秋季飲食有講究 可以這樣吃
秋季養(yǎng)生與飲食講究。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。自有人類文明以來，長生不老是很多人的目標(biāo)，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。有效的飲食養(yǎng)生是如何實(shí)現(xiàn)的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的秋季飲食有講究 可以這樣吃，供您參考，希望能夠幫助到大家。
終于到了涼風(fēng)至，白霜降，寒蟬鳴的季節(jié)，秋季從立秋這一天正式開始，值此秋高氣爽的季節(jié)，天氣已不再像之前那么炎熱，正是為身體補(bǔ)充能量的大好時(shí)機(jī)。調(diào)節(jié)飲食是最有效的方式之一，不過我們?cè)谑逞a(bǔ)的時(shí)候應(yīng)有所講究，切勿胡亂進(jìn)補(bǔ)，以免加重身體負(fù)擔(dān)，想要在秋季養(yǎng)好身體，在飲食上我們不妨這樣吃。
1、多吃酸性食物
秋季可適量增加多酸味食物的攝入量，以補(bǔ)肝氣，如：蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、番茄、荸薺等。如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等，可收斂肺氣。
2、不吃或少吃辛辣燒烤食品
在秋燥時(shí)節(jié)，飲食上還需注意不吃或少吃辛辣燒烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等，特別是生姜。這些食材屬于熱性，又在烹飪中失去不少水分，食后容易上火。在古代醫(yī)書中也出現(xiàn)這樣的警示：一年之內(nèi)，秋不食姜;一日之內(nèi)，夜不食姜。
3、多吃魚
值此大補(bǔ)的佳季，很多人都擔(dān)心食補(bǔ)會(huì)促進(jìn)肥胖，此時(shí)不妨吃點(diǎn)魚肉，魚肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被證實(shí)有降糖、護(hù)心和防癌的作用。
4、多吃滋陰潤燥的食物
秋氣內(nèi)應(yīng)肺。肺是人體重要的呼吸器官，是人體真氣之源，肺氣的盛衰關(guān)系到壽命的長短。秋季氣候干燥，很容易傷及肺陰，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以飲食應(yīng)注意養(yǎng)肺。因此建議大家平時(shí)在飲食上可多吃些滋陰潤燥的食物，如銀耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、藕、菠菜、鱉肉、烏骨雞、豬肺、豆?jié){、飴糖、鴨蛋、蜂蜜、龜肉、橄欖。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等。
以上就是有關(guān)秋季怎么吃的詳細(xì)介紹了，想必大家在看過文章后也都有所了解了?，F(xiàn)在剛剛進(jìn)去秋季，天氣還是有些偏熱，不過早晚氣候比較涼爽，所以大家平時(shí)應(yīng)休息保暖，切勿讓寒邪有機(jī)可乘。此外，在睡眠上也應(yīng)有所調(diào)整，由夏季晚睡早起的習(xí)慣改成早睡早起，這樣才能保證睡眠充足，預(yù)防秋乏。
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現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，在秋季的時(shí)候我們可以發(fā)現(xiàn)，天氣是比較干燥的，所以在秋季的時(shí)候我們就要注意飲食了，這是非常關(guān)鍵的，如果我們?cè)诔缘臅r(shí)候不能注意細(xì)節(jié)，那么反而容易導(dǎo)致健康受到影響了，那么秋季的飲食禁忌有哪些，一起看看吧。
