守門員技巧 足球運動中守門員應(yīng)該怎么守門
足球運動在養(yǎng)生中的作用。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！彪S著社會的進步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。如何在運動養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編輯為您編輯整理的《守門員技巧 足球運動中守門員應(yīng)該怎么守門》，希望能對您有所幫助，請收藏。
相信許多人對足球運動員都是比較喜愛的，但是守門員相對來說就是比較默默無聞的了，作為一名優(yōu)秀的守門員，應(yīng)該把握守門員技巧，那么足球守門技巧有哪些?堅持踢足球的好處有哪些?熱愛足球運動的朋友可以多了解一下哦。
足球門將應(yīng)該怎么守門
守門員的類型大致可分為兩種，一種是身高不高，但是反應(yīng)快、速度快;另一種比較常見就是現(xiàn)在歐洲聯(lián)賽經(jīng)?？匆姷拈L人型。所以要想守好門首先看看自己屬于哪個類型以便決定進展方向。平常的守門員練習(xí)無非就是多多練習(xí)倒地?fù)淝?，多熟悉球的飛行路線。
落地是有技巧的，各個部位落地順序正確，就能保證側(cè)撲不會受傷，也不可怕。你可以找會守門的人教你，或者看看教學(xué)視頻自己學(xué)，找個草比較厚的地方練習(xí)。
1、一個優(yōu)秀的門將需要具備的非常高要求的能力，只有這樣才能守好門哦，這些能力包括反應(yīng)，平衡，推斷，門前站位，彈跳和身高，注重力的集中，假如有足夠的競賽能力的話，還可以指揮防守。
2、推斷，是一項很重要的能力，對高球的落點推斷、對內(nèi)旋球(我忘記那個到底叫什么了，反正就是內(nèi)腳背的弧線)的線路推斷，我曾經(jīng)參加的高中生聯(lián)賽半決賽中有一就是對方任意球我推斷失誤導(dǎo)致進球，后輸?shù)袅烁傎愃?，推斷是很重要的，非凡是對高球的推斷?/p>
3、門前的站位可以算是一個優(yōu)秀門將經(jīng)驗的體現(xiàn)，首先你必須能夠在球門前感覺的到身后球門的大致位置(非凡是兩根立柱的位置)，一般來說是在大限度靠前站(確定對方的吊門你肯定有把握的位置)，在我看來大多數(shù)的遠射(25m以上，折射除外)都是門將的站位問題或是推斷失誤。
4、因為站位是比較重要的一項，因此我們繼續(xù)剛才的站位，希望大家能更加了解守門時應(yīng)該選擇什么樣的站位?；旧蠈Ψ角騿T帶球時位置與球門角度小于45度時該靠近近門柱，否則輕易被對手射近角(正腳背大力抽射近角是很難守的，非凡是近上角)，大于45度時站近角很輕易被吊遠角，在禁區(qū)外底線傳中站位一定要靠中間，傳中后也不要輕易出擊截高空球(攔截傳中首先要落點推斷能力極好，而且需要后衛(wèi)保護)門將很輕易在攔截傳中的時候被對方爭頂球員撞傷。
5、擁有高和彈跳是必須的，不多說了，都是天生體制，沒方法的唯一要注重的是撲球的時候不要像一塊餅一樣的落在地上，落地動作要柔和(我有一個守門不錯的朋友，因為落地動作很僵硬，所以肩膀手臂經(jīng)常受傷)落地后假如可以的話盡量多滾幾下緩沖。
注重事項
側(cè)撲要做好充分的保護動作，足球運動比較激烈，因此我們需要保護好自己，以安全為主，而不是以為的憑借莽撞，不然很輕易受傷?？吹诫娨暽锨蛸惱镩T將的出色側(cè)撲都是經(jīng)過專門練習(xí)的，不要隨意模擬。門將不光要有靈敏的反應(yīng)，更重要的是敢于出擊，當(dāng)對方球員單刀直入時要敢于出擊。還有，要盡量用手拿到球，而不是用腳擋出。
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足球技巧有許多，隨著人們對足球運動的了解，對足球的技巧掌握的要求也越來越高了，想要擁有好的足球技術(shù)，就要多多練習(xí)足球，那么足球運動中應(yīng)該怎么急停和轉(zhuǎn)身?下面具體的為大家介紹足球轉(zhuǎn)身技巧，及足球急停技巧，一起來學(xué)學(xué)吧!
