花樣游泳如何踩水
游泳運動員如何養(yǎng)生。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高。”養(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關注的話題，生活質量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。運動養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編收集整理的“花樣游泳如何踩水”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
花樣游泳是我們在競賽中會經(jīng)常見到的，不過大部分人對花樣游泳的了解僅僅限于在看電視的時候會有一定的了解了，對于花樣游泳的具體情況大家并不清晰，實際上花樣游泳和一般游泳一樣也是需要學會踩水的，下面就讓我們一起看看吧。
花樣游泳如何踩水
在花樣游泳的競賽中，我們在進入到游泳池中之后，第一就需要挑選一個淺水區(qū)。然后保持全身的放松，同時還需要挑選一個比較隨意的姿勢，然后就可以把我們的全身都沒入到水中了，這樣對感知水的浮力是有好處的，還可以讓我們更好的找到感覺，這也對游好花樣游泳是有關心的。
對于我們人體來說，實際上在進行花樣游泳的踩水時，這時候可以讓我們人體很好的去感知到水的浮力，這樣是可以減少我們人體對于水的懼怕感，當然是沒有方法完全排除的，所以說可以試試深吸一口氣，然后自然的蜷縮什么，讓把我們的頭部也全部的沒入到水中，這時候就可以靜靜的聽著自己的心跳，對于踩水有好處。
在剛剛開始踩水的時候，這時候我們可以挑選在最淺處，然后讓雙手撐地，同時雙腳也需要不停的去交替拍打水面才行。練習的時候我們可以用雙腳讓自己保持懸浮的狀態(tài)。而且在進行這一步驟練習的時候，等到了后期，我們可以間或不挑選用手去撐地，這時候可以發(fā)覺，自己的身體是有一種漂移感的，就可以很輕松的向前游去。
踩水的時候，腿部的動作實際上是和蛙泳的腿部動作基本一樣的，只是需要我們注重的，它的收蹬腿的幅度是要更小一些的。而且我們在收腿的時候，這時候我們膝關節(jié)是可以外翻的，同時蹬腿的時候，我們的膝關節(jié)是需要向內扣壓的，同時我們的小腿和腳內需要做好側蹬夾的工作，而且在兩腿沒有完全蹬直并攏的時候，就可以開始做第二次的收腿動作了。等到我們動作熟練的時候，也可以挑選進行兩腿交替蹬夾水的動作和技術了。
上面給大家介紹了相關花樣游泳的情況，能夠發(fā)覺花樣游泳的踩水也是特別要害的，大家必須要掌握好花樣游泳的方法，這樣才能夠掌握好花樣游泳的工作，這一點是我們必須要有所了解的，所以上面介紹的這些情況我們必須要有所了解才行。
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游泳其實也是講究技巧的。最為常見的就是游泳踩水的狀況。踩水其實我們顧名思義指的就是使用自己的雙腿腳蹬水。而自己的手可以往下扒水的時候起到了輔助作用。當然也可以完全不用。不過，游泳如何踩水其實也是很講究的，我們要清楚這點知識才行的。
踩水其實很好學，可是游泳如何踩水，技巧也是不少的，比如第一種就是剪式踩水，還有就是蛙式踩水，還有就是側踏式踩水，剛開始進行游泳的朋友們，對于自己的腿部動作其實不是那么的熟悉，手搖擼動作的時候，面積其實是大一些，比較容易浮起來，在我們做的時候其實就好比使我們擦桌子一樣，要是多加的練習就可以學習的更好。
不過無論用哪種方式踩水，都要合乎基本的游泳原則，手腿的動作要柔和，手腳的節(jié)奏要互相配合，使上下起伏的幅度減到最小，平穩(wěn)的浮在水中。 一種實用的游泳。在民間或在軍事上渡江過河，通過濁水逆流，進行水上運輸或救護溺者時，常常使用踩水。踩水的形式很多，比較常見的是采用類似蛙泳的動作，但是身體與水面所構成的角度較大，接近于直立。這種游泳方法，兩臂放松伸出，用手掌和兩臂在體前向內和向外壓水，兩腿作蛙泳的蹬夾水動作。蹬夾水時，先屈膝，小腿和腳向外翻，然后兩膝向里扣壓，用小腿和腳內側蹬夾，手臂和腿的動作互相配合好，身體即在水中浮起。
手和腿的動作幾乎同時做出，必須連貫、有節(jié)奏，呼吸要隨手和腿的動作節(jié)奏自然進行。用踩水方法向前游進時，身體略向前傾，腿稍向側后蹬水，兩臂向后壓水;向側游進時，身體向側倒，手、腿向游進反方向壓水與蹬夾腿,這樣就可以自由地向各方移動。熟練后，僅用兩腿的蹬踩動作身體即可浮起，踩水時頭部始終露在水面上，便于識別方向，兩手可以露出水面自由持物。
游泳如何踩水，其實也是很重要的，我們必須要多加注意練習，必須注重游泳練習的重要性。開始去學習別的一些標準的游泳姿勢，相信不久之后，我們就可以熟練的掌握了踩水游泳的技巧了，這點知識我們要加以注意才可以的。
游泳對的大家來說實際上都是很熟悉的，許多人都會堅持游泳，特殊是在夏季的時候進行游泳能夠起到鍛煉的效果，同時清熱祛暑的效果也很杰出，而游泳的種類也比較多，花樣游泳就是很不錯的一個挑選，那么花樣游泳對女性好嗎，一起看看吧。
花樣游泳對女孩子好嗎
1、實際上花樣游泳是特別健康的一項運動，對女性來說是很有好處的，特殊是在夏季的時候，第一花樣游泳是屬于一項能夠消暑的運動了，所以說對女性來說還是很有好處的，同時我們在進行花樣游泳的時候，由于我們全身的肌肉都是可以運動的，所以說還可以讓我們血液循環(huán)更加的順暢，這樣對我們保持身體的健康，是有特別多關心的。
2、女性堅持花樣游泳，這樣是能夠對我們消耗體內過多的脂肪是有關心，同時花樣游泳是有保健、減肥的功效，這樣對女性增強身體素養(yǎng)是有關心的，同時花樣游泳還可以讓我們心臟和肺部的功能得到極大增強，大家在花樣游泳的時候，是會加重呼吸肌負擔的，這時候會由于強大的水壓，這時候會壓迫我們的胸腔，這樣對于增加花樣游泳的肺活量。
3、花樣游泳是可以保持好女性身材的，因為在進行花樣游泳的時候，這時候水流中是有阻力的存在，這樣可以起到阻礙人體在水中自由的進行游動，對于克服水流的阻力是有關心的，這時候對鍛煉身體有好處，還可以排除我們身體的余外贅肉，所以可以關心女性起到塑形美體的效果。
4、花樣游泳還可以關心女性抵御嚴寒的能力，因為女性是輕易產生怕冷的情況，這時候假如可以堅持花樣游泳，那么對于改善體溫的調劑能力有好處，同時還可以關心我們身體更好的去承擔溫度變化，從而起到抵御嚴寒的效果。
能夠發(fā)覺女性朋友們進行花樣游泳是很不錯的，這樣對女性的健康是有好處的，這樣對女性增強身體素養(yǎng)有好處，同時還可以關心促進肺部健康，所以說假如女性朋友們能夠堅持進行花樣游泳，這樣自然能關心女性有好處了。
平常我們游泳只是為了錘煉身體，增強體質，并不需要我們遵守太多的規(guī)則，但是在競賽中，我們就要嚴格遵守游泳規(guī)則，那么大家知道花樣游泳規(guī)則有哪些嗎?夏季游泳安全學問你了解嗎?下面就一起來了解一下吧!
花樣游泳規(guī)則
要求運動員在參與規(guī)定動作競賽時，必須頭戴白色泳帽，身穿黑色游泳衣。
自由自選
要求運動員身穿明艷的游泳衣，泳衣上可以用各色亮片設計不同的圖案，頭發(fā)盤成發(fā)髻并戴上各種漂亮的頭飾。但這些必須符合音樂主題的要求，并與整套動作編排的內容和諧一致，以襯托出理想的成效。
自由自選對音樂的挑選、動作的編排內容方面沒有任何限制。單人自由自選競賽要求時間為3分鐘，雙人自由自選競賽要求時間為3分30秒，整體自由自選為4分鐘，自由組合為5分鐘，時間誤差15秒。
技術自選和自由自選競賽的時間限制包括10秒鐘的岸上動作。
競賽評分
計分系統(tǒng)
可以采納電子系統(tǒng)運算分數(shù)，也可以采納評分牌(由塑料板制成)。評分牌的左右側各裝10層可以翻動的薄片，每層薄片上依次寫上1～10的數(shù)字，一側為整數(shù)，另一側為小數(shù)，裁判員以翻動薄片示意自己的評分。
成績構成
如果競賽由技術自選和自由自選兩部分組成，總成績是技術自選占50%、自由自選占50%;如果競賽為規(guī)定動作和自由自選兩部分組成，總成績是規(guī)定動作占50%、自由自選占50%;如果競賽為規(guī)定動作、技術自選和自由自選三部分組成，總成績是規(guī)定動作占25%、技術自選占25%、自由自選占50%;得分高的隊伍獲得金牌。
評分標準
評分由5名或7名裁判員進行，當有1名裁判員因病或其他意外情形不能打分時，以其余的4名或6名裁判員給分的平均數(shù)作為該裁判員的給分，競賽后得分為0～10分，精確到0.1分。裁判員評分時應按照規(guī)則要求認真、公平、準確。
分值運算
①規(guī)定動作得分
刪去一個高分、一個低分后，將其余的5個或3個得分相加，除以5或3再乘以難度系數(shù)得到每個規(guī)定動作的得分。
游泳大家都是非常熟悉的，在炎熱的夏季也是非常喜歡的一項運動，而花樣游泳就是游泳的一種，它被稱為水中芭蕾，是非常優(yōu)美的一種游泳方式。那你知道花樣游泳的比賽的規(guī)則是什么嗎?技術動作又有哪些呢?女子花樣游泳是怎樣的呢?中國花樣游泳隊又有哪些戰(zhàn)績呢?今天小編就為大家介紹一下吧!
