裸體瑜伽的好處
瑜伽的好處。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！彪S著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識。有效的運動養(yǎng)生是如何做的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編特地編輯了“裸體瑜伽的好處”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
【導(dǎo)讀】裸體瑜伽的好處，裸體會讓人覺得沒有束縛和阻礙，就連呼吸都覺得是自由的，它可以很好的提高身體平穩(wěn)和機能，讓人會有一種脫離世界的感覺。然而，裸體瑜伽的推廣也受到了許多人的反對，有些人認為此種方式有失大雅，不適合廣泛的宣傳與推廣，下面為你介紹裸體瑜伽的好處。
裸體瑜伽的好處
其實只要是練過瑜伽的人都很清晰，通常在練習(xí)瑜伽的時候衣服穿得并不多，并且是很寬松的，因為假如衣服過多過緊的話會對那些高難度的瑜伽動作有所阻礙，達不到我們所想要看的那種效果。
挑戰(zhàn)
裸體瑜伽是個勇敢者的嬉戲，這其實是一個挑戰(zhàn)，一個對自己身體完全接受，甚至崇敬的挑戰(zhàn)。身體是沒有美丑好壞的，但在練瑜伽時，過多關(guān)注身體的情況，練習(xí)者就無法感受到身體、精神和心靈的真正融合，這樣效果反而比穿衣服更差。
有業(yè)內(nèi)人士透露，裸體瑜伽其實每個人都可以練，例如一個人在家的時候，每次練完之后，就像泡過澡后那么愉快。
與一般瑜伽差異
練一般瑜伽時穿的一件薄薄衣衫，會影響多少效果呢？練裸體瑜伽時，動作要求難道特殊強調(diào)不能穿衣服嗎？裸體瑜伽的動作與一般瑜伽都是一模一樣的，也沒有特殊強調(diào)什么。在效果上，就要看本人的投入程度，裸體的目的就是為了去除身體上的束縛，通過人體與自然的親熱接觸，以達到融合為一的境地，這是種最純凈的運動方式。
裸體瑜伽的好處
現(xiàn)代瑜伽有許多新的進展方向，這些創(chuàng)新是否是一種進步，還不好評論。
創(chuàng)新的瑜伽體系中，有純粹向健身方面進展的，也有向治療方面進展的，還有傾向于把身體、能量和精神轉(zhuǎn)換等不同方式結(jié)合在一起的。
其實之前也有人很反對裸體瑜伽，即使是這樣裸體瑜伽還是得到了瑜伽喜好者的喜愛與歡迎，但也有不少的人仍舊很反對裸體瑜伽，這就可以依據(jù)個人的喜好來進行挑選。
相關(guān)閱讀
裸體會讓人覺得沒有束縛和妨礙，就連呼吸都覺得是自由的，它可以很好的提高身體平衡和機能，讓人會有一種脫離世界的感覺?！比欢?，裸體瑜伽的推廣也受到了很多人的反對，有些人認為此種方式有失大雅，不適合廣泛的宣傳與推廣。
其實只要是練過瑜伽的人都很清楚，通常在練習(xí)瑜伽的時候衣服穿得并不多，并且是很寬松的，因為假如衣服過多過緊的話會對那些高難度的瑜伽動作有所妨礙，達不到我們所想要看的那種效果。
挑戰(zhàn)
裸體瑜伽是個勇敢者的游戲，這其實是一個挑戰(zhàn)，一個對自己身體完全接受，甚至崇敬的挑戰(zhàn)。身體是沒有美丑好壞的，但在練瑜伽時，過多關(guān)注身體的情況，練習(xí)者就無法感受到身體、精神和心靈的真正融合，這樣效果反而比穿衣服更差?！?/p>
有業(yè)內(nèi)人士透露，裸體瑜伽其實每個人都可以練，例如一個人在家的時候，每次練完之后，就像泡過澡后那么舒暢。
與普通瑜伽差別
練普通瑜伽時穿的一件薄薄衣衫，會影響多少效果呢?練裸體瑜伽時，動作要求難道特別強調(diào)不能穿衣服嗎?裸體瑜伽的動作與普通瑜伽都是一模一樣的，也沒有特別強調(diào)什么。在效果上，就要看本人的投入程度，裸體的目的就是為了去除身體上的束縛，通過人體與自然的親密接觸，以達到融合為一的境界，這是種最純凈的運動方式。
現(xiàn)代瑜伽有很多新的發(fā)展方向，這些創(chuàng)新是否是一種進步，還不好評論。
創(chuàng)新的瑜伽體系中，有純粹向健身方面發(fā)展的，也有向治療方面發(fā)展的，還有傾向于把身體、能量和精神轉(zhuǎn)換等不同方式結(jié)合在一起的。
其實之前也有人很反對裸體瑜伽，即使是這樣裸體瑜伽還是得到了瑜伽愛好者的喜愛與歡迎，但也有不少的人仍然很反對裸體瑜伽，這就可以根據(jù)個人的喜好來進行選擇。
