踢足球 足球裁判員的手勢介紹
踢足球的好處。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強所不能耳。”養(yǎng)生已經成為很多中老年人關注的話題，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。有沒有更好的運動養(yǎng)生方法呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編從網絡上為大家精心整理了《踢足球 足球裁判員的手勢介紹》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
足球運動有著悠久的歷史，如今，足球運動非常流行，很多人都喜歡踢足球，同樣，很多球迷喜歡看足球競賽，那你知道足球裁判員手勢有哪些嗎?這些手勢有什么作用呢?下面我們就一起來了解一下這些足球學問吧!
足球裁判員手勢
足球裁判員所用的手勢應力求簡單、明了、示意確切，給人以直接、模糊的感覺。這些手勢的運用，旨在使競賽順利進行。手勢的作用主要在于示意下一步競賽應如何進行，因此，對運動員的犯規(guī)動作，裁判員一般沒有模擬的必要。
一個高水平的裁判員，其手勢和其他舉止須做到簡練、純樸、舒展、大方，使人肅然起敬。凡借助于手勢、哨聲故作姿勢，裝模作樣，顯露自己，嘩眾取寵，不僅會沖淡競賽氣氛，而且必定招來輕視，以致降低了裁判員的威信。
(一)直接任意球
單臂側平舉，明確批示踢球方向。
(二)間接任意球
單臂上舉，掌心向前。此手勢應連續(xù)到球踢出后，并被場上其他隊員觸及或成死球時為止。
(三)球門球
單臂向前斜下舉，指向執(zhí)行球門球的球門區(qū)。
(四)角球
單臂斜上舉，指向執(zhí)行角球的角球區(qū)。
Ys630.com相關知識
足球那主要是一種常見的運動，它主要是可以用于日常生活中的進行身體上的鍛煉，非常古老的運動，起源也是時間比較長，主要是在中國讓生活中的我們可以進行足球的鍛煉阿，一定要進行很好的踢法，才能練就出很好的首府的角色，腳法就是從那對人體非常好的功效，可以鍛煉人體又可以強健筋骨所以日常生活中的我們可以進行一些足球的鍛煉。
足球的鍛煉還是有非常多的好處了，除了對于呼吸系統(tǒng)以及其他腿部運動的的好處，踢足球也可以加強身體的健康以及身體機能的恢復，所以對于這種運動要經常進行鍛煉不要半途而廢。
一: 更有效改善呼吸系統(tǒng)的功能。足球是集跑步與腿部運動於一身的。 在跑步，傳球， 射球等的過程中.會加強呼吸的深度，從而吸進更多氧氣，排出更多的二氧化碳，從而使肺活量增大，肺功能加強。這是由于主要的呼吸肌群(隔肌，肋間內外肌，肋提肌，上下后鋸肌等)和呼吸輔助肌群(斜角肌，胸鎖乳突肌，胸小肌，胸大肌等)加強收縮，并促進這些肌肉本身的發(fā)育，胸廓擴張，胸腔容積增大，肺泡發(fā)育良好，呼吸的力量增強，肺活量，肺通氣量和吸(攝)氧量增大。 有研究指出， 經常鍛煉的人由于身體適應能力較強，其呼吸顯得平穩(wěn)、深沉、勻和，頻率也較慢，安靜時呼吸頻率為7-11次/分，而不鍛煉的人呼吸頻率為12-18次/分，女性比男性快2-3次/分。
二. 強化腿部的骨骼: 足球是訓練腿部的最佳運動。 在不斷運動腿部的過程中， 由于促進了新陳代謝，骨的血液供給得到了改善，骨的形態(tài)結構和機能都發(fā)生了良好的變化:骨密質增厚，使骨變粗，骨小梁的排列根據壓力和拉力不同更加整齊而有規(guī)律，骨表面肌肉附著的突起更加明顯。這些變化使骨變得更加粗壯和堅固，從而提高了骨的抗折，抗彎，抗壓縮和抗扭轉方面的功能。 堅持體育鍛煉還可以增強關節(jié)周圍的力量，關節(jié)囊和韌帶也增厚，從而增大關節(jié)的穩(wěn)固性;同時，體育鍛煉使關節(jié)囊，韌帶和關節(jié)周圍肌肉伸展性加大，從而提高關節(jié)的靈活性。
在日常生活中進行運動的足球主要是有個改善呼吸系統(tǒng)的加強，呼吸的深度吸附更多的氧氣肺活量變大，肺部功能的增強可以強化腿部的肌肉而且很好的功效，很多人踢足球呢，還是有非常好的功效的主要是可以進行足球上的阿具體提高關節(jié)的靈活性而且還會產生一些其他的延緩衰老等的好處。
足球可以說是世界上最受人歡迎的一項運動了，為什么這么說呢，每年的各種各樣世界級的足球比賽讓人應接不暇，不住的牽動著各位觀眾的心，這是一種對抗性非常激烈的運動，所以異常的獸人關注，那么你知道踢足球的技巧都有哪些嗎?