目錄
1、花樣游泳簡介 2、花樣游泳技術動作
3、花樣游泳基本規(guī)則 4、花樣游泳比賽動作規(guī)定
5、花樣游泳比賽評分 6、花樣游泳相關訓練
7、花樣游泳觀賽禮儀 8、中國花樣游泳隊
花樣游泳簡介
花樣游泳(Synchronised swimming)是游泳項目的一種。原為游泳比賽間歇時的水中表演項目。由游泳、技巧、舞蹈和音樂編排而成，有“水中芭蕾”之稱?；佑斡臼且豁椌哂兴囆g性的優(yōu)雅的體育運動，它也需要力量和技巧，需要許多年不斷的訓練來掌握。有十個裁判關注她們的每一個動作，運動員必須作出許多組推舉、旋轉、彎曲，所有這些動作都不能借助于池底的地面。還要在不呼吸的情況下作伸展，常規(guī)動作要持續(xù)五分鐘，同時進行表演。
歷史發(fā)展
花樣游泳起源于歐洲，1920年花樣游泳創(chuàng)始人柯蒂斯(Katherine Curtis)將跳水和體操的翻滾動作編排成套在水中表演，在原有的基礎上又逐漸配上舞蹈、音樂和節(jié)奏。起初僅作為兩場游泳比賽的場間娛樂節(jié)目，后來逐漸融入舞蹈和音樂，成為一項優(yōu)美的水上競技項目。
花樣游泳1920年代傳入加拿大，1930年代傳入美國，1934年美國芝加哥世界博覽會演出的一場花樣游泳并引起轟動，從而使其名聲大噪。(但是遭到一些裁判的反對!)。之后影星埃瑟威廉姆斯在20世紀40～50年代米高梅(Mgmua)進行的水上音樂劇“花樣游泳”的表演，作為女子水上運動的新興舞蹈項目而很快走紅。
1937 年考斯特成立世界上第一家花樣游泳俱樂部。
1942年美國業(yè)余體育聯(lián)合會確認花樣游泳為正式比賽項目。
1952年被列為奧運會表演項目。
1956年得到國際游泳聯(lián)合會承認。
1973年舉行第1屆世界花樣游泳錦標賽。
1984年第23屆洛杉磯奧運會上，成為奧運會正式比賽項目，有單人和雙人兩項。
1984年花樣游泳被列為正式比賽項目，設女子雙人和團體兩枚金牌。花樣游泳在中國開展的時間很短，尚屬于起步階段。
從1983年開始，中國先后邀請了日本、美國等國專家來華講學。
1984年8月舉行了首屆花樣游泳錦標賽。
1987年第6屆全運會將其列入正式比賽項目。美國和加拿大瓜分了自設立花樣游泳比賽以來的前四屆奧運會所有金牌，但是隨著當年的主力在1996年亞特蘭大奧運會之后退役，俄羅斯與日本開始嶄露頭角，并在1998年世界錦標賽中稱雄。中國、法國和意大利在這個項目上也進步很快。在亞洲，中國在這個項目上優(yōu)勢明顯，日本，韓國將會對中國帶來一定的挑戰(zhàn)，奪取金牌將是中國花樣游泳健兒的目標。俄羅斯在花樣游泳項目上擁有絕對的霸主地位，中國近幾年來進步神速，已具備世界一流水平。
花樣游泳技術動作
常規(guī)技術動作的要求是嚴格的。雖然運動員們可以選擇自己的音樂伴奏，但她們必須按照規(guī)定做出一套動作組合。指定動作每四年由水上芭蕾運動技術委員會重新制定。一名運動員必須在10秒鐘內完成常規(guī)動作，雙人組合也就要在20秒內完成，一個大組要在2分50秒里完成。
自由表演
八人組和雙人組在自由表演中選擇自己的音樂和動作。她們的目標是創(chuàng)造出一套動作，這套動作有創(chuàng)造性并且要可被鑒別，這套組合還需包含高難度的動作。一套這樣的組合應包含有情緒和速度的變化，以及創(chuàng)新的動作復雜的組合和組合變化，還有壯觀動作。自由表演的時間：雙人組4分鐘，八人組5分鐘。
水面停留
在所有的動作中，運動員有10秒鐘可以浮在水面上，如果運動員選擇它的話。雖然這個動作不被列入打分范圍內，但可以給裁判和觀眾一個好的印象。
技術價值
技術價值是看運動員在做特別動作中完成的情況。它包括三個部分：執(zhí)行、協(xié)調、難度。執(zhí)行：執(zhí)行要看游的方式、推進技巧和形態(tài)。運動員在水中應該輕松自如地做動作。裁判還要看運動員的耐力，一個頂尖的運動員從比賽開始到結束都應該保持高質量的游劃方式并很好地運用推進技巧，而她們的花樣在比賽結束時也應該如開始時那般簡明而有難度。
協(xié)調性：在這一方面，裁判要看運動員和其隊友及音樂的配合情況。八人組或雙人組的成員們應該在動作、位置和換位上保持協(xié)調。她們無論在水上還是水下都要動作協(xié)調一致。
難度：在考慮到難度時，裁判看運動員的技巧和力量。裁判還要看運動員在水中的游法、花樣的難度。還有一個考慮便是“冒險成分”運動員在比賽中要表現(xiàn)出有難度相當大的技巧。
藝術印象
藝術印象是指對動作組合的整體感覺。評判藝術印象的裁判觀察運動員動作組合的創(chuàng)造性和多樣性。他們要看運動員動作的連貫性以及動作是否表達出音樂所表現(xiàn)的心境變化。
什么是花樣游泳的藝術印象
藝術印象是指對動作組合的整體感覺。評判藝術印象的裁判觀察運動員動作組合的創(chuàng)造性和多樣性。他們要看運動員動作的連貫性以及動作是否表達出音樂所表現(xiàn)的心境變化。
裁判們運用一套規(guī)定的標準給運動員打分，最高分10分。裁判給分計算到小數(shù)點后一位。5名裁判中的2個人靠近池邊，其中一個評判技術優(yōu)點，另一個則考慮隊員的藝術表現(xiàn)。
當裁判考慮完畢后，給運動員算分便開始了。接下來，5人裁判組中的最高分和最低分都被去掉，剩下的三個得分將被平均計算。然后，平均分的60%被加在技術價值分上，技術價值分乘以6，藝術印象分乘以4，這兩項得分總和就等于動作組合的得分。這還沒有結束。要決定誰是冠軍以及排名，技術自選和自由自選分別拿出35%和65%組合最后得分，顯然自由表演更具重要性。為算出最后得分，常規(guī)表演和自由表演分別乘以0.35和0.65，兩項相加，即是最后得分。
在技術自選和自由自選比賽中，運動員如有嚴重犯規(guī)將被扣罰2分。比如，一個運動員為了幫自己或隊友一把而觸摸到了池底地面。如果是無意接觸到池底則不算犯規(guī)。輕微的犯規(guī)將被扣1分，比如超時。
花樣游泳是一項具有藝術性的優(yōu)雅的體育運動，同時需要力量和技巧，需要運動員通過多年不斷的訓練來掌握。選手必須在水中做出許多托舉、旋轉、彎曲動作，而所有這些動作都不能借助于池底的地面。選手的許多動作是在不呼吸的情況下、在水中完成的，如倒立。整個比賽過程中，無論多么緊張，運動員們還都要努力保持輕松的樣子。裁判員會根據(jù)動作的難度和質量以及藝術表現(xiàn)力來打分。
花樣游泳比賽包括哪些項目
世界錦標賽設有三枚金牌：單人項目、雙人項目、集體項目。
奧運會上，花樣游泳只設雙人項目和集體項目兩枚金牌。參賽名額是：來自8個代表團的8支隊伍參加集體項目，每隊8名運動員上場比賽;來自24個代表團的24對運動員參加雙人項目。
雙人項目先進行預賽，前12名在決賽中完成自由自選節(jié)目。集體項目沒有預賽。
每個項目比賽包括哪兩部分
正式比賽中，無論單人、雙人還是集體項目，都要進行兩部分比賽：技術自選和自由自選。
技術自選：運動員們可以選擇自己的音樂伴奏，但必須按照規(guī)定做出一套動作組合。指定動作每四年由國際泳聯(lián)花樣游泳技術委員會重新制定。雙人項目要在2分30秒內完成，集體項目要在2分50秒里完成。
自由自選：雙人和集體項目都可以在自由自選比賽中選擇自己的音樂和動作。通常這套節(jié)目的動作有創(chuàng)造性并且要可被鑒別，還包含高難度的動作。一套這樣的組合應包含有情緒和速度的變化，以及創(chuàng)新的動作復雜的組合和組合變化，還有壯觀動作。自由自選的比賽時間：雙人項目4分鐘，集體項目5分鐘。
花樣游泳基本規(guī)則
參賽資格
奧運會時，每個國家或協(xié)會只能參加一個集體項目和一個雙人項目，每個國家最多可報9名運動員。
集體項目的參賽名額是8個隊：雙人項目參賽名額是24個隊。
奧運會資格賽集體前3名和雙人前16名的隊將獲得奧運會的參賽資格。
東道主將直接獲得奧運會的參賽資格。
競賽人數(shù)
在奧運會、世界錦標賽、洲際比賽及國際泳聯(lián)組織的比賽中，每個國家或協(xié)會只能參加1個單人、1個雙人、1個集體項目和1個自由組合項目的比賽。比賽有規(guī)定動作、技術自選和自由自選，奧運會只進行技術自選和自由自選比賽。規(guī)定動作比賽沒有預賽，只進行一次比賽。技術自選、自由自選和自由組合，如果參賽隊伍超過12個隊時將要進行預賽，最后選出前12名參加決賽。在集體項目比賽中，每隊由8名正式運動員和2名替補運動員組成，其報名人數(shù)最多不能超過10人。在自由組合項目比賽中，每隊由10名正式運動員和2名替補運動員組成，其報名人數(shù)最多不能超過12人。
比賽順序由抽簽決定，抽簽儀式在第一部分比賽開始前的18～72小時前公開舉行。預賽總分的前12名參加決賽。決賽出場順序也由抽簽決定，總分1～6名抽7～12號的出場順序，總分7～12名抽1～6號的出場順序。
