女性運動瘦身的7大誤解
十大養(yǎng)生誤解。
“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。有效的運動養(yǎng)生是如何做的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《女性運動瘦身的7大誤解》，希望能為您提供更多的參考。
減肥先減胸
真相：因為這句話，許多女孩子都在擔(dān)憂身體其它部分還沒什么變化的時候，胸部倒先變小了。說一個讓你心花怒放的好消息吧：不用擔(dān)憂胸部的尺寸，在減脂運動中最先得到變化的，是你的小肚子！
腹部脂肪對荷爾蒙和酶的變化最為敏感，在運動中，身體會自動先將腹部的脂肪作為能量的來源。為什么下半身總是最后才看到效果呢？
那是因為囤積在臀部和大腿的脂肪，存在的目的就是為了給人體能量缺乏的時候應(yīng)急用，其功能就像駱駝身上的駝峰一樣，所以從生理構(gòu)造上來說下身脂肪是最難減掉的，有點耐心哦！
超重的人，新陳代謝速度慢，減肥當(dāng)然也就慢
真相：讓數(shù)字說服你吧：超重者中只有不到10%的人有新陳代謝紊亂毛病。而更讓人興奮的是，在強(qiáng)度和運動時間相同的情況下，體重超人們反而會燃燒更多的卡路里。長胖了？不要責(zé)備你的新陳代謝系統(tǒng)，好好檢查一下你最近是否嘴饞了或者偷懶了吧！
在冬天鍛煉會消耗更多的卡路里
真相：的確，在開始的幾分鐘里你會冷得哆嗦，身體也會多消耗一些熱量，可隨著運動的進(jìn)行，身體在幾分鐘后就會逐步適應(yīng)氣溫，變得親切起來，這時你就享受不到低氣溫帶來的福利了。
身體習(xí)慣某項運動后，就不會再消耗那么多的卡路里了
真相：除非你降低了運動強(qiáng)度或者縮短了運動時間，否則你今天消耗的熱量和昨天和上個月和去年一樣多，在你將新動作做了五六個回合以后，動作的確是平滑了，也少了許多不必要的動作，可這些動作所耗費的熱量大概也就占到2%左右。
真相：別那么信任它。有人曾經(jīng)給最新款的熱量器進(jìn)行過測試，70%的都不準(zhǔn)。
新型的熱量計數(shù)器并沒有經(jīng)過長時間的考驗，科學(xué)技術(shù)人員需要不斷提高它的質(zhì)量，相反，老一點的熱量運算器，比如單車和踏步器現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)展得比較成熟了，尤其是你把年齡和體重等因素放進(jìn)去了以后。
想減掉脂肪，鍛煉時心率一定要保持在60次/秒
真相：假如你今天想消耗掉100卡的熱量，運動時心臟每秒跳60次（所謂脂肪燃燒區(qū)）還是85次有什么關(guān)系？只要今天消耗掉了100卡，就是勝利。
假如心率是85次或更快，或者你的運動是低強(qiáng)度的，那么消耗的并不是你身體上的脂肪，而是脂肪酸和血液循環(huán)中的脂肪。注重力要集中在如何消耗掉卡路里上，而不要思慮在這些卡路里是從何而來的。
停止運動后，肌肉就會變脂肪！
真相：這絕對是一個錯誤！脂肪和肌肉是兩種完全不同的生理構(gòu)造，誰也不會變成誰。
只是當(dāng)你停止力量練習(xí)后，原本緊張堅固的肌肉就會變得放松，萎縮，整個身體也失去了原有的鍛煉節(jié)拍，這個時候的你一旦不操縱飲食，就會非常輕易發(fā)胖，但可不要以為是你的肌肉變成了脂肪哦。
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下面是針對不同女性的塑身運動，來體驗一下吧!
