可以助女人排毒養(yǎng)顏的食物介紹
春季養(yǎng)生排毒養(yǎng)顏。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早。”生活中，人們越來越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！我們該怎么進行科學的不同人群的養(yǎng)生呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為您收集整理“可以助女人排毒養(yǎng)顏的食物介紹”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
女性朋友都非常注重排毒養(yǎng)顏，在生活中排毒養(yǎng)顏的方式有很多通過飲食來達到這一目的是大部分女性的選擇，那么可以幫助女人排毒養(yǎng)顏的食物有哪些呢?接下來小編將為大家做出相關(guān)介紹，希望對女性朋友們提供一些幫助。
1、黃瓜
想要排毒養(yǎng)顏的話，選擇吃黃瓜是比較理想的。黃瓜又被人們稱作青瓜、胡瓜、刺瓜等，原產(chǎn)于印度，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效?，F(xiàn)代醫(yī)學認為，黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒養(yǎng)顏食品。
黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。夏日里容易煩躁、口渴、喉痛或痰多，吃黃瓜有助于化解炎癥。
2、荔枝
一直以來荔枝都是有一定美容效果的而且吃荔枝可以補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。李時珍在《本草綱目》中說：“常食荔枝，補腦健身?！薄峨S身居飲食譜》記載：“荔枝甘溫而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心營，養(yǎng)肝血，果中美品，鮮者尤佳?！爆F(xiàn)代醫(yī)學認為，荔枝含維生素A、B1、C，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)以及鐵、磷、鈣等多種元素。現(xiàn)代醫(yī)學研究證明，荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。
3、木耳
木耳能夠使自己的腸胃得到清理，有助于排毒解毒，而且可以和血止血。古書記載，木耳“益氣不饑，輕身強志”。木耳富含碳水化合物、膠質(zhì)、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等多種營養(yǎng)成分，被譽為“素中之葷”。木耳中所含的一種植物膠質(zhì)，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。
4、蜂蜜
味甘，性平，自古就是滋補強身、排毒養(yǎng)顏的佳品?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》記載：“久服強志輕身，不老延年?！狈涿鄹缓S生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種成分，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。近代醫(yī)學研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果，對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也很有好處。
5、胡蘿卜