足球最受世界矚目的當然是世界杯了，前段時間結束的巴西世界杯，德國更是完美的戰(zhàn)勝了阿根廷取得了世界杯的冠軍?？吹铰殬I(yè)球員在比賽中的大放異彩，在電視機前你是不是一樣的心動呢?好的，想學習足球的朋友就看著這邊文章來練習吧，小編今天為大家?guī)淼氖顷P于足球入門的知識，以及足球訓練方法。再為大家盤點一下足球技術動作。
腳底停球一般注意足球的滾動方向，有的是滾地而來，有的是反彈而來。
在接地滾球的時候，動作要領很簡單，判斷好球來的路線，并將球踩在腳下，但是需要注意的是，觸球腳應當腳尖抬起，高于足球，腳跟下壓，低于足球。
再接反彈球的時候，判斷好足球的反彈路線很重要，當球著地一剎那，就應做好腳底接球的動作，對準球的反彈路線，當球反彈時，正好觸球的后上部。如需要將球向后拉時，在腳底接觸球的剎那，腳尖稍大壓并做回拉，并以支撐腳為軸快速轉身。
注意
踢球的時候，當打算把滾動的球停下來的時候，停球的那只腳不可以提的太高，在停球的時候是不可以用腳掌去踩球的，這樣很容易受傷，而且也不是正規(guī)的技術動作。在停球的時候，踝關節(jié)不能緊張，要放松，如果太緊張就會導致球停不穩(wěn)，這樣很容易把球漏掉。在停反彈過來的球的時候，要提前預判球的落點是否正確，如果預判的不對，球就會漏掉。
如何基礎顛球
顛球是指運動員用身體的各個有效部位連續(xù)的觸及球，并家里控制盡量使球不落地的技術動作。
基礎顛球
顛球是運動員熟悉球性的一種練習手段，以增強對球的彈性、重量旋轉及擊球部位、擊球時用力輕重的感覺。
傾斜前倒沖刺跑
專門針對足球運動員的速度練習包括沖刺跑、變速跑、曲線跑等。對普通老百姓來說，傾斜前倒沖刺跑，是一個不錯的選擇。
練習開始時，雙腿合攏站立，身體保持平直，眼睛向前看。雙臂放松，垂于身體兩側。踮起腳跟，重心最大限度向前移。這時，身體開始失去平衡。當你無法阻止身體倒地時，就開始向前邁步，邁步時身體應處于足部向下且位于臀部后方的身體姿勢，起步前，身體傾斜約45。開始練習時，可以向前邁步，之后可通過真正的全速起步來提高練習水平。
平衡單腿下蹲
1986年世界杯上，馬拉多納的世紀進球，連過5名英格蘭的防守隊員。可以說，沒有高超的平衡能力，馬拉多納是無法完成這樣的動作的。
平衡是控制身體的能力，平衡性越高，意味著對肢體的控制越強。足球運動員與對手展開激烈對抗，無論是帶球突破、還是爭頂頭球，良好的平衡能力都是關鍵因素。我們經?？梢钥吹角騿T們練習顛球，這不僅能提高球感，另一方面就是訓練其平衡能力。
老百姓若能加強平衡訓練，可以在意外跌倒前，迅速作出反應，防止損傷。
單腿下蹲
普通老百姓沒有經過專業(yè)訓練，難以玩好顛球。但可以通過單腿下蹲，提高自身的平衡能力。
單腿站立，膝蓋稍微彎曲，另一只腿彎曲卷起，膝關節(jié)與髖關節(jié)都成90度角，身體盡量往下蹲，盡量保持身體平衡，下蹲后保持幾秒鐘，再回到起始位臵。
守門員技術
準備姿勢、移動、選位、接球、撲接球、擊球、托球、擲球、踢球。 無球技術分析 無球技術，主要指各種不結合球的跑、跳、移動以及其他各種無球的行動。據統(tǒng)計，一個控制球能力很強的隊員所能控制球的時間也只有兩三分鐘左右，扣除各種情況下的死球停止比賽的時間外，其余大部分時間都是用于無球情況下的活動。因此無球技術掌握運用是否合理在整個比賽中具有重要意義。
起動
足球比賽中的起動，是完成各種技術動作的基礎，在一定程度上影響著技術動作完成的質量，突然快速起動，能為完成各項有球技術動作贏得時間優(yōu)勢。在緊逼、兇搶的嚴密防守中要不受到對方阻撓的去接應球，只有突然的快速起動，才有可能暫時甩掉對手，搶先插入空檔去接到和處理球。在連續(xù)快速的傳球配合中，防守隊員只有突然快速起動，才有可能盯得住對手，去截獲或破壞掉對手控制的球。因此，突然快速的起動是在短距離內超越對手或盯住對手，搶占有利位置的有效手段。
盤點完了這些動作，大家是不是發(fā)現(xiàn)，無論是有球技術還是無球技術，在踢球的時候都是必不可少的。在進行自我訓練的時候，要規(guī)范自己的技術動作，把身體素質和有球訓練結合起來練，這樣可以提高訓練的效率。
這些技術對于場上的應用是非常的有效的，在踢球的時候，如果能夠運用好這些技術，那么你就好馳騁球場，成為絕對的霸主。另外，想成為足球場上一等一的高手，最主要的還是離不開自己平日里刻苦的鍛煉，小編有一個朋友是練足球的，是青年隊的，他和我說，他們的訓練是非常累的，人們說當兵累，但是搞運動不比當兵要輕松多少。
結語：上面就是給大家將誒少的一些關于踢足球的一些技巧，希望能夠對大家有所幫助，這些都是要了解一下的，無論你是球員還是球迷，了解踢足球的最基本技巧，那么你就可以更好地掌握這種運動的規(guī)律和要點。
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瘦腿很很大一部分女性人群關注的話題，腿部也直觀的表現(xiàn)出女性身材的完美不完美，那么想知道有哪些運動瘦腿嗎?那就來瞧一瞧。
哪些健身小動作可以幫助我們瘦小腿呢?