瑜伽衣服=膽識
星期天的早上，對于很多美國人來說是去教堂的時間，而對于舊金山的一些人來說，這正是他們上沒穿衣服瑜伽課的時間。
上課地點在舊金山的一個沒穿衣服瑜伽體驗中心，每個星期天的早上，這里都有90分鐘沒穿衣服瑜伽課程。練習(xí)者第一坐在一起，脫去所有的衣服，露出雙腳，進行純潔潔凈的冥想。
然后男女分開去各自不同的區(qū)域，最后再全部沒穿衣服的回到主教室里集合。
其實，無獨有偶，在國內(nèi)，某研磨瑜伽主題會也曾打算開設(shè)類似的沒穿衣服瑜伽課程。
作為第一吃螃蟹的人，該瑜伽館的經(jīng)理及投資者在媒體采訪時曾表示：在國外包括教練在內(nèi)，練功者必定是赤身沒穿衣服的，而且是男女同練，這點在國內(nèi)是沒方法做到的。
考慮到國情，我們打算男女分班來練，以免除男女之間的一些尷尬。但光靠這點還是不夠，剛開始時，每位學(xué)員之間會隔一層薄薄的細紗，盡管實際中起不了什么阻擋作用，但在心理上還是會有點效果的，學(xué)員之間不至于太害羞吧。
那么，這種脫光衣服后在全裸狀態(tài)下練習(xí)的沒穿衣服瑜伽，與一般瑜伽相比，效果真的會有變化嗎？
沒穿衣服瑜伽比一般效果好多少？
練過瑜伽的人都知道，其實在練習(xí)瑜伽時衣服穿得并不多，而且非常寬松，因為過多、過緊的衣服會阻礙一些高難度的瑜伽動作。
非常在練高溫瑜伽時，如果衣服穿得過多，汗水輕易讓皮膚和衣服粘在一起，達不到預(yù)期的效果。
那么，練一般瑜伽時穿的一件薄薄衣衫，會影響多少效果呢？對此，研磨瑜伽主題會經(jīng)理及投資者給的答案出乎意料：沒穿衣服瑜伽的動作與一般瑜伽都是一模一樣的，也沒有特殊強調(diào)什么。
在效果上，就要看本人的投入程度，沒穿衣服的目的就是為了去除身體上的束縛，通過人體與自然的親熱接觸，以達到融合為一的境地，這是種最純凈的運動方式。
沒穿衣服瑜伽是個勇敢者的嬉戲，這其實是一個挑戰(zhàn)，一個對自己身體完全接受，甚至崇敬的挑戰(zhàn)。
身體是沒有美丑好壞的，但在練瑜伽時，過多關(guān)注身體的情況，練習(xí)者就無法感受到身體、精神和心靈的真正融合，這樣效果反而比穿衣服更差。
【導(dǎo)讀】裸體瑜伽的效果怎么樣，瑜伽相信許多熱愛健身的人都不會生疏，但是裸體瑜伽大家外傳過嗎？這種一聽就讓人覺得很刺激的瑜伽效果如何呢？一起來了解下裸體瑜伽的效果怎么樣吧。
裸體瑜伽的效果怎么樣
裸體瑜伽可以讓人體驗到一種沒有束縛和阻礙的運動；還可以令人自由的呼吸，提高身體平穩(wěn)和機能，讓人產(chǎn)生與這個世界脫離的、開闊的、解放的、必須的、受歡迎的感覺。不過，裸體瑜伽的推廣也遭到了反對，有人認為認為此舉有傷風(fēng)化，不宜大力進展。
練過瑜伽的人都知道，其實在練習(xí)瑜伽時衣服穿得并不多，而且特別寬松，因為過多、過緊的衣服會阻礙一些高難度的瑜伽動作。特別在練高溫瑜伽時，假如衣服穿得過多，汗水輕易讓皮膚和衣服粘在一起，達不到預(yù)期的效果。
挑戰(zhàn)
裸體瑜伽是個勇敢者的嬉戲，這其實是一個挑戰(zhàn)，一個對自己身體完全接受，甚至崇敬的挑戰(zhàn)。身體是沒有美丑好壞的，但在練瑜伽時，過多關(guān)注身體的情況，練習(xí)者就無法感受到身體、精神和心靈的真正融合，這樣效果反而比穿衣服更差。
有業(yè)內(nèi)人士透露，裸體瑜伽其實每個人都可以練，例如一個人在家的時候，每次練完之后，就像泡過澡后那么快樂。
與一般瑜伽差異
練一般瑜伽時穿的一件薄薄衣衫，會影響多少效果呢？練裸體瑜伽時，動作要求難道特殊強調(diào)不能穿衣服嗎？裸體瑜伽的動作與一般瑜伽都是一模一樣的，也沒有特殊強調(diào)什么。在效果上，就要看本人的投入程度，裸體的目的就是為了去除身體上的束縛，通過人體與自然的親熱接觸，以達到融合為一的境地，這是種最純凈的運動方式。
瑜伽對女性來說是非常好的,瑜伽對我們協(xié)調(diào)身體和精神的傳統(tǒng)科有很大的幫助作用，并且還可以很好的預(yù)防疾病的出現(xiàn)，嚴(yán)謹?shù)膶嵺`性、科學(xué)性和邏輯性是瑜伽最明顯的特點體現(xiàn)。瑜伽對女性朋友來說不但可以起到減肥，健身的功效，還可以調(diào)節(jié)女性的心理狀態(tài)，對睡眠質(zhì)量的提高有很大的幫助作用。瑜伽對女性朋友到底會帶來哪些好處呢?看下面的講解吧!
