寒露最常吃的是什么 這幾物最養(yǎng)生健脾
女人養(yǎng)生四物是什么。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”人類(lèi)的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。面對(duì)養(yǎng)生常識(shí)紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“寒露最常吃的是什么 這幾物最養(yǎng)生健脾”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
寒露一過(guò)就進(jìn)入深秋了，也就是說(shuō)天越來(lái)越冷了，你的脾胃適應(yīng)了嗎?話說(shuō)養(yǎng)生保健跟著太陽(yáng)和季節(jié)走，那么飲食也該是，少吃反季節(jié)蔬菜，寒露最常吃的是什么呢?下面就介紹寒露最常吃的養(yǎng)生食物。
寒露最常吃的是什么?
1、寒露養(yǎng)生食物：蓮藕
常吃藕可以通氣，藕是在秋季成熟，這個(gè)時(shí)候正是秋藕收成的時(shí)候，秋藕最鮮美補(bǔ)人。寒露后的空氣比較干燥，人容易煩躁不煩，吃點(diǎn)像秋藕這樣清新潤(rùn)燥的食物。
并且藕中富含植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉，還含有人體所需的微量元素，能健脾開(kāi)胃，益血補(bǔ)心，故主補(bǔ)五臟，有消食、止渴、生肌的功效，蓮藕排骨湯是大眾菜肴，它有很好的清熱消痰、補(bǔ)血養(yǎng)顏的作用。
2、寒露養(yǎng)生食物：山藥
山藥是最適合秋天的滋補(bǔ)食物了，能益氣補(bǔ)虛，寒露養(yǎng)生離不開(kāi)山藥。藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收功能,是一味平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之品。
另外，秋天容易引發(fā)上呼吸道感染，咳嗽、支氣管炎復(fù)發(fā)，吃點(diǎn)山藥可以改善廢氣，潤(rùn)肺止咳。
3、寒露養(yǎng)生食物：百合
白露時(shí)節(jié)的氣候比較干燥，人體卻反水分，不僅皮膚容易干燥起屑，口鼻肝臟還容易出現(xiàn)肺燥咳嗽的情況，那么需要潤(rùn)肺止咳了，百合就是最潤(rùn)肺潤(rùn)燥的食物，這個(gè)時(shí)候吃百合可以清肺止咳，還能潤(rùn)秋燥。推薦百合煮粥吃，可口也安神，還有益睡眠呢。
4、寒露養(yǎng)生食物：螃蟹
寒露節(jié)氣有一大習(xí)俗就是吃蟹。這個(gè)時(shí)節(jié)的蟹肉非常鮮美，肉質(zhì)細(xì)嫩。蟹肉富含的蛋白質(zhì)極高，比魚(yú)肉、豬肉都要高好幾倍，其中所含的鈣、鐵等也較高。
中醫(yī)認(rèn)為蟹性寒，有清熱散結(jié)、生精益髓、散熱通絡(luò)、強(qiáng)壯筋骨等功效。推薦螃蟹的吃法清蒸最宜，保留了原汁原味，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也極高。
寒露最常吃的是什么呢?以上最是適合秋季的養(yǎng)生食品，寒露時(shí)節(jié)常吃，留個(gè)健康體魄迎寒冬!
