金桔的熱量高嗎 吃金桔有什么好處
金桔的功效。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂(lè)逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高。”隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來(lái)越關(guān)注，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。如何避開有關(guān)養(yǎng)生常識(shí)的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《金桔的熱量高嗎 吃金桔有什么好處》，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
金桔是冬季非常熱門的水果，很受歡迎?，F(xiàn)在人們生活水平提高，對(duì)飲食方面的要求也很高，有些人為了保持身材都不沾高熱量的東西，那金桔的熱量高嗎?金桔營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富，那吃金桔有什么好處呢?
金桔的熱量高嗎?
金桔的熱量是非常的低，是低熱量高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的水果。
其中每100克金桔的熱量為僅為43.00大卡，怕長(zhǎng)胖的人也可以非常放心的食用金桔。況且，金桔中還富含了檸檬酸和維生素c，可以美容養(yǎng)顏的同時(shí)，還能消除人體疲勞。日常還可以利用金桔止咳順氣功效來(lái)治療感冒咳嗽，效果非常好哦，是秋冬季節(jié)最常見(jiàn)的食療方。
吃金桔有什么好處?
1、防止血管破裂：金桔對(duì)人體血有很好的保護(hù)作用，它可以減少毛細(xì)血管脆性和通透性，防止血管硬化和破裂。
2、理氣活絡(luò)：將鮮金桔制作成金桔干，用來(lái)泡水喝有很好的保健作用，它能理氣活絡(luò)和促進(jìn)腸胃消化，是廣東一代人非常喜歡的一種飲品。
3、美容護(hù)膚：金桔中富含了多種維生素，對(duì)有人的皮膚有好處，尤其是豐富的維生素c，它可以抵抗皮膚衰老，預(yù)防色素沉淀，讓肌膚更加飽滿富有光澤，女孩子們時(shí)常吃是非常養(yǎng)顏的。
4、開胃生津：金桔確實(shí)是一種非常爆的食療品，把它制作成金桔蜜餞可開胃，還能將其泡水和梨子、蜂蜜等制作成不同口感的飲品，生津解渴、止咳順氣。
5、預(yù)防慢性?。撼３越鸾劭梢苑乐挂恍┞约膊〉陌l(fā)生，尤其是高血壓、高血脂、動(dòng)脈粥樣硬化等。
吃金桔的好處這么多，這個(gè)冬季還等什么呢?趕緊買來(lái)吃吧。
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青金桔的屬性
1、科屬
蕓香科，金柑屬。
2、產(chǎn)地
青金桔產(chǎn)地主要在中國(guó)海南和越南。
3、別名
青桔、山桔、年桔、綠桔。
4、簡(jiǎn)介
青金桔 (又名青桔、山桔、年桔、綠桔)英文:lime,海南人俗稱公孫桔、桔仔或酸桔,臺(tái)灣人稱金桔,新加坡人則稱為酸柑。以樹形挺直美觀、四季常青,果實(shí)金黃亮麗、光彩引人,品質(zhì)細(xì)嫩清脆、甜酸適度而聞名。
5、圖片
青金桔的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值、吃青金桔的好處
1、青金桔的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1.1、青金桔個(gè)頭較小,一顆平均在15克左右,每100克果肉內(nèi)含維生素C40～50毫克及維生素A、p和芳香油、類胡羅蘿卜素等多種物質(zhì),有治療眼疾、咳嗽、哮喘、高血壓、防止動(dòng)脈硬化等特殊功效。除鮮食外,青金桔還可加工成果汁、蜜餞、罐頭、果脯、果醬、果酒等,用途之廣實(shí)為果中之王。
