空調(diào)吹多了有什么壞處 這四大危害要警惕
冬季吹空調(diào)養(yǎng)生。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！比祟惖陌l(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識。怎么才能作好養(yǎng)生常識呢？急您所急，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為朋友們了收集和編輯了“空調(diào)吹多了有什么壞處 這四大危害要警惕”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
酷暑的來臨是任何人都抵擋不了的，炎熱的夏季總免不了要吹空調(diào)，但是空調(diào)吹多了不見得是好事，甚至對人體還有危害，那么我們就來了解一下空調(diào)吹多了都有哪些危害。
空調(diào)吹多了帶來這四大危害
1、對關(guān)節(jié)不好，會傷害到頸椎
夏天為了避暑，一般都穿著比較涼快，那么就使得我們的關(guān)節(jié)都裸露在空氣當中，假如長期吹空調(diào)，很容易使關(guān)節(jié)和肌肉出現(xiàn)疼痛等一些癥狀，也容易得一些關(guān)節(jié)類的疾病，比如關(guān)節(jié)炎、肩周炎等。
2、容易引起呼吸疾病
夏天開空調(diào)吹的一定是冷風，那么如果是開一整天或者是一整晚的話，人體不僅會受到冷空氣的刺激，同時空調(diào)還會散發(fā)出一些致病的物質(zhì)，尤其是一些本身就存在呼吸道疾病的患者，輕者可能出現(xiàn)咳嗽的情況，嚴重的甚至會引發(fā)哮喘。
3、傷害子宮，容易引起痛經(jīng)情況
女人如果空調(diào)吹多了，就容易傷害到子宮，等到經(jīng)期的時候就會產(chǎn)生痛經(jīng)。由于女人天性都是怕冷的，體質(zhì)也屬于陰性，因此在月經(jīng)來的時候不能一直吹空調(diào)，否則就會使子宮受到寒氣，女性在月經(jīng)期到體質(zhì)本來就會比較弱，一旦受寒還容易導(dǎo)致氣血不通暢，從而引發(fā)痛經(jīng)。
4、可能會患上面癱
如果吹空調(diào)都是對著面部來吹的話，很容易患上面癱，若空氣會使人體流汗增加，面部的毛細血管就會打開，被空調(diào)的冷氣刺激之后就阻礙了血液循環(huán)，使面部出現(xiàn)痙攣，也就是面癱。
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在空調(diào)房里確實涼爽舒服，但在小小年齡的嬰兒，該怎么辦呢？如果能吹空調(diào)，有什么注意事項嗎？下面跟著小編一起來了解一下吧！
嬰兒能吹空調(diào)嗎
嬰兒是可以吹空調(diào)的，但是要把空調(diào)的溫度控制在二十六攝氏度或者更高一點。在空調(diào)環(huán)境中，寶寶將會睡得更香。但是空調(diào)開放時間不可以太久，應(yīng)經(jīng)常換氣，否則室內(nèi)空氣質(zhì)量不假，不適合新生寶寶。空調(diào)環(huán)境比較干燥，可以適當?shù)卦黾訉殞毜娘嬎?，倘若條件允許，不妨使用空氣加濕器，來平衡環(huán)境濕度。
夏季吹空調(diào)小心患病，嬰兒吹空調(diào)有什么注意事項？
嬰兒吹空調(diào)的利弊
利：新生兒的溫控功能不完善，其實更容易感到熱。新手媽媽很喜歡給寶寶捂得嚴嚴實實的生怕寶寶吹到風，其實寶寶比坐月子的媽媽更容易熱。如果寶寶一直處在很熱的環(huán)境中，又沒有及時補充充足的水分，有可能引起程度不同的脫水，損害腎功能或?qū)е赂邿岵煌?。因此，天氣過于炎熱的話，使用空調(diào)降溫還是有必要的。
弊：新生兒皮膚嬌嫩，皮下脂肪少，毛細血管豐富。如果使用空調(diào)不當，寶寶長時間受到空調(diào)吹出的干燥冷氣侵襲，容易導(dǎo)致毛細血管收縮，汗毛孔緊閉，無法散熱，容易使體溫調(diào)節(jié)中樞和血液循環(huán)中樞失去平衡，引起感冒、發(fā)熱、咳嗽等病癥，即空調(diào)病.
