鹽吃的多了有什么壞處 鹽吃多了給人帶來的影響
桂圓吃多了好嗎。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。那些健康而長壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。沒有好的身體，萬事事皆休。您對養(yǎng)生常識是如何看待的呢？急您所急，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為朋友們了收集和編輯了“鹽吃的多了有什么壞處 鹽吃多了給人帶來的影響”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
鹽是我們生活中必不可少的調(diào)味品，若是沒有它，我們的食物就沒了滋味。但對于鹽，我們也是有攝入講究的，吃太多了對身體百害無一益，那么鹽吃的多了有什么壞處呢?下面就帶大家一起來了解看看。
鹽吃的多了有什么壞處
1、影響腎功能
我們都知道腎臟是我們?nèi)梭w中非常重要的排毒器官之一，多余的鈉要從腎臟排出，如果平時飲食攝入太多的鹽的話，那腎臟的工作量就加大了，久而久之影響腎臟健康，而且鹽分過多會導(dǎo)致尿蛋白增多。
2、導(dǎo)致血壓升高
鹽對血壓平衡的影響很大，一旦食鹽攝入量是嚴(yán)重超標(biāo)的，那么你的血壓就很容易迅速飆升，造成高血壓。尤其本身就是高血壓患者，一定要少鹽，保持清淡眼屎。一般推薦的食鹽量是每天6克為宜。
3、引起咽喉不適
高鹽攝入會對人的咽喉造成一定的刺激，引起慢性咽喉炎等疾病，所以平時的飲食最好保持清淡，低鈉飲食。
4、影響皮膚健康
鹽吃多的時候，會大大破壞機體的滲透壓平衡，身體組織水分會減少，而排出的水分會增加，這不利于皮膚保濕。有時候鹽吃多了還會出現(xiàn)水腫的情況。
5、導(dǎo)致鈣質(zhì)流失
鈉元素攝入過多，機體自然會為了平衡排除體內(nèi)多余的鈉，而在排鈉的同時還會增加尿鈣的排出量，從而導(dǎo)致鈣質(zhì)的大量流失，鈣質(zhì)流失對骨質(zhì)健康有影響。
總的來說，鹽的攝入一定要適量，清淡合理的飲食才是對健康最有益的。
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我們都知道鹽吃多了對身體的危害是很大的，但是在烹飪時鹽又是不能少的，有什么方法可以控鹽呢？在這里，不然就叫大家?guī)渍锌佧}的方法，千萬別錯過了。
鹽吃多了的危害
吃鹽多會導(dǎo)致高血壓，高血壓絕對不是有利血液循環(huán)的表現(xiàn)，相反會造成血液循環(huán)的不健康，導(dǎo)致頭發(fā)的供養(yǎng)渠道受到破壞，頭發(fā)得不到足夠的營養(yǎng)；此外，體內(nèi)鹽分過高，對人體的心血管、心臟、胃都有一定程度的負(fù)擔(dān)，還容易造成體內(nèi)水分大量流失，對頭發(fā)健康自然也不利。同時，頭發(fā)里過多的鹽分給細(xì)菌滋生提供了良好的場所，刺激皮脂分泌，造成頭垢增多，加重脫發(fā)現(xiàn)象，特別是夏季更容易發(fā)生這種現(xiàn)象。因此，吃鹽過多的人頭發(fā)可能出現(xiàn)枯黃、干燥、癢等情況。
發(fā)質(zhì)枯黃、容易脫發(fā)，這些頭發(fā)問題已經(jīng)成了不少女性的困擾，所以各位女性一定要控制鹽的進(jìn)食量，如果已經(jīng)因為吃鹽而導(dǎo)致脫發(fā)的話，那就要保證充足的睡眠。充足的睡眠可以讓大腦的血液循環(huán)得到調(diào)節(jié)，因此能夠有效防止脫發(fā)。
