糖尿病患者的健身瑜伽
糖尿病患者飲食。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物。”從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。您對運動養(yǎng)生是如何看待的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編為大家整理的“糖尿病患者的健身瑜伽”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
【導(dǎo)讀】糖尿病患者的健身瑜伽，瑜伽之術(shù)來源于印度，現(xiàn)在已流行于世界各地。瑜伽，梵語yoga,意指相應(yīng)、一體化。瑜伽理論認(rèn)為：將學(xué)習(xí)者個體意識與宇宙至上本體聯(lián)接起來，將學(xué)習(xí)者小我與宇宙大我融合為一，便所謂天人合一的方法，一起來了解停糖尿病患者的健身瑜伽。
糖尿病患者的健身瑜伽
（1）魚式動作
①坐位，前將一側(cè)肘部撐地，將上體后仰，慢慢地將另一肘部也觸地支撐。
②兩肘及前臂支撐，抬高胸部，頭頂觸地板，成弓形。
③閉眼，保持5~15秒，緩慢地呼吸回位，放松。
拿示：動作過程中，決對不要牽強(qiáng)。
作用：刺激停體、松果腺、甲狀腺，拿高生殖腺活動。
糖尿病患者的健身瑜伽
（2）半蝗蟲式動作
①俯臥，雙唇至停巴中間的部位觸地，雙手放體側(cè)。
②吸氣，上身及雙腿緩慢抬離地面，雙臂用力抬起來關(guān)曉己部全度離地。屏氣，保持5秒。漸漸回位。
③呼氣，放松。
拿示：腿回落過程中，應(yīng)屏氣。到達(dá)最高位后應(yīng)當(dāng)逐步延到30秒。
作用：排除腰骶部疼痛。對糖尿病、便秘、尿痛、腸胃問題與月經(jīng)不調(diào)有關(guān)心，可改善椎間盤錯位，緩解失眠、哮喘、支氣管炎、腎功能失調(diào)，治療婦女子宮腫瘤。
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因為我們現(xiàn)在的生活水平不斷的提高，但是因為很多人的飲食不注復(fù)，加上比較差的生活習(xí)性，所以就患上了糖尿病，這種疾病在發(fā)生之后，對于患者的影響是非常大的，所以我們糖尿病患者在平常的時候要多做一些運動。那糖尿病患者可以做什么運動呢。
1、慢跑
我們很多的朋友在生活中常常會進(jìn)行慢跑，其實這是一種非常不錯的運動方式，慢跑對于我們的心臟和血管來說有著很好的刺激性作用，讓我們在運動過程當(dāng)中出一些汗，這跟我們平常的汗不一樣。大家要知道動汗為貴，跑動起來心臟加快跳動出的汗才有意義，因為糖尿病患者體質(zhì)偏酸性，動汗可使體內(nèi)環(huán)境偏堿性，從而降低炎癥的發(fā)生率，對傷口的愈合、皮膚的修整都會起到很好的作用。
2、漫步
糖尿病患者并不適合一些高強(qiáng)度的運動，所以漫步這類運動就非常適合他們這類人群。漫步這種方式在生活當(dāng)中非常的簡單，強(qiáng)度很低，對于我們的糖尿病患者來說是一種很不錯的挑選。因為漫步不會因為過度的勞累造成血壓上升，另外當(dāng)碰到心跳加快或者其他的不適時也可以及時的得到救助。一邊漫步，一邊按摩腹部，適用于防治消化不良和腸胃道慢性疾病的患者。所以，漫步不但對糖尿病有好處，對其他的疾病也有必定的好處。