此外，如果寶寶長時間依靠空調(diào)控溫，會使得寶寶的體溫調(diào)節(jié)功能變差，從而對環(huán)境的適應(yīng)能力降低。
寶寶吹空調(diào)要注意什么
1、空調(diào)的溫度適宜。一般以室溫26℃為宜；室內(nèi)外溫差不宜過大，比室外低3℃-5℃為佳。空調(diào)的風速不宜過強。另外，夜間氣溫低，應(yīng)及時調(diào)整空調(diào)溫度。
2、進出空調(diào)房要注意調(diào)溫。要抱寶寶去室外時，先關(guān)了空調(diào)，待室內(nèi)溫度接近常溫后再出去，給寶寶一個適應(yīng)溫度變化的過程。避免頻繁進出空調(diào)房。
3、時刻保濕?？照{(diào)房內(nèi)空氣會比較干燥，媽媽可以使用加濕器或用一些容器裝上水擺在屋子里。此外也要經(jīng)常開窗通風，室這樣外濕潤的空氣會調(diào)節(jié)室內(nèi)的濕度。
4、寶寶吹空調(diào)的時候一定要給寶寶多喝水?？照{(diào)房內(nèi)比較干燥，寶寶皮膚的保水能力較差，容易缺水。因此媽媽應(yīng)該增加給寶寶喂水的次數(shù)。
如何預(yù)防寶寶得空調(diào)病
1、加強空調(diào)系統(tǒng)的管理和維護，定期檢查空調(diào)器的過濾膜，并及時更換；空調(diào)器中的冷卻盤要定期清洗；房間內(nèi)好裝有負氧離子發(fā)生器?？照{(diào)房內(nèi)好加裝加濕器。
2、空調(diào)溫度不要低于26度。室內(nèi)外溫差越大，寶寶的身體越難以適應(yīng)，容易感冒生病。夜間氣溫低，應(yīng)及時調(diào)整空調(diào)溫度。
3、多給寶寶喝些開水，好常用金銀花、菊花、生地等煮水當茶飲用，更能清熱解毒，預(yù)防病菌侵襲。同時，還要仔細護理寶寶干燥的皮膚。
4、長期生活在空調(diào)房里的寶寶，需要保證每天有一定的日照時間。定時帶寶寶出去曬太陽，好在早上6-7點或者下午5點后帶寶寶照射陽光。
5、限定空調(diào)時間。不要因為天氣炎熱就長時間讓寶寶吹空調(diào)，在中午和下午時適當吹一吹就好。天氣過于炎熱的話，可以開一會空調(diào)停一下，換氣的同時讓寶寶不過分依賴空調(diào)控溫。
6、出入空調(diào)房時，要根據(jù)情況給寶寶增減衣服，以免寶寶過熱或過冷。
7、寶寶進屋前先降溫。在寶寶回家半個小時前打開空調(diào)，溫度設(shè)定高一些，待寶寶在室內(nèi)呆一會后在調(diào)低到26度。讓寶寶對降低的溫度有適應(yīng)的過程。
8、晚上睡覺時，給寶寶蓋上薄被或毛巾被，特別要蓋嚴寶寶的小肚子。
9、安裝空調(diào)的房間要防止空氣污染，定期開窗換氣，必要時也可用藥物噴熏消毒。注意保持室內(nèi)空氣的新鮮。定時給房間通風。嚴禁在室內(nèi)吸煙。
10、每天至少為寶寶測量一次體溫，及時掌握寶寶身體情況。
寶寶得了空調(diào)病怎么辦
夏季吹空調(diào)小心患病，嬰兒吹空調(diào)有什么注意事項？
1.盡快控制病情
當新生兒出現(xiàn)流鼻涕、鼻子不通、咳嗽、發(fā)熱等癥狀后，媽媽要及時給他吃藥，爭取把病情控制住。
2.讓新生兒出汗
著涼了，一個很有用的方法是排汗，多給孩子喝點水，淡鹽水也很好，有利于新生兒排汗。
3.車里開空調(diào)注意事項
