中醫(yī)教你巧防霾 讓肺也干干凈凈過(guò)春節(jié)
霧霾清肺茶。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟。”養(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。進(jìn)行中醫(yī)養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“中醫(yī)教你巧防霾 讓肺也干干凈凈過(guò)春節(jié)”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
讓你肺部蒙塵的霧霾危害有多少?
霧霾中含有幾十種有害物質(zhì)或顆粒，直徑2.5微米以下的細(xì)小粉狀顆粒(就是俗稱(chēng)的PM2.5)能夠隨著人體的呼吸系統(tǒng)直接進(jìn)入支氣管，隨之到達(dá)肺部，誘發(fā)哮喘、急性鼻炎、支氣管炎、高血壓、心肌梗死等多種呼吸道疾病和心腦血管疾病，嚴(yán)重的還會(huì)患上肺癌。
為了讓大家能帶著一顆干干凈凈的肺過(guò)一個(gè)清爽的春節(jié)，老中醫(yī)使出渾身解數(shù)，來(lái)教大家?guī)讉€(gè)防霾訣竅，只要從現(xiàn)在開(kāi)始每天堅(jiān)持。
老中醫(yī)防癌秘笈大傳授
秘笈一：按摩太淵穴
太淵穴是人體手太陰肺經(jīng)腧穴，是肺經(jīng)的原穴。中醫(yī)稱(chēng)”肺朝百脈，脈匯太淵”，也就是說(shuō)太淵穴對(duì)肺部健康有著“一夫當(dāng)關(guān)，萬(wàn)夫莫開(kāi)”的重要作用。按摩太淵穴能夠緩解咳嗽氣喘、咯血胸痛、心悸心痛、痰多氣短等病癥。
太淵穴位于手腕掌測(cè)的橫紋橈側(cè)，橈動(dòng)脈搏動(dòng)的地方。每天用拇指或指甲掐按太淵穴能夠促進(jìn)血液循環(huán)和強(qiáng)化心肺功能，每天按2次，每次堅(jiān)持3-5分鐘。
秘笈二：食療抗霾
用中醫(yī)食療方法來(lái)對(duì)抗霧霾，是一種健康又簡(jiǎn)便的方法。每天多吃清潤(rùn)肺部的食物，如蘿卜、黑木耳、蘑菇、雪梨、山藥、蓮藕等，同時(shí)搭配一茶一粥，能夠事半功倍。
一茶——黃芪補(bǔ)肺茶
黃芪10g(補(bǔ)氣壯肺)、紅景天5g(補(bǔ)肺活血)、冬瓜籽5g(清除氣管及肺部的濁氣和臟污)，用開(kāi)水沖泡，20分鐘后即可飲用，每天早晚各一杯。
一粥——養(yǎng)生健脾粥
蓮子、芡實(shí)、大米各一小把，洗凈后放進(jìn)鍋中熬成粥，每天喝一小碗，能夠安養(yǎng)心神、健脾益氣，鎮(zhèn)靜神經(jīng)，用它對(duì)抗霧霾很有效。
秘笈三：靈活使用物理防霾技巧
在刺激穴位和食療的基礎(chǔ)上，如果能夠巧妙運(yùn)用物理手段的話，就能全方位武裝我們我們的肺，讓霧霾無(wú)處可入。例如：
霧霾大時(shí)不開(kāi)窗;
減少戶(hù)外活動(dòng)，多在家運(yùn)動(dòng);
出門(mén)帶上帽子和口罩;
回家進(jìn)門(mén)后及時(shí)清洗臉和手。
從現(xiàn)在開(kāi)始，照著老中醫(yī)的指導(dǎo)精準(zhǔn)防霾，今年春節(jié)你就可以帶著一顆干干凈凈的肺過(guò)年了!
當(dāng)然，除了以上技巧，您若還有其他防霾的好點(diǎn)子，可以跟大家分享一下，歡迎在評(píng)論區(qū)討論!
