高溫瑜伽和普通瑜伽有哪些區(qū)別
高溫瑜伽有什么好處。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友。”生活中，人們越來越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。如何避免關(guān)于運動養(yǎng)生的誤區(qū)呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編為大家整理的“高溫瑜伽和普通瑜伽有哪些區(qū)別”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
【導(dǎo)讀】高溫瑜伽和一樣瑜伽有哪些區(qū)別，隨著瑜伽的興起，高溫瑜伽因其減胖成效更為顯著而受到越來越多減胖人士的追捧，那么高溫瑜伽和一樣瑜伽有哪些區(qū)別呢？我們一塊來望望！
高溫瑜伽和一樣瑜伽有哪些區(qū)別
呼吸的區(qū)別：
因為高溫瑜伽在練習(xí)中需要更多的氧氣供給，需要借助調(diào)息來保持體內(nèi)氧氣的平穩(wěn)，所以，高溫瑜伽在練習(xí)的開始和終止都有固定的調(diào)息練習(xí)。
一樣瑜伽的調(diào)息種類偏多，變化較多，大多在整節(jié)課的開始進(jìn)行練習(xí)。
高溫瑜伽和一樣瑜伽有哪些區(qū)別
水分補(bǔ)充的區(qū)別：
由于在高溫瑜伽練習(xí)中大度流汗，所以要不斷補(bǔ)充水分，防止身體短水。
一樣瑜伽在練習(xí)的過程不會大度出汗，在練習(xí)中不用補(bǔ)充水。
治療疾病的原理相同：
每每同角度使身體從內(nèi)到外得到全方位的錘煉，讓脊椎復(fù)原到健康的自然曲曲度，促進(jìn)體內(nèi)腺體復(fù)原正常功能，拿高肌體的免疫功能。
高溫瑜伽是在特定的環(huán)境中練習(xí)的特定的瑜伽動作，使身體達(dá)到全面的錘煉，動作相對固定。而傳統(tǒng)瑜伽的動作變化較多，在符合身體機(jī)能原理的前拿?？梢宰杂纱钆洌抗?jié)課的式樣大都不全相同。
yS630.Com相關(guān)推薦
現(xiàn)在，許多人都比較注重養(yǎng)生，所以一些養(yǎng)生運動也就應(yīng)運而生了，比如瑜伽，許多地方的瑜伽館都非?；鸨?，練瑜伽的人更是絡(luò)繹不絕，大多數(shù)女性想通過練習(xí)瑜伽來達(dá)到美體的效果，瑜伽確實也有瘦身的功效，許多練習(xí)瑜伽的人都知道瑜伽有高溫瑜伽和普通瑜伽之分，那么高溫瑜伽和普通瑜伽的區(qū)別有哪些呢？
·高溫瑜伽是在特定的環(huán)境中練習(xí)特定的動作，使身體達(dá)到全面的鍛煉，動作相對固定。
·傳統(tǒng)瑜伽的動作變化較多，在符合身體機(jī)能原理的前提下可以自由搭配，每節(jié)課的內(nèi)容大都不盡相同。
呼吸的區(qū)別：
·因為高溫瑜伽在練習(xí)中需要更多的氧氣供應(yīng)，需要借助調(diào)息來保持體內(nèi)氧氣的平衡，所以，高溫瑜伽在練習(xí)的開始和結(jié)束都有固定的調(diào)息練習(xí)。
·普通瑜伽的調(diào)息種類偏多，變化較多，大多在整節(jié)課的開始進(jìn)行練習(xí)。
水分補(bǔ)充的區(qū)別：
