治療憂郁癥的穴位療法
養(yǎng)生治療法。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。我們?cè)撛趺催M(jìn)行科學(xué)的中醫(yī)養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“治療憂郁癥的穴位療法”，希望能為您提供更多的參考。
憂郁癥在現(xiàn)代社會(huì)的病例已經(jīng)越來(lái)越多了，這可能跟用腦過(guò)度，精神緊張，體力勞累等有關(guān)，普遍癥狀有整天憂郁、缺乏干勁、看到任何東西皆不為所動(dòng)、對(duì)于未來(lái)毫無(wú)期望、每日喋喋不休、懶懶散散過(guò)日子的人。
治療憂郁癥最有效的是指壓頸部左右2厘米處的天柱穴.指壓時(shí)先放松身體，用手刀在左右天柱穴交換強(qiáng)劈10下，每天重復(fù)5-10次。
指壓足三里穴對(duì)治療憂郁癥也很有效。指壓時(shí)一面緩緩?fù)職庖幻鎻?qiáng)壓6秒鐘，如此重復(fù)數(shù)次。
采用上述指壓法時(shí)，如果家人給予溫馨和關(guān)懷的話，在2-3天就能使患者心情開(kāi)朗。
我們時(shí)常能看見(jiàn)整天憂郁、缺乏干勁、看到任何東西皆不為所動(dòng)、對(duì)于未來(lái)毫無(wú)期望、每日喋喋不休、懶懶散散過(guò)日子的人。這種人平常不愿與人交談，時(shí)常彎腰低頭，眼睛無(wú)神，一副沒(méi)自信的表現(xiàn)。但是這種人不會(huì)暗中中傷別人，只會(huì)說(shuō)些對(duì)社會(huì)或自身絕望的話，但也有些人會(huì)嘮叨著我想死，不想活了！.這是典型的憂郁癥患者，這種患者很可能不如自殺之途。
治療憂郁癥的穴位療法
神經(jīng)衰弱和憂郁癥有著明顯的不同，神經(jīng)衰弱決不會(huì)想尋死,憂郁癥患者會(huì)為了生存而考慮本身、煩惱、結(jié)果等等，等到自己無(wú)法從現(xiàn)實(shí)中逃避時(shí)，才會(huì)發(fā)展成自殺等想法。憂郁癥患者，有討厭與別人接觸的傾向，這種傾向強(qiáng)烈的話，就缺乏自覺(jué)癥狀，因此想恢復(fù)是相當(dāng)困難。所以憂郁癥患者應(yīng)趁病不嚴(yán)重時(shí)加以治療。
輕微的憂郁癥有時(shí)會(huì)隨著情緒而不佳的精神癥狀，同時(shí)也產(chǎn)生口渴、沒(méi)有食欲、便秘、肩酸體倦、不愿說(shuō)話等等癥狀。在這些情況下，患者家人所能給他的幫助是給患者趣味性事物，使他產(chǎn)生干勁。但是一般憂郁癥患者大都沒(méi)有愛(ài)好。
憂郁癥患者雖無(wú)愛(ài)好、興趣，但是他們有執(zhí)著心，這就可以加以利用。經(jīng)由執(zhí)著心使他產(chǎn)生自信，對(duì)其它事物產(chǎn)生欲望，如此便會(huì)漸漸有干勁。這種患者需要家人的溫馨和關(guān)懷，不可用警告來(lái)刺激他。
憂郁癥多表現(xiàn)為入睡困難，有時(shí)可睡，但1~2小時(shí)后即醒，醒后再難入睡。也有的整夜不眠；坐臥不安，控制不住沒(méi)有明確的對(duì)象或內(nèi)容的恐懼，或提心吊膽的痛苦體驗(yàn)。有些人表現(xiàn)為情緒低落為主要癥狀，沮喪、憂傷、自卑，對(duì)日常活動(dòng)興趣顯著減退，甚至喪失。有些人則多疑，總懷疑別人在說(shuō)自己的壞話，很煩惱對(duì)健康不利，卻不能自控。過(guò)分注意自己的身體（包括各種生理變化）。而有些患者則表現(xiàn)為強(qiáng)迫自己想某樣?xùn)|西或事情，無(wú)法控制自己。神經(jīng)衰弱癥狀表現(xiàn)為精神疲乏、反應(yīng)遲鈍、注意力不集中、記憶力下降、工作學(xué)習(xí)不能持久，頭痛、食欲不振、懶散等
憂郁可能由下列因素造成：生活緊張、胃不舒服、頭痛、營(yíng)善不足、飲食不良、糖、單核白血球增多癥、甲狀腺疾病、子宮內(nèi)膜炎（與婦女憂郁癥有關(guān)）、任何嚴(yán)重的身體傷害、過(guò)敏癥。有些人在冬天日短夜長(zhǎng)時(shí)，會(huì)變得比較憂郁。憂郁癥是一種周期性發(fā)作的疾病，在任何年齡段均可出現(xiàn)，但以中年早期較為常見(jiàn)，并且在老年人中尤為普遍。憂郁癥起因于腦部管制情緒的區(qū)域受擾亂。大部分人都能處理日常的情緒緊張，但是當(dāng)此壓力太大、超過(guò)其調(diào)整機(jī)能所能應(yīng)付的范疇，憂郁癥可能由此而生。
治療憂郁癥的穴位療法
另外，憂郁癥也與人的性格有密切聯(lián)系，此病人的性格特征一般為內(nèi)向、孤僻，多愁善感和依賴性強(qiáng)等。憂郁癥對(duì)人的危害是很大的，它會(huì)徹底改變?nèi)藢?duì)世界以及人際關(guān)系的認(rèn)識(shí)，甚至?xí)宰詺?lái)結(jié)束自己的生命。
憂郁癥患者如果郁火滿腔而又不及時(shí)去求醫(yī)的話，其結(jié)果是約10%的患者有自殺傾向，有的病人甚至成為家庭暴力或兒童虐待事件的主角。但這并不是說(shuō)憂郁癥就一定是絕癥，至少目前完全可以通過(guò)心理治療、藥物治療等手段來(lái)治療。
憂郁癥的不利影響，不僅發(fā)生在患者身上，也會(huì)波及患者的家屬和朋友。嚴(yán)重的可能會(huì)讓受害者無(wú)法過(guò)正常生活，對(duì)工作、學(xué)習(xí)、飲食和睡眠造成障礙，無(wú)法享受任何一種快樂(lè)的活動(dòng)。的確，憂郁癥會(huì)讓人感覺(jué)提不起勁，根據(jù)記錄有將近12%的患者有無(wú)力感。另一方面，憂郁癥也會(huì)加重個(gè)人、家庭或整個(gè)社區(qū)的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)，部分經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)是明顯的，可以被計(jì)算出來(lái)，然而有些則無(wú)法估算?？杀还浪愠鰜?lái)的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)包括健康和社會(huì)服務(wù)的需求、失業(yè)、生產(chǎn)力的降低、對(duì)家人及照護(hù)者的影響、不同程度的犯罪和公共安全隱患及輕生的負(fù)面影響.