集體項目每隊最少4人，最多8人(奧運會必須8人)。每減少1人則在總分中扣除0.5分。
自由自選和自由組合比賽在音樂的選擇、內容和編排方面沒有嚴格的限制，但技術自選比賽則在內容的選擇和順序方面有嚴格的限制。
比賽要求
在單人、雙人和集體技術自選比賽中必須根據(jù)規(guī)定的動作、順序和要求完成比賽，單人技術自選要求時間為2分鐘、雙人技術自選為2分20秒、集體技術自選為2分50秒，時間誤差15秒。
花樣游泳比賽動作規(guī)定
規(guī)定動作
要求運動員在參加規(guī)定動作比賽時，必須頭戴白色泳帽，身穿黑色游泳衣。
自由自選
要求運動員身穿艷麗的游泳衣，泳衣上可以用各色亮片設計不同的圖案，頭發(fā)盤成發(fā)髻并戴上各種美麗的頭飾。但這些必須符合音樂主題的要求，并與整套動作編排的內容協(xié)調一致，以襯托出理想的效果。
自由自選對音樂的選擇、動作的編排內容方面沒有任何限制。單人自由自選比賽要求時間為3分鐘，雙人自由自選比賽要求時間為3分30秒，集體自由自選為4分鐘，自由組合為5分鐘，時間誤差15秒。
技術自選和自由自選比賽的時間限制包括10秒鐘的岸上動作。
比賽場地
在奧運會中，泳池至少要有30米長20米寬，在其中12米長12米寬的區(qū)域內水深必須達3米。水的溫度應是26℃，允許1度的溫差。水必須十分干凈，并能讓人看到水底，這是要讓人們看見她們的動作是否正確。自選動作的場地，需要更寬些，以便發(fā)揮高難技術?；佑斡颈荣惖募夹g動作，不僅可以在水面上做，也可以在水中做。花樣游泳水平以俄羅斯、中國、西班牙、加拿大、日本、德國、瑞士等較強。
花樣游泳不僅能增強體質，培養(yǎng)集體主義精神，而且以它優(yōu)美的藝術造型和高難度技術、技巧動作，使人賞心悅目。
服飾要求
花樣游泳比賽由于包括規(guī)定動作(限18歲以下年齡組進行)和自選動作的內容，因而在服飾上有一定的要求。
佩戴鼻夾
由于花樣游泳的動作多由倒立姿勢構成，為了避免發(fā)生嗆水，運動員無論訓練還是比賽，鼻夾必不可少。它是由富有彈性的鋼絲再套上一層橡膠管制成的，以免使皮膚受摩擦而損傷。
音響設備
自選動作比賽時，音響設備由錄音機、擴音器、水上揚聲器、水下?lián)P聲器和無線麥克風等組成。平均音量不能超過90分貝，瞬間的爆破聲最大不能超過100分貝。同時還需要提供適宜的伴奏復制設備。參賽者必須在錄音帶上標明單位、運動員姓名、參賽項目和音樂速度。賽前可以進行音樂帶的片段測試，以調整音量和速度。
花樣游泳比賽評分
項目概述
花樣游泳是一項具有藝術性的優(yōu)雅的體育運動，它也需要力量和技巧，需要許多年不斷的訓練來掌握，有十個裁判關注他們的每一個動作，運動場必須作出許多組推舉、旋轉、彎曲，所有這些動作都不能借助于池底的地面。還要在不呼吸的情況下作伸展，常規(guī)動作要持續(xù)五分鐘，同時進行表演。即使在最緊張的常規(guī)動作要求里，水上芭蕾運動員們還要努力保持輕松的想象。
花樣游泳在1984年洛杉磯奧運會上被列為奧運會正式比賽項目，但僅有雙人和集體兩個項目。而在世游賽上，花樣游泳共有七個比賽項目，除了將雙人和集體項目拆分為雙人技術自選、雙人自由自選、集體技術自選、集體自由自選外，另增設單人技術自選和自由自選，以及參賽人數(shù)為十人的自由組合項目。自由組合項目會特設一個具有表演性質的情節(jié)故事，比賽中會展現(xiàn)出單人、雙人、三人、八人甚至十人的各色造型。根據(jù)不同項目，每場比賽的時間在2分20秒至4分30秒之間。
計分系統(tǒng)
可以采用電子系統(tǒng)計算分數(shù)，也可以采用評分牌(由塑料板制成)。評分牌的左右側各裝10層可以翻動的薄片，每層薄片上依次寫上1～10的數(shù)字，一側為整數(shù)，另一側為小數(shù)，裁判員以翻動薄片示意自己的評分。
成績構成
如果比賽由技術自選和自由自選兩部分組成，總成績是技術自選占50%、自由自選占50%;如果比賽為規(guī)定動作和自由自選兩部分組成，總成績是規(guī)定動作占50%、自由自選占50%;如果比賽為規(guī)定動作、技術自選和自由自選三部分組成，總成績是規(guī)定動作占25%、技術自選占25%、自由自選占50%;得分最高的隊伍獲得金牌。
評分標準
評分由5名或7名裁判員進行，當有1名裁判員因病或其他意外情況不能打分時，以其余的4名或6名裁判員給分的平均數(shù)作為該裁判員的給分，比賽最后得分為0～10分，精確到0.1分。裁判員評分時應按照規(guī)則要求認真、公正、準確。
分值計算
①規(guī)定動作得分
游泳運動是現(xiàn)在越來越多的人喜歡的一項減肥方式。因為游泳是一項很好的有氧運動。但是我們游泳時常發(fā)現(xiàn)游泳抽筋的現(xiàn)象，這時我們該怎么辦呢?其實我們要掌握一定的游泳小常識，比如游泳時腿抽筋怎么辦以及如何防止抽筋現(xiàn)象發(fā)生。
很多人在進行游泳運動時一不小心就會出現(xiàn)很多意外。例如時間過長的話就會抽筋。那么如何防止游泳時抽筋?下面就為大家介紹幾個防止游泳抽筋的方法。
1、溫水沐浴
下水前先溫水沐浴，然后不要擦干，從而帶走身上的部分熱量使你的體溫接近水池中的溫度;在跳入水中前，在四肢撩些水。
2、掌握水溫變化
游泳一般都是在池子里游，而一般情況下，池子里的水溫是不定的。所以，入水前一定要掌握水溫情況，來適應自己游泳時不受水溫影響導致的抽筋。另外，水溫一定不要過冷或過熱，那樣也有可能導致游泳時抽筋。
3、勤練習游泳
游泳一定要多加練習，沖刺的時候腿部抽筋是必然的，但只有長時間的鍛煉，身體才能適應你的運動方式。
并且在入水前多做一些準備活動，一定要活動開，至少來幾個深蹲起，再甩兩下手。所以，游泳時要勤練習，才能防止不抽筋。
4、逐步增加運動量
肌肉過度勞累是抽筋的主要原因。因此，此時若想避免抽筋，答案很明確：放松自己，尤其是在嘗試新活動時。例如，當你第一次開始練習滑水時，不要一下子就在湖面上急駛三四個小時。
剛開始學游泳的時候也不要一次游太久。醫(yī)生建議，相反，你應該逐步增加運動時間。他說：“如果你想練習3英里跑，一開始先跑半英里，然后增加到3/4英里，最終再一次跑3英里，這樣你才能使肌肉逐步適應，抵制運動帶來的輕微損傷。
5、伸展運動
在進行游泳的前后可以進行各5分鐘的伸展活動，這樣有助于消除肌肉的緊張，并且能有效地防止肌肉抽筋。
這里有個辦法可以伸展你的小腿肚最容易出現(xiàn)痙攣的部位。面對墻壁幾英尺外站立，身體前傾，雙手按墻，左腳在前，右腳在后，左膝稍曲，右腿伸直，用力壓右腳跟直到滿意為止。堅持5秒鐘，放松。重復5次，然后換腿，重復伸展。
6、游泳前多喝水
抽筋的另外一個主要原因運動時飲水過少。整形外科中心的運動醫(yī)學專家說如果等到口渴時才喝水，你的身體已經(jīng)脫水了。因此，為了防止脫水，就應該在游泳前適當喝水。
7、嚴禁身體有汗時直接下水
游泳者如果在下水之前身體有汗，不能立即下水游泳。因為游泳池中水的溫度遠遠低于我們人體的正常體溫，如果大汗淋漓之時直接入水，會因為身體的表皮毛細血管突然受涼收縮變窄、變細，使得表皮的供血量急劇下降，因而導致腿抽筋的發(fā)生。
因此，當我們滿身大汗時，先在游泳池邊稍事休息，待身上的汗逐漸消退后再下到水中的較淺處，用水把身上的關節(jié)處撩濕，使身體逐漸適應水溫，然后再進行游泳。
8、勤練習游泳
游泳一定要多加練習,沖刺時的抽筋是必然的,但多加練習可以有些幫助的。并且在入水前多做一些準備活動，一定要活動開，至少來幾個深蹲起，再甩兩下手。所以，游泳時要勤練習，才能防止不抽筋。
9、避免酒后游泳
醫(yī)學專家認為，夜間飲酒之后，第二天很容易導致脫水。如果前一天晚上飲酒過度，第二天游泳很容易引起抽筋。因為此時人體內電解質較少，而電解質是負責向神經(jīng)末梢傳遞電脈沖，下達肌肉收縮和放松命令的。
10、食物準備不能少
首先應增加體內熱量，以適應游泳時的冷水刺激。可吃些肉類、雞蛋、蛋白質，還應適當吃些甜食。其次是增加鈉、鈣、磷的補充。
這幾種元素 對增加神經(jīng)、肌肉的興奮性有十分重要的作用。夏天出汗多，抽筋者還應注意補充淡鹽水和維生素B1。同時，游泳時間不宜過長，疲勞或饑餓時不宜游泳。
11、準備活動應充分
先用冷水淋浴或用冷水拍打身體及四肢，對易發(fā)生抽筋的部位可進行適當?shù)陌茨ΑＨ绻綍r能夠堅持冷水浴，就可提高身體對冷水刺激的適應能力，從而有效地避免游泳時發(fā)生腿抽筋。
12、下水前活動關節(jié)和韌帶
現(xiàn)在許多人在下水前不準任何活動關節(jié)的事情。認為活動關節(jié)沒什么必要。但是，如果下水前能夠活動關節(jié)和韌帶的話，能夠防止游泳時不抽筋。因為，在下水前讓身體上的各個關節(jié)得到了充分的適應。這樣就更好的能夠防止游泳時不抽筋。
游泳時抽筋怎么辦
1、首先要保持冷靜