足球運動中應(yīng)該怎么急停和轉(zhuǎn)身
競賽中進攻和防守的不斷變換和球的位置也隨時變化。為了甩掉對手或不被對手甩掉，需要隊員有時在高速度的奔跑中突然停止跑動及突然停止跑動后馬上轉(zhuǎn)身或原地轉(zhuǎn)身改變移動方向。
在足球競賽中運動員的急停和轉(zhuǎn)身動作可分正面急停、轉(zhuǎn)身急停、前轉(zhuǎn)身和后轉(zhuǎn)身。
(1)正面急停
急停時，身體重心下降并快速后移，上體稍前屈，一腳向前邁出并以腳全掌著地用力前蹬，使上體成后傾，制動身體前沖，另一腿微屈稍后開立支撐身體的平穩(wěn)，停止跑動。
(2)轉(zhuǎn)身急停
轉(zhuǎn)身急停時，重心下降，上體稍前屈并快速向轉(zhuǎn)身方向扭轉(zhuǎn)、傾斜，重心移向轉(zhuǎn)身方向的同側(cè)腿屈膝外轉(zhuǎn)，腳掌外側(cè)蹬地，腳尖指向轉(zhuǎn)身方向，異側(cè)腿迅速前邁。腳掌內(nèi)側(cè)積極著地蹬地，使整個身體成內(nèi)傾，制動身體前沖，停止跑動。
(3)前轉(zhuǎn)身
轉(zhuǎn)身時，兩膝微屈，重心移向轉(zhuǎn)身方向的同側(cè)腳，上體向轉(zhuǎn)身方向傾斜，扭轉(zhuǎn)和異側(cè)腳前腳掌用力蹬地的同時，身體快速轉(zhuǎn)折，蹬地腳隨之上步。
(4)后轉(zhuǎn)身
轉(zhuǎn)身時，轉(zhuǎn)身方向的異側(cè)腳蹬地，重心后移，在身體開始向后轉(zhuǎn)折的同時，另一腳抬起外轉(zhuǎn)并向后邁出，腳尖向后，身體轉(zhuǎn)向后方。
身體假動作
在競賽中，為了解脫對手的緊逼或為了搶奪對手操縱的球，常用快速而真切的身體虛晃動作，使對手產(chǎn)生錯誤的推斷，導(dǎo)致作出錯誤的行動或動作，而達到自己的預(yù)定目的。
真切地假動作，會使對手產(chǎn)生相應(yīng)的反應(yīng)。當(dāng)對手做出相應(yīng)的反應(yīng)時，由假變真的動作必須做得突然迅速，才能達到預(yù)期的效果。因此在快速虛晃中自如操縱自己身體重心的移動，是順利完成假動作的要害因素。
總之，無球技術(shù)是足球技術(shù)不可缺少的組成部分。在練習(xí)時，既要正確理解動作的要領(lǐng)，又要結(jié)合必要專項身體素養(yǎng)和有球技術(shù)練習(xí)，以及依據(jù)足球運動的特點方能全面掌握無球技術(shù)。
拉球轉(zhuǎn)身練習(xí)計劃
1.練習(xí)目的
提高學(xué)生解脫防守隊員的能力。
2.動作要領(lǐng)
拉球時支撐腳落在球的外側(cè)，腳尖向外旋轉(zhuǎn)成45度角，支撐腿其關(guān)節(jié)微曲，重復(fù)練習(xí)。
足球運動是一項復(fù)雜又刺激的運動，一場激烈的比賽足以讓人熱血沸騰。參賽選手位置各不相同，所以掌握的技術(shù)也不一樣，那么球員們踢足球的技巧都有哪些呢?踢足球的好處又有哪些呢?足球比分是怎樣的一個形式呢?帶著問題一起來看看吧。
想要風(fēng)靡整個球場你就要掌握一定的技巧，總體來說足球運動員需要掌握以下介紹的6個踢足球的技巧，感興趣的一起來了解一下吧。
踢足球基本技巧
1、顛球技術(shù)
顛球是足球運動的一項最基本的技術(shù)，其主要是要求隊員在踢球的時候能夠有很好的球感，在踢球的時候可以很好的控制足球，使足球能夠以自己希望的方式運行。
顛球一般是用腳內(nèi)側(cè)進行顛球，支撐腿膝關(guān)節(jié)微屈，身體重心移至支撐腳上。當(dāng)球下落到膝關(guān)節(jié)高度時，顛球腳屈膝盤腿，腳內(nèi)側(cè)向上擺腳內(nèi)翻(腳內(nèi)側(cè)成水平狀態(tài))，輕擊球的底部，將球向上顛起。