3、健身操
我們很多的糖尿病患者到了后期，很多的時候都會顯現(xiàn)手指和腳趾疼痛的情形，所以針對這個情形，我們就可以挑選健身操這種運動方式，健身操對于我們糖尿病有著很大的關(guān)心。具體方式是身體往上拔，腳掌支撐，腳后跟離地，一上一下地踮腳，同時手臂手掌全力張開，做“抓”的動作，每抓一把，腳底下都隨之運動，每次做5分鐘，天天早上和晚上都堅持做。
上面的就是一些糖尿病患者可以做的運動了，其實除了這些運動之外，糖尿病患者還可以做的運動又不少，像太極拳等等都是可以的，但是大家要注復(fù)不要做一些運動強(qiáng)度很大的運動，這樣對我們的糖尿病患者來說，不但沒有關(guān)心，反而可能會對我們的病情造成極大的影響。
據(jù)統(tǒng)計，目前我國糖尿病總患病人數(shù)超過5000萬。隨著糖尿病的隊伍越來越大，人們也越來越關(guān)注糖尿病的預(yù)防與治療。中山大學(xué)附屬第二醫(yī)院內(nèi)分泌科副主任醫(yī)師李焱說，在 糖尿病治療提倡的“糖尿病教育、自我血糖監(jiān)測、飲食治療、運動治療和藥物治療”，大部分都由患者自己完成。在治療過程中，不少患者在飲食、運動、用藥方面都容易相信“民間說法”和誘人的廣告。在此，我們請專家對糖尿病患者常有的生活習(xí)慣進(jìn)行點評。
天天吃南瓜、苦瓜、柚子，這些能降糖 no！
平衡、有規(guī)律的飲食 yes！
不知從什么時候起，南瓜、苦瓜、柚子等成不少糖尿病患者降糖的“食療”方法，甚至有人一頓一個小南瓜，天天如此，血糖沒降卻升高了。是不是長期吃南瓜、苦瓜就可以降低血糖呢？李焱說，目前還沒有這方面的研究結(jié)果，這些食物中并沒有含有某種降血糖的成分。有人曾經(jīng)做過試驗，一餐吃5-6斤苦瓜，稍微能降低一點血糖，效果非常弱，而市面上的一些南瓜茶、苦瓜含片宣稱能降血糖，其實大多是添加了西藥的成分。
醫(yī)生建議：飲食管理是糖尿病治療的基石，許多輕度糖尿病患者只需進(jìn)行恰當(dāng)?shù)娘嬍彻芾聿⑴浜献鲞m當(dāng)?shù)倪\動鍛煉，就可達(dá)到防治要求。平衡而有規(guī)律的飲食，為糖尿病患者的健康提供充足的營養(yǎng)。糖尿病患者飲食請記住“八少八多”：副食———少葷多素；肉類———少肉多魚；主食———少細(xì)多粗；烹飪———少油炸多蒸煮；口味———少鹽多醋；少煙酒多飲茶；飲食———少量多餐；生活———少吃多動。
少吃米飯、不吃水果 no！
什么都能吃，什么都有量，還要分情況。yes！
有些糖尿病人絕對不吃水果，甚至每餐用小磅秤來測重食物，絲毫不能有偏差，害怕吃甜食和淀粉類食物讓血糖控制不好。其實糖分為單糖、雙糖和多糖，基本上所有的食物都含有不同程度的糖分，米飯、面食全都是多糖?？筐囸I來控制血糖是行不通的。生活中要怎么吃，吃多少，這需要根據(jù)病人的具體情況，由營養(yǎng)師來制訂飲食計劃。
醫(yī)生建議：其實糖尿病患者什么都能吃，但什么都有量，還要分情況。教一個合理飲食的訣竅：改變晚餐豐盛或吃夜宵的習(xí)慣，限制攝入富含脂肪、膽固醇的食物，如蛋黃、奶油、蝦蟹類、動物腦和內(nèi)臟及各種精致蛋糕和糖類。選用低脂食物，如植物油、酸牛奶、谷物豆類、各種粗糧、雞蛋蛋白、適量瘦肉、家禽、魚類等。保證每天吃新鮮蔬菜水果8兩以上，并注意增加深色或綠色蔬菜比例。增加維生素、纖維的攝入，如各種蔬菜、瓜果、適量洋蔥、大蒜、香菇、木耳等，少吃鹽。少喝含糖飲料，多喝茶。