很多家長開車的時候會把空調(diào)溫度打得很低，還會在車里抽煙，這對于寶寶的健康危害很大。如果寶寶在車里睡覺，請關(guān)掉空調(diào)至少別讓冷風對著他吹，好給孩子蓋一個空調(diào)毯子。準備駕駛一輛之前暴曬在烈日下的汽車時，要先打開車門，把里面潮熱的氣排出來，溫度降下來之后再開空調(diào)制冷，空調(diào)溫度好與外界相差七攝氏度。
吹空調(diào)要注意些什么？隨著全球溫度的不斷升高，空調(diào)成了夏天必備的神器，辦公室里、地鐵上、家里等無處不在，那么吹空調(diào)要注意些什么呢？下面就一起來看看吹空調(diào)的注意事項吧！
夏季吹空調(diào)需要注意什么
1、保持室溫恒定，溫差不宜過大
空調(diào)的溫度不要調(diào)得太低，通過空調(diào)保證室溫維持于24℃～26℃。氣溫較高時，可將溫差調(diào)到6℃～7℃左右;氣溫不太高時，可將溫差調(diào)至3℃～5℃。空調(diào)的風速不宜過強，也不要頻繁開啟空調(diào)，導(dǎo)致室內(nèi)溫度變化過大。
2、出汗后不要馬上吹空調(diào)
如果你剛剛從外面大汗淋漓地跑進屋，千萬不要馬上打開空調(diào)。因為這個時候，你全身皮膚的毛孔為了散熱都是出于開放狀態(tài)，要是突然接觸到冷風，毛孔會來不及收縮，中醫(yī)上說就是寒邪入侵，很容易就會出現(xiàn)感冒的癥狀。因此從室外進入室內(nèi)時，要先“冷卻”十分鐘，等皮膚的溫度下降之后，再打開空調(diào)。
3、避免空調(diào)直吹
吹空調(diào)時，我們要注意一下空調(diào)的吹風口，切忌將空調(diào)直對著吹。如果直接久吹，風力過大，全身毛細血管收縮，體溫過度降低，容易引起疾病。冷空氣的比重較熱空氣的要大，所以在吹空調(diào)的時候，如果不選擇擺風模式的話，最好將扇葉朝上，也就是冷風向上方送，這樣的話，空氣之間就可以得到循環(huán)，整體環(huán)境就會變得涼爽一些。
4、定時通風換氣
當開空調(diào)的時候，我們都會把門窗緊閉，以防冷氣外漏。時間一長，室內(nèi)的空氣就會因為無法流通而變得比較渾濁，又因為空調(diào)會令空氣中濕度降低，長時間處在這樣環(huán)境中的人們就很容易會出現(xiàn)嗓子干癢、鼻子呼吸不暢等癥狀。可充分利用相對涼爽的一早一晚給室內(nèi)“大換氣”，平時則“小換氣”，確保室內(nèi)外空氣的流通，防止病原菌的繁殖?！按髶Q氣”時，打開窗戶、電扇，讓空氣暢快地對流15分鐘;“小換氣”則是一天數(shù)次，時間可以短些。
5、適當增加飲水量
因空調(diào)沒有調(diào)節(jié)濕度的能力，長期受冷氣襲擊，肌膚容易乾皺，影響光澤和彈性。嚴重的話，皮膚還會發(fā)癢、起疹子。所以，我們要注意多吃水果蔬菜，喝溫開水，以補充身體所需的水分。除了呵護身體，環(huán)境也得保濕。隨時放一杯水在身旁，或適度栽種室內(nèi)植物，也能增加環(huán)境濕氣。室內(nèi)植物可減少二氧化碳濃度，達到調(diào)節(jié)空氣的功能。
6、適當活動和適當“保暖”
長時間在辦公室、寫字樓里工作，尤其是經(jīng)常坐著辦公的人和年輕女性，不妨備長袖長褲，注意膝關(guān)節(jié)和足部保護，同時隔一段時間就站起來活動活動，以增進末梢血液循環(huán)。有機會應(yīng)到戶外走走，活動筋骨，吸入一些新鮮空氣，適量做些戶外活動，讓皮膚有流汗機會，毛孔通暢，加快新陳代謝。
