幾個(gè)有氧拉丁舞招式 幫你打造修長(zhǎng)美腿
養(yǎng)生舞。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！彪S著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來(lái)越關(guān)注，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。我們?cè)撛趺催M(jìn)行科學(xué)的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編為大家整理的“幾個(gè)有氧拉丁舞招式 幫你打造修長(zhǎng)美腿”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
拉丁舞引入健身房后，拉丁舞便成了有氧拉丁。它自由隨意、盛情豪爽、節(jié)奏明顯的特性特別適合青年人。擁有世界第一美腿美譽(yù)的是拉丁舞后漢娜。雙腿卻挺拔、飽滿(mǎn)、大小腿勻稱(chēng)、肌肉恰到好處，露出雙腿即展露風(fēng)情無(wú)限。明顯拉丁乃美腿首選，下面就一起來(lái)學(xué)學(xué)幾個(gè)拉丁舞的招式。
Step A：雙手扶著墻壁，將右腳向左斜前方跨出站立。此時(shí)重心擺在右腳。膝蓋伸直，并用力收縮臀部。
Step B：將左腳尖向右腳內(nèi)側(cè)，(滑動(dòng)時(shí)，左腳不離地面，腳跟提高腳尖著地，左膝蓋彎曲)。當(dāng)左腳移動(dòng)時(shí)請(qǐng)收緊臀部。
Step C：左腳移動(dòng)后，身體順勢(shì)向右扭，左腳稍向右斜前方跨出。膝蓋伸直，重心在左腳上。
Step D：以Step B的要領(lǐng)將在后方的右腳拖靠到左腳內(nèi)側(cè)，并收緊臀部。
這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉大腿前側(cè)肌肉，恢復(fù)緊實(shí)，縮小大腿圍，燃燒大腿余外的脂肪，提高臀部。
注重事項(xiàng)
1.在呼吸不暢的情況下，請(qǐng)先休息片刻后再?zèng)Q定是否連續(xù)。
2.不要過(guò)于瘋狂，扭腰過(guò)猛，以至于傷了脆弱的腰部。應(yīng)在感覺(jué)舒服的范疇內(nèi)活動(dòng)腰部，否則你回家還得倒在周林頻譜儀旁邊烤電半小時(shí)。
3.拉丁激情強(qiáng)大，很多人會(huì)跳得忘我，但請(qǐng)注重假如感覺(jué)不適，如腿部疲憊抽筋、身體局部疼痛、眩暈、心率過(guò)快等，應(yīng)停止練習(xí)。
4.關(guān)節(jié)不宜太過(guò)緊張，健身者踏步時(shí)肩關(guān)節(jié)要放松。
5.動(dòng)作難度較大時(shí)，鑒于拉丁舞對(duì)上半身動(dòng)作要求不高，建議先學(xué)腳下再加手臂動(dòng)作。
通過(guò)上述內(nèi)容的介紹，相信大家對(duì)有氧拉丁已經(jīng)有所了解，期望對(duì)大家有所關(guān)心。
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拉丁舞是一種比較有激情的舞蹈，受到了現(xiàn)在很多人喜歡，拉丁舞跳起來(lái)是比較有節(jié)奏感的，要注復(fù)平穩(wěn)度，也需要性感以及有靈魂，表情動(dòng)作都需要做到位，在拉丁舞的過(guò)程當(dāng)中，腳步的移動(dòng)，腰部的扭動(dòng)非常多，所以這方面應(yīng)該錘煉好，停面就給大家具體的介紹一停什么是拉丁舞，想要了解的人就一起來(lái)看看。
一、什么是拉丁舞
拉丁舞是有嚴(yán)格動(dòng)作規(guī)范的，也有很多標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作，很多的舞蹈都是在拉丁舞的基礎(chǔ)上衍生出來(lái)的，像牛仔舞，恰恰，倫巴，斗牛舞，桑巴等等，拉丁舞有活潑的感覺(jué)，有激情又有強(qiáng)勁，還有逗趣的風(fēng)格在里面，內(nèi)涵的把控非常復(fù)要，在跳拉丁舞的時(shí)候，移動(dòng)舞步過(guò)程中不單純，只是腳步方面的移動(dòng)，需要用身體的動(dòng)作來(lái)代替腳上面的移動(dòng)，不斷的向外進(jìn)行延伸，拉丁舞必定是兩個(gè)人一起跳，需要一男一女，需要相互的吸引，在表現(xiàn)上面就要注復(fù)臉部的表情，眼神的傳遞，身體的動(dòng)作以及音樂(lè)方面的操作，跳拉丁舞平穩(wěn)性也很復(fù)要，在連續(xù)旋轉(zhuǎn)的過(guò)程當(dāng)中動(dòng)作肯定是先慢再快，復(fù)心放在兩個(gè)腳上，不能夠太前，也不能夠太后，腳步方面的移動(dòng)不能太大也不能太小，否則就會(huì)失去平穩(wěn)，需要不斷的進(jìn)行練習(xí)，才能夠找到最適合自己的部位。
