什么是氣功美容 氣功能美容嗎
氣功養(yǎng)生。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點，只有進行科學的養(yǎng)生，我們才能達到身心健康的目的。如何避免關(guān)于運動養(yǎng)生的誤區(qū)呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編特地編輯了“什么是氣功美容 氣功能美容嗎”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
氣功是一種通過調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心三結(jié)合的，以內(nèi)練為主的自我身心鍛煉功法
氣功是一種通過調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心三結(jié)合的，以內(nèi)練為主的自我身心鍛煉功法。氣功有調(diào)心、調(diào)息、調(diào)身三大作用，練氣功主要指練精、氣、神。古人云：“精滿則氣壯，氣壯則神旺，神旺則身健，身健則少病，內(nèi)則五臟敷華，外則肌膚潤澤，容顏光亮，耳聰目明，老當益壯矣。”常練氣功可以使全身氣血通暢，增強機體新陳代謝，保持皮膚的彈性，使面部皮膚紅潤光滑。
氣功美容是通過氣功鍛煉的方式，達到治療或保健美容目的
氣功美容是通過氣功鍛煉的方式，達到治療或保健美容目的的一種方法。氣功中的各種強身回春術(shù)，都可以用于美容。由于氣功能全面地調(diào)整人的身心，故它能帶給人較深層次的美，達到外形和氣質(zhì)俱佳。氣功美容與一般氣功一樣通過調(diào)身、調(diào)息和調(diào)心三種方法來達到鍛煉的目的。通過氣功鍛煉，可以培育、增強元氣，充實臟腑之氣，活躍經(jīng)絡(luò)之氣，并提高它們的調(diào)劑功能，從而改善身體素養(yǎng)，發(fā)揚人體機能潛力，故氣功有防病治病，保健康復，益智延年等功效。由于氣功全面地調(diào)整人的身心，所以它能使人無論在生理還是心理上都保持一種青春的活力，在外貌上的表現(xiàn)即是容光煥發(fā)，發(fā)不白，眼不花，耳不聾，牙不松。這就是氣功的美容功效。
調(diào)身，是指姿勢或動作的鍛煉
調(diào)身，是指姿勢或動作的鍛煉。練功的姿勢許多，各具形態(tài)，但對它們有一個總的要求，就是要利于身體內(nèi)部的氣血運行，五臟安和。擺好姿勢以后，要注重五官的調(diào)整，做到含眼光（即垂簾內(nèi)視），凝耳韻（即忘聲返聽），調(diào)鼻息（即調(diào)柔入細），緘舌氣（即息舌寧心），輕合齒（即牙齒輕咬）。由于，五官與五臟之氣相連，五臟又與五神相連，所以，上述姿勢擺好后， 即可以做到五官、五臟、五神相合。動作，是指練動功時的動作。動功因與體操相似，所以除具有疏通經(jīng)脈，運行氣血的作用，還能鍛煉形體，使人身輕矯健，形體健美。
調(diào)息，是指呼吸與內(nèi)氣的鍛煉
調(diào)息，是指呼吸與內(nèi)氣的鍛煉，是練功的主要環(huán)節(jié)，亦是氣功美容重要的一環(huán)。人的呼吸活動是自主的，但通過鍛煉，能人為地進行操縱，更好地發(fā)揚它的作用。人的呼吸由肺所主，肺又主氣，所以，人從自然界吸進的清氣不但充實了真氣，還進一步推動氣血在全身的運行，使全身氣血流暢，五臟六腑、四肢百骸都得到充養(yǎng)，這是健美的基礎(chǔ)。氣血充盛，人才不易患病，人才能容顏光悅，毛發(fā)潤澤。氣在人的容貌美中起著重要的作用。面部的光澤和氣的盛衰緊密相關(guān)，不論何種面色，只要氣盛，則會光澤有神，這樣即使是偏黑、偏黃的膚色，也能給人美感。而氣功的調(diào)息，正是調(diào)氣、充氣，所以氣功鍛煉能使面部色澤正常，達到美容效果。
