體質(zhì)虛弱的癥狀和調(diào)養(yǎng)方法
脾胃虛弱的表現(xiàn)和癥狀。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進入大眾百姓視野，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識。如何避免關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生的誤區(qū)呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《體質(zhì)虛弱的癥狀和調(diào)養(yǎng)方法》，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
體質(zhì)虛弱者的表現(xiàn)，及補益方法
虛癥指人體正氣不足，導致抗病能力變?nèi)?，生理機能減退的癥候。表現(xiàn)為面白唇淡、神疲體倦、心悸氣短、自汗盜汗、大便溏瀉、小便頻數(shù)、舌嫩無苔、脈細弱無力等癥狀。虛證包括以下四類。
陰虛
陰虛又稱陰虛火旺，表現(xiàn)為怕熱、易怒、面頰升火、口干咽痛、大便干燥、小便短赤或黃、五心煩熱、腰酸背痛等。
進補宜采納補陰、滋陰、養(yǎng)陰等法，補陰虛的藥物可選用生地、麥冬、玉竹、銀耳等。食物有百合、鴨肉、海蜇、金針菇、生梨等。
陽虛
陽虛又稱陽虛火衰，是氣虛的進一步進展，陽虛表現(xiàn)為除有氣虛的表現(xiàn)外，平時怕冷、喜熱飲、體溫常偏低、腰酸腿軟、陽痿早泄等。
進補宜補陽、益陽、溫陽，補陽虛的藥物可選用紅參、杜仲、肉桂、海馬等。食物有黃牛肉、狗肉、羊肉、海參、桂圓、鰻魚、蝦、韭菜、茴香等。
體質(zhì)虛弱的癥狀和調(diào)養(yǎng)方法
氣虛
氣虛主要表現(xiàn)為少氣懶言、全身乏力、動則氣短、易出汗、頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振、性功能減退等。
氣虛者需補氣，藥物可選用人參、黃芪、黨參等。食物可選豬肉、糯米、大豆、大棗、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。
血虛
血虛主要表現(xiàn)為面色萎黃蒼白、頭暈乏力、眼花心悸、失眠多夢、大便干燥。
進補宜采納補血、養(yǎng)血、生血之法，補血的藥物可選用當歸、阿膠、熟地等。食物有烏骨雞、黑芝麻、龍眼肉、豬肝、赤豆等。
體質(zhì)弱的人如何調(diào)養(yǎng)呢？
炎熱夏季，人們都喜歡呆在空調(diào)房里不愿出去，然而，即使呆在同一辦公區(qū)里，為什么有的人特別容易感冒，而且還十分嚴重；有的人只打幾個噴嚏；有的甚至一點事都沒有，這是為什么呢？體質(zhì)弱就是一個原因。那么體質(zhì)弱的人如何調(diào)養(yǎng)呢？
體質(zhì)虛弱的癥狀和調(diào)養(yǎng)方法
起居睡眠
起居宜有規(guī)律，夏季應適當午睡，保持充足的睡眠。平時要注意保暖，避免勞動或激烈運動時出汗受風；不要過于勞作，以免損傷正氣。
飲食調(diào)養(yǎng)
脾主運化，為氣血生化之源，氣虛體質(zhì)者的飲食調(diào)養(yǎng)可選用具有健脾益氣作用的食物，如黃大豆、白扁豆、雞肉、鵪鶉肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物，如檳榔、雍菜（空心菜）、生蘿卜等。
體育鍛煉
可做一些柔緩的運動，如在公園、廣場、庭院、湖畔、河邊、山坡等空氣清新之處散步、打太極拳、做操等，并持之以恒。平時可自行按摩足三里穴以健脾補氣。不宜做大負荷運動和大出汗的運動，忌用猛力和做長久憋氣的動作，以免耗損元氣。
體質(zhì)弱的人主要表現(xiàn)在：形體消瘦或偏胖，體倦乏力，面色蒼白，常自汗出，且動則尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脈虛弱等。你有這些現(xiàn)象嗎？如果有，你可遵循以上幾種方法，來改變你的體質(zhì)，讓自己變得更健康。
體質(zhì)虛弱的癥狀和調(diào)養(yǎng)方法
體質(zhì)虛弱的孕媽咪怎么調(diào)養(yǎng)
準備要寶寶的女性，如果體質(zhì)虛弱，需要提前做好身體調(diào)養(yǎng)。本文我們就來看看體質(zhì)虛弱的孕媽咪該如何調(diào)養(yǎng)。
所謂體虛,中醫(yī)上叫做--虛證.它是指臟腑虧損、氣血陰陽不足所引起的多種慢性虛弱癥候的總稱。分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛四種類型，結(jié)合心、肝、脾、肺、腎五臟，每一臟又有氣、血、陰、陽虛弱的類型，如肺氣虛、脾陽虛等。
陰虛別吃火鍋
陰虛常見癥狀：手心、腳心熱，睡覺時會大量出汗、醒來則出汗停止，心煩，睡眠不好，顴骨部位泛紅，形體消瘦，口干舌燥，大量喝水也無法解渴。
適宜的飲食：這類人要多吃清補、甘涼性質(zhì)、水分多、纖維素含量高的瓜果蔬菜，用來生津養(yǎng)液。尤其推薦菠菜、青菜、黃芽菜、梨、香蕉、西瓜、柑橘、橙子、柚子、草莓、葡萄、甘蔗、桑葚、枸杞、番茄、銀耳、黑木耳、各種菇類、蜂蜜和蜂王漿。還有鴨肉、豬肉、雞蛋、牛奶、酸奶，甲魚、龜肉、干貝、海參、墨魚，以及糯米，也都是不錯的選擇。
體質(zhì)虛弱的癥狀和調(diào)養(yǎng)方法
不適宜的飲食：辛辣刺激、溫熱香燥、煎炸炒爆、性熱上火的食物，都是陰虛者的飲食禁區(qū).詳細說來包括：肉類，如狗肉、羊肉；魚類，如鯉魚、鰱魚、海馬；蔬果類，如胡椒、肉桂、大小茴香、丁香、大蒜、辣椒、花椒、韭菜、龍眼肉、鍋巴、炒花生、炒黃豆、炒瓜子、爆米花。
不難發(fā)現(xiàn)，上述很多調(diào)味料在吃火鍋的時候都會用到。所以，陰虛者最好少吃或不吃火鍋。
寒涼是陽虛大忌
陽虛常見癥狀：特別怕冷，手腳冰涼，冬天容易長凍瘡，不愛活動，睡覺時習慣蜷縮著身體，小便量多，容易拉肚子，大便像稀水一樣。
適宜的飲食：這類人要多吃溫補、熱量高而富有營養(yǎng)的食物，尤以蛋白質(zhì)豐富的食物為主。包括肉類，如狗肉、羊肉、鹿肉；魚類，如海蝦、淡菜；蔬果類，如胡椒、生姜、干姜、大蔥、丁香、肉桂、茴香、荔枝、龍眼肉。
體質(zhì)虛弱的癥狀和調(diào)養(yǎng)方法
不適宜的飲食：性質(zhì)偏寒生冷的瓜果和各種飲料，是陽虛者的禁忌。包括鴨肉、鴨血、鴨蛋等肉類，甲魚、螃蟹、田螺、螺螄、蚌肉等魚類，酸奶，以及柿子、柚子、柑橘、香蕉、無花果、西瓜、苦瓜、甜瓜、番薯、生藕、生蘿卜、絲瓜、紫菜、金針菜、草菇、莼菜、發(fā)菜、羅漢果和荸薺。
氣虛要戒辣忌酒
氣虛常見癥狀：氣力不足，容易疲倦，頭暈目眩，懶得說話，坐著不動也極易出汗，很怕吹風，動不動就感冒，而且勞累后，上述各種表現(xiàn)都會加重。
適宜的飲食：要多吃味道甘甜、既不偏寒性也不偏熱性、營養(yǎng)豐富、容易消化的食物。包括肉類，如牛肉、雞肉、兔肉、鵪鶉；魚類，如鱖魚、鰱魚、鱔魚、青魚、章魚；米、豆類，如大米、糯米、小米、玉米、扁豆、黃豆（含豆腐、豆?jié){）；瓜果類，如南瓜、胡蘿卜、大棗、山藥、番薯、土豆、花生、櫻桃、葡萄。
體質(zhì)虛弱的癥狀和調(diào)養(yǎng)方法
需要提醒的是，山藥、番薯、土豆等食物會產(chǎn)氣，容易肚子脹氣的人，吃的時候要限量。
不適宜的飲食：生冷性涼、油膩、口味重、辛辣的食物，要少吃或不吃。包括柚子、柑橘、橙子、荸薺、生蘿卜、芥菜、檳榔、薄荷、茶葉和煙酒等。
血虛要吃高鐵食物
血虛常見癥狀：臉色蠟黃、沒有血色，眼瞼、指甲蒼白，頭暈目眩，視線模糊，眼睛干澀，毛發(fā)干枯，皮膚干燥，心慌、心跳快，睡眠差，健忘，經(jīng)常感覺手腳麻木；女性還表現(xiàn)為月經(jīng)過少，色淡，閉經(jīng)等。