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寒露，乍聽(tīng)起來(lái)就有點(diǎn)“冷”，“寒露”是二十四節(jié)氣的第十七個(gè)節(jié)氣，《月令七十二候集解》有云：“九月節(jié)，露氣寒冷，將凝結(jié)也?！币馑际菤鉁乇劝茁稌r(shí)更低，地面的露水更冷，快要凝結(jié)成霜了。
“寒露”前后天氣將由涼爽向寒冷過(guò)渡，如俗語(yǔ)所說(shuō)的那樣，“寒露寒露，遍地冷露”。寒露之后，降溫幅度還會(huì)增加，晝夜溫差加大，需要做好保暖工作。那么寒露之后，如何保暖、養(yǎng)生呢？
寒露養(yǎng)生隨手做
1、不露腳：有諺語(yǔ)云：“白露身不露，寒露腳不露”，腳部受涼直接會(huì)導(dǎo)致人體抵抗力下降，病邪乘虛而入。足部保暖除了穿厚襪子、棉拖鞋以外，還可以利用晚上看電視的時(shí)間，站立踮起腳尖再放下，重復(fù)做至額頭微微冒汗。做完運(yùn)動(dòng)，再用熱水泡腳，可舒筋活血，溫暖全身。
2、防頸寒：頸部是人體的“要塞”，不但充滿血管，還有很多重要的穴位，比如大椎穴、風(fēng)池穴，以及延伸到肩部的肩井穴。穿立領(lǐng)裝是個(gè)好辦法，不但能擋住寒風(fēng)，給脖子保暖，還能避免頭頸部血管因受寒而收縮，對(duì)預(yù)防高血壓病、心血管病、失眠等都有一定的好處。另外，一條得體的圍巾、絲巾或者披肩，也能幫助保暖。宜經(jīng)常模仿“烏龜伸脖”的動(dòng)作，前后伸縮脖子，再左右轉(zhuǎn)動(dòng)。
3、護(hù)好腰：日常可以經(jīng)常用雙手搓腰，這個(gè)動(dòng)作有助于疏通帶脈、強(qiáng)壯腰脊和固精益腎。腰部為“帶脈”(環(huán)繞腰部的經(jīng)脈)所行之所，特別是脊椎兩旁的后腰是腎臟所在位置。腎喜溫惡寒，常按摩能溫煦腎陽(yáng)、暢達(dá)氣血。具體的做法是：兩手對(duì)搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨(長(zhǎng)強(qiáng)穴)。每次做50—100遍，每天早晚各做一次。
4、養(yǎng)好鼻：天冷后 “涼燥”更明顯，鼻炎成了許多人的大麻煩。此時(shí)“不妨以寒制寒！每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼?！?此時(shí)，每天早晚用冷水洗鼻有利于增強(qiáng)鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不錯(cuò)辦法。用冷水洗鼻子時(shí)，順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環(huán)，有助緩解鼻塞、打噴嚏等過(guò)敏性鼻炎癥狀。
5、慎秋凍：我國(guó)南北方氣候差異較大。南方秋涼來(lái)得較晚，晝夜溫差變化不大，甚至入冬后也不太冷，因此不必過(guò)早、過(guò)快地添衣，應(yīng)適當(dāng)延長(zhǎng)“秋凍”的時(shí)間；北方秋涼來(lái)得較早，晝夜溫差變化大，早晚氣溫較低時(shí)應(yīng)及時(shí)增添衣物，以防著涼。有晨練習(xí)慣的人，要盡量避開(kāi)晨起的霧氣，避免誘發(fā)呼吸道疾病。
6、多睡覺(jué)：每天多睡一小時(shí)可以解秋乏。因?yàn)橐归L(zhǎng)晝短，所以有條件的朋友們可以將每日的入睡時(shí)間提早一個(gè)小時(shí)。
