春節(jié)過健康年疾病預(yù)防大全
養(yǎng)生預(yù)防疾病。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳?！惫磐駚恚藗兌计胀ㄗ⒁怵B(yǎng)生！勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。您是否正在關(guān)注中醫(yī)養(yǎng)生呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《春節(jié)過健康年疾病預(yù)防大全》，希望能為您提供更多的參考。
心血管疾病
春節(jié)提前天冷注意保暖
春節(jié)期間，對(duì)于心血管疾病的患者來說，是發(fā)病的危險(xiǎn)期。每年都會(huì)有心臟病突發(fā)的人，如果應(yīng)對(duì)不及時(shí)還會(huì)造成生命危險(xiǎn)，樂極生悲。對(duì)此，提醒廣大患者，節(jié)日期間要放松身心，更要注意生活小節(jié)，注意以下五點(diǎn)。
首先，節(jié)日期間應(yīng)保持情緒穩(wěn)定；其次，避免暴飲暴食；第三，做到起居有常、注意勞逸結(jié)合。第四，應(yīng)注意天氣變化。今年春節(jié)時(shí)間比往年要早了將近一個(gè)月，節(jié)日期間心血管病患者要注意保暖，適當(dāng)服用擴(kuò)冠藥物進(jìn)行保護(hù)；第五，心血管病患者應(yīng)按時(shí)、按頓、規(guī)范用藥。在醫(yī)生指導(dǎo)下對(duì)平時(shí)服用的藥物進(jìn)行必要的調(diào)整，尤其要控制好血壓。切不可擅自停藥。
腸胃疾病
注意飲食吃剩菜剩飯要謹(jǐn)慎
春節(jié)將至，婚慶喜筵、家庭團(tuán)圓、朋友聚會(huì)，都要?dú)g慶一番。大吃大喝過后，胃腸道疾病的發(fā)生遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于平日，尤其是患有消化系統(tǒng)疾病的老病人，更要注意合理飲食。提醒市民，要注意以下四點(diǎn)。
1.注意勞逸結(jié)合，避免情緒過于激動(dòng)；2.不要暴飲暴食，避免過量煙酒。如果必須飲酒，酒的攝入要適量，不要空腹飲酒；3.關(guān)注飲食衛(wèi)生，避免不潔飲食。每年春節(jié)，胃腸疾病高發(fā)，主要原因是吃了不潔的食物，特別是海鮮類食品。節(jié)日期間飯菜由于剩得過多，飯菜不新鮮或從冰箱內(nèi)取出直接食用，沒有嚴(yán)格加熱，導(dǎo)致食用者發(fā)生惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉、發(fā)燒等癥狀；4.拋棄傳統(tǒng)陋習(xí)，避免諱疾忌醫(yī)。在春節(jié)期間，許多老患者受傳統(tǒng)習(xí)慣的影響，不愿意節(jié)日期間服藥，自行將長(zhǎng)期服用的藥物停下，致使疾病復(fù)發(fā)或加重病情。
青光眼患者
勞逸結(jié)合避免用眼過度
春節(jié)前夕和春節(jié)期間，因青光眼急性發(fā)作而就診的患者逐年增加，主要是因?yàn)榍榫w波動(dòng)、過度勞累所致。對(duì)此，提醒市民，確診有青光眼的患者要注意勞逸結(jié)合，避免用眼過度；有青光眼家族史的人要格外注意，40歲以上者應(yīng)到醫(yī)院進(jìn)行檢查；如出現(xiàn)眼疼、模糊、眼紅等現(xiàn)象，及時(shí)到醫(yī)院檢查眼壓。專家表示，青光眼發(fā)作必須及時(shí)就診，3天后有可能就無法挽回。
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每年春節(jié)對(duì)糖尿病患者來說都是一道坎，聚會(huì)的增多，食物種類的增多，很容易就讓糖尿病患者失去控制。
春節(jié)親友新年歡聚，豐盛的餐桌，眾多的點(diǎn)心和水果，致使糖尿病人飲食最容易失控和生活節(jié)奏改變，是加重糖尿病的重要原因。然而，很多病友尚存在諸多模糊認(rèn)識(shí)，如何使糖尿病人過節(jié)既可以在控制好飲食，又度過一個(gè)健康、愉快的節(jié)日，希望糖尿病人要從以下幾個(gè)方面做好自我保健。
一、菜肴豐盛，總量控制
面對(duì)豐盛的菜肴，糖尿病人應(yīng)選少油少鹽且清淡的食品。切不可大魚大肉，也不可認(rèn)為重油炒的菜，只吃素菜就沒關(guān)系，殊不知你可能吃了過多的油和鹽。為避免食入過多的油及鹽，夾菜時(shí)也要盡可能瀝干湯汁，或者可以自行準(zhǔn)備開水，浸水、清洗后再食用。