憂郁癥與其它疾病的關(guān)聯(lián)：
除了一些生理疾病，如：中風(fēng)、癌癥等，會(huì)造成憂慮癥外，也有一些心理疾病會(huì)并發(fā)憂郁癥，如：一般性憂慮癥（GAD）、創(chuàng)傷后壓力癥候群（pTSD），早期診治患者有無(wú)其它病癥，對(duì)于整體健康狀況的恢復(fù)有很大的幫助。
憂郁癥的治療
憂郁癥是一種常見(jiàn)的心境障礙，在廣義上來(lái)說(shuō)是屬于精神疾病，有高患病率、高復(fù)發(fā)率、高致殘率和高致死率等特點(diǎn)，被稱為第一心理殺手.
治療憂郁癥的穴位療法
在西方國(guó)家，憂郁癥是一種最普通的精神疾病，其中終身抑郁癥的發(fā)病率在6%~8%之間，隨著人口的逐步老齡化，抑郁癥在60歲以上人群中的發(fā)病率高達(dá)20%~50%.患者中有65%~80%會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的自殺意念，45%~55%會(huì)出現(xiàn)自殺或自傷行為，終身自殺死亡率高達(dá)15%~25%.根據(jù)世界衛(wèi)生組織發(fā)表的《2002年世界衛(wèi)生報(bào)告》，憂郁癥已成為世界第四大疾患，到2020年憂郁癥可能成為僅次于心臟病的第二大疾病。
在國(guó)內(nèi)2012年一項(xiàng)調(diào)查顯示，國(guó)內(nèi)的公眾心理健康問(wèn)題不容樂(lè)觀，超過(guò)2600萬(wàn)人患有不同程度的憂郁癥，但大部分的人并沒(méi)有意識(shí)到自己有憂郁癥，而意識(shí)到自己有憂郁癥的患者，百分之九十并沒(méi)有向心理咨詢師、心理醫(yī)生等專業(yè)人士求助！
憂郁癥的治療主要是心理治療、藥物治療、物理治療三種治療方式，下面我們分別來(lái)介紹一下這三種治療方式。
一、心理治療
合適于急性期無(wú)消極觀念的輕中度抑郁癥、以及各類抑郁癥急性期癥狀控制后的鞏固和維持治療，可以與藥物治療同時(shí)進(jìn)行。心理治療要求患者有一定的理解領(lǐng)悟能力，能夠持之以恒，在一定程度上能夠忍受治療過(guò)程中癥狀帶來(lái)的痛苦，其實(shí)不是任何人都適合，但若能堅(jiān)持會(huì)增加心理健康和社會(huì)適應(yīng)能力，有效的預(yù)防抑郁癥的復(fù)燃復(fù)發(fā)。
1、疏導(dǎo)與宣泄：患者在尋求心理治療前的處境是無(wú)人理解、無(wú)處訴說(shuō)的，因此醫(yī)生要關(guān)心、富有同情心、安靜地傾聽(tīng)，使病人清楚他的痛苦已被人們作為現(xiàn)實(shí)接受了；是常見(jiàn)的抑郁癥的心理治療法。
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2、在與患者交談中要避免矛盾性及可引起患者誤解的表述；
3、不因治療困難而失去信心，要以足夠的耐心，堅(jiān)韌地帶領(lǐng)病人渡過(guò)發(fā)病期；
4、抑郁癥患者不接受現(xiàn)實(shí)，積極行動(dòng)：森田療法將順其自然，為所當(dāng)為視為一種生活的態(tài)度，通過(guò)積極的行動(dòng)，去獲得成功和喜悅；
5、健全人格與完善自我：精神分析理論認(rèn)為抑郁癥的產(chǎn)生是缺乏基本的安全感，將挫折轉(zhuǎn)化為針對(duì)自己的憤怒，因而頹喪、抑郁。所以讓病人了解自己心理動(dòng)態(tài)與病情，洞察自己對(duì)困難的反應(yīng)模式來(lái)促進(jìn)人格的成長(zhǎng)。
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6、社會(huì)支持：社會(huì)支持、家人、朋友、同學(xué)的精神支持，可以改變患者不良認(rèn)知和提高其適應(yīng)能力，有助于改善人際關(guān)系。家庭治療是十分重要的、急性的或持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的抑郁癥會(huì)給家庭生活帶來(lái)影響，家屬對(duì)患者的反應(yīng)會(huì)直接影響到預(yù)后的效果。醫(yī)生應(yīng)首先讓家屬了解到疾病的癥狀特點(diǎn)、病程及治療情況。對(duì)患者的癥狀必須認(rèn)同，并需要理解、耐心和正規(guī)治療。疾病是有自身規(guī)律的，試圖通過(guò)改變環(huán)境來(lái)提高情緒是不可行的，這樣只會(huì)使病情加重。社會(huì)的支持在抑郁癥的心理治療法中尤為重要。
二、藥物治療
藥物治療的特點(diǎn)是起效相對(duì)較快，療效比較確定，適合于中度、重度抑郁癥患者?？挂钟羲幨钱?dāng)前治療各種抑郁障礙的主要藥物，能有效解除抑郁心境及伴隨的焦慮、緊張和軀體癥狀，有效率約60%~80%.
1、目前一線的抗抑郁劑包括SSRI類藥物，如帕羅西汀、舍曲林、氟西汀、西酞普蘭、氟伏沙明等，俗稱五朵金花,SSRI類不良反應(yīng)較少而輕微，尤其是抗膽堿能及心臟的不良反應(yīng)少。常見(jiàn)的不良反應(yīng)有惡心、嘔吐、厭食、便秘、腹瀉、口干、震顫、失眠、焦慮及性功能障礙等。
2、SNRI類藥物，如文拉法辛、度洛西汀，SNRI療效肯定，起效較快，有明顯的抗抑郁及抗焦慮作用。對(duì)難治性病例亦有效。常見(jiàn)不良反應(yīng)有惡心、口干、出汗、乏力、焦慮、震顫、陽(yáng)痿和射精障礙，大劑量時(shí)部分患者血壓可能輕度升高；
3、NaSSAs類（NE和特異性5-HT能抗抑郁藥），如米氮平，有良好的抗抑郁、抗焦慮及改善睡眠作用，口服吸收快，起效快，抗膽堿能作用小，有鎮(zhèn)靜作用，對(duì)性功能幾乎沒(méi)有影響，常見(jiàn)不良反應(yīng)為鎮(zhèn)靜、倦睡、頭暈、疲乏、食欲和體重增加；
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4、安非他酮，去甲腎上腺素、 5-羥色胺、多巴胺再攝取的弱抑制劑，對(duì)單胺氧化酶沒(méi)有抑制作用，適用于抑郁癥以及雙相抑郁，優(yōu)勢(shì)為對(duì)體重以及性功能影響小。常見(jiàn)的不良反應(yīng)有：激動(dòng)、口干、失眠、頭痛或偏頭痛，惡心、嘔吐，便秘、震顫、多汗。
5、對(duì)于一些焦慮明顯、伴有睡眠障礙的患者，可以短期使用一些苯二氮卓類（安定類）藥物或者一些新型的助眠藥物，如唑吡坦、佐匹克隆。對(duì)于一些癥狀嚴(yán)重，甚至伴有精神病性癥狀的患者，可以合并抗精神病藥物治療。
三、物理治療
包括改良電休克（MECT）治療以及重復(fù)經(jīng)顱磁刺激（rTMS）治療。
MECT對(duì)于有嚴(yán)重消極自殺言行、抑郁性木僵患者M(jìn)ECT治療應(yīng)是首選的治療，對(duì)于難治性抑郁癥患者可采用MECT治療。MECT治療見(jiàn)效快，療效好。6~10次為一療程，但電抽搐治療后仍需用藥物維持治療。 常見(jiàn)副反應(yīng)包括短期內(nèi)記憶力減退、頭痛、惡心、乏力等。
rTMS治療是一種新型的物理治療方式，國(guó)內(nèi)近年來(lái)逐漸在精神科開(kāi)始應(yīng)用，適合于一些難治性抑郁患者（在藥物治療的同時(shí)合并rTMS），對(duì)于一些無(wú)消極觀念的輕中度抑郁癥適用，可以與藥物治療同時(shí)進(jìn)行，但接受過(guò)MECT治療過(guò)的患者，至少M(fèi)ECT停用1月后才可接受rTMS治療。
