補氣血最需要多吃什么？
吃什么補氣血。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。那些健康而長壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。對于中醫(yī)養(yǎng)生您想了解哪方面的知識呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“補氣血最需要多吃什么？”，僅供您在養(yǎng)生參考。
牛肉也成為許多家庭餐桌上不可少的一道美食。中醫(yī)認為，牛肉其實有不可多得的補益作用。《韓氏醫(yī)通》記載黃牛肉補氣，與黃芪同功。而 《醫(yī)林纂要》則認為 牛肉味甘，專補脾土。脾胃者，后天氣血之本，補此則無不補矣。簡而言之，牛肉能補脾胃、益氣血、強筋骨，中氣不足、氣血兩虧、體虛久病、顏面蒼白的人，尤其適合多吃牛肉。
水牛肉降糖、黃牛肉補氣。一般來說，人們吃的牛肉主要是水牛肉和黃牛肉兩種。其中，水牛肉性偏涼，不會導(dǎo)致發(fā)熱上火，對于有濕疹、過敏和其他皮膚病的人尤其適合。
此外，《本草綱目》中還格外強調(diào)，水牛肉對治療消渴（即糖尿?。┯衅嫘?，所以，血糖高的人也不妨多吃點水牛肉。相比起來，黃牛肉補氣血、強筋骨的作用更強，非常適合有骨質(zhì)疏松的中老年人。還有，平時有體虛乏力等氣虛癥狀的人，也可以多吃黃牛肉。但是因其性偏熱，口舌生瘡、容易過敏的人最好別吃。
吃牛肉，搭配有講究。牛肉的吃法非常非常多。比如最簡單的蘿卜燉牛腩，胡蘿卜、白蘿卜都可以，還有咖喱牛肉。在家還可以學(xué)做罐燜牛肉，方法簡單但味道營養(yǎng)都一流。如果從食療的角度來說，牛肉與不同的食材搭配就有不同的功效。
比如說牛肉配番茄，就是最佳的補血養(yǎng)顏、美容護膚食品，牛肉中豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，可以有效改善血虛癥狀；牛肉配鹿肉，補腎效果最佳，非常適合用腦過度、早衰的人；牛肉單吃或配熟地、枸杞、桑葚等，能夠改善腎虛引起的脫發(fā)；配合黃芪，補氣效果最好；配合山藥能強健骨骼；配合天麻可以降壓，配合蟲草可以提高免疫力等。
牛筋也是好補品。除了牛肉外，牛筋也是不可多得的好東西。它可以強筋健骨，特別適合于腰腿疼痛的老年人或骨折后的病人?？梢源钆涠胖僖黄馃踔?，對于手腳麻木、腰腿疼痛有非常好的食療作用。
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氣血不充足對人的影響是非常大的，不僅影響著人的容貌，還會損害身體健康，使人看上去病怏怏的。那么你知道吃什么補氣血嗎?你知道補氣血的食物有哪些嗎?今天小編為大家推薦三款補氣血藥膳方，趕緊來看看吧。
1、金沙玉米粥
原料：玉米粒80克，糯米、紅砂糖各40克。
制用法：將玉米和糯米用清水浸泡2個小時，然后將泡好的玉米和糯米入鍋加清水煮粥，煮熟后加入紅砂糖再煮5分鐘即成。此粥可在每日晚飯時食用。
功效：由于玉米、糯米和紅砂糖中均含有抗氧化劑等對人體有益的成分，因此此粥具有補氣養(yǎng)血、強身健體的功效。
2、山藥粥
原料：山藥30克，粳米180克。
制用法：將山藥和粳米一起入鍋加清水適量煮粥，煮熟即成。此粥可在每日晚飯時食用。
功效：由于山藥中含有淀粉酶等多種對人體有益的成分，因此此粥具有補中益氣、益肺固精、強身健體和促進肌肉生長的作用。
3、茯苓粥
原料：茯苓末30克，粳米100克。
制用法：將粳米和茯苓一起入鍋煮粥，煮熟即成。此粥可在每日早飯時食用。
功效：由于茯苓有健脾安神的功效，因此，常吃此粥可以提高人體的免疫力。
4、五香牛肉
材料：牛肉、食鹽、白糖、紅醬油、姜塊、蔥、料酒、茴香、桂皮以及紅米汁
做法：將牛肉根據(jù)纖維的走向用刀切塊備用，然后用刀戳洞讓后將牛肉涂抹上食鹽反復(fù)的推揉，直到食鹽融化為止;將準備好的牛肉放入干凈的缸之中腌制，冬天則是三四天，夏天只需要一日就可以了，在腌制的過程中需要多次翻動，這樣才能夠達到最好的效果;在鍋中加入適量的清水然后燒開，將準備好的牛肉放入鍋中，焯一邊之后取出清洗干凈;然后在鍋中加入已經(jīng)準備好的各種作料，放入牛肉，然后一起翻炒，最后小火燜煮大約兩個小時之后，取出放涼之后就全部完成了。
5、清蒸人參雞
材料：母雞、人參、火腿、水發(fā)玉蘭片、水發(fā)香菇、食鹽、味精、蔥姜、雞湯
做法：將母雞宰殺干凈之后取出內(nèi)臟，然后放入開水之中焯一遍，清水過一遍之后瀝干水分備用;將準備好的火腿、玉蘭片以及香菇還有蔥姜等等清洗干凈，然后切片備用;
人參用開水泡開之后放入蒸籠之中半個小時取出;在母雞肚子之中放入人參、火腿、香菇、玉蘭片、食鹽、蔥姜等等，雖然加入準好的雞湯，大火蒸煮直到軟爛;將蒸好的母雞取出，去除浮沫，加入適量的食鹽等等調(diào)味就可以直接起鍋了。
6、當歸燉豬蹄材料
豬蹄、當歸、蔥姜、料酒、花椒以及食鹽
做法：將豬蹄清洗干凈，然后切塊備用;將準備好的豬蹄放入開水之中焯一遍，這樣有效的去除腥味，然后取出瀝干水分;在干凈的鍋中加入適量的清水，燒開之后放入豬蹄，隨后加入準備好的當歸以及蔥姜、料酒等等;大火燒開之后小火慢燉，直到豬蹄軟爛就可以熄火了，加入適量的食鹽調(diào)味就可以起鍋服用。