首先要保持冷靜，此時千萬不能慌亂。因為慌亂不但對自救不利，而且情緒的緊張會增加腦部和身體的氧氣消耗量，從而大大縮短了自救的時間;同時驚恐慌亂會嗆水，使抽筋加劇。
2、要迅速判明自己所處位置
發(fā)生抽筋時，若在淺水區(qū)可馬上站立并用力伸蹬，或用手把足拇趾往上掰，并按摩小腿可緩解。
如果是在深水區(qū)，解脫的辦法是先吸一口氣，然后潛在水里用手揉捏腿肚子，并且用力把腳掌向上翹，以牽引抽筋的肌肉，堅持一會兒，使收縮的肌肉獲得松弛，然后再上岸。
也可利用沒有抽筋的肢體采用側泳或仰泳慢慢游上岸再行解脫。若自己沒有把握解脫，應盡早招手呼救，若驚慌，動作或呼吸亂了，會引起嗆水或其他部位抽筋，這是必須防止的。
3、手掌抽筋
用另一手掌將抽筋手掌用力壓向背側并作振顫動作。
4、腹直肌抽筋
腹直肌抽筋即腹部(胃部)處抽筋，彎曲下肢靠近腹部，用手抱膝，隨即向前伸直。
5、手臂獨筋
將手握成拳頭并盡量曲肘，然后再用力伸開如此反復數(shù)次。
6、小腿或腳趾抽筋
用抽筋小腿對側的手，握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉同時用同側的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上， 幫助小腿伸直。
7、手指抽筋
將手握成拳頭，然后用力張開，張開后，又迅速握拳，如此反復數(shù)次，至解脫為止。
8、大腿抽筋
射曲抽筋的大腿與身體成直角并彎曲膝關節(jié)，然后用兩手抱著小腿， 用力使它貼在大腿上并做振顫動作， 隨即向前伸直。
溫馨提醒
1、一旦出現(xiàn)抽筋，要馬上將腿屈起，用力將腳趾拉開、扳直，如果小腿抽筋，先吸足一口氣，仰臥在水面，用手扳住腳趾，并使小腿用力向前伸蹬，讓收縮的肌肉伸展和松弛，如果手指抽筋，就把手握成拳頭，然后用力張開，如此反復、即可解脫。
2、緩解后也不要再繼續(xù)游泳，否則易再次抽筋出現(xiàn)意外。應該立即上岸及時擦干身體休息，注意保暖，對仍覺疼痛的部位可做適當?shù)陌茨κ怪M一步緩解。
冬泳的五個誤區(qū)
誤區(qū)一：人人皆宜
冬泳并非人人皆宜，若有嚴重疾病，如高血壓、冠心病、腦血管病、腎病、肝病、精神障礙及糖尿病、過敏性體質、先天性心臟病、癲癇病，以及有外傷或有炎癥的人和酗酒者都不宜參加冬泳，否則有可能導致疾病突發(fā)或傷害身體。
兒童由于正處于身體發(fā)育期，參加冬泳更要注意適量，必須有成年人監(jiān)護。另外，即便是體質好的人要進行冬泳，也應有一個循序漸進的過程，最好從秋季開始，使身體逐步適應。
誤區(qū)二：游的時間越長越好
冬泳的時間應根據(jù)氣溫、水溫和人的體質而異。若在水里游的時間過長，一方面上岸后常會出現(xiàn)全身麻木、冷顫不止的現(xiàn)象，這極容易損傷某些器官;另一方面刺激過度，容易引起皮質系統(tǒng)衰竭而損害健康。
誤區(qū)三：冬泳包治百病
冬泳從本質上講是一項體育運動，一些人希望通過冬泳的方法治療疾病，必須慎重行事。冬泳可以強身健體、提高人體免疫能力，能促進一些功能性疾病逐漸緩解、轉好。
雖然經(jīng)常可以看到某人因為堅持冬泳治好了疾病的報道，但是，我國在這方面的研究還很有限，個別的例子和經(jīng)驗并不具有普遍性。
誤區(qū)四：冬泳后洗熱水澡
冬泳后應注意保暖，并立即運動以恢復體溫。上岸后，應用干毛巾擦干身體，直到身體發(fā)紅為止。然后，迅速穿好衣服，慢跑或原地跳動，直到體溫基本恢復。冬泳后切忌馬上進入高溫房間、烤火或者洗熱水澡。
誤區(qū)五：飯后鍛煉效果佳
有些冬泳者認為，吃飽了去冬泳比較有勁，也會有更多熱量，其實這種做法并不科學。消化器官對溫度的反應很敏感，熱刺激可以引起消化器官興奮，冷刺激則起到抑制作用，吃飽后立即冬泳影響消化吸收，容易引起急性胃炎等消化系統(tǒng)疾病。
而飯前冬泳，脂肪細胞內尚無新的脂肪酸進入，通過運動比較容易將其“動員”出來轉化為熱量消耗掉，效果最好。
結語：游泳的好處雖然有很多，但是我們需要了解一定的游泳小常識才能避免出現(xiàn)游泳抽筋的現(xiàn)象。上文就向大家介紹了相關的預防措施及處理方法，希望對游泳愛好者們都有所幫助。值得提醒的是有些游泳誤區(qū)還是要盡量避免的，這樣才能更好的鍛煉身體。
夏季已經(jīng)來臨了，炎熱的天氣使得人們非常的不適，而游泳則是最好的運動了，不管是成人還是兒童都非常的喜愛去游泳。但是游泳同時也容易發(fā)生事情，所以就需要我們牢記游泳安全知識，今天小編就為大家介紹一下兒童、中小學生游泳安全知識以及夏季游泳安全知識。
目錄
1、游泳簡介 2、夏季游泳安全知識
3、幼兒游泳安全知識 4、兒童游泳安全知識
5、中小學生游泳安全知識 6、游泳防溺水安全知識
7、海灘游泳安全常識 8、游泳的好處
游泳簡介
游泳，是在水上靠自身漂浮，借自身肢體和軀體的動作在水中運動前進的技能。游泳運動可分為競技游泳和實用游泳，競技游泳是奧林匹克運動會中的第二大項目，它包括蝶泳、仰泳(也稱背泳)、蛙泳和捷泳(也稱爬泳/自由泳)四種泳姿的競速項目，以及花樣游泳等。
發(fā)展歷程
游泳運動是男女老幼都喜歡的體育項目之一。古代游泳，根據(jù)現(xiàn)有史料的考證，國內外較一致的看法是產生于：居住在江、河、湖、海一帶的古代人。他們?yōu)榱松妫厝灰谒胁蹲剿B和魚類作食物，通過觀察和模仿魚類、青蛙等動物在水中游動的動作，逐漸學會了游泳。
中國歷史悠久，水域遼闊。記載中的游泳，始于五千年多年前。但游泳作為一個體育項目得以發(fā)展還是近幾十年的事。
紀30年代，在英國各大市城相繼出現(xiàn)。
1837年，在英國倫敦成立了第一個游泳組織，同時舉辦了英國最早的游泳比賽。
1869年1月，在倫敦成立了大城市游泳俱樂部聯(lián)合會(現(xiàn)英國業(yè)余游泳協(xié)會前身)并把游泳作為一個專門的運動項目正式固定下來。并隨之傳入各英殖民地，繼而傳遍全世界。
歷史與發(fā)展自古至今，無論是為了捕獵、逃避猛獸或是遇上海難時得以自救，游泳都是一門重要的求生技能之一。遠在公元前2500年，古埃及已有類似捷泳的活動。古羅馬人興建的巨大浴池，更是上流社會人士作為余暇游泳及社交活動之場所。早期的游泳活動，只被視為貴族子女教育及士兵訓練的一個重要部份，直至十八世紀末期，工人階級參與游泳的時間及機會增多后，游泳才開始成為一種普及的活動。
主要分類
實用游泳
軍事上、生產上、生活服務上使用價值較大的游泳方式稱為實用游泳。如爬泳(自由泳)、蛙泳、側泳、潛泳、踩水(立泳)、水上救護、武裝泅渡、反蛙泳(仰泳)。但也有各式各樣的花樣游泳，這對人的肺活量挑戰(zhàn)極高。
競技游泳
競技游泳是指有特定技術要求，按游泳競賽規(guī)則規(guī)定進行競賽的游泳項目。游泳從第一屆奧運會(1896年)就列入了奧運會正式項目。它可以分為在游泳池比賽和在公開水域比賽兩大類。如自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳(又稱海豚泳)和由這四種游泳組成的個人混合游泳，以及接力游泳比賽游泳。競技游泳主要是以速度來決定名次的游泳，是根據(jù)國家的游泳競賽規(guī)則進行的，稱為競技游泳。
競技游泳源于英國及澳大利亞，后來傳入其他國家，十九世紀中期至二十世紀初，世界各國的游泳比賽開始普遍起來，游泳總會亦相繼成立。英國業(yè)余游泳總會(前身為都會游泳總會)于1869年成立，是第一個成立的國家游泳總會。在1850年至1860年間，英國與澳大利亞已有際游泳比賽。當國際奧林匹克運動會于1894年6月16日在巴黎成立時，游泳已被列為1894年的奧運項目之一。至于國際業(yè)余游泳聯(lián)會(FINA)，則成立于1908年。
花樣游泳
花樣游泳也稱為“藝術游泳”。是集舞蹈、體操、游泳等項目于一體的競技體育項目，對運動的身材、泳裝、頭飾、音樂及動作，編排都有很高的要求。它分為單人、雙人、集體的比賽項目。它通過運動員的肢體在水面上的運動配合音樂，展現(xiàn)出各種優(yōu)美動作和各種造型的藝術性技巧，大給群眾美好的享受，故有“水上芭蕾”美譽之稱。
常見泳姿
游泳姿勢一般分為爬泳、蛙泳、蝶泳和仰泳。爬泳速度最快，蛙泳姿勢比較優(yōu)美，蝶泳爆發(fā)力最強，仰泳最省體力。
自由泳
澳大利亞人韋利士于1850年使用了一種雙手在水面前移的泳姿，這可算是蝶泳的雛型。及后英國泳手約翰特拉真于1873年采用了一種用胸泳腿再配合雙手交替前爬的泳式，后來澳大利亞人李察卡爾又根據(jù)特拉真及亞歷韋咸的泳式，創(chuàng)造了一種淺打水的踢腿方法。自此之后，腿的踢法就只有少許的變化。自由泳的完整配合有多種形式。一般常見的是每劃水2次，打水6次，呼吸1次。
蛙泳