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在物理治療方面，問(wèn)渠心理網(wǎng)提示大家，對(duì)于現(xiàn)在世面上所說(shuō)的一些安定儀之類的治療抑郁癥的儀器，在購(gòu)買(mǎi)的過(guò)程中一定要小心，不要聽(tīng)之信之，以免上當(dāng)受騙，最好是在專業(yè)人士的指導(dǎo)下了解科學(xué)有效的治療方式！
長(zhǎng)期憂郁癥的危害
思維消極
憂郁心境可導(dǎo)致思維消極、悲觀和自責(zé)、自卑，猶如帶著有色眼睛看世界，感到任何事情都困難重重，對(duì)前途悲觀絕望。病人把自己看得一無(wú)是處、對(duì)微不足道得過(guò)失和缺點(diǎn)無(wú)限夸大，感到自己對(duì)不起他人、家屬和社會(huì)，認(rèn)為自己罪惡深重，是一個(gè)十惡不赦的壞蛋。有的病人還感到活著毫無(wú)意義生活在人世間徒然受苦，只有一死才能逃出苦海得以解脫。
功能下降
通常表現(xiàn)為思維困難，腦力勞動(dòng)的效率明顯下降。一向思維敏捷的科技人員或白領(lǐng)人士患憂郁癥后，很難勝任日常工作，更談不上有創(chuàng)造性。平時(shí)學(xué)習(xí)優(yōu)秀的學(xué)生成績(jī)明顯下降。不少病人談到自己的主觀體驗(yàn)時(shí)說(shuō)：整個(gè)頭腦猶如一桶漿糊。
影響大腦
導(dǎo)致頭昏，記憶力下降以及睡眠障礙。研究資料顯示，憂郁癥患者中有這三種癥狀的比例分別高達(dá)97%、93%、99%.癥結(jié)在于腦中一種稱為兒茶酚胺的物質(zhì)濃度增高，導(dǎo)致腦血管收縮變細(xì)，致使腦組織缺血缺氧，進(jìn)而頭昏等癥狀臨身。
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睡眠障礙
憂郁癥患者常有頑固性睡眠障礙，發(fā)生率高達(dá)98%,表現(xiàn)為的失眠、入睡困難、早醒、睡眠節(jié)律紊亂，睡眠質(zhì)量差等形式。憂郁癥患者早醒尤其是在清晨3~5時(shí)醒來(lái)，此時(shí)情緒低落，自殺的危險(xiǎn)最大。
誘發(fā)軀體疾病
一個(gè)人一旦與憂郁癥結(jié)緣，那么他患心臟病的危險(xiǎn)性增加2倍，遭遇中風(fēng)的概率增加3倍。因?yàn)樾那閼n郁會(huì)使人體的自主神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生變化。主要是食欲減退、體重下降、性欲減退、便秘、陽(yáng)痿、閉經(jīng)、乏力等。軀體不適感可涉及各臟器，自主神經(jīng)功能失調(diào)的癥狀較常見(jiàn)。
縮短壽命
一項(xiàng)歷經(jīng)40年的研究發(fā)現(xiàn)，由憂郁癥導(dǎo)致功能失調(diào)而引起的死亡率，同癌癥、糖尿病和心臟病人的死亡率一樣高。
損害社會(huì)功能
患憂郁癥后，通常表現(xiàn)為思維困難，睡眠障礙，食欲下降，腦力勞動(dòng)的效率明顯下降，很難勝任日常工作，更談不上創(chuàng)造性工作。還使人體免疫功能下降，使慢性疾病的康復(fù)時(shí)間延緩，造成生理活動(dòng)減慢，社會(huì)工作和生理能力下降，性功能減退。
增加家庭的負(fù)擔(dān)
家庭生活質(zhì)量受到影響，由于有復(fù)發(fā)性，反復(fù)就醫(yī)，自傷、自殺，憂郁癥復(fù)燃控制則慢得多。突然停用抗憂郁藥出現(xiàn)的戒斷反應(yīng)是軀體不適，也可能導(dǎo)致為明確原因而去做大量的實(shí)驗(yàn)室檢查，造成醫(yī)用費(fèi)用升高，浪費(fèi)醫(yī)療資源，職業(yè)能力及軀體活動(dòng)受到影響和社會(huì)適應(yīng)不良。家庭負(fù)性事件增加。
治療憂郁癥的穴位療法
增加自殺風(fēng)險(xiǎn)
患有復(fù)發(fā)性憂郁癥的患者中，每7個(gè)就有1個(gè)采取自殺行為，自殺的案例中70%患有憂郁癥。研究證實(shí)在自殺死亡者中，50%到70%是死于憂郁癥，15%的憂郁癥病人最終是自殺死亡的。人們這所以稱憂郁癥為人類第一號(hào)心理殺手，就是因?yàn)闆](méi)有任何一種心理疾病或精神病有如此高的自殺率。
勞動(dòng)能力喪失
抑郁癥患者身體功能差，喪失勞動(dòng)力是非抑郁癥患者的5倍。在患有抑郁癥患者中，有一半以上的患者完全喪失了工作和生活能力，不能工作，不能操持家務(wù)。
營(yíng)養(yǎng)及飲食療法
研究已發(fā)現(xiàn)食物顯著地影響腦郎的行為。飲食是最常見(jiàn)的憂郁原因，例如，飲食習(xí)慣差及常吃零食。腦中負(fù)責(zé)管理我們行為的神經(jīng)沖動(dòng)傳導(dǎo)物質(zhì)會(huì)受我們所吃的食物影響。多巴胺、5-羥色胺、正腎上腺素都是神經(jīng)沖動(dòng)傳導(dǎo)物質(zhì)。當(dāng)腦部分泌5-羥色胺時(shí)，腦部呈休息、放松狀態(tài)。當(dāng)分泌多巴胺及正腎上腺素時(shí)，我們傾向思考、動(dòng)作敏捷，也較具警覺(jué)性。
多吃糖類
吃糖類對(duì)腦部似乎有安定的作用，多糖類能提高腦部色胺酸的量，因而有安定的作用。如果你感到緊張而希望能放松心情時(shí)，可吃較多的糖類，如果你感到疲倦而希望能振作精神時(shí)，可吃較多的蛋白質(zhì)。飲食需包括生鮮蔬果、大豆及其副產(chǎn)品。飲食多糖類（復(fù)合糖類）含量不足町造成5-羥色胺的流失及產(chǎn)生憂郁癥。
治療憂郁癥的穴位療法
補(bǔ)充蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)促進(jìn)多巴胺及正腎-亡腺素的制造，因而提高警覺(jué)性。吃含必需脂肪酸和糖類的蛋白質(zhì)能增加警覺(jué)性，鮭魚(yú)及白魚(yú)都是好的來(lái)源。當(dāng)飲食綜合了此兩種營(yíng)養(yǎng)素，腦部便達(dá)到平衡。用全麥面包作的火雞肉三明治即是一種好的綜合品：火雞肉富含蛋白質(zhì)及色胺酸，而全麥面包提供復(fù)合糖類（即多糖）。憂郁的人可以藉由攝取富含蛋白質(zhì)及色胺酸的食物，例如，火雞肉及鮭魚(yú)，以提升精神。
避免富含飽和脂肪的食物；豬肉或油炸食物，例如，漢堡、薯?xiàng)l，會(huì)導(dǎo)致行動(dòng)緩慢、思考遲鈍及疲勞。脂肪抑制腦部合成神經(jīng)沖動(dòng)傳導(dǎo)物質(zhì)，并造成血球凝集，導(dǎo)致血液循環(huán)不良，尤其是腦部。
補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素
① 酪胺酸
它也是腦部功能所需的物質(zhì)。此氨基酸可能對(duì)那些長(zhǎng)期處于情緒緊張的人有好處。如果飲食含有此氨基酸，則一些無(wú)法控制的情緒狀況可能得以避免。當(dāng)你煩悶時(shí)，試著在早晨服用1000-3000毫克的酪胺酸，空腹服用。30分鐘以后，和早餐一起服用維生素B群。
酪胺酸在腦部轉(zhuǎn)化成正腎卜腺素，此化學(xué)物質(zhì)提升正面的心情，并給予我們動(dòng)力及驅(qū)策力。維生素B群幫助體內(nèi)代謝氨墓酸，特別是B6.
