確的滑冰方式，這樣才能讓技術(shù)有所提高，下面就給大家介紹一下旱冰和溜冰的區(qū)別有哪些。
旱冰和溜冰的區(qū)別
滑旱冰也就是穿帶輪子的鞋在水磨石地面上或者平整的地板上進(jìn)行滑行，基本上對(duì)于年紀(jì)比較輕的人來(lái)說(shuō)都非常喜歡，而且旱冰其實(shí)也有競(jìng)賽的，溜冰是借助冰刀在冰面上滑行，更多的是一些運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行競(jìng)賽，當(dāng)然也有很多人非常喜歡溜冰，有必定危險(xiǎn)，受傷的幾率以及受傷的程度都比旱冰要更加的嚴(yán)峻一些，旱冰溜冰的工具不一樣，旱冰是使用帶有輪子的鞋子，而溜冰需要使用到冰刀，場(chǎng)地不一樣，旱冰是在水磨石地面上來(lái)滑，而溜冰是在冰面上滑，這個(gè)區(qū)別也是非常明顯的，一般的人還是有滑旱冰為主，溜冰的難度比較大，危險(xiǎn)性又非常高，對(duì)于技術(shù)水平并不是很高的人來(lái)說(shuō)，溜冰還是不推舉的。
學(xué)滑冰的技巧
學(xué)習(xí)滑冰必定要放輕松，對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)必定不能緊張，越緊張肢體就會(huì)變得越僵硬，這樣就很難溜起來(lái)，在溜冰的時(shí)候腳必定要分開來(lái)，一般都是以外八字的形式進(jìn)行，溜冰鞋的前輪溜出去，兩個(gè)手正確擺動(dòng)，因?yàn)樵诹锉臅r(shí)候如果平穩(wěn)感沒有掌握好就輕易摔倒，這個(gè)時(shí)候就需要用雙手?jǐn)[動(dòng)來(lái)保持平穩(wěn)感，溜冰應(yīng)該挑選空間大以及人群少的地方，最好挑選一個(gè)比較大的溜冰場(chǎng)進(jìn)行學(xué)習(xí)，不要星期天的時(shí)候去，這個(gè)時(shí)候人比較多，危險(xiǎn)也會(huì)更高一些。
上面給大家介紹一下旱冰和溜冰的區(qū)別有哪些，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了必定了解。想要學(xué)習(xí)滑冰的人最好能夠找一個(gè)專業(yè)的教練來(lái)學(xué)習(xí)，這樣能夠達(dá)到的練習(xí)效果是比較不錯(cuò)的，學(xué)習(xí)的進(jìn)度能夠變得更大，練習(xí)滑冰能夠讓壓力得到釋放，能夠讓身體體質(zhì)變得更強(qiáng)，是一種比較不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式。
許多人把溜冰當(dāng)作一種娛樂項(xiàng)目進(jìn)行，溜冰肯定要到安全的場(chǎng)所，假如在戶外場(chǎng)地溜冰，對(duì)安全方面的保證不足，輕易出現(xiàn)意外情況，會(huì)對(duì)身體健康生命安全造成威脅，溜冰方法不正確會(huì)對(duì)身體健康造成的危害還是非常大的，所以今天就給大家介紹一下溜冰有什么壞處。
一、溜冰有什么壞處
輕易對(duì)身體造成損害，它是運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目里面的一種，在冬季假如去室內(nèi)溜冰或者室外溜冰來(lái)鍛煉身體，就是一種很好的娛樂活動(dòng)，但一定要掌握技巧，挑選安全的地點(diǎn)，否則很輕易出現(xiàn)意外情況，不要挑選結(jié)冰的水塘，江河或者琥珀溜冰，這些地方不安全，輕易出現(xiàn)裂縫，裂紋，窟窿，不注意掉進(jìn)去就會(huì)非常危險(xiǎn)，對(duì)于剛剛學(xué)習(xí)溜冰的人來(lái)說(shuō)也應(yīng)該注重按部就班，保證身體平衡，不要出現(xiàn)摔倒問題，假如摔到了后腦勺，腰椎地方也是非常危險(xiǎn)的，溜冰的時(shí)候假如人比較多，注重力一定要集中，防止出現(xiàn)碰撞情況，溜冰的時(shí)候保暖工作也要做好，顯露的地方太多就輕易凍傷，而且還會(huì)出現(xiàn)感冒問題，到時(shí)候最好能夠穿上防寒的外衣，這樣才能防止凍傷情況出現(xiàn)。