男性不花錢的壯陽秘訣
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“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽。”隨著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生有哪些知識(shí)需要掌握呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“男性不花錢的壯陽秘訣”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
主要就是通過按摩局部，來達(dá)到壯陽的效果。具體做法如下：
1、下腹部摩擦
臨睡前，將一只手放在臍下恥骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自覺腹部溫?zé)岣袨槎取?/p>
2、腹股溝按摩
臨睡前，將兩手放于兩側(cè)腹股溝處(大腿根部)。以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每周按摩數(shù)次。對(duì)增強(qiáng)性欲、提高精力有一定的作用。
3、摩揉睪丸
將雙手搓熱，先用右手握住兩睪丸，使右側(cè)睪丸位于手掌心，左側(cè)睪丸位于拇指、食指及中指羅紋上，然后輕輕揉動(dòng)，向右向左各轉(zhuǎn)30～50次，以略有酸脹感而無痛為度。然后再以左手如上法輕輕揉按。
4、摩擦雙耳
晨起時(shí)，用指尖或羅紋面在雙側(cè)對(duì)耳輪體等耳部輕輕環(huán)形摩擦，或點(diǎn)壓揉按，以局部微脹痛有熱感為度。此法具有調(diào)和陰陽，疏通氣血，健腎固精之效。為歷代養(yǎng)生家所倡導(dǎo)。
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本文導(dǎo)讀：吃滋補(bǔ)藥，只是養(yǎng)生的一種方法，其實(shí)，很多養(yǎng)生方法都不需要我們花錢，下面我們來看看12種不花錢的養(yǎng)生方法。
養(yǎng)生，并不是一定要吃什么名貴滋補(bǔ)品，很多養(yǎng)生方法都只是我們的一些小習(xí)慣而已，最簡(jiǎn)單、最健康的養(yǎng)生方法就是養(yǎng)成一些好習(xí)慣，下面我們來看看這些不花錢的養(yǎng)生方法。
1、蹲1分鐘馬步
不管你每天在椅子上做多久，都請(qǐng)每隔1小時(shí)坐1分鐘 看不見的椅子 蹲馬步。馬步主要是為了調(diào)節(jié) 精、氣、神 ，在蹲馬步的時(shí)候，要求凝神靜氣、呼吸自然，蹲得深、平、穩(wěn)，以練習(xí)喉、胸、腎等器官，并使腹部、腿部肌肉繃緊，以達(dá)到全身性鍛煉的目的。
2、醒后躺2分鐘再起床
據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，每年有超過200萬人死于中風(fēng)。在中風(fēng)和猝死的病例中，25%左右都是在清晨起床的一剎那發(fā)病。因此，早晨醒來，不要急于起身，應(yīng)在床上靜臥2 3分鐘再坐起來，坐2 3分鐘后再站立起身。衛(wèi)生部首席健康教育專家洪昭光解釋說， 閃電式 地從臥位變?yōu)樽?，甚至下床活?dòng)，很可能會(huì)因?yàn)檠獕貉杆僮兓鹉X部急性缺氧缺血而跌倒。
3、牙要刷夠3分鐘
有調(diào)查顯示，超過六成以上的人都沒掌握正確的刷牙方法，刷牙時(shí)間不夠3分鐘，刷了也等于白刷。 一般刷牙的時(shí)間應(yīng)該控制在3分鐘左右，早，晚各一次。 洪昭光說。各面按順序洗刷，每次以移動(dòng)1-2個(gè)牙齒為宜，仔細(xì)刷完全口牙齒需4-5分鐘。如果用電動(dòng)牙刷，刷夠2分鐘即可。
4、炒完菜，油煙機(jī)再開4分鐘
一項(xiàng)研究報(bào)告顯示，在通風(fēng)系統(tǒng)差、燃燒效能極低的炊具上做飯，對(duì)健康造成的損害相當(dāng)于每天吸兩包煙。因此，炒完菜后還要讓油煙機(jī)再開4-5分鐘，以便完全吸走有害物質(zhì)。
5、5分鐘，眼保健操做到老
做一次眼保健操會(huì)花去你5分鐘，但眼睛得到的休息，不少于一次 十一 長(zhǎng)假。這并不是學(xué)生們的專利，從小到老，都堅(jiān)持這個(gè)好習(xí)慣吧。尤其是眼保健操的最后一句， 張開雙眼，請(qǐng)到室外活動(dòng)，或眺望遠(yuǎn)處 ，一定要照做。
6、每天做家務(wù)45分鐘
以走1000步消耗的熱量為基準(zhǔn)，拖8分鐘地板或洗15分鐘盤子能達(dá)到同樣效果。而中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議，每天的日常活動(dòng)量應(yīng)該不少于 6000步 。
7、睡前泡腳20分鐘
每天用熱水泡腳20分鐘，可以使心臟病患者的心臟血管機(jī)能得到改善。泡腳還能使血液循環(huán)加快，緩解疲勞，促進(jìn)睡眠。年輕人每天泡15-20分鐘，老年人可延長(zhǎng)至20-30分鐘，水溫不要超過40攝氏度。
8、午、晚餐，吃夠30分鐘
用 短平快 形容現(xiàn)代人吃飯的節(jié)奏一點(diǎn)也不過分。但是，一再壓縮吃飯時(shí)間，也是在壓縮我們的壽命。專家建議，用15-20分鐘吃早餐，中、晚餐則用30分鐘左右，每口飯菜最好咀嚼25-50次。
9、手機(jī)響5秒再接
只要短短的5秒，就可以大大降低得腦癌的風(fēng)險(xiǎn)。手機(jī)在撥出號(hào)碼和剛接通時(shí)，信號(hào)傳輸系統(tǒng)還不穩(wěn)定，電磁輻射的功率最大。因此，接聽電話最好等上5秒鐘，再將手機(jī)貼近耳邊，會(huì)減少很多輻射。
10、想發(fā)火忍耐10秒
高壓的生活，讓越來越多的人 無法控制自己 。面對(duì)壓力時(shí)，請(qǐng)?jiān)诜磻?yīng)過激之前給自己10秒的緩沖，使自己慢慢冷靜下來。以生氣應(yīng)對(duì)壓力的男性，精神疾病患病率會(huì)比不愛生氣的人高3倍。
11、刷牙使頭頸腫瘤發(fā)病率減少八成
愛護(hù)自己的牙齒不僅帶給你更美的外表，紐約羅斯威爾？帕克癌癥研究中心的新研究顯示，長(zhǎng)期牙病導(dǎo)致的頭頸部腫瘤占其總發(fā)病率的80%。而消滅口腔中致病細(xì)菌的方法很簡(jiǎn)單，用上無限極的植雅牙膏即可。