小腿拉伸法
雙腳微微打開站立，手掌扶墻。雙腳前后打開，前側的腿膝蓋彎曲，上半身前傾。保持腳后跟和頭部呈一直線。后方的腳后跟不要離地，一定要緊貼地面。注意上半身的傾斜和頭頂位置會影響拉伸效果，拉伸的動作要快點。
上下樓梯法
用腳尖或腳跟的力量爬樓梯，并且腰桿打直，重心落在整個腳掌上。千萬別窩著身體、低頭爬、墊腳爬或一次爬2-3格哦，這對腳和脊椎都有很大的負擔，尤其是承重的膝蓋和腳踝更是要不得。
刮痧瘦腿法
在晚上洗澡后，用嬰兒油或者是橄欖油涂抹在小腿上，然后用刮痧板用力的刮小腿部，從下往上，從腳踝一直刮到膝蓋彎，一邊100次，掛完之后喝一點溫開水。
坐姿要正法
平日的坐姿也與腿形有關，需要長時間坐在辦公室的女性，腿部較少機會得到伸展，所以要注意正確的坐姿以及坐著時腿部的活動。標準的美麗坐姿是與椅子的形狀一樣。背脊與椅子的靠背吻合，背部肌肉自然放松，身體和大腿、大腿和膝蓋下的小腿呈90度直角。兩腿的姿勢優(yōu)雅合并，向前或向兩側擺放即可。
健身的話題不止在夏天才最熱門，最近有一份對于保持身材的調查問卷答案出乎我們的意料：超過76%的人一年四季都很在意控制體重和身材，而只有19%的人承認在秋冬季節(jié)會稍稍放松對自己的要求。這說明現(xiàn)在人們不僅僅因為要去海邊秀比基尼才維持身材，保持好身材已經成為了一種生活習慣。如何激勵自己一年四季都與贅肉做斗爭呢?我們列出了四個小方法與你一起分享。
選擇自己喜歡的運動
你會發(fā)現(xiàn)喜歡跳舞的人，不管舞蹈是他的職業(yè)還是他的愛好，他們在任何時間、任何地點都會情不自禁地舞動起來。同樣，如果你發(fā)現(xiàn)有種運動非常喜歡，無論你之前參與的目的是什么，你都會堅持下去。如果你還沒發(fā)現(xiàn)自己熱愛的運動，那么就根據自己的體能多嘗試幾種運動，跑步、游泳、打網球甚至是騎馬，這些運動都對身體非常有益。多嘗試幾種直到找到喜歡的為止。有時候，其實你需要的只是一種發(fā)現(xiàn)自己也喜歡運動的驅動力。
把保持體形當成是一種生活方式
保持好的身材，絕對不是為了幾天的結果，要保持一種生活的方式，養(yǎng)成良好的習慣，這樣對你有一個健康的身體和維持好身材都有很大的幫助。
足球是一種十分受歡迎的運動，有許多人喜愛踢足球，踢足球不僅能鍛煉身體，而且讓人變得很熱血，那么大家對于足球的知識了解多少呢?大家知道踢足球的技巧有哪些嗎?今天小編就給大家介紹踢足球注重事項，喜愛足球的小伙伴一起看看吧。
踢足球
一、在于推斷
1、我們踢足球的時候，要學會推斷，推斷有沒有必要和可能發(fā)生你做動作以后所預料的情景。
2、我們可以推斷傳球隊員有沒有這樣的習慣和實施能力，依據球員的各種習慣查找踢球的突破口。
3、防守隊員的站位、心理、個人防守能力和將來活動趨勢。
4、自身可用的接球技術處理方案等。
二、接球準備動作
我們在接球前，一定要做好相應的準備動作，接球前為解脫迷惑防守采取的晃動假動作或者必要的跑位、搶位。
三、指引傳球
利用傳球隊員傳球前抬頭的時機，給他做各種手勢、暗號或用語言給傳球人發(fā)出明確指示。
四、接球
按預定的接球模式，大膽實施，前場隊員接球必要時可以冒點風險，中后場隊員則須考慮穩(wěn)健和保險，不可沖動選用自己不太熟悉甚至對自己有一定難度的技術。
足球擲邊線球時注重事項
在足球競賽中，當一方球員將球踢出或者是碰出球場兩側邊線時候就要由對方的球員擲邊線球，擲邊線球看上去很簡單，就是用手把足球扔進球場就可以了。
其實不然，在擲邊線球的時候還是有許多的規(guī)則和戰(zhàn)術需要注重的，下面的文章中我就向大家介紹一下擲邊線球時應該注重的一些問題。
1、擲邊線球的姿勢
擲邊線球的時候要雙手拿球，并且球的位置要舉過頭頂，假如把球在頭部以下擲出則屬于違例，需要換由對方擲球。
2、擲邊線球的人員
擲邊線球的人員一般是擲球一側的邊后衛(wèi)，因為邊后衛(wèi)在擲完球后可以立刻回到自己的位置上完成戰(zhàn)術任務，擲球時中路和前場隊員的主要職責是進行卡位要球。
3、在進攻時擲邊線球是沒有越位限制的
進攻接球隊員可以在對方后衛(wèi)的身后進行接球，這不管對于進攻方還是防守方來說這都是特別值得注重的問題。
4、在擲邊線球的時候將足球擲進球門是有用的得分
盡管這種情況在正常的競賽中很少發(fā)生，但是，這一點大家一定還是要多加注重的。
在寒冷的冬季里進行足球運動，不僅可以促進血液循環(huán)，也可以提高免疫力，加快新陳代謝。但是我們還是要了解一些踢足球注意事項來避免身體受到傷害。今天就向大家介紹一些注意事項以及足球運動員常見傷病。并且教大家提高足球帶球的跑動速度。
冬季是人們身體關節(jié)最脆弱的時候，所以在運動的時候要注意適量，以免受傷，下面就介紹踢足球注意事項的具體內容。
冬天踢足球的注意事項
1、氣候寒冷，人體各器官系統(tǒng)保護性減弱，肌肉、肌腱和韌帶的彈力和伸展性降低，肌肉的粘滯性增強，關節(jié)活動范圍減小，再加上空氣濕度較小，所以使人感到干渴煩躁，身體發(fā)僵，不易舒展。
如果不做熱身活動就上場，往往會造成肌肉拉傷、關節(jié)扭傷。所以，冬天踢足球前一定要做足熱身準備，通過慢跑、壓腿或者高抬腿、蛙跳的少量練習，使身體發(fā)熱至微微出汗后，再投身到運動中。
2、做好充分的熱身準備，讓身體肌肉、關節(jié)活動開，使體內各個器官進入狀態(tài)，以免著涼。
也可以適當穿得暖和些，戴上帽子和手套，如果風太大，要戴上口罩。但也不要穿得太厚、太臃腫，以免妨礙正常的運動。
3、鍛煉的時候要保證充足的睡眠，好的精神狀態(tài)和身體狀況是使鍛煉達到一個最佳效果的基石，喜歡晚上出去泡的人要適當節(jié)制。