想要防止這些危害出現(xiàn)，正確的方法很重要，可以挑選直道滑行，手臂的擺動(dòng)非常重要，可以順著身體的縱軸前后進(jìn)行加速擺動(dòng)，讓兩個(gè)手臂向前擺動(dòng)的時(shí)候蹬地，腿的力量增加，兩個(gè)手臂擺動(dòng)的速度越快，身體的重心移動(dòng)也應(yīng)該更快，所以想要提高滑動(dòng)的頻率，擺臂的幅度應(yīng)該減小，頻率應(yīng)該要加快一些，剛開始滑的時(shí)候速度一定不要太快，一起滑的人假如許多速度也應(yīng)該減緩一些，出現(xiàn)碰撞情況也會(huì)非常危險(xiǎn)。
二、溜冰對(duì)身體的好處
溜冰能夠起到很好的減肥作用，溜冰的時(shí)候和諧能力也可以得到鍛煉，不管什么年齡階段的人都可以溜冰，準(zhǔn)備好溜冰鞋，運(yùn)動(dòng)裝，可以讓腿部的肌肉變得更加堅(jiān)固，變得更加有彈性，而且它也是一種大運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)，能夠讓肺活量提升，脂肪燃燒率也是很高的，所以想要減肥的人就可以練習(xí)一下，溜冰也是一種非常有樂趣的運(yùn)動(dòng)方式。
上面給大家介紹的就是溜冰有哪些壞處，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，溜冰的好處許多，方法不正確，挑選的場(chǎng)地不安全也會(huì)存在一些危險(xiǎn)性，所以喜愛溜冰的人應(yīng)該要注重自身安全，防止對(duì)身體健康造成影響，防止對(duì)自己的人身安全造成威脅。
很多人都特別喜歡溜冰，溜冰是一種特別有速度的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，溜冰熟練以后也可以體驗(yàn)飛一般的感覺，溜冰和輪滑是不同的運(yùn)動(dòng)方式，大家應(yīng)該對(duì)他們之間的一些區(qū)別進(jìn)行具體的了解，這樣才能滑的更好，下面就給大家具體的介紹一下溜冰和輪滑的區(qū)別有哪些，想要了解的人就一起來(lái)看一下。
一、溜冰和輪滑的區(qū)別
它們是兩種不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，溜冰和輪滑可以分為速滑，花樣等不同的項(xiàng)目，輪滑還可以衍生成不同的花樣剎車，花式滑，自由輪滑以及速降等項(xiàng)目，而溜冰沒有那么多的花樣以及種類，溜冰輪滑的場(chǎng)地不一樣，輪滑可以在各個(gè)不同的場(chǎng)地進(jìn)行，只要是硬化場(chǎng)地都可以，而溜冰的基本體能練習(xí)以及動(dòng)作可以在一般的場(chǎng)地進(jìn)行，但是練習(xí)滑行的話一定要在冰面上完成，裝備是不一樣的，輪滑鞋和地面接觸的地方一般都是pu材質(zhì)或者橡膠材質(zhì)，而溜冰鞋接觸冰面的是金屬冰刀，輪滑運(yùn)動(dòng)對(duì)于裝備方面的要求還是特別高的，要準(zhǔn)備好護(hù)手，護(hù)肘，護(hù)膝，頭盔等裝備，而溜冰過程中一般會(huì)使用到護(hù)膝，溜冰輪滑動(dòng)作細(xì)節(jié)也是不一樣的，不管溜冰還是輪滑，只要堅(jiān)持進(jìn)行就能夠起到很好的減肥作用，現(xiàn)在也有很多的真冰場(chǎng)，即便炎熱的夏季也可以溜冰或者進(jìn)行輪滑，在冬季滑真冰就是一個(gè)很好的季節(jié)，能夠有用的鍛煉身體和諧能力，可以讓肺活量有所提升，腿部的肌肉也能變得更加堅(jiān)固。