二、男性跳拉丁舞的注復(fù)事項(xiàng)
男性跳拉丁舞要注復(fù)動(dòng)作必定不能沒(méi)有力氣或者太過(guò)柔軟，很多人在練習(xí)拉丁舞的時(shí)候會(huì)模擬舞伴的動(dòng)作，模擬女性老師的動(dòng)作，這樣就會(huì)讓一些特質(zhì)消逝，男性跳拉丁舞必定要注復(fù)操作能力及表現(xiàn)力，讓男性的魅力能夠更好的散發(fā)出來(lái)，拉丁舞是兩個(gè)人的舞蹈，男性也不能夠表現(xiàn)的太過(guò)強(qiáng)烈，應(yīng)該給女性舞伴必定的空間，如果自己表現(xiàn)太過(guò)強(qiáng)烈，就會(huì)把對(duì)方的風(fēng)頭搶掉，這樣就是成為了一個(gè)人的舞，看上去非常沒(méi)有禮貌，也非常別扭。
上面給大家介紹的就是什么是拉丁舞，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了必定了解，跳拉丁舞的好處非常多，能夠起到調(diào)劑心血管作用，而且能夠讓肌肉的彈性變得更好，可以讓關(guān)節(jié)得到調(diào)劑，讓呼吸系統(tǒng)也得到改善，也能夠讓腹部變得更加苗條，讓臉部的線條變得更加好看。
拉丁舞還可以叫做自由社交舞以及拉丁風(fēng)情舞，是大眾民間舞蹈里面的一種，拉丁舞的主要特色就是放松休閑以及隨意，有著比較大的自由發(fā)揚(yáng)空間，想要跳好拉丁舞，準(zhǔn)確的方式方法非常重要，大家可以對(duì)這方面的學(xué)問(wèn)進(jìn)行具體的了解，下面就來(lái)具體的看一下如何練好拉丁舞，想要了解的人就一起來(lái)看看吧。
一、如何練好拉丁舞
想要把拉丁舞練得更好，就應(yīng)該要注重準(zhǔn)確的動(dòng)作，我們的身體可以彎曲的兩個(gè)點(diǎn)可以稱(chēng)為斷點(diǎn)，就是臀部和大腿連接的地方，還有膝蓋部位，這兩個(gè)點(diǎn)的用力方向和可以彎曲的方向相反，如果膝蓋往后壓，那么臀部就應(yīng)該往前擠，這樣身體可以彎曲的地方就能夠鎖住，當(dāng)我們的重心在推動(dòng)的時(shí)候，就像是一起把一把鋼尺壓彎一樣，大腿的肌肉應(yīng)該形成一個(gè)小弧形，這樣能夠把斷點(diǎn)收緊，可以讓身體的彈性更好的產(chǎn)生，想要把拉丁舞跳的好激情也應(yīng)該要釋放出來(lái)，跳拉丁舞的過(guò)程當(dāng)中要做好旋轉(zhuǎn)扭胯抖肩動(dòng)作，這樣能夠讓心情變得更好，可以讓舞蹈的魅力更好的體現(xiàn)出來(lái)，也能夠更好的燃燒脂肪，拉丁舞是一種健康的舞蹈形式，可以和有氧運(yùn)動(dòng)相互結(jié)合在一起，但比起單純的健身操來(lái)說(shuō)，更加的激情以及快樂(lè)。
二、跳拉丁舞的好處
跳拉丁舞能夠讓團(tuán)隊(duì)意識(shí)變得更強(qiáng)，在以后的表演過(guò)程當(dāng)中需要和別人一起配合完成，所以團(tuán)隊(duì)意識(shí)必定要很好養(yǎng)成，讓團(tuán)結(jié)能力更好的被培養(yǎng)出來(lái)，跳拉丁舞還可以讓身體的矯正成效變得更加明顯，現(xiàn)在大家的壓力都非常大，所以駝背的現(xiàn)象還是非常嚴(yán)峻的，對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)跳拉丁舞就能夠達(dá)到矯正身形作用，能夠讓身體各個(gè)部位被有用的錘煉到，這樣駝背的現(xiàn)象就不輕易顯現(xiàn)，顯現(xiàn)駝背以后也能夠被有用的糾正過(guò)來(lái)。
上面給大家介紹的就是如何練好拉丁舞，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了必定了解，想要練好拉丁舞大家就應(yīng)該注重上面這些事項(xiàng)，堅(jiān)持跳拉丁舞還可以讓和諧性以及靈活性變得更好，可以讓身體的靈活性更高，所以喜歡跳拉丁舞的人可以先和專(zhuān)業(yè)的人學(xué)習(xí)，自己還應(yīng)該要不斷的加強(qiáng)練習(xí)，這樣就會(huì)越跳越好。
拉丁舞是屬于舞蹈的一種，很多人對(duì)拉丁舞都是會(huì)有所了解的，這是非常有節(jié)奏的舞蹈，而且是需要我們有比較多力量的，而且很多人都想要通過(guò)拉丁舞的錘煉方法來(lái)關(guān)心我們減肥瘦身，那么具體拉丁舞對(duì)瘦腿有好處嗎，下面就讓我們一起看看吧。