適宜的飲食：這類人要多吃高鐵、高蛋白、維生素豐富的食物，促進補血。包括肉類，如豬牛羊肉及動物肝臟、烏骨雞、雞蛋、鵪鶉；魚類，如鱖魚、鱔魚、青魚、章魚、墨魚、海參；奶、豆類，如牛奶、黃豆（含豆腐、豆?jié){）；蔬果類，如大棗、花生、葡萄、龍眼肉、桑葚、藕、黑芝麻、菠菜、莧菜。
體質(zhì)虛弱的癥狀和調(diào)養(yǎng)方法
需要提醒的是，大棗、龍眼肉熱量高、容易上火，平素易患口腔潰瘍或面部痤瘡的人要少吃。
不適宜的飲食：應少吃生冷性涼的食物，如荸薺、薄荷、菊花、檳榔以及生蘿卜。
最后要提醒的是，普通百姓不要盲目對號入座,把自己往各種虛證上套，而是應該前咨詢專業(yè)中醫(yī)大夫，并結(jié)合季節(jié)、生活習慣等進行調(diào)養(yǎng)。這樣才能對癥調(diào)理、事半功倍。
體質(zhì)虛弱者日常運動方法
日常運動以舒展筋骨，活動氣血為主，不宜多出汗，輕微出汗即停，每天運動時間為半個小時到一個半小時左右，時間長短依自己體力而定，不能運動后覺得累乏（可一次運動一小時，也可分為兩次，三次，每次二十來分鐘，合起來一小時也行）
體質(zhì)虛弱的癥狀和調(diào)養(yǎng)方法
運動的準則是，怎么舒服怎么運動，反正不要讓自己累著。
推薦的室外運動，快走，慢跑，如果是早上運動，最好在太陽升起后再開始，慢走每次一個小時以上，快走，慢跑每次半個小時左右，另有室內(nèi)運動，踮腳尖，捶后腰，摩后腰，轉(zhuǎn)腰，雙腿背部伸展式 ,前俯后仰，晃海等。
除運動外，還有一些小動作之類的，像咽唾液，摩腹，按摩肚臍，腳底涌泉穴，大小便時咬牙，收縮臀肌，會陰（不建議練習提肛之法）腎虛者要多活動腰部及下肢，動作不可猛烈，宜慢慢而動，關(guān)節(jié)打開即可。
另，在體質(zhì)尚虛時不要做力量型的運動，健美的運動，與養(yǎng)生的運動是不一樣的，練肌肉并不利于養(yǎng)生，看各國肌肉健壯之士，少有得享高壽者便明了，那種運動是反自然的，看中國之的功夫高手，如近代前賢，留有影像者，王薌齋，萬籟聲，王子平，諸位先生，文弱如書生，所以運動，主要是全身和諧，而不是強壯某一部分的肌肉，這個是一定要弄明白的。
另外，平常坐時一定要坐直，不可體態(tài)不正，如果常期脊柱側(cè)彎，晚年腰背必出問題，走路也要注意正確的姿勢，不可養(yǎng)成不良習慣。（有條件的話，可以練一下意拳的養(yǎng)生樁，太極拳之類的內(nèi)家功夫）
體質(zhì)虛弱的癥狀和調(diào)養(yǎng)方法
快走，慢跑（這兩種不說大家都明白）
踮腳尖（兩腳趾抓地，重心落在前腳掌上，后腳跟離地，動作宜慢，每日可做三五百次，依自己體力而定），平時洗臉，刷牙時，也可以保持腳跟離地的狀態(tài)。
體質(zhì)稍好者，無內(nèi)臟下垂者，可以試著跳繩，剛開始從每次五十下試驗，逐漸增加次數(shù)，每日二三百就行，最多五百下。
飯后不宜
捶后腰，雙手握拳，交替輕捶后腰位置，次數(shù)不限，飯后不宜。
摩后腰，雙手握拳，在腰后相合，以拳背，在后腰部做上下摩擦，動作不要太用力，次數(shù)不限（用雙手掌心摩擦后腰效果也一樣）。
轉(zhuǎn)腰，就是廣播體操中的扭腰運動，大家應該都會的吧，飯后不宜。
雙腿背部伸展式，這是在瑜珈中的名字，飯后不宜。
1.坐式， 兩腿伸直。吸氣，手臂上舉，脊椎向上延伸。吐氣，上體前彎，雙手抓腳，身體貼向腿面，前額觸膝。保持呼吸8次，每次吐氣更加貼近腿；
體質(zhì)虛弱的癥狀和調(diào)養(yǎng)方法
2.吸氣，伸直手臂抬起身體，吐氣，手放下。重復。
就是坐在床上或者地上，雙腿前伸，上身挺直，雙手上舉，慢慢向前屈體，用手去抓腳，胸部與腿膝緊貼在一起，剛開始做不到，慢慢來，不要拉傷肌肉。
另有中國的陳攖寧先生所講
每天做二次。一次在晚間就寢尚未臥下時；一次在早晨睡足尚未下床時；先坐在床上，兩腿向前平伸勿曲，腳尖朝天，自腰以上，身體挺直，兩手掌搭于兩膝蓋骨，是為預備姿式，然后分成三個動作：
（一）兩手握拳，將兩拳縮回，緊貼于左右肋下，肘尖盡量伸向后方。
（二）再將兩拳分開，掌心朝天，由兩耳旁向上直托，似舉重物，兩臂伸直勿屈，使兩手臂覆向頭頂，兩眼仰視兩手臂。
（三）再低頭彎腰，同時將兩臂向上伸直的姿式改為向下向前直伸，使手指碰到腳趾尖，再回復到身體正坐，兩手搭膝的原狀。
此（是）為一遍運動完畢，第二遍仍如原法。初做以十遍為度，等到做熟以后，即逐日增加做七十遍。如果身體衰弱，氣力不足但至少每次要做三十遍。若問每遍動作快慢如何？最好宜慢不宜快，一分鐘最多只許做五遍，六分鐘做三十遍。
做這個功有一件事須要注意：當?shù)皖^彎腰，手指與腳尖接觸時，兩腿要伸直，不可彎曲。普通未曾練習之人，此時若將兩腿伸直，每苦于手指和腳尖距離數(shù)寸之遠，很難碰到一處，但也無妨。只要每日照樣做，總有一日能夠碰到。
正當?shù)皖^彎腰手指攀腳尖時，兩腿如果十分伸直，絲毫不屈，后腰部和兩腿彎必定發(fā)酸，腎囊后和肛門前必定拉緊，會陰部必定和床褥互相摩擦；這些就是治遺精病特效的作用。要稍為忍耐一點，不可畏難終止，但也要依次前進，不可蠻干！每次無論多少遍，做完之后需要休息，即在床上靜坐三十分鐘，勿急于下床。
此法不但能治夜夢遺精，縱然比遺精更嚴重的白晝滑精或性交早泄也能治愈。若已婚的男子，不住醫(yī)院而住家中，正當練功的時期，務必分床獨宿，禁止房事三月（時間能長則更好），否則今日尚未將關(guān)竅收緊，明日又去把它打開，那是永遠練不好的。
如果每天不斷的做，二、三個月之后，必有良好的成績表現(xiàn)出來，足以使練功者增加自信心。
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【導讀】常見體質(zhì)的特點和調(diào)養(yǎng)方法！如何調(diào)養(yǎng)身體呢？想要調(diào)養(yǎng)身體，我們首先要了解自身的體質(zhì)，養(yǎng)生是不能一刀切的，不同的體質(zhì)需要不同的養(yǎng)生方法。那么如何知道自己屬于哪種體質(zhì)呢？下面我們就為大家介紹常見體質(zhì)的特點及調(diào)養(yǎng)方法，一起來看看常見體質(zhì)的特點和調(diào)養(yǎng)方法吧。
常見體質(zhì)的特點和調(diào)養(yǎng)方法
瘀血體質(zhì)的女性應該這樣調(diào)養(yǎng)：
這種體質(zhì)一般瘦人居多，性格多內(nèi)郁、易煩、急躁健忘。同時，皮膚暗、眼眶偏黑、有痛經(jīng)癥狀等。而且，容易出血、腫塊、中風、得冠心病等等。
疾病傾向：腫瘤、中風、胸痹等。
調(diào)養(yǎng)方式：
1、多吃具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物，如黑豆、胡蘿卜、山楂、海帶、紫菜、蘿卜、醋、綠茶等。
2、少吃肥豬肉等，并保持每天有足夠的睡眠。
3、可服用桂枝茯苓丸。
氣虛體質(zhì)的女性應該這樣調(diào)養(yǎng)：
這種體質(zhì)的女性面色偏白或淡黃，肌肉會松軟。性格較沉靜，說話聲音低、容易出汗。
疾病傾向：容易感冒，生病后抗病能力弱，難以痊愈，還容易患內(nèi)臟下垂，如胃下垂等。
調(diào)養(yǎng)方式：
1、多吃如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等具有益氣健脾的食物。
2、多做運動，以柔緩運動，散步、打太極拳等為主，在平時，可以按摩足三里穴。
3、常自汗、感冒的女性，可服玉屏風散預防。
氣郁體質(zhì)的女性應該這樣調(diào)養(yǎng)：
通常瘦人居多，性格多內(nèi)向不穩(wěn)定，長時間情致不暢，敏感脆弱。女性容易有乳房脹痛等，對精神刺激適應能力較差。
