七味中藥湯飲調(diào)理好睡眠
養(yǎng)生中藥湯。
運(yùn)動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動。古今的人們對養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報(bào)復(fù)。進(jìn)行中醫(yī)養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“七味中藥湯飲調(diào)理好睡眠”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
長期的失眠會嚴(yán)重影響人們的心理和生理健康。持續(xù)的睡眠不足易造成抑郁和焦慮，所以防止老是睡不著對我們生活來說是非常重要的。以下推薦幾種簡單的睡眠調(diào)理方法。
酸棗仁湯
酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時(shí)服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
靜心湯
龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用?？蛇_(dá)鎮(zhèn)靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。
安神湯
將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升水?dāng)噭?，加入少許冰糖，煮沸后再以50毫升的水?dāng)噭?，于睡前一小時(shí)飲用。百合有清心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，經(jīng)常飲用，可收立竿見影之效。
三味安眠湯
酸棗仁三錢，麥冬、遠(yuǎn)志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。
桂圓蓮子湯
取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效，最適合于中老年人、長期失眠者服用。
養(yǎng)心粥
取黨參35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用。
可達(dá)養(yǎng)氣血安神的功效，對于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。
百合綠豆乳
取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛后，服用時(shí)加些牛奶，對于夏天睡不著的人，有清心除煩鎮(zhèn)靜之效，牛奶含色氨酸能于腦部轉(zhuǎn)成血清素促進(jìn)睡眠。
并且，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)牛奶中含有一種使人產(chǎn)生疲勞感覺的生化物質(zhì)色氨酸，它能使人安睡。
試驗(yàn)證明，在有效時(shí)間內(nèi)，一般安眠藥的作用是逐漸減弱，而牛奶的催眠作用則是逐漸加強(qiáng)，特別是下半夜會睡得更香。
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隨著生活壓力的增大，被失眠困擾的人越來越多，長期失眠會嚴(yán)重影響人們的身體健康。那么你知道失眠怎么調(diào)理嗎?你知道治療失眠的食物有哪些嗎?失眠吃什么好呢?今天小編為大家推薦七味中藥湯飲調(diào)理好睡眠，一起來了解一下吧!
酸棗仁湯
酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時(shí)服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
靜心湯
龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用?？蛇_(dá)鎮(zhèn)靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。
安神湯
將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升水?dāng)噭?，加入少許冰糖，煮沸后再以50毫升的水?dāng)噭?，于睡前一小時(shí)飲用。
百合有清心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，經(jīng)常飲用，可收立竿見影之效。
三味安眠湯
酸棗仁三錢，麥冬、遠(yuǎn)志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。
桂圓蓮子湯
取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效，最適合于中老年人、長期失眠者服用。
養(yǎng)心粥
取黨參35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用。
可達(dá)養(yǎng)氣血安神的功效，對于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。
百合綠豆乳
取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛后，服用時(shí)加些牛奶，對于夏天睡不著的人，有清心除煩鎮(zhèn)靜之效，牛奶含色氨酸能于腦部轉(zhuǎn)成血清素促進(jìn)睡眠。
并且，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)牛奶中含有一種使人產(chǎn)生疲勞感覺的生化物質(zhì)色氨酸，它能使人安睡。
試驗(yàn)證明，在有效時(shí)間內(nèi)，一般安眠藥的作用是逐漸減弱，而牛奶的催眠作用則是逐漸加強(qiáng)，特別是下半夜會睡得更香。
