秋季干燥易傷眼 注意方法還能護眼
養(yǎng)生護眼方法。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠。”隨著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康?？茖W(xué)的四季養(yǎng)生是怎么進行的呢急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“秋季干燥易傷眼 注意方法還能護眼”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
秋季的時候很多人都會有眼部不適情況，這樣的情況是讓人非常煩惱的，所以在這時候我們應(yīng)該掌握方法調(diào)整好才行，那么具體秋季的時候我們有什么好方法可以調(diào)整，這是不少人的疑問了，下面就讓我們一起看看具體秋季的時候大家如何改善這樣的不適問題。
在的時候我們養(yǎng)生需要注意，首先秋季的時候我們會發(fā)現(xiàn)，這時候大家容易在干燥的天氣情況下威脅我們眼部健康，而且在這種情況下，我們很容易會感覺到眼睛有不舒服的情況，或者是干澀的情況伴隨的時候，記得，要在包包里備一份滴眼液，不要那種藥性的，只需要那種清潔眼部，潤滑眼部的滴眼液就可以了，所以大家應(yīng)該注意調(diào)整好，大家學(xué)會用眼藥水來改善我們不適，對保護眼睛健康，緩解眼部疲勞是有意義的。
同時在秋天的時候大家會發(fā)現(xiàn)，因為秋季的時候夜晚會逐步拉長，所以這時候許多人用在夜晚的時間就相對增加，看電視，上網(wǎng)玩耍，玩游戲等，都會導(dǎo)致用眼過度，所以，養(yǎng)成了不好的習(xí)慣，給眼睛增加了很大的壓力，這些都是容易威脅我們眼部健康的。而且在這種不好習(xí)慣下，建議你最好可以改變或者是內(nèi)心堅強地去試著改變一下習(xí)慣。在電腦前坐久了的話，可以半個小時起來，走動一下，閉上眼睛，做一下眼部的按摩，或者是向遠方看一下，綠色的世界，都會起到緩解眼部疲勞的作用，如果可以讓我們眼部得到緩解，改善秋季眼部不適。
上面給大家介紹了秋季的時候我們養(yǎng)生需要注意的情況，這時候我們?nèi)菀滓驗楦稍锾鞖馔{健康，所以大家應(yīng)該掌握方法調(diào)整好才行，上面介紹的方法對我們護膚有意義，是秋季的時候大家養(yǎng)生很適合的，所以在這時候我們不能錯過護眼方法。
相關(guān)知識
秋季的時候很多人會因為干燥的天氣而影響我們健康，這是大家非常煩惱看到的，所以秋季的時候大家應(yīng)該掌握方法調(diào)整好才行，這是關(guān)系著我們健康的，而且秋季的時候最常見的一個問題就是眼部上火了，那么我們?nèi)绾握{(diào)理比較好，一起看看具體應(yīng)該怎么做。
秋天的時候大家會發(fā)現(xiàn)，這時候雖然天氣不是太熱了，但也要注意有秋老虎之說。所以在秋天的時候我們還是需要有大量的喝水的習(xí)慣的，保持充足的飲水量是非常重要的。而且建議大家依然如夏天補水的規(guī)律一樣，但相對可以稍微減少飲水量，這樣能幫助我們在秋季的時候健康度過。
而且大家在秋天的時候可以發(fā)現(xiàn)，這時候因為天氣干燥，而且秋季的時候大風(fēng)天氣也是比較多的，所以我們在這個時候就容易會因為這樣的原因影響大家健康，特別容易出現(xiàn)眼睛干澀的不適情況，所以我們最好是可以吃一些天然的補水的食物，例如白蘿卜，胡蘿卜，黃瓜，海帶等。這些食物，可以起到明目潤目的作用和效果的，這類食物是秋季我們護眼明目的好選擇。而且大家都有一個常識，那就是養(yǎng)肝明于目，肝開竅于目的養(yǎng)生古訓(xùn)，因此，在秋天到來的時候，也要記得，好好保護自己的肝。因此，秋天的時候，推薦的菜有白菜，蘿卜，韭菜，菠菜等，對于這些養(yǎng)肝的食物大家也是不能錯過的，都是秋季我們養(yǎng)生不能少的。