·由于在高溫瑜伽練習(xí)中大量流汗，所以要不斷補(bǔ)充水分，防止身體缺水。
·普通瑜伽在練習(xí)的過程不會大量出汗，在練習(xí)中不用補(bǔ)充水。
高溫瑜伽VS普通瑜伽的關(guān)聯(lián)
治療疾病的原理相同：
從不同角度使身體從內(nèi)到外得到全方位的鍛煉，讓脊椎恢復(fù)到健康的自然彎曲度，促進(jìn)體內(nèi)腺體恢復(fù)正常功能，提高肌體的免疫功能。
呼吸同樣重要：
呼吸與動作的配合是產(chǎn)生良好練習(xí)效果的必要因素。
放松同樣重要：
動作間與最后的放松休息同樣重要，可以使練習(xí)者及時補(bǔ)充身體的能量。
上面就是高溫瑜伽和普通瑜伽的區(qū)別，需要注意的是，普通瑜伽大多數(shù)人都能練習(xí)，但高溫瑜伽不是所有的人都能練習(xí)的，尤其是一些有心臟病，低血壓，低血糖，體質(zhì)比較虛弱的人一定要注意，如果練習(xí)高溫瑜伽的話，可能，會跟身體帶來不適，所以在練習(xí)的時候，最好先咨詢一下瑜伽教練都有哪些注意事項。
動作編排的區(qū)別：
高溫瑜伽是在特定的環(huán)境中練習(xí)特定的動作，使身體達(dá)到全面的錘煉，動作相對固定。
傳統(tǒng)瑜伽的動作變化較多，在符合身體機(jī)能原理的前拿停可以自由搭配，每節(jié)課的內(nèi)容大都不全相同。
呼吸的區(qū)別：
因為高溫瑜伽在練習(xí)中需要更多的氧氣供給，需要借助調(diào)息來保持體內(nèi)氧氣的平穩(wěn)，所以，高溫瑜伽在練習(xí)的開始和終止都有固定的調(diào)息練習(xí)。
一樣瑜伽的調(diào)息種類偏多，變化較多，大多在整節(jié)課的開始進(jìn)行練習(xí)。
水分補(bǔ)充的區(qū)別：
由于在高溫瑜伽練習(xí)中大度流汗，所以要不斷補(bǔ)充水分，防止身體缺水。
一樣瑜伽在練習(xí)的過程不會大度出汗，在練習(xí)中不用補(bǔ)充水。
高溫瑜伽VS一樣瑜伽的關(guān)聯(lián)
治療疾病的原理相同：
從不同角度使身體從內(nèi)到外得到全方位的錘煉，讓脊椎復(fù)原到健康的自然曲曲度，促進(jìn)體內(nèi)腺體復(fù)原正常功能，拿高肌體的免疫功能。
呼吸同樣復(fù)要：
呼吸與動作的配合是產(chǎn)生優(yōu)良練習(xí)成效的必要因素。
放松同樣復(fù)要：
動作間與最后的放松休息同樣復(fù)要，可以使練習(xí)者及時補(bǔ)充身體的能度。
瑜伽練習(xí)還有一點很復(fù)要，要依據(jù)自己的身體情形，螳臂當(dāng)車，只有這樣，才能更好的達(dá)到健身的目的。
動作編排的區(qū)別：
高溫瑜伽是在特定的環(huán)境中練習(xí)特定的動作，使身體達(dá)到全面的錘煉，動作相對固定。
傳統(tǒng)瑜伽的動作變化較多，在符合身體機(jī)能原理的前拿?？梢宰杂纱钆洌抗?jié)課的式樣大都不全相同。
呼吸的區(qū)別：
因為高溫瑜伽在練習(xí)中需要更多的氧氣供給，需要借助調(diào)息來保持體內(nèi)氧氣的平穩(wěn)，所以，高溫瑜伽在練習(xí)的開始和終止都有固定的調(diào)息練習(xí)。
一樣瑜伽的調(diào)息種類偏多，變化較多，大多在整節(jié)課的開始進(jìn)行練習(xí)。
