美顏瑜伽 祛痘加凈斑
祛痘。
“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀。”養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進入大眾百姓視野，沒有好的身體，萬事事皆休。有沒有更好的方式來實現(xiàn)運動養(yǎng)生呢？下面是小編為大家整理的“美顏瑜伽 祛痘加凈斑”，僅供您在養(yǎng)生參考。
還記得備戰(zhàn)高考的時候常常要背的一道政治題是馬克思主義科學世界觀對頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳的批判，而這樣的思路也同樣適用于我們的面子問題。痘痘、色斑是每個女性談之色變的話題，同時也不是單純地提升面霜檔次，多去幾次美容院就能解決的問題，與其讓自己的荷包與面子一同受苦，不如練習一下頭觸膝式，給身體一個由內(nèi)而外的調理。
瑜伽認為，血液不凈的時候，就輕易滋生痘痘和色斑等皮膚疾病，它們也是身體反常的一種信號。要凈化血液，就得針對我們身體內(nèi)部的造血、貯血、過濾血的主要器官肝臟、脾臟、腎臟進行調整，使它們布滿活力。頭觸膝式就是對這三個主要器官非常有益的體式。
練習 頭觸膝式
1、站立，雙手自然下垂，保持平穩(wěn)呼吸。
2、吸氣，左腳邁向后方，再挺立右腿，兩腳呈大V字形站立。
3、呼吸，上身向前彎曲，靠近右大腿，頭部也盡量向右腿靠近（可以努力讓鼻尖碰觸膝蓋），雙手自然地按在右腳兩側的地板上。
4、保持3-5個深呼吸。
5、吸氣，上半身緩慢抬起，復原原本的站立姿勢，調整呼吸。
6、換另一條腿，重復以上動作。
練習功效：頭觸膝式是聞名的三角式的變化式，三角式是瑜伽中的經(jīng)典動作。頭觸膝式可以給脊柱提供側向舒展，排除腰部脂肪儲積。它能刺激神經(jīng)系統(tǒng)，調整肝臟、脾臟、腎臟的運行，長期練習可以腎氣足，肝血寧，肺竅通，身體的毒素就會盡快地排除，血液就會得到凈化，氣血就會得到調和，陰陽自然得到平穩(wěn)了。
體驗分享：頭觸膝式也是本人比較喜歡練習的動作（我喜歡練習可以側向舒展的動作，因為這樣的姿勢我們在平常的生活中很少會用到，這部分肌肉也很少被錘煉到），除了以上的功效之外，當頭低下碰觸膝蓋的時候，血液也集合在大腦，帶來更多氧氣，面色也紅潤很多。
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生活中的運動方式有很多，瑜伽便是常見的一種。經(jīng)常的進行鍛煉，不僅可以維持身體的健康，而且還能夠保持一個好的身材，是一舉數(shù)得的。那么，平常練瑜伽能祛痘嗎?練瑜伽會帶來哪些好處呢?帶著這些問題，下面一起來看一下這篇文章吧，看看練瑜伽會給人體帶來哪些益處。
瑜伽在一定程度上可以幫身體解毒，但針對去痘痘的話作用不大，如果你痘痘嚴重的話還是要靠護理比較好些。當然瑜伽在一定程度上也是可以達到內(nèi)調的作用，搭配喝些蜂蜜水什么的。
練瑜伽好處：
安撫情緒
瑜伽館的老師們總是說先生們都愿意花錢讓太太練瑜伽，因為改變了火爆脾氣。而美國舊金山監(jiān)獄，在1997年，對暴力上癮者利用瑜伽和戲劇治療，幫助他們冷靜下來，從而幫助他們找到自己具有侵略性的原因。多做深呼吸，自然就學會放松，瑜伽不是單純的扭麻花，競技動作的難度，而是在一呼一吸找到你的寧靜。