瑜伽其實上是通過不同的呼吸和各式各樣的姿勢對人體的大腦、內(nèi)臟、神經(jīng)等起到了很好的刺激作用，它是對腹腔內(nèi)臟器官進行了很好的強化，把身體內(nèi)的不健康因素都去除掉，把生命的能量都聚集了起來不被白白浪費，讓你擁有一個健康的身心。
一：安撫情緒，可以馴悍
瑜伽館的老師們總是說先生們都愿意花錢讓太太練瑜伽，因為改變了火爆脾氣。而美國舊金山監(jiān)獄，在1997年，對暴力上癮者利用瑜伽和戲劇治療，幫助他們冷靜下來，從而幫助他們找到自己具有侵略性的原因。多做深呼吸，自然就學(xué)會放松，瑜伽不是單純的扭麻花，競技動作的難度，而是在一呼一吸找到你的寧靜。
二：變身美麗，更加專一
瑜伽最重要的是放松、平衡、獲得寧靜。每次練習(xí)的時候，老師讓我們始終微笑，關(guān)注身體，讓身體、心靈在一呼一吸中吸進純凈，吐出毒素。老師最愛說，是身體在做動作，不是臉在做動作。想想看，松了眉頭，心臟就舒展了，身體就放松了，經(jīng)常笑的人自然美麗，經(jīng)常笑的人一定知足，心無旁騖。
三：增進健康，延年益壽
有朋友說體驗瑜伽后，感覺瑜伽就是和自己身體過不去，盡是一些看似簡單，實際好難的動作。的確，因為我們普通人太缺乏鍛煉了，動動胳膊動動腿都會很難受。而且我們對身體只是使用，玩命地使用，(熬夜工作熬夜玩)，對身體不懂保養(yǎng)。但只要你練習(xí)，你會發(fā)現(xiàn)痛過之后是輕松，是舒展，是欣快感。練習(xí)瑜伽，不僅運動肌肉，更可以刺激人體的各個腺體。學(xué)會呼吸，更是可以延年益壽。
四：挺直脊椎，增加自信
挺直了脊椎，才能揚眉吐氣地做人。瑜伽的練習(xí)中，老師總是強調(diào)這點。瑜伽能夠增強自信的原因是：任何年齡，任何職業(yè)，只要是地球人都可以練，當(dāng)然有些動作對于罹犯某種疾病的人是禁忌。但瑜伽動作很多，只要你堅持，一天做點，帶著愉悅的心情去做，你一定會發(fā)現(xiàn)，也許你別的事情做不好，但瑜伽只要堅持，就會有進步。
看完了上述的介紹，相信您已經(jīng)有所了解了吧，很多女性朋友都知道瑜伽，但是卻從來不知道練習(xí)瑜伽還有這么多的好處，現(xiàn)在你知道練習(xí)瑜伽會有這么多好處了吧，還在猶豫什么呢?趕快行動吧。讓你做一個完美的女人。
裸體做運動好處很多哦，對減肥的效果比穿著衣服要提高3倍，多驚人的數(shù)字。運動過程中還能隨時觀察自己哪胖了或者驗收減肥的成果。唯一不好的，就是一定要在家做，而且要重點防偷窺。
裸體運動
試過在家做裸身運動嗎？這可是瘦身界現(xiàn)在最流行的風(fēng)潮！看看瘦身專家為我們列出的裸身減肥5大益處吧：
益處理由
新陳代謝率至少加快3倍
裸體運動時，體表溫度變化快于“穿衣運動”：在溫暖的環(huán)境下，體溫很快升高，血液循環(huán)加快，促進了新陳代謝的速率。
動作更標(biāo)準(zhǔn)
裸體的時候，尤其是裸體面對鏡子的時候，大多數(shù)人會有意識地提醒自己挺胸、收腹、抬頭局部減肥更有針對性衣服的作用之一就是為我們的身材揚長“遮”短，別用它欺騙自己了。裸體運動時，我們可以發(fā)現(xiàn)自己哪個部位又胖了，并能在運動過程中準(zhǔn)確地進行觀察和把握。
更健康
沒有衣服的阻礙，排汗更順暢，皮膚的呼吸也變得更自由。
減肥興奮指數(shù)更高
裸體者對身體的愛護程度較高，減肥意識更強，更易投入精力。
瑜伽是一種非常火的健身減肥運動，而且現(xiàn)代人多數(shù)都有壓力，它還可以緩解壓力，所以很多人都喜愛瑜伽，但是有些人卻對瑜伽有著一些誤解!~下面就為大家介紹瑜伽常見的幾個誤區(qū)，和瑜伽的好處!
