橘子吃多了會怎樣 如何才能健康吃橘子
橘子吃多了會上火嗎。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！鄙鐣陌l(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。有效的養(yǎng)生常識是如何實現的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“橘子吃多了會怎樣 如何才能健康吃橘子”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
導語：橘子酸甜可口，一吃就停不下來，不小心吃多了，那么橘子吃多了會怎呢?橘子吃多了是否會上火呢?任何事物過量則反，下面就來教大家如何才能健康吃橘子。
橘子吃多了會怎樣?
1、橘子吃多了會上火
其實橘子本身是不會上火的，橘子吃多了之所以會上火是因為人體糖分攝入過多之后，在身體里產生了黏液反應，如果這時候身體里存在致病菌就特別容易導致炎癥，但這其實不是真正的上火。
橘子里還含有酸性成分(果酸)，它對粘膜也是有刺激的，吃的多了也會產生類似于上火的癥狀。無論是糖分還是果酸，一旦攝入過量都會引起類似于上火的炎癥，所以一定不能貪吃。
2、橘子吃多了易引起尿結石
橘子吃多了易引起尿結石。據研究，每天吃3個橘子，就能滿足一個人一天對維生素C的需求量。但是過量食用維生素也不好，體內代謝的草酸會增多，易引起尿結石、腎結石。另外橘子吃多了對口腔和牙齒有害。
3、橘子吃多了皮膚易變黃
橘子吃多了導致皮膚變黃，是因為橘子中富含黃色色素的β-胡蘿卜素，過量食用橘子會導致血液中的β-胡蘿卜素濃度增加，色素就會沉積在手心和腳底，出現皮膚泛黃的癥狀。
不僅是橘子吃多了會出現此情況，凡是富含β-胡蘿卜素的食物吃多了都會這樣，比如胡蘿卜、秋葵、南瓜等。
如何才能健康吃橘子?
既然橘子吃多了不好，那么如何才能健康吃橘子?下面就教大家如何健康吃橘子。
1、每日吃橘子1—3個為宜。據測，成人每天吃3個橘子，就能滿足每人每天對維生素C的需要量，又不會影響身體健康。
2、腸胃功能欠佳者悠著吃。腸胃功能欠佳者，不適合吃冷藏的橘子。吃太多橘子，容易發(fā)生胃糞石的困擾。
3、服藥忌食橘子。橘子含有豐富的果酸和維生素C，這些成分對某些藥物的藥效起到一個破環(huán)作用，所以也不用橘子汁來服藥。
4、新鮮的橘子皮不要泡水。因為市場上販賣的橘子大多數打過農藥，橘皮表面容易附著農藥或保鮮劑，一般的水洗并不會完全洗干凈，吃了會有損身體健康。
從上文中，我們了解了橘子吃多了會怎樣，以及如何才能健康吃橘子，你get到吃橘子的方法了嗎?
編輯推薦
橘子可以說是最常見的一種水果，但是大家應該都知道，橘子吃多了容易上火。那么，冬天吃橘子會上火嗎？冬天怎么吃橘子不上火？
冬天吃橘子會上火嗎
橘子中含有大量糖分，吃1千克桔子能產生1400卡熱量。當過多吃桔子后產生的大量熱量不能及時轉化為脂肪貯存，人體活動的需求又消耗不掉時，就會造成體內熱量供過于求的狀況，引起肌體功能的紊亂而出現舌干燥、咽喉痛、便秘等現象，也就是人們常說的多吃桔子會上火。
橘子怎么吃不上火
控制食用量。據研究，每天吃3個桔子，就能滿足一個人一天對維生素C的需要量。若食用過多，過量攝入維生素C時，體內代謝的草酸會增多，易引起尿結石、腎結石。另外多吃對口腔和牙齒有害。