2、傳球技術(shù)
傳遞球技術(shù)在足球技術(shù)當(dāng)中是較為重要的，它是足球場上運動鏈之間的一個紐帶，傳遞球技術(shù)的好壞直接決定了傳遞球質(zhì)量的優(yōu)劣。
在實際的比賽中，決定傳遞球質(zhì)量的因素有很多，傳球方向的控制、腳力的控制、接觸球點的控制，其次好有對時間、跑位和配合的掌握。其中，變換最大的也是最難掌握的就是球腳點的問題，它控制著足球的路線和旋轉(zhuǎn)程度。
如果要想傳直線球的話，可以用腳弓進行直推或者是用腳背進行平抽，腳接觸球的部位在傳球的時候一定是要對準(zhǔn)接球人的，同時在進行直傳球的時候要注意足球要保持一定的速度。
如果接球者的位置離你很遠，要進行長傳球的話，就是適用高旋轉(zhuǎn)球，這時經(jīng)常使用的部位就是腳弓，如果想讓足球的旋轉(zhuǎn)更強就要增加球于腳弓的摩擦，腳尖向足球旋轉(zhuǎn)的方向指向。
3、過人技術(shù)
在足球運動過程中過人的技術(shù)有很多種，具體采用什么方式的過人技術(shù)就要根據(jù)自己的技術(shù)特點和場上情況來運用，常被大家使用的有兩種，即變向過人和變速過人。
4、射門技術(shù)
抽射是足球運動中一項基本技術(shù)，也是一項比較難掌握的技術(shù)。抽射的時候，足球運動員用腳背抽球，由于這個時候可以充分發(fā)力所以球的力量大、速度快，守門員很難作出有效的撲救。
但是，抽射對運動員的要求也非常高：首先，運動員要掌握好時機，在球與身體間處于一個合適距離的時候拔腳抽射，如果身體與球的距離太近就無法把動作做的舒展，這樣就不可能有很大的力量。
如果球與身體距離太遠這樣接觸球的部位就不準(zhǔn)確，腳不能抽射到球的正中部，不僅將球打偏而且沒有力量。其次，一定要注意觸球的部位，腳背一定要接觸球的中部，這樣才能將所有的力量傳到球上，保證球運行的速度快，力量大。
5、停球技術(shù)
足球在場上不能永遠的不停的運動，足球必定要走走停停，所以在會讓足球動起來的定時也要會讓球停下來。
在足球運動中，除了手臂，身體的各個部位都是可以用來停球的，需要注意的是，在停球的時候要把球停在離自己身體合適的位置，不僅不會被對方斷下，也有利于自己下一個技術(shù)動作的完成，這樣的停球就是標(biāo)準(zhǔn)、合適的。
6、搶球技術(shù)
足球是一項講究攻守平衡的運動，在會踢球的同時也要會防守，阻擋對手的進攻，所以，對足球運動員來說，搶球也是一項足球的基本技術(shù)，搶球并一定要求防守隊員把球搶下來，主要是通過防守來阻止對方的進攻。
所以，在防守的時候，需要掌握的一個重要原則是，“看人!不看球!”自己的身體要始終的樹立在對手的正前方，封堵住對手的向前去路，這樣就能對搶球起到關(guān)鍵性的作用。
足球的好處
一、強化腿部的骨骼
足球是訓(xùn)練腿部的最佳運動。在不斷運動腿部的過程中，由于促進了新陳代謝，骨的血液供給得到了改善，骨的形態(tài)結(jié)構(gòu)和機能都發(fā)生了良好的變化，骨密質(zhì)增厚。
使骨變粗，骨小梁的排列根據(jù)壓力和拉力不同更加整齊而有規(guī)律，骨表面肌肉附著的突起更加明顯。這些變化使骨變得更加粗壯和堅固，從而提高了骨的抗折，抗彎，抗壓縮和抗扭轉(zhuǎn)方面的功能。
堅持體育鍛煉還可以增強關(guān)節(jié)周圍的力量，關(guān)節(jié)囊和韌帶也增厚，從而增大關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性。同時，體育鍛煉使關(guān)節(jié)囊，韌帶和關(guān)節(jié)周圍肌肉伸展性加大，從而提高關(guān)節(jié)的靈活性。