不宜暴飲暴食：一般人到了秋季，由于氣候宜人，食物豐富，而且我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候不少人都出現(xiàn)了胃口好的情況了，這時(shí)候往往容易出現(xiàn)進(jìn)食過多的情況了。如果我們?nèi)梭w攝入熱量過剩，會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來，使人發(fā)胖，俗話叫“長秋膘”，在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。
進(jìn)補(bǔ)不宜過量：秋季是一個(gè)進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)了，在這時(shí)候不少人是會(huì)選擇進(jìn)補(bǔ)的了，不過我們要注意，對(duì)于體內(nèi)缺少的，可以補(bǔ)，但必須補(bǔ)之有度，否則也會(huì)造成人體的陰陽失衡。同時(shí)應(yīng)懂得藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，是藥三分毒，能用食補(bǔ)的不要用藥補(bǔ)。
少吃刺激食品：秋天應(yīng)當(dāng)少吃一些刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，這些食物雖然不錯(cuò)，但是畢竟是比較刺激的，所以我們是不適合吃的，在秋季的時(shí)候應(yīng)當(dāng)多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外，還要避免各種濕熱之氣積蓄，因?yàn)榉彩菐в行料銡馕兜氖澄?，都有散發(fā)的功用，因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜。
飲食不宜過分生冷：由于秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼，人體為了適應(yīng)這種變化，生理代謝也發(fā)生變化。飲食特別注意不要過于生冷，以免造成腸胃消化不良，發(fā)生各種消化道疾患，大家注意在秋季的時(shí)候吃溫?zé)岬氖澄?，?duì)腸胃健康有幫助，是大家不能錯(cuò)過的了。
上面我們就給大家介紹了秋季的飲食禁忌，可以發(fā)現(xiàn)在秋季的時(shí)候不少人都容易出現(xiàn)上面介紹的飲食禁忌了，如果我們可以盡量的去避免這樣吃，那么對(duì)我們秋季的健康是有幫助的，大家是需要注意的了，這樣才可以更健康了哦。
在秋季的時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，這時(shí)候的天氣是比較讓人煩惱的，首先這時(shí)候的氣候是非常干燥的，同時(shí)這時(shí)候還會(huì)有氣溫變化大的情況，這樣的問題是讓人非常煩惱的，那么我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候要如何調(diào)理好身體才健康，這是大家不清楚的，一起看看吧。
在秋季的時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，由于我們剛剛進(jìn)入到秋季不久，所以能夠發(fā)現(xiàn)在這時(shí)候的天氣仍然是比較熱的，所以對(duì)綠豆湯、荷葉粥、蓮子粥、各種新鮮蔬果等清熱解暑類食物就還是應(yīng)該多吃一些的。不過這還是的飲食也不要過于清淡，鴨肉、魚、豬瘦肉、海產(chǎn)品、泥鰍等肉類既清熱又有補(bǔ)益作用，可放心食用，對(duì)于這種食物我們很適合吃，是非常好的滋補(bǔ)食物。而且在進(jìn)入到秋季之后我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，這時(shí)候的雨水是會(huì)增多的，同時(shí)濕熱交加的天氣很容易就會(huì)傷脾，而且還會(huì)容易出現(xiàn)飲食不化、倦怠、惡心等癥狀，飲食應(yīng)注意養(yǎng)護(hù)脾胃，應(yīng)適當(dāng)多吃山藥、芡實(shí)、小米、赤小豆、豇豆等祛濕熱、健脾和胃的食物，所以秋季的時(shí)候我們應(yīng)該注意調(diào)節(jié)好身體才行。想要為防止秋燥引起上火的問題，那么在平時(shí)的飲食中就應(yīng)該適當(dāng)添加如銀耳、梨、藕、烏雞、豬肺、豆?jié){、蜂蜜、核桃等滋陰潤肺的食物，能幫助我們改善不適。