食用胡蘿卜可以養(yǎng)血排毒、健脾和胃，素有“小人參”之稱。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發(fā)油、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、胡蘿卜素、鈣、鐵等營養(yǎng)成分?，F(xiàn)代醫(yī)學已經(jīng)證明，胡蘿卜是有效的解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿卜素，而且含有大量的維生素A和果膠，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排出。
如果您正為自己排毒養(yǎng)顏煩惱的話，不妨試著吃一些上述介紹的食物，這些食物對于排毒養(yǎng)顏有很好的療效，而且吃起來的口感也是比較不錯的，除了通過飲食來排毒養(yǎng)顏以外，女性朋友還要注意平時多喝水多休息，避免疲勞。
Ys630.com相關(guān)知識
排毒養(yǎng)顏是很多女性朋友所關(guān)注的事情，很多女性朋友都想要進行排毒養(yǎng)顏，對自己的身體進行養(yǎng)生，下面就讓我們給大家推薦食療的方法，來起到排毒養(yǎng)顏的目的，讓我們一起看看哪些食物有這樣神奇的功效，能夠幫助女性朋友排毒養(yǎng)顏吧。
一、蘋果粳米粥
材料：蘋果一個、葡萄干兩把、粳米150克，蜂蜜、水適量。
做法：先把米淘干凈瀝干備用，然后把蘋果洗干凈切成片，在鍋中倒入適量的水，然后把粳米和蘋果一起放到鍋中煮，煮至沸時改成小米加入葡萄干在煮直至粥稠了關(guān)火，稍微冷切之后加入蜂蜜攪拌均勻就可。
常食用蘋果粳米粥會有美容，補血，潤腸通便等療效，尤其是對于“虛胖”的一類女性尤為的適用，可以幫助大家治療便秘的問題哦。
二、黑木耳紅棗湯
材料：黑木耳30克、紅棗20個。
做法：把黑木耳洗干凈泡發(fā)，與去核的紅棗加適量水進行熬煮就可以了。
黑木耳紅棗湯最適合那些臉上有色斑，膚色暗淡，形體消瘦的女性經(jīng)常食用了。其有駐顏祛斑，安神的作用，其次黑木耳還有“血管清道夫”的美稱，對于那些平時喜歡吃肉食的女性來說還有凈化血管的功效呢。
三、木瓜紅棗蓮子羹
材料：紅棗、蓮子、木瓜各50克、牛奶適量。
做法：先把木瓜切成塊，然后同紅棗、蓮子一起熬成粥，粥好之后加入牛奶在煮沸就可以了。
營養(yǎng)點評：木瓜中含有豐富的木瓜素和，維生素A其具有美容，健脾養(yǎng)胃等功效。特別是對于經(jīng)常便秘的女性就具有很好的食療價值，同時研究發(fā)現(xiàn)多吃木瓜還能使女性的身材變得更好。而紅棗具有調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌，幫助女性補血等作用，蓮子具有靜心，安神等作用。
所以將牛奶、木瓜、紅棗、蓮子等一起搭配不僅健康而且具有很好的美容養(yǎng)顏之效，可使女性真正擁有天使的臉龐，魔鬼的身材。
這就是我們給大家推薦的幾款能夠起到排毒養(yǎng)顏效果的食物了，而且還有滋陰的作用，對女性朋友的身體是很有好處的，女性朋友們千萬不要錯過哦。
女性朋友們對于美的追求是永恒的，所以排毒養(yǎng)顏就成了很多女性用以保養(yǎng)身體的一種方式了，很多女性朋友選擇前往美容院進行保養(yǎng)，其實，這些方法都是不如通過食物來進行的，上面就給大家推薦了幾款食物，可以起到美容養(yǎng)顏滋陰的效果哦。
一、纖維質(zhì)食品
纖維質(zhì)食品具有解毒的功效，多吃可有助于消除體內(nèi)累積的毒性物質(zhì)。其作用原理是毒性物質(zhì)在被小腸吸收之前，就可附著在纖維食物上，隨大便排出，從而減少毒素的累積效應(yīng)。常見的纖維質(zhì)食品有糙米、蔬菜、水果等。
二、綠豆湯
綠豆可以降低體內(nèi)的膽固醇含量，具有保護肝臟、防治過敏的作用。綠豆含有豐富的維生素b族、蛋白質(zhì)、氧化鎂等多種成分，常喝綠豆湯可助于排出體內(nèi)毒素，促進身體的新陳代謝。秋冬之際，綠豆湯也是排毒養(yǎng)顏佳品。
三、多喝水
每天保證兩公升的水，就可以通過尿液的排出不少毒素，減輕腎臟的負擔。喝水也有最佳時間的端姍跬軹講究。早晨起床時喝水，既可以給機體補充足水分，又可以促進毒素的排出。