既然如此，吃多少鹽最好呢？
鹽吃多少最合適
早餐喝牛奶或豆?jié){等，同時吃些面包或饅頭一類面食，完全不加鹽。
午餐或晚餐吃些甘薯，既可減少食鹽攝入量，又能增加鈉的攝入量。
食物加工烹調(diào)時，盡量少加食鹽，為了提味，可少加些糖、醋或辣味。
不吃或少吃咸菜和含鹽量多的食品，如腌肉制品等。
適當(dāng)多吃豆類、蔬菜和水果等含鈉多的食物。豆類、干豆類含鈉量最多；谷類中的蕎麥和小米的鈉含量較高；蔬菜中可選芋頭、竹筍、土豆、荸薺、油菜、芹菜、小白菜、蕃茄等，水果中可選大棗、山楂、香蕉、蘋果等，此外，瘦肉、魚類、奶類含鈉量也較多。
最后，來教教你如何在烹飪的時候控鹽吧。
烹飪食物控鹽的方法
人工制作的食品含鹽較多，應(yīng)盡量少吃；平時提倡多吃新鮮、清潔的蔬菜。
利用醋、芝麻醬、香料來調(diào)味，可加蒜、蔥、胡椒等來變換口味。
炒菜時，菜熟九成再放鹽，這樣既能保持口感，又能控制鹽量。在西方國家，還奉行餐時加鹽法:炒菜時不放鹽，起鍋裝盤上桌后再加鹽。如此，鹽僅附在菜肴表面而來不及滲入，吃起來咸味不減，卻可以減少1/2-2/3的用鹽量。在西方國家，人們已逐步養(yǎng)成吃生菜和水煮蔬菜，餐桌上放鹽瓶，用餐時自己撒上少許鹽的飲食習(xí)慣。
另外，鉀和鈣對鈉有對抗作用，補充鉀和鈣可以促使鈉排出?？啥喑院}豐富的蔬菜與食物，如菠菜、油菜、土豆、蘑菇、木耳、牛奶、豆制品等。
健康的飲食就從限鹽開始吧。
食用鹽是我們烹飪時必不可少的調(diào)味料，但是鹽吃多了對我們的健康會有害無利，容易出現(xiàn)高血壓等疾病。那么，究竟應(yīng)該怎樣吃食用鹽才是最科學(xué)健康的呢？快來一起學(xué)兩招吧。
鹽吃多了會怎樣
導(dǎo)致高血壓。許多研究已經(jīng)證實，高鹽飲食有導(dǎo)致血壓升高的作用。
增水腫。在體內(nèi)的水分潴留情況和攝入鈉的數(shù)量密切相關(guān)。一些血液循環(huán)不好的女性，雖然心臟、腎臟并無疾病，但卻容易發(fā)生輕度的水腫，特別是月經(jīng)來潮之前的幾天，這種情況更為明顯，臉上都看起來腫腫的。激素水平所帶來的水分潴留增加狀態(tài)，再加上大量攝入鹽的作用，會加劇腹脹、臉腫、頭疼等不適感覺。
易患感冒。多吃鹽的人易患感冒。因為高濃度食鹽能抑制呼吸道細(xì)胞的活性，抑制其抗病能力；同時還可減少唾液，使口腔內(nèi)溶菌酶減少，增加病毒和病菌在上呼吸道感染的機會。
增加腎臟負(fù)擔(dān)。吃鹽過多，讓人產(chǎn)生口渴的感覺，需要喝大量的水來緩解，長期大量攝取鹽會導(dǎo)致身體浮腫，增加腎臟的負(fù)擔(dān)。
害嗓子?；加新匝恃椎娜?，食物必須清淡。在食用鹽分含量高的食物之后，很多人都能明顯感覺到咽喉黏液增加，嗓子不清。咽喉經(jīng)常發(fā)炎、咳嗽不適的人，都不能吃太咸、太辣、油炸、熏烤的食物，表面鹽分很大的炒貨如炒瓜子、炒花生、加了鹽的各種堅果等，以及薯片之類含鹽高的零食也都要少吃。
肝腎臟疾病。腎臟是人體的一大重要代謝器官，人體的代謝廢物很多是通過腎臟，最終以尿液排出體外。尿液中的蛋白質(zhì)含量增加是腎臟損傷、腎臟疾病的一個危險信號。食鹽也是經(jīng)過腎臟通過尿液排出體外的。在動物實驗中，人們發(fā)現(xiàn)高食鹽攝入量會使得尿液中蛋白質(zhì)的量升高。
過量食鹽可致白內(nèi)障。澳大利亞研究人員研究發(fā)現(xiàn)，如果食物中鹽分含量過高，患白內(nèi)障的可能性就會增加。白內(nèi)障指眼晶狀體變白，如果不加治療就可能會導(dǎo)致失明。
