推薦六款健脾胃的保健藥膳
女人養(yǎng)生健脾胃。
飲食貴在節(jié),讀書(shū)貴在精,鍛煉貴在恒,節(jié)飲食養(yǎng)胃,多讀書(shū)養(yǎng)膽,喜運(yùn)動(dòng)延生!相信關(guān)于養(yǎng)生的道理,很多人并不陌生,養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。面對(duì)養(yǎng)生保健紛繁的話題,我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢?養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理,為您提供推薦六款健脾胃的保健藥膳,供大家借鑒和使用,希望大家分享!
益氣養(yǎng)心粥
原料:太子參30克,山藥30克,蓮子(蓮心)30克,粳米200克。
干法:將太子參、山藥、蓮子、粳米洗凈同放進(jìn)鍋里,加適量水同煮至米爛粥成,溫暖服食。
功效:健脾益氣,養(yǎng)陰清心。www.cndadi.net
鴨肉冬瓜湯
原料:冬瓜500克,鴨肉500克,豬瘦肉100克,芡實(shí)、薏苡仁各50克,荷葉1片,陳皮5克,精鹽、味精各適量。
干法:將鴨肉、豬瘦肉洗凈切塊,冬瓜連皮洗凈切塊,荷葉洗凈剪成小塊。上四味與芡實(shí)、薏苡仁、陳皮一起放進(jìn)沙鍋中,加適量清水,前用大火煮沸,再用小火煮至鴨肉熟爛,調(diào)進(jìn)精鹽、味精便成。當(dāng)菜佐餐,食肉飲湯。
功效:滋陰養(yǎng)肝,健脾利濕。
生脈飲
原料:太子參15克,麥冬10克,五味子5克。
干法:將上三味藥煎水當(dāng)茶飲。
功效:可益氣養(yǎng)陰,是汗出較多的夏季最佳飲品,老少都宜。
黃鱔飯
原料:黃鱔150克,生姜汁10毫落,粳米500克,精鹽、花生油各適量。
干法:將黃鱔宰宰,往里臟,往骨,洗凈后切成片,放碟里,以生姜汁、精鹽、花生油拌勻。將淘洗凈凈的粳米放進(jìn)沙鍋中,加適量水,前用大火煮沸,再用小火煮,待水分減輕一半后,放進(jìn)黃鱔于飯上,連續(xù)煮至飯熟便成。
功效:補(bǔ)益肝腎,調(diào)中健胃。
山藥棗豆糕
原料:山藥50克,扁豆30克,陳皮絲5克,大棗肉50克,淀粉150克,白糖適量。
干法:前將山藥、扁豆洗凈放進(jìn)鍋里煮熟,大棗肉切絲,將淀粉加適量水和成漿,放進(jìn)山藥、扁豆、大棗肉拌勻,加進(jìn)適量白糖,倒在盤(pán)中,放進(jìn)鍋里隔水蒸熟便成。
功效:健脾益氣。
山楂麥芽飲
原料:山楂15克,生麥芽30克,太子參15克,竹葉芯10克。
干法:將山楂、麥芽、太子參、淡竹葉洗凈,用水煮沸,浸泡15分鐘便成,代茶飲,隨意飲用。
功效:益氣清心,健脾消滯。
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你是不是也存在脾胃不和的情況呢。其實(shí)脾胃問(wèn)題一直是比較常見(jiàn)的而且是發(fā)病率比較高的一種疾病。出現(xiàn)腸胃不適要如何去調(diào)理的呢,下面的這些具有健脾胃的藥膳可以試試,效果很不錯(cuò)的呢。
白胡椒釀紅棗
材料:紅棗5個(gè),白胡椒10粒。
制作:先將紅棗洗凈去核,白胡椒略打裂開(kāi)。然后在每個(gè)已去核的紅棗內(nèi)放入白胡椒2粒,待煮飯時(shí),放在飯面上蒸熟食用。
功效:溫中補(bǔ)脾,暖胃止痛。適用于寒性胃痛。這樣的食療方法可以有健脾胃止痛的作用,對(duì)于緩解胃痛來(lái)說(shuō)有好處。
姜汁牛肉飯
材料:鮮嫩牛肉75克,姜汁適量,大米120克,糖、酒適量。
制作:先將嫩牛肉洗凈剁成肉糜,加入姜汁及酒、鹽、糖、油腌一下。然后,將大米洗凈煮飯,水分將干時(shí),放入腌好之牛肉,文火焗透即可。
功能:滋補(bǔ)溫中,散寒醒胃。適用于脾胃虛寒、中氣不足的胃痛患者。這樣的一款食譜可以起到驅(qū)寒的作用,對(duì)于健脾胃有好處的呢。
胡椒羊肉湯
材料:羊肉150克,胡椒10克,陳皮6克,生姜15克。
制作:先將羊肉洗凈切塊,起鍋爆香。然后把胡椒、陳皮、生姜洗凈,與羊肉一齊放入鍋內(nèi),加清水適量,武火煮沸后,文火煮1~2小時(shí),調(diào)味食用。
功效:溫中助陽(yáng),散寒止痛。適用于脾胃虛寒的胃痛患者。
如果是脾胃不和的話,上面的這些食療的方法可以試試,效果不錯(cuò),可以有養(yǎng)胃生津的作用,可以有促進(jìn)食欲的功效,同時(shí)也可以有提高體質(zhì)的效果,不妨試試這些養(yǎng)生保的食譜吧。這些食譜可以起到很好的保健效果,營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富,還能健脾胃。
參20克胡蘿卜50克料酒、醬油、姜、蔥各10克鹽5克味精、白糖各3克素油50克鮮湯200克香菜30克
[做法]
1.將參潤(rùn)透切成3厘米長(zhǎng)段;胡蘿卜洗凈切成3厘米見(jiàn)方塊;姜切片蔥切段;香菜洗凈切成4厘米長(zhǎng)段
2.將生魚(yú)宰殺后去鱗、腮、腸雜洗凈后瀝干水分放入六成熱油中炸下?lián)破馂r油后備用
3.將炒鍋置武火上燒熱下入素油燒至六成熱時(shí)下入姜、蔥爆香再下入生魚(yú)、料酒、參、胡蘿卜、鹽、味精、白糖、醬油、鮮湯燒熟然后放入盤(pán)中加入香菜即成
[用法] 佐餐食用
[功效] 補(bǔ)中益氣生津利水補(bǔ)血
[主治]脾胃虛弱氣血兩虧、體倦無(wú)力、食少、口渴、水腫等癥
[按語(yǔ)] 本品藥平和不燥不膩善補(bǔ)脾肺之氣而養(yǎng)血生津?yàn)槠⒎螝馓?、血少、津傷常用之品般補(bǔ)益劑中常用參代替參