7、勤飲水：干燥的秋季使人的皮膚日蒸發(fā)的水分在600毫升以上，肺呼吸的日蒸發(fā)水分在300毫升以上，因此，主動(dòng)飲水很必要。無(wú)基礎(chǔ)疾病者，建議每日飲水量保持在1500ml-2000ml之間。
寒露可以這么吃
寒露季節(jié)要多吃些梨、蘋(píng)果、香蕉、柿子、荸薺、龍眼肉、柚子等滋陰潤(rùn)燥、潤(rùn)肺生津的果品。還可多吃具有去燥降火作用的食品，如魚(yú)類(lèi)、鴨蛋、牛肉、豬肝、海帶、紫菜、蓮藕、銀耳等。藥補(bǔ)則應(yīng)以清潤(rùn)溫養(yǎng)、不寒不熱、不傷陰耗陰為原則。
必吃：
白蘿卜——白蘿卜是順?lè)我鏆獾模皂槡?，解決腹脹、便秘的煩惱，預(yù)防感冒的作用。在寒露節(jié)氣前后3天要喝一種順氣安中的白蘿卜湯，對(duì)于適應(yīng)節(jié)氣的變化非常有益。
胡蘿卜——胡蘿卜是小人參，其實(shí)是補(bǔ)益的作用。胡蘿卜不僅有豐富的?胡蘿卜素維生素A，提高免疫力，尤其呼吸道的免疫力。其中還有很豐富的果膠，對(duì)緩解秋季的眼睛酸脹、皮膚瘙癢有很大的好處。每天吃一點(diǎn)胡蘿卜，把胡蘿卜切成絲或削成小片，倒一點(diǎn)油，在鍋里煎一煎、燉一燉，吃軟爛的胡蘿卜，對(duì)老人身體是非常好的。
冬天天氣寒冷干燥，是易發(fā)生疾病的季節(jié)。冬天養(yǎng)生，飲食宜清淡為宜，蔬菜不可缺少，這幾種蔬菜，冬天吃最養(yǎng)生。
菠菜
菠菜的維生素K和葉黃素含量超過(guò)膳食參考攝入量，所以多吃菠菜很有好處，另外，菠菜還含有維生素A、錳、葉酸、鎂、鈣和鐵以及類(lèi)黃酮和類(lèi)胡蘿卜素。
?南瓜
南瓜皮含有豐富的胡蘿卜素、維生素C、維生素K和纖維素，而南瓜心的胡蘿卜含量是果肉的5倍。
芥菜
芥菜葉黃素和衛(wèi)視功能疏K含量極高，而且富含維生素A、維生素B族、維生素C和維生素D、胡蘿卜素和膳食纖維。
萵筍
萵筍含有的維生素A達(dá)到膳食參考攝入量，而維生素A對(duì)保持牙齒和皮膚健康非常重要，對(duì)眼睛也是非常有好處的。
冬天吃蔬菜注意事項(xiàng)
每天吃的蔬菜要講究平衡，綠色蔬菜應(yīng)該在總得蔬菜消費(fèi)中占一半，也就是說(shuō)，如果桌上有兩樣蔬菜，最好有一樣是綠色蔬菜，比如油菜、菠菜。另外一半應(yīng)該是各種淺色蔬菜才，如白菜、冬瓜之類(lèi)的。
每日的要調(diào)換蔬菜的品種，盡可能在一周內(nèi)多吃些蔬菜品種，很多人是有偏好的，喜歡吃一種蔬菜，就盯著一兩種喜歡的蔬菜一直吃，其他不喜歡的一年也不吃上一次，這種飲食習(xí)慣是非常不健康的，就算喜歡吃的集中蔬菜營(yíng)養(yǎng)素含量高，也難以保證營(yíng)養(yǎng)全面，長(zhǎng)期下去定會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)缺乏。每一種蔬菜都有自己的有點(diǎn)，一種蔬菜才不可能代替多種蔬菜的好處。
其實(shí)，如果實(shí)在討厭某種蔬菜，也不比為難，只要了解自己不吃的蔬菜有什么特點(diǎn)，換一樣與它功效相近的就可以了，比如，很多人都不喜歡吃胡蘿卜，總是覺(jué)得難以下咽，那也沒(méi)關(guān)系，可以換芥藍(lán)、茼蒿之類(lèi)的富含胡蘿卜素和膳食纖維的蔬菜。
不過(guò)，最好還是不挑食，不偏食，不然不吃的品種太多，可以選擇的范圍就太窄了。
寒露節(jié)氣將要來(lái)臨，一個(gè)“寒”字說(shuō)明天氣將會(huì)過(guò)渡慢慢變冷，而這樣的季節(jié)變換中，一不小心就容易感冒生病，如何預(yù)防這些問(wèn)題呢?寒露節(jié)氣要注意什么?這是我們接下來(lái)將要探討的。
寒露節(jié)氣要注意什么?