由此看來，食用鹽一定要少吃才會對身體健康有益。
鹽怎么吃最健康
盡管我們需要鹽，但目前大多數(shù)人吃得太多，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了每日所需。成人每天最大的需要量是6克，孩子的需要量在2-6克之間。食鹽過多對于孩子來說是非常危險的，因為他們的腎臟不能承受如此大的負(fù)擔(dān)。
可適當(dāng)少放鹽，使用香料來提味。習(xí)慣重口味的人因為長期對味蕾的刺激關(guān)系，一下子降低鹽分可能會造成味覺上的不適應(yīng)。為避免因此影響食欲，可在料理時，改用蔥、姜、蒜、九層塔之類的香料來提味，消除短時間的不適應(yīng)感，久了自然就可養(yǎng)成少用鹽的習(xí)慣。
許多人沒有意識到，即食食品和罐頭食品中含有大量的鹽。因此，如果自己做飯的話，要注意烹調(diào)時減少用鹽量，以平衡飲食中的鹽；如果經(jīng)常在外吃飯的話，要注意合理點菜，以便控制鹽的攝入量。
多吃水果。大部分的水果都是高鉀低鈉的食品，如：香蕉、葡萄、葡萄干、橘子、蘋果、楊桃、番石榴、棗子等這些含有豐富鉀離子的食物，以達(dá)到控制血壓的保健效果。
想要健康的吃鹽，以上幾點就要多注意哦。
洋蔥吃多了有什么壞處
1、洋蔥吃多了有什么壞處
洋蔥雖然是一種很健康的蔬菜,對于人體有很多的好處,但是因為洋蔥本身屬于味道較重的刺激性食物,如果多吃洋蔥會刺激胃部黏膜,引起胃酸過多,導(dǎo)致消化不良等癥狀,你可以服用一些健胃消食片,這段時間建議吃一些比較清淡的食物,減少胃部的壓力。
2、適當(dāng)吃洋蔥的好處
2.1、殺菌抗感冒
洋蔥中含有植物素和大蒜素,這兩種物質(zhì)都具有很強的殺菌能力,能夠起到抵御病毒細(xì)菌,預(yù)防感冒的作用,植物殺菌素經(jīng)呼吸道,泌尿道,汗腺排出的時候,能夠刺激這些部位的細(xì)胞管道壁分泌,具有祛痰利尿,發(fā)汗抑菌的作用。
2.2、加速血液凝塊溶解
洋蔥屬堿性食物,并且含有無機鹽,磷,硒,硫,鋅,糖等營養(yǎng)元素,洋蔥中的化合物能有效阻止血小板凝結(jié),加速溶解血液凝塊,在吃高脂肪食物的時候搭配少許洋蔥,有助于抵消因高脂肪引起的血液凝塊。
2.3、降血壓
洋蔥含有其他植物所沒有的前列腺素A,這種物質(zhì)是公認(rèn)的天然血液稀釋劑,能夠起到擴張血管,降低血液粘度的作用,能夠有效降低血壓,減少外周血管的血流量,并增加冠狀動脈的血流量,預(yù)防血栓形成。同時還能促進(jìn)鈉鹽排泄,從而使血液下降。
2.4、助消化
洋蔥中含有大量蔥蒜辣素,因此會散發(fā)出一股濃郁的香氣,并且這種氣味比較刺鼻,容易使人流淚,但這種氣味也是刺激胃酸分泌,提高腸胃張力,增進(jìn)食欲的必要物質(zhì),患有萎縮性胃炎,胃動力不足,消化不良人群容易出現(xiàn)食欲不振現(xiàn)象,這類人群多吃洋蔥是有好處的。
3、洋蔥不能同什么一起吃
3.1、海帶：洋蔥含有大量的草酸,海帶中含有豐富的碘和鈣,兩種食物大量同食,容易產(chǎn)生結(jié)石。
3.2、蝦：洋蔥和蝦大量一起吃,會生成草酸鈣發(fā)生結(jié)石。
3.3、魚：洋蔥里的草酸會分解、破壞魚中豐富的蛋白質(zhì),且會產(chǎn)生沉淀物,會較難消化和吸收。
3.4、黃豆：洋蔥和黃豆一起吃,會影響機體黃豆中營養(yǎng)元素的吸收,降低兩種食物的營養(yǎng)價值。
如何挑選洋蔥
