痰濕體質(zhì)如何減肥 民間有偏方
痰濕體質(zhì)如何調(diào)理。
天下只有養(yǎng)生之道,沒有長生之藥。古今的人們對養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句,生活質(zhì)量高的人,一般都是懂得養(yǎng)生的人。進行中醫(yī)養(yǎng)生需要注意哪些方面呢?請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《痰濕體質(zhì)如何減肥 民間有偏方》,相信能對大家有所幫助。
中醫(yī)中講到減肥一定要分清體質(zhì),根據(jù)自身體質(zhì)選擇適合自己的瘦身方式,減肥效果才會更為顯著。那么痰濕型體質(zhì)如何減肥呢?試試來自民間的減肥偏方吧!
偏方一:
原料:5克黑牽牛子、5克白牽牛子、10克草決明、10克澤瀉、10克白術(shù)、20克山楂、20克何首烏。
做法:將以上原料浸泡在水中,水漫過藥面大概2厘米,一個小時候用火煎至沸,大概20分鐘后,倒出藥汁,加入1小杯開水,再煮沸,15分鐘后再倒出藥汁,接著將兩次倒出的藥汁混合。
功效:降脂減肥、去滯化痰。
偏方二:
原料:500克香蕉、500克西瓜皮、50克玉米須、25克山楂、50克白糖。
做法:先將香蕉去皮,切成厚片,放入蒸籠蒸30分鐘,西瓜皮洗干凈后切成小塊,與玉米須、山楂煎煮20分鐘,取汁100ML,再煮一次,兩次共收取汁200ML,接著用紗布過濾,放入鍋中,入白糖收汁,澆入香蕉中即可。
功效:消脂減肥。
偏方三:
原料:500克黃芪、3克人參、3克茯苓、3克甘草、3克山茱萸、3克云母粉、1500ML生姜汁。
做法:先將黃芪剁碎,與姜汁一起煎,直至姜汁完全浸入黃芪之中,然后將黃芪焙干,與其他藥物一起研為細末,混合均勻,用溫開水送下即可。
功效:減肥。
痰濕型體質(zhì)想要減肥,除了上述偏方外,還需要配合運動,首選慢跑、快走這樣的有氧運動
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導讀:痰濕體質(zhì)如何調(diào)理?在生活中,我們會發(fā)現(xiàn)有些人容易發(fā)胖、經(jīng)常犯困、皮膚油脂多,其實這是中醫(yī)里所說的痰濕體質(zhì)。不及時調(diào)理危害大,那么痰濕體質(zhì)如何調(diào)理呢?
痰濕體質(zhì)如何調(diào)理?
痰濕體質(zhì)是當前比較常見的一種體質(zhì)類型,當人體臟腑、陰陽失調(diào),氣血津液運化失調(diào),易形成痰濕時,便可以認為這種體質(zhì)狀態(tài)為痰濕體質(zhì),多見于肥胖人,或素瘦今肥的人。
此種體質(zhì)類型有易患高血壓,糖尿病,肥胖癥,高脂血癥,哮喘,痛風,冠心病,代謝綜合征,腦血管疾病等傾向。那么痰濕體質(zhì)如何調(diào)理呢?
1、痰濕體質(zhì)的情志調(diào)攝
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有云:夫百病之所始生者,必起干燥濕寒暑風雨,陰陽喜怒,飲食起居。人在生氣、動怒時,呼吸加快,肺泡擴張,耗氧量加大,肝糖原大量損失,血流加快,血壓升高,心跳加速,周身都會處于正常生理機能的失控狀態(tài),這對身體的影響非常之大,如果本身是痰濕體質(zhì)的,還會加重體內(nèi)的痰,尤其是生悶氣,更容易造成體內(nèi)痰濕淤積。
事實上,遇事不生氣的人少之又少,做到不生氣需要日常保養(yǎng),需要修養(yǎng)身心,開闊心胸,或者尋找一種宗教信仰。當面對人生不如意時,能有更寬廣的心胸包容他人的過錯,把生氣的念頭消滅掉,如果生活或工作的環(huán)境經(jīng)常會使自己生氣,那就換一個環(huán)境。
痰濕體質(zhì)人群宜保持平和的心態(tài)??筛鶕?jù)個人愛好,選擇彈琴、下棋、書法、繪畫、聽音樂、閱讀、旅游、種植花草等放松心情。
2、痰濕體質(zhì)的飲食調(diào)養(yǎng)
可以健脾、化痰、利濕的食物有粳米、糯米、燕麥、蕎麥、高粱、小米、玉米、薏苡仁、紅小豆、綠豆、綠豆芽、蠶豆、扁豆、黃豆、豆腐、黃豆芽、綠葉蔬菜、生姜、蘿卜、冬瓜、苦瓜、黃瓜、各種野菜、蘑菇、瘦肉、蝦、淡水魚、牛奶、雞蛋等。
體形肥胖的痰濕體質(zhì)者,尤應忌食肥甘厚味、滋補油膩以及酸澀苦寒之品。如肥肉、龜鱉、蒸窩、銀耳、核桃、香焦、蘋果、梨、醋、糕點、糖果等,可食用一些既能充饑,熱量又不太高的主食和副食,如粗糧、野菜、時令鮮蔬、蘑菇、淡水魚等。
痰濕體質(zhì)的人應該少吃酸性和甜的東西。中醫(yī)認為酸甘化陰,陰就是津液,痰濕體質(zhì)本來就是津液多,再吃一些酸性和甜的東西,如醋,痰濕會更加嚴重。痰濕體質(zhì)的人要少喝含糖量高的飲料,甜能生濕。雖然水果品種較多,但仍不宜多食,更忌李子與石榴。
3、痰濕體質(zhì)的起居調(diào)攝
痰濕體質(zhì)的人多表現(xiàn)為渾身重濁乏力,因此平日應多注意進行戶外活動,以舒展陽氣,通達氣機,不要過于安逸。衣著應透濕散氣,經(jīng)常曬太陽或者進行日光浴。在濕冷的氣候下,應盡量減少戶外活動,避免受寒淋雨。保持居室干燥。
堅持長期運動鍛煉,強度應根據(jù)自身的狀況循序漸進。不宜在陰雨季節(jié)、天氣濕冷的氣候條件下運動??蛇x擇快走、武術(shù)以及打羽毛球等,使松弛的肌肉逐漸變得結(jié)實、致密。如果體重過重、膝蓋受損,可選擇游泳。
4、痰濕體質(zhì)藥物養(yǎng)生
痰濕體質(zhì)者多發(fā)咳嗽、哮喘、痰多、頭暈、腸胃不適、嘔吐等癥狀,易生慢性支氣管炎、支氣管哮喘、肺氣腫、動脈硬化、慢性胃炎、慢性腸炎、肥胖癥等疾患。因此痰濕體質(zhì)者可通過溫燥化痰藥物進行調(diào)養(yǎng)。
藥物調(diào)治健運脾胃兼去痰濕黨參、扁豆、砂仁、陳皮、淮山、薏仁、茯苓、赤小豆、冬瓜皮、白芥子都有一定的祛痰濕作用,但是祛痰濕的部位不同。比如白芥子、陳皮主要是祛肺部、上焦的痰濕,陳皮如果和黨參、白扁豆合起來是治中焦的痰濕,赤小豆主要是讓濕氣從小便而走。用于改善痰濕體質(zhì)的有二陳湯、參苓白術(shù)散、絞股藍總甙片、陳夏六君丸等。
如何判斷你是否痰濕體質(zhì)?有以下幾個標準,趕緊對照一下,如果滿足其中的三點,那么肯定是痰濕無疑啦!