油炸食物去皮后再吃，至于油脂高的食物，像鴨皮、雞皮、肥肉等，可以先剔除，建議選擇骨頭較多的部分食用。加糖烹調(diào)的食物不要多吃，像糖醋、蜜汁等。對(duì)于濃湯、或是勾芡，以及湯中的碎肉品，因含有大量的淀粉、油脂，應(yīng)該避免食用。
二、肉、飯合理，營(yíng)養(yǎng)均衡
有人認(rèn)為肉制食品是蛋白質(zhì)，飯是多糖，因此，多吃肉不會(huì)引起血糖升高，多吃肉、少吃飯即可。其實(shí)不然，蛋白到體內(nèi)也能轉(zhuǎn)變成糖，相反，如果每天進(jìn)食主食較少，反而造成營(yíng)養(yǎng)失衡，甚至?xí)痧囸I性酮癥。
三、無糖糕點(diǎn)，同樣生糖
市售的“無糖糕點(diǎn)”也不是可以無限制多吃的，所謂無糖糕點(diǎn)，只是沒有蔗糖，但糕點(diǎn)是糧食，同樣會(huì)產(chǎn)生熱量，故不能隨便多吃。必要時(shí)可與主食交換。還有的病人認(rèn)為花生、瓜子等零食不含糖分，在限定飯量之外作為零食加餐，其實(shí)不僅可致使血糖升高，還加重了血脂升高。
四、不可多吃飯后多吃藥
節(jié)日期間，一些病人認(rèn)為飯吃得多了，再多吃一些藥就可以控制血糖，這是不可采取的。因?yàn)?，任何藥物的療效都以飲食治療為基礎(chǔ)，多吃藥不但不會(huì)取得理想的效果，副作用也隨之加大。
五、品嘗水果學(xué)問多
血糖過高不吃，空腹血糖超過200mg/L，含糖量高不吃，干果比鮮果含糖多，吃的量也限制，一般在兩餐之間吃，有監(jiān)測(cè)條件時(shí)，應(yīng)在吃水果前后進(jìn)行監(jiān)測(cè)，可以更好掌握。
六、生活規(guī)律相對(duì)穩(wěn)定
節(jié)假日中生活規(guī)律易打破，而吃飯的時(shí)間與飯量更容易改變，“饑一頓，飽一頓”容易使血糖波動(dòng)大，這必然會(huì)影響人體“生物鐘”的規(guī)律。而且，如果只按時(shí)吃藥或打針而未按時(shí)吃飯也會(huì)引起低血糖。我們建議要保持良好的生活習(xí)慣。
盡量避免熬夜，保持充足的睡眠，保持良好的心情，也不要因家人團(tuán)聚而過度勞累，伴有高血壓和心臟病的病人要避免較大的情緒波動(dòng)，要定時(shí)測(cè)量血壓，根據(jù)血壓情況調(diào)整降壓藥的劑量，最好備些心臟急救藥。節(jié)日期間病人可根據(jù)自己的具體情況選擇合適的娛樂方式，切不可長(zhǎng)時(shí)間泡在麻將或牌桌上。
七、安全出行
如要外出旅游，事前必須到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查，包括空腹血糖、餐后2小時(shí)血糖和心電圖，以便了解自身血糖控制情況及有無慢性并發(fā)癥或高血壓、高血脂等其他疾病。如果病情不穩(wěn)定，血糖持續(xù)偏高、劇烈波動(dòng)就不宜旅行。
如果伴有感染、酸中毒或其他并發(fā)癥則禁忌外出旅行。在旅行途中要注意保管好治療糖尿病的藥物胰島素。隨身帶好充分的藥量、血糖測(cè)定儀器或尿糖試紙。隨身攜帶識(shí)別卡，寫上簡(jiǎn)單的病史、有無并發(fā)癥或其他疾病、經(jīng)常使用的藥物的名稱和劑量，以便發(fā)生意外時(shí)供醫(yī)生或救助人員參考。
最好每天都能測(cè)血糖和尿糖，因?yàn)槁猛局械呐d奮、壓力和作息時(shí)間的改變及所吃的食物都會(huì)影響血糖值。另外，糖尿病人外出時(shí)要隨身攜帶一些點(diǎn)心和易于吸收的糖類，特別是用胰島素治療的病人，低血糖時(shí)及時(shí)服用，防止意外。
外出時(shí)要注意保暖，特別是手腳、耳朵等末梢部位更要注意。糖尿病人血液循環(huán)不好，容易凍傷，鞋子一定要寬松保暖，避免足部受傷。預(yù)防感冒，因?yàn)楦忻翱梢约又靥悄虿 ?/p>
八、酗酒不宜
由于飲酒可給糖尿病人帶來多種危害，如酒精干擾體內(nèi)糖、脂、蛋白質(zhì)代謝;促進(jìn)糖尿病急、慢性并發(fā)癥的發(fā)展;也可阻滯降糖藥分解與排泄，易引起低血糖。所以，糖尿病人最好在節(jié)日期間不可過量飲酒。
最后，希望糖尿病友節(jié)日里，在享受天倫之樂、親情和友情的同時(shí)，且要注意合理飲食、規(guī)律生活、恰當(dāng)娛樂和安全出行，過一個(gè)祥和且健康的佳節(jié)。
糖尿病在外就餐需要注意什么?
