太極拳是平和體質(zhì)者強(qiáng)身健體的最佳運(yùn)動(dòng)
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太極拳是平和體質(zhì)者強(qiáng)身健體的最佳運(yùn)動(dòng)
其病多痿厥寒熱，其治宜導(dǎo)引按
--《黃帝內(nèi)經(jīng)素問(wèn)異法方宜論》
平和體質(zhì)者養(yǎng)生要采取中庸之道，所以運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生也要盡量選擇一些貼合人身心的運(yùn)動(dòng)方式。比如漫步、太極拳、瑜伽等。而在這些運(yùn)動(dòng)中，太極拳更適合于平和體質(zhì)者。因?yàn)殚L(zhǎng)期習(xí)練太極拳，不僅可以增強(qiáng)周身肌肉的耐力韌性，而且可以使身體內(nèi)氣充足，使周身血脈愉快，心性空靈，符合中庸養(yǎng)生之法。
太極拳的養(yǎng)生概念最早在《素問(wèn)異法方宜論》中提出，即其病多痿厥寒熱，其治宜導(dǎo)引按.這里的導(dǎo)引即是古代的一種健身方法，由意念引導(dǎo)動(dòng)作，配合呼吸，由上而下或由下而上地運(yùn)氣。相當(dāng)于現(xiàn)在的氣功或太極拳運(yùn)動(dòng)。
我也打太極拳，除了旅途及非凡情況外一直都在堅(jiān)持。我的感受是，打太極拳必須持之以恒，要正確把握要領(lǐng)，環(huán)境要適當(dāng)寧?kù)o些，心要靜，效果是顯而易見(jiàn)的。
我有一位朋友，從年輕時(shí)就開始練太極拳，無(wú)論多忙，天天都抽時(shí)間練習(xí)?，F(xiàn)在50多歲了，身材單薄卻身形挺拔，走起路來(lái)穩(wěn)中有健，英氣十足。一日去訪問(wèn)他，一進(jìn)門看見(jiàn)他的母親跟他在院子里一起練太極。這讓我很驚奇，因?yàn)槔咸ツ昴瓿鯐r(shí)經(jīng)歷了兩次手術(shù)，當(dāng)時(shí)我見(jiàn)她時(shí)，身體非常虛弱，還擔(dān)心老太太支撐不了多久了，沒(méi)想到現(xiàn)在看這情形，老太太的身體恢復(fù)得太棒了。我沒(méi)有打攪他們，站在一旁觀看。等他倆收功后，看見(jiàn)我驚奇的表情，朋友笑著說(shuō)：怎么樣？我媽這拳打得不錯(cuò)吧，現(xiàn)在老太太身體棒著呢，這可都?xì)w功于跟我練太極拳的功勞呀!我連聲說(shuō)：不錯(cuò)，不錯(cuò)，看老太太這情形，我應(yīng)該告訴更多的人練太極拳.
朋友接過(guò)話茬說(shuō)：雖然你是養(yǎng)生專家，可是對(duì)于太極拳的養(yǎng)生妙處，你可得聽(tīng)我說(shuō)道說(shuō)道.
首先，提高人體抗病能力。致病因素?zé)o處不在，但由于人能依靠自身正氣，使陰陽(yáng)相對(duì)平衡而不得病，或得病后能夠及時(shí)地使陰陽(yáng)氣血恢復(fù)相對(duì)平衡的狀態(tài)，中醫(yī)稱這種能力為陰陽(yáng)自和能力。正氣，相當(dāng)于西醫(yī)所說(shuō)的反抗力。而太極拳則可以通過(guò)練拳養(yǎng)氣，行氣通經(jīng)，平衡陰陽(yáng)，協(xié)調(diào)五臟，增強(qiáng)體質(zhì)，來(lái)提高自身機(jī)體的陰陽(yáng)自和能力。
其次，平衡陰陽(yáng)，使人身心兼修。太極拳是一種注重意氣運(yùn)動(dòng)、身心兼修的拳術(shù)運(yùn)動(dòng)。練習(xí)太極拳，要求心靜,注重力集中，并且講究用意,這些都對(duì)大腦活動(dòng)有優(yōu)良的練習(xí)作用。此外，從動(dòng)作上來(lái)講也是如此。練習(xí)太極拳時(shí)，動(dòng)作需要完整一氣,由眼神到上肢、軀干、下肢，上下照顧，毫不散亂，前后連貫，綿綿不斷，同時(shí)由于動(dòng)作的某些部分比較復(fù)雜，需要有優(yōu)良的支配和平衡能力，因此需要大腦在緊張的活動(dòng)下完成，這也間接地對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著練習(xí)的作用，從而提高了中樞神經(jīng)系統(tǒng)緊張度，活躍了其他系統(tǒng)與器官的機(jī)能活動(dòng)，加強(qiáng)了大腦方面的調(diào)節(jié)作用。
假如有喜好練習(xí)太極拳，并持之以恒地保持下去，那么你的身體一定會(huì)健健康康，身心和諧的。所以在這里，我也鼓舞對(duì)此有喜好的朋友認(rèn)真學(xué)下去，并持之以恒地練習(xí)?？赡苣阌忠獑?wèn)了，對(duì)于初學(xué)者，如何才能學(xué)習(xí)好太極拳呢，建議大家可以采用以下方法來(lái)學(xué)習(xí)。
① 可以通過(guò)書籍、電視學(xué)習(xí)太極拳，最好是在四周的太極拳輔導(dǎo)站學(xué)習(xí)，這樣便于學(xué)習(xí)和糾正，能較快地把握動(dòng)作要領(lǐng)。
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太極拳，強(qiáng)身健體好伙伴