赤腳走鵝卵石路 no！
最簡單的運動：行走、散步 yes！
如今，很多公園、小區(qū)里都鋪有鵝卵石路，許多老人也愛赤腳在上面走走，因為按照中醫(yī)的理論，給足部的穴位以適當(dāng)?shù)拇碳た梢源龠M(jìn)全身的氣血循環(huán)，從而起到健身防病的效果。但糖尿病患者則不宜做這項運動。因為糖尿病病人的足部很容易壞疽，赤腳走鵝卵石路，易造成病人輕度外傷，最后可能導(dǎo)致截肢的后果。糖尿病病人的末梢神經(jīng)病變，使足感覺遲鈍，赤腳走路對糖尿病患者是一個危險行為，因為一旦受傷容易感染，傷口不易愈合。臨床中，就有糖尿病患者因剪指甲不慎弄了個傷口，最后造成截肢。
醫(yī)生建議：運動能減輕體重，改善胰島素敏感性，可以使血糖降低。同時，運動是減肥的有效方法，可糾正異常脂血癥，降低血壓，使心肺功能得到鍛煉。但是糖尿病患者的運動應(yīng)遵循適量、循序漸進(jìn)和長期堅持的原則。堅持經(jīng)常鍛煉，至少每周3次以上。每次運動的時間不少于20-30分鐘，一般不超過1小時，包括運動前準(zhǔn)備及運動后恢復(fù)動作。最好以持續(xù)、緩慢的方式來運動：行走、散步、爬山。 （受訪專家/中山大學(xué)附屬第二醫(yī)院內(nèi)分泌科副主任醫(yī)師）
在我們身邊經(jīng)常能夠見到一些糖尿病的患者，許多的患者在發(fā)生疾病之后天天都在休息，其實這是不對的，我們的糖尿病患者應(yīng)該多進(jìn)行一些運動，下面我們就一起來了解一下糖尿病患者運動有什么好處，期望能夠?qū)Υ蠹矣兴P(guān)心。
糖尿病患者運動有什么好處
運動治療益處多多，但這些益處有賴于運動安排的合理性和科學(xué)性。在運動時間方面，糖尿病患者有一系列原則，為了便于記憶，可歸納為“一三五七法”。具體是，糖尿病患者運動要持之以恒，最好天天都運動。像我們原先很少運動的患者，在剛開始的時候運動量一定要少一點，不要過于強(qiáng)烈。否則會產(chǎn)生嚴(yán)峻的危害。
對于身體健康的人來說，在運動時間方面沒有什么禁忌。而對糖尿病患者來說，血糖本來就不穩(wěn)固，運動時會消耗能量，進(jìn)而對血糖產(chǎn)生影響，所以導(dǎo)致血糖動搖更大。假如我們在運動之前沒有能夠吃好的話，就輕易發(fā)生低血糖，對于我們糖尿病患者的病情是非常不利的。
糖尿病友餐后1小時運動最好
“對糖尿病人來說，盡可能在飯后1—2小時運動。”專家表示，此時患者的血糖水平比較穩(wěn)固，加之胃中的食物也消化大半，跟餐后立刻運動相比，也不輕易損害腸胃。特別早餐后，是運動的最佳時間，因為這時可能是一天中血糖最高的時候，此時運動往往不必加餐。另外我們需要注重就是患者在吃完藥之后藥效最強(qiáng)的一段時間了進(jìn)行運動，這是非常不利于我們身體健康的，所以我們應(yīng)該防止這種情況的發(fā)生。
通過上面的具體介紹，想必大家也都知道了糖尿病患者最好在治療期間，多做一些運動，對于他們的治療糖尿病有著很大的好處。因為運動可以提高我們應(yīng)對疾病的反抗能力，我們假如可以在患病期間常做一些運動的話，對我們的身體是非常有好處的。=
我們大家可能不知道糖尿病患者如果多進(jìn)行一些運動的話，對于他們的病情恢復(fù)是非常有好處的，但是糖尿病患者要做運動的話是有著一些技巧的，如果做得不對的話，患者的病情反而是會加重的，所以我們一起來看一下糖尿病患者的運動技巧有什么。