1、不要在饑餓的情況下去餐館就餐。去餐館之前，先吃一些低脂食物，如蘋果、無脂無糖酸奶等。
2、定餐前了解一下您所去的餐館是否可以根據(jù)您的需要提供一些特殊服務(wù)，比如炒菜不要放糖、少放些油鹽等。如果是到親朋好友家赴宴，可以事先告訴宴請(qǐng)的主人您有糖尿病，以便主人在準(zhǔn)備菜肴時(shí)留心安排一兩道低脂肪或無糖的菜。
3、在飲品中，最提倡的是茶類，如綠茶、花茶、烏龍茶、大麥茶等。不含糖的茶飲品，糖友可以隨時(shí)飲用。牛奶和豆?jié){也是糖友的好飲料，購(gòu)買時(shí)最好選“純牛奶”或“原味豆?jié){”，酸奶要選脫脂的。酒品最好選擇含糖度低且營(yíng)養(yǎng)豐富的干紅、干白類葡萄酒。限制酒量的同時(shí)要注意，絕不能空腹飲酒，因?yàn)檫@可能導(dǎo)致低血糖。
4、對(duì)于餐后血糖低于10毫摩爾/升的糖友來說，適當(dāng)進(jìn)食西瓜等含糖量較低的水果是允許的。推薦橙子、柚子、檸檬、李子、杏、菠蘿、草莓、櫻桃等，這些水果每100克含糖量少于10克。
需要注意的是，我們提倡春節(jié)期間糖尿病患者控制飲食，而不是限制飲食，控制總熱量的前提下，搭配種種食物，并且盡量使食物種類多樣化。
本文導(dǎo)讀：春節(jié)是每個(gè)在外的孩子回家的時(shí)候，家里的老人也是開心的不得了。準(zhǔn)備了豐盛的食物等著孩子回來，但家里的老人有的年紀(jì)大了，牙口也不好，所以對(duì)老人食物的選擇也是很重要的。
過年回家一般都會(huì)給老人買很多補(bǔ)品還有一些魚肉之類的，這使得老人的飲食習(xí)慣會(huì)有所改變，從而有可能導(dǎo)致老人們由于飲食不當(dāng)而引起的各種身體不適或者有可能使得原來的某些病情增加，食物一定不要過涼或者過熱一定要以溫?zé)釣橹?，過涼了胃里會(huì)不舒服，過熱了不僅會(huì)傷害喉嚨粘膜還會(huì)傷害的胃粘膜哦。
以松軟為佳
老人們一般牙口都不太好，所以在給老人們選擇食物的時(shí)候一定要記得選擇一些松軟易消化的五谷類食物為主，不要讓老人吃太多堅(jiān)硬的東西，這樣會(huì)影響老人們胃部的正常消化功能的哦。選一些松軟可口的食品以保障老人們過節(jié)也不怕美食來襲的傷害哦。
以粥品為主食
老人們一般比較喜歡喝稀飯之類的粥品，不要因?yàn)檫^年大魚大肉的吃就忘記了給老人們煲湯熬粥喝哦，這個(gè)習(xí)慣一定不要改變尤其是春節(jié)忙碌的時(shí)候，一定要把老人們的飲食放在第一位才好哦，粥品易消化有營(yíng)養(yǎng)是老人們飲食的不錯(cuò)選擇。
以水果為副食
平時(shí)老人們都不怎么喜歡吃水果，要是兒女們不給他們買些回來，他們有很多時(shí)候都會(huì)不記得去買些回來自己吃，所以趁過年的時(shí)候，茶飯之余一定要記得給老人們削個(gè)蘋果，洗個(gè)水果吃些或者把蘋果榨成汁來喝，這樣也給老人們補(bǔ)補(bǔ)維生素之類的。確保老人們飲食的合理搭配哦。
以甜品為少食
很多老人們都有高血壓，冠心病之類的老年人名或者是高血脂之類的，這些病一般醫(yī)生都不怎么建議吃甜食的，所以說過年的時(shí)候尤其是對(duì)老人們一定要記住千萬不要讓他們吃太多的甜食哦，甜食對(duì)胃負(fù)擔(dān)的加重最大哦，更何況高血壓的老人們呢。
以飲品替代酒品
老年人一般不建議喝酒哦，倘若老人們實(shí)在是高興想喝兩杯，也要控制他們的量哦，最好不要超過一杯白酒哦，白酒喝少量可以起到舒筋活血的目的，喝多了就會(huì)麻痹身體更加傷害身體哦，年輕人如此，老人們就更加喝不得了，所以當(dāng)喝酒的時(shí)候要以溫?zé)釣橹鳌?/p>
老人們年齡越大越像小孩子，所以說作為兒女的我們一定要好生照顧自己的老人，他們對(duì)自己比較喜歡的食物會(huì)像小孩子一樣一直吃個(gè)不停哦，所以我們給老人食物的時(shí)候尤其是零食一定要適量，看著老人們不可以吃的太多哦，太多的話胃部負(fù)擔(dān)加重，老人們的消化功能本來就不是很好，這樣的話會(huì)更加有害于他們的身體的哦。
99熱心醫(yī)生溫馨提示，老人通常會(huì)有伴有一些慢性病，所以在平時(shí)的飲食也是有把握的，春節(jié)期間，一定要注意飲食習(xí)慣，不可因?yàn)檫^節(jié)而更改了自己的飲食習(xí)慣。
還有幾天，就迎來新的一年了。新的一年中，健健康康是給自己最大的禮物。保持健康需要知道每個(gè)月份身體容易出什么毛病，才能有的放矢的采取措施。今天給大家列出一年12個(gè)月的疾病預(yù)防表，讓你健康度過每個(gè)月。
一月：預(yù)防室內(nèi)過敏