調(diào)心，是指意念鍛煉
人的意念活動，即是心神作用，所以調(diào)心又叫存神、凝神、養(yǎng)神。通過練功能使心神寧靜，繼而使其臟腑各安其職，發(fā)揚各自的作用，從而使身體健康長壽，心氣能更好地發(fā)揚統(tǒng)轄血液運行的功能，所以在練功后，脈搏和緩有力，面色紅潤。現(xiàn)代醫(yī)學認為，人體疾病有50%～80%由精神因素所造成，許多損美性皮膚病如黃褐斑、粉刺、白發(fā)、面油風等，均和情志相關(guān)。氣功的調(diào)心，能使人情志穩(wěn)固，精神放松，從而能防病治病。氣功調(diào)心帶給人一個健康的心理，顯露于外的是一種氣質(zhì)之美，這是人的更深一層次的美，是外表的涂脂抹粉和內(nèi)部臟腑氣血的調(diào)和都無法達到的美，惟有通過心靈的鍛煉才能獲得。
氣功美容是中醫(yī)美容中非藥物療法
氣功美容是中醫(yī)美容中非藥物療法的一個重要組成部分，它是在中醫(yī)理論指導下，汲取各種氣功學理論與實踐的精華而形成的特殊的美容療法。因此，氣功美容原理與祖國醫(yī)學理論有緊密聯(lián)系。
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氣功減肥古人早已有熟悉，而且在今日，氣功鍛煉除了防病治病，強健體質(zhì)外，確實亦有減肥作用。那么氣功是通過怎樣的機理來減肥的呢?
氣功是通過練功者發(fā)揚其主觀能動作用，發(fā)揚人體潛力，通過調(diào)身(姿勢)、調(diào)心(意念)、調(diào)息(呼吸)的功夫，鍛煉人的精、氣、神，調(diào)整身體的生理功能，達到身心健康的目的。它在鍛煉方法上要求動靜結(jié)合，強調(diào)在鍛煉過程中，把人的神、形、氣(精神、形體、氣息)能動地結(jié)合起來。氣功的整體性、主動性、外靜內(nèi)動、動靜結(jié)合等特點都是氣功祛病延年的作用機理。它運用陰陽五行、經(jīng)絡(luò)臟腑理論闡述人的生老病死規(guī)律，把精、氣、神作為人之三寶，把調(diào)和陰陽，益氣養(yǎng)形作為養(yǎng)生 健美之理論基礎(chǔ)。從現(xiàn)代的角度來看，氣功鍛煉能起到身心健美及減肥的作用。
氣功鍛煉對大腦皮層和皮層下中樞、植物神經(jīng)系統(tǒng)及心血管系統(tǒng)能起到優(yōu)良的調(diào)劑作用，對機體的生理功能起到調(diào)整作用，從而能糾正機體的反常反應，這是氣功鍛煉的整體作用;氣功通過呼吸鍛煉方法對腹腔器官有必定的按摩作用，通過特殊呼吸方法對局部腹肌有增強及減少脂肪作用。但氣功所以能減肥，不僅有局部減肥作用，且主要應從氣功的特點來考慮。氣功鍛煉時要求入靜，使人處于一種放松狀態(tài)，能使腦細胞的電活動得到調(diào)整、改善和提高，有利于調(diào)整大腦功能，提高植物神經(jīng)的和諧功能，有利于大腦操作、調(diào)整各臟器的功能，包括內(nèi)分泌代謝的功能調(diào)整，這對減肥是一個很重要的方面。此外氣功鍛煉尚有能疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血作用。我們知道經(jīng)絡(luò)是運行全身氣血、聯(lián)絡(luò)臟腑、溝通上下內(nèi)外、調(diào)劑體內(nèi)各部分的通路，內(nèi)與臟腑、外與肢節(jié)溝通。