美國(guó)得克薩斯大學(xué)最新研究顯示，那些看喜劇時(shí)由衷發(fā)笑的人，血液循環(huán)速度會(huì)增加21%，并且效果可以持續(xù)24小時(shí)之久。而當(dāng)他們看嚴(yán)肅的記錄片時(shí)，血液循環(huán)速度會(huì)下降18%。 所以，盡可能發(fā)現(xiàn)生活中的 笑點(diǎn) 吧！ 耶魯大學(xué)預(yù)防研究中心主任大衛(wèi)？卡特茲博士說。
上面為大家介紹了12種不花錢的養(yǎng)生方法，這些方法都是簡(jiǎn)易的方法，想讓自己健健康康的就按照上面說的去做吧。
寒冷的冬季到了，生活中總是有一些人無論穿了多厚的衣服老是會(huì)感覺到自己的手腳冰涼的，實(shí)際上許多的情況下都是因?yàn)槟I虛所引起的，腎虛不僅僅會(huì)發(fā)生在男人的身上，女人一樣也是十分頻繁的，腎虛也是十分嚴(yán)重的，那么，有什么不花錢的養(yǎng)腎良方呢?以下就是針對(duì)這個(gè)問題的解答。
經(jīng)常聽到有人抱怨，自己最近總是非常的疲勞，可是也沒有做什么事情，走一段路就會(huì)覺得沒勁了等等，小編告訴大家這可能是我們的腎臟出現(xiàn)問題了，腎不好，身體就不好，所以我們一定要找到能夠養(yǎng)腎的秘方。
腎為先天之本。如果先天不足，后天失養(yǎng)，就會(huì)出現(xiàn)腎精虧虛、腎陽虛衰、腎陰虧虛等證。男女老幼都可能腎虛：小兒腎虛，生長(zhǎng)發(fā)育遲緩，智力低下;中青年腎虛，眩暈耳鳴、腰膝酸軟、失眠健忘;女性腎虛，會(huì)閉經(jīng)、不孕;男子腎虛，則陽痿、早泄;老年人腎虛，發(fā)白齒落、精神委頓、健忘癡呆、腰酸背痛、小便清長(zhǎng)。腎如此重要，因此護(hù)腎養(yǎng)腎，是維護(hù)生命活力的基礎(chǔ)。
養(yǎng)腎要從養(yǎng)精開始。養(yǎng)精有兩大原則：一是順應(yīng)四時(shí)，即按照年齡、四季、晝夜的特點(diǎn)作息、運(yùn)動(dòng)、吐納，飲食上盡量選用天然應(yīng)季食物，忌肥甘厚味;二是節(jié)制欲望，要節(jié)制的不單是性欲，還包括權(quán)欲、財(cái)欲，這樣才能避免耗精傷神，達(dá)到養(yǎng)腎精、存本真的效果。
總是會(huì)看到一些人找一些能夠補(bǔ)腎的所謂良藥、良方，其中很多事情都是沒有那么大的必要的，一是因?yàn)榉惭a(bǔ)品均應(yīng)辨證論治，如果我們補(bǔ)錯(cuò)了的話反而會(huì)出現(xiàn)問題，而是因?yàn)轲B(yǎng)腎的良方其實(shí)就在我們自己身上，下面就給大家介紹3個(gè)“不花錢的養(yǎng)腎良方”。
吞津。刷牙漱口后，心情放平靜。閉住嘴，舌尖抵上腭，然后舌頭在嘴里上下彈動(dòng)，可發(fā)出響動(dòng)。這樣分泌的唾液往往是健康的，將其吞下，有滋陰、清熱、補(bǔ)腎的作用。
深呼吸。肺主氣，腎為氣之根。深呼吸可通過肺腎的相互作用，對(duì)腎起到溫煦的效果。
浴足。要看一個(gè)人到底有沒有活力、耐力都依賴于腎精是否充足，我們?cè)诿刻焱砩纤X之前用40攝氏度的溫水泡腳，這樣做的好處就是能引血下行、溫腎助陽，改善腰膝酸軟、渾身乏力等癥狀。此外，泡過腳之后我們要做做腳底按摩，效果會(huì)更加的好的。
冷面。即用20℃左右的冷水洗臉。此法可提神醒腦，促進(jìn)面部血液循環(huán)，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。同時(shí)，冷水的刺激還能改善面部的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，增強(qiáng)皮膚彈性。中醫(yī)認(rèn)為，“心其華在面”，用冷水洗臉，可幫助心腎收藏精氣，有利于冬季的心腎保養(yǎng)。
溫齒。即用35℃左右的溫水刷牙、漱口?？茖W(xué)研究表明，牙齒和牙齦在35℃左右的環(huán)境下，才能進(jìn)行正常的新陳代謝。中醫(yī)認(rèn)為，“齒為腎之余”，冬季寒冷，保持牙齒的溫潤(rùn)對(duì)腎臟有益。因此，從某種意義上講，保護(hù)牙齒就是保護(hù)腎臟。
中年人必知養(yǎng)腎三字經(jīng)。腎為人的先天之本，要想益壽延年，養(yǎng)腎是第一位的。《內(nèi)經(jīng)》里說，年過四十，腎氣自半，可見，40歲以上的人更需要學(xué)習(xí)養(yǎng)腎的常識(shí)。養(yǎng)腎的秘訣總結(jié)起來，可歸納為以下“三字經(jīng)”。
護(hù)好腳。腎經(jīng)起始于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意足部保暖。襪子最好包住腳腕，不要赤腳在潮濕的地方長(zhǎng)期行走。睡覺時(shí)，別把腳晾在外面，蓋被一定要下過腳底，上超肩膀;不要將雙腳正對(duì)著空調(diào)或電扇吹。足底有許多穴位，睡前按揉腳心的涌泉穴，可起到養(yǎng)腎固精的功效。
大便暢。大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁、胸悶氣促，而且會(huì)傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊、惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。要做到大便通暢，需要根據(jù)自身的實(shí)際情況調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多做運(yùn)動(dòng)。大便難解時(shí)，可用雙手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，能激發(fā)腎氣，加速排便。
上文的內(nèi)容就是針對(duì)有什么不花錢的養(yǎng)腎良方這一問題的介紹，相信現(xiàn)在大家對(duì)于不花錢的養(yǎng)腎一些良方應(yīng)該已經(jīng)有所了解和認(rèn)識(shí)了吧，以上幾種方法既不用花錢也可以養(yǎng)腎，希望眾多腎虛患者朋友在平時(shí)的生活中可以試試上述的方法來養(yǎng)腎。
中醫(yī)理論博大精深，其中有很多玄妙的養(yǎng)生之術(shù)。今天給大家介紹的是不花錢的中醫(yī)養(yǎng)生妙招。
抖身治慢性病