注意：身體對(duì)單糖的反應(yīng)較多糖（復(fù)合糖類）快。單糖供應(yīng)能量之后，會(huì)迅速地感到疲勞及情緒低落。
②維生素D群
維生素B群及維生素B6、D12,每天3次，各100毫克，它是腦部功能正常所必需的物質(zhì)。抗緊張的維生素，有助于憂郁癥者。如果患嚴(yán)重憂郁癥，僅在醫(yī)生指示下使用注射液。
治療憂郁癥的穴位療法
③ 膽堿及肌醇或卵磷脂
每天2次，各100毫克。對(duì)腦部功能及神經(jīng)沖動(dòng)之傳導(dǎo)很重要。不適用于躁郁癥者。
④ L-色胺酸
它可以增加5-羥色胺的合成，對(duì)緩解抑郁癥狀有很大幫助。在某些食品中含有較豐富的色胺酸；如火雞肉、雞肉、魚(yú)肉、扁豆。
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平時(shí)生活中，經(jīng)常會(huì)有人因?yàn)橐恍┮蛩囟袘n郁癥，那么大家對(duì)于憂郁癥有多少的了解呢?憂郁癥的早食療方有哪些呢?憂郁癥的治療方法是什么呢?下面就讓我們來(lái)好好看一下關(guān)于如何治療憂郁癥吧。
治療憂郁癥的食療
1.安神粥
蓮子、龍眼肉、百合各20克，大米150克。上述中藥與大米洗凈后加水適量同煮成粥狀即可。服用方法：每晚1次。有養(yǎng)心安神之效，可治療憂郁癥、失眠等。
2.蓮子百合粥
蓮子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。適用于絕經(jīng)前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。
3.山藥粥
瘦豬肉100g、山藥30g各切小塊備用，燒鍋?zhàn)鏊?，水開(kāi)后放入肉塊、山藥塊，撇去血沫，可加一些鹽、味精調(diào)味，每天一次。
4.杞葉炒豬心
豬心1個(gè)，枸杞葉150~200克，花生油、鹽適量。做法：豬心洗凈切丁，用花生油按常法與枸杞葉炒熟佐餐。功效：可補(bǔ)氣血，益心腎。
5.蓮心大棗湯
豬腦1個(gè)，淮山藥50克，枸杞15克，清水、食鹽、蔥、姜，適量。做法：上三味洗凈后同放入鍋中，加適量清水、食鹽、蔥、姜，煨熟即成。功效：可補(bǔ)脾腎，安神志。
6.豬肉苦瓜絲
苦瓜300克，瘦豬肉150克，油、鹽適量。做法：苦瓜切絲，加清水急火燒沸，棄苦味湯。瘦豬肉切片，油煸后，人苦瓜絲同炒，加調(diào)味食用。功效：可瀉肝降火。
7.甘麥飲
小麥30克，紅棗10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。適用于絕經(jīng)前后伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂郁易怒、面色無(wú)華者。
對(duì)于，糖尿病患者而言，飲食這一原本是味覺(jué)享受的事情，變得痛苦不堪。由于胰島功能，出現(xiàn)衰退，身體對(duì)血糖的調(diào)節(jié)出現(xiàn)障礙，如果飲食不加控制極易造成血糖飆升，對(duì)健康，造成極大的威脅，因此，在生活中，糖尿病患者，不但每天堅(jiān)持注射胰島素，在飲食上也有很多的顧及?？珊芏鄷r(shí)候，由于認(rèn)知上存在著誤區(qū)，飲食上的調(diào)節(jié)存在很多偏差。
比如人們往往會(huì)覺(jué)得甜點(diǎn)東西，糖尿病患者，不能吃，只要不吃甜的就能保持血糖的穩(wěn)定;其實(shí)不然，一些雖然沒(méi)有甜味的食物，如面粉、大米等，它們并不是甜的，可消化分解后會(huì)轉(zhuǎn)化為葡萄糖，也會(huì)造成血糖升高;而一些帶有甜味的水果，雖然含有糖分，但一樣富含維生素、果膠等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如果因此摒棄的話，得不償失。
那么，糖尿病患者正確的飲食規(guī)律有哪些呢?