1、運動前后：
運動前最好有5分鐘的準(zhǔn)備活動，如扭動一下頸、肩、腰，做一下高抬腿;除了漫步，其他相對猛烈的運動快結(jié)束時也要連續(xù)做一些放松活動，如行走、慢跑等。一般也應(yīng)歷時5分鐘。所以我們在做運動的時候必定要有一個緩沖時間，如果我們的身體并沒有準(zhǔn)備好，就開始運動，對于身體來說是非常不利的。
2、運動方式：
快慢步行、室內(nèi)運動、床上肢體運動、太極拳;身體較好的可以慢跑、跳繩、騎自行車、游泳、跳韻律操等。運動因人而異。我們的糖尿病患者可以依據(jù)自己的身體情況，挑選適合自己的運動，這樣運動的效果才會更好一點。
3、運動頻率、時間：
每周至少150分鐘，如一周運動5天，天天30分鐘的有氧運動(強(qiáng)度小、節(jié)奏慢、運動后心臟跳動不過快、呼吸平緩的一般運動)，一般以晚飯后2小時左右進(jìn)行比較適宜。也就是說我們糖尿病患者在平常進(jìn)行運動的時候是有著時間的限制的，如果運動過度的話，對患者來說也不是一件好事。
4、運動強(qiáng)度：
螳臂當(dāng)車。盡量防止高強(qiáng)度運動，防止意外損害。我們的糖尿病患者必定要螳臂當(dāng)車，不要剛開始就做一些運動量比較大的，可以從一些對身體負(fù)擔(dān)小的運動開始。
盡管做一些運動對于我們的身體有著關(guān)心，但是作為糖尿病患者來說，因為他們本身的體質(zhì)跟正常人不一樣，所以如果大家在平常的運動當(dāng)中碰到一些問題的話，我們要及時的向醫(yī)生進(jìn)行咨詢。另外運動對于糖尿病來說，是一種很有用的方式，我們的糖尿病患者不妨在平常的生活當(dāng)中多多嘗試。
我們都知道，在患上糖尿病之后，運動療法對于這種疾病來說有著很好的效果，所以我們在平常的生活當(dāng)中可以試著多進(jìn)行一些運動，但是我們很多的患者經(jīng)常會陷入運動的誤區(qū)，因為糖尿病患者在鍛煉的時候要注重挑選時間，那糖尿病患者怎么不能在早上運動。
1、我們很多的糖尿病患者在早上鍛煉的時候，往往都沒有吃早飯，假如我們沒有吃飯就進(jìn)行鍛煉的話，是特別輕易引發(fā)低血糖的。這對于我們的糖尿病患者來說，是特別不好的一個消息，所以我們的糖尿病病人尤應(yīng)注重防止空腹鍛煉。
2、早晨花草、樹叢釋放氧不多，二氧化碳濃度比白天還高。夜間地面溫度下降，污物不僅不能向上擴(kuò)散，反而趨于回降，早晨鍛煉隨著呼吸加深加快，污物、灰塵、細(xì)菌很輕易經(jīng)呼吸道進(jìn)入體內(nèi)。特別是我們的糖尿病患者，他們的身體素養(yǎng)就比正常人來說要弱一點，所以在這個過程當(dāng)中更輕易受到一些疾病的侵害。所以我們在進(jìn)行運動的過程當(dāng)中，必定要注重挑選好時間，不要因為這個問題來影響到我們患者的身體健康。
3、早晨氣溫較低，而糖尿病病人又多有心腦血管并發(fā)癥，遇冷空氣刺激或勞累很輕易突然發(fā)病。我們都知道很多的糖尿病患者往往都相伴著一些心腦血管疾病，所以在遭到冷空氣侵襲之后，更加輕易發(fā)病了，所以對于我們的糖尿病患者來說，就應(yīng)該防止在大早上的進(jìn)行鍛煉，其實這樣對于我們的身體反而有著很大的壞處，所以大家要重視起來。
