溫度決定了女人的健康容顏
女人溫度養(yǎng)生。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。社會發(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。如何避開有關(guān)中醫(yī)養(yǎng)生的認(rèn)識誤區(qū)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“溫度決定了女人的健康容顏”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
女性愛美是健康中的一大隱患。
首先，愛美的女性為了身材苗條會不惜代價去減肥，但是減掉的不只是脂肪，同時還減掉了血液。血液虧損，各臟器就都會因?yàn)楣┭蛔愣鴮?dǎo)致功能虛弱。有的人靠吃藥減肥，傷害就更大了，肝、腎功能都會受到直接影響。
血虧是女性共同的身體弱點(diǎn)
因?yàn)樵陆?jīng)、生育等特殊的生理現(xiàn)象，血虧是女性共同的身體弱點(diǎn)。再加上現(xiàn)代女性上班勞累，下班后又要操持家務(wù)，身體虧虛更是普遍現(xiàn)象。由于這些原因，女性所患的各種疾病都與血虧、腎虧、腎寒有直接的關(guān)系。
愛美的女性為了顯露身材而少穿衣服，寧愿受涼受凍。本來就血液虧虛的底子再加上寒重，使經(jīng)絡(luò)淤堵，導(dǎo)致婦科腫瘤、乳腺腫瘤、甲狀腺腫瘤在她們當(dāng)中頻繁發(fā)生，而且發(fā)病的年齡越來越小，三十多歲就患惡性腫瘤的也并不鮮見。
年輕的女性，如果你們將來還打算生兒育女，那么請珍惜你們的身體。你們自己的健康關(guān)系到你們的后代，后代的好壞又直接影響到你們今后的生活。
女性要想美麗，要想擁有姣好的身材，須注意以下幾點(diǎn)：
1.加強(qiáng)補(bǔ)血、補(bǔ)腎食物的攝入，使血液充足，改善各臟器的功能。讓腸子吃飽，大便就會通暢；讓肝臟吃飽，解毒能力就會增強(qiáng)；讓腎臟吃飽，排毒能力也會大增。同時，堅持每晚泡腳，讓身體不定期出汗，通過汗液排出毒素，徹底清理體內(nèi)的環(huán)境。
2.注意保暖，夏天在有空調(diào)的室內(nèi)，盡量少穿露背、露腰、露肚臍、露肩的衣服，避免受涼；冬天注意護(hù)好雙腿和腳部，因?yàn)楹畯哪_下起，腿腳受寒涼直接傷腎。
3.身體虛弱的女性多做耳部按摩，多梳頭，多拍、搓雙臂，可以疏通經(jīng)絡(luò)、活血。身體素質(zhì)較好的女性，可以每天用背部撞墻15～20分鐘，疏通經(jīng)絡(luò)的效果也非常好。
4.多開窗通風(fēng)，多到室外散步、活動，吸收新鮮空氣，確保身體健康。
5.停止各種對身體有害的行為，祛除病因。
6.不要貪吃寒涼屬性的瓜果蔬菜，少吃冰鎮(zhèn)食品，少喝冷飲，也是使身體少受寒涼的重要措施。
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1、踝和腳
女性一定不要穿過高的高跟鞋，特別是細(xì)跟的高跟鞋。穿高跟鞋的女性患膝關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險高出男性兩倍，還會增加扭傷腳踝的危險。
2、腿
長時間待在狹隘的空間中，活動受限，使得血液循環(huán)不良及黏稠度增加，造成腿部深處靜脈形成血栓，血栓若順著血流到肺部或腦部，將引起肺栓塞或腦中風(fēng)，甚至?xí)?dǎo)致死亡。女性工作一段時間之后最好站起來走一走，做一些腿部運(yùn)動操。
3、膝蓋
