維生素a的生理功能 維生素a吃多了會怎樣
老人養(yǎng)生維生素。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！惫磐駚恚藗兌计胀ㄗ⒁怵B(yǎng)生！我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。有效的養(yǎng)生常識是如何實現(xiàn)的呢？下面是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“維生素a的生理功能 維生素a吃多了會怎樣”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
現(xiàn)代人越來越注重飲食健康，尤其是營養(yǎng)方面，維生素a是人體必需的營養(yǎng)元素，今天本文就來主要講解“維生素a的生理功能”以及“維生素a吃多了會怎樣”這兩個問題，幫你更加了解維生素a這種營養(yǎng)元素。
【維生素a的生理功能】
1、維持正常視覺功能
人體眼睛感光器細(xì)胞工作需要維生素a來維持，所以足夠維生素a才能維持人正常的視力，如果小孩缺乏維生素a就可能影響其視覺的發(fā)育，有的視力會衰退甚至出現(xiàn)夜盲的情況。
2、維護上皮細(xì)胞的健康
維生素a對于上皮細(xì)胞的形成、發(fā)育都起著至關(guān)重要的作用，因為維生素a可以參與糖蛋白的合成，從而讓上皮細(xì)胞分裂加快、張力原纖維合成增多。
3、免疫功能
維生素a在一定程度上能提高人體的免疫功能，增強抵抗力，抵抗各種細(xì)菌、病毒的入侵。
4、抗氧化作用
維生素a可以捕捉對人體有害的自由基，提高自身抗氧化防御能力，防止衰老。
5、抑制腫瘤生長
維生素a有一定的抗癌作用，把它用于預(yù)防化學(xué)致癌非常有用，能有效抑制上皮組織腫瘤，可以作為臨床上輔助治療腫瘤的藥物。
維生素a吃多了會怎樣?
維生素a吃多了當(dāng)然不好，極可能引起中毒癥狀，表現(xiàn)為嘔吐、頭痛、嗜睡的情況。一般急性的維生素A中毒多在食用后3～6小時發(fā)作，當(dāng)成人攝入量超過膳食攝入量的100倍，兒童大于其規(guī)定攝入的20倍，就可能引起維生素a中毒的情況。
當(dāng)然一般的飲食是不會引起維生素a中毒的情況，能引起維生素a中毒還是比較少見的，比如誤吞食過多的維生素a補充劑，或者吃太多維生素a含量極高的食物，比如鱈魚。兒童維生素a中毒多半是意外服用大劑量維生素A劑導(dǎo)致的。
【溫馨提示】維生素a補充應(yīng)該適量，一般具有咀嚼能力的人通過合理的膳食是能夠獲取足夠的維生素a的，無需額外補充。
延伸閱讀
維生素b2作為人體必需的維生素之一，對人體有很大的益處，如果長期處于缺乏維生素b2的狀態(tài)下，人就會出現(xiàn)各種不是的癥狀，比如疲倦、口腔疼痛，眼睛瘙癢、口角炎等，會影響人的生活質(zhì)量，但是過于補充維生素B2是否有壞處呢?維生素b2吃多了會怎樣?維生素b2的副作用都有哪些?下面讓我們一起來解答如上問題。
維生素b2吃多了會怎樣?