痰濕體質(zhì)的特征
總體特征:痰濕凝聚,以形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等表現(xiàn)為主要特征。
形體特征:體形肥胖,腹部肥滿松軟。
常見表現(xiàn):面部皮膚油脂較多,多汗且黏,胸悶,痰多,口黏膩或甜,喜食肥甘甜黏,苔膩,脈滑。
心理特征:性格溫和、穩(wěn)重,善于忍耐。
發(fā)病傾向:易患鼾癥、中風、胸痹等病。
對外界環(huán)境適應能力:對梅雨季節(jié)及濕重環(huán)境適應能力差。
如何判斷你是否痰濕體質(zhì)?
1、上大號的時候總覺得沒有上完,怎么拉也拉不出來,而且拉的臭臭還很容易粘到馬桶上,沖不下去;
2、總是覺得沒有精力,干什么事情一會兒就累了;
3、吃的特別少,但還是胖,怎么減也減不下去;
4、手心總是容易出汗,即使到冬天,手心也是濕濕的;
5、總是覺得喉嚨里面有痰,卻怎么吐也吐不出來;
6、面部總是沒有原因的長痘痘;
7、四肢容易浮腫,面色常發(fā)青,且少光澤;
8、容易犯婦科炎癥,反反復復老不好;
9、每次一刮痧就能出好多痧,烏黑烏黑的,撥罐的話會起水泡。
痰濕體質(zhì)的原因
痰濕體質(zhì)跟先天稟賦有關(guān)系,如果父親或母親一方出現(xiàn)向心性肥胖,做孩子的就要在飲食、運動方面要多加注意。痰濕體質(zhì)另一個更重要的形成因素是后天失養(yǎng),脾胃功能運化欠佳造成的。正常情況下,痰濕是應該排出體外的,為什么會在體內(nèi)積聚呢?因為暴飲暴食,飲食無規(guī)律,或者厚膩食物吃得過多,侵害了脾胃的運化功能,導致多余的東西排不出去,造成痰濕積聚。
不良的生活習慣也是導致痰濕體質(zhì)的原因,如長期運動少、運動不規(guī)律;久用電腦,含胸駝背,呼吸質(zhì)量差;小時候吃冰凍寒涼東西太多傷了陽氣;不吃早餐,熬夜,睡前吃高熱量的食物;飲酒過多;常用空調(diào)冷氣等等。簡而言之,痰濕體質(zhì)的形成就是沒有管好嘴、邁開腿。
總的來說,痰濕體質(zhì)的原因主要有以下幾種:
1、寒濕侵襲
氣候潮濕,或涉水淋雨,或久居濕地,濕邪侵襲人體,脾胃受困,水濕運化失職,聚濕成痰,痰濕蘊肺。
2、飲食不節(jié)
常暴飲暴食、過食肥甘醇酒厚味,損傷脾胃,不能布散水谷精微及運化水濕,致使?jié)駶醿?nèi)生,蘊釀成痰,痰濕聚集體內(nèi)。
3、先天稟賦
素體胃熱,過食肥甘厚味,脾運不及,聚濕生痰。
4、年老久病
脾胃虛損,運化功能減退或腎陽虛衰,不能化氣行水。
5、缺乏運動
長期喜臥久坐少動,氣血運行不暢,脾胃運化呆滯,不能運化水濕,聚濕致痰濕內(nèi)生。
痰濕體質(zhì)是醞釀現(xiàn)在所有生活方式病的最大溫床和土壤,在此基礎(chǔ)上,人很容易血壓高、血脂高、動脈硬化、糖尿病。中風等。
我們在享受物質(zhì)生活的同時,一定不能迷失自我,人究竟是什么?你不過是萬物之一,生物之一,你還能做敗到什么程度呢?你有了病以后掏很多錢去治,然后又花很多錢去買家用電器,滿足自己的生活,出門以車代步,冷了用暖氣,熱了用空調(diào),多舒服啊,帶來的代價是很多病。然后再去花錢看病,病好了再去工作再賺錢,再去買東西,再來享受。我們?yōu)槭裁床荒芑畹煤唵我恍┠??所以說很多人的病是自找的。
痰是廣義的痰:就是沒有用的津液,沒有用的廢物,氣血化源,水谷精微在代謝過程中的一個半成品。他本來應該化氣血,但是它加工到一半,它停下來了,這就是痰濕、廢物。沒有用的東西。狹義的就是呼吸道排出來的這個痰。
水谷精微在代謝過程中不暢順,產(chǎn)生的半成品叫痰,痰就是津液的堆積,津液、水液不能正常發(fā)揮它的作用,這就叫痰濕。體內(nèi)的河流,這個水一定要是動的,為有源頭活水來嘛。。我們?nèi)梭w實際上時水做成的,尤其是女性和小兒,體重里邊水的成分更多。有細胞內(nèi)的,有組織間的,人體的細胞實際上就是泡在水里面的。這個水不是死水一潭,它一定是要活的,喝進去的水,吃進去的食物,被利用以后,他要通過小便,通過汗液,通過胡須給它排出去,這個過程一定要是順的。那么這時,如果說你人體的這個河流,不暢通了,它就會積滯,一停下來就會形成痰濕。這個痰濕可了不得,它一停下來,停到你的肝臟就是脂肪肝,停到皮下就是肥胖,停到頭部經(jīng)常頭暈腦脹,不清晰,停到你的心中那個胸悶氣短心慌。停到哪兒哪兒出現(xiàn)問題,有的還會起一些包塊。中醫(yī)講百病皆由痰作祟頑痰生怪證。你老治不好的病想想是不是痰在這作怪。痰濕體質(zhì)實際就是體液在人體的這個代謝過程不順,它比較停滯,就像河流緩慢、污濁。它有諸于內(nèi)就必然形諸于外,它一定有外在的表現(xiàn)可供我判斷。
痰濕體質(zhì)表現(xiàn):
1、外形:
胖人多痰濕,瘦人多內(nèi)熱。痰濕重的人容易發(fā)胖,放胖的人通常是痰濕體質(zhì),這個在臨床實踐中很常見。因為人往高處走,水往低處流。所以痰濕重的人經(jīng)常身體沉重、比較笨重,腳步特別沉重;痰濕重的人坐的時候一屁股就坐那,顯得很笨重,坐在那就不愛動;
不喜歡喝水。(舉例:一個痰濕體質(zhì)的病人看雜志和廣告上說女人要想美容,每天都要喝八杯水,結(jié)果后來體重增加,腹脹得很,特別難受。你是痰濕體質(zhì),就要渴了再喝,水進到你身體里,就是要出得慢些,你再喝八杯水,你不是加重脾胃的負擔和膀胱的負擔嗎?它排布出去,你怎么不會增重嗎?它排不出去,你肚子怎么不脹啊?可見美容也要因人而異。痰濕的人吃水果,它就是不是舒服,根本不會帶來美容的效果。