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霧霾嚴(yán)重，尤其是北京，已經(jīng)如同“仙境”，更有小伙堅(jiān)持收集霧霾3個(gè)月，并用收集到的霾塵壓制成一塊磚…霧霾危害不需多言，其對(duì)肺的傷害更不必說(shuō)，那中醫(yī)有什么抗霾養(yǎng)肺的好辦法嗎?下面給您推薦幾個(gè)能夠養(yǎng)肺抗霾的食療妙方。
清肺熱安心神--百合金菊茶
取干百合花2朵，菊花3朵，綠茶1克，金銀花3克，薄荷1克，混合后用沸水沖泡5分鐘，放至適溫飲用。
百合味甘微苦，性平，有清肺熱、安心神的功效，配合上述其他清熱祛火的藥物，對(duì)霧霾引起的呼吸道炎癥效果極佳。
清肺止咳--杏仁雪梨湯
取雪梨1個(gè)，去核，切小塊，與杏仁10克、冰糖30克放于碗中，加適量水放鍋內(nèi)蒸1小時(shí)后食梨喝湯。
雪梨為清肺之佳品，其汁液素有“天生甘露飲”的美稱(chēng)，有清肺、潤(rùn)肺、化痰、止咳等功效;杏仁是止咳平喘之要藥，擅理肺氣。此湯正適合霧霾引起的久咳不止。
化痰降脂除油膩--雙色茶
取青果兩枚，連核切成兩半，與綠茶1克放入杯中，以開(kāi)水沖泡，加蓋燜5分鐘，放至適溫飲用。
綠茶可除油解膩，清心除煩，還有美容的功效，與青果同泡，能夠清熱利咽、生津解毒，對(duì)防治咳嗽、咽喉腫痛等呼吸系統(tǒng)疾病有不錯(cuò)的效果。
潤(rùn)肺止渴安神--玄參粥
取玄參15克，洗凈放入鍋中，加適量清水，大火燒開(kāi)后小火煎20分鐘，然后取出藥汁，放入100克大米后煮成粥，再根據(jù)自己口味放入適量白糖即可食用。
玄參有清熱降火、滋陰解毒的功效，大米有滋陰除煩、補(bǔ)中益氣的功效，兩者配合，可以治療煩熱口渴、夜寐不安、咽喉腫痛的癥狀。
以上諸方多有寒涼之品，適合熱證人群，但兒童、體弱者或體寒者有手腳冰涼、大便稀溏、喜溫畏寒等癥狀的人應(yīng)少用或不用，孕婦禁用。另外，霧霾天應(yīng)盡量減少室外活動(dòng)，保證充足的休息時(shí)間，保持足夠的身體抵抗力。
薏苡仁既是一味常用中藥，也是大眾常吃的養(yǎng)生食物，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，有健脾除濕的功效，也能幫助減肥、美容。但是薏苡仁要吃對(duì)才能達(dá)到最好的養(yǎng)生美容效果，下面就一起看看薏苡仁到底怎么吃吧!
一、幾個(gè)常見(jiàn)的薏苡仁食療方
薏苡仁粥
薏苡仁30-60克，粳米50克，同煮粥，用適量白糖調(diào)味食用。有健脾和胃，除濕利水，抗癌消炎作用，適用于體虛或老年人浮腫，下肢腳氣，食欲不振，脾虛腹瀉，風(fēng)濕痹痛，牛皮癬，濕疹，風(fēng)濕腰病等癥。
此方可作為防治癌腫的一種輔助食療，但孕婦不宜食。
薏苡仁美容酒
薏苡仁粉100克裝瓶?jī)?nèi)，加入米酒400毫升浸泡，一周后即可飲用，每次服20毫升，若用橘汁、檸檬汁、蘋(píng)果汁等水果汁調(diào)和飲用效果更好。
功效：有健膚美容、美艷肌膚作用，可治皮膚粗糙、皮膚扁平疣等癥。
薏苡仁蓮子百合粥
薏苡仁50克，蓮子(去心)30克，百合20克，先煮爛，再與粳米50克同煮粥用適量紅糖(或蜂蜜)調(diào)味食用。
功效：有健脾祛濕，潤(rùn)肺止瀉，健膚美容作用，適用于大便溏爛，下肢濕疹，面部座瘡等癥。
薏苡仁白果湯
薏苡仁60克，白果(去殼)8-12枚，同煮湯，用適量白糖(或冰糖)調(diào)味食用。有健脾除濕，清熱排膿作用。
功效：適用于脾虛泄瀉，痰喘咳嗽，小便澀痛，糖尿病，水腫，青年扁平疣等癥。
二、薏苡仁紅豆粥可加不同藥材發(fā)揮不同效果