1992年春節(jié)前，我從領(lǐng)導(dǎo)崗位上退了下來(lái)，說(shuō)實(shí)話，在職時(shí)忙忙碌碌，真是眼睛一睜，忙到熄燈，工作生活很是充實(shí)。
一旦退了下來(lái)，無(wú)所事事，除了吃飯就是看電視還有蒙頭大睡，體重很快由原先的76千克增長(zhǎng)到93千克，而我的身高只有174厘米，人看上去像個(gè)充了氣的皮球。
自我感覺(jué)整天就是迷糊，還有血壓上升，視力下降，腰腿無(wú)力，整天無(wú)精打采。感覺(jué)不佳的我只得求助于醫(yī)生，經(jīng)過(guò)醫(yī)生的檢查和化驗(yàn)，身體無(wú)大礙，只是缺乏運(yùn)動(dòng)。醫(yī)生給了我10個(gè)字的醫(yī)囑：要得身體好，少睡勤運(yùn)動(dòng)。
于是，我嘗試跳老年舞，抖空竹等運(yùn)動(dòng)，但這些活動(dòng)對(duì)我而言喜好不大，也就無(wú)法堅(jiān)持下去。我的朋友，市體育館的張教練綜合我的各方面情況，建議我打太極拳。
1992年秋天，我正式拜師于張教練，開始學(xué)打太極拳。練拳一年后，我的拳法日趨熟練，我的身體素養(yǎng)和精神面貌發(fā)生了很大變化，太極拳不但排除了困擾我的頑疾，體重下降到78千克，身體也恢復(fù)了健康。
在張教練的鼓勵(lì)和支持下，本人參加了1995、1998年市老年武術(shù)節(jié)，并在兩屆武術(shù)節(jié)太極拳傳統(tǒng)套路的競(jìng)賽中分別獲得銀牌和金牌。
太極拳，恩恩怨怨平常看
我與太極拳結(jié)下了不解之緣，太極拳已成為我生活中不可缺少的組成部分。許多中老年朋友要向我拜師學(xué)練太極拳，我說(shuō)，拜師倒不必要，大家共同練習(xí)。找我學(xué)拳的人許多，我不能個(gè)個(gè)都答應(yīng)，輔導(dǎo)上也不能四平八穩(wěn)。
所以就有閑言雜語(yǔ)說(shuō)，老王有了名氣，現(xiàn)在架子大了，擺譜了。也有的說(shuō)，老王背后收禮收費(fèi)，誰(shuí)的錢多或誰(shuí)的禮多他就收誰(shuí)為徒，輔導(dǎo)誰(shuí)多。
后來(lái)，我告訴她，身正不怕影歪，我練拳不是為了名氣，更不是為了錢物，而是為了強(qiáng)身健體。我也跟我的拳友們坦誠(chéng)地說(shuō)，我不是專業(yè)體育教練，沒(méi)有資格收徒弟，只不過(guò)比大家多學(xué)了幾天。
只要是我會(huì)的，一定毫不保留地告訴大家。我的話贏得了大家的信任，在我的率領(lǐng)下，我們這兒老年太極拳很有起色，在去年的市黃海杯風(fēng)箏節(jié)開幕式上，我還率領(lǐng)同伴上臺(tái)表演了一段太極拳，贏得了觀眾們的好評(píng)和如潮的掌聲。
太極拳，武術(shù)文化益壽延
我要提醒初學(xué)太極拳的朋友們，練習(xí)太極拳一要靜，要克服注重力分散，要摒棄雜念，集中思想，以意識(shí)來(lái)指導(dǎo)動(dòng)作：二要松，克服緊張情緒，只有等到情緒放松下來(lái)以后，才會(huì)進(jìn)入正常的狀態(tài);
三要沉，要?dú)獬恋ぬ铮沙羶?nèi)斂，要克服心浮氣躁的毛病;四要化，要防止矛盾沖突，化解矛盾，以柔化剛，日常生活中，要與人和諧相處，形成優(yōu)良的人際關(guān)系。
太極拳承載著許多中華優(yōu)秀文化的精髓，它植根于民族傳統(tǒng)文化的沃土之中。它既是武術(shù)，又是文化，既是健身術(shù)，又是護(hù)身術(shù)，既有養(yǎng)生健身價(jià)值，又有藝術(shù)觀賞價(jià)值。
它是一種性命雙修的高品位的休閑運(yùn)動(dòng)，在博大精深的太極拳學(xué)面前，我永久是一名小學(xué)生。朋友，假如你感喜好的話，不妨讓我們共同走進(jìn)太極拳這個(gè)奇妙的世界，讓我們共同健康長(zhǎng)壽。
寒露是秋季的一個(gè)節(jié)氣，到了寒露節(jié)氣，天氣漸涼，這個(gè)適合練習(xí)太極拳，太極拳其動(dòng)作輕松柔和、圓活自然，連貫和諧，配合呼吸、運(yùn)氣，以意領(lǐng)氣。以氣運(yùn)身，具有健身和醫(yī)療的雙重價(jià)值，是我國(guó)傳統(tǒng)的體育保健療法之一。下面就一起來(lái)了解一下打太極拳的好處。
明代聞名醫(yī)學(xué)家張景岳云：上氣海在膻中，下氣海在丹田，而肺腎兩臟所以為陰陽(yáng)生息之根本。肺主氣，司呼吸;腎主納氣，為元?dú)庵?。因而秋季練?xí)太極拳，能達(dá)到秋養(yǎng)收氣、秋養(yǎng)陰、養(yǎng)肺氣等養(yǎng)生目的，也是秋季常見(jiàn)病防治、康復(fù)的一種有用方法。練習(xí)太極拳要求呼吸細(xì)、勻、長(zhǎng)緩的腹式呼吸，通過(guò)肺、腎的協(xié)同作用，能增強(qiáng)或改善肺功能補(bǔ)腎益元?dú)?，進(jìn)而使氣血周流全身，營(yíng)養(yǎng)臟腑、組織、皮毛、肌肉。練習(xí)太極拳還要求神意內(nèi)守，以靜御動(dòng)，形神兼?zhèn)?，氣沉丹田，?nèi)外合一，陰陽(yáng)相貫。
打太極拳有什么好處?