1、適當(dāng)增添衣物
既然天氣漸漸變冷了，衣物肯定是漸漸的加的，尤其是老人、兒童和身體體質(zhì)較弱的朋友要注意防寒保暖。俗話悅“春捂秋凍”，秋季添衣應(yīng)講究，不宜換得太快，最好厚薄搭配，“不穿單衣”也是寒露養(yǎng)生的重要一點(diǎn)。寒露來(lái)領(lǐng)，哮喘、中風(fēng)、心肌梗死等疾病容易突發(fā)，應(yīng)及時(shí)防治。
2、足部保暖
此時(shí)季節(jié)最好不要穿涼鞋、單鞋脂類(lèi)的，寒露過(guò)后，氣溫逐漸降低，足部保暖工作不到位的話，寒氣容易侵蝕人體。同時(shí)，每天晚上可用熱水泡腳，這樣可以使足部的血管擴(kuò)張、血流加快，緩解人體疲勞的同時(shí)，讓新陳代謝加快。
3、滋陰防燥
寒露時(shí)節(jié)，任然有燥，中醫(yī)上所說(shuō)的“涼燥”，也就是即咽干、鼻燥、皮膚干燥等。這個(gè)時(shí)候一定要吃一些滋潤(rùn)類(lèi)的食物，有助于防治這些問(wèn)題。在飲食方面，宜吃芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、蓮藕、百合、沙參等有滋陰潤(rùn)燥食物，少吃辛辣刺激類(lèi)食物。同時(shí)，還需要多飲用水。
4、養(yǎng)胃護(hù)胃
季節(jié)變換對(duì)我們的腸胃刺激也大，腸胃敏感容易胃口不好，食欲下降，不利于胃部健康。所以，寒露以后的養(yǎng)生特別要注意養(yǎng)護(hù)好自己的胃部。首先要注意保暖，入秋以后要特別注意胃部保暖，適時(shí)增添衣服，夜間睡覺(jué)要注意蓋好棉被。
5、起居適宜
寒露時(shí)節(jié)更要注意日常起居，季宜早睡早起，保證睡眠充足。在深秋寒氣襲人，既要防止受寒感冒，又要經(jīng)常打開(kāi)門(mén)窗，讓家居空氣流通。如果家居環(huán)境比較干燥，應(yīng)適當(dāng)加濕。條件許可的情況下，家里面可以養(yǎng)一些綠色植物，既可凈化空氣，還令環(huán)境充滿生機(jī)。
以上就是關(guān)于寒露節(jié)氣養(yǎng)生要點(diǎn)，平時(shí)注意這幾點(diǎn)，以防秋季感冒等各類(lèi)高發(fā)疾病。
寒露將來(lái)，秋意漸濃，天漸漸變冷，注意添衣。那么寒露節(jié)氣如何養(yǎng)生的呢?寒露養(yǎng)生首先要做好足部保暖，飲食要防燥養(yǎng)胃等，今天本文就為大家介紹寒寒露節(jié)氣養(yǎng)生小常識(shí)，做好養(yǎng)生保健就能好好度過(guò)寒露!