抖一抖軀體，在氣功中叫做斗翎，即仿效倦鳥棲枝，振羽翼、渾身顫動(dòng)，用以去疾解乏。堅(jiān)持斗翎練習(xí)，可改善血液循環(huán)，使心腦獲得充足的血氧，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，降低血液中的膽固醇、甘油三酯。
具體方法：挺胸直立，兩足分立與肩同寬，兩臂自然下垂，雙腿微屈，軀體有節(jié)奏地左右顫抖，顫抖時(shí)盡量使臀部擺動(dòng)，以牽動(dòng)上身及兩臂顫抖。全身放松，其速度由緩慢而逐漸加快，幅度以自我感覺胸肌振動(dòng)為度，不宜用力過猛，以舒服為佳。時(shí)間3~5分鐘，亦可適當(dāng)延長(zhǎng)。
甩手治失眠
每天練5分鐘甩手功，會(huì)感到神清氣爽，精神抖擻。很多人用此功治好神經(jīng)衰弱、失眠、健忘等癥狀。
具體方法：馬步，十趾輕輕抓地，微微提肛，舌抵上腭。緩緩上抬手臂至與肩平行，再自然甩落至身后。1次5~10分鐘，1日2~3次。這套動(dòng)作可以活動(dòng)手三陰手三陽六條經(jīng)絡(luò)，因此能調(diào)節(jié)氣血，平衡陰陽，升清降濁。
揉腹治消化不良
對(duì)于消化不好的人來說，睡前或起床前揉揉神闕穴，也就是肚臍，可很好地幫助消化。
具體方法：平躺，全身放松，雙手重疊，以肚臍為中心旋轉(zhuǎn)按揉，男性宜順時(shí)針由小圈到大圈，然后逆時(shí)針由大圈到小圈來按摩，女性則是先逆時(shí)針后順時(shí)針。按摩時(shí)以感覺到胃腸的蠕動(dòng)為標(biāo)準(zhǔn)。一般按摩后好好睡一覺，白天會(huì)感覺消化功能有所改善。但潰瘍出血者禁揉腹，以免出血增多，加重病情。
下蹲可強(qiáng)腎
中醫(yī)認(rèn)為腎是先天之本，腎強(qiáng)則抵抗力強(qiáng)，下蹲動(dòng)作可有效按摩命門，從而起到補(bǔ)腎的作用。
感冒了，多喝熱水，肚子疼，多喝熱水，發(fā)燒了，多喝熱水……“多喝熱水”簡(jiǎn)直就是萬能膏藥，甭管哪疼，一句“多喝熱水”治百病，解百難。
您可別小瞧這一句“多喝熱水”，它是中國(guó)養(yǎng)生文化的一大法寶。喝熱水在中國(guó)有幾千年歷史：
公元前 5 世紀(jì)，《黃帝內(nèi)經(jīng)》就有“病至而治之湯液”的記載；《孟子》中也有“冬日則飲湯”的表述；《說文解字》說“湯，熱火也”，這里的“湯”說的就是熱水。
除了喝熱水，中國(guó)人還善于用熱水泡澡、泡腳、熱敷等。晉代《肘后備急方》就有對(duì)泡腳的最早記載，歷史上壽命最長(zhǎng)的皇帝乾隆帝，更是將足部養(yǎng)生法總結(jié)為“晨起三百步，晚間一盆湯”，這“湯”指的就是泡腳。
外國(guó)人冬天都喝冰水
國(guó)外大部分酒店沒有可供飲用的開水，也不提供相關(guān)的設(shè)備。在國(guó)外就餐時(shí)，侍者都會(huì)端上一杯冰水，而不是一杯熱茶。
外國(guó)人冬天也喝冰水，那為什么外國(guó)人喝冰水沒事，中國(guó)人吃冷飲就難受？國(guó)家級(jí)名中醫(yī)宣桂琪一語道破真相：這主要是體質(zhì)的原因。外國(guó)人平時(shí)高熱量食物吃得多，體質(zhì)和我們不同，不能比較?！岸畾q時(shí)，我偶爾吃吃冷飲，四十歲以后，我就徹底戒掉了這個(gè)習(xí)慣，平時(shí)只喝溫開水?！?/p>
另一位中醫(yī)博士羅大倫也表示，我們要了解外國(guó)人的生活習(xí)慣，他們喝酒較多，吃牛肉為主，我那天還看到吃面包的時(shí)候，抹了黃油，還往面包上撒黑胡椒粉的。把肉桂粉之類的東西當(dāng)做調(diào)料，那更是正常的。在生活中，他們吃熱性的食物較多，因此體質(zhì)偏熱，這種食肉為主的熱性體質(zhì)，喝點(diǎn)冰水應(yīng)該損害不大。
但是，后果也顯而易見：在外國(guó)的街頭會(huì)看到大量的極其肥胖的人。寒痰凝滯，水濕蓄積，氣血不通，當(dāng)然會(huì)極度肥胖。
對(duì)于中國(guó)人來說，喝冷飲的后果更嚴(yán)重，第一個(gè)就是傷胃，胃不好的人喝了馬上就會(huì)覺得胃痛，高血壓、冠心病和動(dòng)脈硬化患者如果大量食用冰飲，還容易誘發(fā)腦溢血，除此之外，影響孩子發(fā)育、容易便秘、女性易引發(fā)痛經(jīng)……
一杯熱水護(hù)國(guó)人健康
沒想到吧？喝熱水的習(xí)慣竟然是中國(guó)人民獨(dú)有，可以說，喝熱水是中國(guó)能成為四大文明古國(guó)的重要原因之一：因?yàn)樗疅_了，很多水中的致病菌、寄生蟲卵也都被殺死了，百姓生病少了，才有更多的力氣去發(fā)展文明、文化、科技！
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院首席專家 姜良鐸告訴我們，熱水有六大好處：
1.促進(jìn)血液循環(huán)
研究表明，一個(gè)健康的人用40℃~45℃的水浸泡雙腳半小時(shí)后，全身血液流量會(huì)增加10~18倍。
2.加快新陳代謝
溫?zé)嶙饔媚艽碳と梭w激素的分泌，從而提高機(jī)體的新陳代謝能力，以便體內(nèi)的垃圾、毒素等更好地排出體外。
3.消耗身體熱量
泡熱水澡能放松身心，恢復(fù)肌肉彈性，還能消耗大量熱量。常泡熱水澡還有助預(yù)防糖尿病。
4.增強(qiáng)呼吸功能
姜良鐸認(rèn)為，喝白開水能緩解呼吸道黏膜的緊張狀態(tài)，促進(jìn)痰液咳出，對(duì)傷風(fēng)感冒引起的咳嗽十分有效。
5.緩解局部疼痛
中醫(yī)認(rèn)為“溫則通，通則不痛”。姜良鐸說，熱敷等方式能增加損傷組織的血液供應(yīng)，緩解局部疼痛。
6.減少疾病發(fā)作
經(jīng)常泡腳加強(qiáng)腳部的氣血循環(huán)，利于全身提神健氣，預(yù)防疾病。水溫不同效果也不同。研究發(fā)現(xiàn)：水溫 34℃~36℃ 時(shí)有鎮(zhèn)靜止癢作用；37℃~39℃ 時(shí)最能解除全身疲勞；40℃~45℃ 時(shí)有發(fā)汗鎮(zhèn)痛作用。
熱水用得好，頂半個(gè)，別以為只能喝，熱敷、泡、洗樣樣在行，用對(duì)了效力翻倍！
熱水怎樣喝？
廣東省中醫(yī)院珠海醫(yī)院治未病中心主任中醫(yī)師成杰輝特別推薦用保溫杯自制“還陽水”：用帶蓋、密封的杯子，把煮開的水倒進(jìn)去，蓋上蓋，靜止 10 分鐘以上。讓杯中水蒸汽上升再凝結(jié)成水滴滴下來，如此循環(huán)反復(fù)。時(shí)間到后就可以打開蓋子，徐徐倒出熱水放溫飲用。