除了上面介紹的情況，秋季的時(shí)候我們還應(yīng)該注意，這時(shí)候保持適量的戶外運(yùn)動(dòng)也是非常重要的，這樣可以促進(jìn)脾氣運(yùn)化、改善胃口。進(jìn)入末伏天后，濕熱仍比較重，所以我們應(yīng)該注意調(diào)節(jié)好，避免秋季的濕熱天氣很重要。因此秋季的時(shí)候戶外運(yùn)動(dòng)要以出微汗為宜，切忌大汗淋漓，運(yùn)動(dòng)健身時(shí)要堅(jiān)持適量原則，不可做劇烈運(yùn)動(dòng)，宜選擇散步、慢跑、打太極等舒緩的運(yùn)動(dòng)，最好選擇早晚天氣涼爽時(shí)進(jìn)行，這時(shí)候進(jìn)行運(yùn)動(dòng)是最合適的，而且在鍛煉的同時(shí)，應(yīng)注意補(bǔ)充水分，這樣能對(duì)健康有好處，
上面介紹了秋季的時(shí)候我們養(yǎng)生要注意的情況，能夠發(fā)現(xiàn)秋季的時(shí)候比較炎熱，很多人都容易在這時(shí)候產(chǎn)生身體不適情況，我們?nèi)绻梢宰⒁夥椒ㄕ{(diào)節(jié)好，那么能對(duì)我們健康度過秋季有意義，除了要注意飲食，這時(shí)候多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)也很重要。
考生這樣吃清火護(hù)眼
合理的考生營養(yǎng)餐也沒有什么過于神秘的表現(xiàn)，只是多考慮到高考對(duì)考生的重要性，以及從緩解考生（及家長）的緊張情緒、能量和各種營養(yǎng)素的需求、穩(wěn)定情緒、保障睡眠等環(huán)節(jié)考慮。近日，利用空閑時(shí)間編了兩套高考期間學(xué)生的食譜，可供參考。
營養(yǎng)推薦：
1、早餐必須要有的就是富含碳水化合物的主食，可以提供給大腦和神經(jīng)必須的能量。
2、早餐從牛奶、奶酪中補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)，除了有利于彌補(bǔ)夜晚體內(nèi)鈣的損耗，還可以促進(jìn)體內(nèi)部分酶的活動(dòng)，調(diào)節(jié)酶的活性作用；參與神經(jīng)、肌肉的生理活動(dòng)和神經(jīng)遞質(zhì)的釋放，有助于考生保持敏捷的思維能力。
3、早餐的蔬菜是非常重要的，蔬菜中豐富的維生素和礦物質(zhì)可以促進(jìn)新陳代謝和能量轉(zhuǎn)換，保持細(xì)胞正常的滲透壓、維護(hù)心腦血管柔韌的彈性，有利于緩解考生緊張的情緒，蔬菜中富含維生素C和葉酸，和牛奶類似的是對(duì)于穩(wěn)定情緒、保持平和心態(tài)都有很好的幫助。
4、早餐炒肉菜可能不太現(xiàn)實(shí)，不過有一份雞蛋營養(yǎng)已經(jīng)不錯(cuò)了，您也可以準(zhǔn)備少量的自制鹵牛肉，早餐吃兩三片的確很耐餓，而且富含B族維生素，對(duì)于促進(jìn)其它營養(yǎng)吸收也很有幫助。
5、早餐可以根據(jù)情況增加少量水果，水果中各種水溶性維生素和礦物質(zhì)含量尤高，可以快速消化和吸收；而適量的堅(jiān)果可以補(bǔ)充豐富的脂溶性維生素和磷脂，有助于機(jī)體合成膽堿，促進(jìn)神經(jīng)元之間的信息傳遞。
6、午餐對(duì)于考試是最重要的，辛苦了一上午，還要面臨下午的嚴(yán)峻考核。但此時(shí)并不宜大吃大喝，撐的肚滿腸肥后下午可就慘了，搞不好就有打不完的盹兒！因?yàn)樯眢w把消化食物作為最主要工作了，相對(duì)而言大腦中的血液循環(huán)就會(huì)減弱，真是不利于冷靜地用腦！所以中午飯吃七八成飽就可以了?？纪暝嚳梢猿渣c(diǎn)水果、喝點(diǎn)酸奶來補(bǔ)充補(bǔ)充營養(yǎng)嘛！
7、考試期間不建議吃過于辛辣和肥膩厚味的飯菜，這樣不僅讓身體疲于消化，還不利于靜下心來冷靜考試。
8、晚餐不建議吃太多肉類，適量的肉類或用豆制品替代肉類也是不錯(cuò)的選擇，可以讓你安心復(fù)習(xí)、平靜入睡。
9、考試期間，考生容易著急上火，一些去火安神、養(yǎng)胃潤腸的食物必不可少。我們可以用小米、紅豆、紫米、山藥、薏米等B族維生素豐富、膳食纖維較多的粗雜糧；也可以用各種維生素和礦物質(zhì)豐富的新鮮的水果和蔬菜來幫助消化、補(bǔ)充抗氧化物、保護(hù)眼睛、清熱去火！