寒露節(jié)氣養(yǎng)生小常識(shí)
1、足部保暖
常言道：“寒露腳不露?！币?yàn)楹哆^(guò)后是真正的冷了，并沒(méi)有初秋的燥熱，喜歡穿涼鞋的菇?jīng)鰝兛删鸵⒁饬?，夏季穿的涼鞋就要收起?lái)了，畢竟足部保暖是很重要的，小心“寒從足生”。
睡前可以采用熱水泡腳，不僅可以防止涼氣入體，還能使足部的血管擴(kuò)張、血流加快，改善腳足部皮膚和組織營(yíng)養(yǎng)，減少下肢酸痛發(fā)生，緩解疲勞。
2、適時(shí)添衣
寒露過(guò)后不要再穿夏季的涼爽衣物了，應(yīng)該適時(shí)添衣，尤其是老人、兒童和身體體質(zhì)較弱的人要注意防寒保暖，逐漸增添衣服。
當(dāng)然換季衣服也不宜添得太快，最好厚薄搭配，以保暖為主，“不穿單衣”也是寒露養(yǎng)生的重要一點(diǎn)。寒露時(shí)節(jié)，在起居上，更要合理安排。
3、早睡早起
寒露過(guò)后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)人體的陽(yáng)氣開(kāi)始收斂、沉降，此時(shí)人們要注意保養(yǎng)陽(yáng)氣，所以在日常起居上要適當(dāng)調(diào)整。秋季白天越來(lái)越短，夜晚也越來(lái)越長(zhǎng)，專家說(shuō)，早睡可順應(yīng)陽(yáng)氣收斂，早起可使肺氣得以舒展，因此秋季寒露養(yǎng)生就要做到“早睡早起”。為避免血栓的形成，應(yīng)該順應(yīng)節(jié)氣，分時(shí)調(diào)養(yǎng)，確保健康。
4、朝鹽晚蜜
秋季秋燥是總是避免不了的，最好的飲食辦法就是：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。秋季皮膚容易干燥，光喝水也不能緩解皮膚脫屑，有什么辦法可以解決呢?在白開(kāi)水中加入少許食鹽，這種方法，與補(bǔ)充生理鹽水是一個(gè)道理，可以緩解皮膚干燥問(wèn)題。
白天喝淡鹽水，晚上最好喝點(diǎn)蜂蜜水，這也是補(bǔ)充人體水分的好方法，在秋天經(jīng)常服用蜂蜜，還可以起到潤(rùn)肺、養(yǎng)肺的作用。因此，當(dāng)秋天來(lái)臨之際，最好“晨飲淡鹽水、晚喝蜂蜜水”，以保身體健康!
5、養(yǎng)陰防燥
寒露后，雨水漸少，天氣會(huì)比較干燥，晝熱夜涼。許多人會(huì)相繼出現(xiàn)中醫(yī)上所悅的“涼燥”癥狀，即咽干、鼻燥、皮膚干燥等。寒露時(shí)節(jié)的“燥”跟秋分不一樣，寒露養(yǎng)生最主要的是預(yù)防“涼燥”，從養(yǎng)陰防燥、潤(rùn)肺益胃方面入手。
飲食防燥是最有效的，飲食上避免辛辣、熏烤食物，可以多食用芝麻、銀耳、蘿卜、蓮藕、百合等具有滋陰潤(rùn)燥功效的食物。水果推薦秋梨、荸薺、香蕉等。
6、適當(dāng)養(yǎng)胃
秋季天氣漸涼，腸胃還不太適應(yīng)寒冷的刺激，如果不做好防護(hù)工作很容易引發(fā)胃腸道疾病或使原有的胃病更加嚴(yán)重。秋季養(yǎng)胃主要胃部保暖，這就要求我們適時(shí)添衣，不要著涼，夜間睡覺(jué)的時(shí)候也要蓋好棉被。
7、適量運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是我們一年四季不應(yīng)少的，在秋季的時(shí)候，要是我們可以堅(jiān)持一個(gè)比較適宜的身體鍛煉，不單單是可以給我們的身體上調(diào)養(yǎng)肺氣，還可以給我們的身體上提高肺臟器官的功能，鍛煉有益于增強(qiáng)身體器官的免疫力，提高對(duì)疾病的低于能力。
以上是關(guān)于寒露節(jié)氣養(yǎng)生小常識(shí)，日常做好防護(hù)工作，讓各種疾病遠(yuǎn)離你。
秋季人們很注重養(yǎng)生，尤其是飲食養(yǎng)生。一年的寒露馬上到來(lái)，天越來(lái)越冷了，那么在飲食方面，寒露養(yǎng)生膳食有哪些呢?好的飲食習(xí)慣會(huì)給身體提供能量，今天本文就為大家推薦寒露養(yǎng)生膳食，看看你家餐桌是否有呢?
寒露養(yǎng)生膳食有哪些?