疾病傾向：神經(jīng)官能癥、抑郁癥、乳腺增生等疾病
調(diào)養(yǎng)方式：
1、多吃具有行氣、解郁、消食、醒神的食物，如小麥、海帶、海藻、蔥、蒜、蘿卜、金橘、山楂等。
2、睡前最好避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。
3、可服用逍遙散、開胸順氣丸、柴胡疏肝散、舒肝和胃丸、越鞠丸調(diào)節(jié)。
痰濕體質(zhì)的女性應該這樣調(diào)養(yǎng)：
這種體質(zhì)的女性一般肥胖、腹部肥滿松軟。性格偏溫和，穩(wěn)重謙恭，善于忍耐。多表現(xiàn)面色黃腫、胸悶、容易困倦、舌體胖大、痰多等，還容易關(guān)節(jié)酸痛、腸胃不適，易患文明病，如高血壓、糖尿病等，對潮濕的環(huán)境不適應。
疾病傾向：易患中風、消渴、胸痹等
調(diào)養(yǎng)方式：
1、飲吃清淡，多吃蔥、蒜、冬瓜、蘿卜、海藻、海帶、金橘、芥末等食物
2、少吃肥肉和甜、黏、油膩食物。
3、可服用化痰祛濕方。
常見體質(zhì)的特點和調(diào)養(yǎng)方法
本文導讀：濕熱體質(zhì)有什么癥狀？濕熱體質(zhì)該如何調(diào)養(yǎng)？關(guān)于濕熱體質(zhì)還有一些人不了解，下面我們就來看看濕熱體質(zhì)的癥狀及調(diào)養(yǎng)方法。
濕熱是中醫(yī)九種體質(zhì)中的一種，很多人不明白什么是濕熱體質(zhì)，不知道濕熱體質(zhì)有什么癥狀，下面就為大家介紹了濕熱體質(zhì)的癥狀及調(diào)養(yǎng)方法。
濕熱體質(zhì)的表現(xiàn)：
1、口干、口臭、口苦、汗味大、體味大。
2、型體特征：形體偏胖或消瘦。
3、唇紅齒黃、牙齒黃、牙齦紅、口唇紅。
4、面部，發(fā)黃發(fā)暗，面部油膩。
5、皮膚易生痤瘡，發(fā)紅、膿皰。
6、濕熱內(nèi)蘊，以面垢油光、口苦、苔黃膩、脈滑數(shù)等濕熱表現(xiàn)為主要特征。
7、大便燥結(jié)或粘滯不爽，異味特別大，臭穢難聞。小便黃赤、顏色很深。
8、男性多有陰囊潮濕；女性常有白帶多，色黃，外陰經(jīng)常瘙癢。
9、舌像：舌紅苔黃。舌質(zhì)紅，舌苔黃厚。
10、心理特征：性情急燥、容易發(fā)怒。
11、發(fā)病傾向：易患瘡癤、黃疸、石淋、熱淋等病。
12、適應能力：不能耐受濕熱環(huán)境;對夏末秋初濕熱氣候，濕重或氣溫偏高環(huán)境較難適應。
濕熱體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方法：
1、盡量地避免在潮濕的環(huán)境中工作或居住。比如你是個痰濕體質(zhì)或者是惡體質(zhì)，買房子的時候盡量不要買低層，不然房子如果陰暗潮濕的話會加重你的濕熱體質(zhì)的;
2、飲食方面要清淡祛濕。再特別告知的就是戒除煙酒且不宜過度進補，盡量少食多火鍋，羊肉、狗肉等;
3、忌諱熬夜，熬夜會增加濕熱。因為熬夜傷肝膽，會非常影響肝膽之氣的升發(fā)，容易生濕熱;
4、可以多做拔罐刮痧，改善小便發(fā)黃，煩躁不安等癥狀。
上面為大家介紹了濕熱體質(zhì)的癥狀及調(diào)養(yǎng)方法，濕熱體質(zhì)的人在飲食上一定要注意清淡，少吃溫熱性食物，同時也要保持好自己的情緒，避免發(fā)怒、煩躁不安。
陽虛體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)方法
1、陽虛體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)方法
精神調(diào)養(yǎng):《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說:“肝氣虛則恐”,意思是肝臟功能差的人,容易恐懼,又指出:“心氣虛則悲”,這是說心臟功能低下者精神上易出現(xiàn)悲哀的情緒。中醫(yī)認為,陽虛是氣虛的進一步發(fā)展,故而陽氣不足者常表現(xiàn)出情緒不佳,易于悲哀,故必須加強精神調(diào)養(yǎng),要善于調(diào)節(jié)自己的情感,去憂悲、防驚恐、和喜怒、消除不良情緒的影響。
環(huán)境調(diào)攝:此種體質(zhì)多形寒肢冷,喜暖怕涼,耐春夏不耐秋冬,故陽虛體質(zhì)者尤應重環(huán)境調(diào)攝,提高人體抵抗力。有人指出,若在夏季進行20～30次日光浴,每次15～20分鐘所得的紫外線將能使用一年。對于年老及體弱之人,夏季不要在外露宿,不要讓電扇直吹,亦不要在樹陰下停留過久。
加強體育鍛煉:因為“動則生陽”,春夏秋冬,每天進行1～2次,具體項目因體力而定。
飲食調(diào)養(yǎng):多食有壯陽作用的食品,如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉,根據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的法則,夏日三伏,每伏可食羊肉附子湯一次,配合天地陽旺之時,以壯人體之陽。
藥物治療:偏心陽虛者,宜用桂枝加附子湯;偏脾陽虛者,選理中湯;偏腎陽虛者,宜服金匾腎氣丸。
2、陽虛體質(zhì)的特點
形體特征:肌肉松軟不實。
常見表現(xiàn):平素畏冷,手足不溫,喜熱飲食,精神不振,舌淡胖嫩,脈沉遲。
心理特征:性格多沉靜、內(nèi)向。
發(fā)病傾向:易患痰飲、腫脹、泄瀉等病;感邪易從寒化。
對外界環(huán)境適應能力:耐夏不耐冬;易感風、寒、濕邪。
3、陽虛體質(zhì)調(diào)理原則
祛陽法寒,溫補脾腎,因為陽虛者關(guān)鍵在補陽。五臟之中,腎為一身的陽氣之根,脾為陽氣生化之源,故當著重補之。
陽虛體質(zhì)飲食宜忌食物
陽虛體質(zhì)宜吃性屬溫熱的食物,宜吃具有溫陽散寒作用的食品,宜溫補忌清補,宜食熱量較高而富有營養(yǎng)的食品。忌吃性寒生冷之物,忌吃各種冷飲,忌吃各種生冷瓜果。
宜食食物
性質(zhì)溫熱、具有補益腎陽、溫暖脾陽作用的食物,如秈米、狗肉、羊肉、雞肉、豬肚、淡萊、韭菜、辣椒、刀豆、肉桂等。陽虛便秘者更宜食既溫補又通便的食物,如核桃仁、薤白、海參、海蝦等。
陽虛泄瀉者更宜食既溫補又止瀉的食物,如糯米、鏈魚、河蝦、干姜、花椒等;具有收澀止瀉的食物,如石榴、烏梅、蓮子、芡實等。
忌食食物:
性質(zhì)寒涼、易傷陽氣,或滋膩味厚難以消化的食物,如粳米、蕎麥、莜麥、豆腐、豬肉、鴨肉、松子、花生、黑木耳、苦瓜、茭白、芹菜、冬瓜、茄子、空心萊、菠菜、龍眼、香蕉、蜂蜜等。
陽虛體質(zhì)怎么食補
陽虛體質(zhì)的人可適當服用當歸生姜羊肉湯來滋補身體?？扇‘敋w20g、生姜30g、羊肉500g、黃酒、食鹽適量。先將當歸、生姜沖洗干凈,用清水浸軟,切片。羊肉剔去筋膜,放入開水鍋中略燙,除去血水后撈出、切片。當歸、生姜、羊肉放入砂鍋中,加清水、黃酒、食鹽,旺火燒沸后撇去浮沫,再改用小火燉至羊肉熟爛即成。食用時揀去當歸和生姜。這一食療方可溫中補血、祛寒止痛,比較適合腹中冷痛、虛勞不足、以及產(chǎn)后血虛等人群。
此外,還可適當食用核桃仁炒腰花,取核桃仁50g、豬腰300g,蔥姜蒜適量,料酒、鹽少許。將豬腰子切花刀,上漿過油,核桃仁過油。留下底油,大火爆出蔥姜蒜香味,同時下入腰花、核桃仁、加醬油、鹽、味精適量,翻炒出鍋。該飲食可溫腎壯陽、強腰補腦。
眼下正值秋冬季節(jié)天氣不斷的悶熱潮濕，而且有時候又比較干燥，很多濕熱體質(zhì)的人群在這個時候調(diào)養(yǎng)是最為關(guān)鍵的，因為如果天氣太過于潮濕和太過于干燥人體就容易上火，一旦上火的話很容易造成口臭和喉嚨疼痛的發(fā)生，那么關(guān)于濕熱體質(zhì)的怎么調(diào)養(yǎng)的來為大家介紹一下吧!