4、運動前后及時補充水分。冬季所需的水同夏季一樣多，飲用的水可以是礦泉水或運動飲料，大冬天別喝冷水了，記得準備一個保溫杯，提前灌點熱水。
5、對于踝關節(jié)、膝關節(jié)、腰部等這些容易受傷的部位，更應該注意采取一些適當?shù)谋Ｗo措施。
從足關節(jié)的護踝到肘關節(jié)的護肘，從舉重時用的腰帶到不起眼的健美褲，看似細小的運動護具，卻能為肌肉和關節(jié)分擔外來的壓力和沖擊。
6、喝一杯熱咖啡或巧克力再出去鍛煉，這是不科學的，因為咖啡因會造成人體失水，是鍛煉前最忌諱的。
7、踢完球后需要做一些靜力性的牽拉，來放松肌肉幫助其恢復。
不過，大多數(shù)球友都是換了衣褲和球鞋就走一族。實際上對于一周只踢一次的球友來說，做不做放松恢復確實沒有太大的差別。
8、如果不經常進行放松，腿部的肌肉就會一直處于一種“緊繃”的狀態(tài)，時間一長可能會出現(xiàn)骨膜炎之類的慢性病癥。
9、寒冷的冬天，踢球出的汗沒有收干，不適合在室外直接進行放松恢復。建議大家趕緊回家，洗個熱水澡之后再坐床上進行牽拉。
10、冬天熱身的時間相比其他時候也要更長一些，30分鐘為宜，最少也要保證15分鐘。
熱身的內容也要有所調整，慢跑是必不可少的。而在牽拉肌肉時，應該做一些動力性的拉伸，例如壓腿時上下震蕩而不是保持不動。
11、冬天冷空氣可謂是無孔不入，所以冬季踢球的時候要盡量穿上緊身褲，這樣褲子緊緊地裹住腿可以防止冷空氣進入褲腿內，需要注意的是，穿的緊身褲彈性一定要好。
因為足球主要是下肢活動，而且下肢活動的幅度會很大，如果緊身褲的彈性不好，會影響運動的效果。同時緊身褲會減少肌肉抖動，避免或降低肌肉拉傷的概率，在鏟球等情況下還能保護皮膚避免磨傷。
12、冬季踢球最好不要把皮膚暴露在外面，特別是一些人體的重要部位。例如頸椎，氣溫低會對脊椎造成很大的損傷，所以在冬季的時候一定要穿上高領上衣來保護脖子，或者脖子裹一件脖套。
13、結合自身能力去衡量自己能承受的運動量，心血管系統(tǒng)和肌肉都不能承受突然的大負荷。
所以不能突然間進行劇烈的運動，不要因為運動過量造成身體機能的損傷。這種情況在運動開始的時候尤其需要注意，不能一時興起，進行超過自己能力的運動量。
14、人體的熱量很大一部分是從人的頭皮上散去的，所以在冬季里踢球帽子是必不可少的。
佩戴帽子不僅會為身體保護熱量，同時還能保護耳朵，以免凍傷，如果你是長發(fā)飄逸，頭發(fā)本身就有保暖的作用，佩戴一條耳帶束住頭發(fā)又可以遮住耳朵。
15、帶球、運球對球褲的影響較高，礙于冬季的天氣，不可能穿著短褲，所以選一條舒適的足球褲至關重要，市售各類綜合訓練的褲裝很多，要盡量選擇收腿褲和加厚加絨的，這樣做些動作也利索，最好褲口有拉鏈。
足球運動員常見傷病
1、運動骨折
骨折是運動場上常見的運動損傷。骨折之后，不少人急忙補鈣。其實，除了患有骨質疏松癥的老年患者和曾經做過胃大部切除手術的骨折病人外，根本不需要特別補鈣。
一般正常飲食所攝入的鈣鹽就能滿足生理上的需要。如果超量補鈣，反而會補出一堆毛病，如高鈣血癥、腎結石、便秘和低血壓等。
運動性骨折的發(fā)生多由創(chuàng)傷或外力作用而導致，并非由機體缺鈣引起。相反，在骨折發(fā)生后，骨折的斷端還會釋放出大量的鈣質。
同時，由于傷者長時間臥床，很容易造成全身或局部骨骼廢用性脫鈣，這些游離鈣被吸收入血，使血鈣含量增高，腎臟代謝負擔增大。運動性骨折后補鈣，等于是火上澆油，因為服用大量鈣劑，尿液高鈣，便成了腎結石。
另外，維生素D會促進鈣的吸收，很多人補鈣時都會選擇鈣與維生素D合一的制劑。于是，過量地補充鈣片，就可能會導致維生素D過量。過量維生素D不但會加速骨骼鈣化，還可能導致高鈣血癥，從而誘發(fā)一系列神經肌肉紊亂等中毒癥狀。
2、腦震蕩
美國一些神經病學專家對50多名長期從事職業(yè)足球運動的荷蘭球員，同從事田徑和游泳等項目的運動員進行比較后發(fā)現(xiàn)，有50%的球員在記憶力、語言和識別能力等方面都較其他項目的運動員遜色。
這項研究還發(fā)現(xiàn)，在職業(yè)足球比賽中，球員頭頂一個全力踢來的足球時頭部所承受的力，相當于79公斤重的東西砸到頭上。因此，雖然每次頭球給大腦造成的損傷比較輕微，容易被忽視，但這種損傷持續(xù)、累計進行，其危害就不可忽視了。
腦震蕩是指頭部受外力打擊后出現(xiàn)的短暫性腦功能障礙，是頭外傷中最輕的一種腦損傷。腦震蕩一般不需特殊的藥物治療，只需臥床休息5～7天，可以給予鎮(zhèn)靜劑、鎮(zhèn)痛劑對癥治療藥物，減少外界刺激，一般2周后可恢復正常，預后良好。
3、關節(jié)磨損
在骨科，很多關節(jié)疾病屬于無菌感染，也就是說患處并沒有細菌的直接作用，也出現(xiàn)了炎癥。
年輕人發(fā)生骨關節(jié)無菌感染，主要是運動導致骨關節(jié)損傷，特別是長期從事劇烈運動的運動員，更會加速關節(jié)的磨損。有些身體特別肥胖的舉重運動員和柔道運動員因為關節(jié)由于經常承受過大的壓力，導致關節(jié)損傷。
由于骨關節(jié)軟骨的磨損是一個不可逆轉的過程，損壞了的軟骨再也不可能得到恢復，因此，目前來說，沒有一種藥物能夠徹底治愈骨關節(jié)無菌感染。
早期的骨關節(jié)無菌感染患者，如果疼痛不是很厲害的，不用服任何藥物?；颊咭m當注意運動量，一定要避免受傷，導致病情加重，還要注意多休息。對于實在是痛得厲害的患者，可以適當吃一些止痛藥。要特別注意的是，患者不要自行購買服用。
4、運動損傷痛
比較嚴重的運動損傷包括骨折和內臟損傷。骨折包括兩類。一類是沒有傷口、皮肉不破損，稱閉合性骨折;另一類是骨的尖端穿透皮肉，稱開放性骨折。