薏苡仁，可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆，也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效，還能補(bǔ)心。現(xiàn)代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節(jié)，運(yùn)動(dòng)量少，脾虛濕盛。既要祛濕，又要補(bǔ)心，還要健脾胃，非薏苡仁和紅豆莫屬。
在紅豆薏苡仁粥添加一些不同的藥材，其起到的效果往往意想不到。
加桂圓：在薏苡仁紅豆粥中加一些桂圓同煮，適合若平日思慮傷神、勞心過(guò)度而運(yùn)動(dòng)量少的人，往往臉上沒(méi)有血色，精神也不夠充沛的人群食用。桂圓甘溫，能開(kāi)胃健脾、安神補(bǔ)血，能振奮心陽(yáng)，溫補(bǔ)心氣，使人精神飽滿(mǎn)、中氣十足。它特別適合強(qiáng)腦力勞動(dòng)者，也很適合中老年人。
加生姜：如果著涼感冒了，或是體內(nèi)有寒，胃中寒痛，食欲不佳，可在薏苡仁紅豆粥中加幾片生姜。生姜性溫，能溫中驅(qū)寒，健脾和胃。
注意：生姜不可多放，多放就使粥變得辛辣了。如果想在這個(gè)粥里加點(diǎn)調(diào)味品，那就只能放紅糖了，紅糖也是性溫的。
加梨：如果咳嗽了，還可以把生梨去皮去核切成1-2厘米見(jiàn)方的小塊兒，加入薏苡仁紅豆粥中同煮，可以潤(rùn)肺、化痰、止渴。
加山藥和南瓜：也可以往薏苡仁紅豆粥放山藥和南瓜，山藥是補(bǔ)脾胃的圣品，而且能強(qiáng)腎固精，潤(rùn)肺益氣。
我國(guó)薏苡仁產(chǎn)地主要分布在福建、河北、遼寧、云南等地，《神農(nóng)本草經(jīng)》中記載，薏苡仁“主筋急拘攣，不可屈伸，風(fēng)濕痹，下氣”，可見(jiàn)我國(guó)人民應(yīng)用薏苡仁歷史悠久。吃了薏苡仁既能強(qiáng)身健體又能減肥美容，趕緊去試試以上薏苡仁的各種吃法吧!
枸杞你還在泡水喝?那就太浪費(fèi)了，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都沒(méi)有被利用好。一種食物配枸杞使用讓營(yíng)養(yǎng)翻倍。食物之間搭配食用可以促進(jìn)吸收，營(yíng)養(yǎng)還可以得到最大程度的發(fā)揮。什么配枸杞營(yíng)養(yǎng)翻倍呢?——黑豆。
黑豆枸杞粥
黑豆味甘、性平，含有豐富的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、滋陰明目的功效。枸杞性味甘平，能夠滋補(bǔ)肝腎、明目、養(yǎng)血、增強(qiáng)免疫力。
枸杞含有胡蘿卜素、甜菜堿、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C和鈣、磷、鐵等成分，對(duì)慢性肝炎、中心性視網(wǎng)膜炎、視神經(jīng)萎縮等療效顯著，還可降血壓、降血糖、降血脂。
原料：黑豆100克，枸杞5克，紅棗10個(gè)。
做法：鍋中加適量的水再倒入黑豆、枸杞子、紅棗，用急火煮沸后，改用文火熬至原料熟爛，即可食用，每日早、晚服食，可長(zhǎng)期食用。
提示：黑豆枸杞粥要每天喝，才能見(jiàn)效。但枸杞不可過(guò)量，一般來(lái)說(shuō)，每天食用最好不超過(guò)20克。有感冒、發(fā)燒、炎癥、腹瀉等病癥熬粥時(shí)不要放枸杞子，僅用黑豆即可，也可用決明子代替枸杞子。
枸杞別與綠茶一起喝