是，嗎推薦的即可食物很不錯，秋季的時候大家很適合吃，這樣對沒玩健康是非常有意義的，可以幫助我們很好的調(diào)節(jié)身體不適，對大家預(yù)防疾病產(chǎn)生也有藕意義，所以秋季大家養(yǎng)生不應(yīng)該錯過這些方法，能幫助我們改善眼部不適情況。
秋季的時候很多人都會有眼部的不適情況，這樣的情況是讓人非常煩惱的，大家都不希望自己有眼干的情況，這是讓我們非常煩惱的，所以大家應(yīng)該掌握方法護眼，否則干燥的天氣會給眼部帶來比較大的影響，那么具體我們?nèi)绾巫o眼比較好，一起看看吧。
秋季的時候大家首先要小心，這時候我們是應(yīng)該避免在黑暗中看書的，同時對看手機的做法也要避免，如果想看的話，最好是把亮調(diào)調(diào)高一些，而且最好也可以把字的大小調(diào)大一些，這樣，才可以讓你的閱讀的習(xí)慣，用眼健康起來。還有，最好是坐在通風(fēng)的位置處，但最好不要用風(fēng)扇直接吹眼睛，這些做法都是容易導(dǎo)致我們產(chǎn)生眼部不適情況，的這樣的問題是讓人非常煩惱的，我們應(yīng)該避免。
同時我們在秋季的時候還要小心，這時候我們?nèi)绻l(fā)現(xiàn)自己的眼睛出現(xiàn)了疲勞的情況，那么就建議大家可以在晚上睡覺前用熱水沾毛巾，然后把眼睛包起來，這樣，會起到很好的效果，而且能讓眼睛四周的血液得到循環(huán)，從而不易出現(xiàn)皺紋，如果眼部的血液循環(huán)正常，這樣自然可以避免出現(xiàn)眼部不適問題。同時對女性朋友們來說，秋季的時候就不要戴美瞳了，在秋天的時候再戴美瞳對眼部健康沒有什么好處，主要是因為秋天的風(fēng)沙大，臟東西進入眼睛后，對于戴美瞳的來講，有很大的傷害作用。所以，秋天可以戴眼鏡，大框的，但不適合戴美瞳，否則對我們皮膚健康影響比較大。
上面介紹了秋季的時候我們保護眼部健康需要注意的，這時候很多人都會有眼部不適情況，是大家非常煩惱的，是我們應(yīng)該掌握方法調(diào)整好，上面介紹的方法對大家健康有意義，是秋季我們護眼的好選擇，大家養(yǎng)生不能錯過這樣的方法。
秋天雖然舒適但卻干燥，一些每天工作都對著電腦的白領(lǐng)們開始覺得眼干、眼發(fā)熱、看東西不清楚，有的還癢得厲害。專家認為，在空氣干燥、不流通的環(huán)境中經(jīng)常使用電腦，兩次眨眼之間暴露的眼睛表面積增加及眨眼次數(shù)減少，會使淚液的蒸發(fā)加速而成為干眼癥的誘因之一。這個季節(jié)，干眼癥的患者有所增加，所以，此時人們工作時一定要注意眼睛的保護。
■因眨眼次數(shù)減少而易出現(xiàn)眼睛干澀
友誼醫(yī)院眼科主任王艷玲副教授介紹，正常的眼表面覆蓋著一層淚膜，穩(wěn)定的淚膜是維持眼表面健康的基礎(chǔ)。淚液不僅有消毒殺菌的作用，還有潤滑眼球、保持角膜屈光系統(tǒng)的重要功能。眨眼是種保護性神經(jīng)反射作用，可以使淚水均勻地涂在角膜和結(jié)膜表面，以保持眼球潤濕而不干燥。正常人每分鐘眨眼約20次，倘若長時間睜眼凝視變動快速的屏幕，眨眼次數(shù)常減少至每分鐘四到五次，就會出現(xiàn)眼睛干燥酸澀的癥狀。同樣，如果淚液分泌太少，這樣角膜始終得不到濕潤，整個眼球干燥無光，角膜上皮角化，有明顯瘢痕形成，看東西時出現(xiàn)視物不清的情況，眼睛有灼熱感和異物感，視物疲勞，眼睛磨痛等形成干眼癥。
■五種人易患干眼癥