少量多餐
對(duì)于糖尿病患者而言，如果一次進(jìn)食過(guò)多，會(huì)造成血糖猛增，給健康帶來(lái)極大的隱患。因此，減少進(jìn)食量，增加進(jìn)食次數(shù)，既能起到平穩(wěn)血糖的作用，又能提供身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是一種兩全之策。
調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)
對(duì)于糖尿病患者而言，食用含有單糖，如葡糖糖、麥芽糖、蔗糖的食物，是一件很危險(xiǎn)的事情。因此在飲食結(jié)構(gòu)上要做出調(diào)整，一方面盡量做到膳食結(jié)構(gòu)全面，以提供身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，另外，在某類食物上要做出增減。如富含高纖維的蔬菜、粗糧、豆類、谷類應(yīng)該多吃，而甜點(diǎn)、蛋糕等食物一定要避免。在水果的選擇上，可以適量的食用含糖較少的櫻桃、草莓、蘋(píng)果、梨子等。
口味清淡
飲食清淡是糖尿病緩患者一定要遵循的原則。提倡清淡飲食，避免油膩、高鹽食物的攝入，這對(duì)于控制體重、血糖、血壓及血脂都是非常有益的，因此糖尿病患者要改掉重口味的毛病，做到少鹽少油。在食材的烹調(diào)上，盡量選擇蒸、煮、涼拌等健康方式。
避免精細(xì)
糖尿病患者攝入的食物不能過(guò)于精細(xì)，主食避免煮的爛軟，蔬菜也能切得過(guò)細(xì)，過(guò)于精細(xì)的食物會(huì)減少腸胃的消化時(shí)間，導(dǎo)致糖類被吸收的速度增快，血糖快速增高。因此，糖尿病患者最好吃得粗線條一些，給腸胃充足的消化時(shí)間，讓血糖緩慢上升。
這些規(guī)律才是糖尿病患者在日常飲食中，真正應(yīng)該遵循的，貫徹落實(shí)在行為上，一定既能吃的健康，又能對(duì)血糖起到良好的控制。
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8.蒸百合枸杞
百合150克，枸杞子100克，蜂蜜適量。將百合、枸杞子加蜂蜜拌勻，同蒸至百合爛熟。每晚臨睡前食用50克。補(bǔ)腎養(yǎng)血，清熱除煩，寧心安神。
憂郁癥的治療方法
1.學(xué)會(huì)減壓
患上憂郁癥就要勇敢的去面對(duì)，千萬(wàn)不要逃避。抑郁癥患者可適當(dāng)改變一下生活方式，要給自己減壓，如把太難的工作暫時(shí)托給別人，自己去散散步，旅行旅行都是不錯(cuò)的選擇。
2.了解憂郁癥
正所謂職級(jí)制皮百戰(zhàn)百勝，抑郁癥患者要了解到抑郁就像感冒一樣，是一種疾病。充分認(rèn)識(shí)這一點(diǎn)之后，抑郁癥患者首先要立即停止自責(zé)，并告訴自己“我需要幫助了”，這樣才能積極進(jìn)行調(diào)整。
3.多出去走走
如何治療憂郁癥呢?盡量外出，不要待在家里，以免使情緒更低落，外出也能增加認(rèn)識(shí)世界的機(jī)會(huì) 。
4.及時(shí)抑制自殺念頭
當(dāng)自殺念頭出現(xiàn)，盡量告訴他人防止自己作出傷害自己的行為。
5.定個(gè)小目標(biāo)
明確自己的目標(biāo)如果抑郁癥患者還沒(méi)有明確自己的目標(biāo)的話，可以嘗試著寫(xiě)下自己的目標(biāo)，因?yàn)樵诤芏嗲闆r下你實(shí)際做的事情和真正看重的事情很不相符，容易造成情緒的反復(fù)低落，從而導(dǎo)致抑郁。
結(jié)語(yǔ)：以上就是關(guān)于憂郁癥的一些情況，相信大家也有一定的了解了，在生活中，當(dāng)出現(xiàn)發(fā)現(xiàn)自己有憂郁癥的時(shí)候，一定不要逃避，最好和親密的人敞開(kāi)心扉，說(shuō)出自己心理的郁悶和不快樂(lè)的事情，這樣就可以避免憂郁癥的出現(xiàn)了。
如何自己治療憂郁癥
1、釋放不良情緒可以治療憂郁癥
每個(gè)人心理的承受能力都是有限的,如果不停地儲(chǔ)存焦慮、抑郁、恐懼、憤怒等不良情緒,那最終一定會(huì)崩潰的。就像有彈性的皮筋,在它的彈力范圍內(nèi),你怎么拉,它都可以復(fù)原,而一旦超過(guò)了它的承受范圍,它就會(huì)崩斷。所以,要學(xué)會(huì)宣泄情緒,給心靈留出容納的空間。
2、減少過(guò)度壓力可以治療憂郁癥
現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏越來(lái)越快,很多人都面臨超負(fù)荷的壓力,但是很多時(shí)候壓力的多少與自己的認(rèn)知也是有關(guān)系的。請(qǐng)不要在面臨有壓力的事件時(shí),暗示自己“這件事太難了,我根本做不到”,這樣會(huì)限制自己的能力,也會(huì)讓自己沒(méi)有信心。
不要將自己的思維局限在一個(gè)點(diǎn)上,這條路走不通,就換一條路試試。如果確實(shí)客觀上負(fù)荷過(guò)大,也要注意主動(dòng)給自己減壓。只要你清楚自己想要的是什么,就可以做出選擇。
3、做一些愉快的事情可以治療憂郁癥
安排一些高興歡樂(lè)的事情,把愉快的活動(dòng)列入日程。如訪友聊天,或參加野餐、文娛活動(dòng),看電影、聽(tīng)音樂(lè)會(huì)等,還要要經(jīng)常鍛煉。醫(yī)學(xué)家認(rèn)為,步行、慢跑、游泳、騎自行車(chē)等會(huì)增強(qiáng)患者的自信心,增進(jìn)安寧幸福意識(shí),松弛精神,提高精力。
4、增加自己的興趣可以治療憂郁癥
人生難免會(huì)碰到一些不如意的事情,一定要注意調(diào)理好自己的心情,治療抑郁。如果事業(yè)上沒(méi)有獲得成功,想辦法增進(jìn)自己的技能,從最感興趣的事入手?；蛘咴賹ふ移渌晒Φ臋C(jī)會(huì)。這樣也可以治療憂郁癥的一個(gè)小方法。
抑郁癥的治療方法
1、藥物治療
藥物治療以抗抑郁藥物為主。藥物能有效緩解抑郁心境及伴隨焦慮、緊張和軀體癥狀,有效率可達(dá)60﹪~80﹪。其特點(diǎn)是起效相對(duì)較快,療效比較確定,適合于中度、重度抑郁癥患者。藥物的維持治療一定程度上可預(yù)防抑郁復(fù)發(fā),但不能防止病情轉(zhuǎn)向躁狂。
2、物理治療
對(duì)于有嚴(yán)重消極自殺言行及抑郁型木僵的患者,物理治療是首選方法。對(duì)用藥無(wú)效者亦可采用物理治療。其方法主要包括電抽搐治療及重復(fù)經(jīng)顱磁刺激治療。其特點(diǎn)是見(jiàn)效快、療效好。
3、心理治療
心理治療適合于急性期無(wú)消極觀念的輕中度抑郁癥、以及各類抑郁癥急性期癥狀控制后的鞏固和維持治療,對(duì)有明顯心理社會(huì)因素作用者尤為適合?？梢耘c藥物治療同時(shí)進(jìn)行。心理治療要求患者有一定的理解領(lǐng)悟能力,能夠持之以恒,在一定程度上能夠忍受治療過(guò)程中癥狀帶來(lái)的痛苦,但不是每個(gè)人都適合的。
怎么判斷是不是得了抑郁癥
1、情緒低落。情緒低落是抑郁癥的核心癥狀之一,悲傷、絕望,高興不起來(lái),生活就像被烏云籠罩。
2、失眠。抑郁癥患者的失眠具有特異性,主要表現(xiàn)為早醒,入睡的時(shí)候沒(méi)有問(wèn)題,但常常半夜三四點(diǎn)就醒了,然后就再也睡不著了。不像焦慮癥患者,可能表現(xiàn)為整宿整宿地睡不著覺(jué)。
3、興趣減少、精力下降。如果發(fā)現(xiàn)自己對(duì)什么事都提不起興趣,即使是以前喜歡的活動(dòng),現(xiàn)在也不想去做,提不起精神,就要警惕可能得了抑郁癥。
4、認(rèn)知功能受損。抑郁癥患者常常會(huì)出現(xiàn)思維遲緩,就是平時(shí)所說(shuō)的“變笨了”的感覺(jué),尤其是原本思維敏捷、辦事效率高的患者,遇到這種情況后,就容易自我評(píng)價(jià)低,認(rèn)為自己的存在沒(méi)有價(jià)值,出現(xiàn)極端念頭。
對(duì)于很多產(chǎn)后的婦女來(lái)說(shuō)，無(wú)論是身體的方面，還是心理，甚至是社會(huì)角色等都會(huì)產(chǎn)生一系列的變化，因此很多女性朋友在生產(chǎn)過(guò)后多多少少出現(xiàn)心情煩躁，情緒波動(dòng)過(guò)大等癥狀和現(xiàn)象。而這些各種各樣的現(xiàn)象，就稱之為產(chǎn)后憂郁癥了。那么到底產(chǎn)后憂郁癥的臨床表現(xiàn)是怎么樣的呢?