瑜伽有什么讓人誤會的地方呢?在你心中是不是對瑜伽存在很多疑問，下面小編就為你一一解答，讓你了解最真實的瑜伽運動，帶你走進瑜伽的世界!
誤區(qū)一：
只有身體柔軟的人才適合練習(xí)瑜伽
因為練習(xí)瑜伽，身體才變得柔軟，而非身體柔軟的人才適合練習(xí)瑜伽，這是多數(shù)人對瑜伽的誤區(qū)。瑜伽講求適度即可，并不追求動作完成的幅度大小，只要練習(xí)者盡力而為便可收到理想的效果。
誤區(qū)二：
瑜伽只適合于女性
瑜伽雖然在女性群體中受到了莫大的歡迎，但瑜伽并非女性的專利。其實男士更需要瑜伽來放松身心緩解壓力。印度大師級的瑜伽人物幾乎都是男性，在西方瑜伽的追隨者中男士也并不比女士少。
誤區(qū)三：
體位法的練習(xí)最重要
外相的美麗都是很多人在意的事情，而在你注意體位做的是否漂亮的同時，時候注意了你的動作和呼吸之間的配合。瑜伽是身心靈合為一體的運動，而體位則是瑜伽的一個部分而已。
誤區(qū)四：
瑜伽就是拉伸
就是鍛煉身體柔韌性
瑜伽是意念配合著呼吸來完成體位，是動靜的結(jié)合。它不是簡單的伸展。瑜伽不像舞蹈、雜技那樣要求身體柔韌，而是講究能量平衡，用呼吸帶動身體運動，呼吸越深身體越伸展。內(nèi)在的呼吸幫你打開身體的柔韌性。這更多是感覺上的柔軟，而非肢體上的柔軟。
誤區(qū)五：
自己在家練習(xí)省錢省時間
有許多瑜伽愛好者因為沒有時間去訓(xùn)練場或其他原因，喜歡自己在家里按照光盤或者書等教程練習(xí)動作。這種方法是不可取的，特別是對于初學(xué)者更是有害。
自己練習(xí)的時候會把注意力集中到追求動作本身，從而忽略了冥想和呼吸。瑜伽學(xué)習(xí)者如果不了解自己的身體，不知道自己的極限時，會陷入盲目的練習(xí)而增加受傷的幾率。
誤區(qū)六：
練瑜伽需要吃素
練習(xí)前必須空腹
瑜伽從來不強求練習(xí)者吃素，但是隨著練習(xí)你慢慢會發(fā)現(xiàn)身心都在向著好的方向發(fā)展，喜歡清淡、更健康的飲食方式。
在你練習(xí)瑜伽的時候，最好讓肚子是空的，但是如果你有饑餓的感覺，你可以吃點說過或者來一杯牛奶，適當(dāng)?shù)难a充一點糖分，這樣效果會更好，還有就是，練習(xí)完瑜伽需要過30分鐘后在吃飯哦。
誤區(qū)七：
練完瑜伽出身大汗
正好洗個澡放松放松
練完瑜伽最好等半小時后再洗澡。瑜伽講究能量平衡，如果馬上洗澡會打亂這種平衡。
誤區(qū)八：
練瑜伽后再練其他運動
最好把瑜伽放在其他運動的后面，這可以起到很好的放松身心、緩解疲勞的效果。如果練完瑜伽后再做一些比較劇烈的運動，那只能是讓身心緊張，進而打破能量平衡。
誤區(qū)九：
每天要固定時間練習(xí)瑜伽
把瑜伽融入生活中，這樣的效果才更好，而不要把練習(xí)瑜伽固定成一周幾次。
瑜伽的好處真的很多，今天就來為你列舉出7個練瑜伽的好處，從預(yù)防疾病到修養(yǎng)身心，讓你從內(nèi)到外都變美!
促進血液循環(huán)
氧氣是人體細胞的生命之源，它可以治療傷口，消滅細菌，同時亦可確保肌肉組織的強度與活力。血液則負責(zé)將氧氣帶向身體每個部分，各種體育運動例如瑜伽可以提高心跳速度，從而加快帶氧血液的循環(huán)。
除此之外，瑜伽亦有助血液流向身體里經(jīng)常被忽略的部位，例如關(guān)節(jié)、結(jié)連組織及體內(nèi)器官等。而某些瑜伽姿勢例如延展、扭轉(zhuǎn)、后抑和收緊肌肉等，亦有發(fā)送信號功能，讓身體傳送血液至這些特定部分。
排毒
我們四周充斥著不同毒素，無論是空氣、食物及水中都蘊藏著大量毒素。幸好人類的身體懂得透過皮膚、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。但到底排毒和瑜伽又有什么關(guān)系呢?