王主任介紹，作為現(xiàn)在的常見病、多發(fā)病，大家對于干眼癥還了解不多。工作在電腦前又不得不“享受”中央空調(diào)的白領(lǐng)，由于眼睛疾病需要維持點眼藥的患者，長期戴隱形眼鏡的人，做過眼部近視、白內(nèi)障手術(shù)和更年期激素水平紊亂的人在干燥的氣候中都會因為淚膜蒸發(fā)加快等原因引起干眼癥。
長期在空調(diào)開放、空氣不流通環(huán)境里工作，經(jīng)常從事注意力集中的工作，如用電腦、駕車等可引起瞬目間隔期暴露的眼表面積增大及瞬目頻率減少，使淚液的蒸發(fā)加快。電腦工作者多在有空調(diào)設(shè)備的密閉環(huán)境中工作，由于濕度低，加上計算機散發(fā)熱度，在干燥環(huán)境下，淚液層幾秒鐘就蒸發(fā)掉。表現(xiàn)癥狀是：眼睛發(fā)干、頭痛、煩躁、疲勞、注意力難以集中。據(jù)美國全國職業(yè)保健與安全研究所的調(diào)查證明，每天在電腦前工作三小時以上的人中，有90%的人眼睛有問題。
干眼癥患者常有眼部干燥、異物感、畏光、視力模糊或波動等不適，嚴重干眼者可引起視力明顯下降而影響工作和生活，甚至導(dǎo)致失明。在美國65歲到84歲人群中，14.6%患干眼癥。基于我國的衛(wèi)生條件和環(huán)境狀況，發(fā)病率可能高于美國。
■干眼癥診斷依靠癥狀
在干眼癥的診斷中，十分強調(diào)患者的癥狀。只要有癥狀，即使客觀檢查結(jié)果是陰性的仍然可能被診斷為干眼癥。如果客觀檢查是陽性，患者卻沒有感覺，是否診斷為干眼癥就要慎重。干眼癥可以分為淚液缺乏型干眼和蒸發(fā)過強型干眼，一種是由于人們眼淚分泌量減少造成，另一種則因為瞼板腺分泌脂質(zhì)的質(zhì)和量異常，使眼表面正常淚膜蒸發(fā)加快，從而引起干眼。
很多患者在開始眼睛不適的時候喜歡先自己“治療”，用抗生素、抗病毒眼藥，其實這種方法并不適宜干眼癥的治療，反而有可能使癥狀加重，因為不同的干眼癥治療方法也不盡相同。如果是服用了某些藥物而引起干眼癥，則應(yīng)把藥物停掉；若是免疫性疾病、內(nèi)分泌失調(diào)、維生素缺乏等引起的，就要先治療以上疾病。
淚液缺乏型干眼需要點人工淚液，不舒服的時候就點，但一天最好不超過6次，因為如果超過6次以上，就會把正常的淚膜沖走，從而加重癥狀。
如果被醫(yī)生診斷是瞼板腺功能障礙的患者應(yīng)該注意眼瞼清潔，每天用毛巾蘸高于體溫但別太燙的水閉眼敷于眼上，每次10分鐘左右，早上最好能做一次，如果有時間一天可以多做幾次，效果會更好，也可請醫(yī)務(wù)人員進行按摩。
自友誼醫(yī)院開設(shè)干眼癥專科門診以來，就診的病人很多，但是與病人交流時醫(yī)生發(fā)現(xiàn)病人的誤區(qū)也很多。為了預(yù)防此病，專家提醒要注意用眼衛(wèi)生，包括不用手揉眼，用眼一小時左右休息一會兒，閉目養(yǎng)神、瞭望遠處；做注意力比較集中的工作時要多眨眼睛。
在出現(xiàn)干眼癥后，無論是抗生素眼液、激素眼液、人工淚液及治療脂溢性皮炎藥物的使用都要在專科醫(yī)生的指導(dǎo)下進行。
在春季的時候我們會發(fā)現(xiàn)，這時候雖然天氣變得溫暖了一些，但是依然是非常干燥的，所以人體在這時候就非常容易出現(xiàn)一些不適情況，特別要小心在這時候因此出現(xiàn)上火的不適情況，那么在春季的時候樣如何進行養(yǎng)生呢，下面就讓我們一起看看吧。