臨近春節(jié),是冬令進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)刻。保健藥膳是以中醫(yī)理論為指導(dǎo),按照中藥的性味功能,與相應(yīng)食物配合,配制成與人體臟腑陰陽(yáng)、氣血盛衰、寒熱虛實(shí)相適應(yīng)的飲食,調(diào)補(bǔ)合理,可以達(dá)到防病治病、增強(qiáng)體質(zhì)、減緩衰老、延年益壽的目的。
保健藥膳藥食兩獲,配伍方便,特別是藥膳有藥性平和、補(bǔ)而不滯,多食亦無(wú)害。對(duì)平時(shí)工作繁忙,無(wú)暇顧及身體的人來(lái)說(shuō),正好利用節(jié)日之時(shí),用適宜的藥膳來(lái)調(diào)理身體,以便能以充沛的精力投入來(lái)年的工作。
強(qiáng)身健體藥膳
中醫(yī)認(rèn)為脾胃為后天之本,氣血生化之源。有些人雖然年輕體壯,但因終日忙碌,后天失養(yǎng)、勞倦內(nèi)傷,身體透支,傷及到肺、脾、腎三臟,開(kāi)始出現(xiàn)精神疲乏,懶言少動(dòng),面色無(wú)華,尿頻難盡,胃口不佳,有時(shí)動(dòng)則氣喘不舒。此方適宜于企業(yè)老板、成功人士。
參棗芪精粥 人參3克,黃芪10克,黃精5克,紅棗(去核)5枚,粳米100克。將前3味藥放入沙鍋內(nèi),加水適量,煎成湯,去渣取湯,放入淘干凈的粳米和紅棗,入沙鍋內(nèi),如湯液過(guò)少,再加入少量清水,煮成稀粥,加入紅糖適量拌勻,即可服用,連服15天以上。此方有扶正益氣之功效。
健腦益智藥膳
中醫(yī)為認(rèn)為,人的精神、意識(shí)和思維活動(dòng),歸結(jié)于“心”的功能,也就是大腦對(duì)外界事物的反應(yīng),《內(nèi)經(jīng)》也說(shuō):“心者,君主之官,神明出焉?!遍L(zhǎng)期從事腦力勞動(dòng)的人會(huì)造成腎精不足,髓海失養(yǎng),需補(bǔ)心益腎健腦,選用使人加強(qiáng)記憶、增強(qiáng)智力、促進(jìn)思維的藥膳。此方適宜于教師、科研人員和腦力勞動(dòng)者。
蟲(chóng)草山藥牛髓湯 冬蟲(chóng)夏草1~2克,山藥10克,蜜汁紅蓮10克,柏子仁10克,牛髓適量。除冬蟲(chóng)夏草之外,將其他5味藥一同放入沙鍋內(nèi),加水適量,煎煮30分鐘即可。將冬蟲(chóng)夏草洗干凈,放入碗中,加水適量放入蒸鍋內(nèi)隔水蒸20分鐘,加入前藥液中同服。連服15天以上。此方有健智健腦補(bǔ)心功效。
消除疲倦藥膳
中醫(yī)認(rèn)為,肝藏血主筋。如平日勞力太甚、運(yùn)動(dòng)過(guò)量、思緒太過(guò),每易感筋肉痿軟,疲憊無(wú)力、精神不振,輕則稍事休息即可恢復(fù)如初,重則久久難平復(fù),可選取酸甘之品,因酸能入肝,化甘柔筋。同時(shí)輔以健脾開(kāi)胃之品,效果甚佳。此方適用于亞健康者和運(yùn)動(dòng)員服用。
芡實(shí)番茄蜂蜜大棗飲 芡實(shí)10克,番茄30克,蜂蜜適量,大棗(去核)6枚。將芡實(shí)、紅棗蒸熟,研成泥末;番茄搗成汁,用蜂蜜調(diào)勻,即可服用。宜長(zhǎng)期服用。此方能育陰柔肝養(yǎng)筋,快速消除疲勞,促進(jìn)體力恢復(fù),緩解精神緊張。
美容養(yǎng)顏藥膳
中醫(yī)認(rèn)為,如果氣血充盈,人的面色會(huì)紅潤(rùn),富有光澤,如果長(zhǎng)期熬夜,沒(méi)有良好的生活規(guī)律,就會(huì)面色蒼白或萎黃,皮膚出現(xiàn)皺紋或色素沉著。有些成功女性平時(shí)工作忙,無(wú)暇保養(yǎng),致使血虛不榮、肝腎虧虛或肝氣郁滯、瘀血阻絡(luò),故應(yīng)服用滋腎調(diào)肝、滋陰養(yǎng)血、理氣祛瘀之品,才能使氣血充盈、肌膚潤(rùn)澤、精神飽滿。此方主要適宜女士。
青蒿桃花甲魚(yú)湯 青蒿10克,干桃花10克,黃芪10克,甲魚(yú)200克(去毛、內(nèi)臟,保留骨)。將前3味放入沙鍋內(nèi),加水適量,煎湯,去渣留液,再與甲魚(yú)一同放入沙鍋內(nèi)煎煮,如藥液過(guò)少,再加適量清水,約煎半小時(shí)后,溫度略低時(shí)加入蜂蜜即可,連服15天以上即可。此方有滋陰養(yǎng)顏補(bǔ)血滋潤(rùn)之功,能令女士容顏煥然一新。
腸胃功能并不是很好,就跟平時(shí)的不良飲食有很大的關(guān)系,因此在平時(shí)生活中要對(duì)自己的飲食加以重視,多吃一些有助腸胃健康的食物是比較有幫助的,那么清理腸道健脾胃的食物有哪些呢?接下來(lái)小編將為大家推薦幾種,希望能給各位提供一些健康方面的幫助。
1.山藥
山藥含有豐富的淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì),這些物質(zhì)可以幫助自己的脾胃消化吸收,經(jīng)常吃山藥還可以增強(qiáng)腎臟的排毒功能。推薦食譜:藍(lán)莓山藥
2.紅薯
紅薯中的膳食纖維和膠質(zhì)類等物質(zhì)含量較為豐富,可以起到降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡和刮油水的作用。推薦食譜:薏米紅薯粥
3.燕麥
燕麥?zhǔn)菭I(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)佳品,被稱為“植物黃金”,它含有豐富的膳食纖維,有降膽固醇和降血脂的作用,節(jié)后食用消脂減肥非常不錯(cuò)哦。推薦食譜:核桃燕麥米汁
4.玉米
含豐富的礦物質(zhì)及維生素等,還富含膳食纖維。常食玉米油,能夠降低膽固醇并軟化血管哦。推薦食譜:玉米蛋花粥
5.洋蔥