從中醫(yī)上來說，由于陽氣的溫煦蒸騰作用，水汽向上升形成水滴，飽含陽氣的水滴再會(huì)聚滴回水中，從而形成“還陽水”，此乃陽氣升騰潛降的過程。經(jīng)常飲用“還陽水”可起到溫陽暖身的效果，特別適合平素陽虛體寒、胃寒、痛經(jīng)、手足不溫之人士飲用。
五個(gè)時(shí)間喝最好
起床后
早晨是人體生理性血壓升高的時(shí)刻，血小板活性增加，加之睡了一夜的覺，排尿、皮膚蒸發(fā)及口鼻呼吸等均使不少水分流失，血液黏稠度增高。
東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科營(yíng)養(yǎng)師夏朋濱介紹，起床后飲水有助于降低血黏度，從而降低血栓風(fēng)險(xiǎn)。溫?zé)岬拈_水，是最好的選擇。
晨練前后
不少人都習(xí)慣晨練后喝水，但夏朋濱提醒，晨練前就應(yīng)少量飲水，這能降低運(yùn)動(dòng)引起的脫水、血液黏稠的風(fēng)險(xiǎn)，從而有助預(yù)防血栓。喝的時(shí)候注意不要太快。
飯后半小時(shí)
飯后不要立刻喝水，建議飯后半小時(shí)再飲水，200 毫升左右，有助于緩解餐后的血黏度升高。但要小口小口地喝，否則頻繁、大量飲水容易燒心。容易燒心的人宜在飯后 2~3 小時(shí)。
下班前
上班族最好養(yǎng)成下班前喝幾口水的習(xí)慣，一紙杯的量就足夠了，別喝太多，否則容易在下班路上“尿急”。
睡覺前
睡前應(yīng)抿兩口水再睡覺。因?yàn)楫?dāng)人熟睡時(shí)，體內(nèi)水分會(huì)丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度變高。臨睡前適當(dāng)喝點(diǎn)水，可以緩解該現(xiàn)象，從而降低發(fā)生腦血栓的風(fēng)險(xiǎn)。
四種熱敷療法
其實(shí)中醫(yī)的艾灸就是一種熱敷方法，不同之處在于用了艾，取其除濕散寒等作用和火的熱氣。但是艾灸要找穴位，所以與艾灸相比，用熱水袋或毛巾熱敷就更方便了，基本上是哪里有問題，直接熱敷哪里就可以。
敷背止咳
熱水袋灌滿熱水，外用薄毛巾或布包好敷在背部。可使呼吸道、氣管、肺等部位的血管擴(kuò)張、血液循環(huán)加速。這主要是因?yàn)楸巢垦械陌螂捉?jīng)主一身之表，外邪侵襲，則惡寒，發(fā)熱，鼻塞；而督脈主一身之陽，一旦受侵則陽氣虛衰，抵抗力變低。
因此常用熱水袋敷背，可使膀胱經(jīng)和督脈正常運(yùn)行，對(duì)止咳、治感冒以及提高抵抗力都有好處。
敷頸催眠
頸部有安眠穴，主治失眠眩暈。在睡覺前將熱水袋放在后頸部，會(huì)感到溫和舒適，先雙手發(fā)熱，慢慢腳部也感覺溫暖，能起到催眠作用。
落枕、頸椎病、腰椎病
輕微落枕可用熱水敷患處，并配以頸部活動(dòng)。頭部慢慢向前彎，輕輕向前后左右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)。
早期頸椎病癥狀，如脖子發(fā)硬、酸痛或受涼后出現(xiàn)輕微疼痛，用毛巾熱敷不方便，容易弄濕衣服，所以建議用熱水袋熱敷，可以改善癥狀，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。腰椎病一樣。
眼疲勞、黑眼圈
用毛巾熱敷可促進(jìn)眼周的血液循環(huán)，減輕眼睛疲勞，能部分緩解干眼癥、黑眼圈的癥狀，還有明目健腦的功效。
提醒：在用毛巾或水袋熱敷時(shí)，水溫不宜太高，一般以 60~70 ℃為宜。最好的方法是：將潔凈的毛巾浸泡在 40℃～45℃的熱水中，擰干后敷于患病部位，每隔 5 分鐘更換一次毛巾，熱敷時(shí)間持續(xù) 15~20 分鐘。
熱敷眼睛等敏感部位，溫度以 40~50 攝氏度為宜，過高容易燙傷。
一張表看懂熱水養(yǎng)生
具體做法
最佳水溫
最佳時(shí)長(zhǎng)
飲水：調(diào)代謝
40°C
燒開后
再燒3分鐘熄火
飲茶：調(diào)代謝
60°C
燒開后
再燒3分鐘熄火
泡腳：促循環(huán)
40~45°C
小于等于
30分鐘
泡澡：促循環(huán)
39°C
小于等于
20分鐘
坐浴：防疾病
40°C
15~30分鐘
擦?。悍兰膊?/p>
38~40°C
5~10分鐘
沖頸：減疼痛
40~45°C
20分鐘
沖背：減疼痛
38~40°C
15分鐘
敷雙目腦勺：解疲勞
40~50°C
15~20分鐘
熏眼鼻：防燥
40°C
5分鐘
熱水，它沒有副作用、安全、幾乎免費(fèi)，很多疾病只要利用好它，就能有效緩解。
（此文為轉(zhuǎn)載）
本文導(dǎo)讀：癌癥，是讓人懼怕的疾病，它會(huì)讓一個(gè)快樂的家庭陷入灰暗之中，因此，我們每個(gè)人都要注意預(yù)防癌癥，下面我們來看看預(yù)防癌癥的12個(gè)方法。
現(xiàn)代人是談 癌 色變，雖然說現(xiàn)在的醫(yī)學(xué)比較發(fā)達(dá)，有些癌癥已經(jīng)能夠得到控制，但是有些癌癥還是無法得到治療，其實(shí)，任何疾病都是可以預(yù)防的，想要預(yù)防癌癥可以從生活的點(diǎn)滴做起。
1、一口飯嚼30次
有調(diào)查證明，吃飯老是囫圇吞棗的人，患胃癌的幾率比較高。而多咀嚼可以減少食物對(duì)消化道的負(fù)擔(dān)，降低患胃腸道癌癥風(fēng)險(xiǎn)。此外，實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，唾液有很強(qiáng)的 滅毒 作用，能讓導(dǎo)致肝癌的罪魁禍?zhǔn)S曲霉素的毒性，在30秒內(nèi)幾乎完全消失。
因此，按照一秒鐘咀嚼一次來計(jì)算，一口飯最好嚼30次，才具有防癌作用。
2、最少開窗半小時(shí)
很少有人知道，裝修污染除了甲醛外，還有一種很強(qiáng)的致癌氣體，氡及其子體。它一般藏在花崗巖、水泥、瓷磚里，沿著這些地方的裂隙擴(kuò)散到室內(nèi)，通過呼吸道進(jìn)入人體，時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)誘發(fā)肺癌。
其實(shí)，只要每天開窗半個(gè)小時(shí)，氡的濃度就可以降低到與室外相同。另外，天然氣燃燒后也會(huì)產(chǎn)生氡，所以廚房燒水時(shí)，最好打開窗戶，關(guān)閉與居室連接的門。
3、就著蔥蒜來吃飯
在我國(guó)，胃癌發(fā)病率最低的省份，是蔥蒜種植大省山東。長(zhǎng)江以北胃癌死亡率最低的4個(gè)縣中，第一位的是山東蒼山縣，那里人均每年要吃掉6公斤大蒜。專家指出，這和大蒜素有抗氧化作用，可降低人體內(nèi)致癌物亞硝酸鹽的含量有關(guān)。
