秋季的飲食選擇 多吃水果少吃瓜
養(yǎng)生多吃水果。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！彪S著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，養(yǎng)生在于平日一點一滴的積累，而非一蹴而就！飲食養(yǎng)生有哪些好的理念呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡上為大家精心整理了《秋季的飲食選擇 多吃水果少吃瓜》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
秋季的時候是非常干燥的，在這時候很多人都會產(chǎn)生身體的不適情況，特別是容易產(chǎn)生腸胃的不適情況，主要是由于秋季的飲食不當導致的，所以在這時候我們應該注意方法調(diào)整好才行，那么具體秋季的時候我們應該如何飲食，下面就讓我們看看吧。
在秋季的時候大家應該對飲食有所了解才行，在夏季的時候大家對于瓜類食物比較愛吃，特別是西瓜很多人都愛吃，這是夏季消解暑熱的必備品。但是由于西瓜是性寒的一種水果，如果我們再在冰箱里一放，這樣對我們腸胃的負擔來說是非常大的，所以說西瓜盡管其清熱解暑的效果較好，吃上去很過癮，但是多食對脾胃的傷害卻是很大的。特別是在秋季的時候我們更應該小心了，吃的多了容易導致腸胃健康受到影響，秋季的時候不少人都會因為西瓜吃多了而導致拉肚子的情況產(chǎn)生，甚至還會出現(xiàn)頭昏乏力、身體困重等現(xiàn)象，就是因為濕邪困脾導致的。
而且秋季的時候不僅僅不適合吃西瓜，實際上對于甜瓜、黃瓜、冬瓜、苦瓜等瓜類食物都是不適合吃的，主要是因為這些食物都屬于寒涼食物。所以我們在這個時候脾胃是非常虛弱的，如果我們吃寒涼食物太多，那么反而會有場外不適情況產(chǎn)生，同時引起腹瀉也就是在所難免的了。所以在秋季都適合我們應該避免吃瓜類食物了。不過秋季的時候我們選擇吃些水果很不錯。特別是秋梨，這就是秋天最提倡吃的水果。秋梨性涼味甘，能生津潤燥、清熱化痰的功效，對于燥邪猖獗的秋季來說，是去燥的最佳選擇，大家不要錯過。
上面給大家介紹了秋季的飲食選擇，在這時候我們應該注意合理飲食，首先應該多吃些水果，但是一定要吃些應季的水果才行，同時對于瓜類的食物，秋季的時候我們就應該避免了，這樣才可以避免對我們健康造成影響，大家需要小心才行。
相關(guān)閱讀
秋天是一個收獲的季節(jié)，同樣氣候也是干燥的，天氣也是溫差很大，所以我們有時候可能會感覺到鼻塞或者咳嗽，在這時，隨著各種各樣的瓜果蔬菜面即將上市，我們就有了很多選擇。不同的水果對身體的營養(yǎng)也是不同的，所以我們就能夠根據(jù)自己的情況，來選擇最適合自己的水果，吃水果大有講究，吃得好，對身體就有益，吃的不好，那就有害了，所以我們怎么選呢！
1、梨子
梨又被稱作快果、玉乳，因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”。具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用。對肺、支氣管及上呼吸道有相當好的滋潤功效，還可幫助消化、促進食欲，并有良好的解熱利尿作用。每天吃上一到兩個梨可有效緩解秋燥。
2、大棗
新鮮的大棗中含有豐富的維生素，尤其是大量的維生素C，能夠促進體內(nèi)多余的膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)槟懼?。此外，大棗味甘性溫，還是補中益氣，養(yǎng)血安神的佳品哦！不過棗皮不易消化，最好不要食用。
3、蘋果
蘋果蘋果又被稱為萍婆，其性味甘涼，具有補脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效，被稱為心血管的健康保護神。多食用可以改善呼吸系統(tǒng)及肺的功能。工作緊張之余聞聞蘋果的清香，還能提神醒腦、緩解緊張的情緒！
有句話說得好：“一天一個蘋果，疾病遠離我。加拿大人的研究表明，在試管中蘋果汁有強大的殺滅傳染性病毒的作用，吃較多蘋果的人比不吃或少吃的人得感冒的機會要低得多。
4、柿子