1.2、青檸檬具有強(qiáng)堿性,具有止咳、化痰、生津健脾,且對(duì)于人體的血液循環(huán)及鈣質(zhì)吸收均能起到促進(jìn)作用。
1.3、含有豐富的維生素C和檸檬酸,維生素C能維持人體各種組織和細(xì)胞間質(zhì)的生成,預(yù)防感冒、刺激造血和抗癌等作用。不但能預(yù)防癌癥、食物中毒,還能降低膽固醇,消除疲勞,增加免疫力。
1.4、青檸檬富含糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸、奎寧酸、檸檬酸、蘋果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量鉀元素和低量鈉元素等,對(duì)人體十分有益。
2、吃青金桔的好處
2.1、青金桔可以美容養(yǎng)顏、止痰潤(rùn)喉、治咳嗽。理氣,解郁,化痰,止渴,消食,醒酒。青青金桔能增強(qiáng)機(jī)體抗寒能力,可以防治感冒、降低血脂。胸悶郁結(jié),不思飲食,或傷食飽滿,醉酒口渴之人食用;適宜急慢性氣管炎,肝炎,膽囊炎,高血壓,直管硬化者食用。脾弱氣虛之人不宜多食,糖尿病人忌食。凡口舌碎痛,齒齦腫痛者忌食。經(jīng)常食用青青金桔,對(duì)抗高血壓、血管硬化、冠心病有一定的療效。
2.2、現(xiàn)代藥理分析認(rèn)為,青金桔皮含有揮發(fā)性芳香油,其成分為檸檬萜,橙皮甙,脂肪酸,對(duì)消化有緩和的刺激作用,有助于消化。青金桔的食療對(duì)婦女的經(jīng)前乳房脹痛,早期急性乳腺炎的療效極為顯著。
2.3、青金桔不僅美觀,其果實(shí)含有豐富的維生素C、青金桔甙等成分,對(duì)維護(hù)心血管功能,防止血管硬化、高血壓等疾病有一定的作用。青金桔80%的維生素C集中在果皮上,每百克高達(dá)200毫克。
2.4、青金桔果實(shí)含豐富的維生素A,可預(yù)防色素沉淀、增進(jìn)皮膚光澤與彈性、減緩衰老、避免肌膚松弛生皺。也可預(yù)防文明病,如血管病變及癌癥,更能理氣止咳、健胃、化痰、預(yù)防哮喘及支氣管炎。
2.5、青金桔亦含維生素p,是維護(hù)血管健康的重要營(yíng)養(yǎng)素,能強(qiáng)化微血管彈性,可作為高血壓、血管硬化、心臟疾病之輔助調(diào)養(yǎng)食物。
2.6、含有鈣和鉀。鈣,鉀下降的電解質(zhì)礦物質(zhì)有助于肌肉收縮,也有利于血液化學(xué)的范疇。
吃青金桔的最佳時(shí)間
青金桔的種植不分季節(jié),一年四季都有收獲。所以全年均可食用。
青金桔的選購(gòu)方法
橘子底部是灰色的小圓圈;從側(cè)面看,有長(zhǎng)柄的那一端是凹進(jìn)去的。 過(guò)于成熟的蒼黃色、青澀的綠色以及表皮有孔的橘子都是不及格的。底部不是小圓圈而是小圓點(diǎn)的以及長(zhǎng)柄那端是突出的一般都是比較酸的。皮薄,透過(guò)橘皮能聞見(jiàn)陣陣清香,用手輕捏表皮會(huì)冒一些油出來(lái)的也是好橘子。
青金桔的副作用
胃腸、腎、肺功能虛寒的老人不可多吃,以免誘發(fā)腹痛、腰膝酸軟等病狀。飯前或空腹時(shí)不宜吃金桔因?yàn)榻鸾壑械挠袡C(jī)酸會(huì)刺激胃壁的粘膜,對(duì)胃不利。
冬季柑橘類水果大量上市，作為柑橘類水果之一的金桔怎么少得了呢?很多人在吃金桔的時(shí)候就發(fā)現(xiàn)金桔的皮是很難剝離的，那金桔可以帶皮吃嗎?金桔的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，我們要怎么吃才能發(fā)揮它的最大價(jià)值呢?下面就告訴大家金桔的正確吃法，一起來(lái)了解下吧。
金桔可以帶皮吃嗎?