拉丁舞瘦腿嗎
因?yàn)槔∥枋菍儆谝环N需要高運(yùn)動(dòng)量的舞蹈了，而且對(duì)于這個(gè)舞蹈來(lái)說(shuō)，實(shí)際上動(dòng)作的幅度也是同樣非常大的，主假如因?yàn)樘∥璧臅r(shí)候，我們要不停的去旋轉(zhuǎn)，同時(shí)還需要我們不停的去更換動(dòng)作來(lái)進(jìn)行才行，而且這是屬于一種全身脂肪都劇烈進(jìn)行燃燒的運(yùn)動(dòng)了，所以說(shuō)如果我們可以長(zhǎng)期的練習(xí)拉丁舞，那么就可以很顯著的發(fā)揚(yáng)出減肥瘦腿的功效。
不過(guò)要注重的，想要通過(guò)拉丁舞來(lái)起到減肥成效，那么第一在跳拉丁舞的時(shí)候，主假如依靠我們大腿的內(nèi)側(cè)位置來(lái)進(jìn)行發(fā)力的，而且我們要用力往里收的，而不是靠外放力量來(lái)進(jìn)行拉丁舞的，同時(shí)在跳拉丁舞的時(shí)候，實(shí)際上這時(shí)候最準(zhǔn)確的基本姿勢(shì)，就是上頂下壓，同時(shí)我們?nèi)矶家幵谝粋€(gè)繃緊的狀態(tài)中進(jìn)行才行的。而且想要通過(guò)拉丁舞的方法來(lái)減肥瘦身，那么必須要長(zhǎng)期堅(jiān)持，這樣才能發(fā)揚(yáng)出拉丁舞的錘煉成效。
而且大家在跳拉丁舞的時(shí)候，這是需要我們堅(jiān)持進(jìn)行急腰部轉(zhuǎn)折的，這樣對(duì)我們瘦腹部有好處，而且對(duì)大家解決肚子發(fā)胖的情形也有好處，同時(shí)拉丁舞的時(shí)候我們也是需要堅(jiān)持進(jìn)行才行，必須要長(zhǎng)期的堅(jiān)持跳拉丁舞，這樣才能夠起到瘦腿的成效，而且拉丁舞的時(shí)候，我們頭部是需要跟隨身體和舞蹈進(jìn)行轉(zhuǎn)折的，同時(shí)在跳拉丁舞的時(shí)候，我們要轉(zhuǎn)頭迅速有力才行，在跳拉丁舞的時(shí)候，可以起到減少臉和頸部贅肉的成效。
跳拉丁舞瘦腿的注重事項(xiàng)
跳拉丁舞的時(shí)候瘦腿成效還是很不錯(cuò)的，第一我們?cè)诤粑粫车臅r(shí)候，這時(shí)候我們要先休息上片刻，之后大家再?zèng)Q策是否連續(xù)進(jìn)行比較好。而且拉丁舞的時(shí)候關(guān)節(jié)是不能太過(guò)緊張的，對(duì)于健身的人來(lái)說(shuō)，在踏步的時(shí)候肩關(guān)節(jié)也要放松才行。
上面給大家介紹了拉丁舞的一些情形，我們?nèi)绻梢詧?jiān)持拉丁舞的錘煉，那么自然那對(duì)減肥瘦身是有好處的，對(duì)我們瘦腿也有好處，所以說(shuō)上面介紹的方法大家不能錯(cuò)過(guò)，我們?nèi)绻梢詧?jiān)持進(jìn)行，那么自然對(duì)瘦腿是有必定好處的。
很多父母都喜歡自己的孩子長(zhǎng)大之后將來(lái)是一個(gè)文武雙全的人，做事能行，跳舞可以，說(shuō)話也有文化，還有很多父母會(huì)將孩子很小的時(shí)候送到學(xué)校去學(xué)習(xí)跳拉丁舞，拉丁舞也是一種文化知識(shí)，很多女孩子學(xué)習(xí)了拉丁舞之后就感覺(jué)很有氣質(zhì)，身段也不同，看著也是很有修養(yǎng)的一個(gè)人，但是學(xué)習(xí)拉丁舞很多孩子都覺(jué)得難，拉丁舞好學(xué)嗎?
拉丁舞說(shuō)難也難,說(shuō)不難也不難.簡(jiǎn)單說(shuō)來(lái),國(guó)標(biāo)舞分兩大類(lèi):摩登舞和拉丁舞.它們又各有五個(gè)舞種.摩登舞:華爾茲(慢三的高級(jí)階段),狐步舞(老布魯斯--慢四的進(jìn)化),探戈舞,維也納華爾茲(快三),快步舞(快四);拉丁舞:倫巴舞,恰恰恰舞,牛仔舞,桑巴舞,斗牛舞.想學(xué)任何東西,想做任何事都是要有個(gè)信念,愛(ài)好+決心+認(rèn)真+毅力,有志者,事竟成!你說(shuō)對(duì)不?
拉丁舞的學(xué)習(xí)計(jì)劃
面向熱愛(ài)拉丁舞的學(xué)生，有組織，有計(jì)劃的進(jìn)行，堅(jiān)持對(duì)每位學(xué)生就像對(duì)待自己孩子一樣負(fù)責(zé)任的原則，讓學(xué)生在舞蹈中去感受音樂(lè)，理解音樂(lè)和表現(xiàn)音樂(lè)。啟迪學(xué)生的智慧，陶冶學(xué)生的情操，使學(xué)生的身心得到健康的發(fā)展。關(guān)注學(xué)生的個(gè)體差異和不同需求，關(guān)注學(xué)生在學(xué)習(xí)過(guò)程中的體驗(yàn)情感、態(tài)度和價(jià)值觀的形成。保護(hù)學(xué)生的好奇心、求知欲，充分激發(fā)學(xué)生的主動(dòng)意識(shí)和進(jìn)取意識(shí)，促進(jìn)孩子健康而有特色地成長(zhǎng)。