7、晚上最好不要開空調(diào)入睡
晚上即使開空調(diào)，也要在夜間氣溫低時及時調(diào)整空調(diào)溫度，并用毛巾被等蓋好腹部等容易著涼的部位。有的人蓋被子之后把空調(diào)的溫度調(diào)得很低，應(yīng)注意睡覺時人的新陳代謝放慢，更容易被病菌侵襲，冷空氣從呼吸道進入人體，睡醒后輕則口鼻發(fā)干、頭痛，重則打噴嚏、流鼻涕，甚至患上嚴重的呼吸道疾病。
8、氣溫不高時，多到戶外去
不要整天都待在空調(diào)房間里，每天清晨和黃昏室外涼爽時，到外面逛幾圈，呼吸新鮮空氣，既可以適應(yīng)室內(nèi)外的溫度差，又能提高身體的適應(yīng)能力
9、空調(diào)要做到定期清潔
定期清洗空調(diào)的過濾網(wǎng)、冷卻盤和散熱片，以保障室內(nèi)空氣質(zhì)量。清洗空調(diào)散熱片時，只需要購買專業(yè)的空調(diào)消毒劑便可自己在家操作。
據(jù)研究，茶含有600余種化學成分，其中有五大類是對人體非常有益的營養(yǎng)物質(zhì)。然而，在日常生活中，人們對茶的認識也存在不少誤區(qū)，可能會給健康帶來隱患。下面就和小編一起看看都有哪些誤區(qū)吧。
誤區(qū)一：濃茶醒酒.有人認為，酒后喝濃茶，有醒酒作用，這是一種誤解。
因人們飲酒后，酒中乙醇經(jīng)過胃腸道進入血液，在肝臟中先轉(zhuǎn)化為乙醛，再轉(zhuǎn)化為乙酸，然后分解成二氧化碳和水經(jīng)腎排出體外。而酒后飲濃茶，茶中咖啡堿等可迅速發(fā)揮利尿作用，從而促進尚未分解成乙酸的乙醛（對腎有較大刺激作用的物質(zhì)）過早地進入腎臟，使腎臟受損。
誤區(qū)二：品新茶心曠神怡.新茶是指摘下不足一月的茶，這種茶形、色、味上乘，品飲起來確實是一種享受。但因茶葉存放時間太短，多酚類、醇類、醛類含量較多，如果長時間飲新茶可出現(xiàn)腹痛、腹脹等現(xiàn)象。同時新茶中還含有活性較強的鞣酸、咖啡因等，過量飲新茶會使神經(jīng)系統(tǒng)高度興奮，可產(chǎn)生四肢無力、冷汗淋漓和失眠等茶醉現(xiàn)象。
誤區(qū)三：飲茶會使血壓升高。茶葉具有抗凝、促溶、抑制血小板聚集、調(diào)節(jié)血脂、提高血中高密度脂蛋白及改善血液中膽固醇與磷脂的比例等作用，可防止膽固醇等脂類團塊在血管壁上沉積，從而防冠狀動脈變窄，特別是茶葉中含有兒茶素，它可使人體中的膽固醇含量降低，血脂亦隨之降低，從而使血壓下降。因此，飲茶可防治心血管疾病。
誤區(qū)四：茶醫(yī)百病.有人認為，茶不僅是一種安全的飲料，也是治療疾病的良藥。殊不知，對有些病人來說，是不宜喝茶的，特別是濃茶。濃茶中的咖啡堿能使人興奮、失眠、代謝率增高，不利于休息；還可使高血壓、冠心病、腎病等患者心跳加快，甚至心律失常、尿頻，加重心腎負擔。此外，咖啡堿還能刺激胃腸分泌，不利于潰瘍病的愈合；而茶中鞣質(zhì)有收斂作用，使腸蠕動變慢，加重便秘。
夏季一到，房間里的空調(diào)就開工了。尤其是辦公室，由于人多機器多，所以空調(diào)溫度會開得比較低。下班回到家里也是先打開空調(diào)降溫，不管自己是不是才洗了澡頭發(fā)濕漉漉的，或是穿得很清涼，總之喜歡一直開著空調(diào)感覺涼爽才舒服。但是如何吹空調(diào)才健康呢？下面就和小編一起來看看吧。