洋蔥幾乎不含脂肪,有平肝、潤(rùn)腸的功能,能減少油膩感和抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高。推薦食譜:洋蔥湯
6.木瓜
木瓜有“百益果王”之稱,含有獨(dú)特的蛋白酶,對(duì)含有蛋白質(zhì)的肉類有較強(qiáng)的軟化作用。飯后吃木瓜能解除油膩的感覺(jué)。推薦食譜:橙汁木瓜
7.胡蘿卜
胡蘿卜有健脾消食、補(bǔ)肝明目、清熱解毒等功效。每天進(jìn)食一些胡蘿卜,還可以刺激胃腸的血液循環(huán),改善消化系統(tǒng)。推薦食譜:胡蘿卜泥
上述介紹的這幾種食物營(yíng)養(yǎng)成分非常不錯(cuò),對(duì)于人體健康是比較有益的,特別是對(duì)于健脾胃促進(jìn)腸道的消化和吸收是非常有幫助的,平時(shí)生活中可以多吃一些這類食物,來(lái)進(jìn)行調(diào)理身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),除了通過(guò)飲食來(lái)改善腸胃功能以外,還要注意平時(shí)的生活必須要有規(guī)律才行。
脾胃屬于身體中較為重要的器官,對(duì)于很多人來(lái)說(shuō),脾胃不好會(huì)帶來(lái)很多的不利。脾胃不好的調(diào)理方法是非常多的,小編給大家講講按摩健脾胃怎么做、健脾胃的食物有哪些以及脾胃不好飲食注意事項(xiàng)是什么。
按摩健脾胃
1、點(diǎn)按中脘穴
中脘穴在人體前正中線任脈上,肚臍上4寸,是足陽(yáng)明胃經(jīng)的募穴,是胃經(jīng)經(jīng)氣結(jié)聚之處,點(diǎn)按中脘穴能夠促進(jìn)經(jīng)氣運(yùn)行,調(diào)節(jié)胃的功能。用手指點(diǎn)按或揉按中脘穴,每次2~3分鐘,至局部產(chǎn)生發(fā)熱感。
2、揉按心窩
心窩指中脘穴以上,胸骨以下的部位,是胃在體表的對(duì)應(yīng)區(qū),用手掌以順時(shí)針及逆時(shí)針?lè)较蚋魅?6圈以上,使局部感到溫暖、舒暢,有調(diào)節(jié)中焦氣機(jī),使胃氣通暢的作用。如果消化不良,胃脹癥狀明顯,可由心窩處開(kāi)始重復(fù)由上至下推按的手法,注意不要由下至上推按。
3、推按兩肋
兩手掌在身體兩側(cè)由乳房下緣向下推按至側(cè)腰部,使局部發(fā)熱,能夠疏通肝膽經(jīng),調(diào)暢氣機(jī)。
經(jīng)常練習(xí)這些手法能夠有效調(diào)節(jié)胃功能,達(dá)到養(yǎng)胃、暖胃,調(diào)暢中焦氣機(jī)以及預(yù)防胃疾病的療效。
4、艾灸中脘穴
用艾條灸中脘穴10-15分鐘,或用艾罐灸20-30分鐘。中脘穴位于腹部正中線,臍上4寸處,相當(dāng)于五指的寬度。中脘穴有調(diào)胃補(bǔ)氣、化濕和中、降逆止嘔的作用,灸療可改善胃疾。
5、艾灸足三里穴
外膝下3寸,脛骨外側(cè)月一橫指處,用艾條灸10-15分鐘或艾罐20-30分鐘。經(jīng)常用此法施灸,具有補(bǔ)益脾胃、扶正培元、調(diào)和氣血、祛邪防病之功效。
健脾胃的食物
1、糯米
糯米富含B族維生素,能溫暖脾胃,補(bǔ)益中氣。對(duì)脾胃虛寒、食欲不佳、腹脹腹瀉有一定緩解作用。故古語(yǔ)有“糯米粥為溫養(yǎng)胃氣妙品”。糯米與山藥熬粥,可強(qiáng)健脾胃;加蓮子同熬,可溫中止瀉;食欲不振的,可將糯米與豬肚同煮而食。
2、蘋(píng)果
蘋(píng)果是一種保健佳果,具有健脾、補(bǔ)氣、益胃、生津潤(rùn)燥的功效,對(duì)脾虛食少、胃陰虧虛、陰虛胃痛等癥均有改善作用。蘋(píng)果500克,西米、白糖各100克,加水適量,共煮成粥。蘋(píng)果粥具有生津、潤(rùn)肺、除煩、解暑、健胃等作用,適用于氣力不足、反胃、消化不良、腸炎痢疾、大便干結(jié)、高血壓等。
寶寶的健康是一家人都在關(guān)注的事情,若是寶寶出現(xiàn)身體健康問(wèn)題的話,媽媽們?cè)撛趺醋o(hù)理呢?寶寶便秘是非常常見(jiàn)的寶寶健康問(wèn)題,小編給大家講講寶寶便秘怎么給寶寶按摩、如何能夠緩解寶寶便秘的情況以及寶寶便秘都是由于什么原因造成的。
給寶寶便秘按摩手法
1、大腸經(jīng)
位置:食指橈側(cè)緣,從食指尖至虎口成一直線清。
作用:清利腸腑,除濕熱,導(dǎo)積滯。
操作:從虎口推向指尖300次。
2、二人上馬
位置:手背無(wú)名指及小指掌指關(guān)節(jié)后凹陷中。
作用:揉二人上馬
能滋陰補(bǔ)腎,順氣散結(jié)。
操作:用拇指食指相對(duì)用力按揉穴位,300次。
3、陽(yáng)池
位置:手背腕橫紋上3寸,尺骨與橈骨中間凹陷處。
作用:可治頭痛,通大便,利小便。
操作:一手握寶寶手腕,使掌背向上,用另一手拇指或中指揉300次。
如何緩解寶寶便秘
1、培養(yǎng)定時(shí)排便的習(xí)慣
寶寶從小的排便習(xí)慣是家長(zhǎng)逐步培養(yǎng)起來(lái)的,可以讓寶寶定時(shí)坐便盆,這樣就能夠逐步培養(yǎng)起寶寶定時(shí)排便的好習(xí)慣。較大的寶寶可以通過(guò)游戲讓孩子學(xué)會(huì)定時(shí)排便。
2、采用食療方法解決便秘
對(duì)于便秘的寶寶,可以采取用紅棗熬湯取汁液喂寶寶,效果好并且沒(méi)有毒副作用,可以很好的解決小兒的便秘。也可以采取在喂養(yǎng)小兒的牛奶中加入一些自己榨的果汁來(lái)緩解小兒便秘,因?yàn)楣泻写罅康闹参锢w維,可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),對(duì)于治療小兒便秘有很好的效果。