枸杞保健最常見(jiàn)的用法是干嚼、泡水。泡水喝時(shí)要注意，不能與綠茶同服，可上午喝茶，下午喝枸杞水。取枸杞20～30克，開(kāi)水沖泡，加蓋燜20～30分鐘后，吃泡軟的枸杞，并喝水，宜長(zhǎng)期堅(jiān)持。
這幾類(lèi)人吃枸杞有害無(wú)益
枸杞的性味甘平，中醫(yī)認(rèn)為，它既能夠更好的滋補(bǔ)肝腎、益精明目和養(yǎng)血、還能增強(qiáng)人們的免疫力。枸杞里面含有豐富的胡蘿卜素和多種維生素，它們能夠更好的預(yù)防心臟病和癌癥。
對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，枸杞最實(shí)用的功效就是抗疲勞和降低血壓。枸杞還能夠更好的保肝、降血糖、軟化血管、降低血液中的膽固醇、甘油三酯水平，對(duì)脂肪肝和糖尿病患者也具有一定的療效。因此枸杞越來(lái)越受到人們的歡迎。
枸杞可分為三個(gè)部分來(lái)使用，枸杞葉可用來(lái)泡“枸杞茶”喝;紅色果實(shí)“枸杞子”可用于做菜或者泡茶;枸杞根又稱(chēng)為“地骨皮”，它一般當(dāng)作藥材使用。
需要注意的是，在做菜的時(shí)候加入枸杞子要注意烹調(diào)方法。烹飪枸杞的時(shí)間不能太長(zhǎng)，應(yīng)該在炒菜或者煲湯收尾的時(shí)候放入枸杞，這樣就可以防止大量營(yíng)養(yǎng)成分流失。枸杞也不適宜長(zhǎng)時(shí)間地清洗，如果長(zhǎng)時(shí)間清洗的話就會(huì)讓它里面的營(yíng)養(yǎng)成分流失，建議在溫水里稍洗一下就可以了。任何滋補(bǔ)品都不能過(guò)量食用，枸杞也不例外，一般來(lái)說(shuō)，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。
由于枸杞溫?zé)嵘眢w的效果十分強(qiáng)烈，患有高血壓、性情太過(guò)急躁的人，在日常飲食中大量攝取肉類(lèi)會(huì)導(dǎo)致面泛紅光的人最好不要吃。正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉等急癥患者在發(fā)病期間也不宜吃。
任何一種滋補(bǔ)的中藥都有適應(yīng)人群，并不是每個(gè)人都適合。我們平時(shí)在食用枸杞的時(shí)候，一定要注意不能同綠茶一塊喝。黑豆配枸杞效果最是好。有條件的朋友們?cè)诩叶嘟o自己做做黑豆枸杞粥吧。
冬季現(xiàn)在的霧霾很?chē)?yán)重，霧霾是懸浮在空氣中的有害懸浮顆粒，被吸進(jìn)肺里對(duì)我們的傷害還蠻大的，很多時(shí)候我們都不知道應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)，下面就跟小編一起來(lái)了解一下中醫(yī)如何清霧霾吧，清霧霾吃什么好呢?
霧霾現(xiàn)在真的很可怕，霧霾吸進(jìn)去要怎么樣才能把它清出來(lái)呢，這是一個(gè)問(wèn)題，中醫(yī)清霧霾就成了首選，以下是詳細(xì)內(nèi)容。
每當(dāng)霧霾天，很多人就開(kāi)始打聽(tīng)吃什么中藥能把肺里的霧霾粘出去，那些標(biāo)著能“清肺”的中藥就成了首選。其實(shí)，進(jìn)到肺里的毒素是沒(méi)辦法排出的，唯一能做的是提高免疫力，使毒素不能傷身，這才是中醫(yī)清肺的正確含義。
我們吃的食物是進(jìn)入胃的，怎么可能把肺里的毒素粘出去?肺里進(jìn)一點(diǎn)東西人都會(huì)嗆咳不止，就算有可以如此“清肺”的食物或者藥物，肺怎么可能接受它?