通過經(jīng)絡(luò)，把人體的臟腑、肢骼、皮肉、筋脈等組織器官聯(lián)成一個整體，并借以運氣血、營養(yǎng)全身，使人體各部分的功能活動保持和諧和相對平穩(wěn)。若機體經(jīng)絡(luò)不通，則氣血不暢，不僅可以產(chǎn)生體表癥狀，亦可產(chǎn)生內(nèi)臟功能失調(diào)的情況。氣功鍛煉與經(jīng)絡(luò)有緊密關(guān)系，例如我們在練功時經(jīng)常會有手足麻、熱、脹等感覺，或感到有一股暖流順著經(jīng)絡(luò)路線移動，在練大周天或小周天時，往往在任脈與督脈之間有感覺(或者叫得氣感覺)周轉(zhuǎn)循行。以上現(xiàn)象說明練氣功能疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)整陰陽，和諧臟腑功能，亦對內(nèi)分泌代謝起調(diào)劑作用。由于氣功的鍛煉能使消化器官直接受到按摩及刺激，膈肌活動幅度增強，腹肌得到鍛煉，這亦有助于腹部減肥的目的。此外，氣功的動靜結(jié)合，靜練內(nèi)臟生理功能，動練肢體外形，所謂益氣養(yǎng)形，積精全神，內(nèi)煉一口氣，外煉筋骨皮，亦為氣功健美減肥的理論基礎(chǔ)。
練氣功不僅是調(diào)養(yǎng)身心，養(yǎng)生的一種運動方式，更是讓人保持以后總青春活力，積極向上的運動方式，很多常年聯(lián)系氣功的人都在外貌上的表現(xiàn)便是容光煥發(fā)，發(fā)不白，眼不花，耳不聾，牙不松。切心態(tài)非常積極。這就是氣功的養(yǎng)生模式和美容成效。
氣功美容是通過氣功錘煉的方式，達到治療或保健美容目的的一種方法。氣功中的各種強身回春術(shù)，都可以用于美容。由于氣功能全面地調(diào)整人的身心，故它能帶給人較深層次的美，達到外形和氣質(zhì)俱佳。
氣功美容與一樣氣功一樣通過調(diào)身、調(diào)息和調(diào)心三種方法來達到錘煉的目的。
調(diào)身
是指姿勢或動作的錘煉。練功的姿勢很多，各具形狀，但對它們有一個總的要求，就是要利于身體內(nèi)部的氣血運行，五臟安和。擺好姿勢以后，要注復五卒的調(diào)整，做到含眼光(便垂簾內(nèi)視)，凝耳韻(便忘聲返聽)，調(diào)鼻息(便調(diào)柔入細)，緘舌氣(便息舌寧心)，輕合齒(便牙齒輕咬)。
由于，五卒與五臟之氣相連，五臟又與五神相連，所以，上述姿勢擺好后，便可以做到五卒、五臟、五神相合。動作，是指練動功時的動作。動功因與體操相似，所以除擁有疏通經(jīng)脈，運行氣血的作用，還能錘煉形體，使人身輕矯健，形體健美。
調(diào)息
是指呼吸與內(nèi)氣的錘煉，是練功的主要環(huán)節(jié)，亦是氣功美容復要的一環(huán)。人的呼吸活動是自主的，但通過錘煉，能人為地進行操作，更好地發(fā)揚它的作用。
人的呼吸由肺所主，肺又主氣，所以，人從自然界吸進的清氣不但充實了真氣，還進一步推動氣血在全身的運行，使全身氣血流暢，五臟六腑、四肢百骸都得到充養(yǎng)，這是健美的基礎(chǔ)。氣血充盛，人才不易患病，人才能容顏光悅，毛發(fā)潤澤。氣在人的容貌美中起著復要的作用。
面部的光澤和氣的盛衰緊密相關(guān)，不論何種面色，只要氣盛，則會光澤有神，這樣便使是偏黑、偏黃的膚色，也能給人美感。而氣功的調(diào)息，正是調(diào)氣、充氣，所以氣功錘煉能使面部色澤正常，達到美容成效。