金桔可以帶皮吃，并且?guī)こ员炔粠こ愿袪I(yíng)養(yǎng)。
金桔營(yíng)養(yǎng)豐富，但關(guān)鍵性的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都在金桔皮上，尤其是維生素c，金桔中豐富的維生素c幾乎都在桔皮上，如果不吃桔皮，那營(yíng)養(yǎng)損失也太大了。吃過(guò)金桔的人應(yīng)該有所發(fā)現(xiàn)，金桔帶皮吃的口感會(huì)更佳，它的果皮對(duì)人體有很好的保健作用，能養(yǎng)護(hù)眼睛、能提高人體的免疫系統(tǒng)。
金桔皮中還有一種揮發(fā)性芳香油，淡淡的香氣，可以刺激消化系統(tǒng)，達(dá)到開胃助消化的功效。如果食欲不好，不妨帶皮吃金桔，讓你胃口馬上恢復(fù)。
【金桔的正確吃法】
1、洗凈直接吃
金桔作為一種水果，最常見(jiàn)的吃法就是洗凈直接吃就行了，但是要注意一點(diǎn)，金桔帶皮吃一定要將皮洗干凈，桔皮可能帶有農(nóng)藥殘留，最好用小蘇打粉和鹽一起洗。
2、泡茶喝
將干凈的金桔切片后用來(lái)泡茶喝非常美妙，解毒止咳之效，但要注意維生素c在高溫下容易被破壞掉，盡可能減少營(yíng)養(yǎng)的流失最好用溫度不高的水溫沖泡，水溫最好不要超過(guò)54度。推薦金桔紅茶和金桔檸檬茶的合法。
3、榨汁喝
金桔可以像橙子一樣榨汁喝，很多人可能還沒(méi)嘗試過(guò)這樣的吃法，其實(shí)金桔榨成汁可以破壞果實(shí)細(xì)胞，當(dāng)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)更充分的析出，不過(guò)不好的一點(diǎn)就是榨汁后過(guò)濾金桔渣，這樣就會(huì)浪費(fèi)金桔的植物纖維素，不過(guò)各有收獲嘛。
4、金桔醬
可以將金桔制作成醬，用來(lái)當(dāng)調(diào)味品非常棒。
制法：將金桔洗干凈后剝離果肉和皮，果肉去掉籽，果皮則放入開水中燙個(gè)2-3分鐘后撈出。然后將果肉和果皮放入果汁機(jī)中將其攪碎成醬，然后倒入鍋中，調(diào)入白砂糖、鹽、麥芽糖熬制15分鐘即可。
現(xiàn)在是金桔大量上市是季節(jié)，休閑、餐后總是少不了金桔的身影，用它來(lái)制作成蜜餞、茶飲等都是不錯(cuò)的。金桔個(gè)子小，一口就能一個(gè)，但是這個(gè)皮卻很難剝，那金桔的皮可以吃嗎?要是能帶皮吃的話就省了很多麻煩。冬季用金桔泡水最為常見(jiàn)，為啥這么受歡迎?一起來(lái)了解下金桔泡水喝的功效你就明白了。
金桔的皮可以吃嗎?