一)生理效益：
太極拳結(jié)合了傳統(tǒng)導(dǎo)引、吐納的方法，著重練身、練氣、練意三者之間的緊密調(diào)協(xié)。練習(xí)時(shí)一方面可鍛鍊肌肉，舒筋活絡(luò);另一方面又能透過(guò)呼吸與動(dòng)作間的相互配合，對(duì)內(nèi)臟加以按摩鍛鍊，達(dá)到強(qiáng)身健體的作用。
好處一：增加神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性練太極要「心靜意定」，練拳時(shí)必先令大腦皮層休息(心靜)，將和諧全身內(nèi)外器官機(jī)能的任務(wù)交由中樞神經(jīng)系統(tǒng)(意定)執(zhí)行，加強(qiáng)了神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性。
好處二：暢通經(jīng)絡(luò)、血管、淋巴及循環(huán)系統(tǒng)因練太極拳的時(shí)間不會(huì)太短，故能像一般的帶氧運(yùn)動(dòng)一樣，能使血?dú)膺\(yùn)行順暢。練了若干時(shí)間，會(huì)察覺(jué)有指尖麻軟發(fā)痹、關(guān)節(jié)微響、針刺、腹鳴等感覺(jué)。依據(jù)中國(guó)醫(yī)學(xué)理論認(rèn)為這是經(jīng)絡(luò)暢通的反應(yīng)。透過(guò)摟拗屈膝絞轉(zhuǎn)等運(yùn)動(dòng)，動(dòng)脈血管得到適量擠壓及放松，能使血液加速運(yùn)行，增加氧氣的供給，也促進(jìn)了淋巴系統(tǒng)的新陳代謝，加強(qiáng)了個(gè)人的反抗力。
好處三：改進(jìn)柔韌度、肌力及肌耐力太極拳多以慢速走圓及弧，配以屈腿半蹲式運(yùn)動(dòng)，加上重心交替變換，運(yùn)行動(dòng)作又多摟、拗、絞轉(zhuǎn)，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活動(dòng)如下勢(shì)、蹬腳等式子，能改善各關(guān)節(jié)的柔韌度。
好處四：提高心肺功能練太極拳要保持呼吸自然沉實(shí)，透過(guò)深、長(zhǎng)、細(xì)、緩、勻的腹式呼吸方法，增加胸腔的容氣量及遞增了吸氧呼碳的次數(shù)，確保氣體能充分相易，相對(duì)地提高了各器官的獲氧量。又因練太極拳時(shí)間較長(zhǎng)(打一遍115式太極拳約需時(shí)30分鐘)，此等帶氧性活動(dòng)能練習(xí)及提高心肺功能。
好處五：治療慢性消化管道疾病因練拳時(shí)各關(guān)節(jié)、肌肉、骨骼會(huì)相互牽引、絞纏、擠壓和舒張，內(nèi)臟又因腹式呼吸(腹實(shí)胸實(shí))而產(chǎn)生自我按摩的作用;加上橫膈膜的上下升降幅度增大，對(duì)腸的蠕動(dòng)有正面的刺激作用;而練拳時(shí)的舌頂上顎，唇齒輕閉能增加唾液的分泌，提高了消化功能。
總之，經(jīng)過(guò)中西方多面的科學(xué)化研究證實(shí)，長(zhǎng)年修習(xí)太極拳能對(duì)各種慢性病，如：神經(jīng)衰弱、高血壓、心臟病、消化不良、風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、糖尿等等有著一定的醫(yī)療作用。這是無(wú)可推諉的事實(shí)!
二)精神效益：
好處一：排除壓力練拳時(shí)因要「心靜用意，心無(wú)雜念」，又要體松，精神只集中於「意」上，加上太極拳本身要求剛?cè)岵⒅兀粑{(diào)協(xié)，各器官的獲氧量相對(duì)提高，故練后使人頓感輕快，壓力盡消，情緒穩(wěn)固平伏;又因練拳后血?dú)庋h(huán)暢旺，精神亦抖擻起來(lái)，工作效率自然提高。這無(wú)疑對(duì)樣樣講求效率、日常生活緊張、精神壓力繁重的現(xiàn)代人有著正面的關(guān)心。
好處二：熟悉及體驗(yàn)和諧和諧的陰陽(yáng)哲學(xué)觀 太極拳倡身心和諧調(diào)協(xié)，不強(qiáng)已所難，內(nèi)外相合、虛實(shí)分明、剛?cè)峄ゼ?。正所謂「靜中觸動(dòng)動(dòng)猶靜」，這種講求明白陰陽(yáng)對(duì)立統(tǒng)一辨正關(guān)系的哲學(xué)，就是太極拳之創(chuàng)作精神哲理之本。
好處三：熟悉不以強(qiáng)凌弱，不借故犯人之道德觀太極拳論所說(shuō)之「舍己從人」，彰顯了太極拳「人不犯我，我不犯人」的獨(dú)特武學(xué)精神。太極倡借力打力，以小力勝大力，一切回?fù)艏冺槕?yīng)對(duì)方來(lái)勢(shì)，以靈巧的動(dòng)作，較小的力氣加殊其上，使來(lái)犯者失準(zhǔn)而落敗。故太極拳的真正威力，只有在被人蓄意侵犯下才發(fā)揚(yáng)出來(lái)，其終目的也只是「立自己於不敗之地」罷了，絕無(wú)加害對(duì)方之意!
好處四：了解修身處世之道修習(xí)太極拳要講求「中正安舒，心靜體松」，這八字真言正好是我們立身處世的最佳座右銘。透過(guò)練太極拳，學(xué)生可以體會(huì)到立身不正之弊：勞勞終日而不得其所。做人只要「中正」，不走歪路，不偏不倚，就可感「安舒」之態(tài);平日只要學(xué)會(huì)「心靜」，拋開生活壓力的負(fù)擔(dān)，就能體驗(yàn)到「體松」之感!