肥胖會增加膝蓋和臀部的負(fù)擔(dān)。人在跑步和急走的時候給關(guān)節(jié)部位帶來的壓力是人的體重的4到5倍。30到40歲的女性因?yàn)榉逝謮毫α钕ドw和臀部受傷成為醫(yī)生所關(guān)注的內(nèi)容。
4、肝臟
適量飲酒有助于人體健康，但是酗酒無疑會導(dǎo)致咽癌、食道癌、胃癌等疾病。肝臟是人體的一個重要部位，因此女性一定要保護(hù)好它。
5、腸
沒有孩子會增加人患結(jié)腸直腸癌的風(fēng)險?？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)生育孩子可以幫助女性降低患結(jié)腸直腸癌的可能性。
6、生殖系統(tǒng)
每年全世界大約有25萬女性死于子宮癌。科學(xué)家發(fā)現(xiàn)服用避孕藥超過5年的女性患子宮癌的概率增加3倍，服用避孕藥超過10年則增加4倍。
7、臀和手腕
出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥的部位一般是臀和手腕。女性一定要注意適量攝入含鈣豐富的食物，因?yàn)樗粌H可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，而且還能緩解壓力。
8、肺、膀胱和腎
在英國每年大約有11。4萬人死于吸煙，這個數(shù)字是交通事故、自殺等死亡人數(shù)的6倍。吸煙要為30%的癌癥患者負(fù)責(zé)、為80%的支氣管炎和肺氣腫患者負(fù)責(zé)。最新研究指出，吸煙還會誘發(fā)膀胱癌、牙病和腎病。
9、心臟
如果一年中體重減少或者增加10磅（斤），那么女性心臟的健康就會受到明顯損害，阻礙血流與心臟之間的循環(huán)。因此，為了心臟健康，女性一定不要過于苛刻減肥。
10、乳房
生育孩子能夠降低女性患乳腺癌的風(fēng)險。英國癌癥研究專家認(rèn)為，當(dāng)女性生育第一個孩子的時候，就意味著她患乳腺癌的可能性減少了7%。用母乳喂養(yǎng)孩子不僅可以令嬰兒健康成長，還可以令女性患乳腺癌幾率降低4.3%。
11、皮膚烈日天氣，女性要注意特別保護(hù)自己的皮膚，因?yàn)殚L時間暴露在烈日下會引發(fā)皮膚癌。女性一定要懂得充分使用防曬霜等物品保護(hù)自己的皮膚。
12、鼻子
每周至少三次、每次半小時的運(yùn)動有益于提高人的免疫系統(tǒng)，增強(qiáng)女性的呼吸道抗擊各種細(xì)菌的侵襲。
13、眼睛
隨著現(xiàn)代女性頻頻使用電腦，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)患青光眼的女性逐年增多。使用電腦時，人的眼睛長時間盯著屏幕，從而導(dǎo)致青光眼。另外女性抽煙也會誘發(fā)青光眼。
14、頭發(fā)
女性如果一年染發(fā)的次數(shù)超過12次，那么她患淋巴瘤的概率比從來不染發(fā)的女性高26%?？茖W(xué)家研究顯示，從1980年就開始染發(fā)的女性患淋巴瘤的概率高出37%，之所以這么高是因?yàn)橹暗哪切┤景l(fā)劑含有致癌物質(zhì)過多。深顏色的染發(fā)劑更容易導(dǎo)致女性患上癌癥。科學(xué)家表示。
隨著養(yǎng)生熱，越來越多的人關(guān)注到“毒素”，對于我們來說，它是危害健康的主要來源。而淋巴系統(tǒng)是我們體內(nèi)排毒毒素的重要角色。
一個健康人體內(nèi)大約有一百億個淋巴細(xì)胞在活動，淋巴細(xì)胞分為T淋巴細(xì)胞和B淋巴細(xì)胞。兩者都來自于骨髓，但T細(xì)胞形成于胸腺，它的主要功能是吞噬外來侵襲物。B細(xì)胞最重要的功能是生產(chǎn)各種各樣的抗體，就像隊(duì)伍里面的武器，以便讓我們抵御外來的入侵物。