研究表明，多吃大蒜的人得胃癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低60%。大蒜只有被碾碎和氧氣充分結(jié)合后才會(huì)產(chǎn)生蒜素，而且非常不穩(wěn)定，一旦遇熱很快會(huì)失去作用。因此最好將大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在涼拌菜中。
4、喝豆?jié){可防 女性癌
常喝豆?jié){的女性患乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)大大降低。專家告訴我們，這是因?yàn)槎節(jié){中有一種很像雌激素的物質(zhì)，叫 大豆異黃酮 ，能起到以假亂真的作用，和抗癌藥物的機(jī)理非常相像。它對(duì)所有和雌激素有關(guān)的癌癥都有預(yù)防作用，比如乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌、宮頸癌和前列腺癌。
不過，專家提醒，已經(jīng)患有這些癌癥的人，最好不要喝豆?jié){，以免對(duì)癌細(xì)胞形成刺激。此外，患有消化性潰瘍、胃炎、痛風(fēng)的人也要少喝。
另外，豆?jié){最好喝自己磨的，街上賣的很多是用豆?jié){粉沖的，大豆異黃酮的含量很低。
5、每天走路1小時(shí)
每天飯后散步30分鐘，或者每周散步四小時(shí)，能使患胰腺癌的風(fēng)險(xiǎn)減少一半。研究發(fā)現(xiàn)，每天只要走路一小時(shí)，就可以降低一半患大腸癌的幾率。專家解釋說，這是因?yàn)橐认侔┖蜕眢w熱量過高有關(guān)，走路可以消耗熱量，可直接預(yù)防胰腺癌。
此外，運(yùn)動(dòng)后出汗可使體內(nèi)的鉛、鍶等致癌物質(zhì)隨汗水排出體外，從而起到防癌作用。
6、每天喝6杯水
研究表明，每天喝6杯水（每杯240克）的男性，患膀胱癌風(fēng)險(xiǎn)將減少一半，女性患結(jié)腸癌風(fēng)險(xiǎn)將降低45%。因?yàn)楹人梢栽黾优拍?、排便次?shù)，把其中可能刺激膀胱黏膜、結(jié)腸的有害物質(zhì)，如尿素、尿酸等排出體外。
40歲以上的人最好每隔兩三年查一下腸鏡，如果有息肉，早點(diǎn)發(fā)現(xiàn)能減少其癌變幾率。
7、曬15分鐘太陽
在最便宜的防癌處方里，曬太陽算是做到了極致，不用任何花費(fèi)，就能通過增加人體維生素D的含量起到防癌作用。維D不足會(huì)增加患乳腺癌、結(jié)腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風(fēng)險(xiǎn)。
為避免暴曬增加皮膚癌風(fēng)險(xiǎn)，每天只要曬15分鐘太陽就足夠了。
8、少吃點(diǎn)糖
癌細(xì)胞最喜歡的 食物 就是糖。當(dāng)血液流過腫瘤時(shí)，其中約57%的血糖都會(huì)被癌細(xì)胞消耗掉，成為滋養(yǎng)它的營(yíng)養(yǎng)成分。每天只要喝兩杯甜飲料，患胰腺癌的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)比不喝的人高出90%。
專家表示，最好少吃或不吃含糖食品。國(guó)際上一般認(rèn)為，每人每天糖的攝入量應(yīng)在50克內(nèi)。
9、吃肉時(shí)喝杯紅酒
用來釀造紅酒的葡萄皮中，含有一種物質(zhì)叫白藜蘆醇，對(duì)消化道癌癥有一定預(yù)防作用。另外，豬肉、牛肉、羊肉等紅肉的推薦食用量是每周500克左右，吃得過多，就會(huì)增加患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。
不過，如果吃肉的時(shí)候喝杯紅酒，其中的多酚就可以防止肉在胃里分解為有害物質(zhì)。
10、每天四杯綠茶
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天只要喝四五杯茶，就能將癌癥風(fēng)險(xiǎn)降低40%。
研究發(fā)現(xiàn)，烏龍茶、綠茶、紅茶對(duì)口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不錯(cuò)的預(yù)防作用。其中，包括龍井、碧螺春、毛峰在內(nèi)的綠茶效果最顯著，其防癌成分是其他茶葉的5倍。
不過，茶水最好不要喝太濃太燙的，否則會(huì)影響其防癌效果。最佳飲茶溫度應(yīng)該是60攝氏度左右，茶水浸泡5分鐘后，其中有效成分才能溶在水里。
11、睡夠7小時(shí)
每晚睡眠時(shí)間少于7小時(shí)的女性，患乳腺癌的幾率高47%。這是因?yàn)樗咧袝?huì)產(chǎn)生一種褪黑激素，它能減緩女性體內(nèi)雌激素的產(chǎn)生，從而起到抑制乳腺癌的目的。
專家建議，最好晚上10點(diǎn)半前就開始洗漱，做好睡前準(zhǔn)備工作，保證11點(diǎn)前入睡，早上6-7點(diǎn)起床。此外，中午1點(diǎn)是人在白天一個(gè)明顯的睡眠高峰，這時(shí)打個(gè)小盹，也能增強(qiáng)體內(nèi)免疫細(xì)胞的活躍性，起到一定的防癌作用。
12、用干毛巾擦背
用干毛巾擦背可以起到防癌作用，因?yàn)槟Σ潦軣釙?huì)激活背部皮下肌肉組織里一種細(xì)胞，能起到吞蝕并破壞癌細(xì)胞的作用。
對(duì)于中老年人來說，不管是搓、擦還是撓背部，都是一種很好的保健方法?；蛘哂酶擅韮啥耍笔?、橫式反復(fù)摩擦整個(gè)背部10分鐘左右，直到皮膚通紅發(fā)熱為止。
上面為大家介紹了預(yù)防癌癥的一些方法，這些方法都是很簡(jiǎn)單的方法，只要我們?nèi)粘Ｉ钌约幼⒁饩涂梢粤?，遠(yuǎn)離癌癥，從生活點(diǎn)滴做起。
本文導(dǎo)讀：秋季該如何養(yǎng)腎？秋季養(yǎng)腎妙招有哪些？下面我們來看看不花錢的8個(gè)養(yǎng)腎小妙招。
從中醫(yī)角度來講，無聊是男性還是女性都要注意養(yǎng)腎，秋季養(yǎng)生季節(jié)更要注意養(yǎng)腎，那么，秋季該如何補(bǔ)腎養(yǎng)腎呢？下面我們來看看秋季養(yǎng)腎的一些小妙招。
1、熱水泡腳
方法：泡腳最適宜的時(shí)間是每晚7-9時(shí)，這是腎經(jīng)氣血最衰的時(shí)辰，此時(shí)泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán)，達(dá)到滋養(yǎng)腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱；以40℃左右為宜。泡腳時(shí)間不宜過長(zhǎng)，以15-30分鐘為宜。