調(diào)心
是指意念錘煉。人的意念活動，便是心神作用，所以調(diào)心。
全身放松，兩腳合攏，手臂自然停垂，喚吸緩慢平均，兩眼平視前方，神態(tài)自然，心情愉快，雙手掌心向停，兩臂漸漸上升，舉至頭頂后掌心向上，兩手指尖相對。在兩手上舉的同時，展胸收腹，作深喚吸，吸氣時要自然、平均、深長；吸氣后，兩臂漸漸落停，放回原處，同時將體內(nèi)濁氣緩慢吐出，反復作６次。
兩手停垂，置于雙膝內(nèi)側(cè)合掌；俯身不平停蹲，膝蓋夾緊雙掌，然后兩腳跟開始一抬一落，雙掌往返摩擦，連續(xù)作12次。
豎立，兩腿并攏，兩手掌抬起，分別擋住兩眼；稍停，在以手掌根輕輕揉雙眼12次，然后手掌擋著眼睛，眼珠左右旋轉(zhuǎn)8次，再睜、閉8次；接著，用兩手食指、中指、無名指按摩顏面幾次，方法是雙眉間的印堂穴向上按摩，再左右分開。
兩腳分開，自然站立，兩手掌心在胸前摩擦，然后捂著面部兩頰處，上停按摩18次，然后用食指、拇指捏鼻10次，再按鼻兩側(cè)迎香穴6次，共干3遍。接著雙手捂住嘴，拇指托著腮，食指尖按迎香穴；最后，大張口吐舌16次，叩齒21次。
雙手搓熱，用兩手指腹，從顏前發(fā)際向后梳21次，梳發(fā)時，指腹稍用力搓頭皮；最后，用左手掌在頸后左右按摩8次，再換右手按摩8次。
久練駐顏功五節(jié)的人，皮膚美白柔潤，富有光澤彈性，還能除皺祛斑，不僅美化自我，而且有保健攝生的作用。
中醫(yī)氣功的美容功效
氣功美容是運用各種氣功功法以防治損容性疾病或延衰駐顏、輕身健體、增添氣韻、美化形體的一種美容方法。它的最大特點是整體觀。中醫(yī)認為：人的形體肢節(jié)、肌膚毛發(fā)、五官爪甲等無不與機體內(nèi)臟腑經(jīng)絡(luò)氣血緊密聯(lián)系，只有臟腑經(jīng)絡(luò)氣血功能健旺，元氣充沛，才能潤發(fā)美顏即所謂有諸內(nèi)者必行諸外。氣功美容就是通過調(diào)節(jié)體內(nèi)臟腑經(jīng)絡(luò)氣血陰陽平衡以達到卻病保健美容的目的。
氣功治病的基本原理是強調(diào)調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心，強調(diào)意氣合一。氣功能以意念指導放松、以意念誘導入靜、以意念調(diào)整大腦和皮層下各級神經(jīng)中樞的功能。氣功既可通過腦和神經(jīng)系統(tǒng)，也可直接作用于各組織系統(tǒng)、器官乃至細胞；氣功的獨到之處就是意念的引導，由于意念具有正向信息作用，從而使整體功能趨向于高度協(xié)調(diào)、高度序化、高度激發(fā)的狀態(tài)。氣功的強身功效卓著，全身強健，容貌自然更加健美亮澤。氣功可發(fā)揚優(yōu)良的整體運行效果，使人體似日月、似自然、動靜適合，運化自然，去病強身。
通過練功可以達到以下幾方面目的：
1.氣功可以有用地消除疲憊，恢復體力，使練功人維持旺盛的精力?，F(xiàn)代社會生活節(jié)奏越來越快，帶給人們的心理緊張也越來越大。作為緊張的一個常見的反應就是疲憊。處于疲憊狀態(tài)的人往往精神倦怠，皮肉松弛，而氣功鍛煉可以有用地緩解和恢復神經(jīng)系統(tǒng)的過度興奮，迅速地消除機體的疲憊，使人干起事來布滿活力?；盍κ乔啻旱南笳鳎啻簞t是美的象征。頭腦清晰、精神飽滿、反應靈敏的形象是人體美的一個重要方面。