二、更有效改善呼吸系統(tǒng)的功能
足球是集跑步與腿部運動於一身的。在跑步，傳球，射球等的過程中.會加強呼吸的深度，從而吸進更多氧氣，排出更多的二氧化碳，從而使肺活量增大，肺功能加強。
這是由于主要的呼吸肌群(隔肌，肋間內(nèi)外肌，肋提肌，上下后鋸肌等)和呼吸輔助肌群(斜角肌，胸鎖乳突肌，胸小肌，胸大肌等)加強收縮，并促進這些肌肉本身的發(fā)育，胸廓擴張，胸腔容積增大，肺泡發(fā)育良好，呼吸的力量增強，肺活量，肺通氣量和吸(攝)氧量增大。
有研究指出，經(jīng)常鍛煉的人由于身體適應(yīng)能力較強，其呼吸顯得平穩(wěn)、深沉、勻和，頻率也較慢，安靜時呼吸頻率為7-11次/分，而不鍛煉的人呼吸頻率為12-18次/分，女性比男性快2-3次/分。
三、吸引異性
由于足球運動的激烈對抗，不太適合女孩參加，然而很多女孩又特別喜歡足球運動，因此她們只能到球場去關(guān)注喜歡踢足球的男性了。在綠茵場上盡情奔跑，揮汗如雨的男性是很有魅力的。
四、結(jié)交朋友
足球是一項多人進行的團隊型體育項目，十幾個人一起踢才能更有氣氛。
然而自己一把組織不了那么多的人，因此就要和其它團隊進行約戰(zhàn)，經(jīng)過一場激烈的對抗比賽之后，就能結(jié)交到很多志同道合的朋友了。
五、緩解壓力
生活在都市的白領(lǐng)階層，白天要承受工作帶來的巨大壓力，壓力太大無法有效的釋放容易導(dǎo)致心情抑郁。
而踢足球就是一種行之有效的緩解壓力的方法。放下工作的包袱，盡情的奔跑在綠茵場上，揮汗如雨，和球友們開開心心的進行一場對戰(zhàn)。
六、更有效地延年益壽
有一項持續(xù)十年的研究顯示，不運動的人比經(jīng)常時常踢足球等的人早逝的可能性大42.5%。
原因是身體不運動，便會加快多處衰老，甚至?xí)蠢舷人ァ６@些不運動的人對于癌癥，心臟等的抵抗力也是比踢足球等的人為低。
足球比分
足球比分直播如今有幾種形式
比分的直播會分為好幾種傳播方式，但是所傳播的內(nèi)容無非就是比賽的最新近況。
比如說誰犯規(guī)了、誰又進球了、都有哪些球員等等都會事實匯報給大眾，同時還會播報天氣等狀況，都是人們急需了解的。
1、比分網(wǎng)絡(luò)直播
打個比方如哪控球，有哪些球員，哪些球員得到黃牌警告，哪些球員得到紅牌警告，都會報道。比分網(wǎng)絡(luò)直播還會提供最新足球賽事，比賽雙方的人員出場情況，當(dāng)?shù)靥鞖馇闆r，以滿足人們得需要。
2、電視比分直播
數(shù)據(jù)同步，電視足球比分直播，賠率指數(shù)更加權(quán)威和專業(yè)的玩家的目標(biāo)，這是該卡的故障，又將是一個相應(yīng)的報告，“第一手”傳輸在互聯(lián)網(wǎng)上，讓球迷們會想最簡單的最直觀方式，明確的理解足球比分。
3、手機比分直播
收集也就是所謂的手上小電腦了，對于出門在外的球迷來說，更加的了解足球比分的實時、快速、準(zhǔn)確的。是體育信息傳播的重要手段，假如你是一個真正的球迷，想必你不會錯過比分的理解。
4、體育比分直播
體育比分直播實況比分和比賽同步。這些都是最新的足球比分足球體育場現(xiàn)場工作人員到碼頭，齊聚一堂，發(fā)表在最短的時間內(nèi)。哪種方式先進球，球員犯的規(guī)則，什么牌子的，將被報告。
5、文字比分直播
文字比分直播提供給廣大市民參與的項目在很多足球，足球彩票是最強大的，愛國的足球，足球彩票成為投資者的一部分。