6種補血補氣食物
黑豆
我國古時向來認為吃豆有益，多數(shù)書上會介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨個人喜好，如果是在產(chǎn)后，建議用黑豆煮烏骨雞。
葡萄
味甘酸、性平，歸脾、肺、腎經(jīng)。作用：補氣血，強筋骨，利小便。宜于血虛便秘，脾虛食少，脾虛水停以及濕證。外感表證者(感冒)忌食。
富含鐵的食品
動物全血、動物肝臟、肉類、蔬菜、蝦類、蛋黃、黑木耳、海帶、芝麻、大瓜子、芹菜、莧菜、菠菜、茄子、小米、櫻桃、紅棗、紫葡萄、紅果等含鐵都比較豐富。
胡蘿卜
胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養(yǎng)素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。
龍眼肉
味甘、性溫，歸心、脾經(jīng)。作用：補益心脾，養(yǎng)血安神。宜于脾虛證兼有心悸、失眠、健忘等。濕證、熱證、氣滯證、胃腹脹滿、食少便稀者忌食。
荔枝
味甘酸、性溫，歸脾、肝經(jīng)。作用：補脾養(yǎng)血，生津止渴，理氣止痛。宜于虛寒胃痛，腹痛、腹瀉;氣滯胃痛、腹痛，呃逆。熱證、陰虛火旺者忌食。
補氣的保健方法
遠離汽車尾氣，優(yōu)化呼吸環(huán)境
汽車尾氣中含有大量過敏原及有害物質(zhì)，當你吸了過多的被稱為“邪氣”的汽車尾氣后，體內(nèi)就會氣血失衡，健康的呼吸環(huán)境被破壞，如果再不及時補充水分，胸部就會在短期內(nèi)縮水!建議你盡量選擇空氣清新的人行道行走，實在找不到，就戴個口罩好了!
用步行代替電梯，加大呼吸力度
用步行代替辦公樓里的電梯，能讓你在無形中吸入更多空氣，加強肺部功能，讓呼吸更有力，并起到意想不到的補氣效果!如果你不適應(yīng)這樣的大強度鍛煉，可以在開始時只爬3-4層樓梯，根據(jù)呼吸功能的改變逐漸增強鍛煉強度，這樣一來，你在豐胸的同時，還可達到瘦腿和提臀的美體效果!
?？大@險片，加快深呼吸頻率
要想補氣，中醫(yī)師推薦你的最佳方法是導(dǎo)息!導(dǎo)息看似深奧，其實很簡單，就是減少短暫呼吸次數(shù)，增加深呼吸頻率!研究發(fā)現(xiàn)，在觀看情色片時，女人的深呼吸頻率會提高22%，觀看驚險片時，深呼吸頻率會比平時高30%!
常吃百合，清肺補氣
肺主全身之氣，百合被中醫(yī)專家稱為最好的“清肺補氣”食物。據(jù)說在法國影星蘇菲?瑪索的廚房里，總擺著一小袋百合，一旦她需要上演床上戲，就要提前幾天服用百合湯，因為百合不光能提高真皮細胞的攜氧能力，讓她皮膚光滑、富有彈性，還可幫身體補氣，讓她呼吸有力、胸部高聳!
總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道三款補氣血藥膳方有哪些了嗎?你知道吃什么補氣血了嗎?經(jīng)常貧血氣虛的朋友們趕緊來嘗試一下這些藥膳吧，幫助你快速補足氣血。
? ? 如今隨著生活水平的提高，人們的健康和生活指標都有所提高。但是，還有許多女性出現(xiàn)腎虛血虛需要補氣的，這是什么原因的？其實女性大多在生育后會引起氣血虛，有些女性是本身身體不太好，或平時生活不注意調(diào)理引起的。那么女人補氣血補腎吃什么好呢？下面給大家介紹一些補氣血補腎的食品。
常見的補氣血食品蜂蜜、紅糖、紅棗、桂圓、胡蘿卜、面筋、金針菜、動物肝臟 、骨頭湯。
在平時的飲食中多有意識的注意一下在就是注意休息就可以了！ 紅糖補血就很好。晚上睡覺之前沖上一杯紅塘水喝就行了。再可以買點大棗，沒事爵上幾個，關(guān)鍵是要堅持。桂圓也好，紅棗5顆，枸杞10多粒吧再加點黃芪，每天泡茶喝,這些藥材都是調(diào)理氣血的。
食療：維生素B6可以幫助減輕焦慮及憂郁，食物來源有瘦肉、全谷類、深綠葉蔬菜等。維生素E能緩解經(jīng)期腹痛，腫脹及肌肉痙攣，食物來源有麥芽等。鈣質(zhì)也可減輕不適，牛奶、酸奶、奶酷都以含豐富的鈣質(zhì)。另外經(jīng)期要減少鹽的攝取，不能吃的過咸，鹽用量減少一半為宜。
氣血兩虛的病人一般多伴有乏力心慌、少氣懶言、面色萎黃等癥狀，治療中注意用補氣藥的同時要兼顧補血，推薦吃懷參阿膠桂圓膏，是補氣補血的滋補膏，精選阿膠、大棗、山藥、地黃、百合、蓮子、酸棗仁、黑芝麻、枸杞等十六種藥食同源原料，經(jīng)科學(xué)搭配，調(diào)制而成，培元固本，氣血雙補，在日常食療中使身體達到良好的狀態(tài)。
? ?一般女性在生育后或月經(jīng)時期都出現(xiàn)氣血兩虛的情況，但是，很多女性通常都不在意，這樣日積月累，便會出現(xiàn)面黃色斑，身體易乏等情況。一般女性美容，光是敷面膜和外在的護理皮膚是不夠的，內(nèi)在的調(diào)理才是根本。所以女人補氣血補腎十分重要，以上就是女人補氣血補腎要吃什么的內(nèi)容了，希望能幫到大家。
很多人有缺乏氣血的情況，尤其是女性。從某一方面來講，補氣血可以說是專門為女性所準備的。女性因為會來月經(jīng)，所以每個月都會氣血減少，導(dǎo)致氣血不足，嚴重會造成貧血，從而導(dǎo)致暈厥，頭昏眼花等癥狀。所以很多人會選擇吃中藥來補氣血，那么有哪些中藥可以補氣血呢?大家一起來看看!