2.培育真氣，反抗早衰。氣功鍛煉的一個重要作用是培育真氣。中醫(yī)認為人的五官、肌膚等是五臟之氣外在的反映和表現(xiàn)。真氣充足，五臟氣血旺盛，五臟的外在表現(xiàn)也必定布滿了生氣和潤澤，呈現(xiàn)一種健康的美。例如，中醫(yī)理論中有肝開竅于目的說法，肝氣充足則目光炯炯有神，通過氣功鍛煉，真氣越來越充足，抗病能力增強，就可免去因患多種疾病而引起的過早衰老，使青春常駐。
3.氣功可改善微循環(huán)，使面部紅潤、皮膚潤澤。實驗觀看發(fā)覺，氣功鍛煉可以改善全身的微循環(huán)功能，使更多的毛細血管開放，血管內(nèi)血液流速加快，從而促進組織的新陳代謝，使皮膚養(yǎng)分增加，皮膚組織得到改善，變得細膩潤澤。另外，氣功還可通過調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能來達到防止皮膚衰老和失去彈性，美化皮膚的作用。
4.氣功可以美化人的氣質(zhì)，陶冶人的性情。真正的美是一種面部與全身、形體與精神的和諧統(tǒng)一。其中人的精神面貌、氣質(zhì)、風度等更是形之于外的內(nèi)在表現(xiàn)。氣功鍛煉中的調(diào)心手段不僅含有教人意守入靜的內(nèi)容，而且也具有陶冶性情的重要作用。平常注重修身養(yǎng)性，可使練功人的心身與外部環(huán)境達到一種平衡，心情愉快，心胸開闊，行為坦坦蕩蕩。
中醫(yī)氣功有許多流派和功法，每個人可以依據(jù)自己的不同情況而選用不同的功法加以練習，只要能按部就班、持之以恒，便會出現(xiàn)意想不到的效果。
生活條件越來越好，那么人們對自己的養(yǎng)生保健工作，也就應該越加的關(guān)注，因為我們只有更加注重這些保健常識，那么才能，幫助自己有效的避免和預防一些不良的疾病影響，而現(xiàn)在很多人就喜歡練習瑜伽和氣功，可是有些人會混淆瑜伽和氣功，那么你有認識了解過到底瑜伽是不是氣功呢！
氣功與瑜伽的關(guān)系是怎樣的？通過分析它們的概念就可以明白氣功實際上就是瑜伽，瑜伽也就是氣功，氣功和瑜伽其實一體的，實際上它們是一種事物的兩種表達方式，是一種事物在兩種文明之下發(fā)展的結(jié)果。因為對于真理來說，真理只有一個，通往真理的大門只有一個，氣功和瑜伽就是通往真理的門。在瑜伽中，把真理叫做“梵”、“大我”、“Atama”等等；在氣功的體系中，把真理叫做“道”、“真心”等等。本篇文章的開始對于瑜伽說明的理論，也是適用氣功的啊。
如果你還不能肯定氣功與瑜伽的關(guān)系。那我們再來看看氣功與瑜伽的訓練方法，氣功講究“三調(diào)”，即是“調(diào)身”、“調(diào)息”、“調(diào)心”，通過調(diào)整身體的姿勢、呼吸、意識來屏棄雜念，從而達到“道”的境界。瑜伽訓練的方法也是如此啊，前面已經(jīng)說過：瑜伽訓練的最核心部分是讓人調(diào)整自己身體的姿勢、呼吸、專注于某一點，從而屏棄小我與雜念，進入入定的狀態(tài)。瑜伽和氣功實際上是一回事，并沒有本質(zhì)上的區(qū)別啊，有的只是一些小小的差別罷了。
其實瑜伽和氣功是有一定區(qū)別的，所以大家在生活當中，還是應該注重這些常識的了解，科學的認識這些問題，這樣對幫助自己鍛煉身體，解決身體存在的一些不良疾病，就可以達到更好的效果，從而保證我們的身體健康。
氣功是一種非常不錯的保健身體方法，能夠調(diào)劑身心，也可以達到必定治療疾病的作用，堅持練習氣功就能夠覺得身體非常的輕松，能夠達到輔助治療某一些疾病作用，但是想要光靠氣功來治病也是不現(xiàn)實的，也應該注重這一點，下面就給大家介紹一下氣功可以治病嗎?