既然不能碰面，“清肺”就是不懂醫(yī)學(xué)的人們的幻想。但是，就算霧霾再?lài)?yán)重的地方，也不是人人都得肺癌;而空氣特別清新的地方，也不可能沒(méi)有一個(gè)得肺癌的人，之所以有這種區(qū)別，就是因?yàn)槿梭w的免疫力在起作用。
就算沒(méi)有霧霾存在，人體內(nèi)也存在著腫瘤細(xì)胞或者說(shuō)有癌變趨勢(shì)的細(xì)胞，但是有這種情況的人未必都得癌。那些得癌的人回顧一下就會(huì)發(fā)現(xiàn)，要么是之前太勞累了，要么是有過(guò)情感創(chuàng)傷。而這兩種情況直接打擊人體的免疫系統(tǒng)功能，原本能與癌細(xì)胞抗衡的免疫力敗下陣來(lái)，癌細(xì)胞才能星火燎原。
既然有如此關(guān)系，又有了像霧霾這種難以躲開(kāi)的環(huán)境，唯一能做的就是提高免疫力，免疫力在中醫(yī)概念中就是“氣”，肺氣、脾氣、腎氣都包含了免疫力。那么補(bǔ)肺氣、補(bǔ)脾氣、補(bǔ)腎氣就可以提高免疫力，從而抗癌防癌，包括防御因?yàn)殪F霾引發(fā)的肺癌。
所以與其說(shuō)有中藥能“粘”出霧霾，不如說(shuō)中藥能遏制住進(jìn)入體內(nèi)的霧霾不致癌，這也就是中醫(yī)保肺的意思。
黃芪、白術(shù)、沙參、玉竹等入肺經(jīng)的補(bǔ)氣補(bǔ)陰藥物，還有中成藥如玉屏風(fēng)散、保肺丸等，食物中的各種菌類(lèi)包括銀耳、木耳、香菇等都有這個(gè)作用。只要能因人施治，在霧霾時(shí)代給肺建起一個(gè)隔離毒素的“屏風(fēng)”，還是有可能的。
中醫(yī)教你清霧霾
第一招 揉搓“迎香”
秋冬時(shí)節(jié)霧霾天氣容易引發(fā)感冒。揉搓迎香穴對(duì)感冒癥狀的消除以及預(yù)防皆有一定的作用，如果日常能堅(jiān)持按揉迎香穴，也可以作為一種霧霾天預(yù)防感冒的方法。迎香穴的具體位置約距離我們的鼻翼兩側(cè)一厘米的皺紋中。
揉搓迎香穴的具體方法是：用兩手的食指按住鼻翼兩側(cè)的迎香穴，并且按照順時(shí)針和逆時(shí)針的方向各搓摩36次，會(huì)有酸脹感向額面放射。
中醫(yī)認(rèn)為迎香穴為體表的感風(fēng)之處，也是停風(fēng)之處，治風(fēng)之穴，經(jīng)常按摩可以祛頭面之風(fēng)，散巔頂之寒，從而增強(qiáng)抵抗病菌的能力。經(jīng)常揉搓迎香穴可以促進(jìn)鼻周?chē)难貉h(huán)，使氣血暢通，外邪不容易侵入體內(nèi)，對(duì)抗病菌侵入。
第二招 飲食潤(rùn)肺
灰霾的形成主要是空氣中懸浮的大量微粒和氣象條件共同作用的結(jié)果，對(duì)這類(lèi)污染誘發(fā)的疾患，從保健的角度來(lái)說(shuō)，食療是值得提倡的輔助預(yù)防措施。
魚(yú)腥草亦蔬亦藥，味辛性微寒，入肺經(jīng)，具有清熱解毒的功效，尤其適用于呼吸系統(tǒng)疾病。其實(shí)，它還有很好的抗輻射和空氣污染的作用。
導(dǎo)讀：連續(xù)多天的陰霾天終于告一段落了，但是陰霾去后你及時(shí)的清肺了嗎？今天小編就給大家講解一下這幾道連中醫(yī)都特別欣賞的幾道潤(rùn)肺湯，希望這幾道湯能夠給你帶來(lái)更大的益處。
沙參、玉竹、南北杏煲豬瘦肉
北沙參10克，玉竹20克，南、北杏各5克，豬瘦肉250克，蜜棗2枚，姜 2片。將全部用料放入鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸，文火煲2小時(shí)，加鹽適量，可喝湯吃肉。
此湯的功效為養(yǎng)陰潤(rùn)肺、清熱止咳。其中，沙參能滋陰潤(rùn)肺、益胃生津;玉竹有養(yǎng)陰潤(rùn)燥、生津止渴的作用;南北杏能滋潤(rùn)肺燥、宣肺止咳;豬瘦肉營(yíng)養(yǎng)豐富，能虛補(bǔ)潤(rùn)燥，增加湯的鮮美。