維生素b2可溶于水，很容易被消化和吸收排泄，所以一般情況下維生素b2吃多了不會產(chǎn)生太大的副作用，但是維生素b2吃多了會容易出現(xiàn)以下情況：尿液發(fā)黃。
過量的服用或者長期服用維生素b2都可能導(dǎo)致尿液發(fā)黃，有些甚至對腎臟功能有一定的危害，這樣還是要注意下，雖然問題不是很大。
【維生素b2的副作用】
維生素b2沒有副作用，反而是缺乏維生素b2會對身體健康有一定的影響，但關(guān)于關(guān)于維生素b2的一些注意事項你應(yīng)該了解。
1、維生素b2的副作用小，幾乎可以不計較，在無個體差異的情況下完全可以放心服用，如果身體有不適的反應(yīng)，立馬停止即可。維生素b2對人體各種代謝有舉足輕重的作用，比如代謝、脂肪代謝、蛋白質(zhì)代謝等，與維生素b2息息相關(guān)，所以缺乏維生素b2是不可行的。
2、小孩子對維生素b2的需求更高，如果長期缺乏會導(dǎo)致發(fā)育不良，如果成年人缺乏也會影響身體的正常機能，所以補充維生素b2是必需的，但是也不可以把維生素b2當(dāng)保健品那樣用，多多少少對身體有一定影響。
3、維生素b2雖然沒有毒性，但是服用的時要注意：空腹服用維生素b2的吸收效果不如進食或者飯后，建議飯后服用效果更佳;還要注意不與甲氧氯普胺同時服用。
4、維生素b2很難在人體存儲，所以想通過一次性吃很多來保證多天的服用量是不行的，建議每天補充適量的維生素b2。
以上是關(guān)于維生素b2一些常見問題的解答，反正記住一條，維生素b2需要每天補充，從食物中獲取基本能滿足。
我們都知道維生素c是人體必需的營養(yǎng)元素，它對人體健康多有益處，但是某些人因為維生素c的強大功效而大量補充維生素c可就麻煩了，要知道“物極必反”，任何對人有益的東西在超過合適的量之后都是有害的，那維生素c吃多了會怎么樣呢?一起來了解下維生素c的副作用。
維生素c吃多了會怎么樣?
一個人每日所需維生素c的量在1～4克間，但是一旦超過這個量就會給人帶來一定的副作用：
1、當(dāng)然每日所需維生素c超過5克的時候就容易引發(fā)溶血現(xiàn)象，嚴(yán)重的甚至?xí)猩ｋU;孕婦也忌過量補充維生素c，對胎兒的健康發(fā)育造成不利。
2、維生素c吃多了還可能引起腎結(jié)石疾病。因為維C是酸性物質(zhì)，大量服用會導(dǎo)致尿液中ph值降低，因為尿液中的草酸鹽、尿酸鹽含量增多，患腎結(jié)石的可能也大大提高。
3、適當(dāng)?shù)难a充維生素c有利于促進腸道的蠕動，但是維生素c吃多了就可能引起胃酸過多、腹瀉情況。
【維生素C的服用禁忌】
健康補充維生素c你需要掌握以下常識：
1、日常補充維生素c宜空腹，但是對于消化道潰瘍患者來說要謹(jǐn)慎補充維生素C，以免對腸道潰瘍產(chǎn)生強烈的刺激。
2、不可大量補充維生素c，因為維生素c會影響維生素a的吸收，促進身體內(nèi)葉酸和維生素a的排泄。
3、腎功能差的應(yīng)謹(jǐn)慎補充維生素c，更不能多服，日常飲食就能滿足所需，不要額外補充維生素c劑量引起胃液反流的情況。
4、在補充維生素c的同時不宜再攝入鏈霉素、青霉素及磺胺類藥物，會互相影響其效果，降低藥物的藥效時也降低維生素c的功效。
5、服用維生素C的同時就不要再吃人參這類的補品。
【總結(jié)】再好的東西都是經(jīng)不得“過量”二字，所以日常補充維生素c應(yīng)謹(jǐn)遵其規(guī)則。
【導(dǎo)讀】養(yǎng)生之維生素C吃多了會致命！維生素是人體必需的營養(yǎng)元素，因此備受人們重視。其中，廣為人知的維生素C,更是幾十年來人們熱議的對象，從最早的維生素C能治感冒,到近幾年的維生素C能預(yù)防癌癥,似乎維生素C能包治百病。事實果真如此嗎？下面小編介紹養(yǎng)生之維生素C吃多了會致命吧！