痰濕體質(zhì)在飲食上有一種習慣,多數(shù)愛吃偏咸的東西。愛吃香濃的東西,就是口味哦偏重??谖镀睾吞禎耋w質(zhì)之間是有明顯的因果關(guān)系;小便經(jīng)常是渾濁的,即小便解出來不清晰,如果小便清白,像白開水,這是陽虛;正常的小便是淡黃色的、清澈的、透明的;如果小便時渾濁的起泡沫的,這是痰濕的一種表現(xiàn)。(這是指經(jīng)常性的,不是指偶爾一兩天。)
還有痰濕體質(zhì)的人出汗呈現(xiàn)兩極分化,一種出汗非常多,這是市太胖,胖了以后他行動起來容易出汗。但是有一種胖人不愛出汗,實際上他的這種不愛出汗和他容易發(fā)胖,形成痰濕體質(zhì)是非常有關(guān)系的。所以臨床上減肥,一定要問他出汗情況怎樣的,如果它不愛出汗,就要看是不是不活動的緣故,如果不是的話就要注意這個減肥必須要把他的發(fā)函功能調(diào)動起來。出汗是一個非常做那個要的,起到調(diào)節(jié)體溫的作用,另外出汗是一個非常重要的排泄過程。出汗出的不是清水,它里邊排出很多代謝的廢物,你老不出汗,對人體影響會越來越大。等于說一個排毒的途徑被卡住了。
所以女性美容一定要有六通:月經(jīng)通,大便通,水道通,谷道通,血脈通,情緒同。
水道通就是小便通,毛孔要通,一定要出汗。有這六通,你就不會出一些嚴重的問題。稍微有一些變化,你很快就調(diào)整了。如果你汗出少的話一定要想辦法多出汗,不出汗的話痰濕體質(zhì)很難改善。
痰濕體質(zhì)的人大便發(fā)粘,解大便很不順,它不一定干,就是非常粘滯,廁所里沖不掉的。
舌像:舌體一定是胖大的,舌苔是偏厚的,所以你舌體又胖大,舌苔又偏厚,你不要秋凍人家進補,你也去進補,你越補舌苔越厚,越補痰濕越重,越補你越胖。越補糖尿病就和你更有緣分。
2、神方面:
痰濕體質(zhì)的人反應會慢一些,人的形體反應啊,請粗反應啊,會慢一些。經(jīng)常神昏,頭重,很明顯的。假如你到了中年以后,經(jīng)常頭昏,頭重,想睡,注意,這就是向痰濕體質(zhì)轉(zhuǎn)化的一個表現(xiàn)。你吃完以后,脾胃消化不好,痰濕壅盛,蒙蔽清陽,飯后就會胸悶又頭昏腦脹的,這個適合就要注意了。(反應慢:眨眼都比別人慢半拍)濕氣它有一個特點,它粘滯,在你形體上有特征反應,在你的功能上有反應。在你的神方面也有反應。
痰濕體質(zhì)形成原因:
1、先天遺傳比較重要。所以我經(jīng)??梢钥吹揭恍┐x疾病、生活方式病等,除了生活方式上,它有很明顯的家族史,比如糖尿病、高血壓、痛風、高脂血癥等等。
2、長期的口味偏咸,吃鹽太多是促生和加重痰濕體質(zhì)一個非常重要的飲食因素。
3、年輕的時候吃太多冰凍寒涼的東西,這樣會促生和加重你的體質(zhì)偏頗,比如說會加重你的陽虛體質(zhì),會加重你的氣虛體質(zhì),也會加重你的痰濕體質(zhì)。吃冰凍的東西太多,就傷脾胃,傷了脾胃有的人就表現(xiàn)為:脾為生痰之源,肺為儲痰之器,你脾為被傷后,就會氣血化源不足,它就在那生痰,半成品,所以他就有一個后果,形成痰濕體質(zhì)。而且這種痰濕體質(zhì)往往和陽虛夾雜在一起,這種痰濕和陽虛合起來,一旦發(fā)胖,它就是一個重度的肥胖。而且很不好搞。
4、長期熬夜。只要他長期熬夜,他的舌像就呈現(xiàn)出一種典型的痰濕壅盛的舌像:舌苔厚膩,久久不退。你如果是長期的舌苔厚膩,久久不退,那基本上可以斷定是痰濕體質(zhì),濕氣很重。所以總是熬夜特別促生痰濕體質(zhì)。機理如下:你老熬夜,它影響膽氣的疏泄,影響到膽的話就會影響到肝,肝接著就影響到脾,它這是環(huán)環(huán)相扣。
痰濕體質(zhì)易感?。?/p>
1、肥胖、高血壓。、高脂血癥、痛風、最易中風、心肌梗死、脂肪肝。
2、皮膚不好,油性皮膚為主,一生就是囊腫型痤瘡,預后不好,坑坑洼洼的。
3、月經(jīng)不調(diào),以閉經(jīng)為主、月經(jīng)量少。所以我們經(jīng)??吹?,月經(jīng)不來的女孩子,逐漸逐漸地發(fā)胖了,或者是體重越來越胖,胖到一定程度,月經(jīng)開始減少。燒到一定程度,閉經(jīng)了。閉經(jīng)以后更胖,怎么調(diào)都難調(diào)過來。不好見效。所以痰濕體質(zhì)基礎(chǔ)上引起的發(fā)胖。月經(jīng)不調(diào),攪在一起是很難搞的。
4、慢性咽喉炎。慢性咽喉炎不能一概而論的,有的是基于陰虛體質(zhì),這時一定要潤;有的慢性咽喉炎是基于痰濕體質(zhì),這個歌時候要化痰、理氣、散結(jié)。治療完全都不一樣的。
5、痰濕體質(zhì)容易和郁癥相伴而生。郁證是什么呢?大致有點類似于抑郁癥。凡是短期內(nèi)的體重暴漲,暴肥的都和情緒有關(guān)。它一般都是發(fā)生不良的生活事件(突然的加人亡故、失業(yè)。失戀、離婚等等、大學畢業(yè)找不到工作,又礙于自尊心很難受,這種人有些就容易暴肥。)所以減肥一定要問有沒有情緒問題,有的話一定要先解決他這個郁。減肥是個非常復雜的事,他和醫(yī)生的技術(shù)有關(guān)系,還和個人的修為有關(guān)系。還和你的遺傳有關(guān)系。大家對針灸減肥要有一個客觀的認識,他不過是減肥的方法之一。有的適用有的不適用,有的有效,有的無效。
痰濕體質(zhì)應對措施:
脾是生痰之源,它的源頭是在脾胃。所以這還是一個好好保護脾胃的問題。但是這個脾胃呢,它有可能是虛,加工能力不行,這時它產(chǎn)生痰濕。還有的是脾胃功能本來蠻好的,你太貪吃了,太貪涼了,太愛熬夜了。脾胃越不喜歡什么,你越給他強加什么。好了,我不干了。干脆不給你運化了。你吃吧,你吃我全部給你化痰濕,我怠工。所以要好好保護脾,它和氣虛一樣。腎為先天之本,脾為后天之本。所以李東垣認為百病皆由脾胃而生。
養(yǎng)生原則就是在保護脾胃的基礎(chǔ)上適當?shù)卦偃ト?,適當?shù)厥崂須鈾C,讓人的內(nèi)環(huán)境盡量地清潔一些。
1、飲食上:
控制食量、吃飯要吃七分飽,不要暴飲暴食,速度不要過快,要少吃鹽,特別不要宵夜,必須吃早餐(吃早餐是改善痰濕體質(zhì)、減肥的第一步),飲食宜清淡,偏溫燥的或者有祛濕作用的。
比如有個病人,梅雨季節(jié),痰濕體質(zhì)的人會很難受,大便發(fā)粘,小便混濁,誰、睡也睡不好覺,因為痰濕一重,它就會停到中焦,晚上陽氣不能潛藏,所以也睡不好覺。這時候可以吃點麻辣燙,出一身大汗,如果還不出汗的話,接著去運動。
祛濕的食物:淮山、白扁豆、薏米、赤小豆、鯽魚、生姜。
生姜非常適合痰濕體質(zhì)的人,能散濕,暖脾胃,促進發(fā)汗。最適合女性夏天來飲用,用法:泡茶,姜配紅糖、棗,煮幾分鐘,夏天堅持喝一段,情緒穩(wěn)定,耐熱強,膚色好。一般人可以用三四片姜,痰濕體質(zhì)明顯的可以多,放到七片姜,如果你是痰濕體質(zhì),又不是太胖,你就放三四片就可以了,如果月經(jīng)不是很好,來的時候淤血快很多,多放點紅糖,這樣對女性非常好。但是有一種比方說男性他也是痰濕體質(zhì),他又抽煙又喝酒,那生姜他可能有點受不了,抽煙喝酒多的人,他喉嚨容易受刺激。,可能會咳嗽,咳得很難受。但是生姜并不是隨時都可以用的,夏天吃最好。因為符合天地之道,但要注意晚吃生姜賽砒霜。夏日伏陰在里,冬日伏陽在里。夏天脾胃是虛弱的,氣血石外強中干的,氣血都是外走,里邊反而虛。所以這時我們古人強調(diào),夏天不能貪涼飲,這時候吃生姜可振奮
脾胃,還可幫助氣血外達,所以我們感冒的時候吃生姜,它發(fā)汗,幫助氣血外達,正好應著天地之間的陽氣生發(fā),立秋之后姜要少吃或者停吃,因為到了秋天以后,我們陽氣是逐漸收斂了,自然界生機開始收斂,樹葉都落了,小蟲子也開始蟄伏了,自然界的生命現(xiàn)象不像夏天那么繁茂了。這個時候就不要再吃生姜了。因為生姜鼓舞氣血外發(fā),他正好和自然界的趨勢是拗著的,繼續(xù)吃的話就可能睡不好覺了。俗話說上床蘿卜下床姜,晚上生姜賽砒霜.冬吃蘿卜夏吃姜因為冬天我們穿棉衣,不戶外活動,也不出汗,在這個基礎(chǔ)上還要大進補,要吃羊肉、狗肉,吃很多堅果,胃口大開,吃油炸花生,里邊塞滿了熱的東西,又積滯,外邊又不發(fā)汗,所以冬月伏陽在里,這個時候吃點蘿卜,第一行氣,第二它稍微偏涼一點,幫助消化。還能夠促進你的吸收,能夠讓你秋冬進補,補而不呆,補而不滯。如果你不注意這點秋冬蠻補,呆補,滯補的話,秋冬一旦發(fā)起熱毒之證,那非常厲害。如扁桃腺化膿,嚴重的中耳炎,皮膚出大膿瘡,這就是冬天的伏陽外發(fā),它那個毒就厲害的多。一旦爆發(fā)起來,那個炎癥非常明顯。所以冬天的時候你反而要吃一些稍微清涼的,即冬吃蘿卜。還有一句上床蘿卜下床姜,晚上羅比賽砒霜。就是說你晚上要休息了,氣血要內(nèi)藏了,如果晚飯吃的再多一點,你吃點蘿卜行行氣,幫助消化,否則胃不和澤寢不安。因為積滯在里邊,所以睡不好覺。所以遇到睡不好覺,不要一上去就吃安眠藥,你要想想是不是消化積滯,你可能一調(diào)整消化系統(tǒng),肚子一不脹,消化一好,不打嗝了,大便也暢通了,一下就睡好了。所以上床的時候為了幫助陽氣的潛藏,中焦讓它暢通,吃點蘿卜。下床就是起床了,一天之計在于晨,要振奮精神呢,氣血要外發(fā),要提起勁來,所以要吃生姜。
另外,咸的,酸的,寒涼的,膩滯的,收澀的東西都要少吃。有個成語叫望梅止渴,別說你吃了,看一下,說一下,口腔馬上就一嘴的津液出來了,所以中醫(yī)有句話叫酸甘化陰陰是津液,你本來痰濕體質(zhì)就是津液多,發(fā)揮不了正常作用,再吃一些酸性的東西,它水更多,更痰濕。
基于陰虛體質(zhì)的血脂偏高,可吃醋蛋來降血脂和治療動脈硬化,但是對于痰濕體質(zhì)的人來說是極不合適的。
比如山楂,要適可而止,痰濕重的人不能多吃,不僅不會減你的體重,反而會加重你的痰濕。
還有苦寒的東西要少吃,比如前面講的陽虛氣虛,吃苦瓜就要適可而止,它增加痰濕。
還有特別主要要少喝飲料,什么含糖量高的飲料,甜能生濕,甘能生濕,肥甘厚膩生痰濕,所以飲料一定要少喝。西瓜也要少吃,痰濕體質(zhì)的人吃西瓜不會減肥的。痰濕體質(zhì)的人是最沒口福的人,要管住自己的嘴,水果,海鮮等都要少吃。痰濕體質(zhì)是從一種復雜的生活方式、比較恣情縱欲的生活方式里產(chǎn)生,你要想改善它,就必須從這個方式里退出來。飲食回歸清淡,生活回歸簡單,不要去熬夜,多運動。比如農(nóng)村里邊,很少痰濕體質(zhì),氣虛體質(zhì)比較多,痰濕體質(zhì)以城市最常見。
2、 生活起居方面:
A、中年以后體檢時每年要檢查血脂血糖血壓,不能掉以輕心,痰濕體質(zhì)就容易在這方面出問題。光測空腹血糖還不夠,最好測一下餐后血糖。
B、多曬太陽,陽光能夠散濕氣,陽光能夠振奮陽氣,
C、養(yǎng)生是滲透在生活各個方面,濕氣重的人可以經(jīng)常洗洗熱水澡,最好是泡浴。讓全身發(fā)紅,毛孔開張。泡浴熱水澡是小時起的一個很好的方法。
