秋季滋陰潤(rùn)燥的食材不能少
秋季養(yǎng)生滋陰潤(rùn)燥。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說(shuō)，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。您對(duì)四季養(yǎng)生是如何看待的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的秋季滋陰潤(rùn)燥的食材不能少，相信能對(duì)大家有所幫助。
秋季到了，立秋以后，明顯的感覺(jué)到了氣溫下降了，而且比較涼爽了，秋季要注意防上火，因?yàn)榭諝飧稍铮苋菀壮霈F(xiàn)呼吸道疾病或者是皮膚干燥的情況，吃些什么比較好呢，下面的這幾大類食材一定不能少。
涼血斂血類
如蓮藕、梨、荸薺、生地、木耳、黃鱔、糯米、藕粉、薺菜、玉米須、芒果、鰻魚(yú)、竹葉、白茅根、馬齒莧等，可用于鼻衄、便血、尿血、牙齦出血等血熱妄行的情況。
甘溫除熱類
如黨參、白術(shù)、白菜、荔枝、栗子、大棗、胡桃仁、百合、黑芝麻、燕窩、蜂乳、高梁、茴香、刀豆、芥菜、櫻桃、石榴、烏梅等，適用于氣虛火旺的病況。
滋陰降火類
如甲魚(yú)、海帶、紫菜、海參、菠菜、豬血、豬肝、紅糖、烏雞、南瓜、蛤蜊、銀耳等，多用于陰虛火旺、五心煩熱、潮紅盜汗、夜不能寐等癥。
補(bǔ)臟熄火類
如黑豆、山藥、花生、牛乳、薏仁、白木耳、鴿蛋、鵪鶉、雀肉、鱔魚(yú)、羊肉、狗肉、韭菜、桑椹等，適用于因臟腑虛弱所致的各種虛火癥候。
關(guān)于適合秋季的一些養(yǎng)生的食材，上面小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們知道了這些食物很適合秋季滋補(bǔ)食用，可以滋陰潤(rùn)燥，而且還可以預(yù)防上火的哦，大家可以試試。
延伸閱讀
進(jìn)入秋季以后，人們都會(huì)感覺(jué)到空氣的涼爽，秋季養(yǎng)生以滋陰潤(rùn)燥為主，因?yàn)榍锛镜目諝飧稍?，要注意一些養(yǎng)生保健的小常識(shí)哦。秋季吃些什么最好呢，下面的這些秋季養(yǎng)生食材可以有滋補(bǔ)氣血的作用。
鱖魚(yú)
俗稱桂魚(yú)?？梢匝a(bǔ)氣血，益脾胃。《日華子本草》云：鱖魚(yú)益氣?！堕_(kāi)寶本草》認(rèn)為益氣力，令人肥健。尤以氣虛兼脾虛者最宜。鱖魚(yú)1條，刮鱗洗凈，加蔥、姜、鹽、酒適量，上鍋隔水蒸熟。功能補(bǔ)氣血，益脾胃。適用于肺結(jié)核、虛勞體弱。
山藥
其實(shí)山藥也是補(bǔ)血養(yǎng)血的好手哦。山藥益氣、健脾、養(yǎng)胃，在補(bǔ)血食物、藥物中配合用之，可使補(bǔ)血的效果增強(qiáng)。山藥含有能大量供給人體多種糖蛋白質(zhì)的混合物黏液蛋白，能增加黏膜與皮膚的潤(rùn)滑度，減少皮下脂肪蓄積，是很好的美容食品。山藥具有補(bǔ)充豐富的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)的作用，同時(shí)也可以滋潤(rùn)皮膚，對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)，美容護(hù)膚有好的作用。
紫葡萄干
專家稱，紫葡萄是很好的補(bǔ)血水果。將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過(guò)程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營(yíng)養(yǎng)含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于果肉)，也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營(yíng)養(yǎng)素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。秋季是葡萄的盛產(chǎn)季節(jié)，這個(gè)適合多吃一些普通啊或者是葡萄干等都是不錯(cuò)的選擇，可以補(bǔ)氣美容養(yǎng)顏。