是一種模仿青蛙游泳動作的一種游泳姿勢，也是一種最古老的泳姿。蛙泳時，游泳者可以方便觀察前方是否有障礙物，避免撞上障礙物。18世紀中期，在歐洲，蛙泳被稱為“青蛙泳”。由于蛙泳的速度比較慢，在20世紀初期的自由泳比賽中(不規(guī)定姿勢的自由游泳)，蛙泳不如其它姿勢快，使得蛙泳技術受到排擠。隨后國際泳聯(lián)規(guī)定了泳姿，蛙泳技術才得以發(fā)展。
仰泳
早期的背泳只是仰浮在水面上，然后再用胸泳的踢腿推進。1900年的奧林匹克運動會，開始有泳員使用手部在水面上過頭前移的泳式，踩踏式的踢腿方式，則要到1912年的奧運會才開始出現(xiàn)。
蝶泳
蝶泳的劃手方法是由德國泳手Erich Rademacher首次在1926年的胸泳比賽中使用，當時，他仍使用胸泳的踢腿方式。1952年的奧林匹克運動會之后，國際業(yè)余游泳聯(lián)會(FINA)決定將此泳式與胸泳分開，因而增加了蝶泳，而且泳員更可以采用海豚式的踢腿方法。
夏季游泳安全知識
安全要點
1.不要獨自一人外出游泳，也不要到不知水情或比較危險且宜發(fā)生溺水傷亡事故的地方去游泳，更不要私自到江、河、湖、水庫等地游泳。選擇好的游泳場所，對場所的環(huán)境要了解清楚。若有危險警告，則不能在此游泳。
2.要清楚自己的身體健康狀況，平時四肢就容易抽筋者不宜參加游泳或不要到深水區(qū)游泳。
3.游泳時切勿太餓、太飽。飯后一小時才能下水，以免抽筋。
4.要做好下水前的準備，先活動活動身體，如水溫太低應先在淺水處用水淋洗身體，待適應水溫后再下水游泳;鑲有假牙的同學，應將假牙取下，以防嗆水時假牙落入食管或氣管。
5.對自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要貿然跳水和潛泳，更不能互相打鬧，以免喝水和溺水。不要在急流和漩渦處游泳，更不要酒后游泳。
6.在游泳中如果突然覺得身體不舒服，如眩暈、惡心、心慌、氣短等，要立即上岸休息或呼救。
7.跳水前一定要確保此處水深至少有3米，并且水下沒有雜草、巖石或其他障礙物。以腳先入水較為安全。
游泳十大禁忌
1、忌劇烈運動后游泳
劇烈運動后馬上游泳，會使心臟加重負擔;體溫的急劇下降，會抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。
2、忌長時間曝曬游泳
長時間曝曬會產生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發(fā)生，上岸后最好用傘遮陽，或到有樹陰的地方休息，或用浴巾在身上保護皮膚，或在身體裸露處涂防曬霜。
3、忌不做準備活動即游泳
水溫通?？偙润w溫低，因此，下水前必須做準備活動，否則易導致身體不適感。
4、忌游泳后馬上進食
游泳后宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸的負擔，久之容易引起胃腸道疾病。
5、忌游時過久
皮膚對寒冷刺激一般有三個反應期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。第二期：在水中停留一定時間后，體表血流擴張，皮膚由蒼白轉呈淺紅色，膚體由冷轉暖。第三期：停留過久，體溫熱散大于熱發(fā)，皮膚出現(xiàn)雞皮疙瘩和寒顫現(xiàn)象。這是夏游的禁忌期，應及時出水。游泳持續(xù)時間一般不應超過1.5~2小時。
6、忌飯前飯后游泳
空腹游泳會影響食欲和消化功能，也會在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。
7、忌月經(jīng)期游泳
月經(jīng)期間游泳，病菌易進入子宮、輸卵管等處，引起感染，導致月經(jīng)不調、經(jīng)量過多、經(jīng)期延長。
8、忌在不熟悉的水域游泳
在天然水域游泳時，切忌貿然下水。凡水域周圍和水下情況復雜的都不宜下水游泳，以免發(fā)生意外。
9、忌空腹游泳
很多愛好游泳的人們都有一種感覺，那就是游泳上岸之后，都會感覺饑腸轆轆，渾身乏力，這是因為游泳是一項重體力運動項目，四肢肌肉活動的幅度大，會消耗人體的大量能量、熱量。如果我們在空腹時去游泳，會造成身體血糖過低，特別是糖尿病患者，發(fā)生低血糖昏迷的危險性更大。如果游泳者因為空腹，血糖低，體能消耗大，特別容易在水中出現(xiàn)肌肉顫抖、頭暈眼花、虛脫、昏迷甚至可能直接溺水而亡。因此，游泳者要在游泳之前，適當?shù)难a充一些水果、牛奶、糖果之類的食物，再下水游泳。
10、忌酒后游泳
不少愛好游泳的人們，在和朋友喝完酒之后，為了貪圖涼快，不顧自身的生命安全下水游泳，其實，這是一種及其危險的方式，因為人們在喝酒之后，酒精會刺激人的大腦，導致人的意識模糊，行動無法自控，如果下水之后，無法控制自己的行動，便極有可能引發(fā)極其嚴重的不良后果。此外，人在喝酒，特別是大量飲酒之后，其體內儲備的葡萄糖大量消耗，可能會導致低血糖的發(fā)生，增加游泳意外發(fā)生的機會。
幼兒游泳安全知識
夏天到了，你是不是躍躍欲試，準備為家里的小家伙報名參加暑期游泳訓練班?只要他的年齡合適，這個主意就非常好。據(jù)專家介紹，孩子4歲以后就可以逐步學習并掌握浮在水面上的技術，這時家長便可以考慮讓他參加正式的游泳培訓課程了。在此之前，家長可以與孩子一起做一些水上游戲，這主要是為了讓孩子適應水中的活動，了解應該注意的安全事項。
6個月至1歲的兒童：
1、時刻用胳膊護住你的孩子。
2、千萬不要讓3歲以下的孩子鉆到水面以下。這個年齡段的孩子很容易大量嗆水，這會稀釋孩子血液中的成分，引發(fā)失眠、惡心和驚厥等不適癥狀。在某些情況下，孩子甚至還可能中毒。
3、為了不妨礙其他人，應該給孩子穿上游泳時專用的尿布，以防孩子在泳池中大小便時污染了環(huán)境。
4、如果你的家中有泳池，應該用柵欄將之圍起來，并安裝可以自動關閉的大門，以避免孩子隨意出入。柵欄應該四至五英尺高，以免孩子攀爬。
5、即便是2.5厘米深的水也足以讓嬰兒在不到30秒的時間內溺水。因此，家長應時刻對各種危險情況引起注意，如嬰兒用充氣泳池、水桶、潔具等。
6、在泳池周圍準備一些救生用的器具，如塑料救生圈、急救箱、移動電話等。
2至3歲的兒童
1、現(xiàn)在，你的小寶貝可能感覺自己已經(jīng)可以獨立游泳了。這時千萬不要放松警惕。只要孩子在水里，你就應該時刻關注他的一舉一動。
2、確保自家泳池的大門時刻都是鎖好的，同時不要讓孩子隨意拿到鑰匙。
3、向孩子強調去泳池應該注意的安全事項，如不能在泳池周圍嬉鬧，沒有父母的陪伴，自己不能去泳池等。
4、不要給孩子水蹼、充氣泳衣或其他充氣玩具。這些器具會讓你誤以為它們是安全的，一旦這些用品漏氣，孩子很可能會溺水。如果你希望使用充氣用具，一定要使用相關部門檢驗過的合格產品。
5、孩子離開泳池后，不要把玩具拋入水中，因為孩子可能會自行去泳池里撿玩具。
兒童游泳安全知識
炎熱的夏天來臨，隨著氣溫的逐漸升高，同學們一定想到游泳。游泳雖能鍛煉身體，增長體質，但也很容易發(fā)生安全事故。據(jù)統(tǒng)計，每年因游泳而意外溺亡的孩童，占12周歲以下意外死亡人數(shù)總和的46%，遠高于排在第二位的交通事故(24%)，排第三位的是火災、地震及塌方，共占15%。因此說：水患猛如虎。因此，學校嚴禁學生私自到溪河、水庫、池、圳等地方游泳。孩子要去游泳，家長必須全程陪同，并讓孩子知道有關的安全常識。注意事項如下：
1、不要在游泳池四周打鬧
游泳池的四周大多是馬賽克地面，游泳的人在上面來回走動，留下了許多水，因此地面很滑。孩子們好動，常在上面跑著追逐打鬧，一旦摔倒，就會出現(xiàn)危險。
2、切勿倒著身子跳水
有的孩子喜歡在池邊倒著身子跳水，認為很刺激，但殊不知這里面隱藏著險情。孩子倒著身子跳水，身體稍微一斜，下巴很容易碰到池邊被磕破。有的孩子則頭朝下扎，認為很好玩;可有的游泳池水不深，為此頭觸池底碰破頭者時有發(fā)生，嚴重的會有生命危險。
3、熱身運動要做足
孩子初學游泳，心存恐慌，加上水涼，泡在水里時間一長，就有可能抽筋。這個時候家長與孩子都不要太過緊張，要立即讓孩子停止游泳，仰面浮在水面上。有效地防止抽筋的方法之一是在游泳前做好準備工作，頭、頸、雙肩、腰腿、手、腳的關節(jié)都要活動開。熱身運動要做足，有時家長還可以先在孩子的四肢潑點水，讓孩子逐漸適應水溫，然后再下水游泳。還可以預先喝點淡鹽水。
4、不讓孩子離開家長的視線
孩子年齡過小，對安全少有概念。所以孩子游泳時，家長必須隨時留意，以確保孩子的安全。即使孩子學會了游泳，或者所在的區(qū)域看起來比較安全，家長還是最好時時將視線放在孩子身上，這樣，才能在察覺到情況不妙時立即采取行動。
夏天已經(jīng)到來，雖然現(xiàn)在還沒到炎熱的程度，但已經(jīng)有許多人開始游泳了，堅持游泳的好處有許多，其中就有女性朋友喜愛的減肥。游泳減肥的效果特別好，堅持游泳能夠關心我們消耗余外的能量，塑造完美體形。下面就來學習游泳減肥的正確方法吧!