理性智慧--斯諾克
適合人群：身體素質(zhì)不適合戶外運動，大腦較體力更為發(fā)達(dá)的女性。
運動點評 勝在心態(tài)：把局勢想得太復(fù)雜，就會被對手逼得窮于應(yīng)付，冷靜地以攻為守，才能跳出陷阱，轉(zhuǎn)守為攻。斯諾克培養(yǎng)你的眼力和平衡感。
冷靜力量--擊劍 適合人群：需增加處事靈活性的女性。
運動點評
貴族氣質(zhì)：被譽(yù)為格斗中的“古典芭蕾”，以頭腦取勝，并以輕、巧、靈取勝對手，是一項智者運動。擊劍講究的行禮能培養(yǎng)并體現(xiàn)女性謙和大度的風(fēng)范。比賽結(jié)束，原地靜止不動，用劍向裁判行禮。裁判員宣布比賽結(jié)束后，必須先用非持劍手除去護(hù)面，把護(hù)面夾于持劍手臂的腋下，用非持劍手與對手握手致意，并向觀眾行禮。
拼搏堅忍--足球
適合人群：需要培養(yǎng)團(tuán)隊精神，處處小心，凡事不愿積極爭取的女性。
運動點評
靈性之美：就像是自然界中的獵豹，奔跑的速度、節(jié)奏、動感、力量及舒展的線條都給人美的享受。放在女性身上，既是力量之美、速度之美，也是靈性之美。
活力迸發(fā)--網(wǎng)球 適合人群：做事常常由著自己性子來、固執(zhí)任性的女性。
運動點評
用腦打球：不論是發(fā)球還是截?fù)羟颍⑶虼虻綄Ψ降目债?dāng)，是鐵打不變的原則。這能更早地使對方露出破綻。一味進(jìn)攻不會順利，而劣勢時，也不要勉強(qiáng)進(jìn)攻。看清什么時候應(yīng)該防守并非易事，保持攻守平衡非常重要。球場如此，職場亦如此。
英姿颯爽--騎馬 適合人群：不擅長溝通，缺乏剛?cè)嵯酀?jì)的女性。
運動點評
協(xié)作精神：人馬之間是一種非功利性的伙伴關(guān)系。馬兒天生擔(dān)心，敏感，初次見面，你若“拍了馬屁”，可沒有人保護(hù)你!很難保證帥氣的騎馬服、馬靴，不是女性跨上馬背的動力。看看騎馬服讓女人在帥氣中煥發(fā)出的浪漫嫵媚氣質(zhì)，你的幻想世界由此展開……
自由灑脫--游泳 適合人群：秀外慧中，洞察世界的女性。
運動點評
舒緩減壓：你越是使盡渾身力量前行，阻力就越大;依著水的力量用力，前進(jìn)速度才能達(dá)到最大。類似母體的生存環(huán)境，讓你有足夠的安全感和釋放壓力的從容。
勇敢進(jìn)取--登山
適合人群：性格怯懦、自滿、保守、急功近利的女性。
運動點評
征服自我：不是去征服山，而是去征服自我。攀巖而上的不僅僅是你的身軀，而是你有力的雙腿、敏銳的眼睛、堅定的手臂和頑強(qiáng)的意志。享受每一步的向上，享受這種樂觀對自我的暗示與指引。
柔美均衡--瑜伽
適合人群：略顯貪婪、浮躁、不太會傾聽內(nèi)心聲音的女性。
運動點評
順其自然：讓心靈變得“清空”，讓意識變得簡單，凡事不必強(qiáng)求，每一個動作只需量力而行，剩下的便是意識的延伸。
運動方案一：滑冰
大大小小的滾軸冰場、真冰場也開了不少家，你去過了嗎?夏天的時候，你可以去滑滑旱冰，冬天的時候，又是滑真冰的好時候，滑冰對于協(xié)調(diào)能力的鍛煉是很有幫助的。
適合人群：沒有什么年齡的界限，但建議你現(xiàn)在盡快學(xué)，如果你目前還不會的話。
運動裝備：運動裝(如果你是新手，千萬不要穿裙子)，溜冰鞋。
運動效果：有助于鍛煉身體的協(xié)調(diào)能力，在身體方面，它可以使你的腿部肌肉更加結(jié)實而有彈性。同時，滑冰屬于大運動量的運動，它還會提高你的肺活量。
脂肪燃燒值：420卡/小時。
運動評價：如此簡便健身的運動，趕快行動起來!