養(yǎng)生之維生素C吃多了會致命
維生素C的作用確實不少
養(yǎng)生之維生素C吃多了會致命
醫(yī)學(xué)資料顯示，維生素C又叫抗壞血酸，是一種水溶性維生素。維生素C能促進骨膠原的生物合成，利于組織創(chuàng)傷傷口的更快愈合；能促進氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝，延長機體壽命；還能改善人體對鐵、鈣和葉酸的利用；改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝，預(yù)防心血管?。煌瑫r，也能促進牙齒和骨骼的生長，防止牙床出血；能增強機體對外界環(huán)境的抗應(yīng)激能力和免疫力。
維生素C防治感冒是無稽之談
養(yǎng)生之維生素C吃多了會致命
媒體報道，芬蘭赫爾辛基大學(xué)研究人員對1.1萬名每天服用200毫克維生素C的人進行長期的跟蹤分析研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，他們罹患感冒的次數(shù)與沒有服用維生素C的人一樣多。
研究人員指出，每天服用維生素C預(yù)防感冒的效果事實上微乎其微，而且并不能縮短感冒的時間或減輕癥狀。研究報告說：每天吃維生素C預(yù)防感冒根本是無稽之談，沒有必要這么做。
養(yǎng)生之維生素C吃多了會致命
維生素C攝入過量可能會致命
維生素C是無毒的營養(yǎng)素，但每天攝入量超過8克會有害，癥狀包括：惡心、腹部痙攣、腹瀉、鐵的過量吸收、紅細(xì)胞破壞、骨骼礦物質(zhì)代謝增強、妨礙抗凝劑的治療、血漿膽固醇升高，并可能對大劑量維生素C形成依賴。
養(yǎng)生之維生素C吃多了會致命
劉蘭說：大劑量服用維生素C,可以導(dǎo)致溶血，嚴(yán)重者可能會致命。人體的細(xì)胞和組織長期泡在高濃度的維生素C里，會適應(yīng)了這種環(huán)境。一旦突然停藥，體內(nèi)維生素C的濃度就會降低，導(dǎo)致人出現(xiàn)維生素C缺乏的癥狀。
維也納大學(xué)醫(yī)學(xué)化學(xué)研究所的戈爾登貝格教授日前警告說，將維生素服用劑量提高到一天多次，不僅毫無意義，而且很可能適得其反。因為白細(xì)胞周圍的維生素C過多，不僅妨礙白細(xì)胞摧毀病菌，而且還會使病菌和癌細(xì)胞得到保護。
養(yǎng)生之維生素C吃多了會致命
過量的維生素C不但不能增強人體的免疫能力，反而會使其受到削弱。戈爾登貝格教授特別提醒，千萬不要像吃糖豆那樣，隨意服用維生素C.
合理膳食就能補充維生素C
養(yǎng)生之維生素C吃多了會致命
一般來說，維生素C作為人體必須的營養(yǎng)素，對它的攝入只是輔助性的治療，不能盲目地把它作為包治百病、延年益壽的保養(yǎng)良方。劉蘭說，藥用維生素一般是化學(xué)合成的，成分單一。天然維生素C是以兩種物質(zhì)，即維生素C與維生素p組合的狀態(tài)存在的。
在人體組織中，維生素p能協(xié)助維生素C發(fā)揮作用。而人工合成的維生素C則是純藥物制劑，其效果遠不如天然維生素C.劉蘭強調(diào)：合理膳食是補充各類維生素乃至其他生命元素的最重要途徑。
養(yǎng)生之維生素C吃多了會致命
維生素a作為人體必需的營養(yǎng)元素，維持人體的健康起著至關(guān)重要的作用，有的人聽說維生素a有豐胸的效果，這是真的嗎?事實上，維生素a可以豐胸嗎?下面我們就來詳細(xì)了解下維生素a的作用及功能。
維生素a可以豐胸嗎?