通過上面的具體介紹，想必大家對于糖尿病患者為什么不能在早上進(jìn)行運動了，其實不止是糖尿病的患者，很多的老年人都習(xí)性于在早上進(jìn)行運動，其實這是不對的，經(jīng)常這樣的話對于我們的身體還是有著必定的損傷的，所以我們在運動的時候要注重挑選好合適的時間。
糖尿病飲食療法是糖尿病治療五駕馬車的駕轅之馬，無論何種類型的糖尿病人,采用何種治療方法，任何時間內(nèi)都要進(jìn)行糖尿病的飲食治療,食療規(guī)則是：
(1)控制每日攝入所有食物的總熱量，以達(dá)到或維持理想體重為宜,注意防止低血糖 。
(2)使用食品交換法,科學(xué)制定糖尿病食譜 平衡膳食以達(dá)到足夠營養(yǎng),合理安排各種營養(yǎng)物質(zhì)在糖尿病食譜中的比例,糖尿病人可以適量吃水果。
(3)低脂肪，適量優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、高碳水化合物飲食。其中高碳水化合物是指適量放寬對主食的限制,對單糖，雙糖，糕點和甜食予以限制,必要時以無糖食品來代替。糖尿病腎病患者飲食治療重點是限制蛋白質(zhì)的攝入量
(4)高纖維,清淡飲食。多選擇如儲糧，蔬菜等食物，利于血糖和血脂的下降及大便的通暢,少吃鹽。
(5)糖尿病患者應(yīng)該堅持少量多餐，定時定量加餐，一天不少于三餐。
糖尿病人堅持飲食治療的同時也不能隨意停用降糖藥治療,也不要過于相信藥膳的作用,對一些號稱降糖的保健品應(yīng)持懷疑態(tài)度。
很多人都知道糖尿病，這是我們生活當(dāng)中很多見的一種疾病，此病在發(fā)生之后，患者的飲食需要受到很大的操作，并且嚴(yán)峻的話會影響到患者的生命，所以我們糖尿病患者要積極進(jìn)行運動早日康復(fù)，接下來我們就了解一下糖尿病患者運動時要注重什么吧。
運動前的檢查
運動之前糖尿病患者應(yīng)該先做身體檢測，以決定能否運動或運動的強(qiáng)度的大小。經(jīng)過身體各種指標(biāo)(如肝功能、腎功能)的綜合考慮才可做出決定。只有通過了運動之前的檢查才能進(jìn)行運動，否則假如身體不過關(guān)就去做運動只能起到反作用。
運動強(qiáng)度適中
糖尿病患者需要挑選中低強(qiáng)度的運動，適當(dāng)?shù)氖羌∪獾玫奖囟ǖ腻憻?，身體微微出汗即可。慢跑、爬樓梯、漫步、騎自行車、打太極都是特別適合于糖尿病患者的運動。我們的糖尿病患者不能在一開始就進(jìn)行高強(qiáng)度的運動，這樣我們的身體是受不了的，假如不按部就班的話，我們的身體是會受到很大影響的。
運動時間
很多的朋友可能不知道，糖尿病患者在運動時間上也有著注重事項。像一些運動強(qiáng)度比較低的運動項目，我們就可以時間比較長一些，二十分鐘左右就可以了。但是像是平平強(qiáng)度的運動(保健操、羽毛球、慢跑等)則需要鍛煉10分鐘左右。
其實糖尿病患者多進(jìn)行一些運動對他們是特別有關(guān)心的，不僅能夠讓他們擁有優(yōu)良的身體和精神，也可以讓他們通過運動的方法來感受到歡樂，對于他們的病情是有著極大的關(guān)心的，最后期望我們的糖尿病患者都能早日解脫疾病的困擾。
糖尿病是一種非常常見的疾病，一旦我們大家在生活中出現(xiàn)了糖尿病的癥狀了，那么會嚴(yán)重的影響我們?nèi)梭w的健康，所以患有糖尿病的朋友們，在生活中比較要堅持鍛煉和運動，這樣才能夠促進(jìn)身體的健康，那么糖尿病患者做什么運動好?