我們都知道夏季吹空調(diào)不宜溫度太低，空調(diào)的溫度最好不要低于26度，或者室內(nèi)、外的溫差不要小于5-10度，最多不要超過10度，否則人室內(nèi)外冷、熱交替的時候往返進去，很容易生病，如果溫度長時間低于20度，跟人體的體溫、體感差異太大，也會造成頭疼、感冒等癥狀。
但在辦公室很難控制空調(diào)的溫度，尤其很多女孩子在夏季都穿得特別清涼,露肩裝、露臍裝、短褲短裙等，讓身體很多關(guān)鍵部位，如關(guān)節(jié)、腹部等長期暴露在冷空氣之下，時間久了就會發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)頭暈、頸椎不適、腹痛腹瀉等癥狀了。因此，開空調(diào)要注意，不要讓空調(diào)直接對著你的這幾個位置吹，也盡量不要讓這些位置過長時間的暴露在冷空氣中。
1、頭部
空調(diào)冷風長時間吹向頭部，會刺激頭皮血管收縮，造成血流不暢，引發(fā)頭暈、頭痛等癥狀。
2、面部
空調(diào)的冷風長時間直接吹向面部，會刺激面部的神經(jīng)，造成神經(jīng)管功能性障礙，最直接的表現(xiàn)就是面癱。半邊側(cè)臉無表情，口嘴歪斜麻木，無法控制地流口水等。另外，由于空調(diào)風都比較干燥，長時間吹向面部，也會造成皮膚變差、變干、容易過敏等現(xiàn)象。
3、頸肩部
頸肩部涉及到頸椎的保養(yǎng)問題，很多電腦工作者都會因為工作性質(zhì)造成頸椎的不適，甚至引發(fā)了頸椎病。而頸椎病需要頸肩部位的保暖，長時間將頸肩部位暴露在冷空氣中，或直接被冷風對著吹，會加重頸椎疾病的癥狀。
4、腹部
腹部是人體最柔軟的部位，這里有很多身體的器官聚集，比如胃、肝、大小腸等，一旦這里受涼，就很容易出現(xiàn)腹瀉、腹痛的癥狀，女性在腹部還有子宮這個重要的器官，長時間暴露于冷空氣之中，可能會導(dǎo)致宮寒，造成月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等問題。
5、膝蓋
膝蓋關(guān)節(jié)平時不太容易引起注意，但由于環(huán)節(jié)比較脆弱，這里其實是一個很容易受傷的位置，比如運動造成的關(guān)節(jié)損傷、關(guān)節(jié)老化等，而長時間將膝蓋暴露在冷空氣中，造成膝關(guān)節(jié)的血液流通不暢，也會加重膝蓋的損傷問題，即使膝蓋沒事，但長期坐著又吹冷風，很導(dǎo)致關(guān)節(jié)受冷刺激，可能會引發(fā)風濕，或者關(guān)節(jié)炎等癥狀。
夏季天氣炎熱，吹空調(diào)是難免的，但為了自己的健康著想，使用空調(diào)一定有方法。
1、無論是在辦公室還是在家里，都不要讓空調(diào)風直接吹到自己身體的任何一個部位，遠離空調(diào)出風口。
2、盡量將空調(diào)的出風口調(diào)到朝上的方向，冷空氣的比重較大，朝上吹，冷空氣會降下來，反而更容易降低室內(nèi)溫度。
3、日常備上薄毯、薄外套等，在空調(diào)環(huán)境下注意防護好自己的頸肩部、腹部、和膝蓋等關(guān)鍵部位，不要讓這些容易老化的部位直接暴露在冷空氣中，甚至是出風口處。