對抗失眠的6種神奇食物
1.食醋催眠
有些人長途旅行后，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲后靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠
若因煩躁發(fā)怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因?yàn)樘撬隗w內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素，此物質(zhì)進(jìn)入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠
牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺的作用。
它是體內(nèi)不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進(jìn)入夢鄉(xiāng)。
4.水果催眠
過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進(jìn)睡眠。
5.面包催眠
當(dāng)你失眠的時(shí)候，吃一點(diǎn)面包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小米催眠
小米除含有豐富的營養(yǎng)成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫(yī)認(rèn)為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
有效防治失眠癥10個健康生活方式
1、睡前勿猛吃猛喝
在睡覺前大約兩個小時(shí)吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因?yàn)橥砩喜粩嗌蠋鶗绊懰哔|(zhì)量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因?yàn)檫@些食物也會影響睡眠。
2、堅(jiān)持有規(guī)律的作息時(shí)間
在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會失眠。
3、保持室溫稍涼
臥室溫度稍低有助于睡眠。
4、保持安靜
關(guān)掉電視和收音機(jī)，因?yàn)榘察o對提高睡眠質(zhì)量是非常有益的。
5、大睡要放在晚間
白天打盹可能會導(dǎo)致夜晚睡眠時(shí)間被“剝奪”。白天的睡眠時(shí)間嚴(yán)格控制在1個小時(shí)以內(nèi)，且不能在下午三點(diǎn)后還睡覺。
6、舒適的床
一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠?qū)挸ā?/p>
7、睡前遠(yuǎn)離咖啡和尼古丁
建議你睡覺前八小時(shí)不要喝咖啡。
8、選擇鍛煉時(shí)間
下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時(shí)間，而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量。
9、睡前洗澡
睡覺之前的一個熱水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
10、不要依賴安眠藥
在服用安眠藥之前一定要咨詢醫(yī)生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道調(diào)理好睡眠的七味中藥湯飲怎么做了嗎?你知道失眠吃什么好了嗎?你知道治療失眠的食物有哪些了嗎?如果你也被失眠困擾，不妨嘗試一下這些食物，希望能夠帶你早日擺脫失眠。
隨著社會的發(fā)展，人們生活水平的提高，人們對美的要求也越來越高，因?yàn)樯钤絹碓胶茫芏嗯笥褧蟹逝值某霈F(xiàn)，可是人都是愛美的，很多人就想盡辦法去減肥，下面給大家介紹7款中藥減肥茶讓你健康瘦身。
1、茵陳減肥茶
材料：茵陳、草決明、山楂、金櫻子、荷葉各等份。
做法：上述中藥飲片粉碎成末，每次取3~6克，每日一次代茶飲。
功效：具有疏肝理氣，清熱利濕，降脂減肥之功效。
2、車前草荷葉茶
材料：荷葉、車前草各等份。
做法：將以上藥物共研末，15-30克為一袋。每天早晨起床后及每晚臨睡前空腹各取1袋，用開水250ml浸泡10-15分鐘，一次服完。30天為一療程，一療程后，停藥兩個星期。再續(xù)服下一療程。
功效：消炎利水，降脂減肥。
3、健身降脂茶
材料：何首烏、丹參、澤瀉、綠茶各10克。
做法：前3味藥加水煎煮，取汁沖泡綠茶即可飲用。每日1劑，代茶飲用。
功效：具有活血利濕，降脂減肥之功效。適于高脂血癥及肥胖癥。
4、枸杞茶
材料：枸杞子30克。
做法：開水沖泡作茶飲，每日一劑，早、晚各服一次。
功效：具有滋肝腎，降脂肪之功效。主治肥胖癥。
5、山藥決明散
材料：山藥30克，決明子30克。
做法：山藥、決明子炒熟共研細(xì)末。每次服5克，一日3次。
功效：具有補(bǔ)氣健脾，利水消脂之功效。
6、山楂菊花茶
材料：山楂片，決明子(搗碎)各15克。菊花6克。
做法：上述原料放入杯內(nèi)，每日一次代茶飲。
功效：具有平肝清熱，消積化淤之功效。
7、決明海帶湯
材料：需要海帶10克，草決明15克。
做法：用水煎，濾除藥。吃海帶飲湯。
功效：祛脂降壓。適用于高血壓、冠心病以及肥胖者。
上面給大家介紹中藥的7款減肥茶，在生活中，人們會想很多辦法減肥，健身、節(jié)食、吃減肥產(chǎn)品，可是有很多減肥產(chǎn)品是有哦副作用的，上面給大家介紹了7款中藥減肥茶可以說沒有副作用，還有一定的保健功效，還能預(yù)防一些疾病，還等什么，想瘦的朋友趕緊了。
七厘散中藥湯劑，也是一味散瘀消腫，止痛止血的中藥方子。大家應(yīng)該多多研究這味藥，生活中用到它的地方還是有很多的，而七厘散的處方雖然不簡單，但是在醫(yī)生的指示下，也能簡單搭配出。另外七厘散的功效在其他方面還有，一起看看!