秋季的時(shí)候大家要注意，這時(shí)候我們?nèi)绻艹源蠹医】?，這樣對(duì)我們健康度過秋季是有好處的，那么具體秋季的時(shí)候大家吃哪些食物比較好，這是很多人都不清楚的，下面就讓我們一起看看秋季的時(shí)候最適合吃的食物都要哪些吧。
宜補(bǔ)充健身湯
在秋季的時(shí)候大家要注意，這時(shí)候的飲食我們要有所重視，這時(shí)候首先飲食要以滋陰潤燥為原則才行，而且最好每天都可以選擇喝些健身湯，這樣不僅能滲濕健脾、滋陰防燥，同時(shí)還可以進(jìn)補(bǔ)營養(yǎng)、強(qiáng)身健體。在秋季的時(shí)候我們多喝湯對(duì)健康很有好處，是秋季我們健康養(yǎng)生不能錯(cuò)過的。
宜多吃粥
秋季的時(shí)候大家還可以吃的就是粥了，秋季的時(shí)候我們很適合多喝粥，本身在秋季的時(shí)候，這時(shí)候能夠發(fā)現(xiàn)天氣還是比較熱的，同時(shí)空氣潮濕，悶熱蒸人，且秋季瓜果成熟，所以不少人都容易產(chǎn)生吃多的情況了，這樣的做法就很容易會(huì)導(dǎo)致傷損脾胃，所以秋天早晨多吃些粥，不僅能健脾養(yǎng)胃，還可以給我們帶來清爽。
宜多吃魚
秋季的時(shí)候我們都知道，這時(shí)候?qū)嶋H上是需要我們進(jìn)補(bǔ)的一個(gè)季節(jié)了，但是很多人都害怕大量進(jìn)補(bǔ)導(dǎo)致肥胖，不妨吃點(diǎn)魚肉，魚肉脂肪含量低，實(shí)際上我們選擇吃魚肉是非常健康的，這樣不會(huì)給我們健康帶來威脅，是大家可以放心吃的肉食。
上面推薦的食物選擇，在秋季的時(shí)候我們?nèi)绻梢越?jīng)常吃，那么對(duì)大家健康也有好處，可以幫助大家很好的促進(jìn)健康，對(duì)我們秋季的健康是非常有意義和幫助的，而且還可以通過吃這些食物來幫助大家滋補(bǔ)潤燥，是秋季最佳的食物選擇。
秋天來臨，我們很多人食欲都會(huì)變得特別好。火鍋、滋補(bǔ)好味的食物等等都是大家愛吃的。很多人都以為，秋天之后就是冬季，為了抵御冬天的寒冷，秋天就要開始進(jìn)補(bǔ)，以補(bǔ)充身體所需，也就是所謂的貼秋膘。但事實(shí)上，秋天滋補(bǔ)貼秋膘的飲食也相當(dāng)講究。一些必須要注意的事項(xiàng)，是萬萬不可忽視的。
注意事項(xiàng)一：進(jìn)補(bǔ)勿過量
進(jìn)入秋季之后食欲變好，大家開始將夏季的缺失通通補(bǔ)回來。同時(shí)，秋季之后就是寒冷冬季的來臨，機(jī)體需要消耗更多的能量，秋季進(jìn)補(bǔ)就成為了保健的一個(gè)重點(diǎn)。不過，一定要注意的是，不可盲目的只要是補(bǔ)藥就吃，只要是藥膳就吃。這樣是不對(duì)的，因?yàn)槿梭w也分多種體質(zhì)，并不能一概而論，什么都會(huì)貼切的適合自己的身體。還有，藥補(bǔ)與食補(bǔ)，應(yīng)當(dāng)以食補(bǔ)為先。藥畢竟是藥，還是食物對(duì)身體的反作用會(huì)小一些。
注意事項(xiàng)二：貼秋膘應(yīng)有度
秋季食欲大開，每天進(jìn)食的量大大的增加，如果這個(gè)時(shí)候還不懂得節(jié)制的話，往往就容易造成熱量攝取過剩，脂肪堆積。肥胖對(duì)健康影響很大，還容易誘發(fā)出糖尿病、高血糖、高血脂等慢性疾病，因此秋季飲食一定要注意攝取有度，切勿放縱自己的食欲。
注意事項(xiàng)三：營養(yǎng)攝取要均衡
膳食必須符合個(gè)體生長發(fā)育和生理狀況等特點(diǎn)，含有人體所需要的各種營養(yǎng)成分，含量適當(dāng)，全面滿足身體需要，維持正常生理功能，促進(jìn)生長發(fā)育和健康，這種膳食稱為“均衡膳食”。健康的飲食一定要遵循營養(yǎng)攝取均衡的原則，每天攝取的食物應(yīng)該多樣化，以谷類為主，同時(shí)粗細(xì)搭配，素菜和肉類相配合。
注意事項(xiàng)四：多吃溫性食物
秋季天氣逐漸的變冷，人體為了適應(yīng)從熱轉(zhuǎn)冷的變化，生理代謝也會(huì)做出相應(yīng)的調(diào)整。秋季飲食應(yīng)該注意避免吃寒涼食物，應(yīng)該多吃溫性食物，這樣才有利于保護(hù)腸胃健康，防止出現(xiàn)腹瀉、下痢、溏便等腸胃道疾病。