2、深呼吸
方法：做深呼吸時(shí)要選擇空氣清新的環(huán)境，盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長(zhǎng)。以6次深呼吸為一組。然后平息調(diào)整，可以再做。
3、用腳后跟健走
方法：邁開大步，腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時(shí)，腳尖伸直如同踢球；前腳落地時(shí)，后腳腳尖踮起。腳后跟先著地，實(shí)際上就是刺激了 腎經(jīng) 穴位。經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥。
4、握固
方法：將大拇指扣在手心，指尖位于無名指（第四指）的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。握固可以固守精氣神在體內(nèi)，平時(shí)走路、坐車、閑聊、看電視時(shí)都可以握固。
5、提踵顛足
方法：提踵時(shí)五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項(xiàng)豎脊，百會(huì)上領(lǐng)；向下顛足時(shí)身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而后輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng)，輕震地面還可以按摩五臟六腑。
6、按摩腎腧
方法：并腿坐于床沿，兩手掌對(duì)搓至手心發(fā)熱，分別按在后背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐椋勘榧s200次，可補(bǔ)腎納氣。
7、三元式站樁
方法：兩腳分開，與肩同寬，兩手由身體兩側(cè)向前合抱于腹前，位置與臍同高，兩臂抱圓；同時(shí)兩膝微屈，重心下沉，兩膝關(guān)節(jié)微微向兩旁打開。背略弓形，胸
要含，背要拔，腰背部略向后拱，命門穴打開。這樣前后、左右、上下都是圓，整個(gè)人顯得十分圓融。這是一個(gè)補(bǔ)益元?dú)獾幕菊緲斗?。常做能使腎元充沛、筋骨勁強(qiáng)。
8、撞背
方法：《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有記載，腎有久病者，可以寅時(shí)面向南身放松，身體后仰，用整個(gè)背部撞擊墻壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回復(fù)直立，如此反復(fù)進(jìn)行，每次撞擊30下左右，每天可以做2-3次。這樣可強(qiáng)壯腰腎、疏通經(jīng)絡(luò)、循行氣血、平調(diào)陰陽。
養(yǎng)腎食療粥
黑米紅棗粥
材料：黑米80克，大米20克、紅棗40克，枸杞子5克。白糖5克。
做法：
1、黑米淘洗干凈，浸泡5小時(shí)；大米洗凈，浸泡30分鐘；紅棗洗凈、去核；枸杞子洗凈。
2、鍋置火上，放入黑米、大米、紅棗和適量清水，大火煮沸后轉(zhuǎn)入小火熬煮成粥，再加入枸杞子煮5分鐘，用白糖調(diào)味即可。
此粥的功效不言而喻，具有補(bǔ)腎養(yǎng)腎的功效，還具有健脾益胃、改善消化不良。
上面為大家介紹了秋季養(yǎng)腎的小妙招，有時(shí)候養(yǎng)腎只需要幾個(gè)簡(jiǎn)單的小動(dòng)作，并不是什么很難的問題，日常也可以多吃些補(bǔ)腎食物。
俗話說：春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，冬季是女性養(yǎng)陰補(bǔ)腎的最好時(shí)機(jī)，除了食療補(bǔ)腎之外可進(jìn)行穴位按摩。穴位按摩，不花錢可養(yǎng)陰補(bǔ)腎、隨時(shí)隨地都能進(jìn)行。
女人養(yǎng)生常按8大穴位
第一要穴：強(qiáng)壯腎氣
腎俞穴：與命門穴的位置持平，就是在腰部第二腰椎棘突下，旁開1。5寸處，左右各一個(gè)。
養(yǎng)性功能：這里是腎經(jīng)的主要穴位，經(jīng)常按壓可以強(qiáng)壯腎氣，增強(qiáng)腎的功能，尤其對(duì)月經(jīng)不調(diào)、性冷感有幫助。
穴位養(yǎng)生按摩路線：足太陽膀胱經(jīng)起于內(nèi)眼角，上行顴部，交會(huì)于頭頂。由頭頂分出支脈1至耳上角。其主干（直行脈）由頭頂入內(nèi)絡(luò)于腦、出于項(xiàng)，入肩胛分為兩支下行，主脈1由肩胛內(nèi)側(cè)夾脊旁下行至腰中，入脊旁筋肉絡(luò)于腎、屬于膀胱。由腰中分出支脈2經(jīng)夾脊旁過臀部入腘中。主脈2由肩胛內(nèi)側(cè)過肩胛下行至髖關(guān)節(jié)，沿大腿后外側(cè)下行與支脈2會(huì)合于腘中，向下過腓腸肌出外踝后側(cè)，沿第5跖骨粗隆至足小趾外側(cè)，下接足少陰腎經(jīng)。
TIpS：月經(jīng)不調(diào)是大多數(shù)女性的普遍煩惱，有這個(gè)煩惱的女性不妨試試按摩這個(gè)穴位?？梢云鸬胶茱@著的療效哦！
第二要穴：促進(jìn)新陳代謝
商陽穴：這個(gè)穴位在手上，抬起手，在食指靠拇指的那一側(cè)，在指甲角正后方2毫米的地方。
養(yǎng)性功能：這也是一個(gè)調(diào)理內(nèi)息與腸胃的穴道。這個(gè)穴位位于大腸經(jīng)脈上，經(jīng)常掐一掐這里，能旺盛大腸經(jīng)的氣血，調(diào)節(jié)消化道功能，加快人體新陳代謝，有強(qiáng)壯身體的作用。
穴位養(yǎng)生按摩路線：手陽明大腸經(jīng)起于食指末端，沿食指橈側(cè)經(jīng)第1掌骨與第2掌骨間入兩筋間，沿小臂橈側(cè)上行至肘外側(cè)，經(jīng)上臂后側(cè)橈側(cè)緣上肩，出肩峰前側(cè)上行交會(huì)于頭部，下入缺盆絡(luò)肺，過膈肌屬于大腸。由鎖骨上窩分出支脈1上行頸旁，過面頰入齒槽，轉(zhuǎn)回出挾口旁，交會(huì)于人中部，然后左脈向右、右脈向左上挾鼻孔兩旁接足陽明胃經(jīng)。
TIpS：有便秘?zé)赖呐笥芽梢栽囈幌逻@個(gè)穴位的按摩，相比起吃藥的痛苦與蹲號(hào)的屈辱，不如動(dòng)動(dòng)手指！