在春季的時候我們要注意，這時候是會出現(xiàn)上火情況的，但是上火的癥狀往往是不相同的，首先如果出現(xiàn)了睡眠多夢、目赤腫痛、口苦口渴等情況。那么上火的原因往往是由于肝氣久郁，或吸煙喝酒過度，或因過食甘肥辛辣之物所致。在這時候我們就要適量多吃清肝瀉熱的食物，如苦瓜、苦菜、西紅柿、綠豆、綠豆芽、黃豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金針菜、油菜、絲瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。還應(yīng)戒煙限酒、忌食甘肥辛辣的食品。
如果在這時候出現(xiàn)了身倦乏力、食少腹脹、兩脅脹痛、大便稀溏等癥狀。那么往往是由于脾氣虛弱，肝氣太盛，影響脾的運行功能所致。所以這時候的飲食上應(yīng)多吃一些有健脾益氣功效的食物，通過飲食來促進脾胃健康很重要，可以選擇吃扁豆、高粱米、薏米、蕎麥、栗子、蓮子、芡實、山藥、大棗、胡蘿卜、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物，以健脾理氣為主，養(yǎng)生的效果不錯。
除了上面介紹的情況之外我們還要注意，如果吹簫頻頻嘆氣、胸脅脹痛或串痛等。肝郁氣滯癥的病因多是郁悶、精神受到刺激或因精神創(chuàng)傷史所致，那么這也是導(dǎo)致出現(xiàn)上火問題的原因。這時候我們可以選擇多吃些具有疏肝理氣作用的食物，如芹菜、蓬蒿、西紅柿、蘿卜、橙子、柚子、柑橘、香櫞、佛手等。
上面給大家介紹了春季的時候解決上火問題的方法，能發(fā)現(xiàn)在這時候我們很多人都容易出現(xiàn)上火的問題，但是也會有不同的上火原因，我們需要根據(jù)自己的情況來選擇合適的方法解決，這樣才可以更好的解決上火的問題。
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，在這時候我們?nèi)梭w最容易出現(xiàn)的情況就是上火了吧，在干燥的天氣情況下，我們大家是非常容易出現(xiàn)上火情況的，那么具體在這時候，我們有什么方法可以有效的去火呢，這是大家不清楚的，下面就讓我們一起看看吧。
進入秋季后，氣溫不斷降低，空氣也開始變得干燥。從中醫(yī)的角度來看，這是人體外感病邪，同時人體經(jīng)過夏季炎熱過汗之后津氣耗損及復(fù)感燥熱病邪導(dǎo)致的，在這時候出現(xiàn)上火的情況，是非常常見的了，所以我們就需要注意小心去緩解才行哦。
而且出現(xiàn)上火的情況，無疑是會讓我們感覺非常煩惱的了，內(nèi)火氣過大會對健康帶來威脅。比較常見的情況就是胃火旺盛了，這時候就容易導(dǎo)致胃疼、大便干燥等癥狀，肺火則可能引起咯血、咳嗽、黃痰等癥狀，肝火有可能與一些煩躁的出現(xiàn)及容易失眠等有關(guān)。
除去氣候條件的變化之外，人本身的一些不良生活習(xí)慣也給疾病造成了可乘之機。中醫(yī)認為，邪火大部分由內(nèi)而生，外界原因則會成為上火癥狀的誘因。比較常見的情況就是壓力大了，如果我們的工作壓力過大，那么就會影響人們的精神狀態(tài)，熬夜等不良習(xí)慣也會導(dǎo)致人體免疫力下降，對疾病的抵抗能力便也降低。
想要在秋季的時候能有效的去火，那么就不妨在秋季的時候多喝水了哦，補充足夠的水分是非常關(guān)鍵的了，如果人體失水達到體重的10%時，會出現(xiàn)煩躁、全身無力、體溫升高、血壓下降及皮膚失去彈性等癥狀。因此，足夠的水分攝取是非常重要的。一般情況下，建議在溫和氣候條件下生活的輕體力活動的成年人每日最少飲水1200ml，飲水應(yīng)少量多次。需要特別提醒的是，應(yīng)盡量避免感到口渴時才喝水的習(xí)慣。
上面我們就給大家介紹了秋季的去火方法，可以發(fā)現(xiàn)在干燥的秋季時，我們不少人都是容易出現(xiàn)上火的情況，這對我們健康也是有不少影響的，所以大家在這時候就要注意及時的去火才行了，上面推薦的方法都很不錯，大家不要錯過。