變身美麗，更加專一
瑜伽最重要的是放松、平衡、獲得寧靜。每次練習的時候，老師讓我們始終微笑，關注身體，讓身體、心靈在一呼一吸中吸進純凈，吐出毒素。老師最愛說，是身體在做動作，不是臉在做動作。想想看，松了眉頭，心臟就舒展了，身體就放松了，經(jīng)常笑的人自然美麗，經(jīng)常笑的人一定知足，心無旁騖。
增加自信
瑜伽的好處還有就是挺直了脊椎，才能揚眉吐氣地做人。瑜伽的練習中，老師總是強調這點。瑜伽能夠增強自信的原因是：任何年齡，任何職業(yè)，只要是地球人都可以練，當然有些動作對于罹犯某種疾病的人是禁忌。但瑜伽動作很多，只要你堅持，一天做點，帶著愉悅的心情去做，你一定會發(fā)現(xiàn)，也許你別的事情做不好，但瑜伽只要堅持，就會有進步。
以上便是關于練瑜伽能祛痘嗎的介紹。雖然說練瑜伽可以有效的促進身體健康，但是對于排毒的效果卻不甚明顯。要想有效的祛痘，首先應該保證清淡的進食，忌食油膩辛辣刺激食物，其次便是保證良好的睡眠，養(yǎng)成好的作息習慣等。
瑜伽是目前大家最喜歡的一種運動，不僅僅對于身體健康方面和瘦身方面有著很大的幫助。還有其他的方面也是幫助很大的，只是很多的女孩子關注的最多的就是瑜伽是不是有著瘦身的作用。這樣的話對于瑜伽其他的功效了解的就相對來說會少了，那么，練習瑜伽能祛斑嗎?
根據(jù)肌膚問題選運動
運動除了讓你保持完美曲線,還能改善肌膚狀況!雖不能說運動比什么護膚品都有效,但保持適量的運動至少能讓你的護膚成果事半功倍。不同的運動對于不同的肌膚問題也能產(chǎn)生不同功效。如果你既熱愛運動,又想解決肌膚問題,不妨根據(jù)你的肌膚問題選擇運動方式!
肌膚粗糙:游泳
游泳時,每一寸肌膚都被水包圍著,當皮膚接觸冷水時,毛細血管先收縮后舒張,這時皮膚的血流量就會增大,從而改善皮膚血液循環(huán)功能。同時,游泳時水流和波浪對全身皮膚的摩擦和拍打就像給肌膚做按摩一樣,能夠有效減緩皮膚的松弛和老化。
膚色暗沉:快走
科學研究表明,快走可以促使大腦分泌內(nèi)啡肽,這是一種俗稱“愉快素”的物質,能使身體的各種節(jié)律處于和諧狀態(tài),肌膚狀況也能達到平衡,膚色自然也會變紅潤。
色斑:瑜伽
做瑜伽的時候全身都保持放松狀態(tài),肌膚在這時也處在完全放松的狀態(tài),細胞生長和自我修復率最高,全身循環(huán)加速了,就能幫助身體毒素排出,而毒素的排出有利于祛斑和緩解痘痘。
通過對于上文的了解后，大家會發(fā)現(xiàn)其實瑜伽是有著去色斑的作用得。但是大家還需要注意的就是瑜伽是一個好的運動，練習好了是對于調理好身體內(nèi)部有好的作用。很多的皮膚疾病都是因為身體內(nèi)部調理不好造成的，所以說大家還要在飲食方面也要注意到位呢。
大家都有學過瑜伽嗎?在現(xiàn)代社會中瑜伽深得女性朋友的喜愛。瑜伽是一個很不錯的養(yǎng)生方式，閑暇時間可以通過瑜伽來放松自己的心情或者舒緩身體的血液流通。現(xiàn)在有很多人臉上都長有斑，試過很多方法都不管用。今天小編將為大家介紹一種全新的祛斑方法，一起來看看吧。