淋巴循環(huán)使毒素有充分的機(jī)會與人體強(qiáng)大的排毒細(xì)胞的表面接觸。超過99%的可溶解毒素及新陳代謝后的廢物能夠被淋巴系統(tǒng)清除。公眾號脈脈養(yǎng)生 最新最專業(yè)的養(yǎng)生知識，如果毒的積累是致病的根源，那毒的排除建設(shè)就是健康的起點(diǎn)。
我們?nèi)梭w的淋巴系統(tǒng)是非常巨大的，其中最能反應(yīng)我們健康的是頸部淋巴、腋下淋巴、腹股溝淋巴。
頸部淋巴
與動脈、頸椎、肩頸、鎖骨與腋下淋巴、頭部相連，足以見得它的重要性。
很多人不敢相信，自己的心跳次數(shù)跟壽命竟有關(guān)系？那么通過下文我們來了解一下。
靜息心跳每分鐘60次，能活到90多
人的壽命與心率息息相關(guān)，專家教你如何管理你的心跳
人的一生總的心跳次數(shù)約為25億次至30億次，如果靜息心率在60次左右，其壽命可達(dá)93歲，靜息心率偏慢，人壽命延長，而靜息心率大于80次 的壽命就會縮短。大量臨床研究也證實(shí)，靜息心率偏快的人，發(fā)生各種心血管疾病的危險明顯增加。
名詞解釋：
心率：一分鐘內(nèi)心臟跳動的次數(shù)。
靜息心率：在清醒、不活動的安靜狀態(tài)下，每分鐘心跳的次數(shù)。
運(yùn)動心率：即人體在運(yùn)動時保持的心率狀態(tài)。
管理好資產(chǎn)能致富 管理好心臟能長壽
1 動物心跳越慢的壽命越長，那人呢？
過快過慢都不好，靜息心率在60次，壽命可達(dá)93歲
科學(xué)家們早就發(fā)現(xiàn)，小型哺乳動物如鼠類、兔類等心率很快，每分鐘可達(dá)數(shù)百次，但它們的壽命僅1～3年。相反，大的哺乳動物如鯨體重很大，心率 慢，每分鐘僅20次左右，其壽命卻可達(dá)30～40年。一種叫格拉帕哥斯的烏龜壽命可長達(dá)177年，它的每分鐘心跳僅為6次。盡管這種現(xiàn)象尚未完全闡明，卻 向人們提出了一種推論——心跳慢，壽命長。
“管理心臟，很大一部分是‘管理心跳’”，在昨天的宣教活動中，鼓樓醫(yī)院心內(nèi)科李錫明主任醫(yī)師指出，很多患者都有防范心腦血管疾病的意識，但有很多人不了解，心率的健康對心腦血管疾病的防治也有很大關(guān)系。
心率是什么？專家介紹說，人每一次脈搏的搏動，都代表一次有效的心臟跳動，每分鐘心臟跳動的次數(shù)就是心率。有研究認(rèn)為，正常成年人的靜息心率 (安靜狀態(tài)下的心率)在60次左右壽命最長，其壽命可達(dá)93歲(當(dāng)然是在排除其他疾病的基礎(chǔ)上)。但一般來說，靜息心率控制在55-70次都是比較理想 的，如果每分鐘少于45次，可能有心律失常的風(fēng)險。
經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉者的心率會偏慢，但精力充沛并無任何不適，這屬于生理性心動過緩。
2 心跳快慢與心血管疾病有什么關(guān)系？
心率過快易發(fā)生高血壓，發(fā)生猝死的可能性也更大
近年來越來越多的醫(yī)學(xué)研究結(jié)果提示，靜息心率增快可增加心血管疾病的發(fā)病率和死亡率，從而對健康造成嚴(yán)重危害。江蘇省人民醫(yī)院心血管科錢衛(wèi)沖副 主任醫(yī)師告訴記者，心率加快，反映出體內(nèi)交感神經(jīng)活躍。交感興奮，會分泌出大量的腎上腺素和去甲腎上腺素等兒茶酚胺類物質(zhì)，在這些激素的作用下，心率加 快、血壓升高、呼吸加快等。當(dāng)交感神經(jīng)持續(xù)活躍，腎上腺素分泌的水平持續(xù)大量的升高時，心臟的消耗也同時變大。
而交感神經(jīng)活躍和高血壓是互為因果的關(guān)系。鼓樓醫(yī)院心內(nèi)科李錫明主任醫(yī)師指出，心率過快，發(fā)生高血壓的幾率就高，而反過來，血壓高也會造成心臟功能的損害。