二、溜冰輪滑哪個(gè)更輕易學(xué)會(huì)
輪滑的教學(xué)資源特別豐富，對(duì)于場(chǎng)地方面的要求也特別低，輪滑對(duì)速度的要求沒有那么嚴(yán)格，只要操縱好重心進(jìn)行切換滑行就可以了，所以相對(duì)來(lái)說(shuō)輪滑比溜冰要更加輕易一些，等到輪滑熟練掌握以后再進(jìn)行溜冰，這樣會(huì)更加輕易一些。
上面給大家介紹的就是溜冰和輪滑的區(qū)別有哪些，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，溜冰和輪滑的區(qū)別還是特別多的，是兩種不同的運(yùn)動(dòng)方式，當(dāng)然他們之間也有一些相同的方法技巧，熟練掌握以后能夠把這兩種運(yùn)動(dòng)方式都掌握的比較不錯(cuò)，平常應(yīng)該多加鍛煉，這樣才能夠滑得越來(lái)越順暢，不輕易出現(xiàn)摔倒的情況。
溜冰不僅是在夏天還是冬天都是比較受歡迎的項(xiàng)目，在夏天的進(jìn)行滑冰的話，由于所有的滑冰館室內(nèi)溫度比較低，因此人們比較喜歡，在冬天進(jìn)行滑冰的話，對(duì)于人們來(lái)說(shuō)非常浪漫，但是怎么樣溜冰困擾著不少的人，而且很多人經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)并沒有學(xué)會(huì)，主要是因?yàn)槟愕膶W(xué)習(xí)方法有錯(cuò)誤，接下來(lái)讓我們一起來(lái)了解一下怎么樣溜冰吧。
首先保持平衡，正溜的話走外八字，一只腳放穩(wěn)，另一只向外大約45度平滑，重心轉(zhuǎn)移到劃出去那邊，身體微傾，然后兩只腳相互轉(zhuǎn)換，剛開始慢一點(diǎn)，學(xué)會(huì)了動(dòng)作掌握了重心就可以快點(diǎn)！其實(shí)最重要的是多練習(xí)，哪種感覺是練習(xí)中得來(lái)的，不要怕摔跤！多練習(xí)就好了！
（1）單腳蹬地雙腳滑行練習(xí)：
右腳用內(nèi)刃蹬地，將重心推送至向前滑行的左腿上，右腳蹬地后迅速與左腿并攏成兩腳滑行。接著用左腳蹬地，將重心推送至向前滑行的右腿上，左腳蹬地后迅速與右腿并攏兩腳滑行。
（2）單腳蹬地單腳滑行：
上體前傾，兩臂自然下垂，兩腳稍分開，成外“八”字站立，重心移至右腿上，用右腳內(nèi)刃蹬地，左腳用力向前滑出，隨著蹬地動(dòng)作結(jié)束，把重心推送至左腿上，左腿成半蹲支撐慣性滑行，接著向前收右腿，同時(shí)左腳蹬地，隨左腿蹬地運(yùn)作結(jié)束，把重心推送至成半蹲支撐慣性滑行的右腿上。反復(fù)進(jìn)行。
? ?（3）初步體會(huì)直道滑行方法：
上體前傾，肩背稍高于臀部，兩手互握放于背后或自然擺動(dòng)，腿部彎曲，上體與地面成15～20度角，膝關(guān)節(jié)成90～110度角，踝關(guān)節(jié)成50～70度角。保持這種姿勢(shì)做單腳蹬地、單腳支撐慣性滑行練習(xí)。
（4）直道滑行的擺臂動(dòng)作：
有力的擺臂是順著身體縱軸前后加速擺動(dòng)，當(dāng)兩臂向上擺動(dòng)時(shí)，可增加蹬地腿的蹬地力量。同時(shí)兩臂擺動(dòng)越快，身重心心的移動(dòng)也越快。所以要提高滑動(dòng)的頻率，就必須減小擺臂的幅度，加快擺臂的頻率。