“氣”、“血”、“精”是我們健康的根本，它們充盈，則人健康、長壽;它們虧虛，則人會經(jīng)常出現(xiàn)所謂亞健康的癥狀，甚至疾病纏身，過早衰老。書中描述了氣、血、精三種能量在人體中的作用和意義、三者的關(guān)系、這三種能量虧虛時人體的生理表現(xiàn)，以及彌補這三種能量的方法，希望能為讀者打開一扇通往健康的大門。
桂圓是補氣血，尤其是補充人體精氣和陽氣的上上品，如果平時體寒，月經(jīng)推遲，月經(jīng)淤塞疼痛的，都可以在月經(jīng)前幾天喝一喝桂圓紅棗湯來改善。銀耳具有美白的功效，也能補充皮膚缺乏的膠原蛋白質(zhì)，是很好的美容食材，也有提振精神，補充氣血之用。
紅棗是傳統(tǒng)的補氣血的良好食材，一旦身體出現(xiàn)氣血不足的征兆，就可以通過每天吃紅棗來滋補，可以生吃，也可以煲湯喝。一天吃一個蘋果，你將永葆青春，雖然這句話會比較夸張了一點點，但是通過吃蘋果，我們可以迅速補充體內(nèi)缺乏的鐵元素，也就是血液的主要組成元素。
以上就是為大家準備的關(guān)于補氣血的藥材，不知道大家有沒有記住呢?值得一提的是，補氣血不能過急，要多注意自己的飲食和日常，從各種方面將氣血補回來。除了以上的這些食物以外，還有其他很多種食物也同樣能夠補氣血。
中藥在人們的生活中起到很大的作用，不管是防治疾病還是調(diào)理身體，經(jīng)常被用到，那么補氣血吃什么中藥好呢?氣血不足其實不是一種病，而是中醫(yī)學(xué)里的一個概念，說明人體健康存在隱患，只有正確的調(diào)理，改善氣血，才能恢復(fù)到健康的生活狀態(tài)，而中藥就是不錯選擇。
1、血虛證的表現(xiàn)
血虛證主要表現(xiàn)為面色蒼白或暗黃、唇色淡白、頭暈眼花、心悸失眠、手足發(fā)麻、婦女行經(jīng)量少、延期甚至經(jīng)閉等。可采用補血的藥物治療。一般的血虛證，可選用阿膠制劑、當歸制劑、雞血藤片、何首烏片、歸脾丸等。
常用的補血藥物有：當歸、熟地、阿膠、何首烏、雞血藤、白芍等。
常用的補血食品有：動物血、動物肝臟、動物脊骨、黑芝麻、黑木耳、紅糖等。
2、氣虛證的表現(xiàn)
氣虛證主要表現(xiàn)為少氣乏力、語音低微、呼吸微弱、食欲不振、食后腹脹、腹瀉或便溏、易出汗、怕風寒、易感冒、脈虛或無力等癥狀?？刹捎醚a氣的藥物治療。注意：補氣藥物多為溫性，凡陰虛火旺者不宜用。
常用的補氣藥物有：人參、黨參、太子參、黃芪、山藥、刺五加、白術(shù)、蓮子、白扁豆、大棗、甘草等。
常用的補陽藥物有：附子、鹿茸、海馬、海狗腎、鹿鞭、狗鞭、蛤蚧、巴戟、肉桂、冬蟲夏草、九香蟲、杜仲、續(xù)斷、狗脊、骨碎補、補骨脂、肉蓯蓉、鎖陽、淫羊藿、菟絲子、枸杞子、韭菜子等。
吃中藥的禁忌：
補益中藥是能補充人體氣血陰陽不足，改善臟腑功能，增強體質(zhì)，提高抵抗疾病能力的藥物，也叫補虛藥或補養(yǎng)藥。補益中藥用于中老年人的養(yǎng)生保健，應(yīng)該是在身體非常虛弱，或已患有慢性疾病的情況下采取的養(yǎng)生保健方法。
關(guān)于補氣血吃什么中藥好呢，答案已經(jīng)很清楚了。雖然說這些中藥在補氣養(yǎng)血方面的效果很好，但是不能隨意的食用，最好是在專家的指導(dǎo)與幫助下正確用藥。同時也要不斷的改善自己的生活習慣，做到合理膳食，保證充足的睡眠也很重要。
現(xiàn)如今，隨著很多女性年齡的不斷加大，他們都能發(fā)現(xiàn)自己的身體也是一天不如一天了。特別是有的女性會發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常失眠多夢，耳鳴，其實這就是氣血不足的現(xiàn)象。而根據(jù)我國傳統(tǒng)的中醫(yī)理論，某些中藥對于調(diào)理氣血方面，有著非常獨到的優(yōu)勢，那么補氣血吃什么中藥好呢?下面就由我來給大家做一個科學(xué)的解釋吧!