熱橘子就是理想選擇。首先將1-2個橘子洗干凈，在40℃-50℃溫水中浸泡約1分鐘。然后將橘子擦干至表皮完全無水分，放入微波爐內，熱1-2分鐘至微焦。這樣橘子皮中的揮發(fā)油、橙皮甙、B族維生素、維生素C等，就可以滲透到橘子里去，既達到了美容的效果，又不會上火。
咳嗽能吃橘子嗎
橘子雖好，還要因人而異，對于平時很容易上火的人，就是沒有咳嗽時也盡量少吃，以免產生內熱而患感冒、咳嗽。橘子潤肺是在沒有咳嗽的時候，而且還應少吃，過多吃橘子還會上火。
咳嗽吃橘子好不好？許多人會毫不猶豫的回答橘子能潤肺止咳,有養(yǎng)肺的功效。中醫(yī)提醒：咳嗽不宜吃橘子，因為橘子生熱生痰.本草綱目中說到橘子確有潤肺止咳的功效，但多食可生熱生痰，而橘子皮有清熱化痰的作用，所以說橘子表里不一是其關鍵。
傳統(tǒng)醫(yī)學中，橘皮里面白色網狀橘絡是味中藥，具有清咽順氣、化痰清火的功效，可以緩解吃橘子上火的癥狀。而橘皮才是治療咳嗽的良藥，下面介紹幾款橘皮止咳方。
橘皮粥：在粥燒滾前，放入幾小塊干凈的橘子皮，等粥煮熟后，不僅芳香可口而且開胃，尤其適合胸腹脹滿或咳嗽痰多的人。
橘皮湯：用干橘皮5克，加水2杯煎湯后，放少量姜末、紅糖趁熱服用，可止咳。
橘皮茶：也可取鮮橘皮適量，切碎后用開水沖泡，加入白糖代茶飲，有化痰止咳之功效。
橘子的營養(yǎng)價值
橘子具有開胃理氣、生津潤肺、化痰止咳等功效，可用于脾胃氣滯、胸腹脹悶、呃逆少食、胃腸燥熱、肺熱咳嗽等癥。橘子有抑制葡萄球菌的作用，可以升高血壓、興奮心臟、抑制胃腸和子宮運動，還可降低毛細血管的脆性。橘子富含維生素C與檸檬酸，具有美容作用和消除疲勞的作用。紅橘由于含有抗癌的類黃酮和限制膽固醇的松烯，可預防癌癥、早衰、冠狀動脈硬化等癥。
橘子的保存方法
3-7天，保存桔子可以用水溶解少量小蘇打，然后把桔子放入小蘇打水中浸一下，拿出來讓它自然風干后，小蘇打水就在桔子表面形成了保護膜，再裝進保鮮袋中密封保存即可。這樣處理過的桔子可保存1-3個月。
桔子不適合放在冰箱中保存，容易凍傷。
那么，橘子多吃后會有哪些危害呢？
橘子多吃的危害
皮膚易變黃。橘子吃多了真的會讓皮膚變黃。這是因為橘子中富含黃色色素的β-胡蘿卜素，如果吃了過多橘子，血液中的β-胡蘿卜素濃度增加，可能造成色素沉積在手心和腳底，出現皮膚發(fā)黃的橘皮癥癥狀。不僅是柑橘，多吃富含β-胡蘿卜素的食物包括胡蘿卜、南瓜、秋葵、花莖甘藍、菠菜、荷蘭芹、紫蘇等黃綠色蔬菜以及海苔等，或者較多飲用這些蔬菜榨的汁，皮膚都有可能變黃。這種癥狀被稱為“胡蘿卜素血癥”。這聽上去是個很可怕的名字，但是不用擔心，這種癥狀的恢復是一個良性過程，只要停止攝入含有大量胡蘿卜素的食物，過一兩周顏色就能漸漸淡去，對身體健康是沒有影響的。
引起尿結石。橘子吃多了易引起尿結石。據研究，每天吃3個橘子，就能滿足一個人一天對維生素C的需要量。若食用過多，過量攝入維生素C時，體內代謝的草酸會增多，易引起尿結石、腎結石。另外多吃對口腔和牙齒有害。
易上火。從中醫(yī)上講，橘子味甘、性溫，入肺、胃經，具有開胃理氣、止渴潤肺的功效。但是，橘子性溫，多吃易上火，會出現口舌生瘡、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘結等癥狀。所以，橘子雖好吃，但也要適量。
會腹痛。飯前或空腹時不宜吃橘子。因為橘子中的有機酸會刺激胃壁的粘膜，對胃不利。胃腸、腎、肺功能虛寒的老人不可多吃，以免誘發(fā)腹痛、腰膝酸軟等病狀。橘子每天吃1-3個即可，不要貪吃。