一、氣功可以治病嗎
氣功可以達到輔助治療疾病作用，但是想要單靠氣功把疾病治療好，還是不可能的，堅持練習氣功可以調(diào)劑消化道功能，能夠有用的修復胃部潰瘍的問題，能夠讓胃部的炎癥更快的消退，對于不同原因所導致的消化方面的問題都有很好的緩解作用，很多人在生活中顯現(xiàn)了便秘及腹瀉問題，這個時候就可以練習氣功來改善。練習氣功還可以輔助治療呼吸系統(tǒng)方面的疾病，有一些人顯現(xiàn)了肺心病，肺氣腫以及肺結(jié)核等問題，這個時候就可以通過氣功的練習來達到輔助治療疾病，作用成效也是非常不錯的，練習氣功可以緩解心血管方面的疾病，配合藥物方面的治療成效可以變得更加明顯，每一個心腦血管患者的情形不一樣，所以可以練習的氣功方式也有所不同，應該特殊注重。練習氣功可以讓血液循環(huán)速度變得更快，能夠促進血液的流淌速度，一旦血液流淌速度變好以后，很多疾病就會消逝，不會那么輕易的顯現(xiàn)。
二、練習氣功的簡便方法
對于剛剛?cè)腴T氣功的人來說，必定要注重氣功的方法，找到丹田就很重要，丹田可能是一個點，也可以是一個空間，應該采納腹式呼吸的方法來放松身體，然后就可以把兩個腳打開，然后和肩膀同寬，手臂自然的垂落在身體兩邊，調(diào)整好呼吸，讓大腦變得清醒，拋去一切雜念，呼吸必定要自然，把氣送到腳板地方，就像是腳底板在呼氣一樣，做的都應該自然一些，不能太過刻意。
上面給大家介紹的就是氣功可以治病嗎，通過上面的介紹我們可以知道氣功是可以達到治病作用的，但并不能夠單獨靠氣功來治病，還需要用藥物的方法或其他的方法搭配在一起治療疾病，這樣就能達到更好的治療成效，能夠讓不舒暢的問題盡快的消逝。
練氣功長壽
通過調(diào)身來調(diào)和營衛(wèi)，疏通氣血，使經(jīng)絡(luò)暢通，功能復原，人體各器卒相互和諧，機能趨于正常，以達治愈疾病，健身長壽的目的。
本功法分為：
準備功；揉發(fā)梳頭；雙喊天鼓；旋指搗耳；運目養(yǎng)神；刮眼亮目；捋鼻防感；浴面生華；叩齒固腎；攪海吞津；豎推肩井；橫摩胸肋；正反揉腹；背搓腰際；敲打命門；按摩上肢；按摩停肢；按摩涌泉；全身拍打和收功等。
其具體操作方法為：
①準備功：兩手置于小腹前，兩手臂微屈，手心向上，手指尖相對，從頭至腳依次放松后意念集中于停丹田。自然喚吸，逐步達來輕、軟、勻。
②豎推肩井功：用兩掌心左右交叉按摩肩井穴及其周圍，同時腰部隨上肢的擺動而自由轉(zhuǎn)折。對治療肩背痛、落枕、舉臂困難、甲亢等均有必定療效。
③敲打命門功：雙手握拳，通過自由轉(zhuǎn)腰時用左右拳輪換敲打前后命門。擁有強腰壯腎，抵消化細碎疾病亦有必定療效。
④全身拍打功：用拳或掌在丹田、腹部、胸部、腰部、背部、肩部、頭部、上肢、停肢作輕松而富有彈性的拍打。擁有舒筋活絡(luò)，祛風濕，強筋健骨之功。
現(xiàn)在喜歡練習氣功的人非常地多，而且練習氣功能能夠幫助我們增強身體的體質(zhì)，調(diào)整陰陽，和暢氣血還能夠幫助疏通經(jīng)脈，增益真氣等等，讓我們的生命力變得更加地旺盛。對于一些體弱多病或者正?？祻偷牟』颊叨鴣碚f，練習氣功之后效果真的很不錯哦。那么現(xiàn)在練氣功注意什么比較合適呢？
1、練氣功不可對各種功法都感興趣，想練這種放不下那種，想練那種舍不得這種，結(jié)果每天早、中、晚分練幾種功法，自以為可以一箭雙雕或廣種博收，其實是互相干擾，一事無成。