體內(nèi)濕熱，有哪些癥狀?
“從中醫(yī)角度講，濕氣侵襲到上焦，就會出現(xiàn)有痰難咳或早起痰多的情況。濕屬陰，熱屬陽，陰陽本身就是一對矛盾，寒熱并存，就會出現(xiàn)濕熱體質(zhì)。濕熱天氣，這類人還會出現(xiàn)渾身黏糊糊的感覺。”武月萍博士說，長期遭受濕熱侵襲，體濕的人就會出現(xiàn)倦怠、不想動彈、臉上出油多、頭發(fā)容易臟、舌苔膩等癥狀。還有不少人早上起來后口臭，不想吃飯或者吃飯后覺得胃脹，大便稀、黏，排起來費勁等癥狀。除此之外，女性朋友如果出現(xiàn)臉上長“痘痘”、白帶增多發(fā)黃等現(xiàn)象，也可能受濕熱侵襲了。
各個年齡段的人都可能受到濕熱的侵襲，尤其是30~45歲的人，屬生命中“土”的年齡段，體內(nèi)濕氣比較重，夏秋之交屬中醫(yī)所說的“長夏”季節(jié)，也對應五行中的“土”，內(nèi)外相合，濕上加濕，更容易出現(xiàn)上述癥狀。
如果濕熱侵襲到小孩，最常見的癥狀就是腹瀉、大便不順暢。如果濕熱侵襲到老年人，就可能出現(xiàn)下肢酸困、腰疼等癥狀。
飲食調(diào)理，多吃芳香食物
濕熱天氣，濕熱體質(zhì)的人在飲食上應注意哪些問題?又該如何調(diào)理呢?武月萍給大家介紹了一些實用的小方法，不妨試試。
蔬菜：多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荊芥、藿香等，但這些菜也偏濕，不能吃得太多，可把這些菜當配菜來吃，以清除濕氣。還有黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、山藥，這些菜可以作為主菜來吃，有利濕作用。
以上的文章當中為大家介紹了濕熱體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)方法，首先可以多吃一些新鮮的水果蔬菜，同時也要保證自己的休息和休息的時間，每天一定要按時的上床休息睡覺，如果這類體質(zhì)的患者痘痘和白帶較多的話，可以吃一些清淡的冬瓜木瓜山藥等等。
人們在進行體質(zhì)增強時，要根據(jù)自己的體質(zhì)進行有針對的調(diào)養(yǎng)，因為不同體質(zhì)的人，調(diào)理方法也各有差異，如果沒有分清自己的體質(zhì)類型就一味地進行補身，往往會起到反效果。
一: 平和體質(zhì)
1: “身體倍兒棒，吃嘛嘛香”，再加上睡眠好、性格開朗，社會和自然適應能力強，典型的平和體質(zhì)。這類人體形勻稱健壯，面色、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格隨和開朗。疾病傾向：較少患病調(diào)養(yǎng)方式：1、吃得不要過飽，也不能過饑，不吃冷也不吃得過熱。2、多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣之物。3、運動上，年輕人可選擇跑步、打球，老年人則適當散步、打太極拳。
二: 痰濕體質(zhì)
1: 心寬體胖是最大特點，腹部松軟肥胖，皮膚出油，汗多，眼睛浮腫，容易困倦。 疾病傾向：易患消渴、中風、胸痹等 調(diào)養(yǎng)方式：1、飲食清淡，多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物2、少食肥肉及甜、黏、油膩食物。3、可服用化痰祛濕方。
三: 氣虛體質(zhì)
1: 說話沒勁，經(jīng)常出虛汗，容易呼吸短促，經(jīng)常疲乏無力，這就是氣虛體質(zhì)。這種人喜歡安靜，吃或喝涼的食物不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清而量多。性格多沉悶、內(nèi)向。容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈，還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等。疾病傾向：容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈，還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等調(diào)養(yǎng)方式：1、多吃具有益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。2、以柔緩運動，散步、打太極拳等為主，平時可按摩足三里穴。3、常自汗、感冒者可服玉屏風散預防。
四: 陰虛體質(zhì)
1: 如果怕熱，經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱，面頰潮紅或偏紅，皮膚干燥，口干舌燥，容易失眠，經(jīng)常大便干結(jié)，那就是陰虛體質(zhì)。陰虛質(zhì)的人體形多瘦長，耐受不了暑熱，常感到眼睛干澀，口干咽燥，總想喝水，皮膚干燥，性情急躁。疾病傾向：易患咳嗽、干燥綜合征、甲亢等調(diào)養(yǎng)方式：1、多吃甘涼滋潤的食物，比如綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性溫燥烈的食物。2、中午保持一定的午休時間。避免熬夜。3、劇烈運動，鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分。4、可酌情服用六味地黃丸、杞菊地黃丸。
五: 陽虛體質(zhì)
1: 總是手腳發(fā)涼，不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內(nèi)向。這些屬陽虛體質(zhì)。吃或喝涼的食物不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清而量多。疾病傾向：寒病，腹瀉、陽痿等調(diào)養(yǎng)方式：1、可多吃甘溫益氣的食物，比如蔥、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。2、少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。3、自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位，或經(jīng)常灸足三里、關(guān)元。
六: 過敏體質(zhì)
1: 對花粉或某食物過敏等，在中醫(yī)上這就被稱為特稟體質(zhì)。這類特殊體質(zhì)特殊的人群。有的即使不感冒也經(jīng)常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕，容易患哮喘。疾病傾向：防哮喘、皮膚疾病 調(diào)養(yǎng)方式：1、飲食清淡、均衡，粗細搭配適當，葷素配伍合理。2、少食蕎麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、茄子、濃茶等辛辣之品、腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物。3、可服玉屏風散、消風散、過敏煎等。
七: 血瘀體質(zhì)
1: 刷牙時牙齦易出血，眼睛常有紅絲，皮膚常干燥、粗糙，常常出現(xiàn)疼痛，容易煩躁，健忘，性情急躁。 疾病傾向：腫瘤、中風、胸痹等調(diào)養(yǎng)方式：1、可多食黑豆、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、山楂、醋、綠茶等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物。2、少食肥豬肉等，并保持足夠的睡眠。3、可服用桂枝茯苓丸等。