柿子柿子味甘澀，性寒。其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍?？梢责B(yǎng)肺護胃，清除燥火，經(jīng)常食用能夠補虛、止咳、利腸、除熱。空腹食柿子易患胃柿石癥，所以最好飯后食用，盡量少食柿皮。
以上肯定有很多你愛吃的水果，大家根據(jù)個人的體質(zhì)不同，就可以開始選擇自己喜歡的水果啦！我覺得多吃水果肯定是對身體好的，它能促進身體的腸胃蠕動，讓自己的新陳代謝加快，所以秋季選水果是一件很有學問的事，大家也可以一起來學一學啦！
秋季的時候我們應該注意方法養(yǎng)生，在這時候很多人都會產(chǎn)生腸胃發(fā)炎的情況，主要是因為秋季的時候飲食不當、寒氣侵襲導致的，所以秋季的時候我們需要注意方法調(diào)整好，那么具體秋季如何養(yǎng)生好，一起看看在平時的生活中我們應該怎么做。
合理飲食
在秋季到來的時候，這時候我們首先要多吃些滋陰潤燥的食物，同時我們還應該避免燥邪傷害才行，而且這回事我們一定要注意清淡飲食，同時還應該少攝取辛辣、多增加酸性食物。而且大家在飲食上就應該以溫、軟、淡、素、鮮為宜，要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，這些食物是容易影響我們腸胃健康的。同時多吃些易消化的食物，少吃生菜色拉等涼性食物。胃病患者要做到少吃多餐、定時定量，使胃中經(jīng)常有食物中和胃酸，防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情，是可以避免對我們腸胃健康刺激的。
多吃水果
在秋季的時候由于氣候是非常干燥的，再加上這時候空氣中缺乏水分的滋潤，特別容易出現(xiàn)便秘的情況，是容易影響我們腸胃健康的，所以說這時候我們應該多吃水果補充水分。而且秋季的時候我們最好是順著大自然節(jié)氣吃當令水果，這樣才健康，如果吃了反季的食物，這樣反而會容易吃錯食物影響身體健康。尤其應避免瓜果，因為秋瓜壞肚，像是西瓜、香瓜易損脾胃，不妨適量吃蘋果、柿、柑桔、梨、葡萄和龍眼等水果，是秋季的時候我們需要注意的。
秋季的時候我們養(yǎng)生需要注意方法，上面介紹的這些飲食方法很不錯，能對我們秋季健康有好處，特別可以避免秋季的時候我們產(chǎn)生腸胃不適情況，是可以幫助我們預防腸胃疾病產(chǎn)生的，所以秋季的時候我們養(yǎng)生不能錯過這些方法。
當今的社會人們的審美觀念都是以瘦為美，而且事實也證明了身體肥胖的人群在罹患各種疾病方面的幾率也是非常大的，所以不管是為了美麗還是健康肥胖的人群都應該適當?shù)臏p肥。許多女性朋友在減肥的時候奉行多吃水果少吃飯的原則，那么多吃水果少吃飯真的可以減肥嗎？我們一起來看看。
水果富含維生素礦物質(zhì)以及膳食纖維。而膳食纖維具有一定的降血糖、降血脂、控制肥胖、減輕體重等功效，還可保持大便通暢。適量適時的食用水果對身體有益。但是“日啖荔枝三百顆”你是不會長瘦的！
覺得自己越減越肥？可以回想一下自己的水果攝入量，是不是一個不小心攝入太多果糖了呢？為了體脂的下降，請躲避甜蜜水果炸彈。
在減脂過程中，碳水化合物是必備，但是吃的不合理會對減脂帶來很大的影響。
零碳減肥不可持續(xù)且非常不健康，但是碳水化合物如何選擇也很重要，不是不吃，而是吃對，米飯面條等是碳水化合物，減脂期間并不推薦這些精制食品，而可以選擇一些慢速碳水化合物。
慢速碳水化合物是指能量釋放比較緩慢，不會形成血糖快速上升和胰島素分泌的紊亂，從而控制脂肪合成，同時容易產(chǎn)生飽腹感，幫助排便。典型的慢碳比如：黑麥、全麥、各類豆薯……又稱“粗糧”。減脂期間食用會讓你的腸道消化的時候消耗更多熱量（腸胃不好的小伙伴粗糧和精細量比例建議每天1比1）。
看過之后相信大家都已經(jīng)知道了盲目的多吃水果少吃飯也是不能健康減肥的。很多水果的含糖量都很高，如果一味的吃一些含糖量較高的水果，就算是不吃飯也是不會瘦的。水果也并不能滿足我們身體所需要的各種營養(yǎng)，只有水果和米飯合理的搭配才是最佳的減肥辦法。
秋季的時候我們可以選擇的食物是比較多的了，而且這時候天氣比較涼爽，胃口也好了起來，所以大家對于飲食都是比較有欲望的，但是具體我們在這時候選擇吃什么好呢，這是很多人的疑問了，那么到底秋季怎么吃呢，一起看看吧。
吃“果”不吃“瓜”