1、慢跑
慢跑被稱作溫和的心腦血管體操，它對人體的心臟和血管會產(chǎn)生非常好的刺激。跑步當(dāng)中排汗非常有利于健康，它不等同于蒸桑拿或者由于環(huán)境溫度高出汗的概念。動汗為貴，跑動起來心臟加快跳動出的汗才有意義，因為糖尿病患者體質(zhì)偏酸性，動汗可使體內(nèi)環(huán)境偏堿性，從而降低炎癥的發(fā)生率，并且我們糖尿病患者朋友們，在生活中堅持慢跑，是可以增強(qiáng)我們身體的免疫機(jī)制的，對于幫助我們大家緩解身體的病情也是非常的有幫助的，還可以起到不錯的預(yù)防其他的疾病的作用。
2、散步
另外，有些糖尿病患者朋友們可能身體體質(zhì)并不是非常好的，所以很多的劇烈的運動都不適合糖尿病患者，但是散步這項運動則是非常的適合糖尿病患者進(jìn)行的。散步一種比較悠閑的運動，所謂“練十練不如散一散”，強(qiáng)調(diào)的是任其自然的一種鍛煉方式。這種運動方式對糖尿病患者最有益，因為散步不會因為過度的勞累造成血壓上升，另外當(dāng)遇到心跳加快或者其他的不適時也可以及時的得到救助。一邊散步，一邊按摩腹部，適用于防治消化不良和腸胃道慢性疾病的患者。所以，散步不但對糖尿病有好處，對其他的疾病也有一定的好處。
糖尿病患者在生活中做哪些運動好?相信我們大家通過上面的這些介紹，對于這個問題也是有了一個大概的了解了，我們可以知道，適合我們糖尿病患者朋友們在生活中進(jìn)行的運動項目也是非常多的，比如經(jīng)常慢跑和散步都是不錯的選擇。
對于糖尿病患者來說，適當(dāng)?shù)倪\動可增加機(jī)體組織對胰島素的敏感性，從而使血中葡萄糖被肌肉等組織的利用增加，使血糖降低。
有些輕度病人，運動鍛煉配合飲食治療，甚至可以使’血糖穩(wěn)定在正常水平。即使中、重度糖尿病患者，只要恰當(dāng)進(jìn)行運動，也有利于病情的改善。肥胖者通過運動和操縱飲食，可使體重減輕并逐步接近標(biāo)準(zhǔn)體重，故運動是糖尿病治療的一個重要方面;對于消瘦的病人，適當(dāng)?shù)倪\動配合有用的藥物治療，有利于患者體質(zhì)的改善，對于反抗疾病也頗有裨益。此外，運動還有利于改善糖尿病患者的脂肪代謝和心肺功能，使患者增強(qiáng)與疾病作斗爭的信心。
糖尿病患者應(yīng)依據(jù)病情、年齡和喜好，選擇諸如漫步、中速步行、慢跑、做廣播操、打太極拳、騎自行車、游泳、跳健身舞等非劇烈或?qū)剐缘倪\動。
運動的監(jiān)測及強(qiáng)度
運動前患者應(yīng)到醫(yī)院做必要的檢查，如血糖監(jiān)測、尿常規(guī)、血壓、心電圖、肝腎功能及血脂等，依據(jù)檢查結(jié)果制定運動強(qiáng)度。通常心率可反映人體在運動時的強(qiáng)度，運動中適宜心率計算最簡單的方法是用170減去年齡。只要運動時心率在適宜心率以下則為有氧運動。一般情況下脈率和心率是一致的，病人應(yīng)學(xué)會自己測量脈搏以推斷心率，運動后即刻脈搏可作為運動強(qiáng)度是否適宜的指標(biāo)。
假如脈搏超過指標(biāo)，說明運動強(qiáng)度太大，心臟負(fù)荷重，對人體有害;假如脈搏達(dá)不到指標(biāo)，說明運動強(qiáng)度太小，則達(dá)不到預(yù)期效果。
一般而言，患者必須每日或每周有數(shù)日定時進(jìn)行鍛煉，可從10分鐘開始，逐步延長至30分鐘，并依據(jù)人體耐受力作間歇休息，最重要的是要依據(jù)運動中、后的感受來推斷。一般來說，運動至稍微出汗，肌肉酸痛，無明顯疲憊感，休息后即可恢復(fù)體力，食欲和睡眠優(yōu)良，次日精力充沛，脈率平穩(wěn)并呈逐步下降趨勢，有運動欲望，說明運動強(qiáng)度較為合適;假如運動后出大汗、胸悶、氣喘、不思飲食、有明顯疲憊感、休息1 5分鐘后脈率仍不能恢復(fù);或睡眠不好，次日周身乏力、酸痛，說明這樣的運動為過量，應(yīng)及時調(diào)整。