橘子的營養(yǎng)價值
橘子具有開胃理氣、生津潤肺、化痰止咳等功效，可用于脾胃氣滯、胸腹脹悶、呃逆少食、胃腸燥熱、肺熱咳嗽等癥。橘子有抑制葡萄球菌的作用，可以升高血壓、興奮心臟、抑制胃腸和子宮運動，還可降低毛細血管的脆性。橘子富含維生素C與檸檬酸，具有美容作用和消除疲勞的作用。紅橘由于含有抗癌的類黃酮和限制膽固醇的松烯，可預防癌癥、早衰、冠狀動脈硬化等癥。
橘子的保存方法
3-7天，保存桔子可以用水溶解少量小蘇打，然后把桔子放入小蘇打水中浸一下，拿出來讓它自然風干后，小蘇打水就在桔子表面形成了保護膜，再裝進保鮮袋中密封保存即可。這樣處理過的桔子可保存1-3個月。
桔子不適合放在冰箱中保存，容易凍傷。
那么，橘子多吃后會有哪些危害呢？
橘子多吃的危害
皮膚易變黃。橘子吃多了真的會讓皮膚變黃。這是因為橘子中富含黃色色素的β-胡蘿卜素，如果吃了過多橘子，血液中的β-胡蘿卜素濃度增加，可能造成色素沉積在手心和腳底，出現皮膚發(fā)黃的橘皮癥癥狀。不僅是柑橘，多吃富含β-胡蘿卜素的食物包括胡蘿卜、南瓜、秋葵、花莖甘藍、菠菜、荷蘭芹、紫蘇等黃綠色蔬菜以及海苔等，或者較多飲用這些蔬菜榨的汁，皮膚都有可能變黃。這種癥狀被稱為“胡蘿卜素血癥”。這聽上去是個很可怕的名字，但是不用擔心，這種癥狀的恢復是一個良性過程，只要停止攝入含有大量胡蘿卜素的食物，過一兩周顏色就能漸漸淡去，對身體健康是沒有影響的。
引起尿結石。橘子吃多了易引起尿結石。據研究，每天吃3個橘子，就能滿足一個人一天對維生素C的需要量。若食用過多，過量攝入維生素C時，體內代謝的草酸會增多，易引起尿結石、腎結石。另外多吃對口腔和牙齒有害。
易上火。從中醫(yī)上講，橘子味甘、性溫，入肺、胃經，具有開胃理氣、止渴潤肺的功效。但是，橘子性溫，多吃易上火，會出現口舌生瘡、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘結等癥狀。所以，橘子雖好吃，但也要適量。
會腹痛。飯前或空腹時不宜吃橘子。因為橘子中的有機酸會刺激胃壁的粘膜，對胃不利。胃腸、腎、肺功能虛寒的老人不可多吃，以免誘發(fā)腹痛、腰膝酸軟等病狀。橘子每天吃1-3個即可，不要貪吃。
導讀：黃豆吃多了會怎樣？黃豆是大豆中最常用的，平時喝的豆?jié){，吃的豆腐，都是豆制品，黃豆中的營養(yǎng)元素對我們的營養(yǎng)補充有很大幫助，但物極必反，黃豆吃多也不好，黃豆吃多了會怎樣？
黃豆吃多了會怎樣
一、脹氣
黃豆在消化吸收過程中會產生過多的氣體，造成腹脹，因此有消化功能不良、慢性消化道疾病的人應盡量少吃。
二、可能引起缺碘
黃豆吃多了會流失掉體內較多的碘。
三、加重腎臟負擔
過量食用黃豆會使你的蛋白質過多，增大腎臟的負擔。尤其老年人吃黃豆要適量，不可貪多。因為老年人各臟器功能減弱，過多的攝入黃豆制品，不完全蛋白質會分解的非蛋白氮要通過腎臟排出體外，加重腎臟負擔。
另外，黃豆含有大量的嘌呤堿，嘌呤堿會加重肝、腎的代謝負擔，因此，當肝、腎器官有嚴重疾患時，注意要少吃或不吃黃豆。
四、降低精子質量
黃豆含有雌激素特質，過量攝入會提高機體雌激素水平，因而可能影響到男性性征。男人不要多吃黃豆制品，男性食用的黃豆越多，精子的質量也會相應降低，特別是那些在生育方面已經有問題的男性，最好不要吃太多的黃豆。
除了不能過量吃黃豆，吃黃豆前還需要知道黃豆和什么食物相克：
1、黃豆不能和酸奶一起吃