第八要穴：增加對(duì)性的感受力
承扶穴：在臀部橫紋線的中央下方，位于左右臀下臀溝中心點(diǎn)，這里是性感帶最為密集的地方，指壓時(shí)可以用力些。
養(yǎng)性功能：這個(gè)穴位主導(dǎo)生殖器官的神經(jīng)從此處經(jīng)過，經(jīng)常按壓可以強(qiáng)化陰道的收縮力，增加對(duì)性的感受力，所以中醫(yī)也利用刺激這個(gè)穴位來治療性冷感。
穴位養(yǎng)生按摩路線：足太陽膀胱經(jīng)起于內(nèi)眼角，上行顴部，交會(huì)于頭頂。由頭頂分出支脈1至耳上角。其主干（直行脈）由頭頂入內(nèi)絡(luò)于腦、出于項(xiàng)，入肩胛分為兩支下行，主脈1由肩胛內(nèi)側(cè)夾脊旁下行至腰中，入脊旁筋肉絡(luò)于腎、屬于膀胱。由腰中分出支脈2經(jīng)夾脊旁過臀部入腘中。主脈2由肩胛內(nèi)側(cè)過肩胛下行至髖關(guān)節(jié)，沿大腿后外側(cè)下行與支脈2會(huì)合于腘中，向下過腓腸肌出外踝后側(cè)，沿第5跖骨粗隆至足小趾外側(cè)，下接足少陰腎經(jīng)。
TIpS：老夫老妻如果還想要尋找刺激，就好好練習(xí)這個(gè)穴位的按摩吧！
第三要穴：豐胸美體
中府穴：立正、叉腰站直，用手可以摸到在鎖骨外側(cè)下端的三角窩，那里的中心就是云門穴，在這個(gè)窩的正中垂直往下推一條肋骨的地方就是中府穴。
養(yǎng)性功能：中府穴是肺經(jīng)上的大穴，經(jīng)常按摩可以順暢肺的經(jīng)脈，有豐胸的作用，還可以強(qiáng)化淋巴循環(huán)，減輕胸悶、肩背痛。并且可兼治脾肺兩臟之病，治療氣不足，腹脹，消化不良，水腫等。是調(diào)理內(nèi)息的一個(gè)重要穴位。
穴位養(yǎng)生按摩路線：手太陰肺經(jīng)起于中焦，向下絡(luò)大腸，轉(zhuǎn)回，沿胃上口過膈肌，屬于肺，由肺系橫出向下，于手少陰心經(jīng)、手厥陰心包經(jīng)前，沿上臂前側(cè)下行至肘橫紋，沿小臂前側(cè)的橈側(cè)緣入寸口、過大魚際，沿大魚際邊緣出手拇指內(nèi)側(cè)端。
TIpS：對(duì)于腸胃功能不好的朋友，與其跟藥物廝殺，還不如每天用十分鐘的時(shí)間按摩這個(gè)穴位。輔以蜂蜜水、菊花茶飲等養(yǎng)生茶療，可以起到很好的養(yǎng)肺、潤(rùn)腸胃的功效。
第四要穴：激起性亢奮
天柱穴：天柱穴就在我們的后頸部正下方凹處，也就是后發(fā)際正中線上半寸處約2厘米左右，往兩旁各1。3寸各有1個(gè)穴位。
養(yǎng)性功能：感到疲乏困倦的時(shí)候按摩這個(gè)位置，可以起到提神醒腦、去疲勞的功效。而在夫妻相處中，用拇指輕輕撫摸這個(gè)地方，會(huì)讓女性有一種觸電般的酥麻感覺，能充分達(dá)到前戲的效果。
穴位養(yǎng)生按摩路線：足太陽膀胱經(jīng)起于內(nèi)眼角，上行顴部，交會(huì)于頭頂。由頭頂分出支脈1至耳上角。其主干（直行脈）由頭頂入內(nèi)絡(luò)于腦、出于項(xiàng)，入肩胛分為兩支下行，主脈1由肩胛內(nèi)側(cè)夾脊旁下行至腰中，入脊旁筋肉絡(luò)于腎、屬于膀胱。由腰中分出支脈2經(jīng)夾脊旁過臀部入腘中。主脈2由肩胛內(nèi)側(cè)過肩胛下行至髖關(guān)節(jié)，沿大腿后外側(cè)下行與支脈2會(huì)合于腘中，向下過腓腸肌出外踝后側(cè)，沿第5跖骨粗隆至足小趾外側(cè)，下接足少陰腎經(jīng)。
TIpS：夫妻調(diào)情是人之常理，但是在這個(gè)過程中又能起到養(yǎng)生的功效，那豈不是妙哉？
第五要穴：?jiǎn)拘研愿杏X
膈俞穴：背過手，可以摸到在肩胛骨和脊椎骨之間凹陷，這個(gè)地方就是了。而且左右各有一個(gè)。
養(yǎng)性功能：用指壓的話，可以起到促使血液流通，同時(shí)，與天柱穴一樣，這個(gè)穴位有助身體性愛感覺尚未發(fā)達(dá)的女性產(chǎn)生一種難以言喻的快感。
穴位養(yǎng)生按摩路線：足太陽膀胱經(jīng)起于內(nèi)眼角，上行顴部，交會(huì)于頭頂。由頭頂分出支脈1至耳上角。其主干（直行脈）由頭頂入內(nèi)絡(luò)于腦、出于項(xiàng)，入肩胛分為兩支下行，主脈1由肩胛內(nèi)側(cè)夾脊旁下行至腰中，入脊旁筋肉絡(luò)于腎、屬于膀胱。由腰中分出支脈2經(jīng)夾脊旁過臀部入腘中。主脈2由肩胛內(nèi)側(cè)過肩胛下行至髖關(guān)節(jié)，沿大腿后外側(cè)下行與支脈2會(huì)合于腘中，向下過腓腸肌出外踝后側(cè)，沿第5跖骨粗隆至足小趾外側(cè)，下接足少陰腎經(jīng)。
TIpS：又是一個(gè)夫妻間必學(xué)的穴位哦！
第六要穴：提高性欲望
委中穴：在腘橫紋中點(diǎn)，股二頭肌肌腱與半腱肌肌腱中點(diǎn)。也即是小腿中間關(guān)節(jié)背后呀，也就是膝蓋后正中點(diǎn)。
養(yǎng)性功能：這個(gè)穴道主導(dǎo)生殖器官的神經(jīng)延伸到這里，用手指輕輕撫壓穴位，能提高女性的性亢奮度，同時(shí)對(duì)緩和緊張情緒引起的性欲下降特別有效。
穴位養(yǎng)生按摩路線：足太陽膀胱經(jīng)起于內(nèi)眼角，上行顴部，交會(huì)于頭頂。由頭頂分出支脈1至耳上角。其主干（直行脈）由頭頂入內(nèi)絡(luò)于腦、出于項(xiàng)，入肩胛分為兩支下行，主脈1由肩胛內(nèi)側(cè)夾脊旁下行至腰中，入脊旁筋肉絡(luò)于腎、屬于膀胱。由腰中分出支脈2經(jīng)夾脊旁過臀部入腘中。主脈2由肩胛內(nèi)側(cè)過肩胛下行至髖關(guān)節(jié)，沿大腿后外側(cè)下行與支脈2會(huì)合于腘中，向下過腓腸肌出外踝后側(cè)，沿第5跖骨粗隆至足小趾外側(cè)，下接足少陰腎經(jīng)。
第七要穴：平衡性能力
命門穴：位于腰部，后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷中，約與肚臍在同一水平處。用手指按壓時(shí)，有強(qiáng)烈的壓痛感。
養(yǎng)性功能：按摩命門穴也有催情的作用，能改善性冷感，平衡和回復(fù)性功能，還能有效的延緩衰老、推遲更年期。
穴位養(yǎng)生按摩路線：督脈起于少腹內(nèi)，下出會(huì)陰部，向后行于脊柱內(nèi)部，上達(dá)項(xiàng)后風(fēng)府穴，進(jìn)入腦內(nèi)，上行巔項(xiàng)，沿前額下行至鼻柱。