3、白果
白果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,含有粗蛋白、粗脂肪、還原糖、核蛋白、礦物質(zhì)、粗纖維以及多種維生素成分。經(jīng)常吃白果可以滋陰養(yǎng)顏,有效的抗衰老,促進(jìn)血液循環(huán),讓膚色煥發(fā)光彩。另外,用白果煮糖水還有健脾胃的作用。
4、山藥
山藥中含有淀粉酶等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),山藥可以健脾養(yǎng)胃,有助于人體消化。李時(shí)珍《本草綱目》中有“健脾補(bǔ)益、滋精固腎、治諸百病,療五勞七傷”之說(shuō)。飲食不節(jié)、偏食生冷極易導(dǎo)致腸胃不適,吃些山藥也有幫助。山藥屬于淀粉類根莖蔬菜,在食用時(shí)以蒸食、煮食為好,應(yīng)當(dāng)避免油炸、爆炒等烹飪方式。
5、香菇
可以補(bǔ)脾胃,益氣。用于脾胃虛弱,食欲衰退,少氣乏力之癥?,F(xiàn)代用于防治佝僂病、胃癌。早在古代文獻(xiàn)上就記載,菇菌類具有益氣補(bǔ)虛、健脾胃,治療皮膚病等多種功效。在挑選香菇時(shí)一定要聞一下,是否有刺鼻氣味。
脾胃不好飲食注意事項(xiàng)
1、多吃消食的食物
吃些利于消化的食物,保證日常的健康。老年人的消化系統(tǒng)功能正在不斷的下降,所以經(jīng)常出現(xiàn)消化不良的情況,此時(shí)可多食容易消化、含纖維素較多的食物,如新鮮蔬菜,水果等;同時(shí),也要增加富含維生素B的食物如粗糧,豆類等增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)功能。
2、補(bǔ)充微量元素鋅
補(bǔ)充合理的微量元素,方法較為不錯(cuò)。鋅能夠有效的促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝,參與味蕾素的合成,有增強(qiáng)味蕾機(jī)能和營(yíng)養(yǎng)味蕾、促進(jìn)食欲的作用。所以說(shuō),在日常的飲食之中一定要多吃一些富含鋅元素的食物,常見(jiàn)的就有瘦肉、豆類、海產(chǎn)品蛋類、豆制品、蘑菇、山核桃、花生等等。
3、戒掉一些不良飲食習(xí)慣
改變不良的生活習(xí)慣,有助于健康辣椒、胡椒等刺激性調(diào)味要少用,因?yàn)檫@些會(huì)刺激胃液分泌或是使胃黏膜受損。容易脹氣的老年人也要盡量少吃容易產(chǎn)(生)氣(體)、使人有飽脹感的食物。另外,炒飯、烤肉等太硬的食物,年糕、粽子等糯米類制品,各式甜點(diǎn)、糕餅、油炸食物及冰品類食物會(huì)讓脾胃虛弱的人更加不適,應(yīng)減少食用。
4、不吃刺激的食物
咖啡、茶,這些都是腸胃不好人群的飲食禁忌。要杜絕一切可能會(huì)刺激到腸胃的食物,不喝咖啡和濃茶。
結(jié)語(yǔ):脾胃不好的話,可以按摩足三里、點(diǎn)按中脘穴以及推按兩肋等等,這些都是可以幫助健脾胃的方法。日常健脾胃,還可吃些蘋(píng)果、糯米或者是香菇等食物。但是要注意的是,不可吃刺激辛辣的食物,注意飲食的清淡以及補(bǔ)充微量元素。
食補(bǔ)是一個(gè)很重要的養(yǎng)生保健途徑,而藥膳食譜則是食補(bǔ)當(dāng)中,見(jiàn)效比較快的食譜。小編今天推薦五款保健藥膳食譜給大家,讓女性朋友們可以補(bǔ)腎養(yǎng)肝,益氣補(bǔ)血。
菊杏飲
[原料]菊花6克,杏仁6克。
[制作]將杏仁用溫水浸泡,去皮;菊花淘洗干凈后放入鍋內(nèi),加清水燒沸后3~4分鐘即成。
[功效]祛風(fēng)清熱。
[禁忌]氣虛胃寒,食少泄瀉者忌飲。
石燕酒
[原料]石燕2~5只,高粱酒1000毫升,鹽、姜、蔥、醋各適量。
[制作]石燕去毛和內(nèi)臟,加四味佐料炒熟,用酒浸泡3天。
[功效]添精補(bǔ)髓,壯陽(yáng)益氣。
韭菜子酒
[原料]韭菜子100克,米酒500毫升(或高粱酒)。
[制作]韭菜子研碎,浸于米粉酒中,7天后可飲用。
[功效]助陽(yáng)固精。
槐花菊花茶
[原料]干槐花10克,干白菊花5克。
[制作]取一個(gè)能裝250毫升的茶杯,將兩種花倒入茶杯,用開(kāi)水沖泡。5分鐘后即可飲用。
[功效]降脂降壓,疏風(fēng)清熱,解毒消腫。
首烏紅棗雞蛋湯
[原料]何首烏24克,紅棗12枚,雞蛋2枚。
[制作]將何首烏、紅棗(去核)洗凈。雞蛋煮熟,去殼。把全部用料一齊放入鍋內(nèi),加清水適量,文火煮30分鐘,調(diào)味即可。適量飲用,亦可調(diào)入蜜糖服用。
[功效]補(bǔ)養(yǎng)肝血。
枸杞杜仲鵪鶉湯
[原料]鵪鶉1只,枸杞30克,杜仲10克,料酒、精鹽、胡椒粉、姜末、蔥末、雞清湯各適量。
[制作]將枸杞、杜仲分別洗凈。將鵪鶉悶死,去毛、內(nèi)臟、腳爪,洗凈斬塊放鍋內(nèi)。注入雞湯,加入料酒、鹽、胡椒粉、姜、蔥、枸杞、杜仲共煮至肉熟爛,揀出杜仲,盛人湯盆即成。
[功效]補(bǔ)肝益腎,強(qiáng)筋健骨,益精明目,降壓安胎。
現(xiàn)在人的生活習(xí)慣很不好,所以說(shuō)很多人有了胃病,可是胃病雖然前期不是太嚴(yán)重,但是很嚴(yán)重的。大家知道如何能治療胃病嗎?怎樣能調(diào)理出以個(gè)好胃呢?從那邊能看出胃出了問(wèn)題呢?如果大家不是太了解,今天小編就來(lái)給大家介紹一下吧。
常按摩腳趾有益脾胃
人體每個(gè)腳趾都是有想對(duì)應(yīng)的器官的。肺、大腸屬金,對(duì)應(yīng)大趾,脾、胃屬土,對(duì)應(yīng)二趾,心、小腸屬火,對(duì)應(yīng)三趾,肝、膽屬木,對(duì)應(yīng)四趾,腎、膀胱屬水,對(duì)應(yīng)五趾。