洋蔥供食用的部位為地下的肥大鱗莖(即蔥頭)。根莖外邊包著一層薄薄的皮(白、黃或紅色),里面是一層一層白色或淡黃色的肉。國人常懼怕其特有的辛辣香氣,而在國外它卻被譽為“菜中皇后”,具有強烈香氣的洋蔥,營養(yǎng)豐富,是一種世界性的營養(yǎng)蔬菜,也是良好的調(diào)味食品。
選購洋蔥時,選擇表皮越干越好的洋蔥,包卷度愈緊密愈好。
觀其外表,最好可以看出透明表皮中帶有茶色的紋理,宜選購。
洋蔥表皮顏色有橘黃色和紫色兩種,橘黃色皮的洋蔥層次較厚,水分較多,口感當(dāng)對較脆。
而紫色皮的洋蔥水分少,層次比較薄,口感次之。
相對來說,黃皮的洋蔥較甜,而紫皮的洋蔥較辣。
如何存放洋蔥
1、將洋蔥存儲在陰涼、干燥、避光的地方,則是正確的儲存方法,洋蔥可保存長達(dá)30天。
2、要想儲存洋蔥,不論是紅洋蔥還是白洋蔥,可以把洋蔥裝在網(wǎng)袋內(nèi),或者放在一個碗里,置于廚房中陰涼、干燥、通風(fēng)的地方。美國農(nóng)業(yè)部建議,將洋蔥保存在華氏45度(攝氏7.2度)至50度(攝氏10度)環(huán)境下,略高于冰箱冷藏室溫度。
3、如果你在家找不到一個陰涼的地方,在室溫下也可保存一個星期。另外,不要把洋蔥存放在一個密封的袋子內(nèi),因為洋蔥需要呼吸空氣；也不要把洋蔥和馬鈴薯保存在一起,土豆分泌的水分可加速洋蔥分解。
關(guān)于咳嗽的治療，民間有很多食療奇方，采用天然的食物加工人烹飪，無副作用。鹽蒸橙子就是民間比價流行的一種食療方，也是常吃的美食，那么鹽蒸橙子的功效與作用都有哪些呢？下面一起來了解下。
鹽蒸橙子的功效與作用
1、潤肺止咳
橙子性平偏涼，有理氣、化痰、潤肺之功效，尤其是橙子皮，里面含有了那可汀和橙皮油這兩種鎮(zhèn)咳之物。將橙子帶皮蒸一下，橙皮有效物質(zhì)更容易散發(fā)出來，有利于止咳。
2、和胃降逆
飲食吃得過于油膩會導(dǎo)致胃部惡心不是，吃鹽蒸橙子可以幫你緩解。橙子味酸性寒涼，可入肝、胃經(jīng)，有很好的開胃降逆、緩解惡心嘔吐的功效，非常適合飲食停滯而引起的嘔吐、胃中浮風(fēng)惡氣的人食用。
3、促進(jìn)減肥
每100克可食用的鹽蒸橙子的熱量僅為34.44千卡，屬于低熱量食物，非常適合減肥人群食用。另外，鹽蒸橙子的維生素、礦物質(zhì)、水分等營養(yǎng)物質(zhì)，可以增加人的飽腹感并提供能量。
鹽蒸橙子是沒有副作用是，老少皆宜，尤其適合咽喉不適、咳嗽的人群。
咸鴨蛋吃多了有什么壞處
1、咸鴨蛋吃多了有什么壞處
咸蛋中鈣質(zhì)、鐵質(zhì)等無機鹽含量豐富,含鈣質(zhì)量、含鐵質(zhì)量比雞蛋、鮮鴨蛋都高。
所以它們的營養(yǎng)價值是基本相同的各有好處,對身體沒有危害,可以放心食用。不過任何食物都不能吃多,比如咸蛋用鹽量一般在10%左右,吃多了容易得高血壓。
因為腌制的食品一般都會產(chǎn)生亞硝酸鹽,這是一種致癌物,在我們吃的腌菜,腌揉,榨菜中都或多或少含有一些,但是只要吃的不要太多就不會對身體不利! 經(jīng)過腌制的咸鴨蛋,咸香爽口。然而,這味美可口的咸鴨蛋,是造成孕婦水腫的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
2、咸鴨蛋是什么
咸鴨蛋,因蛋殼呈青色,外觀圓潤光滑,又叫“青果”。據(jù)傳,在清朝時期,淀邊就有很多作坊,加工松花蛋、青果(咸鴨蛋),通過水陸運輸,運往京、津、保一帶,在市場上備受青睞。有些產(chǎn)品還出口海外。其中紅心咸蛋更是久負(fù)盛名,它咸淡可口,香四溢,是夏日補鈣之上品,常溫下保質(zhì)期100天。
3、咸鴨蛋怎么做