對開放性骨折，不能用手回納、揉搓或按摩，否則易引起骨髓炎，應包扎止血后，再用平木板固定，送醫(yī)院治療。容易誤診的是閉合性骨折和內臟損傷。
這兩種損傷，單憑肉眼，普通人不能發(fā)現(xiàn)損傷的嚴重程度。因此，必要時要通過X光片或拍CT片鑒別有無閉合性骨折，懷疑有內臟損傷時要及早做B超檢查或內臟CT檢查。
對于開放性骨折和確診后的閉合性骨折，由于診斷明確，根據患者對疼痛的耐受程度，可以適當給予止痛藥物治療。對于涉及內臟損傷的疼痛和懷疑有閉合性骨折沒有明確診斷前，都不能給予止痛藥物治療。
因為這樣做極易掩蓋病情，延誤診斷，甚至造成誤診、漏診的嚴重后果。
提高帶球跑動速度的方法
1、下坡、平地沖刺跑
在一個大約15-20米的斜坡上向下跑，當跑到平地是大步向前進行全力加速跑。在進行此運動的時候，斜坡的坡度要根據隊員的時間情況而定，不能過陡以免造成跑步技術被破壞。
2、小步跑
在35-40米的跑道上，向前全力做小步跑，隨著時間的進行逐漸過度成大步全速跑過端線，然后慢走回起點，休息1-2分鐘后重復進行練習，以6-8次為一組，共練習3-4組，每組間歇2-3分鐘。
3、后踢腿跑
在35-40米的跑道上，向后踢小腿跑，在進行6-8次后擺腿后，變成大步全速跑過端線，然后慢走回起點，休息1-2分鐘后重復進行練習，以6-8次為一組，共練習3-4組，每組間歇2-3分鐘。
在進行上面兩項練習的時候，注意步幅要逐漸的加大，速度要逐漸的加快，使身體逐漸達到自己的最大速度，加快速度的時候身體的重心要前傾。
如何提高足球傳球落點的準確性
決定傳球質量的因素有很多，例如出球的方向感、腳力和觸球的感覺，當然對時空的感覺和與隊員的默契程度也是不可缺少的。
要說最重要的也是最不好掌握的還要說腳觸球的感覺了，這不僅需要天賦還需要反復的練習。在下面的文章中我就向大家介紹兩種練習傳遞球的方法，希望和大家共同討論一下。
第一、以球門為中心
在球門上掛上一件衣服，或者是在球門下方擺上一個一米見方的物體，從點球點開始，由近到遠的進行練習。
在練習的過程中需要注意的是，要采用不同的腳法進行練習，例如，如果是平直球就要用腳背平抽;如果是高吊球就要用前腳弓，同時要注意球的速度。這樣主要訓練的是在中前場的傳球能力。
第二、以中場為中心
在中場畫一個直徑為兩米的圈，然后分別在10米、20米、30米處向圈中傳球，這也是足球專業(yè)考試的測試項目之一，主要訓練的是在中后場發(fā)起進攻時的傳球能力。
在進行練習的時候需要注意的是，要保持靜態(tài)和動態(tài)情況下兩種方式的練習，在動態(tài)情況下要有隊友的防守配合，這樣可以更加接近實戰(zhàn)情形，比賽時候運動起來自然也就更加的得心應手了。
結語：適當?shù)倪\動能夠幫助我們強身健體，但是運動時也需要注意一些事項。上文就向大家介紹了足球運動的注意事項以及足球運動員常見傷病等常識，希望大家要牢牢記得，正確選擇科學健身，健康運動。
在足球運動中，我們需要擁有充沛的體力，這樣才能不停的跑動，跑動是踢足球技巧中比較重要的一項，只有掌握這樣技能，了解夏季踢足球注重事項，我們才能更好的踢球哦，相信看完后，踢足球時怎么跑動對你來說已經不是問題。
足球跑動技巧介紹
在足球競賽中，隨著攻與守的不斷變化，要求隊員必須全面掌握慢跑、快跑、直線跑、曲線跑、折線跑及側身跑、插肩跑、后退跑等技術。
(l)快速跑
快速跑是指跑的速度程度。跑的速度是由步幅和步頻決定的。在維持一定步幅的條件下，加快步頻是提高速度的重要途徑。同樣在維持一定步頻的條件下，加大步幅也能夠提高跑速。
但是在足球競賽中由于所處的情況不同，要求跑動步幅、步頻都要有變化，如在接近對手和球時及與對方爭球的情況下，跑動步幅就要小一些，步頻則要快一些，重心低一些，身體前傾角度要小，這樣就能夠比較輕易的操縱身體平衡，就可以及時地做出需要做的各種技術動作，并能隨時調整改變動作和跑的方向，就有了較大的靈活性，以發(fā)揮自己的大速度。
非凡是需要進行爭搶、搶傳、搶射等情況下，更需要加大步幅和加快步頻;以爭得瞬間間的有利時機。
(2)曲線跑
曲線跑是為了繞過對方隊員，接應來球，內切包抄，斷搶來球，盯住對手時采取的跑動方法。曲線跑時，眼睛凝望四周情況和球的進展，身體向內傾斜，內肩低于外肩，內側膝稍外展，外側膝稍內扣，以內側腳的腳掌外側和外側腳的腳掌內側用力蹬地。
(3)折線跑
拆線跑一般多是進攻隊員為了解脫對手或穿越密集防守時采用的一種跑動方法。
折線跑時，眼睛要凝望自己前面的左、右空檔，由一個方向突然折向另一個方向時，上體和頭部要突然向預定方向扭轉、傾斜，身體重心也迅速移到這一側，同時異側腳用力蹬地。
(4)側身跑
側身跑是為了便于觀看場上情況，隨時準備參與攻守的具體配合時采用的調整位置的跑動方法。
側身跑時，上體稍轉向有球的一側，腳尖對著跑動方向，眼睛隨時凝望球的進展和四周攻守雙方隊員的位置、活動情況，以便及時參加具體的配合或采取個人行動。
(5)插肩跑
插肩跑是為了限制處在與自己并肩跑的對手的跑動速度，進行爭搶位置或爭奪球時采用的方法。
插肩跑是當與對手并肩靠攏跑動時，把同對手接觸的一側肩突然向前探出，同時上體隨之斜插入對手與自己同側的胸前，同時同側臂幾乎停止擺動，以限制對手跑動的速度。
(6)后退跑
后退跑一般是在以少防多時，為了延緩對方的推進速度，伺機進行爭搶或是當對方隊員處在威脅著本方球門的情況下，為了盯住對手，限制其活動。
足球是一種競技類的運動方式，可以讓精神變得更強，也可以更加積極向上，培養(yǎng)出吃苦耐勞的精神，踢足球可以給我們身體健康帶來的好處也非常多，所以大家在平常，如果有時間的話就可以常常踢一停足球，停面就給大家介紹一停常常踢足球的好處有哪些?