腳趾位于人體的末端,遠(yuǎn)離心臟,足尖部的血液循環(huán)較差。足趾產(chǎn)生病理的改變會(huì)通過(guò)經(jīng)絡(luò)反饋到相應(yīng)的臟腑器官,產(chǎn)生多種癥狀。
腳趾按摩養(yǎng)生方法有
用腳趾抓地,抓鞋底,一次抓五分鐘左右,兩只腳可以分別進(jìn)行,也可以同時(shí)進(jìn)行,一天2~3次。也可按捏腳趾,按摩時(shí)間最好控制在15分鐘左右,睡前進(jìn)行最為方便。對(duì)于缺乏運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō),尤其具有積極的作用。另外,多走路也有同樣的效果,因?yàn)橐粋€(gè)人在走路時(shí)有近一半的重量是由腳趾來(lái)承擔(dān),走路將促進(jìn)腳趾的血液循環(huán)和經(jīng)絡(luò)運(yùn)行,起到一定的保健養(yǎng)生功效。
暖胃健脾也可試兩個(gè)穴位艾灸
中脘穴
用艾條灸中脘穴10-15分鐘,或用艾罐灸20-30分鐘。中脘穴位于腹部正中線,臍上4寸處,相當(dāng)于五指的寬度。中脘穴有調(diào)胃補(bǔ)氣、化濕和中、降逆止嘔的作用,灸療可改善胃疾。
足三里穴
外膝下3寸,脛骨外側(cè)月一橫指處,用艾條灸10-15分鐘或艾罐20-30分鐘。經(jīng)常用此法施灸,具有補(bǔ)益脾胃、扶正培元、調(diào)和氣血、祛邪防病之功效。
調(diào)理脾胃的方法還有這些
1、保養(yǎng)脾胃要保持良好的情緒。據(jù)研究,不良情緒可導(dǎo)致食欲下降、腹部脹滿、暖氣、消化不良等,而良好的情緒則有益于胃腸系統(tǒng)的正?;顒?dòng)。
2、脾胃不好,飲食應(yīng)有規(guī)律,三餐定時(shí)、定量、不暴飲暴食。素食為主、葷索搭配。要常吃蔬菜和水果,以滿足機(jī)體需求和保持大便通暢。少吃有刺激性和難于消化的食物,如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物,生冷的食物也要盡量少吃。
3、脾胃不好注意冷暖。在春季氣候變化無(wú)常時(shí),有虛寒胃痛的病人要注意保暖,避免受冷;有脾虛泄瀉的,可在臍中貼暖臍膏藥,同時(shí)還應(yīng)少吃生冷瓜果等,如感到胃脘部發(fā)冷,可及時(shí)服用生姜茶。
4、脾胃不好要多參加體育鍛煉,如散步、慢跑、打太極拳、瑜伽等。適當(dāng)?shù)腻憻捘茉黾尤梭w的胃腸功能,使胃腸蠕動(dòng)加強(qiáng),消化液分泌增加,促進(jìn)食物的消化和營(yíng)養(yǎng)成分的吸收,并能改善胃腸道本身的血液循環(huán),促進(jìn)其新陳代謝,推遲消化系統(tǒng)的老化。
很多人上班族因?yàn)殚L(zhǎng)期沒(méi)有鍛煉,所以很多人的患上了腰部問(wèn)題,腰部問(wèn)題有些是體內(nèi)陰陽(yáng)不平衡所造成的,那么怎樣能調(diào)節(jié)體內(nèi)的陰陽(yáng)水平呢?怎么能預(yù)防腰肌勞損呢?今天小編就來(lái)教大家按摩的方法,按摩有哪些方法能養(yǎng)腰呢?和小編來(lái)看看這篇文章你就知道了。
搓腰功是對(duì)腰部很好的一種保健操,對(duì)于治療功能性腰痛是很好的體療方法。如果經(jīng)常搓你的腰能夠促進(jìn)腰部的血液流動(dòng),從而促進(jìn)氣血運(yùn)行,還能激發(fā)陽(yáng)氣。
經(jīng)常堅(jiān)持練習(xí)這樣的動(dòng)作,不僅可以溫暖腰及腎臟,譜強(qiáng)腎臟功能,加固體內(nèi)元?dú)?,還可以疏通帶脈、強(qiáng)壯腰脊。主要包括搓、捏、摩、扣、抓、旋6個(gè)動(dòng)作。
一搓
選擇舒適的姿勢(shì)坐好,坐好后將兩腳分開(kāi)至與肩同寬。放松身體的同時(shí)將兩手掌對(duì)搓生熱。手掌熱了之后將其放到腰眼穴(第四腰椎脊突左右各3.5寸)用力揉搓。
在做這個(gè)的時(shí)候一定要注意自己的呼吸,這時(shí)的呼吸最好深呼吸,這樣能壯陽(yáng)。揉搓的范圍盡可能大一點(diǎn),這不僅對(duì)腰有好處,對(duì)尾骨部位也能起到按摩的功效。
稍停約3次-5次呼吸后,兩手掌順腰椎兩旁,上下用力搓動(dòng),向下至長(zhǎng)強(qiáng)穴(尾骨尖與肛門之間),向下搓于兩臂后屈盡處,連續(xù)36次。
二捏
揉搓之后,腰及其周圍的經(jīng)絡(luò)得到了疏通,因此會(huì)有發(fā)熱的感覺(jué)。在這種狀況之下,我們要再接再厲,對(duì)命門穴(與肚臍眼平行,第二腰椎棘突下)以下,捏至尾椎處。夾捏的過(guò)程中,要集中精神,捏一下松一下,反復(fù)夾捏3~4次即可。
三摩
經(jīng)過(guò)夾捏之后,命門穴至尾椎處的肌肉會(huì)處于比較緊張的狀態(tài),為此我們下面要做的工作就是對(duì)其進(jìn)行放松。動(dòng)作比較簡(jiǎn)單,先將兩手輕握拳,拳眼向上,以掌指關(guān)節(jié)突出部分在兩側(cè)腰眼穴處做旋轉(zhuǎn)揉摩。
先以順時(shí)針?lè)较蛐?8圈,再以逆時(shí)針?lè)较蛐?8圈。兩側(cè)可同時(shí)進(jìn)行,也可先左后右進(jìn)行。
四叩
兩手輕輕握拳,拳眼向下,同時(shí)用兩拳的掌面輕叩(以不痛為度)骶尾部。左右拳各叩36次。
觀察身體四個(gè)部位 看脾胃健康狀況
1、鼻翼發(fā)紅
如果一個(gè)人鼻翼發(fā)紅,常說(shuō)明脾胃有熱。脾胃有熱者可按摩足三里穴,每次5分鐘,每天2~3次,同時(shí)配合按摩胃經(jīng)的內(nèi)庭穴(在足第二趾、第三趾趾縫之間)效果更佳。