運動方案二：自行車
這是一項我們再熟悉不過的運動了，它有效地把健身與我們每天的生活結(jié)合在了一起，也就是說，它不會占用我們多余的時間。
適合人群：任何人，不論你是平常人還是運動員，也不論你的年紀(jì)。
運動裝備：一輛自行車，如果你不是運動員，一輛普通的自行車就可以了。
運動花費：除了自行車的正常維護(hù)，你不需要任何額外的花費。
運動效果：這是一項最易于堅持的運動方式，它可以鍛煉你的腿部關(guān)節(jié)和大腿肌肉，并且，對于腳關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的鍛煉也很有效果。同時，它還有助于你的血液循環(huán)系統(tǒng)。
脂肪燃燒值：240卡/小時。
運動評價：最有利于堅持的運動項目，最接近于自然，最經(jīng)濟(jì)。
運動方案三：慢跑/散步
沒有什么運動比慢跑和散步更大眾化了，它不需要太大的投入，卻可以有很大的收益，美國人甚至創(chuàng)造了一個新的詞匯，叫做“WOGGING”，它來自于jogging 和walking 兩個詞的合成，它的意思就是將慢跑與散步結(jié)合起來，來體現(xiàn)兩項運動的密不可分。
適合人群：適合所有人群，如果你熱愛運動或者熱愛減肥的話，最好選擇跑步;如果你沒有時間的話，建議你把每天的晨練放在上班的路上，最好是能走路就不要坐車。
運動裝備：運動裝和跑步鞋。
運動花費：無;如果你不很挑剔的話，柏油路就可以是你的運動場地。
運動效果：對心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)都有很大的好處，每天保持一定時間的鍛煉(30分鐘以上)，會有利于減肥，最好的方式是跑走結(jié)合。
脂肪燃燒值：慢跑：420卡/小時;散步：240卡/小時。
運動評價：低投入，高收益，但貴在堅持。
運動方案四：高爾夫
高爾夫一貫被認(rèn)為是紳士的運動，其實，它對女性也同樣適合，優(yōu)美的場地環(huán)境，適中的運動量，讓你的身心都得到了鍛煉。
適合人群：從8歲到80歲的人都可以，但它更傾向于有耐心的和頭腦靈活的人，不過，它也可以使你變成有耐心和頭腦靈活的人。
運動裝備：適合運動的服裝，高爾夫鞋和手套，一根球棒。
運動效果：這項運動是和散步緊密結(jié)合在一起的，在一個18個洞的球場里，你走路的距離會達(dá)到6-8公里;揮桿的動作有助于你身體的伸展;此外，美麗的球場更會使你心情舒暢。
脂肪燃燒值：約270卡/小時，一局的時間約為3個小時，所以可以燃燒掉810卡的熱量。 運動評價：身心雙受益的運動項目，但是投入比較大。
運動方案五：騎馬
騎馬似乎離我們有些遙遠(yuǎn)，印象中能夠策馬奔馳是何等的瀟灑，但不管怎樣，騎馬終究是一種時尚，是一種潮流。
適合人群：40歲以下的女性，因為這項運動有一定的危險性。
運動裝備：騎裝(也可以是一般的運動裝)，馬匹(最好是一批有靈性、易接近的馬)，帽子。
運動效果：可以鍛煉你的敏捷性與協(xié)調(diào)性，并且可以使你的全身肌肉都得到鍛煉，尤其是腿部肌肉。
脂肪燃燒值：240卡/小時。運動評價：接近自然的運動方式，讓你的身心都得到愉悅。
運動方案六：排球
當(dāng)我們的女排五連冠的時候，我們還都不大，但是，它卻使我們中的許多人迷上了這項運動，排球會使我們的頭腦更加靈活，它是一種藝術(shù)，它的魅力就在于它需要集體的努力。
適合人群：35歲以下人群，畢竟它的運動強(qiáng)度很大。
運動裝備：運動服，運動鞋。
運動效果：會使你的個子越長越高，所以建議你盡早加入這項運動，對臂部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯，同時，對你的靈敏性的提高也很有幫助。
脂肪燃燒值：180卡/小時。
運動評價：讓你的協(xié)作能力更強(qiáng)!