銀耳、馬蹄、川貝燉豬瘦肉
銀耳20克，馬蹄250克，川貝5克，豬瘦肉250克。把全部用料放入燉盅，加入開(kāi)水適量，燉盅加蓋，文火隔開(kāi)水燉2小時(shí)，加鹽適量，即可食用。此湯清甜美味，口感清新。其中，銀耳能滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)胃生津，馬蹄能養(yǎng)陰清肺、生津化痰，川貝清熱潤(rùn)肺、化痰止咳。
雪梨、百合、銀耳燉豬瘦肉
雪梨2只，銀耳20克，百合20克，豬瘦肉250克。把全部用料放入燉盅，加開(kāi)水適量，燉盅加蓋，溫火隔開(kāi)水燉2小時(shí)。加鹽適量。
百合潤(rùn)肺止咳、清心安神，雪梨有清燥潤(rùn)肺、生津的作用，豬瘦肉味甘咸，補(bǔ)中益氣，使湯味美鮮甜，增進(jìn)食欲。
菜干、蜜棗、南杏煲豬腿肉
菜干100克，蜜棗2～3枚，南杏5克，豬腿肉250克，姜2片，把全部用 料一起放入鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸，文火煲2小時(shí)，加入調(diào)味，即可食用。菜干性味甘平，有潤(rùn)肺清燥、清肺胃熱之功，南杏有滋潤(rùn)肺燥、止咳作用，豬腿肉含有豐富蛋白質(zhì)，健脾養(yǎng)胃，且易于吸收。
蘿卜、土豆燉豬骨
蘿卜500克，土豆300克，豬骨 500克，姜2片，蜜棗適量。把全部用料放入鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸，文火煲2小時(shí)加鹽適量，即可食用。
豬骨含有豐富的鈣質(zhì)，能補(bǔ)虛強(qiáng)身。蘿卜潤(rùn)肺，可以緩解咽喉炎、扁桃體炎、聲音嘶啞、失音等癥狀。
導(dǎo)讀：便秘是指大便秘結(jié)不通，艱澀難下，排便次數(shù)減少，雖有便意，但排出困難的病證，其病因大多是由于腸胃積熱、氣機(jī)郁滯、陰虧血少、陰寒凝滯所致。耳為宗脈之都，人體十二經(jīng)脈均匯聚于耳，采用耳穴貼壓配合按摩治療，常會(huì)取得不錯(cuò)效果。
主穴：大腸、便秘點(diǎn)、脾、直腸下段。
配穴：熱秘加耳尖、腎上腺；氣秘加肝、交感；冷秘加腎、腎上腺；虛秘加腎、脾、小腸。主穴每次取3個(gè)，配穴每次取兩個(gè)。
方法：耳廓常規(guī)消毒后，用0.5厘米0.5厘米的小塊膠布，中間粘1粒光滑飽滿(mǎn)的王不留行或萊菔子，對(duì)準(zhǔn)耳部一側(cè)穴位貼壓，每天每穴早中晚各按壓兩次，每次按壓3分鐘，以耳部有酸沉麻木或輕微疼痛為度?？闪糁脙扇蘸髶Q另一側(cè)耳部再行更換按壓。除了耳穴貼壓以外，患者平時(shí)也可輔助按摩水分穴、天樞穴、支溝穴、足三里等。用手指指面向下按壓，力度以微有酸脹感為宜。平時(shí)需注意應(yīng)多吃水果、粗纖維蔬菜，并養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣。晨起可空腹喝一杯淡鹽開(kāi)水，生活起居要有規(guī)律，每天適量運(yùn)動(dòng)，保持良好心態(tài)。
鼠標(biāo)手多是腕關(guān)節(jié)勞損，這是因工作性質(zhì)所引起的慢性勞損，或因直接、間接暴力引起腕關(guān)節(jié)外傷的后遺癥。表現(xiàn)為腕關(guān)節(jié)經(jīng)常疼痛，用腕稍多則疼痛加重，甚至腕部腫脹、活動(dòng)受限、關(guān)節(jié)無(wú)力、關(guān)節(jié)彈響、局部壓痛等。
1、預(yù)備式
取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調(diào)勻，全身放松，靜坐1～2分鐘。
2、捏揉腕關(guān)節(jié)
將健肢拇指指腹按在患腕掌側(cè)，其余四指放在背側(cè)，適當(dāng)對(duì)合用力捏揉腕關(guān)節(jié)0.5～1分鐘。