補氣血的中藥有哪些
1、血虛證的表現(xiàn)
血虛證主要表現(xiàn)為面色蒼白或暗黃、唇色淡白、頭暈眼花、心悸失眠、手足發(fā)麻、婦女行經(jīng)量少、延期甚至經(jīng)閉等?？刹捎醚a血的藥物治療。一般的血虛證，可選用阿膠制劑、當歸制劑、雞血藤片、何首烏片、歸脾丸等。
常用的補血藥物有：當歸、熟地、阿膠、何首烏、雞血藤、白芍等。
常用的補血食品有：動物血、動物肝臟、動物脊骨、黑芝麻、黑木耳、紅糖等。
2、氣虛證的表現(xiàn)
氣虛證主要表現(xiàn)為少氣乏力、語音低微、呼吸微弱、食欲不振、食后腹脹、腹瀉或便溏、易出汗、怕風寒、易感冒、脈虛或無力等癥狀?？刹捎醚a氣的藥物治療。注意：補氣藥物多為溫性，凡陰虛火旺者不宜用。
常用的補氣藥物有：人參、黨參、太子參、黃芪、山藥、刺五加、白術(shù)、蓮子、白扁豆、大棗、甘草等。
常用的補陽藥物有：附子、鹿茸、海馬、海狗腎、鹿鞭、狗鞭、蛤蚧、巴戟、肉桂、冬蟲夏草、九香蟲、杜仲、續(xù)斷、狗脊、骨碎補、補骨脂、肉蓯蓉、鎖陽、淫羊藿、菟絲子、枸杞子、韭菜子等。
吃中藥的禁忌：補益中藥并非人人適合
補益中藥是能補充人體氣血陰陽不足，改善臟腑功能，增強體質(zhì)，提高抵抗疾病能力的藥物，也叫補虛藥或補養(yǎng)藥。補益中藥用于中老年人的養(yǎng)生保健，應(yīng)該是在身體非常虛弱，或已患有慢性疾病的情況下采取的養(yǎng)生保健方法。其實，補益中藥主要適用中老年人中體質(zhì)偏于虛弱的人群，身體強壯的青年人沒有必要服用補益中藥。
其他人知道一個詳細的講解，相信大家對于補氣血吃什么中藥好這個問題，應(yīng)該有了一個更加深刻而全面的認識了吧!除此之外，我還想說明一下，我們女性在補氣血的時候，千萬不要盲目的用藥，有條件的最好接受一些專業(yè)人士的檢測和指導(dǎo)，這樣才能規(guī)避一些不必要的風險.
女生在經(jīng)期的時候補氣血是應(yīng)該要多吃一些阿膠以及銀耳的，也可以多吃一些豬肝以及花膠等，都是可以起到補氣血的效果。女性朋友出現(xiàn)氣血不足的是情況是很容易引起頭暈體虛的，而且脾胃的消化也會出現(xiàn)降低，所以我們應(yīng)該要從自己的飲食問題入手，多吃一些補氣血的食物來緩解癥狀。
女人氣血不足吃什么補
1、豬肝
女性在月經(jīng)之前吃豬肝是具有補血的作用。月經(jīng)期間吃豬肝是能夠有效的下血，令我們的身體中的經(jīng)血完全排出干凈。
2、南瓜
性溫味甘，可補中益氣，含有豐富的胡蘿卜素，經(jīng)人體吸收后轉(zhuǎn)化為維生素A，并含有豐富的維生素E，女性經(jīng)期服用，可益氣補血。
3、花膠
花膠也有補氣血、養(yǎng)容顏的絕佳效果，對于氣血不足、神疲體倦、肌膚不澤、面部皺紋者都有幫助。花膠極有滋補食療作用，具滋陰養(yǎng)顏，補腎的功效。
4、紅棗
能補脾和胃，益氣生津，滋陰養(yǎng)血。紅棗是女性補血、補氣的最佳食材，無論是生吃還是熬湯煮粥都是很好的選擇。在月經(jīng)來臨之前的一個星期開始，每天吃幾顆紅棗，或者是燉湯來喝，能夠有效的對女性身體進行補血。
5、紅糖
含有微量元素和多種礦物質(zhì)，有暖胃、補血、活血、散寒的作用。經(jīng)常食用，可使臉色紅潤，增加皮膚彈性。
6、黑豆
黑豆可以生血、烏發(fā)，黑豆的吃法隨各人之便，產(chǎn)后可用烏豆煮烏骨雞。
7、桂圓
桂圓有滋補強體，補心安神、養(yǎng)血壯陽，益脾開胃，潤膚美容的功效。桂圓的糖分含量很高，且含有能被人體直接吸收的萄萄糖，體弱貧血，體衰體虛的人，經(jīng)常吃些桂圓有益氣養(yǎng)血，健脾補心的功效。
8、菠菜
有名的補血食物，含鐵質(zhì)的胡蘿卜素相當豐富，可以算是補血蔬菜中的重要食物。
9、銀耳
銀耳有補氣和血、美容嫩膚、滋陰潤肺等功效，經(jīng)常吃銀耳，能使人的新陳代謝增強，血液循環(huán)旺盛，各個組織器官的功能得到改善，皮膚的彈性增強，皮下組織豐滿，皺紋變淺甚至消失，皮膚變得細嫩光滑，長期服用可以潤膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。
10、紅豆
紅豆是一個很好的補血食材，最常見的做法就是煮紅豆粥，不僅外觀美麗，同時味道也是非常的甘甜，非常符合女性的口味。
女人氣血不足怎么補氣血
訣竅一：食療養(yǎng)氣血
食療是養(yǎng)氣血的一個好方法，不僅滿足食欲，還有助于身體健康，可謂是一舉兩得，讓吃得營養(yǎng)，吃得健康。女性日常應(yīng)適當多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
訣竅二：情志養(yǎng)氣血
當女人每天心情愉快，性格開朗時，不僅能增進自身機體的免疫力，而且有利于身心健康，同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得女人皮膚紅潤，面有光澤。所以，應(yīng)該經(jīng)常保持樂觀的情緒。