八: 濕熱體質(zhì)
1: 臉部和鼻尖總是油光發(fā)亮，還容易生粉刺、瘡癤，一開口就能聞到異味，屬于濕熱體質(zhì)。常感到口苦、口臭或嘴里有異味，大便粘滯不爽，小便有發(fā)熱感，尿色發(fā)黃，女性常帶下色黃。疾病傾向：瘡癤、黃疸等病調(diào)養(yǎng)方式：1、飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。2、戒除煙酒。不要熬夜、過于勞累。3、適合中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等運動。日?？煞簧?、清胃散、甘露消毒丹。
九: 氣郁體質(zhì)
1: 多愁善感、憂郁脆弱的氣郁體質(zhì)，一般比較瘦，經(jīng)常悶悶不樂，無緣無故地嘆氣，容易心慌失眠。感情脆弱，容易感到害怕或容易受到驚嚇，常感到乳房及兩脅部脹痛，咽喉部經(jīng)常有堵塞感或異物感，容易失眠。疾病傾向：抑郁癥、神經(jīng)官能癥、乳腺增生等疾病調(diào)養(yǎng)方式：1、多吃小麥、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等具有行氣、解郁、消食、醒神的食物。2、睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。3、可以服用逍遙散、舒肝和胃丸、開胸順氣丸、柴胡疏肝散、越鞠丸調(diào)節(jié)。
十: 不同體質(zhì)的人要根據(jù)自的身體狀況進行調(diào)養(yǎng)，這樣才能達到事半功倍的效果。
您最近是否感覺疲倦怕冷，四肢冰冷、唇色蒼白，少氣懶言，嗜眨乏力，男性遺精，女性白帶清稀，易腹瀉，排尿次數(shù)頻繁，性欲衰退等，沒錯，您現(xiàn)在身體已經(jīng)趨于陽虛體質(zhì)了。 陽虛體質(zhì)的人平素畏冷，手足不溫，易出汗；喜熱飲食，精神不振，睡眠偏多。陽虛體質(zhì)是可以調(diào)養(yǎng)的，究竟陽虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方法有幾種呢？帶著這個疑問小編一起帶您了解陽虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方法
陽虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方法：
1、體育鍛煉 因動則生陽,故陽虛體質(zhì)之人，要加強體育鍛煉，春夏秋冬，堅持不懈，每天進行1~2次。具體項目，因體力強弱而定，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、內(nèi)養(yǎng)操、工間操、球類活動和各種舞蹈活動等，亦可常作日光裕、空氣浴，強壯衛(wèi)陽。氣功方面，堅持做強壯功、站樁功、保健功、長壽功。
2、環(huán)境調(diào)攝 此種人適應寒暑變化之能力差，稍微轉(zhuǎn)涼，即覺冷不可受。因此，在嚴寒的冬季，要避寒就溫,在春夏之季，要注意培補陽氣。無厭于日 ,有人指出，如果能在夏季進行二十至三十次日光浴，每次十五至二十分鐘，可以大大提高適應冬季嚴寒氣候的能力。因為夏季人體陽氣趨向體表，毛孔、腠理開疏，陽虛體質(zhì)之人切不可在室外露宿，睡眠時不要讓電扇直吹；有空調(diào)設備的房間，要注意室內(nèi)外的溫差不要過大，同時避免在樹蔭下、水亭中及過堂風很大的過道久停，如果不注意夏季防寒，只圖一時之快，更易造成或手足麻木不遂或面癱等中醫(yī)所謂的風痹病的發(fā)生。
陽虛體質(zhì)養(yǎng)生：陽虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方法解析
以上是經(jīng)過實踐檢驗的應用效果比較好的陽虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方法，要求大家在選擇陽虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方法的時候一定要具體情況具體分析，必要的話可以咨詢專業(yè)養(yǎng)生專家的建議。
陽虛質(zhì)養(yǎng)生食物有哪些
只有了解了陽虛質(zhì)養(yǎng)生食物才會在日常中合理的膳食，實現(xiàn)養(yǎng)生效果，那么具體的陽虛質(zhì)養(yǎng)生食物有哪些呢？以下是專家推薦的，我們共同了解一下。
陽虛質(zhì)養(yǎng)生食物：
一、水產(chǎn)類：
溫熱性：黃鱔、蝦、草魚等；
平性：鯉魚、銀魚、大黃魚、泥鰍等；
二、瓜菜類
溫熱性：生姜、大蔥、大蒜、韭菜、芥子、胡椒、胡蘿卜、香菜等；
三、果實果類：
溫熱性：龍眼、荔枝、蓮子、核桃、花生、栗子、烏梅、楊梅、櫻桃、石榴、木瓜、橄欖、李子、桔子、桃等。
陽虛體質(zhì)養(yǎng)生：陽虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方法解析
平性：大棗、蘋果等；
以上是日常中比較常見的陽虛質(zhì)養(yǎng)生食物，由于個人的喜好和偏愛不同，所以大家在選擇陽虛質(zhì)養(yǎng)生食物可以結(jié)合子很的實際情況選擇適合的食物，以保證大家的健康。
陽虛體質(zhì)養(yǎng)生原則專業(yè)解讀
現(xiàn)在正值一年中最冷的季節(jié)--冬季，那么陽虛體質(zhì)養(yǎng)生原則是什么呢？一下是專家給出的具體建議，我們共同了解一下，看看能夠得到哪些建議，怎么才能夠?qū)崿F(xiàn)健康養(yǎng)生。
常用補陽的食物可選用羊肉、豬肚、雞肉、帶魚、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黃鱔、蝦（龍蝦、對蝦、青蝦、河蝦等）、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等，這些食物可補五臟，添髓，強壯體質(zhì)。
陽虛之體，適應寒暑變化的能力較差，在嚴冬，應避寒就溫，采取相應的一些保健措施。還可遵照春夏養(yǎng)陽的原則，在春夏季節(jié)，注意從飲食、藥物等方面入手，借自然界陽氣之助培補陽氣，亦可堅持做空氣浴或日光浴等。宜住坐北朝南房子，不要貪涼而室外露宿或在溫差變化大的房子中睡眠。以免受風寒而患病。在運動方面，因體力強弱，選擇適合自己的項目，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、及各種球運動。
陽虛體質(zhì)養(yǎng)生：陽虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方法解析
以上是對陽虛體質(zhì)養(yǎng)生原則做出的分析，專家指出按照正確的原則進行養(yǎng)生可以得到更好的效果，如果能夠找到適合的養(yǎng)生方案，那么身體健康問題就不用在擔心了。
陽虛體質(zhì)養(yǎng)生食膳具體是什么
選擇適合的陽虛體質(zhì)養(yǎng)生食膳可以幫助大家積極的恢復健康，那么究竟陽虛體質(zhì)養(yǎng)生食膳有哪些呢？以下是專家給出的具體建議，我們詳細了解以下，看看哪些食膳對于你的養(yǎng)生是有效的。
陽虛體質(zhì)養(yǎng)生食膳：
杜仲黑豆牛肉湯
中醫(yī)認為，牛肉味甘、性平，歸脾、胃經(jīng)，有補脾胃、益氣血、強筋骨、消水腫的功效。杜仲黑豆牛肉湯由多種溫補食材和牛肉燉煮而成，陽虛體質(zhì)者冬季每周食用一次，能起到暖身驅(qū)寒、通經(jīng)活絡、溫養(yǎng)脾胃、養(yǎng)心補腎、補肝養(yǎng)血、強健筋骨、增強體質(zhì)的效果。