對(duì)于怎么樣溜冰這個(gè)問題并不是很難解答，并且方法也有很多，重要的是在日常生活中人們?cè)谶M(jìn)行學(xué)習(xí)溜冰的時(shí)候能否找到最適合自己的方法，因?yàn)楹芏嗳说钠胶飧胁皇呛芎茫栽谶@個(gè)過程中要尤為注意，最好是運(yùn)用特殊的辦法讓自己的平衡感得到改善，從而也能減少不少的麻煩和困難，從而使自己更加順利的進(jìn)行滑冰。
溜冰是屬于一種冰上運(yùn)動(dòng)，很多人對(duì)于溜冰都是非常喜歡的，這是非常有味味性的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，特殊受到了女性朋友們的喜歡，穿上溜冰鞋之后在場(chǎng)地上盡情的滑行，是非常放松的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，但是也會(huì)有人擔(dān)憂溜冰產(chǎn)生不孕情況，一起看看吧。
溜冰會(huì)導(dǎo)致不孕嗎
1、溜冰的時(shí)候，實(shí)際上運(yùn)動(dòng)的幅度還是比較大的，這時(shí)候?qū)嶋H上是屬于一種劇烈的運(yùn)動(dòng)，如果說(shuō)女性朋友們?cè)诮?jīng)期的時(shí)候進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，這時(shí)候就很輕易會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血從子宮腔出現(xiàn)逆流的情況，這時(shí)候血液進(jìn)入到盆腔中，就會(huì)出現(xiàn)經(jīng)血內(nèi)流的情況產(chǎn)生，而其中的子宮內(nèi)膜碎屑是很有可能會(huì)種植到卵巢上的，這時(shí)候就會(huì)形成囊腫的情況。如果出現(xiàn)了這樣的問題，就會(huì)引發(fā)子宮內(nèi)膜異位癥的產(chǎn)生，第一是輕易產(chǎn)生痛經(jīng)的問題而產(chǎn)生，如果情況嚴(yán)峻還會(huì)導(dǎo)致不孕不育的情況產(chǎn)生。
2、進(jìn)行溜冰的時(shí)候如果出現(xiàn)了受傷的情況，特殊是外陰創(chuàng)傷的情況是輕易影響女性健康的，因?yàn)橥怅幉渴怯写箨幋降拇嬖冢@一部位的皮下組織是比較疏松的，再加上靜脈叢很豐富，在體表也是比較淺的，在受到外力碰撞之后，這時(shí)候是很輕易會(huì)導(dǎo)致血管破裂出血的情況產(chǎn)生，這時(shí)候是會(huì)導(dǎo)致比較大面積淤血的情況產(chǎn)生，從而引發(fā)不孕情況。
3、溜冰的時(shí)候如果運(yùn)動(dòng)量是比較大的，這時(shí)候第一是會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)反常的情況產(chǎn)生，而最主要的表現(xiàn)就是月經(jīng)初潮延遲、周期不規(guī)則以及繼發(fā)性閉經(jīng)等不適情況的產(chǎn)生，而且如果說(shuō)運(yùn)動(dòng)量越大，這時(shí)候會(huì)引發(fā)初潮年齡越晚的情況產(chǎn)生。而最主要的原因就是運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)抑制女性下丘腦的功能，從而引發(fā)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能反常和失調(diào)的情況產(chǎn)生，還會(huì)因此而影響女性體內(nèi)性激素正常水平，影響了正常的月經(jīng)之后，自然會(huì)導(dǎo)致不孕的情況產(chǎn)生。