秋天是個(gè)十分容易不小心就吃很多的季節(jié)。因?yàn)闆鏊孢m，腸胃也就好了起來。但是切勿盲目進(jìn)食，起不到滋補(bǔ)身體的養(yǎng)生之效果，反而擾亂了身體和腸胃正常的運(yùn)作模式和秩序。多吃粗糧，多運(yùn)動(dòng)，多吃溫潤的食物。貼秋膘也是需要注意一定度的。這一點(diǎn)，非常重要。
秋季的時(shí)候，天氣變得涼爽干燥起來，所以在這時(shí)候我們?nèi)梭w的胃口也就變好了，這時(shí)候我們就應(yīng)該注意飲食的選擇了，特別是可以在秋季的時(shí)候幫助我們進(jìn)補(bǔ)了，那么具體可以在秋季的時(shí)候吃什么好呢，下面就讓我們一起看看秋季怎么吃吧。
多吃一些健脾和胃的食物
茯苓、芡實(shí)、山藥、豇豆、小米等都具有健脾益胃的功效?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》更把茯苓列為上品，稱其“久服安魂養(yǎng)神，不饑延年”。所以對(duì)于這些食物來說都是不錯(cuò)的吃法了，特別是可以把這些食物作為養(yǎng)生粥來吃了，藥膳粥是此時(shí)調(diào)節(jié)脾胃最好的飲食。立秋后早晨喝碗粥，既可瀉秋涼，又能防秋燥。
以淡補(bǔ)為主
對(duì)于一些脾胃虛弱、消化不良的朋友而言，立秋時(shí)節(jié)一定要與滋膩的養(yǎng)陰之品如鹿角膠、阿膠等 劃清界限 ，否則，非常容易加重食欲不振、消化不良等癥狀，雖然秋季的時(shí)候的我們的胃口變好了，但是并不能隨意的吃了，在立秋后應(yīng)以“淡補(bǔ)”為主，與肉食相比，葉類、花菜和部分瓜果蔬菜的淡補(bǔ)功效更為突出。因此選擇一些清淡食物，如茄子、鮮藕、綠豆芽、絲瓜、黃瓜、冬瓜、苦瓜等清淡食物都具有清暑化濕的功效。
少吃消暑水果
我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候是不適合繼續(xù)去吃消暑水果的了哦，這是由于我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候繼續(xù)的生食大量瓜類水果容易引發(fā)胃腸道疾患。夏天時(shí)大量吃瓜雖不至于造成疾病，卻已使腸胃抗病力有所下降，立秋后再大量生食瓜果，勢(shì)必更助濕邪，損傷脾陽而導(dǎo)致出現(xiàn)腹瀉等脾胃疾患。因此，立秋之后應(yīng)慎食瓜類水果，脾胃虛寒者尤應(yīng)禁忌。
想要讓我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候健康，那么就應(yīng)該選擇合適的食物吃才行了，上面推薦的這些食物原則就是我們需要注意的了，我們只有重視起來才可以讓大家更好的去在秋季進(jìn)行養(yǎng)生了，大家一定要有所重視才行，這樣才可以讓我們更好的在秋季養(yǎng)生。
秋季的時(shí)候是很適合我們進(jìn)補(bǔ)的，這時(shí)候的天氣是比較涼爽宜人的，這時(shí)候我們的胃口也是比較好的，所以在秋季的時(shí)候我們應(yīng)該注意去調(diào)節(jié)好才行，合理的進(jìn)補(bǔ)才會(huì)在秋季更健康，那么具體秋季的時(shí)候我們應(yīng)該如何吃，一起看看秋季具體怎么吃好。
生冷食物
首先大家在秋季的時(shí)候要注意，這時(shí)候由于溫度是會(huì)降低的，所以就會(huì)導(dǎo)致人的腸胃功能和免疫功能都會(huì)出現(xiàn)下降。這時(shí)如果食用了生涼的食物，極易對(duì)腸胃造成刺激，導(dǎo)致腹瀉等不適癥狀，這樣對(duì)我們健康影響是比較大的，這樣吃是容易導(dǎo)致我們出現(xiàn)腸胃問題的，所以秋季我們不能吃這些食物。
養(yǎng)生粥
同時(shí)秋季的時(shí)候我們還應(yīng)該吃的就是養(yǎng)生粥了，香濃軟糯的粥是秋季養(yǎng)生的佳品，不但營養(yǎng)豐富，還易于腸胃消化。這時(shí)可以選擇一些健脾養(yǎng)胃、滋陰潤肺的粥都是不錯(cuò)的，芡實(shí)山藥粥、百合銀耳粥、紅薯小米粥、山楂粳米粥等等都是秋季的時(shí)候我們很適合吃的，對(duì)大家健康有好處，可以幫助我們很好的促進(jìn)腸胃健康。