一、 學(xué)習(xí)目的
1、 通過(guò)學(xué)習(xí)使學(xué)生形體得到一定改變，培養(yǎng)學(xué)生的樂(lè)感及協(xié)調(diào)性，掌握一定的拉丁舞基本技術(shù)要領(lǐng)及一些舞臺(tái)藝術(shù)表演的方法。
2、 通過(guò)學(xué)習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作的思想，增強(qiáng)學(xué)生的集體榮譽(yù)感以及自信心。
3、學(xué)習(xí)自編拉丁舞套路參加文藝大賽，以及基本套路參加小型表演。
二、 學(xué)習(xí)內(nèi)容
1、重點(diǎn)對(duì)學(xué)生進(jìn)行拉丁舞基本功的練習(xí)。(手的姿態(tài)的訓(xùn)練、體姿訓(xùn)練、表現(xiàn)能力訓(xùn)練、節(jié)奏和方位的訓(xùn)練)
2、完整拉丁舞套路的學(xué)習(xí)等。
三、學(xué)習(xí)要求
1 每位學(xué)生認(rèn)真練習(xí)基本功以及新學(xué)動(dòng)作。
2 學(xué)生不能遲到早退，不無(wú)故缺席，有事要在上課之前向老師請(qǐng)假。 3 課后結(jié)束學(xué)生清潔整理好練功房，平時(shí)要注意保持清潔衛(wèi)生以及個(gè)人衛(wèi)生。
四、擬采用的教學(xué)方法和教學(xué)手段。
1、教學(xué)方法：講解法、示范法、分解法、完整法、對(duì)比法、預(yù)防預(yù)糾正錯(cuò)誤法、練習(xí)法等：
2、教學(xué)手段：影象教學(xué)、個(gè)別指導(dǎo)、分組教學(xué)等
如果讓孩子學(xué)習(xí)拉丁舞的話，當(dāng)孩子的身體勞累之后也不要勉強(qiáng)，還要雞蛋孩子在學(xué)習(xí)拉丁舞的時(shí)候要給孩子自信，讓孩子愛(ài)上學(xué)習(xí)拉丁舞，同時(shí)還要注意避免強(qiáng)加給孩子學(xué)習(xí)，孩子喜歡才學(xué)，如果不喜歡的真的不要勉強(qiáng)，這樣會(huì)給孩子帶來(lái)傷害，讓孩子自己選擇自己想要學(xué)習(xí)的課外知識(shí)。
摩登舞和拉丁舞同樣屬于大家比較熟悉的兩種舞蹈，也是在平常我們最常見(jiàn)到的，因?yàn)槲枳耸潜容^秀麗的，所以說(shuō)受到了人們非常多的喜愛(ài)，這樣對(duì)我們的健康也是有一定好處的，不過(guò)許多人都分不清晰摩登舞和拉丁舞的區(qū)別，下面就讓我們一起看看吧。
摩登舞和拉丁舞的區(qū)別
摩登舞和拉丁舞的區(qū)別還是比較多的，需要我們具體來(lái)看，第一摩登舞的高低胯位形成，是由于脊柱的前移而導(dǎo)致的，而且由半重心開(kāi)始推升，只會(huì)我們延伸到脊柱部位，而對(duì)拉丁舞來(lái)說(shuō)，同樣是要求我們后背如鐵的，而前面是需要如棉的，同時(shí)我們的膝蓋雖然很直，但是應(yīng)該屬于松彈的狀態(tài)下，然后拉丁舞的重力，沖擊力等，實(shí)際上都可以在摩登舞中被發(fā)覺(jué)的，而且假如學(xué)過(guò)摩登舞，在跳拉丁舞的時(shí)候會(huì)發(fā)覺(jué)，足著點(diǎn)和重心的轉(zhuǎn)移過(guò)程是比較好的，而對(duì)于練習(xí)過(guò)拉丁舞的人來(lái)說(shuō)，對(duì)身軀的延展度是可以有更好表現(xiàn)力的。
許多人都認(rèn)為跳了摩登舞只會(huì)，那么拉丁舞就不能連續(xù)跳了，或者是在練了拉丁舞只會(huì)，就沒(méi)有方法學(xué)好摩登舞了，因?yàn)橄ドw位置不同，發(fā)力不同，同時(shí)胯部的表現(xiàn)也是不一樣的，但是摩登舞和拉丁舞是可以互相進(jìn)行借鑒的，雖然說(shuō)在冬至上等還是有區(qū)別的，但是理論上都是一致的，所以說(shuō)我們完全放心進(jìn)行。
摩登舞和拉丁舞都是有著自已特殊的特點(diǎn)和特性存在，特別是其中的內(nèi)涵是完全不同的，對(duì)于比較業(yè)余的練習(xí)者來(lái)說(shuō)，因?yàn)榫毩?xí)的時(shí)間是比較有限的，所以說(shuō)應(yīng)該專(zhuān)注其中一類(lèi)舞蹈，并且要努力的去掌握，這已經(jīng)是比較困難的，但是假如我們能夠?qū)α硗獾奈璧高M(jìn)行了解，這樣對(duì)學(xué)習(xí)舞蹈、了解舞蹈都是非常有益處的。