上面給大家介紹了溜冰的情況，溜冰作為一項(xiàng)常見運(yùn)動(dòng)，很多人對(duì)溜冰都比較喜歡，特殊對(duì)女性朋友們來(lái)說(shuō)堅(jiān)持溜冰的運(yùn)動(dòng)對(duì)健康是很有好處的，但是女性不能沖動(dòng)的去溜冰，是可能會(huì)有不孕的威逼存在，所以說(shuō)女性朋友們必須要謹(jǐn)慎溜冰。
在冬天雖然天氣比較寒冷，但是在冬天女性朋友也是可以做運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行減肥，冬天減肥的主要運(yùn)動(dòng)包括溜冰和騎單車，它可以鍛煉女性的腿部關(guān)節(jié)和大腿肌肉，并且對(duì)于腳關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的鍛煉也非常有效果，下面小編為大家講解一下關(guān)于溜冰的好處，供大家參考。
運(yùn)動(dòng)方案一：滑冰
大大小小的滾軸冰場(chǎng)、真冰場(chǎng)也開了不少家，你去過了嗎？夏天的時(shí)候，你可以去滑滑旱冰，冬天的時(shí)候，又是滑真冰的好時(shí)候，滑冰對(duì)于協(xié)調(diào)能力的鍛煉是很有幫助的。
適合人群：沒有什么年齡的界限，但建議你現(xiàn)在盡快學(xué)，如果你目前還不會(huì)的話。
運(yùn)動(dòng)裝備：運(yùn)動(dòng)裝（如果你是新手，千萬(wàn)不要穿裙子），溜冰鞋。
運(yùn)動(dòng)效果：有助于鍛煉身體的協(xié)調(diào)能力，在身體方面，它可以使你的腿部肌肉更加結(jié)實(shí)而有彈性。同時(shí)，滑冰屬于大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)，它還會(huì)提高你的肺活量。
脂肪燃燒值：420卡/小時(shí)。
運(yùn)動(dòng)評(píng)價(jià)：如此簡(jiǎn)便健身的運(yùn)動(dòng)，趕快行動(dòng)起來(lái)！
運(yùn)動(dòng)方案二：自行車
這是一項(xiàng)我們?cè)偈煜げ贿^的運(yùn)動(dòng)了，它有效地把健身與我們每天的生活結(jié)合在了一起，也就是說(shuō)，它不會(huì)占用我們多余的時(shí)間。
適合人群：任何人，不論你是平常人還是運(yùn)動(dòng)員，也不論你的年紀(jì)。
運(yùn)動(dòng)裝備：一輛自行車，如果你不是運(yùn)動(dòng)員，一輛普通的自行車就可以了。
運(yùn)動(dòng)花費(fèi)：除了自行車的正常維護(hù)，你不需要任何額外的花費(fèi)。
運(yùn)動(dòng)效果：這是一項(xiàng)最易于堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)方式，它可以鍛煉你的腿部關(guān)節(jié)和大腿肌肉，并且，對(duì)于腳關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的鍛煉也很有效果。同時(shí)，它還有助于你的血液循環(huán)系統(tǒng)。
脂肪燃燒值：240卡/小時(shí)。
運(yùn)動(dòng)評(píng)價(jià)：最有利于堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，最接近于自然，最經(jīng)濟(jì)。