3.1、倒少許白酒在廚房紙巾上。
3.2、將鴨蛋表面擦拭干凈并晾干(也可以用水洗凈后再晾干)。
3.3、逐個放入壇子中。
3.4、純凈水內(nèi)加入鹽,煮開后再晾涼。
3.5、水涼透后加入50g白酒攪勻
3.6、鹽酒水倒入壇中。
3.7、可以在蓋子上貼上標(biāo)簽,標(biāo)明制作日期。
3.8、倒入適量水在壇口處,成為水封。
3.9、放置在陰涼避光處,30--40天即可;取出(生熟保存都可);吃時煮熟即可。
咸鴨蛋的營養(yǎng)價值
1、氨基酸:在鴨蛋中含有大量的蛋白質(zhì),而這種物質(zhì)在腌制的過程中會被分解為氨基酸,除此之外由于鹽腌從而導(dǎo)致鴨蛋中的鹽分增加,致使蛋內(nèi)無機鹽也隨之略增。在新鮮的鴨蛋中,而蛋黃中的脂肪由于與蛋白質(zhì)結(jié)合在一起因此看不出含有油脂,而通過腌制一段時間后蛋白質(zhì)會變性并與脂肪分離,而這個時候鴨蛋中的脂肪聚集在一起就成了蛋黃油。
咸鴨蛋的蛋黃中含有大量的紅黃色卵黃素及胡蘿卜素,并且與蛋黃油溶在一起因此才會出現(xiàn)我們看到的紅黃色。咸蛋出油是咸蛋已腌好的標(biāo)志,可以說咸鴨蛋中的營養(yǎng)價值非常高。
2、豐富的鈣:鴨蛋在腌制成為咸蛋之后,其中所含有的蛋白質(zhì)含量會明顯的減少,由鮮蛋的每百克含14.7克下降為10.4克。而這個時候其中所含有的脂肪卻會明顯的增多,從鮮蛋每百克含11.6克,上升為13.1克。不僅如此,咸鴨蛋中的碳水化合物含量也有明顯的增加,由鮮蛋每百克含1.6克,上升為10.7克。
咸鴨蛋怎么保存
1、如果是夏天比較熱的時候,可以放進(jìn)冰箱冷藏室里存 放,注意不要冷凍,凍過的鴨蛋很不好吃。一般放在冰 箱上層冷藏室就行了。
2、如果在冬天比較冷時,可以把熟鴨蛋放在干燥通 風(fēng)的地方即可。注意不要放在太陽暴曬處,選擇陰涼的 地方最好。比如廚房儲藏柜頂部,樓梯下面等等。
3、對于用鹽水腌制的咸蛋,煮熟前不宜長期浸泡在 腌制罐里,把生咸蛋拿出煮熟并晾干后可以再放回到鹽 水里,隨吃隨取,這樣既能保證熟咸蛋長時間放置不變 質(zhì),也不會讓鴨蛋越放越咸。
4、如果是包泥腌制的咸蛋,應(yīng)保持泥皮濕潤,可定 期用濕布給鴨蛋保濕,并置于陰涼處,這樣能保證鴨蛋 半年不壞。
5、可以把熟鴨蛋做真空處理,能保證鴨蛋放比較長 的時間。這需要專門的儀器,如果鴨蛋比較多可去附近 加工廠做真空處理。
鹽是生活中不可缺少的調(diào)味品，每種食材都會加上它，這樣才能吃出味道哦，當(dāng)身體有這些現(xiàn)象出現(xiàn)，說明你吃鹽吃多了，接下來就看看身體會有哪跡象吧！
5個跡象提醒你鹽吃多了
嘴干
1如果你感覺就像吃了一團(tuán)棉花球，這可能是吃鹽過多的過錯。在食用了含有大量鈉的食物之后，身體會感覺鹽和水的含量失衡了。
為了恢復(fù)平衡，你需要多喝水。因此，大腦會發(fā)出口渴的信號，促使你狂飲。
身體出現(xiàn)這樣的跡象，是在提醒你，鹽吃多了！
2反應(yīng)變慢
如果長期吃太多的鹽，可能會導(dǎo)致人脫水。人一旦脫水的話，就不能清晰思考問題了，這個情況有多嚴(yán)重！
3手指變粗
如果你突然發(fā)現(xiàn)體重沒有任何增長的情況下，手指卻戴不進(jìn)去原本合適尺寸的戒指了，那么這很有可能是水潴留造成的。如果長期攝入過多的鹽，就可能會導(dǎo)致這樣的情況。
4頭痛
發(fā)表在《英國醫(yī)學(xué)雜志》上的一項研究成果表明：與每天攝入1500毫克鈉的人相比，每天食用3500毫克鈉的成年人頭痛的可能性高出了近1/3.