寒露養(yǎng)生膳食1：川貝燉雪梨
川貝燉雪梨大家都很熟悉了，是秋季最佳的潤(rùn)肺止咳、清熱潤(rùn)燥的食療方，尤其適合秋季食用。
原料：雪梨1個(gè)，冰糖25克，川貝少許。
做法：將雪梨洗凈削皮切開(kāi)去核掏空，成一個(gè)梨盅。梨盅里放入幾粒川貝和冰糖，蓋上梨蓋，用牙簽固定。將雪梨放入碗中，加冰糖、水，隔水蒸30分鐘即可。
寒露養(yǎng)生膳食1：大棗蓮子銀杏粥
寒露時(shí)節(jié)宜吃蓮子、大棗等這些溫補(bǔ)的食物，在這里推薦食療方大棗蓮子銀杏粥，寒露時(shí)節(jié)常吃可以養(yǎng)陰潤(rùn)肺，健脾和胃。
原料：大棗20枚、蓮子20克、百合30克、銀杏15粒、粳米100克、冰糖適量。
做法：將蓮子先煮片刻，然后再放入大棗、百合、銀杏、粳米煮沸后，改用小火煮至粥稠時(shí)加入冰糖稍燉即成。
寒露養(yǎng)生膳食3：清蒸螃蟹
都說(shuō)水果蔬菜都吃應(yīng)季的好，螃蟹也一樣。寒露時(shí)節(jié)吃螃蟹是最適宜的，這個(gè)時(shí)候的蟹肉質(zhì)細(xì)嫩，味道鮮美。其中，螃蟹的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，鈣、磷、鐵等微量元素含量也是比較高的。寒露吃螃蟹有和胃消食、通脈滋陰、補(bǔ)益肝腎、散熱通絡(luò)的功效。螃蟹食用方法推薦清蒸螃蟹。
原料：大閘蟹、生姜、香醋、白糖。
做法：把大閘蟹放在清水里洗凈，使它排凈腹中污物，然后用細(xì)繩把大閘蟹的兩個(gè)夾子和八條腿扎緊成團(tuán)狀;把姜末、香醋、白糖調(diào)和成蘸料;鍋中放入足夠的清水，水中放幾片姜片，水開(kāi)后把蟹倒放，入蒸鍋約15分鐘左右至熟;取出后解去細(xì)繩，裝入盤(pán)中即可。
寒露養(yǎng)生膳食4：香菇冬瓜球
冬瓜有利尿的作用，寒露吃香菇冬瓜球可以補(bǔ)益腸胃，生津除煩。
原料：香菇、冬瓜300克、雞湯、淀粉適量;植物油、味精、精鹽、姜、麻油適量。
做法：將香菇、冬瓜洗凈，用鋼球勺挖成圓球待用;姜洗凈切絲;將鍋內(nèi)放入適量植物油燒熱，下姜絲煸炒出香味，入香菇繼續(xù)煸炒數(shù)分鐘后，倒入適量雞湯煮開(kāi);將冬瓜球下鍋燒至熟時(shí),用水淀粉勾芡,翻炒幾下放入味精,淋上香油,即可出鍋。
寒露養(yǎng)生膳食有哪些?以上四種食療方適合寒露養(yǎng)生，你家的餐桌上可以有。
寒露是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第十七個(gè)節(jié)氣，屬于秋季的第五個(gè)節(jié)氣，《月令七十二候集解》說(shuō)：“九月節(jié)，露氣寒冷，將凝結(jié)也。”寒露的意思是氣溫比白露時(shí)更低，地面的露水更冷，快要凝結(jié)成霜了。寒露處于秋冬兩季交替的時(shí)節(jié)，天氣轉(zhuǎn)冷，空氣干燥，合理安排秋季衣食住行，與氣候變化相適應(yīng)，這對(duì)于身體的養(yǎng)生保健十分重要。
二十四節(jié)氣之寒露
寒露節(jié)氣海海慈醫(yī)療集團(tuán)治未病科戴淑青主任從衣食住行幾個(gè)方面建議如下：
衣 ：諺云:“白露身不露，寒露腳不露?！边@句諺語(yǔ)提醒大家，白露節(jié)氣一過(guò)，穿衣服就不能再赤膊露體；寒露節(jié)氣一過(guò)，應(yīng)注重足部保暖。盡管秋天適度經(jīng)受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力，對(duì)安度冬季有益，但應(yīng)注意早晚涼意甚濃，要多穿些衣服。另外，秋季是腹瀉多發(fā)季節(jié)應(yīng)特別注意腹部保暖。