金桔的皮可以吃，日常食用金桔最好是帶皮吃。
都知道金桔維生素c含量比較豐富，但是金桔中大部分維生素c都是表皮，而果肉含量卻較少，如果不連皮吃的話，你將損失大大的營(yíng)養(yǎng)。并且金桔的皮口感也比較甜，它還有一定的保健作用，能養(yǎng)護(hù)眼睛、理氣化痰、平喘止咳，秋冬季節(jié)常吃金桔會(huì)大大提高身體的抗病能力哦。
【金桔泡水喝的功效】
1、美容養(yǎng)顏
金桔泡水不僅是一款流行的可口飲品，也是一款美容養(yǎng)顏的保健飲品。金桔中含有的各種維生素可以提高我們皮膚的抗氧化能力，防止皮膚皺紋的產(chǎn)生，讓肌膚保持年輕有活力。其中的維生素a類還可以防止皮膚色素的沉淀，減少斑的產(chǎn)生。
2、抗寒防感冒
金桔可作為維生素重要來(lái)源的水果，其中所含的豐富維生素c類，可以增強(qiáng)我們身體的抗寒能力，防止風(fēng)寒感冒找上門。在這里推薦金桔泡水這樣做，將適量的小金桔和生姜一起泡水飲用，可以驅(qū)寒保暖哦，有效起到防治感冒的作用。
3、解酒開胃
金桔的解酒開胃效果也是十分不錯(cuò)的，早在我國(guó)古代醫(yī)學(xué)家李時(shí)珍就有說(shuō)過(guò)，金桔能夠幫助人解酒，在大量飲酒后，可以適當(dāng)吃些金桔，解酒效果不比醒酒湯差。另外，金桔用來(lái)打開人的食欲也是很好的，如果食欲不振，在飯前可以吃幾顆金桔，在一定程度上可以提高人的食欲。
4、促進(jìn)消化
金桔的皮中含有一種可揮發(fā)性的香油，它能對(duì)人體的消化系統(tǒng)有一定的刺激作用，這樣如果腹脹不消化，金桔這個(gè)時(shí)候就可以發(fā)揮其功效，讓我們腸胃的食物不堆積，及時(shí)消化處理，降低了腸胃的負(fù)擔(dān)。
冬天吃金桔的好處是列不完的，趁著金桔新鮮，家里不妨常備一些金桔，當(dāng)做零食水果吃，對(duì)身體的大有益處的哦。
冬季很多的人愛(ài)吃金桔，金桔個(gè)子小，一口一個(gè)，吃起來(lái)爽到爆，一不留意就吃了很多，但是金桔可以多吃嗎?吃多了是否會(huì)對(duì)人體不利呢?日常生活中，什么人不能吃金桔呢?一起來(lái)了解下吧。
金桔可以多吃嗎?
金桔不可以多吃。
金桔雖然好，但是吃多了對(duì)人并不好。金桔性溫，吃多了很容易引起上火等問(wèn)題，上火的通常表現(xiàn)為牙齦腫痛、口腔起泡、喉嚨不舒服等，每天適量吃點(diǎn)金桔是很有好處，最多不要超過(guò)5個(gè)。金桔所含維生素類非常豐富，吃當(dāng)吃點(diǎn)還可以增強(qiáng)人體的抗寒能力，預(yù)防風(fēng)寒感冒。
什么人不能吃金桔?
1、口舌碎痛、牙齦腫痛患者不宜吃金桔。通常這類癥狀都是由上火引起的，金桔性溫，這個(gè)時(shí)候吃會(huì)加重上火的癥狀，所以不建議上火人群食用。
2、糖尿病人不建議食用金桔。金桔也是一種含糖較高的水果，糖尿病人食用后可能會(huì)導(dǎo)致血糖值不問(wèn)題，對(duì)健康有一定的威脅。
3、喉嚨癢并且咳嗽的人不宜吃。金桔含糖高，吃了甜食會(huì)容易滋生痰液，所以不建議這個(gè)時(shí)候食用。
金桔不能和什么一起吃?