2、練氣功禁忌隨心所欲綜臺各種功法，如姿勢甲式，呼吸乙式，動作丁式，自以為能夠集各家之長，其實是五花八門、不倫不類，本來很好的氣功弄得面目全非。
3、多人練氣功時，不認真研究功法中的行功原則，只希望迅速見到效果，對各種功法都相信又都懷疑，企圖通過幾次試驗，就得出某種功法靈不靈，或是不是適用于我的結(jié)論。結(jié)果可想而知，今天試試這種，明天試試那種，甚至一次練功試驗好幾種，見異思遷，周而復始。最后，前功盡棄。
4、練氣功時也要講究時辰，夜12個時辰中有些并不適宜練功，應予避忌。
5、忌蹲坐休息：運動后若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流。影響血液循環(huán)，加深肌體疲勞。嚴重時產(chǎn)生重力休克。因此，每次運動結(jié)束后應調(diào)整呼吸節(jié)奏，步行甩臂，并做一些放松、調(diào)整活動，促使四肢血液回流入心臟，以利還清“氧債”，加快恢復體能、消除疲勞。
很多人練習完氣功之后做出來的一些舉動是非常不恰當?shù)?，練習完了之后應該兩手擦面，而且輕輕地揉一下眼睛，然后再慢慢地起立，手腳稍微進行活動一下。注意的是如果太飽或者太餓的情況下都不可以練習氣功，這樣對身體非常不好。
為了通周天，必須積聚必定的丹田內(nèi)氣，如果內(nèi)氣不足，通周天不僅不可能，而且是有害的。揠苗助長，適得其反。練功者采取一樣的坐姿，放松入靜，排除雜念，呼吸自然。
口眼輕閉，頭身中正，含胸沉腹，默運腦中先天性光，凝注丹田虛空境地。也就是把丹田看成一個空間，意念雙目神光朗照這個空間，達到“萬念俱寂，一靈獨覺”。先天真一之氣自虛無中來，丹田真陽自然萌生。
練功時充分放松入靜，意念與呼吸緊密配合，把丹田、命門、會陰、尾閶這一區(qū)域看作一個容積，使之逐步擴大容度。呼氣時使臍部、小腹部及腰腹部往外擴張，吸氣時氣收丹田。這樣連續(xù)練功，就會加大丹田的活動能度，起到快速積聚丹田內(nèi)氣酌作。
練功入靜后，意想丹田有一個紅色的太陽，或一朵金黃色的蓮花，或——個發(fā)亮的電燈泡，照亮照透整個腹部及全身，溫煦著五臟六腑、四肢百骸。通過內(nèi)景生輝，意念的高度積聚，丹田可以在短期內(nèi)凝聚真陽元氣。
在呼氣時，意想氣由丹田向周圍空間成圓形幅射狀擴散.同時身體也放大;吸氣時，意想氣由周圍空間向丹田收聚。也可以意想丹田為寬廣無邊的大海，呼氣時如石擊水，波浪由丹田中心向周圍成圓形擴散，吸氣時收聚丹田。吸氣時宜配合稍微的拿肛動作。
放松入靜后，兩手在腹前意想抱著一個紅色的火球向左右、上停輕輕旋轉(zhuǎn)，意想火球在兩手的帶動停轉(zhuǎn)折，待兩掌之間的氣球?qū)嵏行纬芍?，再用意念將火球送入臍?nèi)，兩掌配合動作，然后兩手輕貼于臍部。稍停再作丹田內(nèi)氣的轉(zhuǎn)圈運動。
呼氣時用意念將內(nèi)氣向丹田、尾閭部催壓、貫沖，使整個停腹部的氣機都活潑起來。尾閭—定要充分放松。當真氣向上沖時，呼氣往停壓，腹部壓力增高，真氣自然溢注臟腑經(jīng)絡(luò)、四肢百骸。凡有疾病之處，均經(jīng)元氣疏通修補。
搓手
兩手立式合掌，用力快速摩擦發(fā)熱，并搓手背、手腕，直至雙手發(fā)熱為止。
原理：中醫(yī)認為人手上有三條陽經(jīng)、三條陰經(jīng)，搓手可增強手部的氣血循環(huán)，改善手發(fā)涼、發(fā)麻的癥狀。
干洗臉
雙手貼面沿鼻兩側(cè)依次上搓，至前額后雙手分開沿左右臉蛋向下，至下頜。重復16次。