4、晚上睡覺的時候不要一直開著空調(diào)。最好設(shè)置定時2-3個小時，或者選擇睡眠的方式。開空調(diào)的時候可以先高速冷風快速降低室內(nèi)溫度，然后把風速設(shè)置為平和，溫度也適當調(diào)高。
5、剛回到家一身大汗、或者剛洗完澡頭發(fā)未干的時候，不要開空調(diào)。回到家至少休息10分鐘以上，不再出汗以后，再開空調(diào)。
現(xiàn)在人們的生活水平漸漸提高，越來越多的人關(guān)注養(yǎng)生，很多養(yǎng)生人士很注意身體的保養(yǎng)，只要認為是好的，就想要試試，但也很難避免地陷入一些養(yǎng)生誤區(qū)，常見的有4種，我們來看看。
誤區(qū)1：多吃水果少吃菜
去醫(yī)院探望病人，人們都喜歡拎著鮮花和果籃去。很多人錯誤地認為，水果比蔬菜更有營養(yǎng)。營養(yǎng)專家認為，水果不能代替蔬菜，兩者的營養(yǎng)成分有差異，各有高低。蔬菜含的礦物元素及食物纖維素較高，食物纖維素對潤腸通便和低血脂都很有幫助。此外，不少病人吃水果是需要選擇的，這也是營養(yǎng)師不愿意人們探病盲目送水果的原因之一。如糖尿病病人不要吃含有大量糖分的西瓜、葡萄，可以吃含糖分少的柚子、蘋果等。
誤區(qū)2：迷信骨頭湯補鈣
家屬為了讓骨折病人骨骼更好地生長，喜歡熬骨頭湯給病人喝。據(jù)營養(yǎng)專家介紹，其實骨頭湯并沒有這些家屬想象的這么好，也不會對骨骼生長起到什么作用。骨頭湯中的鈣并不多，骨頭里的鈣并不太容易溶解到湯里，遠遠不能滿足一個成年人每天需要的800毫克鈣。骨頭湯的營養(yǎng)價值也遠不及牛奶，250毫升牛奶中的鈣可以提供250毫克的鈣，骨頭湯里脂肪最多，不適合高血脂病人。所以，即使病情只允許吃液體食物的話，骨頭湯不是首選，反而牛奶、雞蛋、豆?jié){、雞湯等相對更好。
誤區(qū)3：盲目服用保健品
對于生病的人來說，身體相對虛弱，親戚朋友都希望通過保健品讓患者身體盡快好起來。所以很多病人的床頭柜，都被海參、燕窩、冬蟲夏草等各種保健品塞滿了。有的病人一天服用五六種不同的補品，導(dǎo)致飯吃得少，結(jié)果一檢查，反而能量攝入不足。
原來這種食用方式根本不能滿足一個人的基本需要，營養(yǎng)自然也就難以保證。有人總結(jié)出經(jīng)驗，送保健品還不如送一籃子雞蛋有價值。病人身體恢復(fù)最關(guān)鍵還得靠肉、蛋、奶、蔬菜、水果、主食等。如果光吃補品，那就是舍本逐末了。據(jù)四川省健康管理師協(xié)會專家委員會專家康建介紹，保健品不可能立竿見影，一般要吃很長時間才能顯效，而僅僅是調(diào)理功能，補充前，最好咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師。
誤區(qū)4：認為白米粥最養(yǎng)人
一些患者生病住院后，米粥就成了他們常食用的食物。有的病人還主動放棄米飯等固體類食物，以為喝粥就可以加快吸收，補充營養(yǎng)。然而，事實并非如此，米粥也并不像人們想像中那樣養(yǎng)人。經(jīng)過精細加工的白米，本身營養(yǎng)價值就不高，大部分都是淀粉，只有少量的蛋白質(zhì)和B族維生素。煮得越爛的米粥，B族維生素的破壞越多。因此，白米粥的營養(yǎng)價值不如雜糧粥、燕麥粥。與米飯相比，白米粥確實容易消化，適合消化功能不佳的胃腸道疾病患者，如胃腸炎、嚴重消化性潰瘍、胰腺炎等，以及一些極度衰弱的病人吃。