D、另外要注意運動出汗特別多的時候,不要馬上吹空調(diào)。不要馬上吹風扇,不要馬上去沖涼。因為這個時候最容易外濕內(nèi)濕相合,非常傷身體。運動完以后一定要汗落了再去洗澡。
E、夏天要盡量少用空調(diào),多出汗。在又濕又熱的環(huán)境下使用空調(diào)確實能夠減少一些夏天常見病、多發(fā)病的出現(xiàn)。但是空調(diào)的過度使用,會對我們的人群體質(zhì)產(chǎn)生非常大的影響,因為如果太依賴空調(diào)的話,它是非常影響人與自然的關(guān)系的。我們知道,一年四季,春夏秋冬,春生夏長秋收冬藏,春夏之季是陽氣生發(fā),能量代謝,生命力特別旺盛的時候,秋冬的時候是潛藏,儲存能量的時候,生命就是在年復一年的春夏秋冬里面完成生命過程的。這個是自然之道,你必須春天是升發(fā)的,夏天時消耗的,夏天無病三分虛,一定要保證一定程度上的無病三分虛,這個才能保證秋天,冬天進補,進去的補才是好的東西,才能被人體吸收,被人體利用,否則越補越痰濕,夏天一定要讓它消耗,如果過度依賴空調(diào)的時候,它不汗出,體內(nèi)的濕氣就散發(fā)不出去,不汗出,它的能量消耗途徑就被截斷了。中醫(yī)講汗出的過程是一個能量消耗的過程,叫陽加于陰為之汗
。如果憋在那不發(fā)散,那么能量不消耗它就發(fā)胖。過去是過年后體重增加,吃的多,現(xiàn)在不是了,很多人是夏天體重增加,這就和空調(diào)的使用有關(guān)系。能量不消耗了,沒有酷夏了,沒有三分虛了。所以空調(diào)的使用和代謝綜合癥了,和現(xiàn)代生活方式病了,和心腦血管疾病等應該是有關(guān)系的。
F、 秋冬不要太進補
G、穿衣服要盡量寬松一些,穿一些棉麻絲綢天然纖維的衣服,利于濕氣的散發(fā)。肥胖的人一定不要去穿塑形衣服,它非常妨礙濕氣的散發(fā)。兩種體質(zhì)最適合穿天然纖維,痰濕體質(zhì)和濕熱體質(zhì)。
3、簡易方藥:
黨參、扁豆、砂仁、陳皮、淮山、薏仁、赤小豆、白芥子、冬瓜皮、茯苓。都有一定的去痰濕的作用。但是這個藥不同,去痰濕的部位不同。比如白芥子,陳皮,主要是去肺部的,上焦的痰濕;陳皮如果和黨參、白扁豆合起來,它去中焦的痰濕,赤小豆主要是讓濕氣走于下。
常用的中成藥:
參苓白術(shù)散、絞股藍總甙片、陳夏劉君丸、排毒養(yǎng)顏膠囊。大便特別粘滯的時候,吃一點胖度養(yǎng)顏膠囊還是很不錯的,但是中病即止。
4、四季保養(yǎng):
秋冬不要進補,夏季不要多吃生冷的東西。痰濕體質(zhì)的人多數(shù)胖,內(nèi)熱重,煩躁,主要就更依賴空調(diào)和冷飲,但是越這樣約會加重你的體質(zhì)偏頗。所以這點要特別注意。如果不注意的話你到中年老年以后會備受煎熬,發(fā)胖了以后,你特別容易往哪個心腦血管方面發(fā)去轉(zhuǎn)化。所以說病是自家生,上帝救不了你,醫(yī)生只是幫助你,你要想有一個良好的生命體驗,你必須管好你自己,健康是握在自己的手里。
5、經(jīng)絡養(yǎng)生:
有幾個穴位:脾俞、胃俞、足三里、陰陵泉、水分、神闕。
痰濕體質(zhì)是中醫(yī)學上的一種說法,它也被稱為遲冷質(zhì),大多是由于飲食不當或者疾病導致的。痰濕體質(zhì)是一種如今比較常見的體質(zhì)類型,這是一種亞健康的體質(zhì)。那么,痰濕體質(zhì)如何調(diào)理?痰濕體質(zhì)的食療方法有哪些?一起來看看吧。
痰濕體質(zhì)如何調(diào)理
導致痰濕體質(zhì)的因素多與生活習慣有關(guān),它多發(fā)生在生活富足,但是缺乏運動的人身上。它會引發(fā)許多疾病。那么,痰濕體質(zhì)如何調(diào)理好呢?
1、中藥調(diào)理
痰濕之生,與肺脾腎三臟關(guān)系為密切,故重點在于調(diào)補肺脾腎三臟。若因肺失宣降,津失輸布,液聚生痰者,當宣肺化痰,方選二陳湯;若因脾不健運,濕聚成痰者,當健脾化痰,方選六居子湯,或香砂六君子湯;若腎虛不能制水,水泛為痰者,當溫陽化痰,方選金匱腎氣丸。此外,還可以采用膏方進行調(diào)理,如除濕膏等。
2、針灸調(diào)理
根據(jù)傳統(tǒng)中醫(yī)理論,痰濕體質(zhì)常常兼雜脾虛濕阻型、胃熱濕阻型、肝郁氣滯型、脾腎兩虛型等四種類型。我館采用電針、刮痧、耳穴貼敷等方法辯證施治,臨床取得了良好效果。
3、環(huán)境調(diào)攝
人體不宜居住在潮濕的環(huán)境中,尤其是在陰雨季節(jié)時,一定要注意避免濕邪的侵襲。
4、飲食調(diào)理
少食肥甘厚味,酒類也不宜多飲,且勿過飽。多吃些蔬菜、水果,尤其是一些具有健脾利濕、化痰祛痰的食物,更應多食之,如白蘿卜、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、批杷、白果、大棗、扁豆、薏苡仁、紅小豆、蠶豆、包菜等。
5、運動鍛煉
痰濕之體質(zhì),多形體肥胖,身重易倦,故應長期堅持體育鍛煉,散步、慢跑、球類、游泳、武術(shù)、八錦、五禽戲,以及各種舞蹈,均可選擇。活動量應逐漸增強,讓疏松的皮肉逐漸轉(zhuǎn)變成結(jié)實、致密之肌肉。氣功方面,以動樁功、保健功、長壽功為宜,加強運氣功法。
痰濕體質(zhì)的食療方法
痰濕體質(zhì)的人主要是飲食導致的,而且他們大多是比較肥胖的。痰濕體質(zhì)除了上文介紹的這些調(diào)理方法外,還可以通過飲食進行調(diào)理。那么,痰濕體質(zhì)的食療方法有哪些?