不可以豐胸。
人體胸部的發(fā)育跟遺傳、營養(yǎng)以及激素水平有關(guān)，所以光盲目的補充維生素a是不能達到豐胸的目的的，所以也不要相信一些豐胸的虛假說法，大多不可信，日常保持良好的飲食和作息習(xí)慣，適當(dāng)?shù)难a充營養(yǎng)才是更加有利于胸部健康的。
雖說補充維生素a不一定能達到豐胸的目的，但是維生素a有刺激女性荷爾蒙分泌的作用，把它作為營養(yǎng)保健品倒是不錯的。日常補充維生素a可以通過牛奶、乳酪、雞蛋、魚肝油等食物獲取。
【維生素a的作用及功能】
1、維生素a是維持人體正常視力的重要營養(yǎng)元素，對于孩子發(fā)育的小孩尤其重要，通常孩子都需要補充足夠的維生素a來促進視力的發(fā)育。
2、維生素a具有一定的抗氧化作用，能中和對人體有害的自由基，增強身體抵抗力，降低患某些疾病的幾率。
3、可以促進小孩牙齒和骨骼的健康發(fā)育，還未成年的孩子在飲食方面要注重維生素a的攝取。
4、維生素a對人體皮膚上皮組織的生長有一定的調(diào)節(jié)作用，女性日常補充足夠的維生素a還能有助于皮膚的健康，讓皮膚更加光滑有彈性。
【補充維生素a的食物推薦】
烤鰻魚：鰻魚是富含維生素a的魚類，其中100克的鰻魚就能補充人體一天所需的維生素a量，是非常好的維生素a來源。另外，鰻魚中還含有人體需要的維生素b族、維生素e、維生素d等。
胡蘿卜：胡蘿卜中不含有維生素a，但是胡蘿卜中含有大量的胡蘿卜素，它能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素a，補充胡蘿卜素在一定程度上也就是在補充維生素a，日常胡蘿卜可以炒著吃、煮著吃都行。
南瓜：南瓜同樣含有胡蘿卜素，所以也是能達到補充維生素a的目的的，南瓜在日常非常容易獲得，所以補充維生素a不是難事。
豬肝：動物性性食物是維生素a的最佳來源，豬肝就是其中之一，吃豬肝還有很大的一個好處，它能補充人體所需的鐵元素，防止缺鐵性貧血的發(fā)生。
維生素D是一種脂溶性維生素，有五種化合物，對健康關(guān)系較密切的是維生素D2和維生素D3，維生素D2和D3的作用和用途完全相同。有活性的維生素D均為不同的維生素D原（無活性的維生素D前體）經(jīng)紫外照射后的衍生物。植物不含維生素D，但維生素D原在動、植物體內(nèi)都存在。植物中的麥角醇為維生素D2原，經(jīng)紫外照射后可轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D2，又名麥角鈣化醇；人和動物皮下含的7-脫氫膽固醇為維生素D3原，在紫外照射后轉(zhuǎn)變成維生素D3，又名膽鈣化醇。
維生素D在體內(nèi)發(fā)揮作用主要是通過促進鈣的吸收進而調(diào)節(jié)多種生理功能。研究證明，維生素D3能誘導(dǎo)許多動物的腸黏膜產(chǎn)生一種專一的鈣結(jié)合蛋白（CaBp），增加動物腸粘膜對鈣離子的通透性，促進鈣在腸內(nèi)的吸收。維生素D的主要功能是調(diào)節(jié)體內(nèi)鈣、磷代謝，維持血鈣和血磷的水平，從而維持牙齒和骨骼的正常生長就發(fā)育。嬰幼兒缺乏維生素D，易發(fā)生佝僂病，過多服用維生素D將引起急性中毒。
維生素D的主要生理功能
提高肌體對鈣、磷的吸收，使血漿鈣和血漿磷的水平達到飽和程度。
促進生長和骨骼鈣化，促進牙齒健全。
通過腸壁增加磷的吸收，并通過腎小管增加磷的再吸收。
維持血液中檸檬酸鹽的正常水平。
防止氨基酸通過腎臟損失。
常用的口服維生素D制劑
濃縮魚肝油滴劑：每毫升含維生素A50000單位，維生素D5000單位。
普通魚肝油丸：每粒含維生素A3000單位，維生素D300單位。
濃縮魚肝油丸：每粒含維生素A10000單位，維生素1000單位。