如果足彩的球迷，是最關(guān)鍵的信息是準(zhǔn)確的實時足球比分，全面分析和準(zhǔn)確的評價的足球戰(zhàn)爭。只要你可以登錄的偵察員手機上，你要做到心中有數(shù)。
上面所說到的足球比分實時直播，就是現(xiàn)場人員把足球最新的訊息以及比分情況傳到終端，再由終端任運在最短的時間內(nèi)，傳播給我們大眾觀看。
如哪方先進了球，哪個球員犯了規(guī)，得到什么牌，都會報道。足球比分直播還會提供最新足球指數(shù)，比賽雙方的人員出場情況，當(dāng)?shù)靥鞖馇闆r，以滿足人們得需要。
足球比分直播往往是用于足彩，因為買足彩后，想要知道最新的數(shù)據(jù)，最新的比賽情況，就會看足球比分直播。
結(jié)語：足球在男生當(dāng)中較為流行，它可以由多人參加鍛煉，促進彼此之間的感情，還有利于骨骼對鈣的吸收。上文向大家介紹了一些踢足球的好處與技巧等常識，希望對大家都有所幫助。在此小編也祝大家身體健康。
足球運動在國際歷史的發(fā)展中占有著非常重要的地位。足球是許多男同胞們都非常熱愛的一項體育運動，每隔四年一次的世界杯足球賽無時無刻不在牽動著世界男性球迷朋友們的心。世界人民都在追捧的足球運動到底都有哪些作用呢？下面就為大家做一次詳細的介紹，我們一起來了解一下吧！
（一）有利于培養(yǎng)良好的個性品質(zhì) ?足球比賽對抗激烈，攻守轉(zhuǎn)換頻繁，局面復(fù)雜多變，對運動員注意力、想象力、創(chuàng)造力、思維能力和時空間感知覺等心理品質(zhì)的形成有較好影響，長期參加足球運動還可以培養(yǎng)勇敢頑強、堅韌不拔、拼搏進取的意志品質(zhì)，以及團結(jié)協(xié)作、遵 守紀(jì)律、公平競爭、積極向上的道德品質(zhì)。
（二）有利于增強體質(zhì) ?經(jīng)常參加足球運動可以全面提高人體速度、力量、耐力、靈敏、柔韌等身體素質(zhì)，改善人體神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)等內(nèi)臟器官系統(tǒng)和肌肉、骨骼等運動 系統(tǒng)的功能，達到增強體質(zhì)，促進健康的目的。
（三）有利于振奮民族精神
足球運動蘊涵著深刻的文化和思想內(nèi)涵，其影響已遠遠超過其本身的競技運動范疇，成為政治、經(jīng)濟、文化、生活的重要組成部分，關(guān)系到地區(qū)或國家的形象，重大國際比賽的勝利，就猶如盛大的節(jié)日，舉國歡慶，民族自豪，不僅鼓舞斗志，還能振奮民族精神，激發(fā)人們愛國熱情。
上面非常具體的為大家介紹了關(guān)于足球運動的一些作用。由此可見，作為需要團體合作的這項足球運動已經(jīng)不僅是能夠鍛煉身體那么簡單了，團體合作還需要培養(yǎng)每個隊員之間的默契和修養(yǎng)，每一次的勝利都能夠振奮民族的精神，讓隊員們更加熱愛自己的國家。
足球是一項驚險又刺激的球類運動，深受廣大男性同胞們喜愛。踢足球的好處不僅在于強健身體，更可以促進骨骼對鈣的吸收。但是在踢足球前，我們需要了解一定的足球知識，才能更好的進行足球鍛煉。今天就為大家介紹關(guān)于足球健身的常識。
很多球迷都很愛踢足球，足球既是一項體育項目，又是一種健身運動。下面就具體介紹一些足球知識，一起來了解下吧。
足球知識之足球里的健身學(xué)問有哪些
力量/坐姿轉(zhuǎn)腰
很多年前，健身運動中的足球的發(fā)展都還是以技術(shù)和速度為主的一項運動。但隨著足球的發(fā)展，身體間的對抗逐漸加大，因此涌現(xiàn)了一批身材高大、力量強勁的球員。
尤其是腰腹力量，在射門、頭球、鏟斷、曲線跑動中，都運用得到。在我們的日常生活處處都是有對腰腹力量的要求。