在生活和工作節(jié)奏日益加快的今天，太極拳作為一種科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方式，既可強(qiáng)身健體，舒緩壓力，又可修身養(yǎng)性，陶冶情操。太極拳的博大精深，唯有身體力行才能體會(huì)。期望如意太極拳養(yǎng)生館能夠關(guān)心更多的人從太極拳中受益，領(lǐng)會(huì)太極拳的無(wú)窮魅力。
練習(xí)太極拳有助我們修身養(yǎng)性、強(qiáng)身健體，是很中老年人都喜歡的健身運(yùn)動(dòng)，武當(dāng)太極九式是很多人都喜歡的招式，今天就跟小編一起來(lái)看停詳解武當(dāng)太極拳九式吧。
一、獅子搖頭滾珠丹
獅子欣然大張口，搖頭晃腦滾圓球。獅子欣然大張口，搖頭晃腦滾圓球。
上停前后左右轉(zhuǎn)，六合天地掌中揉。上停前后左右轉(zhuǎn)，六合天地掌中(柔)
二、長(zhǎng)蛇串珠扭腰丹
長(zhǎng)蛇串珠扭腰功，屈伸開合身體輕，長(zhǎng)蛇串珠扭腰功，屈開伸合身體輕，
尾能護(hù)頭目護(hù)尾，柔軟功夫第一宗。尾能(獲頭目獲尾)，柔軟功夫第一宗。
三、靈鵲起尾過(guò)梅丹
靈鵲起尾頭相連，梅花枝上喜又歡。靈鵲起尾頭相連，梅花枝上喜又歡。
前躥后躍無(wú)休息，圓機(jī)活法是真詮。(前鉆后跳)無(wú)休息，圓機(jī)(靈活)是真詮。
四、猿猴通臂易筋丹
猿猴舒手往偷桃，左右通臂將身?yè)u。猿猴舒手往偷桃，左右通臂將身?yè)u。
遠(yuǎn)近高低隨意與，筋長(zhǎng)力大快逍遙。遠(yuǎn)近高低隨意與，筋長(zhǎng)力大快逍遙。
五、豹虎爬山換骨丹
豹虎爬山用力求，雄威來(lái)處起神風(fēng)。豹虎爬山用力求，雄威來(lái)處起神風(fēng)。
周身布滿英雄氣，洗心革面力無(wú)窮。周身布滿英雄氣，(換骨脫胎)力無(wú)窮
六、鶴舞松蔭靜體丹
鶴舞松蔭體泰和，輕灑閑逛運(yùn)蹉磨。鶴舞松蔭體(態(tài))和，輕(刷)閑逛運(yùn)蹉磨。
拿膝抖翎心神靜，仙胎煉就意靈活。拿膝抖(翅)心神靜，(胎仙)煉就意靈活。
七、熊羆閑逛聚精丹
熊羆閑逛力千鈞，撐檔坐胯手推輪。熊羆閑逛力千鈞，撐檔坐胯手推輪。
海底煉得精氣滿，一輪亮月照天地。海底(聚)得精(神)滿，一輪亮月照天地。
八、金蟾看月煉氣丹
金蟾看月愛(ài)光亮，一息相通倍有情。金蟾看月愛(ài)光亮，(氣)息相通倍有情。
氣候圓時(shí)吞入腹，亮珠一粒落黃庭。(亮月)圓時(shí)吞入腹，(珍)珠一粒落(洞)庭。
九、蟠龍戲珠凝神丹
蟠龍戲珠起云端，升落飛騰飄渺間。蟠龍戲珠起云端，升落飛騰飄渺間。
探爪攫撈海底月，神隨意得登金山。探爪攫撈海底月，神隨意得登金山。
太極拳哲理博大精深，是祖國(guó)傳統(tǒng)的健身珍寶，具有獨(dú)特的修身、健身、防身理論和效果，受到寬敞群眾喜愛(ài)，并以其特有的魅力，不斷地走向世界。
繼續(xù)和發(fā)揚(yáng)太極文化，使太極拳運(yùn)動(dòng)在普及的基礎(chǔ)上加以提高，使太極拳更好地為人類健康服務(wù)，是我們太極拳喜好者的歷史使命。
當(dāng)前社會(huì)所面臨的問(wèn)題：
1、提高老年人群的健康水平和生活質(zhì)量
1999年是國(guó)際老年人年，世界衛(wèi)生組織（who）確定其主題為積極健康的老年生活.全球人口的老齡化是21 世紀(jì)人類面臨的最大挑戰(zhàn)之一。
由于人類壽命的延長(zhǎng)和生活方式的改變，慢性非傳染疾病的比例將繼續(xù)提高。心腦血管疾病、癌癥、糖 尿病，以及折磨老人的癡呆、骨質(zhì)疏松癥將成為主要死亡原因。據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)的癡呆老人至少在 600萬(wàn)以上，隨著人口老齡化，這個(gè)數(shù)字還將逐年增加。骨折是老年骨質(zhì)疏松癥最常見(jiàn)的并發(fā)癥。 我國(guó)老年人骨折發(fā)生率為6.3%-24.4%,尤以高齡女性為最顯著。腦血管疾病、老年癡呆癥、骨質(zhì) 疏松癥成為老年人生活不能自理的主要病因。21世紀(jì)人口的老齡化，形成社會(huì)的重大負(fù)擔(dān)。如何 提高老年人的健康水平和生活質(zhì)量，最大限度地減輕家庭和社會(huì)的負(fù)擔(dān)，是必須提到戰(zhàn)略高度來(lái) 對(duì)待和處理的社會(huì)問(wèn)題。
2、處在劇烈競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境的成年人是社會(huì)的中堅(jiān)。但是他們處在劇烈的競(jìng)爭(zhēng)狀態(tài)之中，因此尋求有 效的鍛煉模式，使成年人保持充沛的精力、提高工作效率、提高心理承受力、延緩?fù)七t他們的衰老 進(jìn)程，這也成為一項(xiàng)具有重大戰(zhàn)略意義的課題。
3、全面增強(qiáng)青少年的體質(zhì)，倍受社會(huì)關(guān)注。研究證實(shí)：開發(fā)右腦是使智力、體質(zhì)全面進(jìn)展的重要環(huán)節(jié)。它不僅能充分開發(fā)青少年的聰慧才智，而且也將為青少年體質(zhì)全面進(jìn)展打下優(yōu)良的基礎(chǔ)。 目前中國(guó)青少年的學(xué)歷和體質(zhì)呈反比態(tài)勢(shì)：學(xué)歷（知識(shí)水平）越高，體質(zhì)越差。因此采用什么手段 和途徑開發(fā)青少年的右腦潛能、全面進(jìn)展體質(zhì)，就成為青少年教育科學(xué)的戰(zhàn)略性的重要課題。
4、社會(huì)的高科技化對(duì)腦力勞動(dòng)者的能力和水平提出了前所未有的要求。因此如何有用地提高和 增強(qiáng)人們的智力以及神經(jīng)系統(tǒng)持續(xù)和高效的工作能力，是一項(xiàng)具有重大戰(zhàn)略意義的課題。
多年實(shí)踐和研究結(jié)果表明：祖國(guó)傳統(tǒng)健身珍寶太極拳可以在上述諸問(wèn)題中發(fā)揮其獨(dú)特作用，起到 顯著的甚至是意想不到的效果。
太極拳的健身功效
研究表明太極拳確實(shí)具有強(qiáng)身健體的非凡功效。
太極拳具有充分調(diào)動(dòng)人的精神能動(dòng)性的巨大作用。太極拳講究松靜安舒，周身協(xié)調(diào)，通暢氣血，陰陽(yáng)平衡，以意 領(lǐng)行，導(dǎo)引經(jīng)絡(luò)，氣貫全身，神形合一；它從整體上把握人體狀態(tài)的鍛煉調(diào)整，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)臟器官狀態(tài)的調(diào)整具 有特效。