培養(yǎng)優(yōu)良的心理素養(yǎng)
常常踢足球不僅會對性格造成很大的影響，而且也可以讓人的責任感，克己力，意志力變得更強，機智果斷、堅強不屈、勇于克服困難、團結協(xié)作、緊密配合、整體榮譽感、守紀律等思想品德。
增強身體體質
踢足球可以錘煉到身體各個部位，是一種非常不錯的運動方式，常常踢足球就可以讓身體的柔韌性，忍耐力，靈敏度，速度以及力量都變得更好，并能使人的高級神經活動得到改善，非常能增強人體的心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)等內臟器官的功能，從而促進人體的健康。
促進交流
踢足球也是一種很好的交流方式，組織一些人踢足球就是一個交朋友的過程，能夠讓人際關系變得更好，如果一個公司里面有足球隊，那么也可以讓員工之間的凝聚力變得更好，有利于制造一個穩(wěn)固團結、民主和諧、健康文明、生動活潑的社會環(huán)境。
上面給大家介紹的就是常常踢足球的好處有哪些，看了上面的介紹，大家應該也有了必定了解，常常踢足球的好處非常多，不僅可以讓身體變得健康，而且也可以讓自己的精神面貌變得更好，所以不管是男性還是女性，在閑暇的時候都可以和好朋友一起踢足球。
許多青少年正在發(fā)育時期，那么這時候，家長們最關注的就是孩子的身高問題，其實身高和遺傳并不是完全相對的，孩子的身高取決于孩子身體素質，有的人說運動可以增加身高踢足球能長高嗎?什么樣的運動方式可以助孩子一臂之力讓孩子的身高長高一些呢?
有人說，運動增高的效果顯著，于是，很多喜歡踢足球的青少年兒童前來咨詢踢足球是否可以長高。踢足球可以長高嗎?
足球是一項鍛煉身體的很好的運動，對增強身體平衡協(xié)調都有好處。但是，相比之下，還是籃球的增高效果比較顯著。雖然運動增高的效果不錯，但是，并不是所有的運動都有助于長高，因此，專家建議，最好在?？漆t(yī)生的指導下制定合理的運動方案，這樣效果才會更加明顯。
運動增高只是起到一定的輔助作用，要想從根本上擺脫身材矮小，還需要去專門的增高醫(yī)院進行全面的檢查，找出病因之后，根據病因制定合理的增高方法。專家提醒，身材矮小需要早診早治，這樣長高的希望才會大。
廣東南穗康復醫(yī)學增高研究中心專家組致力于身材矮小的研究多年，經驗比較豐富，能夠針對不同的身高矮小者，制定有針對性的治療方案，效果好，沒有副作用，身高矮小者不妨一試，相信會給您帶來滿意的增高效果。
其實想讓身高長高最正確的一種方法就是加上運動輔助治療，身體的素質提高了，身材也就會逐漸的長高，但要注意的是身材矮小并不是遺傳基因，大多數(shù)都是缺乏運動，身體缺鈣缺少微量元素，骨骼沒有發(fā)育完全引起的。
經過探索證實，堅持踢足球能預防骨質疏松，踢足球的好處遠不止這些哦!想要踢好足球就要學習足球技巧，其中足球停球技巧是比較重要的一項。感喜好的朋友可以來看看哦，也可以推舉給四周的小伙伴們哦。
足球停球技巧
任何部位的停球都需要靠反復的練習才能做好，想把球停好，重要的運用合理動作，使停球部位與來球接觸時有一個很好的緩沖度。停球是足球術語之一，是指控球隊員有意識地將球停接下來，操縱在自己的活動范疇以內，以便更好的處理球。依據球的活動狀態(tài)可分為停地滾球、停反彈球和停空中球。
一般的停球的方法都是以身體部位劃分為六類：腳掌停球、腳弓停球、外腳背停球、正腳背停球、大腿停球、胸部停球和頭部停球。
比如接正面高空來球時，開始應該看清來球的大概高度,然后考慮是用胸、大腿還是腳來停球，其次選用正確的身體部位做出停球動作，后盡量把球停在距離自己做下一個動作(傳球/過人/射門)合適的位置。
在足球競賽中，如何停好球
任何部位的停球都需要靠反復的練習才能做好，想把球停好，重要的運用合理動作，使停球部位與來球接觸時有一個很好的緩沖度。緩沖掉皮球運動所產生的動能。比如你把皮球踢向一面墻壁，球肯定會彈很遠，這是因為墻是靜止的，墻沒有給予球任何緩沖。所以，我們在停球的時候，任何部位停球都必須順著來球的方向向后稍微運動，以緩沖掉球的動能。
原地停球正確肢勢
1、胸部
面向皮球，用胸部兩邊肌肉厚實的地方做停球部位，接觸球那一瞬時，腰以上部迅速后仰形成緩沖，這時球肯定會彈出去，然后立刻調整身體以快的速度重新操縱球。
2、大腿
面一直球，我們應該操縱自己的大腿，停球時對腿部力量的要求很高，因此姿勢必定要做到位。大腿略微抬起，在接觸球的同時，胯部肌肉帶動大腿后撤，停球的那只腳著地，緩沖掉皮球的動能，盡量把球操縱在停球那只腳的方向，以便于停球的那只腳著地后迅速登地追球。
3、內腳背、腳面、外腳背
原理同上，停球時必定要順著來球的的方向，做出緩沖動作。
如何運動中停好球大家知道嗎?第一你可以練習原地停球，這是比較簡單也是基礎的停球方法，你可以兩人一起練，也順便練了傳球的準度。實戰(zhàn)的停球都是原地停球找到球感后的引申!各種要領還必須多多練習親身體會。
很多男性朋友都很喜歡足球運動，踢足球是個能讓人激動的健身運動，一場激烈的足球比賽能讓球員和觀眾都熱血沸騰，因此越來越多的人喜歡上踢足球。但在踢足球時也要了解踢足球的要點和踢足球注意事項哦!