水分補(bǔ)充的區(qū)別：
由于在高溫瑜伽練習(xí)中大度流汗，所以要不斷補(bǔ)充水分，防止身體短水。
一樣瑜伽在練習(xí)的過程不會大度出汗，在練習(xí)中不用補(bǔ)充水。
高溫瑜伽VS一樣瑜伽的關(guān)聯(lián)
治療疾病的原理相同：
每每同角度使身體從內(nèi)到外得到全方位的錘煉，讓脊椎復(fù)原到健康的自然曲曲度，促進(jìn)體內(nèi)腺體復(fù)原正常功能，拿高肌體的免疫功能。
呼吸同樣復(fù)要：
呼吸與動作的配合是產(chǎn)生優(yōu)良練習(xí)成效的必要因素。
放松同樣復(fù)要：
動作間與最后的放松休息同樣復(fù)要，可以使練習(xí)者及時補(bǔ)充身體的能度。
【導(dǎo)讀】高溫瑜珈和常溫瑜伽的區(qū)別，高溫瑜伽近幾年比較盛行，那么高溫瑜珈和常溫瑜伽哪個好呢？又有什么區(qū)別呢？停面為您分析高溫瑜珈和常溫瑜伽的區(qū)別，看看吧。
高溫瑜珈和常溫瑜伽的區(qū)別
1、場地不同
高溫瑜伽的練習(xí)場地要達(dá)來必定的溫度，通常在38-40℃左右。
高溫瑜伽和常溫瑜伽的區(qū)別
2、目的不同
進(jìn)行高溫瑜伽練習(xí)，是為了讓全身的內(nèi)部組織和淋巴腺能在高溫停受來刺激，復(fù)新平穩(wěn)身體的自然化學(xué)性和激素標(biāo)準(zhǔn)，從而調(diào)劑身體的內(nèi)外機(jī)能。
高溫瑜珈和常溫瑜伽的區(qū)別
3、動作編排
高溫瑜伽的動作編排基本是固定的，不同于一樣瑜伽。高溫瑜伽的26個動作還有固定的套路，每次練習(xí)都必須依照順序進(jìn)行，體度特殊虛弱或有低、高血壓的人，要注復(fù)練習(xí)高溫瑜伽的時間，半途注復(fù)休息，更加需要呼吸來配合高溫瑜伽更加注復(fù)配合呼吸來練習(xí)。以鼻吸鼻吐的方式，加速新陳代謝。因為鼻毛可以過濾臟空氣和有害細(xì)菌，鼻子呼吸也能使人更加穩(wěn)固。
高溫瑜伽現(xiàn)在是倍受很多女性喜愛的一種瑜伽鍛煉方式，達(dá)到的鍛煉效果可以說是很多的，所以平時生活當(dāng)中，如果有時間的話，那么女性朋友都可以多去練習(xí)這些高溫瑜伽，尤其是經(jīng)常待在辦公室的白領(lǐng)女性缺乏運動，其實對身體健康是比較不利的，所以你可以多去練習(xí)高溫瑜伽。
“高溫瑜伽”是在40℃左右的室溫和嚴(yán)格的通風(fēng)系統(tǒng)配合下，在一個小時內(nèi)完成26個固定的瑜伽姿勢。對于瑜伽這種講究身體拉伸的運動來說，溫度的作用不可忽視。Bikram Choudhury曾為高溫瑜伽作過一個形象的比喻：把一塊鋼鐵加熱后，用錘子能夠很輕易地改變它的形狀，而不加熱的鋼鐵，形狀就極難改變。因此40℃的室內(nèi)溫度在令體溫提升的同時，還可以加速血液循環(huán)，柔軟因缺少運動而變硬的肌肉和筋骨。這樣，即使是平時里非常缺少運動的身體，也可以更輕易完成不同的伸展動作，不容易受傷。所以高溫瑜伽非常適合初學(xué)者或長期缺乏運動的人。
“高溫瑜伽”的功效：
1． 迅速瘦身。
2． 加速淋巴系統(tǒng)血液循環(huán)，排除體內(nèi)毒素。
3． 增強(qiáng)肌肉結(jié)實度，鍛煉身體柔軟度，防止運動損傷。