游泳減肥的正確方法
1、游泳前要熱身
游泳的好處有許多，但是游泳前也要做熱身運動，這是必須的。雖然說游泳能降低身體的負擔，但假如游得太快太急，動作過于猛烈的話，恐怕會造成損傷哦!為了防止游泳時受傷，記得要在下水前做熱身運動。
a、手臂舒展，分別往前后兩個方向轉折肩關節(jié)。
b、兩臂往頭頂方向伸直，手指交叉，往上壓臂，同時上身往左右兩側舒展。
c、雙腳往左右踏開步伐，分別屈膝壓腿。
d、一腿往前舒展，另一腿屈膝，在前的腳掌離地，用腳跟著地，然后做壓腿的動作。
e、雙手手指交叉，輕輕轉折手腕，同樣地兩腳分別用腳尖著地，轉折腳關節(jié)。
2、水中運動不僅僅是游泳
就算不懂擁有，或者覺得游起來比較吃力，你也可以簡單地在水中做些減肥動作，這樣也能獲得水的減肥功效。
a、水中閑逛
水中閑逛是比較好的減肥方式，水中的阻力比較大，在水中走路能夠關心我們瘦身，喜愛通過走路來減肥的你，不妨在水中試試吧，會比在陸地上更有味哦!因為水的浮力，會減少你的重力，就算原本身體有點疼痛，在水中走起來也會感覺舒服多了。泳池的水深盡量是處于胸部的高度，跟平常走路一樣，背部往上舒展，走動的時候，雙臂前后大幅度擺動，用腳跟第一著地，并且每一步都要站穩(wěn)，等站好了再邁出下一步，防止浮力讓你摔倒。
b、水中健美操
除了水中閑逛，你還可以在水中健美操，而且比起在陸地上進行來得更健康。健美操中經(jīng)常會有跳躍的動作，但落地卻會令你的身體受到地面的沖擊，跳多了恐怕會引起腿足疼痛，甚至站不穩(wěn)而摔倒。但在水中跳躍時，水的浮力會大大減緩對身體帶來的沖擊力，令每一個動作都能緩慢下來，并延長動作的時間，借助水的浮力也能減輕動作對身體的負擔。
3、運動后別忘了要做整理運動
跟熱身運動一樣，運動后也需要做冷身運動，也就是我們常說的整理活動，我們可以做一些小運動來舒緩運動后的身體狀況。雖說在水中運動帶來的身體負擔不大，但凡是運動，都會令肌肉與心肺機能緊張起來，此時做些減肥動作，能擊退疲憊因子，恢復體力，那么你的身體就能逐步適應過來，以后再做運動就不會覺得很辛勞了。
可以雙手扶在墻壁上站著，一腿往后舒展，輕輕拉伸一下腿部的肌肉。你還可以躺坐在地上，腿部與手臂均往前舒展，然后彎腰，令背部肌肉都拉伸一下。
夏天到了，泳池成了大家的避暑好地方，會游泳的人會盡情的享受，不會游泳的人也會學，那么如何學游泳呢?懷孕了如何學習游泳呢?學游泳技巧你有掌握多少呢?下面讓小編為你講解下吧。
目錄
1、怎樣學游泳 2、學游泳的步驟
3、新手學游泳的技巧要領 4、游泳前應該做好哪些準備
5、懷孕了要怎樣游泳 6、怎樣教女孩子游泳
7、如何正確教你的孩子學游泳 8、不適合游泳的人群有哪些
怎樣學游泳
游泳不是件簡單的時候，你會游泳的話，也有很多方面是需要你注意的，更何況你不會游泳，更加需要小心。如果你想學游泳的話，該如何學呢?下面我們來看看吧。
1.識水性、學漂浮
學游泳不能對水產生恐懼，為了快速學會游泳，先在淺水區(qū)戲水，通過水中跳躍，腳離地等方式，感受一下水的浮力，用手劃水來體驗如何在水中讓身體移動。
2.控制呼吸、在水中憋氣
初學游泳的人很擔心水嗆入口中和鼻子中，在學游泳時可以先嘗試在淺水區(qū)域用鼻孔吹氣的方式，感受一下腦袋沒在水中的感覺，憋氣入水的時候，其實水是不容易進入鼻孔的，而只有在慌張的時候水才會入口，鼻子呼吸的時候導致危險，所以多嘗試水下憋氣，有利用快速掌握水性。
3.練習劃水和踏水
可以找一個游泳圈，自己借助游泳圈的浮力讓自己的身體浮在上面，然后用手劃水，自己的身體向著指定方向移動，體會游泳時候雙手的作用。用雙腳踏水。但是要注意動作不要太快，一樣要有節(jié)奏的往下踏，再感受如何讓身體更多部位露出水面以及在腳的作用下移動。
4.找陪練人指導
會水者協(xié)助學習游泳，是一件很有效的辦法，一是可以給人示范，二是可以在旁協(xié)助你練習，不僅經(jīng)驗交流方便，也可增加初學者的信心和安全感，此時一定要多觀察，那樣學游泳會更效率。
5.報名游泳班
當學習游泳者對水性和水中漂浮，有了一定經(jīng)驗后，為了能更系統(tǒng)的學習游泳，建議報名游泳班，此方法能讓游泳學習者更好的學習到不同的游泳方法和技巧，遇到問題時，可以得到更專業(yè)的回答。
6.多下水，多練習
以上學習游泳的方法，主要是經(jīng)驗分享，下水后每個人的感受不同，所以為了能學好游泳，還是多下水，多練習時關鍵，也可以多看些學習游泳的視頻，將看到的，學到的付諸于體驗，才能更好的把握好游泳的方法，體驗的過程中需要多發(fā)現(xiàn)游泳的樂趣，才越來越喜歡這個運動。
學游泳的步驟
第一步：憋氣、吐氣
一般人只知道使勁的憋氣，全身的力氣都用在了臉上，注意力也在臉上，所以動作也會變形。因此，第一步在淺水區(qū)練習憋氣，每次憋到快憋不住時，慢慢的將氣吐出來，注意：開始一定要慢!并不斷嘗試不同的吐氣速度。同時，身體放松，還可以嘗試在水下睜開眼睛，有游泳鏡最好。人在黑暗中容易緊張。 此步驟的作用是熟悉水下環(huán)境，消除緊張、慌亂的感覺。
第二步：水中站立
因為游泳時人要橫在水面的，不懂得站立人就沒有安全感，容易慌亂。初學時可以拿一塊浮板或游泳圈，登游泳池壁，頭埋在水中，雙臂前伸，身體登直，向前滑行。想站立時收腿，身體抱團，由于人的腿部密度相對較大，身體自然垂直，此時，向下伸腿，既可踩到池底站立。 此練習是為了提高在水中的安全感。
第三步：滑行
學會了憋氣和水中站立，既可拋開輔助設備練習滑行。姿態(tài)與水中站立一樣，兩手疊壓，伸向頭頂，用力登池壁，身體一定要拉直，頭部埋在水中，向前滑行。身體不做任何動作，滑行時間越長，距離越遠越好。 此目的是找到在水中前進的感覺。 以上三個步驟熟練了，即可開始練習動作。
第四步：先練分解動作
因為人的手部做動作相對容易，所以先練腿部。即在滑行過程中練習動作。為了提高練習時間，可以利用輔助設備讓頭部保持在水面以上。具體動作我就不說了，有很多途徑可以獲得正確的姿勢。但是，剛開始，動作一定要一個一個地做，切忌不可連續(xù)動作，每次動作做完即保持滑行姿勢。一直練到每次動作都可以使身體向前滑行一定有效距離。到身體不再向前滑行時再作第二個動作。一般來講，高手一次蛙泳腿部動作可以滑行5米以上。
第五步：加上手部動作
手部動作一定要在岸上先練習才能下水，否則動作容易變形。以蛙泳為例：手-腳手-腳，動作一定要一組一組的做，每次做完一組，身體即保持滑行狀態(tài)。此時還不宜練習換氣，頭部還要埋在水中。動作做快了容易，做慢了難。當每組動作都能做準確，離成功就不遠了。 此練習主要練習手腳的協(xié)調性。
第六步：換氣
每次換氣必定是由手部動作幫助完成。具體方法其它文章有介紹?？傊?，無論如何難受，換氣一定要有規(guī)律，時間久了就習慣了。其實在任何體育項目中，呼吸都是很重要的成功條件
新手學游泳的技巧要領
我們需要學會游泳，即使救不了人，關鍵時刻也可以自救。掌握新手學游泳的技巧要領，才可以更快的學會游泳，下面就為大家介紹蛙泳、自由泳、仰泳以及蝶泳的動作要領。
一、蛙泳
蛙泳配合有一個順口溜，在講解蛙泳動作要領之前先介紹給大家：劃手腿不動，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并攏伸直漂一會兒。從順口溜中可以看到，手的動作是先于腿的動作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。
臂部動作
1、外劃。雙手前伸，手掌傾斜大約45度(小拇指朝上)。雙手同時向外、后方劃，繼而屈臂向后、向下方劃。
2、內劃。掌心由外轉向內，手帶動小 臂加速內劃，手由下向上并在胸前并攏(手高肘低、肘在肩下)，前伸。
3、前伸。雙手向前伸(肘關節(jié)伸直)。
要提醒大家注意的是：外劃是放松的，內劃 是用力的、加速完成的、前伸是積極的。
蛙泳的完整配合動作：雙手外劃時抬頭換氣，雙手內劃時收腿低頭稍憋氣，雙手前伸過頭時蹬腿吐氣。
腿部動作
1.收腿：屈膝收腿，腳跟向臀部靠攏，小腿要躲在大腿后面慢收腿，這樣可以減少阻力。收腿結束時，兩膝與肩同寬，小腿與水面垂直，腳牚在水面附近。
2,翻腳：兩腳距離大于兩膝距離，兩腳外翻，腳尖朝外，腳牚朝天，小腿和腳內側對準水，像英文字母w。
3.夾蹬水：實際上是腿伸直的過程(屈髖、伸膝)，由腰腹和大腿同時發(fā)力，以小腿和腳內側同時蹬夾水，先是向外、向后、向下，然后是向內、向上方蹬水，就像畫半個圓圈。 向外蹬水和向內夾水是連續(xù)完成的，也就是連蹬帶夾。蹬夾水完成時雙腿并攏伸直，雙腳內轉，腳尖相對。蹬水的速度不要過猛，要由慢到快地加速蹬水，兩條腿將近伸直并攏的時候蹬水速度最快。