太極拳講究柔順，剛?cè)嵯酀?jì)，隨機(jī)轉(zhuǎn)化，舍己從人，以柔克剛，利于人們的心態(tài)、心理的調(diào)整，發(fā)揮正面a型性 格，減少內(nèi)向性格影響，增進(jìn)人們的身心健康。
太極拳講究松靜自然，對(duì)于解除精神緊張，提高精神對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力具有非凡的功效。
太極拳講究保持愉快的腹式深呼吸，促進(jìn)內(nèi)臟的蠕動(dòng)，起到調(diào)整內(nèi)臟、提高功能的作用。
從事太極拳鍛煉的人群普通感受到它具有強(qiáng)身健體的非凡功效。
多年來(lái)，對(duì)中老年人群的心電、腦電及血脂水平的定量測(cè)試表明，太極拳鍛煉對(duì)心腦功能狀態(tài)有一定程度的改善， 長(zhǎng)期練太極拳的人的腦電波中a波（覺(jué)醒波）占明顯主導(dǎo)地位，主峰突出，波頻率同步化、有序化，大腦機(jī)能進(jìn)入優(yōu)良 的覺(jué)醒狀態(tài)。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)看，這種狀態(tài)能極大地增強(qiáng)人體內(nèi)臟功能及免疫能力。
研究結(jié)果還表明，太極拳能改善老年人的情緒、睡眠、性格、記憶力與動(dòng)作穩(wěn)定性，促進(jìn)心臟功能、代謝功能的 提高，有顯著的抗衰老效果。對(duì)人群的微循環(huán)測(cè)試結(jié)果顯示，太極拳鍛煉能使人體微循環(huán)狀態(tài)得到改善。我們相信進(jìn) 一步系統(tǒng)、深入的科學(xué)研究，終將全面揭示太極拳提高人體生命質(zhì)量的奧秘。
太極拳的進(jìn)一步提高
為了太極拳的進(jìn)一步提高，還應(yīng)體現(xiàn)繼續(xù)和創(chuàng)新相結(jié)合。在深入理解太極拳內(nèi)在特點(diǎn)的基礎(chǔ)上，進(jìn)展相對(duì)簡(jiǎn)單易 學(xué)、具有明顯專項(xiàng)健身功能的太極拳套路。在科學(xué)實(shí)驗(yàn)配合下，太極拳不僅汲取古典拳種的精華，還將依據(jù)不同病癥 的醫(yī)學(xué)要求，進(jìn)展新風(fēng)格，創(chuàng)編出人們喜聞樂(lè)見(jiàn)的新套路。
太極拳理、拳論從經(jīng)典理論向現(xiàn)代語(yǔ)言和現(xiàn)代科技詮釋的過(guò)渡，將推動(dòng)太極拳運(yùn)動(dòng)的更大普及和向世界傳播。 將古老的東方文明與現(xiàn)代科技相結(jié)合，應(yīng)用現(xiàn)代科技手段和理論方法來(lái)弘揚(yáng)祖國(guó)傳統(tǒng)文化，繼續(xù)與創(chuàng)新相結(jié)合，必 將加速探究太極拳優(yōu)化生命質(zhì)量奧秘的進(jìn)程。在可以預(yù)見(jiàn)的將來(lái)，系統(tǒng)的太極拳鍛煉，可能成為促進(jìn)人們聰慧聰明、 身強(qiáng)力壯、精力充沛、延緩衰老、益壽延年的一個(gè)重要手段，為解除21世紀(jì)社會(huì)的人口老化的壓力、提高中年人健康 水平、開發(fā)青少年人智力、提高腦力勞動(dòng)能力，全面提高21世紀(jì)人類的健康水平和精神文明作出獨(dú)特的貢獻(xiàn)。
現(xiàn)在很多老年人在練習(xí)太極拳，那么練習(xí)太極拳有什么好處呢?老年人常練習(xí)太極拳可以強(qiáng)身健體、延年益壽，那么初學(xué)者如何準(zhǔn)確的練習(xí)，太極拳的動(dòng)作要領(lǐng)有哪些呢?下面一起來(lái)練習(xí)吧。
動(dòng)作要領(lǐng)：
一、注重放松，不用拙力：放松不等于松懈，而是在身體自然活動(dòng)或穩(wěn)固的情況下，使某些可能放松的肌肉、關(guān)節(jié)做到最大限度的放松，動(dòng)作時(shí)防止使用拙力和僵勁，太極要求上體正派、安舒，不要前俯后仰或左右偏鈄，兩臂該圓的就要圓滿，腿該屈的就必須屈到所要求的程度。
二、虛實(shí)分清、重心穩(wěn)固：初步了解太極拳的姿勢(shì)動(dòng)作要領(lǐng)后、就要進(jìn)一步請(qǐng)注重動(dòng)作的虛實(shí)和身體的重心問(wèn)題，一個(gè)姿勢(shì)到一個(gè)姿勢(shì)牽扯到姿勢(shì)的連接、位置和方向的改變，到處貫穿著步法的穿換和重心的轉(zhuǎn)移，由實(shí)到虛，由虛到實(shí)，即要分明，又要連貫不斷。
三、上下相隨、周身和諧：上下相隨，就是下肢和上肢的動(dòng)作要和諧一致，不要下肢的動(dòng)作完成了，上肢的動(dòng)作還沒(méi)有完成，初學(xué)者雖然在理論上知道要以腰部為軸，由軀干帶動(dòng)四肢來(lái)完成動(dòng)作，但做起來(lái)往往不能緊密配合，所以先通過(guò)單式練習(xí)，以求四肢的和諧，然后再通過(guò)全部動(dòng)作的連貫練習(xí)，逐步達(dá)到全身的和諧和完整，從而使身體的各個(gè)部位都得到均衡的鍛練和進(jìn)展。
四、呼吸自然：太極拳要求呼吸自然。不要因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)而引起呼吸急促，初學(xué)時(shí)該呼就呼，該吸就吸，呼吸和動(dòng)作不要相互約束，待動(dòng)作熟練之后，再依據(jù)個(gè)人鍛練體會(huì)和程度，隨著速度的快慢和動(dòng)作幅度的大小，按照起吸落呼，開吸合呼的要求與動(dòng)作自然配合。
五、瘦臀動(dòng)作心得：練拳時(shí)要求垂臀或斂臀，這是為防止臀的突出破壞身體的自然形狀，在松腰正脊的要求下，臀部要有意識(shí)的收斂，以保持軀干的正派。
太極拳動(dòng)作均要求有開胯和合胯的變化,常常錘煉,有利排除下腹部的脂肪,增加下腹部及腹股溝周圍的肌肉力量。促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),消耗脂肪,排除糟粕,除去贅肉,增加肌力,起到減肥之效，實(shí)為老年人減肥最好的有氧運(yùn)動(dòng)!