足球健身的要點有哪些
堅持長期進行足球鍛煉，很容易就能發(fā)現(xiàn)你的反應明顯變快了，其實道理很簡單，就是因為在足球運動中，球員的注意力十分集中，對球的關注力也很高，精神狀態(tài)是非常緊張的，需要迅速的判斷場上情況，掌握合適的時機等。
坐姿腰部旋轉
腹部是上下肢連接的節(jié)點，這個動作能有效地鍛煉到腰腹部肌肉。
坐在地面上，手持實心球，至腰高度，雙腳離地大約6英寸(15厘米)，且雙腿要稍微彎曲。開始雙手握球在身體左右側旋轉，轉動雙肩，同身體其它部分垂直。動作要求有力度，不能走形。
速度
在踢足球的過程中，速度是很重要的，想想我們時?？吹阶闱蜻\動員以高速帶球，即使跑了很久還是沒有絲毫累的感覺，并且他們跨出的每一步都體現(xiàn)了身體內部骨骼的穩(wěn)定性和肌肉的彈性。
其實，在足球等競技項目中，高速度是一個基本素質。速度訓練應與每個運動員的力量與爆發(fā)力相協(xié)調。練習得當，神經系統(tǒng)會得到更多刺激，提高肌肉的彈性和關節(jié)的穩(wěn)定性，使其場上發(fā)揮更出色。
對普通人來說，速度練習可以提高人們在日常生活中的反應，以應對各種突發(fā)事件。而且能保持肌肉耐力，使其不易疲勞。
柔韌
足球運動中的各種動作均涉及到全身各個關節(jié)。體力透支時，踢球姿勢也易出現(xiàn)偏差，此時，柔韌性對舒緩肌肉和韌帶緊張程度、避免拉傷就至關重要。因此，柔韌性訓練是足球運動員日常訓練的重要組成部分之一。
有些人的柔韌性很差，這是缺少鍛煉的表現(xiàn)，有時候在做家務時，我們會突然搬舉發(fā)力，還會有不小心“閃著腰”或“抻著胳膊”的現(xiàn)象，其實這種種狀況的出現(xiàn)就是因為我們的柔韌性差造成的。
傾斜前倒沖刺跑
專門針對足球運動員的速度練習包括沖刺跑、變速跑、曲線跑等。對普通老百姓來說，傾斜前倒沖刺跑，是一個不錯的選擇。
練習開始時，雙腿合攏站立，身體保持平直，眼睛向前看。雙臂放松，垂于身體兩側。踮起腳跟，重心最大限度向前移。這時，身體開始失去平衡。當你無法阻止身體倒地時，就開始向前邁步，邁步時身體應處于足部向下且位于臀部后方的身體姿勢，起步前，身體傾斜約45。開始練習時，可以向前邁步，之后可通過真正的全速起步來提高練習水平。
兩側移動
這是個有趣的練習，對提高髖部的柔韌性非常有效。兩腳開立，髖部盡量往下沉，同時保持背部平直并抬頭。雙手各握住1個礦泉水瓶，側身移動重心，腳不得抬起，將礦泉水瓶盡量放置在身體的兩側遠端。然后，身體重心回到中點位置。
向兩側不斷轉移重心，觸碰礦泉水的尖部，重復10次。熟練后，兩腳分別向兩側加大一步、兩步或多步，以相同方法完成練習，也可將礦泉水瓶向兩側再放12步寬，以相同方法完成練習。
單腿下蹲
普通老百姓沒有經過專業(yè)訓練，難以“玩好”顛球。但可以通過單腿下蹲，提高自身的平衡能力。
單腿站立，膝蓋稍微彎曲，另一只腿彎曲卷起，膝關節(jié)與髖關節(jié)都成90度角，身體盡量往下蹲，盡量保持身體平衡，下蹲后保持幾秒鐘，再回到起始位置。單腿下蹲5-10秒鐘，另一只腿做向前、向后各角度的伸展。光腳在地面上進行單腿下蹲，還可以閉上一只眼睛，完成單腿下蹲的動作，在最低點的位置保持5秒鐘。
靈活
當我們看著齊達內以1米85的身高做出“馬賽回旋”時，我們知道了靈活性在足球場上比比皆是。
靈活是對某個比賽環(huán)境做出快速反應的能力，是運動員在比賽中獲勝的關鍵。從帶球到傳球與假動作，都體現(xiàn)出靈敏性的作用。
在日常生活中，行動不靈活的人常常表現(xiàn)為動作僵硬遲緩。隨著年齡增長、老化，這都是整個反應系統(tǒng)太弱造成的。但對于一個靈活性強的人來說，可以根據不同條件及時采取適當?shù)膭幼鳎灰姿さ?、不易受傷?/p>
折返跑
我們常看到球員們圍成一個圈，中間一個人搶球，這種鍛煉叫“遛猴”，聽著很有意思，但對普通百姓而言難度較大。因此，老百姓要提高靈活能力，不妨做練練折返跑。
折返跑既是靈活性訓練，也能提高速度和爆發(fā)力，讓人步伐靈活，身體輕盈。
在練習時，相隔5步左右，設置三個錐形障礙物。以中間障礙物為起點，先向一個方向沖刺，跑到障礙物處并觸碰地面。然后，向起點跑，穿過起點后抵達反方向的障礙物，再次觸碰地面。練習時間和頻率根據個人體力，可有所變化。
足球運動中的注意點
在比賽中常常有這種情況，比賽中間休息或結束時，運動員因感到口渴而大量喝水，甚至跑到自來水龍頭下痛飲一場。
1、飲水
在比賽中常常有這種情況，比賽中間休息或結束時，運動員因感到口渴而大量喝水，甚至跑到自來水龍頭下痛飲一場。這種圖一時痛快的做法，往往會對身體產生不良的影響，因為劇烈運動會使身體有很大的消耗，各部分機能處于相對較低的水平。這時如果大量飲水，勢必造成心臟負擔過重，而大量飲用生水、冷水還會使腸胃受到刺激，發(fā)生“肚子疼痛”等，這些都是對健康不利的。正確的做法應是在劇烈運動后先少量飲水，待休息一段時間后，再加大飲水量，切忌飲用生水、冷水。
2、洗澡
許多運動員在練習或比賽后立即去洗澡，以為這樣既可去污又可消除疲勞。其實，這種做法并不科學，因為在運動時，流向肌肉的血液增多，心率回憶。停止運動后，這種情況仍會持續(xù)一段時間，如果這時立即洗熱水澡，就會使血液不足以供應其它重要器官，如心臟和大腦供血不足，就會感到頭昏、惡心、全身無力，嚴重的還會誘發(fā)其它疾病，因此應格外注意。
運動后立即洗冷水澡更是弊多利少。由于運動的時候身體新陳代謝過程加強，皮下血管擴張，并大量出汗。運動后馬上洗冷水澡，使體內產生的大量熱不能很好地散發(fā)，形成內熱外涼，破壞人體的平衡，這樣容易生病。正確的方法是運動后休息一會兒(以脈搏恢復到接近正常數(shù)為準)再洗澡，最好洗溫水澡。
3、吸咽的危害
吸咽無論是對一般人還是足球運動員，都是不應倡導的。吸煙對足球運動員競技水平的提高最直接的危害主要表現(xiàn)在，它使運動員有氧耐力(一般耐力)的典型指標最大攝氧量水平下降。
結語：足球運動不僅能增強我們的體質，增加柔韌性及提高我們精神力的集中，還能讓我們更加靈活，使我們的身體從內部改善?？吹竭@里，大家還不趕快去踢足球?同時小編也要提醒大家注意安全哦!