其實(shí)產(chǎn)后憂郁癥是一種比較常見(jiàn)的疾病之一，一般來(lái)說(shuō)有的女性在生產(chǎn)過(guò)后的第6個(gè)星期內(nèi)發(fā)生，有的人會(huì)在孩子上學(xué)前痊愈，而嚴(yán)重的話甚至還會(huì)持續(xù)1到2年以上。再次懷孕同樣還會(huì)導(dǎo)致疾病的復(fù)發(fā)。
產(chǎn)后憂郁癥
產(chǎn)后抑郁癥是女性精神障礙中最為常見(jiàn)的類型，是女性生產(chǎn)之后，由于性激素、社會(huì)角色及心理變化所帶來(lái)的身體、情緒、心理等一系列變化。典型的產(chǎn)后抑郁癥是產(chǎn)后6周內(nèi)發(fā)生，可持續(xù)整個(gè)產(chǎn)褥期，有的甚至持續(xù)至幼兒上學(xué)前。產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)病率在15%～30%。產(chǎn)后抑郁癥通常在6周內(nèi)發(fā)病，可在3～6個(gè)月自行恢復(fù)，但嚴(yán)重的也可持續(xù)1～2年，再次妊娠則有20%～30%的復(fù)發(fā)率。
病因
1.完美主義的性格：由于完美主義的女性對(duì)產(chǎn)后當(dāng)母親的期望過(guò)高以至不現(xiàn)實(shí)，而且在遇到困難的時(shí)候不愿意尋求幫助，所以她們可能會(huì)無(wú)法適應(yīng)當(dāng)一個(gè)新媽媽。
2.懷孕期間有過(guò)情緒波動(dòng)的：懷孕期間有過(guò)嚴(yán)重的情緒波動(dòng)，如搬家，有親朋離逝，或者戰(zhàn)爭(zhēng)等等都會(huì)使孕婦更容易產(chǎn)生產(chǎn)后抑郁癥。
3.內(nèi)分泌：在妊娠分娩的過(guò)程中，體內(nèi)內(nèi)分泌環(huán)境發(fā)生了很大變化，尤其是產(chǎn)后24小時(shí)內(nèi)，體內(nèi)激素水平的急劇變化是產(chǎn)后抑郁癥發(fā)生的生物學(xué)基礎(chǔ)。
4.遺傳：有精神病家族史，產(chǎn)后抑郁的發(fā)病率高，家族遺傳可能影響到某一婦女對(duì)抑郁癥的易感性。
5.軀體：有軀體疾病或殘疾的產(chǎn)婦已發(fā)生產(chǎn)后抑郁，尤其是感染、發(fā)熱時(shí)對(duì)產(chǎn)后抑郁的促發(fā)有一定影響。再有中樞神經(jīng)機(jī)能的易感性，情緒及運(yùn)動(dòng)信息處理調(diào)節(jié)系統(tǒng)(如多巴胺)的影響，可能與產(chǎn)后抑郁的發(fā)生有關(guān)。
臨床表現(xiàn)
1.情緒的改變：患者最突出的癥狀是持久的情緒低落，表現(xiàn)為表情陰郁，無(wú)精打采、困倦、易流淚和哭泣?；颊呓?jīng)常感到心情壓抑、郁悶，常因小事大發(fā)脾氣。
2.認(rèn)知改變：患者對(duì)日?；顒?dòng)缺乏興趣，對(duì)各種娛樂(lè)或令人愉快的事情體驗(yàn)不到愉快，常常自卑、自責(zé)、內(nèi)疚。常感到腦子反應(yīng)遲鈍，思考問(wèn)題困難。遇事老向壞處想，對(duì)生活失去信心，自認(rèn)為前途暗淡。
3.意志與行為改變：患者意志活動(dòng)減低，很難專心致志地工作。他們想?yún)⑴c社交，但又缺乏社交的勇氣和信心?；颊咛幪幈憩F(xiàn)被動(dòng)和過(guò)分依賴，心理上的癥結(jié)在于不愿負(fù)責(zé)任。
4.軀體癥狀：以失眠、頭痛、身痛、頭昏、眼花、耳鳴等軀體癥狀為主向醫(yī)生求助。這些癥狀往往給人體訴多而易變的感覺(jué)，有些癥狀可以長(zhǎng)期存在，但無(wú)明顯加重或緩解。
關(guān)于產(chǎn)后憂郁癥的介紹，相信大家已經(jīng)有所認(rèn)識(shí)和了解了。其實(shí)很多時(shí)候女性朋友往往因?yàn)椴荒鼙M快適應(yīng)媽媽的角色，從而導(dǎo)致情緒陰郁，甚至是自責(zé)和自卑等等情緒。所以在分娩過(guò)后的這段期間內(nèi)，產(chǎn)后的婦女是需要家人和丈夫給予更多的關(guān)愛(ài)和照顧的，這樣才能夠預(yù)防產(chǎn)后憂郁癥的產(chǎn)生。
憂郁癥是一種非常常見(jiàn)的病癥，患上這種病癥一定要及時(shí)的有效的進(jìn)行治療。今天小編就為大家詳細(xì)的介紹一下這憂郁癥的藥茶方以及憂郁癥的危害，接下來(lái)趕緊跟著小編一起來(lái)看看憂郁癥的治療方法吧!
合歡棗茶
配方：綠茶1克，合歡花15克，大棗25克。
用法：水煎服。
功效：治療憂郁癥。
合歡芡實(shí)茶
配方：合歡皮15克，甘草3克，芡實(shí)25克。
用法：水煎后去渣加紅糖25克，煎濃加紅茶1克溫服。
功效：治療憂郁癥。
長(zhǎng)期憂郁癥的危害
思維消極
憂郁心境可導(dǎo)致思維消極、悲觀和自責(zé)、自卑，猶如帶著有色眼睛看世界，感到任何事情都困難重重，對(duì)前途悲觀絕望。病人把自己看得一無(wú)是處、對(duì)微不足道得過(guò)失和缺點(diǎn)無(wú)限夸大，感到自己對(duì)不起他人、家屬和社會(huì)，認(rèn)為自己罪惡深重，是一個(gè)十惡不赦的壞蛋。有的病人還感到活著毫無(wú)意義生活在人世間徒然受苦，只有一死才能逃出苦海得以解脫。
功能下降
通常表現(xiàn)為思維困難，腦力勞動(dòng)的效率明顯下降。一向思維敏捷的科技人員或白領(lǐng)人士患憂郁癥后，很難勝任日常工作，更談不上有創(chuàng)造性。平時(shí)學(xué)習(xí)優(yōu)秀的學(xué)生成績(jī)明顯下降。不少病人談到自己的主觀體驗(yàn)時(shí)說(shuō)，整個(gè)頭腦猶如一桶漿糊。
影響大腦
導(dǎo)致頭昏，記憶力下降以及睡眠障礙。研究資料顯示，憂郁癥患者中有這三種癥狀的比例分別高達(dá)97%、93%、99%。癥結(jié)在于腦中一種稱為兒茶酚胺的物質(zhì)濃度增高，導(dǎo)致腦血管收縮變細(xì)，致使腦組織缺血缺氧，進(jìn)而頭昏等癥狀臨身。
睡眠障礙
憂郁癥患者常有頑固性睡眠障礙，發(fā)生率高達(dá)98%，表現(xiàn)為的失眠、入睡困難、早醒、睡眠節(jié)律紊亂，睡眠質(zhì)量差等形式。憂郁癥患者早醒尤其是在清晨3～5時(shí)醒來(lái)，此時(shí)情緒低落，自殺的危險(xiǎn)最大。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)以上的這篇文章的相關(guān)介紹之后，相信廣大的讀者朋友們一定是有了非常深刻的認(rèn)識(shí)和相關(guān)的了解了吧!這個(gè)憂郁癥的藥茶方是比較不錯(cuò)的，如果想要用這里的配方進(jìn)行治療的話，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)哦!