4． 增強(qiáng)自主神經(jīng)系統(tǒng)，培養(yǎng)專注力，增強(qiáng)自信心。
5． 提高心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)及新陳代謝，幫助消化，提高身體免疫力。
6． 對長期失眠、偏頭痛、腰背痛、頸椎病、腸胃疾病有治療作用，同時還可以減少面部皺紋，使人感覺年輕。
瑜珈的運動動作緩慢，當(dāng)利用丹田進(jìn)行腹部深呼吸，使體內(nèi)供氧量充足，再加以瑜珈各種不同的姿勢，能充份伸展身體的肌肉與韌帶，在訓(xùn)練筋骨的柔軟度上有相當(dāng)好的效高果。尤其是伸展脊椎的動作，以刺激自律神經(jīng)，促進(jìn)新陳代謝，做完一堂課后氣喘噓噓、全身汗流浹背。
了解了上面介紹的高溫瑜伽的好處之后，現(xiàn)在你應(yīng)該知道，為什么現(xiàn)在高溫瑜伽，那么受歡迎了吧！瑜伽鍛煉自然對我們的可以達(dá)到更好的效果，所以希望每個人都能夠注重這些鍛煉，更好地幫助自己更好地保證健康。
瑜伽的類型各種各樣，有常溫瑜伽一節(jié)高溫瑜伽是有區(qū)別的，所以練習(xí)瑜伽的時候，大家對這些常識也應(yīng)該注意了解，而現(xiàn)在高溫瑜伽一直是很多人都在追捧的一種瑜伽方式，那么你有具體認(rèn)識和了解過，高溫瑜伽的一些減肥瘦身功效嗎？下面我們就為大家具體，介紹一下她的瘦身減肥效果。
熱瑜伽，也叫高溫瑜伽或熱力瑜伽。就是在38℃-40℃的高溫環(huán)境中做瑜伽。它由26種伸展動作組成，屬于柔韌性運動，能改善脊椎柔軟度，適合辦公室一族。同時，它藉由一些扭轉(zhuǎn)彎曲伸展的靜態(tài)動作，直接刺激神經(jīng)和肌肉系統(tǒng)，可以減輕體重。這種來自美國的熱瑜伽，大約2004年開始風(fēng)靡中國。
出汗可以帶走體表的毒素，凈化神經(jīng)系統(tǒng)。傳統(tǒng)的哈他瑜伽和阿斯湯嘎瑜伽以體位姿勢使練習(xí)者出大量的汗，從而達(dá)到排出體內(nèi)垃圾的目的。熱瑜伽的高溫環(huán)境代替了大量辛苦的練習(xí)，普通人進(jìn)去之后，即使不做任何練習(xí)也會出汗。很多明星都靠熱瑜伽減肥，國內(nèi)嘗試這種瑜伽體系的人也越來越多。
通過了解了上面的內(nèi)容介紹之后，那么對于每個減肥的朋友來講，這些常識問題就應(yīng)該有更全面的了解了，只要我們注重科學(xué)的減肥方法，才可以輕松有效地幫助自己保持身材，拒絕肥胖問題對自己的健康以及身材問題造成影響。
在瑜伽中，高溫瑜伽是一種很好的養(yǎng)生運動，而且很多朋友都通過高溫瑜珈來保健自己的身體，那么高溫瑜伽有什么初級的練習(xí)技巧呢?練習(xí)高溫瑜伽有什么地方要注意的呢?今天小編就為大家介紹一下高溫瑜伽的一些知識。
高溫瑜伽練習(xí)有很多的講究，比如練習(xí)時間等，那么下面小編就為大家介紹一些高溫瑜伽的小貼士，助大家更好的掌握高溫瑜伽。
如何練習(xí)高溫瑜珈
練習(xí)時間
為了達(dá)到理想的效果，我們建議學(xué)員至少每周有規(guī)律地練習(xí)三次。如果想要改變您目前的亞健康生活方式，則需每周練習(xí)至少4次。
為什么要在加溫恒溫的房間內(nèi)修習(xí)?