冬天時(shí)，緊閉的門窗會(huì)將灰塵、霉菌、寵物皮屑都留在室內(nèi)，要是家里有人過敏，癥狀可能會(huì)加重。流鼻涕、氣喘、持續(xù)的咳嗽也很容易被誤認(rèn)為感冒。這時(shí)增加居室通風(fēng)，定期清潔床上用品，合理膳食，都能在一定程度上預(yù)防過敏的發(fā)生，減輕哮喘的嚴(yán)重程度。
二月：冬春護(hù)心正當(dāng)時(shí)
冬末初春是心腦血管疾病發(fā)生的高峰期，這可能跟當(dāng)月的氣候有關(guān)，其中氣溫驟變是發(fā)病的重要誘因。美國(guó)小兒科協(xié)會(huì)建議，父母可不要光顧著查自己的膽固醇，2歲至10歲患心臟病風(fēng)險(xiǎn)高的兒童也要驗(yàn)血。即便結(jié)果正常，這樣的孩子也要和成人一樣，每5年就要查一次。
三月：試著睡個(gè)好覺
國(guó)際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)將每年的3月21日定為世界睡眠日。隨著白天時(shí)間的延長(zhǎng)，三月是培養(yǎng)睡眠習(xí)慣最好的時(shí)間，特別是睡眠不好的孩子。專家建議，營(yíng)造溫馨的臥室氛圍，放一個(gè)蘋果在枕邊，都有利于進(jìn)入深度睡眠，兒童和青少年最好保持9小時(shí)的睡眠時(shí)間。
四月：讓牙齒更健康
春天是復(fù)蘇的季節(jié)，人體在春季新陳代謝旺盛，血液循環(huán)加快，激素分泌增多，尤其是增加了對(duì)骨骼、牙齒生長(zhǎng)的良性刺激。這時(shí)是全家保護(hù)牙齒的最好時(shí)期，除了成人牙齒規(guī)律性的檢查和清潔外，兒童更要接受齲齒矯正、氟化治療。牙齒和牙齦都很健康的人，每8個(gè)月也要檢查一次。
五月：外出提防蚊蟲叮咬
這個(gè)月份蚊蟲大量繁殖，不少蚊蟲能通過叮咬傳播疾病。有些蚊蟲（比如蜱蟲）喜歡藏匿在陰涼潮濕的地方。經(jīng)過蚊蟲肆虐的地方，一定要仔細(xì)檢查腋窩、頭皮、腹股溝等部位，必要的話，衣服要用熱水清洗并高溫烘干。出現(xiàn)疲勞、發(fā)燒、頭痛、肌肉關(guān)節(jié)痛等癥狀，以及叮咬部位呈現(xiàn)環(huán)狀丘疹時(shí)要及時(shí)就醫(yī)。
六月：別讓陽(yáng)光傷害你的皮膚
雖然涂抹防曬霜是每個(gè)季節(jié)的必修課，夏天尤為關(guān)鍵。長(zhǎng)時(shí)間的戶外活動(dòng)會(huì)增加皮膚癌風(fēng)險(xiǎn)，更別提曬傷和日曬導(dǎo)致的皺紋了。除了每?jī)尚r(shí)就要涂抹一次防曬霜外，寬邊的帽子或能阻擋紫外線UVA和UVB的太陽(yáng)鏡可提供額外的保護(hù)。
七月：帶上全家去運(yùn)動(dòng)
夏季白天時(shí)間比較長(zhǎng)，日程安排不那么緊密，正適合全家一塊鍛煉。野外郊游、登山運(yùn)動(dòng)等都是好處多多，不僅對(duì)孩子的視力有好處，還對(duì)中老年人的心肺功能和四肢協(xié)調(diào)能力有一定的益處。所以，七月可以多組織全家去參加戶外活動(dòng)，陽(yáng)光太強(qiáng)的時(shí)候可以選擇室內(nèi)適合家庭的小游戲，若戶外不太曬，可以選擇和家人一起逛公園、騎自行車、游泳等等。
八月：把新鮮蔬果擺上餐桌
這個(gè)季節(jié)，許多新鮮蔬果都已經(jīng)上市，比如玉米、南瓜、桃子、李子、甚至早熟的蘋果等。此時(shí)應(yīng)該多去菜場(chǎng)和郊區(qū)挑選一些超市中不易買到的新鮮蔬果。最新研究表明，每人每天最好攝取5種以上顏色的蔬果，不僅有利于心血管和各個(gè)臟器的健康，有些蔬果還能起到延緩衰老和增加免疫力的作用。
九月：注意保護(hù)眼睛
不少孩子在九月就要走進(jìn)課堂，面對(duì)繁重的課業(yè)。這時(shí)候，家長(zhǎng)要注意培養(yǎng)孩子合理用眼、定期做眼保健操的習(xí)慣。同時(shí)，大人們也需要定期給自己做視力與青光眼檢查。如果你感覺將書放遠(yuǎn)一點(diǎn)才能看清楚、看完?yáng)|西感到頭痛，那么應(yīng)該考慮戴眼鏡了。
十月：做好預(yù)防流感的準(zhǔn)備
秋冬季節(jié)是流感高發(fā)期，如果從十月就開始做好準(zhǔn)備，就能減少流感和感冒的發(fā)生幾率。家庭里的每個(gè)成員都要注射流感疫苗。此外，經(jīng)常洗手是預(yù)防病菌感染的第二道防線。家庭成員要勤洗手，保持每天30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，保持良好的心理狀態(tài)，安排合理的膳食結(jié)構(gòu)，更加有利于抗擊流感。
十一月：少吃甜食