酸奶中含有豐富的鈣質，而黃豆所含的化學成分會影響人體對鈣的消化吸收。
2、黃豆與豬血不可同食
黃豆與豬血同食會導致消化不良。
3、黃豆和蝦皮相克
蝦皮中含有豐富的鈣質，如果和黃豆一起吃的話，黃豆中所含的化學分子會影響人體對鈣的消化吸收。
4、黃豆和蜂蜜也不宜同食
黃豆和蜂蜜同食會形成沉淀，多食會輕微中毒。
黃豆不能和以上食物同吃，那什么跟黃豆最配呢？
黃豆適宜搭配
1、黃豆+香菜
香菜含有豐富的維生素C和胡蘿卜素，具有發(fā)汗、祛風解毒的功效；黃豆則含有豐富的植物蛋白質，具有健脾、寬中的功效。二者搭配煮湯，具有健脾寬中、祛風解毒的功效。常食可以增強免疫力，防病抗病，強身壯體。民間用以治療風寒感冒、流行性感冒、發(fā)熱頭痛等癥。
2、黃豆+木耳+紅棗
三者配伍具有益氣、養(yǎng)血、增智之功效。黑木耳營養(yǎng)價值很高，含有豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵以及維生素，是一種滋補佳品，再和紅棗、黃豆一同煮粥，使補益作用更加全面，老年人常吃很有好處。
3、黃豆芽+榨菜
榨菜可幫助消化，增進食欲。黃豆芽具有清熱明目、補氣養(yǎng)血、防止牙齦出血、防止血管硬化及降低膽固醇等功效，常吃可潔白皮膚及增強免疫功能，還可抗癌。
導讀：板栗吃多了會怎樣？板栗味道香甜，口干軟糯，男女老少都喜歡吃板栗。板栗的食用價值也非常高，它是健脾補腎的好東西哦。不過，物極必反，板栗吃多了肯定沒什么好事。你知道板栗吃多了會怎樣嗎？
板栗吃多了會怎樣
1、易發(fā)胖
板栗中的淀粉含量很高，100克板栗的熱量達到212大卡，而100克米飯的熱量才112大卡，可見板栗的熱量比起米飯是有過之而無不及。
2、易滯氣、便秘
板栗富含膳食纖維，可作為日常平衡飲食中粗糧的有效替補。每日只需食用少量板栗，即可達到很好的滋補效果，但大量食用會導致消化不良或便秘等不良癥狀。正常人每天胃腸道滯留少量氣體，食用過量板栗會使腸道內被細菌酵解產生的氣體量增多，形成胃腸道脹氣，消化不良，嚴重時會導致便秘。
3、吃多影響血糖
板栗屬堅果類，淀粉很高。干板栗的碳水化合物達到77%，與糧谷類的75%相當；鮮板栗也有40%之多，是馬鈴薯的2.4倍。鮮板栗蛋白質含量4%-5%，雖不如花生、核桃多，但略高于煮熟后的米飯。因此，吃板栗時，應避免吃得太多，尤其是糖尿病人，以免影響血糖的穩(wěn)定。
過多的糖分會刺激胃酸分泌，對于本身有胃腸疾病的人來說，會加重胃部負擔，嚴重者甚至會胃出血。
板栗一次吃多少合適
據統(tǒng)計，100克干板栗的能量為345千卡，100克米飯能量為117千卡。如果按一碗米飯2兩（100克）計算，一碗飯所含的能量為117千卡。從板栗店稱重結果得知，一個板栗約為8克，除去20%的外殼質量后約為6.4克，能量為22千卡，6個板栗能量為132千卡。也就是說，吃6個板栗攝入的能量，約等于吃了一碗米飯。
所以，每天只需吃六七顆，堅持下去就能達到很好的滋補效果。
什么時候吃板栗最好
最好在兩餐之間把板栗當成零食吃，千萬不要飯后大量的吃，這不利于控制體重。
按季節(jié)來說，冬天正是吃板栗的好時候。因為冬季是高血壓的高發(fā)季節(jié)，而板栗中豐富的鉀，正好對平穩(wěn)血壓有幫助。
板栗怎么吃最健康
板栗的吃法多種多樣，既可鮮食、煮食、糖炒、菜用，又可加工成各種食品。南方以栗做菜，為宴席佳肴，板栗烏骨雞、板栗紅燜羊肉、板栗炒雞塊、板栗燉豬蹄等家喻戶曉。