以下食物和金桔搭配有一些方面的影響，日常不太建議大家這樣吃：
金桔+黃瓜：兩者同時(shí)吃就會(huì)降低其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，食物流失大量營(yíng)養(yǎng)還有什么用呢?如果你介意，這樣吃對(duì)身體也無(wú)妨。
金桔+牛奶：這樣搭配著吃會(huì)對(duì)腸胃功能差的人造成一定影響，可能會(huì)因此引發(fā)腹痛、腹瀉的情況。
金桔+藥：金桔中所含的果酸會(huì)克制某些藥物的藥性，所以日常在食用維生素K、磺胺類藥物、安體舒通等藥物時(shí)避免食用金桔。
以上就是關(guān)于金桔日常食用事項(xiàng)，健康食用金桔應(yīng)該注意這些問(wèn)題。
導(dǎo)讀：金桔的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有哪些？金桔是一種集營(yíng)養(yǎng)和藥用價(jià)值的水果，在南方比較常見(jiàn)，小小金桔，有意想不到的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。下面來(lái)了解金桔的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和吃金桔的好處。
金桔的屬性金桔的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值、吃金桔的好處吃金桔的最佳時(shí)間金桔的選購(gòu)方法金桔的副作用金桔的屬性
科屬：蕓香科，金柑屬
產(chǎn)地：原產(chǎn)中國(guó)南部，廣布長(zhǎng)江流域及以南各省區(qū)，特別是廣東地區(qū)種植最為廣泛。
別名：金棗、金彈、金丹、金柑、馬水橘、金橘、脆皮桔
簡(jiǎn)介：
金桔，又稱金棗、金柑、小橘子。常綠灌木。高3米，一般不具刺，小枝綠色，營(yíng)養(yǎng)充足時(shí)分枝多；葉披針形至長(zhǎng)橢圓形；花小，白色，芳香；果橢圓形或倒卵形，金黃色，果實(shí)球形的屬日本金桔。
圖片：
金桔的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值、吃金桔的好處
一、金桔的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1.金桔果皮中的維生素C含量高達(dá)70mg/g，全果含量43mg/g，幾乎可和獼猴桃比美，此外尚有豐富的胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、脂質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽、鋅和鐵等微量元素，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高。金桔中還含有豐富的金桔甙。
2.金桔亦含維生素p，是維護(hù)血管健康的重要營(yíng)養(yǎng)素。
3.每100克金桔含有約62毫克的鈣，每100克含144毫克的鉀。
二、吃金桔的好處
1.促進(jìn)排便。金桔含有豐富的維生素c和纖維素，吃金桔可以補(bǔ)充維生素c和纖維素，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，促進(jìn)排便排毒。
2.促進(jìn)身體的健康發(fā)育。金桔含有豐富的維生素c，吃金桔可以補(bǔ)充維生素c，促進(jìn)身體對(duì)鐵物質(zhì)的吸收，促進(jìn)骨骼，毛發(fā)，血管的健康發(fā)育和修復(fù)。
3.防病治病。吃金桔，可以抗癌防癌，降低膽固醇，降低高血壓，保護(hù)心血管，防動(dòng)脈硬化等等。
4.保護(hù)皮膚。金桔含有豐富的維生素c和維生素A，吃金桔補(bǔ)充這兩種維生素，可以滋潤(rùn)皮膚，減少色素沉淀，保護(hù)皮膚的健康。
5.開胃。金桔氣味芳香，味道酸甜，食用以后能夠刺激胃酸的分泌，因此有開胃、止渴等作用，對(duì)消化不良、胃脹、挑食、厭食、積食有很好的緩解作用。