【方劑名稱】
七厘散(《同壽錄》卷尾)。
【組成配方】
朱砂1錢2分(水飛凈)，真麝香1分2厘，梅花冰片1分2厘，凈乳香1錢5分，紅花1錢5分，明沒藥1錢5分，瓜兒血竭1兩，粉口兒茶2錢4分。
【功能主治】
散瘀消腫，定痛止血。活血祛瘀，止痛收口。消腫。舒筋。主治跌打損傷，筋斷骨折，瘀血腫痛;刀傷出血，無名腫毒，燒傷燙傷。金瘡，血流不止，金刃傷重，食嗓割斷;。湯泡火灼。閃腰挫氣，筋骨疼痛，瘀血凝結(jié)。
【使用注意】
本方藥性走竄，耗氣墮胎，不可多服;孕婦忌服。
【方劑制法】
上為極細(xì)末，瓷瓶收貯，黃蠟封口，貯久更妙。
【使用方法】
治外傷，先以藥7厘，燒酒沖服;復(fù)用藥以燒酒調(diào)敷傷處。如金刃傷重，或食嗓割斷，不須雞皮包扎，急用此藥干摻。
【方劑歌訣】
七厘散治跌打傷，血竭紅花冰麝香，乳沒兒茶朱砂末，外敷內(nèi)服均見長。
【方劑摘錄】
《同壽錄》卷尾。
【各家論述】
本方是傷科名方。方中血竭、紅花祛瘀活血;乳香、沒藥行氣祛瘀，消腫止痛;兒茶清熱止血;朱砂鎮(zhèn)心安神;麝香、冰片辛散走竄，善于行氣血，止疼痛。合用以奏活血散瘀，定痛止血之效。惟方中香竄走泄，行氣祛瘀之藥，皆能耗氣墮胎，故孕婦忌服。(《中醫(yī)方劑學(xué)講義》)
《救傷秘旨》方之七厘散
組成
地鱉蟲(去頭足)8錢，血竭8錢，硼砂8錢，蓬術(shù)(醋炒)5錢，五加皮(酒炒)5錢，菟絲子5錢，木香5錢，五靈脂(醋炒)5錢，廣皮5錢，生大黃6錢，土狗6錢，朱砂4錢，猴骨4錢，巴豆霜3錢，三棱3錢，青皮3錢，肉桂(去粗皮，不見火)3錢，赤芍(酒炒)2錢，烏藥(炒)2錢，枳殼2錢，當(dāng)歸(酒炒)2錢，蒲黃(生熟各半)2錢，麝香1錢5分。
主治
《救傷秘旨》方之七厘散主治跌打損傷，瘀血攻心者。
用法用量
傷輕者服7厘，重者服1分4厘，最重者服2分1厘，陳酒沖服。
制備方法
上藥各為末。
摘錄
《救傷秘旨》方之七厘散。
結(jié)語：顯然，在《救傷秘旨》和《同壽錄》中的七厘散是不同的配方。但是藥用效果都是差不多的，七厘散的功效在古代醫(yī)學(xué)中還是很有名的。想象古代的戰(zhàn)爭還是比較多的，傷筋動骨也是難免的事情，大夫們需要這樣的藥救治傷員!
經(jīng)常喝中藥調(diào)理好嗎
1、經(jīng)常喝中藥調(diào)理好嗎
經(jīng)常喝中藥調(diào)理不好,長期吃中藥有副作用,不但對胃有影響,更主要的是對肝腎的損壞,因?yàn)榇蟛糠值乃幬锎x都是通過這兩個主要的臟器進(jìn)行代謝。
胃的吸收功能會影響藥物的吸收,而肝腎的代謝功能直接影響療效甚至危及生命在服用重要期間注意自己的身體情況,及時(shí)進(jìn)行全方位的條理在飲食上一般忌辛辣刺激性的,海鮮類的,過分油膩的也不要吃,生冷的也要忌,忌綠豆湯。
2、朱砂切忌長期服用
朱砂有安神鎮(zhèn)靜、清心解毒之功效,是歷代中醫(yī)治療心悸心慌、失眠癲狂的藥品之一。同時(shí),許多著名的中成藥中也含有朱砂,如朱砂安神丸、天王補(bǔ)心丹等。但此類藥物若長期或超量服用,會對消化系統(tǒng)、心血管、泌尿系統(tǒng)等造成一定危害。
3、雄黃切忌長期服用
雄黃主要成分是二硫化砷,分解后會生成三氧化二砷,即砒霜。砒霜進(jìn)入人體后,會破壞某些細(xì)胞的呼吸酶,使組織細(xì)胞不能獲得氧氣而死亡。常用復(fù)方制劑有牛黃解毒片、安宮牛黃丸、牛黃清心丸等,如長期大量服用,會造成雄黃中含砷成分的積蓄,從而引起肝、腎、造血系統(tǒng)等多臟器損害。
4、烏頭切忌長期服用
烏頭類藥物屬溫經(jīng)通陽之品,常用來治療痹證。烏頭類藥物中毒一般在服藥后10分鐘至3小時(shí)內(nèi)出現(xiàn)癥狀。
什么時(shí)候喝中藥效果最好
空腹服:
空腹服的中藥多用于實(shí)證疾病,特別是積滯、瘀血、水濕等病證。從部位上說,它適宜于治療人體心腹以下的疾病(如胃、肝、腎等)。而具體的服藥時(shí)間包括:天未明時(shí)服(如雞鳴散);平旦(清晨天剛明)時(shí)服(如十棗湯);飯前服(如三大承氣湯)等。一般,飯前空腹服藥,在胃空狀態(tài)下,藥液能直接與消化道黏膜接觸,較快通過胃入腸,從而較多地被吸收而發(fā)揮作用。