猝死是冠心病最嚴(yán)重的類型，交感神經(jīng)過度激活與猝死具有密切關(guān)系?！耙呀?jīng)有統(tǒng)計學(xué)研究，每當(dāng)?shù)卣鸬却笫录螅蛐呐K病死亡的人數(shù)就會上升。”李 錫明主任說，很多年輕人的猝死給我們敲響了警鐘，現(xiàn)在的年輕人生活和工作壓力都很大，長期交感神經(jīng)興奮導(dǎo)致血壓升高，所以年輕人應(yīng)該更加重視心率的管理。
挪威的研究人員在10年時間里，分兩次對3萬人的靜息心率進(jìn)行檢測，發(fā)現(xiàn)10年前每分鐘心跳70次以下的人，如10年后心跳增至85次，那么患 心臟病死亡的風(fēng)險將翻一番；對10年前每分鐘心跳速度在70到85次之間的人而言，10年后如心跳增速到每分鐘85次以上，死亡概率也會提升80%。如靜 息心率降低，那么效果剛好相反。10年前每分鐘心跳70到85次的人若10年后降至每分鐘70次以下，則患心臟病死亡的概率可降低40%。
3 用運(yùn)動“管理”心跳，要注意什么？
運(yùn)動心率“170-年齡”，超過了運(yùn)動過度，不足效果不佳
如何測靜息心率呢？一般自測脈搏就可以了。早上起床前，用食指和中指按壓在脈搏上，測算一下一分鐘內(nèi)脈搏跳動多少次，也可以簡單測算一下10秒 鐘內(nèi)跳動次數(shù)，再乘以6。但是有房顫、室性早搏等病人，可能會造成脈搏和心率不一致。江蘇省人民醫(yī)院心血管科錢衛(wèi)沖副主任醫(yī)師告訴記者，現(xiàn)在很多老年人家 里都有電子血壓計，上面都會顯示心率，早上起床前就可以拿出來測一下。
靜息心率過快不好，同樣過慢也不好。若每分鐘少于45次，提示可能存在緩慢性心律失常，有引起心臟停搏的危險，也需引起重視。那么有什么辦法能使靜息心率保持在60次左右？
首先是靠運(yùn)動。常常參加各種強(qiáng)度適宜的有氧運(yùn)動，使心功能得到鍛煉。鼓樓醫(yī)院心內(nèi)科李錫明主任醫(yī)師說，一般來說，運(yùn)動心率也是有講究的，一般運(yùn) 動心率是“170-年齡”，比如一個50歲人，運(yùn)動心率控制在120次為宜，超過說明運(yùn)動量過大，達(dá)不到也起不到效果。運(yùn)動前要自覺舒適、無疲勞感，一般 運(yùn)動不要超過1小時，而且每次最佳時間為30分鐘—60分鐘，每周至少堅持3次運(yùn)動。
其次是保持適當(dāng)體重。肥胖會使心臟負(fù)擔(dān)加重，心率加快，因此肥胖者要通過健身運(yùn)動，調(diào)節(jié)飲食來保持適宜的體重。同時還要注意戒煙與限酒。
本文導(dǎo)讀：寒是造成女人身體衰老的主要原因，寒則血凝，損 耗陽氣，造成氣血瘀滯。很多女性會出現(xiàn)手腳冰冷，痛經(jīng)等情況，這也大多數(shù)是因?yàn)榕缘暮鸬摹?/p>
宮寒 女人十有九寒 ， 有婦科疾病或者子宮卵巢囊 腫、痛經(jīng)的女性，通常都是下腹部溫度較低，中醫(yī)里稱之為宮寒。
腹部有很多重要經(jīng)脈如脾胃經(jīng)、肝腎經(jīng)穿過，任沖督三脈起于腹腔內(nèi)，腹腔、盆腔內(nèi)的血液占人體血流的70%左右、彈性小，流到這里血液 速度都減慢，女人腹溫低，腹 部經(jīng)脈氣血瘀滯不通，血液流速會更加慢，毒素清理速度變慢，毒素瘀積成為女人身體最大的傷害。
子宮是孕育生命地方，如果長期毒素瘀積無法代謝 出去，就會導(dǎo)致女性不孕，即便懷孕，孩子也容易生 病。另外直腸、結(jié)腸也在盆腔內(nèi)，血液瘀滯， 會形成頑固性便秘。
因此，對于女人保養(yǎng)課題 要 熱 養(yǎng)腹部。
下面介紹幾個溫暖腹部的小招：