民間有句俗語叫做“秋瓜壞肚”，一些美味的瓜類多屬陰寒性質(zhì)，吃多了會損傷脾胃，因此要適可而止。但一些“果類”卻可以多吃。梨可潤肺，能夠消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。蘋果富含多種維生素和鉀，不但對心血管疾病患者有益，還可止瀉。龍眼有滋補、強壯、安神、補血等作用，對夜間失眠的老人尤為適宜。葡萄可以預防疲勞，有益氣、補血、利筋骨、健胃、利尿等作用。所以在秋季的時候，我們要多吃些水果，而對于瓜類的食物需要少吃才行。
記得補充維生素
維生素在人體免疫系統(tǒng)中發(fā)揮著重要的作用，身體抵抗外來侵害時各類免疫細胞的數(shù)量、活力都和維生素有關(guān)。因此，秋冬季感冒流行季節(jié)，別忘記每日服用維生素C片劑，也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，這對于我們的健康是有好處的，可以很好的促進我們的健康哦。
為使呼吸道黏膜經(jīng)常保持濕潤，還要補充維生素A，最佳來源是茴香、胡蘿卜和甘藍。此外，經(jīng)常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它們富含維生素E，這些食物的好處是巨大的，可以很好的幫助我們保護補充營養(yǎng)物質(zhì)，同時在秋季有效滋陰潤燥，好處巨大。
上面介紹的就是秋季的飲食選擇了，可以發(fā)現(xiàn)在時，我們選擇合適的食物吃是很關(guān)鍵的，首先我們要多吃些水果，這對于我們的好處比較大，而且還應該注意多補充維生素，這也是關(guān)系著我們健康的，大家必須要重視才行。
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，在這時候各種各樣的食物選擇是非常多的了，因此就讓很多人在秋季的時候都非常喜歡吃了吧，我們選擇去吃這些食物也的確是很有好處的，那么我們在秋季的時候可以吃什么水果來減肥呢，下面就讓我們一起看看吧。
香蕉
香蕉是四季都很適合的減肥品，因此我們在秋季的時候也是可以非常方便的去吃了，而且香蕉的卡路里很高，但脂肪卻很低，含有豐富的鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚。
蘋果
秋季是新鮮蘋果上市的季節(jié)，所有本身我們在秋季的時候就是很適合去吃蘋果的了，同時在蘋果中還有蘋果酸的存在，是可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
山楂
山楂中含有的粗纖維高達20%，可促進腸蠕動。山楂還可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促進脂肪分解，起到消食積、助消化作用。如果想要減肥，飯后適當吃一些山楂是極好的。
木瓜
木瓜不僅是可以幫助女性朋友們起到豐胸的作用了，同時木瓜含有一種木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪，這可以說是木瓜最大的特點，通過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多余脂肪排出體外，從而達到減肥的目的。
上面就給大家介紹了秋季的時候減肥水果的選擇，可以發(fā)現(xiàn)我們在這時候選擇合適的食物吃就顯得非常有必要了，這樣才可以幫助我們健康的成功減肥哦，上面推薦的幾款水果都是很好的選擇，這對我們大家i安康是有好處的，大家不要錯過了哦。
秋季來臨天氣也變得涼爽了，早晚溫差更是明顯，身體的機能也隨著改變。不僅在身體上要注意添衣防寒，而且在飲食方面更是要有所注意。那么秋天吃什么好呢？
立秋后，在飲食上要“增酸”，以增加肝臟的功能，抵御過盛肺氣之侵入。下列食品可供選擇：
1、蘋果：
中醫(yī)認為，蘋果具有生津、潤肺、除煩、開胃、醒酒等功用，對消化不良、氣壅不通者，可榨汁服之。
現(xiàn)代醫(yī)學認為，蘋果還能預防和消除疲勞，蘋果中的鉀能與體內(nèi)過剩的鈉結(jié)合，并使之排出體外。食入過量鹽分時，可吃蘋果來幫助排除，所以吃蘋果或飲蘋果汁對高血壓患者有益。
2、葡萄：
性味甘、酸，鮮食酸甜適口，生津止渴，開胃消食，但脾胃虛弱者不宜多食，食多令人腹瀉。