訣竅三：運動養(yǎng)氣血
女人氣血是否充足還在于運動是否得當，充足的運動能夠讓女人的身體更加活躍，氣血也更加活絡(luò)，因此氣色也會更加的好。所以，建議經(jīng)常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，如打球、跑步、爬山等等。每天至少運動半小時，對于養(yǎng)出好氣色都有很大的幫助。
訣竅四：睡眠養(yǎng)氣血
睡眠對女性來說其作用不亞于任何養(yǎng)生養(yǎng)顏佳品。夜間睡眠是女性身體得以補養(yǎng)陰血“充電”的最好機會。中醫(yī)提倡“靜養(yǎng)陰”，女性要靠睡覺來維持靜的狀態(tài)。另外，女性養(yǎng)生還講究“以血為用”，睡眠質(zhì)量高，則會氣血充盈。保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結(jié)合，謹記不熬夜、不偏食、不吃零食、戒煙限酒。
訣竅五：按摩養(yǎng)氣血
按摩腋窩可助女人養(yǎng)氣血。腋窩有著淋巴結(jié)和很多汗腺，同時也有很多的毛細血管和神經(jīng)。經(jīng)常按摩腋窩腋窩，能健身抗衰老。腋窩受到刺激后，不僅能使血液循環(huán)促進，還能使各個器官得到充分的氧氣與養(yǎng)分的交換，能增強器官的功能。每天只需自我按摩腋窩3次，每次5分鐘左右。此外，按摩后腦和前胸也有養(yǎng)氣血的功效。
女人氣血不足怎么補氣血呢?文中已經(jīng)給大家整理了10種可以補氣血的食物了，此外，女性朋友也要多多注意日常起居，這樣才能更好的保健身體哦。
本文導(dǎo)讀：對于女性來說，氣血充足是一件非常重要的事情，只有這樣才能夠令自己精神飽滿，氣色看起來也會更好，而女白領(lǐng)工作繁忙，并且所要承受的壓力也是比較大的，這對于女性的身體傷害比較大，很容易出現(xiàn)氣血兩虛的情況，那么女白領(lǐng)怎樣補氣血呢？今天，小編就來和大家一起說說
女白領(lǐng)怎樣補氣血
中醫(yī)方面認為，相比于男性來說，女性更加容易出現(xiàn)氣血以及血虛的情況，所以在日常生活中一定要做好進補的工作。那么，你知道氣血不足的癥狀有哪些嗎?專家告訴我們，女性氣血不足主要癥狀表現(xiàn)為肺臟功能衰退，甚至還有可能出現(xiàn)早衰的情況;除此之外女性的容貌也會發(fā)生直接的改變，臉色變差、皮膚也變得暗黃無光澤;頭發(fā)和指甲則是變得枯黃干燥以及干裂的情況;人體變得微冷怕寒以及精神萎靡、渾身無力的情況，身體的抵抗力等等也下降，更加容易患有疾病。
日常飲食應(yīng)該如何選擇
補氣血并不是一天就能夠達到目的的，這是一個需要慢慢調(diào)養(yǎng)的過程，首先我們就應(yīng)該從日常飲食著手，多吃一些具有補氣血功效的食物以及藥物，特別是一些溫熱性的食物以及營養(yǎng)豐富的食物，這樣才能夠更好的保健身體。
在食物方面，主食類則主要是粳米、小米以及蕎麥等等，這些主食之中都是含有比較多的礦物質(zhì)，所以具有很好的補氣作用。而紫米以及黑米這些食物之中則是含有豐富的鐵元素，所以有著很好的補血作用。除此之外，也應(yīng)該多吃一些雞肉、驢肉、豬肉以及海產(chǎn)品等等，這些食物之中都是含有多種豐富的營養(yǎng)元素，非常有利于補血以及補氣。
蔬菜方面則是可以適當?shù)亩喑砸恍┥剿?，扁豆、黑木耳以及蓮藕，這些食物在補血以及補氣方面效果都很好。
女白領(lǐng)補氣血食譜推薦
第一：花生紅棗粥
材料：花生、紅棗、蜂蜜
做法：將花生以及紅棗放入溫水之中泡發(fā)，然后將食材一起放入鍋中，加入適量的清水;小火慢燉直到所有的食材都軟爛之后就可以起鍋;放涼之后加入適量的蜂蜜就可以直接服用了。
功效：女白領(lǐng)日?？梢远喑赃@道補氣血的食譜，因為花生之中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素以及脂肪，這對于維持人體正常運轉(zhuǎn)具有非常重要的作用。除此之外，花生之中含有的不飽和脂肪酸具有很好的滋潤肌膚的作用，日常多吃能夠令肌膚更加的紅潤有光澤。紅棗是一種非常有效補血圣品，日常服用之后能夠很好的起到活血以及養(yǎng)心安神的作用。
第二：銀耳紅棗湯
材料：銀耳、紅棗、冰糖
做法：將銀耳和紅棗進行泡發(fā);然后將準備好的食材一起放入鍋中，加入適量的清水;小火慢慢熬煮直到食材變得軟爛，起鍋之前加入冰糖攪拌均勻。
功效：銀耳價格便宜，并且具有很好的潤燥的作用;紅棗則是能夠很好的幫助我們的身體補血，兩者結(jié)合之后能夠獲得非常好的補氣血的作用。
第三：黑糯米補血粥
材料：黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖
材料：將準備好的所有食材一起放入鍋中小火慢慢的熬粥，起鍋之前加入適量的紅糖攪拌，然后放涼直接服用。
功效：所有的食材都具有很好的補血作用，所以女白領(lǐng)怎樣補氣血，這道黑糯米補血粥是一個非常不錯的選擇。不過需要特別提醒的是，桂圓雖然有著很好的補血作用，但是對于我們的腸胃來說并不容易消化，所以最好不要一次性吃太多。
第四：當歸紅棗排骨
材料：排骨、枸杞、紅棗、當歸
做法：將排骨洗干凈之后放入開水之中翻炒一遍，然后清洗干凈瀝干水分;在鍋中加入準備好的排骨、枸杞、紅棗以及當歸，小火慢燉直到排骨軟爛;加入適量的調(diào)味品就可以直接服用了。
功效：這幾種食材一起混合燉煮之后，能夠起到很好的潤燥滋陰的作用，對于美容養(yǎng)顏具有很好的效果，另外也能夠治療皮膚干燥的問題。
第五：養(yǎng)顏補血燕麥粥
早育發(fā)：將核桃、紅棗以及龍眼干進行泡發(fā);將燕麥清洗干凈加入鍋中，隨后加入準備好的核桃、紅棗以及龍眼，隨后加入適量的清水;大火燒開之后小火熬粥，起鍋之前加入適量的紅糖就可以了。
功效：女白領(lǐng)怎樣補氣血，這道食譜就是一個非常好的選擇。不僅能夠達到補氣血的作用，同時還能夠令女性擁有一個好皮膚以及健康紅潤的好氣色。(99健康網(wǎng)(.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。)
臉色蒼白，渾身乏力的現(xiàn)象。這說明你該補氣血了，在血虛的時候就需要補氣血，氣血足的人通常都是面色紅潤，活力十足的。那么吃什么補氣血呢?有什么好的食療方法呢?下面就跟著小編一起來看看吧。
吃什么補氣血
1、黑芝麻
芝麻入肝、腎、肺、脾經(jīng)，有補血明目、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。
2、魚膠
魚膠也有補氣血、養(yǎng)容顏的絕佳效果，對于氣血不足、神疲體倦、肌膚不澤、面部皺紋者都有幫助。
3、烏雞
在古代，烏雞曾經(jīng)被做成藥品專供皇后或是妃子們調(diào)經(jīng)、潤膚、抗衰老用，具有很好的補血養(yǎng)陰功效，煲湯是不錯的選擇。
4、當歸
當歸是一種常見的中藥材，它里面含有很好的補氣血的作用，如果和黃芪搭配之后效果更好。
5、蘿卜干
蘿卜干是非常有益的蔬菜，也是最不起眼最便宜卻是最好的養(yǎng)生蔬菜，因為它所含的維生素B極為豐富，鐵質(zhì)含量很高，它的鐵質(zhì)含量除了金針菜之外超過一切食物。
6、紅豆
紅豆有活血排膿、清熱解毒的作用，還有利水退腫的功效，能幫你解決水腫發(fā)胖的困擾。至于營養(yǎng)價值方面，紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質(zhì)和多種礦物質(zhì)，補血功能強大。
7、紅棗
紅棗是眾所周知的補氣養(yǎng)血圣品。它含有蛋白質(zhì)、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、礦物質(zhì)鈣等多種氨基酸和營養(yǎng)成份，而且物美價廉，既可以熬粥煲湯，還可以直接食用。
8、葡萄
葡萄味甘酸、性平，歸脾、肺、腎經(jīng)。常吃有補氣血，強筋骨，利小便。宜于血虛便秘，脾虛食少，脾虛。
9、南瓜
被清代名醫(yī)陳修園贊譽為“補血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優(yōu)良營養(yǎng)素。
食療方法
1、銀耳紅棗湯
銀耳又稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉(zhuǎn)成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯，能使你的臉色白里透紅，體態(tài)輕盈苗條。
2、黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚，再加上營養(yǎng)價值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著，每個月記得喝哦，哈哈，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖,小小提醒桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環(huán)，但是因為不易消化，每次盡量下7.8個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。
說起補，肯定離不開參了。紅參、太子參、黨參、西洋參，甚至連胡蘿卜的都被稱為“小人參”。那么這些參有什么區(qū)別呢?以及紅參又是一種什么的藥材呢?