老姜黑糖水：每日 清晨用老姜紅糖水驅(qū)寒溫暖 身體，升發(fā)腎陽溫暖脾胃，非 常利于小腸 化 解早餐食 物，滿足身體的一天營養(yǎng)物 質(zhì)能量供給。
熏蒸：姜黃、檸檬香茅等 陽性植物熏蒸全身，這些芳香藥草通過熱氣熏蒸不但溫 暖了腹部的經(jīng)脈，溫?zé)岬ぬ?推動瘀滯血液，代謝毒素，同 時暖胃促進(jìn)小腸吸收。
艾灸：在氣海穴（強(qiáng)壯 穴）、神闕穴（寒易積聚穴 位）、關(guān)元穴（溫煦丹田）、八 醪穴用艾灸灸上15分鐘。宮 寒嚴(yán)重的，在神闕穴上隔姜 灸，可以加強(qiáng)效果。
肚兜加暖寶寶：穿上肚 兜溫暖腹部，整體身體都很 溫暖，很冷的時候腹部和后 腰貼個暖寶寶，就等于是隨 時給腹部做個熱敷。
99熱心醫(yī)生溫馨提示，天氣回暖時，有些女性朋友在喝飲料時，大多會選擇冷飲品，這會加重原本女性的偏寒體質(zhì)。
每天看著鏡子，看到自己的芳顏隨著年華逝去，你肯定是不開心的。想要永葆青春，似乎是不可能的事。但其實(shí)只是你的方法不對而已，要想延緩衰老，不妨吃吃這顆“不老仙丹”。
一、菠菜
不貧血，體質(zhì)強(qiáng)、皮膚好、排毒、保護(hù)視力、穩(wěn)定情緒、可遠(yuǎn)離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對準(zhǔn)媽媽非常重要，懷孕期間補(bǔ)充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發(fā)育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。
二、生蠔
生蠔有助于健康皮膚，保持皮膚彈性和光澤。
三、草莓
草莓不但汁水充足，味道鮮美，還對人體健康有極大益處。草莓可改善膚質(zhì)，減輕腹瀉，緩解肝臟及尿道疾病。同時，草莓還可以鞏固齒齦，清新口氣，滋潤喉部。
四、黃豆
大豆是植物中雌激素含量較高食物之一，這對女性的健康是極其重要的。
五、豆腐
推薦理由：除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)，可減少強(qiáng)有力的雌激素活動空間。若你擔(dān)心自己會患乳腺癌，可經(jīng)常食用豆類食品。
六、核桃
健腦，一斤核桃的營養(yǎng)價值相當(dāng)于5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質(zhì)有對人體極為重要的賴氨酸，對大腦很有益。
七、胡蘿卜
胡蘿卜富含維生素a，可使頭發(fā)保持光澤，皮膚細(xì)膩。
八、雞蛋
增強(qiáng)記憶力，美容，蛋黃不僅不會消耗維生素h，還可以幫助我們合成它。
九、金槍魚
金槍魚脂肪酸能降低血壓，預(yù)防中風(fēng)，抑制偏頭疼，防治濕疹，緩解皮膚干燥。
十、蒲公英茶
由長白山野生蒲公英葉和根，通過制茶工藝而成的蒲公英葉茶和蒲公英根茶，消炎，去火，利尿散結(jié)，對預(yù)防治療咽喉炎，乳腺炎、乳腺增生。并且蒲公英根茶還可以清肝毒，預(yù)防肝損傷，尤其對飲酒造成的肝損傷有很好的作用效果。
本文導(dǎo)讀：在春天這個百花盛開的季節(jié)，到處是生機(jī)、活力，經(jīng)歷了一整個冬天，卸下厚厚的著裝，愛美的女性當(dāng)然也希望在這萬花叢中，自己也是那明亮的一朵。
菜花為十字花科蕓蕈屬的花，含有多種維生素、胡蘿卜素及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，對增強(qiáng)肝臟解毒能力、促進(jìn)生長發(fā)育、細(xì)膩肌膚有一定功效。取鮮菜花50克（干品10克），粳米50～100克，紅糖適量，加水500克文火煮粥，待粥稠時，加入少許菜油，表面見油為度，早晚服。菜花粥氣味清香爽口，常服可活血美容、潤腸通便。