維生素D2丸：每粒含維生素D210000單位。
維生素D3片：每片含維生素D310000單位。
伊可欣膠囊（0-1歲制劑）：每粒含維生素A1500單位，維生素D500單位。
伊可欣膠囊（1歲以上制劑）：每粒含維生素A2000單位，維生素D700單位。
注射劑：維生素D2-40萬單位/毫升，維生素D3-30萬單位/毫升或60萬單位/毫升。
因地制宜的選用不同的制劑
預(yù)防佝僂病：
新生兒期2周后，每日服用維生素D400單位，早產(chǎn)兒及雙胎兒其用量在前3月內(nèi)應(yīng)加倍，即每日800單位，以后改為每日400單位。2歲以后生長速度減慢，戶外活動增多，食物多樣化，一般不易發(fā)生佝僂病，故不需加服維生素D。
對長期使用抗癲癇藥如苯妥英那、苯巴比妥等藥的患者，應(yīng)每日補充維生素D-2000單位。這是由于這類抗癲癇藥可加速維生素D在肝臟的滅活，從而導(dǎo)致維生素D缺乏。由于預(yù)防時所用劑量較小，選用魚肝油滴劑或魚肝油丸比較方便。
另外，為預(yù)防嬰兒發(fā)生佝僂病，應(yīng)做好宣傳普及工作，從孕期抓起。孕婦及乳母注意飲食調(diào)配，多吃富含維生素D及鈣磷的食物，應(yīng)多曬太陽，孕期4-5月后應(yīng)加服鈣片及維生素D400單位。
營養(yǎng)元素是維持人身體健康的基礎(chǔ)，維生素a就是人體必需的營養(yǎng)元素之一，尤其是對發(fā)育中的孩子來說，維生素a完全不能缺乏，那維生素a的作用具體是什么呢?寶寶缺乏維生素a影響什么呢?新手媽媽們一定要搞清楚這兩個問題。
【維生素a的作用】
維生素a又叫視黃醇，是維持人體健康的必需營養(yǎng)元素，它的主要作用有：
1、維持視覺：維生素a是嚴(yán)重視紫質(zhì)的重要原料，有了它，寶寶的視力發(fā)育才能正常，成年人也不會得干眼癥、夜盲癥疾病。
2、維持上皮組織細(xì)胞健康：維生素a可以減少上皮組織的增生、老化、干燥，可以提高抗病能力。
3、促進生長、發(fā)育：維生素a可以讓寶寶的骨骼、生殖發(fā)育健康。
缺乏維生素a影響什么?
缺乏維生素a對孩子成長發(fā)育的孩子影響最大，長期缺乏可能會造成以下影響：
1、生長發(fā)育遲緩：寶寶如果一直缺乏維生素a，細(xì)胞答謝方面會受到極大的影響，導(dǎo)致寶寶生長發(fā)育非常遲緩，長不高個子;牙齒、骨骼發(fā)育方面也不健康。
2、視覺發(fā)育出問題：維生素a是形成視覺感光物質(zhì)的重要營養(yǎng)素，寶寶成長期間視力也在發(fā)育，如果缺乏，視力方面也會受到影響，嚴(yán)重還可能導(dǎo)致夜盲癥。
3、增加患貧血風(fēng)險：缺乏某種營養(yǎng)元素也可能引起一系列營養(yǎng)缺乏的連鎖反應(yīng)，缺乏維生素a會影響人體轉(zhuǎn)運鐵蛋白合成，這樣就會影響身體對鐵元素的吸收，長久下去就會引發(fā)缺鐵性貧血癥狀。
如何通過食物補充維生素A?
補充營養(yǎng)元素最佳的方式還是通過飲食，那么可以從哪些食物中獲取維生素a呢?
由于維生素a是脂溶性維生素，所以在動物性食物中比較容易獲取，尤其是動物肝臟、牛肉、奶制品、魚類、雞蛋等，這是都是非常佳的維生素a來源。另外富含胡蘿卜素是一些果蔬也是能夠達到補充維生素a的目的，因為胡蘿卜素進入人體能轉(zhuǎn)化成維生素a，比如胡蘿卜、黃色番薯、菠菜、薺菜等，這類蔬菜中含有較多的胡蘿卜素。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《維生素a的生理功能 維生素a吃多了會怎樣》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“老人養(yǎng)生維生素”專題供您欣賞！