?我以前呢一直以為，健身就只要跑完步就可以了，所以呢，每天都堅持去操場，跑上兩圈，就這樣的堅持我堅持了好幾年，而且呢還是每天早晨起來就去。殊不知我這樣的運動方法不但沒有太大的效果，而且要在錯誤的道路上越走越遠(yuǎn)。曾經(jīng)的我也以為想要減肥只要不吃東西就可以了，也不知道這樣其實是在傷害自己的身體。后來一位體育專家告訴我，我以前的這些以為都是錯誤的。其實我們對運動都是一知半解，存在很大的誤區(qū)。讓我們來看看，運動誤區(qū)最常見的幾種。
誤解一：跑步是最好的健身方法
沒有哪一種健身方法是最好的，盡可能選擇自己喜歡的運動，追求“最好”，可能是想取得效果“最快”。求快也是對運動一種誤解，取得健身效果需要時間和耐心。
誤解二：節(jié)食就能減肥
超過90％的靠節(jié)食減輕體重的人會反彈。節(jié)食只是暫時少吃，并未改變飲食習(xí)慣。運動減肥是基于科學(xué)的飲食習(xí)慣決定的，真正能減輕體重的是長期的體育鍛煉。
誤解三：熱敷可使損傷處痊愈快些
運動損傷之所以疼痛，是因為傷處內(nèi)出血及腫脹，熱敷只會加重出血及腫脹。正確的處理是損傷24小時之內(nèi)冷敷（如冰塊），24小時后用熱療來減輕疼痛和腫脹。
誤解四：肉類是很好的運動食品
肉類含有大量蛋白質(zhì)，但在加速提供能量方面效果卻很差。理想的運動飲食是含糖量高的食物。糖分是最好、最容易利用的能量，運動需要的能量是以前一天的飲食為基礎(chǔ)的。
誤解五：最好的鍛煉時間是清晨
最好的鍛煉時間是你有鍛煉欲望并符合你的時間安排時，有些人喜歡以晨練開始，而有些人認(rèn)為一天工作結(jié)束后鍛煉是重新獲得能量和放松的好辦法。
???大家以后也就知道了千萬別在犯這些錯誤了，也要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，堅持鍛煉，這樣才能健健康康，快快樂樂的。
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運動減肥已經(jīng)成為時下最流行的話題之一，您比較一下主流的運動減肥方法，這些運動減肥方法都是個有所長，您可以跟據(jù)自己的情況選擇一個最合適的減肥方法。
1、利用跑步機(jī)減肥和利用腳踏車減肥
據(jù)報道說“一般來講，像跑步機(jī)這樣的器械會使練習(xí)者消耗更多的熱量?！绷硗?，一項研究也顯示：在18、5分鐘內(nèi)，中等強(qiáng)度的跑步機(jī)鍛煉可以使你最多燃燒200卡熱量，劃船和越野滑雪的熱量燃燒緊隨其后，固定的腳踏車(非動感單車)的熱量燃燒最低，需要鍛煉32分鐘才能燃燒200卡。
專家建議：跑步機(jī)與其它器械交替使用。75%的鍛煉時間在跑步機(jī)上進(jìn)行，剩下25%的時間用在別的器械上。(以一周鍛煉四天為例，可以三天用在跑步機(jī)上，剩下一天練習(xí)其他器械)
2、短時間內(nèi)的高強(qiáng)度鍛煉和長時間的柔和鍛煉
短時高強(qiáng)度鍛煉是一種伴隨適度反彈的鍛煉方法，但是在同等時間內(nèi)，短時間、高強(qiáng)度鍛煉所燃燒的熱量能達(dá)到長時間柔和鍛煉的1、5～2倍，甚至鍛煉之后還能繼續(xù)燃燒75～125卡熱量。
