秋季吃什么好 這幾款食物不能少
秋季吃什么食物好。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。自有人類文明以來，長生不老是很多人的目標，養(yǎng)生不應只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認真地踐行。怎樣才能實現(xiàn)科學的四季養(yǎng)生呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《秋季吃什么好 這幾款食物不能少》，僅供您在養(yǎng)生參考。
秋季的時候我們?nèi)绻梢猿缘慕】担敲醋匀粚】凳怯泻锰幍模蠹叶贾里嬍硨】凳且粋€基礎的，所以說秋季的時候大家必須要吃的好才行，那么具體秋季的時候大家吃哪些食物養(yǎng)生效果好，一起看看秋季的時候都有哪些健康的應季食物。
香菇
秋季的時候我們首先推薦吃的就是香菇了，香菇是非常好的一種蔬菜，在秋季的時候我們會經(jīng)常吃的，而且可以發(fā)現(xiàn)香菇中還含有多種維生素和礦物質(zhì)、50多種酶及游離氨基酸、膽堿、腺嘌呤、麥角甾醇及香菇多糖，這些物質(zhì)對人體健康是有意義的，同時我們吃香菇還能抑制體內(nèi)合成膽固醇，促進膽固醇分解和排出，防止血脂升高，所以秋季的時候大家不要錯過的。
牛奶
秋季的時候大家還可以喝牛奶，牛奶是大家熟悉的一種食物，而且由于牛奶是人體營養(yǎng)素的最好來源之一，特別在蛋白質(zhì)中含有人體9種必需氨基酸;脂肪的顆粒小，呈高度分散狀態(tài)，所以消化率高，是非常有助于我們笑話吸收的，而且在牛奶中的碳水化合物主要是乳糖，可以發(fā)現(xiàn)這種物質(zhì)能有利于乳酸菌的繁殖，抑制腐敗菌的生長。中醫(yī)認為，牛奶味甘平，有補虛養(yǎng)身、生津潤腸、消渴等作用。冬天我們需特別注意補鈣，而牛奶中的鈣不僅豐富，而且容易吸收，所以在這時候大家需要多喝牛奶了。
上面推薦的食物大家很熟悉，秋季的時候我們吃這些能對健康有幫助，可以幫助我們起到一個不錯的滋補的作用，所以在這還是我們?nèi)绻虢】?，那么就必須要多吃些應季食物，這樣能對我們健康度過秋季有意義，是大家不能錯過的。
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秋季的時候是非常干燥的，在這時候不少人都會遇到上火的問題，這樣的情況對我們健康影響很大，還容易因為這樣的原因?qū)е挛覀儺a(chǎn)生上火等不適情況，對我們健康影響很大，那么具體秋季的時候我們?nèi)绾物嬍硜斫鉀Q不適，一起看看吧。
蔬菜類
秋季的時候大家首先應該吃的就是蔬菜了，在這時候我們多吃些蔬菜對健康很有好處，可以幫助有效的潤燥清熱，特別是我們常見的菠菜、芥菜、莧菜、薺菜、黃花菜(鮮黃花菜應經(jīng)蒸或煮處理后再食用，防止秋水仙堿中毒)、茭白、蘿卜、茄子、竹筍、西紅柿、冬瓜、黃瓜、絲瓜、苦瓜、蘑菇、銀耳、綠豆、大豆及其制品，都是秋季的時候很適合吃的。
水產(chǎn)品
同時在秋季都是我們還可以選擇吃些水產(chǎn)品，這樣對我們健康也是有意義的，特別是選擇吃紫菜、海帶、海蜇、蛤蜊、龜肉、田螺、蟹、泥鰍、鯉魚、鰻魚、黑魚、牡蠣等食物，所以在平時我們吃這些食物很不錯，在滋補的同時，還可以幫助我們很好的潤燥，大家不要錯過。