功效：疏通經(jīng)絡(luò)，活血止痛。
3、合按大陵穴、陽(yáng)池穴
將健肢拇指指腹放在患腕大陵穴，中指指腹放在陽(yáng)池穴，適當(dāng)對(duì)合用力按壓0.5～1分鐘。
功效：疏通經(jīng)絡(luò)，滑利關(guān)節(jié)。
4、按揉曲池穴
將健肢拇指指腹放在患肢曲池穴，其余四指放在肘后側(cè)，拇指適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。以有酸脹感為佳。
功效：調(diào)節(jié)臟腑，活血止痛。
5、按揉手三里穴
用健肢拇指指腹按在患側(cè)手三里穴，其余四指附在穴位對(duì)側(cè)，適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。
功效：理氣和胃，通絡(luò)止痛。
6、搖腕關(guān)節(jié)
用健手握住患肢手指，適當(dāng)用力沿順時(shí)針、逆時(shí)針?lè)较驙坷瓝u動(dòng)0.5～1分鐘。
功效：活血止痛，滑利關(guān)節(jié)。
7、捻牽手指
用健側(cè)拇、食指捏住患指手指，從指根部捻動(dòng)到指尖，每個(gè)手指依次進(jìn)行，捻動(dòng)后再適當(dāng)用力牽拉手指。
功效：活血通絡(luò)，滑利關(guān)節(jié)。
以上手法可每日做1～2次，在治療期間應(yīng)避免手腕用力和受寒，疼痛較甚時(shí)可做熱敷，結(jié)合痛點(diǎn)封閉治療，療效會(huì)更好。
感冒是我們生活中常見(jiàn)的一種普通疾病，可是這樣的普通疾病對(duì)健康的影響是不能忽視的，特別是流感來(lái)襲更是猛烈，下面小編就為大家介紹一下預(yù)防流感的方法！
避免事項(xiàng)：
盡量不去擠擁人多的地方，如酒樓、商場(chǎng)、戲院等使用中央冷氣的地方，因單獨(dú)通風(fēng)系統(tǒng)可減少呼吸系統(tǒng)疾病的傳染機(jī)會(huì)。
盡量不去醫(yī)院探病，避免受感染。
避免接觸嚴(yán)重病人。職業(yè)上常需經(jīng)常接觸患者的人員，可考慮服用中藥作為預(yù)防感染或減輕病情。
受感染后：
如有外感癥狀，宜早期尋求中醫(yī)藥治療，截?cái)嗖〕贪l(fā)展。
如受感染出現(xiàn)高熱、畏寒、周身骨痛、虛弱感覺(jué)明顯，呼吸費(fèi)勁，病情篤重須早期往醫(yī)院就診。
注意防止繼發(fā)細(xì)菌重復(fù)感染：流感患者的臨床癥狀減輕后，必須注意營(yíng)養(yǎng)或休息，否則過(guò)度操勞，正氣不足，癥狀會(huì)重新出現(xiàn)，如：咳嚏加劇、體溫再次高熱，痰涕可轉(zhuǎn)膿性色黃綠，可常伴有咳痰帶血、咯血和胸痛，出現(xiàn)繼發(fā)細(xì)菌感染，令病程變重，應(yīng)及早尋醫(yī)治療。
個(gè)人及家居護(hù)理
春瘟發(fā)生每在于春天氣候潮濕，忽冷忽熱。因春天室內(nèi)濕度高時(shí)，有利帶毒的飛沫懸浮潮濕空氣做成傳播，故家居採(cǎi)取自然通風(fēng)為上策.保持空氣流通(如開(kāi)啟冷氣機(jī)從外抽風(fēng)入屋，啟動(dòng)屋內(nèi)抽氣機(jī)抽走屋內(nèi)濁氣)。更應(yīng)充分使用家居電器製造居所成為非春天的合適氣候環(huán)境;如利用抽濕機(jī)使生活居停處維持濕度50度以下，(家中無(wú)人時(shí)可調(diào)至更低，但小心有人時(shí)濕度太低會(huì)咽乾、喉痛)，用冷氣機(jī)保持室內(nèi)衡溫17~20度。由于室內(nèi)空氣需經(jīng)冷氣機(jī)或抽濕機(jī)的製冷銅管接觸，溫濕的水蒸氣便凝集成水，流入盛水容器中棄走，室內(nèi)空氣乾燥，帶毒飛沫大大減少。
吸收足夠營(yíng)養(yǎng)