運動時機(jī)及禁忌
運動應(yīng)安排在餐后30分鐘。1小時為宜，一般是早餐后為最佳，時間每次30分鐘左右。有的人擔(dān)憂運動時機(jī)掌握不當(dāng)會誘發(fā)低血糖，但這不應(yīng)成為糖尿病患者參加運動的障礙。對使用正規(guī)胰島素者，應(yīng)防止在注射后2小時前后運動;清晨未注射胰島素前體內(nèi)胰島素含量低，運動則會引起酮血癥而加重病情，故也應(yīng)禁止運動。
糖尿病患者采用運動療法有幾個注重事項：
1.運動時最好攜帶糖尿病卡。易發(fā)生低血糖者應(yīng)減少運動前胰島素的應(yīng)用劑量，或在運動前適當(dāng)攝入食物，另備一些食物或糖果，以便在發(fā)生低血糖時使用。
2.年齡大、體質(zhì)差l、有合并癥者，應(yīng)做強(qiáng)度較小的運動。身體條件較好者可做強(qiáng)度較大的運動，也可結(jié)合自己的喜好喜好因地制宜地選擇適合自己的運動方式，并長期堅持o
3.適合運動療法者：肥胖的2型糖尿病患者;輕度和中度2型糖尿病者;穩(wěn)定期1型糖尿病患者。
4.不適合運動療法者：血糖未得到很好操縱的重型糖尿病患者;合并急性沾染的患者;有酮癥酸中毒者;心力衰竭心律失常者;嚴(yán)峻糖尿病腎病患者;嚴(yán)峻眼底病變及新生血栓患者。
5.運動應(yīng)與飲食操縱、藥物治療相結(jié)合，合理安排好三者關(guān)系，才能獲得最佳的療效。
我國每年經(jīng)檢查診斷患上糖尿病的患者日益增多，主要還是與我們的飲食不當(dāng)以及一定的遺傳因素有關(guān)?；忌咸悄虿⌒枰獓?yán)格控制飲食并且定時的進(jìn)行血糖測試，另外還要多了解一些可以降血糖的方法，近些年來不少糖尿病患者發(fā)現(xiàn)只要堅持運動就可以使血糖降低，下面就來了解下此方法的具體原因。
糖尿病人在天突然變冷時，交感神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，引起腎上腺素分泌增多，促進(jìn)腸道對葡萄糖的吸收，同時抑制胰島素的分泌，使血糖代謝減慢，導(dǎo)致患者血糖升高、病情加重或不易控制。
運動鍛煉是糖尿病人控制血糖水平的一個重要環(huán)節(jié)。如進(jìn)行30分鐘的運動后，血糖可降低12至16%。臨床研究發(fā)現(xiàn)，運動能使胰島素消耗減少，減輕胰島細(xì)胞的過度負(fù)擔(dān)，從而提高臨床療效。此外，肥胖型糖尿病患者對自身和外來注射的胰島素不敏感，通過運動使體重減輕后，可改善細(xì)胞對胰島素的敏感性，降低機(jī)體的血糖值，從而使胰島素的用量減少。通過運動還能使糖尿病人增強(qiáng)對各種疾病的抵抗力。
糖尿病人應(yīng)選擇耐力性的有氧運動，如步行、跑步、游泳、跳舞、騎自行車、打太極拳等。運動強(qiáng)度控制在中等，運動心率在130以下，每次持續(xù)20至30分鐘，逐漸延長至1小時，使全身的肌肉都得到鍛煉，這樣有利于肌肉對葡萄糖的利用。
步行是國內(nèi)外醫(yī)學(xué)專家比較推薦的糖尿病治療方法。建議每次步行30分鐘，每日兩次。步行速度可因人而異，全身情況較好的輕度肥胖患者可快速步行，每分鐘120至150步。不太肥胖者可中速步行，每分鐘110至115步。老年體弱或心功能不全者可慢速步行，每分鐘90至100步。
通過了解可以發(fā)現(xiàn)，糖尿病患者通過運動真的可以使血糖有效的降低，這真的是糖尿病患者的一大福音。還希望患者朋友們在重視飲食調(diào)理的同時要加強(qiáng)運動觀念，每天進(jìn)行一至兩次的步行不僅可以強(qiáng)身健身，還可以有效使得病情得到控制以及治療的效果。