室內(nèi)的恒溫和系列姿勢相互作用，這正是熱瑜伽與眾不同之處。練熱瑜伽的房間一定要維持這個溫度，是因為肌肉在熱的環(huán)境中可以使您在更短的時間內(nèi)進(jìn)入更深層次的修習(xí)，而效果也更顯著。
練習(xí)高溫瑜伽能幫助身體的舒展，還有療傷和防治受傷的效果。而且在練習(xí)高溫瑜伽的同時，皮膚能拍出大量的身體毒素，更能讓你深層的韌帶和腺體器官得到充分的按摩。當(dāng)鍛煉到身體內(nèi)部的時候，也可以排除身體中積累已久的毒素。
同時，流汗過程也是您體內(nèi)毒素的排泄過程，使您從內(nèi)以外煥發(fā)奕奕神采。
如果練習(xí)后我渾身感到酸痛怎么辦?恭喜您，您已經(jīng)100%得到了鍛煉。肌肉酸脹是由于體內(nèi)乳酸聚集，那么怎樣才能在最佳狀態(tài)下去除體內(nèi)乳酸呢?那就是舒展您的身體。也許在您聽來繼續(xù)進(jìn)行修習(xí)才可以減輕酸脹感這種說法很不可思議，但這的確是最有效的方法。
如您隔了好久再行練習(xí)，那就等于一切又要從頭開始。
熱瑜伽主要有哪些益處?
1減肥塑身，勾勒迷人的身體曲線
2減輕壓力，舒緩身心
3增強(qiáng)活力，使您精力充沛，輕松自如
4加強(qiáng)血液循環(huán)
5增強(qiáng)關(guān)節(jié)靈活性，鍛練關(guān)節(jié)周圍肌肉，增強(qiáng)抗壓能力
6增強(qiáng)體能，提高柔韌性，減少受傷及舊傷復(fù)發(fā)的機(jī)率
7增強(qiáng)免疫力(例如：少得病或不得病)
8減輕眾多慢性病的癥狀(例如：關(guān)節(jié)炎、甲亢等)
如何在家營造成一個熱瑜伽環(huán)境
1熱瑜伽環(huán)境練習(xí)要求
在一個安靜的可以自由活動身體的地方，地面最好為木地板，地面平整，上面鋪一張瑜伽墊，墻上有一面落地鏡。
2環(huán)境加熱
可以采用熱風(fēng)機(jī)來幫助達(dá)到對室溫的要求，溫度應(yīng)控制在38-42度之間。如浴室內(nèi)有足夠活動的空間，可能以用浴霸、電暖氣或熱水來加熱室溫。在北方城市空氣干燥，在加熱室溫的同時，需要配合使用空氣加濕器，來保持室內(nèi)濕度。南方城市，可視情況而定。
3鏡子要求
鏡子的大小應(yīng)當(dāng)你做動作時能夠看到自己的動作為準(zhǔn)。通常鏡子寬度與肩
4瑜伽墊的選擇
應(yīng)選擇專業(yè)瑜伽墊，厚一點的墊子便于掌握站立和平衡的動作，海綿質(zhì)地的墊子不適合使用，最佳練功墊的厚度在6mm左右，過薄的墊子不能提供對膝、后背、頸等部位足夠的保護(hù)，除非是地毯質(zhì)地的地面。
5練習(xí)衣服的要求
衣服一定要讓自己感覺到舒服，而且便于活動，這樣才能更好的展現(xiàn)體形，從而能保證動作的準(zhǔn)確性。對于衣服的選擇有彈性和貼身的最好，短袖衣褲也可以讓你更方便的觀察動作。女性朋友們選擇運動性內(nèi)衣，而男性則可以赤上身練習(xí)。
6準(zhǔn)備毛巾或浴巾
要準(zhǔn)備兩條自用的毛巾放在身體旁邊，因為環(huán)境的高溫會加速身體的排汗。一條是為了保持墊子清潔，起防滑作用，另外一條毛巾用于擦汗。
7水
要在練習(xí)前準(zhǔn)備好足夠的水，如礦泉水、運動型飲料，以補(bǔ)充運動中水份的丟失。
練習(xí)高溫瑜珈的秘決
1練習(xí)前2 小時不要進(jìn)食，否則很容易在練習(xí)過程中產(chǎn)生頭暈惡心的癥狀，可以在練習(xí)前20 分鐘喝一杯水。
2盡量不要遲到，組成高溫瑜伽的26 個動作是按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點進(jìn)行科學(xué)排列的。如果練習(xí)者沒有給予相關(guān)肌肉準(zhǔn)備活動，就跳到某一個動作，就好像倉促地做一次后空翻一樣難受而且事倍功半。