下午3點左右是中醫(yī)認為膀胱神經(jīng)最活躍的時間，應(yīng)多喝水。晚上9點是人體免疫系統(tǒng)最活躍的時間，此時及時補充水分可促進人體恢復免疫系統(tǒng)、再生細胞等生理功能。
四、地瓜
冬季吃肉過多或吃飯吞入太多空氣，容易在體內(nèi)積聚一些廢氣，這些廢氣會造成人體很多不適反應(yīng)芟坳葩津，例如出現(xiàn)斑點、粉刺、腹脹等，尤其腸內(nèi)積聚過多廢氣還可致癌。地瓜含有大量的食物纖維素，其所含的葡糖苷成分可刺激腸胃，加快蠕動，促進排便排氣。
五、山藥
山藥的黏質(zhì)液是合成雌激素的基礎(chǔ)物質(zhì)，對工作和學習較大壓力的女性具有很好的健身功效。山藥所含的精氨酸還有健脾補肺的功效。山藥含有一種可溶性纖維，有助于控制飲食，改善消化系統(tǒng)。
六、醋
研究表明，醋中含有豐富的氨基酸、酵解酶類以及多種不飽和脂肪酸，飲用稀釋的醋可促進腸道蠕動、降低血脂，治療習慣性便秘，且沒有任何毒副作用。長期服用，可治病養(yǎng)顏，徹底根治便秘。
只要每天吃好下面介紹的排毒早餐，排清體內(nèi)毒素，擁有健康美麗的肌膚指日可待！
最健康的排毒早餐：水果（1）+蔬菜（2）+地瓜+米飯（1：2：1：1）
吃法
早餐食用的是，1份水果+2份蔬菜+1份紅薯+1份米飯。也就是說，我們把每一餐分成5等份，其中水果、蔬菜、紅薯、米飯的比例是1：2：1：1。
選擇一種水果
較適合的水果，包括蘋果、番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等。但仍須注重必須符合當?shù)?、當季、盛產(chǎn)的原則。
選擇兩種蔬菜
蔬菜是堿性的，所以我們攝取的比例應(yīng)較多，約占兩份，這樣才輕易酸堿平衡。
選擇蔬菜的原則：
以根、莖、花、果四大類為主。這四大類的蔬菜農(nóng)藥比較少，且含有高度的礦物質(zhì)，能量也非凡的高。
下面給各位MM設(shè)計一道排毒早餐蘆筍海苔三文治，先說說用的原料：
1、甘藍葉：食用甘藍葉，除了能從中攝取到大量的鈣、維生素D以外，還能攝取維生素K，食品營養(yǎng)學家表示，維生素K對骨頭有很強的保護作用，經(jīng)常食用有利尿排毒等功效。
2、蘆筍：所含蛋白質(zhì)、碳水化合物、多種維生素和微量元素的質(zhì)量優(yōu)于普通蔬菜，是排毒佳品。
3、海苔：不僅是小朋友可以吃蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素的含量極其豐富，被人們稱為維生素的庫。而且多吃可以補碘，加強身體代謝功能。
原料：蘆筍、海苔、鮮蝦、奶酪片、面包片、雞蛋、花葉生、紫甘藍
調(diào)料：韓國辣醬、鹽
1、將面包片切去外邊，在撒了鹽的蛋液里拖過。放入油鍋煎熟。
2、蘆筍切段，鮮蝦洗凈去蝦線，用沸水放少許鹽焯熟，撈出待用。
3、紫甘藍切絲，一片面包涂少許韓國辣醬，一層生菜，一層奶酪片和海苔，
4、最上面一層面包片上再圖上辣醬，灑上紫甘藍絲，放上熟蝦，將焯熟的蘆筍放在三文治旁即可。
我們都知道當身體出現(xiàn)疾病問題的時候通常就表示身體吹出現(xiàn)了毒素，而毒素最為集中的地方就是胃腸方面，因為每天我們飲食需求是最大的，那么大家知道怎樣可以有效排毒嗎?來幫助自己的健康嗎?下面小編小編就為大家介紹幾種排毒效果很好的食物。
女人吃什么排毒?
1、綠豆
綠豆中的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，如富含維生素B族、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶以及多種礦物質(zhì)程度，經(jīng)常飲用綠豆湯可以幫助排泄體內(nèi)毒素，促進機體的正常代謝的作用。
2、荔枝
荔枝中的營養(yǎng)價值同樣很高，含有維生素、還果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)以及鐵、磷、鈣等多種元素。據(jù)專家表示，荔枝具有可以補腎、加速毒素排除、促進細胞生成等等作用，特別是排毒養(yǎng)顏的理想水果。