女性日常養(yǎng)生建議
控脂肪：每天脂肪攝入量不得超過總熱量的30%，也不可少于15%。高脂肪飲食可導(dǎo)致肥胖癥、心臟病和高脂血癥及乳腺癌、子宮癌。
多果菜：維生素a、維生素c和維生素e有保護身體健康的作用，每天至少應(yīng)食用400克水果和蔬菜(不包括土豆)，讓你的皮膚更細膩和白凈。
多纖維：含豐富纖維素的食品是維生素和礦物質(zhì)的一個重要來源。食物纖維有助于消化，保護你免得胃腸道疾病，使身材更苗條。
多進鈣：中年女人應(yīng)注意補鈣。魚、杏仁、綠色蔬菜和奶制品(脫脂奶)都含豐富的鈣，應(yīng)多吃。
少咖啡：咖啡同心臟病的發(fā)病有直接關(guān)系，每天喝6杯咖啡的人，死于心力衰竭的風險可增加3倍。
少吃糖：糖不僅會毀壞你的牙齒，而且會加大患肥胖癥、糖尿病、高血壓的危險。
溫馨提醒，養(yǎng)生保健固然很好，但可學養(yǎng)生最重要，在日常中要學習哪些養(yǎng)生方法呢，現(xiàn)在知道了吧。
由于常常對著電腦或者辦公室開著空調(diào)，不少白領(lǐng)都感覺眼睛干澀、發(fā)紅、怕光，看東西伴有刺痛感等。眼科醫(yī)生表示，這些都是干眼癥的癥狀，平時要注意用眼衛(wèi)生，多眨眼，年輕人不要長時間對著電腦，如果病情嚴重，需要盡快到醫(yī)院就診。
年輕白領(lǐng)、學生漸成干眼癥高發(fā)人群
1、眼睛屈光度：
如果眼鏡的度數(shù)不合適，或者是因為鏡架的扭曲變形，導(dǎo)致瞳距不正確，都可能因此加重眼睛的負擔及眼睛疲勞的癥狀。
2、工作姿勢與距離：
工作距離太近或姿勢不正確，過度靠近電腦屏幕，比較容易受到輻射線的傷害，或者筆記本電腦屏幕過小，導(dǎo)致使用者必須以近距離工作，頭部向前傾，頸部肌肉用力，加重眼睛的疲勞。
3、屏幕畫質(zhì)與清晰度：
有些電腦因為使用時間過久，導(dǎo)致屏幕畫質(zhì)降低，清晰度減退，因此造成閱讀上的困難。
4、工作環(huán)境：
環(huán)境中的光線太強或是太弱，導(dǎo)致屏幕與外界產(chǎn)生強烈的反應(yīng)，容易對眼睛造成刺激，從而產(chǎn)生疲勞。
其實，預(yù)防干眼癥、緩解眼部干澀癥狀并不難。據(jù)了解，成人一般5秒鐘眨一次眼，每分鐘眨眼約12次。但在使用電腦時，人往往因過于關(guān)注內(nèi)容，不自覺中減少眨眼次數(shù)。長時間使用電腦的人可“故意”多眨眼，通過眨眼讓淚液均勻地涂在角膜和結(jié)膜表面，保持角膜表面潤濕。另外，打哈欠能有效濕潤眼球。盡量不要在黑暗中看電腦，黑白反差對眼睛有損害。
建議，用熱毛巾敷眼10分鐘可以改善眼部不適癥狀。熱敷可促進眼部血液循環(huán)，對恢復(fù)瞼板腺功能有一定幫助，可改善因瞼板腺功能障礙導(dǎo)致的干眼癥狀。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《空調(diào)吹多了有什么壞處 這四大危害要警惕》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“冬季吹空調(diào)養(yǎng)生”專題供您欣賞！