6.預(yù)防感冒。金桔能夠給人體補(bǔ)充損失的熱量，從而可增強(qiáng)人體對(duì)寒冷的抵抗力，所以常吃金桔可以有效預(yù)防感冒。
7.降壓。金桔中含有豐富的金桔甙和維生素C，以上這兩種營(yíng)養(yǎng)元素可以補(bǔ)充人體所需的維生素，具有降低血壓、軟化血管、降低血脂等多種功效。
8.解酒。金桔具有解酒、行氣解郁、消食化痰的作用。喜歡飲酒的朋友們常常備點(diǎn)金桔在身邊吧。
三、金桔的藥用作用
1.治口臭伴胸悶食滯：可取新鮮金橘5~6枚，洗凈嚼服。
2.治胸中郁悶、心情不爽：白糖金桔餅，隨意食之，細(xì)細(xì)嚼下后，咽下可解。
3.治咳嗽、哮喘：金桔5個(gè)，切開去核，白糖適量，加水文火煮熟，食桔飲湯。
4.治胃腹脹痛、消化不良：鹽漬金桔，每服2個(gè)，可消脹。
5.治慢性支氣管炎：金桔加冰糖隔水燉服。
6.治消化不良：金桔、焦麥芽、焦山楂水煎服。
7.治慢性肝炎：金桔與半枝蓮熬成濃汁，加糖服用。
8.治胃部冷痛：金桔、吳茱萸水煎服。
9.治療受寒惡心：金桔、藿香、生姜同煎。
10.安胎：金桔與黨參煎湯代茶飲。
吃金桔的最佳時(shí)間
飯后吃金桔，不宜空腹吃金桔。
金桔的選購(gòu)方法
1.皮薄。
2.顏色桔黃。
3.中心有點(diǎn)向里凹，最起碼是平的，不能往外突。
4.捏起來(lái)有些柔軟，但不松垮。
金桔的副作用
每天吃3個(gè)金桔，就能滿足一個(gè)人一天對(duì)維生素C的需要量。若食用過(guò)多，過(guò)量攝入維生素C時(shí)，體內(nèi)代謝的草酸會(huì)增多，易引起尿結(jié)石、腎結(jié)石。另外多吃對(duì)口腔和牙齒有害。
金桔酸甜多汁，非?？煽?，是冬季人們最愛(ài)的水果了。金桔的吃法也多樣，可以直接吃，可以泡水制作成茶飲，還可以蜜餞零嘴，簡(jiǎn)直不要太美味。不過(guò)金桔雖然好，但也不宜多吃，那金桔吃多了有什么壞處呢?金桔一天吃幾個(gè)較好?關(guān)于金桔的健康食用指南，請(qǐng)看下文。
金桔吃多了有什么壞處?
1、金桔所含維生素c非常豐富，如果吃太多，一天的維生素c攝入量就超標(biāo)了，維生素c雖然對(duì)身體有益，但是過(guò)量的維生素c會(huì)增加身體內(nèi)草酸的代謝量，易引發(fā)腎結(jié)石、尿結(jié)石等問(wèn)題。
2、金桔是溫性水果，多吃會(huì)容易引發(fā)上火問(wèn)題，常見(jiàn)的身體表現(xiàn)為口舌生瘡、口干舌燥、咽喉干痛等，身體會(huì)各種不舒適。
3、金桔中還有胡蘿卜素，如果一次性吃太多或者近期吃太多的話，身體中攝入的胡蘿卜素濃度就很高，從而引發(fā)皮膚發(fā)黃的情況。
金桔一天吃幾個(gè)?
金桔雖然營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，并且也不會(huì)致胖，但是不宜多吃，建議一天不要吃超過(guò)5個(gè)，2-3個(gè)為宜。
適量的吃金桔不僅可以補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)元素，還能有效保護(hù)心血管，預(yù)防高血壓、動(dòng)脈硬化等疾病。金桔也可以作為日常食療保健食品，既可以開胃，還能緩解咳嗽。
金桔怎么吃更美味?
1、生吃金桔：這是金桔最原滋原味的吃法，將皮清洗干凈后，一口一個(gè)帶皮吃，簡(jiǎn)直不要太爽。
2、金桔茶：將金桔和茶、蜂蜜等一起沖泡，可以制作成金桔紅茶、金桔蜜茶，口感新鮮，開胃消食，可以作為冬季常喝飲品。
3、金桔醬：如果購(gòu)買的金桔多，可以將金桔做成金桔醬，可以有利于存儲(chǔ)，還能吃到不一樣的口味的金桔。
現(xiàn)在金桔正是大量上市的時(shí)候，你還不趕緊買來(lái)吃，錯(cuò)過(guò)季節(jié)就要等下一年了哦!
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識(shí)頻道《金桔的熱量高嗎 吃金桔有什么好處》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“金桔的功效”專題供您欣賞！