食 ：古人云：“秋之燥，宜食麻以潤(rùn)燥?！贝藭r(shí)，應(yīng)多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔潤(rùn)食物，同時(shí)增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚(yú)、大棗、山藥、芋頭等以增強(qiáng)體質(zhì)；少食辛辣之品，如辣椒、生姜、蔥、蒜類(lèi)，因過(guò)食辛辣宜傷人體。同時(shí)注意補(bǔ)充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、蘋(píng)果、柿子、葡萄等水果。
住 ：秋季宜早睡早起，保證睡眠充足。注意勞逸結(jié)合，防止房勞傷腎。既要防止受寒感冒，又要經(jīng)常打開(kāi)門(mén)窗，保持室內(nèi)空氣新鮮。居室及其周?chē)煞N植一些綠葉花卉讓環(huán)境充滿生機(jī)并凈化空氣促進(jìn)身體健康。
行 ：秋天氣候清爽，“碧云天，黃葉地”，景色宜人，可到公園、郊野進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，秋天又是收獲的季節(jié)，可到農(nóng)村參加采摘活動(dòng)等，既可調(diào)節(jié)精神又可強(qiáng)身健體。但要注意避免因劇烈運(yùn)動(dòng)、過(guò)度勞累等耗散精氣津液。
寒露到來(lái)，預(yù)防哮喘發(fā)作
據(jù)肺病科李莉莎副主任醫(yī)師介紹，哮喘的發(fā)作與氣象因素關(guān)系極大。據(jù)臨床的統(tǒng)計(jì)，天氣變化占哮喘病發(fā)作原因的四分之三以上，其次為疲勞、過(guò)敏、飲食不當(dāng)?shù)纫蛩?。從時(shí)間上看，每年的九十月份是哮喘病的高發(fā)季節(jié)，其次是冬季、初春和梅雨時(shí)節(jié)。同時(shí)，剛剛到來(lái)的秋季，是一年中冷空氣活動(dòng)較為頻繁的季節(jié)，每次冷空氣過(guò)后，都伴隨著氣溫、氣壓、降水、空氣濕度的明顯變化。尤其是氣溫的降低直接對(duì)哮喘有誘發(fā)作用。因?yàn)橐乐嗅t(yī)理論，哮喘一病，宿根為“痰飲伏于內(nèi)，膠結(jié)不去”。一旦氣候變化，就容易引動(dòng)發(fā)病。所以，大家應(yīng)當(dāng)非常注意在這個(gè)時(shí)節(jié)關(guān)注天氣的變化，當(dāng)有冷空氣過(guò)境時(shí)，要提早預(yù)防，做到有備無(wú)患。深秋時(shí)還要及時(shí)增加衣被，避免受涼，早晚出門(mén)最好能戴上口罩，以減少冷空氣的直接刺激。當(dāng)哮喘發(fā)作時(shí)，可按中醫(yī)“急則治標(biāo)，緩則治本”的原則，服用一些中藥，以平喘祛痰，緩解病情。如果是急性發(fā)作，就應(yīng)使用一些西藥應(yīng)急。當(dāng)然，無(wú)論中藥還是西藥，都建議到正規(guī)醫(yī)院就診處方用藥，避免用藥不當(dāng)貽誤病情。
當(dāng)然，過(guò)敏性哮喘除了天氣變換引起外，還有一個(gè)重要的因素，那就是過(guò)敏原。秋季的溫度和濕度都明顯低于夏季，空氣中的浮塵增多，塵螨也在家里到處滋生，花草樹(shù)木開(kāi)始了新一輪的新陳代謝，家庭中的寵物同時(shí)也開(kāi)始換季前的換毛，這些都是非常容易過(guò)敏的物質(zhì)。少數(shù)秋季常吃的食品同樣也會(huì)引起過(guò)敏癥狀，如：螃蟹、桃子、羊肉、雞蛋、牛奶等。對(duì)付秋季這一常見(jiàn)病，我們不是沒(méi)有辦法的，其實(shí)大家只要做到一下幾個(gè)步驟，就可以防患于未然，安全過(guò)秋。