祛痘祛斑的瑜伽體式：消除面部皮膚的痘痘、色斑等最佳的瑜伽體式，應該是拜日式，三角式及變體。瑜伽的各種呼吸法，對消除面部皮膚的痘痘、色斑等都有效果，但最佳的莫過于清涼呼吸法。拜日式的排毒功能，歷來為瑜伽行者們所重視。傳統(tǒng)的瑜伽理論認為，在黎明和黃昏的時刻，天地處于陰陽交合之際，空氣中充滿普拉那(生命的能量)，在這兩個時段練習太陽的禮拜，能更多地汲取普拉那，讓我們充滿生命的活力。
拜日式主要是前后彎曲、伸展著我們的生命之樹的主干，被生活的壓力與緊張扭曲了的脊柱，伸展著我們?nèi)砻總€塊肌肉，每一條血管，每一條神經(jīng)……
拜日式，不只是從外吸收能量，而且在喚醒自己內(nèi)在的能量。它對我們整個身體的機能，對我們的生命，真可以說是一種慈悲的惠澤。一個瑜伽行者，如果他一天只做一種練習，無疑就是拜日式。
拜日式，對改善面部皮膚毛孔粗大，油性皮膚等，非常有效。
面部的皮膚，不單純是個皮膚的問題，而是我們?nèi)砀鱾€系統(tǒng)的綜合表征。生活起居沒有規(guī)律，休息不好，面色就會出現(xiàn)倦意，透露著掩藏不住的晦暗。血液不凈，面部皮膚就會出現(xiàn)痘痘、色斑等，這也是一種信號，是身體內(nèi)部器官機能異常的一種表現(xiàn)。要想改善面部皮膚，就需要凈化我們的血液。凈化我們的血液，就要針對我們身體內(nèi)部造血、貯血、過濾血的主要器官，肝臟、脾臟、腎臟進行調整，使它們的機能趨于正常，充滿活力。
瑜伽的很多體位法都對這些器官進行按摩與調理，經(jīng)常練習瑜伽體位法與呼吸功有助于改善身體狀況。大家在祛斑的過程中一定要堅持下來哦，不要半途而廢否則導致祛斑反彈，女性朋友在平時的時候還需要多注意飲食的調理，平時盡量不要吃一些辛辣刺激性食物。
這是一篇關于白醋去痘印的方法，用白醋洗臉對去黑色痘印非常有效，白醋洗臉去痘的文章。可先試在耳根后面看看自己是否合適。
白醋洗臉可以增加皮膚細胞的水分和營養(yǎng)，恢復皮膚的光澤和彈性，可以軟化角質層和美白，還可殺菌。不過不要直接用，每天洗臉滴上7－10滴就可以。
白醋洗臉的正確方法
1、先準備一小盆水，不要太熱，最好是涼水，然后用礦泉水蓋倒上一蓋白醋。
2、將白醋倒入水盆中調勻，然后撲到臉上，或者干脆把臉浸入好了，用手慢慢輕挫臉部，注意不要漏掉任何地方，大約5分鐘后即可。
3、最后把水倒掉，再開始正常的洗臉程序。
白醋嫩膚：將洗凈的臉部和雙手浸入加入白醋的溫水中洗臉和手，5分鐘后換用清水洗凈，長期這樣用白醋洗臉可讓皮膚光潔、細膩。
祛斑褪斑：用白醋搗入中藥白術適量調和，密封浸泡一星期。每天洗臉后，擦試面部長斑的地方，日久可令雀斑逐漸消除、隱退。
減輕皺紋：晚上洗臉后，取1勺白醋、3勺水混合，用棉球蘸飽，在臉上有皺紋的地方輕輕涂擦，再以手指肚輕輕按摩一下，洗凈即可。白醋洗臉可幫助消除臉部細小的皺紋。
驅除倦容：在溫水中加入1～2湯匙白醋醋，洗澡后不僅能去除皮膚老化的角質層，而且消除疲勞，煥發(fā)精神，面部也顯得很紅潤。
排毒祛痘的方法是比較多的，首先要保持樂觀開朗的心態(tài)，養(yǎng)成良好的生活習慣，其次要注重飲食調養(yǎng)，多吃一些排毒的食物，另外還有一個重要的調理的方法，那就是通過一定的運動，來促進身體的新陳代謝，運動的方法比較多，其中瑜伽是非常好的一種方法，有修養(yǎng)身心，排毒祛痘的功效。
排毒祛痘瑜伽怎么做
第1式 鵒王式