患者如有慢性疾病，更應(yīng)注意個(gè)人衛(wèi)生及休息，吸收足夠的營(yíng)養(yǎng)，包括高蛋白和氨機(jī)酸，少吃雞、鴿、羊等燥熱惹火食物，停止飲酒、燒烤、火鍋、辛辣食物。
自覺(jué)燥熱宜飲清補(bǔ)涼、粉葛等湯水，進(jìn)食滋陰降火食物，如咸瘦肉蠔豉粥，多飲鹼性飲料，鹼化體液環(huán)境，提高抵抗力。
家中嬰幼兒童如患有不適時(shí)，應(yīng)常規(guī)每晚探熱，防止大意未能及時(shí)發(fā)現(xiàn)患兒病情。
經(jīng)常消毒
不少病毒均對(duì)理化因素的抵抗力不強(qiáng)。不耐熱，如流感病毒于56度(攝氏)數(shù)分鐘即失去致病力，故在家庭中需要消毒的物品均可採(cǎi)取煮沸消毒，加肥皂粉煮十分鐘病毒細(xì)菌必定死亡。紫外線、乙醇、乙醚、碳酸、漂白粉等均可抑制病毒活動(dòng)，故疫區(qū)應(yīng)可考慮利用紫外線、人工抽濕進(jìn)行空氣消毒。
春節(jié)歡宴，砧板和刀具是每個(gè)家庭都不可缺少的，然而從衛(wèi)生的角度分析，并不是人人都會(huì)正確使用。主要原因是對(duì)于砧板和刀具可能引起的食源性疾病沒(méi)有足夠的認(rèn)識(shí)。
家庭中使用砧板及刀具的主要衛(wèi)生問(wèn)題是生熟不分。很多家庭只有一副砧板和刀，既用來(lái)切蔬菜、魚(yú)、肉、雞、鴨等生食，又切白斬雞、醬鴨、醬牛肉等熟食。
殊不知，由于許多生食品都可能帶有沙門(mén)菌、副溶血弧菌、致病性大腸桿菌、肝炎病毒等致病微生物，若是用糞便作為肥料長(zhǎng)大的蔬菜還可能帶有蛔蟲(chóng)卵、鞭蟲(chóng)卵等寄生蟲(chóng)，水產(chǎn)品含有囊尾蚴、棘口吸蟲(chóng)，羊肉含弓形蟲(chóng)，豬、牛肉含囊蟲(chóng)卵等等，在切這些生食品時(shí)，致病生物就會(huì)沾在刀和砧板上。
如果用這些已被污染的工具切不再加熱的食品，上述致病微生物就會(huì)污染到這些食品上，它們會(huì)隨食品進(jìn)入人體內(nèi)，使人得某些疾病。即使在切熟食品前先進(jìn)行清洗消毒，但砧板和刀具的體積較大，很難用最可靠的煮沸消毒方法，所以不可能達(dá)到徹底消毒的目的。
傳統(tǒng)使用的砧板都是木質(zhì)的，現(xiàn)在越來(lái)越多的家庭用塑料砧板，各有優(yōu)缺點(diǎn)。前者的優(yōu)點(diǎn)是天然，缺點(diǎn)是笨重、空隙多，易產(chǎn)生裂隙和藏污納垢，不易洗凈，洗后不容易干燥，所以是孳生細(xì)菌的重要場(chǎng)所；后者輕巧，易清洗和干燥，但在斬切尤其是剁肉時(shí)會(huì)使塑料細(xì)?；烊氩穗龋S多人怕有毒。
其實(shí)，食品級(jí)的砧板塑料細(xì)粒與木屑一樣無(wú)毒，即使吃下去也不能被人體吸收，會(huì)從糞便中排出。有人做過(guò)試驗(yàn)，在每平方厘米的砧板上分別污染大腸桿菌1400萬(wàn)個(gè)，用自來(lái)水沖1分鐘以后，木質(zhì)砧板上還存有7萬(wàn)個(gè)，塑料砧板上只有600個(gè)；如果用洗滌劑清洗，這兩種砧板上分別還有300及200個(gè)。這也是一些賓館和飯店切熟食都用塑料砧板的原因。
要防止病從口入，一是至少要準(zhǔn)備兩副容易識(shí)別的刀具和砧板，將切生食與切熟食的用具分開(kāi)，并分開(kāi)儲(chǔ)放。二是刀具和砧板使用后要清洗干凈，對(duì)于木質(zhì)砧板要用硬質(zhì)板刷邊沖邊刷，洗完后豎起來(lái)晾干。
因?yàn)樵诟稍锏那闆r下可避免刀生銹，防止砧板上殘存的細(xì)菌和霉菌繁殖。三是切熟食的刀和砧板使用前不但要重新沖洗干凈，而且要用開(kāi)水澆燙，或用70%酒精擦一遍，以達(dá)到消毒的目的。
洗燙后的刀和砧板不應(yīng)再用抹布擦干，因?yàn)槟ú忌系募?xì)菌又會(huì)重新污染到已消毒的刀和砧板上。