紅參
說起紅參，其實也是人參，只不過經(jīng)過了炮制之后，藥性有所改變，稱之為紅參。一般人參浸潤、清洗、分選、蒸熟、晾曬、烘干之后，稱之為紅參。
紅參的作用
紅參，總體說來具有大補元氣、生津安神、補脾養(yǎng)肺的作用。與人參相比較而言，藥性更溫，具有勁足、火大、功效強等特點。具體而言，有以下幾個作用：
1、提高腦活力，抗疲勞、抗衰老，提高體力。
2、改善體虛乏力現(xiàn)象，如氣喘、氣短、久咳、失眠等現(xiàn)象。
3、具有補腎氣作用，改善尿頻、多夢、口渴。
4、改善心血管疾病，適合高血壓、動脈硬化、貧血等人群服用。
5、改善脾虛引起的食欲不振、四肢不溫、自汗等問題。
6、減輕女性更年期癥狀，如更年期出現(xiàn)的煩躁、抑郁、疲倦、等。
一般建議，失血過多、腹瀉、久病體虛等元氣大傷的人群，適合使用紅參。
紅參的副作用
紅參有提高腦力的作用，對神經(jīng)系統(tǒng)具有一定的興奮性，所以連續(xù)服用紅參之后，可能會發(fā)生失眠、抑郁、體重下降等問題。
如果大劑量的服用，會導(dǎo)致血糖降低、血壓下降，甚至出現(xiàn)呼吸麻痹問題。所以，紅參的服用，要遵循醫(yī)囑，切勿盲目。
各種參的區(qū)別
黨參
黨參的主要作用是補中益氣，可適用于任何氣血不足現(xiàn)象，如乏力、四肢無力，脾虛導(dǎo)致的大便溏稀、食欲不振等。同時，易感冒、易咳嗽、氣血不足人群也適用。
在副作用這一塊，黨參一般沒有不良反應(yīng)，但如果使用劑量過大，如一次超過60g，可能會發(fā)生心律不齊。一般建議黨參與當歸、枸杞、母雞等煲湯，具有補氣血、改善頭暈與提高抵抗力的作用。
西洋參
西洋參的主要作用是清熱、養(yǎng)陰、生津止渴。雖然與人參外表相似，當作用不同。人參注重于補氣，偏于補陽，散寒。而西洋參補氣，但偏于養(yǎng)陰，不容易上火。
一般建議西洋參泡茶飲，或作為含片服用。
太子參
太子參補氣，但不容引起上火，注重改善脾虛引起的食欲不振、身體虛弱，以及改善自汗、口渴、干咳等問題
太子參的日常服用方法，一般建議代茶飲，用90℃以上開水沖泡。
3、當歸紅棗排骨
排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片
排焯水，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，姜片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養(yǎng)顏護膚的輔助作用，將紅棗去核后和其他材料一起洗凈下鍋煮2小時。燕麥熟后加適量紅糖。
4、養(yǎng)顏補血燕麥粥
小訣竅:燕麥可以提前放冰箱浸泡一夜，這樣可以縮短時間。
5、雙紅補血湯
紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然后一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。
6、養(yǎng)顏的木瓜銀耳湯
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發(fā)的銀耳下鍋煮開下紅棗關(guān)小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了。
氣血不足的癥狀
眼睛，主要看眼睛的色澤和清澈度。小孩子都有一雙清澈的眼睛，而“人老珠黃”一般是形容中年人。眼睛清澈明亮、神采奕奕，說明氣血充足;眼白的顏色混濁、發(fā)黃，就表明肝臟氣血不足;眼白與肺和大腸的關(guān)系密切，如果眼白有血絲，多為肺部和大腸有熱;眼袋很大則說明脾虛;眼睛干澀、眼皮沉重，也代表氣血不足;如果兩目呆滯，晦暗無光，是氣血衰竭的表現(xiàn)。
看耳朵，耳朵是人體的縮影，幾乎所有臟器的變化都能從耳朵上表現(xiàn)出來，其中關(guān)系最密切的就是腎。人常說“耳朵大有福”，耳朵厚大的人，是腎氣充足的表現(xiàn);耳朵薄而小的人，多為腎氣虧虛。耳朵較大，柔軟，肉多骨少，耳垂飽滿，表明這個人先天的營養(yǎng)狀況很好;耳朵偏小，僵硬，肉少骨多，耳垂薄，代表這人的體質(zhì)屬于先天不足。
看頭發(fā)，頭發(fā)與肝、腎有密切的關(guān)系。肝血充分，頭發(fā)就能有充足的供血;腎中精氣是人體的根本，頭發(fā)的生長、健康狀態(tài)的維持都與腎密切相關(guān)。頭發(fā)變白是肝血腎氣衰落的表現(xiàn);但有些青少年短時間內(nèi)出現(xiàn)白發(fā)，且伴有脾氣不好、容易發(fā)火，多是因為肝郁血熱;如果伴有睡眠不足、腰膝無力、耳鳴，則是腎氣不足的信號。如果出現(xiàn)大量脫落，而且頭發(fā)越來越稀疏，就要警惕整個身體的氣血問題。頭發(fā)油膩，則說明脾肺不和，脾的氣太過，肺的氣又虛，就會出現(xiàn)頭油過多的現(xiàn)象。頭發(fā)的生長速度跟肝血相關(guān)，如果肝血不足，頭發(fā)長得慢、易干枯。
看手，首先，手的溫度是人體氣血的直接表現(xiàn)。氣血充足則手總是溫暖的，而如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，則都是氣血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。手掌厚而有力，富有彈性，一般為氣血充沛，體質(zhì)強壯;如果手掌厚而無力，彈性差，多為精力欠佳，疲勞乏力。手掌軟細薄而無力，多精力衰退，體弱多病。人的手指甲上都有個半月形的“小月亮”，正常情況下，除了小指應(yīng)都有半月形。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形，說明人體內(nèi)寒氣重、氣血不足。