踢足球已經成了現(xiàn)在還好，這項運動，每天在操場上多看到許多年輕人，在奔跑，在踢足球，在踢足球的過程中可以幫助我們增加肺活量，增加心肺功能排出更多的二氧化碳，效果是很好的，除了這些以外在踢足球的過程中，我們更是收獲了快樂，隨著呼吸的頻率踢足球有什么好處呢?
踢足球的好處
好處有： 一: 更有效改善呼吸系統(tǒng)的功能。足球是集跑步與腿部運動於一身的。 在跑步，傳球， 射球等的過
程中.會加強呼吸的深度，從而吸進更多氧氣，排出更多的二氧化碳，從而使肺活量增大，肺功能加強。這
是由于主要的呼吸肌群(隔肌，肋間內外肌，肋提肌，上下后鋸肌等)和呼吸輔助肌群(斜角肌，胸鎖乳突
肌，胸小肌，胸大肌等)加強收縮，并促進這些肌肉本身的發(fā)育，胸廓擴張，胸腔容積增大，肺泡發(fā)育良
好，呼吸的力量增強，肺活量，肺通氣量和吸(攝)氧量增大。 有研究指出， 經常鍛煉的人由于身體適應能
力較強，其呼吸顯得平穩(wěn)、深沉、勻和，頻率也較慢，安靜時呼吸頻率為7-11次/分，而不鍛煉的人呼吸頻
率為12-18次/分，女性比男性快2-3次/分。
二. 強化腿部的骨骼: 足球是訓練腿部的最佳運動。 在不斷運動腿部的過程中， 由于促進了新陳代
謝，骨的血液供給得到了改善，骨的形態(tài)結構和機能都發(fā)生了良好的變化:骨密質增厚，使骨變粗，骨小梁
的排列根據壓力和拉力不同更加整齊而有規(guī)律，骨表面肌肉附著的突起更加明顯。這些變化使骨變得更加粗
壯和堅固，從而提高了骨的抗折，抗彎，抗壓縮和抗扭轉方面的功能。 堅持體育鍛煉還可以增強關節(jié)周圍
的力量，關節(jié)囊和韌帶也增厚，從而增大關節(jié)的穩(wěn)固性;同時，體育鍛煉使關節(jié)囊，韌帶和關節(jié)周圍肌肉伸
展性加大，從而提高關節(jié)的靈活性。
踢足球這項運動非常的廣泛，但我們要注意的是踢足球的過程中，雖然可以促進新陳代謝，增加肺活量跑得快，在搶球或是傳球時，因為動作太快，容易拉傷韌帶，這時候我們要對關節(jié)做好保護的工作，另外要注意關節(jié)韌帶不會做好安全措施。
足球是一種很常見的鍛煉工具，這種觀點工具深受廣大男生的喜歡，踢足球可以增加身體的力量，增加身體的靈活力，提高免疫力，這項運動一般來說都是很有好處的，除了這些以外踢足球這項運動對預防身體各種疾病也有著一定的功效，那么踢足球哪些好處呢。
其實足球也是運動的一種，故也有運動帶給身體的好處，暫且叫做一般性的好處吧。但足球與其他運動也是有不同(運動身體的地方，方法，情況，劇烈程度等)，故也有一般運動所不能有效帶給的好處，暫且叫特殊性的好處，之后本人會列出"以上對身體的好處所帶來的間接好處。
一般性的好處 (與足球有關)
1. 有效預防心血管病。體育鍛煉時，由于肌肉的緊張活動，心臟工作增加，心肌的血液供應和代謝加強，心肌纖維增粗，心壁增厚，心臟體積增大，外形圓滿，搏動有力。 這一切也是治心血管病的良方。 心血管病是當今世界上危及人類生命的頭號殺手。據報道，在我國，死于心血管病的人亦居首位。大量研究表明，參與有規(guī)律的體育鍛煉可以顯著地降低心血管病形成和發(fā)生的危險性。
2. 降低糖尿病發(fā)生的危險性。糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高，如果不加控制，還會引起其他許多健康問題，如視力減弱和腎虧等。有規(guī)律的體育鍛煉由于能控制血糖水平的提高，從而使個體產生糖尿病的可能性大大減小。
3. 提高消化系統(tǒng)的功能。體育鍛煉會增強體內營養(yǎng)物質的消耗，使整個肌體的代謝增強，從而提高食欲;另外，還會促進胃腸蠕動和消化液分泌，改善肝臟和胰腺的功能，從而使整個消化系統(tǒng)的功能得到提高，為人的健康和長壽提供良好的物質保證。
踢足球的本身是一種很健康的運動項目，整個運動項目，可以減少肌肉的緊張活動，對促進新陳代謝和預防心腦血管疾病有著很好的幫助，但要注意的是踢足球的時候要做好熱身運動，做好保護措施避免，不要發(fā)力太猛。