水果類及其他
秋季的時候我們還不能少的食物就是水果了，在秋季的時候我們選擇吃水果很不錯如桑椹、甘蔗、香蕉、西瓜、甜瓜、枇杷、芒果、梨、羅漢果、柿子、菠蘿、椰子、荸薺、蓮藕、生菱、蓮子、百合、薏苡仁、枸杞子、茶葉、菊花、蜂蜜、冰糖、食鹽等，這些食物都不錯，秋季的時候我們吃這些能潤燥，還可以很好的解決腸胃不適，大家不要錯過。
上面給大家介紹的幾款食物很不錯們在哦平時大家吃的健康是非常重要的，這樣對我們健康是非常有幫助的，還可以幫助我們很好的預防疾病產(chǎn)生，上面介紹的幾款食物很不錯，秋季的時候我們應該經(jīng)常吃，能對大家健康有好處。
在秋季的時候，一天之中的溫差變化是比較大的，這就會對我們的健康造成影響了，所以我們就必須要注意飲食才行了，選擇合適的食物才可以幫助我們更好的進行養(yǎng)生了，可以很好的幫助我們預防感冒，那么具體應該怎么吃呢，一起看看吧。
多喝蜂蜜水
蜂蜜是天熱的補品，蜂蜜中含有多種生物活性物質(zhì)，能激發(fā)人體的免疫功能，每日早晚兩次沖服，首先是可以幫助我們在秋季的時候滋陰潤燥了，同時還可有效地治療和預防感冒及其它病毒性疾病。
多吃洋蔥
洋蔥的殺菌抑菌能力強，極少患病蟲害，是一種比較潔凈的無污染綠色食品。感冒的時候，喝加了洋蔥的熱味噌湯，很快就可發(fā)汗退燒，所以對于感冒的朋友們來說，是很適合去吃的一種食物了，可以很好的幫助我們解決感冒的多種不適，如果鼻塞，以一小片洋蔥抵住鼻孔，洋蔥的刺激氣味，會促使鼻子瞬間暢通起來。
發(fā)酵類食品
夏天人們喜食寒涼食物，造成胃腸消化功能下降。因此，秋季應適當多吃些營養(yǎng)豐富又幫助消化的食品。其中發(fā)酵類食品就是不錯的選擇，它含有大量B族維生素、微量元素和各種活性物質(zhì)。主食可以選食發(fā)面餅、饅頭等發(fā)酵面制品;副食可以多吃一些豆類發(fā)酵制成的豆豉、豆醬、醬豆腐、豆汁，奶類發(fā)酵制成的酸奶等，這樣不僅能開胃、增進食欲，同時是可以幫助我們很好的促進腸胃健康的，可以促消化哦。
上面給大家介紹的幾款食物，對于我們大家來說是很適合去服用的了，我們在秋季的時候去吃這些食物就非常的有意義，不僅是可以幫助我們保護腸胃的健康，而且還可以很好的促進我們的健康，是大家一定要注意多吃的食物哦。
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了夏季，隨著時間的流逝，春季已經(jīng)離我們遠去了哦，大家已經(jīng)步入到了初夏，在這時候氣溫就會一天天的高起來了，這對于我們的影響也是比較大的了吧，很多人都不知道應該吃什么好了，下面就讓我們看看初夏的飲食選擇。
粉蒸蓮藕：安神助眠清熱除煩
夏季節(jié)氣之后，暑熱的天氣特點更加突出，人體出汗多，消耗大，很多人體力都有所下降，所以中醫(yī)養(yǎng)生強調(diào)補充體力，均衡營養(yǎng)，解熱防暑。