扁豆花粥
扁豆為豆科一年生纏繞草本植物，其花中含有蛋白質(zhì)，是較為理想的美容佳品，并可治療婦女月經(jīng)過多和帶下。于每年7～8月間采集未完全開放的白扁豆花，曬干備用。以粳米100克煮粥，待粥將成時放入扁豆花10～15克，再煮開即成。扁豆花粥味甜清香，甚為爽口，可健脾開胃、美肌艷容、健身提神、防老抗衰。
茉莉花粥
茉莉花含有多種有機(jī)物和維生素，以及糖和淀粉等有益于人體的營養(yǎng)元素，是十分理想的美容佳品。將茉莉花采集后經(jīng)脫水處理制成干茉莉花，既可泡茶，又可熬粥。用新鮮粳米100克煮粥，待粥將好時，放入干茉莉花3～5克，再煮5～10分鐘即成。茉莉花粥味甜清香，十分爽口，茉莉花的香氣可 上透頭頂，下去小腹 ，解除胸中一切陳腐之氣。
桃花粥
桃花含有香豆精、維生素A、維生素C等，能擴(kuò)張血管、疏通脈絡(luò)、潤澤肌膚，促使人體衰老的脂褐素加快排泄，預(yù)防和消除雀斑、黃褐斑及老年斑。待粥將熟時放入桃花，看著美麗的花朵在雪白的米粥中翻滾，真有一種 花不醉人人自醉 的感覺。經(jīng)常服用此粥還可治療女性因肝氣不疏、血?dú)獠粫乘鶎?dǎo)致的面色發(fā)暗、皮膚干燥無華等現(xiàn)象。
杏花粥
杏花具有補(bǔ)中益氣、祛風(fēng)通絡(luò)、美容養(yǎng)顏的作用。將杏花熬粥服用，可借米谷助其藥力，讓腸胃充分吸收其內(nèi)所含的抑制皮膚細(xì)胞酪氨酸酶活性的有效成分，以預(yù)防粉刺和黑斑的產(chǎn)生。
我們都知道睡眠與健康之間有著密切的聯(lián)系，好睡眠才能擁有好健康，睡眠不好，健康從何談起?如今失眠已經(jīng)成了全社會都在關(guān)注的一個話題，失眠給患者的身心健康都帶來了嚴(yán)重的危害，那么我們該如何緩解失眠呢?穴位按摩是緩解失眠的首選。
按摩是以中醫(yī)的臟腑、經(jīng)絡(luò)學(xué)說為理論基礎(chǔ)，并結(jié)合西醫(yī)的解剖和病理診斷，而用手法作用于人體體表的特定部位以調(diào)節(jié)機(jī)體生理、病理狀況，達(dá)到理療目的的方法，從性質(zhì)上來說，它是一種物理的治療方法。從按摩的治療上，可分為保健按摩、運(yùn)動按摩和醫(yī)療按摩。
不容，位于上腹部，臍中上6寸，距前正中線兩寸處。
期門，位于胸部，乳頭直下，第六肋間隙，前正中線旁開4寸處。
大巨，位于下腹部，臍中下2寸，距前正中線2寸處。
關(guān)元，位于下腹部，前正中線上，臍下3寸處。
鳩尾，位于臍上7寸，人體的心窩正下方，最底下肋骨稍下處。
巨闕，位于人體的腹部中部，左右肋骨相交之處，再向下兩指寬。前正中線上，臍中上6寸處。
按摩方法：選擇好穴位后，一般用食指、中指壓在穴位上，沿順時針方向按揉。有左右穴位的要交替進(jìn)行，指法要有力，但是不能引起疼痛，同時做細(xì)而均勻的腹式呼吸，全身放松。
人體內(nèi)部的溫度的簡稱一些體溫保持恒定的體溫，的是保障一些新陳代謝以及生命活動正常進(jìn)行的一些，條件提問的主要是物質(zhì)代謝的產(chǎn)物現(xiàn)在的樣物質(zhì)，在氧兒人體的一些呃正常范圍內(nèi)的釋放的能量，同時日常生活中的阿請問的主要是，主要是在生理狀態(tài)下體溫升高氣體通過減少產(chǎn)熱一增大散熱維持一些喜歡的相對恒定。
最能體溫是相對恒定的但是并不是固定不變的。它是隨著年齡就業(yè)運(yùn)動以及情緒的變化的有所不懂。這種變化常常在范圍之內(nèi)。所以能在日常生活中的人體的體溫測量方法的主要是在早晨八點(diǎn)。