當(dāng)您練習(xí)大部分瑜伽課堂時，通常都會汗流浹背，此時體內(nèi)毒素可借著皮膚排出體外。課堂當(dāng)中，您亦可練習(xí)深呼吸的技巧，此時心跳速度亦會加快，這將有助促進血液循環(huán)。此外，您更可透過扭轉(zhuǎn)和彎曲等姿勢，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期練習(xí)瑜伽，有助排出體內(nèi)毒素。
提升力量及柔韌度
大部分人士認為，使用最新健身器材或聘用私人教練，才能達致理想的健身效果。縱使部分學(xué)員確能如愿以償，但更多人發(fā)現(xiàn)原來瑜伽的功效更為顯著，因為瑜伽是一種既自然又全面的健身方式。
每一種瑜伽式子，都擁有千百年歷史，它能強化及延展體內(nèi)結(jié)連組織。無論您的身體是柔軟或僵硬、虛弱或強壯，瑜伽都能改善您體格和心靈，有助改善身體狀況。
舒緩壓力
若未能好好舒緩日常生活壓力，或許會導(dǎo)致身體出現(xiàn)嚴(yán)重疾病。定期練習(xí)瑜伽，可令身體和心靈重拾平靜，同時有助改善免疫系統(tǒng)，將因壓力而構(gòu)成的毒素排出體外，是您經(jīng)過一天疲累工作后的最佳「治療」良方。
提升自信心
練習(xí)瑜伽，可以令您感覺健康、強壯和靈活，同時提升您的自我形像，重拾自信。透過練習(xí)瑜伽式子，您不但會在中心之內(nèi)感到自豪，日常生活亦變得充滿朝氣，做事自然得心應(yīng)手。
控制呼吸
呼吸亦有質(zhì)素之分，而且往往直接影響我們的心理狀況。當(dāng)我們傷心的時候，呼吸的速度會快而淺;但開心的時候，我們的呼吸亦會變得慢而深。日常生活當(dāng)中，我們毋需刻意留意呼吸的技巧，但當(dāng)我們學(xué)習(xí)如何控制呼吸后，即會了解如何控制您的體能和情緒。
我們常提到的「動態(tài)冥想」是一種更高層次的瑜伽練習(xí)，學(xué)生無論練習(xí)什么動作姿勢，都能透過完整練習(xí)，保持深層而一致的呼吸。如此一來，瑜伽能幫助我們掌控心靈狀態(tài)，緩減日常生活中所面對的壓力。
調(diào)節(jié)體重
很多學(xué)員表示定期練習(xí)瑜伽之后，較少情況會感到肚餓，而且選擇的食物亦會比以往更健康?？偫▉碚f，練習(xí)瑜伽能夠幫助身體排毒，加快新陳代謝，是一種健康的生活習(xí)慣，您更會因此而戒掉暴飲暴食的習(xí)慣!
瑜伽是帶氧運動嗎
帶氧運動是指能令心跳加快跳動二十分鐘或以上的運動，它有助加強心臟功能，燃燒過多脂肪，同時加速身體的新陳代謝。
瑜伽是一種很好的帶氧運動，但亦需要視乎個別學(xué)員及其參與的課程而定。如需維持很高的心跳頻率，學(xué)員應(yīng)該積極練習(xí)所有姿勢，并且參加更有挑戰(zhàn)性的課程。
整體健身功效
很多有益身心的運動，同時亦有機會損害您的身體，例如緩步跑會令膝蓋和背部關(guān)節(jié)受損，網(wǎng)球亦會令您的手腕和腳踝出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎等癥狀，舉重更會令結(jié)連組織更快變得繃緊而僵硬。
瑜伽是少數(shù)能促進整體健康的運動之一，當(dāng)中包括身體和心理兩方面，而且不會對身體造成任何傷害和引起并發(fā)癥等。
總結(jié)：瑜伽并非每個人心目中那樣，存在那么多的練習(xí)條件，瑜伽是適合每一個人的運動，他能讓人放松心情，緩解壓力，而且還有許許多多的好處，相信有了上面的介紹，大家都對瑜伽有了很深的了解。
延伸閱讀：
瑜伽常識 怎樣正確練習(xí)瑜伽更加有效瑜伽常識 3種瑜伽動作治療疾病瑜伽常識 擁有完美胸部曲線的豐胸瑜伽瑜伽常識 男性減肥瑜伽的練習(xí)動作瑜伽常識 白領(lǐng)的幾種減壓瑜伽動作瑜伽常識 瑜伽入門的九個提醒和小TIpS【導(dǎo)讀】冥想瑜伽的好處，都邑生活的節(jié)奏快，生活、工作壓力都相對比較大，會感覺很累，有人說天天都坐在辦公室也沒做什么事情但是就是感覺很累，其實這有可能也是亞健康的一轉(zhuǎn)播那個表現(xiàn)，隨著社會的進展人們越來月重視自身的健康，而瑜伽冥想也就是相當(dāng)于靜坐應(yīng)該是瑜伽養(yǎng)生里面簡單有用的一種方式了，一起來了解下冥想瑜伽的好處吧。
冥想瑜伽的好處
冥想瑜伽其實要害是要集中注重力。天天花10~40分鐘靜坐，把注重力集中到一次呼吸、一個詞語或一個形象上，你便可練習(xí)自己不對過去和將來胡思亂想，而是將注重力集中在當(dāng)前的時刻，通過完全接受現(xiàn)實而超越它。
冥想不僅可以鍛煉身體，更重要的是，它還能改變?nèi)说膬?nèi)在情緒，達到真正的修身養(yǎng)性.