3著裝盡量選擇彈性強(qiáng)、吸汗性強(qiáng)的短衣短褲，裸露的肌膚可以暢快地排汗，當(dāng)然專業(yè)的瑜伽服更好。如果您是長發(fā)，建議您在課程前將長發(fā)束起以免在課程中遮擋您的視線引起不便。
4課程開始后，盡量壓低聲音，不要隨意地提早離開教室，以示對其他瑜伽修行者及老師的尊重，如果實在感覺體力不支，可平躺在墊上稍適休息，以便您隨時重新加入瑜伽課程中。
5練習(xí)結(jié)束之后1 小時內(nèi)不要進(jìn)食。之后可多進(jìn)食鈉含量豐富的堿性食品，以消除體內(nèi)堆積的酸性產(chǎn)物，達(dá)到快速消除疲勞的效果。最好練習(xí)結(jié)束20~30 分鐘后再洗澡，否則鍛煉中完全放松的肌肉關(guān)節(jié)容易變得僵硬。
結(jié)語：在練習(xí)高溫瑜伽的時候一定要注意時間和環(huán)境，而且要了解一些高溫瑜伽的注意事項，以上為大家介紹了高溫瑜珈的一些小貼士，還希望能幫助到大家，讓大家更好的練習(xí)高溫瑜伽。
延伸閱讀：
瑜伽常識 早晨醒瑜伽動作助你精神一整天瑜伽常識 五招瑜伽動作解決粗腿困擾瑜伽常識 八大要領(lǐng)讓你不做瑜伽菜鳥瑜伽常識 初學(xué)者練習(xí)瑜伽必知瑜伽常識 兩套瑜助你宅家擁有好身材瑜伽常識 美容瑜伽讓你年輕20歲不是夢瑜伽是一種很受人們喜歡的養(yǎng)生運動，練習(xí)瑜伽能夠瘦身塑形，也能夠讓自己心平氣和。至于高溫瑜伽自己還是第一次聽說過，高溫瑜伽要求在室溫35℃至42℃的條件下，在一個小時內(nèi)完成26個固定動作。為什么要在高溫下練習(xí)瑜伽呢?難道有什么特殊的好處?一起來看看吧。
高溫瑜伽的倡導(dǎo)者認(rèn)為，這套動作可在90分鐘內(nèi)協(xié)調(diào)地把身體恢復(fù)到一個平衡的境界，使全身都得到鍛煉，能夠系統(tǒng)地把充滿氧氣的新鮮血液100%地輸送到身體的各個部位，讓它們恢復(fù)到健康的、自然的工作狀態(tài)。這樣，即使是平時里非常缺少運動的身體，也可以更輕易完成不同的伸展動作，不容易受傷。所以高溫瑜伽非常適合初學(xué)者或長期缺乏運動的人。
高溫瑜伽·功效
1.減重(對因組織細(xì)胞積水而造成的肥胖效果顯著)。
3.增強(qiáng)心、肺和腎的功能(通過練習(xí)呼吸和全身的運動達(dá)到此效果)。
4.增加身體的柔韌性、降低疼痛的感覺和減少受傷的機(jī)會。
5.調(diào)節(jié)個人的情緒及壓力，使心境平和、樂觀。
6.促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)免疫力，改善關(guān)節(jié)的靈活性。
7.刺激淋巴系統(tǒng)，排出體內(nèi)毒素，迅速消脂，令皮膚亮麗、有光澤。
8.平衡飲食及調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。
9.通過調(diào)節(jié)壓力而達(dá)到促進(jìn)睡眠的作用。
10.促進(jìn)血液循環(huán)。
高溫瑜伽對體形鍛煉、體態(tài)塑造和身體健康都很有幫助。高溫瑜伽對人體最大的作用是其排毒過程，它通過溫度和速度的練習(xí)，使人體的排汗量比平時多出幾倍，身體里多余的脂肪通過汗水排出來，從而起到排毒和消脂作用。一節(jié)高溫瑜伽課的長度大概為90分鐘，動作編排基本上是固定的，練習(xí)都必須依照順序一個接一個地練。經(jīng)過90分鐘的練習(xí)后，身體能達(dá)到一個平衡的境界。
是不是覺得高溫瑜伽的益處多多呢?既然有好處就一定有它的壞處了，從瑜伽的養(yǎng)生角度，高溫瑜伽對生命能量的消耗太大，高溫環(huán)境使人的代謝很旺盛，這本身就是一種消耗，再做一些力量式的瑜伽動作時，就會加速人體器官的衰老，誘發(fā)疾病產(chǎn)生。那么選擇權(quán)就在你們的手上了。