4.停：雙腿并攏伸直后在一個短暫的滑行(1-2秒)。
二、自由泳
游泳是全身運動，任何一個部位的活動都離不開全身的協(xié)調配合。從表面上看，自由泳依靠劃水和打腿產生推進力，實際上，軀干的作用也不能忽視。首先，軀干 應保持一定的緊張度，腰部如果松軟，整個人就像一攤泥一樣。其次，身體的轉動能夠有效地發(fā)揮軀干部大肌肉群的力量，減少阻力，提高工作效果。
自由泳的完整配合有多種形式。一般常見的是每劃水2次，打水6次，呼吸1次。
1、手的入水點在肩的延長線和身體中線之間，以大拇指領先，斜插入水。
2、入水后，手、肘、肩繼續(xù)前伸，使手臂伸展。隨著身體的轉動，屈腕、屈肘，手臂向 外、后方抓水;手下劃到最低點后，旋轉手臂向內、上、后方劃水，保持高肘屈臂的劃水姿勢。
3、手臂與水平面垂直時，經(jīng)手領先，加速推水，手臂轉為向外、向 上和身后劃水直到大腿側，提肘出水。
4、出水后，手臂自然、放松地經(jīng)空中向前移臂，保持高肘姿勢。
然后手在肩前領先入水，開始下一個動作。
1、手臂在水下成曲線劃水路線，從側面看，手相對于身體的劃水軌跡為S形。
2、自由泳兩臂配合有前交叉配合、中交叉配合、和后交叉配合3種基本形式。本圖為前交叉形式，為初學者比較容易掌握的方式。
單臂打水劃臂動作是初學者應該重點練習的動作。如此圖，左臂劃水，那么可以右臂扶板。一般腿打水10產次左右，手臂劃水一次。掌握到一定程度的時候可以加上呼吸練習。
腿部鞭狀打水
1、打腿動作從髖部開始發(fā)力，大腿帶動小腿，做鞭狀打水動作。
2、向 上打水腿從直到彎。以直腿開始向上打，腳接近水面時屈膝，小腿上抬，使腳牚露出水面后向下打水。開始可直腿打水，但腿略放松，不要僵硬，在水的壓力下腿會 自然彎曲。向下打水前膝關節(jié)彎曲角度約130-160度，打水幅度約為30-40厘米。打水時要繃腳(芭蕾腳)，不要勾腳。
三、仰泳
1、臂劃水時，出水以大拇指領先，移臂時手臂與水面垂直，上臂貼近耳朵。移臂過程中手臂旋轉，入水時小拇指領先插入水中。
2、如果以頭的位置為鐘表12 點，兩手的入水點在11點和1點的位置。手入水后先直臂下劃。
3、兩臂劃水應與身體轉動協(xié)調配合，兩肩不斷形成位置差。
4、兩臂劃水配合采用中交叉方式， 即兩臂始終處于相反的位置，一臂劃水時，另一臂移臂。
5、頭部保持穩(wěn)定沒有左右擺動。
動作要領
1、呼吸雖然不受限制，但最好采用有節(jié)奏的呼吸方式，或以固定在一臂移臂時吸氣。畢竟劃水以及身體在水中行進時會有波浪及水花。隨意呼吸易嗆水。
2、保持 水平的身體姿勢，軀干和肩隨手臂動作圍繞縱軸轉動，始終有一肩不露出水面。
3、一般每劃水2次，腿打水6次，呼吸1次。
4、兩腿交替做鞭狀上下打水。向上 打水要快而有力，腳略內旋并繃直，向下打水時腿和腳自然放松。
手臂動作
1、移臂時手臂緊貼身體不能太寬。
2、移臂時如果手臂易彎曲，則可暫時用小拇指領先出水，養(yǎng)成直臂出水的習慣以后再用大拇指領先出水。
3、身體始終保持伸展、正直、幾乎水平地仰臥于水面，好像平躺在床上，頭下有一只矮枕頭。
建議：仰泳腿要體會大腿用力，上抬與下壓都要有，體會大腿帶動小腿的感覺。
四、蝶泳
1、蝶泳的手入水點在兩肩的延長線上，以大拇指領先，斜插入水。
2、入水后，肩、肘前伸，兩手沿曲線向外、后、下方抓水。兩手分開到肩寬時，屈肘，加速劃水。
3、兩手分開到達到最大寬度后，手臂轉為向內、向上和向后劃水，手臂上抬時保持高肘屈臂。兩手在胸下或腹下時，手之間的距離最近。
4、呼吸與劃水的配 合也是蝶泳技術的關鍵。手臂結束向內劃水時，頭露出水面吸氣，移臂時頭還原入水。記住兩個之前，即頭在手出水前出水，在手入水前入水。
動作要領
1、蝶泳雙手劃水兩手距離接近最近時，手臂劃水的方向再一次改變，轉為向外、向上和向后劃水，直至出水。
2、劃水出水后，手臂在肩的帶動下經(jīng)空中向前移臂，準備入水、移臂一般以低、平、放松的姿勢從兩側前移。
3、蝶泳的身體姿勢掌握比較難，同時鞭狀打水也不易掌握。
注意事項
1、蝶泳的劃水路線一般為鑰匙孔形，指兩手在胸下或腹下時的距離最近，這種前后劃水路線比較均勻。
2、注意蝶泳的四肢動作是雙臂、雙腿同時協(xié)調發(fā)力。
夏天，很多愛水的女性都會穿上泳衣投入水中，夏天有不少女性挑選游泳減肥。那么夏季游泳為什么能減肥呢?怎么游泳能有更好的減肥效果呢?想必很多減肥人士想知道答案，下面小編就為大家講解一下如何減肥最有用。
為什么游泳能減肥：
游泳時，由于水的密度和傳熱性比空氣大，所以消耗的能量比陸地上多。這些能量的供給要靠消耗體內的糖和脂肪來補充。經(jīng)常進行游泳運動，可以漸漸去掉體內過多的脂肪，而不會長得肥胖。因而，游泳是減輕體重的有用方法之一。
日光與空氣也是在游泳時使人健康美的主要因素。適當?shù)年柟猓梢曰顒悠つw中的某種固醇，變?yōu)榫SD，充分的維D可增進骨骼的正常生長發(fā)育，防止軟骨病。日光還可增加人對疾病的反抗力，使血液殺菌力強，增加新陳代謝，增進睡眠。新奇的空氣可以使人的精神振奮，體力充沛。
游泳減肥的準確方法和要領：
1、分時間段練習
游泳需要分時間段的練習，像專業(yè)游泳選手練習一樣，將游泳分成四節(jié)，節(jié)與節(jié)之間休息1530秒。具體編排是先游1個往返，再游2個往返，隨后再游2個往返，最后是1個往返，每節(jié)結尾要快游。
2、游泳時全力以赴
游泳時千萬別想其他的事情，心率保持在80%左右，為了保證這一標準，每游一段時間，對著表數(shù)數(shù)脈搏在6秒內跳多少次，后面加個0就是1分鐘的心率。
3、休息時間最小化
你在游泳過程中的休息時間要減少一半，直到一個往返或間歇時間減少到10秒為止。如果要減肥，每次游泳時間應在40分鐘以上，這樣的減肥效果才最好。
4、使用踢腿板
想要減肥效果更佳的話，在游泳過程中要利用踢水板、手槳、腳蹼、救生圈等水上玩具不僅有助于燃燒更多熱量，還能鍛煉四肢肌肉。
5、快速短距離游
很多在游泳過程中都會犯同一個錯誤，那就是在游泳時慢悠悠的，其實這樣消耗的熱量遠遠不如快速短距離游消耗的多，但是快游也不要貫穿始終，否則體力消耗太快?？梢砸欢温谓右欢慰煊?，兩段慢游再接兩段快游等。
女性注重幾點游泳禁忌：
1、忌飯前飯后游泳
空腹游泳影響食欲和消化功能，也會在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。
2、忌劇烈運動后游泳
劇烈運動后立刻游泳，會使心臟負擔加重;體溫的急劇下降，會導致反抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。
3、忌月經(jīng)期游泳
月經(jīng)期間女性生殖系統(tǒng)反抗力弱，游泳易使病菌進入子宮、輸卵管等處，引起沾染。
游泳可以使人的心肺功能和肌肉都可以增強，用對游泳姿勢也可以起到減肥的功效，游泳的方式有很多，哪種游泳減肥效果好一些，如果姿勢不對，應該就不會起到減肥作用，該鍛煉的肌肉也得不到鍛煉，減肥效果也不會很理想的，反而還會還會起到反作用。哪種方式游泳才能夠更好的達到減肥的效果。
蛙泳和自由泳或者仰泳相結合也是不錯的減肥運動套餐。想要達到減肥效果，一定要運動到45分鐘以上，這樣脂肪才能代謝，這時候的減肥是最好的。頻率一星期最好能夠游兩到三次就可以。無論哪種游泳姿勢，總的方法應該掌握。
1.換氣：初學者常常換氣太少。你的身體在游泳時需要比平時多得多的氧氣，換氣不足會讓你過早疲勞，健康效果也不盡人意。
2.低頭：有些游泳者，愿意把頭抬得很高，脖子使勁向后仰，這樣容易造成頸部的不適和酸痛。
3.下水前最好熱身和拉伸：剛入水時動作力量不要太大，以便讓你的身體有一個適應的過程。
4.晚上游泳比較好。如果說特定去減肥，那么可以在晚餐之后休息一個半小時左右進行游泳鍛煉，這對于減肥來說是比較好的。
5.泳可以改善心血管系統(tǒng)的功能，又可以提高呼吸系統(tǒng)的功能，還可以改善肌肉系統(tǒng)的能力，還可以使身體的比例更加合理，它可以塑造形體，美化形體，還可以改善體溫調節(jié)。
只要按照規(guī)范的技術進行運動才是最合理，最能達到效果的，如果只是偶爾的一次兩次游泳，不要對標準要求太高，如果想要當做長期的鍛煉方式，或是希望達到減肥的效果那就要注意動作要領了。另外還要注意游泳的時候的安全方面，不要在出水口附近游泳。
夏天來了，高溫的天氣使得人們對于游泳非常的喜愛，幾乎希望天天泡在泳池里。而一些不會游泳的人也會在這個季節(jié)盡快的學游泳，那么你知道要如何學習游泳嗎?學習蛙泳、自由游、仰泳的游泳技巧是怎樣的呢?今天小編就為大家詳細的介紹一下吧!