3、苦瓜
苦瓜不僅營養(yǎng)價值高，含有蛋白質(zhì)、糖類、粗纖維以及多種維生素以及礦物質(zhì)元素，同時苦瓜中還有一個特殊的抗癌作用的活性蛋白質(zhì)，這種物質(zhì)可以幫助激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)的防御功能，增加免疫細胞的活性，幫助清除身體內(nèi)的有害物質(zhì)。
4、冬菇
冬菇中含有的氨基酸成分非常豐富，同時還有30多種酶以及葡萄糖，維生素以及礦物中元素，這些物質(zhì)都可以幫助提高人體的免疫和排毒能力，對抑制癌細胞生長，增強機體的抗癌能力方面作用很大。
上文中小編為大家介紹的四種食物是生活中非常常見的，并且排毒效果非常好的食物，建議大家可以根據(jù)自己的喜好適量食用。最后，小編為大家推薦幾種同樣具有排毒效果的食物，如木耳、蜂蜜、胡蘿卜、海帶、茶葉等效果都是非常好的。
1、皮膚也是重要人體重要的排毒器官。比如我們感冒時，大人們常常講，多喝水，捂在被子里多出出汗。多運動，多出汗就可以讓毒素快點排出去。
2、運動過量或疲勞過度時，你會覺得腰酸腿痛，渾身乏力，這是由于長時間運動或勞動在體內(nèi)產(chǎn)生的乳酸堆積造成的結(jié)果。運動后多做按摩，伸展運動，促進血液循環(huán)，可以防止乳酸堆積，緩解酸痛。而且喝一些醋或酸果汁也可以緩解酸痛。
3、水是最好的排毒載體，可以稀釋毒素，并且隨著體液循環(huán)，把毒素帶走。每天一定要喝8杯水。而且最好早上起來就喝一杯水。
4、即使是我們喜愛的食品中，往往也含有造成體內(nèi)毒素的物質(zhì)。許多美味食品，為了更漂亮，或更長的保存期，或更獨特的味道，通常會添加一些人造色素，香精，防腐劑等等。這些對于我們的嘴是享受，對于身體則是毒素。所以，最重要的排毒措施之一是預防。所以，平時要盡量選擇天然健康的食品。
5、眼睛對于女人，尤其是愛哭的女人，眼睛的排毒作用被發(fā)揮得淋漓盡致。醫(yī)學專家證實，流出的眼淚卻是含有大量對健康不利的有害物質(zhì)。很少流淚的人不妨每月借助感人的連續(xù)劇或切洋蔥來讓你的淚腺運動一次。
6、夏天我們常喝綠豆湯，可以清熱解毒。其實綠豆可以解百毒例如重金屬中毒，藥物中毒，食物中毒等等。能加速有毒物質(zhì)在體內(nèi)的代謝轉(zhuǎn)化，促進體內(nèi)毒物排出。
7、黑木耳含有一種特殊的植物膠質(zhì)，具有較強的吸附力，能吸附停留在人體消化道和呼吸道的灰塵和雜質(zhì)，使其排出體外。是長期從事教師，紡織，建筑等工作的人，經(jīng)常處于有灰塵環(huán)境的人們還有經(jīng)常吸煙的人不可缺少的食物。
8、大蒜，很多人都不喜歡它的味道，雖然知道它對健康有益。大蒜中的大蒜油是一種廣譜抗菌素。而且大蒜還能激發(fā)人體的免疫細胞的吞噬體內(nèi)垃圾作用。是一個不起眼的排毒明星。
9、芹菜含有大量的纖維素，能促進腸胃蠕動，促進大便排出毒素。而且還可以降低膽固醇，有明顯的降壓降脂的作用。
10、紅葡萄酒有舒筋活血的作用，可以促進血液循環(huán)，起到活氧的作用。
11、堅持有氧運動能增強心肺功能，促進周身血液循環(huán)，增強氧氣輸送和排出毒素的作用。
12、瑜伽中的腹式呼吸，是一種深度呼吸，可以讓機體更有效的吸入氧氣和更徹底的排出廢氣。是一種簡單易行的排毒活氧方式，還可以放松精神。腹式呼吸，均勻的慢慢的深深吸氣，吸氣時，腹部鼓起。然后從嘴吐氣，均勻的慢慢的吐氣，吐氣時，腹部收縮，吐盡腹中濁氣。
13、每工作一段時間，就出去到戶外，最好高空或空氣清新的地方，活動一下，作些深呼吸，可以有效改善缺氧的狀況。
14、壓力是一種精神毒素，因為壓力使我們的腎上腺激素增加，產(chǎn)生興奮感和緊張感。學會調(diào)解自己的心態(tài)，讓自己放松，比如按時休息，保證睡眠，做瑜伽，享受香熏SpA，與他人分享生活趣事，都可以排解精神毒素。
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