關(guān)于適合秋季的一些滋補(bǔ)的食材，上面已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，這些食物都是有著養(yǎng)生作用的食材類型哦，適合秋季食用，可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以滋陰潤(rùn)燥的哦，大家可以經(jīng)常吃。
春季干燥，而且還會(huì)出現(xiàn)一些疾病的哦，所以大家要做好保健方面的一些工作。如何進(jìn)行保健呢，春季要排毒，選擇一些滋陰潤(rùn)燥的食材或者是方法。下面小編就來(lái)看看這些排毒滋陰的食材吧，可以從食物中獲取營(yíng)養(yǎng)，還可以提高免疫力。
三文魚(yú)
去年世界衛(wèi)生組織發(fā)表的一項(xiàng)調(diào)查，指出日本人是亞洲區(qū)中最長(zhǎng)壽的一群。這項(xiàng)殊榮當(dāng)然要?dú)w功于日本人崇尚低脂肪飲食，多吃三文魚(yú)和多喝綠茶的習(xí)慣。三文魚(yú)的脂肪乃奧米茄3號(hào)脂肪酸，屬有益的類別。三文魚(yú)可以有降脂的作用，對(duì)于排毒養(yǎng)顏有好處，還可以有健腦益智的作用。
蜂蜜
中醫(yī)認(rèn)為，蜂蜜味甘，入脾胃二經(jīng)，能補(bǔ)中益氣、潤(rùn)腸通便。春季氣候多變，天氣乍寒還暖，人就容易感冒。由于蜂蜜含有多種礦物質(zhì)、維生素，還有清肺解毒的功能，故能增強(qiáng)人體免疫力，是春季最理想的滋補(bǔ)品。因此，在春季，如果每天能飲用1-2匙蜂蜜，以一杯溫開(kāi)水沖服或加牛奶服用，對(duì)身體有滋補(bǔ)的作用。春季喝蜂蜜水的話可以有排毒的作用，對(duì)于滋陰有好處，還可以有調(diào)理免疫的效果，潤(rùn)腸通便。
紅蘿卜
紅蘿卜對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，有以下三大作用：《本草經(jīng)疏》記載：“萊菔根利大小便”、“制面毒”。現(xiàn)代科學(xué)表明：紅蘿卜內(nèi)含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的物質(zhì)，有助于體內(nèi)廢物的排出，對(duì)便秘和青春痘都有很好的治療作用。紅蘿卜可以有潤(rùn)腸的作用，對(duì)于排毒滋陰有好處，還可以有促進(jìn)新陳代謝的效果哦。
關(guān)于春季排毒滋陰潤(rùn)燥的一些食材，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是比高的，我們可以經(jīng)常的食用，不僅可以潤(rùn)肺清熱，而且還可以滋陰身體，適合身體虛弱的人群食用哦，大家可以放心的選擇，對(duì)身體健康有好處。適合春季食用，可以有很好的滋陰潤(rùn)燥的效果和作用。
秋季的時(shí)候我們要小心，這時(shí)候很多人都會(huì)因?yàn)楦稍锾鞖庥绊懳覀兘】担@是大家非常煩惱看到的情況，所以我們應(yīng)該掌握方法調(diào)整好，那么具體秋季的時(shí)候我們?nèi)绾瓮ㄟ^(guò)飲食調(diào)整好，這是大家不清楚的，下面就讓我們一起看看具體怎么吃能潤(rùn)肺。
百合