但是，熱量的更快燃燒并不意味著健身更科學(xué)、更健康。過量的短時高強(qiáng)度練習(xí)可能會造成運動傷害。而45～60分鐘的中低程度的長時間鍛煉可以幫助人體生成更多線粒體，而這些線粒體正是細(xì)胞自我燃燒熱量的動力，因此新陳代謝也會被自然地加快。
專家建議：二者結(jié)合。如果你一周之內(nèi)做有氧的運動的時間超過四天(含四天)，那么建議你將一兩種短時高強(qiáng)度鍛煉與中、低強(qiáng)度的長時間鍛煉結(jié)合起來。
3、室內(nèi)鍛煉和戶外鍛煉
在戶外，相對崎嶇的路面會產(chǎn)生更大的摩擦力;受自然風(fēng)的影響，運動的身體會受到更大的阻力;另外，上坡、下坡的變換也使得戶外運動能夠不停地變換節(jié)奏。因此無論是利用跑步減肥、騎腳踏車減肥還是輪滑，練習(xí)者在戶外運動會受到更大的阻力，身體本身需要消耗更多的熱量。據(jù)報道說：“比起在跑步機(jī)上鍛煉，戶外跑步可以多消耗3%～5%卡的熱量?！绷硗?，新鮮的空氣和變換的景色可以讓健身更加有趣，也能幫助練習(xí)者堅持更長時間。當(dāng)然，惡劣的天氣或者過強(qiáng)、過暗的光線對于戶外鍛煉的人來說也有潛在的危險，在這樣的情況下，專家建議我們應(yīng)該將運動轉(zhuǎn)到室內(nèi)進(jìn)行，用健身器械來彌補(bǔ)。比如說我們可以在跑步機(jī)上模擬爬山的運動狀態(tài)，只要不斷變換跑步角度就可以達(dá)到效果。
專家建議：如果條件允許的話，戶外鍛煉更勝一籌
4、早上鍛煉pk晚上鍛煉
美國運動醫(yī)學(xué)對習(xí)慣在早上、下午和晚上進(jìn)行鍛煉的練習(xí)者進(jìn)行了一項調(diào)查，結(jié)果顯示，在3個月內(nèi)，85%早上鍛煉的人覺得健身很難再堅持，50%下午鍛煉的人覺得健身有點勉強(qiáng)，而晚上鍛煉的人中，只有25%的人覺得健身有點吃力。
這是因為人體在下午6點～8點之間，體溫最高、身體的柔韌性和靈敏性最好、肌肉的力量和心肺功能也處于最佳狀態(tài)。因此，晚上進(jìn)行運動練習(xí)，效果最為明顯，健身的持久性也最佳。另外，如果你習(xí)慣戶外鍛煉，早上的空氣質(zhì)量也不是一天當(dāng)中最好的，如果你鍛煉的地點靠近主要街區(qū)，那么空氣中的灰塵和廢氣含量在清晨也會達(dá)到最大值，尤其不適合鍛煉我。
專家建議：很明顯，不管是室內(nèi)還是室外健身，晚上都是最好的鍛煉時間。
【導(dǎo)讀】對于運動的誤區(qū)你必定要有所了解，但是7大運動誤區(qū)的介紹你不知道吧，必定別讓自己走入運動誤區(qū)中！現(xiàn)在就一起來了解這么7大運動誤區(qū)的介紹吧。
7大運動誤區(qū)的介紹
1、運動誤區(qū)--只有出汗才算運動有用
出汗不出汗，不能用來衡量運動是否有用。人的汗腺各不相同，分活潑型和保守型兩種。有人屬前者，而有人屬后者--與遺傳相關(guān)。因此不能用出汗來推斷運動是否有用。
2、運動誤區(qū)--不管從事哪項運動，穿什么鞋都無關(guān)緊要