目錄
1、游泳基礎知識 2、初學者學游泳的技巧
3、學游泳最快的技巧 4、夏季學游泳的技巧
5、學習仰泳的技巧 6、學蛙泳游泳的技巧
7、學自由游泳的技巧 8、兒童學游泳的技巧
游泳基礎知識
游泳，是在水上靠自身漂浮，借自身肢體和軀體的動作在水中運動前進的技能。游泳運動可分為競技游泳和實用游泳，競技游泳是奧林匹克運動會中的第二大項目，它包括蝶泳、仰泳(也稱背泳)、蛙泳和捷泳(也稱爬泳/自由泳)四種泳姿的競速項目，以及花樣游泳等。
實用游泳
軍事上、生產上、生活服務上使用價值較大的游泳方式稱為實用游泳。如爬泳(自由泳)、蛙泳、側泳、潛泳、踩水(立泳)、水上救護、武裝泅渡、反蛙泳(仰泳)。
但也有各式各樣的花樣游泳，這對人的肺活量挑戰(zhàn)極高。
競技游泳
競技游泳是指有特定技術要求，按游泳競賽規(guī)則規(guī)定進行競賽的游泳項目。游泳從第一屆奧運會(1896年)就列入了奧運會正式項目。它可以分為在游泳池比賽和在公開水域比賽兩大類。如自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳(又稱海豚泳)和由這四種游泳組成的個人混合游泳，以及接力游泳比賽游泳。競技游泳主要是以速度來決定名次的游泳，是根據(jù)國家的游泳競賽規(guī)則進行的，稱為競技游泳。
競技游泳源于英國及澳大利亞，后來傳入其他國家，十九世紀中期至二十世紀初，世界各國的游泳比賽開始普遍起來，游泳總會亦相繼成立。英國業(yè)余游泳總會(前身為都會游泳總會)于1869年成立，是第一個成立的國家游泳總會。在1850年至1860年間，英國與澳大利亞已有際游泳比賽。當國際奧林匹克運動會于1894年6月16日在巴黎成立時，游泳已被列為1894年的奧運項目之一。至于國際業(yè)余游泳聯(lián)會(FINA)，則成立于1908年。
花樣游泳
花樣游泳也稱為“藝術游泳”。是集舞蹈、體操、游泳等項目于一體的競技體育項目，對運動的身材、泳裝、頭飾、音樂及動作，編排都有很高的要求。它分為單人、雙人、集體的比賽項目。它通過運動員的肢體在水面上的運動配合音樂，展現(xiàn)出各種優(yōu)美動作和各種造型的藝術性技巧，大給群眾美好的享受，故有“水上芭蕾”美譽之稱。
常見泳姿
游泳姿勢一般分為爬泳、蛙泳、蝶泳和仰泳。爬泳速度最快，蛙泳姿勢比較優(yōu)美，蝶泳爆發(fā)力最強，仰泳最省體力。
自由泳
澳大利亞人韋利士于1850年使用了一種雙手在水面前移的泳姿，這可算是蝶泳的雛型。及后英國泳手約翰特拉真于1873年采用了一種用胸泳腿再配合雙手交替前爬的泳式，后來澳大利亞人李察卡爾又根據(jù)特拉真及亞歷韋咸的泳式，創(chuàng)造了一種淺打水的踢腿方法。自此之后，腿的踢法就只有少許的變化。自由泳的完整配合有多種形式。一般常見的是每劃水2次，打水6次，呼吸1次。
蛙泳
是一種模仿青蛙游泳動作的一種游泳姿勢，也是一種最古老的泳姿。蛙泳時，游泳者可以方便觀察前方是否有障礙物，避免撞上障礙物。18世紀中期，在歐洲，蛙泳被稱為“青蛙泳”。由于蛙泳的速度比較慢，在20世紀初期的自由泳比賽中(不規(guī)定姿勢的自由游泳)，蛙泳不如其它姿勢快，使得蛙泳技術受到排擠。隨后國際泳聯(lián)規(guī)定了泳姿，蛙泳技術才得以發(fā)展。
仰泳
早期的背泳只是仰浮在水面上，然后再用胸泳的踢腿推進。1900年的奧林匹克運動會，開始有泳員使用手部在水面上過頭前移的泳式，踩踏式的踢腿方式，則要到1912年的奧運會才開始出現(xiàn)。
蝶泳
蝶泳的劃手方法是由德國泳手Erich Rademacher首次在1926年的胸泳比賽中使用，當時，他仍使用胸泳的踢腿方式。1952年的奧林匹克運動會之后，國際業(yè)余游泳聯(lián)會(FINA)決定將此泳式與胸泳分開，因而增加了蝶泳，而且泳員更可以采用海豚式的踢腿方法。
初學者學游泳的技巧
學游泳學的時間并不長，但是挫折倒是不少。分享一些學習中的應當注意的小問題，小技巧。 (僅針對大齡(成年)初學者)。學游泳學的比較晚，開始努力的時候已經(jīng)手腳不協(xié)調了，經(jīng)歷的挫折就比一般人要多，無論是平衡、換氣還是手腳并用的游都需要很多次的練習。
裝備要準備充分
初學游泳由于很多事情都無法預測，常常忘記或者忽略帶一些小東西。 比如帶個游泳帽什么的，眼鏡也是要的。換洗的衣服和洗漱用品。而且市面上好像還有保護耳朵的東西，但是有的人也是不建議用的。反正具體根據(jù)實際情況自己決定吧。
心理上的準備
除了下面注意事項里提到的各種前期的判斷以及安全要點，還要注意是否對下水十分的恐懼和不安。這樣的心態(tài)會影響下水后的各個環(huán)節(jié)，甚至生命。
游泳地
一般初學者大家還是建議去游泳池練習。水的波動不大。
救生圈
不熟悉水性的人，帶個救生圈個人認為還是必要的。總比老呆在淺水區(qū)看別人游要好一點。剛剛開始熟悉水性的人可以借助救生圈熟悉一下游泳池以及看看別人是怎么游泳的。獲取一些心得。
帶個“教練”
如果有條件，當然是帶個會游泳的人陪你一起去那是最好的?；蛘吒晃粚I(yè)的訓練老師學習也是可以的。他們可以幫助你熟悉分解一下動作。
先從淺水區(qū)開始
剛開始下水的時候，可以先從淺水區(qū)開始。在那里最低的水域應該也就到半個身子的位置。深水區(qū)先不要去，那里一般都有幾米深了。初學者腳一旦踏空就會開始緊張，這樣的慌亂是學習游泳的障礙。
學習游泳最主要的就是要學會在手腳協(xié)調的情況下還要學會換氣。想像一下，那將是幾組動作同時的完成啊。所以，如果你是手腳特別不協(xié)調，那么就要苦練基本功了。
練習平衡
平衡就是要能夠把自己平平穩(wěn)穩(wěn)的浮在水面上。這個可以說是人人都可以做到，又可以說非常難做到。游的好的人看上去都像一條魚似的浮在水面上。剛開始練習也是在淺水區(qū)，最好在旁邊有人看著的情況下把自己平著浮在水面上。一旦出現(xiàn)恐慌，還可以抓周邊的東西穩(wěn)定一下。
練習換氣
帶上泳帽，帶上眼鏡。慢慢熟悉一下?lián)Q氣的節(jié)奏。不帶眼鏡會讓你在水下的時候更加的緊張，出現(xiàn)腳滑什么的，人更加緊張。有一個眼鏡看的見，心理上還好一點。換氣的練習是需要循序漸進，有耐心的跟水和平相處。因為這個過程中喝水是很正常的。一旦掌握不好節(jié)奏，一旦出現(xiàn)慌亂。就會亂了節(jié)奏地呼吸。前期的挫折是很多的。
練習手腳動作
如果是練習蛙泳，可以像視頻里那樣先在岸上把基本功練好。到了水里才不會慌亂。等這套動作已經(jīng)成為一套自然連貫的運動，就可以下淺水區(qū)練習練習?？傊罱K還是要把在水面上的平衡，換氣以及手腳動作協(xié)調配合，完成游泳的動作。
其實就像你看動物世界里，很多小動物沒誰教過天生就會游一樣?？赡苓€是心態(tài)上比較不那么怕水，能很快適應各種身體的狀況并掌握，很輕松的過了平衡那一關，再加天生的狗刨式求生技能，也能在水里游。
據(jù)了解悟性高的同學學個幾次，基本上就可以自己游了。而協(xié)調性比較差的、悟性不好的則需要耐心點。但無論如何這都是一項實踐性很強的運動，單單閱讀一些技巧是不夠的，還是要多多練習。
學游泳最快的技巧
一、識水性、學漂浮
學游泳不能對水產生恐懼，為了快速學會游泳，先在淺水區(qū)戲水，通過水中跳躍，腳離地等方式，感受一下水的浮力，用手劃水來體驗如何在水中讓身體移動。
二、控制呼吸、在水中憋氣
初學游泳的人很擔心水嗆入口中和鼻子中，在學游泳時可以先嘗試在淺水區(qū)域用鼻孔吹氣的方式，感受一下腦袋沒在水中的感覺，憋氣入水的時候，其實水是不容易進入鼻孔的，而只有在慌張的時候水才會入口，鼻子呼吸的時候導致危險，所以多嘗試水下憋氣，有利用快速掌握水性。
三、練習劃水和踏水
借助游泳圈的浮力讓初學者身體漂浮在水面，然后感受用手劃水，讓身體向著指定方向移動，逐步體會游泳時手的作用;用腳踏水，動作不能太快，有節(jié)奏的向下踏，感受如何讓身體更多部位露出水面以及在腳的作用下移動。
四、找陪練人指導
會水者協(xié)助學習游泳，是一件很有效的辦法，一是可以給人示范，二是可以在旁協(xié)助你練習，不僅經(jīng)驗交流方便，也可增加初學者的信心和安全感，此時一定要多觀察，那樣學游泳會更效率。
五、報名游泳班
當學習游泳者對水性和水中漂浮，有了一定經(jīng)驗后，為了能更系統(tǒng)的學習游泳，建議報名游泳班，此方法能讓游泳學習者更好的學習到不同的游泳方法和技巧，遇到問題時，可以得到更專業(yè)的回答。
六、多下水，多練習
以上學習游泳的方法，主要是經(jīng)驗分享，下水后每個人的感受不同，所以為了能學好游泳，還是多下水，多練習時關鍵，也可以多看些學習游泳的視頻，將看到的，學到的付諸于體驗，才能更好的把握好游泳的方法，體驗的過程中需要多發(fā)現(xiàn)游泳的樂趣，才越來越喜歡這個運動。
學游泳的7個步驟
夏天到了，如果不能到水里暢游，那真的是太遺憾了。每年夏天都有大批“旱鴨子”加入到學游泳的行列中。性別不是問題，年齡不是問題，只要你有決心和方法，堅持練習，學會游泳是遲早的事。但是，學游泳也不能盲目地去學，那樣很危險也很浪費時間，要學游泳，就要按照正確、安全的步驟來學習。那么，學游泳的步驟是什么?怎么學游泳才正確呢?
下面就是由有豐富教學經(jīng)驗的專業(yè)游泳教練總結出的幾個學游泳的步驟，大家可以參考練習。
1，學習漂，在水里先扶好一個固定的柱子，把腦袋全放在水里憋好氣，慢慢的把腿抬起來。就完成了漂。
2，學習八米漂，前面的漂是扶柱子，八米漂是不扶，什么也不扶。先蹲在水里憋好氣，慢慢把腦袋放在水里，腿和手伸直。慢慢的漂八米就可以了。
3，學習蹬腿，蹬腿的步驟;先收腿 翻腳蹬，也是先憋好氣，把腦袋放水里，腳做前面那些步驟就好了。注意手伸直。
4，學習劃臂，劃臂的步驟;預備是兩手夾住耳朵，手掌向外成45度角，劃的同時小臂盡量往高抬，小臂在胸前夾緊，最后回到預備的動作。也是先憋好氣，腦袋放水里，手做前面的動作就行了。注意，手動時，腿不動。
臂部動作：
外劃。雙手前伸，手掌傾斜大約45度(小拇指朝上)。雙手同時向外、后方劃，繼而屈臂向后、向下方劃。
內劃。掌心由外轉向內，手帶動小 臂加速內劃，手由下向上并在胸前并攏(手高肘低、肘在肩下)，前伸。
前伸。雙手向前伸(肘關節(jié)伸直)。
5，學習換氣，換氣的時候先做劃臂的動作，做到手掌向外成45度角時，腦袋向上抬頭換氣，先把氣呼出去，然后迅速的吸回來完成了換氣。在換氣的同時還做劃臂的動作。做完一個動作數(shù)3個數(shù)再做下一個動作。 先憋好氣，把腦袋放水里。就完成了換氣。換氣時腳不動。