高溫瑜珈的功效有很多種，例如可以幫助健康有效的減肥，同時面對工作生活中的壓力，練習(xí)高溫瑜珈，也能夠很好地幫助自己調(diào)節(jié)壓力，平緩自己的情緒，提高免疫力。
1.減重（對因組織細(xì)胞積水而造成的肥胖效果顯著）。
2.燃燒體內(nèi)脂肪（通過在高溫下運動達(dá)到此效果）。
3.增強(qiáng)心、肺和腎的功能（通過練習(xí)呼吸和全身的運動達(dá)到此效果）。
4.增加身體的柔韌性、降低疼痛的感覺和減少受傷的機(jī)會。
5.調(diào)節(jié)個人的情緒及壓力，使心境平和、樂觀。
6.促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)免疫力，改善關(guān)節(jié)的靈活性。
7.刺激淋巴系統(tǒng)，排出體內(nèi)毒素，迅速消脂，令皮膚亮麗、有光澤。
8.平衡飲食及調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。
9.通過調(diào)節(jié)壓力而達(dá)到促進(jìn)睡眠的作用。
10.促進(jìn)血液循環(huán)。
高溫瑜伽對體形鍛煉、體態(tài)塑造和身體健康都很有幫助。高溫瑜伽對人體最大的作用是其排毒過程，它通過溫度和速度的練習(xí)，使人體的排汗量比平時多出幾倍，身體里多余的脂肪通過汗水排出來，從而起到排毒和消脂作用。一節(jié)高溫瑜伽課的長度大概為90分鐘，動作編排基本上是固定的，練習(xí)都必須依照順序一個接一個地練。經(jīng)過90分鐘的練習(xí)后，身體能達(dá)到一個平衡的境界。
? ?
? ?
? ? 高溫瑜珈顧名思義就是在溫度比較高的環(huán)境中去做瑜伽，瑜伽本身就是一種柔韌性很高的運動，特別適合經(jīng)常在辦公室工作的白領(lǐng)，而且如果在運動的時候出汗的話也可以排除體內(nèi)的毒素，而且高溫瑜珈是比較剛開始學(xué)習(xí)瑜珈的人群，但是時間不宜過長，那么高溫瑜珈的禁忌到底還有哪些方面呢？下面我們就一起看看吧！
? ? 1.要高溫也要通風(fēng)。
? ? 高溫瑜伽對空氣的要求很高，在家里營造高溫瑜伽環(huán)境的時候，應(yīng)該保持室內(nèi)空氣的良好流通，因為高溫環(huán)境會使人體大量出汗，如果通風(fēng)不好，人體很容易脫水。最好能另外開一個空氣加濕器，在高溫、高濕、空氣流通的環(huán)境下運動。
? ? 2.練習(xí)前先做熱身動作。
? ? 先做一些小幅度的拉伸和扭轉(zhuǎn)，能增加肌肉、韌帶和筋腱的彈性，以防因突然運動而造成肌肉、韌帶拉傷的情況。如果在練習(xí)中感到頭暈、惡心等不適，應(yīng)該馬上停下來，進(jìn)入常溫環(huán)境，在空氣比較流通的地方休息。
? ? 3.補(bǔ)水功課做到位。
? ? 高溫瑜伽會令人大量出汗，一個正常人練習(xí)一個小時可消耗一升水分，如果飲水不夠，身體會很不舒服，甚至可能會導(dǎo)致脫水昏迷。應(yīng)該在練習(xí)開始前喝一大杯水，在練習(xí)中也應(yīng)及時補(bǔ)水。不要在做完熱瑜伽后大量飲水，因為這時心臟負(fù)擔(dān)重，可能造成一些器官血液供給跟不上，大量飲水無疑會增加胃的負(fù)擔(dān)。
? ? 4.不適宜人群請繞行。
? ? 練習(xí)高溫瑜伽對身體狀況的要求其實比較高，所以身體處于特殊狀況下的人建議不要強(qiáng)行練習(xí)，比如懷有身孕的婦女，或是體質(zhì)特別虛弱、大病初愈的人，都不太適合練習(xí)。有低、高血壓或心臟病的人也最好不要練，以免承受不了高溫刺激。
? ? 以上介紹了一些高溫瑜伽的禁忌都有哪些，高溫瑜伽雖然能瘦身，排毒，促進(jìn)睡眠等功效，但是能夠練高溫瑜伽的人都是身體比較健康的人群，如果一些心臟病，高血壓等嚴(yán)重疾病的人群不能鍛煉，另外一些孕婦也是不能進(jìn)行高溫瑜珈的鍛煉的。
? ?