例如在我們搬重物的時候，并不單靠雙臂的力量就可以的，主要的還是要靠腰腹的力量。而且加強腰腹鍛煉，能讓我們在各項活動中都表現(xiàn)得更敏捷。
坐姿腰部旋轉(zhuǎn)
腹部是上下肢連接的節(jié)點，這個動作能有效地鍛煉到腰腹部肌肉。
坐在地面上，手持實心球，至腰高度，雙腳離地大約6英寸(15厘米)，且雙腿要稍微彎曲。
在開始的時候，我們可以將雙手握球在身體兩側(cè)旋轉(zhuǎn)，并且轉(zhuǎn)動自己的額雙肩，同時身體的其它部分也是要保持垂直的。動作要求一定有力度，是不可以走形。
沖刺跑/速度
我們常會看到足球選手們以高速帶球并且長途奔襲的進行足球訓(xùn)練，他們跨出的每一步都體現(xiàn)了身體骨骼的穩(wěn)定性和肌肉的彈性。
其實，在足球等競技項目中，高速度是一個基本素質(zhì)。速度訓(xùn)練應(yīng)與每個運動員的力量與爆發(fā)力相協(xié)調(diào)。
練習(xí)得當(dāng)，神經(jīng)系統(tǒng)會得到更多刺激，提高肌肉的彈性和關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，使其場上發(fā)揮更出色。
對普通人來說，速度練習(xí)可以提高人們在日常生活中的反應(yīng)，以應(yīng)對各種突發(fā)事件。而且能保持肌肉耐力，使其不易疲勞。
傾斜前倒沖刺跑
開始練習(xí)時，可以向前邁步，之后可通過真正的全速起步來提高練習(xí)水平。
柔韌/兩側(cè)移動
英國著名足球運動員曾說：“比賽中，控制高空球時，一定不能超過兩個動作。在對方的干擾下，完成接球動作，良好的柔韌性至關(guān)重要。”
足球運動中的各種動作均涉及到全身各個關(guān)節(jié)。體力透支時，踢球姿勢也易出現(xiàn)偏差，此時，柔韌性對舒緩肌肉和韌帶緊張程度、避免拉傷就至關(guān)重要。因此，柔韌性訓(xùn)練是足球運動員日常訓(xùn)練的重要組成部分之一。
在做家務(wù)時，有些人突然搬舉發(fā)力，會不小心“閃著腰”或“抻著胳膊”。這其實是柔韌性差造成的。
兩側(cè)移動
這是個有趣的練習(xí)，對提高髖部的柔韌性非常有效。
兩腳開立，髖部盡量往下沉，同時保持背部平直并抬頭。雙手各握住1個礦泉水瓶，側(cè)身移動重心，腳不得抬起，將礦泉水瓶盡量放置在身體的兩側(cè)遠端。然后，身體重心回到中點位置。
向兩側(cè)不斷轉(zhuǎn)移重心，觸碰礦泉水的尖部，重復(fù)10次。熟練后，兩腳分別向兩側(cè)加大一步、兩步或多步，以相同方法完成練習(xí)，也可將礦泉水瓶向兩側(cè)再放1~2步寬，以相同方法完成練習(xí)。
專門針對足球運動員的速度練習(xí)包括沖刺跑、變速跑、曲線跑等。對普通老百姓來說，傾斜前倒沖刺跑，是一個不錯的選擇。
練習(xí)開始時，雙腿合攏站立，身體保持平直，眼睛向前看。雙臂放松，垂于身體兩側(cè)。踮起腳跟，重心最大限度向前移。這時，身體開始失去平衡。
當(dāng)你無法阻止身體倒地時，就開始向前邁步，邁步時身體應(yīng)處于足部向下且位于臀部后方的身體姿勢，起步前，身體傾斜約45。
單腿下蹲/平衡
1986年世界杯上，一名球員的世紀(jì)進球，連過5名英格蘭的防守隊員?？梢哉f，沒有高超的平衡能力，是無法完成這樣的動作的。
平衡是控制身體的能力，平衡性越高，意味著對肢體的控制越強。足球運動員與對手展開激烈對抗，無論是帶球突破、還是爭頂頭球，良好的平衡能力都是關(guān)鍵因素。
我們經(jīng)?？梢钥吹角騿T們練習(xí)顛球，這不僅能提高球感，另一方面就是訓(xùn)練其平衡能力。老百姓若能加強平衡訓(xùn)練，可以在意外跌倒前，迅速作出反應(yīng)，防止損傷。