應(yīng)依據(jù)不同標(biāo)準(zhǔn)挑選運動鞋。什么運動項目、如何進(jìn)行運動，身體哪部分受力在挑選運動鞋時都要被考慮到。
3、運動誤區(qū)--經(jīng)過一段時間運動后肌肉就不會萎縮
運動停止后幾個月，就會長出脂肪。所以，運動不是一勞永逸的事情，兩次運動間的間隔時間不宜過長。
4、運動誤區(qū)--健康運動對任何年齡段的人都有益
運動醫(yī)生認(rèn)為，18歲前的年輕人進(jìn)行健美運動要謹(jǐn)慎。應(yīng)由健美運動教練員為他們設(shè)計一套有利于青少年關(guān)節(jié)生長的動作。
7大運動誤區(qū)的介紹
5、運動誤區(qū)--大運動量有助于迅速減肥
只有堅持長期練習(xí)，消耗大量的熱量，對肌肉產(chǎn)生很強(qiáng)的作用，才能達(dá)到迅速減肥的目的。天天20分鐘錘煉決對必要不必定。一樣說來每周3次，每次15分鐘就夠了。請記住這句話：堅持、常常。
6、運動誤區(qū)--運動員飲料能使肌肉發(fā)達(dá)
一樣飲用水已經(jīng)含有身體所需的營養(yǎng)。那些天天運動不少于90分鐘的人可喝含有鹽分和礦物質(zhì)的水，但這種水并不能促進(jìn)肌肉生長。
7、運動誤區(qū)--肌肉疼痛說明錘煉得好
肌肉疼痛只能說明你錘煉過度或練習(xí)不當(dāng)。由于肌肉運動過快，有氧酵解不足，無氧酵解代之，使肌肉組織中的乳酸濃度增加，產(chǎn)生堆積，從而引起肌肉的神經(jīng)末端受到刺激而發(fā)生疼痛。當(dāng)停止運動后，疼痛自然逐步消逝。
如今，健身減肥已經(jīng)成為一種流行，通過做健身運動減肥的效果非常好，并且很安全，沒有副作用，那么運動減肥有什么好處呢?哪些運動能夠關(guān)心我們?nèi)紵臼萆砟?感喜好的朋友可以來看看哦，也可以推舉給四周的小伙伴們哦。
7個有用的減肥運動，燃燒脂肪瘦身不流汗
想減肥，首選運動減肥?？墒敲看味即蠛沽芾欤X得身上黏黏的不舒適。小編教你7種有用的減肥運動，堅持不斷的燃燒脂肪，不用流汗也能減肥。運動，它指的是讓你的身體動。有用的減肥運動就是多站立。用下面這些方法，你將會一整天處于運動中。僅僅這一點就足以關(guān)心你甩掉那些頑固的贅肉。
1.漫步
如今許多人都喜愛看電視，因為看電視是放松的佳方式，不過看電視會讓你長胖哦。假如你平均天天看3小時電視，這對你的腰圍來說可不是件好事，尤其在你認(rèn)為看電視可以比睡覺燃燒的卡路里還要多一些。大學(xué)的研究員發(fā)覺每看兩個小時電視，肥胖的可能性就會增加23%，并且把患糖尿病的幾率增加14%。把1小時的電視時間換成一段長距離漫步，你可以把肥胖的風(fēng)險降低24%，同時把患糖尿病的風(fēng)險降低34%。
2.加快腳步
有一個運動器械名字叫做太空閑逛機(jī)，這是有原因的：爬樓梯是一項十分，十分棒的運動。在一項研究中，運動學(xué)家核算了一下，天天多做兩次走樓梯運動(上上下下)，一年可以減掉3千克。為自己查找理由讓自己可以在工作時，在家中多走樓梯(用其他樓層的衛(wèi)生間就是方法之一)。
3.工作中去樓層大廳走動