冥想瑜伽的好處
冥想其實是一件十分簡單的事情。公園的草地上、寬廣的室內(nèi)場館中，或是舒服的椅子上，都是適合冥想的場所。冥想的方式也多種多樣，包括：禪坐（兩腿盤坐）、休閑式冥想（直坐或略微向下斜躺在座椅上）、慢走式冥想（剛開始每步都走得很慢，之后便完全意識不到自己的步伐）、超然冥想（反復(fù)重復(fù)一個梵語音節(jié)）、音樂冥想（閉上眼睛隨著音樂進入迷睡狀態(tài)）等。
許多探索表明冥想可以練習(xí)我們的大腦，重新改造大腦機構(gòu)；可以在大腦面對消沉、過度興奮等精神層面的問題時，重建平穩(wěn)。
許多醫(yī)學(xué)探索證實：冥想可預(yù)防冠心病、高血壓、前列腺疾病，還可預(yù)防、降低或操縱艾滋病、癌癥等慢性疾病所產(chǎn)生的疼痛，同時能提高人體的免疫力。
其實冥想的時間、方式等可以依據(jù)每個人的不同情況而定，只要能讓自己的注重力集中起來就可以達到目的。大家抓緊來嘗試嘗試。
在現(xiàn)代社會不光是女性會選擇瑜伽來鍛煉身體，也有許多男性會選擇瑜伽來達到養(yǎng)生健體的效果。瑜伽是一種從印度傳入中國的健身方式，自從傳入中國之后就受到了許多人的歡迎。在學(xué)習(xí)瑜伽的過程中自然也要根據(jù)個人特質(zhì)選擇不同的瑜伽練習(xí)方法，其中瑜伽呼吸法是近幾年來較受人歡迎的一種方法，而瑜伽呼吸法又有什么好處?
1、瑜伽呼吸法的作用之一——按摩內(nèi)臟
掌握正確的瑜伽的呼吸法，對于幫助我們大家促進內(nèi)臟的健康是非常的有幫助的，大家練習(xí)瑜伽的時候，配合一些呼吸法，可以起到非常好的按摩內(nèi)臟的作用,尤其是腹式呼吸法能夠喚醒構(gòu)成身體的每一個細胞,并將氧氣中的能量傳遞給他們,使他們保持活力,所以瑜伽有延緩衰老的功效哦!同時,瑜伽呼吸法能促進血液循環(huán),促使體內(nèi)疲勞物質(zhì)盡快分解,并且通過橫隔膜的大幅度上下運動,對內(nèi)臟進行按摩,加快體內(nèi)積存廢物的排出,從內(nèi)到外地凈化體內(nèi)環(huán)境。
2、瑜伽呼吸法的作用之二——控制情感
另外，我們大家適當(dāng)?shù)木毩?xí)瑜伽呼吸法，更是可以起到非常好的控制情感的作用的，尤其是我們心理不太好的朋友們，適當(dāng)?shù)木毩?xí)瑜伽呼吸法也是非常的重要的。我們的自律神經(jīng)不以人類意志為轉(zhuǎn)移地進行著運動,但是,我們可以通過控制“呼”和“吸”的運動來控制自律神經(jīng),所以才會有那句話“呼吸亂了,心就亂了”。人體的自律神經(jīng)分為兩種——交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)。吸氣時,使身體興奮得交感神經(jīng)在發(fā)生作用,呼氣時,使身體休眠的副交感神經(jīng)在發(fā)生作用,所以,我們可以通過改變呼和吸的節(jié)奏來調(diào)節(jié)交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的平衡。
相信我們大家也了解了練習(xí)瑜伽呼吸法的一些好處了，我們可以知道，適當(dāng)?shù)木毩?xí)瑜伽呼吸法，既可以幫助我們大家起到不錯的按摩心臟的作用，更是可以幫助我們有效的控制情感的，對于我們大家的身體的健康也是很有幫助的。
【導(dǎo)讀】相信大家對于瑜伽肯定是特別熟悉的吧，瑜伽是目前最受歡迎的一項運動了。練習(xí)瑜伽的好處是特別多的，瑜伽不但可以起到了修身養(yǎng)性和提高人體反抗力的好處而且瑜伽還可以起到調(diào)劑情緒和生理平穩(wěn)的功效，此外瑜伽還可以令我們變得更加漂亮，上班族一般都是晚上練習(xí)瑜伽，下面小編為您介紹練習(xí)瑜伽的好處。
練習(xí)瑜伽的好處
1、促進血液循環(huán)
氧氣是人體細胞的生命之源，它可以治療傷口，消滅細菌，同時亦可確保肌肉組織的強度與活力。血液則負責(zé)將氧氣帶向身體每個部分，各種體育運動例如瑜伽可以提高心跳速度，從而加快帶氧血液的循環(huán)。