上面是小編為大家講解了一些關(guān)于劉斌和其單車的好處，小編提醒您在進(jìn)行溜冰的時(shí)候一定要選擇適合自己的溜冰鞋，這樣能夠有效的防止你在溜冰中出現(xiàn)骨折，因?yàn)樵诙烊说墓穷^都比較脆弱，如果稍不注意的話很容易就會(huì)出現(xiàn)骨折。
不少人很喜歡溜冰這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，但是由于各種原因，對(duì)于溜冰不是很好的能掌控好，在這種情況下，一定要想出一定的方法來(lái)解決問題，只有把這些問題都解決好了，才能很好的進(jìn)行溜冰，雙排花樣溜冰雖然比一些簡(jiǎn)單的溜冰要復(fù)雜一點(diǎn)，但是人們要認(rèn)真學(xué)習(xí)的話，肯定會(huì)有所進(jìn)步。
雙排溜冰是所有溜冰方式的基礎(chǔ)。如果是自己溜的話，那么穿上鞋先別滑，先試著踏步，然后扶著欄桿慢慢往前滑當(dāng)然這很容易摔跤。減少摔跤有個(gè)我的個(gè)人建議，也算是經(jīng)驗(yàn)吧！你可以蹲下身體，用手扶著腿，左腿發(fā)力向前滑，這樣可以使身體重心接近地面，節(jié)奏也很好控制，所以不會(huì)被摔傷！然后可以慢慢站起來(lái)滑，這樣自己滑的話，學(xué)的也比較快！還有就是，其實(shí)要想學(xué)的快還可以找個(gè)溜的很棒的人帶著你滑，效果會(huì)更好！
花樣輪滑來(lái)自花樣滑冰（Figure Skating）是亞洲運(yùn)動(dòng)會(huì)(Asian Games)的正式比賽項(xiàng)目。運(yùn)動(dòng)員穿著腳底裝有4個(gè)并排輪子的輪滑鞋、靠自身力量在木質(zhì)地板上滑行，表演預(yù)先以技術(shù)動(dòng)作為基礎(chǔ)編排的節(jié)目，由裁判組評(píng)估打分、排出名次。花樣滑冰比賽按選手水平高低與參賽范圍，分為不同的級(jí)別（從初學(xué)者到奧運(yùn)會(huì)）與不同的規(guī)模（從地區(qū)賽、全國(guó)賽到國(guó)際賽）?；踊@項(xiàng)運(yùn)動(dòng)由成立于1892年的世界性滑冰運(yùn)動(dòng)管理機(jī)構(gòu)國(guó)際滑冰聯(lián)盟（International Skating Union，簡(jiǎn)稱國(guó)際滑聯(lián)或ISU），負(fù)責(zé)為國(guó)際比賽制訂規(guī)則、進(jìn)行評(píng)判，由于內(nèi)陸冰刀運(yùn)動(dòng)不像寒冷地區(qū)來(lái)的方便，就用雙排輪滑代替冰刀繼續(xù)發(fā)展這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，成為了一項(xiàng)國(guó)際級(jí)別的獨(dú)立賽事?；虞喕突踊疽粯?，只不過一個(gè)用四輪旱冰鞋，一個(gè)用冰刀； 一個(gè)在木地板上做出優(yōu)美的動(dòng)作，一個(gè)在冰面上滑行。但是看起來(lái)尤其相似的兩個(gè)項(xiàng)目，卻有著不同之處。況下也能夠訓(xùn)練，其運(yùn)動(dòng)器材為雙排輪滑鞋，而后才發(fā)展成了一項(xiàng)獨(dú)立的運(yùn)動(dòng)。比賽在不小于50米長(zhǎng)、25米寬的場(chǎng)地上進(jìn)行。
雙排花樣溜冰講究的不是你對(duì)溜冰有多熟練，更重要的是你能否把溜冰變得更加好看，當(dāng)然于我們而言，最為重要的還是要掌握好一般溜冰的方法，只有這樣才能進(jìn)行更加復(fù)雜的，不然的話，如果連基礎(chǔ)都不是很堅(jiān)固的話，在后來(lái)的學(xué)習(xí)過程中，人們也會(huì)更加的吃力，最后導(dǎo)致放棄。