2、肌肉松弛
如果一個(gè)人肌肉松弛、沒(méi)有彈性,或肌肉少而肥肉多,多因脾胃虛弱所致。脾胃虛弱者可經(jīng)常運(yùn)動(dòng)腳趾和按摩小腿。
3、嘴唇無(wú)光澤
如果一個(gè)人脾氣健運(yùn),則口唇紅潤(rùn)有光澤、肌膚彈性良好;反之脾氣虧虛,則口唇淡白無(wú)光澤,甚至萎黃,而且常脫皮。脾氣虧虛者可以把午飯時(shí)間提前到11時(shí),因?yàn)榇藭r(shí)脾氣最旺,消化食物、吸收營(yíng)養(yǎng)能力最強(qiáng)。
4、黑眼圈
胃經(jīng)是氣血充沛的一條經(jīng)絡(luò),而眼袋的地方正是胃經(jīng)的起始點(diǎn),比較容易沉淀濁物,所以熬夜的人常會(huì)有黑眼圈,這正是血?dú)鉁啙岬捏w現(xiàn)。盡可能緩解壓力;保證充足的睡眠,不宜熬夜;少看刺激的電影、電視;調(diào)節(jié)飲食,少食多餐,多食易消化吸收的蛋白質(zhì)。
中醫(yī)按摩3法 調(diào)理脾胃
1、叩齒
具有提神醒腦、生津固齒益腎、健脾和胃等功效。具體方法:清晨起床前,先靜心凝神片刻,口輕閉,上下門齒相叩36次,再令兩側(cè)臼齒相叩36次。
2、摩頭
具有暢通任督、調(diào)和陰陽(yáng)、祛風(fēng)止痛、健腦護(hù)發(fā)的功效。具體方法:兩手五指屈曲,從前額沿頭頂至枕部推40至50次,如梳發(fā)樣;用一手指端自前額向頸后部按揉3至5遍;兩手指屈曲,用指端均勻地輕輕叩擊頭頂部;兩手抓握頭發(fā)向上提抖3至5次;兩手拇指置玉枕穴處,做橫向按揉20至30次,再按揉風(fēng)池穴3至5次;將兩手十指交叉,抱枕骨部,兩掌心相對(duì)用力做一緊一松的運(yùn)動(dòng)10至20次。
3、攪海
具有生津固齒益腎、清潔口腔、預(yù)防消化不良等功效。具體方法:舌前部上翹抵上齒齦外緣,再依次轉(zhuǎn)向左上臼齒齦,左下臼齒齦、下門齒、右上臼齒齦、右下臼齒齦,如此沿牙齦四周攪動(dòng)舌頭,共操作5遍。
總結(jié):胃病的治療最好還是要靠平時(shí)的飲食來(lái)調(diào)理,一般來(lái)說(shuō)胃部有問(wèn)題的人基本上都是平時(shí)的飲食不合理。小編今天交給大家的這些按摩方法都是很簡(jiǎn)單的,在家沒(méi)事的時(shí)候就可以來(lái)做做。
怎樣按摩調(diào)理腸胃
方法一
雙手疊加,以肚臍為中心按順時(shí)針、逆時(shí)針?lè)较蚰θ喔共扛?0遍。
方法二
雙手疊加,以一手掌心放在肚臍,微微顫動(dòng)腹部1~3分鐘,頻率為每分鐘120~180次。
方法三
雙手叩打帶脈3~5分鐘,即雙手握拳,叩打腰部?jī)蓚?cè),以自身耐受為度。
方法四
沿足大趾內(nèi)側(cè)緣、小腿內(nèi)側(cè)脛骨內(nèi)側(cè)緣自下而上推足太陰脾經(jīng)路線,每次10遍,之后點(diǎn)按太白(位于足內(nèi)側(cè)緣,當(dāng)?shù)谝货殴切☆^后下方凹陷處)、三陰交(位于小腿內(nèi)側(cè),足內(nèi)踝尖上3寸處)、陰陵泉(位于膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè),脛骨內(nèi)側(cè)髁凹陷處)及壓痛點(diǎn)各半分鐘。
方法五
沿足陽(yáng)明胃經(jīng)小腿路線自上而下推小腿前外側(cè),重點(diǎn)點(diǎn)按足三里(膝眼直下3寸處)、豐隆穴(小腿前外側(cè),外膝眼與外踝尖連線的中點(diǎn)處)及壓痛點(diǎn)。
方法六
點(diǎn)揉中脘(位于肚臍上方4指處)、內(nèi)關(guān)穴(位于腕掌側(cè),腕橫紋中央上約兩拇指的距離)各1~3分鐘。
按摩并非越痛越有效
不正規(guī)的按摩所產(chǎn)生的后果是十分嚴(yán)重的,尤其是所謂的放松按摩。在經(jīng)過(guò)衛(wèi)生部門審批發(fā)牌的醫(yī)療機(jī)構(gòu)里,按摩屬于中醫(yī)科的治療項(xiàng)目。患者筋骨方面出現(xiàn)了問(wèn)題,首先要經(jīng)過(guò)醫(yī)生的診斷,配合照 X光片確定發(fā)病部位后才會(huì)加以按摩治療,正規(guī)醫(yī)生絕不會(huì)在沒(méi)有精確診斷的情況下就胡亂為患者按摩。
以上為大家介紹了調(diào)理脾胃的按摩手法,希望給胃腸疾病患者帶來(lái)幫助,調(diào)理好腸胃健康,身體才能更加的健康。
枸杞黃精燉白鴿
原料:枸杞子50克,黃精50克,白鴿1只,細(xì)鹽、料酒、味精各適量。制法:將白鴿活殺,去毛,去內(nèi)臟,洗凈,與枸杞子、黃精共置沙鍋中,旺火煮開(kāi),撇去浮沫,改文火煨60分鐘,加料酒、精鹽、味精,再煮片刻,起鍋,趁熱吃鴿肉,喝湯。
功效:補(bǔ)肝腎,益精務(wù)。適用于性冷淡等肝腎不足癥狀者。
火腿燒鴿蛋
原料:鴿蛋10個(gè),火腿50克,雞湯60毫升,味精、料酒、香菜、蔥絲、生姜末、水淀粉各適量。
制法:將鴿蛋煮熟,去殼,涂上少許醬油,把鴿蛋放熱油鍋中煎炸,炸至金黃色時(shí)撈出;將火腿切成長(zhǎng)條狀,稍煮。鐵鍋燒熱,加菜油,燒至八成熟時(shí),加鴿蛋、火腿、料酒、蔥絲、生姜末適量,略炒;加雞湯,將湯燒至20毫升左右時(shí),用水淀粉勾芡,加味精,放香菜,起鍋。
功效:鴿蛋含蛋白質(zhì)、多種維生素、脂肪。味甘,性平,有補(bǔ)腎益氣之功效。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,鴿蛋有幫助產(chǎn)婦清除子宮內(nèi)淤血,促進(jìn)子宮復(fù)原,提高性功能作用。尤其對(duì)產(chǎn)婦滿月后的夫妻性生活有益。