民間有夏季吃藕的習慣，藕的營養(yǎng)價值很高，富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉含量也很豐富，有明顯的補益氣血，增強人體免疫力作用。此外，藕還具有清熱養(yǎng)血除煩等功效，適合夏天食用，尤其是對于女性朋友們來說，經(jīng)常吃還可以美白養(yǎng)顏了，能夠起到防曬的神奇作用哦。
水煮河蚌：清熱解毒滋陰明目
夏季期間，炎熱的氣溫使更多的人喜歡呆在空調(diào)房里，殊不知這也是“干眼病”的一個誘因。對于這類上班族而言，不妨吃些河蚌湯。
中醫(yī)認為蚌肉有清熱解毒、滋陰明目的功效。河蚌富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素A、維生素B1、B2，對人體有保健功效。但是，河蚌買回家后，用清水養(yǎng)2-3天，待其吐盡泥沙后再吃，這樣可以讓我們更好的吃到美味的河蚌了，這對于我們現(xiàn)代人來說是很有意義的了，在夏季的時候我們就很適合吃了哦。
水煮鱔片：補中益氣除風濕
夏季人們出汗較多，中醫(yī)認為氣隨汗脫，不少人喜歡在夏季給自己食療補氣，其實不用人參這么貴重的藥材也可以。黃鱔就是非常好的一個選擇了，我們可以通過這樣的方法來保健了，是我們在夏季的時候很不錯的一個選擇了哦。
暑天往往是慢性支氣管炎、支氣管哮喘、風濕性關(guān)節(jié)炎等疾病的緩解期，而黃鱔性溫味甘，具有補中益氣、補肝脾、除風濕、強筋骨等作用，夏季時節(jié)最宜吃黃鱔。黃鱔蛋白質(zhì)含量較高，并含有多種礦物質(zhì)和維生素。黃鱔還可降低血液中膽固醇的濃度，防治動脈硬化引起的心血管疾病，對食積不消引起的腹瀉也有較好的作用。
在夏季的時候天氣是比較炎熱的了，因此身體就容易出現(xiàn)各種的問題，因此大家在初夏的時候就應該注意起來了，選擇合適的食物來吃是很有意義的，上面給大家推薦的這些食物都是很不錯的，可以幫助我們有效保健哦。
春季的天氣是比較溫暖的了，因此我們在這時候就比較適合進行養(yǎng)生了吧，尤其是能夠幫助我們調(diào)理身體了，在春季的時候我們最適合的就是對自己的肝臟進行保養(yǎng)了，那么我們應該吃什么食物來保護肝臟呢，下面就讓我們看看吧。
葡萄
葡萄不僅味美可口，而且營養(yǎng)價值很高。成熟的漿果中葡萄含糖量高達10%～30%，以葡萄糖為主。葡萄中的多種果酸有助于消化，適當多吃些葡萄，能健睥和胃，而且春季也是葡萄比較多的時候了，因此我們在這時候是非常適合吃葡萄的了哦，對于我們的身體健康來說是很有好處的了，這是我們需要去注意的了哦。
葡萄中富含葡萄糖和維生素，具有提高血漿白蛋白的作用，這對預防現(xiàn)代人高發(fā)的乙肝也有著很大的幫助。同時，因為葡萄中含有生物活性物質(zhì)，可消除體內(nèi)的自由基，這對那些肝臟功能不是很好的人，有利于輔助治療。
枸杞
枸杞子中含有豐富的胡蘿卜素、維生素A、B1、B2、C和鈣、鐵等保護眼睛健康所必需的營養(yǎng)素，故有明目的功效。枸杞還有提高機體免疫力的作用，能補氣強精、滋補肝腎、止消渴、暖身體、抗衰老等。
春季常食枸杞子，還有降低血壓、血脂和血糖的作用，能防止動脈粥樣硬化，保護肝臟，促進肝細胞再生。枸杞性質(zhì)比較溫和，一般人都可以食用，稍多也無礙，但不可太過。通常枸杞不宜與過多藥性溫熱的補品如桂圓、紅棗等同食。
韭菜