秋季的時(shí)候我們?nèi)绻胍獫?rùn)肺，那么首先推薦大家吃的就是百合了，在百合中含有淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪及鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、維生素C等多種的營(yíng)養(yǎng)素，而且其中還還含有一些特殊的營(yíng)養(yǎng)成分，如秋水仙堿等多種生物堿，這些成分都是我們?nèi)梭w所需要的。再加上這些生物堿成分不僅具有良好的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)之功，還瓊藻樘噠具有養(yǎng)心安神，潤(rùn)肺止咳的功效，對(duì)病后虛弱的人非常有益，是秋季的時(shí)候大家養(yǎng)生不能錯(cuò)過(guò)的。
蜂蜜
秋季的時(shí)候大家還可以吃的就是蜂蜜了，蜂蜜對(duì)大家來(lái)說(shuō)是比較熟悉的，而且能夠發(fā)現(xiàn)在蜂蜜的成分中除了葡萄糖、果糖之外，其中還還含有各種維生素、礦物質(zhì)和氨基酸。蜂蜜的葡萄糖和果糖，人體最易吸收，還含有與人體血清濃度相近的多種無(wú)機(jī)鹽、有機(jī)酸和微量元素，有滋養(yǎng)、潤(rùn)燥、解毒的功效，因此秋季我們應(yīng)該注意吃蜂蜜，這樣可以幫助我們進(jìn)行養(yǎng)生，對(duì)大家解決身體不適有很大幫助，是秋季大家養(yǎng)生很適合的潤(rùn)肺食物。
上面推薦的幾款食物在秋季的時(shí)候我們選擇吃是不錯(cuò)的，在這時(shí)候很多人都會(huì)有咳嗽的問(wèn)題，是讓人非常煩惱的，這是由于秋季干燥田志強(qiáng)導(dǎo)致的，所以我們要學(xué)會(huì)方法調(diào)整好，上面介紹的幾款食物很不錯(cuò)，能幫助我們解決肺部不適。
春季很容易出現(xiàn)過(guò)敏的情況，特別是一些容易過(guò)敏的人群哦，那么應(yīng)該如何去抗過(guò)敏的呢，除了養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣意外，一些食物也是不錯(cuò)的選擇呢，春季抗過(guò)敏的一些食材是不錯(cuò)的選擇，來(lái)看看小編的這些食物介紹吧。
萵筍：抗過(guò)敏
萵筍又叫“春菜”，是最適合春季吃的蔬菜之一。萵筍含豐富的維生素、鈣、鎂、膳食纖維等成分。日本研究發(fā)現(xiàn)，萵筍中的某種物質(zhì)可以抵抗春季因過(guò)敏而引發(fā)的鼻炎，能夠緩解過(guò)敏病人的痛苦。萵筍可以用來(lái)涼拌、燒、炒，還能加工腌制醬菜、泡菜等。萵筍是春季不錯(cuò)的抗過(guò)敏的食材類型之一哦，而且還可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)的哦，對(duì)于抗過(guò)敏有幫助。
豆芽：防口干唇燥癥狀
春天氣候干燥，容易出現(xiàn)口干唇燥等口角炎癥狀，而豆芽味道鮮美，是滋養(yǎng)潤(rùn)燥、清熱解毒的好選擇。無(wú)論是黃豆芽還是綠豆芽，跟原豆相比，它們的維生素含量增加，礦物質(zhì)利用率提高，并且蛋白質(zhì)和多糖更易吸收。從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，開(kāi)春吃豆芽，能幫助五臟從冬藏轉(zhuǎn)向春生，有利于肝氣疏通、健脾和胃。豆芽的食用方法有很多，可焯水后涼拌，也可做湯，還可用來(lái)涮火鍋。豆芽可以有預(yù)防口腔干燥的作用，對(duì)于提高免疫力助消化也是有一定的好處的哦。
關(guān)于春季抗過(guò)敏滋陰潤(rùn)燥的一些食材，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，不知道大家對(duì)這些小常識(shí)是否有所了解了呢，萵筍和豆芽是大家都喜歡吃的一種蔬菜，具有養(yǎng)胃健脾的作用，是春季不二的選擇，可以促進(jìn)食欲，提高體質(zhì)。