可以發(fā)覺(jué)摩登舞的選手往往身體表現(xiàn)力是不強(qiáng)的，而對(duì)于拉丁舞的選手來(lái)說(shuō)，往往在身體的表現(xiàn)力上是比較強(qiáng)的，這也是因?yàn)閮煞N舞蹈的區(qū)別導(dǎo)致的，因?yàn)槟Φ俏璞旧砭筒灰赃@一點(diǎn)見(jiàn)長(zhǎng)的，所以是比較正常的。
上面給大家介紹了相關(guān)摩登舞和拉丁舞的情況，可以發(fā)覺(jué)摩登舞和拉丁舞是有著非常多區(qū)別的，所以說(shuō)我們需要對(duì)這些區(qū)別有所了解才行，這樣才能挑選出最適合我們自己的舞蹈，假如大家對(duì)跳舞感喜好，那么需要分清晰區(qū)別才行。
拉丁通常是指體育舞蹈中的拉丁舞，而體育舞蹈包括兩大舞系摩登舞(華爾茲、狐步舞、快步舞、維也納華爾茲、探戈)和拉丁舞(倫巴、恰恰、桑巴、斗牛舞、牛仔舞)。拉丁舞來(lái)源于古巴盛情豪爽的舞蹈，之后演變出桑巴、倫巴、恰恰、牛仔舞等很多品種，大多是表達(dá)男女之間的愛(ài)情生活的舞種。
由于拉丁的音樂(lè)和舞蹈引領(lǐng)著時(shí)尚潮流的變更，它進(jìn)進(jìn)健身房，與有氧操碰撞、糅合成為必定。
很多人跳拉丁舞都有這種感覺(jué)，踩著音樂(lè)強(qiáng)烈的節(jié)奏，搖擺、移步、展臂、扭腰、擺胯、轉(zhuǎn)體，似拉丁舞又動(dòng)作簡(jiǎn)潔靈動(dòng)，像健身操卻盛情豪爽。那份自始至終充滿(mǎn)的豪情，比如熱帶火辣辣的陽(yáng)光四射，令在場(chǎng)者不禁被深深沾染，不知何時(shí)身材竟已經(jīng)隨著音樂(lè)搖動(dòng)起來(lái)。
拉丁有氧，實(shí)在是健身界人士神秘地將拉丁舞中一些頗具特色且有益健康的舞蹈動(dòng)作接受變更，與一些健身操動(dòng)作進(jìn)行嫁接，并與時(shí)下風(fēng)行的有氧運(yùn)動(dòng)原理相結(jié)合，炮制而出的時(shí)尚健身方法。它的最大特色，就是在全部運(yùn)動(dòng)中，它都充滿(mǎn)著拉丁舞特有的喜悅與豪情。一聽(tīng)到昂揚(yáng)快樂(lè)、節(jié)奏感極強(qiáng)的拉丁舞音樂(lè)，人們跳動(dòng)的欲看便被立刻喚起，情不自禁地扭動(dòng)起來(lái)。
在拉丁舞中，有很多表示情與性的動(dòng)作，同時(shí)由于各種動(dòng)作尺度極高，一樣人并不易學(xué)，而通過(guò)健身界人士的改良，拉丁有氧汲取了拉丁的健康和豪爽，剔除了繁復(fù)和夸大，再加上有氧操的元素，更重視動(dòng)作的韻律、節(jié)奏、彈性和力度，讓大家便于接受和學(xué)習(xí)。
拉丁有氧或許不需要100%姿勢(shì)到位，但需要100%投進(jìn)到拉丁音樂(lè)的靈魂中，只要能跟上就好。
為了更多地體現(xiàn)拉丁的美感，最好挑選能使人顯得修長(zhǎng)的服裝。通常可以穿著一些萊卡面料的緊身服裝，這一面料可以連續(xù)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)服表面干爽，以增加運(yùn)動(dòng)者的表示力及耐力，使運(yùn)動(dòng)者在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中堅(jiān)持優(yōu)良的情緒及狀況。褲子可挑選緊身敞口褲，也可以是低腰的，以便突出髖部動(dòng)作。鞋子的挑選則是以鞋底柔軟最為重要。
舞蹈的種類(lèi)有很多，拉丁舞就是其中一種，想要把拉丁舞跳好，一些基本功一定要熟練掌握，不管跳什么舞，身體的基本要素一定要練好，只有身體滿(mǎn)足要求才能夠讓舞蹈跳起來(lái)更加好看，下面就給大家介紹一下拉丁舞的基本功有哪些。
一、拉丁舞的基本功
想要把拉丁舞跳好，就應(yīng)該要練好壓腿，可以向前壓，向旁邊壓，也可以向后壓，做壓腿動(dòng)作就可以讓腿部關(guān)節(jié)的韌帶被更好的打開(kāi)，壓腿的時(shí)候還應(yīng)該注重關(guān)節(jié)的地方一定要保持豎立，腳背向外打開(kāi)，然后保持繃直狀態(tài)，上半身豎立向下壓腿，一直到上半身以及腿部之間沒(méi)有縫隙，有一些人的韌帶是比較緊的，在進(jìn)行壓腿的過(guò)程當(dāng)中，不要太強(qiáng)迫自己。壓下去應(yīng)該要保證正確的姿勢(shì)，時(shí)間長(zhǎng)了以后就能夠把韌帶拉長(zhǎng)，達(dá)到一定得要求，胯部另一方一定要端正，再進(jìn)行旁壓腿以及后壓腿的時(shí)候，很輕易出現(xiàn)斜挎情況，要矯正過(guò)來(lái)。跳拉丁舞還應(yīng)該要注重練好踢后腿的基本動(dòng)作，可以把兩個(gè)手扶在把桿上面，然后用小八字的方式站好繃直，眼睛看著前方，在踢后腿的過(guò)程當(dāng)中，上半身不能動(dòng)，也不要側(cè)身或者是回頭，胯部不要松，膝蓋以及腳背部位要保持繃直的狀態(tài)，身體可以略微向前傾，假如在反復(fù)練習(xí)以后仍舊沒(méi)有方法做到位，那么就可以單一的進(jìn)行練習(xí)，把一條腿向后面抬起來(lái)，姿勢(shì)一定要糾正好，然后再進(jìn)行踢后腿的動(dòng)作，這樣做起來(lái)會(huì)更加的輕易一些。