飯后服:
適用于人體胸膈以上的疾病,飯后服藥能使藥性上行。傳統(tǒng)認(rèn)為:上部的疾病,如耳、目、口、鼻等五官疾病都宜采取先食后服藥。一般在飯后15——30分鐘服藥。此外,健胃藥及對胃腸道有刺激的藥物(如甘露消毒丹等),宜飯后服用,這樣可減少藥物對胃腸黏膜的損害。
頓服:
所謂“頓服”是“指一次較快地將藥物服完”.通常指病情較急者,煎好后立即服下,取急病急治之意。像治急癥吐衄的瀉心湯、治腸癰的大黃牡丹皮湯等屬于此類。
喝中藥需要注意什么
辛辣類:
此類食物多辛熱,有通陽健胃之功效,若過多食用則易生痰動火,散氣耗血,故該類飲食僅適合于寒證疾病者,而不適于陰虛陽亢之體及血證、溫病、痔瘺、癰癤患者等。此類食物包括蔥、蒜、韭菜、生姜、酒、辣椒等。如辣椒屬熱性,若有發(fā)熱、便秘、尿短赤、口干渴、唇燥、咽喉腫痛、鼻衄、舌質(zhì)紅等熱象者食用,必然會加重“上火”癥狀,從而抵消清熱涼血及滋陰藥物的功效,故熱證病人就診中醫(yī)不可同食辣椒。
魚腥類:
此類食物多為咸寒而腥之品,且含有異性蛋白,易引起過敏反應(yīng),多食易傷脾胃并誘發(fā)疾病,故脾胃有病者不宜多吃,尤其是過敏體質(zhì)者更不可食之。此類食物有黃魚、鯉魚、帶魚、蚌肉、蝦、螃蟹等,而鯉魚、沙丁魚、鲇魚、黃魚、螃蟹、黃泥螺最易引起過敏。魚腥類食物亦屬發(fā)物。
我們都知道對于一些慢性疾病來說，吃中藥調(diào)理效果是特別好的，因?yàn)橹匾?，雖然治療疾病比較慢，但是效果卻很好，而且副作用比較小，很多一些內(nèi)在的疾病都需要靠中藥調(diào)理，但是中藥熬制卻比較慢，而且溫度比較高，夏天的時(shí)候特別容易壞，那么什么季節(jié)喝中藥調(diào)理好呢？
中醫(yī)有說法叫"春夏養(yǎng)陰,秋冬養(yǎng)陽",所以一年四季適宜調(diào)理的情況是不一樣的,四季養(yǎng)生的關(guān)鍵在于順應(yīng)陰陽氣化。要根椐你的體質(zhì)來,人的五臟和四季氣化是完全相通的，具體是：春
（風(fēng)） 氣通于肝。夏 （火） 氣通于心。
長夏 （濕） 氣通于脾。 秋
（燥） 氣通于肺。 冬 （寒）
氣通于腎。春天是陽長陰消的開始，所以應(yīng)該養(yǎng)陽。春天主生發(fā)，萬物生發(fā)，肝氣內(nèi)應(yīng)，養(yǎng)生之道在于以養(yǎng)肝為主，夏天是陽長陰消的極期，夏天主長，萬物茂盛，心氣內(nèi)應(yīng)，養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)心為主。秋天是陰長陽消的時(shí)候，所以要養(yǎng)陰為主。秋天主收，萬物收斂，肺氣內(nèi)應(yīng)，養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)肺為主。冬天，大地收藏，萬物皆伏，腎氣內(nèi)應(yīng)而主藏，養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)腎為主，逆之則傷腎，春天會生痿病。
服用中藥的時(shí)間是很有講究的,一般有以下6個方面:
1.飯前服：一般在飯前30～60分鐘服藥。病位在下，應(yīng)在飯前服藥，以使藥性容易下達(dá)，如肝腎虛損或腰以下的疾病。治療腸道疾病，也宜在飯前服藥，因?yàn)樵谖缚諣顟B(tài)下，藥液能直接與消化道黏膜接觸，較快地通過胃入腸，從而較多地被吸收而發(fā)揮作用，不致受胃內(nèi)食物稀釋而影響藥效。
2.飯后服：一般在飯后15～30分鐘服藥。病位在上，應(yīng)在飯后服藥。如治療心肺胸膈、胃脘以上的病癥，在飯后服用，可使藥性上行。對胃腸有刺激作用的藥，在飯后服用可減少對胃腸黏膜的損害。毒性較大的藥，也宜在飯后服用，避免因吸收太快而發(fā)生副作用。