魚蝦
秋季的時(shí)候我們養(yǎng)生還要注意，這時(shí)候大家對(duì)于魚蝦食物也是不能錯(cuò)過的，特別是對(duì)于擔(dān)心秋季進(jìn)補(bǔ)后會(huì)讓減肥成果付之東流的朋友而言，魚蝦是首選。它們不但口感鮮美，還富含多種氨基酸和優(yōu)質(zhì)蛋白，脂肪的含量少之又少，可謂是既營養(yǎng)又健康，是秋季的時(shí)候很適合我們吃的，這樣對(duì)我們健康是有幫助的，能幫助我們很好的促進(jìn)健康，對(duì)我們預(yù)防疾病產(chǎn)生也有好處。
秋季的時(shí)候大家應(yīng)該學(xué)會(huì)飲食合理的進(jìn)步才行，上面介紹的飲食選擇大家應(yīng)該有所了解，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)合理的進(jìn)補(bǔ)，這樣才會(huì)更好的促進(jìn)我們健康，對(duì)大家預(yù)防疾病產(chǎn)生也有好處，是秋季的時(shí)候大家養(yǎng)生不能錯(cuò)過的，是進(jìn)補(bǔ)我們要注意的。
在平時(shí)的生活中，我們大家對(duì)于飲食都是比較重視的了，我們大家都希望自己可以吃的健康了，因此我們對(duì)于各種各樣的飲食選擇都是比較重視的，在秋季的時(shí)候就更需要我們注意了，那么在秋季的時(shí)候應(yīng)該怎么吃呢，一起看看不適合在秋季的吃法吧。
過食海鮮
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，在這時(shí)候不少人都是愛吃海鮮食物的了吧，但是實(shí)際上海鮮食物并不適合我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候去吃了哦，海鮮食品含有一種叫谷氨酸鈉的物質(zhì)，它在消化過程中能分解出谷氨酸，這時(shí)候就容易引起中樞神經(jīng)系統(tǒng)的過度興奮，如出現(xiàn)狂躁或者抽搐。但是生成過多就會(huì)對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生抑制作用，使人昏昏欲睡。
本身我們就知道，在秋季的時(shí)候是比較干燥的，所以在秋季的時(shí)候也會(huì)出現(xiàn)犯困的情況了，所以我們?cè)谇锛境院ｕr要注意適量，吃得過多也容易引起秋乏。并且海鮮不宜與富含鞣酸的水果如柿子、葡萄等一起吃。如果要吃的話至少應(yīng)間隔2個(gè)小時(shí)，因?yàn)轺匪釙?huì)破壞海鮮中的優(yōu)質(zhì)蛋白，大大降低海鮮的營養(yǎng)價(jià)值。
愛吃辣椒和蔥姜蒜
而且我們大家都知道，在秋季的時(shí)候氣候干燥，應(yīng)少用辛辣刺激性的調(diào)味料，如辣椒、生姜、花椒、蔥、桂皮等，因這些食物可以加重秋乏對(duì)人體的危害。常吃辣的人對(duì)于辣味比較遲鈍，很容易不小心吃過量，造成腸胃負(fù)擔(dān)加重、消化道粘膜損傷等，因此在日常生活中，都應(yīng)當(dāng)注意適量進(jìn)食辣味調(diào)味料。
所以我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候就要注意了，是應(yīng)該適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，如雞蛋、牛奶、魚類和豆類等，我們是要選擇多吃些蔬菜水果的了，這是秋季養(yǎng)生的關(guān)節(jié)哦。而且要多吃含鉀食物，如干果、豆類、海產(chǎn)品等，它能維持細(xì)胞水分，增強(qiáng)其活性，有助于機(jī)體恢復(fù)生機(jī)。
上面我們就給大家介紹了秋季的時(shí)候養(yǎng)生的方法，可以發(fā)現(xiàn)我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候就要注意飲食，這時(shí)候我們不少人都會(huì)存在飲食不佳的情況，特別是對(duì)于上面介紹的秋季飲食禁忌，我們是需要避免的了，大家要注意合理飲食才行哦。
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