韭菜營養(yǎng)成分豐富，主要營養(yǎng)成分有維生素C、維生素B1、維生素B2、尼克酸、胡蘿卜素、碳水化合物及礦物質(zhì)，這些營養(yǎng)素對于我們的身體健康來說都是非常有好處的了，可以幫助我們起到很不錯的保健功效，對于我們的身體健康來說很有好處哦。
韭菜還含有豐富的纖維素，每100克韭菜含1.5克纖維素，比大蔥和芹菜都高，可以促進腸道蠕動、預防大腸癌的發(fā)生，同時又能減少對膽固醇的吸收，起到預防和治療動脈硬化、冠心病等疾病的作用，因此我們在春季的時候就要注意了，對于韭菜這種蔬菜就不能錯過了，我們完全可以通過吃韭菜來幫助大家更好的保健身體哦。
這就是我們給大家介紹的幾款蔬菜以及水果了，這些蔬菜水果對于我們的好處是非常多的了，我們在春季的時候就是非常適合吃這些食物的了，可以幫助我們起到很不錯的保健功效，對于我們的肝臟好處很多，朋友們不要錯過哦。
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，在這時候的天氣變得涼爽起來，對于我們大家健康也是存在很大影響的了，所以就非常推薦大家去吃合適的食物才行了，那么我們在秋季的時候應該怎么吃比較好呢，這是大家不清楚的，下面就讓我們一起看看吃什么好吧。
三瓜滋養(yǎng)潤燥
立秋之后依然酷熱難耐。既要祛濕，又要防燥，這個交替的季節(jié)，建議大家多吃三種瓜，分別是冬瓜、苦瓜和絲瓜。冬瓜很利尿，同時營養(yǎng)豐富，彌補因夏季天氣炎熱食欲下降而帶來的營養(yǎng)攝入不足問題，所以我們在秋季的時候去選擇吃這三種瓜類食物，都是可以很好的起到滋陰潤燥的作用了，所以我們就應該多吃這種食物才行。
苦瓜和絲瓜也能起到很好的滋養(yǎng)潤燥的作用。我推薦的兩道菜是苦瓜炒雞蛋和雞肉絲瓜薏仁湯。不過，苦瓜偏寒涼，不要吃太多或去苦后食用。絲瓜利尿消腫，兼有美容效果;薏仁有利于腸胃吸收，起到健胃效果;雞肉有低脂低熱量的特點，很適合想要減肥的人食用。
一湯祛濕補氣
處暑節(jié)氣，雖然已經(jīng)是初秋，可還沒到秋季滋陰補水的階段。此時體內(nèi)還存有濕氣，養(yǎng)生的重點是祛濕補氣，所以在這時候我們多喝湯就很不錯哦，這是秋季的時候要小心的。
而且由于夏季人體出汗較多，多多少少會有點氣虛，建議少吃蘿卜，喝點黃芪粥。黃芪粥的做法同樣簡單，事先將黃芪片用清水泡一晚上，然后放米同煮，食用時將黃芪去掉就行。
一粥健脾養(yǎng)胃
夏秋之交，盡管早晚較涼，但白天天氣仍然炎熱，不少人食欲不振，所以我建議這些人群多喝點粥類、湯類，既能補充日常所需營養(yǎng)，又能保護腸胃，我們在秋季的時候喝粥是非常好的了，可以很好的幫助我們補水了，而且潤燥的效果也是非常強的哦。
薏米粥是個既簡單又具藥效的膳食，每天早晚喝一碗，比起喝冷飲和辛辣刺激性食物，薏米粥能讓腸胃更舒服。此外，紅豆茯苓粥和冬瓜排骨湯也是不錯的選擇，同樣能起到清涼解熱、健脾利潤的效果。尤其是夏季人體進食較少，排骨含有高蛋白，正好也能適當進補。
上面推薦的幾款食物，都是我們大家在秋季的時候很適合去吃的了，在秋季的時候我們吃這些食物味道非常好，而且營養(yǎng)價值也是非常出色的，可以很好的幫助我們滋陰潤燥，是在秋季的時候特別適合去吃的，所以可以很好的促進我們的健康。