3.餐間服：即在兩餐之間服藥，避免食物對藥物的影響，治療脾胃病的藥宜餐間服。
4.空腹服：具有滋補(bǔ)作用的湯藥，宜早晨空腹服用，以利于充分吸收。用于驅(qū)蟲或治療四肢血脈病的藥物也宜空腹服，這樣可使藥物迅速入腸，并保持較高濃度而迅速發(fā)揮藥效。具有瀉下作用的湯藥也亦如此，以增強(qiáng)藥效。
5.睡前服：一般在睡前15～30分鐘服用。補(bǔ)心脾、安心神、鎮(zhèn)靜安眠的藥物，以及有積滯、胸膈病等，服藥后宜仰臥；有頭、口、耳病等，服藥后宜去枕而臥；有左右兩肋病癥時(shí)，服藥后應(yīng)按藥性的升降作用選擇睡姿，如藥性升發(fā)，應(yīng)擇健側(cè)臥，如藥性沉降，應(yīng)擇患側(cè)臥。
6.隔夜服：主要是指驅(qū)蟲藥，睡前服1次，第二天早晨空腹再服用1次，以便將蟲殺死排出體外。
睡眠是人精神和身體健康的重要保證，高質(zhì)量的睡眠可以讓人精神煥發(fā)，斗志昂揚(yáng)；反之，則容易讓人神思倦怠，魂不守舍?？墒呛玫乃咴撊绾握{(diào)理呢？尤其是現(xiàn)代職業(yè)女性，更是壓力大，睡眠質(zhì)量差，下面就讓我們一起來看看，女性睡眠不好要怎么調(diào)理好。
睡眠不好吃什么好
1、香蕉
睡眠不好吃香蕉
香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂。
2、菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因?yàn)槠淙岷偷氖婷咦饔茫悄耢o氣的最佳天然藥方。
3、溫奶
大家都知道睡覺之前喝一杯溫牛奶對于睡眠有很好的幫助，因?yàn)榕Ｄ讨泻械纳彼崮軌蚱鸬芥?zhèn)靜的效果，而牛奶中富含的鈣質(zhì)能夠讓大腦能夠更好的將這種色氨酸利用起來，將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你“放松些，一切都很好”。
睡眠不好喝溫奶
4、蜂蜜
大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時(shí)地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
5、土豆
一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!
以上就是今天我們?yōu)榇蠹医榻B的關(guān)于女性睡眠不好要怎么調(diào)理好的方法和技巧，希望那些正在受睡眠質(zhì)量差所困擾的女性能夠從中得到啟發(fā)。同樣，我們也建議大家如果情況不嚴(yán)重，還是不要盲目服用安眠藥等藥品，以免使得身體造成依賴。
導(dǎo)讀：蔥白七味飲的功效？蔥白七味飲，中醫(yī)方劑名。蔥白七味飲的功效有哪些？蔥白七味飲的功效，下面一起來看看吧。
方劑名
蔥白七味飲
出處
《外臺秘要》
異名
七味蔥白湯（《類證活人書》卷十八）。
分類
解表劑-扶正解表
組成
蔥白（連根切）9克，干葛（切）9克，新豉（綿裹）6克，生姜（切）6克，生麥門冬（去心）9克，干地黃六9克。
用法
勞水八升，以勺揚(yáng)之一千過。上藥用勞水煎之三分減二，去渣，分三次溫服，相去行八九里。如覺欲汗，漸漸覆之。
方歌
蔥白七味外臺方，新豉葛根與生姜；麥冬生地千揚(yáng)水，血虛外感最相當(dāng)。
方解
蔥白七味飲系補(bǔ)血藥與辛溫解表藥并用，故為治血虛外受風(fēng)寒證之代表方，臨床應(yīng)用以頭痛身熱、惡寒無汗兼見血虛或失血病史為主要依據(jù)。
功效與作用
養(yǎng)血解表。
主治
血虛外感風(fēng)寒證。病后陰血虧虛，調(diào)攝不慎，感受外邪，或失血（吐血、便血、咳血、衄血）之后，感冒風(fēng)寒致頭痛身熱、微寒無汗。
使用注意
斟酌；忌食蕪荑。
備注
方中干地黃、麥門冬養(yǎng)血滋陰為君，以資汗源；干葛、新豉解肌宣透，蔥白、生姜通陽發(fā)表，共為臣藥；百勞水助君藥以滋陰為佐使。諸藥合用，共奏養(yǎng)血和營，生津清熱，解肌發(fā)表，辛透外邪之效。