預(yù)防方法一：注意飲食
平時(shí)要養(yǎng)成不挑食、平衡飲食的好習(xí)慣。另外，秋季氣候干燥，大家常常會(huì)有口干、皮膚干燥等燥熱表現(xiàn)。中醫(yī)認(rèn)為肺喜潤(rùn)惡燥，所以應(yīng)多吃潤(rùn)燥食品，如梨、荸薺、柚、甘蔗等，對(duì)過(guò)敏性哮喘有預(yù)防作用。另外，如果有對(duì)魚(yú)蝦等高蛋白飲食敏感者，應(yīng)盡量避免攝入此類(lèi)飲食。
預(yù)防方法二：鍛煉身體
平時(shí)，我們就應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉。多做運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，這是預(yù)防各種疾病的最有利措施，特別是對(duì)體弱和過(guò)敏體質(zhì)的人群來(lái)說(shuō)。秋季是運(yùn)動(dòng)鍛煉的大好時(shí)機(jī)，可根據(jù)個(gè)人情況選擇不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉，長(zhǎng)期堅(jiān)持可增強(qiáng)心肺功能。散步、爬山等都是很好的選擇。但開(kāi)始時(shí)強(qiáng)度不宜太大，應(yīng)逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，如果過(guò)度運(yùn)動(dòng)，會(huì)增加人體的疲憊感，反而不利于身體恢復(fù)。
預(yù)防方法三：改善家居環(huán)境
改善居住環(huán)境對(duì)預(yù)防過(guò)敏性哮喘也很重要。實(shí)驗(yàn)表示，大量的過(guò)敏性疾病都與家具中的塵螨有關(guān)系。特別是地毯、沙發(fā)、床鋪等，更是塵螨寄居的最佳場(chǎng)所。因此，針對(duì)這一情況，大家在平時(shí)應(yīng)當(dāng)多開(kāi)窗通風(fēng)，家居用品盡量少選擇一些羊毛制品，同時(shí)，經(jīng)常給家里曬太陽(yáng)，患者的內(nèi)衣物還可以用開(kāi)水燙，以減少塵螨的存在。
預(yù)防方法四：避開(kāi)過(guò)敏原
秋季是外出游玩的最好季節(jié)。戶外活動(dòng)雖然能夠鍛煉身體、呼吸新鮮空氣，但與此同時(shí)，塵螨、動(dòng)物皮毛、霉菌孢子，以及螃蟹等食物，都有可能成為誘發(fā)過(guò)敏病的"罪魁禍?zhǔn)?。所以大家在賞秋的游玩的同時(shí)也一定要做好防護(hù)工作，如戴口罩，少去人多的地方，遠(yuǎn)離寵物等。
寒露時(shí)節(jié)養(yǎng)生要注意保養(yǎng)體內(nèi)之陽(yáng)氣，不能離開(kāi)“養(yǎng)收”的原則。青島市海慈醫(yī)療集團(tuán)治未病科等科室推出督灸、臍灸等特色療法，以保體內(nèi)陽(yáng)氣。陰平陽(yáng)秘，精神乃治。從這個(gè)節(jié)氣起，也是膏方進(jìn)補(bǔ)，調(diào)理身體的最佳時(shí)機(jī)，如有需要可到治未病科咨詢。專家將根據(jù)您不同的體質(zhì)，開(kāi)出不同的膏方，同時(shí)配合非藥物療法干預(yù)，以期達(dá)到調(diào)理體質(zhì)，平衡陰陽(yáng)的效果。
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