一、赤豆鯉魚湯
材料:活鯉魚1尾(約800g),赤小豆50g,陳皮10g,辣椒6g,草果6g,料酒、生姜、蔥段、胡椒、食鹽少許。
做法:將活鯉魚1尾(約800g)去鱗、鰓、內(nèi)臟;將赤小豆50g、陳皮10g、辣椒6g、草果6g填入魚腹,放入盆內(nèi),加適量料酒、生姜、蔥段、胡椒,食鹽少許,上籠蒸熟即成。
功效:本品健脾除濕化痰,用于痰濕體質(zhì)癥見疲乏、食欲不振、腹脹腹瀉、胸悶眩暈者。
不同的人有不同的體質(zhì),而體質(zhì)不同給人的健康帶來的影響是很大的,今天就讓我們說一說痰濕體質(zhì),痰濕體質(zhì)的危害很大,很容易導致人患上疾病,那么在生活中痰濕體質(zhì)如何調(diào)理呢?讓我們一起看一下吧。
痰濕體質(zhì)如何調(diào)理
痰濕體質(zhì)中的“痰”并非只指一般概念中的痰,而是指人體津液的異常積聚,是病理性產(chǎn)物;“濕”分為內(nèi)濕和外濕,外濕指空氣潮濕、環(huán)境潮濕,如淋雨、居處潮濕等,外在濕氣會侵犯人體而致病;內(nèi)濕主要由于消化系統(tǒng)氣機運作失宜,加之過量食用油甘厚味、辛辣刺激食物,或飲酒、飲生冷飲料而致。
如果身體水液的運行、轉(zhuǎn)化失調(diào),體內(nèi)津液聚積而形成內(nèi)濕,水濕停留在體內(nèi)的某個部位,久則凝聚成痰,這個痰就是會使人生病的壞東西。因為痰是水濕運行不暢所引起的,所以常叫做“痰濕”。此種體質(zhì)者多伴有肝膽脾胃功能失調(diào)、內(nèi)分泌紊亂等發(fā)生。
1、痰濕體質(zhì)的特點
從形態(tài)上看,痰濕體質(zhì)的人多半都是比較胖的人,而且這種胖,遠遠望去是大腹便便的,肌肉卻是很松軟的,是虛胖。虛胖,是一種病。
從面色上看,痰濕體質(zhì)者面色無光澤,發(fā)白、偏暗,有一部分人,屬于油性體質(zhì),雖然沒有光澤,但是分泌的油脂也會顯得臉上是有油光的,那種油光也叫“濁”,不是潤澤的,而健康的肌膚是有光澤,有彈性的。舌頭一般是齒痕舌。
痰濕體質(zhì)的人特別容易犯困,到哪兒都容易打瞌睡,而且喉頭老是有痰。性格偏溫和、穩(wěn)重恭謙、豁達、善于忍耐。這類人的大便黏稠,排便不暢或便秘與便溏交替。
陽虛體質(zhì)的人,嘴里發(fā)淡,痰濕體質(zhì)嘴里發(fā)甜。講痰濕時,會提到陽虛和氣虛,這跟形成痰濕體質(zhì)的原因有關(guān)系。之所以體內(nèi)痰濕聚集過多,是因為脾胃運化功能受阻了,脾胃就是主導氣的,那么實際上痰濕體質(zhì)的人,多半都有氣虛的癥狀,嚴重的還有陽虛寒濕的癥狀。
2、痰濕體質(zhì)的成因
痰濕體質(zhì)跟先天稟賦有關(guān)系,如果父親或母親一方出現(xiàn)向心性肥胖,做孩子的就要在飲食、運動方面要多加注意。痰濕體質(zhì)另一個更重要的形成因素是后天失養(yǎng),脾胃功能運化欠佳造成的。
常情況下,痰濕是應該排出體外的,為什么會在體內(nèi)積聚呢?因為暴飲暴食,飲食無規(guī)律,或者厚膩食物吃得過多,侵害了脾胃的運化功能,導致多余的東西排不出去,造成痰濕積聚。
不良的生活習慣也是導致痰濕體質(zhì)的原因,如長期運動少、運動不規(guī)律;久用電腦,含胸駝背,呼吸質(zhì)量差;小時候吃冰凍寒涼東西太多傷了陽氣;不吃早餐,熬夜,睡前吃高熱量的食物;飲酒過多;常用空調(diào)冷氣等等。簡而言之,痰濕體質(zhì)的形成就是沒有管好嘴、邁開腿。
3、痰濕體質(zhì)的人飲食方面的注意事項
飲食上要戒除肥甘厚味,戒酒,吃飯要吃七分飽,忌暴飲暴食和進食速度過快。有個竅門:一看舌苔厚,近別吃肉。
痰濕體質(zhì)的人應多吃能健脾利濕的食物,如懷山藥、薏苡仁、茯苓、扁豆、赤小豆、蠶豆等。另外,不要吃夜宵,一定要吃早餐。越不吃早餐濕氣越重,吃早餐是改善痰濕體質(zhì)、減肥的第一步。
山藥具有補先天之腎氣、健后天之脾胃的功效。茯苓在《神農(nóng)本草經(jīng)》中被列為上品,常吃可以“安魂養(yǎng)神,不饑延年”。宋代大文學家蘇東坡很喜歡食用茯苓餅,他年過六旬仍有驚人的記憶力和強健的身體。
姜是痰濕體質(zhì)者的寶貝。痰濕體質(zhì)者可適當多吃姜。潮濕天氣、早上起床吃生姜較好;天氣干燥、晚上睡覺前吃生姜不好。
可以做姜茶,把姜片、紅糖、棗片一起煮,不用煮太久,然后放在保溫杯里,帶到單位去,上班的時候隨時喝。這種紅糖姜茶特別適合女性朋友。
痰濕體質(zhì)的人夏天堅持喝一段時間紅糖姜茶,情緒會平穩(wěn)很多。因為喝姜茶,人會發(fā)汗,只要發(fā)汗,人體就會通透,情緒就會穩(wěn)定。痰濕體質(zhì)者常喝紅糖姜茶,耐熱能力也會提高很多,同時膚色也會潤澤有光。
蔬菜方面,痰濕體質(zhì)可選食香菇、蘿卜、胡蘿卜、西紅柿、南瓜、黃豆芽及包菜等葉菜。
另外還應適當吃些溫陽利濕化痰的蔬菜,比如姜、蔥、蒜、韭菜、洋蔥、辣椒、紫菜、海帶、海蜇等,這些都具有除濕利水、化痰散結(jié)、止渴、養(yǎng)脾益腎等功效。選擇水果時,要多吃點偏溫健脾益腎的低糖水果或干果,注意不要吃甜度高的水果。
應多吃些含糖分比較低的水果,比如黃瓜、西紅柿、火龍果、榴蓮、檸檬、櫻桃、木瓜等。
人的體質(zhì)有很多種,有些是先天的體質(zhì)不好,有的就是后天的生活習慣不好造成的。下面說的痰濕體質(zhì)就是后天的原因較多,下面我們就一起來看看痰濕體質(zhì)的病因、痰濕體質(zhì)的病癥都有哪些?建議大家要養(yǎng)成好的生活習慣!