以上就是蔥白七味飲的一些知識，想要了解更多的中醫(yī)方劑，請繼續(xù)關(guān)注中醫(yī)養(yǎng)生頻道。
惱人的失眠真是日日催人老，皮膚變暗變粗、眼角細(xì)紋增多，黑眼圈從無到有，日日加重不過不用著急，六道中藥湯總有一道適合你，幫你遠(yuǎn)離失眠。
酸棗仁湯：酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時(shí)服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
靜心湯：龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達(dá)到鎮(zhèn)靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。
安神湯：將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升水?dāng)噭?，加入少許冰糖，煮沸后再以50毫升的涼開水?dāng)噭?，于睡前一小時(shí)飲用。
三味安眠湯：酸棗仁三錢，麥冬、遠(yuǎn)志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三種藥材均有寧心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。
桂圓蓮子湯：取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效，最適合于中老年人、長期失眠者服用。
養(yǎng)心粥：取黨參35克，去核紅棗10枚、麥冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用。對于心跳加快、健忘、失眠、多夢者有明顯療效。
貧血可以用中藥調(diào)理，建議去醫(yī)院做詳細(xì)檢查，根據(jù)自身來對癥用中藥治療了，貧血除了用中藥改善，還要注意日常飲食調(diào)理，多吃補(bǔ)血的食物，紅棗，紅豆，紅米，豬瘦肉等，營養(yǎng)均衡，每天不要熬夜，熬夜靠心血可能出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象，貧血吃中藥能調(diào)理好嗎？我們來了解下。
一.貧血原因
貧血，簡單的說就是體內(nèi)血液缺少鐵和蛋白質(zhì)導(dǎo)致血液運(yùn)輸氧的能力減弱，正因?yàn)槿绱素氀娜送紩械筋^暈、頭疼、炫目、乏力、臉色蒼白、記憶力衰退等。貧血雖然不算重病但也會影響我們?nèi)粘５墓ぷ骱蜕?。女性朋友月?jīng)期間身體虛弱，體內(nèi)的鐵等其他元素會隨著月經(jīng)流出體外，再加上月經(jīng)期間免疫力下降和不注意保養(yǎng)身體，女性朋友很容易患上包括貧血等其他疾病。
二.貧血長時(shí)間調(diào)理
貧血是種需要長期調(diào)養(yǎng)的疾病，不會像感冒這樣的疾病吃些藥過個兩三天就好了，需要檢查長期的補(bǔ)鐵和補(bǔ)血。通常女人貧血一般服用的是鐵劑鐵,之緣片，中西結(jié)合補(bǔ)鐵補(bǔ)血，同時(shí)結(jié)合日常飲食，正常情況下兩個月左右貧血就可以改善了。在貧血期間，還需要治好引起貧血的病因，如月經(jīng)量多、消化道疾病等。
三.女性貧血飲食如何調(diào)理
女人貧血多吃含鐵、蛋白質(zhì)的食物，比如：豬肝、豬血、黑木耳、花生、紅棗等，貧血多吃紅肉（外表顏色為紅色的肉），這樣的肉含有豐富的鐵與蛋白質(zhì)，能提高血紅蛋白數(shù)量糾正貧血。另外補(bǔ)充一些高蛋白的食物，比如：牛奶、魚、豆類這些也都非常適合貧血的女性朋友。補(bǔ)鐵時(shí)多吃蔬菜和水果，特別是含維生素C高的橙汁、草莓、泥猴桃對促進(jìn)人體鐵質(zhì)吸收很有幫助。
四.注意事項(xiàng)