每日早晚、人體各個部位及男女之間的體溫均存在著差異。人體正常體溫有一個較穩(wěn)定的范圍，但并不是恒定不變的。正常人口腔溫度(又稱口溫)為36.2℃～37.2℃，腋窩溫度較口腔溫度低0.2℃～0.5℃，直腸溫度(也稱肛溫)較口腔溫度高0.2℃～0.6℃。一天之中，清晨2～5時體溫最低，下午5～7時最高，但一天之內(nèi)溫差應(yīng)小于0.8℃。另外，女子體溫一般較男子高0.35℃左右。女子體溫在經(jīng)期亦有些許變化。
在健康狀態(tài)時，如飲食正常，衣著適宜，人體的體溫一般是比較恒定的，即保持在37℃上下(大致介于36.2℃～37.2℃)，而不因外界環(huán)境溫度的改變而變化。人體正常體溫平均在36～37℃之間(腋窩)，超出這個范圍就是發(fā)熱，38℃以下是低熱，39℃以上是高熱。40℃以上隨時有生命危險。
人體正常體溫的測量方法是在早晨8點(diǎn)左右、午后3點(diǎn)左右、晚上8點(diǎn)左右各測一次體溫，連續(xù)測量幾天，取其最穩(wěn)定的值即為正常體溫。
測體溫時，應(yīng)先將體溫表的水銀柱甩到35℃以下，再用棉簽蘸酒精擦拭消毒?，F(xiàn)在多數(shù)是把體溫表挾在腋下試溫，年齡小或昏迷的小兒可采用肛門測溫。
以上就是人體正常溫度，人體的正常體溫一般平均是在三十六度到三十七度之間，而超出這個范圍就是發(fā)熱三十八度以下的就是三十九度以上就是高燒四十度以上的隨時都有生命危險，所以對于測量體溫的對于一些生命體征以及一些其他類型的疾病的防治關(guān)鍵意義。
額頭和腋下的溫度差別，對于這個問題很多人不是很了解，體溫是指人體內(nèi)部的溫度，測的方法有很多，口腔和直腸的溫度是最接近人體內(nèi)部的溫度，但是這種方法又不是很方便，腋下的溫度比體內(nèi)的溫度稍微低一點(diǎn)，額頭的溫度比腋下溫度還會低一點(diǎn)。下面讓我們具體了解一下額頭和腋下的溫度差別。
“給寶寶量體溫，安全和準(zhǔn)確最重要?！比绻麖捏w溫計材質(zhì)來說，可以分成玻璃水銀體溫計、電子體溫計、紅外線體溫計和化學(xué)標(biāo)點(diǎn)四種。人體可以用來測量體溫的部位一共有5處，分別是腋下、額部、耳道、口腔和直腸。每種體溫計測量出的溫度是有差別的，而不同部位的體溫也有不同的發(fā)燒標(biāo)準(zhǔn)。
玻璃水銀體溫計最準(zhǔn)。傳統(tǒng)的玻璃水銀溫度計，既可以測腋下體溫，也可以用來測量口腔和直腸內(nèi)的溫度?！叭绻怯脕頊y量口腔或直腸溫度，要做到給孩子專表專用，且使用前后要用酒精消毒。”董麗娟說。腋下的溫度通常以超過37攝氏度視為發(fā)燒，而測口腔和直腸的發(fā)燒標(biāo)準(zhǔn)為超過38攝氏度(大齡兒童超過 37.5攝氏度)。需要提醒的是，5歲以下的孩子，不推薦測量口腔和直腸溫度，因?yàn)楹⒆犹。w溫計放在嘴里易被咬破，不僅會扎傷孩子，泄露的水銀對孩子傷害更大。測直腸溫度時，用力的輕重及插入的深淺都不好掌握，也比較危險。
2.
電子體溫計要經(jīng)常校準(zhǔn)。電子體溫計使用方便，測量時間短，1分鐘左右就能出結(jié)果，比較適合愛動的孩子。但這類產(chǎn)品也有一個問題，就是需要經(jīng)常校準(zhǔn)。對于不能做到這一點(diǎn)的家庭，最重要的是家長自己掌握好用這個體溫計量出的基礎(chǔ)體溫，比如，孩子的正常體溫是36.5攝氏度，但用電子體溫計基礎(chǔ)體溫變成了37攝氏度，那么每天只要孩子不超過這個溫度就都是正常。3.
紅外線耳道體溫儀不適合嬰兒。紅外線耳道體溫儀與電子體溫計類似，只不過測量的是耳道溫度，超過37攝氏度算發(fā)燒。“需要提醒的是，3個月以下嬰兒不推薦耳道測溫，因?yàn)楹⒆佣缷赡?，弄不好會傷著孩子。?/p>4.