病因
痰濕體質(zhì)發(fā)生多由各種病因?qū)е屡K腑氣化功能失調(diào),氣血津液運化失調(diào),水濕停聚,聚濕成痰,痰濕內(nèi)蘊,留滯臟腑,反過來影響臟腑功能。病因如下:
1.寒濕侵襲
氣候潮濕,或涉水淋雨,或久居濕地,濕邪侵襲人體,脾胃受困,水濕運化失職,聚濕成痰,痰濕蘊肺。
2.飲食不節(jié)
常暴飲暴食、過食肥甘醇酒厚味,損傷脾胃,不能布散水谷精微及運化水濕,致使?jié)駶醿?nèi)生,蘊釀成痰,痰濕聚集體內(nèi)。
3.先天稟賦
素體胃熱,過食肥甘厚味,脾運不及,聚濕生痰。
4.年老久病
脾胃虛損,運化功能減退或腎陽虛衰,不能化氣行水。
5.缺乏運動
長期喜臥久坐少動,氣血運行不暢,脾胃運化呆滯,不能運化水濕,聚濕致痰濕內(nèi)生。
臨床表現(xiàn)
痰濕體質(zhì)常見體形肥胖,腹部肥滿,胸悶,痰多,容易困倦,身重不爽,喜食肥甘厚味,舌體胖大,舌苔白膩,發(fā)病時同時并見痰濕留滯部位不同而出現(xiàn)不同的癥狀。發(fā)病傾向:易患消渴、中風、胸痹等,對梅雨及濕重環(huán)境適應力差。
辨證施治
1.痰濕蘊肺
證候:咳嗽反復發(fā)作,痰多黏膩或稠厚成塊,色白或帶灰色,進甘甜油膩食物加重,體倦,舌苔白膩,脈濡滑。治則:燥濕化痰、溫肺降逆。主方:二陳平胃散合三子養(yǎng)親湯。常用藥:陳皮、煮半夏、茯苓、厚樸、萊菔子、白芥子、紫蘇子等。
2.痰濕中阻
證候:腹部痞塞不舒,進食尤甚,胸悶,頭暈目眩,身重困倦,惡心嘔吐,胃納呆滯,口淡不渴,大便正?;虿粚?,舌苔厚膩,脈沉滑。治則:燥濕化痰、理氣和中。主方:二陳平胃散。常用藥:陳皮、煮半夏、茯苓、厚樸、蒼術(shù)等。
3.痰濕蒙竅(痰蒙清竅)
證候:頭重昏蒙,胸悶惡心,嘔吐痰涎,食少多睡困乏,舌苔厚膩,脈沉滑。治則:燥濕化痰,健脾和胃,平肝息風。主方:半夏白術(shù)天麻湯。常用藥:白術(shù)、天麻、陳皮、煮半夏、茯苓、竹茹等。
痰濕體質(zhì)證癥狀表現(xiàn)多端,治療大法當燥濕化痰。
預防保健
痰濕體質(zhì)的人宜養(yǎng)成良好的飲食習慣,忌食肥甘厚味生冷之物,戒煙酒,平時可以多吃點生姜,多進蔬菜、水果等富含纖維、維生素的食物,保持大便順暢正常。因脾為生痰之源,肺為貯痰之器,痰濕體質(zhì)的人平素可適當服用六君子丸或杏蘇二陳丸健脾化痰。避免涉水淋雨,久居濕地,注意保暖,防止外感寒濕之邪傷脾困脾,特別梅雨季節(jié)注意防潮濕。適當參加體育鍛煉,應以微汗為宜,以助氣血順暢。
結(jié)語:上述小編介紹了痰濕體質(zhì)的病因和病癥,還有預防的辦法,希望大家看完之后生活中要多小心,提高警惕!長期臥著或者坐著,不喜歡運動也容易引發(fā)變成痰濕體質(zhì),所以比較宅的朋友們要多留心了。沒事多多出門走動走動!
痰濕體質(zhì)應該如何養(yǎng)生呢?這個問題是很多痰濕體質(zhì)的人都想要了解的,但是因為現(xiàn)實中的各種各樣的原因,所以造成痰濕體質(zhì)的人一般都是不知道該怎么去養(yǎng)生的。其實除了痰濕體質(zhì)的人之外,對于養(yǎng)生的追求現(xiàn)在應該已經(jīng)普及到每個人了。產(chǎn)生這種現(xiàn)象的主要原因就是因為物質(zhì)生活的豐富使得很多人患上了一些疾病,所以養(yǎng)生是非常有必要的。
養(yǎng)生是一個很常見的詞兒,但是真正能夠做到養(yǎng)生的人是不多的。有些人為了追求養(yǎng)生,甚至會去買些昂貴的藥物回來服用,殊不知他們這不僅不是在養(yǎng)生,而且還會造成身體某些器官的損傷的。而痰濕體質(zhì)的人因為身體的常年不適,所以對于養(yǎng)生的追求也是很強烈的。那么,下面就來說說痰濕體質(zhì)應該如何養(yǎng)生這個話題。
痰濕體質(zhì)是指當人體臟臟功能失調(diào),易引起氣血津液運化失調(diào),水濕停聚,聚濕成痰而成痰濕內(nèi)蘊表現(xiàn),常表現(xiàn)為體形肥胖,腹部肥滿,胸悶,痰多,容易困倦,身重不爽,喜食肥甘醇酒,舌體胖大,舌苔白膩,多因寒濕侵襲、飲食不節(jié),先天稟賦、年老久病、缺乏運動而發(fā)病,常隨痰濕留滯部位不同而出現(xiàn)不同的癥狀,發(fā)病傾向:易患消渴、中風、胸痹等,對梅雨及濕重環(huán)境適應力差。應以燥濕化痰為治療大法,平素注意調(diào)護改善痰濕體質(zhì)防止痰濕病證發(fā)生。
1、飲食上:
控制食量、吃飯要吃七分飽,不要暴飲暴食,速度不要過快,要少吃鹽,特別不要宵夜,必須吃早餐(吃早餐是改善痰濕體質(zhì)、減肥的第一步),飲食宜清淡,偏溫燥的或者有祛濕作用的。
比如有個病人,梅雨季節(jié),痰濕體質(zhì)的人會很難受,大便發(fā)粘,小便混濁,誰、睡也睡不好覺,因為痰濕一重,它就會停到中焦,晚上陽氣不能潛藏,所以也睡不好覺。這時候可以吃點麻辣燙,出一身大汗,如果還不出汗的話,接著去運動。
祛濕的食物:淮山、白扁豆、薏米、赤小豆、鯽魚、生姜。