原理：刺激面部穴位，加強面部血液循環(huán)，有提神、美容的成效。對于因中風引起的面癱等癥狀，有必定的改善作用。
搓鼻根和印堂穴
雙手中指從迎香穴（鼻翼兩側(cè)）為起點，快速搓至鼻根（雙眉中間），重復16次。再沿眉宇間印堂穴部位，快速上下摩擦，重復16次。
原理：對感冒有必定的預防作用，提神醒腦。
搓耳根
雙手中指和食指夾住耳根，快速上下摩擦，重復16次。
原理：通過刺激耳部的耳門、聽會等穴位，減輕耳鳴、聽力減退等癥狀，也有必定的預防感冒作用。
擺腰
豎立身體，左右擺腰各16次，力度可依據(jù)自身情形掌握。
原理：通過錘煉腰部力量，調(diào)理脾胃。
上肢擺臂（振臂）
雙臂一上一下，同時向身后擺動，交替進行16次。
原理：活動上肢關(guān)節(jié)，提高靈活度，預防肩周炎。
雙手拍大椎
提胸抬頭，雙手揚起拍打頸后椎骨第七節(jié)（大椎穴，俗稱大椎骨），共16次。
原理：加強頸椎血液循環(huán)、暢通氣血，減輕頸椎病。
拍打云門中府
手握成穴拳（空心拳），左右手分別擊打胸前的云門、中府兩穴位（胸大肌部位），各16次。
原理：疏通心肺經(jīng)脈
實拳擊打?qū)霞?/p>
握緊拳頭，左右手分別擊打雙肩上部岡上肌（肩部正上方），共16次。
原理：使頸肩肌肉群放松，對緩解頸肩痛有療效。
左右腿弓步
保持身體正前方姿勢，使左右腿先后進行弓步練習，前弓之后保持膝關(guān)節(jié)與腳尖對齊（膝關(guān)節(jié)務(wù)必保持90度角，不足或小于90度角都會損壞膝關(guān)節(jié)）。左右腿各8次。
原理：弓步是太極拳、五禽戲等健身功法的基本動作，練好弓步能加強膝關(guān)節(jié)的靈活性，防止練功后膝蓋疼。
下肢后彎曲（后踢臀）
雙腿略為彎曲，并用左右腳后跟交替踢左右臀部，左腳踢右臀，右腳踢左臀各8下。
原理：錘煉下肢靈活程度，同時加強膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)功能。老年人如果起初不適應，可豎立踢打。
下蹲練習
雙腳與肩同寬，下蹲至半蹲狀態(tài)，一起一蹲16次。
原理：此練習是健身氣功中的基本功，能加強大腿肌肉力量和耐力，同時也能消耗腿部脂肪。
金雞獨立
右腳離地，放在左腿膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，左腿輕輕下蹲，至左膝關(guān)節(jié)90度時再輕輕豎立，右腳回到地面，然后左腳離地，重復上述動作。站立的單腳應用五趾用力抓地，同時雙目平視前方，保持身體平穩(wěn)，如立不穩(wěn)可張開雙臂或扶墻壁。左右腳交替進行各8次。
原理：此練習能強化大腦中樞神經(jīng)操作平穩(wěn)的能力，同時也是五禽戲“鳥戲”中的基本功。老年人如做起來有困難，可減小下蹲的角度。
顛腳跟（提踵顛跟）
豎立身體，雙腳與肩同寬。輕輕抬起腳后跟，腳尖點地，然后猛然落下。重復32次。
原理：顛腳跟能強化身體骨骼、放松背部肌肉群，加強氣血循環(huán)，提振陽氣，達到“背后七顛百病消”的目的。
三聲“嘿”
雙手五指張開，雙臂下垂，重復上一節(jié)顛腳跟的動作，顛到第25下左右時深吸一口氣，當?shù)降?2下用爆發(fā)力大喊一聲“嘿！”。喊聲必定要響亮、鏗鏘有力又果斷干脆，不能拉長音。
原理：此動作能提振精神、放松心情，改善肺部功能。