陽虛體質(zhì)養(yǎng)生：陽虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方法解析
人參核桃羊肉湯
中醫(yī)認為，羊肉味甘，性溫，入脾、腎經(jīng)，有去濕氣、避寒冷、助陽氣、補形衰、補虛損、益腎健脾、溫養(yǎng)胃腸的功效。中醫(yī)有人參補氣，羊肉補形的說法，因此，陽虛體質(zhì)者在寒涼的季節(jié)里可適當食用人參核桃羊肉湯，以補陽滋陰。
上述陽虛體質(zhì)養(yǎng)生食膳是經(jīng)過實踐檢驗的，要求大家在選擇了陽虛體質(zhì)養(yǎng)生食膳的時候，一定要結(jié)合自身的實際情況，只有選擇最適合的養(yǎng)生食膳，才能最大限度的恢復大家的健康。
陽虛質(zhì)的原因?qū)＜医忉?/p>
對于陽虛質(zhì)的原因我們一定要認識清楚，只有正確認識陽虛質(zhì)的原因，我們才能夠找到適合的調(diào)養(yǎng)這種體質(zhì)的方法，那么究竟陽虛質(zhì)的原因是什么呢？以下是專家的一一介紹，我們詳細分析一下。
陽虛質(zhì)的原因：
1、是任何人不可避免的，隨著你年齡的衰老，進入老年以后，他陽氣一定是逐漸虛的。人活一口氣，就是陽氣，陽氣滅了，人也就死了。
陽虛體質(zhì)養(yǎng)生：陽虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方法解析
2、和父母結(jié)婚晚，生育太晚，這個時候的孩子有可能會形成陽虛體質(zhì)。
3、母親在懷孕的時候，吃了過多寒涼的東西。婦女懷孕和產(chǎn)后，會產(chǎn)生180度的大變化，中醫(yī)叫產(chǎn)前一盆火，產(chǎn)后一盆冰。完全是兩種體質(zhì)。產(chǎn)前一盆火，攙扶會覺得熱，但是產(chǎn)后一盆冰。所以很多婦女在懷孕的時候會吃很多涼東西，吃的太多以后，對胎兒就形成影響了。
4、平時吃了太多冰凍的東西，西瓜啊，飲料啊，過度的性生活，也會導致陽虛體質(zhì)。
以上是對陽虛質(zhì)的原因做出的分析，專家指出，陽虛體質(zhì)是比較常見的一種體質(zhì)，對人的身體有一定的傷害，一定要及早的調(diào)養(yǎng)改善，了解陽虛質(zhì)的原因可以為養(yǎng)生提供正確的依據(jù)。
陽虛體質(zhì)穴位養(yǎng)生圖解
明代醫(yī)家張介賓說：天之大寶，只此一丸紅日；人之大寶，只此一息真陽。陽虛體質(zhì)就是紅日不那么溫暖。陽虛體質(zhì)的人火力不夠，陽氣不足，怕冷，要吃熱，穿暖。所以穴位上以溫補陽氣為主，用灸法效果最佳。
陽虛體質(zhì)養(yǎng)生：陽虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方法解析
神闕：即肚臍。有溫補元陽，健運脾胃，復蘇固脫之效。操作：取0.2~0.4厘米厚的鮮姜一塊，用針穿刺數(shù)孔，蓋于臍上，然后置小艾炷或中艾炷于姜片上點燃施灸。每次3~5壯，隔日1次，每月灸10次，最好每晚9點鐘灸之。每次以灸至局部溫熱舒適，灸處稍有紅暈為度。
關(guān)元：位于肚臍正下方3寸（4橫指）的位置，關(guān)元穴具有培元固本、補益下焦之功，元陰元陽在此交匯，揉按此穴能夠調(diào)節(jié)陰陽平衡。操作：用手掌按揉和震顫關(guān)元穴。震顫法是雙手交叉重疊置于關(guān)元穴上，稍加壓力，然后交叉之手快速地、小幅度地上下推動。操作不分時間地點，隨時可做。注意不可以過度用力，按揉時只要局部有酸脹感即可。
氣海：人體氣海穴位于下腹部，前正中線上，肚臍中下1.5寸（約合3指）。本穴如同氣之海洋，故名氣海。此穴有培補元氣，補益陽氣，延年益壽之功。操作：艾灸，以艾灸條在穴位上旋轉(zhuǎn)施灸，灸到皮膚發(fā)紅即可。
陽虛體質(zhì)養(yǎng)生注意什么
陽虛體質(zhì)養(yǎng)生注意些什么，這是部分患者咨詢的問題，我們知道陽虛體質(zhì)主要表現(xiàn)為畏寒怕冷，所以進行陽虛體質(zhì)養(yǎng)生一定要謹防寒冷帶給患者的刺激，接下來我們就來具體分析陽虛體質(zhì)養(yǎng)生注意事項。
陽虛體質(zhì)養(yǎng)生：陽虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方法解析
陽虛體質(zhì)的人怕冷，尤其是背部和腹部特別怕冷，一到冬天就手冷過肘，足冷過膝。很多年輕女性也常見手腳發(fā)涼，不過如果僅僅是手指、腳趾發(fā)涼或發(fā)涼不超過腕踝關(guān)節(jié)以上，不一定就是陽虛，與血虛、氣虛、氣郁、肌肉松弛無力有關(guān)。
陽虛體質(zhì)的人，要特別注意保護后背和前腹部。就算不陽虛，也要注意。我經(jīng)常提醒女孩子，穿衣服一定要注意，尤其是少腹部肚臍丹田處和腰骶部一定不能暴露在外而迎風見雨受濕。它是元陽所在部位，又位于盆腔，月經(jīng)期盆腔充血蓄勢待發(fā)，準備來月經(jīng)了，結(jié)果你下身前露肚臍、后露股溝，冷風一吹，盆腔內(nèi)血液循環(huán)肯定受影響，就會引發(fā)痛經(jīng)或?qū)е略陆?jīng)減少、月經(jīng)延遲。如果總是這樣，就會經(jīng)血瘀滯，該出不能出，月經(jīng)、生育、更年期都會受影響。現(xiàn)在女性月經(jīng)病這么多，就是不良生活習慣點滴積累而來的。
以上是對陽虛體質(zhì)養(yǎng)生注意事項做出的分析，專家指出在陽虛體質(zhì)養(yǎng)生過程中一定要注意相關(guān)注意事項，只有這樣才能最大限度的保證患者的安全，實現(xiàn)健康養(yǎng)生。
陽虛體質(zhì)養(yǎng)生建議
進行陽虛體質(zhì)養(yǎng)生一定要結(jié)合自身的實際情況，只有按照一定的原則進行陽虛體質(zhì)養(yǎng)生才會取得好的建議，那么究竟陽虛體質(zhì)養(yǎng)生方法 有哪些呢？以下是專家給出的具體建議。
陽虛體質(zhì)養(yǎng)生：陽虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方法解析
當陽氣虛，不能溫養(yǎng)周身時，還容易出現(xiàn)四肢小關(guān)節(jié)的疼痛，這種疼痛表現(xiàn)為平時有輕度癥狀，在觸及冷水或天氣寒冷后加重，但西醫(yī)血象血沉、抗O等檢查，并無陽性發(fā)現(xiàn)。
當陽氣虛，不能溫養(yǎng)頭目時，陰濁之氣就像天空中的陰霾一樣充斥著，人就會有昏沉不清，甚則頭痛的癥狀。這種陽虛性頭痛，常在勞累、失眠后加重，因為無論是勞作過度還是失眠，皆會進一步耗傷人體的陽氣，使本來不多的陽氣更虛，而出現(xiàn)頭面失養(yǎng)的表現(xiàn)。
當然，由于失于陽氣的溫養(yǎng)，寒邪內(nèi)盛，人體的諸多部位均可易發(fā)相應的疾病，如骨關(guān)節(jié)功能退化出現(xiàn)的疼痛，萎縮性胃炎，乳腺腫瘤，記憶力衰退，失眠等等。因此，擁有充足陽氣的人，就同時擁有了健康與青春；保護好人體的陽氣，就握住了通往健康、長壽與美麗的金鑰匙。
陽虛體質(zhì)養(yǎng)生：陽虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方法解析
同時，大部分病人可能僅有心胸不適的癥狀而檢查很難有陽性發(fā)現(xiàn)，這是陽虛患者的發(fā)病特點之一。
上述陽虛體質(zhì)養(yǎng)生建議是經(jīng)過專家給出的詳細建議，專家指出進行陽虛體質(zhì)養(yǎng)生一定要結(jié)合自身的實際情況，只有選擇適合的養(yǎng)生方案才會最大限度的恢復大家的健康，實現(xiàn)健康養(yǎng)生。
陽虛質(zhì)養(yǎng)生方法集中推薦