很多女性朋友貧血的原因往往都是對身體不夠負(fù)責(zé)，盲目減肥、依賴咖啡、以素食和水果為主食這些習(xí)慣都會導(dǎo)致貧血，特別是青春期正值身體發(fā)育的青少年更是要注意營養(yǎng)的補(bǔ)充。所以要想改善貧血，必須要改掉這些不好的飲食習(xí)慣。
本文導(dǎo)讀：很多瘦子想長胖卻長不胖，瘦子大部分脾胃功能較差，想長胖的話就要先調(diào)理脾胃。
在很多人為減肥而煩惱時(shí)，卻有一部分人在為增肥而煩惱，對于減肥人士來說減肥是一項(xiàng)艱巨的任務(wù)，同樣，對于想增肥的人來說，增肥也是件艱巨的任務(wù)，瘦子想長胖該怎么辦？看看下面文章的介紹。
體重是反應(yīng)和衡量一個人健康狀況的重要標(biāo)志之一，過度瘦弱不僅有礙形象，對健康的影響也很大，瘦人容易罹患貧血、膽結(jié)石、胃下垂、骨質(zhì)疏松等多種疾病。瘦人要科學(xué)健康的增加體重，必須滿足兩個條件。首先攝入的熱量大于消耗的熱量；其次攝入熱量的比例合理，人體攝入的熱量主要來自蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪三種營養(yǎng)素，人體攝入熱量的50％~60％應(yīng)來自于碳水化合物，20％左右來自于蛋白質(zhì)，其余來自于脂肪。 瘦人要增加體重應(yīng)從以下方面入手：
一、調(diào)理脾胃功能
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，瘦人多有脾胃功能低下，氣血不足。脾為后天之本，氣血生化之源。脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強(qiáng)勁。反之，則身體消瘦，肢軟乏力。所以醫(yī)治體瘦先要排除和治療身體的慢性病，并補(bǔ)脾健胃。在調(diào)理脾胃的同時(shí)，應(yīng)避免攝取有損脾胃功能的酸、冷食物（山渣、檸檬、橘子、醋、泡菜）等。
補(bǔ)脾健胃的食物包括：蓮子、山藥、扁豆、紫米、紅棗、豬肚、薏仁等。
二、保證睡眠和運(yùn)動
保證充足睡眠，可以提高體內(nèi)脂肪與蛋白質(zhì)的合成與利用。
經(jīng)常適度運(yùn)動，對于久坐辦公室的瘦人來說，每天應(yīng)抽出一定的時(shí)間來鍛煉。運(yùn)動不僅加強(qiáng)身體的新陳代謝、有利于促進(jìn)食欲，也能使肌肉強(qiáng)壯、體魄健美。在運(yùn)動方式上，慢跑是個不錯的選擇，因?yàn)槿嗽诼艿臅r(shí)候腸胃蠕動明顯增多，進(jìn)餐時(shí)胃口就好。
三、科學(xué)合理飲食
一日三餐要定時(shí) 餐前一個小時(shí)避免吃糖果類零食，以免降低食欲，影響正餐的攝取量。要以一日三餐為主要的營養(yǎng)及熱量攝取來源。若是為了加強(qiáng)增重的效果，可以酌情在三餐的空檔多加兩餐，至于加餐的食物內(nèi)容，則以含適度油脂、含蛋白質(zhì)與淀粉量較高的食物為佳，如干果類與天然谷物等。
1、合理分配三餐
原則上，三餐的熱量分配應(yīng)該是差不多的，其比例應(yīng)該是：早餐占全天攝取總熱量的30％；午餐占全天攝取總熱量的40％；晚餐占全天攝取總熱量的30％。
2、種類豐富多樣
要能確保攝取豐富而均衡的營養(yǎng)，最好的方法是以米、面及粗糧為主食，如饅頭、米飯、薯類、芋頭、南瓜等；蛋白質(zhì)的主要來源是雞蛋、牛奶、豆制品、肉類和海鮮等；要適度增加脂肪的攝取量，植物油、奶油、五花肉都是不錯的選擇，只要不引起腹瀉或是腹脹等消化不良的癥狀，就是適合你的脂肪攝入量。蔬菜和水果也是必不可少的。同時(shí)，進(jìn)餐時(shí)要保持良好的心情，要專心致志，要糾正挑食和偏食的習(xí)慣。
3、少吃寒涼食物
寒涼的食物進(jìn)入人體后會引起腸胃緊急收縮，使食物積滯不化，容易造成胃脹、胃痛，甚至腹瀉。
餐后還可加少量甜食，或在睡前半小時(shí)喝杯加糖的熱牛奶，可使蛋白質(zhì)與碳水化合物更快的轉(zhuǎn)化為脂肪。