在我們現(xiàn)在的生活中壓力特別的大那么很多的朋友都會(huì)有一些心理方面的病癥，特別是憂郁癥自閉等等這些心理疾病吧，并率特別高，很多的朋友都可能，被影響著身體的健康。那么我們?cè)谏钪卸嗾莆找恍┻@方面病癥的治療方法，對(duì)您的健康恢復(fù)也是有幫助的。下面就為大家詳細(xì)的介紹一下自卑憂郁癥的表現(xiàn)和治療方法。
憂郁癥患者，有討厭與別人接觸的傾向，這種傾向強(qiáng)烈的話，就缺乏自覺(jué)癥狀，因此想恢復(fù)是相當(dāng)困難。所以憂郁癥患者應(yīng)趁病不嚴(yán)重時(shí)加以治療。 輕微的憂郁癥有時(shí)會(huì)隨著情緒而不佳的精神癥狀，同時(shí)也產(chǎn)生口渴、沒(méi)有食欲、便秘、肩酸體倦、不愿說(shuō)話等等癥狀。在這些情況下，患者家人所能給他的幫助是給患者趣味性事物，使他產(chǎn)生干勁。但是一般憂郁癥患者大都沒(méi)有愛(ài)好。 憂郁癥患者雖無(wú)愛(ài)好、興趣，但是他們有執(zhí)著心，這就可以加以利用。經(jīng)由執(zhí)著心使他產(chǎn)生自信，對(duì)其它事物產(chǎn)生欲望，如此便會(huì)漸漸有干勁。這種患者需要家人的溫馨和關(guān)懷，不可用警告來(lái)刺激他。 治療憂郁癥的穴位及指壓法 治療憂郁癥最有效的是指壓頸部左右2迕狀Φ摹疤熘 ?。侄捁十叴_潘繕硤澹 檬值對(duì)謐笥姨熘 ń換磺顆?0下，每天重復(fù)5-10次。 指壓“足三里”對(duì)治療憂郁癥也很有效。指壓時(shí)一面緩緩?fù)職庖幻鎻?qiáng)壓6秒鐘，如此重復(fù)數(shù)次。 采用上述指壓法時(shí)，如果家人給予溫馨和關(guān)懷的話，在2-3天就能使患者心情開(kāi)朗。 憂郁癥的心理治療 我們每個(gè)人在某個(gè)時(shí)候都會(huì)經(jīng)歷過(guò)憂郁，這并不要緊。
自我及時(shí)強(qiáng)化法"的具體實(shí)施如下： 第一、堅(jiān)持正常活動(dòng)。 有的患者本來(lái)可以正常上班、可以正常做家務(wù)，卻不去上班、甚至連家務(wù)都不做。這是很有害的。越這樣越感到自己沒(méi)用。實(shí)際上患者有能力完成工作任務(wù)，有能力搞好家務(wù)。只要該干的堅(jiān)持干，自己的情緒就不會(huì)日益低落。 第二、定計(jì)劃留有余地。 每天晚上睡覺(jué)以前，考慮明天干什么。計(jì)劃不能定的太高，也不要太低，充分留有余地。這樣每天都可以順利完成計(jì)劃。這就是人們通常所說(shuō)的"跳一跳就可以摘下果實(shí)來(lái)"。 第三、及時(shí)肯定自己。 每天晚上睡覺(jué)以前，要充分肯定自己這即將過(guò)去的一天的成績(jī)和進(jìn)步，不講消極的東西。能寫(xiě)日記最好，把好的體驗(yàn)、進(jìn)步、成績(jī)記到日記上。天天都這樣記日記，覺(jué)得生活會(huì)越來(lái)越有意思。 第四、不向親友談消極的東西，親友也不聽(tīng)患者的消極的言談。 這并不是不同情患者，主要的是親友聽(tīng)患者談消極的東西，會(huì)強(qiáng)化他們好談消極的東西。 對(duì)憂郁癥患者也可以加上認(rèn)知療法，但是認(rèn)知療法只是治療憂郁癥的一種輔助療法，實(shí)踐表明只用認(rèn)知療法效果不大。 就藥物學(xué)來(lái)說(shuō),血清素補(bǔ)充是治療憂郁癥最好的藥物,雖無(wú)法立即減輕身體上的癥狀,卻可根本治愈,并非如鎮(zhèn)定劑,只能麻痹神經(jīng)而已。
上面的介紹我想朋友們對(duì)于憂郁癥的一些表現(xiàn)癥狀了解的更加具體了，那么了解了這方面的知識(shí)，平時(shí)的生活中，我們就多多注意保養(yǎng)自己如果已經(jīng)有了這方面的疾病就用這些好的方法去治療去緩解，相信一定可以慢慢恢復(fù)健康的。
隨著生活節(jié)奏加快，生活壓力表達(dá)，越來(lái)越多的人開(kāi)始出現(xiàn)心情憂慮，精神壓抑的現(xiàn)象。而憂郁癥就是精神方面的一種疾病。憂郁癥現(xiàn)代社會(huì)并不少見(jiàn)，很多人都在某種程度上患有憂郁癥。那么，對(duì)于很多人而言，輕微的憂郁癥并不輕易被察覺(jué)，那么可以通過(guò)一些測(cè)試來(lái)了解。那憂郁癥的測(cè)試題目有哪些？
關(guān)于抑郁癥，盡管該疾病的發(fā)生有一定的先天性遺傳因素，但是多數(shù)患者患病都是因?yàn)楹筇熘械母鞣矫嬉蛩囟鴮?dǎo)致的，所以我們一定要了解抑郁癥的癥狀，從而能及早的發(fā)現(xiàn)疾病，及早的治療。那么通過(guò)哪些癥狀可以判斷自己患有抑郁癥呢?以下就來(lái)介紹一道測(cè)試題，幫助大家判斷自己是否患有抑郁癥：
1、悲傷：你在平時(shí)是否一直感到傷心或悲哀?
2、泄氣：你在生活中是否感到前景渺茫?
3、缺乏自尊：你平時(shí)是否覺(jué)的自己沒(méi)有價(jià)值或自以為是一個(gè)失敗者?
4、自卑：你在生活中是否覺(jué)的力不從心或自嘆比不上別人?