隨著現(xiàn)代人生活節(jié)奏越來(lái)越快，對(duì)自身的要求也在逐步提高，壓力自然會(huì)更上一層樓，越來(lái)越多的都市白領(lǐng)處于亞健康狀態(tài)。據(jù)了解，目前，陳式太極拳館等能使人保持心態(tài)平和、減輕壓力的運(yùn)動(dòng)在都市中逐步流行起來(lái)。
形形色色的養(yǎng)生文化中，太極養(yǎng)生正當(dāng)其時(shí)。
在新時(shí)代廣場(chǎng)的陳家溝陳式太極拳館，天天晚上一幫中青年在練習(xí)陳式太極?？偨叹毥榻B，拳館開業(yè)4年以來(lái)，越來(lái)越多的中青年人參與進(jìn)來(lái)。
而這些學(xué)員也多數(shù)是事業(yè)有成的成功人士，有企業(yè)主、公務(wù)員、律師、記者等專業(yè)人士。
大多數(shù)人在單位里是中流砥柱的骨干精英，家庭和工作的各種壓力都?jí)涸诩缟?。為了開釋壓力，放松身心，他們挑選了習(xí)練太極。幾乎每晚都來(lái)的東哥已經(jīng)練習(xí)了 3年了，天天不練習(xí)不舒暢。東哥來(lái)自香港，在沙溪服裝基地從事服裝生產(chǎn)企業(yè)的治理工作，陳式太極給了我很好的身心狀態(tài)，精力好，事業(yè)也順心，所以堅(jiān)持了幾年未有間斷，他向記者介紹。
我們工作壓力比較大，總是無(wú)法靜停心來(lái)，練陳式太極之前，晚上躺在床上幾小時(shí)都睡不著，休息不好，皮膚也不好，人感覺(jué)都老的快。現(xiàn)在好多了，身體氣血順暢，人都顯得年輕了。做公務(wù)員的胡小姐介紹。
專家介紹， 陳式太極拳講究把清凈融于運(yùn)動(dòng)之內(nèi)，把運(yùn)動(dòng)化于清凈的狀態(tài)，追求人與自然的和諧、內(nèi)心的安靜。動(dòng)作快慢相間、剛?cè)岵?jì)，到處帶有弧形，運(yùn)動(dòng)綿綿不斷，勢(shì)勢(shì)相連，是一種正常范疇內(nèi)的勞和逸，是人體正常生命活動(dòng)所必需。
陳氏太極拳講究練腰，可以起到強(qiáng)腰固腎的健身作用。練習(xí)過(guò)程中，所有的黑幕轉(zhuǎn)換都通過(guò)腰來(lái)實(shí)現(xiàn)，以腰為軸。拳經(jīng)云：命意源頭在腰隙。腰是陳氏太極拳內(nèi)功的核心部位。中醫(yī)認(rèn)為：腰為腎之腑，是男人精氣，女人精血所在。
在練拳過(guò)程中，要求旋腰轉(zhuǎn)脊，這樣使腰部在松靜之中，得到反復(fù)按摩，這就是培元固本，強(qiáng)腰固腎。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)來(lái)看，腰部是人體的中流砥柱，是人體最受累的部位，也是腰骶神經(jīng)之所在，此處，最輕易損壞，引起腰腿疼，陳氏太極拳腰部的練法，可以增強(qiáng)腰部肌肉的功能，使腰椎得以保衛(wèi)，同時(shí)還可以改善腰骶神經(jīng)的功能，起到祛病健身的作用。
依稀記得，從張三豐那部電視里，我們知道了太極。從此的一發(fā)不可收拾。太極拳，我們深知它看似柔和無(wú)比，但是其中蘊(yùn)含的借力打力等等武術(shù)卻是不容置疑的。那么什么是太極拳，太極拳又有哪些特點(diǎn)呢?練習(xí)打太極拳的要領(lǐng)是什么呢?下面我們一起來(lái)看看吧。
我國(guó)國(guó)家級(jí)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)名單中太極拳位列其中。
是以中國(guó)傳統(tǒng)儒、道哲學(xué)中的太極、陰陽(yáng)辯證理念為核心思想，集頤養(yǎng)性情、強(qiáng)身健體、技擊對(duì)抗等多種功能為一體，結(jié)合易學(xué)的陰陽(yáng)五行之變化，中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)，古代的導(dǎo)引術(shù)和吐納術(shù)形成的一種內(nèi)外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛?cè)嵯酀?jì)的漢族傳統(tǒng)拳術(shù)。
太極拳的特點(diǎn)
太極拳含蓄內(nèi)斂、連綿不斷、以柔克剛、急緩相間、行云流水的拳術(shù)風(fēng)格使習(xí)練者的意、氣、形、神逐漸 趨于圓融一體的至高境界，而其對(duì)于武德修養(yǎng)的要求也使得習(xí)練者在增強(qiáng)體質(zhì)的同時(shí)提高自身素養(yǎng)，提升人與自然、人與社會(huì)的融洽與和諧。同時(shí)，太極拳也不排斥對(duì)身體素質(zhì)的訓(xùn)練，講究剛?cè)岵?jì)，而非只柔無(wú)剛的表演、健身操。
太極拳基本內(nèi)容包括太極陰陽(yáng)養(yǎng)生理論、太極拳拳術(shù)套路、太極拳器械套路、太極推手以及太極拳輔助訓(xùn)練法。其拳術(shù)套路有大架一路、二路、小架一路、二路。器械套路有單刀、雙刀、單劍、雙劍、單锏、雙锏、槍、大桿和青龍偃(yan一聲)月刀等。
太極拳這中華武術(shù)瑰寶已受到了世界各地人們的普遍推崇。20世紀(jì)80年代以來(lái)，各級(jí)政府及廣大民眾對(duì)太極拳這一古老文化體系的保護(hù)意識(shí)日益強(qiáng)化，各級(jí)政府相繼制定保護(hù)措施，以太極文化為主的各個(gè)地方先后舉辦了11屆國(guó)際性太極拳交流大會(huì)。傳承人、民間傳承組織也加大深入推廣的力度。2006年5月，太極拳被中國(guó)政府公布為第一批國(guó)家級(jí)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)。