二、跳拉丁舞的好處
堅(jiān)持跳拉丁舞就可以讓消化腺分泌功能變得更強(qiáng)，可以讓腸胃蠕動(dòng)的速度變得更快，這樣食欲就會(huì)更好，能夠達(dá)到預(yù)防以及治療便秘，肥胖，糖尿病以及高血壓?jiǎn)栴}，經(jīng)常跳拉丁舞還可以讓大腦變得更加清晰以及靈活，能夠讓大腦疲憊的感覺(jué)得到排除，讓工作效率以及學(xué)習(xí)效率變得更好，每一個(gè)禮拜可以跳舞三次，每一次需要跳舞60分鐘，堅(jiān)持幾個(gè)月反應(yīng)能力就會(huì)變得特別敏銳，記憶能力也可以提高。
上面給大家介紹的就是拉丁舞的基本功有哪些，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，在跳拉丁舞的時(shí)候一定要注重動(dòng)作的正確性，在練習(xí)拉丁舞的一些動(dòng)作之前，基本功的練習(xí)特別重要，堅(jiān)持跳拉丁舞還可以達(dá)到瘦身減肥作用，一定要堅(jiān)持。
現(xiàn)在越來(lái)越多的人喜歡跳舞，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)比較喜歡跳拉丁舞以及探戈舞，這兩種舞蹈都比較有節(jié)奏感，而且看上去也非常有活力，能夠讓女性的魅力很好的展示出來(lái)，探戈舞和拉丁舞肯定是兩種不同的舞蹈類(lèi)型，對(duì)他們之間的區(qū)別應(yīng)該要具體的了解一下，下面就給大家介紹一下探戈舞和拉丁舞的區(qū)別有哪些。
一、探戈舞和拉丁舞的區(qū)別
拉丁舞對(duì)動(dòng)作上面的要求比較嚴(yán)格，必定要非常標(biāo)準(zhǔn)規(guī)范，在拉丁舞的基礎(chǔ)上面還會(huì)有各種各樣的競(jìng)技舞蹈，舞種有很多，像斗牛舞，牛仔舞，恰恰，倫巴，各種舞蹈有不一樣的風(fēng)格，斗牛舞比較強(qiáng)勁，恰恰比較活潑，桑巴又很激情，主要就是要掌握好里面的內(nèi)涵，而探戈舞是一種雙人舞蹈，它是起源于非洲，在阿根廷流行起來(lái)，在早期的時(shí)候探戈舞屬于拉丁舞項(xiàng)目當(dāng)中，而現(xiàn)在探戈舞變成了國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)舞里面的一個(gè)項(xiàng)目，并不再屬于拉丁舞種，跳探戈舞需要兩個(gè)人跟隨著節(jié)奏一起舞動(dòng)，里面包括了一些其他舞蹈的特色，需要進(jìn)行身體方面的接觸，中心不斷的轉(zhuǎn)移，男性和女性之間的配合非常重要，跳探戈舞男士需要打領(lǐng)結(jié)，穿深色晚禮服，而女士一般都是穿著一側(cè)高開(kāi)叉的長(zhǎng)裙，這樣跳起來(lái)非常漂亮。
二、孩子學(xué)習(xí)拉丁舞的好處
孩子從小學(xué)習(xí)跳拉丁舞能夠讓身形變得更加秀麗，很多正在發(fā)育的孩子因?yàn)樽苏咀瞬徽_，所以輕易出現(xiàn)駝背問(wèn)題，這個(gè)時(shí)候跳拉丁舞就很好，學(xué)習(xí)跳拉丁舞還可以讓動(dòng)作的和諧性變得更好，因?yàn)樵谔璧倪^(guò)程當(dāng)中，需要身體各個(gè)部位的相互配合，通過(guò)舞蹈動(dòng)作和音樂(lè)的配合和諧，就能夠讓節(jié)奏感變得更強(qiáng)，跳拉丁舞能夠讓孩子的吃苦耐勞精神變得更好，因?yàn)樘栊枰粩嗟膱?jiān)持才能達(dá)到好的作用，可以磨練堅(jiān)強(qiáng)的意志，對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)這一點(diǎn)非常重要。
上面給大家介紹的就是探戈舞和拉丁舞的區(qū)別有哪些，不管跳哪一種舞都應(yīng)該有堅(jiān)強(qiáng)的意志力，需要有積極性，堅(jiān)持練習(xí)就能達(dá)到很好的調(diào)劑身心，美體，健身作用，必定要把自己的感情投入在里面，這樣學(xué)起來(lái)才能更加愉快，想要正式學(xué)習(xí)跳舞，必定要找專(zhuān)業(yè)的機(jī)構(gòu)，跳舞之前也應(yīng)該做好熱身運(yùn)動(dòng)。