5總想排尿
喝了太多的水并不是讓你尿意頻繁的唯一原因。令人驚訝的是，吃了太多的鹽也會產(chǎn)生相同的效果。
當(dāng)人體攝入了過多鹽的時候，人體的腎臟器官就會加班加點地工作，才能把體內(nèi)多余的鹽排出體外，這樣就會造成小便量增多的問題。
關(guān)于鹽的這7個誤解
鹽的主要成分是氯化鈉，是維持人體正常發(fā)育和新陳代謝不可缺少的物質(zhì)。有維持細(xì)胞內(nèi)外滲透壓，調(diào)節(jié)人體水分均衡分布，參與胃酸形成，增進(jìn)食欲，維持體液正常循環(huán)等重要作用。
1吃鹽越少越健康
吃鹽太多（鈉攝入過量）不利健康，但是完全避開鈉鹽也會對健康產(chǎn)生不良影響。通過食鹽攝入足量的鈉有助于維持身體體液平衡，有益神經(jīng)及肌肉健康。攝入過少易導(dǎo)致低鈉血癥，出現(xiàn)軟弱乏力、惡心嘔吐、頭痛嗜睡、肌肉痛性痙攣等癥狀。
2海鹽比食鹽含鈉少
美國心臟病協(xié)會一項調(diào)查顯示，61%的人認(rèn)為，海鹽比食鹽含鈉更少。事實上，海鹽與食鹽的含鈉量相同，都為40%.蕾切爾約翰遜博士表示，雖然海鹽富含鎂、鉀和鈣等微量元素，但是這些營養(yǎng)素也可通過其他食物獲得。
3炒菜不加鹽，鈉就不過量
身體出現(xiàn)這樣的跡象，是在提醒你，鹽吃多了！
美國調(diào)查發(fā)現(xiàn)，日常飲食中，超過75%的鈉來自加工食品。超市中現(xiàn)成的湯料包、沙拉醬、罐裝或瓶裝食品等都含有很多鈉。食物標(biāo)簽上低鈉定義為不超過140毫克,而無鹽或不加鹽也并不等于無鈉.
4大量的鈉只存在于食物中
除了多鹽食物之外，很多非處方藥也含有大量的鈉。高血壓人群應(yīng)注意這些藥物標(biāo)簽上的警示語。有些藥物的鈉含量甚至達(dá)到一天的鈉攝入量（1500毫克）。
5鹽放少了沒有味道
限制鈉鹽攝入量，并不等于無法享受美食。新鮮大蒜粉、洋蔥粉、黑胡椒粉、醋、檸檬汁及低鹽調(diào)味料同樣可以讓食物更加可口。
6只要血壓正常，吃鹽不必?fù)?dān)心
高血壓僅僅是多鹽食物的一種并發(fā)癥。吃鹽過多會導(dǎo)致鈉攝入過量，還會導(dǎo)致老年肥胖癥、糖尿病和心臟病危險更大。因此，即使血壓正常人群，每天鈉攝入量也應(yīng)控制在1500毫克。
7不吃太咸的食物，就不會攝入太多鈉
熟食、面包、三明治、奶酪、罐頭湯等不太咸的常見食物，也可能會含有大量的鈉。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《鹽吃的多了有什么壞處 鹽吃多了給人帶來的影響》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“桂圓吃多了好嗎”專題供您欣賞！