秋季，暑夏的高溫已降低，人們煩躁的情緒也隨之平靜，且秋風(fēng)帶來(lái)秋季宜人的景色。此時(shí)切勿因眼前的美景忽視了養(yǎng)生。許多因素往往在不經(jīng)意間影響著您的健康，且夏季過(guò)多的耗損也應(yīng)在此時(shí)及時(shí)補(bǔ)充，所以秋季應(yīng)做好養(yǎng)生保健工作。
秋季養(yǎng)生原則一：潤(rùn)肺去躁
秋季應(yīng)注意潤(rùn)肺去燥，宜食烏骨雞、豬肺、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、薏苡仁、花生、葡萄、菠菜、梨等，忌吃含辣椒、大蔥、生姜、肉桂等辛辣燥熱食品。秋季進(jìn)補(bǔ)可食用兔肉、甲魚(yú)、鴨肉、鯽魚(yú)、墨魚(yú)等，不宜食用狗肉、羊肉、帶魚(yú)、鱔魚(yú)等食物。
秋季養(yǎng)生原則二：“朝喝鹽水 晚喝蜜”
立秋后會(huì)經(jīng)常覺(jué)得口渴，光喝白開(kāi)水，不能抵御秋燥。人體水分，很快會(huì)被蒸發(fā)或排泄出體外，所以，應(yīng)該“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。就是白天喝點(diǎn)鹽水，晚上則喝點(diǎn)蜜水，這既是補(bǔ)充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方，同時(shí)還可以防止因秋燥而引起的便秘，一舉三得。
秋季養(yǎng)生原則三：少寒涼食物與瓜果
秋季應(yīng)盡量少吃寒涼食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虛寒者更應(yīng)謹(jǐn)慎。夏秋之交，調(diào)理脾胃應(yīng)側(cè)重于清熱、健脾，少食多餐，多吃熟、溫軟開(kāi)胃，易消化食物。少吃辛辣刺激油膩類食物，秋季調(diào)理一定要注意清泄胃中之火，以使體內(nèi)的濕熱之邪從小便排出，待胃火退后再進(jìn)補(bǔ)。
秋季養(yǎng)生原則四：“少辛多酸”
秋季養(yǎng)生宜“少辛多酸”，常吃番茄、檸檬、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃等酸味水果。此外，還可以多食蜂蜜、百合、銀耳、山藥等滋陰潤(rùn)肺的食物。盡量少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣之品以及油炸食物和干燥的膨化食品等。
秋季養(yǎng)生原則五：宜練氣功調(diào)養(yǎng)肺氣
秋季最宜練氣功調(diào)養(yǎng)肺氣，秋季煩躁最易犯肺傷津。秋季養(yǎng)生，不妨常練氣功，能調(diào)養(yǎng)肺氣，預(yù)防感冒。氣功利于治療肺部諸病，慢性支氣管炎、哮喘病患者在秋季可多練。
秋季養(yǎng)生原則六：重視精神調(diào)養(yǎng)
秋季養(yǎng)生要重視精神調(diào)養(yǎng)。陰虛的人，肝火易旺，動(dòng)輒發(fā)脾氣，這就是人們常說(shuō)的“摟不住火”。因此，預(yù)防秋燥要重視精神的調(diào)養(yǎng)，并以平和的心態(tài)對(duì)待一切事物，以順應(yīng)秋季收斂之性。秋天適當(dāng)早起，起床前適當(dāng)懶床幾分鐘，舒展活動(dòng)一下全身，對(duì)預(yù)防血栓形成也有重要意義。
秋季養(yǎng)生原則七：運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)擦干或換衣物
秋天在運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)擦干或換衣物，不要立即洗澡，避免濕氣郁留體內(nèi)，“秋傷于濕，冬生咳嗽”。