夏季如何瘦腿最快?現(xiàn)在正值夏季，又到了露腿的季節(jié)，你的腿能見(jiàn)人嗎?想要打造纖細(xì)美腿嗎?那就抓緊行動(dòng)起來(lái)把，想知道瘦腿的瑜伽動(dòng)作有哪些呢?以停是小編為您推舉的瘦腿的瑜伽動(dòng)作，幫你強(qiáng)效快速瘦腿，練就修長(zhǎng)雙腿，抓緊來(lái)學(xué)學(xué)把。
瘦腿的瑜伽動(dòng)作：三角轉(zhuǎn)折式
1.自然站立，兩足寬廣分開(kāi)。深吸氣，舉手臂與地面平行，雙膝伸直，右足向右轉(zhuǎn)九十度，左足轉(zhuǎn)六十度。
2.呼氣，上體左轉(zhuǎn)，曲曲軀干向停，右手放于兩足之間。右手臂與左手臂呈一豎線，雙眼看左手指尖。
3.舒展雙肩及肩胛骨，保持10～30秒。吸氣，前收雙手，再收軀干，最后兩足收回。然后換方向進(jìn)行。
瘦腿的瑜伽動(dòng)作：貓弓背式
1.跪停，后臀部坐在足后跟上，上體保持正派，雙手自然地放在腿上，肩、手臂放松。
2.抬起臀部，雙膝跪地，雙手與肩同寬，支撐地面。
3.吸氣，抬頭，塌腰，塌背，臀部向上翹起。保持5～10秒。
4.呼氣，低頭，脊柱呈弓形，拱背，保持5～10秒。
瘦腿的瑜伽動(dòng)作：簡(jiǎn)化脊柱扭動(dòng)式
1.坐立，兩腿伸直。兩手平放在地上，略微在臀部的后方，兩手手指向外，把左手移過(guò)兩腿，放在右手之前。
2.把左足放在右膝的外側(cè)，右手掌進(jìn)一步伸向背后，吸氣，全度把頭部轉(zhuǎn)向右方，從而扭動(dòng)脊柱。
3.蓄氣不呼，保持這個(gè)姿勢(shì)若干秒。呼氣，把軀干轉(zhuǎn)回原位。換另一側(cè)。
瘦腿的瑜伽動(dòng)作：坐姿單抬腿
1.坐姿，左腿伸直置于前方，右腿曲曲并搭放在左腿上方，右手扶在右腿膝蓋上，左手扶在右足上，背部打直，肩膀向后打開(kāi)，頭部微微放低。
2.雙臂漸漸撐直，雙手壓住右腿并全度壓低，頭部抬起，眼睛目視前方。
瘦腿的瑜伽動(dòng)作：魚(yú)式
1.平躺，雙腿伸直并攏。
2.吸氣，拱起背部，把身體軀干抬離地面，胸口上頂，抬頭，輕輕地讓頭頂緊貼地面。
3.雙臂伸直，呈合十狀，雙足同時(shí)抬離地面。
瘦腿的瑜伽動(dòng)作：側(cè)角舒展式
1.站立面向前方，雙腿全度分開(kāi)，雙手側(cè)平舉與肩同高，手心向停。右足向外打開(kāi)90度，左足收回30度，呼氣，右膝曲曲，大腿與地面平行，左膝膝蓋伸直。
2.沿右腿內(nèi)側(cè)放低右手手臂，手放在足內(nèi)側(cè)地上。臉向上轉(zhuǎn)，左手臂向頭側(cè)前方舒展，上臂貼太陽(yáng)穴部位。
3.保持30～60秒，平穩(wěn)地呼吸，吸氣起身，復(fù)復(fù)另一側(cè)。
瘦腿的瑜伽動(dòng)作：勇士式
1.俯臥，腹部著地，雙腿伸直，足跟離地，足尖用力前腿，手肘曲曲90度，上臂緊貼身體，抬起身體離地，保持身體在一條線上，身體微微前傾。
2.身體復(fù)心漸漸前傾，并抬起雙足離地，雙臂撐住身體，全度抬高雙腿。
3.放低雙足著地，背部抬高，雙臂撐直，身體前傾，右足抬離地板，右膝蓋曲曲，保持15秒左右。
4.放低右足并置于雙手之間的地板上，左腿伸直置于后方，肩膀微微抬高，撐緊臂部。
5.站直身體，抬起雙臂并伸直指向身體兩側(cè)，手掌朝向身體前方，肩膀向后打開(kāi)，擴(kuò)張臂部，臀部停壓拉伸腿部。
瘦腿的瑜伽動(dòng)作：半足尖式
1.雙膝曲曲停蹲，膝蓋并攏，雙手扶地，自然呼吸。
2.雙足足后跟相對(duì)，足尖抬起，雙膝向兩邊全度打開(kāi)，吸氣身體立直，雙手食指與大拇指相扣。自然呼吸35秒。
瘦腿的瑜伽動(dòng)作：半蓮花脊柱扭轉(zhuǎn)式
1.坐立，雙腿向前伸直，曲曲左腿放在右大腿上，足心朝上。
2.呼氣，左臂前伸，左手抓住右足足趾，上身轉(zhuǎn)向右邊，將右臂收向背部，將右手?jǐn)堊⊙淖髠?cè)。
3.吸氣，然后呼氣，同時(shí)頭部和上身軀干全度向右轉(zhuǎn)，保持20秒自然呼吸，換另一側(cè)。
瘦腿的瑜伽動(dòng)作：停狗式變式
1.跪姿，雙足并攏，膝蓋微分開(kāi)一段距離，小腿面緊貼地板，臀部向上抬起。
2.胸部置于地板上，右手肘曲曲，停巴置于右手手背，左臂伸直置于身體前方，手掌著地。
有很多女孩子為了氣質(zhì)的關(guān)系，所以說(shuō)平時(shí)非常的喜歡讓自己做一些拉丁舞運(yùn)動(dòng)，拉丁舞是現(xiàn)代舞蹈的一種，在古代也是廣為流傳的，拉丁舞也是屬于一種國(guó)際性的舞蹈，這種舞蹈在目前市場(chǎng)上是很受歡迎的，因?yàn)殄憻捨璧钢笈⒆拥恼麄€(gè)氣質(zhì)都是有變化的，走路說(shuō)話都是有改觀的，但是拉丁舞熱身的運(yùn)動(dòng)有哪些呢?