在太極拳逐漸成為連接不同種族、不同民族、不同語(yǔ)言、不同國(guó)家的文化紐 帶，已經(jīng)成為中國(guó)文化對(duì)外交流傳播重要載體之際，為進(jìn)一步傳承和弘揚(yáng)太極拳文化，武當(dāng)山鐘云龍、陳師行等道長(zhǎng)相繼開辦武當(dāng)武術(shù)傳統(tǒng)訓(xùn)練班，21世紀(jì)開始，吸引諸多海外人士，來(lái)武當(dāng)山學(xué)習(xí)武當(dāng)武術(shù)，太極文化。又著手新建太極館，對(duì)來(lái)武當(dāng)山尋求太極文化的人士，提供一個(gè)完善的，核心的場(chǎng)所。
太極拳的總體特點(diǎn)
太極拳在技擊上別具一格，特點(diǎn)鮮明。它要求以靜制動(dòng)，以柔克剛，避實(shí)就虛，借力發(fā)力，主張一切從客觀出發(fā)，隨人則活，由己則滯。彼未動(dòng)，己先動(dòng)，后發(fā)先至，將對(duì)手引進(jìn)，使其失重落空，或者分散轉(zhuǎn)移對(duì)方力量，乘虛而入，全力還擊。太極拳的這種技擊原則，體現(xiàn)在推手訓(xùn)練和套路動(dòng)作要領(lǐng)中，不僅可以訓(xùn)練人的反應(yīng)能力、力量和速度等身體素質(zhì)，而且在攻防格斗訓(xùn)練中也有十分重要的意義。
太極拳技擊法皆遵循陰陽(yáng)之理，以引化合發(fā)為主要技擊過(guò)程。技擊中，由聽(tīng)勁感知對(duì)方來(lái)力大小及方向，順其勢(shì)而改其路，將來(lái)力引化掉，再借力發(fā)力。
太極拳的八種勁：掤(用于化解或合力發(fā)人)，捋(用于借力向后引力)，擠(對(duì)下盤的外掤勁)，按(對(duì)上盤的外掤勁，或作反關(guān)節(jié)拿法)，采(順力合住對(duì)方來(lái)力，或作拿法)，挒(以側(cè)掤之勁破壞對(duì)方平衡)，肘(以肘尖擊人)，靠(以肩膀前后寸勁擊人).太極拳是一種技擊術(shù)。其特點(diǎn)：以柔克剛，以靜待動(dòng)，以圓化直，以小勝大，以弱勝?gòu)?qiáng)。
全面性
太極拳是一項(xiàng)全面的系統(tǒng)工程，是一種具有漢族傳統(tǒng)文化特色的綜合性學(xué)科，它涉及人與社會(huì)﹑人與自然以及與人體本身有關(guān)的問(wèn)題，包括古典文學(xué)﹑物理學(xué)﹑養(yǎng)生學(xué)﹑醫(yī)學(xué)﹑武學(xué)﹑生理學(xué)﹑心理學(xué)﹑運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)等，體現(xiàn)東方文學(xué)的宇宙觀﹑生命觀﹑道德觀﹑人生觀﹑競(jìng)技觀。
適應(yīng)性
太極拳動(dòng)作柔和﹑速度較慢﹑拳式并不難學(xué)，而且架勢(shì)的高或低﹑運(yùn)動(dòng)量的大小都可以根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)而有所不同，能適應(yīng)不同年齡﹑體質(zhì)的需要，并非年老弱者專利。無(wú)論是理論研究還是親身實(shí)踐，無(wú)論是提高技藝功夫，還是益壽養(yǎng)生，無(wú)論是個(gè)人為了人生完善自我者，都能參與太極拳，并從中獲取各自需要。
安全性
太極拳松沉柔順﹑圓活暢通﹑用意不用力的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，既可消除練拳者原有的拙力僵勁，又可避免肌肉﹑關(guān)節(jié)﹑韌帶等器官的損傷性。既可改變?nèi)说挠昧α?xí)慣和本能，又可避免因用力不當(dāng)和呼吸不當(dāng)引起的胸悶緊張﹑氣血受阻的可能性。
打太極拳的要領(lǐng)
虛領(lǐng)頂勁：頭頸似向上提升，并保持正直，要松而不僵可轉(zhuǎn)動(dòng)，勁正直了，身體的重心就能保持穩(wěn)定。
含胸拔背、沉肩垂肘：指胸、背、肩、肘的姿勢(shì)，胸要含不能挺，肩不能聳而要沉，肘不能抬而要下垂，全身要自然放松。
手眼相應(yīng)，以腰為軸，移步似貓行，虛實(shí)分清：指打拳時(shí)必須上下呼應(yīng)，融為一體，要求動(dòng)作出于意，發(fā)于腰，動(dòng)于手，眼隨手轉(zhuǎn)，兩下肢弓步和虛步分清而交替，練到腿上有勁，輕移慢放沒(méi)有聲音。
意體相隨，用意不用力：切不可片面理解不用力。如果打拳時(shí)軟綿綿的，打完一套拳身體不發(fā)熱，不出汗，心率沒(méi)有什么變化，這就失去打拳的作用。正確理解應(yīng)該是用意念引出肢體動(dòng)作來(lái)，隨意用力，勁雖使得很大，外表卻看不出來(lái)，即隨著意而暗用勁的意思。
意氣相合，氣沉丹田：就是用意與呼吸相配合，呼吸要用腹式呼吸，一吸一呼正好與動(dòng)作一開一合相配。
動(dòng)中求靜，動(dòng)靜結(jié)合：即肢體動(dòng)而腦子靜，思想要集中于打拳，所謂形動(dòng)于外，心靜于內(nèi)。
式式均勻，連綿不斷：指每一招一式的動(dòng)作快慢均勻，而各式之間又是連綿不斷，全身各部位肌肉舒松協(xié)調(diào)而緊密銜接。