TIpS：人們常說按摩可以延緩衰老、駐齡妙顏。其實(shí)不是每一種按摩都可以起到這個(gè)作用，起碼就要找到合適的穴位。這個(gè)穴位就能起到這個(gè)作用。
現(xiàn)代人大多處于忙碌的狀態(tài)，無暇享受生活，更不用說讓他們每天去關(guān)心自己的身體了，只有身體在出現(xiàn)問題的時(shí)候他們才會(huì)去吃藥打針。而健康是人最大的本錢，擁有了健康才能去創(chuàng)造一切。所以就算再忙也要注意自己的身體，如果說你沒有時(shí)間，沒有多余的金錢去照顧自己的身體，那么不妨學(xué)習(xí)一下這些不用花錢的養(yǎng)生方法，只要平常做幾分鐘就會(huì)讓你更加健康。
頭部穴位：
百會(huì)穴：位置在頭頂，以兩邊耳尖劃直線與鼻子到后頸直線的交叉點(diǎn)：可舒緩肩頸肌肉僵硬，預(yù)防頭痛，提神醒腦，解除掉發(fā)危機(jī)。
風(fēng)池穴：雙手掌心貼住耳朵，十指自然張開抱頭，拇指往上推，在脖子與發(fā)際的交接線各有一凹處：消除黑眼圈，眼部減壓，改善頸部僵硬，消除肩膀酸痛，偏頭痛。
面部穴位：
承泣穴：眼球正下方，眼框骨凹陷處：消除黑眼圈、眼部減壓。
睛明穴：眼頭起點(diǎn)處：消除黑眼圈、眼部減壓，可舒緩肩頸肌肉僵硬，預(yù)防頭痛，提神醒腦。
攢竹穴：約眉頭附近，眉稜骨向眼眶凹陷之轉(zhuǎn)折處：消除黑眼圈、眼部減壓。
魚腰穴：眉毛中點(diǎn)：消除黑眼圈、眼部減壓。
絲竹空穴：眉尾處：消除黑眼圈、眼部減壓。
太陽穴：眉梢與眼角之間，向后方約一指寬的地方：消除黑眼圈、眼部減壓，可舒緩肩頸肌肉僵硬，預(yù)防頭痛，提神醒腦，解除掉發(fā)危機(jī)。
耳朵上的穴位：
耳穴中的脾、胃兩穴：針對(duì)腸胃不適、控制食慾。
耳穴中的神門(位于耳上方三角窩處)、心區(qū)、內(nèi)分泌及皮質(zhì)下等穴：針對(duì)疲倦且睡眠品質(zhì)不好。
耳穴中的髖點(diǎn)、膝點(diǎn)及頸椎點(diǎn)等處：針對(duì)腰痠背痛。
身體上的穴位：
水分穴：肚臍上2公分處，腹部中線上：修飾曲線，恢復(fù)窈窕。
關(guān)元穴：肚臍正下方4指寬處，腹部中線上：修飾曲線，恢復(fù)窈窕。
膻中穴：位于兩側(cè)乳頭正中間與胸骨中線的交接點(diǎn)：情緒郁悶、心悸、焦躁等有緩解作用。
肩井穴：位于第七頸椎下與肩膀外高骨突起(即鎖骨肩峰端)連線中點(diǎn)：消除肩膀酸痛，幫助入眠。
手上的穴位：
手神門穴：手腕橫紋處，從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處：幫助入眠，調(diào)節(jié)自律神經(jīng)，改善心悸。
內(nèi)關(guān)穴：位置在手掌面關(guān)節(jié)橫紋的中央，往上約三指寬的中央凹陷處：幫助入眠，可調(diào)節(jié)自律神經(jīng)，抒壓/解除疲勞，改善胸痛、心悸、盜汗，舒緩腹脹感，治頭暈?zāi)垦！?/p>
各手指指甲旁邊：手心拇指(肺經(jīng))、中指(心包經(jīng))小指(心經(jīng))手背食指(大腸經(jīng))、無名指(三焦經(jīng))、小指(小腸經(jīng))：抒壓/解除疲勞。
合谷穴：先以右手拇指內(nèi)側(cè)橫紋，對(duì)應(yīng)左手虎口，拇指下壓所按之處即是，或著食指拇指并攏，虎口處出現(xiàn)隆起肌肉，狀若山丘，往后走為山谷凹陷處，即是此穴：抒壓/解除疲勞，消除黑眼圈，眼部減壓，避免「中痧」，增進(jìn)免疫力，提神醒腦，可舒緩肩頸肌肉僵硬。
曲池穴：在手肘關(guān)節(jié)彎曲凹陷處：抒壓/解除疲勞，有疏風(fēng)清熱的作用，助排便，解除掉發(fā)危機(jī)，可讓肌膚循環(huán)改善，避免「中痧」。
勞宮穴：中指及無名指往下延伸交會(huì)的凹陷處，位置大約在握拳時(shí)，中指點(diǎn)于掌心的位置：提神醒腦、清心安神。
手指的肺穴：無名指第一指節(jié)中點(diǎn)：解除掉發(fā)危機(jī)。
手指的肝穴：無名指第二指節(jié)中點(diǎn)：解除掉發(fā)危機(jī)。
腿上的穴位：
足三里穴：膝蓋骨外側(cè)下方凹陷往下約4指寬處：修飾曲線，恢復(fù)窈窕、促進(jìn)腸胃功能的恢復(fù)、促進(jìn)代謝。
陰陵泉：膝蓋下方，拇指與食指由膝蓋往下，扣住脛骨兩側(cè)縫隙可壓到一凹陷處，小腿脛骨內(nèi)側(cè)緣，往上推到盡頭的地方：修飾曲線，恢復(fù)窈窕、促進(jìn)腸胃功能的恢復(fù)、促進(jìn)代謝。
三陰交穴：腳內(nèi)踝最高點(diǎn)上方約四指幅：改善失眠。
陽陵泉穴：小腿外側(cè)，膝下1寸之凹陷，腓骨小頭附近：改善腿酸腿粗。
承山穴：踮起腳尖，足跟輕提，在小腿肌肉正中出現(xiàn)凹窩處：改善腿酸腿粗。
湧泉穴：位于腳底人字中心，往下約1/3處的凹陷處：改善失眠。
本文導(dǎo)讀：腎是人體的重要身體器官，所以要好好呵護(hù)，尤其是對(duì)于男人來說腎虛是很尷尬的事情，以下就是推薦的不花錢的養(yǎng)腎補(bǔ)腎的小方法。
1.用腳后跟健走
邁開大步，腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時(shí)，腳尖伸直如同踢球;前腳落地時(shí)，后腳腳后跟先著地，實(shí)際上就是刺激了 腎經(jīng) 穴位。經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥。
2.摩腎腧
并腿坐于床沿，兩手掌對(duì)搓至手心發(fā)熱，分別按在后背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止。
可早晚各一遍，每遍約200次，可補(bǔ)腎納氣。
3.握固》》》揭密吃牛肉的10大好處
將大拇指扣在手心，指尖位于無名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。
握固可以固守精氣神在體內(nèi)，平時(shí)走路、坐車、閑聊、看電視時(shí)都可以握固。
提踵時(shí)五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項(xiàng)豎脊，百會(huì)上領(lǐng);向下顛足時(shí)身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而后輕震地面。
提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng)，輕震地面還可以按摩五臟六腑。