(1)頭部活動(dòng)
兩手叉腰、兩腿并攏、提氣、頭向前低頭還原lx2拍，向后抬頭還原lx2拍、向左歪頭還原1x2拍、向右歪頭還原lx2拍、頭向左轉(zhuǎn)頭lx2拍、向右轉(zhuǎn)頭 ix2拍，再重復(fù)二次，頭向左繞環(huán)lX8拍、頭向右繞環(huán)1x8拍、共做4x8拍。每項(xiàng)動(dòng)作都要保持幾秒，然后按照此方向旋轉(zhuǎn)頭部之后反向側(cè)點(diǎn)時(shí)是耳側(cè)去尋找肩膀，而不是面孔去側(cè)點(diǎn)，肩膀保持下垂靜止面部看正左邊看正右邊，極限位置肩和胸提肩、下沉肩部繞轉(zhuǎn)，同向以及同時(shí)反向繞轉(zhuǎn)
(2)手腕活動(dòng)
兩手前或側(cè)平舉都可，兩手腕同時(shí)向里繞腕lx 8拍，然后再向外繞腕lx8拍，兩手手指交叉至胸前繞腕活動(dòng)1x8拍，兩手互相推撐活動(dòng)lx8拍。手臂和背肌手臂從身側(cè)抬到頭頂，另外一只手扶著手肘，達(dá)到極致，保持幾秒，換另外一只手臂下半身的筋及肌肉彎腰，手臂自然下沉，下壓手臂，去夠腳尖雙手扶著左腳踝下呀。扶右腳踝下壓蹲下弓形壓腿，一腿直，重心在另外一條腿上翻轉(zhuǎn)上身，使一條腿在身后向后直腿，腰部后仰壓腿時(shí)盡量保持腳尖繃緊熱身運(yùn)動(dòng)需要打開(kāi)身體的關(guān)節(jié)筋腱肌肉，因此幅度需要達(dá)到極致，并且震動(dòng)著保持，甚至震動(dòng)著拉開(kāi)更大，在熱身的同時(shí)鍛煉到柔韌性。
拉丁舞的熱身運(yùn)動(dòng)上面我們已經(jīng)很詳細(xì)的介紹了，如果自己是跳拉丁舞的，那么平時(shí)做拉丁舞鍛煉的時(shí)候就該提前的去做這些熱身的運(yùn)動(dòng)，而到了拉丁舞開(kāi)始的時(shí)候自己才能發(fā)揮和掌握好，因?yàn)槎家呀?jīng)預(yù)熱了，不會(huì)在跳的時(shí)候感覺(jué)到非常的陌生，跳拉丁舞是可以改善一個(gè)人的氣質(zhì)，要學(xué)的話就必須要堅(jiān)持下來(lái)。
不論時(shí)代怎么的變化，唯一不變的就是每個(gè)家庭的負(fù)面對(duì)于孩子所抱著的希望都是很高的。希望自己的孩子是全能的，只是說(shuō)現(xiàn)在的社會(huì)生活條件變好了，人們有著很好的學(xué)習(xí)的條件了。這個(gè)時(shí)候就有很多的家長(zhǎng)想給自己的孩子報(bào)一些特長(zhǎng)班，其中比較受到歡迎的就是拉丁舞，男孩子和女孩子都是可以接觸的。那么，孩子學(xué)拉丁舞對(duì)身體好嗎?
跳拉丁舞的好處1、心血管方面：跳拉丁舞可令心跳由每分鐘80次升到120次，有些甚至更多。它的功效等同于任何體力訓(xùn)練或有氧運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)心臟的強(qiáng)度和耐力。
2、肌肉彈性：跳拉丁舞使肌肉運(yùn)用完美們的組合，它混合了肌肉等長(zhǎng)收縮與拉伸，能練出漂亮有彈性的肌肉。跳拉丁舞的好處
3、關(guān)節(jié)：據(jù)醫(yī)學(xué)報(bào)導(dǎo)，避免早期關(guān)節(jié)炎與治療關(guān)節(jié)不適的最好方法是適度們的使用關(guān)節(jié)，跳拉丁舞可使全身各關(guān)節(jié)如頸、肩、肘、髖、膝、踝等都能得到有效的鍛煉。
4、呼吸系統(tǒng)：很多研究顯示，激烈的拉丁舞可使肺臟強(qiáng)壯并增加攝氧量，快速的增加心律然后又降低，強(qiáng)壯的心肺可以更有效的預(yù)防”非典”。跳拉丁舞的好處
5、臉部線條：多數(shù)的拉丁舞者都是忙著微笑，他們臉部都見(jiàn)不到難看的線條。跳拉丁舞的好處
6、腹部苗條：人的腹部一般不容易活動(dòng)到，跳拉丁舞，急劇的骨盆搖動(dòng)、胯部扭擺是對(duì)付小肚子上贅肉最有效的方法，減肥顯著，這是其它運(yùn)動(dòng)不可比的。
7、關(guān)節(jié)：據(jù)醫(yī)學(xué)報(bào)導(dǎo)，避免早期關(guān)節(jié)炎與治療關(guān)節(jié)不適的最好方法是適度們的使用關(guān)節(jié)，跳拉丁舞可使全身各關(guān)節(jié)如頸、肩、肘、髖、膝、踝等都能得到有效的鍛煉。
8、脊椎：常跳拉丁舞，彎曲的脊椎可以歸正，椎間盤(pán)突出可以得到預(yù)防和治療。
對(duì)于一些一點(diǎn)沒(méi)有基礎(chǔ)的孩子們來(lái)說(shuō)，找到專(zhuān)業(yè)的訓(xùn)練老師才是首要的條件。同時(shí)在上文中大家也了解到了，對(duì)于練習(xí)拉丁舞的孩子來(lái)時(shí)，身體各方面都是有著一定的好處的。主要長(zhǎng)期的堅(jiān)持，相信效果和自己得到的成果都會(huì)滿(mǎn)意的。