清蒸枸杞鴿
原料:枸杞子60克,白鴿1只,料酒10毫升。
制法:(1)用清水洗凈枸杞子,濾干;宰殺活白鴿,去毛、血、內(nèi)臟,洗凈;將枸杞子裝入鴿子腹腔內(nèi),淋上料酒,加少量清水,用干凈棉線將鴿子的全身扎牢。(2)將全鴿放瓷盆內(nèi)(鴿腹朝上),不加蓋,讓水蒸氣進(jìn)入,用旺火隔水蒸100分鐘,離火。
服法:喝湯,吃肉,嚼枸杞子,1天內(nèi)吃完。
功效:枸杞子味甘,性平,《神家本草經(jīng)》將之列為上品。它含甜菜咸、酸漿紅色素、胡蘿卜素、維生素B1、煙酸、維生素C、酚類物質(zhì)、亞油酸、桂皮酸、灰分、鐵、鈣等,可補(bǔ)精益氣、養(yǎng)血澤膚?!端幮员静荨氛f(shuō)它能“補(bǔ)精氣諸不足,益顏色變白,明目安神,令人長(zhǎng)壽”。現(xiàn)代藥理證實(shí),枸杞子有改善肝功能,促進(jìn)細(xì)胞新生,使皮膚變得細(xì)嫩等作用。鴿子味咸甘,性平,可調(diào)精益氣、補(bǔ)腎澤膚。鴿子與枸杞子相配伍,增強(qiáng)了二者的相互作用,不但護(hù)膚、美膚,且能改善性功能,提高性欲。有性冷淡或性欲較弱的女性,最宜食用此道藥膳。
芪燒活魚(yú)
原料:生黃芪30克,黨參20克,活雌鯉魚(yú)1條(約700克),水發(fā)香菇20克,精鹽、料酒、醬油、紅糖、蔥、蒜、水淀粉、味精各適量。
制法:(1)洗凈黃芪、黨參;洗凈鯉魚(yú),去鱗、鰓、內(nèi)臟,保留魚(yú)子,在鯉魚(yú)身上斜刀切成十字花刀。(2)將豆油(或花生油、菜油)燒至六成熱,下鯉魚(yú),煎至金黃色,撈出。(3)將豬油、紅糖、半熟鯉魚(yú)、生黃芪、黨參置沙鍋內(nèi),文火煨;魚(yú)熟時(shí)將黨參、黃芪撈出,加香菇,再煮10分鐘。加味精、姜末,水淀粉勾芡,即成。
功效:補(bǔ)中益氣,健脾和胃,養(yǎng)血護(hù)顏,提高性欲。
果仁排骨
原料:薏米仁150克,草果仁100克,排骨2500克,冰糖150克,姜、蔥、香油、味精、料酒、鹵汁各適量。
制法:(1)將薏米仁、草果仁炒香后,搗碎,加上水煎煮2次,提取濾液4000毫升。(2)將豬排骨洗凈,切塊,放入上濾液中,浸泡30分鐘。入鍋,加生姜、蔥,文火煮至七成熟;打凈浮沫,撈出排骨,晾涼。(3)將鹵汁倒入鐵鍋內(nèi),文火煮沸,加入晾涼的排骨,鹵至透熟時(shí)起鍋;加料酒、冰糖、鹽等至鹵汁中,文火熬成濃汁;加味精、香油入鹵濃汁中;將制好的味美鹵汁均勻涂在豬排上即成。
功效:果仁排骨補(bǔ)氣益血,滋養(yǎng)肝腎,具有養(yǎng)顏及增強(qiáng)性功能的保健作用。
人體有很多穴位,很多中醫(yī)就是通過(guò)穴位治療法來(lái)改善身體狀況的,很多身體不舒服的患者,去看中醫(yī)都會(huì)針灸或是按摩穴位,主要是不同的穴位和身體的器官都是有聯(lián)系的。胃不舒服是生活中比較常見(jiàn)的現(xiàn)象,要想健脾胃可以通過(guò)穴位按摩法,那么健脾胃的穴位在哪呢?
足三里
在這里,要教給大家一段非常好的健脾的經(jīng)絡(luò)方法。
首先要找到一個(gè)穴位,這穴位叫做足三里,在哪里呢?它在膝關(guān)節(jié)下面,外側(cè)膝眼的位置向下量四個(gè)橫指、小腿偏外側(cè)的位置, 這里就是足三里,按摩這個(gè)穴位有非常好的增強(qiáng)體質(zhì)、提升腸胃功能的效果。民間講“常敲足三里,勝吃老母雞”,我們要記住這個(gè)穴位,在足三里的基礎(chǔ)上再向下量四個(gè)橫指,直線向下的位置上,有個(gè)穴位位叫做上巨虛,這個(gè)穴位聯(lián)絡(luò)著我們的大腸,專門調(diào)節(jié)各種大腸的問(wèn)題,所以涉及及各種關(guān)于排泄的問(wèn)題,比如便秘或者腹瀉,按摩它會(huì)非常有效。
在上巨虛的基礎(chǔ)上,再向下量四個(gè)橫指,也是在一條直線的位置上,這里有穴位叫做下巨虛,下巨虛也能非常好地調(diào)節(jié)腸胃功能但是它重點(diǎn)是針對(duì)小腸,面對(duì)各種腸炎、腸胃消化吸收的問(wèn)題,敲打按摩這個(gè)穴位都會(huì)非常有效。
上巨虛
找到以上這三個(gè)穴位,我們只要經(jīng)常去敲打它們,就能很好地強(qiáng)化腸胃的功能、提升腸胃的運(yùn)化能力。但是有很多朋友可能會(huì)面臨一個(gè)問(wèn)題,就是找不準(zhǔn)穴位,找不準(zhǔn)其實(shí)也沒(méi)有太大的關(guān)系,因?yàn)橛幸痪湓捊凶觥半x穴不離經(jīng)”,只要我們找到這一條經(jīng)絡(luò)就可以,足三里、上巨虛、下巨虛,都是小腿的外側(cè)、脛骨前肌上的穴位,都屬于胃經(jīng),我們經(jīng)常稍微用力去敲打它們,就能很好地提升腸胃的運(yùn)化功能。
希望大家記住這三個(gè)穴位,在夏季經(jīng)常地敲打它們,當(dāng)然,任何一個(gè)時(shí)間都可以去敲打,對(duì)身體都有好處。每天敲打5—10分鐘的時(shí)間,就可以非常有效地提升我們的運(yùn)化功能,而且尤其適合老人敲打,因?yàn)樽闳锸且粋€(gè)長(zhǎng)壽保健穴, 經(jīng)常敲打有助于老年人的健康長(zhǎng)壽,大家一定要記住它。
健身胃不舒服
健身是保持身材的最佳方式,很多為了追求完美身材的朋友都會(huì)定期去健身,但是健身也需要掌握一定的技巧和注意事項(xiàng),不然不僅會(huì)影響身體健康,還會(huì)徒勞無(wú)功,有些人健身后會(huì)出現(xiàn)胃部不舒服的現(xiàn)象,這種現(xiàn)象和飲食情況、運(yùn)動(dòng)力度有很大關(guān)系,那么該怎么辦呢?