除此之外，瑜伽亦有助血液流向身體里經(jīng)常被忽略的部位，例如關(guān)節(jié)、結(jié)連組織及體內(nèi)器官等。而某些瑜伽姿勢例如延展、扭轉(zhuǎn)、后抑和收緊肌肉等，亦有發(fā)送信號功能，讓身體傳送血液至這些特定部分。
2、排毒
我們四面充斥著不同毒素，無論是空氣、食物及水中都蘊藏著大量毒素。幸好人類的身體懂得透過皮膚、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。但到底排毒和瑜伽又有什么關(guān)系呢？
當(dāng)您練習(xí)大部分瑜伽課堂時，通常都會汗流浹背，此時體內(nèi)毒素可借著皮膚排出體外。課堂當(dāng)中，您亦可練習(xí)深呼吸的技巧，此時心跳速度亦會加快，這將有助促進血液循環(huán)。此外，您更可透過扭轉(zhuǎn)和彎曲等姿勢，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期練習(xí)瑜伽，有助排出體內(nèi)毒素。
練習(xí)瑜伽的好處
3、提升力量及柔韌度
大部分人士認為，使用最新健身器材或聘用私人教練，才能達致理想的健身效果。縱使部分學(xué)員確能如愿以償，但更多人發(fā)覺原先瑜伽的功效更為顯著，因為瑜伽是一種既自然又全面的健身方式。
每一種瑜伽式子，都擁有千百年歷史，它能強化及延展體內(nèi)結(jié)連組織。無論您的身體是柔軟或僵硬、虛弱或強壯，瑜伽都能改善您體格和心靈，有助改善身體狀況。
4、舒緩壓力
若未能好好舒緩日常生活壓力，或許會導(dǎo)致身體出現(xiàn)嚴(yán)峻疾病。定期練習(xí)瑜伽，可令身體和心靈重拾安靜，同時有助改善免疫系統(tǒng)，將因壓力而構(gòu)成的毒素排出體外，是您經(jīng)過一天疲累工作后的最佳「治療」良方。
5、提升自信心
練習(xí)瑜伽，可以令您感覺健康、強壯和靈活，同時提升您的自我形像，重拾自信。透過練習(xí)瑜伽式子，您不但會在中心之內(nèi)感到自豪，日常生活亦變得布滿朝氣，做事自然得心應(yīng)手。
6、操縱呼吸
呼吸亦有質(zhì)素之分，而且往往直接影響我們的心理狀況。當(dāng)我們傷心的時候，呼吸的速度會快而淺；但快樂的時候，我們的呼吸亦會變得慢而深。日常生活當(dāng)中，我們毋需刻意留意呼吸的技巧，但當(dāng)我們學(xué)習(xí)如何操縱呼吸后，即會了解如何操縱您的體能和情緒。
我們常提到的「動態(tài)冥想」是一種更高層次的瑜伽練習(xí)，學(xué)生無論練習(xí)什么動作姿勢，都能透過完整練習(xí)，保持深層而一致的呼吸。如此一來，瑜伽能關(guān)心我們掌控心靈狀態(tài)，緩減日常生活中所面對的壓力。
【導(dǎo)讀】水中瑜伽的好處，瑜伽一直都是美眉減肥的首選運動，那么如今是夏季了，在一個密封的房間練習(xí)瑜伽不如到水中練瑜伽更爽快，而且水中練瑜伽讓你瘦身效果更好，下面就一起來了解水中瑜伽的好處。
水中瑜伽的好處
一、費勁更大--人在水中活動的受阻感是空氣中的800多倍。假如動作速度相同，完成同樣的一組動作，水中與陸地相比至少要多用6倍以上的力量。所以，水中運動會取得事半功倍的效果。
二、呵護肌膚--由于水中運動相對出汗較少，減少了陸上練習(xí)后汗水中的鹽分對皮膚的刺激。水流、波浪的摩擦和拍打具有非凡的按摩作用，可有用防止并減少肌膚的放松和老化，使肌膚光潔、潤滑、富有彈性。同時，還能排除憂郁和疲憊，減輕精神上和肢體上的負擔(dān)。
三、減肥效果突出--水中健身操運動采用有氧耗能形式，以糖原脂肪供能為主。因此，在進行此項運動的同時配合科學(xué)的營養(yǎng)飲食計劃，對調(diào)劑體脂代謝、減體脂有十分顯著的效果。在水中運動肌體可塑性最強，尤其是對腿部和腰腹部肌肉的練習(xí)效果更加明顯，所以在水中的肌肉鍛煉被看做當(dāng)今最流行的肌肉練習(xí)方式--等速運動，既高效又安全的運動。
四、耗熱更多--水的散熱性遠大于空氣，是空氣的28倍多。實驗證實，一個人在水中運動20分鐘所消耗的熱量相當(dāng)于同樣強度在陸地運動1個多小時。比如一個剛煮好的雞蛋，自身冷卻需要較長時間，而把它放在水里的冷卻速度遠遠快于空氣中。