瘦子想長胖，這也不是一朝一夕的事情，就像減肥也不是想減就能減下來的，一口吃不成胖子，想長胖同樣需要堅(jiān)持，要注意自己的飲食、睡眠，要結(jié)合科學(xué)的方法，持之以恒。
現(xiàn)在經(jīng)濟(jì)飛速發(fā)展，人們在生活水平提高的同時(shí)也更重視養(yǎng)生。很多人都知道蔥白七味飲可以治療很多疾病，對人體有很多好處，接下來我們就帶大家了解一下蔥白七味飲。
【別名】七味蔥白湯（《類證活人書》卷十八）。
【處方】蔥白（連須，切）9克 干葛（切）9克 新豉6克（綿裹）生姜（切）6克 生麥門冬（去心）9克 干地黃16克 百勞水800毫升（此水以勺揚(yáng)之）
【功能主治】養(yǎng)血解表。主病后陰血虧虛，調(diào)攝不慎，感受外邪；或失血之后，復(fù)經(jīng)感冒，頭痛身熱，微寒無汗者。
【用法用量】上藥用百勞水煎至300毫升，去滓，分溫二服，約隔一小時(shí)服一次。如覺欲汗，漸漸覆之。
【注意】服藥期間，忌食蕪荑。
【備注】方中干地黃、麥門冬養(yǎng)血滋陰為君，以資汗源；干葛、新豉解肌宣透，蔥白、生姜通陽發(fā)表，共為臣藥；百勞水助君藥以滋陰為佐使。諸藥合用，共奏養(yǎng)血和營，生津清熱，解肌發(fā)表，辛透外邪之效。
【摘錄】《外臺秘要》卷三引許仁則方
【別名】葛根散
【處方】蔥白（連須，切）1升，干葛（切）6合，新豉1合（綿裹），生姜（切）2合，生麥門冬（去心）6合，干地黃6合，勞水8升（此水以杓揚(yáng)之一千過）。
【功能主治】天行愈后勞復(fù)，狀一如傷寒初有；傷寒病愈后，陰陽易，勞復(fù)如初。
【用法用量】葛根散（《圣惠》卷十四）。本方方名，《活人書》引作“七味蔥白湯”。
【注意】忌蕪荑。
【摘錄】《外臺》卷三引《許仁則方》
通過上文對蔥白七味飲的介紹我們不難看出，在對藥物進(jìn)行選擇的時(shí)候，最好的不一定是最適合的，我們一定要從自身的實(shí)際情況出發(fā)，這樣才能更好更快的治愈疾病。
每一個人都需要擁有足夠的睡眠，這樣第二天起來才能夠充滿活力，面對新一天的工作和生活。而且良好的睡眠還可以消除一天的疲勞，能夠起到調(diào)理身體的作用。畢竟我們的身體只有在睡覺的時(shí)候才可以進(jìn)行自我修復(fù)，保持身體健康。不過，在生活中，很多人的睡眠質(zhì)量非常差，那么調(diào)理睡眠的中藥有哪些？
中藥治失眠之歸脾湯 對于入睡困難、多夢易醒、醒后不能再次入睡，以及伴有心悸健忘、面色萎黃、神疲食少、頭暈、肢體困乏、腹脹、大便不爽、舌淡苔薄白等癥狀的失眠患者，可以服用"歸脾湯"進(jìn)行治療。
其基本方為：太子參15克、白術(shù)15克、黃芪12克、當(dāng)歸12克、遠(yuǎn)志12克、茯苓15克、酸棗仁15克、生龍骨30克、生牡蠣30克、枳殼9克、生大黃3克、甘草3克。
交泰丸：由于經(jīng)常飲酒、嗜食肥甘厚味之品，出現(xiàn)心煩焦慮、難于入眠、心悸多夢、煩渴欲飲、大便不爽或干結(jié)、舌紅苔少或黃膩等癥狀的失眠患者，可以用"交泰丸"治療。
其基本方為：黃連6克、肉桂3克、川芎6克、知母12克、生龍骨30克、生牡蠣30克、酸棗仁15克、柏子仁30克、生地15克、當(dāng)歸12克、陳皮12克、生大黃3克、甘草6克。
丹梔逍遙散：因各種瑣事煩勞而引起的情志不遂、易怒、口干口苦、大便干、小便黃、舌紅苔黃、情緒不穩(wěn)則失眠加重等癥狀者，可用"丹梔逍遙散"治療。
其基本方為：丹皮12克、梔子12克、柴胡12克、白芍15克、白術(shù)12克、當(dāng)歸12克、茯苓和茯神各15克、生龍骨30克、生牡蠣30克、夜交藤15克、合歡皮12克、郁金12克、生大黃3克、甘草3克。
有一些人的睡眠不好并不是身體某個部位出現(xiàn)了問題，也不是睡眠環(huán)境不好，而是自己的心理出現(xiàn)了問題。心里不健康的人肯定睡眠也就不好，而且失眠特別嚴(yán)重。因此，如果是這個原因影響到了自己的睡眠，那么就應(yīng)該去尋求心理醫(yī)生的幫助。