最有效的減肥方法,不是這個(gè)月你減去10斤,20斤,30斤體重,而是這次減肥你瘦下來(lái)了,你沒(méi)有反彈,你越減越健康了,否則減掉多少都是自欺欺人。減肥只是一個(gè)相對(duì)有時(shí)限的過(guò)程,而控制體重卻貫穿于人的一生,再加上引起肥胖的原因是多方面的,如:肥胖者的年齡、性別、伴有的慢性疾病、身體狀況、生活和飲食習(xí)慣、遺傳因素等多方面存在的諸多差異,所以減肥不是一件簡(jiǎn)單的事,不僅要有科學(xué)的方法、一定的毅力,更需要專業(yè)人士的指導(dǎo)幫助,如果不問(wèn)減肥機(jī)理,不問(wèn)自身情況,一味的盲目跟風(fēng),無(wú)異于以身試藥,碰巧試對(duì)了那是運(yùn)氣,可惜運(yùn)氣不會(huì)帶給每個(gè)人,更多的時(shí)候,錯(cuò)誤的減肥方法帶來(lái)的只能是錯(cuò)誤的結(jié)果。那么我們應(yīng)該怎么來(lái)減呢?
聽(tīng)減肥密碼為你介紹最有效的減肥方法:找出自身肥胖根源,對(duì)癥下藥。有脂肪代謝障礙?好的,我們提供給它充分的營(yíng)養(yǎng),激活它,否則一味的減少飲食熱量或吃減肥藥,只會(huì)使這種障礙雪上加霜,機(jī)器你不給油,光想用外力轉(zhuǎn)動(dòng)它,結(jié)果可想而知,人的細(xì)胞也一樣。飲食無(wú)度,攝入熱量過(guò)高?好的,我們得控制自已的飲食,有節(jié)制的吃,有選擇的吃,有時(shí)間的吃,而不是一味的挨餓。簡(jiǎn)單挨餓能行的話,減肥就不會(huì)成為世界性的難題,大家都來(lái)餓上幾頓,萬(wàn)事皆休。消耗過(guò)低引起吃得少也胖?好的,設(shè)法增加基礎(chǔ)代謝率,設(shè)法增加活動(dòng)量。疾病引起肥胖?好的,馬上去醫(yī)院,什么都不用管,先治病后減肥。肥胖原因側(cè)重點(diǎn)各不相同,想減肥請(qǐng)先找準(zhǔn)自己的問(wèn)題,然后再來(lái)解決這個(gè)問(wèn)題,什么時(shí)候問(wèn)題解決了,什么時(shí)候你減肥成功了,成功的標(biāo)準(zhǔn)就是你瘦了,人更健康了,不會(huì)輕易長(zhǎng)胖了。因?yàn)槟愕姆逝指磫?wèn)題解決了,因?yàn)槟阏业搅诉m合你的——最有效的減肥方法。
如果你經(jīng)常感覺(jué)到乏力,而且沒(méi)有食欲,無(wú)精打采,那么要去了解你是否因?yàn)樯眢w因素導(dǎo)致了一些疾病,比如說(shuō)你的體內(nèi)出現(xiàn)了濕氣重的情況,就會(huì)出現(xiàn)這樣的問(wèn)題,下面的這些具有健脾利濕的食譜推薦給大家,可以有保護(hù)腸胃的作用,來(lái)看看這些食譜方法。
豬橫脷煲夏枯草
功效:清熱祛濕,除肝熱
材料:豬橫利500克,夏枯草、綿茵陳各20克,生姜4片。
做法:
1、把豬橫脷先飛水去腥備用。
2、將夏枯草、棉茵陳及生姜和豬橫脷一同放入砂煲中,加水2500ml。先武火煲滾后轉(zhuǎn)文火煲約2小時(shí),調(diào)味即可。
適應(yīng)癥:豬橫利性平味澀,補(bǔ)益脾胃、助消化;夏枯草有清肝明目,散結(jié)消腫功效;綿茵陳則有清濕熱,退黃疸的功效。故該湯可以清熱去濕,去肝熱,尤其適用于糖尿病患者服用。這樣的食物相互搭配,對(duì)于保護(hù)腸胃去濕氣有好處,還可以有祛濕的作用,對(duì)于保護(hù)肝臟有好處,而且也有消腫的功效。
白術(shù)陳皮豬肚湯
功效:健脾燥濕開(kāi)胃
材料:陳皮10克,白術(shù)30克,鮮豬肚半個(gè)至1個(gè),砂仁6克,生姜5片。
制法:
1、先將豬肚洗凈飛水。
2、將全部用料放入湯煲內(nèi),加水約2500ml,煲滾后改用文火煲約1個(gè)半小時(shí)。
3、取出豬肚切件,放回鍋內(nèi),再煲30分鐘,調(diào)味即可。
適應(yīng)癥:白術(shù)功效補(bǔ)氣健脾、燥濕利水;陳皮具有理氣調(diào)中、燥濕化痰功效;豬肚甘,溫,功效補(bǔ)虛損,健脾胃。故此湯能健脾開(kāi)胃,促進(jìn)食欲,對(duì)于腹脹、納食不香、消化不良者尤宜。這款湯品對(duì)于腸胃不適的人群來(lái)說(shuō)是再好不過(guò)的,可以有補(bǔ)氣血調(diào)理體質(zhì)的作用,而且也可以有緩解煩躁利尿的功效。
注意事項(xiàng):本湯性溫,陰虛內(nèi)熱者不宜。
如何健脾胃,上面的這些具有健脾利濕的食療方法不妨試試,可以起到很好的保健作用和效果,而且也可以起到健脾胃的作用,對(duì)于去濕氣化痰有好吃,如果你濕氣重,還有脾胃不和,不思飲食等等的這些癥狀出現(xiàn)了,這些食譜是不錯(cuò)的調(diào)理之選。