臨近年末，節(jié)日漸漸增多，加之天氣寒冷，糖的攝入會(huì)在不知不覺中增加。少吃甜食不僅僅是為了避免蛀牙，也可以減少其他疾病發(fā)生的幾率。研究顯示，常吃甜食的人，患肥胖和2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)顯著增高。以水、低脂牛奶代替含糖飲料是健康的選擇。
新的一年，如果擁有好的身體，在設(shè)定目標(biāo)并且為之努力的時(shí)候，就沒有后顧之憂。想保持身體健康，日常生活需知道哪些呵護(hù)健康的法寶呢？今天給大家介紹七個(gè)健康法寶，堅(jiān)持它們，可以讓你預(yù)防疾病，捍衛(wèi)健康。
50%不管因哪種疾病住院的患者，50%的人會(huì)服用過量燒心藥物，比如止痛藥等，會(huì)給身體帶來極大傷害。平時(shí)注意飲食調(diào)養(yǎng)、多運(yùn)動(dòng)，沒病盡量少吃藥。
2倍糖尿病患者的死亡風(fēng)險(xiǎn)是同齡人的2倍。如今，糖尿病患者數(shù)量在發(fā)展中國(guó)家越來越多。新的一年，糖友要注意控制體重、合理膳食。
25%大約25%的人在感冒時(shí)沒有癥狀。這也是重大的健康隱患，感到不適就要及時(shí)休息，必要時(shí)就醫(yī)。1晚上一晚上不睡覺，胰島素抵抗性就會(huì)增加。久而久之，患糖尿病的幾率越來越高。
此外，每晚睡足8.5小時(shí)的減肥者，比只睡5.5小時(shí)的人會(huì)多減掉56%的脂肪。所以，工作再忙，都要保證充足睡眠。
9.5年
一個(gè)樂觀的人要比悲觀的人多活9.5年。20卡路里人工甜味劑的熱量比天然蔗糖的高20卡路里，而且它的抗氧化劑含量不及蜂蜜和楓樹糖漿。因此，少吃人工甜味劑，攝入天然糖分，更健康。
1000國(guó)際單位維生素D能健壯骨骼，和預(yù)防多種癌癥。成人每天需要補(bǔ)充1000國(guó)際單位的維生素D，所以平時(shí)飲食要豐富，多食用海魚、動(dòng)物肝臟、牛奶等，還要多曬太陽(yáng)來補(bǔ)充。
女人四十應(yīng)多吃四種食物
一、麥片
一項(xiàng)英國(guó)研究顯示，吃富含纖維和碳水化合物早餐的女性鍛煉時(shí)燃燒的脂肪是吃更多精制食物(纖維含量低的食物)的女性的兩倍。邁阿密大學(xué)副教授利薩?多爾夫曼說，精制的碳化物抑制胰島素水平，限制人體把脂肪轉(zhuǎn)化為營(yíng)養(yǎng)物的能力。所以，多吃粗纖維的麥片可以達(dá)到維持身材的目的。
二、深海魚
能提供大量的維生素(維生素食品)D和鈣，這是一種人變老時(shí)需要的營(yíng)養(yǎng)組合。美國(guó)凱澤永久醫(yī)療集團(tuán)研究人員歷時(shí)7年跟蹤調(diào)查了3.6萬多名年齡在5079歲的婦女，結(jié)果發(fā)現(xiàn)更年期后服用鈣(鈣食品)和維生素D補(bǔ)充劑的婦女增加的體重少于那些吃安慰劑的婦女。
其他研究顯示，如果沒有足夠的維生素D，人控制食欲的能力會(huì)減弱。所以，多吃鮭魚、金槍魚、沙丁魚等脂質(zhì)魚是一種好的選擇。
三、核桃
不要吃炸薯?xiàng)l，而是享用一袋堅(jiān)果。核桃富含歐米伽-3脂肪酸，這種物質(zhì)能使人在長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)有吃飽感覺。
澳大利亞研究人員用一年時(shí)間分析了吃低脂肪食物的糖尿病(糖尿病食品)患者情況，結(jié)果發(fā)現(xiàn)一天吃810個(gè)核桃的人的體重和體脂肪減少得更多。與此同時(shí)，這些人的胰島素水平降低了，從而有助于控制儲(chǔ)存脂肪。
四、亞麻籽
富含纖維和有益的脂肪，有助于穩(wěn)定血糖(血糖食品)。研究顯示，亞麻有助于減輕激素不穩(wěn)癥狀，因?yàn)樗缓参镄源萍に亍喡樽迅菀妆幌?消化食品)。把它們?nèi)鲈诠阮?谷類食品)食物、湯或涼拌菜上，將是營(yíng)養(yǎng)健康(健康食品)的美食。
一年的疲勞都被回家途中的喜悅沖散，全家團(tuán)圓，吃年夜飯看春晚也是多少家庭每年必備的一個(gè)儀式。如今的年夜飯已不同于以往含義的“大魚大肉吃一頓有油水的”為好，而是應(yīng)該吃的健康又美味。尤其是新人初到長(zhǎng)輩家中，想要露一手時(shí)，色香味俱全又不傷及家長(zhǎng)們健康的美食烹飪技巧應(yīng)該是最有效的通行證。沒準(zhǔn)一桌飯菜還沒見底這門親事就定下來了。從菜肴的烹飪過程中，體現(xiàn)了做菜者的知識(shí)涵養(yǎng)，欣賞水平，勤勞程度，體貼與否以及專注與認(rèn)真等多方面的美德。
第一道菜
四喜丸子想必大家都不陌生，它代表團(tuán)團(tuán)圓圓，是喜慶宴會(huì)常備的菜肴。這道菜不僅味道鮮美，口感爽脆，還給我們帶來歡愉融洽的感受。對(duì)于這喜慶的寓意，小編要夸獎(jiǎng)一句：哎呦，不錯(cuò)呦!