看皮膚，主要看光澤、彈性和皺紋。皮膚與肺的關(guān)系密切，皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑，代表肺的氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
看牙齒，牙齒與腎的關(guān)系最為密切，如成人牙齒稀疏、牙齒松動、齒根外露等問題，多為腎氣虧乏。牙齦與胃腸相關(guān)。如出現(xiàn)單純的牙齦紅腫，多是胃火上揚所致，也可能與胃炎有關(guān)。牙齒松動脫落的主要原因是由于牙槽骨不堅固，而牙槽骨的不堅固多由骨質(zhì)疏松導(dǎo)致。牙齦萎縮代表氣血不足，當你發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，越來越容易塞牙，就要留意身體的狀況。
聽聲音，人的聲音也是氣血的代表。氣血充足的人聲音洪亮有力，這也是肺氣充足的重要表現(xiàn)。氣血不正常，人的聲音也會表現(xiàn)出來。如肝氣過盛或肝陽上亢的人常大呼小叫;肝氣郁滯的人，會長吁短嘆。
看睡眠，入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，說明氣血足;入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人，都有氣血虧虛的表現(xiàn)。此外，愛睡覺也是氣血虛的表現(xiàn)。
結(jié)語：人們在日常的生活中總是會吃一些補氣血的食物的，補氣血對于人們來說是非常的常見的，通過上文的了解相信大家肯定又了解了更多啦，做成美味食物在補氣血的功效也是很好的，本文就為大家介紹了一些，大家可以吃吃看看。
健脾胃補氣血吃什么
1、健脾胃補氣血吃山藥
中醫(yī)認為山藥味甘,歸脾胃經(jīng),具有健脾補氣、補腎固精、養(yǎng)陰養(yǎng)肺的功效,適合慢性腹瀉、便溏、脾虛等癥患者食用,但是氣滯脹滿者和濕重者不宜食用。
2、健脾胃補氣血吃土豆
土豆又稱馬鈴薯,中醫(yī)認為,土豆味甘,具有健脾、補氣的功效,經(jīng)常消化不良、食欲不振、脾虛的人可以吃些土豆來調(diào)理,在挑選土豆的時候要注意,發(fā)芽的土豆一定不能吃,這樣的土豆是有毒的,吃下去會導(dǎo)致中毒。
3、健脾胃補氣血吃芡實
它蓮子差不多,同屬蓮花科,味甘、澀,都有健脾止瀉作用,因其甘能補脾。但芡實的作用遠不止這些,它可以止腰膝疼痛,令耳目聰明,久食延齡益壽,去脾胃中之濕痰,即生腎中之真水。也可以說芡實是健脾補腎的絕佳首選。若能與山藥和蓮子同舟共濟,那補益的效果就更佳了。
4、健脾胃補氣血吃玉米
玉米是粗糧中的保健佳品,它的纖維含量很高,可以刺激腸蠕動、加速糞便排泄,是降低血脂、治療便秘,養(yǎng)顏美容、防止腸癌的最佳食物。玉米有利尿降壓作用。胡蘿卜維生素A含量很高,能促進機體正常生長繁殖、防止呼吸道感染、保護視力、有防癌抗癌的作用。
玉米是粗糧中的保健佳品,它的纖維含量很高,可以刺激腸蠕動、加速糞便排泄。
5、健脾胃補氣血吃南瓜
南瓜是健胃消食的高手,其所含果膠可以保護胃腸道黏膜免受粗糙食物的刺激,適合患有胃病的人食用。而且,南瓜所含成分還能幫助食物消化。
6、健脾胃補氣血吃高麗菜
富含膳食纖維、礦物質(zhì)、維他命C,營養(yǎng)價值高,更重要的是,高麗菜當中有維生素K1和維生素U,含有抗?jié)円蜃?可修復(fù)體內(nèi)受傷組織,可保護胃腸黏膜,經(jīng)常食用可減少胃部不適,打高麗菜汁飲用也是好方法。
健脾胃補氣血的食譜
1、胡蘿卜草菇雞肝粥
材料:胡蘿卜,草菇,雞肝,粳米,香菜,味精,食鹽,胡椒粉,植物油,香油。
做法:草菇、胡蘿卜洗凈切絲,雞肝洗凈切片,粳米淘洗干凈。燒熱油鍋,放入胡蘿卜、草菇和雞肝翻炒,加入粳米以及適量清水,用大火煮開。煮沸后用小火煮至米爛,加入香菜末、食鹽、味精、胡椒粉攪拌均勻,食用時淋上香油即可。
2、冰糖銀耳蓮子羹
材料:干銀耳、蓮子各15克,赤小豆30克,冰糖適量。
制法:干銀耳泡2小時,去雜洗凈,撕成小朵;蓮子、赤小豆分別洗凈,備用。將蓮子、赤小豆放入鍋內(nèi),加水適量,大火燒沸,改用文火煮1小時,加入銀耳、冰糖,再煮15分鐘即可。
功效:此湯具清熱解毒、除煩止渴、養(yǎng)心安神、健脾之效,是一款非常好的滋補養(yǎng)生保健湯,但消化不良與大便燥結(jié)者不宜食用。
健脾胃的方法有哪些
1、揉帶脈
脾主運化,脾胃虛弱則會運化不力,造成身體水濕停滯。而揉帶脈則一方面健脾陽,另一方面則振奮了肚腩兩側(cè)膽經(jīng)的陽氣,迅速化開了小腹內(nèi)積聚的水濕。當然你要是覺得揉帶脈的力度不足的話,也可以用手握成拳來敲。另外,這個方法對便秘的治療也非常有效果,可以說是立竿見影。
2、吞唾液
唾液其實就是人體內(nèi)最好的健脾胃的藥。中醫(yī)學(xué)認為,唾液能“潤五官、悅肌膚、固牙齒、強筋骨、通氣血、延壽命”,春秋時期的老子認為,靈丹妙藥雖好,也不如自己的津液重要。古代養(yǎng)生學(xué)家陶弘景也說:“食玉泉者,能使人延年,除百病?！?/p>
3、踮足功
就是腳尖著地,腳后跟抬起,能抬多高抬多高。胃的經(jīng)絡(luò)通過腳的第二趾和第三趾之間,胃經(jīng)的原穴也在腳趾的關(guān)節(jié)部位。胃腸功能較弱的人,不妨經(jīng)常鍛煉腳趾。你可以踮著腳尖走路,你也可以試試踮著腳尖站個十來分鐘,記住在踮腳尖時要盡可能地把腳踮得高一點,這樣效果才會好。