生姜非常適合痰濕體質(zhì)的人,能散濕,暖脾胃,促進發(fā)汗。最適合女性夏天來飲用,用法:泡茶,姜配紅糖、棗,煮幾分鐘,夏天堅持喝一段,情緒穩(wěn)定,耐熱強,膚色好。一般人可以用三四片姜,痰濕體質(zhì)明顯的可以多,放到七片姜,如果你是痰濕體質(zhì),又不是太胖,你就放三四片就可以了,如果月經(jīng)不是很好,來的時候淤血快很多,多放點紅糖,這樣對女性非常好。但是有一種比方說男性他也是痰濕體質(zhì),他又抽煙又喝酒,那生姜他可能有點受不了,抽煙喝酒多的人,他喉嚨容易受刺激。,可能會咳嗽,咳得很難受。但是生姜并不是隨時都可以用的,夏天吃最好。因為符合天地之道,但要注意晚吃生姜賽砒霜?!跋娜辗幵诶?,冬日伏陽在里”。夏天脾胃是虛弱的,氣血石外強中干的,氣血都是外走,里邊反而虛。所以這時我們古人強調(diào),夏天不能貪涼飲,這時候吃生姜可振奮。
另外,咸的,酸的,寒涼的,膩滯的,收澀的東西都要少吃。有個成語叫“望梅止渴”,別說你吃了,看一下,說一下,口腔馬上就一嘴的津液出來了,所以中醫(yī)有句話叫“酸甘化陰”陰是津液,你本來痰濕體質(zhì)就是津液多,發(fā)揮不了正常作用,再吃一些酸性的東西,它水更多,更痰濕。
2、生活起居方面:
A、中年以后體檢時每年要檢查血脂血糖血壓,不能掉以輕心,痰濕體質(zhì)就容易在這方面出問題。光測空腹血糖還不夠,最好測一下餐后血糖。
B、多曬太陽,陽光能夠散濕氣,陽光能夠振奮陽氣,
C、養(yǎng)生是滲透在生活各個方面,濕氣重的人可以經(jīng)常洗洗熱水澡,最好是泡浴。讓全身發(fā)紅,毛孔開張。泡浴熱水澡是小時起的一個很好的方法。
D、另外要注意運動出汗特別多的時候,不要馬上吹空調(diào)。不要馬上吹風扇,不要馬上去沖涼。因為這個時候最容易外濕內(nèi)濕相合,非常傷身體。運動完以后一定要汗落了再去洗澡。
3、簡易方藥:
黨參、扁豆、砂仁、陳皮、淮山、薏仁、赤小豆、白芥子、冬瓜皮、茯苓。都有一定的去痰濕的作用。但是這個藥不同,去痰濕的部位不同。比如白芥子,陳皮,主要是去肺部的,上焦的痰濕;陳皮如果和黨參、白扁豆合起來,它去中焦的痰濕,赤小豆主要是讓濕氣走于下。
常用的中成藥:參苓白術(shù)散、絞股藍總甙片、陳夏劉君丸、排毒養(yǎng)顏膠囊。大便特別粘滯的時候,吃一點胖度養(yǎng)顏膠囊還是很不錯的,但是中病即止。
通過上面關(guān)于飲食上以及生活起居兩方面養(yǎng)生方式的詳細介紹,相信大部分痰濕體質(zhì)的人應該已經(jīng)了解了自己平時養(yǎng)生的方法了。但是需要強調(diào)的一點就是,要想真正做到養(yǎng)生就必須堅持,必須持之以恒,千萬不可以半途而廢,否則是一點效果都沒有的,有時候反而會加重病情的。
隨著現(xiàn)在時間的腳步逐漸的走入了秋季,天氣變得越來越冷,我們身上衣服也從短袖變成了長袖,從剛開始的秋衣變成了厚厚的冬衣,天氣冷了我們的身體就會變得比較寒冷,通過外面裹的一層衣物也遮蓋不住身體當中所謂的寒氣,補充身體可不能亂補,也不能沒有科學依據(jù)的去進行滋補,體質(zhì)又該如何補充身體呢!
什么是痰濕體質(zhì)
痰濕體質(zhì)的總體特征大多是痰濕凝聚在我們身體內(nèi),以身體肥胖和腹部肥滿為要特征,而且還會出現(xiàn)口黏舌苔膩等特征。
痰濕體質(zhì)以身體肥胖和腹部肥滿為要特征
痰濕體質(zhì)的面部常見表現(xiàn)為皮膚油脂非常多,洗過臉沒一會就又會出現(xiàn)滿面油光,而且汗?jié)n多且非常膩,胸悶痰多,感覺沒一會嗓子里又會堵一口痰,口腔表現(xiàn)非常的黏膩還有點甜,特別的喜歡吃甜膩的東西,而且舌苔也會特別的滑膩。
痰濕體質(zhì)的心理特征是偏向溫和的,而且表現(xiàn)特別的穩(wěn)重,并不會出現(xiàn)脾氣暴躁的情況。
痰濕體質(zhì)的發(fā)病傾向多為容易患上消渴癥和中風等難以啟齒的病癥,而且痰濕體質(zhì)對于梅雨季節(jié)或者是比較濕重的適應能力非常差。
滋補身體關(guān)鍵在于如何滋補,對于痰濕的體質(zhì)滋補身體的方法,首先痰濕體質(zhì)分為生理肥胖和腹部肥滿兩種,首先我們要多吃一些清熱敗火的食物,同時也要吃一些低糖分,低熱量,低鹽,低油的食物。
【導讀】初春氣血生化之源的脾胃養(yǎng)護是重點,內(nèi)傷脾胃,百病叢生,脾胃虛弱是滋生百病的主要原因。避免暴飲暴食,三餐不定時,多吃些大棗、山藥、南瓜、蓮子及豆類食物有益于保養(yǎng)脾胃。薏米山藥粥原料:薏米10克,山藥10克(鮮山藥50克),大米100克,水適量旺火煮沸,再改用小火熬煮成粥,有健脾滲濕、滋補肺腎的功效。韭菜、豆芽、香菜、胡蘿卜、蘿卜、姜、綠葉菜也要多吃,可以助于春陽升發(fā)。
少吃:冷飲、反季水果(西瓜、草莓)、海鮮、燒烤、烏梅、生鮮
痰濕體質(zhì)雨水時節(jié)如何養(yǎng)生
雨水之后空氣中水分增加,導致氣溫不僅低,而且寒中有濕。少吃生冷粘雜食物,如冷飲、年糕、反季水果以防傷及脾胃。雨水不多且倒春寒的北方要少吃那些容易上火傷津液的火鍋、燒烤。初春減咸酸,海鮮、豬肉、橙子、烏梅要少吃。初春,勿殺,少吃葷,尤其是現(xiàn)殺生鮮,以養(yǎng)生氣。
忌吃:肝、生蔥、蛙、蛇、鱉、羊肉、辣椒、胡椒、白酒
《金匱要略》春不可食肝,為肝旺時,以死氣入肝傷魂也。《千金方》(立春、雨水)不得食生蔥、蓼子,令人面上起游風。勿食蟄藏不時之物(冬眠動物如蛙、蛇、龜、鱉等)?!对企牌吆灐吩唬捍簹鉁兀耸雏溡詻鲋?,不可一于溫也。禁吃熱物(如羊肉、辣椒、胡椒、白酒等)。