單腿下蹲
普通老百姓沒有經(jīng)過專業(yè)訓(xùn)練，難以“玩好”顛球。但可以通過單腿下蹲，提高自身的平衡能力。
單腿站立，膝蓋稍微彎曲，另一只腿彎曲卷起，膝關(guān)節(jié)與髖關(guān)節(jié)都成90度角，身體盡量往下蹲，盡量保持身體平衡，下蹲后保持幾秒鐘，再回到起始位置。
開始階段
單腿下蹲5-10秒鐘，另一只腿做向前、向后各角度的伸展。
高級階段
光腳在地面上進行單腿下蹲，還可以閉上一只眼睛，完成單腿下蹲的動作，在最低點的位置保持5秒鐘。
折返跑/靈活
當(dāng)我們看著齊達內(nèi)以1米85的身高做出“馬賽回旋”時，我們知道了靈活性在足球場上比比皆是。靈活是對某個比賽環(huán)境做出快速反應(yīng)的能力，是運動員在比賽中獲勝的關(guān)鍵。從帶球到傳球與假動作，都體現(xiàn)出靈敏性的作用。
在日常生活中，行動不靈活的人常常表現(xiàn)為動作僵硬遲緩。隨著年齡增長、老化，這都是整個反應(yīng)系統(tǒng)太弱造成的。但對于一個靈活性強的人來說，可以根據(jù)不同條件及時采取適當(dāng)?shù)膭幼?，不易摔倒、不易受傷?/p>
折返跑
我們常看到球員們圍成一個圈，中間一個人搶球，這種鍛煉叫“遛猴”，聽著很有意思，但對普通百姓而言難度較大。因此，老百姓要提高靈活能力，不妨做練練折返跑。
折返跑既是靈活性訓(xùn)練，也能提高速度和爆發(fā)力，讓人步伐靈活，身體輕盈。在練習(xí)時，相隔5步左右，設(shè)置三個錐形障礙物。以中間障礙物為起點，先向一個方向沖刺，跑到障礙物處并觸碰地面。
然后，向起點跑，穿過起點后抵達反方向的障礙物，再次觸碰地面。練習(xí)時間和頻率根據(jù)個人體力，可有所變化。
踢足球的好處
一、更有效改善呼吸系統(tǒng)的功能
足球是集跑步與腿部運動于一身的。在跑步，傳球，射球等的過程中。會加強呼吸的深度，從而吸進更多氧氣，排出更多的二氧化碳，從而使肺活量增大，肺功能加強。
這是由于主要的呼吸肌群和呼吸輔助肌群加強收縮，并促進這些肌肉本身的發(fā)育，胸廓擴張，胸腔容積增大，肺泡發(fā)育良好，呼吸的力量增強，肺活量，肺通氣量和吸氧量增大。
二、強化腿部的骨骼
足球是訓(xùn)練下肢的最佳運動，在不斷地踢球過程中，不僅促進了血液循環(huán)，還加快了新陳代謝。
骨的血液供給得到了改善，骨的形態(tài)結(jié)構(gòu)和機能都發(fā)生了良好的變化。
骨密質(zhì)增厚，使骨變粗，骨小梁的排列根據(jù)壓力和拉力不同更加整齊而有規(guī)律，骨表面肌肉附著的突起更加明顯。這些變化使骨變得更加粗壯和堅固，從而提高了骨的抗折，抗彎，抗壓縮和抗扭轉(zhuǎn)方面的功能。
堅持體育鍛煉還可以增強關(guān)節(jié)周圍的力量，關(guān)節(jié)囊和韌帶也增厚，從而增大關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性;同時，體育鍛煉使關(guān)節(jié)囊，韌帶和關(guān)節(jié)周圍肌肉伸展性加大，從而提高關(guān)節(jié)的靈活性。
三、更有效地延年益壽
曾經(jīng)有項研究持續(xù)了近十年，實驗證明不運動的人比經(jīng)常進行踢足球等運動的人早逝的可能性大42.5%。
原因是身體不運動，便會加快多處衰老，甚至?xí)蠢舷人ァ６@些不運動的人對于癌癥，心臟等的抵抗力也是比踢足球等的人為低。
四、吸引異性
由于足球運動的激烈對抗，不太適合女孩參加，然而很多女孩又特別喜歡足球運動，因此她們只能到球場去關(guān)注喜歡踢足球的男性了。在綠茵場上盡情奔跑，揮汗如雨的男性是很有魅力的。