配方：豬肉餡 500g、馬蹄 50g、蔥姜生抽等若干。
第二道菜
紅燒肉是家常菜的代表之一，已經(jīng)演繹出千萬種不同的版本。那肥而不膩、香甜松軟、入口即化的口感，好吃到讓人流淚。
配方：五花肉、八角花椒等。
第三道菜
西湖醋魚作為浙杭傳統(tǒng)名菜，受到了全國(guó)各地人民的喜愛，也是春節(jié)菜譜上的常見一員。魚肉嫩美，味道鮮嫩酸甜，真真是別具特色!
配方：草魚、糖、醋等若干。
第四道菜
重口清新總相宜，有了口感厚重的菜品做鋪墊，方能對(duì)比出鹽水蝦的清鮮來。鮮香Q嫩的蝦肉與味蕾在舌尖上相會(huì)，為習(xí)慣了油膩的口腔帶來一絲清新之風(fēng)。
配方：鮮蝦 、八角、鹽等。
第五道菜
鴻運(yùn)當(dāng)頭，光聽菜名就覺得紅紅火火。那火辣辣的紅剁椒，覆蓋著白嫩嫩的魚頭，剁椒的味道恰到好處地滲入到魚肉當(dāng)中，魚頭糯軟，咸鮮微辣，入口細(xì)嫩晶瑩，這銷魂的口感想想都醉了!
配方：鰱魚頭、剁椒、料酒等適量。
民以食為天，中國(guó)人對(duì)于美食的欣賞那是全民熱衷。學(xué)兩手健康又美味的菜肴在過節(jié)期間給家人亮亮活是見大快人心并且給個(gè)人形象大添光彩的事。中國(guó)人習(xí)慣于邊吃邊聊，不論再生分的人，一起吃上一頓親自烹制的佳肴，相信事半功倍。
導(dǎo)讀：在我們?nèi)粘Ｉ钪卸紩?huì)存在很多發(fā)生疾病的隱患，而且在很多疾病發(fā)生之前，身體都會(huì)出現(xiàn)一些不同尋常的先兆，那么這就說明身體是處于一種亞健康的狀態(tài)了。
9種癥狀預(yù)示你的身體罷工
一、腰疼
癥狀：腰部一側(cè)或兩側(cè)或正中等處發(fā)生疼痛之癥，腰疼既是多種疾病的一個(gè)癥狀，又可作為獨(dú)立的疾病，有時(shí)候會(huì)連著脊椎和兩側(cè)肌肉同時(shí)疼痛。
預(yù)示身體狀況：常見的腰疼主要是扭傷或腰肌損傷，除此之外，出現(xiàn)腰疼需要警惕膀胱炎或附件炎。所以，如果可以排除是腰肌拉傷引起腰疼，應(yīng)當(dāng)盡早去醫(yī)院驗(yàn)血、驗(yàn)?zāi)?，或者膀胱鏡檢查。在此期間要多喝水，不要吃辛辣、含香料的食物，適當(dāng)做消炎和理療治療。
此外，用南瓜油或者檀香油泡澡也可以很好的緩解腰疼癥狀。
二、煩躁易怒
癥狀：另一個(gè)表現(xiàn)是易怒，是情緒上的不平穩(wěn)。
預(yù)示身體狀況：如果你有明顯的察覺，要就需要去做一下甲狀腺的檢查了，因?yàn)橹袠猩窠?jīng)系統(tǒng)對(duì)甲狀腺激素失調(diào)比較敏感。類似的癥狀包括情緒易激動(dòng)、失眠、脾氣暴躁、愛哭、形體消瘦等，女性還會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的癥狀。
三、頭暈?zāi)垦?/p>
癥狀：頭暈?zāi)垦＃袝r(shí)突然起身就會(huì)出現(xiàn)兩眼發(fā)黑，兩腿發(fā)軟，站不穩(wěn)的感覺。
預(yù)示身體狀況：發(fā)生頭暈癥狀首先需要確定血壓是否正常。低血壓是不受年齡限制的，也就是說，任何年齡段的人都有可能患上低血壓的癥狀，而女性在3540歲期間容易出現(xiàn)高血壓，血壓低也好，高也罷，都是不健康的狀態(tài)，需要調(diào)整飲食習(xí)慣來進(jìn)行日常的保健。另外，平常多參加一些體育運(yùn)動(dòng)，像游泳、跑步等，對(duì)于血壓的改善是非常有好處的。
四、眼睛腫黑眼圈
癥狀：眼睛浮腫，眼下黑色素明顯，有黑眼圈通常發(fā)生在熬夜或者長(zhǎng)時(shí)間疲勞之后，需要注意休息。
預(yù)示身體狀況：但如果經(jīng)常水腫，那就要去檢查腎了，如果經(jīng)常出現(xiàn)水腫，比較而言，女性患腎結(jié)石的幾率要大于男性。
五、多汗體虛
癥狀：愛冒虛汗，緊張或稍微運(yùn)動(dòng)后便大汗淋漓，體力透支。
預(yù)示身體狀況：如果一段時(shí)間出汗比平常多，需要考慮血管植物神經(jīng)錯(cuò)位的問題，可以使用鎮(zhèn)靜劑加以治療，但如果效果不明顯的話，建議去醫(yī)院就診。
六、腿部浮腫
癥狀：腿部浮腫，按之不退。也有些健康的女性在月經(jīng)來潮前一周或半個(gè)月內(nèi)，出現(xiàn)眼瞼、手背、腳踝甚至雙下肢輕度浮腫。
預(yù)示身體狀況：腿部出現(xiàn)浮腫，有時(shí)還會(huì)失去知覺，這可能是慢性靜脈衰竭的癥狀。平常要所吃些生的蔬菜，可以幫助加固靜脈壁的纖維。每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)鍛煉，也可以防止腿腫。
七、手腳抽筋
癥狀：一般發(fā)生突然，而且劇烈，但是持續(xù)的時(shí)間不長(zhǎng)，只有幾分鐘。肌肉疼痛、觸摸發(fā)硬而緊張，在受波及的部位，肉眼可見到肌肉塊或肌肉變形。常見的發(fā)病肌肉是腓骨肌。
預(yù)示身體狀況：手腳抽筋，多是由于體內(nèi)缺乏鈣質(zhì)和維生素D的緣故，因?yàn)殁}質(zhì)和維生素D是維持骨骼硬度和肌肉收縮度的關(guān)鍵因素。平常的飲食要多吃些奶制品、動(dòng)物肝臟或者海鮮之類。
八、經(jīng)?？诳氏肷蠋?/p>
癥狀：經(jīng)常口渴，口干舌燥，咽喉腫痛，勤上廁所。