陽虛質(zhì)養(yǎng)生方法有哪些？這是大家比較感興趣的話題，只有選對適合的陽虛質(zhì)養(yǎng)生方法，才會實現(xiàn)真正的養(yǎng)生目的，那么究竟陽虛質(zhì)養(yǎng)生方法有哪些呢？以下是專家給出的具體建議。
陽虛質(zhì)養(yǎng)生方法：
1、加強體育鍛煉：因為動則生陽,春夏秋冬，每天進行1~2次，具體項目因體力而定。
飲食調(diào)養(yǎng)：多食有壯陽作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉，根據(jù)春夏養(yǎng)陽的法則，夏日三伏，每伏可食羊肉附子湯一次，配合天地陽旺之時，以壯人體之陽。
陽虛體質(zhì)養(yǎng)生：陽虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方法解析
2、精神調(diào)養(yǎng)：《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：肝氣虛則恐,意思是肝臟功能差的人，容易恐懼，又指出：心 氣虛則悲,這是說心臟功能低下者精神上易出現(xiàn)悲哀的情緒。
以上是比較常見的陽虛質(zhì)養(yǎng)生方法，要求大家在選擇陽虛質(zhì)養(yǎng)生方法的時候一定要結(jié)合自身的實際情況，只有最適合的，療效才是最好的。
氣虛痰濕體質(zhì)
氣虛痰濕體質(zhì)其實是一種不健康的身體狀況，并且大多都是由于日常飲食不當或者是生病所導致的。這里需要解釋的是，所謂的痰濕中的 痰 并不是我們平時所認為的，而是指的是人體之中的津液在體內(nèi)異常的積留，導致身體出現(xiàn)疾病。從中醫(yī)方面來看，氣虛痰濕體質(zhì)是一種常見的體質(zhì)類型，如果身體之中的五臟六腑以及陰陽調(diào)節(jié)、氣血運轉(zhuǎn)沒有達到平衡，那么就非常容易出現(xiàn)。今天，小編就來和大家一起說說氣虛痰濕體質(zhì)的癥狀，同時日常又應該如何護理才能夠令身體恢復健康，一起來了解下吧！
氣虛痰濕體質(zhì)的癥狀
告訴我們，如果是屬于這種體質(zhì)，那么除了身體更加的沉重以及容易發(fā)胖之外，臉色也會變得更差，除此之外喉嚨之中也會出現(xiàn)痰濕，人也越發(fā)變得懶動起來。
隨著生活節(jié)奏的越來越快，氣虛痰濕體質(zhì)已經(jīng)越來越常見，只要是體內(nèi)出現(xiàn)了陰陽失調(diào)或者是氣血運行不平衡的情況，那么身體就非常容易形成痰濕的情況。相比于比較瘦弱的人群來說，肥胖患者更加容易患有，這主要是由于這一類型的人群皮膚之后總含有的油脂比較多，這就決定了身體更加容易出現(xiàn)多汗以及胸悶的情況，這就會出現(xiàn)痰多;另外一些性格更加溫和以及善于忍耐的人群也更加容易患有，因為這些人心思郁結(jié)于心，難以抒發(fā)，所以會出現(xiàn)不適的癥狀。上述兩種體質(zhì)的人群不僅容易患有氣虛痰濕體質(zhì)，同時相比于其他人群，患有高血壓、哮喘以及冠心病還有心腦血管疾病的可能也是大大的增加。
患有氣虛痰濕體質(zhì)的原因
一般情況下，我們將 濕 分為兩種，分別是外濕以及內(nèi)濕，外濕顧名思義指的就是外部環(huán)境中的潮濕，例如環(huán)境以及空氣等等，這些濕氣會從毛孔進入我們的身體，從而導致身體患病;而內(nèi)濕指的就是由于身體消化系統(tǒng)的運轉(zhuǎn)出現(xiàn)了問題，所以水分在身體之中的流動運轉(zhuǎn)沒有受到控制，出現(xiàn)了突然暫?；蛘呤峭蝗痪奂那闆r。如果是屬于氣虛痰濕體質(zhì)的患者，那么除了身體呈現(xiàn)亞健康之外，還大多會患有脾胃功能失調(diào)或者是內(nèi)分泌失調(diào)的情況。
氣虛痰濕體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)
研究發(fā)現(xiàn)，如果是屬于氣虛痰濕體質(zhì)的人群，那么不僅身形更加的肥胖，并且容易困倦，日常的飲食也更加喜歡油膩、甘甜類型的食物，并且每天的食量還很大。所以，想要好好的調(diào)養(yǎng)身體恢復健康，那么最好以及最有效的方法就是從日常飲食著手，首先應該少吃一些過于油膩或者是甘甜的食物，少喝酒，千萬別暴飲暴食，這樣慢慢的養(yǎng)成良好的飲食習慣。除此之外，日常還應該多吃一些性平或者是性溫的食物，一些水果還有蔬菜可以適當?shù)亩喑裕@樣能夠令身體更加健康。
想要調(diào)養(yǎng)氣虛痰濕體質(zhì)的患者，那么就應該多吃一些利濕去痰的食物，常見的就有韭菜、大蒜、生姜、白果、紅棗、山藥、狗肉、羊肉還有荔枝、楊梅等等，這些食物以及水果在日常可以適當?shù)亩喑?。除此之外，日常飲食中食鹽的攝取量也需要嚴格的控制，這樣不僅能夠令身體遠離氣虛痰濕，同時還可以極大的避免患有高血壓、冠心病以及其他心腦血管疾病的可能。調(diào)養(yǎng)氣虛痰濕體質(zhì)的食譜推薦
第一：韭菜炒蝦仁
材料：韭菜、新鮮的蝦仁
做法：將新鮮的韭菜清洗，然后放入油鍋之中爆炒，隨后放入準備好的蝦仁，翻炒之后加入適量的食鹽就可以起鍋了。
功效：這道食譜具有很好的壯陽、健胃、化瘀以及解毒等等功效，如果是一些氣虛痰濕體質(zhì)的患者服用之后，能夠很好的調(diào)養(yǎng)身體。
第二：糯米山藥粥
材料：糯米、枸杞、大米、山藥
做法：將新鮮的山藥去皮之后清洗干凈，然后切成小塊備用;枸杞放入清水之中泡軟;將大米以及糯米一起放入鍋中熬粥，七成熟左右加入山藥，起鍋之前加入枸杞以及適量的調(diào)味品就可以了。
功效：這道食譜能夠起到很好的補腎益肺的作用，對于治療氣虛體質(zhì)有著非常好的作用。
養(yǎng)生是一項非常重要的事情，除了需要從飲食方面著手之外，日常生活中還應該注意保持一個愉快的心情，同時多進行一些體育鍛煉，這樣身體才會越來越好。如果患有氣虛痰濕體質(zhì)，那么一定要從飲食方面著手，多吃一些具有利濕去痰功效的食材，這樣才能夠盡快恢復健康。(99健康網(wǎng)(.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。)
每個人都有自己不同的體質(zhì)，對于不同的體質(zhì)中醫(yī)上面的調(diào)養(yǎng)方法也是不同的，也就是我們常說的體質(zhì)養(yǎng)生，體質(zhì)的不同是在生活中不同的環(huán)境中形成的，所以也應該要分別應對，這樣才能更好的調(diào)養(yǎng)。
中醫(yī)上面講的調(diào)養(yǎng)身體首先要做的就是要分清楚自己的體質(zhì)，這樣才能找對方法調(diào)理的。
中醫(yī)養(yǎng)生看體質(zhì)
中醫(yī)認為，所謂體質(zhì)，是指人體生命過程中，在先天稟賦(父母遺傳)和后天獲得的基礎(chǔ)上所形成的形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能和心理狀態(tài)方面的相對穩(wěn)定的固有特質(zhì)，也就是我們通常所說的個體差異。
所以中醫(yī)在進行體質(zhì)調(diào)養(yǎng)上，就會針對不同體質(zhì)提出不同的調(diào)養(yǎng)方式，選適合的調(diào)養(yǎng)方式，這樣不僅能保健強身，而且副作用也小。中醫(yī)上九種體質(zhì)：痰濕、陽虛、陰虛、氣虛、氣郁、濕熱等不同體質(zhì)。
一、氣虛質(zhì)
主要表現(xiàn)：主要表現(xiàn)元氣不足，常感到疲乏，氣短，自汗等。
調(diào)養(yǎng)方式：紅薯含有大量的維生素，有補益氣力的功效。好的食用方法是蒸食，在此基礎(chǔ)上，可以再加點花樣，例如芝士焗紅薯。
胡蘿卜營養(yǎng)齊全，可以健脾和中、調(diào)節(jié)脾虛，益氣效果相當顯著。建議每天喝一碗胡蘿卜粥。