水中瑜伽的好處
水中瑜伽的好處
五、受傷更少--在水中運動時，水的浮力作用可大大減輕地面對身體各關(guān)節(jié)的沖擊力，使人體各關(guān)節(jié)不輕易受傷。另外，水的浮力作用使體態(tài)肥胖的人在水中活動時，可以感覺到輕松自如，克服了陸地上活動輕易疲憊的缺點，可以說水中健身操是肥胖人士最適合的一種體育活動。長期堅持做水中健身操，可調(diào)劑人體姿勢和脊柱生理彎曲，使整個人體向流線型進展，想一想，哪一個花樣游泳運動員的形體不是曲線分明、線條流暢的。
六、水中健身操游泳，不需要健身者有任何游泳技能，當(dāng)人站在1~1.4米的水中進行跳躍、劃水、轉(zhuǎn)體等運動的時候，水的浮力、阻力、散熱等特性可使人在輕松地練習(xí)強度下以最短的時間，取得最快速的塑形效果，并借助運動時水流對身體和胸部的摩擦和拍打，加速血液循環(huán)，使肌膚潤滑、富有彈性，讓身體扔掉明顯的肌肉塊，只留下秀麗流暢的性感線條。
七、水中健身有水中有氧操、水中塑造操、中段塑形操等等許多不同的方法，所能取得的效果也各不相同，所以，假如要快速打造身材，只簡單地在水中蹦蹦跳跳也是不夠的，只有通過全面的水中塑形手段才能取得讓人滿足的效果。
【導(dǎo)讀】太極瑜伽的好處，太極能排除疲憊，平靜心境，瑜伽也能使人維持一種愉快寧靜的狀態(tài)，充分享受人生，那么結(jié)合在一起呢？我們一起來了解下太極瑜伽的好處。
太極瑜伽的好處
1.促進平穩(wěn)
1996年的一項研究發(fā)表在《美國老年社會雜志》的研究發(fā)覺，對于70歲的老人，僅僅15周的太極練習(xí)，近一半的受試者嗜睡發(fā)作的風(fēng)險降低了。治愈和和諧的身體緩慢動作，太極在這點上高于瑜珈。然而，瑜伽強調(diào)的靜態(tài)姿勢使它更好的提高平穩(wěn)能力。常規(guī)的瑜伽練習(xí)可以教你如何分配的問題，在你的體重平均和身高中，大幅度提高其穩(wěn)定性。
太極瑜伽的好處是無限的。它會影響身體、心智和靈魂培養(yǎng)。它會產(chǎn)生的光輝來自內(nèi)部，一個微笑開始，來自內(nèi)心。天天的工作實踐中提高效率和記憶。太極瑜伽有利于恢復(fù)優(yōu)雅的運動和平穩(wěn)。在我們所產(chǎn)生的能量中，它能增強我們的內(nèi)在意識。它關(guān)心我們感到我們自己的精神和精神感應(yīng)，那么就能發(fā)揚我們的精神意義。亨利大衛(wèi)梭羅曾經(jīng)說過，天堂是我們腳下以及在我們的頭上.當(dāng)我們與太極瑜伽進步，我們來感覺精神在我們的身體上，天天練習(xí)太極瑜伽能讓我們心和靈魂更深刻。
太極瑜伽的好處
2.減壓
太極和瑜伽，這兩種方法都使用能關(guān)心人平息安穩(wěn)，而不僅僅是身體。兩種結(jié)合，緩解焦慮和緊張。假如緊張時，太極會關(guān)心你減輕壓力更為有用。同樣地，假如寂靜的時候，瑜伽觸及你的靈魂，你可能發(fā)覺瑜伽比較適合你。太極瑜伽把這兩種特點結(jié)合，一箭雙雕。
3.醫(yī)學(xué)成效
太極和瑜伽都被視為有用治療很弱緩解相關(guān)疼痛的某些醫(yī)療條件。例如，哈佛健康出版物網(wǎng)站聲稱太極能夠改善癥狀的關(guān)節(jié)炎，高血壓和帕金森病。同樣的，某網(wǎng)站宣稱常規(guī)瑜珈練習(xí)可以降低心率，血壓降低，減輕身體疼痛和減輕抑郁癥的癥狀。當(dāng)在做的時候，這兩措施可改善典型的病人中的生活品質(zhì)，如癌癥和心臟病。
適合人群：
各個年齡段的人都可以做，學(xué)習(xí)太極瑜伽對各方面都有關(guān)心。太極不僅能夠能夠增強體質(zhì)、調(diào)理身體內(nèi)部機能，也能減輕體內(nèi)過去的病痛，防止復(fù)發(fā)。假如學(xué)生練習(xí)太極瑜伽，他們的經(jīng)脈和神經(jīng)會逐步打通，凈化身體、思想和情緒，引導(dǎo)他們懂得生存的真諦和更寬廣的精神意識。