預(yù)示身體狀況：經(jīng)常感到口渴，并且伴隨體重下降，老想上廁所，類似于糖尿病的癥狀，需要去醫(yī)院做一下血糖檢查。如果血糖正常的話，建議飲食中要少吃甜食和多油食物，甚至是不吃。
九、大量脫發(fā)
癥狀：無緣故的出現(xiàn)大量脫發(fā)。
預(yù)示身體狀況：女性比男性更容易出現(xiàn)分散性脫發(fā)癥狀。導(dǎo)致頭發(fā)大量脫落的因素有心理壓力、感染以及不恰當(dāng)?shù)娘嬍车?，?dāng)然也有可能是一些疾病導(dǎo)致的，皮脂腺分泌出現(xiàn)異常也會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。
仔細(xì)看來，這些也不過是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常會(huì)碰到的情況，雖然說一些暫時(shí)性的癥狀不必?fù)?dān)心，但如果沒有來由的或者持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)不愈的話，還是需要引起重視的。
揭秘！眼睛告訴你可能患9種病
眼睛是健康的一扇特殊窗戶，美國(guó)眼科協(xié)會(huì)專家、舊金山青光眼中心主任安德魯伊瓦說：通過觀察眼睛，無需手術(shù)即可了解血管、動(dòng)脈和視覺神經(jīng)等健康狀況。
教你l六個(gè)健康自測(cè)的方法，每天起床留意一下自己身體上的特征變化，就能知道你是否遭遇了疾病襲擊、或者有出現(xiàn)什么讓人糾結(jié)的健康不良兆頭。這些方法是怎樣實(shí)行的呢？非常簡(jiǎn)單，我們看下來就知道了。
1。留意身上的痦子
如果身上的痦子超過50個(gè)，患黑色素瘤的風(fēng)險(xiǎn)將會(huì)增高，這是一種致命的皮膚病。如果痦子不對(duì)稱，邊緣不規(guī)則或是略感粗糙，顏色有了變化，更要仔細(xì)檢查。還要留神臉上和頸部的小腫塊紅鱗斑，那極有可能是基底或鱗壯細(xì)胞癌的表現(xiàn)。它可導(dǎo)致毀容，治療不及時(shí)還會(huì)威脅生命。而那些突出在皮膚表面，較大且圓，多黑色，上面還可能有毛發(fā)的痣，一般是安全的，沒有必要太擔(dān)心。
2。保持體重穩(wěn)定
體重問題與吸煙一樣已成為導(dǎo)致疾病的最主要的誘發(fā)因素。根據(jù)美國(guó)癌癥機(jī)構(gòu)的研究表明，女性18歲以后體重增加超過9千克者，患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)比那些18歲以后體重增加3千克以內(nèi)的女性要高40％以上。同時(shí)超重極大地增加了患心臟疾病及中風(fēng)的危險(xiǎn)。
3。檢查眼瞼
如果經(jīng)常打噴嚏、流鼻涕，眼睛發(fā)癢，可能有原因不明的過敏癥，趕快做一做快速自測(cè)：拉下你的下眼瞼看看里面，如果有鵝卵石一樣的小腫塊，則可能對(duì)某些物質(zhì)過敏了，如灰塵、動(dòng)物的皮毛或霉菌等。需要做的是，減少過敏原，如使用非過敏床墊和枕套，遠(yuǎn)離寵物或不讓其進(jìn)臥室等。如果這些措施未起作用，應(yīng)考慮去看醫(yī)生。
4。跟蹤壞脂肪
如果肚子看上去像個(gè)孕婦，說明內(nèi)臟脂肪過多，這些長(zhǎng)在內(nèi)臟部位的脂肪，我們稱它為壞脂肪，即使體重沒有超標(biāo)，它也會(huì)和癌癥、心臟病以及糖尿病緊緊地聯(lián)系在一起。對(duì)付腹部肥胖最好的方法是，健康的飲食和鍛煉相結(jié)合。致力于有氧鍛煉（相當(dāng)于每周慢跑32公里）的人，8個(gè)月以后可減掉7％的內(nèi)臟脂肪。作為對(duì)照，久坐者8個(gè)月以后腹部脂肪卻增加了將近9％。
5。醒來后測(cè)測(cè)體溫
早晨醒來后人的體溫恒定，如果低于36℃，那可能預(yù)示著甲狀腺機(jī)能減退或是甲狀腺體不活躍。有人認(rèn)為甲狀腺機(jī)能減退和遺傳因子有關(guān)，并受外界的環(huán)境壓力（如緊張、熬夜，感染、懷孕等）所影響，特別是當(dāng)伴有其他癥狀時(shí)，如便秘、皮膚干燥、不耐寒冷，易怒、疲勞和反應(yīng)遲緩等，就應(yīng)當(dāng)去看醫(yī)生，通過驗(yàn)血來確定甲狀腺素的水平。
6。監(jiān)視月經(jīng)周期
正常的月經(jīng)周期總是在21～35天之間。除了生活習(xí)慣對(duì)月經(jīng)的影響外，如精神壓力過大或經(jīng)常熬夜等也容易使月經(jīng)發(fā)生變化，若月經(jīng)周期經(jīng)常發(fā)生變化，則可能意味著出現(xiàn)了婦科問題，要警惕子宮纖維瘤或子宮內(nèi)膜異位癥。如果周期非常不確定，也有可能是多囊性卵巢綜合征的表現(xiàn)。上述癥狀都需去醫(yī)院做婦科檢查。
說到疾病，相信很多人都是會(huì)比較害怕的，因?yàn)楹芏嗉膊?duì)于人體的傷害回事很大的，有的傷害還是不可恢復(fù)性的，所以一般人心里對(duì)于疾病都會(huì)是恐懼的。雖然現(xiàn)代的醫(yī)學(xué)技術(shù)對(duì)于一般的疾病都是可以治愈的，但是人們患上之后，受害的還是自己，所以對(duì)于疾病，預(yù)防要比治療來得更為重要。那么，怎樣預(yù)防疾病呢?