牛肉可以益氣血、補脾胃、強筋骨，氣虛的人可以每周吃一次牛肉湯。
二、陽虛質(zhì)
主要表現(xiàn)：陽氣不足，手足不溫，畏怕寒冷。
調(diào)養(yǎng)方式：羊肉含有豐富的蛋白質(zhì)，中醫(yī)認為可以補腎壯陽、暖中祛寒，陽虛的人可以每周喝一次羊肉豆腐湯。
茴香辛甘溫，具有溫陽補火和散寒理氣的作用，可以自制五香粉，做菜時加一點，就成了藥膳菜。
牡蠣具有溫陽、止汗、化痰等多重功效，能改善手腳冰涼的現(xiàn)象，如果中午吃麥冬牡蠣燴飯，下午一定全身都暖暖的。
三、氣郁質(zhì)
主要表現(xiàn)：氣機郁滯，神情抑郁，憂慮脆弱等。
調(diào)養(yǎng)方式：《日華子本草》中指出：“驢肉，解心煩，止風狂!”是改善氣郁質(zhì)的佳品，可以每周吃一次豆豉驢肉。
蓮藕有清熱生津、緩解心情煩躁的作用，晚餐可以經(jīng)常炒一些蓮藕食用。
陽虛體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)
1、陽虛體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)方法一:精神調(diào)養(yǎng)
陽氣不足的人常表現(xiàn)出情緒不佳,如肝陽虛者善恐、心陽虛者善悲。因此,要善于調(diào)節(jié)自己的感情,消除或減少不良情緒的影響。
2、陽虛體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)方法二:環(huán)境調(diào)攝
此種人適應寒暑變化之能力差,稍微轉(zhuǎn)涼,即覺冷不可受。因此,在嚴寒的冬季,要“避寒就溫”,在春夏之季,要注意培補陽氣。“無厭于日”,有人指出,如果能在夏季進行二十至三十次日光浴,每次十五至二十分鐘,可以大大提高適應冬季嚴寒氣候的能力。因為夏季人體陽氣趨向體表,毛孔、腠理開疏,陽虛體質(zhì)之人切不可在室外露宿,睡眠時不要讓電扇直吹;有空調(diào)設備的房間,要注意室內(nèi)外的溫差不要過大,同時避免在樹蔭下、水亭中及過堂風很大的過道久停,如果不注意夏季防寒,只圖一時之快,更易造成或手足麻木不遂或面癱等中醫(yī)所謂的“風痹”病的發(fā)生。
3、陽虛體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)方法三:飲食調(diào)理
不要多吃生冷的,粘膩的,冰凍的東西。有很多女性每天要吃很多水果,吃水果對皮膚確實有好處,但是你要看是什么體制,比如說陽虛的人,氣虛的人,痰濕的人,吃太多的水果,不僅不利于美容,反而增肥。反而會破壞你的消化功能,影響你的脾胃功能,脾胃功能和消化功能一受影響,時間久了,它必然會從外形上反映出來。
另外陽虛的人要少喝綠茶,綠茶偏寒的。可以喝紅茶。要吃一些甘溫的、甘緩的食物。如:羊肉、牛肉、狗肉、羊肉牛肉都是補陽氣的,還有板栗,核桃,核桃是溫腎陽的。羊肉比較溫和,既補陽又補氣還能補血,煲羊肉的時候里邊放一些當歸啊,白芍啊,所以對那些一到冬天手冷的,冷的發(fā)麻,你吃點當歸生姜羊肉湯,這是幾千年的張仲景的方子。
陽虛體質(zhì)的主要表現(xiàn)
1、畏寒怕冷
陽虛的主要癥狀為畏寒怕冷,手腳冰涼。陽氣猶如自然界的太陽,陽氣不足,則內(nèi)環(huán)境就會處于一種“寒冷”狀態(tài)。中醫(yī)認為畏寒怕冷主要為脾腎陽虛而引起大多數(shù)畏寒怕冷、四肢發(fā)涼的人屬于亞健康狀態(tài),主要原因是飲食不當,營養(yǎng)缺乏,衣著不當,缺乏運動,好靜少動所引起。合理營養(yǎng),增進熱能食物,可明顯增強機體的御寒能力。
2、手腳冰涼
經(jīng)常手腳冰涼的現(xiàn)象,也是一種病癥,可以稱為“冷寒癥”。中醫(yī)認為這是氣虛、氣滯、陽氣不足的反應,心臟衰弱,無法使血液供應到身體末梢部位。如果不及時加以預防,會導致精神不佳、身體畏寒的反應,嚴重的還可引起下肢的靜脈曲張,值得注意的是,有些些系統(tǒng)性疾病如血管功能障礙的前期,主要癥狀就是手腳冰涼,應引起警惕。
陽虛體質(zhì)食療原則
1、少吃生冷
寒涼過甚的食物有損陽氣,盡量少食,或搭配溫熱食物食用。例如吃寒性的大閘蟹時應該搭配溫熱的花雕酒。蔬菜類的寒性食物有綠豆芽、苦瓜、黃瓜、絲瓜、芹菜、竹筍、莧菜、薺菜、茭白、茄子、海帶、紫菜、銀耳。葷腥類的寒涼食物有兔肉、螃蟹、田螺、黑魚、鰻魚、蚌肉、海蜇、鴨肉等。
2、減少食鹽攝入
陽虛體質(zhì)者體內(nèi)水分難以蒸騰,如果攝入過多食鹽,會導致更多的水分潴留,容易導致肥胖、腫脹、高血壓和小便不利。
3、多吃溫熱食物
溫熱食物能補腎陽,緩解陽虛。蔬菜類有韭菜、大蒜、辣椒、香菜、扁豆、生姜、南瓜、洋蔥、胡蘿卜、山藥等。葷菜類的溫熱食物有羊肉、牛肉、牛鞭、鹿鞭、蝦仁、黃鱔、海參、鰱魚、鳊魚、帶魚、豬肚、豬肝等。4、合理烹飪陽虛體質(zhì)者食用寒性食物時應該選擇燜、蒸、煮、燉的方法進行烹飪,以減少食物的寒涼之性。
體質(zhì)虛弱對于很多人來說其實是比較熟悉的，因為有些人天生的就是體質(zhì)虛弱的，當然還有一些人是因為后天的一些原因，而造成體質(zhì)虛弱的，那么不管是什么原因?qū)е碌捏w質(zhì)虛弱，該怎么進行調(diào)理呢？一般的體質(zhì)虛弱都是需要好好地調(diào)理的，因為體質(zhì)虛弱對于人體健康的影響是非常大的，所以大家必須要重視起來。
關(guān)于體質(zhì)虛弱的調(diào)理方法其實是有很多的，只不過對于常人而言，通常都是不清楚的，這其實也是可以理解的，畢竟大部分人也不是學習這方面的專業(yè)人士。體質(zhì)虛弱往往會造成人體免疫功能的衰退，所以需要及時及早地進行調(diào)理的。那么，下面就來仔細說說關(guān)于體質(zhì)虛弱的調(diào)理方法。
所謂“體虛”，中醫(yī)上叫做——“虛證”。它是指臟腑虧損、氣血陰陽不足所引起的多種慢性虛弱癥候的總稱。分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛四種類型，結(jié)合心、肝、脾、肺、腎五臟，每一臟又有氣、血、陰、陽虛弱的類型，如肺氣虛、脾陽虛等。
陰虛別吃火鍋:陰虛常見癥狀：手心、腳心熱，睡覺時會大量出汗、醒來則出汗停止，心煩，睡眠不好，顴骨部位泛紅，形體消瘦，口干舌燥，大量喝水也無法解渴。適宜的飲食：這類人要多吃清補、甘涼性質(zhì)、水分多、纖維素含量高的瓜果蔬菜，用來生津養(yǎng)液。尤其推薦菠菜、青菜、黃芽菜、梨、香蕉、西瓜、柑橘、橙子、柚子、草莓、葡萄、甘蔗、桑葚、枸杞、番茄、銀耳、黑木耳、各種菇類、蜂蜜和蜂王漿。還有鴨肉、豬肉、雞蛋、牛奶、酸奶，甲魚、龜肉、干貝、海參、墨魚，以及糯米，也都是不錯的選擇。
不
適宜的飲食：辛辣刺激、溫熱香燥、煎炸炒爆、性熱上火的食物，都是陰虛者的“飲食禁區(qū)”。詳細說來包括：肉類，如狗肉、羊肉；魚類，如鯉魚、鰱魚、海馬；蔬果類，如胡椒、肉桂、大小茴香、丁香、大蒜、辣椒、花椒、韭菜、龍眼肉、鍋巴、炒花生、炒黃豆、炒瓜子、爆米花。
不難發(fā)現(xiàn)，上述很多調(diào)味料在吃火鍋的時候都會用到。所以，陰虛者最好少吃或不吃火鍋。體質(zhì)虛證需要及時調(diào)理，方能及時的恢復健康，體質(zhì)虛弱的人也要適當?shù)募訌婂憻?，來增強體質(zhì)，另外也可以用一些藥方來進行調(diào)理。注重平常飲食。
由上可知，關(guān)于體質(zhì)虛弱的最佳調(diào)理方法其實就是食補法。食補方法對于體質(zhì)虛弱的調(diào)理功效還是非常顯著的，所以對于我們體質(zhì)虛弱的人們來說，在自己以后的生活過程之中不妨來試試這些食補的方法來進行調(diào)理身子吧，相信不用多久自己的身體素質(zhì)就會得到有效的改善的。