打太極拳要求松靜自然，這使大腦皮層一部分進(jìn)入保護(hù)性抑制狀態(tài)而得到休息。同時(shí)，打拳可以活躍情緒，對(duì)大腦起調(diào)節(jié)作用，而且打得越是熟練，越要先在心，后在身，專心于引導(dǎo)動(dòng)作。這樣長(zhǎng)期堅(jiān)持，會(huì)使大腦功能得到恢復(fù)和改善，消除由神經(jīng)系統(tǒng)紊亂引起的各種慢性病。太極拳要求氣沉丹田，有意地運(yùn)用腹式呼吸，加大呼吸深度，因而有利于改善呼吸機(jī)能和血液循環(huán)。通過(guò)輕松柔和的運(yùn)動(dòng)，可以使年老體弱的人經(jīng)絡(luò)舒暢，新陳代謝旺盛，體質(zhì)、機(jī)能得到增強(qiáng)。太極拳近百年來(lái)所以在國(guó)內(nèi)外逐漸得到推廣，就是因?yàn)樗哂蟹啦≈尾〉墓τ?，?duì)神經(jīng)衰弱、 心臟病、 高血壓、肺結(jié)核、氣管炎、潰瘍病等多種慢性病都有一定預(yù)防和治療作用。病情嚴(yán)重的患者，要在醫(yī)務(wù)人員指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉。
活協(xié)調(diào)，動(dòng)作一致，隨心所欲。只有周身輕靈，才能進(jìn)而掌握行氣運(yùn)動(dòng)的本領(lǐng)。第二階段是練內(nèi)形，也稱內(nèi)勁。先以意識(shí)作為指導(dǎo)，練成意、氣、拳架三者合一，由外形至內(nèi)形。身法是組織內(nèi)形，產(chǎn)生內(nèi)勁的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。所以，平日行功走架，一舉一動(dòng)必須由內(nèi)及外，達(dá)到內(nèi)外相合統(tǒng)一。此即一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)，一靜無(wú)有不靜的道理。身、手、步法一定要做到相互協(xié)調(diào)配合，達(dá)到以內(nèi)形支配外形的目的。
總結(jié)：通過(guò)上面的介紹，想必大家都了解了太極拳的特點(diǎn)以及打太極拳的要領(lǐng)。太極拳是我國(guó)的國(guó)家級(jí)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)，也具有著廣泛的傳播性。太極拳的養(yǎng)生功效也是我們值得關(guān)注的。希望小編的介紹能對(duì)大家有所幫助。
生命在于運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)心臟和喚吸功能，增加肌肉強(qiáng)度和骨度密度，拿高反應(yīng)靈敏度，減少抑郁感，從而增強(qiáng)體度。因此有不少人認(rèn)為，加大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和連續(xù)時(shí)間，會(huì)對(duì)健康長(zhǎng)壽更有利，本來(lái)這是不科學(xué)的。
一樣來(lái)說(shuō)，超強(qiáng)運(yùn)動(dòng)無(wú)益于身體健康。生理學(xué)家曾進(jìn)行了兩項(xiàng)探索，一是比較低強(qiáng)度和高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)對(duì)人體心血管細(xì)碎的影響;二是測(cè)定連續(xù)運(yùn)動(dòng)和間斷運(yùn)動(dòng)時(shí)，血壓與心率變化情形。結(jié)果表亮，低強(qiáng)度和間斷運(yùn)動(dòng)，均能對(duì)健康產(chǎn)生優(yōu)良影響。因此，專家們拿示，天天進(jìn)行低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，不僅有益于健康，而且可以減少心臟病發(fā)作的危險(xiǎn)性。
太極拳是一種緩慢稍微的運(yùn)動(dòng)。我國(guó)粹者探索發(fā)覺(jué)，天天打太極拳30分鐘，一個(gè)月后便可亮顯拿高體里高密度脂蛋白的水平。這種脂蛋白能排除沉積在動(dòng)脈管壁上的低密度脂蛋白，有利于防治動(dòng)脈硬化和心血管疾病。以是，超強(qiáng)運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康是無(wú)益的。
隨著現(xiàn)代人生活節(jié)奏越來(lái)越快，對(duì)本身的要求也在逐步拿高，壓力自然會(huì)更上一層樓，越來(lái)越多的都市白領(lǐng)處于亞健康狀態(tài)。據(jù)了解，目前，陳式太極拳館等能使人保持心態(tài)平和、減輕壓力的運(yùn)動(dòng)在都市中逐步流行起來(lái)。
形描述色的攝生文明中，太極攝生正當(dāng)其時(shí)。
在新時(shí)代廣場(chǎng)的陳家溝陳式太極拳館，天天晚上一助中青年在練習(xí)陳式太極。總教練張其濟(jì)介紹，拳館開業(yè)4年以來(lái)，越來(lái)越多的中青年人參與進(jìn)來(lái)。
而這些學(xué)員也多數(shù)是事業(yè)有成的成功人士，有企業(yè)主、公事員、律師、記者等專業(yè)人士。
大多數(shù)人在單位里是中流砥柱的骨干精英，家庭和工作的各種壓力都?jí)涸诩缟稀榱碎_釋壓力，放松身心，他們挑選了習(xí)練太極。
幾乎每晚都來(lái)的東哥已經(jīng)練習(xí)了3年了，天天不練習(xí)不舒暢。東哥來(lái)自香港，在沙溪服裝基地從事服裝生產(chǎn)企業(yè)的治理工作，陳式太極給了我很好的身心狀態(tài)，精力好，事業(yè)也順心，以是堅(jiān)持了幾年未有間斷，他向記者介紹。
我們工作壓力比較大，總是無(wú)法靜停心來(lái)，練陳式太極之前，晚上躺在床上幾小時(shí)都睡不著，休息不好，皮膚也不好，人感覺(jué)都老的快?，F(xiàn)在好多了，身體氣血順暢，人都顯得年輕了。做公事員的胡小姐介紹。