紅外線額溫儀受環(huán)境溫度影響大。額溫儀測量的是額頭的溫度。理論上說，也是超過37攝氏度算發(fā)燒。雖然額頭溫度測起來方便，但卻受周圍環(huán)境溫度影響很大，比如冬天剛從外面回來，測額頭的溫度肯定很低；夏天剛在陽光下做完運(yùn)動，額溫肯定會高些。氣血不足是女性常見的癥狀，不過，男性也會氣血不足的哦。氣血足不足，通過臉色就可以看出來，一般臉色蒼白，氣血虛，氣血充盈的話，則臉色紅潤。那么氣血不足怎么辦呢?有哪些方法能夠調(diào)理氣血呢?每天都握在手里的這物竟然會減壽
目錄
1、氣血虛的食療方 2、補(bǔ)氣血的佳品
3、中醫(yī)按摩補(bǔ)氣血 4、補(bǔ)氣血的中藥
5、中藥泡茶補(bǔ)氣血 6、補(bǔ)氣血的藥酒
7、產(chǎn)后氣血虧虛的飲食調(diào)理方 8、女人氣血雙虧的飲食
氣血虛的食療方
你是不是經(jīng)常感覺到全身無力，喜歡睡覺，手腳冰涼，說話聲音也特別小?如果你出現(xiàn)這些癥狀的話，可能就是你氣血比較虛弱哦。
中醫(yī)認(rèn)為女人以血為本，月經(jīng)、妊娠、生產(chǎn)，無不與血有關(guān)。但是，中醫(yī)也認(rèn)為“血為氣之母”、“氣能生血”、“氣為血帥”、“血以載氣”，氣血二者關(guān)系密切。因此，氣血虧虛者，在食療上一般主張補(bǔ)氣與補(bǔ)血同時進(jìn)行。我們可根據(jù)自己的情況，選擇食療品。
氣血平衡對人們來說很重要，尤其是對女性朋友來說。氣血虛弱的女性總感覺乏力嗜睡，容易手腳冰涼、面色蒼白、月經(jīng)不調(diào)，嚴(yán)重者甚至?xí)斐刹辉?。所以想要生寶寶的育齡女性，如果有氣血虛弱的癥狀，一定要抓緊調(diào)理，那么日常生活中吃哪些食物可以調(diào)理氣血虛弱的情況呢?
參芪圓肉燉紫河車
選用鮮紫河車1具，黨參10克，黃芪10克，桂圓肉12克，當(dāng)歸9克。制作時，先用清水將鮮紫河車洗凈血污，去除血筋;黨參、黃芪、桂圓肉、當(dāng)歸、枸杞子洗凈;生姜去皮，切片。上述物料準(zhǔn)備就緒后，一同放進(jìn)燉盅內(nèi)，加適量清水，加蓋，放進(jìn)大鍋中，隔水燉煮2小時，加味料調(diào)味。待溫后，飲湯，食紫河車、桂圓肉、枸杞子。
當(dāng)歸黨參羊肉羹
選用黨參50克，當(dāng)歸頭25克，大熟地25克，棗仁10克，鮮羊肉500克，生姜12克，蔥白4段，料酒、味精各適量。制作時，先用清水把黨參、當(dāng)歸頭、大熟地、棗仁洗凈，然后將黨參切成3厘米的小段狀，當(dāng)歸切片，棗仁研成末狀;生姜、蔥白洗凈，去除沙泥，生姜去皮切片，蔥白切成4厘米左右的小段狀;鮮羊肉，洗凈血污，切成塊狀。以上物料準(zhǔn)備就緒后，將黨參、當(dāng)歸、熟地、棗仁末，放進(jìn)沙鍋內(nèi)，加進(jìn)適量清水，用中火煮，取其藥汁。另將羊肉塊放進(jìn)有藥汁的沙鍋內(nèi)，加入適量清水燉熬，至羊肉熟透為度。隨量食用，亦可用作佐餐食用。
當(dāng)歸黃芪蒸母雞
選用當(dāng)歸頭20克，炙黃芪100克，小母雞1只(約750克)，胡椒面、生姜、蔥、料酒、味精、食鹽各適量。制作時，先將小母雞宰殺，去除雞毛及內(nèi)臟，并用清水洗凈血污，然后用開水汆透，放在涼水內(nèi)沖洗干凈，瀝凈水分備用;洗凈當(dāng)歸、黃芪;生姜去皮切片，蔥切成段狀，備用。以上物料準(zhǔn)備就緒后，將當(dāng)歸、炙黃芪裝入雞腹內(nèi)，然后將雞放入盆內(nèi)(腹內(nèi)向上)，擺上蔥白、生姜，加入清湯、食鹽、料酒、胡椒面。加蓋蓋好，用濕棉紙將盆口封嚴(yán)，上籠，蒸約2小時。取出，揭去棉紙及蓋，挑出生姜、蔥白，加味精調(diào)味，即可食用。