也學(xué)很多人會(huì)覺得這個(gè)問題比較籠統(tǒng)，不知道該從何說起，其實(shí)不然，疾病雖然比較籠統(tǒng)，但是卻是有著概括性的。而且不管是什么疾病對(duì)于我們?nèi)梭w都是會(huì)有一定程度的傷害的。所以，針對(duì)這種情況，下面就來仔細(xì)說說關(guān)于預(yù)防疾病的一些方法。
1.把好口腔關(guān)。
認(rèn)真刷牙(1-3分鐘)、使用漱口水或勤漱口，能夠提高免疫力。
口腔衛(wèi)生差會(huì)引發(fā)牙周炎，從而導(dǎo)致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關(guān)是保證健康的第一步。
2.有一雙干凈的手。
洗手的道理不言自明，但多數(shù)人卻不以為然。在感冒流行的季節(jié)，每天要多用肥皂洗手。采用正確的洗手方法，能讓全球10億人遠(yuǎn)離感冒，還能預(yù)防其他傳染性疾病。
3.多吃紅蘋果。
“每天一個(gè)蘋果，醫(yī)生都失業(yè)?！奔t蘋果、甘藍(lán)以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們?cè)趬毫ο略鰪?qiáng)免疫力。連續(xù)5周通過紅蘋果攝入槲皮素的人，患呼吸道疾病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低40%。
4.社會(huì)交往要廣泛。
當(dāng)人們受到病毒侵襲的時(shí)候，一些人格因素會(huì)對(duì)感冒起到抵抗作用。與內(nèi)向型人相比，外向型人感冒幾率更低，這是因?yàn)樯鐣?huì)交往會(huì)增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力。社會(huì)交往多的人患心臟病的少，壽命也更長(zhǎng)。
5.每天動(dòng)一動(dòng)。
鍛煉可以改善血液循環(huán)，增強(qiáng)抵抗力，即便有病菌侵入機(jī)體，身體也會(huì)把它們統(tǒng)統(tǒng)殲滅掉。
6.睡眠要充足。
“每天睡上8個(gè)小時(shí)，絕對(duì)讓你少生病?！迸稣眍^就著而且整夜睡得好的人，不容易感冒。睡眠好，代謝水平上升，能迅速地恢復(fù)免疫力。
7.情緒要樂觀。
那些快樂、熱情、鎮(zhèn)定的人，患傳染病的幾率較小。調(diào)查發(fā)現(xiàn)情緒樂觀的人感冒癥狀少，對(duì)上呼吸道疾病也有更強(qiáng)的抵抗力?！斑@是一種穩(wěn)定的人格特征。人們不患感冒并非因?yàn)樗麄兪艿讲《厩忠u的那天有多快樂?！?/p>
8.別忽視維生素。
全球都缺維生素D。維生素D多見于魚、雞蛋和牛奶中，多吃這些食物有利健康。
維生素C不足也會(huì)降低免疫力，人們可以從柑橘類等水果中攝取這種營(yíng)養(yǎng)素。
9.好心態(tài)勝藥片。
一種想法出現(xiàn)，身體會(huì)隨之發(fā)生一連串的生化反應(yīng)。積極的態(tài)度會(huì)提高一氧化氮的水平，讓神經(jīng)體質(zhì)得到平衡，免疫力得到改進(jìn)。
10.調(diào)整呼吸，學(xué)習(xí)冥想。
冥想訓(xùn)練會(huì)讓人們的神經(jīng)系統(tǒng)更平靜，有助于釋放壓力，調(diào)節(jié)睡眠，增強(qiáng)抵抗力。
所以，通過上面文章的詳細(xì)描述，想不大家現(xiàn)在應(yīng)該也都知道了關(guān)于疾病的一些具體的預(yù)防方法了，而頗為有效的疾病預(yù)防方法就有：把好口腔關(guān)、有一雙干凈的手、睡眠要充足、情緒樂觀、及時(shí)補(bǔ)充維生素等等，這些方法對(duì)于疾病的預(yù)防效果還是非常不錯(cuò)的，所以我們大家在以后的生活中一定要重視才行。