北方糖炒板栗，糯、香、甜，味美可口。把栗肉碾細，與糯米一起煮粥，清香味鮮，同時也是上等的藥膳。板栗與粳米一起健運脾胃，增進食欲，又能補腎強筋骨。
另外，吃板栗還需要注意：
1、不要用嘴來咬板栗殼，很傷牙齒；
2、板栗不能與牛肉一起吃，否則會引起嘔吐；
3、吃板栗要細細嚼碎，至口感無渣成為漿液時，一點一點咽下去才能起到保健效果；
4、新鮮板栗容易變質霉爛，變質、發(fā)霉的栗子不要吃，會引起中毒。
導讀：竹筍吃多了會怎樣？不少人抵不住竹筍的美味誘惑，確實，竹筍肉質鮮嫩、顏色潔白如玉、味美爽口，尤其春筍和冬筍，備受廣大市民喜愛。但自古有筍不能多吃的說法，竹筍吃多了會怎樣呢？
竹筍吃多了會怎樣
一、過敏
吃春筍小心過敏，每餐最好不要超過半根。
中醫(yī)認為，竹筍有滋陰、益血、化痰、消食、利便等功效，但筍中的大量纖維素較難消化，同時筍中含有難溶性草酸，食用過多易誘發(fā)哮喘等老慢支疾病、過敏性鼻炎、皮炎等。春季本來就容易過敏，對于容易產生攝入性過敏的人來說，食用春筍還易引起蕁麻疹。
為防止出現過敏，吃筍應先少量嘗點，如有反應，馬上停止。
二、消化道出血
竹筍含有豐富的粗纖維，比較難消化，大量食用會刺激腸胃，損害胃黏膜，消化道的一些小血管容易受損傷，導致消化道出血。患有嚴重的胃及十二指腸潰瘍、胃出血、肝硬化、食道靜脈曲張、慢性腸炎等疾病的患者不宜吃竹筍，以免吃后加重病情。消化能力不強的人也不能吃多竹筍，尤其老人和孩子。
三、影響發(fā)育
處于發(fā)育期的兒童，骨骼發(fā)育尚未成熟。因筍中含的草酸會影響人體對鈣和鋅的吸收和利用，如吃筍過多，會使兒童缺鈣易患軟骨病，缺鋅會造成生長發(fā)育緩慢。所以，15歲尤應注意不宜多吃筍。
四、長皺紋
竹筍雖然好，但是吃多了容易導致酪氨酸攝入過多，進而引起皺紋發(fā)生。除了竹筍，女性很喜歡的乳酪、鱷梨、香蕉等食材中也含有豐富的酪氨酸。
由于酪氨酸會因酪氨酸酶發(fā)生化學反應，生成黑色素，因此，如果過多攝入的話會導致肌膚起皺紋和色斑。但是也有防止酪氨酸酶活性化的方法，那就是維生素C。維生素C能夠抑制酪氨酸的作用，也就是說，如果攝入過多酪氨酸但是維生素C攝入不足的話，一旦曬太陽就很容易產生黑色素，導致皮膚曬黑、起皺。
怎么吃竹筍才健康
1、建議每周食用竹筍兩次，每次不超過150克。竹筍含脂肪、淀粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，其吸附力又強，能吸附很多脂肪的顆粒細胞，對肥胖者減肥排脂有一定的作用。同時可以促進食物發(fā)酵，提升人體免疫能力，對消化功能有很大的改善作用，能促進腸道蠕動，幫助消化，去積食，有效改善體質。
特別是上班族，工作生活節(jié)奏緊張，容易造成壓力性便秘，這個季節(jié)，每周吃兩次竹筍，對消化吸收、通便、排脂解膩都有促進作用。
2、吃竹筍時盡量不要吃生冷的食物，如冰淇淋、冰啤酒、生海鮮。否則，腸道會受到雙重刺激，造成胃腸功能紊亂，容易誘發(fā)胃腸不適。
3、烹制竹筍前最好能在沸水里先焯一下，以去掉部分草酸，同時軟化粗纖維，以幫助消化。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識頻道《橘子吃多了會怎樣 如何才能健康吃橘子》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“橘子吃多了會上火嗎”專題供您欣賞！