工作期間，你會一直坐著，這時你的肉肉已經(jīng)集中在臀部和腿部，你需要果斷起身，去大廳走動一下。接到電話，站起來，伸展一下四肢。天天兩次，起身走到同事身邊講你要對他們說的話，而不要用電子郵件。大學(xué)研究員測算了一下，假如你環(huán)繞辦公大樓走一圈，然后返回去和你的同事探討問題，來代替用相同的兩分鐘去發(fā)送電子郵件，10年時間，體重可能減去5千克。
4.在辦公桌前站一站
有一項極其簡單的運動，每一位辦公室工作人員都可以做到。坐在座位上，每小時燃燒63卡路里。站立，會燃燒掉127卡路里，是前者的兩倍。假如你有無繩電話，你還可以走動幾步，讓血液循環(huán)更快一些。許多工作場所都為員工提供制圖風(fēng)格辦公桌和高腳椅，這讓你可以選擇更多時間使用站姿，把坐姿當(dāng)做休息(而不是相反的做法在需要休息的時候站立)。向人事經(jīng)理咨詢一下吧，也許你將會對一天時間站立與坐下給予你的能量差異表示奇怪。
【導(dǎo)讀】當(dāng)今女性最喜愛的5種瘦身運動受到都市女性的歡迎，它們分別是搏擊操、跆拳道、踏板操、拉丁舞和瑜伽，這與她們緊張的生活狀態(tài)以及同男人一樣有壓力的工作相關(guān)，假如你也有相似的情況，那就抓緊行動起來吧，下面為你介紹女性最喜愛的5種瘦身運動。
女性最喜愛的5種瘦身運動
瑜伽--柔軟的身體語言
瑜伽能用于預(yù)防和治療多種疾病。練習(xí)瑜伽時能使身體在某個姿勢下靜止保持一段時間，從而達(dá)到身心的統(tǒng)一。練習(xí)瑜伽能使內(nèi)分泌平穩(wěn)，身體的四肢得到均衡進(jìn)展，即便睡眠時間不是很長，也能保持較好的體力。
搏擊--快速有用減肥
搏擊操最早由一名黑人搏擊世界冠軍所創(chuàng)立，此運動將拳擊、空手道、跆拳道及一些舞蹈動作混合在一起，要求練習(xí)者隨著音樂出拳、踢腿。搏擊操要求速度和力度的完美結(jié)合，可以消耗大量的熱量，做一小時的搏擊操可以消耗600卡的熱量，加強(qiáng)腰部和腹部的肌肉力量，連續(xù)練習(xí)3個月能讓練習(xí)者擁有很好的耐力。
跆拳道--找到高手感覺
跆拳道起源于古代朝鮮的民間武藝，它是以腳法為主的功夫。
女性最喜愛的5種瘦身運動
許多人練跆拳道不單是為了強(qiáng)身健體，還沖著那一個酷字去的。站在一端的教練手拿腳靶高舉過腰，學(xué)員助跑幾步后騰空躍起，側(cè)身飛踹正確命中腳靶。看似頗為危險的動作，在跆拳道里原先是小菜一碟。
拉丁舞--塑造完美腰臀
跳拉丁舞能充分釋放情緒、減輕壓力、提升身體靈活度、強(qiáng)化心肺功能。跳拉丁舞時的人體狀態(tài)：上半身，特別是肩部應(yīng)巍然不動，是拉丁舞中白人文化的體現(xiàn)；身體中部，包括腰部和胯部應(yīng)盡情地扭動，彰顯了非洲文化活潑、外向的特點；下半身，腿和腳的舞蹈動作中有部分汲取印第安人的文化。
踏板操--上下律動的享受
踏板操作為有氧健美操的一種，要求練習(xí)者在供氧充足的狀態(tài)下進(jìn)行長時間的、中低強(qiáng)度的運動。因為踏板本身所具有的高度，加上運動的強(qiáng)度，完成同樣一個動作所消耗的能量要比在平地上多，從而使腿部更堅固，肌肉線條更秀麗，能有用地解決臀部下垂的問題。