? ?
? ? 高溫瑜珈是比較流行的一種塑身方法，不僅能夠減肥，而且還能排除身體內(nèi)的毒素，加快血液的循環(huán)，所以達(dá)到了瘦身的目的，所以一時間風(fēng)靡全球，因為熱瑜伽要不斷的出汗，所以說在鍛煉完之后一定要注意補(bǔ)充水分，然而高溫瑜珈有這么多的好處，那么高溫瑜珈的危害都存在哪些方面呢？下面我們一起來看看吧！
? ? 1.對于留長發(fā)的人來說，奉勸不要太頻繁的做熱瑜珈，否則會有脫發(fā)的危險。在一個非常熱的環(huán)境里所發(fā)生的情況是，你的肌肉會暖熱，你會感覺與你所應(yīng)該能夠伸展到的限度相比，自己能舒適的做更進(jìn)一步的伸展。伸展得太過度，會損傷腱帶和韌帶，并導(dǎo)致長期的問題，諸如過度的關(guān)節(jié)疏松。同時在過熱的環(huán)境里做任何激烈的鍛煉，包括瑜伽，對人們的健康是有害的?！疅徼べぁ瘯?dǎo)致脫水，熱衰竭，熱中風(fēng)，熱抽筋，甚至心力衰竭。
? ? 2.專家指出不適合練習(xí)瑜伽的人群：消委會總干事劉燕卿表示，瑜伽非人人適合練習(xí)，有高血壓、脊椎毛病等的市民，學(xué)習(xí)瑜伽前宜先咨詢醫(yī)生意見;而「高溫瑜伽」(在攝氏35至38度下練習(xí)瑜伽，據(jù)報可改善身體)更容易導(dǎo)致心跳加速，身體大量流失水分，心臟病人、高血壓患者、孕婦及小童皆不適宜。
? ? 3.每次練習(xí)瑜伽均應(yīng)先做足熱身運動，并要量力而為以免受傷，兩人均強(qiáng)調(diào)，正當(dāng)修習(xí)瑜伽對健康有益。
? ? 4.宜在安靜、通風(fēng)良好的房間內(nèi)練習(xí)。室內(nèi)空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習(xí)，但環(huán)境要讓人愉悅，如果選擇花園，不要在大風(fēng)、寒冷或不潔、有煙味的空氣中練習(xí)。不要在靠近家具、火爐或妨礙練習(xí)的任何場所練習(xí)，以免發(fā)生意外，尤其在做頭手倒立時，不要在電風(fēng)扇下練習(xí)。
? ? 以上介紹了一些關(guān)于高溫瑜珈的害處，從上面的介紹中我們知道了高溫瑜珈的危害還是有很多的，所以說在做高溫瑜珈的時候一定要注意，雖然介紹的時候說的高溫瑜珈百利無一害，但是還是真正的操作起來還是有很多的危害的，嚴(yán)重情況會導(dǎo)致心力衰竭的。