5、內(nèi)疚：你平時(shí)是否對(duì)任何事都自責(zé)?
6、猶豫：你平時(shí)是否在做決定時(shí)猶豫不決?
7、焦躁不安：在持續(xù)較長(zhǎng)一段時(shí)間里你是否一直處于憤怒和不滿狀態(tài)?
8、對(duì)生活喪失興趣：在日常的生活中，你經(jīng)常對(duì)事業(yè)，家庭，愛(ài)好和朋友是否喪失了興趣?
9、喪失動(dòng)機(jī)：你是否感到一蹶不振做事毫無(wú)動(dòng)力?
10、自殺沖動(dòng)：你是否認(rèn)為生活沒(méi)有價(jià)值，或生不如死?
上述這道測(cè)試題的結(jié)果就是(無(wú)0、偶爾有1、有2、經(jīng)常有3)，一般測(cè)試后的分?jǐn)?shù)是0-4分，那么久沒(méi)有患抑郁癥，而測(cè)試是5-8分，那么就是偶爾有抑郁癥情緒，但測(cè)試是9-15分，那么就患有輕度抑郁癥，但是一旦測(cè)試是13-20分，有中度抑郁癥，最后一旦測(cè)試20-35分，有嚴(yán)重抑郁癥。
上面一些測(cè)試題目就是用來(lái)測(cè)試憂郁癥的常用的測(cè)試題目，大家可以根據(jù)上面的計(jì)數(shù)方法得出自己的分?jǐn)?shù)來(lái)判斷自己的憂郁情況以及是否有患有憂郁癥的傾向。憂郁癥的測(cè)試題目有很多，上面的題目?jī)H供參考。大家在生活中學(xué)習(xí)工作中要保持良好的心情，那樣才會(huì)身心健康。
抑郁癥成為了困擾現(xiàn)代人的一種重大的精神疾病，一些抑郁癥患者往往想法都比較極端，就會(huì)產(chǎn)生自殺的念頭。而患抑郁癥的原因也有很多，主要原因是因?yàn)榛颊叩纳瞽h(huán)境和其它方面的一些壓力造成的。但是抑郁癥這種疾病在生活中是很難被發(fā)現(xiàn)，當(dāng)發(fā)現(xiàn)的時(shí)候時(shí)間又太晚了，那么抑郁癥會(huì)有哪些表現(xiàn)呢？
抑郁癥的癥狀主要是以下幾方面：
1、
情感低落：常表現(xiàn)為愁眉不展，心煩意亂，自我評(píng)價(jià)過(guò)低，自責(zé)或有內(nèi)疚感，對(duì)前途悲觀失望，反復(fù)出現(xiàn)想死的念頭或有自殺、自傷行為，情感低落有晝重夜輕的特點(diǎn)。2、
思維緩慢：思維遲緩、聯(lián)想困難，自覺(jué)思考能力下降，對(duì)刺激反應(yīng)遲鈍，注意力集中困難，記憶力減退。3、
言語(yǔ)動(dòng)作減少與遲緩：言語(yǔ)少、聲音低，經(jīng)常獨(dú)坐一處不與他人交往，愛(ài)好和生活樂(lè)趣喪失，精力減退、疲乏，走路時(shí)行動(dòng)緩慢，嚴(yán)重時(shí)可達(dá)到不吃不喝、不言不動(dòng)的抑郁性木僵的程度。4、
此外，抑郁發(fā)作時(shí)還可出現(xiàn)惡心、心悸、胸悶、出汗等軀體癥狀，男性患者可出現(xiàn)陽(yáng)痿，女性患者則出現(xiàn)性感缺失或閉經(jīng)。同時(shí)，還可有失眠、早醒或睡眠過(guò)多、食欲降低、體重明顯減輕等癥狀。一、日常保健
保持心情開(kāi)朗，多參加一些集體活動(dòng)，如跳舞，唱歌! 增加一些愛(ài)好，盡量參加一些力所能及的工作，力爭(zhēng)做到從心理和體力上不服老! 多與家人交談，傾訴心中的煩惱。多與年輕人交往，可以受到年輕人活力的感染。二、飲食
多吃一些食含鈣類的食物，如黃豆及豆制品、紅棗、韭菜、芹菜、蒜苗、魚(yú)、蝦、芝麻、冰糖、蜂蜜、核桃、香蕉、牛奶等。 忌食酒類及咖啡等食品。 如果餐前用腦過(guò)度，進(jìn)餐時(shí)情緒激動(dòng)、憤怒，餐后立即用腦、用力工作勞動(dòng)，均不利于癥狀的消失。三、太極拳煅煉
盡量做到心、意、氣形合一。四、音樂(lè)療法
聽(tīng)輕快歡暢的樂(lè)曲，每日數(shù)次。五、觀息法
觀息法是心靈重塑療法中的一種凈化內(nèi)心的方法。呼吸的品質(zhì)代表著生命的品質(zhì)，呼吸伴隨著生命的開(kāi)始和結(jié)束，呼和吸稱為“息”。抑郁癥患者可在早晚的時(shí)間練習(xí)觀息法，練習(xí)時(shí)輕輕閉上雙眼，把注意力放在呼吸上，無(wú)論任何念頭出現(xiàn)，你都要以不推、不抗、不糾纏的心接納它，而你所需要做的就只是純?nèi)坏挠^察呼吸，以盤(pán)腿的姿態(tài)，二十分鐘時(shí)間為基礎(chǔ)，半個(gè)月至一個(gè)月后，可以延長(zhǎng)練習(xí)時(shí)間至四十分鐘到—個(gè)小時(shí)。
六、冥想
冥想是身心靈修習(xí)的一種很好行為，現(xiàn)在已被廣泛的應(yīng)用到心理治療和心靈成長(zhǎng)活動(dòng)中，冥想可以減少緊張、焦慮、抑郁等情緒，有規(guī)律地練習(xí)冥想會(huì)增強(qiáng)意識(shí)，有助于抑郁癥患者獲得啟迪。七、多閱讀書(shū)籍
開(kāi)卷有益，多閱讀一些心理學(xué)、哲學(xué)、包括道家、佛學(xué)方面的書(shū)籍，可以提高我們的智慧，讓我們對(duì)自身對(duì)生命有更深刻的認(rèn)識(shí)，超越過(guò)去的思想局限。八、自我按摩
揉關(guān)元：將兩手重疊按在關(guān)元穴上，順逆時(shí)針各轉(zhuǎn)五十圈，由輕到重，由慢到快。每日一次。 關(guān)元位于小腹肚臍垂直向下三寸處，即肚臍下四橫指處。是古代四大養(yǎng)生穴位之一。(其它三穴為足三里、膏肓俞、百勞穴)。中醫(yī)認(rèn)為關(guān)元位于任脈，具有促進(jìn)消化、糾正內(nèi)分泌紊亂、抗衰老的作用。九、藥膳
酸棗仁粥 [原料]酸棗仁末15克、粳米100克。 [做法]先以粳米加水煮粥至將熟，加入酸棗仁末再煮片刻即可。 [用法]早晚溫服。 [作用]養(yǎng)心、安神、斂汗。心悸、失眠、多夢(mèng)。 酸棗仁生用炒用均可，炒時(shí)間過(guò)常能破壞有效成分?？扇∷釛椚饰⒊雌萄心?，家庭可用搟面杖研磨。