五、結(jié)交朋友
足球是一項多人進行的團隊型體育項目，十幾個人一起踢才能更有氣氛。然而自己一把組織不了那么多的人，因此就要和其它團隊進行約戰(zhàn)，經(jīng)過一場激烈的對抗比賽之后，就能結(jié)交到很多志同道合的朋友了。
結(jié)語：看了上文的介紹，相信大家都知道踢足球的好處了吧。不僅可以改善呼吸系統(tǒng)，還能促進友誼，強健身體。文中還向大家講解了其他的足球知識，希望對于足球愛好者們都能有所幫助。最后祝各位小伙伴們身體健康。
踢足球的好處有很多，有很多人很享受在綠茵場上奔跑的感覺，所以足球運動越來越受人們的歡迎，那么大家對于足球運動了解多少呢?大家知道足球傳接球時注重事項是什么嗎?今天小編就給大家介紹相關(guān)的足球?qū)W問，告知大家踢足球注重事項是什么。
足球運動
足球傳接球時注重事項
足球是一個比較整體的運動項目，既然是整體項目隊員之間的配合肯定是必不可少的，在足球上，隊員之間的配合主要體現(xiàn)在傳接球上，在下面的文章中我就向大家介紹一下隊員之間傳接球需要的技術(shù)配合。
傳接球的技術(shù)特點就是，足球需要不停的在兩名進攻隊員之間進行傳導(dǎo)，這樣以來球是不停的在動，場上隊員的位置也是不停的在動，這樣不斷變化的形勢對于防守隊員來說進行防守是一件很困難的事情。
第一，進攻隊員a帶球向前推進，當(dāng)有防守隊員靠近的時候，拿球隊員迅速的把球傳給上來接應(yīng)的隊員b。
然后，自己向前方的空位連續(xù)跑動，而接應(yīng)的隊員b在自己拿球后少許停留等那個隊員a跑動一段距離后再將球傳回給a，如此方式反復(fù)的進行配合，兩名隊員在不斷的跑動和傳球中進行配合，逐步的向?qū)Ψ降拇箝T進行靠近。
需要注重的是，足球技戰(zhàn)術(shù)講究的是靈活的運用，要依據(jù)場上的情況應(yīng)變的處理球，兩人傳遞理論上的說明是在兩個人之間，但是實戰(zhàn)的情況下并不局限在固定的兩個人之間。
如在推進的過程中一名接應(yīng)隊員受阻或者由于其他原因不能接球，在這種情況下，拿球的隊員可以更換其他位置比較好的隊員進行兩人傳遞球的配合。
總之，這項技術(shù)的精髓就是球要在不斷的傳遞中向前推進，而隊員要在不斷的跑動、接球、傳球、再跑動中完成進攻的任務(wù)。
兩項足球防守逼搶注重事項
在足球競賽中，有的時候逼搶并不能直接的將對方的球搶下來，但是由于逼搶隊員的干擾，能夠為其他隊員的搶球制造優(yōu)良的奇契機，造成進攻隊員的失誤，為本方的防守提供機會。
在進行足球逼搶的時候要注重以下兩點
1、逼搶時的配合
足球競賽中運用逼搶是時候，要注重逼搶的區(qū)域和相互間配合，總體來說，越是遠離自己的禁區(qū)，越要注重整體的逼搶。
因為這個時候，對手的站位也比較開闊，一個人的積極逼搶并不能很好的封鎖住對方的傳球路線。
只有大家整體的有配合的形成逼搶體系，在隊員逼搶拿球隊員的同時，隊友逼搶接應(yīng)隊員才能很好的起到破壞對方進攻的目的。
如果對方已經(jīng)攻到自己的半場，甚至是自己禁區(qū)前沿的時候，就要更多的注重自身單獨的防守，防止對方的單點突破造成防守體系的破壞。
2、逼搶時的距離
足球競賽中，逼搶的時候要注重逼搶的距離，逼搶的距離一般應(yīng)該離對手1-1.5米為宜。
這樣既能隨時斷截對方的傳球，又能在對方轉(zhuǎn)身突破時處于領(lǐng)先對手的位置。
當(dāng)然在逼搶的時候還要充分的考慮對手的速度和技術(shù)水平，如果防守隊員的速度要快于對方的前鋒，則可以近距離的逼搶，如果反之，則應(yīng)保持必定的距離為宜。