3、楊桃：
性味甘、酸、平，其果能生津止渴。秋天若患風熱咳嗽，可把楊桃洗凈鮮食；若患小便熱澀，用鮮楊桃2～3個，洗凈切碎、搗爛成汁，溫開水沖服，日服二次；若患咽喉腫痛，將鮮楊桃洗凈生食，日2～3次，每次1～2個。但本品多食傷胃，尤其是平素脾胃虛寒者更要少食。
4、柚子：
性味酸、寒，可除脹、化痰止咳、健胃消食、消腫止痛，適用于胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多氣喘等癥。柚子以含維生素C豐富而著稱，有益于心血管病及肥胖病患者。柚子所含的有機酸，大部分為枸櫞酸，而枸櫞酸具有消除人體疲勞的作用。
5、檸檬：
味極酸，具有生津、止渴、祛暑、安胎等功用，檸檬酸是各種水果中所含有機酸最多而命名。高血壓、心肌梗塞患者常飲檸檬飲料，對改善癥狀大有益處。
6、山楂：
性味酸、甘、微溫，有散瘀、消積、化痰、解毒、活血、提神、清胃、醒腦、防暑、增進食欲等功效，對高血壓、冠心病、糖尿病等十多種疾病都有顯著療效。
1.石榴
石榴性溫味甘酸，止煩渴的作用。石榴搗汁或煎湯飲，能清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢，可治療小兒疳積、久瀉久痢等。凡津液不足、口燥咽干、煩渴不休者，可作食療佳品。
2.柑桔
柑桔性涼味甘酸，有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等功效，適用于身體虛弱、熱病后津液不足口渴、傷酒煩渴等癥，榨汁或蜜煎，治療肺熱咳嗽尤佳。
3.葡萄
葡萄營養(yǎng)豐富，酸甜可口，具有補肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩，搗汁加蜂蜜，煎至膏狀，開水沖服，對治療煩熱口渴尤佳。經(jīng)常食用，對神經(jīng)衰弱和過度疲勞均有補益。葡萄制干后，鐵和糖的含量相對增加，是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補佳品。
4.梨
梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清熱解毒，潤肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、燉煮或熬膏，對肺熱咳嗽、麻疹及小兒咳嗽、支氣管炎等癥有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
這些水果都是可以在秋季用來養(yǎng)肺的好東西，大家可以多吃一些，價格也不貴，保持一個健康的身體狀況！
1.石榴
石榴性溫味甘酸，止煩渴的作用。石榴搗汁或煎湯飲，能清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢，可治療小兒疳積、久瀉久痢等。凡津液不足、口燥咽干、煩渴不休者，可作食療佳品。
2.柑桔
柑桔性涼味甘酸，有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等功效，適用于身體虛弱、熱病后津液不足口渴、傷酒煩渴等癥，榨汁或蜜煎，治療肺熱咳嗽尤佳。
3.葡萄
葡萄營養(yǎng)豐富，酸甜可口，具有補肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩，搗汁加蜂蜜，煎至膏狀，開水沖服，對治療煩熱口渴尤佳。經(jīng)常食用，對神經(jīng)衰弱和過度疲勞均有補益。葡萄制干后，鐵和糖的含量相對增加，是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補佳品。
4.梨
梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清熱解毒，潤肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、燉煮或熬膏，對肺熱咳嗽、麻疹及小兒咳嗽、支氣管炎等癥有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
這些水果都是可以在秋季用來養(yǎng)肺的好東西，大家可以多吃一些，價格也不貴，保持一個健康的身體狀況！