動作要領：右膝彎曲，左腳向后伸出，彎曲左小腿，置于左手肘內(nèi)。吸氣，慢慢將右手抬高，上身同時向后拉伸，身體的緊張感由腰部延伸到肩胛；呼氣，松手，換另一側重復練習。
功效：這個動作使頭部、肩膀、脊椎均得到了拉伸，同時這也是一個健脾胃的好動作，對于內(nèi)臟、腎臟都有很好的調節(jié)作用。
第2式 云雀式
動作要領：金剛坐姿，兩手往前扶地，保持屈右腿，右腳跟貼大腿根部，左腳向后直伸。吸氣，雙手張開，向后伸展成水平線，感覺力量延伸到手指尖。呼氣，挺起胸部，上半身慢慢向后彎，頭部后仰，頸部盡量拉長。放松，換相反方向做同樣動作。
功效：這個動作能充分展現(xiàn)女性美好形象。同時它促進全身血液循環(huán)，增強面部彈性，常做塑身效果也明顯。
第3式 吧喇狗式
動作要領：站立，雙腿分展，呼氣，上半身從髖部前傾，雙手支撐地面，背部伸展，抬頭，保持姿勢3~5次呼吸。
功效：此動作增加上身軀體和頭部區(qū)域的血流供應，達到改善睡眠、滋養(yǎng)容顏的效果，同時對高血壓、心臟病有很好的調養(yǎng)作用。
第4式 前屈伸展
動作要領：站立，脊柱自然伸展，兩腿與肩同寬，兩手自然放在身體兩側。吸氣，將兩臂緊貼雙耳，高舉過頭部，并帶動整個脊柱向下，兩手著地并攏，掌心向下，壓在兩腳下方，呼氣，使整個脊柱向下無限延展。
功效：有助于體內(nèi)能量的補充和提升，通過經(jīng)絡調整和平衡盆腹腔能量，同時它也是一個排除體內(nèi)脹氣、改善便秘的首選動作。
第5式 犁式
動作要領：仰臥，雙腿并攏，吸氣雙腿伸直向上抬起，逐漸抬起臀部、背部，腳尖在頭部后方落地，雙手扶住中背部，保持姿勢5~7次呼吸。呼氣松開手，緩慢落回。
功效：這是一個女性自我保健的標準動作。血液自然流向頭部，滋養(yǎng)面部和頭皮，同時對消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)有平衡作用。不過注意的是經(jīng)期、脊椎不適者要慎做。
【導讀】美顏瑜伽瘦出緊致小臉，干什么瑜伽動作瘦臉呢？停面，小編教你美顏瑜伽瘦出緊致小臉，揉一揉，動一動，減掉大餅臉，緊致小臉瘦出來。
美顏瑜伽瘦出緊致小臉
瑜伽一、促進血液運行 增加肌膚彈性
step1.面朝前，上停嘴唇抿住，眼睛睜大，保持姿勢5秒。
step2.接著嘴唇成O字形向前突出，保持5秒，然后嘴巴放松。往返復復3次。
step3.面朝正前方，全臉放松，肩膀停沉，嘴巴閉合，兩眼張開。
step4.默數(shù)5秒，嘴角向右上方翹起，同時右眼閉合，在極限處保持5秒。左右各1次，復復3歸。
美顏瑜伽瘦出緊致小臉
瑜伽二、調整自律神經(jīng)
step1.右手舉起，拇指、食指、中指豎立，并分開，其余手指曲曲。
step2.食指放在鼻子上方，在眉間舒展，拇指按住右鼻翼使得鼻孔閉合。左鼻孔慢慢地將氣息吐出、吸進。
step3.中指曲曲按住左鼻翼，使得鼻孔閉合，停止喚吸4秒。
step4.接著放開右手，換左手復復相同動作，第一按住左鼻孔吐氣、吸氣，然后再按住右鼻孔停止喚吸4秒。復復動作5分鐘。
瑜伽三、排除兩頰脂肪
step1.面朝正前，口張開成O字形，嘴巴是縱向長方狀。在極限處停住5秒。
step2.上唇放平，嘴角向兩側上揚，保持5秒，嘴巴外形成倒三角狀。停住5秒。復復3次。