水果，是很多人都非常喜歡吃的。生活中水果的品種有很多，比如蘋果、香蕉等。水果不僅可以補充人體水分、維生素等，還有很多其他不為人知的功效。那么，多吃水果能解酒嗎?相信很多人對于這一問題會非常的感興趣，下面便一起來看一下，水果到底能不能解酒，哪些水果可以解酒吧。
1、西紅柿
生吃西紅柿或者是喝西紅柿汁，都能起到解酒作用，不過后者的解酒作用更顯著。由于西紅柿中含有加快酒精分解和吸收的特殊果糖成分，所以一次性喝300毫升以上的西紅柿汁，可以快速擺脫酒后頭暈狀態(tài)，從醉酒中清醒過來。
整天在飯局上推杯換盞、不醉不歸的朋友，不妨嘗試飲用些番茄汁，幫自己解酒。當然，對于大量飲酒的朋友而言，飲用番茄汁解酒終歸還是一個“治標”的方法，要想治本，最好的辦法就是避免過量飲酒，尤其是長期過量飲酒!千萬不要因為番茄汁有解酒的功效于是更加肆無忌憚地飲酒，畢竟還是要通過我們的肝臟來代謝，番茄汁也只是緩解醉酒癥狀，并不能從根本上減輕對身體的傷害。
2、香蕉
有的人喝酒后會感到胸悶、心跳快而強，這時候可以適當吃1到3根香蕉來緩解酒后不適。因為香蕉中含有提升血液中血糖濃度的物質(zhì)，血糖濃度上升，進而使得血液中的酒精含量下降，達到解酒、緩解心悸和胸悶的作用。
3、葡萄
葡萄也是理想解酒的水果之一。新鮮葡萄中含有大量酒石酸，這種物質(zhì)進入人體后，可以跟酒中的乙醇發(fā)生反應，從而生成酯類物質(zhì)，這樣就可以降低血液中的酒精濃度，人體也就不容易喝醉了。另外，葡萄的酸味也可以緩解喝酒引起的惡心、反胃等胃部不適癥狀。
4、柚子
吃柚子能夠解酒早在《本草綱目》中已經(jīng)有記載了。喝酒后醉意來襲，想消除口中的酒精臭味的話，可以把柚子肉切成丁狀，然后蘸上適量白糖吃，就可以恢復口氣清新。
5、西瓜汁
解酒喝新鮮西瓜汁也是不錯的選擇。因為西瓜汁能促進排尿，讓體內(nèi)的酒精隨著尿液排出體外，同時也可以起到降溫作用，預防酒后發(fā)熱。
以上便是關(guān)于水果能解酒嗎的介紹。生活中，多吃水果對于維持我們的健康來說是非常有益的。同時，一些水果還有解酒的功效，需要我們引起重視，尤其是經(jīng)常有應酬的職場人士。多一些對水果解酒知識的了解，可以有效的進行解酒。
有時，一些“現(xiàn)代飲食觀”其實是錯誤的，比如“食物應盡量生吃，果汁總是健康的”的說法。分析了8種果蔬的科學吃法。
胡蘿卜整個烤
介紹，英國紐卡斯爾大學科學家指出，將胡蘿卜整個水煮或烤著吃，會使人體獲得的健康化學物質(zhì)增加25%，其中包括某些已知抗癌物質(zhì)。
豆類可吃速凍的
豆類在采摘去皮后兩個小時就進行速凍，能有效鎖定營養(yǎng)物質(zhì)。因為新鮮豆類從采摘到餐桌至少要三四天時間，維生素及其他營養(yǎng)物質(zhì)會丟失嚴重。
土豆帶皮熱水煮
用動物脂肪油炸土豆是最糟糕的吃法。最健康的吃法是，整個土豆連皮烤或煮。土豆皮下層所含維生素高達80%。水煮的時候，最好用熱水煮土豆，以防可溶性維生素散失。
燒西紅柿加點油
聽裝西紅柿、西紅柿湯、甚至番茄醬都是有益健康的食物。燒番茄加點油能增加人體對番茄紅素的吸收。
卷心菜烹調(diào)要加鹽
煮這類蔬菜時候最好加點鹽，時間不宜過長，否則營養(yǎng)丟失，口感全無。這類蔬菜生吃或者稍加蒸煮最有營養(yǎng)。
多吃水果少喝果汁
水果采摘后應該盡快食用，以保持其中的維生素、抗氧化劑及礦物質(zhì)等。果汁會讓人發(fā)胖，還會導致胃腸脹氣及齲齒危險增加。
爆玉米花也營養(yǎng)
玉米富含胡蘿卜素和纖維素。爆玉米花的營養(yǎng)更容易被人體吸收。爆玉米花不健康，問題不在于玉米本身，而在于添加的鹽、脂肪和糖上。
罐裝食品可嘗試
罐裝水果蔬菜的營養(yǎng)取決于采摘后多長時間被裝入罐中，以及罐裝過程中增加的鹽、糖及其他不健康化學物質(zhì)的多少。與新鮮果蔬相比，罐裝果蔬營養(yǎng)更少，50%以上的維生素C會丟失。但是在一些情況下，罐裝蔬菜比不吃蔬菜更好。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《秋季的飲食選擇 多吃水果少吃瓜》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/yangshengduochishuiguo/">養(yǎng)生多吃水果”專題。
